Эффективность, не выходя из дома: советы для проведения свободного времени
Когда человек думает о профессиональном успехе, он представляет себе особые стратегии и поведение, которые успешные люди транслируют на работе. Человек склонен размышлять о том, как профессионал проводит 8 рабочих часов, и увеличивает ли он эти часы, приходя рано или уходя поздно с работы, чтобы заняться дополнительными проектами. А о том, что успешные люди делают, когда возвращаются домой после работы или по выходным, многие не задумываются. Но вот в чем дело: успех во многом определяется стилем жизни человека.
То, как вы проводите свое свободное время, может реально повлиять на ваш успех в профессиональной сфере. Поэтому в статье мы расскажем, как эффективно проводить время дома.
Способы качественного времяпрепровождения
Человеческие возможности сегодня безграничны. Однако мало кто пользуется даже тысячной частью этих возможностей. Это может быть связано с тем, что человек не ставит себе конкретных целей.
Чтобы узнать о своих возможностях, ежегодно составляйте список действий, способностей и навыков, которые вы хотите освоить, и старайтесь выполнять их один за другим каждый раз, когда у вас есть свободное время. Вы удивитесь, насколько маленькие действия способны приводить к большим результатам. Вот некоторые идеи для таких действий, не выходя из дома.
Ведение личного блога
Письмо – это отличный способ провести свободное время. Писать можно не только что-то формальное. Пишите для удовольствия, делайте это, чтобы оттачивать свои навыки письма и развивать в себе творческий потенциал. И расслабьтесь, ведь вы не будете отправлять результат в издательство.
Попробуйте завести блог по теме, в которой хорошо разбираетесь и которой вы увлечены – от способов сохранить физическую форму на карантине до японской культуры аниме. Через блог у вас есть возможность вывести свои мысли и чувства из внутреннего мира, а это хорошо в психологическом плане.
Изучение нового языка
Возможно, вы слышали этот совет тысячу раз, но двуязычность дает человеку много когнитивных, социальных и профессиональных преимуществ.
Было бы обидно даже не попробовать. Просто подумайте обо всех французских фильмах, которые вам понравились, – теперь нет необходимости читать субтитры.
Чтобы быстрее и легче освоить иностранный язык, добавьте в свою программу обучения наш курс «Эффективное изучение иностранного языка». На нем вы освоите специальные приемы и мнемотехники для повышения эффективности изучения любого иностранного языка.
Физическая активность
Физические упражнения важны как для физического, так и для психического здоровья. Даже полчаса тренировки после работы или в выходные дни улучшают кровообращение, способствуют выделению эндорфинов и оживляют дух. Вы будете наращивать мышечную массу, сжигать калории, насыщать кислородом мозг и при этом избавляться от стресса после тяжелого дня.
Регулярные упражнения:
- помогают человеку оставаться дисциплинированным, что будет полезно в сложной рабочей обстановке;
- снижают долгосрочные последствия стресса – как правило, физически активные люди меньше испытывают стресс по поводу своей работы;
- поддерживают хороший внешний вид и помогают человеку чувствовать себя лучше, что придает большую уверенность в себе.
Возможностей для тренировок великое множество – от простой йоги на дому до групповых тренировок по танцам или индивидуальных занятий в тренажерном зале. Просто выберите себе любое занятие и не теряйте времени на сомнения.
Чтение
Чтение – это навык на всю жизнь, и успешные люди никогда не перестают читать новые книги или статьи. Будь то художественная литература или научные исследования, книги помогут вам лучше понять окружающий мир. Они знакомят с новыми персонажами, новыми мирами, новыми культурами и новыми идеями. Книги даже могут помочь вам развить новые навыки (по крайней мере, если вы читаете научную или развивающую литературу). Регулярное чтение обогащает словарный запас и развивает семантическое понимание. В конце концов, чтение благотворно сказывается на когнитивных навыках – вы, например, легко найдете, о чем поговорить с малознакомым человеком, особенно во время неловких деловых встреч.
Отговоркой некоторых людей служит фраза: «У меня нет столько времени, чтобы читать книги».
На самом деле, чтение – это не всегда долго, особенно, если освоить навык скорочтения. К слову, у нас есть соответствующая онлайн-программа.
Самообучение
Образование не должно быть ограничено учебными заведениями и не должно заканчиваться в университете. Самые успешные люди в мире – это те, кто никогда не прекращает учиться. Они всегда используют новые навыки для улучшения резюме и изучают все новое, что может пригодиться на работе.
Учебные курсы совсем не трудно найти, особенно в современном мире. Некоторые университеты предлагают бесплатные курсы; можно просмотреть образовательные программы, субсидированные государством; легко найти импровизированные групповые семинары в своем городе. Не стоит недооценивать ценность бесплатных курсов.
А еще проходите обучающие программы от 4Brain, не выходя из дома. Если у вас есть свободный час и подключение к Интернету, начните осваивать новый навык.
Волонтерство
Работа на добровольных началах выгодна и для вас, и для общества.
Помогаете ли вы чистить городские пляжи от мусора, работаете на кухне на благотворительном мероприятии или предоставляете наставничество начинающим специалистам – затраченное время в значительной степени способствует улучшению сообщества вокруг вас. При этом, чтобы помогать, необязательно куда-то идти, это можно делать и удаленно, даже со своей гостиной. Есть масса онлайн-мероприятий, где всегда нужны помощники, вы даже можете попробовать себя в качестве ментора.
Люди, жаждущие успеха, осознают важность отдачи обществу и чувствуют себя счастливее благодаря этому. Волонтерство также дает ценный опыт общения, знакомит вас с другими людьми, которые, так или иначе, могут стать триггером вашего продвижения по карьерной лестнице.
Нетворкинг
Многие полезные события проходят вне рабочих часов. Это могут быть бизнес-завтраки по выходным, корпоративные мероприятия после рабочего дня, внеурочные онлайн-семинары на дому для повышения квалификации. Люди, добивающиеся успеха, готовы пожертвовать вечером перед телевизором и выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы познакомиться с новыми людьми.
Не обязательно быть заинтересованным во встречах, чтобы получить новых клиентов или найти сотрудников в свой бизнес, – нетворкинг просто позволяет знакомиться с интересными личностями, узнавать их историю успеха и перенимать их опыт. Чем шире ваша сеть контактов, тем больше возможностей у вас в будущем.
Хобби
Сосредотачиваться исключительно на работе может показаться вам быстрым путем к успеху. Ничто больше не отвлекает вас, можно направить все свои усилия на работу и сделать за одну неделю то, что потребовало бы от большинства людей две недели. Но у этого подхода есть существенные недостатки – перенапряжение, эмоциональное выгорание и остановка развития в других сферах жизни. Поэтому не пренебрегайте своим хобби. А если у вас его пока нет, подумайте обо всем, что вызывает у вас интерес, многое из этого можно делать удаленно, т.е. вы можете сразу попробовать себя в разных областях.
Отвлекаясь от работы на другое любимое занятие, вы снимаете стресс, оцениваете свою работу в перспективе и развиваете навыки, которые будут дополнять ваши профессиональные способности.
Это глоток свежего воздуха, который помогает твердо стоять на ногах.
Время вместе с друзьями и семьей
Мы уже упоминали это, но повторим еще раз и в этом пункте: работа – это не все. Уделять слишком много внимания своей карьере – это самосаботаж, хоть и звучит это нелогично. Не забывайте о личных отношениях, поддерживайте связь с друзьями и с семьей, не пренебрегайте ими, чтобы добиться карьерных целей. Напротив, время с близкими людьми позволит вам быть эффективнее впоследствии на работе.
Как вы поняли, любой из этих способов провести свободное время, так или иначе, цепляет другие варианты эффективного времяпрепровождения. Например, начав изучать иностранный язык, вы неизбежно займетесь самообучением, а там и интересные книги по теме появятся, затем, возможно, вы захотите поделиться своими лайфхаками по освоению нового языка и заведете свой блог и т.д. Просто начните с любого действия.
Как не отвлекаться от эффективных действий на что-то бесполезное
О том, как проводить свободное время с пользой, мы разобрались.
Но тут появляется проблема: эффективность дома часто стремится к нулю. Как не забросить начатое?
Это проблема часто возникает у людей с удаленной работой, или у тех, кому, к примеру, приходится быть на карантине, т.е. когда человек постоянно находится в одном месте, у него ухудшается концентрация внимания и падает производительность. И вот шесть главных способов остановить это:
- Мотивируйте себя
- Минимизируйте отвлечения. Какие факторы отвлекают вас больше всего? Может быть, это постоянные уведомления на телефоне или телевизор, работающий на фоне. Побороть эти отвлекающие факторы так же просто, как закрыть дверь.
- Награждайте себя. Делайте каждую задачу более приятной и полезной саму по себе. Например, купите себе любимый фирменный кофе после успешного выполнения задания.
- Контролируйте свои социальные сети. Проверьте свои подписки в социальных сетях. Возможно, от чего-то можно уже давно отказаться, и они перестанут отвлекать вас. Выделите определенное время для проверки телефона, чтобы не проверять обновления каждый час.
- Помните о своих больших целях. Наряду с краткосрочными целями, связанными с текущими задачами, установите себе более широкие цели. Помните о них, тогда вы будете качественно работать на их достижение.
- Управляйте своим временем. Организуйте и расставляйте приоритеты по ключевым задачам с помощью списка дел. Это поможет избежать проволочек, и вы не потеряете фокус от главного из-за «переключения задач».
Следите за тем, сколько времени вы тратите на каждую задачу и в какое время вы эффективнее всего, тем самым формируйте себе расписание. Как только вы поймете, когда вы работаете наиболее продуктивно, вы начнете быстрее выполнять все задуманное.
Иногда бывает слишком заманчиво проводить свободное время за играми на смартфоне или просмотром сериалов. Это, конечно, весело, но более конструктивно проведенное время принесет вам больше пользы в долгосрочной перспективе. Выберите любое из перечисленных в статье занятий и максимально эффективно используйте любую свободную минуту. А хорошим подспорьем станет наша онлайн-программа «Лучшие техники тайм-менеджмента», с помощью которой вы без труда сможете научиться выполнять все запланированные дела и даже больше.
Желаем вам успехов в новых начинаниях!
Ключевые слова:1Упрврем
новости, психология, советы, досуг, наука, эксперты, полезные советы
Новости Беларуси / Полезные советы
Белновости
05.03.2021 13:00
Любой человек ценит свободное время, так как его можно посвятить себе целиком и полностью.
Однако некоторые варианты проведения досуга являются совершенно бессмысленными.
О том, как провести свободное время с максимальной пользой, рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» психолог, конфликтолог и руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов.
Какие советы дает эксперт
На мой взгляд, лучший отдых – это смена деятельности. Поэтому в свободное время я советую не лениться на диване у телевизора, а придумать себе интересное хобби. Заниматься тем, что вдохновляет, увлекает, приносит радость. Это может быть любое занятие, которое придется по душе.
Фото: PixabayМожно вышивать, рисовать, лепить – творческая деятельность помогает «переключиться», а также приносит удовлетворение от результатов труда.
Не забывайте про активность, обязательно гуляйте, занимайтесь спортом на свежем воздухе или в спортивном зале. Умеренные физические нагрузки существенно помогают снизить уровень стресса, повышают выносливость, отвлекают от негативных мыслей и проблем.
А в «свежую» голову нередко приходят интересные идеи и решения.
Обязательно занимайтесь самообразованием. Читайте книги, смотрите лекции или слушайте подкасты. Например, аудиокниги удобно слушать по дороге на работу или во время прогулок.
Учите языки. Старайтесь освоить хотя бы стандартные фразы, например, английского языка.
Старайтесь соблюдать одно из важных условий полноценного отдыха – не отвлекаться на телефоны и гаджеты, не заглядывать в социальные сети, а сосредоточиться на том, чем вы занимаетесь здесь и сейчас. Постараться полностью погрузиться в деятельность, а прочие бытовые проблемы отложить.
Если вы располагаете большим количеством свободного времени и чувствуете потребность помогать людям, попробуйте себя в волонтерстве. Это интересная, хоть и непростая деятельность, это новые знакомства и эмоции, а также реальная помощь тем, кто в этом нуждается. Ваше внимание и поддержка нужны.
Однако соизмеряйте свои силы, не пытайтесь охватить все и сразу. Помните, что любое занятие должно приносить удовлетворение, а не становиться пыткой.
Автор: Марина Михалап
- психология
- советы
- досуг
- наука
- эксперты
Последние новости
Сад и Огород
22.05.2023
Почему морковь и лук должны расти вместе: хитрый способ решить 2 проблемы одномоментно
В мире
22.05.2023
Президент Бразилии пожаловался на Зеленского: тот не пришел к нему на встречу
Кулинария
22.05.2023
Как приготовить вкусную начинку для пирожков: опытные кулинары раскрыли 3 отличных рецепта
Сад и Огород
22.05.2023
Как высаживать в грунт рассаду капусты: правила хорошего урожая
Главные новости
Общество
22.05.2023
Народные приметы на 22 мая: такого холодного и дождливого лета никто не ждет
Общество
22.05.2023
Последние новости о военной операции в Украине на утро 22 мая 2023 года
Полезные советы
21.
05.2023
Чем мыть окна, чтобы эффектно блестели всегда: самый лучший копеечный способ
Общество
22.05.2023
Почему нам снятся умершие родственники
22 бесплатных (или дешевых) развлечения
Вы для нас на первом месте.
Каждый раз.
Мы считаем, что каждый должен иметь возможность уверенно принимать финансовые решения. И хотя на нашем сайте представлены не все компании или финансовые продукты, доступные на рынке, мы гордимся тем, что рекомендации, которые мы предлагаем, информация, которую мы предоставляем, и инструменты, которые мы создаем, являются объективными, независимыми, простыми и бесплатными.
Так как же нам зарабатывать деньги? Наши партнеры компенсируют нам. Это может повлиять на то, какие продукты мы рассматриваем и о чем пишем (и где эти продукты появляются на сайте), но это никоим образом не влияет на наши рекомендации или советы, которые основаны на тысячах часов исследований.
Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов о своих продуктах или услугах. Вот список наших партнеров.
Чтобы развлечься и сократить расходы, отправляйтесь в поход, устройте обед или посетите музей в свободный день.
By Лорен Шван Лорен ШванВедущий писатель | Личные финансы, долги
Лорен Шван — автор NerdWallet, который освещает долги, составление бюджета и стратегии экономии денег. Она ведет колонку «Деньги тысячелетия» для Associated Press. Ее работы также были отмечены USA Today, MarketWatch и другими. Лорен имеет степень бакалавра истории Калифорнийского университета в Санта-Круз. Она базируется в Сан-Франциско.
и Томми Тиндалл Томми ТиндаллВедущий писатель | Потребительский долг, экономия денег, гиг-экономика
Томми Тиндалл — писатель по личным финансам, который присоединился к NerdWallet в 2021 году, освещая потребительский долг, практические способы экономии денег и гиг-экономику.
До NerdWallet он работал в отделе маркетинга и коммуникаций Fannie Mae. Сегодня Томми стремится сделать тему денег доступной для всех. Его работы публиковались в The Washington Post, Associated Press и на MarketWatch. Томми живет в Бел-Эйр, штат Мэриленд.
Обновлено
Отредактировал Courtney Neidel Courtney NeidelНазначенный редактор | Личные финансы, составление бюджета, покупки
Кортни Нейдел (Courtney Neidel) — ответственный редактор отдела личных финансов NerdWallet. Она присоединилась к NerdWallet в 2014 году и шесть лет писала о покупках, составлении бюджета и стратегиях экономии денег, прежде чем ее повысили до редактора. Кортни дала интервью в качестве представителя розничной торговли «Доброе утро, Америка», «Чеддер» и CBSN. Ее предыдущий опыт включает внештатное письмо для калифорнийских газет.
Многие или все продукты, представленные здесь, получены от наших партнеров, которые выплачивают нам компенсацию.
Это влияет на то, о каких продуктах мы пишем, где и как продукт появляется на странице. Однако это не влияет на наши оценки. Наши мнения являются нашими собственными. Вот список наших партнеров и вот как мы зарабатываем деньги.
Экономная жизнь не должна быть скучной. Чтобы развлечься и не выйти за рамки бюджета, попробуйте эти бесплатные или недорогие развлечения.
1. Сходить в музей, океанариум или зоопарк
Многие аквариумы, музеи и зоопарки в определенные дни не платят за вход. Например, жители Иллинойса могут получить бесплатный вход в Аквариум Шедда в Чикаго в определенные дни при наличии действительного удостоверения личности.
В Вашингтоне, округ Колумбия, большинство Смитсоновских музеев и зоопарков предлагают бесплатный вход круглый год. В других местах действует политика «плати сколько хочешь», которая позволяет вам устанавливать цену, а в некоторых есть скидки для студентов, пожилых людей или военнослужащих.
А если вы являетесь клиентом Bank of America, ваша кредитная или дебетовая карта может быть вашим билетом.
Программа банка «Музей на нас» предлагает бесплатное общее посещение более 200 участвующих мест по всей стране в первые полные выходные каждого месяца.
2. Прочитать книгу
Погрузиться в новую книгу или вернуться к старой любимой. Если на вашей книжной полке ничего не приходит вам в голову, сходите в библиотеку, обменяйтесь книгами с другом или загляните в отделы бывших в употреблении и распродаж в местном книжном магазине. Если вы являетесь участником Amazon Prime, вы можете бесплатно загрузить коллекцию книг, журналов и комиксов.
3. Посмотрите фильм
Воспользуйтесь карточкой публичной библиотеки, чтобы посмотреть DVD в ближайшем отделении или посмотреть бесплатный фильм с веб-сайта, например Hoopla. Или просмотрите подборку фильмов на авторитетном бесплатном потоковом сайте или потоковом сервисе, на который вы уже подписаны, например на Netflix.
Можно ходить в театр и контролировать расходы.
Присоединяйтесь к программе лояльности или посетите утренник, чтобы сэкономить на билетах в кино.
4. Играйте внутри
Соберите настольную игру, головоломку или колоду карт. Если вам больше нравятся видеоигры, проверьте наличие бесплатных или дешевых игр в магазине приложений или зайдите на сайт бесплатных игр, например Pogo.
5. Поиграйте в игру на улице
Хотите заняться спортом? Поиграйте в баскетбол в парке, присоединитесь к лиге развлекательных видов спорта в вашем районе — некоторые из них бесплатны, другие требуют регистрационного взноса команды — или посетите его в качестве зрителя.
6. Волонтер
Протянуть руку помощи может быть полезно. Бонус: это бесплатно. Выберите дело, которое вам небезразлично, например, окружающая среда, животные или образование. Затем свяжитесь с местными организациями или воспользуйтесь такой службой, как VolunteerMatch, чтобы найти возможности, соответствующие вашим интересам.
7. Посетите фермерский рынок
Насладитесь видами, звуками, вкусами и запахами местного фермерского рынка. Несмотря на дорогую репутацию, иногда вы можете найти местные фрукты и овощи дешевле или в большем количестве, чем в продуктовом магазине. Прогуляйтесь по киоскам, поговорите с продавцами и попробуйте предложения.
8. Отправляйтесь в комиссионные магазины
Поищите одежду по сниженным ценам в комиссионных и комиссионных магазинах. Помните, вам не нужно ничего покупать. Иногда гораздо интереснее просматривать и примерять вещи. Хотите больше советов по бережливому шоппингу? Узнайте, как получить бесплатную одежду.
9. Отправьтесь на прогулку
Мобильные телефоны, подкасты и наушники превратили прогулку по окрестностям из обыденной в развлекательную. Даже если у вас нет доступа к хорошему звуку, выйти на прогулку — отличный способ скоротать время и подвигаться.
10. Отправьтесь в поход
Выйдите из дома и насладитесь видами и звуками природы. Проверьте на веб-сайте вашего округа или города список парков и троп. Затем возьмите с собой обед и бутылку воды, наденьте удобную обувь и выходите на улицу.
11. Поездка на велосипеде
Если у вас есть велосипед, поездка по окрестностям или по тропам, которые вы нашли на веб-сайте местного правительства, — это более быстрый (и, возможно, более увлекательный) способ исследовать окрестности. Не на ком ездить? Посетите Facebook Marketplace, чтобы найти б/у модели, которые продаются рядом с вами.
Перед составлением бюджета
NerdWallet анализирует ваши расходы и показывает, как сэкономить.
12. Сон в лесу
В настроении для новых приключений, и у вас под рукой есть палатка и спальный мешок? Возьмите с собой друга или семью и отправляйтесь в бюджетный поход в специально отведенном месте.
13. Смотреть на звезды
Мало что может быть более величественным, чем ночное небо темной ясной ночью. Вы не потратите ни копейки и вспомните, насколько вы малы в контексте огромного Млечного Пути. Поищите в Google «созвездия» бесплатные распечатки легко находимых звездных узоров на северном и южном небе и удивите своих друзей и семью своими астрономическими знаниями.
14. Слушайте музыку
Чтобы починить музыку, не раскошелившись, просканируйте радио или воспользуйтесь бесплатным музыкальным сервисом, таким как Spotify или Freegal, который позволяет вам использовать свою библиотечную карточку для загрузки песен. Живая музыка тоже может быть доступной. Посетите веб-сайты и места проведения мероприятий, чтобы узнать список предстоящих шоу, и узнайте, как сэкономить на билетах на концерты.
15. Напиши музыку
У тебя нет инструмента, но ты хочешь поджемовать? Это нормально.
Отправляйтесь в местный музыкальный магазин, возьмите акустическую гитару Martin и (осторожно) играйте от всего сердца. Продавцы музыкальных магазинов привыкли к шуму и, скорее всего, позволят вам поиграть.
16. Сделайте что-нибудь
Проявите творческий подход, чтобы сэкономить деньги. Вы можете приготовить что-нибудь вкусное на кухне, начать творческий проект «сделай сам», создать фотоальбом или написать короткий рассказ. Возможно, у вас уже есть большая часть, если не все, необходимые вам материалы. Если ваше творение получается действительно хорошим, превратите его в побочный бизнес.
17. Изучите новый навык
В Интернете можно найти бесплатные обучающие материалы практически для всего. Выберите что-то новое, что вы хотели бы узнать. Например, изучите иностранный язык, займитесь вязанием или научитесь самостоятельно делать мелкий ремонт дома. Список бесконечен, и YouTube — хорошее место для начала.
18. Упражнения
Для того, чтобы привести себя в форму, необязательно ежемесячно платить за спортзал. Пробежаться, сделать несколько приседаний и отжиманий или потренироваться дома с помощью бесплатного видеоприложения — это всего лишь несколько вариантов упражнений помимо абонемента в спортзал.
19. Перекусите
Организуйте непринужденную встречу с друзьями или соседями. Устройте общий обед, когда каждый принесет фирменное блюдо, закуску или напиток. Это облегчит финансовое бремя хозяина, будь то вы или кто-то другой.
20. Сделайте что-нибудь продуктивное
Давайте начистоту: большинство из нас что-то откладывает. Выделите время, чтобы убраться в доме, закончить проект или привести свои дела в порядок. Это может означать создание завещания, составление бюджета, планирование отпуска или полировку своего резюме.
21.
Организуйте дворовую распродажуЭтот вариант вообще не будет стоить денег. На самом деле, вы, скорее всего, заработаете деньги на своей дворовой распродаже. Соберите из дома ненужную одежду, мебель и другие предметы. Затем накройте несколько столов и пригласите соседей за покупками. Вы избавитесь от хлама экологически безопасным способом. Считайте, что это беспроигрышный вариант.
22. Взаимодействуйте со своим сообществом
Найдите местные мероприятия в вашем городе, и вы, скорее всего, найдете календарь бесплатных общественных собраний. В теплую погоду это может быть концерт в парке в первую пятницу месяца. Просмотр фильма под открытым небом на лужайке в центре города — еще один способ провести летний вечер, не потратив денег. Кроме того, религиозные организации часто устраивают бесплатные обеды и общественные собрания. Все эти события создают прекрасные возможности для дружбы и общения.
Об авторах: Лорен Шван покрывает потребительские кредиты и долги в NerdWallet.
Ее работы были отмечены USA Today и Associated Press. Читать далее
Томми Тиндалл (Tommy Tindall) — специалист по личным финансам в NerdWallet. Он рассказывает о разумных расходах и способах планирования благополучного финансового будущего. Читать далее
На похожей ноте…
9 способов, которыми успешные люди проводят свободное время
автор: Герц &Вертикальный разделитель; &Вертикальный разделитель; 6 минут чтения
Большинству людей интересны лайфхаки по повышению продуктивности и расписанию рабочего дня очень успешных людей, но как насчет того, как они проводят свободное время? Оказывается, успешные люди так же преднамеренно относятся к тому, как они проводят свободное время, как и к своему рабочему времени. Ознакомьтесь с этими девятью способами, которыми успешные люди проводят свое свободное время. Реализуя некоторые из этих идей, вы можете поднять свой уровень в 2019 году..
1.
Они посещают занятия.Успешные люди без сомнения знают, что для того, чтобы преуспеть в жизни, нужно постоянно учиться. Особенно в эпоху, когда так много образования доступно в Интернете, проще, чем когда-либо, записаться на курс и добавить новый набор навыков в свою тарелку всего за несколько часов в неделю. Если вы хотите пройти курс, проверьте местные колледжи в вашем районе, чтобы узнать, предлагают ли они какие-либо бесплатные курсы, или запишитесь на бесплатный электронный курс.
2. Они делают физические упражнения приоритетом.
Большинство успешных людей понимают, что для того, чтобы работать с пиковым психическим состоянием, они также должны заботиться о своем физическом состоянии. Польза от упражнений безгранична: они высвобождают эндорфины, сжигают калории, наращивают мышцы и насыщают мозг кислородом, среди прочего. Поддержание регулярного графика тренировок также гарантирует, что вы регулярно практикуете самодисциплину, что приносит пользу во всех сферах вашей жизни и карьеры.
Если вы еще не нашли программу упражнений, которая работает для вас, попробуйте посвятить хотя бы полчаса в день каким-либо движениям, будь то ходьба, бег трусцой или посещение групповых упражнений.
3. Они проводят время с друзьями и семьей.
Это может показаться пустяком, но успешные люди понимают, что поддержание чувства связи с теми, кого они любят, является ключом к здоровой и процветающей жизни. Будь то запланированные поездки, назначенное качественное время или даже регулярные сеансы FaceTime, поддержание связи с близкими гарантирует, что вы остаетесь на земле. Попробуйте проводить регулярные встречи с другом или членом семьи в свободное время. Скорее всего, вы обнаружите, что это качественное время оставит вас обновленными и готовыми принять любые вызовы, с которыми вы можете столкнуться, когда вернетесь к работе.
4. Они размышляют о своих достижениях.
Важно развивать самосознание, если вы хотите добиться успеха. Это означает не только возможность оценить неудачу и извлечь из нее уроки, но и способность сделать шаг назад и оценить достижения.
Так много труда уходит на достижение цели, и успешные люди осознают важность уважения этой работы, размышляя и отмечая свои победы. В следующий раз, когда вы вычеркнете большую цель из своего списка, убедитесь, что вы посвятили некоторое время тому, чтобы обдумать все, что пошло на достижение, прежде чем сразу переходить к следующей задаче. Перспектива имеет решающее значение для постоянного роста.
5. Они справляются со стрессом с помощью стратегических усилий.
Жизнь в состоянии постоянной тревоги и стресса скажется на вашем психическом и физическом состоянии. Однако избегать стресса, к сожалению, не вариант, это часть жизни и карьеры. Успешные люди проделывают тяжелую работу, не только исследуя свои естественные реакции на давление, но и изучая и применяя новые стратегии, чтобы лучше справляться со своими реакциями. Если вы обнаружите, что у вас есть определенные привычные реакции на стресс, такие как прерывистое дыхание или словесные нападки на других, изучите, как вы можете изменить эти реакции, чтобы стать более позитивными.
Независимо от того, решите ли вы совершать длительные прогулки, заниматься расслабляющими упражнениями, такими как йога, или проводить время, сосредотачиваясь на своем дыхании, небольшие изменения могут оказать большое влияние.
6. Добровольно служат.
Успешные люди — это те, кто не только смотрит в будущее, но и понимает, что, отдавая другим, они на самом деле возвращаются им взамен. Если вы хотите оказать положительное влияние на мир, вам не нужно ждать, чтобы добиться успеха, чтобы сделать это. Становясь волонтером в местной благотворительной организации, кормя бездомных, жертвуя бывшие в употреблении вещи нуждающимся и т. д., вы сразу же измените ситуацию не только в своем сообществе, но и в себе. Дарение тем, кому повезло меньше, помогает вам соединиться с другой стороной человечества и дает вам некоторое представление обо всем, за что вы должны быть благодарны.
7. Они проводят творческий досуг.
Исследования показывают, что успешные люди, занимающиеся творческой деятельностью вне офиса, чувствуют себя более сосредоточенными и расслабленными, когда возвращаются на работу. Такие занятия, как рисование, игра на музыкальном инструменте, вязание, ведение дневника, танцы и т. д., позволяют людям погрузиться в состояние творческого потока. Это становится своего рода медитативным временем для мозга, которое стимулирует открытие творческих идей, инновационных прорывов и более сфокусированных будущих состояний ума. Какую бы деятельность вы ни выбрали, помните, что все мы творческие существа, и изучение этой стороны вашего мозга вознаградит вас и в вашей технической работе.
8. Они перезаряжают свой мозг.
Успешные люди понимают, что мозгу тоже нужен отдых. Они узнали, что для того, чтобы работать на пике производительности в рабочее время, им необходимо отдыхать и перезаряжать свой мозг в свободное от работы время. Независимо от того, проводите ли вы время на природе, медитируете, слушаете расслабляющую музыку или проводите вечера или выходные без гаджетов, жизненно важно позволить вашему мозгу расслабиться. Если эта мысль переполняет вас, начните с малого.
