Как избавиться от любовной зависимости и построить новые отношения без нее?
Как избавиться от …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 737 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
521 ответ
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 691 ответ
Как распознать альфонса?
4 289 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 748 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 977 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 749 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 583 ответа
Меня сегодня бросили.
..4 369 ответов
..4 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Новые темы за сутки:
Стоит ли первой подписываться на парня?
3 ответа
Зачем мужчина обсуждает с женщиной других женщин?
10 ответов
Влюбились как дети
3 ответа
Как отреагирует парень?
3 ответа
Влюбилась в мужчину, что делать?
4 ответа
Я ревную мужа к дочке
13 ответов
Непонятные отношения
2 ответа
Муж постоянно придирается к словам
11 ответов
Это неправильно, ведь у меня есть парень
4 ответа
Что я делаю не так с парнем?
12 ответов
Популярные темы за сутки:
Не мужчины тянутся к женщинам
150 ответов
Кого из этих мужчин Вы бы выбрали? Оба проявляют интерес
147 ответов
Стоит ли брать в жёны девушку,у которой до тебя было много партнёров?
135 ответов
Кому больше выгоден брак?
118 ответов
Тяжело переживаю измену, что поможет?
57 ответов
Парень подарил дешевое кольцо на помолвку, я сказала ему что дешевое
46 ответов
Где знакомиться с иностранцами, всë в блоке.
42 ответа
Что делать с таким мужчиной? Уходить?
35 ответов
Загадочный сухарь с набором закидонов
35 ответов
Алкоголизм сожителя
30 ответов
Следующая тема
Я ревную своего молодого человека к подписчицам в соцсетях
7 ответов
Предыдущая тема
Сейчас женщина выбирает?
24 ответа
Как избавиться от любовной зависимости.
Как избавиться от …
Состояние зависимости от другого человека уходит корнями в детство — в зависимость ребёнка от родителей. Именно она проецируется во взрослую жизнь.
Психологи рекомендуют такое упражнение. Примите удобное положение, расслабьте тело, делая дыхание более глубоким и медленным. Когда почувствуете себя полностью расслабленной, представьте, что вы идёте по дороге.
Это необычная дорога, она ведёт в ваше детство. Вы видите на этой дороге маленькую девочку 4-5-ти лет. Это вы в детстве. Подойдите к ней, присядьте рядом, возьмите на руки, погладьте, успокойте. Скажите, что вы очень любите её и будете защищать, что она всегда сможет положиться на вас, что в жизни у неё всё будет хорошо и вы всегда будете рядом. Поиграйте вместе и после этого медленно по той же дороге возвращайтесь назад.
Если по каким-то причинам вы не сможете войти в нужное состояние, увидеть себя маленькой девочкой, вам стоит обратиться к специалисту.
«После многих неудач, — пишет Палеев, — специалистам удалось сформировать технику “гипнотического отрыва”. Особыми формулами внушения образ любимого выводится из психики. И в результате начинает восприниматься, как человек из далекого прошлого, к которому вы когда-то испытывали влечение… За несколько сеансов удается освободить женщину от страданий и возродить для новой любви».
А. В. Леви советует всем несчастным влюбленным: «Растить в себе свободного человека.
.. Выживать помогает хорошая литература, поэзия, музыка, живопись. Далее — работать, думать, развлекаться, по мере возможности, смеяться над собой и любить, изо всех сил продолжать любить. Разрешается излагать свои мысли и чувства на бумаге, можно в стихах, в музыке, в танце… Любить творчески. Помогает!»
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 737 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
521 ответ
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 691 ответ
Как распознать альфонса?
4 289 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 748 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 977 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 749 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 583 ответа
Меня сегодня бросили.
..4 369 ответов
..17 ответов
Последний — Перейти
#1
Это очень сильный способ, я им однажды уже воспользовалась — зависимость прошла за неделю. Главное — не вспоминать плюсы. ТОЛЬКО минусы! Многие мои подруги с неразделенной любовью боятся этого способа, так как им наверное нравится быть в этой зависимости. Но он на 100% действует.
#2
#3
надо вернутся в детство и утешить себя. успокоить и приободрить. входить в это состояние надо постепенно, расслабляясь. можно представить себе любое любимое место: пляж, парк, университет, туалет… главное место должно быть красивым и комфортным.
еще одна возможность: сновидения! сразу делайте установку что вам сегодня будет снится.
сон должен принести вам радость. есть методики достижения нужного результата. потому что во сне, в темноте в расслаблении мы более внушаемы. а значит и желаемую установку в подсознание ввести будет легче.
#4
#5
#6
хитро
Мое средство — выбить клин клином. Побольше нужно общаться с другими мужчинами, сейчас познакомиться не проблема вообще. Все познается в сравнении, не говоря о том, что мало какой мужик дотягивает до того идеала, который раздувается в нашем воспаленном воображении. Если бы мы знали мужчин лучше, мы вообще бы потеряли способность влюбляться, поверте.
#7
#9
#10
#11
#12
Мика
1, а если минусов нет? Тогда как?
#13
Вот этот совет (и хотя он дан мужчине, женщина тоже им может воспользоваться):
╚Все можно одолеть искусством.
Хотите знать, как с вашим чувством
Покончить раз и навсегда?
Во-первых, нужно безотложно
Принять решенье позабыть
И твердо знать, что воскресить
Волненья сердца невозможно;
Затем, что если дать надежде
Хотя б лазейку, с новой силой
Проснется слабость к вашей милой,
И все останется, как прежде.
Скажите, почему не может
Мужчина женщину забыть?
Да потому, что тянет нить
И что его надежда гложет.
Он должен возыметь решенье
О ней не думать никогда
И этим раз и навсегда
Остановить воображенье.
Теодоро
Но память будет нас язвить,
Что час — придумывать уловку,
И наше чувство, раз за разом,
Вернется к прежнему, поверь.
Тристан
Да, чувство — это хищный зверь,
Вцепившийся когтями в разум,
Как говорит стихотворенье
Того испанского поэта;
Но есть приемчик и на это,
Чтоб истребить воображенье.
Теодоро
Как?
Тристан
Вспоминая недостатки,
Не прелести.
Чтоб позабыть,
Ее изъян, и самый гадкий╩
Отличный совет, не правда ли?
╚чтоб позабыть, старайтесь в памяти носить ее (его!) изъян, и самый гадкий╩
#14
#15
Дама в пижаме
у Леви есть замечательная книжка «Травматология любви».
#16
#17
#18
#18
Гость
Прикольная книга- Николай Курдюмов — Успехология любви. Посмеялась над своей зависимостью и с этого момента началась победа.
#19
Новые темы за сутки:
Стоит ли первой подписываться на парня?
3 ответа
Зачем мужчина обсуждает с женщиной других женщин?
10 ответов
Влюбились как дети
3 ответа
Как отреагирует парень?
3 ответа
Влюбилась в мужчину, что делать?
4 ответа
Я ревную мужа к дочке
13 ответов
Непонятные отношения
2 ответа
Муж постоянно придирается к словам
11 ответов
Это неправильно, ведь у меня есть парень
4 ответа
Что я делаю не так с парнем?
12 ответов
Популярные темы за сутки:
Не мужчины тянутся к женщинам
150 ответов
Кого из этих мужчин Вы бы выбрали? Оба проявляют интерес
147 ответов
Стоит ли брать в жёны девушку,у которой до тебя было много партнёров?
135 ответов
Кому больше выгоден брак?
118 ответов
Тяжело переживаю измену, что поможет?
57 ответов
Парень подарил дешевое кольцо на помолвку, я сказала ему что дешевое
46 ответов
Где знакомиться с иностранцами, всë в блоке.
42 ответа
Что делать с таким мужчиной? Уходить?
35 ответов
Загадочный сухарь с набором закидонов
35 ответов
Алкоголизм сожителя
30 ответов
Следующая тема
Как попробовать вернуть мужчину после ссоры (Дева)
24 ответа
Предыдущая тема
Чем заканчивается бегание за мужчиной ?
67 ответов
Трезвость для любовника
В отличие от зависимостей от веществ (таких как алкоголь, кокаин или табак), любовная зависимость известна как зависимость от процесса. Зависимости от процессов включают азартные игры, компульсивное переедание, покупки и сексуальные зависимости, и их часто труднее лечить. Любовная зависимость особенно сложна, потому что мы действительно нуждаемся в любви, чтобы функционировать как здоровые и счастливые человеческие существа.
Чтобы выздороветь, любовнику нужно узнать, что такое здоровая любовь. Им также необходимо узнать о своей конкретной дисфункции, когда дело доходит до их любовной зависимости. Таким образом, они могут удовлетворить свои потребности в интимной связи, не впадая в навязчивое поведение.
Трезвость для любовника не так точна, как отказ от бутылки, сигареты или иглы. Ты должен уйти? Иногда над отношениями стоит поработать, особенно если у вас есть партнер, который стабилен, здоров и в то же время выполняет свою работу. Так что это явно ненадежная мера.
Если вы уходите, то как вы измеряете трезвость? Нет связи? Может быть, у вас есть логистика, которую вам нужно проработать, или вы разделяете опеку и вам нужно сообщить об этом.
Мир отношений не всегда черно-белый. Кроме того, даже если вы разорвете одни отношения, вы в конечном итоге захотите начать другие, так как же вы узнаете в новых отношениях, что вы делаете в своей зависимости или трезвы?
Находясь в процессе выздоровления в течение некоторого времени, я определил свою трезвость, основываясь на своем поведении.
Я знаю, что я не трезв, если происходит что-либо из следующего:
- Я зациклен на чьих-то мыслях, отношениях или поведении.
- Я зациклен на том, как другие воспринимают меня, и меняю свое отношение, мысли и поведение в соответствии с ними.
- Я пренебрегаю собой.
- Я пренебрегаю своими границами.
- Я фантазирую.
- Я отказываюсь от ответственности за собственное счастье, безопасность и другие нужды.
- Я корю себя, а не созидаю.
- Мне трудно принять реальность.
Трезвость для меня означает:
- Я слежу за своими мыслями, чувствами и поведением.
- Я обращаю внимание на то, что я хочу и в чем нуждаюсь.
- Я забочусь о себе.
- Я определяю и поддерживаю здоровые границы.
- Я знаю, что происходит прямо сейчас, в том числе и то, что я к этому отношусь.
- Я беру на себя 100-процентную ответственность за свое счастье, безопасность и другие потребности (это означает, что я знаю, как просить о соответствующей поддержке).
- Я признаю и превозношу свои сильные стороны, оставаясь при этом скромным в отношении своих слабостей.
- Я полностью принимаю реальность, независимо от того, нравится ли она мне.
- Все вышеперечисленное с точки зрения любви к себе и уважения.
Бывают дни, когда моей трезвости угрожают. Именно тогда я достаю свои программные инструменты. I:
- вести дневник
- медитировать
- почитать что-нибудь вдохновляющее и вдохновляющее
- позвонить или написать приятелю программы
- немного поспать
- съесть что-нибудь полезное
- сделать что-нибудь йога
- выйти на улицу
- поговорить с моим раненым ребенком
Я делаю все возможное, чтобы вернуться к центру и равновесию.
Поначалу трезвость давалась нелегко. Пришлось пройти абстиненцию. Как и у любой другой зависимости, были болезненные симптомы. Были моменты, когда я не думал, что смогу это сделать. Ни в коем случае — это было слишком больно представить.
Для тех, кто не является наркоманом, это никогда не будет иметь никакого смысла. Если ты наркоман, ты получишь это.
Но со временем, и я смог работать над своей трезвостью, мне стало легче. Я начал предпочитать то, каково это быть трезвым, чем то, что я чувствую под кайфом. Так что теперь, даже когда старые модели поведения угрожают настигнуть меня, в глубине души я знаю, что действительно не хочу возвращаться к той жизни. И это знание в сочетании с моей глубокой приверженностью трезвости помогает мне выбрать лучшее поведение, поддерживающее трезвость.
Трезвость для вас может выглядеть совсем иначе. Это будет личное, в зависимости от того, как проявляется любовная зависимость. Я предлагаю вам выделить время, чтобы определить поведение и отношение, которые подвергают вас риску. Когда вы начинаете терять связь с собой? В каких ситуациях вы готовы отказаться от себя? Зависимости по своей сути — это деятельность, посредством которой мы отказываемся от самих себя. Одной из ключевых характеристик трезвости является то, что мы возвращаемся к себе и остаемся с собой, независимо от того, насколько неудобным может быть этот опыт поначалу.
5 лучших советов, как избавиться от любовной зависимости
Сегодня вы узнаете, как избавиться от любовной зависимости.
Что такое зависимость?Зависимость состоит из трех элементов:
(1) одержимость,
(2) чувство потери контроля и
(3) продолжение поведения, несмотря на неблагоприятные физические или психологические последствия.
Два других элемента, которые могут присутствовать:
(1) терпимость (постепенная потребность в большем количестве объекта зависимости для получения того же эффекта) и
(2) абстинентный синдром.
Это означает, что зависимость больше связана с тем, как объект зависимости влияет на жизнь человека, чем с самим объектом зависимости или его количеством. (*)
Связанный: Преодоление зависимости: как навсегда взять под контроль любую зависимость?
Что такое любовная зависимость? Любовь, вызывающая привыкание, , также называемая «созависимостью» или «избеганием любви», является всеобъемлющим термином, поскольку включает мужчин и женщин, одиноких или пар.
Любовь сама по себе не проблема. Настоящая любовь животворит и исцеляет.
Вот как мы используем любовь.
Чтобы узнать, есть ли у вас любовная зависимость, задайте себе вопрос: «Использую ли я любовь, чтобы избежать стресса, который производит современная жизнь?»
Когда мы начинаем искать быстрые решения в виде веществ, процессов вне нас самих или даже людей, это часто приводит к зависимостям.
Важно помнить, что наша потребность испытывать любовь реальна.
Цель состоит в том, чтобы выявить нездоровые элементы, вызывающие привыкание, высвободить их и вызвать здоровую любовь.
Также важно помнить, что отношения не бывают черно-белыми – большинство отношений имеют характеристики как вызывающей привыкание, так и здоровой любви. (*)
Связанный: Созависимые отношения: 8 предупреждающих признаков созависимых отношений – и как оправиться от них
Здоровая любовь против токсичной любви Нам нужно делиться любовью, чтобы расцвести в полной мере.
Признаки здоровой любви:
- Достаточно места для единства и разделения
- пробуждает лучшие качества в себе и других
- здоровые эмоциональные границы
- высокий уровень доверия
- чувство безопасности
- глубокая и настоящая близость
- свобода выражения чувств и мыслей
- принятие различий и ограничений
- принятие и соблюдение обязательств
- открытость к переменам
Здоровая, зрелая любовь верит: «Меня любят, потому что я есть любовь».
Токсичная, незрелая любовь, с другой стороны, верит: «Я люблю тебя, потому что ты мне нужен».
Детскую любовь можно считать щедрой и невинной; но дети еще не способны к духовной любви — их любовь эгоцентрична. Они любят, чтобы выжить.
9 основных симптомов любовной зависимости #1. Вы верите, что получаете любовь или одобрение только в том случае, если заслужили это Это коренное убеждение исходит из «я непривлекательный» и «мне недостаточно».
Такая вера может помочь вам получать высокие оценки и продвигаться по службе, но она также мешает вам наслаждаться здоровыми романтическими отношениями.
Это убеждение является признаком того, что вы живете с дополнительным слоем стыда, осуждения и отсутствия принятия себя, особенно когда речь идет о ваших слабостях и несовершенствах.
Похожие: 10 признаков того, что вас стыдили в детстве Вы ставите потребности других выше своих собственных Вы склонны из кожи вон лезть ради своих отношений, но в конечном итоге чувствуете себя недооцененными и нуждаетесь в большей любви. Кажется, что ваши партнеры не так заинтересованы в отношениях, как вы. Вы всегда чувствовали себя отвергнутыми за то, что выражали свои потребности или даже имели их, и вы адаптировались, отдавая предпочтение потребностям других людей перед своими собственными, потому что в глубине души вы не чувствуете, что достойны удовлетворения своих потребностей.
9#3. Вы склонны ставить отношения в центр своего мира
Когда вы вступаете в отношения, вы склонны сливаться со своим партнером и ставить отношения в центр своего мира.
Ваша личность и приоритеты вращаются вокруг этих отношений. Ваш партнер становится единственным человеком, который может заставить вас чувствовать себя хорошо, но когда отношения в суматохе или подходят к концу, вы чувствуете, что вам не осталось ничего, ради чего можно было бы жить.
Ваше коренное убеждение здесь: «Я не в порядке сам по себе». #4. Вы боретесь с близостью
Раньше вам так сильно причиняли боль, что даже если на когнитивном уровне вы знаете, что преодолели эту боль, ваше подсознание все еще связывает уязвимость с болью
Ваше коренное убеждение в том, что вы не можете доверять, и поэтому открывать свое сердце небезопасно, и как бы ваш партнер ни проявлял себя, вам все равно трудно открыть ворота своего сердца.
У вас могут быть отношения, но по мере развития отношений вы все больше и больше боретесь с эмоциональной близостью.
Связанный: Создание близости: как остановить самосаботаж и улучшить близость в ваших отношениях?
#5. Вам необходимо постоянное одобрение со стороны вашего партнераНе имея возможности успокаивать себя, вы постоянно ищете одобрения от партнеров.
В конечном итоге вы избегаете эмоциональной близости, ищете фантазии и гонитесь за максимумом.
#6. Вы боретесь с установлением границГраницы предполагают обозначение нашей психологической территории, определение того, что мы готовы терпеть, а что нет.
Когда наши эмоциональные границы слишком слабы, становится трудно понять, какие чувства и мысли кому принадлежат и кто несет ответственность за какие действия.
Примеры слабых границ включают:
- интимные беседы с кем-то, с кем вы еще не установили доверительных отношений
- заниматься сексом исключительно для удовлетворения чьих-то потребностей или желаний
- пренебрегать личными ценностями, чтобы угодить кому-то
- позволять жестоким людям оставаться в вашей жизни
С другой стороны, когда наши границы слишком жесткие, мы становимся настолько закрытыми, что другие не могут к нам подобраться.
Примеры жестких границ:
- никому не доверять
- отказ уступить или пойти на компромисс
- отказ делиться мыслями, чувствами, энергией с другими
- втягивается и становится физически жестким
- близость только во время секса
- избегать любви и быть уязвимым
- отсутствие способности сопереживать или проявлять чувства
Здоровая граница проницаема. Это позволяет обмениваться мыслями, чувствами и действиями, защищая нашу психологическую территорию.
Связанный: Как прочно установить и поддерживать здоровые эмоциональные границы?
#7. Вы боитесь отпуститьНесмотря на то, что потеря причиняет боль, те, у кого нет любовной зависимости, столкнутся со своей болью, веря, что она закончится и что отпустить — в их же интересах.
Когда любовная зависимость настолько сильна, так же велик и страх отпустить.
В результате вы можете застрять в токсичных отношениях на долгие годы.
Зависимость заставляет вас верить, что вы не сможете справиться с болью.
Еще одна причина, по которой так трудно отпустить, когда вы боретесь с любовной зависимостью, — это иллюзия безопасности и предсказуемости, которую дает зависимость.
Связанный: Исцеление проблем отказа в отношениях: как преодолеть страх быть покинутым?
#8. Вы пытаетесь изменить или «исправить» другихЛюбовная зависимость связана с попытками изменить других.
В основном это происходит потому, что мы привязываем свое счастье к другому человеку и поэтому верим, что если этот человек изменится, то мы будем довольны.
Вместо того, чтобы перекладывать вину или проблему на другого человека, попробуйте спросить себя, почему вам нужно, чтобы ваш партнер изменился? Насколько вам подходят ваши отношения?
Связанный: Комплекс спасителя от созависимости: 14 явных признаков созависимости и как с этим справиться
#9.
Чтобы чувствовать себя полноценным, вам нужны другие Зависимым от любви людям нужны другие, чтобы чувствовать себя цельным и защищенным.
Тревога возникает всякий раз, когда это устройство находится под угрозой.
Зависимые от любви требуют безусловной любви, но они не будут любить себя безусловно.
Они упускают из виду свою способность утверждать себя и верят, что кто-то другой сделает это за них.
В результате их самооценка становится зависимой от признания других людей.
Связанный: Научиться любить себя: 30-дневный вызов любви к себе 3 Мы часто воссоздаем эмоциональный опыт того, как мы были ранены в детстве. Пока мы не излечим нашу детскую боль, мы будем продолжать повторять один и тот же болезненный эмоциональный опыт — только с другими людьми. Не потому, что мы хотим снова пострадать, а потому, что хотим справиться с ситуацией, в которой мы чувствовали себя беспомощными в детстве. Фрейд назвал это «навязчивым повторением». На подсознательном уровне часть вас воображает, что вы можете вернуться и залечить эту давнюю рану, вступив в контакт с кем-то знакомым, но также и новым. Однако выбор знакомого партнера не помогает залечить рану, а только открывает ее и заставляет чувствовать себя еще более неадекватным и непривлекательным. Расставание — это еще и возможность узнать что-то о себе, чтобы не повторять один и тот же шаблон. Чтобы сломать старый шаблон, вам нужно остановиться и оценить уроки, прежде чем вы сможете заменить старые привычки более здоровыми. Когда вы начнете практиковать более здоровые привычки, вы постепенно обнаружите, что ваши счастливые отношения будут не со следующим партнером, а с вами. Вы поймете, что любовь — это то, что вы найдете внутри себя — любовь к себе. Это основа, необходимая для того, чтобы стало возможным здоровое партнерство с другим человеком. Даря себе любовь, которую вы часто мечтаете получить от других. Окситоцин, также известный как «гормон любви» или «связывающее лекарство», , в настоящее время считается тесно связанным с развитием зависимости. (*) Один из способов уменьшить действие этого гормона и, в свою очередь, уменьшить симптомы отмены после расставания — представить себя с кем-то другим. Позвольте себе испытать приятные чувства, связанные с этими изображениями. Первый шаг к изменению чего-либо — это осознание. Если вы не признаете вызывающие привыкание аспекты ваших отношений, вы рискуете остаться в ловушке стадии отрицания. Читая признаки любовной зависимости, вы относились к какому-либо из них? После того, как вы признаете, что в ваших отношениях возникает зависимость, решите, сохранять ли статус-кво или работать над изменениями. Важно принять это решение и постоянно напоминать себе о том, почему вы хотите измениться, избавляясь от зависимости. Вы можете ожидать, что ситуация ухудшится, прежде чем она станет лучше, например, у вас появятся симптомы отмены. Если вы обнаружите, что сопротивляетесь переменам, ответьте на следующий вопрос: «Что я получаю от своей захватывающей любви?» Возможно, вы обретете чувство безопасности, чувство принадлежности, комфорт или смысл жизни. Затем запишите, как ваша зависимая любовь причиняет вам боль, и сравните плюсы и минусы. Стоят ли преимущества того? Старайтесь быть честными в своих ответах. Если ваша любовная зависимость удерживает вас в ядовитых отношениях, начните свое исцеляющее путешествие, но отпустите эти отношения. Отпустить может быть самым трудным, что вы делаете на пути к исцелению. Вот несколько советов, которые помогут вам: 1. Обратитесь за поддержкой к безопасным людям. 2. Старайтесь жить одним днем, особенно если у вас абстинентный синдром. Напомните себе, что перед тем, как станет лучше, становится хуже, и что это признак того, что вы движетесь от зависимости к исцелению. 3. Бросьте вызов своим негативным убеждениям. Начните говорить с собой и подвергайте сомнению свои автоматические негативные убеждения. Ответьте на следующие вопросы: · Есть ли у меня опыт, который каким-либо образом противоречит моим убеждениям? · Какие у меня есть доказательства того, что то, во что я верю, действительно верно? · Попадаю ли я в ловушку мышления (например, катастрофизация или лечение по принципу «все или ничего»)? · Что бы я сказал другу, если бы у него была такая же мысль? · Не путаю ли я веру с фактом? · Я основываю свой вывод главным образом на своих чувствах или на реальных доказательствах? 4. 5. Повторяйте положительные утверждения, чтобы напомнить себе, что вы приняли правильное решение. Скажите себе: «Это исцеляющая боль, и я вырасту из нее». 6. Уделяйте больше энергии заботе о себе и преследованию собственных интересов. 7. Найдите способы отдавать и помогать другим. Это поднимет вам настроение и повысит целеустремленность. Связанные: Пережить расставание: как правильно исцелиться и снова полюбить себя? Парадокс личных изменений заключается в том, что, несмотря на сильное стремление к росту, мы часто боимся перемен и сопротивляемся им. Этот страх может создать внутренний ментальный тупик, сделав невозможным изменение. Вот несколько способов помочь вам справиться со своими страхами: Напишите письмо той части себя, которая сопротивляется переменам, чтобы выразить свои страхи, а затем ответьте на каждый страх той частью себя, которая желает перемен. Вы можете указать причины, по которым перемены в ваших интересах, убедить себя, что вы уже достаточно взрослый человек, чтобы позаботиться о себе, и быть своим другом и защитником. Прощение — важный шаг к тому, чтобы отпустить прошлое. Мы можем любить других только в той степени, в какой любим себя. То же самое можно сказать и о прощении: мы можем прощать других только в той мере, в какой можем простить себя. Прощение себя может быть болезненным, потому что оно требует готовности вернуться в прошлое и пересмотреть свои отношения, признать свое жестокое и вредное поведение и найти в себе сострадание, чтобы простить себя и восстановить доверие к себе. 1. В своем дневнике опишите нездоровые привычки ваших предыдущих отношений. Позвольте себе сожалеть и оплакивать каждый свой поступок, не обвиняя и не осуждая себя. 2. Признайте, что вы уже не тот человек, которым были раньше, и поверьте, что вы извлекли важный урок из своего прошлого опыта, который позволит вам изменить ваши отношения в будущем. 3. Почувствуйте благодарность за извлеченные уроки и возьмите на себя обязательство прекратить вредное поведение. Прощение других поможет вам освободиться от любых обид, чувства вины или гнева, которые мешают вам двигаться дальше. Прощение не касается другого человека. Это не имеет ничего общего с тем, заслужили ли они это или не стремились ли они к этому. Прощение для вас, потому что вы заслуживаете покоя. 1. Составьте список людей, которых вам нужно простить. 2. Напишите письмо каждому человеку в вашем списке – письмо, которое вы можете отправить или не отправить. Опишите свою боль и гнев. Признайте, что вы не можете изменить то, что произошло в прошлом, и что сдерживание гнева мешает вам двигаться дальше. В конце напишите, что вы прощаете и отпускаете их ради себя. 3. Еще один способ освободить кого-то от своего прошлого — нарисовать на бумаге три столбца: Сожаления, Обиды и Благодарность. Связанный: Как простить и освободиться от обиды и горечи? Если вы решите, что отношения безопасны и что вы можете исцелить себя, находясь в отношениях, попробуйте следующие предложения: 1. Возьмите на себя обязательство позитивного изменять. Посещайте группу поддержки и читайте книги по самопомощи. 2. Начните жить в соответствии со своими ценностями и отстаивайте свои потребности и желания. 3. Составьте нецензурированный список вещей, которые вам нужны от вашего партнера, и поощряйте его делать то же самое. Списки обмена. 4. Постоянно проводите время вместе, чтобы углубить вашу близость. Делитесь чувствами, мыслями и мечтами. 5. Связанный: Духовные отношения: новый подход к решению проблем и обогащению ваших отношений Я знаю, каковы мои настоящие потребности и как их удовлетворить. Я свободно и эффективно выражаю свои чувства другим. Я действую решительно и уважаю чувства и границы других людей. Я ухаживаю за своим телом и забочусь о своем здоровье Мне нравится деятельность, имеющая для меня значение Я делаю выбор, отражающий мои внутренние ценности. Мне нравятся близкие, интимные отношения с другими людьми. Я воспринимаю жизненные трудности как возможности для роста и зрелости. Я активно создаю жизнь, которую хочу.
Дело не только в бывшем 
Этот человек может быть воображаемым.
Это признаки того, что ваш процесс идет.
Успокойтесь, используя такие техники, как глубокое дыхание, медитация осознанности, упражнения на заземление.
Запишите в каждой колонке все сожаления, связанные с этим человеком, которые вы можете придумать, все обиды, которые вы испытываете по отношению к этому человеку, и все, что вы цените в связи с ними.
Поддерживайте отношения с помощью простых действий, таких как выражение признательности и слушание.
