7 приемов как справиться с дурными мыслями
Неприятные мысли порой страшнее, чем события, которые их вызвали, – от них чрезвычайно трудно избавиться. Некоторые люди тратят на них по несколько часов в день! Что же можно противопоставить скверным мыслям?
Оказывается, есть ряд методов, которые помогут блокировать появление дурных мыслей или справиться с ними, если они уже пришли. Большинство этих методов предлагает американский психолог Даниэль Вегнер, посвятившей проблеме десятилетия своей жизни.
1. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ
Не старайтесь не думать о белой обезьяне — подумайте о черной. А лучше — о фиолетовом фламинго. Постарайтесь переключить свое сознание на какой-то другой предмет, о котором вы тоже очень любите думать, но который при этом обладает положительными коннотациями. Заведите себе несколько мыслей «с продолжением», которые вызывают все новые вопросы и необходимость ответов на них — а значит, втягивают в совершенно другой поток раздумий. Правда ли, что у Брэда Питта силиконовые мышцы? Я где-то об этом читал.
Но если это так, то как он ими пользуется? Ведь силикон не способен сокращаться, как настоящие мышцы, — или существует какой-то способ заставить его это делать? А есть еще теория заговора, согласно которой наша Земля — действительно плоская, и лишь клика злобных ученых уже несколько веков убеждает нас в ее шарообразности. Постойте, а как же спутниковые снимки и записи из космоса? А они фальсифицированы теми же учеными. А как же полюса? Полюс только один — Северный, он в центре плоской, как диск, Земли, а по краям диска — ледники, которые ученые выдают за Антарктиду. И так далее — скоро бурлящий поток этого бреда унесет вас в совершенно новом направлении.
2. ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА
Некоторые люди считают, что справиться с навязчивыми мыслями им поможет сильное впечатление — например, скандал с соседями или пробежка голышом по ночному зимнему городу. Однако исследования показывают — чем большую встряску вы даете своим эмоциям, тем слабее он перед «инопланетным вторжением» непрошеных мыслей.
Наоборот, постарайтесь успокоиться и отдохнуть — чем больше у вас сил и чем в лучшем состоянии находится ваш мозг, тем больше у вас шансов отразить атаку.
3. ОТЛОЖИТЕ ПЛОХИЕ МЫСЛИ
Договоритесь с навязчивой мыслью — вы обязательно уделите ей внимание, но только позже. Включите в свой ежедневный график «полчаса на тягостные раздумья» — но не перед сном, а, например, в разгар рабочего дня. Подумав во время обеденного перерыва о том, что вас гнетет, вы довольно быстро отвлечетесь от проблем, погрузившись обратно в работу. Рано или поздно подсознание привыкнет, что у навязчивых мыслей есть свое время со строго определенными рамками, и перестанет донимать вас в другие часы. Вот теперь можно думать, как истребить надоедливые мысли и в это время.
4. СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА НАВЯЗЧИВОЙ ИДЕЕ
Когда-то к великому медику Абу-Али ибн-Сине пришел пациент, который жаловался на то, что у него подергивается веко. Ибн-Сина прописал ему крайне сомнительное средство: каждый час начинать специально моргать строптивым веком.
Пациент усмехнулся — но пообещал строго выполнять предписанное. Через несколько дней он пришел поблагодарить врача. Подобно средству, прописанному ибн-Синой, это метод действует по принципу «от противного»: когда к вам явилась навязчивая мысль, постарайтесь заставить себя обмыслить ее со всех сторон, поворачивайте ее и так и этак, заставьте себя бояться, что она ускользнет от вас, — и вы довольно скоро почувствуете, что хватка ее ослабевает и она сама бы рада от вас сбежать.
5. ПРИЗНАЙТЕ НЕИЗБЕЖНОСТЬ ДУРНОЙ МЫСЛИ
Еще один способ, отчасти схожий с предыдущим, — заменить страх перед появлением неубиваемой мысли полным равнодушием к ней. Научитесь думать о ней как о чем-то внешнем: например, если это мысль о том, что вас бросил любимый человек, привыкните к представлению, что эта мысль не имеет отношений к нему (или к ней), а существует сама по себе: вот сейчас я лягу спать, и ко мне снова придет моя Мысль номер один. Приучите себя к тому, что эта мысль не развивается и не сообщает вам ничего нового — она просто приходит и уходит, как приходят и уходят двенадцать часов ночи или зима.
И очень скоро вы почувствуете, что она действительно уходит*.
6. ПОМЕДИТИРУЙТЕ
Медитация — прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными. Практикуйте ее ежедневно, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей. Это непросто, однако если вы научитесь этому, то сможете вызывать это состояние по своему произволению, включая его в то время дня, когда наиболее подвержены дурным мыслям, или в той ситуации, когда становитесь наиболее беззащитны перед ними. Если дурная мысль не получает положительного подкрепления в виде вашей готовности уделять ей ресурсы своего мозга, она начинает ослабевать — и вскоре сходит на нет.
7. ПОДУМАЙТЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ
Чем плохая мысль отличается от газа? Газ, как мы знаем из учебника физики, занимает весь предоставленный объем, а плохая мысль — еще и не предоставленный… Она приучает нас концентрироваться на ней, забывая, что на свете существует так много хорошего, о чем размышлять куда приятнее.
Навязчивые мысли особенно любят людей, у которых нет ни крупной, во всю жизнь, цели, ни интересного хобби. Выводите себя из состояния грустных раздумий, размышляя о пути к успеху, о том, что принесет вам удовлетворение. Если вы будете прилагать старания, постепенно вам удастся приучить себя к позитивным мечтаниям.
Как избавиться от навязчивых тревожных мыслей
Портал «Милосердие.ru» спросил своих читателей, что волнует их сейчас больше всего. Подавляющее большинство ответов, конечно, касалось спецоперации на Украине. Также люди тревожатся о риске потери работы, экономической ситуации, возможной необходимости переезда (и это касается не только беженцев), о судьбе детей, о нарушившихся семейных отношениях. Тревожатся о состоянии здоровья своего и близких. Многие боятся голода. Тревогу также могут вызывать и сложные философские и духовные вопросы – о смысле жизни и происходящего сейчас, о возможностях самореализации, для христиан – о соблюдении заповедей и следовании Евангелию на фоне кризисной ситуации в мире.
Многие жаловались, что постоянно гоняют в голове страшные мысли и никак не могут от них избавиться.
Мы решили поговорить с психологом о том, как справляться с подобными мыслями и обрести спокойствие. На вопросы редакции и читателей отвечает Вера Якупова – постоянный эксперт портала «Милосердие.ru», основатель центра психологической помощи Good Point. Предлагаем вашему вниманию видеозапись беседы и краткие тезисы.
Что такое тревога и можно ли обойтись без нее
Тревога – это базовая эмоция, которая есть у всех людей, это нормально – ее чувствовать. Задачи избавляться от нее полностью нет, это, во-первых, невозможно, а во-вторых, не нужно. Все эмоции, которые мы испытываем, выполняют важные функции, в том числе и тревога, поэтому совершенно точно не надо от нее избавляться, как-то ее выкорчевывать, вырезать из психики. Вопрос только в интенсивности эмоции и ее адекватности ситуации. Помогает ли эта эмоция сейчас жить или мешает – вот это, наверное, важнее всего.
Тревога – это важная часть нашей психики, она несет охранительную функцию. Когда есть опасность, она звонит в колокольчик, сигнализирует об угрозе, о том, что нужно что-то предпринять. Нам важно защищать себя, поэтому полностью отключать эту систему оповещения точно не нужно.
Откуда берутся тревожные мысли
Мысли не попадают в нашу голову случайно, хаотично, как космические частицы. Мы все – часть информационного мира, мы живем среди людей, разговариваем с кем-то, читаем, смотрим, оттуда к нам попадает информация. Мысли не сами по себе рождаются, это наша собственная оценка, мы с чем-то соглашаемся, а с чем-то нет.
Если мысль попала к нам и почему-то задержалась, значит, в ней есть что-то для нас значимое. Если человек склонен к тревоге, мысль может закольцеваться. Склонность к навязчивости не всем свойственна, это определенная когнитивная особенность. В психологии это называется «руминация» – пережевывание некой ментальной жвачки. Это может длиться долго, и такой процесс совершенно бесплоден, потому что ни результата, ни выхода из этой ситуации нет.
Очень изнуряющий процесс, часто в таких мыслях звучат риторические вопросы: «как же так получилось?», «что же делать?». Это отнимает силы, человек чувствует отчаяние, это и есть те самые навязчивые мысли.
Люди, которые в целом склонны к тревоге, часто могут замечать за собой, что после прочтения новостей какая-то мысль застревает. Тревожный контент гораздо сложнее пропустить мимо. А если это еще попадает в собственный тяжелый опыт или имеются особенности нервной системы, при которых чуть слабее работают механизмы торможения и переключения, тогда начинается такая «перегонка мыслей».
Нужно быть очень внимательными к тем источникам информации, которые вы потребляете. Звучит банально, но это сильно влияет на формирование навязчивых мыслей. Если вы склонны к тревоге, нужно почистить всю информационную среду, потому что именно так к вам попадают навязчивые мысли.
Какая альтернатива «мысленной жвачке»
Если вы замечаете, что гоняете мысли по кругу, необходимо этот процесс останавливать любым способом.
Можно какой-то образ себе придумать.
Мыслить позитивно, думать о хорошем – это, конечно, важно. Но давайте не забывать, что действительно бывают такие ситуации, когда есть угроза, и игнорировать ее странно. Сейчас правда есть о чем переживать, в мире много неопределенности, а неопределенность с тревогой очень тесно связаны.
Как себя можно поддерживать? Из этого «беличьего колеса» нужно скорее выходить и думать не о том, как же меня угораздило туда попасть, а о том, что может помочь, поддержать, на что можно опереться. Спросите: что я могу сделать для себя, что для меня важно. Необходимо пустить свои мысли по новому руслу, из которого есть какой-то выход. Тогда это будет уже плодотворное размышление, придется сделать над собой усилие.
Как отслеживать у себя тревожные мысли
Можно понаблюдать за собой и заметить, в какой момент эти мысли возникают и что это за мысли. Часто это мысли одного содержания, на одну тему.
Часто это происходит перед сном, тогда важно соблюдать гигиену и перед сном ничего не читать, не смотреть новости и не листать телеграм-каналы.
Еще навязчивые мысли возникают на том месте, где были какие-то чувства и потребности, но их проигнорировали. Например, человек прочитал новость, почувствовал тревогу и страх, пропустил это, и осталась только мысль, которую он теперь гоняет по кругу. Он никак себя не поддержал, не утешил, и осталась только «жвачка».
Последите за собой, когда эти мысли возникают. Отматывая ниточку назад, нужно, как детектив, установить, что произошло, в чем на самом деле были потребности и что человек чувствовал, чтобы от этих мыслей немного отвлечься.
Упражнения, которые помогут переключиться
Упражнение «Три корзины». Вы лежите и не можете заснуть, вы представляете себе три корзины. Одна из них – это мысли о будущем, вторая – мысли о настоящем, а третья – мысли о прошлом. Вы раскладываете свои мысли по корзинам. Например, «Когда же я наконец усну?» – это мысль о будущем. «Как меня так угораздило?» – мысль о прошлом. «Как мне все надоело» – мысль о настоящем и так далее. Вы безоценочно раскладываете мысли по корзинам, и это, поверьте, лучшая альтернатива счету овец.
Еще один вариант этой же техники – конвейер, по которому ваши мысли текут, и вы их раскладываете по коробочкам.
Смысл в том, чтобы безоценочно относиться к своим мыслям, тренировать этот навык. Это очень важно, потому что часто навязчивость образуется именно в тот момент, когда мы пытаемся контролировать свои мысли, хотим, чтобы они вообще не появлялись.
Если вы склонны к навязчивости, очень важно тренировать именно такой безоценочный подход. Не нужно ничего делать с мыслью, она сама уйдет.
Если вас захлестнула волна сильных чувств, можно опускать лицо в холодную воду, в таз или миску – это очень успокаивает. Но это суперэкстренная помощь в сложных состояниях. Помогает физическая активность – поприседать, потрясти руками и ногами. Это также помогает справиться со стрессом, тревогой, сильными чувствами.
Сколько на самом деле длится эмоция и нужно ли с ней бороться
Важно помнить, что эмоция не длится долго, у нее есть свой цикл – она укладывается примерно в 30 минут.
Так что это не борьба, не подавление, а переживание. Она пройдет, эмоция – как волна, она схлынет.
Когда мы начинаем бороться или пытаться не чувствовать, стараемся поскорее переключиться, делаем вид, что ничего не происходит – это бесплодные усилия. Помочь себе в переживании – это будет продуктивно.
При этом 30 минут – это очень интенсивные эмоции, в реальности все может быть гораздо короче. Но даже сильная волна пройдет, эмоциям не надо сопротивляться. Нужно помочь себе это пережить.
Что делать, когда не ты управляешь мыслями, а они тобой
Мысли – это то, что продуцирует мозг, и многие процессы в своем организме мы не можем контролировать. Никого почему-то не беспокоит, что мы не можем контролировать процесс пищеварения или процесс газообмена в легких. Также и мозг – сколько всего он делает, часть из этого мы даже не осознаем, и это нормально.
Нужды нет контролировать мысли – вопрос только в том, как мы с ними обращаемся. Какие-то мысли стоят того, чтобы их обдумать, какие-то мы пропускаем.
Но мысли не могут нами управлять, потому что мысль не равна действию.
Хорошая эмоциональная регуляция состоит не в том, чтобы плохие мысли совсем не приходили в нашу голову, а в том, чтобы оценивать их и принимать решения: принимать решения и действовать в своих интересах и интересах своих близких.
Как успокоиться, когда тревожишься о глобальных проблемах
У людей, склонных к тревоге, зона контроля очень большая – они пытаются контролировать и свои мысли, и окружающий мир. Сейчас мы особенно остро сталкиваемся с той частью жизни, которую мы не контролируем. Хотя нельзя сказать, что и раньше мы все контролировали. Мы не контролируем свою жизнь, с нами в любой момент может что-то случиться.
Мы живем в иллюзии безопасности, и это нормально. В любой жизненной ситуации наши возможности – скромные, просто сейчас это ярче стало заметно.
Очень важно подтвердить, что в нынешней ситуации тревожиться нормально. В этом нет ничего патологического. Когда в мире огромная неопределенность и есть разные угрозы, которые даже эксперты не в силах оценить, тревожиться – закономерно.
Отнеситесь с уважением к этой тревоге – ваша психика настроена на выживание. Она как будто подгоняет нас – давай-давай, нужно что-то делать. Иногда это полезно, но, когда непонятно, что делать, каждый действует исходя из своего понимания. Сейчас это тоже нормально. Не чувствовать тревогу как раз было бы странно.
Наверное, выход в том, чтобы принимать эту ситуацию. Но тут есть один момент. У нас считается, что принимать – это радоваться, любить. На самом деле принятие в психотерапии используется просто как констатация: «Да, сейчас это так, я не могу ничего изменить, и я имею право чувствовать по этому поводу боль, печаль, тревогу, отчаяние, испытывать другие эмоции».
А дальше я разрешаю себе это чувствовать и думаю о том, чем я могу себя поддержать. Что меня стабилизирует. Это что-то плодотворное про себя. Не забывайте, что наше поведение – в наших руках, и, если каждый человек будет действовать гуманистически, из нас складывается большое общество.
Прекратите зацикливаться или размышлять
Медицинский обзор
000Z»> 23 октября 2012 г.
Автор:
Эйлин Бейли
iStock
Недавно я пережил личный кризис и обнаружил, что зациклен на нем. Каждая минута бодрствования была поглощена мыслями о ситуации. Я повторял это и повторял весь день, каждый день, пока не подумал, что схожу с ума. В то время как люди с генерализованным тревожным расстройством склонны к постоянному беспокойству, каждый может стать жертвой размышлений или навязчивых мыслей, столкнувшись с трудной ситуацией.
iStock
Выяснение того, чем именно вы одержимы, может быть полезным. Например, вы можете быть одержимы ошибкой на работе, разговором или финансовой стабильностью вашей компании. Но вас больше всего беспокоит то, что вы можете потерять работу. Попробуйте подытожить свои размышления одним предложением. «Я боюсь, что могу потерять работу». Делая это, вы получаете контроль, имея возможность обращаться к реальной ситуации.
iStock
Многие люди, страдающие тревогой, мыслят по принципу «все или ничего». Вы можете сосредоточиться на одной конкретной проблеме, предполагая, что сумма всех ваших лет работы определяется этим единственным событием. Помните, что большинство ситуаций определяются не одним моментом, а результатом кумулятивных событий. Постарайтесь сбалансировать свое мышление, записав список того, чего вы достигли.
iStock
Признайте, что у вас есть право беспокоиться о своей ситуации, но ограничьте время, в течение которого вы это делаете. Дайте себе короткий период времени, может быть, 15 или 30 минут в день, чтобы беспокоиться. За это время запишите свои навязчивые мысли. Если вы обнаружите, что беспокоитесь о ситуации в другое время дня, напомните себе, что нужно подождать до указанного вами времени для беспокойства.
iStock
Записывая свои мысли, вы сможете контролировать свои размышления.
Использование «Сценария беспокойства» может помочь вам уменьшить тревогу, особенно если вы беспокоитесь о событиях, которые еще не произошли.
iStock
Когда вы говорите себе перестать размышлять, о чем вы будете думать? Список приятных мыслей поможет вам перейти от размышлений к чему-то другому. Вы можете перечислить такие вещи, как предстоящий отпуск, выходные с друзьями, ужин с партнером. Убедитесь, что в вашем списке есть ситуации, которых вы с нетерпением ждете, или приятные воспоминания.
iStock
Одна женщина, которую я знаю, носила резинку на запястье и щелкала ею каждый раз, когда начинала размышлять, чтобы напомнить ей остановиться. Другая использовала визуализацию, представляя себя за рулем и приближающейся к знаку «стоп». Когда она дошла до знака «стоп», ей нужно было перестать размышлять.
iStock
Каждая ситуация, через которую мы проходим, может нас чему-то научить.
Подумайте о том, о чем вы размышляете, и подумайте, как использовать это, чтобы улучшить себя. Например, если вы размышляете об ошибке, которую совершили на работе, подумайте о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы не допустить повторения той же ошибки. Глядя на то, как вы можете улучшить, вы начинаете сосредотачиваться на положительном в ситуации, а не на отрицательном.
iStock
Часто, когда мы говорим о тревогах, мы начинаем смотреть на них с другой точки зрения. Взгляд на ситуацию с разных точек зрения может помочь вам найти варианты решения вашей проблемы.
iStock
Обратитесь за профессиональной помощью. Если навязчивые мысли мешают вашей повседневной жизни, возможно, пришло время поговорить с профессиональным терапевтом или медицинским работником.
Как справиться с навязчивыми мыслями
Каждый человек время от времени испытывает неприятные или нежелательные мысли.
Однако навязчивые мысли гораздо более настойчивы, чем ежедневный умственный беспорядок.
Навязчивые мысли могут оказывать значительное и крайне негативное влияние на ваше общее настроение и повседневную деятельность. Когда навязчивые мысли приходят вам в голову, вы, вероятно, испытываете некоторый дискомфорт, за которым следуют попытки избежать нежелательных мыслей. Навязчивые идеи также обычно сопровождаются сильным стрессом и сильным беспокойством.
Многие люди прибегают к нездоровым механизмам преодоления навязчивых мыслей, таким как уход от друзей и членов семьи, компульсивное поведение и агрессия. К счастью, умение распознавать навязчивые мысли и справляться с ними может помочь людям улучшить качество жизни и взять под контроль свое психическое здоровье.
Что такое навязчивое мышление?
Навязчивое мышление характеризуется повторяющимися мыслями, которые часто сопровождаются негативными суждениями. Во многих случаях люди испытывают неспособность контролировать эти мучительные, навязчивые мысли, а их тяжесть может варьироваться от легкой и раздражающей до всеобъемлющей и изнурительной.
По данным Американской психиатрической ассоциации, навязчивые мысли могут принимать форму негативного внутреннего диалога (например, «Я недостаточно хорош»), чтобы беспокоиться о мелких деталях (например, «Я забыл запереть дверь») более страшные мысли, такие как смертельное заболевание (например, «Что, если у меня рак?») или причинение вреда близким.
Как справиться с навязчивыми мыслями
Нежелательные, тревожные мысли — нормальная часть человеческой природы. Но когда мы начинаем воспринимать навязчивые идеи буквально или относиться к ним как к вредным, навязчивые мысли могут привести к стрессу и беспокойству. Вот что вы можете сделать, чтобы остановить навязчивое мышление, со связанными с ним компульсиями или без них.
Распознавание негативных моделей мышления.
Первый шаг к тому, чтобы навязчивые мысли не мешали вашей повседневной жизни, — определить эти мысли. Часто, когда вы застреваете в когнитивной петле, вы действуете по устоявшейся привычке.
Подобно тому, как вы грызете ногти или проверяете телефон каждые несколько минут, навязчивые идеи и компульсивное поведение часто возникают бессознательно. В следующий раз, когда вы заметите руминацию, скажите себе остановиться.
Осознав свои негативные мысли, попробуйте записать их. Записывая свои мысли на бумаге, вы можете изучить их, понять, как они вызываются, и определить реальные проблемы, способствующие возникновению ваших навязчивых идей.
Примите тот факт, что ваши мысли в большинстве своем находятся вне вашего контроля.
Единственный способ справиться с мыслями об ОКР — это практиковать принятие. Попытки избежать, убежать или подавить тревожные мысли в конечном итоге усиливают их, делая их все хуже и хуже. Вместо того, чтобы избегать своих мыслей, напомните себе, что мысли — это просто мысли и ничего более. Когда вы научитесь принимать свои навязчивые мысли, у вас будет гораздо больше шансов остановить их.
Чтобы научиться принимать навязчивые мысли, погрузитесь в настоящее и реалистично относитесь к тому, что вы делаете и что не можете контролировать.
Например, если вы обнаружите, что беспокоитесь о будущем, спросите себя: «Могу ли я сделать что-нибудь, чтобы исправить это прямо сейчас?» Если ответ «да», определите, что вы можете сделать, и примите меры. Если ответ отрицательный, постарайтесь принять ситуацию.
Найдите терапевта, который поможет справиться с навязчивыми мыслями
Получите персонализированные совпаденияПрактикуйте медитацию и техники осознанности.
Навязчивые мысли часто вызывают дискомфорт и беспокойство из-за негативных эмоций, сопровождающих навязчивые мысли. Пока вы работаете над размышлениями, распознавая и принимая их, использование техник медитации и осознанности может помочь вам бороться с негативными эмоциональными реакциями и практиковать позитивный внутренний диалог.
Согласно Psychology Today , внимательность включает в себя «очищение головы и концентрацию на том, что ваш разум и тело чувствуют в данный момент». Практика осознанности и медитации может помочь предотвратить навязчивые мысли и уменьшить тревогу, переориентируя вас на настоящий момент.
Когда вы распознаете навязчивые мысли, попробуйте глубоко дышать, вдыхая на четыре счета, задерживая дыхание на четыре счета и выдыхая еще на четыре счета. Кроме того, упражнения на заземление могут помочь вам закрепиться и разорвать цикл размышлений.
Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.
Хотя навязчивое мышление является нормальной частью человеческой природы, оно также может быть симптомом различных психических заболеваний, включая обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и другие тревожные расстройства, согласно Статистическому руководству по психическим расстройствам. Если вы обнаружите, что боретесь с навязчивыми мыслями, повторяющимся поведением или навязчивыми ритуалами, или если вам нужна дополнительная помощь в управлении навязчивыми мыслями, не стесняйтесь обращаться за профессиональной психологической поддержкой.
Вместе со своим специалистом по психическому здоровью вы сможете разработать наиболее эффективный план лечения ваших симптомов.
Многие комплексные планы лечения ОКР включают:
- Психотерапия: Распространенные виды психотерапии, включая психодинамическую терапию, терапию воздействия и предотвращения реакции (ERP) и когнитивно-поведенческую терапию (CBT), могут помочь людям понять свои навязчивые мысли и распознать их. бесполезные модели мышления. Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия эффективно лечит симптомы широкого спектра проблем психического здоровья, включая обсессивно-компульсивное расстройство, депрессию и тревожные расстройства, такие как трихотилломания.
- Лекарства: Если вы испытываете навязчивые, навязчивые мысли в сочетании с навязчивыми идеями, импульсами или ритуальным поведением, ваш специалист по психическому здоровью может порекомендовать лечение рецептурными препаратами. Некоторые лекарства, одобренные FDA для лечения симптомов ОКР, включают антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флувоксамин (лувокс), флуоксетин (прозак), сертралин (золофт), пароксетин (паксил) и циталопрам (целекса).
