Как избавиться от одиночества мужчине: Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета — ШПИЛЬКИ

Содержание

Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета

Не так давно в Москве прошла лекция известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. «РГ» публикует ее сокращенный вариант.

Тема одиночества — это та тема, которая, вероятно, знакома каждому из нас. Одиночество — это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.

Переживание одиночества

Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе. В одиночестве я есть только с собой. Я брошен. Никого нет рядом. У меня нет отношений, у меня нет того, с кем я бы мог поговорить.

Одиночество — это опыт переживания отсутствия отношений. Особенно остро это чувство может переживаться в тоске по чему-то. Если кого-то любишь, то тоскуешь от разлуки с ним. Мне недостает любимого человека, я чувствую себя связанным с ним, но я не могу его увидеть. Мое сердце находится рядом с ним, а без него или без нее мое сердце в определенной степени потеряно.

Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира.

Я чувствовал себя невероятно одиноким.

Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.

Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.

Одиночество — очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я.

Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.

В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию — но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция — это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.

Для большинства пожилых людей «утешителем» служит телевизор.

Но телевизор — это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека. Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, — это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.

Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.

Одиночество среди людей

Я могу испытывать одиночество не только если у меня нет отношений с людьми. Я могу чувствовать себя одиноким во время какого-то праздника, на вечеринке, даже на собственном дне рождения, в школе, на работе, в семье. Бывает, люди рядом, но чего-то не хватает. Отсутствует встреча, не хватает близости, отсутствует обмен с другим человеком. Мы ведем поверхностные беседы, а у меня есть потребность поговорить с человеком по-настоящему. Мы говорим про катание на лыжах, про машины, но не говорим обо мне и о тебе.

Во многих семьях речь идет только о каких-то делах, кто и что должен купить, кто приготовить еду, но о наших отношениях, о том, что нас заботит, молчат.

Тогда я чувствую себя одиноким и в семье.

Если меня никто не видит в семье, особенно если речь о ребенке, тогда я одинок. Еще хуже — я брошен, ведь люди вокруг есть, но они не интересуются мной, не смотрят мне в глаза. Они смотрят только на то, хорошо ли я учусь в школе и чтобы я не творил ничего плохого. И вот так меня воспитывают. Я расту в одиночестве.

То же бывает и в партнерских отношениях: мы уже 20 лет вместе, но при этом чувствуем себя одинокими. Сексуальные отношения функционируют, но есть ли я в этих отношениях? Идет ли для другого речь обо мне — или только о себе? Или только об удовлетворении каких-то потребностей? Если мы не уделяем время, чтобы побеседовать друг с другом, как это было, когда мы были влюблены, то мы становимся одинокими даже в хороших отношениях.

В каждых отношениях есть периоды, когда ощущается одиночество, поскольку отношения развиваются в большей степени по кривой, переживая подъемы и спады. Мы не можем быть постоянно готовыми к общению с другим, быть постоянно открытыми для другого человека. Мы погружаемся в себя, заняты своими проблемами, чувствами, и у нас нет времени для другого. Но это может случиться именно тогда, когда ему это нужно больше всего. В этот момент меня нет для другого, и другой чувствует себя одиноким, может, даже брошенным в беде. Такие ситуации встречаются в любых отношениях. Но это не наносит вреда отношениям, если мы можем потом поговорить о наших разных состояниях. И тогда мы снова находим друг друга. Но порой эти моменты остаются ранениями, которые мы получаем в ходе нашей жизни.

Мы можем переживать одиночество не только когда у нас нет отношений, но и даже когда мы окружены людьми. И в то же время мы можем не чувствовать себя одинокими, когда никого нет рядом.

Чтобы понять одиночество, попытаемся взглянуть на человека более глубоко. Тогда мы можем понять, почему одиночество проявляется так по-разному.

Причины одиночества

Человек — это существо, которое как бы поставили в мир. Основная мысль экзистенциальной философии гласит, что быть человеком невозможно без соотнесения с миром. Быть человеком означает принципиально быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без соединения с инаковостью, быть человеком невозможно.

Хайдеггер именно таким образом давал определение «бытию здесь» (экзистенции). Часто Хайдеггер вместо понятия Person употреблял слово Dasein, чтобы показать, что Я не могу быть, если Я не связан с Ты или с Это. Быть здесь — это означает быть в мире. В мире своей семьи, в мире своего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком — это фундаментальная соотнесенность. Если в этой соотнесенности что-то не функционирует, тогда мы испытываем недостаток чего-то и можем чувствовать себя одинокими.

Но эта связанность — двойная. Мартин Бубер говорил об отношении «Я-Ты» и «Я-Оно»: я соотношусь с другим человеком, таким же, как я, — и это персональные отношения, или я соотношусь с какой-то вещью, с каким-то делом (к примеру, «я еду на машине»). То есть у отношений есть внешний полюс, но они имеют также и внутренний полюс. Мне нужно также обходиться и с самим собой, мне нужно не просто БЫТЬ в этом мире, но я должен также быть Я. У нас есть соотнесение вовне и соотнесение с собой. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.

Во-первых, одиночество — это нарушение, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношений либо нет, либо они развиваются неправильно. Отношения с человеком означают: я своими чувствами связан с данным человеком, я хотел бы переживать человека в своем чувстве. Я хотел бы мочь чувствовать, что им движет и что он чувствует.

Давайте подумаем об отношениях со своим ребенком. Я хотел бы чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хотел бы в этом участвовать, хотел бы быть его близким — потому что через близость у меня возникает чувство в отношении своего ребенка и его жизни.

Отношения — это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения сохраняются навсегда. И можно предположить, что поскольку я всегда остаюсь в связанности с человеком, с которым у меня есть или были отношения, постольку я никогда не могу быть одиноким. Все отношения, которые были у меня с другими людьми, во мне сохранились. Если я встречаю свою бывшую подругу через 20 лет на улице, то мое сердце начинает биться чаще — ведь что-то было, и это все еще продолжает быть во мне. Все то, что происходит в отношениях, сохраняется. И я могу на основании этого жить. Если я переживал что-то хорошее с каким-то человеком, то это источник для счастья в моей последующей жизни. Я могу думать о матери, об отце, с которыми у меня были хорошие отношения, — и испытывать теплое чувство.

Однако если отношения плохие, то мне не хочется о них вспоминать, не хочется возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я утрачиваю с этим контакт. Отношения как бы есть, но они причиняют мне боль — и я отворачиваюсь. А если я отворачиваюсь, то отношения в этом моменте уже не живут. Поэтому может быть, что я буду чувствовать себя одиноко, хотя у меня есть или были отношения.

Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать чувство одиночества. То, что мы описывали до сих пор, это внешний полюс отношений. Но есть отношения, направленные вовнутрь, — отношения с собой. Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей усталости, своей радости, своей боли — если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.

Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, — тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, разочаровали, обманули, если меня высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Мы описали это в аспекте внешних отношений, но также и во внутренних отношениях я могу уходить от себя. И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства. Они всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты мог простить — иначе ты не будешь свободным. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.

Если я утрачу отношения с самим собой, то я больше не смогу себя чувствовать. Или еще хуже — я не могу также проживать и отношения с тобой.

Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было. Если мама никогда не брала меня на руки, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, тогда у меня «затупившийся» мир чувств — мир, который не смог развиться. Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.

Но есть также третий уровень, который находится над уровнем отношений и который также причинно связан с одиночеством. Это уровень встречи. Этот уровень связан с тем, что я в отношениях являюсь Я. Если в отношениях мы можем переживать бытие вместе и чувствовать близость другого человека, то благодаря Я привносится еще один аспект, который «взрывает» это приятное бытие вместе: при всей нашей связанности и взаимной устремленности навстречу мы осознаем, что Я это Я, Ты это Ты, но Я не есть Ты. То различие, которое неустранимо. Оно устраняется, например, в симбиотических отношениях, когда я сам растворяюсь в тебе. Но если Я есть Я, тогда между нами проходит граница. Тогда я переживаю, что в принципе отвечаю только за себя, я остаюсь один с собой.

В этом мире нет второго Альфрида Лэнгле. Каждый из нас единственный и неповторимый. То, какой я есть, больше никак и нигде неповторимо. И это та основа, которая потенциально может сделать нас одинокими в этом мире.

Исцеление от одиночества

Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: «Я вижу тебя. Ты есть здесь». И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами — я есть здесь как Person.

Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу. Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.

Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: «Да, ты испек этот пирог, а не я», то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: «То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?», тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: «Мне это нравится»; «Я считаю, что это важно», тогда я получаю от другого оценочное суждение. И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня — я не одинок.

Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители — это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.

Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой — и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.

В нас есть Person — это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать. Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.

Полный текст читайте на сайте thezis.ru

Как Избавиться от Одиночества и Найти свою Любовь?

После еще одного неутешительного периода или ужасного разочарования от, казалось бы, прекрасного будущего партнера, вы снова не верите, что можно найти любовь и находитесь в этом мрачном состоянии, думая о том, сколько еще сильных ударов потребуется, прежде чем вы уйдете от любви и знакомств раз и навсегда.

Если вы хотите избавиться от одиночества, и все ваши попытки найти любовь заканчиваются одинаково, пришло время изменить свой подход, приняв новое мышление.

Прекратите идеализировать отношения других людей

Это может быть большой пыткой — наблюдать за идеальной парой, когда вы должны быть свидетелями публичной демонстрации их любви друг к другу, в то время как вы сами одиноки и несчастны.

Перестаньте быть так жестоки к себе

По прошествии лет вы можете начать задумываться, не виноваты ли вы в своем собственном одиночестве?

Может быть, вы просто недостаточно позитивный человек, чтобы быть рядом с вами?

С вами все в порядке!

Никто не совершенен, и все люди, которые нашли свою любовь, имеют свои слабости и свою собственную неуверенность, но это не помешало им обрести любовь.

Думать, что вы какой-то не такой человек, только будет мешать вам позволить вашему свету сиять перед человеком, который возможно и является вашей будущей любовью.

Держитесь подальше от людей, нуждающихся в любви

Если вы хотите найти любовь, важно не вступать в отношения из-за необходимости, то же самое касается избегания привязанности к партнеру, который отчаянно нуждается в любви.

Трудно убежать от проблемного мышления, особенно если вы длительное время пытаетесь избавиться от одиночества, но быть с партнером, которому нужна любовь больше, чем он на самом деле этого хочет, — это бремя, с которым никто не может справиться.

Чтоб найти истинную любовь, ищите человека, который готов влюбиться и отдавать свою любовь, потому что он готов принять вас, и все, что с вами связано, будет ему интересно.

Такой человек не будет воспринимать вас как прототип партнера, а ваши отношения как образец любовных отношений.

Отказывайтесь играть в игры

Мир полон игроков, но вам не нужно играть вместе с ними, если вы хотите найти настоящую любовь.

Чаще всего мужчины берут на себя роль беспокойных охотников, в то время как женщины придумывают тактику, чтобы удерживать их в погоне.

Переосмыслите свой список требований

Составление списка черт характера, которые наш идеальный партнер должен иметь, может помочь нам больше сосредоточиться на том, что мы хотим, но это может также повредить нашим шансам найти любовь.

Одно дело — хотеть, чтобы партнер был сочувствующим и заботливым, а совсем другое — отказаться от знакомства с человеком только потому, что он не совсем соответствует нашим требованиям к внешнему виду.

Измените свою точку зрения на потенциального любимого человека

Вместо того чтобы отчаянно искать того, кто сможет выполнять все наши невыполнимые требования, мы должны больше сосредоточиться на том,что мы сами можем предложить.

Каждый человек индивидуален, и чтоб найти настоящую любовь, мы должны дать людям возможность проявлять себя перед нами, а самим быть постепенными.

Нелегко резко перестать заботиться об общественном мнении и социальных нормах, а также перестать хвалить себя за то, что вы держитесь и не ломаетесь больше, чем считаете дозволенным, или тем более изменить свои предыдущие способы.

Но с небольшими усилиями вы сможете найти любовь и избавиться от одиночества, приняв позитивный взгляд на себя и отношения в целом.

Одиночество мужчин. Плюсы, как избавиться и пережить страх одиночества

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня мы с вами поговорим на очень злободневную женскую тему — одиночество. Почему женщина бывает одинокой и как избавиться от одиночества и найти достойного спутника жизни…

Конечно, не все хотят расстаться со своим одиночеством и даже на публику такие женщины говорят, что они счастливы. Я встречала таких женщин. Правду они говорят или нет, это уже другая тема для обсуждения. Мы же сегодня будем разбираться в другом вопросе — как расстаться с женским одиночеством, как пережить одиночестве женщине и стать счастливой, построив свою крепкую и дружную семью.

Как избавиться от одиночества при помощи любовной магии?

У одиночества могут быть разные причины. Иногда они связаны не с логичными причинами, а с тем, что энергия в вашей жизни подвергалась влиянию темных сил. Многие девушки даже не подозревают, что одиноки не потому, что с ними что-то не так. Почему это может происходить:

На вас навели порчу, которая ставит блок на отношения с противоположным полом. Причем иногда порча может быть наведена неосознанно — кто-то в сердцах пожелал вам зла (например, бывший молодой челок), и его негативные эмоции спровоцировали порчу.
Наговор на одинокую жизнь. Случается, что вы и не подозреваете о том, что кто-то втайне выполнил наговор на ваше одиночество. С этим необходимо работать — например, прочесть заговор от одиночества.
Венец безбрачия. Из-за проступков ваших бабушек, мам, прабабушек может оказаться, что вы находитесь под действием венца безбрачия и искупаете грехи предков.
Печать одиночества. Тоже разновидность магического влияния, которой вы можете оказаться подвергнуты совершенно случайно.

Прежде чем работать с проблемой, необходимо убедиться, что виной всему — именно влияние высших сил, а не психологические зажимы или неправильное поведение.

Истинное понятие

Итак, многие думают, одиночество — это когда кого-то нет или этот кто-то есть, но он плохо справляется со своими обязанностями. Это заблуждение. Сегодня узнаете истинные причины этого состояния, а также, как из него выбраться.

Наверняка, замечали, одиноким можно чувствовать себя при разных обстоятельствах, например, рядом с супругом. Ежели супруг отказывается разговаривать, игнорирует вас, можно ощущать покинутость. Это типичная ситуация, когда женщина либо мужчина чувствует себя одиноким рядом с партнером. Он вроде здесь, рядом, но я чувствую, как будто мы на разных планетах. И я на своей планете совершенно один! Бывает такое?

Можно ощущать себя одиноким среди родственников или друзей, когда думаем, что нас недостаточно понимают.

Так что же такое одиночество?

Одиночество – это состояние души, личная внутренняя пустота. Если есть внутренняя пустота, вам всегда будет одиноко. Даже с 10-ю любовниками, 5-ю детьми, среди друзей, где угодно. Вы перестанете чувствовать себя одиноким только тогда, когда осознаете личную внутреннюю пустоту, научитесь самостоятельно ее заполнять.

Как определить, что на вас порча или венец безбрачия?

Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

Чтобы понять, что причина вашего одиночества — в магическом влиянии потусторонних сил, необходимо проверить, есть ли в вашей жизни следующие признаки:

Вы всегда были одиноки и не знаете, что такое отношения с противоположным полом. Даже если вокруг вас постоянно находятся мужчины, они смотрят на вас как на друга, но не видят женщины.
Мужчины сторонятся вас, не знакомятся и предпочитают быстро заканчивать общение.

А вот по этим признакам можно определить, есть ли на вас венец безбрачия:

Вы не любите мужчин и презираете их, что мешает завязать отношения.
Вы ставите себя выше мужчины, стремитесь доминировать, а не быть равноправным партнером.
Вас окружают пьяницы и повесы, достойные мужчины в вашей жизни не появляются.
Вы рано овдовели, возможно, что вдовство случилось не один раз.
Вы много раз пытались завести ребенка, но тщетно — бесплодны, либо были многочисленные выкидыши.
По женской линии в вашей семье нет удачных браков. Отцы и братья пьют или зависимы от наркотиков. Женщины часто вдовеют. Либо они вынуждены работать за двоих и содержать семью.

Любой из вышеперечисленных признаков — серьезный сигнал, который указывает на то, что вам необходимо как можно скорее прочесть заговор от одиночества.

Важно: читать заговор для привлечения любви нужно на растущую луну или в полнолуние. А заговор на избавление от одиночества читается на убывающую луну или в новолуние. Желательно подкрепить магическое действие обрядов амулетами, талисманами или оберегами, которые нужно носить постоянно, не снимая.

Как побороть одиночество: советы психологов

А дальше предлагаю разобрать рекомендации, отвечающие на вопрос: «Как бороться с одиночеством?».

Совет 1: Будьте самодостаточным человеком

Всесторонне развитому человеку, любящему, хорошо понимающему и принимающему себя, не требуется одобрение окружающих. Ведь у него достаточно внутренней ценности, ему интересно наедине с собой, всегда находятся какие-то полезные занятия, он не испытывает скуки или, тем более, депрессии. И общается с другими людьми не с позиции забрать (их время, опыт, энергию), а отдать, поделиться и это огромная разница.

Поэтому развивайте свою самодостаточность, изучайте себя, осознайте свою истинную природу и предназначение. Когда вы сделаете это, то времени на размышления об одиночестве у вас просто не останется. Вам должно быть всегда интересно и хорошо наедине с собой, ведь иначе, почему другим людям должно быть с вами интересно, если вы себе, прежде всего, неинтересны? Найдите и проявите свою внутреннюю ценность и другие люди потянутся к вам.

Совет 2: Слушайте своё сердце

Вы должны всегда ориентироваться на свои желания и потребности, не соглашаясь на то, что вам навязывают. Неважно кто – мама, подруга или коллега по работе. Не обращайтесь за советом тогда, когда в действительности можете обойтись и без него. Лучше обратитесь с тем же вопросом к самому себе, научитесь слушать свой внутренний голос и следуйте ему. Когда вы доверите себе решать свои проблемы, то в полной мере возьмёте ответственность за свою жизнь, что сделает вас более уверенным и решительным человеком.

Ни в коем случае не думайте, что разговаривать с собой – это сумасшествие. В действительности это вполне нормально. И это гораздо лучше и правильнее, чем пытаться угодить окружающим, в тысячный раз предавая самого себя – свои истинные потребности и желания, отодвигая их в дальний угол.

Совет 3: Действуйте

Возможно, вам сейчас и правда не хватает общения – у всех бывают такие периоды в жизни, когда, например, личная жизнь не устроена, а из-за отсутствия любви часто возникает чувство одиночества. И тогда нужно не валяться на диване в депрессии, смотря сериалы, а начинать активно действовать! Найдите себе занятия прямо сейчас, перестаньте размышлять перейдя к реальным изменениям.

Для начала можно, к примеру, навести порядок в квартире, помыть машину. Затем заглянуть в гости к соседу или позвать друга/подругу прогуляться вместе вечером. Или зарегистрироваться на сайте знакомств и попробовать найти ту желанную вторую половинку. Сходить на свидание. Вариантов на самом деле уйма, просто наша лень и хандра не позволяют нам их увидеть.

«Под лежачий камень вода не течёт» — в этой народной мудрости очень хорошо проиллюстрирована необходимость действий. К тому же, смена обстановки прекрасно отвлекает от угнетающего чувства, а когда вы чем-то заняты – страдать становится невозможно.

Совет 4: Цените жизнь

Иногда человеку требуется пережить трагедию, чтобы убедиться в непредсказуемости и быстротечности жизни. Но не лучше ли не дожидаться сигнала свыше, а начать ценить жизнь прямо сейчас? И наслаждаться ею по полной программе! Вспомните, о чём вы мечтали в детстве, какие занятия были вам интересны, что доставляло наибольшее удовольствие? Возможно, вы хотели рисовать, петь или мечтали о танцах? Но потом взрослая жизнь завертела-закружила, детские мечты забылись и отошли на второй план.

Сейчас у вас есть прекрасная возможность вернуться к ним и начать реализовывать в жизни. Запишитесь, наконец, на курсы рисования (или пения, английского языка, восточных танцев – те, о которых давно мечтали). Любимое дело подарит вам много положительных эмоций, а также разнообразит жизнь и добавит возможностей для новых знакомств.

Совет 5: Скажите «нет» бессмысленному потреблению

Благодаря одиночеству у вас появляется шанс определения вектора жизни, совпадающего с вашими ценностями. Задумайтесь, действительно ли вы – полноценный и счастливый человек? Делаете ли вы то, что хотели бы, любите ли свою работу или ходите на неё только ради денег? Быть может, вы давно мечтаете о смене сферы деятельности, но никак не решаетесь на это? Только вы сможете ответить на поставленные выше вопросы, равно как и найти для них решение. Так почему бы не заняться этим сейчас, когда вы страдаете от одиночества?

Также настоятельно рекомендовано отказаться от любого бессмысленного потребления – регулярного просмотра мыльных опер, новостей, чрезмерного зависания в интернете. Так вы будете лишь больше уходить от проблем, что никак не поспособствует их решению.

Совет 6: Составляйте планы и реализуйте их в жизни

Если у человека нет целей в жизни, то с высокой вероятностью у него возникнет чувство неудовлетворения. Бесцельная жизнь ценится меньше, ведь вы не можете измерить её: всё хорошее воспринимаете в виде должного, а плохое провоцирует депрессию.

Установите для себя цель хотя бы на ближайшее время, причём сделайте это в максимальных деталях. Каким вы хотите видеть себя через 5 лет? Кто должен находиться рядом с вами? Можно записать всё на бумаге, продумав шаги достижения цели. И, конечно, не забудьте, что нужно начать делать это всё в жизни, не откладывая в долгий ящик.

Чем больше будете ждать – тем труднее будет начать. А ведь увлечённые, целеустремлённые люди всегда привлекают к себе внимание окружающих, им практически невозможно быть в одиночестве.

Совет 7: Правильно проводите свободное время

Если у вас много свободного времени – это отличный повод проводить его с пользой для себя, а не в страданиях. В мире написано огромное количество умных, мотивирующих книг, сняты потрясающие фильмы, существует немало тренингов личностного или духовного развития. И вы действительно думаете, что вам нечего делать сегодня вечером?

Учитесь радовать себя с помощью того, что также приносит пользу. Перестаньте думать о своём одиночестве, лучше задумайтесь о том, сколько у вас сейчас возможностей для самосовершенствования (которых, скорее всего, не будет, когда вы, например, создадите семью, у вас появятся дети, требующие постоянного внимания). Цените каждую минуту, даже каждую секунду своей жизни и используйте её правильно!

И перестаньте смущаться посещения общественных мест в одиночестве. Кто сказал вам, что в кино/театр, ресторан можно ходить только с любимым человеком или друзьями? Точно также, как и ездить на отдых? Да, возможно, поначалу вам будет немного неуютно, ведь вы покидаете зону своего комфорта. Но впоследствии вы научитесь не так сильно зацикливаться на одиночестве, осознаете, что вполне можно прекрасно проводить время в компании самого себя, кто бы там что ни говорил.

Совет 8: Помогите другим

Есть такой хитрый, но эффективный способ привлечь желаемое в свою жизнь – сначала начать отдавать это в окружающий мир. Вы страдаете от одиночества? Найдите того, что находится в такой же ситуации и помогите ему. Например, навестите одиноких бабушек и дедушек в доме престарелых или деток, оставленных в детдоме. Пообщайтесь с ними, принесите им что-нибудь вкусное, сыграйте в настольную игру – подарите свою любовь и заботу миру и она обязательно вернётся вам многократно больше.

Помните, что для победы над одиночеством нужны осознанные усилия, а не просто раздумья. Будьте счастливы!

Заговоры от одиночества

Наилучший эффект заговор окажет, если вы прочтёте его в особенный день. Это может быть день вашего рождения или какая-то другая знаменательная для вас дата, связанная с позитивными эмоциями. Подходят и дни христианских церковных праздников — Пасха, Яблочный спас и другие. Самый подходящий день недели — среда.

Заговор на воду

Вода обладает очень мощной позитивной энергией и является хорошим проводником заложенной в нее информации. Поэтому ритуал с применением воды имеет очень большую силу.

Этот заговор нужно читать в среду. Приготовьте стакан из прозрачного стекла со святой водой и свечку красного цвета.

В ночь на убывающую луну вам нужно выйти на дорожный перекресток и зажечь свечку. В стакан с водой капните немного воска и прочтите заговор, глядя на поверхность воды:

Затем нужно собрать остывший воск с поверхности воды и растереть его в порошок. Этот порошок необходимо развеять по ветру, приговаривая следующие слова:

После произведенных манипуляций отпейте немного воды из стакана, а остатками жидкости умойте лицо, не забыв сказать: «Я очищаюсь от своих и чужих грехов».

Свечу и стакан закопайте в землю и отправьтесь домой. Ложитесь спать — утром заговор начнет действовать, и со временем вы перестанете быть одинокой.

Смотрите видео о том, как читать заговор от одиночества:

Церковный заговор

Этот вариант заговора подойдет верующим людям, которые не сомневаются в существовании Бога и уверены в том, что он всегда защищает человека от всех невзгод.

Вам нужно прийти в храм в Рождество или другой церковный праздник. Приобретите освященное серебряное кольцо, которое продается в церковной лавке.

Дождитесь, пока начнется служба, и во время нее мысленно произносите слова заговора:

Кольцо необходимо надеть на левую руку и носить не снимая. Данный обряд привлечет в вашу жизнь достойного избранника и снимет негативное магическое влияние, которое привело к одиночеству.

Где найти своего мужчину?

Для того чтобы найти именно своего мужчину в жизни, нужно четко понимать чего вы хотите и что нравится именно вам. Если вы любите и обожаете летать, то ищите своего мужчину в аэропорту и в самолетах. Если вы любите театр и кино, то присматривайте его именно там. А если вы не можете жить без спорта, то тренажерные залы и беговые дорожки в парках, это именно те места, где вы сможете встретить именно своего мужчину.

Очень хорошо знакомиться в автосалонах. Как правило, мужчины приходят туда респектабельные и понаблюдав со стороны, вы можете «вычислить» в кредит ли покупается авто или за собственные деньги. Еще очень интересное место — большие супермаркеты. Посещайте их поздним вечером, и наблюдайте там за мужчинами. Вычислить одинокого мужчину можно по определенному холостяцкому набору продуктов, который он покупает после работы….

Как понять что перед вами именно тот мужчина, который нужен именно вам? Каждая из женщин мечтает встретить умного, красивого, заботливого, внимательного, щедрого, умного и интересного мужчину. Остается задать себе вопрос: «Что же я смогу дать этому мужчине?». И перед тем как броситься его без остатка любить, надо четко понять: «…а готова ли я ему всю жизнь отдавать себя и что он получит вместе со мной? Смогу ли я приукрасить его жизнь?»

Есть такая позиция у некоторых женщин, что они любят за деньги или ищут осознанно себе мужчину в мужья имеющего определенное благосостояние. Но жизнь она интересная и непредсказуемая вещь. И очень часто бывают ситуации, когда мужчина может лишиться своих финансов. Это может быть кризис, неудачное вложение в инвестиции, разорение, ограбили и т.д. И тогда такие женщины остаются просто у «разбитого корыта».

А знаете, когда бывает идиллия и гармония в отношениях? Это когда мужчина шутит, а женщина смеется. У них все будет замечательно и даже когда они будут ссориться, то они очень быстро будут мириться. Но надо учесть то, что любые отношения необходимо чем-то подпитывать и менять хотя бы темы анекдотов, иначе это может просто надоесть и приесться.

Иногда женщины, хотят привязать к себе мужчину своим коварным планом. В планы такой женщины обязательно входит — женить его на себе, нарожать ему детей и он никуда не денется. Однако она далеко ошибается. Еще ни одного мужчину этим никто не смог увязать и вряд ли когда сможет. Но такой хитрый и коварный ход женщины всегда замечают проницательные родители молодого человека. И в дальнейшем, ничего хорошего из этого не выйдет.

Пока вы не научитесь любить себя и отдавать другому человеку любовь, заботу, тепло, внимание, вы в свою жизнь будете притягивать себе подобных. Поэтому, когда встречаются одинаковые люди, не умеющие отдавать и любить, то начинаются первые семейные конфликты.

Как ни странно, штамп в паспорте очень часто меняет людей. Женщина начинает меняться и командовать мужчиной, и мужчина начинает «качать» права. Так вот «ваш» мужчина, это тот, которого хочется любить и лелеять. Это тот, которого не хочется в чем-то упрекать, а хочется заботиться и ласкать. Чтобы вы сами понимали друг друга с полуслова. Чтобы вы начинали что-то говорить, а он уже знает наперед, что вы скажите и т.д.

Искать своего человека нужно по внутренним своим ощущениям. Вы должны дополнять друг друга и быть одним целым. Живите своим сердцем… Не слушайте советчиков, иначе можете просто пропустить свое счастье. Вы это просто почувствуете, когда готовы отдать человеку все и раствориться в этих отношениях.

Вам захочется быть всегда ним рядом, просто смотреть в его родные глаза, обнять, поцеловать и просто прикасаться… Вы готовы его холить и лелеять, кормить, поить, ублажать и т.д. Это такое внутреннее эмоциональное состояние женщины, при котором никто из вашего окружения не сможет вам ответить, ваш этот мужчина или нет. Вы сами должны это почувствовать и понять!

Как быстро подействует заговор и его последствия?

Срок исполнения заговора зависит лишь от вашей веры. Чем меньше у вас сомнений в том, что магический обряд подействует, тем скорее прекратится одиночество.

Также очень важно воспроизводить текст заговора с точностью, произносить слова четко, уверенно и без запинок. Лучше заранее заучить наизусть.

Нельзя уповать лишь на волшебную силу заговора. Поговорка о том, что «судьба и за печкой найдет», устарела. Вам нужно чаще появляться в обществе, общаться с подругами и посещать различные мероприятия. Заговор притянет мужчин в вашу жизнь, но возможности для встречи с избранником вы должны создавать сами.

Справиться с одиночеством в душе можно, если понять недостатки этого чувства

Опасность для здоровья

Учеными было выявлено, что одиночество имеет свои последствия для организма человека. Такой недостаток в эмоциях можно сравнить с вредностью алкоголя или табачных изделий. По мнению специалистов, когда человек изолирует себя от социума – это можно по вреду сравнить с употреблением более пачки сигарет в сутки. Одинокие люди склонны к нервным расстройствам и проблемам с сердечно сосудистой системой. Также есть риск развития других психосоматических проблем.

Одиночество способно распространятся

В момент жалоб на свою несчастную и одинокую участь, не понимая того человек способен «заразить» окружающих своим пессимизмом. Их собеседники начинают пропускать все эти негативные эмоции через себя, что ухудшает их состояние моральное. Постепенно одинокий человек закрывается в себе и перестает общаться с людьми, которые тоже в свою очередь теряют друга и испытывают некую потерю и дискомфорт.

Одиночество делает людей недоверчивыми к окружающим

Специалисты уверены, что просто так никто не станет отшельником самостоятельно. Значит одинокий человек потерял веру в людей или была утрата самого близкого человека. Испытав такого рода стресс, он мог закрыться в своем маленьком мире, а со временем развилось недоверие ко всему окружению.

Окружающие не замечают одиночество людей

В мире все заняты своими проблемами, мало кто способен заметить, что у знакомого или близкого что-то изменилось в поведении. Бывает так, что окружение упускает тот факт, что человек испытывает проблему с одиночеством. Не обнаружив этого сразу, время теряется, он погружается в это состояние все глубже и исправить это намного сложнее.

Одиночество: причины возникновения

По сведениям опытных психологов от состояния отверженности, не застрахован ни один человек на земле.

Оно может наступить в любой момент, независимо от возраста и обстоятельств:

в детстве, когда кажется, что с тобой никто не хочет дружить;
во время расцвета юности, когда все с кем-то встречаются, а ты остаешься один;
в период разрыва отношений;
после развода;
при потере брачного спутника;
в глубокой старости, когда рядом нет близких людей.

Однако состояние одиночества может приобрести затяжной характер и привести к беде. Как заметить ее первые признаки, чтобы не попасть под ее власть? Рассмотрим несколько мудрых советов.

Зачастую одиночеству подвержены вдовы, разведенные и те, кто никогда не состояли в браке.

20 способов победить одиночество

1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.

2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.

3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот — первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!

4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) — лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы — нам же предстоит победить себя).

5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но — как правило — игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.

6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар…). Вся жизнь — театр! А мы — актеры. Нам ли расслабляться?!

7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное — на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!

8. Мы — часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии — огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
— Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
— Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
— Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
— Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и — домой. Никто и не заметит. А заметят — нам только того и надо! Есть повод поговорить!

Как избавиться от одиночества за 21 день — Психология

Авторитетный эксперт по мужской психологии, коуч по отношениям Лев Вожеватов в своей новой книге «БДСМ: богиня для своего мужчины. Найти, привлечь, очаровать» дает важные советы женщинам, как думать и действовать по-новому, добиваясь счастья умным, изящным и эффективным способом.

Стратегия «привлекла — оттолкнула». Это самая важная стратегия для любой женщины. Это стратегия на всю жизнь, и надо владеть ею в совершенстве. От этой стратегии зависит все в жизни женщины — либо одиночество, либо долгая и счастливая семейная жизнь.

Итак. Первый этап — за женщиной. Да, да и еще раз да! Цветок привлекает шмеля своим внешним видом, ибо шмель не полетит на крапиву. Поэтому надо стать цветком. Невозможно привлечь отдельно взятого мужчину, не будучи привлекательной для большинства мужчин.

Все женщины любят выражение: «Мужчина должен быть охотником, пусть он за мной побегает». Для некоторых эта сомнительная позиция становится лозунгом на всю жизнь. Не вопрос. Давай разбираться.

Итак, лес. Охотник с ружьем пробирается сквозь бурелом. Вдруг неожиданно из-за елки появился зайчик. Ушками помахал, хвостиком повертел. Охотник заметил (ага!) и побежал за ним. Пока бежал, преодолевал препятствия в виде оврагов, ям, сломанных деревьев. Бежал все то время, пока видел зайца перед собой. Как только заяц пропал — охотник остановился. Зайчик снова появился в непосредственной досягаемости от охотника, и гонка продолжилась.

Если бы заяц показался уже в километре от охотника на сопке, то охота завершилась бы так же быстро, как и началась, ввиду нецелесообразности погони.

Это метафоричный ответ тем девушкам, которые жалуются на то, что вдруг мужчина резко пропадает. А может, он понял, что ты слишком далеко от него?

Возвращаемся к нашей погоне. Преодолев эти танталовы муки, охотник все-таки ловит зайца, бережно держа его в руках. Ценный товарищ, ибо пришлось пол-леса пробежать и ноги в кровь.

Что делать, чтобы мужчина начал охотиться?

Теперь о тебе и о мужчинах. Все точно так же, как и в описанной выше сцене погони. Чтобы мужчина начал охотиться, ему надо показать, что у него (внимание!) есть шанс. А многие девушки ходят по улицам с такими лицами, что к ним и подойти страшно!

Что творится в головах у многих женщин? «Так-с, вот он стоит, весь такой классный, ну и что? Я тоже классная! Он, наверное, думает, что все женщины у его ног?! Пфф, еще чего! Ага, если он так думает, если он такой крутой, то я не такая, как все, я особенная, дай-ка я его обломаю, буду делать вид, что он меня не впечатлил. Пусть подергается и сам начнет меня добиваться! А то мужики уже все разленились совсем! Привыкли к халяве! Вот в Америке…»

Но в итоге ничего не происходит. А все потому, что мы, мужчины, пардоньте, туповаты. Это слишком сложная схема для нас!

У мужиков как? Улыбается — надо подходить и знакомиться, не улыбается — я ей не понравился, пойду-ка я отсюда. Вот такие мы простые.

Закрепим материал сценария «погони»:

1-й этап — Привлечение.

2-й этап — Мужчина реагирует и привлекается.

3-й этап — Оттолкнуть.

4-й этап — Снова привлечение.

5-й этап — Мужчина преодолевает препятствия и влюбляется.

Ты вышла на улицу прекрасным пятничным вечером. В толпе прохожих твою прекрасную походку и великолепный внешний вид (привлечение!) заметило 100 мужчин.

Из эти× 100 решились подойти и познакомиться 15. Среди эти× 15-ти четверо тебя заинтересовали. Пока ты разговаривала с перспективными экземплярами, они ощущали твое отличное настроение и легкость в общении (привлечение!).

В общении с тобой они почувствовали себя как-то по-особенному. Тело начало подавать сигналы мозгу — она классная, не тупи. Мозг тоже в шоке от приятного общения (на фоне остальных девушек), и он стремительно подает сигналы продолжить знакомство, параллельно включая мужскую активность.

Мужчина хочет созвониться и пообщаться, но ты немного сомневаешься (отталкивание!), и тут начинаются перегрузки у мужчины — появляется страх потерять такую интересную девушку, что в свою очередь резко повышает твою ценность в моменте. Через какое-то время мужчина все-таки получает твои контакты и договаривается о встрече. Вы попрощались, но то, что ему пришлось биться уже на первом этапе, плюс то, как ты себя круто (женственно, игриво, легко) вела, создает особенное послевкусие. Мужчина думает о тебе, когда тебя нет. Он волнуется. Переживает. Прокручивает ваше знакомство. Пытается найти в соцсетях, все сильнее и сильнее влюбляясь, сам того не ведая. Ну, а дальше — больше.

Почему это работает?

Этот механизм (привлекла-оттолкнула) мы обязательно будем тренировать, и совсем скоро ты увидишь, насколько он прост и эффективен. Я не раз задавался вопросом, почему именно так? И откуда такая эффективность? Ответ не заставил себя долго ждать — это природная модель. Все-таки люди — это в первую очередь животные, хоть и социальные, и на первом месте у нас инстинкты, а уж потом все остальное.

Поэтому в теме отношений женское образование, эрудиция и манеры играют лишь второстепенную роль. Намного важнее, что мужчина чувствует, когда ты рядом.

Вижу, у тебя появились вопросы, и ты читаешь все внимательнее! Что делать, чтобы харизматик сразу почувствовал себя на высоте рядом с тобой и познакомился?

О, моя хорошая, об этом ты узнаешь чуть позже, и мы еще вернемся к этой чудесной технике, чтобы проработать ее с другой стороны. А сейчас просто пойми механизм качелей (привлечь/оттолкнуть), запомни его и научись видеть все его проявления в жизни.

Да, понимаю, проявлять свою активную жизненную позицию как минимум непривычно. Но стоит лишь немного погрузиться в мужскую психологию, и страхи начнут уменьшаться. Смотри сама!

Актив vs пассив

Познакомься: это Николай, ему 40, владелец сети ресторанов в Москве, я искал ему новую жену.

— Николай, расскажи, какая женщина тебе нужна, лично тебе? Но давай не про внешность, а про суть.

— Какую я хочу жену? Я к своим 40 понял, что жизнь — это все-таки, ну, если не война, то борьба. Борьба за ресурсы, за место под солнцем. И зачастую в этой схватке я как боевая единица получаю повреждения. Это метафорично. Приставы приехали, сделка сорвалась, компания разваливается, друг предал, на спорте ноги переломал и т. д. У нас, у предпринимателей, не всегда все радужно и просто. Наоборот, мы вечно что-то преодолеваем сквозь кровь, пот и даже слезы. И вот, метафорично, я на поле боя упал на одно колено, весь в крови. Доспехи пробиты, но рана не смертельная. Тут подбегает моя жена: «О боже, какой ужас, как же так! Ну что ты у меня вечно куда-то вляпываешься! Ну что мне с тобой делать??? Блин, кровь идет! Я только вчера маникюр обновила! И вообще, я не знаю, что делать в таких ситуациях! Вечно ты меня расстраиваешь! Разберись уже со своими проблемами! Я хочу спокойной семейной жизни!»
Как представлю, так сразу дрожь берет. Нет, такую не хочу. Я хочу ту, которая, несмотря на то что красивая и женственная, на время сможет взять тяжелый автомат и будет отстреливаться, пока я буду вставать и приходить в себя.

А так сможет только та женщина, которая будет, как же там… эммм… на языке крутится… с активной жизненной позицией, во! Если при знакомстве и общении я вижу пассив, то понимаю, что так будет всю оставшуюся жизнь. Активная женщина говорит мне незримо: я активна, я сама управляю своей жизнью и сама выбираю тех людей, с кем мне идти по жизни. Я ответственна за свое счастье! И это здорово! Так я понимаю, что женщина осознанна. Она взрослая, а не инфантильная, и уровень ее интеллекта выше многих других. Рулить в семье буду я, но, если надо, она решит вопрос с поликлиникой для нашего ребенка, придумает варианты отдыха в отпуске, пока я кручусь на работе, и проявит себя в других сферах. Это не просто красивая кукла с утиными губами, это, черт возьми, полноценная личность.

— Круто! А что ты скажешь женщинам, которые боятся активничать и по привычке ждут у моря погоды, дескать, я же девочка!

— Я скажу так: мы, люди бизнеса, всегда отмечаем наличие или отсутствие в человеке энергии. Можно быть пассивной, но при этом энергетически наполненной. Я на прошлой неделе видел такую ситуацию: зашла женщина в наш ресторан, села за столик и начала выбирать что-то из меню. Я посмотрел на нее, а она засмущалась. Но как! Не просто уткнулась в текст, а посмотрела мне в глаза, потом как-то вся разулыбалась и, прогнувшись, прикрыла лицо ладошкой. Это было очень круто! Конечно, я подошел познакомиться, но, к сожалению, она оказалась замужем. Пассивна? Формально да! Но в то же время она наполнена женской энергией. И это нельзя не почувствовать».

А вот и обратная связь от нужной целевой аудитории! Но что я слышу? Стоп! Что это за звук? Точнее, голос! Какой-то противный женский голос!

«Девочки, не слушайте его, что за нездоровая активность? Если мужчина сам первый ничего не сделал, то, значит, не хотел, не надо никому ничего показывать и мигать. Еще чего! Надо просто быть собой, а мужчины сами появятся и все сделают».

Все ясно! Это же Светлана Семеновна! Ну что ж, познакомься и с ней… Ей 52. Она работает в поликлинике, и она всю жизнь была одна. У нее всегда нахмуренные брови, даже когда она нянчит племянника. Своих детей у нее нет и никогда не будет. Она так решила. Мужчины обижали ее, и она поняла, что лучше одной. Она часто будет появляться в нашем с тобой разговоре, потому что такая Светлана Семеновна есть в каждой женщине, и в тебе тоже. Она — это своего рода страхи, ограничения, злоба, разочарование и отчаяние вместе взятые. Так вот. По поводу ждать от мужчины активности. Уж слишком много сейчас конкуренции и слишком мало времени на то, чтобы чего-то ждать. Ну, ждала ты, и что? Ничего! Хватит ждать! Пора действовать!

По-женски, но действовать!»

Как избавиться от одиночества — Психология человека

Одиночество великая вещь, но не тогда, когда ты один.

Джордж Бернард Шоу

Вам одиноко? Вы ищите друзей? Вы мечтаете о любимом человеке рядом? Вам кажется, что весь мир отвернулся от вас? Я мог бы задать вам много подобных вопросов, и на большинство из них, я уверен, вы дали бы утвердительный ответ. Ведь я понимаю, что такое чувство одиночества, и не только потому, что я много раз с ним сталкивался в рамках своей профессиональной деятельности, но и потому, что неоднократно испытывал его в своей жизни. Но при этом, уважаемые читатели, я знаю так же и о том, как от этого чувства можно избавиться. И в этой статье я вам об этом расскажу. Я расскажу вам о том, как избавиться от одиночества и почувствовать себя счастливым человеком, независимо от того, по какой причине вы чувствуете себя одиноко. Уверяю вас, любой человек способен изменить свою жизнь так, что больше никогда не будет чувствовать себя одиноким. Каждому из нас по силам найти себе друзей и любимого человека, и каждый из нас может проявить себя в этой жизни самым наилучшим образом. Это совсем несложно сделать, нужно только правильно настроиться на жизнь и все в ней пойдет как по маслу, поверьте. Дочитайте эту статью до конца, и я покажу вам, как это можно сделать.

Первым делом вам необходимо выяснить – почему вы чувствуете себя одиноко, потому что рядом с вами никого нет, или потому что вы не можете или хотите по тем или иным причинам общаться с окружающими вас людьми? Возможно, все дело в том, что ваши взгляды на жизнь не совпадают со взглядами тех людей, которые вас окружают и поэтому вам кажется, что эти люди вас не понимают, что равносильно тому, будто их вообще нет рядом с вами. А возможно, все дело в том, что другие люди просто плохо к вам относятся, поэтому вы отстранились от них и не хотите с ними общаться. Знаете, я не думаю, что вы чувствуете себя одиноко из-за того, что вокруг вас нет людей, если только вы не живете на необитаемом острове, что вряд ли возможно. Следовательно, все дело в тех людях, которые вас окружают – они вас чем-то не устраивают, или вы их чем-то не устраиваете, или вы просто по тем или иным причинам боитесь с ними общаться. Вот поэтому вам и одиноко, верно? Все дело в людях. А знаете, что – дело всегда в людях. Многие наши проблемы, включая проблему одиночества, так или иначе связаны с людьми. И если мы научимся, если вы, дорогие друзья, научитесь грамотно взаимодействовать с другими людьми, грамотно общаться с ними – вы сразу же обретете много друзей и найдете себе любимого человека. Люди-то вокруг вас есть, ведь так? Так почему же вы чувствуете себя одиноко? Вероятно, что-то мешает вам с ними полноценно общаться, поэтому вы и испытываете проблему одиночества. Она вытекает из другой вашей проблемы, которая связана с вашими коммуникативными способностями. Значит, в первую очередь необходимо решить именно ее. Ниже я расскажу вам, как вы можете это сделать.

Пока же давайте рассмотрим проблему одиночества – с другой стороны. В этой жизни бывает такое, что человека могут окружать, скажем так, не совсем правильные люди, то есть такие люди, которые очень сильно от него отличаются. И человеку с этими людьми очень сложно найти общий язык, и откровенно говоря, часто этого даже не хочется делать. Следовательно, что они есть, эти люди, что их нет – вам все равно одиноко. Неважно, ищите ли вы друзей или любимого человека – если вас окружают такие люди, с которыми вы не хотите иметь ничего общего – вам конечно же будет одиноко. Это действительно проблема, причем достаточно распространенная. Что в таком случае можно сделать, чтобы избавиться от одиночества? Ну, ответ напрашивается сам собой – вам необходимо или найти таких людей, которые вас примут и поймут, и с которыми вы будете чувствовать себя очень легко, или вам необходимо научиться общаться с теми людьми, которые окружают вас в настоящий момент. Если вы не ограничены в передвижении по миру – не живете на небольшом острове и не находитесь в изоляции, то, наверное, вам найти себе нормальных, с вашей точки зрения, людей для общения, а также человека для серьезных отношений – все-таки проще, чем найти общий язык с теми, кто вас в данный момент окружает. Подумайте, что для этого нужно сделать. Возможно, вам необходимо стать чуточку смелее и немного активнее, чтобы выйти на новых, нужных вам людей? Что скажете?

Попытаться найти общий язык с теми, кто вас в данный момент окружает, в принципе, тоже вариант. При этом вам совершенно необязательно идти против себя и своих принципов, если у вас таковые имеются. Пытаясь найти общий язык с теми, кто вам по тем или иным причинам не нравится, кто не подходит вам, ни в качестве друзей, ни в качестве спутника или спутницы жизни, кто вас совсем не понимает – вы просто должны научиться видеть в этих людях другие качества, которые можно отнести к их достоинствам. Достаточно просто найти те точки соприкосновения, через которые вы сможете установить контакт с этими людьми и начать получать пользу от общения с ними. Пусть они не станут вашими самыми лучшими друзьями и ни с кем из них вы не захотите связывать свою судьбу, но зато общение с ними сделает вас менее одиноким человеком. Вы просто постарайтесь узнать об этих людях побольше, тогда вы увидите в них много интересного для вас. Ведь, знаете, люди часто друг друга плохо понимают не потому, что их взгляды на жизнь и на многие вещи в ней не совпадают, поэтому они и не могут принять позицию друг друга, а потому, что они мало друг о друге знают. Ну это как с первым впечатлением о человеке, которое часто оказывается обманчивым. Мы, вроде, думаем о человеке одно, оценивая его вначале знакомства весьма поверхностно, а со временем оказывается, что он совсем другой, гораздо интереснее и лучше, чем мы думали. Поэтому других людей нужно уметь изучать, а для этого, необходимо повременить со своим отношением к ним и своим мнением о них. Если вам не нравится какой-то человек – не спешите складывать о нем свое мнение, постарайтесь узнать о нем побольше, чтобы увидеть в этом человеке не только те качества, которые лучше всего заметны и которые вам не нравятся, но и другие, менее ярко выраженные или вовсе скрытые качества, которые также в нем имеются и вполне могут оказаться приемлемыми для вас. Вот с этой позиции вы и можете начать общаться с человеком, который в настоящий момент вам не интересен или не нравится, располагая его к себе за счет принятия его жизненной позиции с нужной вам стороны. Это очень хороший способ избавиться от одиночества. Ведь людей вокруг нас много, поэтому всегда можно найти тех, с кем можно скоротать время, какими бы эти люди не были. Это все лучше, чем все время быть одному. Так что пусть даже и не многое вас будет связывать с другими людьми, а лишь по нескольким позициям ваши взгляды будут совпадать – это, знаете ли, тоже не мало. Человек нуждается в общении, это одна из его потребностей, которую как-то надо удовлетворять, чтобы чувствовать себя нормально.

С другой стороны, если вы такой человек, который не нуждается в большом количестве друзей и постоянном общении с людьми, то вы вполне можете найти себе одного-двух друзей, которые во многом вас будут устраивать. А уж если говорить о любимом человеке, то он и вовсе должен быть один единственный в жизни, но такой, который вас поймет и который вам действительно подходит. Вообще, любимый человек рядом – способен полностью избавить вас от одиночества. Вам даже друзья не понадобятся, если рядом с вами будет находиться любимый вами и любящий вас человек. Всего один человек должен появиться в вашей жизни, который вас будет понимать, любить, ценить, уважать, и который примет вас таким или какой вы есть или какая вы есть, и вы сразу же избавитесь от одиночества. Вы только подумайте об этом – всего один человек. И чувства одиночества, как не бывало. Как вы думаете, сложно вам найти всего одного человека, которого вы будете любить и который будет любить вас? На самом деле нет, — это не сложно. Честное слово. Некоторым людям только кажется, что найти любимого, любимую, очень сложно. Но я-то знаю, что это не так. Надо просто искать, активно искать, а точнее – выбирать подходящего человека из огромного числа окружающих вас людей. Причем вариантов может быть несколько. Так что ваши шансы найти свою любовь, кем бы вы не были – достаточно велики.

Когда я работал с людьми над этой задачей, которые были абсолютно уверены в том, что, кому-кому, а им-то точно сложно найти себе любимого человека или друзей, то в процессе общения с ними мы со временем вместе приходили к тому, что задача эта отнюдь не такая сложная, какой она им казалась. А знаете почему она казалась им сложной? Потому что всегда сложно начинать делать то, чего никогда не делал или что делал, но очень редко. Вот вы, уважаемый читатель, как часто искали себе друзей или любимого человека? Сколько времени вы на это тратите – в день, в неделю, в месяц? Может я, конечно, ошибаюсь, но почему-то мне кажется, что не очень много. Простите, если я ошибаюсь на этот счет, просто та статистика, которой я владею, опираясь на собственный опыт, говорит мне о том, что люди мало тратят времени на поиски любимого человека и/или друзей, поэтому у них их и нет, поэтому они и одиноки. Обычно люди ждут, когда нужные им люди сами войдут в их жизнь. К примеру, если девушку убедили в том, что инициативу в знакомствах должен проявлять мужчина, парень, что отчасти верно, то она может всю жизнь ждать своего принца, который эту самую инициативу проявит, внезапно появившись в ее жизни, но при этом так и не дождаться его. А когда уже возраст будет толкать ее к созданию семьи, она быстренько выскочит замуж чуть ли не за первого встречного, коим может оказаться черт знает кто. Ну, спрашивается, почему бы не начать решать этот вопрос раньше, зачем ждать? Да, принято считать, что именно мужчина должен проявлять инициативу в знакомствах, но это условное правило, которое вполне может быть нарушено и должно быть нарушено, если женщина хочет найти себе мужчину. Мало ли что в нашей жизни должно быть так, а не иначе, мало ли сколько всяких правил в ней действует, мало ли, что должно в ней быть, но чего нет, — нам самим нужно думать о своем счастье, чтобы иметь его.

Так что и друзей, и любимого человека, найти не сложно, нужно просто проявить инициативу в этом деле и все получится. Необязательно с первого раза, но обязательно получится. Это я вам точно говорю. Главное настрой, главное активность, главное смелость, которая позволяет нам действовать. Ведь почему человек чувствует себя одиноким, когда вокруг столько разных людей? Только потому, что он не идет на активный контакт с ними. Пусть вы не хотите искать точки соприкосновения с теми, кто вам по тем или иным причинам не нравится или кому не нравитесь вы – не страшно. Ищите тех, с кем вы сможете найти общий язык, благодаря схожим взглядам на жизнь и родству душ. Ищите друзей по интересам, ищите любимого человека со схожим характером, и так далее. Действуйте. Возможности-то есть. Только не ждите того, что другие люди все сделают за вас – войдя в вашу жизнь, как в сказке, и преобразив ее. Сами сделайте свою жизнь сказочной – все возможности у вас для этого есть. Я это точно знаю, даже не зная каждого из вас в отдельности.

Теперь давайте вернемся к тому вопросу, а вернее, к той проблеме, о которой я упомянул выше, и из которой вытекает обсуждаемая нами проблема одиночества. Я имею в виду проблему общения с людьми. Ведь вы вполне можете быть достаточно активным человеком, желающим общаться с людьми и общающийся с ними, причем со всеми без исключения. И тем не менее, у вас может не быть друзей и любимого человека. Почему? Вероятно, как-то, не совсем правильно вы общаетесь с людьми, согласны? Ну, знаете, есть мнение, подтвержденное многими психологами, включая меня, согласно которому, такие качества характера как: эгоцентризм, конфликтность, жадность, грубость, наглость, неуважение к другим людям и тому подобные качества, которые нам всем в других людях обычно не нравятся – мешают избавиться от одиночества. Обратите на себя внимание – нет ли в вас чего-то такого, что может не нравиться другим людям, что может отталкивать их от вас? Если что-то есть – подумайте, как это исправить. Возможно вы сами с негативными качествами своего характера можете поработать, возможно, можете прибегнуть к помощи психолога. Но очевидно, что если что-то мешает вам нормально общаться с другими людьми, и поэтому они сторонятся вас, то вам с этим чем-то необходимо что-то делать. Иначе ничего в вашей жизни не изменится – вы так и останетесь одиноким человеком.

Пойдем дальше, и допустим, что людей вы не обижаете и не отталкиваете их от себя своим к ним отношением, а просто боитесь общаться с ними, ну, например, из-за негативного прошлого опыта и как следствие – из-за подсознательного страха перед неудачей. Кстати, из-за этого люди часто не могут найти себе вторую половинку – слишком уж негативным может быть их прошлый опыт отношений. Так что они боятся вступать в новые отношения, даже спустя значительное время. Также, возможно, у вас имеются какие-то комплексы, которые останавливают вас от общения с другими людьми. И вы можете быть настолько не уверены в себе, что даже не способны начать разговор с незнакомым вам человеком. В таком случае возникает вопрос – что с этим делать? Понятное дело — разбираться. Ведь любые психологические проблемы нужно решать – сами они не решаются. Так что, либо вы сами в себе разберитесь, либо к психологу обратитесь за помощью, и он/она вам поможет избавиться от всех ваших внутренних проблем. А избавившись от внутренних проблем вы сможете решить и проблемы внешние, ведь все наши проблемы берут свое начало внутри нас, с нас и начинается и их решение. Так что если вам нужно измениться, чтобы избавиться от одиночества – вы можете это сделать. То есть, возможность у вас такая есть. Пользуйтесь ею – меняйтесь. Обращайтесь за помощью к специалистам или сами себе помогайте, чтобы избавиться от всех своих комплексов, страхов, неуверенности и прочих мешающих вам жить нормальной жизнью психологических проблем. Без работы над собой, в данном случае, никак не обойтись.

В общем, как видите, друзья, я подталкиваю вас к активным действиям, потому что любая задача решается посредством именно действий, а не размышлений и мечтаний. Я могу многое вам написать об одиночестве и о способах избавления от него, подходя к этому вопросу с самых разных сторон. Но одна лишь теория, данную задачу не решает, поэтому ее должно быть минимум, а вот практики должно быть максимум, чтобы у вас появился реальный результат. Вы прямо сейчас можете избавиться от одиночества, если начнете общаться с каким-нибудь человеком на любую интересующую вас тему. Благодаря общению вы почувствуете, как это просто – взять и выйти из состояния одиночества, просто начав общаться с другими людьми, или хотя бы с одним конкретным человеком. Вы ведь можете это сделать, действительно можете. Только это общение должно доставлять вам удовольствие, иначе оно вас не удовлетворит, не поможет вам почувствовать свои возможности. Но это не проблема, при грамотном подходе к этому делу удовольствие можно получить от любого общения, а заодно и пользу. Так что не думайте об этом, не бойтесь что-то сделать не так.

Лучше подумайте о том, с кем вы можете начать общаться прямо сейчас на интересующую вас тему. Не поверю, если вы скажете, что ни с кем, что никого в вашей жизни нет, кто готов вас выслушать прямо сейчас. Кто-то обязательно должен быть, кто готов уделить вам свое время и пообщаться с вами по душам. Ну а если и впрямь никого у вас нет – найдите себе подходящего человека для общения. Воспользуйтесь тем же интернетом, если не хотите никуда идти и с кем-то знакомиться. Только, пожалуйста, начните общаться – начните двигаться навстречу другим людям. Это очень важно – большой путь начинается с первого, маленького, иногда очень маленького шага. Для вас этим шагом является – немедленное начало общения с другими людьми. Почувствуйте свою силу воли, которая способна побудить вас к действиям в любое время, когда вам это необходимо. Именно она – ваша сила воли, поможет вам воспользоваться моими советами и рекомендациями, чтобы избавиться от одиночества.

Статья опубликована: 13.09.2012. Последнее обновление: 09.01.2021

Как бороться с чувством одиночества — 5 советов

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

3. Не замыкайтесь

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

4. Откройте для себя что-то новое

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

5. Помогайте другим

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Мужское одиночество: бомба замедленного действия, убивающая мужчин

Это было описано как «тихая эпидемия»: число одиноких мужчин в Великобритании и США растет, равно как и количество самоубийств среди мужчин. Кэлвин Холбрук спрашивает, могут ли эти два аспекта быть связаны, и исследует причины — и возможные решения — растущего одиночества среди мужского населения.

Я до сих пор помню, как улыбался до ушей после получения ключей от моей первой квартиры, которая должна была принадлежать мне.После нескольких лет сомнительной аренды квартир я наконец достиг святого Грааля лондонской жизни: моего собственного дома (хотя, конечно, и сданного в аренду). Больше никаких споров о мытье посуды или уборке. Больше не нужно ходить на кухню по утрам и находить случайных людей, жующих мои кукурузные хлопья. Шанс теперь прогуляться по старкерам. Блаженство.

Однако через несколько месяцев мое первоначальное чувство счастья начало исчезать. Чувствуя себя все более изолированным от друзей, которые жили далеко, я проводила больше времени в одиночестве в помещении.Когда пришла зима, все стало только хуже, и мое одиночество переросло в депрессию. То, что должно было стать новым впечатлением, быстро испортилось. В то время мне было далеко за 20. Теперь все мы знаем стереотип об одиноких старых старых девах — одиноких женщин, которые целыми днями не разговаривают ни с кем, кроме своих 27 кошек, — но я был молодым мужчиной. Разве не одни старушки — и не мужчины — страдали от одиночества?

Что ж, как показывают недавние исследования, ответ на этот вопрос — решительное «нет».Все чаще мужчины — всех возрастных групп — испытывают боль одиночества и одиночества. Этот рост появляется одновременно с резким увеличением количества самоубийств среди мужчин, так может ли это быть связано?

Одиночество у мужчин: последняя статистика

Согласно недавнему опросу YouGov в Великобритании, почти каждый пятый мужчина (18 процентов) признался, что у него нет ни одного близкого друга. Кроме того, каждый третий (32%) заявил, что у них нет лучшего друга.Для женщин эти цифры были ниже — 12 и 24% соответственно, что свидетельствует о том, что в среднем мужчины в Великобритании ведут более уединенный образ жизни по сравнению с женщинами.

На грани: одиночество — и самоубийства — среди мужчин растет Shutterstock / FotoDuets

Однако исследование также показывает, что, хотя мужчины кажутся более одинокими, чем женщины, на самом деле они на меньше , которые склонны признавать себя одинокими. Поскольку, хотя опрос показал, что 44 процента мужчин в Великобритании признались, что они одиноки «иногда, часто или все время», на самом деле этот показатель для женщин был выше (50 процентов).

Эта идея о том, что мужчины не хотят признаваться в чувствах мужского одиночества, была подтверждена комиссией Джо Кокса по вопросам одиночества в 2017 году. Было опрошено 1200 мужчин, и 10% сказали, что не признались бы, что чувствуют себя одинокими, предпочитая скрывать это. Итак, почему так много одиноких мужчин в Великобритании и других частях развитого мира. Каковы движущие силы феномена мужского одиночества?

1. Не обсуждать чувства

Эти исследования показывают, что многие мужчины предпочитают не рассказывать о своем одиночестве, поэтому неудивительно, что одиночество среди британских мужчин некоторые называют «тихой эпидемией».Действительно, многие из нас, мужчин, во всем мире предпочли бы говорить о чем-нибудь другом, кроме того, что происходит внутри нас с точки зрения чувств и эмоций! И это отчасти потому, что это означает раскрыться и показать настоящую уязвимость.

СВЯЗАННЫЕ: 11 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя одиноким

Многих мужчин, подрастающих, учат , а не выражать нашу уязвимость, поскольку общество и средства массовой информации показывают нам, что это что-то слабое. Нам сказали сохранять неподвижность верхней губы, «сохранять спокойствие и продолжать»; мужчинам не следует выражать свои чувства.Но на самом деле демонстрация своей уязвимости перед кем-то еще является одним из ключевых факторов, позволяющих установить настоящую близкую дружбу и побороть одиночество.

Исследование 2012 года под названием «Мужчины и самоубийство: почему это социальная проблема», проведенное британской благотворительной организацией «Самаритяне», показало, что даже сегодня мужчины все еще сравнивают себя с «золотым стандартом», который ценит контроль, власть и непобедимость: все это идет против мужчин. быть уязвимым и говорить о своих эмоциях и проблемах с психическим здоровьем.Эта причина мужского одиночества тесно связана со вторым фактором.

2. Общество, стигма и токсичная мужественность

Многие из нас, мужчин, с раннего детства не только учатся быть жесткими, но и приучены быть напористыми и «мужественными». Не только нашими отцами (а иногда и матерями), но и обществом в целом и рекламой. Действительно, целые маркетинговые и рекламные кампании создаются вокруг того, что значит быть мужчиной, и навязываются нам в лицо.

Исследование «Самаритяне» также показало, что в детстве мужчин в Великобритании учили, что «мужественность» не делает упор на социальные и эмоциональные навыки. Кроме того, они предположили, что это явно связано с самоубийством мужчин. В исследовании говорится: «Мужественность — то, как мужчин воспитывают, а также роли, атрибуты и поведение, которые общество ожидает от них, — способствует самоубийству у мужчин».

«Многие мужчины предпочитают не рассказывать о своем одиночестве, поэтому неудивительно, что одиночество среди британских мужчин называют« тихой эпидемией ».”

Между тем, в США происходят подобные вещи. Профессор психологии и писатель Ниобе Уэй исследовала мальчиков-подростков и их самых близких друзей. Ее работы показывают, что мальчики в раннем подростковом возрасте выражают глубокую эмоциональную связь друг с другом. Однако к тому времени, когда они становятся взрослыми, это чувство связи исчезает.

Почему? Уэй предполагает, что это «естественное» дистанцирование на самом деле является искусственным — результатом ядовитых суждений, выдвинутых против мальчиков и молодых мужчин их обществом и окружающей средой.Обращаясь к Марку Грину для Upworthy, Уэй объяснил: «Мальчики в позднем подростковом возрасте знают, что их близкая мужская дружба и даже их эмоциональная острота зрения ставят их под угрозу быть названными девчонками, незрелыми или геями. Таким образом, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, кто они , они , они становятся одержимыми тем, кто они , а не — они не девочки, маленькие мальчики и, в случае гетеросексуальных мальчиков, они геи ».

Результат? «Эти мальчики становятся независимыми, эмоционально стоическими и изолированными мужчинами», — говорит Уэй.Три сильных фактора мужского одиночества. И хотя многие из этих мужчин сейчас состоят в отношениях с семьями, можно утверждать, что они испытывают настоящее чувство утраты из-за потери прежних мужских дружеских отношений.

3. Меньше возможностей для установления связей.

Исследования показывают, что мужчины больше сближаются во время общих интенсивных переживаний, например, групповых занятий спортом или службы в армии. С другой стороны, женщинам легче заводить дружбу, и они видят больше возможностей, заводя друзей с другими родителями, которых они встречают в детских школах, клубах или спортивных командах.Согласно опросу YouGov, 71 процент женщин нашли друзей таким образом, но только 49 процентов мужчин.

СВЯЗАННЫЙ: Как завести новых друзей, став взрослым

Обращаясь к The Times , Робин Хьюингс, директор по исследованиям Кампании по искоренению одиночества, подтвердил эту разницу между показателями мужского и женского одиночества в опросе YouGov 2019 года: «Женщины с большей вероятностью имеют более широкие социальные сети, чем мужчины. на протяжении всей своей жизни и тратить больше времени на развитие существующих дружеских отношений и знакомство с новыми людьми.Для многих мужчин дружба, завязанная на рабочем месте, является ключевым фактором, который может привести к одиночеству и изоляции на пенсии ».

4. Выход на пенсию и одиночество

Действительно, пенсия играет важную роль. Если эти мужские рабочие отношения не будут продолжены после выхода на пенсию, это может привести к изоляции и одиночеству. По данным Комиссии Джо Кокса, более четверти мужчин в возрасте 65–69 лет в Великобритании заявили, что выход на пенсию заставил их чувствовать себя одинокими.

И, как показывает мой личный опыт жизни в одиночестве, это не всегда то, чем на самом деле считается.На самом деле, для некоторых мужчин, живущих в одиночестве, это может быть изоляцией, поскольку они реже общаются с семьей и друзьями. По данным статистики, число одиноких людей среднего возраста в Великобритании за последние два десятилетия подскочило примерно вдвое. Самыми распространенными были мужчины в возрасте от 45 до 64 лет, примерно 1,3 миллиона мужчин проживали один на один.

5. Брак

Вы ожидали, что женатые мужчины будут менее одинокими и лишенными поддержки, но опрос YouGov 2015 года для Movember на самом деле показал, что женатые мужчины в Великобритании имеют один из самых низких уровней поддержки за пределами дома.Фактически, оказалось, что они более чем на 30 процентов чаще, чем их коллеги-одиночки, заявляют, что им не к кому обратиться.

Одиночный позор: у мужчин обычно меньше возможностей сблизиться, чем у женщин shutterstock / Prostock-studio

Важно отметить, что женатые мужчины также более чем в два раза чаще, чем мужчины, которые сожительствуют с партнером, но остаются холостыми, чтобы сказать то же самое. Это говорит о том, что сам брак, а не длительные отношения, разрывает существующие мужские дружеские узы.

Сара Коглан, региональный директор Movember UK, рассказала The Telegraph : «От мужчин ожидается, что они будут проводить время со своими женами, и это нормально, естественно и очень здорово, но, возможно, за счет дружбы, в которую им нужно инвестировать. ”

Мужское одиночество и самоубийство

Помимо этих основных причин мужского одиночества, есть и другие факторы, в том числе уход от друзей и семьи, разрыв отношений, безработица и смерть члена семьи.Как и я, вы, вероятно, в какой-то степени испытываете одиночество. Но хотя одиночество — это то, через что мы все время от времени переживаем, если хроническое одиночество развивается, оно может быть опасным — или даже фатальным: исследование 2015 года показало, что отсутствие социальных связей так же плохо для нашего здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день (Холт -Лунстад).

Согласно исследованию комиссии Джо Кокса, около 35 процентов мужчин заявили, что одиночество вызывает у них депрессию. И если мужчины борются с депрессией или тревогой, помимо одиночества, тогда довольно сложно « сохранять спокойствие и продолжать »: в конечном итоге что-то должно сломаться, и это то, что мы наблюдаем с ростом проблем психического здоровья у мужчин. .

СВЯЗАННЫЕ: 8 мощных цитат по предотвращению самоубийств

В 2018 году уровень самоубийств в Великобритании вырос до самого высокого уровня с 2002 года — более 6500 человек покончили с собой (11,2 на 100000 человек), что на 12 процентов больше, чем в предыдущем году. И из этих зарегистрированных самоубийств ошеломляющие 75 процентов составляли мужчины. Аналогичным образом, в США уровень самоубийств в целом является самым высоким за последние десятилетия, и по состоянию на 2017 год уровень самоубийств среди мужчин был более чем в три раза выше, чем среди женщин.Итак, очевидно, что мужчины непропорционально часто кончают жизнь самоубийством, и одиночество играет большую роль.

Борьба с мужским одиночеством

Чтобы побороть мужское одиночество, жизненно важно, чтобы все мужчины — независимо от сексуальности и статуса отношений — серьезно относились к своей дружбе и постоянно инвестировали в нее. Мужчины традиционно более склонны заводить дружбу с кем-то, кого они встретили в баре, пабе или через спортивные клубы, но есть много других способов познакомиться с другими мужчинами и женщинами и бороться с мужским одиночеством.

Вот несколько идей о том, как одинокие мужчины заводят новых друзей:

Присоединиться к тренажерному залу и попробовать новый фитнес-курс, записаться на марафон или присоединиться к группе пешеходов или пеших прогулок (последнее здорово, потому что вам нужно разговаривать во время прогулки, плюс вы получаете преимущества от пребывания на природе).
Заведите собаку и завяжите беседу с другими хозяевами вдали от дома.
Познакомьтесь с соседями, присоединившись к местной общественной группе.
Используйте социальные сети, чтобы восстановить связь со старыми друзьями, а затем попробуйте встретиться в реальной обстановке.
Занимается волонтерской работой. Помимо знакомства с новыми людьми для борьбы с одиночеством, волонтерство дает множество других преимуществ, например, повышение самооценки.

Действительно, в Великобритании было выдвинуто несколько замечательных инициатив, направленных на сокращение числа одиноких мужчин и на то, чтобы сделать их миры ярче.Эти тематические исследования можно изучить, чтобы увидеть, что работает лучше всего.

В Лидсе программа «Время сиять» направлена на уменьшение одиночества пожилого населения города. Было обнаружено, что для вовлечения мужчин важно, чтобы мужчины чувствовали, что они могут предложить что-то практичное — это хорошо сработало, когда подлым предлагали стать волонтером в благотворительном магазине.

«Чтобы побороть мужское одиночество, жизненно важно, чтобы все мужчины серьезно относились к своей дружбе и постоянно инвестировали в нее.”

Другие виды деятельности, которые нравятся пожилым мужчинам, включают те, которые дают возможность научить других навыкам, например, DIY, садоводство или DIY. Они помогли одиноким мужчинам сформировать чувство цели и повысить их самооценку.

Работаем вместе: схема Men in Sheds помогает одиноким мужчинам в Великобритании YouTube / Spool

В другом месте Британская ассоциация мужчин-навесов помогает мужчинам уменьшить одиночество, давая им возможность общаться и вместе получать удовольствие от навыков и занятий.И да, как следует из названия, это делается в традиционной мужской среде обитания более старшего возраста — в садовом сарае. По всей Великобритании действует более 500 навесов, еще более 100 находятся в стадии разработки. И хотя многие из вовлеченных в него мужчин уже пенсионеры, проект привлекает и меня, более молодых, одиноких.

Вырезать выше

Еще один успех, нацеленный на молодое поколение депрессивных и одиноких мужчин в Великобритании, — это Lion’s Barber Collective. Компания была основана в 2015 году парикмахером Томом Чепменом с целью превратить парикмахерские в безопасное место для разговоров для мужчин.Чепмен проводит курсы профессионального обучения лично и с помощью видео, помогая парикмахерам чувствовать себя комфортно при обсуждении психического здоровья со своими клиентами.

Близость стрижки используется в качестве отправной точки для разговоров о депрессии, тревоге и т. Д. Более того, поскольку это регулярное и частое событие, Коллектив надеется, что клиенты смогут установить взаимопонимание и дружбу со своими парикмахерами. Как объяснил Чепмен журналу Quartz: «Сидеть в кресле, вести такой разговор, личный контакт, человеческий контакт — это не очень часто.”

Групповой успех: такие занятия, как походы, могут побороть мужское одиночество shutterstock / illpaxphotomatic

«Мы [парикмахеры] слушаем в среднем 2000 часов в год. Если мы сможем научить парикмахеров распознавать признаки, задавать правильные вопросы, слушать с сочувствием и без осуждения и помогать им помогать своим клиентам находить доступные ресурсы, мы можем помочь спасти жизни », — сказал Чепмен. Его инициатива, которая началась в Девоне, получила одобрение и теперь распространилась по всему миру в Нью-Йорке и Австралии.

Переосмысление токсичной мужественности

Подобные инициативы делают большие успехи в улучшении мужского одиночества и психического здоровья. И похоже, что некоторые компании и рекламодатели начинают обращать внимание на то, что они также играют важную роль в влиянии на психическое здоровье и одиночество мужчин.

Продолжая тему ухода за мужчинами, бритвенная компания Gillette недавно изменила свой 30-летний слоган с «лучшее, что может получить мужчина» на «лучшие мужчины, которые могут быть», чтобы дать отпор токсичной мужественности.Компания заявила, что новый слоган и реклама являются частью более широкой инициативы Gilette по продвижению «позитивных, доступных, инклюзивных и здоровых версий того, что значит быть мужчиной.

Конечно, потребуется гораздо больше, чтобы обратить вспять тревожную тенденцию мужского одиночества и самоубийств. Но с растущим осознанием и обсуждением мужского психического здоровья и успешных инициатив, таких как Ассоциация мужских сараев и Lion’s Barber Collective, расширяющаяся по всей Великобритании и за ее пределами, мы надеемся, что скоро не будет так много одиноких мужчин, которые будут бороться со своей изоляцией.

Действительно, по мере того, как стигма вокруг мужского одиночества продолжает разрушаться, мужчины должны иметь возможность стать более уязвимыми и чувствовать себя комфортно, рассказывая о проблемах, которые их затрагивают. ●

Вы боретесь с проблемами психического здоровья или с одиночеством? В Великобритании и Ирландии с самаритянами можно связаться по телефону 116 123, [email protected] или [email protected]. В США Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-8255.В Австралии номер службы кризисной поддержки Lifeline — 13 11 14. Другие международные телефоны доверия можно найти на сайте www.befrienders.org.
Основное изображение: shutterstock / Robsonphoto

По сценарию Кэлвина Холбрука

Кэлвин является редактором журнала Happy.com, а также художником и любителем путешествий. Еще он любит походы, природу, плавание, йогу, потные танцы и все винтажное!

Мужское одиночество: неудобная правда

Несколько лет назад я и четверо моих друзей-мужчин спонтанно организовали поездку в Пик Дистрикт.Никто из нас не совсем Беар Гриллс, но мы упаковали несколько походных ботинок, опустошили ботинки Sainsbury и посвятили себя 48 часам в относительной пустыне Дербишира. Я не могу вспомнить, как мы пришли к этой идее, но мы, очевидно, чувствовали, что провести выходные в уединенном сельском коттедже было бы важным делом.

В той поездке произошло что-то интересное, хотя расписание было довольно приземленным. Как и следовало ожидать, мы большую часть времени выпивали и нежно унижали друг друга.Была неудачная попытка приготовить говядину Веллингтон и крайне необдуманный поход, закончившийся досадным инцидентом с проникновением. Но дело не в этом.

Хотя мы все были хорошими друзьями со времен университета, мы никогда не уезжали вместе. Уехать из Лондона и очутиться на туманном северном болоте было облегчением. Как пятеро мужчин, сидящих у камина в глуши, мы почему-то чувствовали себя свободнее. Смущающие беспокойства и старые обиды высвободились из древних мест упокоения.Мы смогли исследовать наши души.

Я не спал всю ночь с одним товарищем, обсуждая, как мы чувствуем себя в ловушке нашей жизни, которая стала преждевременно скованной. Я хотел быть писателем и иностранным корреспондентом, но оказался прикованным к работе редактора. Он проработал несколько лет в сфере финансов, но очень хотел сделать что-то более полноценное. Это был один из тех редких разговоров, которые навсегда запечатлелись в моем сознании. Я никогда не забуду его силу — ни то необычайное воздействие, которое может иметь пребывание вдали от группы близких друзей-мужчин, создавая атмосферу, которая одновременно была довольно дикой и очень удобной.

Эта поездка, как я понял несколько месяцев спустя, была полной противоположностью одиночества. К тому времени, однако, я переехал в Нью-Йорк, получив желанную роль корреспондента. Моя жизнь бурно качалась с одного полюса на другой — от Лондона в окружении очень старых друзей до Манхэттена в окружении незнакомцев. Я был одинок и почти не имел друзей. Впервые в жизни мне было по-настоящему одиноко.

Так одиноко, что мне захотелось поверхностной улыбки официантки в местной закусочной.Каждое утро я с нетерпением ждал знакомого кивка владельца магазинчика на углу, который продал мне New York Times . Еще у меня появились странные привычки. Долгие ночные прогулки по городу и странные порнографические блуждания на моем ноутбуке. Временами я получал мазохистское удовольствие, чувствуя себя такой изолированной, позволяя городу захлестнуть мое самоощущение, чувствуя себя статистом в картине Эдварда Хоппера. Но в основном это было просто жалко.

Мои ожидания от Нью-Йорка — людей, которых я встретил, разговоров, которые у меня были — были огромными.Большая часть телевизионных мифов о городе вращается вокруг дружбы: Girls , Seinfeld , Секс в большом городе и, конечно же, Friends . Но где была моя преданная группа веселых, дисфункциональных приятелей, которые помогли бы мне выйти из строя?

КротографияGetty Images

Человеческие потребности

Одиночество часто сравнивают с голодом. Это недостаток эмоциональной поддержки, физического удовольствия от пребывания в компании кого-то, кто заботится о вас.Но городская изоляция — это отдельный вид голода, а Нью-Йорк, пожалуй, самое уединенное место для одиноких. В субботу утром я прогуливался по Сохо или Ист-Виллидж, поражаясь тому, насколько все заняты и заняты. Как они все, казалось, узнали друг друга? Почему они не хотели меня знать?

Одиночество во многом похоже на депрессию, хотя это не одно и то же

Мои апартаменты в Вильямсбурге, Бруклин, выходят окнами на мерцающую панораму города.Это один из самых захватывающих видов в мире — если вы не чувствуете себя одиноким. Затем огни насмехаются над вами, каждое мерцание — это символ соединения людей друг с другом; пить, смеяться, целоваться. Все, кроме меня.

Одиночество также во многом похоже на депрессию, хотя это не одно и то же. Одно исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, показало, что большинство тех, кто сообщает о своем одиночестве, не испытывают клинической депрессии, хотя они частично совпадают. Что до меня, то у меня не было никаких химических или патологических причин для того, чтобы быть несчастным в течение тех шести месяцев в Нью-Йорке.Я был подобен компьютеру, отключенному от Интернета. Мне просто нужно было переподключиться. Мне нужны были друзья.

Это ощущение со временем уменьшилось. Я нашел девушку, и у меня появилось достаточно друзей, чтобы выжить. Я снова счастлив. Но этот опыт заинтересовал меня темой одиночества, поэтому я начал читать и писать об этом. Я прочитал Оливии Лэйнг «Одинокий город » и «Племя » Себастьяна Юнгера. Я углубился в книгу Карла Уве Кнаусгаарда Моя борьба , через которую проходит широкий пласт одиночества и разобщенности.Я быстро понял, что я не один. Миллионы других были так же одиноки, как и я — многие из них в крупнейших, самых захватывающих городах мира боролись за жизнь, полную внешнего успеха и внутреннего отчаяния.

Я также понял, что в моем затруднительном положении был элемент, который был специфически мужским. Одиночество не имеет гендерной принадлежности, но мужчины особенно стараются изо всех сил выражать глубокие чувства и устанавливать значимые связи. Многим из нас легче говорить о футболе или политике, чем признаться в том, что они страдают от низкого сексуального влечения или чувствуют себя недооцененными на работе.Мы не знаем, кому сказать эти вещи или как их сказать. Вот почему некоторые мужчины одержимо стекаются к светским евангелистам, таким как Джо Роган, Джордан Петерсон и Сэм Харрис, которые заполняют братский вакуум тщательными исследованиями мужской психики и распространяют свое Евангелие через подкасты и YouTube.

The Boys ’Club

Мужчины не умеют разговаривать друг с другом или просить о помощи. Это может быть клише, но это правда. Лично я предпочел бы потеряться полчаса, чем рисковать выглядеть некомпетентным, спрашивая дорогу.Все мои подруги находили это непонятным. Мне нужен уровень комфорта и знакомства в Пик Дистрикт, чтобы открыться другому мужчине. Большинство моих друзей — женщины, потому что я обычно нахожу компанию женщин более расслабленной и интересной. Но чтобы помочь мне справиться с моими самыми темными и жестокими эмоциями, необходима настоящая мужская компания. Обсуждения в WhatsApp просто не режут, как бы остроумно ни шутили.

Недавние исследования подтверждают это. Исследование, проведенное в Оксфордском университете в 2017 году, показало, что мужчины лучше связываются через личный контакт и занятия, тогда как женщинам намного легче поддерживать эмоциональную связь через телефонные разговоры.Наши социальные структуры тоже функционируют по-другому. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Plos One , мужские дружеские отношения чаще развиваются в группах, тогда как женщины предпочитают индивидуальное общение.

«Сохранение [дружбы] с девушками определяло то, старались ли они больше разговаривать друг с другом по телефону», — сказал Робин Данбар, руководивший оксфордским исследованием. «Мужские дружбы поддерживали совместные занятия — походы на футбольный матч, походы в паб, чтобы выпить, игра в мини-футбол.Им пришлось приложить усилия. Это была очень разительная половая разница ».

Загадка, с которой я столкнулся в прошлом году, заключалась в том, как найти новых друзей-мужчин, задача, которая, кажется, становится все труднее с возрастом. С тех пор, как я закончил университет, то есть почти 10 лет назад, у меня появилось всего два близких друга-мужчины. Было много товарищей, коллег, собутыльников и праздничных бромансов, но я бы никого не позвал, если бы моя жизнь рушилась. Когда мужчинам исполняется сорок, ситуация часто ухудшается. Многие из них становятся изолированными от семейной жизни, переезжая в пригород, общаясь в парах, поддерживая прочную профессиональную сеть, но не имея доступа к тому грубому мужскому товариществу, которое им нужно.И многие мужчины гораздо больше полагаются на своих партнеров в плане эмоциональной поддержки, чем они хотели бы признать. «Вам действительно нужно работать, чтобы все продолжалось», — говорит один сорокалетний друг, который видит своих товарищей все реже и реже с тех пор, как все они создали семьи. «Рождественский напиток или ежегодное воссоединение — это весело, но этого недостаточно. Но заставить людей брать на себя обязательства, когда они имеют дело с маленькими детьми, — это кошмар ».

Как вы заводите друзей-мужчин в возрасте от тридцати до сорока лет? Как вы создаете такой связывающий опыт? Это на удивление сложно.Вы можете встретить людей на работе или, возможно, в спортивной команде. Но слишком часто вы сталкиваетесь с препятствием. Когда я впервые был в Нью-Йорке, я довольно часто встречал парней, которые мне нравились — мы даже сходили за кружкой пива. Но что потом? Второе мужское свидание кажется немного странным. Просто непонятно, что будет дальше.

Изолированное сообщество

Некоторые из причин современного одиночества связаны с тем, насколько мы отклонились от наших племенных, эволюционных корней. Конечно, одним из виновников является технология.Вы знаете теорию: объединив всех нас вместе, социальные сети каким-то образом смогли еще больше разлучить нас. В исследовании взрослых в возрасте от 19 до 32 лет те, кто сообщал, что проводят более двух часов в день в социальных сетях, в два раза чаще описывали свое чувство «обделенности» или изоляции. Наши цифровые связи могут казаться реальными, но они часто оказываются слабыми и неудовлетворительными — призрачными имитациями человеческого контакта.

Одно из самых больших препятствий на пути к созданию современной дружбы — время, которое становится все более редким товаром

Гиперурбанизация и упадок традиционных сообществ — другое.Многие из нас сейчас «играют в боулинг в одиночку», как выразился американский политолог Роберт Д. Патнэм в своей книге об упадке гражданской жизни. Он отметил, что все больше и больше людей занимаются боулингом, но все меньше и меньше людей делают это в организованных командах и лигах.

Я вырос в тесной еврейской общине на севере Лондона. В детстве я знал имена как минимум половины людей на моей улице. Мои бабушка и дедушка жили в шести домах ниже, а двоюродные братья ехали по соседней дороге. В то время я часто находил эту сплетнюю деревенскую жизнь клаустрофобией, но сейчас я променял бы ее на анонимность моих последних четырех многоквартирных домов.У меня не было значимого разговора с соседом уже десять лет. Я бы не знал, где оставить запасные ключи.

Getty Images

Одно из самых больших препятствий на пути построения современной дружбы — время, которое становится все более редким товаром. Дружбе нужно время, как растению нужна вода. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Social and Personal Relationships , показало, что в среднем требуется около 90 часов времени с кем-то, прежде чем вы сочтете его настоящим другом, и 200 часов, чтобы стать «близким».

Но дело в качестве, а не только в количестве. Дружба требует глубокого времени — ночи, когда вы настроены на пять напитков, а не одну, или открытые воскресенья, когда вам хочется приготовить яркий жареный ужин, а не просто наверстать упущенное за гамбургером. Один загиб стоит 100 быстрых половинок после работы.

Запросы в друзья

Некоторые мужчины работают над решением этих проблем. Я неоднозначно отношусь к политике канадского психолога Джордана Петерсона, но тот факт, что он и многие ему подобные стали настолько популярными, является признаком того, что мужчины стремятся к эмоциональному и глубокому разговору.Недавно я наткнулся на проект Evryman Project, основанный Дэном Доти, кинорежиссером и гидом по природе, который в своей работе заметил, что люди отчаянно пытались найти способ восстановить связь друг с другом. В рамках проекта мужчины совершают поездки в пустыню Беркшир, скажем, или в национальный парк Йеллоустоун; там они медитируют и путешествуют пешком, но их самая важная задача — сесть в круг и обнажить свою душу. «Простой акт явного объединения с намерением открыться, чтобы поделиться всем, чем вы обычно не делитесь, — невероятно мощно», — говорит Доти.«Это не должно быть намного сложнее».

Большинству участников Эвримана от 26 до 42 лет, это период, когда мужчины оставляют позади свои подростковые круги и в одиночестве бросаются в мир, не знающий прощения. Цель Доти — заставить мужчин в социальных ситуациях пойти прямо на эмоциональное убийство. Он использует следующее уравнение: уязвимость x время = глубина связи. Повышая уровень их уязвимости, Доти считает, что он может сократить время, необходимое мужчинам для установления настоящих дружеских отношений.«Мы могли бы пойти в бар и поговорить о бейсболе, а потом, может быть, немного пообщаемся», — говорит он. «Или — для того, чтобы это принесло мне пользу, чтобы я мог наслаждаться своей жизнью и быть здоровым — мы могли бы просто вырезать дерьмо: вот кто я. Мы могли бы создать узы, которые что-то значат, просто идите прямо сейчас ».

Нам нужно поставить близкую дружбу в центр наших жизненных планов, чтобы работать над ними стратегически

Я побывал на нескольких сессиях группы Эвримана в Нью-Йорке, и, хотя они мне показались увлекательными, я слишком отягощен британским цинизмом, чтобы участвовать в полной мере.Я хочу, чтобы моя дружба была органической, а не выкованной в микроволновой печи Нью-Эйдж организованной связи дикой природы.

В идеальном мире, признает Доти, его организации не нужно было бы заполнять пробелы в дружбе и связях в жизни людей. Но в этом мире для многих мужчин такие проекты, как Evryman, становятся все более важными. Для меня урок из моего собственного опыта одиночества состоит в том, что нам нужно поставить близкую дружбу в центр наших жизненных планов — работать над ними стратегически, искренне и неустанно, так же, как можно работать над браком или карьерой. .Я считаю, что каждому из нас нужен коттедж где-нибудь на туманном болоте, наполненный людьми, которым мы доверяем. В противном случае мы все закончим боулингом в одиночку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 советов, как справиться с одиночеством

Вы когда-нибудь чувствовали себя одинокими в этом мире? Все мы иногда делаем это, и это непросто.Когда вы переживаете трудное время и чувствуете, что не к кому обратиться за поддержкой, трудно понять, что делать. Но те, кто чувствует себя изолированным или одиноким, должны знать, что всегда есть люди, которым небезразлично их благополучие.

Изучение того, как справиться с чувством одиночества, также может помочь вам решить другие проблемы психического здоровья, с которыми вы можете столкнуться. Соединенные Штаты сталкиваются с большой проблемой изоляции, одиночества и связанных с этим проблем. Одно исследование показало, что 25% молодых людей в США не имеют друзей, которым они доверяют.Это проблема, которую необходимо решать, чтобы помочь психическому здоровью страны.

Как справиться с одиночеством?

Люди по своей природе социальные существа. Вы жаждете общаться с другими и хотите, чтобы вас любили. Это нормально — хотеть получить взамен кого-то, кого можно любить. Научиться справляться с одиночеством непросто, но вы можете многое сделать, чтобы вернуть это чувство ценности и принадлежности. Существуют эффективные способы справиться с одиночеством, а в случае необходимости можно получить профессиональную помощь.В этой статье будут рассмотрены инструменты, позволяющие справиться с одиночеством и преодолеть его.

Хотите преодолеть чувства и последствия одиночества?

Обратитесь за профессиональной помощью. Зарегистрируйтесь сегодня с помощью BetterHelp. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой. Источник: pexels.com

Во-первых, важно отметить, что даже если вы сейчас чувствуете себя одиноким , вы не одиноки. Миллионы людей переживают подобные трудности.Подсчитано, что более 40% всех людей в какой-то момент своей жизни испытают одиночество. Даже те, кто кажется связанным и популярным, могут чувствовать себя изолированными от других.

Многие люди успешно преодолевают чувства одиночества с помощью терапии, и те, кто записался на онлайн-терапию в BetterHelp, считают ее ценным ресурсом для борьбы с одиночеством. Эти сеансы терапии помогают людям изменить свой взгляд на мир и открыть новые возможности.Некоторым также могут быть полезны антидепрессанты, прописанные врачом для лечения связанных с депрессией проблем. Независимо от того, подходите ли вы для приема лекарств или какой режим терапии лучше всего подходит для вас, важно обратиться за лечением, когда вы чувствуете себя подавленным. Вы не одиноки в этой борьбе.

7 советов по борьбе с одиночеством

Ниже мы предлагаем семь методов борьбы с одиночеством, каждый из которых будет по-своему полезен. Подумайте, какие методы могут быть вам наиболее полезны.

1. Примите, что одиночество — это нормально. Простое знание того, что другие люди во всем мире испытывают такое же чувство одиночества, может быть полезным. Как упоминалось ранее, 40% людей в какой-то момент испытают одиночество. Это число может показаться высоким — в конце концов, Интернет и социальные сети делают подключение проще, чем когда-либо. Но одиночество субъективно. Можно чувствовать себя одиноким, даже если у вас есть вторая половинка, дети или много друзей.

Итак, если вы ищете ответ о том, как вылечить одиночество в своей жизни, просто поймите, что миллионы других чувствуют то же самое. Эту нормальную эмоцию в какой-то момент испытывает почти каждый, и это то, что вы можете преодолеть.

2. Распознавайте последствия одиночества, чтобы с ними бороться. Одиночество можно почувствовать. Исследования показывают, что одиночество может заставить вас чувствовать себя холоднее, чем окружающие, может повысить уровень холестерина и кровяное давление и даже может помешать нормальной работе вашей иммунной системы.Одиночество также может нарушить ваш сон. Поскольку одиночество приводит ваше тело в состояние повышенной готовности, оно может сделать вас более склонными к проблемам со сном. Бессонница и отсутствие полноценного отдыха могут быть результатом одиночества. Одиночество приводит к саморазрушительным привычкам. Злоупотребление наркотиками, азартные игры и другие саморазрушительные действия связаны с одиночеством. Поиск лекарства от одиночества может в первую очередь предотвратить развитие этих привычек. Это также может быть важно для предотвращения самоубийств. Если вы боретесь с мыслями о самоубийстве, обратитесь в национальную службу поддержки, например, на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Наконец, одиночество может повлиять на ваше психическое здоровье. По мере его увеличения увеличивается и депрессия. Один из главных признаков депрессии — это нежелание больше заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие, в том числе проводить время с друзьями. Если вы думаете, что ваше чувство одиночества может быть небольшой частью более серьезной проблемы, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к тому, кто специализируется на лечении одиночества в качестве специалиста по психическому здоровью.

3. Обратитесь за профессиональной помощью. Встреча со специалистом в области психического здоровья — один из самых полезных шагов, которые вы можете предпринять, если пытаетесь преодолеть одиночество и основные проблемы, которые могут к нему привести. Психотерапевт может помочь вам изучить факторы, лежащие в основе ваших чувств. Также можно решить другие проблемы, связанные с вашим одиночеством. Например, если вы недавно потеряли члена семьи или близкого друга, вы можете испытывать и одиночество, и горе. Наличие опытного профессионала, который поддержит вас в процессе заживления, может иметь решающее значение.

Хотите преодолеть чувства и последствия одиночества?

Обратитесь за профессиональной помощью. Зарегистрируйтесь сегодня с помощью BetterHelp.

Источник: pexels.com

Иногда вы можете даже чувствовать себя одиноким из-за вашего местоположения. Прикомандированные военные или супруги, разлученные с семьей и друзьями, часто испытывают чувство одиночества, которое кажется неразрешимым. Вы можете с трудом встречать новых людей. Если вы находитесь в районе, где у вас мало ресурсов, психического здоровья или чего-то еще, обращение за профессиональной помощью может показаться невозможным.То же самое и с теми, кто страдает депрессией. В подобных ситуациях может оказаться полезным такая программа, как BetterHelp. BetterHelp уникален тем, что консультации проходят через онлайн-платформу, к которой вы можете получить доступ из любого удобного для вас места. И многие люди находят программу BetterHelp намного более удобной и доступной, чем личные консультации.

4. Поддерживайте существующие отношения. Одиночество может заставить нас оторваться от наших отношений, даже когда мы желаем их больше всего.Поддерживая отношения, которые у вас уже есть, вы можете встать на путь преодоления одиночества. Когда люди, которых вы когда-то любили или с которыми были связаны, чувствуют себя отстраненными, может быть трудно сделать первый шаг к укреплению этих связей. Вот несколько идей для повторного подключения:

Запланируйте время каждый день (или неделю), чтобы позвонить или посетить друга.
Пригласите кого-нибудь на обед.
По возможности заводите разговоры с соседями.
Используйте социальные сети, чтобы восстановить связь с теми, с кем вы потеряли связь из-за времени или расстояния.
Присоединяйтесь к группе или клубу с общими интересами.

5. Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Вы можете спросить, какое отношение имеет избавление от негативного внутреннего диалога к одиночеству, но они идут рука об руку. Когда вы чувствуете себя одиноким и начинаете думать что-то вроде «Тьфу, я ненавижу свою жизнь, никто не хочет проводить со мной время», вы усиливаете свое одиночество. Теперь вам не только не хватает социальных связей, но и снижается самооценка.

Постарайтесь уловить эти мысли и заменить их позитивным посланием. Процесс позитивного разговора с самим собой требует практики, но он может быть частью простого лекарства от одиночества. Если вы решите заняться онлайн-терапией, вы узнаете все об этих позитивных методах разговора с самим собой. Это хороший способ бороться с негативными чувствами и может значительно улучшить вашу жизнь.

6. Найдите хобби. Скука усиливает одиночество. Если вы уже боретесь с чувством одиночества или социальной изоляции, лекарство — это не смотреть Netflix в одиночестве каждую ночь.Вместо этого найдите что-нибудь, чем занять ваше время. Убедитесь, что то, что вы выбираете, имеет социальный аспект. Сфотографироваться в парке или присоединиться к группе садоводов через Meetup — оба хороших варианта. Собирать пазл в одиночестве у себя в квартире не так уж и много. Найдите время, чтобы изучить варианты хобби, а затем выходите на улицу. Часть «выбраться отсюда» обычно самая трудная.

Хобби, которыми вы занимаетесь в одиночестве, все еще может быть забавным, но постарайтесь больше заниматься собой. Возможно, вы любите смотреть фильмы или играть в видеоигры в одиночку, но иногда это будет неправильный ответ.Сделайте все возможное, чтобы выбрать несколько новых увлекательных хобби, которые приведут вас в социальную ситуацию. Это может стать толчком для улучшения вашей социальной жизни и лекарством от одиночества.

Источник: pexels.com

7. Найдите возможности для волонтеров. Один из способов борьбы с одиночеством — это найти место, где можно познакомиться с новыми людьми. Вот почему люди ходят в такие места, как бары и клубы, верно? Но иногда просто посещение общественных мест не помогает, особенно для людей, чье одиночество усугубляется такими проблемами, как застенчивость или социальная тревожность.Работая волонтером, вы не только помещаете себя в место, где можно встретить людей, но и сосредотачиваетесь на задаче. Это может помочь предотвратить чувство неловкости, которое может возникнуть, если у вас нет определенной цели. Это также может дать вам повод надеяться, если вы изо всех сил пытаетесь найти смысл в своей жизни.

Еще одна замечательная вещь в волонтерстве — это люди, которых вы встречаете, вероятно, разделяют ваши интересы. Например, если вы любите животных, вы можете подумать о том, чтобы стать волонтером в местном приюте.Это место, где вы обязательно встретите других собак или кошек, с которыми вы сможете наладить контакт. Будет намного проще общаться, если вы будете с другими людьми, которым нравится то же, что и вы. Не уверен, где начать? Спросите у местных жителей или воспользуйтесь онлайн-платформой, например Create the Good или Volunteer Match.

Какие еще варианты, как справиться с одиночеством?

Помимо вышеперечисленных идей, если вы боретесь с чувством одиночества и у вас нет друзей и семьи, с которыми вы могли бы общаться, вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки.

BetterHelp может изменить ваше одиночество

Запись на онлайн-терапию в BetterHelp — это то, что может изменить вашу жизнь. Зарегистрироваться легко, а процесс подбора персонализирован, так что вы получите идеального консультанта. В зависимости от того, когда вы зарегистрируетесь, вы можете претендовать на бесплатную пробную версию, которая поможет вам решить, поможет ли консультирование справиться с одиночеством. Эти профессионалы понимают, через что вы проходите, и могут научить вас лучшим методам преодоления трудностей.

Вы можете обратиться к онлайн-терапевту сегодня, даже не выходя из дома. Эти терапевты готовы поговорить с вами в любое время, и существует множество различных вариантов терапии. Не ждите, чтобы обратиться к терапевту, если вам это нужно. Эти сострадательные профессионалы будут рады помочь вам с вашим одиночеством и любыми другими проблемами, с которыми вы, возможно, столкнетесь. Взгляните на некоторые обзоры консультантов BetterHelp, чтобы узнать, как они помогли другим в вашей ситуации.

Отзывы консультантов BetterHelp

«Питер очень заботливый. Он хороший слушатель и дает мне хорошие инструменты для решения моих проблем. Я чувствую поддержку и менее одинокий. Я очень рекомендую его как консультанта. Он помог мне в очень трудные времена».

«Сейчас в моей жизни происходит много сильных стрессоров, было чрезвычайно полезно, чтобы кто-то со стороны смотрел на меня, чтобы помочь мне увидеть то, чего я не делаю, и иметь возможность иметь кого-то, кто поможет мне пройти через это.Я ценю возможность постоянно общаться и отправлять сообщения, когда это наиболее удобно. У меня сейчас напряженная жизнь, и знание того, что мне тоже есть с кем поговорить (если мне тоже нужно) каждый день, заставило меня чувствовать себя менее одиноким и способным достичь своих целей ».

Заключение

Если вы попробуете эти советы, но по-прежнему не можете преодолеть одиночество или бороться с психическим здоровьем, обратитесь за советом к другу или члену семьи, которому вы доверяете.Использование голоса для того, чтобы попросить о том, что вам нужно, может помочь вам преодолеть эти временные чувства и перейти к жизни, которую вы заслуживаете. Одиночество не должно быть постоянным чувством. Вы можете получить помощь и перейти к более счастливым дням.

Не стесняйтесь обращаться к онлайн-терапевту, если вам это нужно. Они будут рады помочь вам, и вам всегда будет к кому обратиться, когда вам станет плохо. Самая большая ошибка, которую вы могли бы сделать, — это предположить, что вам нужно сразиться в этой битве в одиночку.Всегда найдутся люди, которые захотят помочь. А если вы чувствуете себя одиноким и у вас возникают мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Существуют общенациональные горячие линии, такие как Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств. Вы можете позвонить по номеру 1-800-273-8255 или обратиться непосредственно в отделение неотложной помощи.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как узнать, что тебе одиноко?

Если вы чувствуете себя одиноким и изолированным и жаждете человеческого общения, можно с уверенностью сказать, что вы одиноки.Одиночество и депрессия могут идти вместе в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Время от времени одиночество — это нормально, но если вы чувствуете себя одиноким чаще, чем время от времени, вы можете обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Как на вас влияет одиночество?

Время от времени вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, если вам некомфортно в этой обстановке. Вы также можете почувствовать, что вас неправильно понимают или, как и то, что вы должны добавить к ситуации, не имеет смысла.Одиночество — это чувство, которое влияет на ваше эмоциональное состояние, но оно также может повлиять на ваше физическое благополучие. Возможные последствия одиночества и изоляции включают ослабление иммунной системы, повышение артериального давления, психические расстройства и даже повышенный риск смерти. Как только вы поймете, что одиночество влияет на вас, важно обратиться за помощью к вашей системе поддержки. Если вы чувствуете, что у вас нет близких друзей или семьи, вы можете поговорить с психиатром, например с терапевтом.

Что вы будете делать, если вам одиноко в обществе других людей?

Иногда, когда мы находимся в ситуациях, когда мы не чувствуем себя понятыми, мы чувствуем себя одинокими. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, когда вы находитесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать, что вы не чувствуете себя подходящим. Это может случиться в школе, на работе или даже среди членов вашей семьи. Вы можете вместе испытать одиночество и депрессию, и они могут подпитывать друг друга, если вы так себя чувствуете. Важно понимать, что даже когда вы чувствуете себя одиноким, это не так; есть много других людей, которые переживают подобные вещи.Некоторые люди вас понимают и заботятся.

Как узнать, что вы чувствуете себя одиноким и подавленным?

Если вы чувствуете себя подавленным, вас неправильно понимают и как будто нет никакой надежды, возможно, вы переживаете и одиночество, и депрессию. Депрессия заставляет вас чувствовать себя изолированным и как будто вы не хотите обращаться за помощью. Депрессия по своей природе может заставить вас чувствовать себя одиноким, поэтому это зависит от человека; Симптомы депрессии варьируются от человека к человеку.Некоторые люди могут чувствовать недостаток энергии, проблемы с общением с друзьями.

Как преодолеть одиночество, если у вас есть социальная тревога?

Одиночество и социальная тревога могут идти вместе, потому что, если вы беспокоитесь о том, чтобы быть рядом с другими, вы вряд ли пойдете на общественные мероприятия и встретитесь с другими людьми. Однако важно бросить вызов этим тревожным чувствам, выйти и испытать жизнь. Если вы чувствуете, что испытываете социальную тревогу, вы можете поговорить с терапевтом, который поможет вам с этим справиться.

Какие способы уменьшить одиночество?

Один из способов уменьшить одиночество — признать, что одиночество — это чувство, которое мы все испытываем. Лучший способ уменьшить изоляцию — это, конечно, искать других людей. Иногда для этого нужно обратиться к старым друзьям, а иногда — завести новых. Вы можете попробовать пойти в какой-нибудь класс, который вы хотите выбрать, например, уроки танцев или рисования. Вы также можете познакомиться с людьми через онлайн-группы бесплатных общественных мероприятий в вашем районе.Если причиной вашего одиночества являются проблемы с психическим здоровьем, может оказаться полезным разговорная терапия, равно как и групповая терапия. Самое важное, что нужно сделать, — это понять, почему вы чувствуете себя одиноким, и сделать рывок, чтобы проявить себя. Это может показаться пугающим, но на вашем месте много других людей, так что не бойтесь. Почти куда бы вы ни пошли, кто-то чувствует то же самое.

Что одиночество может сделать с человеком?

Чувство одиночества может сказаться на психическом здоровье человека.Когда вы чувствуете себя изолированным и одиноким, может быть легче начать думать, что никому вокруг вас нет дела до вас, даже если это неправда. Это может затруднить обращение за помощью. Чем больше вы так себя чувствуете, тем больше вы можете отдаляться от окружающих. Это может быть опасный цикл.

Одиночество также может привести к депрессии, которая может вызвать мысли о самоубийстве. Это одна из причин, по которой существует национальная телефонная линия помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255).Всегда есть кто-то, кто сможет поговорить с вами и помочь в трудные времена.

Как бороться с одиночеством?

Правильный способ борьбы с чувством одиночества зависит от того, что заставляет вас так себя чувствовать. Есть много разных причин, включая злоупотребления и проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. Это также может быть что-то вроде того, что вы недавно переехали и находитесь в месте, где никого не знаете.Первый шаг — понять, почему вы чувствуете себя одиноким.

Если вы одиноки, потому что никого не знаете, или потеряли связь с друзьями и семьей, то это отличное место для начала. Вы можете начать вкладывать время в общение с другими. Ищите группы деятельности, к которым вы можете присоединиться, или постарайтесь начать проводить время с людьми, которых вы любите.

Если вы одиноки, потому что боретесь с психическими расстройствами в одиночку, потому что скрываете симптомы, например, расстройство пищевого поведения или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, рассказать кому-нибудь о том, что вы переживаете, может быть хорошим первым шагом.Это может быть надежный член семьи, друг или специалист в области психического здоровья, например терапевт.

Если вы боретесь с одиночеством и не знаете, почему может быть полезно обратиться за помощью. Врач может поговорить с вами о вашей медицинской информации, чтобы узнать, может ли она быть связана с чем-то, с чем могут помочь лекарства. А терапевт может помочь вам обнаружить другие области, которые могут способствовать этому, будь то психическое расстройство или поведение в вашей жизни.

Может ли одиночество изменить вашу личность?

Ощущение одиночества может сильно повлиять на вашу личность.Вы можете не чувствовать себя собой и обнаруживать, что начинаете быть более замкнутым, даже если раньше были общительными. Вы также можете обнаружить, что вам сложно сосредоточиться и решать проблемы. Вы можете стать более негативным в том, как вы думаете и действуете. Это может привести к круговороту, который приведет к еще более серьезной борьбе, например, к суицидальным мыслям.

Если одиночество начинает влиять на вашу личность, обратитесь за помощью.

Как узнать, что я одинок?

Умение распознавать признаки одиночества важно для того, чтобы суметь его преодолеть.Признаки того, что у вас могут возникнуть проблемы, включают:

Борьба со сном
Нет никого, кому можно доверять
Вы стали чаще болеть
Изменение веса (прибавка или потеря)
В социальных сетях постоянно
Чувство, что тебя нельзя сравнивать с другими
Почувствуйте себя вне группы
Плакать легко

Некоторые молодые люди обнаруживают, что, хотя у них много связей в социальных сетях, они по-прежнему не чувствуют, что у них есть настоящие связи с людьми.Социальные сети могут быть способом общения с другими людьми, но они не могут заменить друзей, с которыми вы разговариваете или видите лично.

Одинокие — это нездорово?

Быть одиноким — вред для здоровья. Когда вы чувствуете себя одиноким, вам может казаться, что вам не к кому обратиться, когда вы боретесь с такими вещами, как психическое здоровье. Это может привести к тревоге, депрессии и даже мыслям о самоубийстве. Когда вы чувствуете себя одиноким, легко обмануть себя, заставив думать, что никто не заботится о вас.Однако обычно это неправда, и даже если у вас нет личных связей в жизни, есть люди, которые предпочитают проводить время с некоммерческими организациями, и по телефону доверия для предотвращения самоубийств будут рядом, когда они вам понадобятся.

Может ли человек сойти с ума от одиночества?

Хотя «сумасшедший» — не совсем подходящее слово, одиночество может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Это может повлиять как на ваше психическое, так и на физическое здоровье. Одинокие люди более холодны, чем другие, они могут бороться с воспалениями в организме и имеют повышенный уровень гормонов стресса.Это может привести к тому, что вы начнете подозрительно относиться к окружающим. Одиночество может повлиять на то, как вы думаете и воспринимаете происходящее вокруг. Это все причины, по которым важно устранить первопричину одиночества.

Как в браке справляются с одиночеством?

Если партнеры в браке одиноки, им может быть полезно работать с семейным психотерапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь им определить, откуда исходит их борьба.Возможно, они не уделяют друг другу достаточно времени или один или оба партнера борются с психическим расстройством. Психотерапевт может помочь обоим партнерам научиться важным стратегиям выживания, чтобы вернуть брак в нормальное русло и помочь им лучше общаться друг с другом.

Также может быть важно иметь друзей, к которым вы можете обратиться помимо своего партнера. Если вы рассчитываете на то, что ваш супруг будет всем необходимым вам социальным взаимодействием и поддержкой, вы, скорее всего, в конечном итоге разочаруетесь, и ваш супруг может в конечном итоге сгореть.Создайте здоровую дружбу, которая поможет бороться с одиночеством.

Почему мне так одиноко?

Если вы боретесь с одиночеством как частью проблемы психического здоровья, то, вероятно, вам кажется, что это полностью вышло из-под вашего контроля. И хотя вы, вероятно, не выбираете одиночество, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь преодолеть это. Терапевт может обсудить с вами информацию о вашем здоровье, чтобы определить причину вашего одиночества, а затем поработать с вами, чтобы найти наилучшие варианты его преодоления.

Чувство одиночества может казаться безнадежным, но вам не обязательно оставаться в этом месте.

Что нам делать, когда нам грустно?

Если вам интересно, как справиться с одиночеством или грустью, важно, чтобы вы научились признавать это чувство, а не отталкивать его. Если вы поймете, почему вам грустно, это поможет вам понять, как с этим справиться. Например, если вы недавно потеряли любимого человека, грусть — естественная часть горя.Может помочь научиться справляться со своим горем.

Если вы не понимаете, почему вам грустно, может быть полезно поговорить с человеком, которому вы доверяете, или обратиться за поддержкой к терапевту. Вам также может быть полезно заниматься такими вещами, как ведение дневника или медитация осознанности, которые помогут вам лучше понять, какие чувства вы испытываете, здоровым образом.

Одиночество — это выбор?

Когда люди предпочитают проводить время в одиночестве, потому что они этого хотят, они вряд ли будут бороться с негативными симптомами одиночества.Обычно признаки одиночества замечают те, у кого есть неподконтрольные им вещи, которые способствуют возникновению этих чувств. Это может быть жертва жестокого обращения или борьба с психическим расстройством.

Если вы чувствуете себя одиноким, подумайте, что его вызывает. Если вы просто не приложили усилий, чтобы установить контакт с друзьями, спросите себя: «Почему?». Продолжайте, пока не найдете первопричину. Если вы просто не приложили усилий, чтобы провести с ними время, позвоните им и соберитесь вместе.

Но если вы обнаружите, что ваше одиночество вызвано более серьезной проблемой, или вы не знаете, почему чувствуете себя одиноким, обратитесь за помощью в психиатрических службах.

Что одиночество делает с мозгом?

Одиночество может повлиять на то, как вы чувствуете и думаете. Это часто связано с проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия, которые влияют на определенные области мозга. Считается, что хроническое одиночество может влиять на познание, концентрацию и химию вашего мозга.Это может привести к тому, что ваше одиночество повлияет на ваши эмоции и ваше физическое здоровье.

18. Что произойдет, если вы проведете слишком много времени в одиночестве?

Если вы слишком много времени проводите в одиночестве, это может еще больше погрузить вас в одиночество. Может быть, вам будет сложнее выйти из зоны комфорта и начать проводить время с другими людьми. Вы также можете начать чувствовать себя исключенным из своей группы друзей, даже если вы являетесь причиной того, что не проводите с ними время. Чем дольше это длится, тем сложнее вырваться из этого состояния.Работа с терапевтом может помочь вам увидеть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снова установить тесные связи.

Каковы признаки токсичного брака?

Токсичный брак может нанести вред вашему психическому здоровью. Они могут выглядеть по-разному. Например, это может включать такие вещи, как оскорбительное поведение. Это может включать физическое насилие, словесное оскорбление или психологическое насилие. Ваш партнер может бороться со злоупотреблением психоактивными веществами и психическими расстройствами, которые влияют на его поведение.Или они могут бороться с нарциссическим расстройством личности. Некоторые нарциссы изолируют своих партнеров от семьи и друзей, в результате чего они чувствуют себя одинокими.

Если вы чувствуете, что ваш брак каким-либо образом негативно сказывается на вашем психическом здоровье, это может быть токсично. Очень важно получить помощь. Это может быть доверие к людям, которым вы доверяете, встреча с терапевтом или присоединение к группе поддержки.

Почему я чувствую себя одиноким в браке?

Чувство одиночества в браке может происходить по разным причинам.Многие молодые люди начинают меньше времени проводить с друзьями, поскольку становятся более серьезными в отношениях. Вступив в брак, они могут понять, что не ставят дружбу в приоритетном порядке и не так близки с другими.

Или вы можете чувствовать себя одиноким в своем браке из-за того, что вы состоите в токсичном браке. Ваш супруг может мешать вам поддерживать отношения с другими людьми. Это может быть формой злоупотребления. В результате может пострадать психическое здоровье. Может быть важно поддерживать тесный круг друзей или членов семьи, которым вы можете доверять и на поддержку которых вы можете рассчитывать.Если у вас этого нет в жизни, вам может быть полезно присоединиться к группам поддержки людей, которые пережили аналогичный опыт.

Вы также можете бороться с одиночеством, если имеете дело с проблемами, которыми не делитесь со своим супругом. Сюда могут входить такие вещи, как расстройства пищевого поведения, расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, или другие проблемы психического здоровья, например депрессия. В этих случаях может помочь поиск вариантов психиатрических услуг. Выбор правильного лечения расстройства, основанный на ваших проблемах, может помочь вам устранить основную причину, по которой вы испытываете одиночество.

Связаться с BetterHelp

Для получения дополнительной информации о том, где найти терапевта, который может помочь, вы можете обратиться по адресу [email protected]. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее на сайте BetterHelp о том, как бороться с одиночеством и психическим здоровьем:

Если вы находитесь в кризисной ситуации или хотите узнать больше о психическом здоровье, позвоните по следующим горячим линиям:

Как справиться с одиночеством: 9 стратегий, которые стоит попробовать

Практически каждый время от времени испытывает одиночество.Это ощущение может быть особенно заметно во время праздников, Дня святого Валентина, во время сильного стресса и изоляции, ощущаемой во время пандемии коронавируса (COVID-19).

Само количество взрослых в Соединенных Штатах, которые чувствуют себя одинокими, довольно велико — в опросе 10 000 взрослых, проведенном Cigna в январе 2020 года, 61% опрошенных заявили, что чувствуют себя одинокими. Однако люди не всегда говорят о чувстве одиночества и не всегда знают, что с ними делать.

Помимо того, что одиночество является эмоционально болезненным, оно может влиять на людей разными способами:

Депрессия : исследование 2021 года, опубликованное в Lancet Psychiatry , обнаружило связь между одиночеством и депрессивными симптомами в группе взрослых от 50 лет и старше.Исследования также показывают, что одиночество и депрессия могут подпитывать друг друга и поддерживать друг друга.
Физическое здоровье : Несколько исследований связали эмоциональный стресс с пониженным иммунитетом. Другие исследования связывают одиночество и депрессию с ухудшением здоровья и благополучия. Таким образом, люди, испытывающие одиночество, подвержены множеству проблем со здоровьем.
Физическая боль : Исследования показывают, что области мозга, которые имеют дело с социальной изоляцией, являются теми же областями, которые обрабатывают физическую боль, добавляя научное объяснение часто романтизированному опыту «разбитого сердца».«

Если вы испытываете одиночество, вы можете кое-что сделать. Ниже приведены девять стратегий, как справиться с одиночеством.

Присоединиться к классу или клубу

Будь то художественный класс, урок упражнений или книжный клуб, присоединение к классу или клубу автоматически открывает вам группу людей, которые разделяют по крайней мере один из ваших интересов. Посетите местную библиотеку или общественный колледж, а также городские парки и отделы отдыха, чтобы узнать, что есть в наличии.

Присоединение к классу или клубу также может дать чувство принадлежности, которое приходит с принадлежностью к группе. Это может стимулировать творчество, дать вам повод с нетерпением ждать в течение дня и поможет избежать одиночества.

Волонтер

Волонтерство для дела, в которое вы верите, может принести те же преимущества, что и посещение класса или вступление в клуб: знакомство с другими, участие в группе и создание новых впечатлений. Это также приносит пользу альтруизму и может помочь вам найти больше смысла в своей жизни.

Это не только уменьшает чувство одиночества, но и приносит больше счастья и удовлетворения от жизни. Кроме того, работа с теми, у кого меньше, чем у вас, может помочь вам почувствовать более глубокое чувство благодарности за то, что у вас есть в вашей жизни.

Найти поддержку в Интернете

Поскольку одиночество — довольно распространенная проблема, в Интернете есть много людей, которые ищут людей, с которыми можно связаться. Найдите людей со схожими интересами, присоединившись к группам Facebook или Meetup, посвященным вашим увлечениям.Проверьте, есть ли в каких-либо приложениях, которые вы используете, например для фитнеса или тренировок, социальный элемент или доску обсуждений, к которым можно присоединиться.

Вы действительно должны быть осторожны с тем, с кем вы встречаетесь через Интернет (и, очевидно, не раскрывайте никакой личной информации, такой как номер вашего банковского счета), но вы можете найти реальную поддержку, связь и прочные дружеские отношения от людей, которых вы встречаетесь в Интернете. .

Предупреждение: социальные сети могут усилить чувство одиночества и вызвать FOMO, или «страх упустить», поэтому не забудьте проверить себя, если вы начинаете чувствовать себя так.

Укрепление существующих отношений

Вероятно, в вашей жизни уже есть люди, с которыми вы могли бы познакомиться получше, или связи с семьей, которые можно было бы укрепить. Если да, то почему бы чаще не звонить друзьям, чаще встречаться с ними и найти другие способы насладиться существующими отношениями и укрепить связи?

Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для общения со своими близкими, возможно, будет полезно начать медленно. Придумайте только одного поддерживающего друга или члена семьи, к которому вы можете вообразить, что протянете руку.Также обнадеживает то, что сильная социальная поддержка полезна для вашего психического здоровья.

Принять питомца

Домашние животные, особенно собаки и кошки, обладают множеством преимуществ, и предотвращение одиночества — одно из них. Спасение домашнего животного сочетает в себе преимущества альтруизма и товарищества, а также помогает бороться с одиночеством несколькими способами.

Это может соединить вас с другими людьми — прогулка с собакой открывает вам возможность познакомиться с сообществом других собаководов, а милая собака на поводке, как правило, притягивает людей.Кроме того, домашние животные обеспечивают безусловную любовь, которая может стать отличной мазью от одиночества.

Поговорите с незнакомцами

Самый простой способ найти связи в повседневной жизни — это легкое общение со знакомыми или незнакомцами, с которыми вы встречаетесь. Фактически, исследования показывают, что это способствует нашему социальному и эмоциональному благополучию. Так что в следующий раз, когда вы возьмете чашку кофе или увидите на прогулке своего соседа, завяжите разговор. Возможно, после этого вы почувствуете себя счастливее.

Подсказка

У вас есть смартфон, который вы часто проверяете в дороге? Подумайте о том, чтобы отложить это еще немного. Ищете ли вы направления или проверяете новости в очереди, исследования показывают, что технологии могут мешать социальным возможностям.

Практикуйте самообслуживание

Когда вы чувствуете себя одиноким, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы позаботиться о себе другими способами. Забота о себе — это всегда хорошая идея, но особенно когда вы чувствуете себя подавленным.Питательная пища, физические упражнения и достаточный сон только улучшат ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Бонус: Запишитесь на тренировку или присоединитесь к беговому клубу для упражнений и , чтобы общаться с людьми.

Будьте заняты

Отвлекитесь от чувства одиночества и назначьте себе свидание. У вас есть хобби, которым вы всегда хотели заняться, или проект по благоустройству дома, который остался в вашем списке дел? Найдите время, чтобы инвестировать в себя и свои интересы и не отвлекаться от процесса.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как оставаться сильным, даже если вы чувствуете себя одиноким.

Обратитесь к терапевту

Исследования показывают, что одиночество и симптомы депрессии могут увековечивать друг друга, а это означает, что чем более одиноким вы являетесь, тем более подавленным вы себя чувствуете, и наоборот.

Иногда просто «выйти на улицу» и познакомиться с другими людьми недостаточно.Возможно, вы все еще чувствуете себя одиноким, когда находитесь рядом с ними, что на самом деле может быть признаком депрессии или социальной тревожности. Если это так, возможно, стоит обратиться к психотерапевту, чтобы справиться с чувством одиночества, особенно если вы также чувствуете другие симптомы депрессии.

Некоторые формы терапии, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь вам изменить свои мысли и действия, чтобы помочь вам не только меньше переживать одиночество, но и иметь больше инструментов для его предотвращения.Что бы вы ни делали, чтобы бороться с одиночеством, знайте, что вы на самом деле не одиноки, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более связанным.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Большинство людей жаждут социальных связей. Хотя социальные сети, бесконечные приложения и новые технологии обещают объединить больше людей, многие люди чувствуют себя более одинокими, чем когда-либо. Хотя изоляция может быть триггером одиночества, одиночество и изоляция не тождественны. Человек может чувствовать себя одиноким даже в окружении других, особенно если у него нет глубоких связей, которые кажутся ему значимыми.

Одиночество — это не просто плохо. Это может иметь серьезные последствия для здоровья. Некоторые исследования даже предполагают, что хроническое одиночество может быть так же вредно для здоровья человека, как выкуривание 15 сигарет в день.

Исследования гендерных различий в одиночестве неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что женщины более одиноки, чем мужчины; другие показывают обратное. Однако большинство исследователей сходятся во мнении, что одинокие мужчины, как правило, особенно одиноки, и что определенные социальные нормы, регулирующие мужественность, могут повышать риск одиночества у мужчин.Некоторые ранние исследования одиночества также предполагают, что мужчины менее склонны, чем женщины, признаваться в чувстве одиночества.

Социальная изоляция мужчин

Исследования неизменно показывают, что женщины чаще имеют плотные социальные сети, чем мужчины. С детства женщин приучают ценить дружбу, доверять своим друзьям и развивать глубокую близость с близкими друзьями. Даже когда у мужчин много друзей, они могут чувствовать себя некомфортно, делясь эмоциями или выражая чувство уязвимости.

Проведенный в 2018 году анализ людей, живущих в сельских регионах, показал, что 63 процента мужчин чувствовали себя комфортно, открываясь друзьям, по сравнению с 74 процентами женщин. Женщины также чаще участвовали в мероприятиях, таких как церковные собрания, которые способствовали укреплению дружбы и чувства общности.

Хотя социальная изоляция является серьезной проблемой для одиноких мужчин, исследования показывают, что эмоциональное чувство одиночества еще более важно. Исследование 2011 года связывало социальную изоляцию со снижением удовлетворенности жизнью, но еще сильнее эта связь была связана с эмоциональным одиночеством.Исследователи также обнаружили, что студенты университетов мужского пола значительно чаще сообщали об эмоциональном чувстве одиночества, чем студентки.

Как стигма может быть клеткой

Мужские социальные нормы учат мужчин, что уязвимость — это слабость. Гомофобия также широко распространена. Натуральные цисгендерные мужчины могут бояться, что их навесят на «геев». Эти две силы могут затруднить установление дружеских отношений между мужчинами и людьми. Даже когда у мужчин есть друзья, они могут бояться осуждения, если проявят слабость или попросят о помощи.

Гетеросексуальная мужская дружба часто отличается хвастливым видом мужественности, когда мужчины хвастаются своим сексуальным мастерством, финансовым успехом или своей независимостью. Эта культура может затруднить мужчинам, испытывающим трудности в отношениях, возможность поделиться своими проблемами. Это также показывает мужчинам, что идеальный мужчина — это тот, кто использует других, а не тот, кто глубоко вкладывается во взаимозависимые отношения.

Эта изоляция может быть самовоспроизводящимся циклом из поколения в поколение. Мужчины могут отговаривать сыновей проявлять слабость или эмоции.Мальчики также становятся свидетелями того, как их отцы моделируют стоическое поведение и могут имитировать его. Таким образом, клеймо эмоциональной связи с другими мужчинами переходит от одного поколения к другому.

Эффект брака

По данным большинства исследований, мужчины чаще, чем женщины, имеют постоянных партнеров. Эти партнеры могут облегчить одиночество. Действительно, многие мужчины полагаются на своих партнеров как на основной или единственный источник эмоциональной поддержки. Это увеличивает уязвимость мужчин к одиночеству, когда отношения заканчиваются или партнеры умирают.Опрос 2017 года показал, что женщинам комфортнее быть одинокими, чем мужчинам. Шестьдесят один процент одиноких женщин в Великобритании сообщили, что они счастливы, по сравнению с 49% одиноких мужчин.

Помимо поддержки своих партнеров-мужчин, женщины, состоящие в длительных гетеросексуальных отношениях, могут помочь им в социализации путем создания и развития социальных сетей. Эмоциональный труд, такой как запоминание дней рождения, отправка праздничных открыток, планирование семейных встреч и планирование встреч с друзьями, традиционно выпадает на долю женщин.Когда мужчина теряет партнершу, он может потерять важную социальную смазку. Это может означать потерю друзей и социальных возможностей.

Как собрать Bromance

Завести дружбу с другими мужчинами может быть непросто, особенно когда мужчина больше не ходит в школу. Несколько стратегий могут помочь:

Присоединяйтесь к сообществам и организациям, которые способствуют близости. Церкви, волонтерские организации и группы поддержки могут предлагать группы специально для мужчин, ищущих более близких отношений.
Ищите дружбу с мужчинами, которые ценят альтернативные формы мужественности и готовы говорить о необходимости человеческих связей.
Попробуйте превратить знакомых в друзей. Пригласите на прогулку друга из соцсети, который выступает против токсичной мужественности или мужского одиночества.
Принимайте более активное участие в семейных усилиях по развитию отношений. Не полагайтесь на женщин при планировании всех социальных мероприятий или общении с другими.
Попробуйте создать новую группу или организацию.Попросите других отцов встречаться раз в месяц или пригласите знакомых из церкви, чтобы они создали группу для мужчин, которые хотят развивать значимые отношения.
Определите любые вредные убеждения, которые у вас есть о дружбе или мужественности. Вы верите, что плач свидетельствует о слабости или что настоящие мужчины не нуждаются в других? Постарайтесь понять, откуда берутся эти убеждения, и активно их исправлять.
Заранее потренируйтесь в разговоре с другими мужчинами. Подумайте о вопросах, которые можно задать им об их жизни или мнении.Подумайте, что вы хотите рассказать о себе.
Не полагайтесь на социальные сети как на единственный или основной источник социализации. Хотя социальные сети могут объединять людей, они также в значительной степени полагаются на кратковременное общение, а не на устойчивую значимую связь, которая способствует прочной дружбе.
Модель уязвимости по отношению к другим мужчинам и мальчикам. Мужчины, которые видят, что сильные мужчины могут быть уязвимы, могут чувствовать себя более комфортно, будучи уязвимыми. Сыновья, которые видят, что их отцы вкладывают деньги в дружбу, могут быть менее сдержанными, чтобы делать это сами.

Терапия может помочь многим мужчинам практиковать и осваивать новые социальные навыки. Мужчинам также может быть полезна терапия, когда социальная тревога мешает отношениям или когда одиночество настолько серьезно, что приводит к депрессии.

GoodTherapy соединяет людей с заботливыми, этичными терапевтами, которые могут помочь с целым рядом проблем, включая одиночество и заведение новых друзей. Найдите терапевта, который сможет вам здесь помочь.

Артикул:

Хеннинг-Смит, К., Эклунд, А., Moscovice, I., & Kozhimannil, K. (2018). Гендерные различия в социальной изоляции и социальной поддержке сельских жителей [Электронная книга]. Исследовательский центр сельского здоровья Университета Миннесоты. Получено с http://rhrc.umn.edu/wp-content/files_mf/1532458325UMNpolicybriefsocialisolationgenderdifferences.pdf
Невилл, С., Адамс, Дж., Монтайр, Дж., Лармер, П., Гаррет, Н., Стивенс, К., и Альпасс, Ф. (2018). Одиночество у мужчин 60 лет и старше: связь с целью в жизни. Американский журнал мужского здоровья , 12 (4), 730-739. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6131432
Салими, А. (2011). Социально-эмоциональное одиночество и удовлетворенность жизнью. Процедуры — социальные и поведенческие науки , 29 , 292-295. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042811027029
Половые различия в одиночестве: роль мужественности и женственности. (1998). Половые роли , 38 (7-8).Получено с https://link.springer.com/article/10.1023%2FA%3A1018850711372#page-2
Ярроу, А. (2017). Все одинокие женщины: 61% женщин в Великобритании счастливы быть одинокими, по сравнению с 49% мужчин. Получено с https://www.mintel.com/press-centre/social-and-lifestyle/all-the-single-ladies-61-of-women-in-the-uk-are-happy-to-be- одинокие по сравнению с 49 мужчинами

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Лекарство от одиночества | Психология сегодня

Мир становится все меньше, более взаимосвязанным, более переполненным и, по иронии судьбы, для многих все более одиноким.Это проблема с множеством неприятных последствий не только для людей, которые ее переживают, но и для общества.

Прежде чем идти дальше, важно отметить, что одиночество — это не то же самое, что быть частным лицом или «одиночкой», потому что некоторые из нас на самом деле нуждаются в большом количестве времени для самих себя и наслаждаются им. Одиночество, напротив, относится к разнице между количеством социальных контактов и близости, которые у вас есть, и количеством, которое вы хотите. Речь идет о чувстве изолированности, как отверженный.

(Тем не менее, противоположность одиночеству не популярность: У вас могут быть десятки «друзей», но вы все равно будете чувствовать себя одинокими. Истинная близость и чувство родства гораздо важнее качества ваших отношений, чем их количества.)

Постоянное одиночество не только болезненно эмоционально, но и может нанести больший вред нашему физическому и психическому здоровью, чем многие психические заболевания. Одинокие люди плохо спят, испытывают депрессию и беспокойство, у них снижается иммунная и сердечно-сосудистая функции, а также проявляются признаки раннего снижения когнитивных функций, которые со временем становятся все более серьезными.

Неудивительно, что психологи разработали десятки вмешательств, направленных на борьбу с этой эпидемией. Подходы различны, но, грубо говоря, их можно разделить на четыре категории:

Повышение социальных навыков. Некоторые исследователи утверждают, что одиночество в первую очередь является результатом отсутствия навыков межличностного общения, необходимых для создания и поддержания отношений. Как правило, эти вмешательства включают в себя обучение людей тому, как быть менее неловким в социальном плане — разговаривать, разговаривать по телефону, делать и принимать комплименты, привыкать к периодам молчания и общаться позитивно невербально.

Усиление социальной поддержки. Многие одинокие люди становятся жертвами меняющихся обстоятельств. Эти подходы предлагают профессиональную помощь и консультации для тех, кто потерял близких, пожилых людей, которые были переселены, и детей после развода.

Расширение возможностей для социального взаимодействия. При таком подходе логика проста: если люди одиноки, дайте им возможность познакомиться с другими людьми. Таким образом, этот тип вмешательства направлен на создание таких возможностей посредством организованной групповой деятельности.

Изменение дезадаптивного мышления. Этот подход может показаться удивительным, а его обоснование менее очевидным, чем у других подходов. Но недавние исследования показывают, что со временем хроническое одиночество делает нас все более чувствительными и настойчивыми к отторжению и враждебности. В неоднозначных социальных ситуациях одинокие люди сразу думают о худшем. Например, если в последнее время коллега Боб кажется более тихим и отстраненным, чем обычно, одинокий человек, скорее всего, решит, что он сделал что-то, чтобы обидеть Боба, или что Боб намеренно намеренно осмелился.

Одинокие люди уделяют больше внимания негативной социальной информации, такой как несогласие или критика. Они запоминают больше негативных событий, произошедших во время встречи с другим человеком, и меньше позитивных.

Все это, как вы можете себе представить, ведет к более негативным ожиданиям в отношении будущего взаимодействия с другими людьми: одинокие люди не ожидают, что у них все будет хорошо, и, следовательно, они часто этого не делают.

Вмешательства, направленные на изменение этого самореализующегося образа мышления, начинаются с обучения людей распознавать негативные мысли, когда они возникают.Каждый раз, когда они беспокоятся о социальном столкновении, обнаруживают, что сосредотачиваются на всем, что пошло не так, или задаются вопросом, не произвели ли они плохое впечатление, поднимается красный флаг.

Затем они учатся рассматривать эти негативные мысли как проверяемых гипотез , а не как факт. Они рассматривают другие возможности — может, все пройдет гладко, может, все не так уж плохо, может, я всем все-таки понравился. Они стараются смотреть на вещи с точки зрения других и более благосклонно интерпретировать свои действия.

Возьмем случай Боба, дальнего сотрудника. С помощью переобучения мышления одинокие люди учатся задавать себе вопросы типа: « уверен, что Боб не любит меня? Могут ли быть другие, более вероятные причины его тихого, сдержанного поведения? проблема? Я знаю, что иногда я затихаю и отвлекаюсь, когда что-то беспокоит меня . Может быть, поведение Боба не имеет ничего общего со мной «.

Loneliness Essential читает

После изгнания негативных мыслей одинокие люди могут подходить к новым отношениям с позитивным, оптимистичным взглядом на вещи, видеть лучшее в других и учиться чувствовать себя более уверенно.

При наличии четырех подходов к излечению от одиночества возникает очевидный вопрос: что работает? Благодаря недавнему метаанализу 50 различных вмешательств по поводу одиночества, ответ ясен: вмешательства, направленные на изменение моделей дезадаптивного мышления , были в среднем в четыре раза более эффективными, чем другие вмешательства по уменьшению одиночества. (На самом деле, три других подхода оказались не особенно эффективными.)

Оказывается, по сути, длительное одиночество — это не чувство неловкости, положение жертвы обстоятельств или отсутствие возможности встречаться с людьми.Каждый из них может быть причиной относительно кратковременного одиночества: любой, кто когда-либо переехал в новый город или новую школу и должен был начать создавать сеть друзей с нуля, наверняка знает, каково это быть одиноким. Но такое одиночество не должно длиться долго, и обычно возникают новые отношения — если только вы не пришли к мысли, что мешает формированию отношений .

Больше всего лекарство от стойкого одиночества заключается в разрыве негативного цикла мышления, который изначально его создал.

Следуйте за мной в Twitter @hghalvorson

Сложная правда о мужском одиночестве

Самая большая угроза мужскому здоровью — мужское одиночество. Дудефлюенсер уже говорил об этом, когда говорил о важности мужской дружбы, и особенно о связи между одиночеством и самоубийством. Тем не менее, я хотел уделить время мужскому одиночеству. Самая серьезная проблема, которая сохраняется, когда дело доходит до одиноких мужчин, заключается в том, что слишком часто мужчины не осознают, что они одиноки, и, что еще хуже, если они это делают, они слишком боятся признаться.

В то время я этого не осознавал, но Дудефлюенсер начал из чувства одиночества. Долгое время я считал, что не могу быть одиноким, потому что меня окружает так много людей. Но одиночество — это не дружба, а связь и построение более глубоких отношений. Я не только был убежден, что не могу быть одиноким, но и не мог признать, что мне нужно что-то большее от моих отношений.

И пока Dudefluencer продолжал развиваться, я понял, что создаю то, что мне нужно: сообщество, в котором мужчины смогут узнать, кем они являются, и получить инструменты для создания того, кем они станут.Для меня это было признание моей потребности в более близких отношениях. В качестве миссии Dudefluencer хочет расширить наше сообщество для мужчин, которые заинтересованы в сокрушении мужского одиночества и готовы сделать следующий шаг, создав себя такими, какими они хотят быть.

Что такое одиночество?

Одиночество можно определить как «состояние дистресса или дискомфорта, возникающее, когда человек ощущает разрыв между желанием иметь социальную связь и реальным переживанием этого». Но многие люди ошибаются в том, что вы не можете быть одинокими только потому, что вас окружают люди.

Доктор Стефани Качиоппо, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук, сказала: «Поскольку одиночество — это состояние души, физическое одиночество не является ни необходимым, ни достаточным условием для переживания одиночества. Можно испытать одинокое состояние души, находясь с людьми на работе, дома или даже в браке ». Вот почему мужчины могут ходить в бары, заниматься спортивным спортом, нравиться им на работе и при этом бороться с мужским одиночеством.

Это также означает, что те, кто любит интровертное время и одиночество, не обязательно одиноки.Нам необходимо переосмыслить наше определение одиночества, чтобы отразить тот факт, что это не просто физическая вещь, но одиночество — это умственная вещь. Согласно опросу, проведенному Cigna Health, трое из пяти американцев испытывают одиночество, число которых с 2018 года увеличилось почти на 18%. Одиночество вызывает вялость, беспокойство и депрессию. Одиночество — это проблема, но и в этом нет ничего ненормального. Большинство людей раньше чувствовали себя одинокими, и статистика одиночества может лишь коснуться поверхности проблемы, поскольку сложно признать, что они чувствуют себя одинокими.

Но теперь, когда эпидемия одиночества в Америке приобретает все большую известность в средствах массовой информации, пора предпринять шаги, необходимые для того, чтобы положить конец мужскому одиночеству. Собираетесь ли вы в эмоциональной смелости, чтобы сказать своим друзьям, что вы хотите установить более глубокую связь, или находите сообщество, которое хочет помочь вам создать свое лучшее «я», сейчас самое время бороться с одиночеством.

Почему мужчины одиноки?

Одинокие мужчины страдают по-разному, но доктор Джон Д. Мур выделил пять причин, почему мужчины одиноки.Я хочу уделить время и разбить каждую из них немного подробнее, потому что для победы над эпидемией одиночества в Америке важно понять, почему мужчины и одиночество становятся синонимами.

Мужчины боятся показаться слабыми.

Это извечная проблема мужчин. Нам с рождения говорят, что нам нужно быть сильными и стойкими, но только на основе традиционных мужских гендерных норм. Это означает, что физическая сила считается мужской, а эмоциональная — женской. Если заглянуть глубже, мужчины опасаются, что чем женственнее они выглядят, тем слабее их видят.

Даже такая простая вещь, как «Мужчины не спрашивают дорогу», имеет прямое отношение к идее, что просить о помощи — это слабость. Неудивительно, что мужчины боялись бы сказать другому мужчине, что они в депрессии, борются и нуждаются в помощи, потому что это все, что люди слышали от общества. Мужчины одиноки, потому что боятся посмотреть на своих друзей или признаться в своей слабости.

Мужчины не говорят о своих чувствах.

Такие фразы, как «мужик» и «мужчины не говорят о своих чувствах», увековечивают идею о том, что мужчины теряют мужественность в тот момент, когда они начинают говорить о своих эмоциях.Одинокие мужчины борются, потому что не только боятся признать, что что-то не так, но и не знают, как даже начать этот разговор.

К сожалению, десятилетия стереотипов внушили мужчинам идею, что им нужно говорить о спорте или женщинах, а не развивать настоящие и здоровые отношения, основанные на эмоциональной смелости. Единственный способ победить одиночество — это найти способ разрушить стереотип о том, что мужчинам не положено говорить о своих чувствах.

Многим неудобно говорить о своих чувствах.

Если вам интересно, что является ключом к установлению близких мужских дружеских отношений, то это честное общение. Но одна из наиболее серьезных проблем, с которыми сталкиваются мужчины, — это то, что они не знают, как это сделать. Мы смотрим телевизор и видим, что всякая мужская дружба остается на расстоянии вытянутой руки только для того, чтобы повторить те же самые ошибки в нашей жизни.

Niobe Way подчеркивает, что когда мы молоды, мальчики готовы вести более глубокие беседы и строить близкие дружеские отношения. Но по мере того, как мальчики становятся мужчинами, эта дружба меняется из-за страха перед внешним миром, призывая их не соответствовать мужскому стереотипу.А без поколения мужчин, проявляющих признаки позитивной мужественности, мужчинам суждено долго страдать в одиночестве.

Потребность в сверхмаскулинной напористости.

Ааа, альфа-тип. Я слышал это снова и снова, в основном от парней, которые чувствуют необходимость называть других парней бета-версией. Некоторым мужчинам говорили, что для того, чтобы быть желанным и достойным любви, нужно победить всех. Вы должны быть самым сильным, вы должны быть самым крутым, вы должны быть альфой.

Из-за этого мужчины слишком боятся признать, что они борются, и не могут понять, что неудачи не делают вас слабыми. В книге Рональда Леванта «Жесткий стандарт » объясняется: «Они [одинокие мужчины] эмоционально изолированы от своих семей из-за своей неспособности выразить свою уязвимость и заботу или ответить на уязвимость членов семьи заботливым, сочувствующим ответом». Эта изоляция является прямым результатом ощущения необходимости жить в рамках стандартов мужественности, которые позволяют процветать только «сильным», а тем, кого считают слабыми, — отставать.

До тех пор, пока мы не сделаем что-нибудь с обществом, проецирующим одиночество и депрессию как слабости, мы пройдем долгий путь к сокрушительному одиночеству.

Отсутствуют возможности склеивания.

И, в конце концов, мы обязаны бороться с одиночеством с помощью имеющихся у нас инструментов. Это означает нахождение и, в большинстве случаев, создание моментов связи с другими мужчинами, чтобы развивать более глубокие и полноценные отношения. Слишком часто мы проводим время, занимаясь спортом или снимая дерьмо, не находя времени (и эмоционального мужества), чтобы пойти дальше.

Группы, такие как Dudefluencer, все действуют в соответствии с идеей, что каждое собрание — это шанс построить более прочную связь с кем-то другим. Будь то онлайн-чат с чуваками или уединение на свежем воздухе, цель одна: предоставить возможность и пространство, где мужчины чувствуют себя хорошо, будучи честными друг с другом.

Какие признаки одиночества?

Определить, что вы испытываете одиночество, сложно, потому что у всех разные симптомы. Вы поймете, что между одинокими и депрессивными людьми есть много общего.Cigna выделяет следующие симптомы одиночества:

Неспособность общаться с другими на более глубоком уровне
Нет близких или лучших друзей
Непреодолимое чувство изоляции независимо от того, где вы находитесь и с кем вы находитесь
Негативное чувство неуверенности в себе и собственного достоинства
Когда вы пытаетесь протянуть руку, но вас не слышат
Истощение и выгорание при попытках социального взаимодействия

Эпидемия мужского одиночества в значительной степени вращается вокруг удовлетворения: удовлетворены ли мы с друзьями в нашей жизни, и если нет, то что что мы должны делать с этим? Полноценная дружба — это дружба, в которой обе стороны чувствуют себя равными, чувствуют себя уязвимыми и готовы приложить усилия, чтобы их дружба оставалась здоровой и значимой.

Если вы думаете, что испытываете одиночество, первое, что вы можете сделать, это подумать о своей дружбе с мужчинами. Вы чувствуете себя комфортно, разговаривая с ними о сложных жизненных вещах, или ваши разговоры более поверхностны? Когда вы проводите время со своими друзьями-парнями, чувствуете ли вы возбуждение или усталость?

Если вы обнаруживаете, что боретесь с мужским одиночеством и понимаете, что у вас нет эмоциональной связи со своими друзьями, возможно, вам понадобится стать искрой в отношениях, чтобы углубиться и построить что-то более существенное.Вы можете воспользоваться некоторыми советами, приведенными в нашей статье, о том, как наладить близкую мужскую дружбу, чтобы сделать первые шаги.

Следует иметь в виду, что ваш опыт может различаться в плане углубления отношений. Некоторые парни вполне могут подойти и стать вашим другом. Другим мужчинам сложно открыться, и они могут быть не готовы выйти на ваш уровень.

Вы должны узнать о себе и сосредоточиться на своих потребностях. Если в какой-то момент вы обнаружите эти симптомы, не позволяйте им гноиться внутри.Обратитесь к людям, которых вы любите, или найдите группу поддержки для мужчин, которая встречается регулярно.

Что делать, если вы чувствуете себя одиноким?

Определение того, что вы, возможно, одиноко, должно быть первым шагом, но какие у вас есть варианты для того, что будет дальше? Независимо от того, какое действие вы решите предпринять, это потребует от вас больших усилий (что сложно, потому что вы можете чувствовать себя вялым, подавленным или напуганным). Но я обещаю вам, что ваша жизнь станет бесконечно более полезной, если вы столкнетесь со своим одиночеством и сокрушите его.

Признайся.

Если вы еще не сели и не признались, что страдаете от мужского одиночества, это должно быть первое, что вы сделаете. Это требует серьезного самоанализа и отказа от традиционных мужских гендерных норм. Ощущение одиночества не должно быть стигматизацией, и никого, кто страдает от одиночества, не следует заставлять чувствовать себя неудачником. Ни то, ни другое не соответствует действительности. Каждый в какой-то момент своей жизни чувствовал себя одиноким, независимо от того, достаточно ли он силен, чтобы признать это или нет.

Кори Флойд, профессор коммуникации и психологии в Университете Аризоны, сказал в интервью: «Это клеймо побуждает нас не признаваться, когда мы одиноки. Отрицание нашего одиночества только увековечивает его, поэтому, прежде чем мы сможем выздороветь, мы должны быть честны — по крайней мере, с самими собой — в том, что мы переживаем ». Прежде чем вы сможете справиться с проблемой, связанной с нашим психическим здоровьем, первым шагом должно быть признание того, что у нас есть проблема. Вы ничего не добьетесь, если не поверите, что хотите что-то изменить.Как утверждает Флойд, чем чаще мы игнорируем свое одиночество, тем более распространенным оно будет в нашей жизни.

Итак, если вы сейчас боретесь с мужским одиночеством, присядьте, сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что происходит и как вы себя чувствуете. Как только это будет сделано, пора взять на себя ответственность. Помните, что вы не одиноки в подобном чувстве.

Не бойтесь обращаться к своим друзьям.

Обращение к друзьям может быть самым простым, но самым уязвимым шагом, когда дело доходит до подавления мужского одиночества.Помните, как вы были близки со своим лучшим другом, когда были моложе, как вы не боялись сказать им, что чувствуете? Жалко, что ты потерял такие отношения со своими друзьями-парнями.

Но еще не поздно попытаться построить что-то еще. Когда я страдаю от одиночества, я всегда беспокоюсь о том, что не выгляжу достаточно мужественно перед друзьями. Это естественно, потому что мы приучены так думать. Тем не менее, как только я обращаюсь к своим близким друзьям и говорю им, что я борюсь, подавлен или нуждаюсь в помощи, они всегда находят способ быть там.

И даже если сейчас у вас нет проблем, дайте знать друзьям, что вы тоже готовы помочь им. Дайте им понять, что они вам небезразличны. Ох… даже скажи им, что любишь их.

Прежде чем вы отмахнетесь от друзей и подумаете, что они не ответят вам взаимностью, вы должны дать им шанс. И мужчины, и женщины стремятся к здоровой и конструктивной дружбе, и люди, которых вы окружаете, заботятся о вас. В худшем случае они не отреагируют должным образом: поймите, что вы не можете изменить их, и осознайте, что ваши потребности не удовлетворяются.

Если вы чувствуете себя одиноким или потерянным, или просто хотите рассказать друзьям, что вы чувствуете, обратитесь к ним. Вы будете удивлены, насколько они будут гостеприимными.

Подумайте о присоединении к команде.

Может быть, вы похожи на меня и уехали из дома и всех своих друзей. Вы оказываетесь дома один, вам скучно, и вы хотите, чтобы группа местных парней подружилась. В итоге я познакомился с одним из моих самых близких друзей, присоединившись к лиге виффлбола. Да, этот вид спорта, который был разработан для восьмилетних детей, этот виффлбол.Но просто будучи частью группы парней, я уже почувствовал себя лучше.

Конечно, просто зарегистрироваться и появиться недостаточно. Вам нужно поговорить с ними о вещах, не связанных с тем, что вы делаете. Например, если вы играете в софтбол пивной лиги, используйте это как светскую беседу, которая в конечном итоге приведет к чему-то более значимому. Мужское одиночество слишком часто является результатом того, что мужчины слишком гордятся, чтобы признать, что им чего-то не хватает, не позволяйте этому мешать более счастливой жизни.

И это не обязательно должно быть только спортом. Может быть, вы присоединитесь к команде по пустякам или, черт возьми, даже поиграете в XBOX Live с одной и той же группой парней. Последовательность и структура — два важных ключа к построению дружбы, поэтому убедитесь, что вы позволяете себе это делать.

Сделайте что-нибудь творческое.

Когда я чувствую себя подавленным и одиноким, я чаще всего творю, чем не чувствую себя более продуктивным. Написание ли, редактирование или подкастинг — не имеет значения. Ощущение созидания так много значит для меня, что независимо от того, насколько плохо я себя чувствовал раньше, хороший сеанс письма всегда дает мне лучшее пространство.

И хотя это напрямую не решает проблему мужского одиночества, есть что сказать о работе над собой в моменты, когда рядом нет никого. Самосовершенствование — отличный способ побаловать себя. Кроме того, искусство позволяет вам исследовать и выражать свои эмоции позитивно и безопасно. Писатели, художники и даже механики — все любят творчество, и что может быть лучше для установления связей с другими, чем делиться своими творческими усилиями.

Подумайте об этом в следующий раз, когда вы почувствуете себя одиноким: какое творческое упражнение я могу сделать сегодня? Напишите пьесу, разучите новую песню или даже создайте Lego DeathStar.К тому времени, когда вы закончите, вы окажетесь в более энергичном психическом состоянии.

Практикуйте ежедневную медитацию.

И снова медитация входит в список вещей, которые вам следует практиковать. На этот раз из-за одиночества, и все же мне нужно поговорить о том, как сильно я люблю Headspace (нет, они меня не спонсируют). Они описывают медитацию одиночества так: «Что бы вы ни создавали или не вызывали чувство одиночества внутри вас, медитация одиночества не побуждает нас отходить от того, что вы чувствуете; и не ищет решения.Вместо этого вам будет предложено исследовать и исследовать это чувство, чтобы найти чувство легкости, не позволяя эмоциям сбивать вас с толку ». Поскольку мужское одиночество напрямую связано с борьбой с уязвимостью или саморефлексией, практика управляемой медитации может дать вам толчок в правильном направлении, чтобы вы сами справились с одиночеством.

Одним из самых мощных аспектов Tony Robbins Unleash the Power Within были наши групповые медитации. Несмотря на то, что мы использовали Zoom, чтобы соединиться вместе, я все еще чувствовал энергию 23000 других людей в глубокой задумчивости.Headspace предлагает нечто похожее: Everybody Headspace. Это глобальный сеанс групповой медитации, который каждые тридцать минут будет связывать вас с другими пользователями для проведения медитаций с гидом. Это невероятное ощущение, которое может значительно приблизить вас к людям со всего мира.

Практика выражения благодарности. В исследовании

Европейского журнала психологии говорится: «Благодарность может смягчить одиночество, потому что она глубоко включает в себя очень тесную связь между способностью принимать и отдавать, и оба они являются частью отношений с хорошим объектом.«И нет ничего более радостного в жизни, чем сердце, исполненное благодарности. Практика благодарности дает так много преимуществ, и борьба с чувством одиночества — одна из самых важных.

Благодарность работает исключительно хорошо, если она сочетается с медитацией, поскольку вы можете определить, что вы чувствуете, а также наполнить свое сердце всей любовью, необходимой для счастливой жизни. Практика благодарности может изменить ваше мышление с негативного на красивое.И это то, чего мы хотим: более радостной жизни, наполненной благодарностью и близкой дружбой.

Как другие могут помочь предотвратить мужское одиночество?

Есть простой ответ, требующий много работы: нам нужно переосмыслить мужественность и понять, что не существует универсального решения для лечения мужского одиночества. Переосмысливая стандарты того, что значит быть мужчиной, мы можем принять уязвимость, эмоциональное мужество и, что наиболее важно, нашу правду. Слишком часто мужчины обсуждают мужественность, подразумевая все, чего они не должны быть (т.е., токсичный разговор о мужественности).

Давайте возьмем момент и сосредоточимся на том, кем мы должны стремиться быть, чтобы вместе сокрушить мужское одиночество.

Мужчинам нужно проявлять самоанализ: определение того, что вы одиноки, будет первым шагом к сопротивлению.

Мужчины должны быть эмоционально смелыми: чтобы построить более глубокие отношения со своими друзьями-мужчинами, вам нужно быть уязвимым, чтобы говорить правду. Разговор с друзьями о своих эмоциях не ослабляет вас; это делает вас прочным.

Мужчины должны быть готовы прорваться, чтобы построить новую основу своей жизни, основанную на их собственной правде и счастье.

Все это будет непросто. Нам нужно избавиться от поколений вредных привычек и переосмыслить десятилетия поведения. Цель здесь, в Dudefluencer, всегда будет одна и та же: мы хотим помочь вам стать лучшим мужчиной, которым вы можете быть.

Позвольте Dudefluencer помочь вам узнать, кто вы есть, и тогда вы сможете создать то, кем вы станете.