Как избавиться от привычки грызть ногти: Как отучить ребёнка грызть ногти — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как отучить ребёнка грызть ногти

15 мая 2022 Ликбез Жизнь

Запасайтесь терпением — оно вам понадобится.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему ребёнок начинает грызть ногти

Привычка грызть ногти, или онихофагия, — довольно распространённое явление, которое затрагивает 20–30% людей. Она может возникнуть в возрасте 3–4 лет и сопровождать ребёнка до пубертатного возраста и даже дольше.

Учёные точно не знают, с чем связана эта привычка. Одни считают, что она может возникать от стресса, например из‑за проблем в семье. Другие не находят связи с тревожностью и утверждают, что дело в скуке и фрустрации.

В одном исследовании также обнаружили связь между дурной привычкой и гиперактивностью: 74% детей с этим расстройством периодически грызли ногти.

Конечно, это не указывает на расстройство, но при наличии других признаков синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может стать подсказкой, что пора навестить детского психотерапевта.

В то же время онихофагия может и не иметь никакой связи с расстройствами, повышенной тревожностью или нездоровым климатом в семье. Часто это просто навязчивое действие, которое человек совершает неосознанно.

Нужно ли отучать ребёнка грызть ногти

Без всяких сомнений, с этой привычкой стоит бороться. Онихофагия может привести к следующим проблемам:

Прогрессирующее укорачивание ногтевой пластины и повреждение ногтевого ложа.
Паронихия — воспаление мягких тканей вокруг ногтя.
Околоногтевые бородавки от переноса вируса папилломы.
Рост количества энтеробактерий во рту, риск переноса патогенных микроорганизмов, таких как кишечная палочка и сальмонелла.
Проблемы с полостью рта: насечки на зубах, резорбция (уменьшение) корня зуба, гингивит (воспаление дёсен), формирование неправильного прикуса.

Более того, привычка грызть ногти может вызывать неодобрение и насмешки со стороны взрослых и сверстников, что негативно скажется на самооценке ребёнка.

Какие методы стоит попробовать

Есть несколько способов отучить ребёнка от плохой привычки.

Покрытие ногтей горькой субстанцией

Этот метод довольно популярен и, согласно исследованию, даёт неплохие результаты.

Попробуйте использовать оливковое масло — оно обеспечит не самые приятные ощущения при попытке грызть ногти и в то же время не навредит здоровью ребёнка.

Также продаются специальные средства, например с горьким экстрактом кактуса, которые будут долго держаться на ногтях, не запачкают одежду и обеспечат горький неприятный вкус.

При использовании этого метода очень важно не выставлять его как наказание. Прежде чем намазать ногти какой‑либо субстанцией, поговорите с ребёнком:

Обсудите, насколько вредна эта привычка. Расскажите о возможном вреде для ногтей и зубов, риске попадания в рот вредных бактерий.
Объясните, что метод поможет справиться с автоматическими действиями и не навредит.
Пообещайте вознаграждение, если ребёнок продержится без вредной привычки 1–2 недели.

Комплексная работа над привычкой

Этот метод подходит для детей постарше, начиная со школьного возраста. Он потребует куда больше времени и усилий, но в перспективе обеспечит лучшие результаты, чем простое смазывание ногтей горьким средством.

Метод включает три типа вмешательства:

1. Развитие осознанности. Объясните ребёнку, что важно отмечать, когда он начинает грызть ногти. Если он достаточно взрослый, чтобы делать записи, попросите вести дневник привычки и заносить туда все случаи: когда и при каких обстоятельствах он обнаружил, что снова делает это, что было до и после, какие эмоции у него возникали в тот момент. Так вы сможете отследить, что является триггером привычки, и поможете ребёнку избавиться от автоматических неосознанных действий.

2. Замена. Придумайте действие, на которое можно будет заменить обкусывание ногтей. Например, это может быть сжимание небольшой игрушки или кручение карандаша в пальцах. Объясните ребёнку, что это нужно будет выполнять каждый раз, когда он заметит, что грызёт ногти или чувствует позыв это сделать.

3. Социальная поддержка. Хвалите ребёнка за успехи, поддерживайте его стремление избавиться от дурной привычки.

Стоит сразу настроиться на длительную работу и предупредить об этом всех причастных. Изменение привычки может потребовать не одну неделю, но при этом навыки, приобретённые в процессе, могут пригодиться ребёнку и в дальнейшей жизни.

Выработка позитивных навыков

Этот метод хорошо сочетается с предыдущим и касается, скорее, общего состояния ребёнка, чем конкретного воздействия на привычку.

Поскольку причиной онихофагии может оказаться недостаток физической активности и психологический стресс, советуют приучить ребёнка к полезным занятиям.

Попробуйте записать его в спортивную или танцевальную секцию. Это восполнит недостаток активности, поможет развить уверенность в себе и наладить общение со сверстниками.

Как вариант, предложите заняться рисованием или лепкой, освоить какой‑нибудь музыкальный инструмент. Это поможет занять руки и снять стресс, откроет возможности для самовыражения.

Положительное подкрепление

Вы можете превратить отказ от вредной привычки в увлекательную игру с призом в конце. Для начала обязательно объясните ребёнку, почему необходимо отказаться от обкусывания ногтей, и пообещайте помочь ему в этом.

Затем установите правила: сколько дней ему нужно будет продержаться без вредной привычки, чтобы получить заветный приз. За каждый успешный день можно выдавать цветные стикеры или наклейки, делать пометки в настенном календаре.

Вы можете придумать несколько ступеней сложности — три дня, неделя, две недели, месяц — и распределить награды с возрастающей ценностью. В качестве приза можно использовать лакомства, маленькие подарки или какие‑то события вроде посещения батутного центра, парка аттракционов.

В случае, если ребёнок не выдержал, не ругайте его и не стыдите. Наоборот — утешьте и поддержите его стремление в следующий раз продержаться сколько нужно.

Какие способы нельзя использовать

Авторы всех научных работ сходятся в одном: наказания, крики, попытки пристыдить и высмеять ребёнка за дурную привычку не работают. Такие психологические атаки обеспечивают дополнительный стресс, могут вызывать чувство беспомощности, тревоги и безнадёжности, снизить самооценку.

Старайтесь не ругать ребёнка и не стыдиться его дурной привычки перед другими людьми. Объясните остальным родственникам, включая братьев и сестёр, как важно исключить осуждение и насмешки.

семь способов, в том числе по заветам Пушкина и Достоевского — статья на ТЧК

Немало детей, подростков и взрослых подвержены этой неприятной и вредной привычке – грызть ногти. У нее даже есть научное название – онихофагия. А в Нидерландах, в небольшом городке Венло, открыт реабилитационный центр для «ногтегрызов», где им помогают справиться с этой зависимостью. В Голландию простому смертному сейчас попасть будет довольно трудно, поэтому давайте пройдемся по способам, для которых не нужна шенгенская виза и которые уже многим помогли отрастить ногти.

Откуда берется желание грызть ногти: объективные причины

Есть такое выражение: «Привычка грызть ногти позволяет нервничать спокойнее». Человек может не замечать, чем занят в конкретный момент, но знать о своем пристрастии, вызванном вполне объективными причинами:

Нехватка витаминов и минералов, особенно В, Е, магния, делает нас тревожными и нервными, что запускает порочный круговорот: стресс – грызу ногти – нервничаю снова уже из-за некрасивых ногтей – снова грызу.
Нетерпеливость и несдержанность тоже являются причинами обкусывания ногтей. Затянутость ситуации, вынужденное ожидание чего-либо, медленный ход событий подталкивают сунуть пальцы в рот. Неслучайно наибольшую концентрацию вредных привычек мы можем наблюдать в очередях.
Плохо ухоженные ногти с заусеницами вызывают желание устранить дискомфорт немедленно, даже когда под рукой нет специальных инструментов для маникюра. И ногти обгрызаются снова и снова.
Некоторые специалисты говорят о генетической предрасположенности, но научных доказательств данной теории пока нет.

Последствия привычки грызть ногти

О печальных итогах вредной привычки можно легко догадаться. Помимо визуальной неэстетичности, пристрастие к обкусыванию ногтей ведет к инфекциям. На руках, особенно если их не мыли, всегда много бактерий и вирусов. Кишечные расстройства, стоматит (язвочки на деснах и слизистой), глистные инвазии, грибковые поражения кожи, герпес могут стать постоянными спутниками «ногтегрыза». Еще дурная привычка может привести к проблемам с прикусом, деформации зубов и десен (особенно у детей), искривлению ногтевой пластины и нагноению мягких тканей вокруг нее.

Что поможет отучиться от привычки грызть ногти

Косметология. А точнее – специальные лаки с неприятным на вкус составом. Некоторые родители для отучения от привычки грызть ногти мажут детям ногти горчицей или перцем, так вот тут принцип действия почти такой же: бесцветный лак при случайном надкусывании дает резкую горечь. При этом в самом средстве содержатся ухаживающие вещества, способствующие восстановлению и укреплению ногтей. Такие лаки универсальны, подходят и женщинам, и мужчинам.

Специальные косметические масла, помимо горечи, имеют еще и неприятный запах. Их лучше всего наносить вечером и на ночь. Они уберегут вас от повреждения ногтевой пластины – например, во время просмотра любимого сериала, когда вы, переживая за героиню, потянете пальцы в рот. А косметический воск, кроме неприятного вкуса, имеет еще и тошнотворную консистенцию, дает ощущение песка или масла на зубах.

Масла и воски легко смываются при мытье рук с мылом, поэтому лучше всего наносить их вечером, а вот лак вы можете носить весь день.

Медицина. Проконсультируйтесь с врачом. Восполните дефицит витаминов и микроэлементов. По совету врача пользуйтесь препаратами, снимающими тревожность. Можно попробовать попить успокаивающие травяные чаи.

Спорт. Займитесь спортом: он поможет выплеснуть негативные эмоции и снизить уровень стресса. Как следствие, потребность тянуть ногти в рот отпадет сама собой.

Красота. «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей», – писал Пушкин. А Достоевский утверждал, что красота спасет мир. Оба классика в целом были правы. Для женщины (как, впрочем, и для современного мужчины, который не стесняется посещать маникюрный салон) очень действенными способами отказа от привычки грызть ногти могут стать расходы на дорогой маникюр и желание выглядеть презентабельно в глазах коллег или партнеров по бизнесу. А с наращенными искусственными ногтями и вовсе справятся далеко не каждые зубы. К тому же будет просто жалко портить красивый дизайн.

Рукоделие, хобби и творчество. Вязание, декупаж, мыловарение, скрапбукинг, вышивание, игра на гитаре или собирание корабликов в бутылке (в общем, все занятия, которые занимают ваши руки надолго) способны избавить вас от некрасивых обкусанных ногтей. А ваши успехи и интересные работы будут поднимать настроение и снимать стресс.

Пари. Старый добрый метод избавления от чего угодно больше подойдет мужчинам – как более азартным представителям человеческого рода. Хотя азартных женщин в мире, пожалуй, не меньше. Все традиционно: нужно поспорить с кем-то, ставкой должно быть нечто важное для вас – то, что вы хотели бы приобрести или, наоборот, боитесь потерять.

Штрафы. Тут нужна поддержка и участие близких. Каждый раз, когда вас застанут за обкусыванием ногтей, вы должны положить в коробку определенную сумму. А чтобы не пришла идея прятаться и грызть ногти втихую, попросите родных ежедневно осматривать ваши руки. Или можно организовать все чуть-чуть иначе: платите штраф в конце недели, если за 7 дней ногти совсем не отросли, а значит, вы их явно продолжали грызть.

Не рекомендуется при желании погрызть ногти отправлять в рот конфетку или еще что-нибудь съедобное. Так вы замените одну плохую привычку на другую, которая ничем не лучше.

Как перестать грызть ногти: научный подход

Здоровье

11/24/2021

Если вы или ваш ребенок кусаете ногти, то с этим можно справиться — через работу с привычками

Federica Giusti / Unsplash

Если вы иногда грызете ногти — скорее всего, это началось еще в детстве. Почти половина детей и подростков от 10 до 18 лет делают это. С возрастом, примерно до 30 лет, процент снижается, но все же остаются и те, кто избавиться от этой привычки так и не смог. В России опросов не проводилось, но, по оценкам американских исследователей, до 30% взрослых жителей США сохраняют эту не самую полезную и приятную для окружающих привычку в той или иной мере. Иногда онихофагия — так обкусывание ногтей называют врачи — требует медицинского вмешательства, но чаще всего перестать грызть ногти можно самостоятельно.

Почему люди кусают ногти?

Эта привычка с нами давно — на нее, например, точно обращали внимание в Древней Греции: в жизнеописании раннего философа-стоика Клеанфа упоминается, что он грыз ногти — значит, в этом было что-то примечательное. В XX веке под влиянием идей Зигмунда Фрейда кусание ногтей нередко объясняли «оральной фиксацией» и возводили проблемы к отношениям с матерью в первые месяцы жизни. Было даже небольшое исследование, которое нашло подтверждение этой гипотезе. Но позже появились и другие теории.

Генетика. Ученые не уверены в этом на 100%, но есть наблюдения: дети, родители которых кусают ногти, с большой вероятностью тоже будут делать это, даже если к моменту рождения ребенка у родителей такой привычки уже нет. Исследователи нашли даже плюсы у поведения, которое обычно осуждается: дети, грызущие ногти, менее склонны к аллергическим реакциям — видимо, потому, что они постоянно получают микродозы патогенов и аллергенов с рук и из-под ногтей.

Поведенческие расстройства. Медицинский справочник относит патологическое кусание ногтей к «расстройству циклических действий, сфокусированных на теле»: такие пациенты также могут кусать губы или жевать щеки. «Циклические действия не вызваны обсессиями или озабоченностью внешностью, но им может предшествовать чувство напряжения или тревоги, которые эти действия обычно облегчают, после чего, в свою очередь, часто следует чувство удовлетворения».

Регулирование эмоций. Есть и более позитивная теория обкусывания ногтей: это может дать кусающему временное отвлечение, расслабление и немного удовольствия. В ходе исследования, проведенного Сарой Робертс и другими учеными из Университета Квебека в Монреале, люди с онихофагией, трихотилломанией (вырывание волос) или другим повторяющимся поведением, сфокусированным на теле, были помещены в ситуации, призванные вызвать разочарование (им была поставлена трудная задача, которая не могла быть выполнена в отведенное время), скуку (их оставили в комнате, где какое-то время было совершенно нечего делать), беспокойство (они смотрели сцену авиакатастрофы из художественного фильма) или расслабление (смотрели видео с пляжа, сидя в удобном кресле). Очевидно, что эти ситуации несколько искусственны. Тем не менее когда исследователи наблюдали за поведением участников — и впоследствии спросили их, насколько сильным было их желание что-то сделать со своей кожей или ногтями, то обнаружили, что люди испытывали более сильное побуждение в состоянии стресса и скуки, чем в минуты расслабления. Другие исследования любителей кусать ногти и драть волосы пришли к аналогичным выводам: кусание ногтей участвует в эмоциональной регуляции.

Перфекционизм. Эта черта характера тоже повышает вероятность развития привычки кусать ногти: возможно, отрывание ногтя «неправильной» формы дает кусающему удовлетворение от исправления несовершенства — и поиск этого удовлетворения в конечном итоге выходит из-под контроля.

Самый простой вариант. Есть и более приземленное объяснение — без генетики и «оральной фиксации». Возможно, мы грызем ногти просто потому, что они есть. Психологи напоминают, что психологически (не химически) можно стать зависимым практически от всего: любая деятельность, которая приносит хотя бы минимальное вознаграждение, со временем может закрепляться. Руки всегда в наличии. Откусив кусочек ногтя, можно получить немного удовольствия. Потом — еще. И еще. Привычка выработалась.

Чем это вредно?

Откусывание ногтей обычно не причиняет непоправимого вреда здоровью. Хотя бывают и случаи, которые требуют сложных медицинских решений, — например, если повреждается ногтевое ложе, из которого идет рост ногтей. В самых тяжелых случаях человек может потерять ноготь.

В период пандемии не стоит забывать и о том, что касание руками рта увеличивает риск заболеть коронавирусом, гриппом или простудой: вирусные частицы с поверхностей и рук переместятся на слизистые оболочки дыхательных путей, где смогут начать размножаться.

Под ногтями легко собираются не только вирусы, но и бактерии, включая сальмонеллу и кишечную палочку. С рук они могут попасть в рот и вызвать проблемы с ЖКТ — описан даже случай, когда у женщины так развился аппендицит. Исследование 2007 года, проведенное стоматологическим факультетом Университета Ататюрка в Эрзуруме (Турция), показало, что 76% людей, кусающих ногти, имели в слюне кишечную палочку и другие опасные бактерии — против 26,5% тех, кто ногти не кусал.

Другие неприятные последствия: инфекции вокруг ногтей (это знают все, кто выдирал с частью ногтя кусочек кожи), повреждение зубов и десен, плохой запах изо рта.

Как перестать?

Все советы можно разделить на две группы: физические предполагают какие-то действия с самими ногтями, а психологические — работу с привычками и эмоциями.

Американская дерматологическая ассоциация дает такие рекомендации:

Держите ногти коротко подстриженными. Чем меньше длина ногтей, тем ниже вероятность того, что вам удастся их погрызть.

Нанесите на ногти горький лак. Эта бесцветная и безопасная, но неприятная на вкус субстанция, доступная без рецепта, отучает многих людей грызть ногти. (Примеры: 1, 2.) Исследования, правда, показывают, что этот метод плохо помогает детям.

Что касается психологических методов, то для начала специалисты советуют определить триггер — это может быть скука, стресс или беспокойство. И — обратить внимание на ситуацию или обстановку, в которой вы начинаете кусать ногти: перед телевизором, читая книгу, делая домашнюю работу. Попробуйте в течение нескольких дней просто отмечать или даже записывать триггеры и обстоятельства.

Следующий шаг — заменить привычку чем-то еще. Например, заметив триггер в очередной раз, сложите руки, перекрестив пальцы, или соедините большой и указательный палец и держите их так, зажав в течение минуты. Можно использовать и какие-то предметы — например, поиграть с мячом для снятия стресса. Также можно попробовать переместиться в другое помещение: например, делать домашнюю работу за кухонным столом, а не в привычном месте. Если сама обстановка подталкивает вас кусать ногти, то такая перемена поможет.

Если ногти кусает ваш ребенок, то можно использовать другой вариант работы с привычками — выполнять конкурирующие действие. Когда хочется поднести руку ко рту, нужно, наоборот, выпрямить ее, приложив к бедру, и сжать кулак. Исследователи рекомендуют избегать наказаний и уж тем более осмеяния вредной привычки.

Ухаживайте за ногтями

Уход за ногтями — простая, но важная процедура. Вот рекомендации дерматологов:

Лучшее время для стрижки ногтей — сразу после принятия ванны или душа.
Не забывайте дезинфицировать инструменты ежемесячно. Используйте для этого спирт.
Подстригая ногти, режьте ноготь почти прямо. Используйте пилку для ногтей, чтобы слегка закруглить ногти по углам — это поможет сохранить их прочность и не даст зацепиться за одежду. (Вот видео, как правильно стричь ногти.)
Оставьте кутикулу в покое. Она защищает корень ногтя, поэтому важно не порезать кутикулу и не отодвигать ее назад. Когда вы обрезаете кутикулу, бактерии и другие микробы легче проникают внутрь вашего тела и вызывают инфекцию.
Увлажняйте ногти после стрижки, чтобы сохранить гибкость ногтей. Это особенно важно, когда воздух сухой, так как сухие ногти легче раскалываются.

Как перестать грызть ногти и ковырять заусенцы? Рассказывают мастера по маникюру

На стресс все реагируют по-разному: кто-то не может спать и есть, кто-то, наоборот, переедает, кто-то вместо чипсов набрасывается на пальцы. Как перестать грызть ногти и ковырять заусенцы? Вот 10 лайфхаков, проверенных нейл-мастерами.

— 1 —

Не экономьте

на маникюре

Ходите только к хорошим, проверенным мастерам. «Качественно сделанный маникюр (речь именно про обработку кутикулы) значительно уменьшает появление заусенцев, которые хочется отрывать в нервные времена, — а мы знаем, что этот процесс не остановить, пока не дойдешь до локтя, — шутит нейл-стилист Аксинья Радецкая. — Так что, если у вас есть привычка ковырять пальцы, лучше делать маникюр в салоне, а не дома».

— 2 —

Попробуйте пилочный маникюр

«Обрезной маникюр часто становится причиной появления заусенцев. Пилочный же — более бережная, щадящая процедура: кожа аккуратно шлифуется, не оставляя заусенцам никаких шансов», — советует Мария Юнина, мастер по маникюру в Peng. Галина Смирнова, директор по обучению KYNSI, с ней солидарна: «При пилочном маникюре гораздо ниже вероятность появления раздражающих заусенцев, которые так и хочется сковырнуть». Тем, кто не готов расстаться с ножницами и кусачками, Смирнова советует сразу после маникюра обрабатывать кутикулу полировочной пилкой с маслом. Просите об этом своего мастера или делайте самостоятельно.

— 3 —

Приглядитесь

к нейл-арту

Не только потому, что он в моде. Изображения Сейлор-мун, накладные бабочки и каменья на ногтях спасут не только от скуки, но и от порыва поковырять кутикулу. «Красивые ногти помогают справиться с желанием все это испортить кровавыми ранками», — объясняет Аксинья.

— 4 —

Перейдите

на гель-лак

Этот совет, не сговариваясь, дали все три спикера. И вот почему: обкусывать жесткое покрытие не так просто и удобно, как натуральные ногти. Плюс многих обладательниц такого маникюра останавливают потраченные на него деньги и время, которое уже ушло на нанесение геля-лака и еще уйдет — на снятие того, что осталось.

— 5 —

Придумайте альтернативу

«Меня спас массаж, — рассказывает Аксинья Радецкая. — Как только возникает потребность поковырять ногти, я стараюсь замечать этот момент и делаю себе массаж пальцев, уделяя особое внимание зоне кутикулы». Массаж она советует делать с маслом, отдавая предпочтение средствам с натуральным составом — синтетические просто ложатся пленкой и не питают кожу.

— 6 —

Держите под рукой ухаживающие средства для кутикулы

«Заусенцы чаще появляются на обезвоженной коже, поэтому мы должны избежать пересушивания», — говорит Мария Юнина. А Радецкая советует положить кремы для рук и средства для кутикулы во всех тех местах, где вы чаще всего бываете. «Поставьте их на рабочий стол, на видное место в машине, положите в сумочку и каждый раз, когда они попадаются на глаза, мажьтесь, — настаивает Аксинья. — Чем больше внимания вы уделяете рукам и заботитесь о них, тем меньше хочется все это портить. Да и ковырять при таком подходе будет нечего».

— 7 —

Носите перчатки

Наступающие холода и ветер делают кожу более сухой, напоминает Мария Юнина.

— 8 —

Попробуйте горькие лаки для ногтей

«Они были придуманы специально для людей, которые грызут ногти, — говорит Юнина. — По опыту, помогает не всем, но стоит попробовать».

— 9 —

Начинайте с малого

Сперва договоритесь с собой, что вы не грызете только мизинцы. Все остальное — пожалуйста. Потом добавьте к ним безымянные пальцы. И так далее. «Вот так, постепенно, по одному пальчику… — делится Галина Смирнова своим личным лайфхаком. — Когда вы увидите, что ноготь отрастает, это вам настолько понравится, что вы не станете его грызть. Этот трюк работает и на взрослых, и на детях». С помощью него Галина отучила от вредной привычки не только себя, но и пятилетнюю племянницу.

— 10 —

Найдите, на что переключиться

Во всем мире и в тиктоке в частности набирают все больше популярности так называемые кольца тревоги. «На них нанизаны бусины или вращающиеся элементы, которые удобно передвигать большим пальцем, — рассказывает Марина. — Смысл в том, чтобы переключиться на кручение кольца, перебирание шариков. Носить кольцо лучше на указательном пальце — так удобнее». Купить его можно на Amazon, AliExpress, Alibaba и других маркетплейсах. А пока оно едет, найдите дома четки, поп-ит или жвачку для рук — наверняка что-то из этого у вас уже имеется.

Бальзам для ногтей и кутикулы «Травы», «Краснополянская косметика»

Питательный крем для рук «Миндаль + жожоба», Onme

Крем-лосьон для рук “Ветивер-зеленый чай”, “Самокат”

Полировочная пилка для ногтей Super Shiner Buffer, Margaret Dabbs London

Воск для рук & кутикулы “Toffee”, Monkey Care

Крем концентрат для рук и кутикулы Beautiful, Christina Fitzgerald

Масло для ногтей и кутикулы с витамином E, Sally Hansen

JESSICA Масло для кутикулы Phenomen Oil

Питательное масло для кутикулы и ногтей Angelique, Л’Этуаль

Питательное масло для ногтей и кутикулы Nail & Cuticle Nourishing Oil, L’Occitane

Масло для ногтей Magic Repair, Catrice

Полировочный брусок «Гурмандиз»

Крем для рук с лактоплацентой для очень сухой и атопической кожи, HydroBionique

Крем для рук и ногтей Peony Blossom, MOR

Питательное масло для кутикулы с маслом авокадо и витамином E, Aravia

Крем конопляный для рук Hemp Hand Cream, 1753 Сosmetics

Бальзам для ногтей и кутикулы Cuticle Care, Jully Bee

Крем для рук Eau Thermale, Uriage

{«width»:1200,»column_width»:75,»columns_n»:16,»gutter»:0,»line»:40}false7671300falsetruetrue{«mode»:»page»,»transition_type»:»slide»,»transition_direction»:»horizontal»,»transition_look»:»belt»,»slides_form»:{}}{«css»:».

editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}»}

Как привычка грызть ногти связана с эмоциями и можно ли от неё избавиться

Привычка грызть ногти очень распространена среди детей. Способы бороться с ней есть самые разные: нанести горький лак, надеть перчатки и даже намазать пальцы перцем или горчицей. Наш блогер, психолог Станислав Самбурский, уверен, что бороться надо не с привычкой, а с её причиной.

Основные причины возникновения привычки грызть ногти — это:

ситуации, на которые человек не знает как реагировать;
неприятная критика, обвинения, требования, неудобные вопросы;
банальная скука, неинтересный разговор;
ситуации страха в настоящем, тревожные мысли о будущем, воспоминания о неприятном прошлом.

Эти причины, конечно, не всегда выражаются в привычке грызть ногти. Часто она является следствием подавления эмоций и невозможностью разрешить конфликт. А результатом становится внутреннее напряжение — чтобы его снять, ребенок (да и не только) прибегает к компульсивным действиям.

Пример: у Кати есть муж и двое детей. При этом она старается поддерживать теплые отношения с родителями. Но как бы она ни старалась легко и непринуждённо общаться с мамой — ничего не получается. Мама постоянно находит в ее действиях недостатки. Дочь постоянно слышит: ты неправильно воспитываешь детей, ты плохо убираешься, твой муж недотепа. Катя находится в безвыходном положении, и у нее есть только два варианта разрешения конфликта: либо она полностью прекращает общаться с матерью, либо продолжает терпеть.

В такую ситуацию попадают люди, которые не повзрослели эмоционально и продолжают зависеть от мнения родителей, постоянно ждать их одобрения. Самостоятельно разрешить ситуацию сложно, поэтому люди приходят на терапию. В ходе сессий клиент шаг за шагом учится принимать на себя роль зрелой личности, способной сказать родителям: «Да, я не та дочь, о которой ты мечтала и никогда ей не буду. Меня ранит твоя критика. Я хочу иметь с тобой теплые и равные отношения, но мне невыносимо слышать твои упреки.

Они причиняют мне боль. Поэтому, если ты и дальше будешь их высказывать, наше общение закончится».

Такие слова произнести крайне тяжело. Поэтому терапия шаг за шагом помогает окрепнуть, приобрести необходимые навыки, развить себя. Без личностного роста ситуация зависнет в мертвой точке. Напряжение не уйдет и будет сниматься при помощи компульсивных действий — например, в виде привычки грызть ногти.

Вообще, любой разговор с неприятным или опасным человеком повышает уровень тревоги, меняет настроение, негативно сказывается на самооценке и может провоцировать панические атаки.

А теперь давайте вспомним, зачем вообще нам ногти, а животным — когти. Животные применяют их при встрече с врагом, при определении личной территории и поиске пропитания. До формирования коры полушарий и лобных долей человек использовал ногти также, как животные. Инстинкты выживания никуда не делись. Выражаясь метафорически: ногти для человека — незримое оружие, наличие которого помогает гневаться и защищать себя при столкновении с более сильной личностью.

С детьми это работает так же: часто родители запрещают детям выражать негатив, отстаивать границы, плакать. Запрет на выражение чувств выливается в «спасительное» кусание ногтей. Но ему запрещают и это. В детской голове происходит путаница. Он делает все, чтобы родители были довольны, «запирая» свой гнев. Усугубляют ситуацию случаи, когда родители высмеивают ребенка за его неопрятные руки. Дети начинают грызть ногти втайне, а это еще больше вгоняет их в состояние бессилия. В голове появляется мысль, что тело ему не принадлежит, что он все делает неправильно. Его порабощает стыд.

Привычка грызть ногти у детей может провоцироваться:

конфликтами в семье, ссорами родителей на глазах ребенка;
чрезмерной агрессией внутри семьи;
привычкой родителей решать все за ребенка, их равнодушие.

И что же делать? Как помочь ребенку, а главное — избавиться от привычки? Сначала поставьте себя на его место. Поймите, какими он видит отношения в семье, как он в них себя воспринимает, реализует.

Когда ребенок в последний раз выражал свои чувства и высказывал свои потребности?

Взрослому важно оценить свое поведение:

Как он общается с ребенком, позволяет ли он ему выражать себя?
Какие моменты провоцируют у него напряжение? Способен ли он сам выражать гнев?

Только в последние годы люди задумались о значимости развития эмоционального интеллекта у детей. Когда этому не уделяется должного внимания, люди, вступая во взрослую жизнь, продолжают с трудом осознавать свои эмоции, чувства и потребности.

При желании покончить с привычкой грызть ногти придется восполнить этот пробел. Осознать, что все эмоции важны и должны выражаться. Понимание себя помогает по-новому посмотреть на других людей, где-то наладить с ними отношения, а где-то — и закончить их навсегда. Любовь к себе научит отстаивать собственные границы. С развитием эмоционального интеллекта компульсивная привычка исчезнет сама собой.

Фото Arman Novic / shutterstock / fotodom

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Привычка грызть ногти | Прима Медика

Согласитесь, что достаточно неприятно видеть человека, особенно если он ваш собеседник, у которого наблюдается стойкая

привычка грызть ногти. Это не только не эстетично, но, как утверждают медики, достаточно опасно. В медицине существует даже такой термин как онихофагия, обозначающая именно эту пагубную привычку.

Причины привычки грызть ногти

Непроизвольное желание обкусывать ногтевые пластины и заусенцы – это симптоматика отклонения в поведении. Такое «пристрастие» не только делает человека несколько не привлекательным в общении для других людей, но и зачастую эти люди продолжают данное действие до тех пор, покуда не травмируется кожный покров и не возникает кровь. В данной ситуации достаточно часто повреждению подвергается и ногтевая лунка.

Преимущественно, данная патология возникает у деток четырех – пяти лет и, если не приняты меры, только усугубляется, когда малыш идет в школу. Статистика свидетельствует, что 34 % малышей, посещающих младшую школу, страдают данной привычкой. Не редки случаи, когда рассматриваемая патология возникает у подростка во время его полового созревания, которое находит проявление и в его уже взрослой жизни. Можно встретить и семьи, где ногти грызут взрослые, а дети просто начинают им подражать, не считая это чем – то пагубным.

Причины привычки грызть ногти могут быть достаточно различными и носить как временный, так и продолжительный характер.

Спровоцировать появление данного неэстетичного поведения может ряд факторов:

Это может быть вариантом психологической защиты от стрессовой ситуации, в которую попал взрослый или ребенок.
Аутоагрессия – ситуация, когда обгрызание ногтей до крови является одним из проявлений самомозахизма.
Такое поведение может появиться у деток, чьи родители, ограничивая их свободу, практикуют тоталитарный контроль.
Неуверенность в себе. Внутренний конфликт, который может быть обусловлен проблемами коммуникабельности.
Спровоцировать такое поведение может ситуация в семье. Неадекватное поведение одного или обоих из родителей.

Медики допускают и наследственный характер привычки, передаваемый генетическим путем.
Это может быть агрессия на самого себя, когда человек так пытается себя наказать за, как ему кажется, недостойное поведение.
Повышенная ломкость ногтевой пластины, вызванная медицинскими проблемами. Ноготь ломается и, не находя ничего лучшего, «хозяин» обгрызает ноготь.
Человек способен начинает грызть ногти от скуки, от безделья.

Привычка грызть ногти у взрослых

Многие взрослые люди часто задают вопрос, почему на подсознательном уровне возникает данное патологическое отклонение и как от нее быстро, легко и навсегда избавиться. Ведь оно способно привнести в жизнь достаточно много неприятных моментов и даже разрушить карьеру.

Согласитесь, кто будет держать у себя сотрудника, который на ответственном совещании или встрече с клиентом позволит себе нечто подобное.

Привычка грызть ногти у взрослых не рождается на пустом месте. Не лишним будет сесть и спокойно проанализировать создавшуюся ситуацию, попытаться понять, на каком этапе жизни она возникла? Достаточно часто корни данной проблемы уходят в глубокое детство, сопровождая человека и во взрослой жизни.

Чаще всего данные проявления являются скрытым эмоциональным выплеском, когда напрямую человек показать своих эмоций не может.

Каждый с детства знает, что делать такого не следует. Вредные пристрастия делают ногтевую пластинку не привлекательной, что ухудшает внешний вид рук. Если такая патология проявляется достаточно длительное время, то человек с таким пристрастием рискует окончательно испортить не только само состояние, но и форму ногтей. Исправить данную ситуацию представительницы слабого пола, порой, могут только путем косметологического наращивания.

Данная процедура стоит достаточно дорого, но она лишь на время решит эстетическую сторону проблемы, никак не исправив действительную ситуацию.

Поэтому, лучше решить данную проблему сразу и на корню, чем впоследствии находить методики и тратить силы, время и средства на устранение недостатков.

Но это визуальная сторона проблемы. Теперь разберемся с медицинской. Все прекрасно знают, что засовывать немытые пальцы в рот небезопасно. Это чревато инфекционным заражением, гельминтной инвазией. Кроме того, при этом неблаговидном процессе зачастую происходит травмирование кожного покрова на кончиках пальцев. Образовавшееся повреждение эпидермиса становится, по сути дела, открытыми «воротами» для инвазирующих патогенных микроорганизмов.

Поэтому с данной привычкой однозначно необходимо бороться.

Привычка грызть ногти у детей

Достаточно часто внимательных родителей беспокоит привычка грызть ногти у детей. И их можно понять. Но чтобы устранить проблему, следует разобраться в ситуации и попытаться найти источник, ставший катализатором такого поведения ребенка. Зачастую малыш таким способом снимает нервное напряжение, полученное от внешнего источника. Если самостоятельно установить этого не получилось, желательно обратиться за помощью к специалисту. В данной ситуации полезной будет консультация детского психолога или участкового педиатра.

Решать данную ситуацию необходимо как можно скорее. Ведь проблема может быть больше психологического характера и со временем обгрызенные ногти могут показаться не особо крупной проблемой на фоне психологического расстройства и конфликта.

Но чтобы эффективно разрешить ситуацию, следует «нащупать» источник и купировать его. Только в таком случае можно будет говорить о ликвидации проблемы как таковой.

Если малыш начал грызть ногти, не стоит закрывать на это глаза в надежде, что все рассосется самостоятельно, а ребенок, повзрослев, поймет пагубность привычки и откажется от нее. Ожидать этого не приходится. Такое безразличие со стороны родителей может привести:

К устойчивой привычке, которую малыш перенесет и во взрослую жизнь.
Ребенок научится скрывать свои истинные эмоции и проблемы, что только отдалит его от родителей, которые потеряют его доверие. Вполне возможно у малыша проблемы со своими сверстниками или взрослым окружением, например, воспитательницей в детском саду или учительницей в школе. Подсознательно он ждет, что мама или папа вникнут в проблему, решат ее, защитив его. При этом он, по какой – то причине, боится сказать о своих проблемах. Для нас конкретная ситуация может показаться не стоящей «выеденного яйца», но для маленького человечка это очень серьезно.
Как уже говорилось выше, грязные руки во рту – это инфекция и паразиты, которые проникают в наш организм. И придется приложить еще больше усилий, чтобы решить данную проблему и купировать заболевание, которое они вызвали.
При этом длительное игнорирование проблемы приведет к нарушению формы ногтевой пластины. Она может стать более широкой, но менее короткой. Руки с такими ногтями теряют свою эстетичность, их стыдно показать собеседнику, что вносит уже психологический дискомфорт в ситуацию.
Особо впечатлительные детки способны грызть на фоне ярких впечатлений, не в состоянии справится с накатившими эмоциями.

Поэтому, если родители задались целью избавить своего малыша от этой пагубной привычки, необходимо найти истинную причину ее возникновения. Родителям необходимо понять, что беспокоит малыша, при какой ситуации он тянет руки ко рту? В данной «борьбе» взрослые должны проявить терпение: не одергивать малыша с раздражением в голосе, не шлепать по рукам или ругать. Такое поведение способно значительно усугубить ситуацию. Только терпением и лаской можно найти тумблер, запускающий данную патологическую реакцию малыша. И именно так возможно разрубить этот «Гордеев узел».

Как избавиться от привычки грызть ногти

Как уже говорилось выше, ответить на вопрос, как избавиться от привычки грызть ногти, можно определившись с катализатором причины. Но определенные рекомендации уже можно дать незамедлительно.

Следует сразу отметить, что современная медицина и методики народной медицины на сегодняшний день не имеют «классической таблеточки», которая позволила бы легко и быстро справиться с проблемой.

Некоторые методики, которыми пользуются родители, так же не приносят стопроцентного результата.

Намазывают ноготки горчицей, различными мазями или лаком.
Прибегают к запугиванию и угрозам.

Такие мероприятия если и дадут условно положительный результат, то он будет кратковременным, так как сам подход к лечению не правильный. Многие пытаются устранить симптом, а не повлиять на источник его возникновения. Даже если справиться с данной симптоматикой такими методами получится, то у страдающего человека произойдет замещение, и вместо того, чтобы скусывать ногтевую пластинку, он, например, начнет кусать губы, накручивать на палец волосы, пытаться сковырнуть бородавку, начнет курить и так далее.

Если это касается малыша, то, первично, мама должна постараться вывести его на доверительный разговор и выяснить причину его волнения. В данной ситуации бывает достаточным приласкать малыша, сказать, что его любят и им гордятся, а так же самостоятельно или совместно с ребенком найти выход для решения его проблемы. Если родителям такое не под силу, оказать помощь может детский психолог.

Подход к проблеме должен быть более основательный. Необходимо учесть как можно больше факторов: обстановка, в которой живет человек, его социальный статус, его личностные особенности и так далее. Если есть ощущение, что самостоятельно справиться с проблемой не получается, стоит призвать на помощь к специалисту, обратившись за консультацией к психологу или неврологу.

Купировать проблему возможно различными психотерапевтическими методиками. Прежде всего, просто категорически запретить грызть ногти невозможно. Человек сам должен проникнуться и захотеть получить свободу от патологического пристрастия. В противном случае решить проблему не получится.

Специалисты предлагают ряд способов, при желании, позволяющих купировать проблему:

Если источником патологического пристрастия является тревога или стрессовая ситуация, вполне возможно применение седативных лекарственных средств. Это могут быть легкие травяные настойки на основе мелисы, валерианы, пустырника и так далее. Если ситуация отличается особой сложностью, могут быть назначены и фармакологические препараты: персен, лайф 600, циркулин, дормиплант, негрустин, новопассит, стрессплант, деприм (производимые на основе растительных компонентов) или валокордин, валосердин, дормиплант, кардолол, корвалдин, корвалол, нобрассит, санасон и другие.

Комбинированный препарат новопассит назначается по одной чайной ложке, что соответствует 5 мл, трижды на протяжении дня. Если клиническая картина заболевания требует, рекомендованное количество лекарственного средства допустимо увеличит в два раза и принимать по 10 мл трижды в сутки.

Но данный фармакологический препарат имеет свои противопоказания: индивидуальная непереносимость составляющих препарата, присутствие в анамнезе человека мышечной слабости (миастении). С осторожностью следует вводить лекарство пациентам с нарушениями, затрагивающими органы пищеварительного тракта.

Так же в данном случае медики могут назначить поведенческую терапию, которая представляет собой сталкивание пациента с его страхами и выработку способностей контролировать свои эмоции.

Человек обгрызает ногтевую пластину в силу ее ломкости, то, следовательно, необходимо заняться их укреплением. В терапевтические мероприятия можно включить теплые ванночки на основе морской соли, витаминные комплексы или монопрепарат, содержащий кальций и другие микроэлементы и витамины. Например, глюконат кальция принимается по 1 – 3 грамма вещества, два – три раза в течение суток.

Противопоказанием к применению данного лекарственного средства может стать гиперкальциемия, повышенная чувствительность к составляющим компонентам препарата. Глюконат кальция не назначается при тяжелой форме гиперкальциурии, тяжелой дисфункции почек, а так же если организм пациента склонен к тромбообразованию.

Для женщины одним из способов избавится от пагубной привычки, может стать наращивание ногтей и покраска их акриловыми красками или гелем. В данной ситуации больше срабатывает психологический тумблер. Ну, какая женщина, заплатив немалую сумму, захочет расстаться с такой красотой.
При необходимости возможно в терапию ввести нанесение на ногти веществ, имеющих отталкивающий привкус. Это позволит легче контролировать свои непроизвольные желания.
Если человек действительно хочет избавиться от привычки, тогда можно попросить родственников или близких друзей ненавязчиво одергивать при очередной попытке засунуть палец в рот.
Еще один из способов отвлечь себя от желания грызть ногти – это заняться интересным делом, сконцентрировав свое снимание на нем.

Как бросить привычку грызть ногти

Если рассматриваемая привычка не приносит человеку никакого дискомфорта, то справиться с ситуацией быстрее всего не получится, так как у человека отсутствует мотивация к решению проблемы.

А ситуации, когда человек «созрел», у него, первым делом, возникает законный вопрос, как бросить привычку грызть ногти? Можно посоветовать некоторые мероприятия, которые позволят найти замещение патологии, научат контролировать свои эмоции.

Одним из пунктов терапии является умение расслабляться. Оно позволит снизить интенсивность стресса, принесет умиротворение, которое просто не нуждается в эмоциональном выбросе, который часто и проявляется обгрызанием ногтевой пластины. В данной ситуации помогут успокоительные ванные на травах. Можно попробовать зажечь ароматизированную лампу, которая источает специализированные успокаивающие аромамасла. При желании, стоит попробовать заняться йогой, медитацией, релаксацией или позитивным автовнушением.
Еще один способ – поставить цель избавиться от патологии. Для контролирования процесса стоит отметить в настенном календаре дату «начала пути». Ежедневно вечером подводятся итоги дня. Если на протяжении его получилось ни разу не поднести фаланги к зубам, себя следует поощрить. Этот путь достаточно длительный, но результат того стоит. И главное – это результат, а так же моральное удовлетворение от выполненной работы и преодоленных трудностей.
Можно «принудительно» провести замещение потребностью грызть ногти возможностью погрызть орешки и сухофрукты. Такая замена не только психологически оправдана, но и принесет пользу организму.
Следует всегда при себе иметь маникюрный набор, которым, при необходимости, можно воспользоваться при обработке сломавшегося ногтя. И это касается не только женщин, а и мужчин в том числе.
Пересмотреть свой рацион питания, возможно, он беден витаминами и минералами (особенно это касается кальция), что и является причиной повышенной ломкости и расслоения пластинок. Чтобы улучшить ситуацию, на столе регулярно должны присутствовать такие продукты и блюда: орехи, холодец из свиных ножек, кисломолочные продукты, болгарский перец, всевозможная зелень, семечки тыквы и другие.
Для укрепления и улучшения состояния ногтевой пластины необходимо регулярно пользоваться специальными питательными кремами. Не менее раза в неделю делать ванночки для рук на основе морской соли или лекарственных травяных настоек. Высокую эффективность результата показывает применение препаратов, в состав которых входят витамины Д и А. Нанесение крема, питательных масок, водные процедуры лучше проводить перед сном. После того как питательный состав нанесен, можно надеть хлопчатобумажные перчатки и лечь спать. Так и постельное белье останется чистым и кожа, и ногти рук получат свое питание.
При работе по дому или на приусадебном участке, следует пользоваться прорезиненными перчатками – это защитит руки от воздействия химикатов и внешней среды.
При желании отказа от привычки грызть ногти не следует забывать о психологической стороне проблемы, именно на ее следует в первую очередь направить свое внимание. Возможно, у человека имеются серьезные психологические проблемы. Тогда будет правильным обратиться за помощью к специалисту. Лечение, расписанное доктором, может включать в себя гипноз, иглотерапию и множественные другие методики традиционной и не традиционной медицины.
Если ситуация связана с органическими поражениями, то необходимо более существенное обследование и лечение.
Есть категория людей, начинающих грызть ногти, когда их одолевает голод. Поэтому в такой ситуации нужно следить за своим питанием. Режим приема должен быть частым, но незначительными порциями, чтобы впоследствии не лечить еще и ожирение.

Специалисты считают, что наиболее эффективный метод избавления от проблемы – это комплекс мероприятий, включающих в себя психологические упражнения совместно с различными, более прикладными уловками (намазывание ногтей веществами с неприятным вкусом).

Маленьким деткам можно попробовать нанести на пальчики лейкопластырь. Для совсем маленьких пациентов психологические методики не совсем подходят и являются неэффективными. Маленькому ребенку достаточно тяжело объяснить, что обгрызание ноготков, засовывание грязных пальчиков в рот несет определенную опасность. Естественно это абсолютно не значит, что говорить об этом ребенку не следует. Со временем можно отыскать для своего малыша более весомые аргументы. Например, девушке – подростку можно объяснить насколько некрасивым будет маникюр, а впоследствии и сам вид рук, которые не спасет даже самый изящный маникюр.

Еще одним из вариантов, способных помочь в отучении малыша от привычки грызть ногти, будет более внимательное отношение к маленькому «почемучке» и его проблемам. Следует больше заниматься с ребенком, чтобы ему было интересно и не скучно, тогда у него исчезнет причина к проявлению вредных склонностей.

Привычка грызть ногти – это неприятный, опасная для здоровья человека рефлекс. Но она — не приговор на всю оставшуюся жизнь. С этим можно и нужно бороться. Но избавиться, просто выпив таблетку, не получится. Необходимо настроится на проведение определенной работы, нащупав, первично, причину, которая является катализатором проявления данного патологического рефлекса. Если самостоятельно купировать проблему не получается, не следует отмахиваться от помощи специалистов. Но пройдя данный путь, такой человек получает и другие дивиденды, становясь более спокойным, уверенным в себе и способным управлять своими эмоциями и своей жизнью!

10 советов, которые помогут бросить курить

Грызение ногтей (онихофагия) — распространенная привычка, обычно вызванная стрессом. Для тех, кто давно грызет ногти, избавиться от привычки может быть непросто. Но не волнуйтесь! Вот 10 советов, которые помогут вам перестать грызть ногти. У нас также есть сведения о том, почему вы, возможно, грызете ногти.

Мало времени? Вот краткий список из 10 лучших способов перестать грызть ногти:

Узнайте, как работают привычки.
Подстригите ногти.
Регулярно делайте маникюр.
Использовать горький лак для ногтей.
Накройте ногти перчатками или лейкопластырем.
Отвлекись.
Сосредоточьтесь на одном пальце за раз.
Разберитесь со своими триггерами.
Установите реалистичный график прекращения курения.
Используйте приложение для записи своего прогресса.

Готовы к детам? Вот подробное описание 10 лучших способов перестать грызть ногти.

1. Будьте терпеливы в процессе

У многих людей привычка грызть ногти. Привычки могут стать опорой в нашей повседневной жизни, поэтому от них так трудно избавиться. Но будьте терпеливы в процессе и не сдавайтесь, даже если вы ошибетесь. Исследование 2020 года показало, что сила воли не так важна, как последовательность при попытке достичь долгосрочных целей.

Также можно побаловать себя. В исследовании, проведенном в 2018 году, исследователи обнаружили, что обещание или восприятие вознаграждения очень помогает формированию привычки.

2. Подстригите ногти на reg

Если ваши ногти станут слишком длинными, они могут стать заманчивой мишенью для ваших грызунов. Если вы будете коротко подстригать ногти, вам будет меньше их грызть. Кроме того, это поможет вам заменить привычку, которая вам не нравится, на ту, которая вам нравится. Поддержание ваших ногтей в чистоте и порядке считается заботой о себе, и мы здесь для этого.

3. Сделайте их слишком красивыми, чтобы их можно было кусать

Вы можете сделать маникюр своими руками дома или отправиться в местный салон. Если ваши ногти выглядят великолепно, возможно, вы будете менее склонны их грызть. Чувствуете себя модно? Встряхните гель. Гелевый или акриловый маникюр труднее прокусить, чем настоящий ноготь. Бонус : Они также имеют тенденцию длиться дольше.

4. Используйте лак с неприятным вкусом

На рынке есть лак для ногтей beacup, который имеет неприятный вкус. Идея состоит в том, что если ваши ногти ужасны на вкус, вы не захотите брать их в рот. Просто нанесите лак, как обычный лак, и вуаля!

Недостатком является то, что некоторые из этих лаков содержат ингредиенты, такие как формальдегид, который очень токсичен при проглатывании. Также есть вероятность, что он может нанести вред при местном применении. Поэтому постарайтесь выбрать нетоксичный бренд. Вы получите те же результаты без потенциальных побочных эффектов.

5. Закройте ногти

Оберните пальцы лейкопластырем или наденьте перчатки. Это может звучать глупо, но это создает дополнительный барьер между вашими ногтями и ртом. Это дает вам дополнительный момент, чтобы обдумать то, что вы делаете.

Обратите внимание, что этот подход не является надежным. Если желание укусить достаточно сильное, вы можете легко снять противоукусное снаряжение. Таким образом, этот метод может работать лучше всего в сочетании с другой стратегией, например, с отвратительным лакомством, о котором мы только что упоминали.

6. Отвлеките себя

Если ваши руки будут чем-то заняты, это отвлечет вас от грызения ногтей. Когда вы чувствуете желание грызть ногти, попробуйте вместо этого заняться чем-нибудь другим. Может быть, вы сможете разобрать старый спиннер или попробовать свои силы в ведении дневника. Иногда даже полоска жевательной резинки может помочь. Пока это здоровое отвлечение, оно может быть полезным.

7. Делайте все по одному пальцу за раз

NGL, переходить на холодную индейку бывает нелегко. Возможно, вам будет лучше брать вещи по одному пальцу за раз. Например, начните с миниатюр. Затем, как только вы проведете неделю, не кусая их, переходите к своим мизинцам. Это может сделать отказ от курения более управляемым.

8. Найдите корень проблемы

Исследования показывают, что грызть ногти часто провоцирует стресс или тревога. Но это также может быть результатом скуки или концентрации на сложной проблеме. В любом случае, понимание того, почему вы грызете ногти, может помочь вам остановиться.

Составьте список ситуаций, когда вы чувствуете желание укусить. Затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы избежать таких ситуаций или легче справиться с ними.

9. Дайте себе время бросить курить

От привычки грызть ногти трудно избавиться. Вот почему очень важно, чтобы вы поставили себе реалистичные сроки, чтобы остановиться. Вы можете избавиться от привычки за несколько дней, но это также может занять несколько месяцев… или больше. Все это естественно и в этом нет ничего постыдного.

Напоминание : Будьте терпеливы и добры к себе ❤️.

10. Для этого есть приложение

Существуют десятки (если не сотни) приложений, которые помогут вам пересмотреть свои привычки. Некоторые из них представляют собой классические приложения в стиле журнала, в которых вы устанавливаете свои собственные вехи. Другие зависят от индивидуальных потребностей и рутины.

П.С. Если вы считаете, что за большей частью ваших укусов стоит стресс, вам может понравиться онлайн-терапия. Есть множество недорогих вариантов, которые могут принести пользу вашему психическому здоровью, не нарушая вашего бюджета.

Здесь нет простого ответа. Очевидно, есть психологический компонент, поскольку грызение ногтей часто связано со стрессом, тревогой или скукой. Но имейте в виду, все люди разные. Некоторым людям может просто нравиться то, как они себя чувствуют, в то время как другие делают это, когда у них плохой день. Обычно это сводится к вашим уникальным триггерам.

Кстати, грызть ногти очень часто. Согласно тематическому исследованию 2016 года, до 33 процентов детей и примерно 45 процентов подростков грызут ногти. И, согласно обзору исследований того же года, привычное кусание ногтей затрагивает до 30 процентов населения всех возрастных групп. Итак, если вы взрослый кусает ногти, вы определенно не одиноки.

Итак, каковы краткосрочные и долгосрочные последствия грызения ногтей? Что ж, обычно считается безвредным время от времени грызть ногти. Но проблемы могут возникнуть, когда грызение ногтей становится навязчивым или хроническим.

Общие симптомы длительного обкусывания ногтей включают:

инфекции полости рта
воспаление десен
шаткий рост ногтей
искривление ногтевого ложа спровоцировано стрессом. Обычно это считается безвредным, если вы делаете это только время от времени. Но длительное или хроническое кусание ногтей может вызвать такие симптомы, как воспаление десен, слабость ногтей и инфекции полости рта.
Помните, привычки не формируются за одну ночь. Так что будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь. Это может занять некоторое время, но в конце концов вы сможете найти лучший метод для вашей уникальной нити.
кусал ногти: как остановить
, кусая ногти: как остановить
- состояния здоровья
  - . Показаны
    - рак молочной железы
    - IBD
    - мигрень
    - Местный склероз (MS)
    - Rhheumatoid ARTRITIOD
    - 777777777777779.BLERIS 2IBERIS 2IBERIS 2IBERIS 2IBERIS 2.BLERIS 2 Диаблоз.
  - Articles
    - Acid Reflux
    - ADHD
    - Allergies
    - Alzheimer’s & Dementia
    - Bipolar Disorder
    - Cancer
    - Crohn’s Disease
    - Chronic Pain
    - Cold & Flu
    - COPD
    - Depression
    - Fibromyalgia
    - Заболевания сердца
    - Высокий уровень холестерина
    - ВИЧ
    - Гипертония
    - ИЛФ
    - Остеоартрит
    - Псориаз
    - Skin Disorders and Care
    - STDs
- Discover
  - Wellness Topics
    - Nutrition
    - Fitness
    - Skin Care
    - Sexual Health
    - Women’s Health
    - Mental Well-Being
    - Sleep
  - Обзоры продуктов
    - Витамины и добавки
    - Сон
    - Психическое здоровье
    - Питание
    - Домашнее тестирование
    - CBD
    - Men’s Health
  - Оригинальная серия
    - Свежие продукты Fast
    - Диагностические дневники
    - Вы не одиноки
    - Настоящий напряжение
  - серия видео
    - Молодеж
    - Будущее здоровья
- План
  - Проблемы со здоровьем
    - Внимательное питание
    - Знатоки сахара
    - Двигайтесь
    - Gut Health
    - Mood Foods
    - Align Your Spine
  - Find Care
    - Primary Care
    - Mental Health
    - OB-GYN
    - Dermatologists
    - Neurologists
    - Cardiologists
    - Orthopedists
  - Lifestyle Quizzes
    - Управление весом
    - У меня депрессия? Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Tools & Resources
    - Health News
    - Find a Diet
    - Find Healthy Snacks
    - Drugs A-Z
    - Health A-Z
- Connect
  - - Breast Cancer
    - Inflammatory Bowel Disease
    - Psoriatic Arthritis
    - Мигрень
    - Рассеянный склероз
    - Псориаз
Эшли Марцин — Обновлено 24 марта 2017 г.
Почему ты грызешь ногти?
От привычек трудно избавиться. Вы можете грызть ногти, когда нервничаете. Вы можете кусать их, когда вам скучно. Или, может быть, вы не замечаете, что укусили их, пока не пойдете делать маникюр, а они слишком коротко обгрызены. Как бы то ни было, есть несколько способов, которые вы можете попробовать дома, чтобы перестать грызть ногти.
Другое название грызения ногтей — хроническая онихофагия. Это считается самой распространенной привычкой для снятия стресса. Другие привычки, связанные с этим состоянием, включают:
- сосание пальца
- ковыряние в носу
- скручивание волос
- скрежетание зубами
- ковыряние кожи
грызть ногти обычно не начинается в возрасте 4 лет, но во многих случаях, похоже, начинается в возрасте 4 лет и 6. Мальчики чаще грызут ногти, чем девочки.
Другими словами, ваша привычка грызть ногти могла появиться еще в детстве. Для многих это привычка, которая сохраняется и во взрослой жизни. Вы можете не думать о том, чтобы грызть ногти, но дерматологи объясняют, что хроническое грызение ногтей на самом деле может вызвать серьезные проблемы.
Некоторые из рисков, связанных с обкусыванием ногтей, включают:
- болезненность или инфекцию кожи вокруг ногтей и на ней
- повреждение тканей, из-за которых растут ногти
- изменения внешнего вида ногтей
- ненормальный рост
- более частые простуды и другие заболевания из-за того, что вы кладете грязные пальцы в рот
- повреждение зубов из-за жевания твердых ногтей
Как перестать грызть ногти? Есть несколько разных вещей, которые вы можете попробовать дома. Есть также некоторые случаи, когда вы можете захотеть провериться у своего врача, а не делать это самостоятельно.
Прежде чем пытаться перестать грызть ногти, подумайте, почему вы вообще их грызете. Попробуйте вести журнал, когда вы обнаружите, что кусаетесь. Вы устали? Стресс? Голодный? Вы можете начать замечать закономерность. После того, как вы обнаружили свой уникальный триггер, вы можете работать над поиском различных способов облегчить его.
1. Делайте их короткими
Самый простой способ удержаться от грызения ногтей — сделать их короткими. Идея этого метода проста. Если есть мало или нечего жевать, вы не будете чувствовать себя вынужденным грызть ногти. Конечно, вам нужно постоянно подстригать ногти, потому что они постоянно растут.
2. Сделайте маникюр
Попробуйте бросить мелочь на великолепный маникюр, чтобы посмотреть, поможет ли это вам остановиться. Ваши ногти будут выглядеть и чувствовать себя великолепно.
3. Ароматизируйте ногти
Хотя на первый взгляд это может показаться странным, использование лака с горьким вкусом, такого как ORLY, может помочь вам избавиться от привычки. Вы можете наносить этот тип сдерживающего средства на голые ногти или даже на ухоженные ногти. Просто нанесите его кистью, дайте ему полностью высохнуть и нанесите повторно, когда вам нужно.
4. Одежда для жевания
Вы правильно прочитали: жевательная резинка. Компания Ark производит силиконовые ожерелья Saber Tooth, предназначенные для всех (в возрасте от 5 лет и старше), которым необходимо жевать. Вы можете выбрать свой цвет и жесткость по шкале от мягкого до очень-очень жесткого. Этот тип гаджета может работать лучше всего, если вы знаете, что грызете ногти.
Вместо того, чтобы грызть ногти, чтобы сосредоточиться или успокоиться, вы можете заменить ногти ожерельем.
Примечание. Возможно, вы захотите обсудить использование жевательной резинки со своим стоматологом. Жевание чего-либо — ногтей или чего-либо еще — может привести к повреждению зубов или челюсти.
5. Сосредоточьтесь на каждом пальце
Возможно, подход «все или ничего» вам не подходит. Вместо этого Американская академия дерматологии предлагает избавиться от этой привычки, сосредоточившись только на одном ногте за раз. Можно начать с больших пальцев. После того, как вы успешно перестали грызть ногти большого пальца в течение недели или около того, перейдите к указательным пальцам. Идите в любом порядке, который имеет для вас наибольший смысл, и продолжайте двигаться вперед в своем прогрессе.
6. Продолжайте в том же духе
Вы не можете ожидать, что перестанете грызть ногти за одну ночь. На самом деле, вы, возможно, слышали, что на то, чтобы избавиться от привычки, уходит 21 день. Эта цифра была популяризирована 19Книга 60-х годов под названием «Новая психокибернетика» Максвелла Мальца. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что время, необходимое для того, чтобы избавиться от привычки, на самом деле не так однозначно или прямолинейно в зависимости от ее развития.
Какой здесь урок? Дайте себе время, прежде чем объявить свои усилия неудачными. Если вы продолжите в том же духе, тяжелая работа должна окупиться.
Хорошей новостью является то, что кусание ногтей обычно не вызывает долговременного вреда. Однако это антисанитарно и может привести к более частым заболеваниям и инфекциям ногтей или кожи. Это хорошая идея, чтобы попытаться бросить курить, чтобы избежать этих осложнений.
Если вы безуспешно пробовали все эти домашние методы, вы можете записаться на прием к врачу. Для некоторых людей кусание ногтей может быть признаком более серьезной психологической или эмоциональной проблемы. Поведенческая терапия — еще один вариант, который может вам помочь. На приеме вы можете обсудить свою привычку грызть ногти со своим врачом и попросить направление к терапевту.
Вам также следует обратиться к врачу, если вы заметили какие-либо признаки инфекции на пальцах или ногтях. Дерматолог может помочь вам вылечить ногти и бороться с любой инфекцией с помощью лекарств или местного лечения.
Смогли ли вы, наконец, перестать грызть ногти, используя приведенные выше советы? Вот несколько советов, как сохранить ногти здоровыми и хорошо выглядеть после того, как вы избавитесь от этой привычки.
Уход за ногтями
- Держите ногти чистыми и сухими. Если они будут влажными слишком долго, под ногтем могут образоваться бактерии, что приведет к инфекциям. Чрезмерное воздействие воды может привести к расслаиванию ногтей.
- Рассмотрите возможность использования резиновых перчаток с хлопчатобумажной подкладкой для мытья посуды или очистки химическими веществами.
- Подстригите ногти прямо и вокруг кончиков. Вы захотите обрезать их всякий раз, когда они кажутся слишком длинными, и создавать плавную кривую при стрижке, чтобы не зацепиться ими за вещи.
- Увлажняйте руки и ногти лосьоном. Вы даже можете втирать лосьон в ногти и кутикулы.
- Используйте отвердитель для ногтей, чтобы укрепить ногти. Вы можете приобрести этот тип лака в ближайшей аптеке.
- Тем не менее, избегайте использования слишком большого количества лака для ногтей и жидкости для снятия на ногтях. При использовании ремуверов ищите формулы без ацетона.
- Поищите добавки. Ваш врач может предложить вам принимать биотин, чтобы укрепить слабые или ломкие ногти.
- Сопротивление отрыванию заусениц. Аккуратно отрежьте их вместо этого.
- Сообщайте своему врачу о любых изменениях в ваших ногтях. Некоторые проблемы, такие как питтинг, могут означать, что у вас есть медицинская проблема, требующая внимания.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Дерматологи делятся советами, как перестать грызть ногти. (2015, 8 сентября)
  aad.org/media/news-releases/dermatologist-share-tips-to-stop-nail-biting
- Gibson, L. E. (2014, 13 августа). Приводит ли обкусывание ногтей какое-либо долгосрочное повреждение ногтей? Получено с
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/nail-biting/faq-20058548
- Как перестать грызть ногти. (без даты)
  aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/nail-biting
- Лалли, П., и Ван Яарсвельд, CHM (2009, 16 июля). Как формируются привычки: Моделирование формирования привычек в реальном мире. European Journal of Social Psychology, 40 , 998-1009
  repositorio.ispa.pt/bitstream/10400.12/3364/1/IJSP_998-1009.pdf
- Мальц, М. (1960). Новая психокибернетика
  archive.org/stream/TheNewPsychoCyberneticsByMaxwellMaltz1/The%20New%20Psycho-Cybernetics%20by%20Maxwell%20Maltz%20%20%281%29_djvu.txt
- Персонал клиники Мэйо. (2014, 6 декабря). Ногти: что можно и что нельзя делать для здоровых ногтей
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- Sachan, A., & Chaturvedi, T. P. (2013, февраль 19). Онихофагия (кусание ногтей), тревога и неправильный прикус. Indian Journal of Dental Research, 23 (5), 680-682
  ijdr.in/article.asp?issn=0970-9290;year=2012;volume=23;issue=5;spage=680;epage=682 ;aulast=Сачан
Поделиться этой статьей
от Эшли Марсин — обновлено 24 марта 2017 г.
Прочитайте это следующее
- Что отвечает за кусание гвоздя и как его лечить
  . , APRN, WHNP-BC, FAANP
  Грызение ногтей обычно начинается в детстве. Хотя некоторые люди перерастают это, это может стать привычкой на всю жизнь. Вот почему и что вы можете с этим поделать.
  ПОДРОБНЕЕ
- Как заставить вашего малыша отказаться от привычки грызть ногти
  Медицинское заключение Кариссы Стивенс, Р. Н., CCRN, CPN
  Если ваш малыш грызет ногти, вы можете побудить его отказаться от этой привычки. Вот как это сделать.
  ПОДРОБНЕЕ
- Как чистить ногти и ногти на ногах
  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP ваши ногти и ногти на ногах.
  ПОДРОБНЕЕ
- Как безопасно подпиливать ногти
  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
  Подпиливание ногтей — хороший способ сохранить одинаковую длину и форму. Однако легко подпилить ногти неправильно, что может привести к неровностям…
  ПОДРОБНЕЕ
- Как подстричь ногти на ногах
  Медицинское заключение Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP способ подстричь ногти. Наш пошаговый процесс делает стрижку ногтей простой и безопасной, а также снижает вероятность появления вросших ногтей на ногах…
  ПОДРОБНЕЕ
- Терапия серфингом: 5 продуктов, которые мы рекомендуем в 2023 году
  Медицинский обзор Натана Грина, PsyD
  Исследования показали, что терапия серфингом может помочь при различных состояниях здоровья. Healthline предоставила наш лучший выбор продуктов для серфинга, чтобы помочь вам…
  ПОДРОБНЕЕ
- Как родительская поддержка влияет на психическое здоровье молодежи ЛГБТК
  Новое исследование подчеркивает важную роль родителей в психическом благополучии молодежи ЛГБТК люди.
  ПОДРОБНЕЕ
- Упражнения могут быть более эффективными, чем лекарства для управления психическим здоровьем: что нужно знатьПОДРОБНЕЕ
- Вопросы и ответы: почему новое приложение Meataverse от Jewel для психического здоровья меняет правила игры о соучредителе Innerverse, новой платформы виртуальной реальности в Метавселенной, которая предоставляет услуги…
  ПОДРОБНЕЕ
- 9 лучших онлайн-психиатрических услуг на 2023 год
  Если вы подумываете о встрече с психиатром, но предпочитаете удаленные визиты, вам может подойти онлайн-психиатрия. Вот наш лучший выбор для онлайн…
  ПОДРОБНЕЕ
6 советов дерматолога, как перестать грызть ногти
- Чтобы перестать грызть ногти, попробуйте нанести на ногти горький на вкус лак, наденьте перчатки или регулярно делайте маникюр.
- Еще один эффективный способ перестать грызть ногти — попробовать тренировку по обращению с привычкой, которая заменяет привычку грызть ногти другой, например, щелкать резинкой на запястье.
- Важно прекратить грызть ногти, так как это может увеличить риск заражения и навсегда изуродовать ногтевое ложе.
Люди грызут ногти по многим причинам и могут не осознавать, что делают это. На первый взгляд безобидная привычка, но кусание ногтей может иметь последствия для здоровья, включая бактериальные инфекции и деформацию ногтей.
Вот шесть способов перестать грызть ногти раз и навсегда.
1. Делайте регулярный маникюр
Когда это происходит за счет красивого нового маникюра, кусание ногтей может стать менее заманчивым. Кроме того, химический вкус лака для ногтей может действовать как сдерживающий фактор.
Традиционный маникюр может уменьшить желание жевать, но нанесение геля или накладных ногтей может еще больше уменьшить кусание ногтей.
Чтобы избавиться от привычки, важно повторить маникюр вскоре после того, как предыдущий начнет отслаиваться. Конечно, обычный маникюр может стоить дорого, поэтому, если вы или кто-то, с кем вы живете, можете сделать маникюр дома, эффект может быть таким же.
2. Нанесите на ногти лак для ногтей или продукт с горьким вкусом
Нанесение на ногти неприятного или шокирующего вкуса также может предотвратить укусы. Лак с горьким вкусом широко доступен в большинстве аптек для тех, кто хочет перестать жевать ногти.
Вы также можете приготовить «горькую аппликацию» дома с помощью таких ингредиентов, как перец халапеньо или соль. При нанесении этих средств на ногти смешайте их с чем-нибудь липким, например, с медом, чтобы они оставались стойкими. Для нанесения смеси можно использовать ватный тампон или небольшую кисточку.
Тем не менее, этот метод может быть очень грязным, и трудно использовать руки, пока он находится на ногте.
3. Регулярно подстригайте ногти
«Держите ногти коротко подстриженными, чтобы меньше их грызть», — говорит Ган Энг Церн, доктор медицинских наук, хирург-хирург из Сингапура. «С этим трюком есть большая вероятность, что вы перестанете грызть ногти, если вам трудно дотянуться до них зубами».
Конечно, вы все еще можете грызть пальцы. Кусание ногтей, когда они такие короткие, может вызвать раздражение кожи, кровотечение и неправильный рост ногтей.
4. Попробуйте тренировку по обращению с привычками
Еще один способ перестать грызть ногти — это тренировка по изменению привычки, которая представляет собой процесс замены нездоровой привычки другой, более здоровой деятельностью. Как только ваша привычка сломается, новая практика больше не нужна для продолжения.
Есть много привычек, как краткосрочных, так и долгосрочных, которые вы можете попробовать сделать вместо того, чтобы грызть ногти. Когда вы чувствуете желание грызть ногти, эксперты рекомендуют вместо этого сделать одну из следующих вещей:
- Пожуйте жевательную резинку: «Это займет ваш рот и не позволит вам грызть пальцы», — говорит Ган.
- Играйте с чем-нибудь в руках, например, с кольцом или мячиком для снятия стресса
- Наденьте резинку на запястье
- Двигайтесь, если можете. «Когда вы обнаружите, что грызете ногти, не будьте к себе строги — вместо этого встаньте и сделайте что-нибудь другое, чтобы переключить свое внимание», — говорит Пол Грин, доктор философии, психолог из Манхэттена, Нью-Йорк.
5. Наденьте перчатки
Накройте ногти накладками на пальцы или перчатками, чтобы предотвратить обкусывание ногтей, говорит Сьюзен Бард, доктор медицинских наук, дерматолог из Бруклина, Нью-Йорк. Если вы решите убрать этот барьер, чтобы грызть ногти, вы будете более осознанно относиться к привычке и остановите себя.
Однако в теплую погоду перчатки могут потеть и вызывать дискомфорт. Они также могут затруднить использование электроники с сенсорным экраном или другие действия, требующие точного движения руки.
6. Найдите свои триггеры
Хотя вы можете не осознавать, что грызете ногти, постарайтесь не забывать, когда это происходит.
«Независимо от того, нервничаете вы или просто скучаете, знание того, когда и почему, поможет вам лучше понять проблему и найти решение, которое может изменить реакцию вашего организма на определенные причины», — говорит Ган.
Грин соглашается и предлагает вам создать физическую запись для консультации. «Отслеживайте, когда вы это делаете. Записывайте в телефоне или на бумаге каждый раз, когда вы грызете ногти», — говорит он. «Отметьте, что вы делали в то время и где вы были. Это поможет вам лучше понять свою привычку, а также поможет выработать стратегию».
По данным Гана и Грина, некоторые общие триггеры для кусания ногтей включают:
- Длинные ногти
- Отсутствие лака для ногтей
- Ситуации, вызывающие нервное возбуждение
- Скука
Почему люди грызут ногти?
Считается, что от 20% до 30% населения в целом хронически грызут ногти. После 10 лет эта привычка чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Хотя точная причина, по которой люди грызут ногти, неясна, некоторые факторы увеличивают вероятность этого:
- Генетика. Если ваши родители грызут ногти или когда-то кусали ногти вам, вы, скорее всего, будете делать то же самое.
- Беспокойство. Люди чаще грызут ногти, чтобы справиться с ситуацией, если испытывают тревогу или стресс.
- Скука
«Кусание ногтей может быть отголоском поведения, которое было адаптивным на более ранних этапах эволюции — возможно, поведения по уходу за собой. В конечном счете, мы не знаем, почему кусание ногтей так распространено», — говорит Грин. «Похоже, это происходит чаще у людей с тревогой, но это не говорит нам, почему происходит такое поведение».
Если вы считаете, что кусание ногтей является результатом серьезной проблемы с психическим здоровьем, например тревоги, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
Почему вам следует перестать грызть ногти
По словам Барда, негативные последствия кусания ногтей включают:
- Перенос инфекции между ртом и руками, особенно если ваши руки грязные
- Кровотечение
- Создание порезов, которые бактерии и вирусы для проникновения в кожу
- Необратимая деформация ногтя
Выводы инсайдеров
Кусать ногти — распространенная привычка, встречающаяся у 30% населения в целом. Методы нарушения практики включают в себя определение ваших триггеров, регулярный маникюр и ношение перчаток. Если продолжать грызть ногти, это может привести к инфекциям и деформации ногтей.
- Как избавиться от опухших глаз: 10 домашних средств и кабинетные процедуры
- Почему появляются темные круги под глазами? Генетика, аллергия и многое другое
- Лучшие антивозрастные ингредиенты по мнению дерматологов
- Это лучшие и самые эффективные ингредиенты, которые вы должны искать в увлажняющем креме
- 7 распространенных причин опухших глаз и как от них избавиться
Сара Филдинг
Сара Филдинг — писатель-фрилансер, освещающий ряд тем, уделяя особое внимание психическому здоровью и проблемам женщин. Она также является соучредителем Empire Coven, места для освещения новаторских женщин Нью-Йорка.
ПодробнееПодробнее
7 советов, которые помогут избавиться от привычки грызть ногти
Krakenimages.com/Shutterstock
Дарби Ваглер|Ян. 22 января 2023 г., 13:11 по восточному стандартному времени
Мы можем получать комиссию за покупки по ссылкам.
Вы, наверное, слышали некоторые статистические данные о том, сколько времени требуется для формирования привычки — хотя некоторые говорят, что это 21 день, исследование, проведенное Европейским журналом социальной психологии в 2009 году, показало, что на самом деле это может занять от 18 до 254 дней. Это потому, что это в основном зависит от отдельного человека и конкретной ситуации, и чем более преданным является кто-то, тем быстрее он сможет развить практику. Когда дело доходит до отказа от вредной привычки, результаты очень похожи, потому что отказ от вредных привычек и развитие рутины более взаимосвязаны, чем вы думаете. По словам профессора Тимоти Пичила, доцента кафедры психологии Карлтонского университета, «отказ от привычки на самом деле означает создание новой привычки» (через Hopes&Fears).
Однако, по оценкам Пичила, большинство плохих паттернов нельзя сломать менее чем за шесть месяцев. Поскольку нарушение вредных привычек может быть очень сложной задачей, важно рассмотреть все возможные пути избавления от привычки, которая ухудшает вашу жизнь. Поэтому, если вы любите грызть ногти и хотите бросить курить, мы приводим ниже семь советов. Имейте в виду, что этим приемам, возможно, придется следовать в течение некоторого времени, пока практика не начнет ломаться.
Определите причину укуса
Krakenimages.com/Shutterstock
Первый шаг — определить, что заставляет вас заниматься этой дурной практикой. У некоторых людей просто ощущение или вид заусенца заставляет их инстинктивно подносить руку ко рту. Точно так же, возможно, вы ненавидите, когда ваши ногти кажутся зазубренными или неровными, поэтому вы обкусываете их, чтобы удалить кончики. Однако, хотя вы, возможно, просто пытаетесь откусить сломанную часть ногтя, часто отрывается больше, поэтому этого следует избегать.
У других желание укусить вызвано их эмоциями. Возможно, они подносят пальцы ко рту, когда беспокоятся, испытывают стресс или скучают. Если это относится к вам, определите, когда вы чаще всего испытываете такие чувства. Например, может быть, вам скучно смотреть телевизор на диване, или вы больше всего нервничаете в определенное время на работе. Выявление этих вещей поможет вам быть более бдительным, чтобы избавиться от вредной привычки.
Заменить кусание на обрезки
Michalludwiczak/Getty Images
Если у вас неровные ногти, неровные кончики или заусеницы, вы можете попробовать обрезать ногти вместо того, чтобы кусать их. Это может быть полезно по ряду причин, начиная с того факта, что более короткие ногти труднее грызть. Кроме того, если у вас всегда есть под рукой инструменты, необходимые для обрезания неровных кончиков или заусенцев, вам не придется прибегать к их обкусыванию.
Еще одним огромным преимуществом является то, что большинство инструментов, которые вам нужны, очень маленькие и могут легко поместиться в сумке или кошельке. И все они могут быть куплены на Amazon по низким ценам. Например, вы можете носить с собой кусачки для ногтей, которые на Amazon стоят около 8 долларов за упаковку из шести штук. Те, кто ковыряют свои кутикулы или кожу вокруг ногтей, могут приобрести триммеры для кутикулы, которые стоят около 7 долларов на Amazon. Наконец, если вас беспокоят зазубренные кончики, используйте пилочку для ногтей, которая стоит около 5 долларов за упаковку из 10 штук на Amazon.
Держите руки занятыми
Амазонка
Если вы определили, что чаще всего грызете ногти из-за определенной эмоции, занятие руками в это время может помочь вам покончить с этой привычкой. Например, вместо того, чтобы грызть ногти во время просмотра телевизора, вы можете вязать или собирать пазлы. Или те, кто обнаружит, что стресс или тревога являются триггерами, могут купить игрушку-непоседа, которая не только поможет вам избавиться от привычки, но и уменьшит ваши тревожные мысли. Есть бесчисленное множество вариантов на выбор, и у многих из них есть несколько способов развлечь вас, например, 12-сторонний Fidget Dodecagon, который доступен на Amazon менее чем за 10 долларов.
Однако, если вам кажется, что эти занятия не развлекают вас надолго, подумайте о том, чтобы заменить вредную рутину на более полезную, например, на пробежки или приготовление пищи. Это не только отвлечет вас от грызения ногтей, но и улучшит вашу жизнь в целом.
Попробуйте горький лак для ногтей
Target
Один из самых простых способов уберечь себя от привычки грызть ногти — нанести горький на вкус лак для ногтей. Это отпугнет вас, потому что сначала вкус будет довольно шокирующим, и, конечно же, вы не захотите продолжать кусать.
Если вы ищете бутылку для покупки, Target продает бутылку марки ORLY за 13 долларов. Этот продукт можно наносить как на натуральные ногти, так и поверх лака, так что вы можете использовать его все время. Тем не менее, чтобы этот продукт действительно работал на вас, вам необходимо регулярно наносить его повторно, так как может быть легко позволить горькому вкусу рассеяться достаточно, чтобы вы могли снова откусить. Есть надежда, что вы начнете ассоциировать кусание ногтей с горьким вкусом, что в конечном итоге заставит вас навсегда избавиться от этой привычки без необходимости наносить лак.
Часто посещайте салон
Ground Picture/Shutterstock
Еще один способ удержать себя от грызения ногтей — всегда поддерживать их в первозданном виде. Для этого совершайте больше походов в салон. Если вы решили регулярно красить свои натуральные ногти, это может помочь вам сохранить их в хорошем состоянии и выглядеть лучше, но вы также можете покрыть их гель-лаком или акриловыми типсами для ногтей, которые будут препятствовать вашей способности кусать.
Если у вас нет денег или времени на частые походы в салон, подумайте о том, чтобы научиться делать маникюр дома. Инвестиции в салонные инструменты могут не только помочь вам лучше ухаживать за ногтями, но и занять руки, что поможет вам бороться с привычкой. Например, вместо того, чтобы грызть ногти во время просмотра телевизора, вы можете их покрасить. Если вы хотите получить салонный опыт дома, подумайте о покупке набора для гель-лака для ногтей на Amazon примерно за 25 долларов.
Оберните ногти бинтами
Molishka/Shutterstock
Очевидно, что наматывать бинты на все ногти — не лучший вариант, но это может удержать вас от их кусания. Если вы попробуете этот метод, вы, надеюсь, скоро сможете разорвать шаблон и не будете носить повязки слишком долго. При их нанесении убедитесь, что вы полностью покрываете ногти. Также может быть полезно покрыть весь кончик каждого пальца. Хотя вы не хотите, чтобы повязки были слишком тугими, они также не должны позволять вам сдавливать их и достигать кончиков ногтей, так как это лишает смысла их носить. Их также следует часто менять, по крайней мере, каждый день, так как они могут сильно загрязняться.
Повязки также могут быть полезны тем, кто кусает кожу вокруг ногтей или кутикулы, так как они могут ускорить заживление этих участков. Чтобы ускорить процесс заживления, добавьте под каждый из них небольшое количество мази с антибиотиком.
Подумайте, что у вас под ногтями
Soorachet Kheawhom/Shutterstock
Если ничего не помогает, найдите время, чтобы изучить типы вещей, которые, скорее всего, находятся под вашими ногтями. Согласно Геральд-Таймс, там могут застрять такие вещи, как омертвевшие клетки кожи, грязь, бактерии, микробы и болезни. Таким образом, каждый раз, когда вы кусаете их, вы вызываете попадание этих микробов в рот, от которых вы можете заболеть. «Ваши ногти почти в два раза грязнее ваших пальцев», — сказал Shape Майкл Шапиро, сертифицированный дерматолог и основатель Vanguard Dermatology в Нью-Йорке. «Бактерии часто застревают под ногтями и могут попасть в рот, вызывая инфекцию десен и горла». Кроме того, мытья рук недостаточно, чтобы удалить эти вещи, а поскольку микробы и болезни невидимы, недостаточно просто не допустить попадания грязи под ногти.
Всякий раз, когда вам захочется укусить, напомните себе обо всех вещах, которые могут скрываться под вашими ногтями. Сознательные усилия, чтобы помнить об этом, могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы избавиться от вредной привычки.
рекомендуемые
Как перестать грызть ногти
CS-блог Cedars-Sinai Блог
28 августа 2019 г. Cedars-Sinai Staff
Некоторые люди накручивают волосы. Какая-то возня с кольцом. Другие грызут ногти.
Когда мы нервничаем или встревожены, нередко происходит повторяющееся поведение. К сожалению, грызть ногти, в частности, не безобидно. Для этого даже есть медицинский термин: онихофагия.
«Кусать ногти обычно начинают в детстве и подростковом возрасте», — говорит доктор Мария Скремин, врач первичной медико-санитарной помощи в Cedars-Sinai.
Если вы взрослый, кусающий ногти, велика вероятность, что вы подхватили эту привычку в молодости. Но есть веские причины, чтобы избавиться от этой привычки.
«Кусатели ногтей более склонны к простуде и гриппу. Ведь ваши руки кишат бактериями, особенно под ногтями. Если ваши пальцы постоянно во рту, бактерии, к которым они прикасаются, попадают и туда».
Объяснение обкусывания ногтей
Хотя четких причин обкусывания ногтей нет, множество факторов может увеличить вероятность того, что вы будете грызть ногти.
- Генетика: Дети, чьи родители грызут ногти, с большей вероятностью последуют их примеру, даже если родитель прекратит такое поведение до рождения ребенка.
- Беспокойство: Кусание ногтей может быть признаком беспокойства или стресса. Похоже, что повторяющееся поведение помогает некоторым людям справляться со сложными эмоциями.
- Скука: Такое поведение, как кусание ногтей и закручивание волос, чаще встречается, когда вам скучно, голодно или вам нужно чем-то занять руки.
Большинство людей грызет ногти автоматически: вы делаете это, не задумываясь.
Хотя это может происходить без каких-либо основных психических заболеваний, оно также связано с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), тревогой разлуки, тиковым расстройством и другими проблемами психического здоровья.
В редких случаях кусание ногтей может быть побочным эффектом лекарств.
«Если ваша привычка новая и совпадает с новым рецептом, поговорите со своим врачом о том, является ли грызение ногтей возможным побочным эффектом», — предлагает доктор Скремин.
Если ваши пальцы всегда во рту, бактерии, к которым они прикасаются, тоже попадают туда.
Нажмите, чтобы твитнуть
Последствия обкусывания ногтей
Обкусывание ногтей редко бывает опасным, но может поставить под угрозу общее состояние здоровья, особенно если вы жуете пищу ниже ногтевого ложа.
Любое откусывание и ковыряние под кутикулой может привести к структурным изменениям в основании ногтя, которые изменят способ роста ногтя.
Но самой большой проблемой для кусающих ногти является инфекция.
«Со временем бактерии могут накапливаться в коже вокруг ногтя, вызывая покраснение, раздражение и отек», — говорит доктор Жасмин О. Обиоха, дерматолог из Cedars-Sinai.
Местные методы лечения, такие как кортизон, могут уменьшить воспаление и принести облегчение, но иногда врачам приходится дренировать область, чтобы уменьшить давление.
Те, кто кусает ногти, также более склонны к простуде и гриппу. В конце концов, ваши руки кишат бактериями, особенно под ногтями.
Если ваши пальцы всегда во рту, бактерии, к которым они прикасаются, попадают туда же.
Читайте: Как сделать безопасный маникюр или педикюр
6 советов, как избавиться от привычки
Бывает сложно перестать грызть ногти, особенно если вы грызете их с детства. Эти стратегии могут помочь:
Ищите триггеры
Когда вы собираетесь кусать гвоздь, подумайте, что вы чувствуете или что делаете.
Ты голоден? Стресс? Скучающий?
Как только вы узнаете, что вызывает грызение ногтей, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы его обуздать.
Обрежьте их коротко
Если ваши зубы не могут зацепиться за ноготь, кусать их будет не так приятно.
Прикройте их
Прикрывая ногти барьером, например, перчатками, варежками, носками, или используя фиксаторы или прикусные пластины во рту, вы можете предотвратить привычку грызть ногти.
Прочтите: Опасности при уходе за собой: что следует знать
Сделать их неприятными на вкус
Доступны специальные лаки для ногтей, которые имеют горький вкус.
Если ваши ногти покрыты неприятным вкусом, вы можете приучить себя не кусать их.
Найдите замену
Займите руки мячиком для снятия стресса, камнем для беспокойства или даже интерактивной ручкой.
Вы также можете пожевать жевательную резинку, чтобы занять рот.
Делайте это медленно
Вместо того, чтобы пытаться перестать грызть все ногти за одну ночь, применяйте постепенный подход, сосредотачиваясь на одном ногте за раз.
Как только вы справитесь с одним гвоздем, добавляйте еще один, пока не перестанете грызть ногти на всей руке.
Все еще кусается?
Будьте нежны с собой.
Избавиться от детской привычки сложно, и иногда неспособность отказаться от нее является признаком более серьезной психологической или эмоциональной проблемы.
Если вы неоднократно безуспешно пытались бросить курить, поговорите со своим врачом.
Существуют целенаправленные методы лечения — как медицинские, так и психологические, — например, когнитивно-поведенческая терапия и стратегии разъединения.
Тем временем следите за покраснением, болью, отеком, шелушением или изменениями ногтя. Точечная коррозия, обесцвечивание и аномальный рост могут быть признаком медицинской проблемы. Если происходит что-то необычное, обратитесь к врачу.
«Всегда лучше проверить состояние ногтей, — говорит доктор Обиоха.
Почему вы позволяете себе грызть ногти и как с этим бороться
Послушайте эту статью
Вы склонны грызть ногти, когда испытываете стресс? Было замечено, что многие люди, страдающие от стресса и беспокойства, в отчаянии грызут ногти. Но грызть ногти само по себе очень неприятная и нездоровая привычка. Это может привести к тому, что ваши ногти будут выглядеть ужасно, и, к сожалению, это может даже привести к некоторым проблемам со здоровьем. Давайте сначала разберемся в причинах этого состояния, и мы дадим вам несколько решений, чтобы не грызть ногти.
Компания Health Shots поговорила с доктором Соналом Анандом, психиатром больницы Вокхардт, Мира-роуд, Мумбаи, чтобы узнать, что вызывает эту странную привычку и как от нее избавиться.
Вот причины, по которым вы грызете ногти
Прежде чем приступить к решению, как избавиться от привычки грызть ногти, важно разобраться в причинах такого поведения. Обычно эту странную привычку можно увидеть только у детей. Однако есть некоторые взрослые, которые до сих пор не могут перестать грызть ногти или вырабатывают эту привычку в зрелом возрасте. В любом случае причины одни и те же!
Часто кусание ногтей начинается в детстве и продолжается во взрослом возрасте. Изображение предоставлено: Shutterstock
1. Беспокойство и стресс
По словам доктора Ананда, «беспокойство и стресс чаще всего являются причинами грызения ногтей. Дети начинают с этой привычкой в раннем возрасте, а затем она может перейти во взрослую жизнь».
2. Скука
Обычно взрослые учатся не перебарщивать с привычкой в большинстве случаев. Но с любопытством и скукой трудно справиться, и у некоторых людей можно увидеть кусание ногтей, которые не знают, как справиться со скукой, разочарованием и временем ожидания.
3. Психологические факторы
«Существует фрейдистское представление о том, что кусание ногтей связано с застреванием на оральной стадии (от рождения до 18 месяцев) психологического развития», — говорит д-р Ананд.
4. Перфекционизм
Перфекционисты имеют больше шансов развить это состояние. Доктор Ананд говорит: «Перфекционизм связан с грызением ногтей, потому что это приводит к стрессу и беспокойству». Фактически, журнал Scientific American Mind также обнаружил, что люди с более высоким уровнем перфекционизма грызут ногти больше, чем другие люди.
Также прочтите: С помощью этих советов улучшите свой уход за ногтями!
5. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
В некоторых случаях хроническое кусание ногтей может быть симптомом ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). «Не только это, иногда это связано с СДВГ, тревогой разлуки, синдромом Туретта, редко с депрессией и психическими расстройствами», — говорит доктор Ананд.
Насколько вы одержимы.? Изображение предоставлено: Shutterstock
6. Разочарование
Люди, которые время от времени грызут ногти, могут быть вызваны разочарованием или ситуацией, с которой они не могут справиться и которая заставляет их грызть ногти. Исследование, опубликованное в Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, показало, что разочарование является одной из четырех эмоций, вызывающих грызение ногтей.
Есть ли риск грызть ногти?
Обгрызание ногтей может показаться безобидным, но это небезопасно. Такое поведение не только влияет на внешний вид ваших ногтей, но и может привести к ряду рисков, таких как:
* Заражение ногтей из-за постоянного выдергивания, раздражения и кусания
* Болезненность вокруг ногтей и верхней части пальцев
* Обкусывание ногтей также может сказаться на здоровье ваших зубов
* Аномальный рост ногтей
* Болезни, передающиеся через бактерии и микробы от пальцев к лицу, рту и желудку
Позаботьтесь о своих ногтях и не поддавайтесь желанию их ковырять. Изображение предоставлено: Shutterstock
В общем и целом, грызть ногти вредно для вашего здоровья. Старайтесь избегать его, насколько это возможно.
Как перестать грызть ногти?
В большинстве случаев привычка грызть ногти является доброкачественной и может быть преодолена при наличии решимости и мотивации отказаться от этой привычки. Помните, что главная цель — выяснить, что вызывает обкусывание ногтей, и работать в этом направлении.
Вот как можно избавиться от привычки грызть ногти:
1. Избегайте стресса
Согласно исследованию, проведенному в 2016 году в Университете Тасмании, физиологические дисбалансы, такие как стресс и тревога, вызывают кусание ногтей, поэтому их уменьшение может помочь избавиться от привычки грызть ногти. Снизить уровень стресса может помочь здоровый образ жизни с помощью йоги, медитации и методов релаксации.
2. Нанесите горький на вкус лак для ногтей
Сначала можно использовать такие средства сдерживания, как нанесение горького на вкус лака для ногтей или бинты или использование перчаток.

Как отучить ребёнка грызть ногти

Почему ребёнок начинает грызть ногти

Нужно ли отучать ребёнка грызть ногти

Какие методы стоит попробовать

Покрытие ногтей горькой субстанцией

Комплексная работа над привычкой

Выработка позитивных навыков

Положительное подкрепление

Какие способы нельзя использовать

семь способов, в том числе по заветам Пушкина и Достоевского — статья на ТЧК

Откуда берется желание грызть ногти: объективные причины

Последствия привычки грызть ногти

Что поможет отучиться от привычки грызть ногти

Как перестать грызть ногти: научный подход

Почему люди кусают ногти?

Чем это вредно?

Как перестать?

Ухаживайте за ногтями

Как перестать грызть ногти и ковырять заусенцы? Рассказывают мастера по маникюру

Как привычка грызть ногти связана с эмоциями и можно ли от неё избавиться

Привычка грызть ногти | Прима Медика

Причины привычки грызть ногти

Привычка грызть ногти у взрослых

Привычка грызть ногти у детей

Как избавиться от привычки грызть ногти

Как бросить привычку грызть ногти

10 советов, которые помогут бросить курить

1. Будьте терпеливы в процессе

2. Подстригите ногти на reg

3. Сделайте их слишком красивыми, чтобы их можно было кусать

4. Используйте лак с неприятным вкусом

5. Закройте ногти

6. Отвлеките себя

7. Делайте все по одному пальцу за раз

8. Найдите корень проблемы

9. Дайте себе время бросить курить

10. Для этого есть приложение

кусал ногти: как остановить

1. Делайте их короткими

2. Сделайте маникюр

3. Ароматизируйте ногти

4. Одежда для жевания

5. Сосредоточьтесь на каждом пальце

6. Продолжайте в том же духе

Уход за ногтями

Как мы рецензировали эту статью:

Прочитайте это следующее

6 советов дерматолога, как перестать грызть ногти

1. Делайте регулярный маникюр

2. Нанесите на ногти лак для ногтей или продукт с горьким вкусом

3. Регулярно подстригайте ногти

4. Попробуйте тренировку по обращению с привычками

5. Наденьте перчатки

6. Найдите свои триггеры

Почему вам следует перестать грызть ногти

7 советов, которые помогут избавиться от привычки грызть ногти

Определите причину укуса

Заменить кусание на обрезки

Держите руки занятыми

Попробуйте горький лак для ногтей

Часто посещайте салон

Оберните ногти бинтами

Подумайте, что у вас под ногтями

Как перестать грызть ногти

CS-блог Cedars-Sinai Блог

Объяснение обкусывания ногтей

Последствия обкусывания ногтей

6 советов, как избавиться от привычки

Ищите триггеры

Обрежьте их коротко

Прикройте их

Сделать их неприятными на вкус

Найдите замену

Делайте это медленно

Все еще кусается?

Почему вы позволяете себе грызть ногти и как с этим бороться

Вот причины, по которым вы грызете ногти

1. Беспокойство и стресс

2. Скука

3. Психологические факторы