Как избавиться от привычки грызть ногти: семь способов, в том числе по заветам Пушкина и Достоевского — статья на ТЧК

семь способов, в том числе по заветам Пушкина и Достоевского — статья на ТЧК

Немало детей, подростков и взрослых подвержены этой неприятной и вредной привычке – грызть ногти. У нее даже есть научное название – онихофагия. А в Нидерландах, в небольшом городке Венло, открыт реабилитационный центр для «ногтегрызов», где им помогают справиться с этой зависимостью. В Голландию простому смертному сейчас попасть будет довольно трудно, поэтому давайте пройдемся по способам, для которых не нужна шенгенская виза и которые уже многим помогли отрастить ногти.

Откуда берется желание грызть ногти: объективные причины

Есть такое выражение: «Привычка грызть ногти позволяет нервничать спокойнее». Человек может не замечать, чем занят в конкретный момент, но знать о своем пристрастии, вызванном вполне объективными причинами:

1. Нехватка витаминов и минералов, особенно В, Е, магния, делает нас тревожными и нервными, что запускает порочный круговорот: стресс – грызу ногти – нервничаю снова уже из-за некрасивых ногтей – снова грызу.
2. Нетерпеливость и несдержанность тоже являются причинами обкусывания ногтей. Затянутость ситуации, вынужденное ожидание чего-либо, медленный ход событий подталкивают сунуть пальцы в рот. Неслучайно наибольшую концентрацию вредных привычек мы можем наблюдать в очередях.
3. Плохо ухоженные ногти с заусеницами вызывают желание устранить дискомфорт немедленно, даже когда под рукой нет специальных инструментов для маникюра. И ногти обгрызаются снова и снова.
4. Некоторые специалисты говорят о генетической предрасположенности, но научных доказательств данной теории пока нет.

Последствия привычки грызть ногти

О печальных итогах вредной привычки можно легко догадаться. Помимо визуальной неэстетичности, пристрастие к обкусыванию ногтей ведет к инфекциям. На руках, особенно если их не мыли, всегда много бактерий и вирусов. Кишечные расстройства, стоматит (язвочки на деснах и слизистой), глистные инвазии, грибковые поражения кожи, герпес могут стать постоянными спутниками «ногтегрыза». Еще дурная привычка может привести к проблемам с прикусом, деформации зубов и десен (особенно у детей), искривлению ногтевой пластины и нагноению мягких тканей вокруг нее.

Что поможет отучиться от привычки грызть ногти

Косметология. А точнее – специальные лаки с неприятным на вкус составом. Некоторые родители для отучения от привычки грызть ногти мажут детям ногти горчицей или перцем, так вот тут принцип действия почти такой же: бесцветный лак при случайном надкусывании дает резкую горечь. При этом в самом средстве содержатся ухаживающие вещества, способствующие восстановлению и укреплению ногтей. Такие лаки универсальны, подходят и женщинам, и мужчинам.

Специальные косметические масла, помимо горечи, имеют еще и неприятный запах. Их лучше всего наносить вечером и на ночь. Они уберегут вас от повреждения ногтевой пластины – например, во время просмотра любимого сериала, когда вы, переживая за героиню, потянете пальцы в рот. А косметический воск, кроме неприятного вкуса, имеет еще и тошнотворную консистенцию, дает ощущение песка или масла на зубах.

Масла и воски легко смываются при мытье рук с мылом, поэтому лучше всего наносить их вечером, а вот лак вы можете носить весь день.

Медицина. Проконсультируйтесь с врачом. Восполните дефицит витаминов и микроэлементов. По совету врача пользуйтесь препаратами, снимающими тревожность. Можно попробовать попить успокаивающие травяные чаи.

Спорт. Займитесь спортом: он поможет выплеснуть негативные эмоции и снизить уровень стресса. Как следствие, потребность тянуть ногти в рот отпадет сама собой.

Красота. «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей», – писал Пушкин. А Достоевский утверждал, что красота спасет мир. Оба классика в целом были правы. Для женщины (как, впрочем, и для современного мужчины, который не стесняется посещать маникюрный салон) очень действенными способами отказа от привычки грызть ногти могут стать расходы на дорогой маникюр и желание выглядеть презентабельно в глазах коллег или партнеров по бизнесу. А с наращенными искусственными ногтями и вовсе справятся далеко не каждые зубы. К тому же будет просто жалко портить красивый дизайн.

Рукоделие, хобби и творчество. Вязание, декупаж, мыловарение, скрапбукинг, вышивание, игра на гитаре или собирание корабликов в бутылке (в общем, все занятия, которые занимают ваши руки надолго) способны избавить вас от некрасивых обкусанных ногтей. А ваши успехи и интересные работы будут поднимать настроение и снимать стресс.

Пари. Старый добрый метод избавления от чего угодно больше подойдет мужчинам – как более азартным представителям человеческого рода. Хотя азартных женщин в мире, пожалуй, не меньше. Все традиционно: нужно поспорить с кем-то, ставкой должно быть нечто важное для вас – то, что вы хотели бы приобрести или, наоборот, боитесь потерять.

Штрафы. Тут нужна поддержка и участие близких. Каждый раз, когда вас застанут за обкусыванием ногтей, вы должны положить в коробку определенную сумму. А чтобы не пришла идея прятаться и грызть ногти втихую, попросите родных ежедневно осматривать ваши руки. Или можно организовать все чуть-чуть иначе: платите штраф в конце недели, если за 7 дней ногти совсем не отросли, а значит, вы их явно продолжали грызть.

Не рекомендуется при желании погрызть ногти отправлять в рот конфетку или еще что-нибудь съедобное. Так вы замените одну плохую привычку на другую, которая ничем не лучше.

Как перестать грызть ногти: научный подход

Здоровье

11/24/2021

Если вы или ваш ребенок кусаете ногти, то с этим можно справиться — через работу с привычками

Federica Giusti / Unsplash

Если вы иногда грызете ногти — скорее всего, это началось еще в детстве. Почти половина детей и подростков от 10 до 18 лет делают это. С возрастом, примерно до 30 лет, процент снижается, но все же остаются и те, кто избавиться от этой привычки так и не смог. В России опросов не проводилось, но, по оценкам американских исследователей, до 30% взрослых жителей США сохраняют эту не самую полезную и приятную для окружающих привычку в той или иной мере. Иногда онихофагия — так обкусывание ногтей называют врачи — требует медицинского вмешательства, но чаще всего перестать грызть ногти можно самостоятельно.

Почему люди кусают ногти?

Эта привычка с нами давно — на нее, например, точно обращали внимание в Древней Греции: в жизнеописании раннего философа-стоика Клеанфа упоминается, что он грыз ногти — значит, в этом было что-то примечательное. В XX веке под влиянием идей Зигмунда Фрейда кусание ногтей нередко объясняли «оральной фиксацией» и возводили проблемы к отношениям с матерью в первые месяцы жизни. Было даже небольшое исследование, которое нашло подтверждение этой гипотезе. Но позже появились и другие теории.

Генетика. Ученые не уверены в этом на 100%, но есть наблюдения: дети, родители которых кусают ногти, с большой вероятностью тоже будут делать это, даже если к моменту рождения ребенка у родителей такой привычки уже нет. Исследователи нашли даже плюсы у поведения, которое обычно осуждается: дети, грызущие ногти, менее склонны к аллергическим реакциям — видимо, потому, что они постоянно получают микродозы патогенов и аллергенов с рук и из-под ногтей.

Поведенческие расстройства. Медицинский справочник относит патологическое кусание ногтей к «расстройству циклических действий, сфокусированных на теле»: такие пациенты также могут кусать губы или жевать щеки. «Циклические действия не вызваны обсессиями или озабоченностью внешностью, но им может предшествовать чувство напряжения или тревоги, которые эти действия обычно облегчают, после чего, в свою очередь, часто следует чувство удовлетворения».

Регулирование эмоций. Есть и более позитивная теория обкусывания ногтей: это может дать кусающему временное отвлечение, расслабление и немного удовольствия. В ходе исследования, проведенного Сарой Робертс и другими учеными из Университета Квебека в Монреале, люди с онихофагией, трихотилломанией (вырывание волос) или другим повторяющимся поведением, сфокусированным на теле, были помещены в ситуации, призванные вызвать разочарование (им была поставлена ​​трудная задача, которая не могла быть выполнена в отведенное время), скуку (их оставили в комнате, где какое-то время было совершенно нечего делать), беспокойство (они смотрели сцену авиакатастрофы из художественного фильма) или расслабление (смотрели видео с пляжа, сидя в удобном кресле). Очевидно, что эти ситуации несколько искусственны. Тем не менее когда исследователи наблюдали за поведением участников — и впоследствии спросили их, насколько сильным было их желание что-то сделать со своей кожей или ногтями, то обнаружили, что люди испытывали более сильное побуждение в состоянии стресса и скуки, чем в минуты расслабления. Другие исследования любителей кусать ногти и драть волосы пришли к аналогичным выводам: кусание ногтей участвует в эмоциональной регуляции.

Перфекционизм. Эта черта характера тоже повышает вероятность развития привычки кусать ногти: возможно, отрывание ногтя «неправильной» формы дает кусающему удовлетворение от исправления несовершенства — и поиск этого удовлетворения в конечном итоге выходит из-под контроля.

Самый простой вариант. Есть и более приземленное объяснение — без генетики и «оральной фиксации». Возможно, мы грызем ногти просто потому, что они есть. Психологи напоминают, что психологически (не химически) можно стать зависимым практически от всего: любая деятельность, которая приносит хотя бы минимальное вознаграждение, со временем может закрепляться. Руки всегда в наличии. Откусив кусочек ногтя, можно получить немного удовольствия. Потом — еще. И еще. Привычка выработалась.

Чем это вредно?

Откусывание ногтей обычно не причиняет непоправимого вреда здоровью. Хотя бывают и случаи, которые требуют сложных медицинских решений, — например, если повреждается ногтевое ложе, из которого идет рост ногтей. В самых тяжелых случаях человек может потерять ноготь.

В период пандемии не стоит забывать и о том, что касание руками рта увеличивает риск заболеть коронавирусом, гриппом или простудой: вирусные частицы с поверхностей и рук переместятся на слизистые оболочки дыхательных путей, где смогут начать размножаться.

Под ногтями легко собираются не только вирусы, но и бактерии, включая сальмонеллу и кишечную палочку. С рук они могут попасть в рот и вызвать проблемы с ЖКТ — описан даже случай, когда у женщины так развился аппендицит. Исследование 2007 года, проведенное стоматологическим факультетом Университета Ататюрка в Эрзуруме (Турция), показало, что 76% людей, кусающих ногти, имели в слюне кишечную палочку и другие опасные бактерии — против 26,5% тех, кто ногти не кусал.

Другие неприятные последствия: инфекции вокруг ногтей (это знают все, кто выдирал с частью ногтя кусочек кожи), повреждение зубов и десен, плохой запах изо рта.

Как перестать?

Все советы можно разделить на две группы: физические предполагают какие-то действия с самими ногтями, а психологические — работу с привычками и эмоциями.

Американская дерматологическая ассоциация дает такие рекомендации:

Держите ногти коротко подстриженными. Чем меньше длина ногтей, тем ниже вероятность того, что вам удастся их погрызть.

Нанесите на ногти горький лак. Эта бесцветная и безопасная, но неприятная на вкус субстанция, доступная без рецепта, отучает многих людей грызть ногти. (Примеры: 1, 2.) Исследования, правда, показывают, что этот метод плохо помогает детям.

Что касается психологических методов, то для начала специалисты советуют определить триггер — это может быть скука, стресс или беспокойство. И — обратить внимание на ситуацию или обстановку, в которой вы начинаете кусать ногти: перед телевизором, читая книгу, делая домашнюю работу. Попробуйте в течение нескольких дней просто отмечать или даже записывать триггеры и обстоятельства.

Следующий шаг — заменить привычку чем-то еще. Например, заметив триггер в очередной раз, сложите руки, перекрестив пальцы, или соедините большой и указательный палец и держите их так, зажав в течение минуты. Можно использовать и какие-то предметы — например, поиграть с мячом для снятия стресса. Также можно попробовать переместиться в другое помещение: например, делать домашнюю работу за кухонным столом, а не в привычном месте. Если сама обстановка подталкивает вас кусать ногти, то такая перемена поможет.

Если ногти кусает ваш ребенок, то можно использовать другой вариант работы с привычками — выполнять конкурирующие действие. Когда хочется поднести руку ко рту, нужно, наоборот, выпрямить ее, приложив к бедру, и сжать кулак. Исследователи рекомендуют избегать наказаний и уж тем более осмеяния вредной привычки.

Ухаживайте за ногтями

Уход за ногтями — простая, но важная процедура.  Вот рекомендации дерматологов:

• Лучшее время для стрижки ногтей — сразу после принятия ванны или душа.
• Не забывайте дезинфицировать инструменты ежемесячно. Используйте для этого спирт.
• Подстригая ногти, режьте ноготь почти прямо. Используйте пилку для ногтей, чтобы слегка закруглить ногти по углам — это поможет сохранить их прочность и не даст зацепиться за одежду. (Вот видео, как правильно стричь ногти.)
• Оставьте кутикулу в покое. Она защищает корень ногтя, поэтому важно не порезать кутикулу и не отодвигать ее назад. Когда вы обрезаете кутикулу, бактерии и другие микробы легче проникают внутрь вашего тела и вызывают инфекцию.
• Увлажняйте ногти после стрижки, чтобы сохранить гибкость ногтей. Это особенно важно, когда воздух сухой, так как сухие ногти легче раскалываются.

10 советов, которые помогут бросить курить

Грызение ногтей (онихофагия) — распространенная привычка, обычно вызванная стрессом. Для тех, кто давно грызет ногти, избавиться от привычки может быть непросто. Но не волнуйтесь! Вот 10 советов, которые помогут вам перестать грызть ногти. У нас также есть сведения о том, почему вы, возможно, грызете ногти.

Мало времени? Вот краткий список из 10 лучших способов перестать грызть ногти:

1. Узнайте, как работают привычки.
2. Подстригите ногти.
3. Регулярно делайте маникюр.
4. Использовать горький лак для ногтей.
5. Накройте ногти перчатками или лейкопластырем.
6. Отвлекись.
7. Сосредоточьтесь на одном пальце за раз.
8. Разберитесь со своими триггерами.
9. Установите реалистичный график прекращения курения.
10. Используйте приложение для записи своего прогресса.

Готовы к детам? Вот подробное описание 10 лучших способов перестать грызть ногти.

1. Будьте терпеливы в процессе

У многих людей привычка грызть ногти. Привычки могут стать опорой в нашей повседневной жизни, поэтому от них так трудно избавиться. Но будьте терпеливы в процессе и не сдавайтесь, даже если вы ошибетесь. Исследование 2020 года показало, что сила воли не так важна, как последовательность при попытке достичь долгосрочных целей.

Также можно побаловать себя. В исследовании, проведенном в 2018 году, исследователи обнаружили, что обещание или восприятие вознаграждения очень помогает формированию привычки.

2. Подстригите ногти на reg

Если ваши ногти станут слишком длинными, они могут стать заманчивой мишенью для ваших грызунов. Если вы будете коротко подстригать ногти, вам будет меньше их грызть. Кроме того, это поможет вам заменить привычку, которая вам не нравится, на ту, которая вам нравится. Поддержание ваших ногтей в чистоте и порядке считается заботой о себе, и мы здесь для этого.

3. Сделайте их слишком красивыми, чтобы их можно было кусать

Вы можете сделать маникюр своими руками дома или отправиться в местный салон. Если ваши ногти выглядят великолепно, возможно, вы будете менее склонны их грызть. Чувствуете себя модно? Встряхните гель. Гелевый или акриловый маникюр труднее прокусить, чем настоящий ноготь. Бонус : Они также имеют тенденцию длиться дольше.

4. Используйте лак с неприятным вкусом

На рынке есть лак для ногтей beacup, который имеет неприятный вкус. Идея состоит в том, что если ваши ногти ужасны на вкус, вы не захотите брать их в рот. Просто нанесите лак, как обычный лак, и вуаля!

Недостатком является то, что некоторые из этих лаков содержат ингредиенты, такие как формальдегид, который очень токсичен при проглатывании. Также есть вероятность, что он может нанести вред при местном применении. Поэтому постарайтесь выбрать нетоксичный бренд. Вы получите те же результаты без потенциальных побочных эффектов.

5. Закройте ногти

Оберните пальцы лейкопластырем или наденьте перчатки. Это может звучать глупо, но это создает дополнительный барьер между вашими ногтями и ртом. Это дает вам дополнительный момент, чтобы обдумать то, что вы делаете.

Обратите внимание, что этот подход не является надежным. Если желание укусить достаточно сильное, вы можете легко снять противоукусное снаряжение. Таким образом, этот метод может работать лучше всего в сочетании с другой стратегией, например, с отвратительным лакомством, о котором мы только что упоминали.

6. Отвлеките себя

Если ваши руки будут чем-то заняты, это отвлечет вас от грызения ногтей. Когда вы чувствуете желание грызть ногти, попробуйте вместо этого заняться чем-нибудь другим. Может быть, вы сможете разобрать старый спиннер или попробовать свои силы в ведении дневника. Иногда даже полоска жевательной резинки может помочь. Пока это здоровое отвлечение, оно может быть полезным.

7. Делайте все по одному пальцу за раз

NGL, переходить на холодную индейку бывает нелегко. Возможно, вам будет лучше брать вещи по одному пальцу за раз. Например, начните с миниатюр. Затем, как только вы проведете неделю, не кусая их, переходите к своим мизинцам. Это может сделать отказ от курения более управляемым.

8. Найдите корень проблемы

Исследования показывают, что грызть ногти часто провоцирует стресс или тревога. Но это также может быть результатом скуки или концентрации на сложной проблеме. В любом случае, понимание того, почему вы грызете ногти, может помочь вам остановиться.

Составьте список ситуаций, когда вы чувствуете желание укусить. Затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы избежать таких ситуаций или легче справиться с ними.

9. Дайте себе время бросить курить

От привычки грызть ногти трудно избавиться. Вот почему очень важно, чтобы вы поставили себе реалистичные сроки, чтобы остановиться. Вы можете избавиться от привычки за несколько дней, но это также может занять несколько месяцев… или больше. Все это естественно и в этом нет ничего постыдного.

Напоминание : Будьте терпеливы и добры к себе ❤️.

10. Для этого есть приложение

Существуют десятки (если не сотни) приложений, которые помогут вам пересмотреть свои привычки. Некоторые из них представляют собой классические приложения в стиле журнала, в которых вы устанавливаете свои собственные вехи. Другие зависят от индивидуальных потребностей и рутины.

П.С. Если вы считаете, что за большей частью ваших укусов стоит стресс, вам может понравиться онлайн-терапия. Есть множество недорогих вариантов, которые могут принести пользу вашему психическому здоровью, не нарушая вашего бюджета.

Здесь нет простого ответа. Очевидно, есть психологический компонент, поскольку грызение ногтей часто связано со стрессом, тревогой или скукой. Но имейте в виду, все люди разные. Некоторым людям может просто нравиться то, как они себя чувствуют, в то время как другие делают это, когда у них плохой день. Обычно это сводится к вашим уникальным триггерам.

Кстати, грызть ногти очень часто. Согласно тематическому исследованию 2016 года, до 33 процентов детей и примерно 45 процентов подростков грызут ногти. И, согласно обзору исследований того же года, привычное кусание ногтей затрагивает до 30 процентов населения всех возрастных групп. Итак, если вы взрослый кусает ногти, вы определенно не одиноки.

Итак, каковы краткосрочные и долгосрочные последствия грызения ногтей? Что ж, обычно считается безвредным время от времени грызть ногти. Но проблемы могут возникнуть, когда грызение ногтей становится навязчивым или хроническим.

Общие симптомы длительного обкусывания ногтей включают:

• инфекции полости рта
• воспаление десен
• шаткий рост ногтей
• искривление ногтевого ложа спровоцировано стрессом. Обычно это считается безвредным, если вы делаете это только время от времени. Но длительное или хроническое кусание ногтей может вызвать такие симптомы, как воспаление десен, слабость ногтей и инфекции полости рта.

  Помните, привычки не формируются за одну ночь. Так что будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь. Это может занять некоторое время, но в конце концов вы сможете найти лучший метод для вашей уникальной нити.

  Кусаете ногти: как перестать

  Почему вы грызете ногти?

  От привычек трудно избавиться. Вы можете грызть ногти, когда нервничаете. Вы можете кусать их, когда вам скучно. Или, может быть, вы не замечаете, что укусили их, пока не пойдете делать маникюр, а они слишком коротко обгрызены. Как бы то ни было, есть несколько способов, которые вы можете попробовать дома, чтобы перестать грызть ногти.

  Другое название грызения ногтей — хроническая онихофагия. Это считается самой распространенной привычкой для снятия стресса. Другие привычки, связанные с этим состоянием, включают:

  • сосание пальца
  • ковыряние в носу
  • скручивание волос
  • скрежетание зубами
  • ковыряние кожи кажется, начинается в возрасте от 4 до 6 лет. Мальчики склонны грызть ногти чаще, чем девочки.

    Другими словами, ваша привычка грызть ногти могла появиться еще в детстве. Для многих это привычка, которая сохраняется и во взрослой жизни. Вы можете не думать о том, чтобы грызть ногти, но дерматологи объясняют, что хроническое грызение ногтей на самом деле может вызвать серьезные проблемы.

    Некоторые риски, связанные с обгрызанием ногтей, включают:

    • болезненность или инфекцию кожи вокруг ногтей и на ней
    • повреждение тканей, из-за которых растут ваши ногти
    • изменение внешнего вида ногтей
    • ненормальный рост
    • более частые простуды и другие заболевания из-за того, что вы кладете грязные пальцы в рот
    • повреждение зубов из-за жевания твердых ногтей

    Как перестать грызть ногти? Есть несколько разных вещей, которые вы можете попробовать дома. Есть также некоторые случаи, когда вы можете захотеть провериться у своего врача, а не делать это самостоятельно.

    Прежде чем пытаться перестать грызть ногти, подумайте, почему вы вообще их грызете. Попробуйте вести журнал, когда вы обнаружите, что кусаетесь. Ты усталый? Стресс? Голодный? Вы можете начать замечать закономерность. После того, как вы обнаружили свой уникальный триггер, вы можете работать над поиском различных способов облегчить его.

    1. Держите их короткими

    Самый простой способ удержаться от грызения ногтей — сделать их короткими. Идея этого метода проста. Если есть мало или нечего жевать, вы не будете чувствовать себя вынужденным грызть ногти. Конечно, вам нужно постоянно подстригать ногти, потому что они постоянно растут.

    2. Сделайте маникюр

    Попробуйте бросить мелочь на великолепный маникюр, чтобы посмотреть, поможет ли это вам остановиться. Ваши ногти будут выглядеть и чувствовать себя великолепно.

    3. Ароматизируйте ногти

    Хотя это может показаться странным на первый взгляд, использование лака с горьким вкусом, такого как ORLY, может помочь вам избавиться от привычки. Вы можете наносить этот тип сдерживающего средства на голые ногти или даже на ухоженные ногти. Просто нанесите его кистью, дайте ему полностью высохнуть и нанесите повторно, когда вам нужно.

    4. Жевательная резинка

    Вы правильно прочитали: жевательная резинка. Компания Ark производит силиконовые ожерелья Saber Tooth, предназначенные для всех (в возрасте от 5 лет и старше), которым необходимо жевать. Вы можете выбрать свой цвет и жесткость по шкале от мягкого до очень-очень жесткого. Этот тип гаджета может работать лучше всего, если вы знаете, что грызете ногти.

    Вместо того, чтобы грызть ногти, чтобы сосредоточиться или успокоиться, вы можете заменить ногти ожерельем.

    Примечание. Возможно, вы захотите обсудить использование жевательной резинки со своим стоматологом. Жевание чего-либо — ногтей или чего-либо еще — может привести к повреждению зубов или челюсти.

    5. Сосредоточьтесь на каждом пальце

    Возможно, подход «все или ничего» вам не подходит. Вместо этого Американская академия дерматологии предлагает избавиться от этой привычки, сосредоточившись только на одном ногте за раз. Можно начать с больших пальцев. После того, как вы успешно перестали грызть ногти большого пальца в течение недели или около того, перейдите к указательным пальцам. Идите в любом порядке, который имеет для вас наибольший смысл, и продолжайте двигаться вперед в своем прогрессе.

    6. Продолжайте в том же духе

    Вы не можете ожидать, что перестанете грызть ногти за одну ночь. На самом деле, вы, возможно, слышали, что на то, чтобы избавиться от привычки, уходит 21 день. Эта цифра была популяризирована книгой 1960-х годов под названием «Новая психокибернетика» Максвелла Мальца. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что время, необходимое для того, чтобы избавиться от привычки, на самом деле не так однозначно или прямолинейно в зависимости от ее развития.

    Какой здесь урок? Дайте себе время, прежде чем объявить свои усилия неудачными. Если вы продолжите в том же духе, тяжелая работа должна окупиться.

    Хорошей новостью является то, что кусание ногтей обычно не вызывает долговременного вреда. Однако это антисанитарно и может привести к более частым заболеваниям и инфекциям ногтей или кожи. Это хорошая идея, чтобы попытаться бросить курить, чтобы избежать этих осложнений.

    Если вы безуспешно пробовали все эти домашние методы, вы можете записаться на прием к врачу. Для некоторых людей кусание ногтей может быть признаком более серьезной психологической или эмоциональной проблемы. Поведенческая терапия — еще один вариант, который может вам помочь. На приеме вы можете обсудить свою привычку грызть ногти со своим врачом и попросить направление к терапевту.

    Вам также следует обратиться к врачу, если вы заметили какие-либо признаки инфекции на пальцах или ногтях. Дерматолог может помочь вам вылечить ногти и бороться с любой инфекцией с помощью лекарств или местного лечения.

    Смогли ли вы, наконец, перестать грызть ногти, используя приведенные выше советы? Вот несколько советов, как сохранить ногти здоровыми и хорошо выглядеть после того, как вы избавитесь от этой привычки.

    Уход за ногтями

    
    
    • Держите ногти чистыми и сухими. Если они будут влажными слишком долго, под ногтем могут образоваться бактерии, что приведет к инфекциям. Чрезмерное воздействие воды может привести к расслаиванию ногтей.
    • Рассмотрите возможность использования резиновых перчаток с хлопчатобумажной подкладкой для мытья посуды или очистки химическими веществами.