Как избавиться от пустоты в душе: что это и как ее заполнить? 7 способов

5 верных шагов, как избавиться от душевной пустоты

Пустота … пустое пространство, незанятое абсолютно ничем.
Это как заброшенный, некогда полный жизни и веселья, дом… или сгоревший лес … или оставленные гнезда птиц..
Это черно-белый мир, который некогда был цветным.
Печальная картина, не так ли?

При этом обычно вы ощущаете одиночество. Оно может быть временное. Оно может быть тотальным, когда хочется долго плакать, потому что ничего не помогает избавиться от чувства одиночества. 5 верных шагов, как избавиться от душевной пустоты! 

Откуда берется пустота в душе ?

Одиночество и пустота в Душе означают, что вы утратили связь с собой, а это значит, вы утратили связь и с остальным миром. Частой причиной этого становится Закрытое сердце. 

Вы можете пытаться заглушить в себе эту пустоту, просто позвонив другу или пойдя на вечеринку.
Вы можете выйти замуж или жениться. Но, возможно, что и это не сделает вас счастливым или счастливой.

В конце концов, вы хороните свою пустоту за суетой и будничностью дней, заваливая себя работой, различными заботами и делами, походами по магазинам или посещением салонов красоты, фитнеса и всего того, что можно посетить.

Но пустота имеет неприятное свойство прорываться на поверхность не только в самые ваши несчастные и тяжелые дни, она пробивается наверх, даже когда вы попали в слегка плохое настроение.

Проблема начинает усиливаться, потому что вы не можете обманывать себя долго. Душа стремится заполнить пустоту чем-то для себя важным и реальным. Тем, чем вы ее наполнить не в состоянии, потому что не помните или не понимаете, что для вас важно.

В предыдущих материалах мы с вами обсудили «Что делать со страхом и болью при раскрытии сердце», а также «Почему успешные, богатые люди, хотят раскрыть своё сердце«, посмотрите эти статьи, они так же помогут вам понять причины душевной пустоты.  

Вы мечетесь из стороны в сторону, пытаясь вести насыщенную социальную жизнь, кидаетесь туда, куда вас зазывает реклама по телевизору или на улице: на Ледовое шоу, на гала-концерты, на очередной блокбастер.

Вы можете попасть на хороший спектакль и погрузиться в историю на сцене, не понимая, почему у вас наворачиваются слезы на глазах, если спектакль, который вы смотрите, незатейливая мелодрама. Это потому что то, что разворачивается на сцене, отражает причины вашего состояния.

Пустота разрастается в стресс, депрессию или подавленное состояние.

И, наконец, вы находите в себе силы, задать вопрос :- Что со мною происходит ?

Почему вы так несчастны ?

• Потому что вы утратили связь со своим истинным Я и ушли со своего истинного пути.
• Потому что однажды вы отказались от своих потребностей, желаний и мечты. Так было проще.
• Было проще согласится с мнением родных и важных вам людей. Они лучше знали, что ваша мечта никуда не приведет, что ваши желания такие наивные и не имеют ничего общего с реальностью.

И чтобы заслужить похвалу этих людей, чтобы они вами гордились, вы решили забыть свое Я.

И отсюда началась долгий путь на вершину, которая никогда не носила вашего имени, и никогда вам не предназначалась.

Вы начали окружать себя людьми, которые даже не представляли, что вы – другой или другая.

Вы так надежно вошли в роль чужака, что она въелась в вашу кожу и пустила в вас корни, разъедая вашу Душу и калеча ваше тело. Вы начинаете болеть.

Сначала ментально – ваши мысли становятся все более циничными и тяжелыми.

Потом физически – усталость и череда болезней.

Иногда, чтобы заполнить пустоту в Душе, требуется пересмотреть всю свою жизнь. Но ее изменение всегда начинается с малого. С понимания, что вы реально хотите иметь в своей жизни, кем и с кем вы хотите в ней быть.
Как минимум вам нужно достигнуть баланса между тем, что, как вы решили, вам нужно делать обязательно, и тем, что вы хотите делать, как вы хотите жить.

Например, вы можете отказаться от «пути в гору», который быстро принесет вам деньги, которые вы хотите иметь в месяц, и выбрать занятие, которое в плане денег поведет вас по более пологому пути, но вы будете находиться в гармонии с собой.

Это осознанный выбор !

Вы можете, наоборот, сохранить ту работу или дело, которое вас отлично кормит, но при этом параллельно заниматься тем, что вам нравится. Это компромисс.

Мы все живем компромиссом. Часто такие компромиссы съедают нас заживо, потому что каждый раз мы отдаем какую-то часть себя в угоду другим людям, с которыми не хотим ссориться, или тому образу жизни, которым не хотим пожертвовать, потому что боимся перемен.

Однако перемены в жизни — это неотъемлемая ее часть.

Мы просто не замечаем, что часто перемены, которые на поверхности кажутся многообещающими (новая работа, новые отношения, новая квартира, новые люди вокруг), на самом деле, топтание на месте, потому что они укладываются в тот же паттерн.

Как это понять ?

Пустота в вашей Душе никуда не денется. Она может заглушиться на время из-за новизны ощущений. Но когда они пройдут, пустота снова проявится.

Перемены в лучшую для вашей Души сторону могут принести с собой болезненные ощущение, потому что новая работа, новые отношения, новая квартира, новые люди вокруг могут разорвать привычный шаблон. И вам будет поначалу дискомфортно. Очень.

Естественно, редко кто отваживается на резкие изменения самостоятельно.

Это может быть увольнение или закрытие бизнеса. Для других это может быть развод. Потеря близких. Такие серьезные вехи, которые прямо кричат, чтобы вы внимательно присмотрелись к своей жизни. Все ли там так.

Обычно мы лучше справляемся с переменами, когда они входят в нашу жизнь на нормальной скорости, т.е. медленно.

Если вы хотите избавиться от пустоты в Душе, до того как грянет гром, то начните с простых вещей.

Что делать ?

1. Сначала надо вспомнить, что вы кем-то хотели стать, кем-то хотели быть. Этого хотели не люди вокруг. Этого хотели именно вы для себя. Призвание и предназначение вашей жизни, какие они?

2. Подумайте, что вы любите делать

. Вы любите с кем-то общаться. Вы любите читать определенный тип историй. Вы любите где-то бывать. Вы любите наслаждаться любимыми блюдами.

Почему вы это любите ?

Потому что в этом вы действительно отдыхаете Душой? Или на вас находит покой и умиротворение? Или вы испытываете подъем сил?

3. Уделяйте тому, что доставляет вам истинное наслаждение, понемногу больше времени, если у вас его не так много.

4. Посвящайте больше мыслей тому, что вам реально нравится, и ищите способ больше времени проводить за теми делами, которые вам нравятся, которые позволяют вам достучаться до своего реального Я.

5. Внимательно смотрите, на что вы реагируете эмоционально. На какие сцены фильма, отрывки из книг, услышанные истории. Так ваше подсознание с вами общается и намекает, что тоже самое верно и для вас. Что вот тут и есть причина вашего душевного состояния. Не отмахивайтесь от этих эмоций. Они выведут вас к себе! 

6. Сделайте Практику «Письмо Прощения» — она подробно описана в этом материале перейти.

Если вы осознали, что не можете самостоятельно справиться со своим эмоциональным состоянием, приглашаю вас индивидуально проработать эти и другие внутренние задачи. 

Я помогаю предпринимателям раскрывать сердце.

Учу справляться с негативными эмоциями, страхами, с болью, с нехорошими мыслями, которые мешают вести бизнес, привлекать больше клиентов, строить более продуктивные и счастливые отношения. 

В течении 10-20 минут, с помощью специальных методик, мы растворяем физическую боль.
И я могу научить вас это делать, чтобы вы могли помочь не только себе, но и своим близким.

С помощью специальных практик, трансформируем эмоциональные переживания в ресурсы, которые дают вам силы справиться с любой ситуацией, в том числе болезненной. 

Я не дам вам упасть во внутреннюю «колбасню».

• Вы научитесь создавать и возвращать себе ресурсные состояния.
• Вы сможете выходить из непродуктивного эмоционального состояния — в ресурсное.
• В результате вы сможете быстро решать поставленные задачи и получать нужный результат, не застревая в негативных/болезненных эмоциях или мыслях.

Мягко, «за руку», провожу через процесс раскрытия сердца, убирания и растворения боли, помогаю проработать все ситуации, которые причиняют дискомфорт.

• Если вы осознали, что вам нужно раскрыть свое сердце.
• Если вы понимаете, что без наставника, в одиночку, этот путь может быть долгим и болезненным.
• Если вы доверяете мне как специалисту.

Я могу помочь вам запустить и пройти эти процессы как можно мягче. В индивидуальной работе я помогу вам:

— научиться жить и строить бизнес с открытым сердцем;
— избавиться от душевной и сердечной боли, которые мешают вам строить отношения с партнерами в бизнесе, с клиентами;
— освободиться от переживаний, из-за нереализованных ожиданий, которые мешают вам ставить новые цели в бизнесе; 
— реализовать свой потенциал в бизнесе, в личных отношениях;
— перестать страдать, из-за недопонимания близких;
— научиться принимать и любить на уровне сердца, а не головы;
— и при этом увеличить своё материальное благосостояние.

Благодаря 25 летнему опыту, я проведу вас по тонкой грани, чтобы не дать свалиться в страдания или в жесткую трансформацию.

Если вы хотите стать по-настоящему счастливым человеком;
Если вы хотите достичь того, о чем мечтали на протяжении долгого времени;
Если вы осознали, что вам нужно раскрыть своё сердце;
Если вы хотите пройти свой путь трансформации не в одиночку;
Если вы понимаете, что без наставника, в одиночку, этот путь может быть долгим, болезненным и безрезультатным.

Приглашаю вас в Индивидуальную программу наставничества, где мы вместе разберемся с вашими задачами. 

Чтобы определиться, подходит ли вам мое наставничество и какие задачи мы можем решить, приглашаю на Диагностическую консультацию.

Заполните Анкету на консультацию, чтобы я понимал, чем и как могу вам помочь — перейти на страницу с Анкетой>

В течении 48 часов я или мои помощники, свяжутся с вами, чтобы назначить дату и время консультации.

Ваша огромная выгода в том, что, приняв решение изменить свою жизнь, и решить с моей помощью свои задачи, вы не будете одиноки в процессах, через которые мы пройдем.

Игорь Иванилов.

Как наставник и трансформационный тренер, я помогаю предпринимателям убрать ограничивающие установки. Помогу изменить мышление, чтобы привести деньги и вашу жизнь в порядок.

PS Обратите внимание: 

• Если у вас нет бизнеса, нет работы, «вам просто интересно»,
• если «вы занимаетесь саморазвитием ради саморазвития», а не конкретного роста и достижения целей,
• если вы не собираетесь ничего делать и ничего менять в своей жизни, 
• если вам нужна «кнопка», одна практика, которая решает все и сразу, 

прошу вас не тратить свое и мое время. Для вас на моем видео-канале больше тысячи вебинаров в открытом доступе, подписывайтесь и изучайте.  

Спасибо. 

Метки: Метки 5 верных шагов как избавиться от душевной пустоты как изменить жизнь как наполнить душу как наполнить жизнь как пересмотреть свою жизнь как стать счастливым когда в душе пусто мысли о душе смысл жизни ценность жизни что делает вас счастливым

Жизнь без зависимостей: как избавиться от пустоты в душе

Комсомольская правда

Результаты поиска

ИнтересноеЗДОРОВЬЕ

Константин Морозов

6 февраля 2020 1:00

20-летний опыт наркологической клиники НВ-Центр оказался востребован москвичами, жителями Сибири, Чечни и Дальнего Востока

Игроманию можно вылечитьФото: Виктор ГУСЕЙНОВ

Десятилетия материального достатка, последовавшие после советских спартанских времен и первых лет дикого капитализма 90-х, как ни странно, не сделали наших граждан счастливей. Специалисты, борющиеся с различными формами пагубной зависимостей у людей, свидетельствуют — на смену обычным наркоманам или алкоголикам все больше приходят игроманы, гаджетозависимые люди, клиенты с различными видами пищевых расстройств, булимией и анорексией. Наличие таких проблем обычно выявляют, когда они уже запущены, и вылечить их без профессиональной помощи невозможно. Тем не менее в Томске есть место, куда приезжают за выздоровлением со всей страны — из Москвы и Петербурга, Чечни и Владивостока.

Руководитель и клинический психолог реабилитационной наркологической клиники НВ-Центр Майя КалабинаФото: из личного архива

— Причины зависимого поведения кроются в психике, внутренних проблемах человека, нездоровых семейных отношениях, — считает руководитель и клинический психолог реабилитационной наркологической клиники НВ-Центр Майя Калабина. — Зависимость поселяется там, где есть определенный вакуум, неудовлетворенные духовные потребности. Современный человек чувствует себя потерянным среди быстроменяющихся обстоятельств и стереотипов, навязанных рекламой и обществом. У многих наших пациентов отсутствуют правильная самооценка и хорошие ориентиры, отсюда их попытки уйти в иную реальность, стремление компенсировать огромный вакуум в душе. Если раньше людям помогала вера, религия, потом, при СССР, партия, то сейчас ничего этого нет, картина мира размыта, многие не знают, зачем живут и как. Симптоматично, что среди тех, кто обращается за помощью, бывают даже священники или их дети. Это говорит о дефиците подлинной веры и отсутствии внутреннего стержня у людей.

Занятия в НВ-центреФото: из личного архива

Технический прогресс, который, как казалось раньше, должен приносить только пользу, услужливо подбрасывает людям с незрелой психикой все больше вариантов ухода от реальности. Интернет предоставляет возможность проигрывать не только деньги, но и квартиры, автомобили, дачи и дома. В Томске есть продвинутые пенсионерки, умудряющиеся спускать онлайн все свои пенсии. В это же время их внучки, гоняясь за модными диетами и глянцевым образом красоты, становятся жертвами булимии и анорексии. А юноши сутками напролет просиживают, играя в «танчики» или делая ставки в виртуальных казино.

Клиенты клиники вспоминают ее с теплотойФото: из личного архива

— Несмотря на то, что современная молодежь хорошо вооружена гаджетами и знает массу теоретической информации, с точки зрения психики, эмоциональной зрелости она инфантильна по сравнению с поколением, выросшим в 90-е, — говорит Майя Калабина. – Поэтому для их излечения от вредных зависимостей мы вначале даем им нарастить уровень своих познаний, делаем более взрослыми, учим критическому отношению к реальности и правильной оценке себя со стороны других людей.

За помощью в клинику НВ-Центр обращаются клиенты из Новосибирска, Кемерова, Алтайского края, Владивостока, Москвы, Тобольска, Чечни. Во многом, это связано с тем, что клиник, которые лечат расстройство пищевого поведения, в стране, кроме Москвы и Петербурга, почти нет. Но в столичных учреждениях борются с этими заболеваниями, больше полагаясь на диетологию и медикаментозные средства, нежели работая с психикой клиентов. Поэтому результаты такого процесса, как правило, скромные. В томской клинике лечение приносит успех, поскольку сконцентрировано на психотерапии, интеллектуальном развитии и оздоровительных физических программах.

— Многое зависит и от того, насколько вовлечены в процесс выздоровления пациента его родственники: если они понимают, что им также нужно менять свои модели поведения, что любая зависимость — это семейное заболевание, поэтому нужно что-то исправлять и в домашнем микроклимате, тогда результат лечения эффективен, — говорит Майя Калабина. — Если же родители и родственники говорят: «Возьмите человека и переделайте его, а у себя мы менять ничего не станем», то результаты такой «перезагрузки» отрицательные, вскоре он вновь съезжает на старые рельсы.

В центре проводятся занятия ушуФото: из личного архива

Возраст людей, которые обращаются за избавлением от вредных зависимостей, сегодня абсолютно разный – от инфантильных подростков до пенсионеров. Любопытно, что, судя по отзывам клиентов НВ-Центра, время, проведенное в этой клинике, практически все они вспоминают с большой ностальгией и теплотой. Причина, видимо, в том, что здесь они получили то, чего им изначально не хватало в социуме: безусловное, полное, приятие со стороны других людей, в том числе персонала клиники, повышение самооценки. Здесь люди учатся преодолевать себя, дефекты своего характера, получают практические навыки поведения в среде обычных людей. Как следствие – они благодарны месту, где сформировались как личности.

— Чтобы человек самостоятельно нашел свою мечту, выбрал правильные цели, мы учим его много думать, находить определения многим вещам, на которые раньше эти люди не обращали внимания. Например, что такое «любовь», «воля», «свобода». Многие раньше пользовались этими словами, но не задумывались, что под ними понимать, — говорит Майя Калабина. – Главное – мы помогаем обрести внутреннюю душевную гармонию, которая ставит людей на путь здоровья, ориентирует среди различных житейских неурядиц и служит ориентиром для построения здоровой семьи.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

«КОМСОМОЛЬСКАЯ ПРАВДА – ТОМСК» (TOMSK.KP.RU). АДРЕС РЕДАКЦИИ: ООО «СИБФМГРУПП», 630105, Г. НОВОСИБИРСК, УЛ КАВАЛЕРИЙСКАЯ, Д. 2, ЭТАЖ 1, ПОМЕЩ. 4. КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН: 8 (800) 600-21-41, ЭЛЕКТРОННЫЙ АДРЕС: [email protected] ПО ВОПРОСАМ РЕКЛАМЫ: 8 (3822) 905-975, [email protected]

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Как преодолеть пустоту — Дэнни Андерсон

Каждый может испытать прорыв!

Дэнни Андерсон

Пустота — это чувство, которое почти каждый испытывает в их жизнь. Это может быть трудно описать словами. Я слышал, как люди говорят: «Я просто не для чего жить», или «я просто ничего не чувствую», или «я не иметь цель в жизни». Я слышал, как люди спрашивали: «Что это значит? все равно?» или «В чем смысл?»

Люди, которые борются с пустотой, говорят о скуке или потерял. Они говорят что-то вроде: «У меня просто ничего не получается сейчас.» Они говорят о чувстве онемения.

Многие люди, боясь остаться в таком состоянии, берутся за все, чтобы заполнить пустоту, которую они испытывают. Легкий выбор — алкоголь, наркотики и секс. Многие другие выбирают еду, физические упражнения, работу, отношения или Netflix. Список можно продолжать и продолжать. Некоторые из этих вещей могут быть полезными, а другие откровенно вредны и создают еще более глубокое чувство пустоты.

Что вызывает чувство пустоты?

Во многих случаях пустота вызывается травмирующим событием, таким как автомобильная авария, потеря любимого человека, потеря работы, диагноз или развод. Когда мы сталкиваемся со значительными потерями в жизни, за ними обычно следуют периоды пустоты. Что-то было взято от нас и оставило пустоту.

Мы можем потерять цель и смысл и даже прийти к момент, когда мы чувствуем, что больше нет причин жить. Много раз наши пустота может привести к приступам депрессии.

Что, если пустота не так уж и плоха?

Что, если чувство пустоты было просто сигналом или послание нам, чтобы вести нас по этой жизни? Что, если бы эти эмоции были на самом деле предназначен для того, чтобы помочь нам вести к полной и приносящей удовлетворение жизни? Что, если бы Бог построил их в нашу систему, как датчики на приборной панели автомобиля, которые загораются, когда мы нужно пополнить?

Может быть, и правда: «Полезность горшка в его пустоте». Мы как пустые горшки, созданные для того, чтобы их наполняли. Когда горшок пуст, мы не говорим: «Глупый горшок, бесполезный горшок, я избавлюсь от этой штуки». НЕТ! Мы знаем, что в конце концов нам понадобится этот горшок, чтобы кипятить воду для лапши, держать землю для выращивания цветов, готовить тушеное мясо или мыть пол на кухне. Чашки, кастрюли и ведра были созданы для того, чтобы в них что-то помещалось… как и вы.

Что, если пустота на самом деле была знаком?

Что, если пустота на самом деле является признаком того, что нам нужно заполниться? Единственный вопрос: «Чем ты наполнишь свою душу?» Мы должны заправлять машину правильным бензином, если хотим, чтобы она работала правильно. Я бы предположил, что только Бог может в достаточной мере заполнить пустоту, которую мы чувствуем.

К. С. Льюис замечает: «Бог создал человеческую машину, чтобы она работала на Себе. Он Сам является топливом, для сжигания которого предназначен наш дух, или пищей, которой он предназначен питаться. Другого нет.» Я верю, что пустота — это механизм, который указывает нам на Него.

Святой Августин однажды написал: «Наши сердца беспокойны, пока не обретут покой в ​​вас». Иисус называет Себя «живой водой», а затем приглашает всех жаждущих напиться и насытиться. (Иоанна 4:10, Иоанна 7:37, 38)

В этом мире есть здоровые вещи, которые могут помочь нам заполнить пустота в наших душах. Эти здоровые вещи могут стать большой дружбой, любящим супруг, дети, внуки, значимая работа, веселое хобби или прогулка природа; однако мы никогда не должны делать ошибку, полагаясь на них в нашей конечное счастье.

Его дар никогда не был предназначен для этого. К. С. Льюис объясняет: «Я должен, с одной стороны, позаботиться о том, чтобы никогда не презирать и не быть неблагодарным за эти земные благословения, а с другой стороны, никогда не путать их с чем-то другим, чем они являются лишь своего рода копией, эхом или мираж.»

Только Бог может навсегда заполнить пустоту. Вы обратились к Нему? Возможно, вместо того, чтобы смотреть на вещи этого мира, чтобы разгадать загадку своей пустоты, может быть, пришло время взглянуть на Него и напиться из никогда не иссякающего источника и быть удовлетворенным.

К. С. Льюис пустота пустой бог счастье живая вода значение горшки цель ценность пустота

Вам также может понравиться

Об авторе

Дэнни Андерсон

Дэнни Андерсон — старший пастор церкви Эммануэль, многопрофильной церкви с тремя филиалами в Центральной Индиане. У него и его жены Джеки трое детей, и они живут в Гринвуде. Дэнни стремится оказать положительное влияние на как можно больше жизней. Он верит, что каждый может прожить потрясающую жизнь!

Просмотреть все сообщения

Ты чувствуешь пустоту внутри?

Краткое содержание статьи: 

Многие люди чувствуют внутреннюю пустоту, даже если некоторым трудно это признать. Эта статья содержит признаки и причины чувства пустоты и что с этим делать.

+++

Чувство может быть практически незаметным, но если мы остановимся, чтобы заметить, то иногда можем обнаружить внутреннюю пустоту. Безмолвный вопрос о том, действительно ли все, что мы делаем, того стоит.

Мы можем чувствовать пустоту или онемение, или жить без страсти или радости. Мы мчимся быстро, но никуда не торопимся.

«Отчасти проблема… в том, что все так торопятся…. Люди не нашли смысла в своей жизни, поэтому они все время бегут в поисках. Они думают, что следующая машина, следующий дом, следующая работа. Потом они обнаруживают, что эти вещи тоже пусты, и продолжают бежать». — Митч Альбом, Вторник с Морри

Такое чувство трудно признать. Мы можем гордиться тем, что являемся предприимчивыми, продюсерами. Может быть, мы преданные супруги или родители. Или жесткий профессионал или руководитель. Но чувство остается тем, чем оно является, независимо от того, признаем мы его или сопротивляемся.

Все мы иногда чувствуем себя опустошенными. Это обычное дело. Проблема возникает, когда нас гложет постоянное чувство, которое препятствует здоровым отношениям и нашему продуктивному функционированию в мире.

В наш век изобилия, с великим технологическим прогрессом и материальным комфортом для очень многих, многие предупреждают о кризисе смысла. 9Пандемия 0053 вызвала вопрос о нашем отношении к работе и наших приоритетах.

 

Признаки ощущения пустоты

Каковы признаки ощущения внутренней пустоты? Вот восемь наиболее распространенных признаков:

1. недостаток мотивации или энтузиазма в жизни и работе
2. чувство оторванности от себя или своих чувств
3. чувство отчужденности от других, склонность отстраняться от других или неспособность устанавливать близкие отношения
4. чувство неудовлетворенности и бесцельности
5. не хватает энергии
6. потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие
7. чувствуя себя зрителем своей жизни, а не ее полноценным и активным участником
8. чувство неудовлетворенности своей жизнью

Такие чувства могут вызвать когнитивный диссонанс, потому что нам не нравится думать о себе как о людях, у которых они есть. Нам может быть стыдно за такие чувства, как будто они ниже нас, хотя они естественны и распространены.

Возможно, мы также пытаемся скрыть чувство пустоты другими вещами, такими как развлечения, социальные сети, игры, переутомление, покупки, азартные игры, еда, сахар, алкоголь и т. д. Это, конечно, только временная мазь. Какое-то время они могут работать, но затем пустота возвращается.

На более глубоком уровне ощущение пустоты может быть защитным механизмом, удерживающим нас от повторного переживания травмы, или может быть признаком депрессии. (Если вы подозреваете, что это может быть один из них, обратитесь к ресурсам психологической и эмоциональной поддержки, перечисленным в конце этой статьи.)

 

Различные виды пустоты

Мы также должны различать внутреннюю пустоту, происходящую от разъединения, и своего рода духовную пустоту, восхваляемую в даосизме и дзен-буддизме, которая позволяет нам освободиться от нездоровой привязанности к таким вещам, как успех, богатство. , красота и определенные желаемые результаты. Идея состоит в том, что даже такие хорошие вещи могут причинять нам страдания, потому что они мимолетны и находятся вне нашего контроля.

«Стань полностью пустым /  Успокойте беспокойство ума /  Только тогда вы станете свидетелем того, как все разворачивается из пустоты»  -Лао-цзы (Лао-цзы), древнекитайский философ

Мы можем захотеть избавиться от иллюзии, что болезненные вещи постоянны и фиксированы по сравнению с жидкостью и в потоке.

Мы также можем избавиться от привязанностей к своим мыслям. Практикуя осознанность, мы можем просто наблюдать за своими мыслями и позволять им приходить и уходить, вместо того чтобы смешивать себя с нашими мыслями. (Так что это во многом зависит от того, о какой пустоте мы говорим, будь то пустота страдания или просветления.)

 

Причины чувства пустоты

Есть много вещей, которые могут вызвать мучительное чувство пустоты. Одной из наиболее частых причин является физическое и психическое истощение. Это может быть вызвано многими причинами, часто сочетанием причин, в том числе недостаточным сном, плохой заботой о себе (например, пренебрежение регулярными движениями и правильным питанием и привычками сна), спешкой по семейным делам или напряженной работой с требовательным человеком. босс. Такие вещи могут превратиться в снежный ком в выгорание .

В своей замечательной книжке Пусть говорит ваша жизнь автор и педагог Паркер Палмер описывает более глубокую форму эмоционального выгорания:

результат попытки дать то, чем я не владею, — крайний случай дать слишком мало! Выгорание — это, конечно, состояние пустоты, но оно не является результатом того, что я отдаю все, что у меня есть: оно просто обнажает небытие, из которого я пытался отдать в первую очередь». -Parker Palmer

Чувство пустоты также может быть вызвано многими другими причинами, включая:

1. одиночество
2. подавление эмоций
3. потерять себя во всепоглощающих отношениях, которые оставляют нам очень мало времени
4. проводит слишком много времени в социальных сетях, на стриминговых сайтах или в играх
5. чувство истощения от мысленных размышлений о болезненных мыслях и связанных с ними негативных разговорах с самим собой
6. подозревая, что нам может понадобиться другая работа или карьера, или что мы соглашаемся на что-то это нормально
7. отсутствие ясности в отношении нашей цели, ценностей, видения или целей (см. мои статьи по теме: « Проблема отсутствия ясности в отношении нашей цели » и « Проблема отсутствия ясности в отношении наших ценностей »)
8. потеря связи с собой и своей внутренней жизнью
9. живя разделенной жизнью , с отсутствием согласованности между нашим внутренним и внешним я, или живя способами, которые нарушают наши основные ценности или те, которые не сосредотачивают нас на нашей цели
10. отсутствие самосознания (например, о нашей цели, ценностях, сильных сторонах, страстях и ловушках, в которых мы находимся )
11. отсутствие достаточной ясности относительно движения к нашим целям и мечтам

На более глубоком уровне ощущение пустоты может также возникать из-за травмы, когда наш разум и тело хотят, чтобы мы эмоционально отстранились от боли, тем самым заставляя нас чувствовать внутреннюю пустоту, когда мы изо всех сил пытаемся получить доступ к своим чувствам.

По словам доктора Маргарет Пол, психолога и писателя, в конечном итоге существует только одна коренная причина чувства внутренней пустоты: недостаток любви. Она отмечает, что это не недостаток чужой любви, а скорее недостаток любви к себе, или то, что она называет « самозабвение ». Это часто происходит из-за эго, которое делает неправильный вывод из нашего опыта в мире, заставляя нас верить, что мы не достойны любви, когда на самом деле мы достойны.

 

Что с этим делать

К счастью, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы справиться с затянувшимся чувством пустоты, которое снижает качество нашей жизни. Вот некоторые практики и изменения мышления:

1. перестаньте игнорировать чувство пустоты и признайте его, дайте себе благодать и не осуждайте себя строго за это, вместо этого позвольте чувствам течь через нас, а затем отпустите
2. решимость выявить и устранить коренные причины нашей боли и беспокойства, начиная с избегание их приносит лишь временную передышку и со временем наносит вред нашему эмоциональному благополучию
3. замечать, когда мы чувствуем пустоту, что мы делаем и с кем, чтобы мы могли избежать этих триггеров пустоты
4. изменить наше мышление с чувства страха, что мы несовершенны, на полезный сигнал о том, что в нашей жизни есть что-то, что требует внимания
5. выясните, какие практики ухода за собой работают лучше всего для нас, и удвойте эти
6. составить список веселых, увлекательных и приносящих удовлетворение занятий и людей и включить их в наше расписание
7. реинвестировать в обучение и рост (например, с помощью курсов, книг, подкастов, выступлений TED и т. д.)
8. изучить новый навык или развить текущий навык
9. заниматься творческой деятельностью, например, писать песни или танцевать
10. ограничьте наше время в социальных сетях, электронной почте, потоковом вещании, играх и т. д.
11. обратиться к семье, друзьям и близким или завести новых друзей
12. получить ясность о нашей цели и основных ценностях , а затем творчески встроить их в нашу жизнь и работу
13. запишите наши цели, стремления и видение хорошей жизни чтобы дать нам представление о том, чего мы хотим достичь в жизни
14. искать людей и ситуации, которые помогают нам чувствовать себя любимыми, поддерживаемыми и целыми (и избегать людей и ситуаций, которые заставляют нас чувствовать себя опустошенными)
15. нанять партнера по подотчетности, чтобы помочь нам делать то, что наполняет нас или бросает нам вызов
16. образуем небольшую группу , где мы можем быть открытыми и уязвимыми и опираться друг на друга для поддержки
17. установить ежедневную духовную практику , такую ​​как молитва, поклонение, созерцание, чтение, медитация или йога
18. перестать избегать ответственности за нашу текущую ситуацию
19. заведите привычку вести дневник для самовыражения и самосознания или дневник благодарности (см. также этот список из Lifehack 32 вещи, за которые нужно быть благодарным )
20. обратиться за профессиональной помощью к терапевту, нашему консультанту, если это необходимо (см. ресурсы, перечисленные в конце этой статьи)

Суть не в том, чтобы делать все или даже большинство из этих вещей. Скорее, смысл в том, чтобы начать с одного или двух, которые кажутся наиболее многообещающими или интригующими, и строить их, обращая внимание на то, что наиболее полезно, а что нет.

В конечном счете, чувство пустоты может сигнализировать о том, что мы начинаем лучше осознавать то, что важно в нашей жизни, и более глубокие переживания, которые мы можем упустить. Это может быть очень хорошо, если у нас хватит дальновидности и мужества, чтобы что-то с этим сделать .

 

Вопросы для размышления

1. Вы чувствуете внутреннюю пустоту?
2. Это случайное чувство или что-то, что было постоянным и начало отвлекать от вашей жизни и работы?
3. Если второе, что вы будете с этим делать?

 

Инструменты для вас

• Оценка качества жизни  чтобы вы могли обнаружить свои самые сильные стороны и области, над которыми нужно поработать, а затем действовать соответственно.
• Тест ловушек (распространенные ловушки жизни)  чтобы помочь вам определить, что мешает вашему счастью и качеству жизни
• Упражнение по личным ценностям  чтобы помочь вам понять, что для вас важнее всего
• Оценка разрушителей лидерства  чтобы помочь вам определить, что мешает вашей эффективности лидерства

 

Связанные статьи

• « Ловушка пренебрежения нашей внутренней жизнью »
• « Ловушка потери себя »
• « Душевные тюрьмы, которые мы строим для себя »
• “ Вы живете разделенной жизнью? »
• « Выход из «транса недостойности» »
• « Ловушка недовольства »
• « Выгорание и великая отставка »
• « Золотые наручники: застряли на работе, которая вам не нравится? »
• “ Устали от урегулирования? »
• « Личная устойчивость и практика самопомощи в трудные времена »
• « Почему счастье — неправильная цель »
• » Проблема одиночества »
• « Ловушка неблагодарности за то, что у нас есть »

 

Инструменты для вас

• Упражнение по личным ценностям  , которое поможет вам понять, что для вас важнее всего
• Тест ловушек (распространенные ловушки жизни)  чтобы помочь вам определить, что мешает вашему счастью и качеству жизни
• Оценка разрушителей лидерства  чтобы помочь вам определить, что мешает вашей эффективности лидерства

 

Постскриптум: Вдохновения в пустоте

• «Раньше его сердце было подобно запертому ларцу с сокровищами внутри; но теперь ларец был пуст, и замок был сломан». -Джордж Элиот, английский писатель
• «Чувство пустоты часто является признаком того, что вы оторваны от чего-то — будь то ваша душа, отсутствие смысла/цели или ваши эмоции». -Алетейя Луна, писатель и педагог
• «Вы интересный вид. Интересный микс. Ты способен видеть такие прекрасные сны и такие ужасные кошмары. Ты чувствуешь себя таким потерянным, таким отрезанным, таким одиноким, но это не так. Видите ли, за все наши поиски единственное, что мы нашли, что делает пустоту терпимой, — это друг друга». -Карл Саган
• «Тяжелая работа по посеву семян на совершенно пустой земле, как известно каждому фермеру, имеет время сбора урожая. Всякое страдание, всякая боль, всякая пустота, всякое разочарование есть семя: посейте его в Бога, и Он, наконец, принесет из него урожай радости». — Юджин Петерсон, Долгое послушание в одном направлении

«Я встречал слишком много людей, которые страдают от пустого «я». У них есть бездонная яма там, где должна быть их идентичность — внутренняя пустота, которую они пытаются заполнить конкурентным успехом, потребительством, сексизмом, расизмом или чем-то еще, что может создать у них иллюзию того, что они лучше других. Мы принимаем такие взгляды и практики не потому, что считаем себя выше, а потому, что у нас вообще нет чувства собственного «я». Принижение других становится путем к идентичности, путем, по которому нам не нужно было бы идти, если бы мы знали, кто мы такие… по мере того как сообщество разрывается на части различными политическими и экономическими силами, все больше и больше людей страдают от синдрома пустого «я». -Parker Palmer, Скрытая цельность

 

Ресурсы по охране психического здоровья и предотвращению кризисов

Проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья, если вы подозреваете, что это может быть депрессия или если ваши чувства ослаблены итирование, а не просто случайное. Вот некоторые ресурсы поддержки:

• 988 Suicide and Crisis Lifeline (текст 988 или звонок 1-888-628-9454), https://988lifeline.org/
• Отправьте сообщение «ДОМ» на номер Кризисная текстовая линия https://www. crisistextline.org/ по телефону 741741
• Befrienders Worldwide (горячая линия за пределами США) https://www.befrienders.org/
• 7cups , бесплатная справочная сеть https://www.7cups.com/

Рекомендуемый источник изображения: Adobe Stock

 

+++++++++++++++++
Грегг Ванурек  — писатель, преподаватель, спикер TEDx и тренер по лидерству и личное развитие. Соавтор трех книг, в том числе  ЖИЗНЬ Предприниматели: обычные люди, создающие выдающуюся жизнь   (манифест объединения нашей жизни и работы с целью, страстью и вкладом) и  Лидерство Тройной Короны: создание превосходных, этичных и устойчивых организаций (лауреат Международной книжной премии). Ознакомьтесь с его лучшими статьями или получите его ежемесячный информационный бюллетень . Если вы нашли ценность в этой статье, пожалуйста, перешлите ее другу.