Как избежать ссоры в отношениях? Используя эти 7 секретов!
Современные пары совершенно не умеют спорить грамотно. Большинство молодых людей предпочитают додумывать и усугублять ситуацию, а не задать мучающий их вопрос. Многие так докапываются до мелочей, что бытовое недопонимание превращается в кровавую вендетту. И не простую, а с громким битьем посуды и угрозами подать на развод. Как избежать ссоры в отношениях? Мы поделимся простыми секретами, которые помогут сохранить чувства, умело маневрируя меж острыми углами.
1. Перестаньте копить обиды, замалчивая негатив
Основная ошибка молодых людей скрывается в их нежелании разбираться в ситуации. Ими движет страх нарушить хрупкую гармонию чувств. Но, замалчивая несогласие или раздражение, они не помогают своему будущему. Наоборот, так они копят негативные чувства, которые рискуют взорваться в самый неподходящий момент. Вот тогда-то ссора выйдет еще эпичнее и болезненнее, с припоминанием всех косяков пятилетней давности.
Зачем так истязать друг друга? Не проще ли выяснить мелкие недопонимания сразу, обсудив с партнером свое беспокойство, поискав компромиссы. Профилактический спор лучше заживления хронических ран — так что не всегда стоит пытаться избежать ссоры.
2. Прекратите додумывать за партнера
С кем еще обсуждать свои страхи, если не со своей половинкой? Базовая ошибка молодых заключается в том, что они стесняются делиться своими мыслями и чувствами. Потому что боятся показаться слабыми, выглядеть глупо. Увы, в условиях нехватки информации мозг берется сам придумывать мотивы и строить предположения. Это приводит к ошибочным умозаключениям, потому что мы интерпретируем поведение партнера неверно. Ну откуда вам знать, что мыслит другой человек, как он сам видит проблему? Не допускайте классической ошибки, не нагнетайте, не доводите ситуацию до абсурда. Лучшее прямо спросите о том, что вас беспокоит, и покончите со всеми тревогами.
3. Выбросьте из лексикона слово «должен»
Ясное дело, совместная жизнь предполагает ответственность друг за друга.
У обоих супругов есть обязательства, которые делают их главными помощниками и соучастниками в беде. С другой стороны, глупо считать эти обязанности «долженствованием». Такой взгляд на брак в чем-то даже разрушителен. Потому что объясняет любовь с позиции принуждения, контроля и ограничения. Партнер ничего не обязан, он рядом, потому что сам этого хочет. Если хотите избежать ссоры, лучше заменить фразу «должен» на что-то более подходящее. Например, не «ты обязан помогать мне и зарабатывать на жизнь», но «здорово, когда ты обо мне заботишься, без твоей помощи я не справлюсь!»
4. Используйте силу юмора
Парадоксально, но основной мотив ссоры – избежать конфликта и вернуть все на свое место. Ссориться никто не хочет. Но механизм обиды уже запущен, и конфликт набирает обороты, независимо от нас. Такую ситуацию легко разрулить, если вовремя вспомнить удачную шутку по теме спора. Так можно разрядить ситуацию, убрать слишком серьезные лица. Ну неужели неудачно купленная морковка хуже цунами, которое вы пережили пару лет назад? И вообще, ничто не мешает вам сделать комплимент сексуальности жены, когда та злится.
Лучше перенаправить страсть в горизонтальную плоскость, чем продолжать никому ненужную войну.
5. Разорвите цепь «вина-обвинение»
Любой конфликт в паре начинается с того, что кто-то выливает агрессию. Затем он чувствует свою вину, его начинает грызть совесть. И, чтобы защититься, он снова нападает, обвиняя в своем состоянии партнера. Так круг «вина-обвинение» замыкается, разжигая конфликт до невиданных масштабов. Чтобы избежать этой цикличности ссоры, нужно действовать нестандартно. Либо перестать нападать на партнера и все-таки взять вину на себя. Либо простить себе вспышку гнева и попытаться поискать компромиссы.
6. Перенесите конфликт на завтра
Этот совет кажется из ряда вон, но он действенен! Дело в том, что большинство ссор случается вечером. После того, как оба супруга помотают себе нервы на работе, придут домой уставшими и голодными. Их желание выяснить отношения сразу понятно. Они не хотят ложиться спать, не помирившись. Но это плохая идея. Потому что они оба на взводе, им трудно себя контролировать.
А еще они рискуют наговорить лишнего, погрязнув в обидах. Избежать этого можно, если пораньше лечь спать, оставив решение проблемы на завтра. Вполне возможно, за ночь оба успокоятся, наберутся сил и посмотрят на ссору с ясной головой. Бывает, на утро конфликт вообще кажется мелочным, а решение находится само собой.
7. Вспомните о магии прикосновений
Избежать ссоры вам помогут и прикосновения. Когда партнер ведет себя по-свински или бьет по самому дорогому, не хочется думать о близости. Зато треснуть по шее или зарядить пощечину – это всегда можно! Но мы призываем к обратному. Как только почувствуете, что обстановка накаляется, возьмите партнера за руку. Или обнимите его со спины, положите свою ладошку ему на колено. Зачем? Близость действует на любимого человека успокаивающе. Она отрезвляет разум, погашая негатив. При ссоре люди отдаляются, становятся в закрытую позу, отворачиваются. А нужно делать обратное, это и поможет успокоиться.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Дважды в одну реку: стоит ли возобновлять отношения с бывшим?
Поделитесь постом с друзьями!
9 способов избежать ссор и скандалов
Как избежать ссор и конфликтов?
Вряд ли среди нас найдется человек, который любил бы ссоры и разногласия.
Все мы хотим жить в мире и согласии с окружающими нас людьми, нам хочется покоя и тишины в доме, а ссоры, как известно, порождают враждебность и ненависть, что особенно неприятно в отношениях с близкими.
Тем не менее, поскольку все мы живые люди, не лишенные недостатков и слабостей, нам периодически случается конфликтовать с родственниками, друзьями, соседями, сослуживцами и просто с прохожими. Что же делать в подобных ситуациях и как вообще можно постараться избежать ссор?
Причиной ссоры, особенной семейной, чаще всего служит какой-то пустяк – жена не погладила мужу рубашку, муж разбросал по комнате свои вещи, ребенок не убрал игрушки и т.д. Тем более, что у вас был сегодня тяжелый день, вы не выспались, весь день ноет зуб – всего этого вполне достаточно, чтобы из-за малейшей искры вспыхнул скандал.
Иногда причиной ссоры может послужить конфликт интересов – к примеру, супружеская пара планирует ремонт, но не может договориться, какого цвета должны быть обои или куда лучше поставить стиральную машину.
Каждый настаивает на своем, постепенно спор обостряется, всплывают какие-то старые обиды и опять же, дело кончается семейной сценой.
Быть в ссоре с кем-то вдвойне порицаемо для людей верующих – ведь само слово «ислам» происходит от слова «мир», даже здороваясь друг с другом, мусульмане желают друг другу мира. В Коране сказано, что верующие должны сохранять единство между собой, поскольку все мы – братья и сестры друг другу:
«Крепко держитесь за вервь Аллаха все вместе и не разделяйтесь. Помните о милости, которую Аллах оказал вам, когда вы были врагами, а Он сплотил ваши сердца, и по Его милости вы стали братьями» (3:103).
В хадисе Пророка (мир ему) подтверждается та же мысль, что верующим не пристало враждовать и гневаться друг на друга:
«Не порывайте друг с другом, не отворачивайтесь друг от друга, не гневайтесь друг на друга, не завидуйте друг другу и будьте, о, рабы Аллаха, братьями! Не дозволяется мусульманину быть в ссоре со своим братом более трёх дней» (Бухари, Муслим).
Как же можно избежать ссоры или, во всяком случае, смягчить ее последствия – если вы все-таки с кем-то поругались?
1. Учитесь сообщать друг другу о своих проблемах и чувствах.
Не держите в себе плохое настроение, обиду, болезнь. Это, конечно, не значит, что следует кричать и срываться на близких людей – необходимо уметь спокойно и вежливо донести до них информацию, что у вас был тяжелый день, неприятности на работе, вы устали и плохо себя чувствуете, поэтому вас следует на какое-то время оставить в покое.
Иногда люди – особенно мужчины, стесняются и считают ниже своего достоинства жаловаться на неприятности – однако, как говорится, «шила в мешке не утаишь», подобная скрытность оборачивается проблемами для их отношений с домашними, когда они неожиданно для всех срываются на жену и детей из-за какого-то пустяка.
2. Соответственно, умейте выслушивать, когда ваш близкий человек пытается вам сообщить о своих проблемах.
Если ваш муж, к примеру, не умеет говорить о своем самочувствии или не хочет вам жаловаться, постарайтесь научиться узнавать о его состоянии по его внешнему виду, поведению, выражению лица – «ты что-то плохо выглядишь, устал, что-то случилось? Садись поешь, а потом посиди полчасика в тишине — я скажу детям, чтобы они вели себя тихо и не кричали».
3. Будьте терпеливы, проявляйте снисхождение к слабостям и недостаткам другого человека.
Даже если вы выросли в доме, где всегда царила идеальная чистота, и каждая вещь лежала строго на определенном месте, а ваш супруг или супруга, наоборот, привыкли бросать одежду и вещи куда попало, примите это как должное – наверняка, у них множество иных достоинств. Возможно, они просто выросли в доме, где не придавали значения порядку.
Ислам и психология. Качество успешных
4. Старайтесь идти на компромисс – на взаимные уступки.
Вы считаете, что стиральная машина непременно должна стоять на кухне, а вашей жене кажется, что ее место – именно в ванной комнате. Уступите ее просьбе – ведь стиркой заниматься придется именно ей. Ваш муж любит красный цвет и хочет обои именно такого цвета в вашей общей комнате, а вы этот цвет терпеть не можете, вам хочется голубые. Подумайте, может быть, вам обоим понравятся обои розового или желтого цвета.
Даже если у вас уже дело дошло до спора, страсти накаляются, и никто не хочет уступить, старайтесь не переходить определенной границы даже во время конфликта:
5.
Ни в коем случае не переходите на личность оппонента, не осыпайте его оскорблениями, обидными прозвищами: «Ты это делаешь потому, что ты вообще глупый, злой эгоист», «а ты вся в свою маму – такая же ленивая неряха». Через какое-то время вы захотите помириться, но боль и обида от несправедливых обвинений останутся и будут мешать окончательному забвению ссоры.
6. Не оскорбляйте родителей и родных собеседника – «вся ваша семья такая, все вы бездельники, грубияны, невежи». Родители – это самое дорогое, что есть у каждого человека. Не посягайте на святые для другого человека вещи – тем более, что он может отплатить вам тем же.
Передается, что Пророк (мир ему) сказал:
«Одним из самых тяжких грехов является произнесение человеком порочных слов в адрес своих родителей»
Сподвижники, да будет доволен ими Аллах, спросили: «О Посланник Аллаха, а разве бывают люди, которые порочат своих родителей?»
Он ответил: «Бывают; один человек ругает, порочит родителей другого, а тот, в свою очередь, ругает и порочит родителей этого» (Бухари, Муслим).
7. Не осыпайте друг друга проклятиями – «да проклянет тебя Всевышний, пусть тебя покарает Аллах». Это очень опасно – ведь если проклятие произнесено несправедливо, то оно возвращается к тому, кто его пожелал. Таким образом, человек рискует накликать беду и недовольство Всевышнего на самого себя.
Никогда не допускайте этого даже в пылу гнева
8. Постарайтесь как можно скорее уладить конфликт – ведь как сказано в вышеприведенном хадисе, верующим недопустимо более трех дней находиться в ссоре. Пусть даже вы наговорили друг другу много неприятных слов, пускай каждому из вас кажется, что он не виноват, а виноват другой человек – переступите через свою гордость, пойдите первым на примирение. Всевышний любит людей, которые прощают обиды и стремятся к установлению мира.
9. Ссоры следует забывать – но необходимо выяснить и проговорить причину конфликта.
Когда вы успокоитесь, пусть каждый участник спора откровенно выскажется, что ему или ей не нравится в поведении другого человека, что его обижает, задевает, из-за чего он потерял спокойствие и вышел из себя.
В противном случае, если вы будете рассуждать, что раз вы помирились и все опять хорошо, нечего вспоминать о плохом, вы будете вновь «наступать на те же грабли», — вновь совершать те же ошибки и вновь ссориться.
Пусть в ваших домах и семьях всегда будет мир и покой.
Анна Кобулова
Также по этой теме читайте:
Как устранить негативные последствия разлада в семье?
Контроль гнева с точки зрения науки
10 техник, позволяющих сдержать негативные эмоции
10 способов избежать ссоры
Факт: все спорят время от времени, но давайте смотреть правде в глаза, это никогда не бывает приятным. В пылу ссоры часто обмениваются словами, которые нельзя вернуть назад, и хотя некоторые люди «спорят», что немного спорить полезно и иногда необходимо «прояснить ситуацию», мы считаем, что есть лучшие способы. чтобы снять напряжение.
Итак, вот наши десять главных советов, как избежать ненужных конфликтов:
1.
Не закупоривать. Если вы чем-то расстроены или кто-то вас разозлил, самое худшее, что вы можете сделать, это спрятать это в себе. Бурление приводит к разочарованию, и в конечном итоге вы не сможете сдерживать свои эмоции. Ваши чувства неизбежно вырвутся наружу, и если вы не обработаете их здоровым образом, скорее всего, вы вспыхнете в гневе. Когда вас что-то беспокоит, озвучьте это, поговорите об этом, найдите способ разрешить это и двигаться дальше.
2. Скажи это, не кричи.
Если вы слишком расстроены, чтобы разумно говорить о том, что вас беспокоит, скажите: «Сейчас я слишком расстроен, чтобы говорить об этом — мы можем поговорить об этом позже?». Делая это, вы даете себе время успокоиться, собраться с мыслями и подойти к делу так, чтобы не вызвать скандал. Гораздо проще решить проблему, если говорить о ней спокойно, а не повышать голос. Крик, скорее всего, заставит другого человека защищаться, и его реакция может состоять в том, чтобы крикнуть в ответ.
3. Не вспоминай прошлое.
Если вы простили кого-то за что-то, что он сделал в прошлом, то держите свое слово и оставьте это в прошлом! Несправедливо говорить, что вы кого-то простили, а затем продолжать держать обиду или вспоминать об этом каждый раз, когда возникает проблема. Если вы чувствуете, что не можете уйти от события, возможно, будьте честны с собой и с другим человеком. Может быть, вам сейчас лучше уйти из жизни друг друга. Отпустить может быть трудно, но иногда это самый здоровый поступок.
4. Постарайтесь понять их точку зрения.
Поставьте себя на их место и постарайтесь понять их точку зрения, как бы трудно это ни было. Старайтесь не обесценивать их мнение. Возможно, вам удастся найти компромисс, который устроит вас обоих.
5. Согласен не согласен.
Если вы правильно выполнили пункт 4, но все еще не можете понять, откуда они берутся; согласен не согласен. То есть у вас разные мнения по одному и тому же вопросу? Думаю об этом.
это действительно имеет значение ? Стоит ли задевать чувства друг друга или можно отложить это в сторону и двигаться дальше?
6. Поднимитесь выше этого.
Если вы чувствуете, что кто-то пытается затеять с вами драку, не давайте им то, чего они хотят — будьте выше и выше этого. Если вы чувствуете, что они пытаются вас спровоцировать, отстранитесь на некоторое время от их компании и окружения. Прогуляйтесь, посмотрите шоу, дайте им возможность успокоиться. Очень вероятно, что когда вы снова встретитесь с ними через пару часов, их настроение изменится. Если нет, спросите, что их беспокоит, и искренне предложите свою помощь.
7. Успокойтесь.
Если вы знаете, что склонны к спорам, ознакомьтесь со здоровыми механизмами выживания. У нас есть отличный пост в блоге, в котором перечислены 101 способ расслабиться и уменьшить стресс. Попробуйте медленно сосчитать в уме до десяти, прежде чем говорить с кем-то резким тоном или озвучивать что-то, что может вызвать скандал — оцените, стоит ли оно того.
Дышите глубоко, когда чувствуете, что начинаете раздражаться, и попытайтесь представить себе вещи, которые делают вас счастливыми в жизни. Это может поднять вам настроение и помешать вам причинить себе и кому-то горе.
8. Не принимайте близко к сердцу.
Когда люди злы, расстроены или расстроены, они иногда говорят вещи, которые не имеют в виду. Старайтесь не принимать на свой счет плохое настроение или то, что говорят в запале, близко к сердцу. Иногда, когда мы находимся в состоянии стресса, мы теряем ясность видения и говорим вещи, которые на самом деле не имеем в виду, просто чтобы навредить другому человеку; слова, которые мы хотели бы вернуть. Имейте это в виду в следующий раз, когда вы собираетесь сказать что-то обидное — вы пожалеете, что сказали это, когда успокоитесь?
9. Останови его до того, как он начнется.
Если вы чувствуете нарастающее напряжение, спросите собеседника, все ли в порядке и не сделали ли вы что-нибудь, что его расстроило.
Пресеките это в зародыше, пока оно не обострилось!
10. Признавайте свою неправоту.
Иногда невероятно трудно признать свою неправоту, но если это так, найдите в себе мужество признать это. Поступая так, вы только вызовете уважение у другого человека, и вы почувствуете себя лучше, признав правду. Спорить ради этого бессмысленно. Если ты серьезно, извинись.
Нужно поговорить?
Присоединяйтесь к безопасному интернет-пространству
Присоединяйтесь сегодня
Как избежать споров в отношениях
Мы все знаем пару, которая ссорится за ужином, вспоминая старые инциденты или обвиняя своего партнера в том, что он «всегда» ведет себя определенным образом. . Некоторые из нас знают пару, которая кричит друг на друга до тех пор, пока не становится достаточно громко, чтобы разбудить соседей — но что, если эта пара — вы?
Если вы обнаружите, что постоянно ссоритесь на одни и те же темы или громко ссоритесь и говорите вещи, которые не имеете в виду, возможно, вы застряли в вредных моделях общения.
Вам нужно научиться избегать споров в отношениях и вместо этого превращать их в продуктивные разговоры.
Хотите перестать ссориться с любимым человеком?
Достижение мира и духа товарищества
Что вызывает большинство споров в отношениях?
Причины ссор в отношениях сильно различаются в зависимости от пары, и иногда может показаться, что причин нет вообще. Согласно одному исследованию, наиболее распространенными причинами споров были: один партнер не проявлял достаточно любви или привязанности; партнер не чувствует себя ценным; ревность или собственничество; частота секса; и домашнее хозяйство и работа по дому. Неудивительно, что стрессовые факторы отношений, такие как деньги, также попали в список, а также «серьезные» споры, такие как будущие цели, планы карьеры и хотят ли пары детей.
Чтобы узнать, как избежать споров в отношениях, мы должны копнуть глубже. В конечном итоге за всеми перечисленными выше проблемами стоят две вещи: общение и удовлетворение потребностей.
Каждый партнер привносит в отношения определенные потребности и ожидания. Когда их потребности не удовлетворяются или когда их ожидания не оправдываются из-за недостаточно эффективного общения, возникает конфликт.
Нормально ли каждый день спорить в отношениях?
Каждая пара и отношения разные, поэтому невозможно сказать, насколько обычно или «нормально» ссориться каждый день. Некоторые пары могут часто спорить, в то время как другие почти не спорят. Лучший вопрос, является ли это здоровый спорить в отношениях каждый день. И ответ — нет: постоянные ссоры в отношениях могут быть нормальными, но вредными для здоровья.
Если вы знаете, как разрешать конфликты, некоторые споры в отношениях здоровы. Это может помочь вам узнать больше о своем партнере и принять важные решения. Но если ваши ссоры постоянны или если они более редки, но часто перерастают в крик, хлопанье дверью и гнев, это признак того, что вам нужно научиться справляться со ссорами в отношениях .
Как избежать ссор в отношениях
Ссоры в отношениях — это нормально, но ссора не обязательно означает общение. Есть разница между спором и продуктивной беседой. Только когда вы сможете вести продуктивные разговоры, вы действительно решите свои проблемы в отношениях.
1. Распознавайте свои шаблоны поведения
Распознавание вредных шаблонов — это первый шаг к избавлению от них. Вот некоторые из наиболее распространенных паттернов, которые приводят к спорам об отношениях:
Оживление прошлого.Вы не можете изменить прошлое, так зачем вспоминать о нем? Если вы не можете отпустить прошлое, вы мешаете себе двигаться вперед.
Избегание конфронтации.Конфликт есть в каждых отношениях – самые прочные найдут, как его разрешить. Избегание конфронтации приводит к более серьезным спорам в будущем.
Соревнуйтесь, чтобы быть услышанными. Самая важная часть общения — это умение слушать.
Если вы в конечном итоге начнете кричать и чувствовать, что вам нужно «выиграть» спор, ваши отношения уже проиграны.
Разговор может перерасти в спор, если один из партнеров чувствует, что его не слышат. Вы самый большой поклонник своего партнера, и попытки активно продемонстрировать это — один из лучших способов избежать споров с вашим партнером.
2. Перефразируйте свои мысли
Один из самых простых способов избежать споров в отношениях — перестать обвинять своего партнера в том, что он является проблемой. Когда вы бросаете обвинения, это автоматически заставляет вашего партнера защищаться, а защищающиеся люди говорят и делают вещи, которые они не имеют в виду и которые непродуктивны. Разговор о ваших собственных чувствах, а не о действиях вашего партнера — более сострадательный способ общения.
Это означает использование «я-утверждений», а не «вы-утверждений». «Я-утверждения» начинаются со слов «я чувствую» и выражают неосуждающие эмоции.
Они начинают разговор с вашим партнером, чтобы рассказать о своих чувствах и о том, как вы можете прийти к соглашению.
Еще одна причина, по которой «Я-утверждения» полезны, заключается в том, что они доходят до сути проблемы. Чтобы избежать споров в отношениях, вам нужно перестать повторять одни и те же мелкие ссоры и подумать о более серьезной проблеме. Вместо того, чтобы зацикливаться на одном событии, например, «Ты никогда не моешь посуду», использование «Я-утверждения» заставляет тебя думать о почему это тебя расстраивает. Это говорит вашему партнеру, в чем заключается настоящая проблема: «Я чувствую себя недооцененным» или «Я чувствую, что наши отношения неравны» — это заявления о более серьезных проблемах. Это позволяет конфликту стать возможностью достичь взаимопонимания и создает новый уровень доверия и близости.
3. Следите за своим тоном
Поговорка «важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите» стала настолько общеупотребительной, что стала почти клише.
Но это потому, что это правда. Один эксперт обнаружил, что 38 % сообщения передается с помощью голосовых элементов, а не ваших слов, поэтому, если вам интересно, как избежать споров в отношениях, сначала обратите внимание на свой тон. Использование правильного тона открывает разговор, потому что ваш партнер не будет чувствовать себя осужденным. Использование неправильного тона закрывает разговор и превращает его в спор.
Ваш тон может заставить вашего партнера защищаться так же, как и ваши слова. Когда вы делаете свое «я-утверждение» или начинаете дискуссию со своим партнером, убедитесь, что вы делаете это без крика, сарказма или раздражения. Говорите нормальным тоном и в устойчивом темпе. Не замедляйтесь слишком сильно, но обязательно делайте паузы между мыслями, чтобы у вашего партнера была возможность все обдумать. Начав разговор на нейтральной территории, вы сможете избежать споров в отношениях.
4. Слушай
Слушание занимает около 45% времени, которое мы тратим на общение, но иногда мы не очень хороши в этом, особенно с нашими партнерами.
Когда вы приходите домой после долгого рабочего дня, вы, вероятно, уже потратили огромное количество времени на прослушивание. Или, возможно, вы весь день думали о том, что важно сказать своему партнеру, и не оставляете места, чтобы услышать, что он хочет сказать. Используйте силу внимательного слушания, и вы научитесь избегать споров в отношениях:
Выключите телевизор или подкаст, отойдите от телефона и сосредоточьтесь на партнере.
Используйте язык тела.Покажите, что вы слушаете, повернувшись лицом к партнеру, установив зрительный контакт и поощряя его к разговору, кивая или используя словесные подсказки.
Подведите итоги разговора. Мы часто тратим время на «слушание», готовя ответ говорящему. Это не истинное слушание. Вместо того, чтобы отвечать своими чувствами или предлагать решение, предложите краткое изложение того, что сказал ваш партнер, которое читается глубже между строк.
«Похоже, вы чем-то недовольны» или «Что я слышу, так это то, что я слышу» — хорошее начало для краткого изложения.
Не думайте, что вы знаете, к чему ведет история или мысль, и не рассказывайте о своем собственном опыте, чтобы продемонстрировать понимание. Вместо этого задавайте вопросы. Они показывают, что вы заинтересованы и хотите помочь, а не заводят разговор о вас.
5. Разрядить ситуацию
Несмотря на все ваши усилия, время от времени вам все равно нужно знать, как справляться со спорами в отношениях. Все мы люди, в конце концов. Теперь у вас есть инструменты, чтобы распознать, когда коммуникация нарушается, и вы все еще можете предпринять шаги, чтобы разрядить спор. Если вы заметили, что занимаете оборонительную позицию, повторяя одно и то же или вспоминая прошлое, остановитесь. Сделайте вдох и начните снова с «Я-утверждения». Вы даже можете сказать: «Хорошо, давай начнем сначала» и начать сначала или попросить своего партнера начать снова.
