Как изменить свою жизнь – советы психолога
https://crimea.ria.ru/20220813/kak-izmenit-svoyu-zhizn—sovety-psikhologa-1124149438.html
Как изменить свою жизнь – советы психолога
Как изменить свою жизнь – советы психолога — РИА Новости Крым, 13.08.2022
Как изменить свою жизнь – советы психолога
Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить… РИА Новости Крым, 13.08.2022
2022-08-13T08:54
2022-08-13T08:54
2022-08-13T08:54
психология
здоровье
совет эксперта
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111754/48/1117544835_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_87a4b0fc3ede370c0736acee4eed2e8d.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 авг – РИА Новости Крым. Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить.
Такое мнение в комментарии «Радио 1» выразил психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.»Все наши проблемы формируются в первую очередь нашим сознанием и мышлением. Когда человек живет по принципу «сейчас не время», «у меня ничего не получится» или «у меня черная полоса» — таким образом, человек пытается оправдать свои неудачи и живет с разрушительным мышлением, которое пагубно влияет на его поведение в социуме. Человек становится неуверенным и сомневающимся в себе», — рассказал Ланг.Эффективным методом работы над собой и формирования правильной самооценки является аффирмация, то есть установка на конкретный результат. Иными словами, это процесс, когда человек ежедневно целенаправленно идет к определенным целям.Неуверенный в себе человек будет изгоем в любом коллективе. По той простой причине, что он боится и старается ни с кем не общаться. Врач считает, что все это идет из детства, когда родители чрезмерно оберегают ребенка и постоянно предостерегают от каких-либо поступков.
«Соответственно человек вырастает и живет с разрушительным мышлением, и перенастроить себя он не может. Поэтому аффирмация – это, безусловно, полезная практика. Однако в идеале она должна выстраиваться с психологом, который подбирает определенные техники», — отметил Ланг и добавил, что для начала счастливой жизни всегда нужно давать себе внутренние установки.Ранее эксперт Берк научила, как избежать выгорания, по-настоящему отдохнуть в выходные и перестать испытывать тревогу перед новой рабочей неделей.
https://crimea.ria.ru/20210308/Chto-takoe-zhenskoe-schaste-kak-sdelat-schastlivoy-sovremennuyu-zhenschinu-1119331357.html
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111754/48/1117544835_225:0:2000:1331_1920x0_80_0_0_40d5b4784dc43941297eaefcb1a525af.jpg1920
1920
true
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
психология, здоровье, совет эксперта
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 авг – РИА Новости Крым.
Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить. Такое мнение в комментарии «Радио 1» выразил психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.
«Все наши проблемы формируются в первую очередь нашим сознанием и мышлением. Когда человек живет по принципу «сейчас не время», «у меня ничего не получится» или «у меня черная полоса» — таким образом, человек пытается оправдать свои неудачи и живет с разрушительным мышлением, которое пагубно влияет на его поведение в социуме. Человек становится неуверенным и сомневающимся в себе», — рассказал Ланг.
Эффективным методом работы над собой и формирования правильной самооценки является аффирмация, то есть установка на конкретный результат. Иными словами, это процесс, когда человек ежедневно целенаправленно идет к определенным целям.
«Когда человек начинает сам себя хвалить и делает это регулярно, то его поведенческая модель меняется.
Человек начинает соответствовать тому, что он сам себе внушает. Многие люди пытаются что-то доказать окружающим, однако мы не должны никому ничего доказывать. В первую очередь, человек должен выстроить конструктивный разговор со своим внутренним я и жить в согласии с собой», — считает психолог.
Неуверенный в себе человек будет изгоем в любом коллективе. По той простой причине, что он боится и старается ни с кем не общаться. Врач считает, что все это идет из детства, когда родители чрезмерно оберегают ребенка и постоянно предостерегают от каких-либо поступков.
«Соответственно человек вырастает и живет с разрушительным мышлением, и перенастроить себя он не может. Поэтому аффирмация – это, безусловно, полезная практика. Однако в идеале она должна выстраиваться с психологом, который подбирает определенные техники», — отметил Ланг и добавил, что для начала счастливой жизни всегда нужно давать себе внутренние установки.
Ранее эксперт Берк научила, как избежать выгорания, по-настоящему отдохнуть в выходные и перестать испытывать тревогу перед новой рабочей неделей.
8 марта 2021, 08:42
Что такое женское счастье: как сделать счастливой современную женщинуКак изменить свою жизнь? – Психология без соплей
Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Достаточно одного, если лампочка готова меняться. Бородатая шутка намекающая на то, что психология не всесильна — результат работы зависит от того, готов человек к переменам или надеется улучшить свое состояние, так сказать, ни в чем себе не отказывая. Наша жизнь устроена чудовищно несправедливо: чтобы что-то получить, приходится что-то отдать. Поэтому любые перемены предполагают те или иные потери, и далеко не всегда человек к ним готов.
Отсюда можно провести аналогию. Как изменить свою жизнь? Никак — если она не готова меняться. Логика та же: любые попытки внести перемены в свою жизнь наталкиваются на преграду — готовность или неготовность нашего привычного жизненного ритма к переменам. И здесь часто совершается ошибка, обрекающая нас на провал — героическими волевыми усилиями выламывается дверь, которая вообще-то не заперта и свободно открывается в другую сторону.
Допустим, совершенно внезапно вы захотели изучить древнегреческий язык. И у вас для этого есть все, что нужно: учебник, преподаватель, свободное время и даже искренняя мотивация. Остается назначить понедельник, с которого начнем, и уже через полгода вы сможете спросить «как пройти в библиотеку?» по-древнегречески. Казалось бы, никаких проблем.
Однако где-то со второго-третьего понедельника проблемы все-таки начинаются. Становится ясно, что, помимо желания и возможностей, требуется еще и дисциплина — способность преодолевать себя и прилагать регулярные усилия на длительном отрезке времени. И вот вы проявляете волю к победе — усаживаете себя за работу, вопреки всем отвлекающим и мешающим факторам. И если уровень вашей самодисциплины высок, добиваетесь успеха… но далеко не всегда.
В январе мы запустили большой марафон «С понедельника» — как раз про то, чтобы взяться за какую-то большую задачу, требующую планомерных усилий, и в течение всего года эти усилия прикладывать.
Психологический смысл коллективной работы очевиден: взаимное укрепление дисциплины и моральная поддержка, когда станет совсем кисло и захочется сдаться. Все просто и понятно, но была и другая задача — попробовать разбираться, что вообще мешает людям вносить изменения в свою жизнь.
Так вот, оказывается…
Мотивация действительно важна — здесь никаких сюрпризов. И дисциплина тоже важна — без вопросов. Неожиданностью оказалось, что дисциплина, зачастую, должна быть направлена совсем в другое место — туда, где мы сталкиваемся с заданным выше вопросом: а готова ли к переменам наша жизнь? Потому что, если она готова, то изменения происходят практически сами собой, не вызывая особого сопротивления и не требуя серьезной самодисциплины. А если не готова, тогда никакое самопреодоление не помогает.
Возвращаемся к нашему примеру с изучением иностранного языка. Допустим, я решил заниматься три раза в неделю — понедельник, среда, пятница. В каждый из этих дней я готов выделить 2 часа времени.
Однако, начав заниматься, я обнаруживаю, что свободного времени у меня не так много, как казалось; что периоды безделья перед телевизором после работы — это необходимый для меня способ разгрузить мозги; что мне не нравится отказывать друзьям, которые зовут меня потусоваться чуть ли не каждый день. То есть я взялся выделить кусок своей жизни на решение важной для меня задачи, но не подумал и не продумал, как именно это впишется в мой привычный образ жизни.
Вот здесь и происходит ошибка — столкнувшись с неподатливостью своего сложившегося жизненного распорядка, волевые усилия мы направляем на то, чтобы его грубо переломить. Хочешь — не хочешь, нравится — не нравится, есть время и силы или нет.
Волю в кулак — садись и занимайся, тряпка! А привычный образ жизни — это расходный материал, он должен как-нибудь сам подстроиться. Образно говоря, это похоже на попытку разогнуть колено в другую сторону, просто потому, что мне так удобнее шнурки завязывать. Глупо и травматично.
А ведь можно к себе и своей привычной жизни отнестись с большим уважением, и тогда все сильно упрощается. Если после работы мне нужно часок потупить, значит, надо сдвинуть время занятий на попозже или начинать втихаря тупить еще на работе. Если мне так важно общение с друзьями, надо его заранее структурировать — объяснить друзьям ситуацию и договориться встречаться в свободные дни. Если учеба конкурирует с какими-то другими занятиями, и я разрываюсь на части пытаясь успеть и то и другое, надо от чего-то добровольно отказаться на период учебы.
Казалось бы, это очевидно — если я взялся за какой-то новый большой проект, образ жизни придется изменить. Беда в бессознательной уверенности, что эти изменения произойдут сами собой — по щучьему велению.
Возьмем другой пример — допустим, я хочу начать бегать по утрам. И тут совершенно определенно требуется дисциплина: каждый день поднимать себя из теплой кровати и выпихивать на улицу — это подвиг. Но можно провести эксперимент — попробовать выделить время на ежедневную пробежку без самой пробежки. Тут-то и станет очевидно, сколько ежедневных усилий для этого требуется: надо просыпаться на полтора часа раньше, надо ложиться на полтора часа раньше, надо высвободить эти полтора часа вечером, а для этого надо от чего-то отказаться… эффект домино. Чтобы я смог «всего лишь» бегать по утрам, мне придется перекроить всю свою жизнь! И если не пытаться решить задачу нахрапом, получается очень интересный эффект.
Если свою дисциплину и осознанность я направляю, в первую очередь, на перестройку образа жизни — день за днем, шаг за шагом органично и планомерно корректирую свои привычные ритмы, перераспределяю свободное время и высвобождаю ресурсы, чтобы у меня появились свободные и бодрые полтора часа каждое утро — оказывается, что волевых усилий на фактическую пробежку требуется гораздо меньше.
Еще один пример — мой собственный. В рамках марафона я поставил себе задачу каждую неделю писать и публиковать один текст. При грубом лобовом подходе мне нужно силком — кровь из носу и безо всяких оправданий — усаживать себя за работу. Плевать на другие дела и заботы, плевать на «хочется» или «не хочется», плевать на состояние и настроение… и на вдохновение тоже плевать — просто садись и пиши!
Так я делал раньше, и на длинном отрезке времени это никогда не работало — не хватало той самой воли и дисциплины, чтобы, вопреки всему, через силу заставлять себя работать. Если же подходить к этой задаче более разумно и направить дисциплину на то, чтобы выделить время и пространство, в котором писательская задача будет выполняться легко и естественно, все оказывается значительно проще.
Мне для этого нужно время и определенное душевное состояние. Соответственно, я начинаю думать, как сделать так, чтобы раз в неделю у меня формировался нужный настрой, чтобы ничего мне не мешало и не отвлекало, чтобы, в конце концов, я с удовольствием мог реализовать свои графоманские наклонности.
Если я решаю писать по понедельникам, то готовиться к этому я начинаю еще в воскресение — занимаюсь делами, которые не перегружают голову, читаю книгу или смотрю хорошее кино, чтобы переключиться в творческий режим, отдыхаю и проветриваю сознание, чтобы в нем могло появиться что-то новое. А чтобы я мог позволить себе такое «отдыхательное» воскресение, мне приходится сдвигать прочие дела и заботы на другие дни, и это тоже требует внимания и дисциплины. Тот же самый эффект домино.
Возможно, это звучит, как приятные хлопоты, но мне для этого приходится прикладывать серьезные усилия. В моей жизни нет четкого ритма, и мне довольно сложно поддерживать регулярность каких бы то ни было занятий. Весь смысл вольной жизни, к которой я всегда стремился, в том, чтобы позволить следовать за вдохновением. И именно в эту преграду я всегда упирался с написанием текстов — не хотел и не был морально готов перестраивать ради этого привычный образ жизни.
Поэтому никакой самодисциплины и не хватало на то, чтобы заставлять себя писать регулярно.
И вот я уже третий месяц наблюдаю за собой и отчетливо вижу, что основные усилия требуются не на написание текста, а на создание подходящего для этого пространства. И по отдельности все эти усилия не так уж мучительны… во всяком случае, гораздо менее мучительны, чем попытки заставить себя писать, когда жизненное пространство к этому не подготовлено. Если в течение всей недели я держу в уме, что в понедельник мне нужно будет писать очередной текст, и соответствующим образом подстраиваю все свои прочие дела, заботы и ритмы, то никаких сверхусилий работа с текстом уже не требует. Наступает понедельник, и у меня руки сами чешутся что-нибудь написать.
Говорят, сила есть — ума не надо. Так вот, если не хватает силы воли на большие свершения, есть смысл все-таки воспользоваться умом. Если жизнь, как та лампочка, готова меняться, изменить ее не так уж и сложно…
Наша рассылка
БУДЬТЕ В КУРСЕ!
Новости сайта, статьи, видео
с доставкой на дом
БУДЬТЕ В КУРСЕ!
Новости сайта и публикации
с доставкой на дом
Как изменить название своего канала YouTube
- Вы можете изменить название своего канала YouTube на настольном компьютере или через мобильное приложение.
- Имейте в виду, что изменение имени канала удалит проверку, поэтому вам придется повторно подать заявку.
- Изменение вашего имени на YouTube не повлияет на ваше имя в Google.
Название вашего канала на YouTube должно отражать суть вашего канала, но со временем это может измениться. И если он больше не представляет то, что вы делаете, возможно, пришло время обновить его. Это означает изменение названия вашего канала.
Вот как это сделать и что это значит для вашего канала и учетной записи Google.
Как изменить название канала YouTube на компьютере1. Перейдите на веб-сайт YouTube и при необходимости войдите в свою учетную запись.
2. Щелкните значок своего профиля в правом верхнем углу экрана и выберите Ваш канал .
3. Нажмите синюю кнопку Настроить канал .
Выберите «Настроить канал» в правом верхнем углу страницы. Девон Дельфино 4. Выберите вкладку Основная информация .
5. Нажмите кнопку Изменить значок в виде карандаша рядом с текущим названием канала.
Щелкните значок карандаша, чтобы ввести новое имя. Девон Дельфино 6.
Добавьте желаемое название канала в текстовое поле.
7. Нажмите синюю кнопку Опубликовать , расположенную в правом верхнем углу экрана, чтобы изменить название канала.
Важно: Если ваш канал подтвержден, изменение названия канала приведет к удалению вашего значка подтверждения, поэтому вам нужно будет повторно подать заявку, чтобы вернуть его.
Как изменить название канала YouTube на мобильном телефонеПроцесс такой же на Android или iPhone.
1.
Откройте приложение YouTube и при необходимости войдите в свою учетную запись.
2. Коснитесь изображения профиля , расположенного в правом верхнем углу экрана.
Коснитесь значка своего профиля. Девон Дельфино3. Выберите Ваш канал .
Зайдите в «Ваш канал». Девон Дельфино 4.
Нажмите Редактировать канал .
5. Выберите значок Редактировать в виде карандаша рядом с вашим именем.
Нажмите на значок карандаша. Девон Дельфино 6.
Добавьте желаемое название канала в текстовое поле и коснитесь галочки в правом верхнем углу или OK , в зависимости от вашего телефона.
Да. Название вашего канала отличается от вашего имени в Google. При этом информация о названии вашего канала YouTube будет храниться в вашей учетной записи Google. И ваша учетная запись Google считается вашей основной учетной записью, а ваше имя на YouTube выступает в качестве публичного лица.
Девон Дельфино
Девон Дельфино — внештатный журналист из Бруклина, специализирующийся на личных финансах, культуре, политике и идентичности.
Ее работы были представлены в таких изданиях, как The Los Angeles Times, Teen Vogue, Business Insider и CNBC. Подпишитесь на нее в Твиттере @devondelfino.
Нью-Йорк DMV | Как изменить свой адрес
Руководство
Обновите свой адрес в течение 10 дней после переезда или в случае ошибки
- Если вы переезжаете, вы должны изменить свой адрес в водительских правах, разрешении, удостоверении личности, а также в документах о транспортном средстве в DMV в течение 10 дней.
- Если вы обнаружите ошибку в своем адресе, вам следует ее исправить.
- Когда вы меняете свой адрес для регистрации транспортного средства, мы также обновляем запись свидетельства о праве собственности.
- Если имя в вашей регистрационной записи не совсем совпадает с тем, что указано в вашем свидетельстве о праве собственности, вам необходимо связаться с Бюро услуг по титулу по телефону 1-518-486-4714, чтобы обновить адрес в вашей записи о праве собственности.
- Хотя это и рекомендуется, вам не нужно заказывать новые документы DMV с вашим новым адресом. Вы можете указать свой новый адрес на обратной стороне водительского удостоверения, удостоверения личности неводителя или разрешения на обучение, а также на лицевой стороне регистрационного документа (аккуратно проведите линии через старый адрес). Не записывайте новый адрес в свидетельство о праве собственности.
- DMV отправляет документы и важные уведомления клиентам по почте. Мы рекомендуем вам использовать один и тот же адрес для всех ваших приложений, документов и транзакций.
Почтовая служба США не уведомляет DMV об изменении вашего почтового адреса
Изменение вашего адреса в Почтовой службе США не приводит к обновлению ваших записей DMV. Вы по-прежнему должны сообщать об изменении своего адреса как в Почтовую службу США, так и в DMV.
Для билетов Бюро нарушений правил дорожного движения
Если вы обновите свой адрес для транзакции билетов Бюро нарушений правил дорожного движения (TVB), это обновление не изменит адрес в ваших водительских правах, удостоверении личности неводителя, разрешении или регистрационных записях транспортного средства .
Если вы обновите адрес своего водительского удостоверения, удостоверения личности, разрешения или регистрации транспортного средства, это обновление не изменит адрес вашего дорожного билета.
Как обновить
Онлайн
Чтобы изменить свой адрес онлайн, вам потребуется учетная запись MyDMV.
Если у вас уже есть учетная запись MyDMV
Войдите в NY.gov ID, чтобы получить доступ к своей учетной записи MyDMV
Если у вас нет учетной записи MyDMV
Вам потребуется информация из вашего последнего водительского удостоверения штата Нью-Йорк, водительское удостоверение или удостоверение личности, не являющееся водителем (см. образцы документов, удостоверяющих личность).
Если вы недавно потеряли свой документ, обновили или заказали новый и еще не получили его по почте, вам нужно дождаться его прибытия, прежде чем вы сможете создать учетную запись MyDMV.
Зарегистрируйтесь в MyDMV
По почте
Чтобы изменить свои права, разрешение, удостоверение личности, не являющееся водителем, и/или адрес, указанный в вашей регистрации, отправьте заполненную форму изменения адреса (PDF) (MV-232) по адресу
NYS DMV License Production Bureau
PO Box 2895
Albany, NY 12220-0895
Важно! Вместе с заявлением вы должны предоставить копию (лицевую и обратную сторону) вашего действующего водительского удостоверения/разрешения/удостоверения личности штата Нью-Йорк/неводительского удостоверения или военного билета.
