Как изменить характер человека: Человек сумевший изменить свой характер пример. Как изменить свой характер до неузнаваемости? Что такое характер

Как изменить близкого человека? О раздражении и одобрении | Психология

Например, нам не нравится лень, начинаем раздражаться, говорим ему о том, что нужно искоренять в себе лень, ищем способы для этого и т. д.

Как обычно люди хотят изменить близкого человека?

Желание изменить человека проявляется в каких-то словах и действиях. Мы начинаем говорить об этом, предлагать какие-то идеи. И в таком подходе уже заключается несколько ошибок.

Первая ошибка в том, что исток нашего неприятия какого-то качества или черты на самом деле находится в нас. Нам не нравится лень, потому что она в скрытой форме присутствует в нас. Не нравится напористое поведение, потому что, возможно, в нас есть желание более уверенно себя вести, но в жизни этого не получается. Любое качество, которое раздражает в другом человеке, присутствует в нас, да только мы его не видим или не принимаем в себе. Поэтому и начинаем так заострять на нем внимание, если встречаем в другом человеке.

Очень важно обратиться внутрь себя и осознать, почему раздражает то или иное проявление в близком человеке.

Вторая ошибка заключается в том, что желание изменить какое-либо качество в близком человеке, исходя из собственной позиции неприятия его в себе, приводит лишь к конфликтам и усилении этого качества в близком. Если раздражаться на неуверенность супруга и пытаться изменить его, он будет все более и более неуверенным. И это относится практически к любому качеству или проявлению, которое мы пытаемся таким образом изменить в близком человеке.

На этом моменте, к сожалению, распадались тысячи браков и разрушились многие отношения.

А можно ли все-таки изменить другого человека?

Вероятно, да, если суметь избежать двух вышеуказанных ошибок. Для этого вы должны четко понимать, что-то, что вы хотите изменить, не исходит из ваших личных конфликтов. Нужно сменить мотив и не решать свои проблемы за счет близкого человека, как часто в этом случае и происходит. Если вы поняли, что хотите что-то менять из-за внутренних противоречий — откажитесь пока от этой идеи. Ничего хорошего из нее не выйдет.

Одобрение по отношению к положительным качествам

Если вы убедились, что не пытаетесь изменить другого человека, решая свои проблемы, то есть хороший способ взрастить или воспитать в нем положительные качества.

Одним из способов является одобрение по отношению к тем качествам, которые вы хотите усилить в другом человеке. Если человек ленив, а вы одобряете каждое его желание проявить инициативу, пусть даже это желание пока очень небольшое, то постепенно ему самому захочется понемногу развиваться в этом направлении. Здесь нужно поддерживать и одобрять все подобные проявления и отмечать успехи, пусть даже сначала очень незначительные. Многочисленные истории серьезных изменений возникали именно после того, когда в жизни появлялся кто-то, кто искренне отмечал достижения, а не ругал за неудачи.

Так можно взрастить многие положительные качества.

Итак, отвечая на вопрос, можно ли изменить близкого человека, приходится признать двоякий характер ответа. Если делать это неправильно, можно наломать дров. И наоборот, адекватная мотивация и стратегия могут дать неплохой результат в этом направлении, который обернется пользой и для вас, и для вашего близкого.

Как изменить характер? Пошаговая инструкция.

Хотите изменить характер и легко добиваться желаемых целей? 6 эффективных советов помогут изменить ваш характер уже сегодня! Действуйте!

Идеальных людей не существует.

Все мы делимся на веселых, общительных, замкнутых или нервных людей.

Если выбранная модель поведения не доставляет неудобств, то мы и не задумываемся над вопросом, как поменять свой характер?

Другое дело если замкнутость мешает нам заводить новые контакты, агрессия отпугивает людей, а чрезмерная плаксивость вызывает лишь всеобщую нервозность.

К тому же неуверенность в характере может мешать нам заключать выгодные сделки и убеждать клиентов в своей правоте.

В ответственный период голос может нас подвести, а выгодная сделка уплыть к стерве Машке из конкурирующей фирмы.

Если некоторые черты вашего характера отравляют вам жизнь, то пора задуматься о том, как  же изменить этот самый характер?

Как формируется характер?

Перед тем, как приступить к изменению характера, давайте разберемся в том, как же он формируется.

При рождении ребенка генетически в характер закладывается лишь 5%, остальные 95% характера формируются под влиянием общественности.

Обратите внимание, что в детстве вам нравилось одно, в юношестве – другое, а в зрелом возрасте – третье.

Думаю, что к пенсии у вас появятся новые интересы.

Если же человек меняет круг общения, его характер опять же меняется, подстраиваясь под среду обитания.

Согласитесь, что родившись в другой стране и в другой семье, вы бы имели совершенно другой характер и другие жизненные ценности.

Сильные стороны человека: как их использовать?

Помимо этого большое влияние на характер оказывают родители.

Как?

Большинство взрослых практически всегда одергивают, исправляют и делают замечания детям.

Как часто в детстве вы слышали фразы, типа «не перебивай», «куда лезешь», «молчи, пока тебя не спрашивают», «не лезь» и т. д.

В результате всех этих замечаний формируется характер бесхребетного подкаблучника.

И если вздорный характер еще можно утихомирить, то бесхребетного человека исправить практически невозможно.

Если вы не хотите видеть своих детей бесхребетными растениями, старайтесь с детства закладывать в них основы сильного характера.

Как изменить свой характер – инструкция:

А теперь от слов перейдем к делу и займемся изменением собственного характера.

Правило 1. Найдите образец для подражания

Если самостоятельно совладать с собой вы не в силах – выберите себе кумира или образец для подражания.

К примеру, нравится вам всегда улыбчивая Кэмерон Диаз.

Ну, разве можно представить, что ее всегда улыбчивое лицо может перекосить злобная гримаса?!

Вряд ли.

Поэтому в моменты, когда вам хочется обозлиться или начать скандалить, остановитесь и подумайте, как бы на вашем месте поступил кумир.

Правило 2. Чтобы изменить характер — нужно этого захотеть

Вот это правило является самой главной основой изменения характера.

Если вашему окружению не нравится ваш характер, но вас он полностью устраивает, то лучше смените окружение, а не себя.

Ведь пока вы сами не захотите измениться, вы ничего не сможете сделать.

Правило 3. Используйте системный подход

Начав менять характер — выработайте систему.

Для начала выпишите на бумаге все свои черты характера, которые не мешало бы подправить.

После этого напротив каждой черты напишите причины, по которым вы хотите изменить ее.

Видя полную картину, в дальнейшем вам будет проще меняться и легче контролировать себя.

Запомните, в изменении характера вам в первую очередь стоит выработать привычку.

А это и является самым сложным.

Ведь если вы привыкли орать при каждом пустяке, сдержаться на первых порах будет крайне тяжело.

Однако преодолев начальный барьер, дальше изменять характер будет проще.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Правило 4. Для изменения своего характера – начинайте контролировать себя

Решив менять характер, начните контролировать себя и свои эмоции.

К примеру, если вашей отрицательной чертой является вспыльчивость, то бороться с этим можно только одним способом.

Когда в следующий раз вам захочется вспылить или начать кричать, сделайте паузу, закройте глаза и медленно сосчитайте до 10.

Уверенна, что после этого, в 90% случаев кричать вам уже расхочется.

Правило 5. Найдите родственную душу

В данном случае вам предстоит найти такого же, как и вы, склочного и гневливого человека.

Возможно, с ним вы быстро найдете общий язык.

Но помимо этого вы быстро осознаете, как нельзя поступать и начнете подсознательно

менять свой характер.

Правило 6. Сделайте доброе дело

Причем будет совершенно не важно, какое именно доброе дело вы совершили.

Важен сам факт проявления доброты.

Как стать добрее в нашем непростом мире?

Добрые дела делают нас лучше, вырабатывают в нас отзывчивость и сострадательность.

Для начала вы можете:

• помочь бабушке перейти через дорогу,
• подобрать бездомного котенка,
• помочь деньгами нуждающемуся,
• а можете посетить дом престарелых.

Многим старикам, живущим там, даже не с кем поговорить.

И вы, в качестве собеседника, можете на время скрасить их одиночество.

Рекомендую посмотреть полезное видео,

где рассказывается о том, как родители влияют на характер своего ребенка,

даже не осознавая этого!

Также хочется посоветовать вам, записывать в свой  дневник все мысли, которые посещают вас в моменты злости, ненависти или тоски.

На следующий день, перечитывая свои мысли, вы сможете с легкостью проанализировать, почему у вас возникло то или иное состояние.

В дальнейшем вам может быть в разы проще анализировать проявление нежелательных черт характера.

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как изменить характер в худшую сторону. Как меняется характер человека с возрастом? Какой характер получить

Иногда приходится слышать такую фразу: «Что я могу поделать, характер у меня такой». Часто недобросовестные, ленивые или пассивные люди склонны списывать свои недостатки на «характер, который достался от рождения». Но можно ли это делать? характер? Можно ли его изменить, чтобы сделать собственную жизнь (или жизнь окружающих) качественнее?

Это целый комплекс относительно устойчивых свойств психики, определяющих своеобычие личности, ее поведения и отношений с окружающим миром. Именно характер определяет образ и стиль жизни, поведения, отношений.

В основе характера лежат личностные качества. Они определяют четыре основные группы, формирующие характер.

К первой группе относятся такие как отношение к обществу, окружающим людям. Понятия коллективизма-индивидуализма, чуткости-черствости, общительности-замкнутости не только называют качества, присущие конкретной личности, но и во многом определяют отношение окружающих к ней.

Качества, которые объединяют во вторую группу, показывают отношение человека (личности) к труду. К ним относятся лень, трудолюбие, склонность к рутинной работе или творческому труду, инициативность или пассивность, ответственность и добросовестность.

В третью группу специалисты объединяют качества человека, показывающие, как он сам относится к себе. Сюда входят чувство собственного достоинства, гордость, самокритичность, скромность и их антиподы: самодовольство, наглость, эгоцентризм или эгоизм, застенчивость.

Наконец, в последнюю, но не менее важную группу философы и психологи объединяют качества, которые характеризуют отношение человека к материальным благам и вещам. Неряшество и аккуратность, небрежность и бережливость имеют большое влияние на жизнь человека.

Из этой систематики видно, что любое качество характера можно изменить. Но менять только одно выбранное качество невозможно: все они взаимосвязаны. Например, нельзя изжить собственную лживость или грубость, игнорируя отношение к окружающим, зацикливаясь на своем эгоцентризме.

Может быть целостным и гармоничным или порывистым и противоречивым. Таковы особенности людей. Но поменять характер возможно, систематически работая над собой.

Для того чтобы определить характер личности, составить ее характеристику, философы разделили моральные на несколько групп.

Позитивные моральные качества:

• Гуманизм, человечность — уважение к правам человека, его достоинству, отношение к любой личности как высшей ценности.
• Честь, совесть, благородство и некоторые другие социальные понятия, связанные с положительной оценкой личности.
• Справедливость — соотношение прав и обязанностей, деяний и воздаяний.

Негативные моральные качества:

Общественно-полезные моральные качества:

• Воля, решимость — способность принимать решения, действовать, руководить своими помыслами, деяниями, стремлениями.
• Мудрость — умение оценивать собственные качества, соотносить их с приобретенным опытом и знаниями.
• Убеждения, патриотизм — готовность полностью подчинить свои интересы требованиям Родины, готовность пожертвовать собой ради Отечества.

Эти и другие качества человека и составляют его характер. Работающий над собой человек способен самостоятельно воспитать характер.

Характер является отражением нашей внутренней жизни. Многие задумываются над таким вопросом: как изменить характер в лучшую сторону? Дурное поведение способно сильно омрачить жизнь. Зачастую людей отталкивают равнодушие, упрямство, жестокость, хамство, нежелание идти навстречу. К примеру, намерение жить только для себя формирует эгоистические стремления. Такой человек никогда не будет учитывать и принимать во внимание потребности окружающих. Эгоцентрированная личность целиком сосредоточена на удовлетворении своих повседневных желаний. в лучшую сторону? Об этом и расскажет данная статья.

Анализ собственного поведения

Все мы знаем, когда поступаем неправильно. В этом случае у человека появляются угрызения совести. Хороший характер — это результат личностной работы над собой, принятия своей индивидуальности и искоренения пагубных привычек. Просто так ничего не меняется, и нрав тем более. Распустить себя довольно просто: стоит только несколько раз махнуть рукой на некоторые проявления эгоизма, как это немедленно входит в привычку.

Анализ собственного поведения поможет понять, в каких случаях вы раньше заблуждались, когда поступали не совсем красиво. Для того чтобы поступки были видны, используйте метод письменного сравнения. Выписывайте на бумагу ситуации, в которых были неправы, и размышляйте над каждым пунктом отдельно. Важно ничего не утаивать, не скрывать от самого себя. В противном случае вы не сможете до конца осознать собственные ошибки, а значит, упустите возможность их исправить. Недостойное поведение обязательно нуждается в коррекции. Взгляд со стороны поможет вам осознать, к чему в действительности нужно стремиться.

Заряд позитивом

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в мире немного действительно счастливых людей? Все дело в том, что мы зачастую не умеем радоваться. Улыбайтесь чаще, дарите позитив родственникам, коллегам! Проявление лучших качеств характера начинается с умения видеть красоту во всем, что нас окружает. Заметьте, насколько прекрасным может быть рассвет, как неповторимо общение с близкими и дорогими людьми.

Если вы научитесь ежедневно получать необходимый заряд позитива, то будете чувствовать себя жизнерадостным целый день. Иметь оптимистичный взгляд на мир очень важно, если вы хотите преуспеть. Как правило, счастье сопровождает тех, кто умеет его ценить. Улыбайтесь чаще, проявляйте заботу о близких, цените все хорошее, что есть в жизни. Повод для радости всегда можно найти, было бы желание.

Воспитание честности

Люди, которые не умеют быть искренними, никогда не могут стать полностью счастливыми. Казалось бы, как характер связан с внутренним удовлетворением? Все просто: проявления тех или иных черт затрагивают чувства окружающих. Соответственно, они внутри себя делают вывод, приятно ли им взаимодействовать с нами, хотят ли в будущем продолжить общение. Иногда мы и не замечаем того, что ненароком можем кого-то обидеть, сделать больно.

Как изменить характер в лучшую сторону? Начните воспитывать в себе честность. Искреннее отношение поможет изменить характер, убрать реакцию самозащиты. Вы заметите, что общение с людьми станет приносить больше радости и внутреннего удовлетворения. Проявляйте себя с позиции искренности. Держите данное обещание, не позволяйте портиться своему настроению и срываться по пустякам.

Медитация

Почему внутренний комфорт так важен для поддержания эмоционального равновесия? Все эти составляющие прямым образом влияют на характер человека. Специалисты в области психологической науки доказали, что проявления нетерпимости, злословия, агрессивности всегда связаны с какой-то серьезной внутренней проблемой. Чаще всего дают о себе знать детские обиды, кармические недоработки. Воспитание в себе жизнелюбия целесообразно начинать с освобождения от гнетущих переживаний и пагубных привычек. Чтобы изменить характер, недостаточно просто бросить курить или бесконечно выражать недовольство.

Медитация дает человеку чувство внутренней защищенности. Тот, кто постоянно практикует различные духовные практики, со временем начинает чувствовать себя уверенным и самодостаточным. Характер при этом меняется самостоятельно. Человек сознательно воспитывает в себе такие черты, как терпимость, ответственность, оптимистичный взгляд на мир в целом. Если вы станете практиковать медитацию, то очень скоро заметите, что начали вести здоровый образ жизни. Вредные привычки постепенно уйдут, не оставив никакого следа.

Раскрытие талантов

У каждого человека имеются уникальные склонности к чему-либо. Только часто мы забываем о них, не стремимся развивать имеющиеся способности. Это большое упущение, колоссальная ошибка, которую необходимо постараться исправить как можно скорее. Раскрытие талантов способствует коррекции характера. Каким образом? Дело в том, что человек, нашедший свое место в жизни, обязательно становится счастливым. Он перестает сетовать на серые будни, не стремится конфликтовать с окружающими, не распространяет сплетни за спиной. Негативные проявления жизни его просто не интересуют. Счастливый человек занят воодушевляющими мыслями, у него появляется потребность делиться своей радостью с окружающими.

Подумайте, какой вид деятельности вам особенно близок? Если вы до сих пор не нашли себя, может быть, самое время посвятить этому вопросу драгоценные дни, часы и минуты?

Оказание помощи

В мире существует немало людей, которым может понадобиться ваше активное участие. Прежде всего, стоит обратить внимание на своих близких. Делайте добрые поступки, не скупитесь на проявления человеческого тепла и подлинного участия. От вас не убудет, а людям станет действительно приятно. Помните, что все хотят чувствовать себя нужными.

Оказание помощи очень сильно влияет на характер, воспитывает в человеке чуткость. Такая личность не пройдет мимо нуждающегося старика или ребенка, не обидит животное. Кто каким-то образом помогает людям, замечает, что мышление полностью меняется: начинаешь меньше думать о себе, больше сосредоточиваешься на нуждах окружающих. У доброго человека всегда найдется ласковое слово. Только подумайте о том, сколько людей действительно нуждается во внимании и утешении.

Контроль действий

Конечно, характер невозможно изменить моментально. Понадобится немало времени, прежде чем вы сможете сказать себе, что избавились от дурных привычек и всяческого раздражения. Постарайтесь в будущем контролировать свои действия, чтобы не допускать проявления злости, зависти, разочарования и несправедливого отношения к окружающим. Помните, чем больше тепла и радости вы дарите другим, тем лучше всем. Однако не нужно ожидать взамен никакой благодарности, не требуйте немедленной отдачи, просто будьте щедрыми, великодушными. Позвольте себе радоваться достижениям других, искореняйте всяческий эгоизм!

Вместо заключения

Таким образом, работа над характером — это прямая обязанность каждого из нас. От человека требуется прежде всего принять на себя ответственность за происходящее. Станьте открытыми и искренними в проявлениях заботы и любви, тогда не придется задумываться о том, как изменить характер в лучшую сторону.

Как меняется характер человека с возрастом?

Все качества характера человека влияют на то, как он ведет себя в семье, в обществе и даже на то, каким он воспринимает самого себя. Но с возрастом происходит определенное изменение характера. Это наиболеезаметно у детей, когда в подростковом возрасте начинается переходный период.

Если вы внимательно прочитали статьи о типах темперамента человека, то знаете, что есть всего четыре характера: флегматик, сангвиник, холерик и меланхолик . Чистых сангвиников или, например, флегматиков, мало.

Большая часть людей имеет смешанный тип темперамента , что очень хорошо. Почему? Все очень просто: каждый тип характера имеет как положительные, так и отрицательные черты. Если в детстве и юности это не так заметно, то с возрастом могут произойти разительные перемены. И не всегда таким изменениям в характере мужа или жены близкие люди обрадуются.

Вы уже прошли небольшой тест и узнали, кто вы по типу личности? Если нет, самое время это сделать, а потом вернуться к прочтению этой статьи.

Зачем нам знать, кто по характеру мы сами и наши близкие? Для того, чтобы лучше понимать самого себя и окружающих нас людей, тогда исчезнет непонимание и совершенно ненужные для семейной жизни конфликты. Зачем нервничать или злиться, если ваш муж (жена) ведут себя немного странно?

Это с вашей точки зрения. А супруг не понимает, что лежит в основе именно ваших поступков и часто раздражается, что не приветствуется вами. Вы начинаете ворчать себе под нос или даже громко высказывать свое недовольство. Мужу это не нравится, и все начинает двигаться по замкнутому кругу. С годами раздражение может накапливаться, а семейные отношения портятся.

Каким же образом можно этого избежать? Попробуйте понять своего супруга и узнать, почему он так делает, что лежит в основе его поступков.

Если вы начнете понимать мужа, вы сможете ему помочь. И наоборот, он сможет помочь вам, подсказать и протянуть руку помощи, когда вам станет тяжело.

Почему же портится характер с возрастом? На это есть множество причин. К сожалению, наша жизнь так устроена, что после создания семьи начинаются трудности, о которых мы даже не подозревали. Помните, наверное, разговор двух приятелей:

Как жизнь?

Бьет ключом, и в основном по голове.

Мало у кого из людей жизненный путь устлан розами, в основном нам почему-то достаются шипы. Нам приходится прокладывать себе дорогу в жизни, бороться с обстоятельствами, при этом мы меняемся, это нормально.

Вовочка допытывается:

Мама, а почему у папы так мало волос на голове?

Потому что он очень умный.

А почему у тебя так много?

Замолчи и ешь!

Но некоторые качества нашего характера, которые в молодости казались забавными, могут превратиться в такие, что начнут просто отравлять нам жизнь. И не только нам, но и нашим близким. Что же происходит с человеком после 30 лет?

Рассмотрим такой тип темперамента, как холерик .

Эти сильные и энергичные люди могут очень измениться с возрастом. Измениться настолько сильно, что вы даже их не сможете узнать, если не видели их долгое время.

Что же может произойти с холериком, если жизнь повернется к нему спиной?

Помните, я вам рассказывала, кто такой этот человек и как с ним общаться ?

Холерик любит все держать под своим контролем, ему обязательно надо доминировать над другими людьми, руководить и постоянно двигаться к новой цели.

Но с годами могут произойти изменения, которые мешают такому человеку реализовать свои способности. Хорошо, если этого не случится, но ведь жизнь такая непредсказуемая…

Холерик вдруг теряет власть, если на его место назначили более молодого сотрудника, тогда авторитет падает, а он все это очень тяжело переживает.

То уважение, которым он пользовался всегда, исчезает, и холерик быстро реагирует на такие изменения. Можно даже сказать, что внутри он ломается, и это понятно. Ведь больше у него нет влияния и власти, к которым он привык.

Холерик может сорваться, начать пить, разговаривать с женой и детьми в повышенном тоне и даже кричать на них. Тот вызов, который был необходим этому человеку в лучшие времена, начинает оказывать сильное давление изнутри.

Последствия могут быть ужасными. Поэтому жена должна помочь мужу, вдохновить его на новые подвиги или даже поставить перед ним цель. Главное – это вовремя заметить изменения, которые происходят в его характере, и принять меры.

Если с самого начала создания семьи муж был непререкаемым авторитетом, а жена не хотела с ним спорить и не перечила ему ни в чем, то в такой ситуации муж может превратиться в деспота и тирана для своих близких.

Понимаете, почему так важно развивать в себе черты остальных типов характера, которые у вас есть? Если внутри холерика есть черты флегматика, то он начнет помогать другим людям, и таким способом сможет преодолеть кризис.

Напишу еще об одном, на мой взгляд, самом поразительном изменении, которое может произойти с холериком, если жизнь преподнесла ему неприятный сюрприз. В это сложно поверить, но эти сильные люди могут начать собирать старое барахло и постепенно превращаются в этаких «Плюшкиных».

Представьте себе ситуацию, что холерик вдруг потерял работу, где он получал высокую зарплату, или просто разорился. Земля вдруг ушла у него из-под ног, мир перевернулся, а рядом не оказалось близких людей, которые смогли бы ему помочь.

И такой человек начинает накапливать дома вещи, он складывает их в кучи и снова приносит, заполняя все жилое пространство.

Пока совершенно не запутывается, но так и не сможет самостоятельно это прекратить.

Раньше я вел очень активную жизнь: играл в теннис, футбол, занимался шахматами, участвовал в автогонках. Но все закончилось, когда «сдох» компьютер.

Знаете, почему он это делает? Ему нужен тот самый контроль, который двигал его действиями раньше. А единственное, что ему этот контроль возвращает, – это собирание хлама.

Поэтому так важна помощь близких людей и понимание с их стороны. Если вдруг ваш муж — холерик и переживает период кризиса, помогите ему понять, что этот кризис просто бросает ему вызов. Поставьте цель перед мужем, поговорите с ним на его языке, который он понимает. И этот неприятный момент жизни закончится.

Только не оставляйте близкого человека бороться с самим собой наедине, будьте рядом и подскажите, куда идти дальше и какую сложную задачу надо решить в самое ближайшее время. Помощь и поддержка очень и очень важны, помните об этом.

Что происходит с флегматиком , когда его возраст становится 30 лет и больше?

Изменения в характере могут быть не такими яркими и заметными, как у холерика, но они тоже есть. Каждый флегматик с возрастом начинает бояться перемен, ведь ему так хорошо и спокойно, когда все плавно течет и ничего нового не происходит.

Поэтому некоторые люди с таким типом темперамента стараются сделать так, чтобы их никто и ничего не тревожило. Помните, как страус прячет голову в песок и как на болоте со стоячей водой квакают лягушки?

Принцип: «моя хата с краю, я ничего не знаю» может стать главным для флегматика. Согласитесь, что с таким поведением сложно мириться, ведь в жизни постоянно что-нибудь меняется, надо двигать вперед, и от этого никуда не денешься.

Такой подход к жизни может очень плохо сказаться на близких людях, ведь они привыкли, что человек с таким характером раньше всегда приходил на помощь.

Стремление к спокойствию может привести к полному изменению образа жизни: главным другом становится телевизор.

Флегматики любят просиживать около телевизора по вечерам, смотрят новости, начинают бояться всего подряд и постепенно замыкаются в себе. Встречаешь такого человека, а он тебе начинает рассказывать всякие ужасы: кого и где убили, где какая произошла катастрофа и подобное.

При этом он запугивает себя еще больше, но вечером снова садится перед телевизором и смотрит все подряд. И при этом верит тому, что слышит, потому что такой человек очень доверчив.

Это, конечно, крайность, но она встречается довольно часто.

Если в семье начинаются неприятности, флегматику очень сложно справиться с проблемами. Ведь ему сложно преодолевать страхи. Но все поправимо, особенно если есть близкие люди, которые готовы помочь.

Еще встречаются люди такого типа темперамента, которые из-за своего желания помогать могут сильно навредить близким. Если вдруг у мужа появляется пагубная привычка выпивать, жена будет долго терпеть, не решаясь на крайние меры.

Флегматик старается никого не обижать, он немного наивен, чем могут воспользоваться, например, дети. Они могут полностью переложить всю ответственность за своих детей на бабушек и дедушек, которые готовы помочь. Просто бросают детей, отказываясь от их воспитания. И мотивируют это тем, что слишком устают на работе.

Бабушка и дедушка забирают внуков к себе и занимаются ими, пока те не станут взрослыми. Конечно, здоровье уже не то, что раньше, и ноша слишком тяжелая, но что поделаешь? Надо же всем помочь! Вы, наверное, знаете такие истории.

Сангвиник .

Здесь все просто. Если у вас смешанный тип характера, то положительные черты могут перекрыть отрицательные. Вы всегда останетесь веселым и жизнерадостным человеком и проживете очень счастливую жизнь.

Если вы по типу темперамента — чистый сангвиник, то надо быть особенно внимательным к своим близким людям и ценить их любовь и заботу. Может понадобиться все их терпение и хорошее отношение к вам. Почему?

Беззаботный характер такого человека в какой-то момент жизни меняется очень сильно. Происходит это примерно по одному сценарию. Сначала все весело, все замечательно. Друзья, с которыми происходят постоянные встречи, новые знакомства и так далее.

Такой человек всегда сидит во главе стола и рассказывает анекдоты и всякие смешные случаи. И так происходит постоянно, пока он просто не надоест этим людям.

C возрастом сангвиник очень много начинает говорить о самом себе и при этом совершенно не слушает других людей. Ему ваша жизнь абсолютно не интересна, потому что другие люди его мало интересуют.

Встречаешь такого человека, и он тебе все рассказывает и рассказывает о своей жизни, не давая вставить и слова. Потом уходишь, полный чужих проблем, хотя тебя все это совершенно не касается.

Нет, нет и нет! Чтобы купить мышьяк, нужен рецепт. Я вам очень сочувствую, но одной фотографии вашей тещи недостаточно.

А что будет делать сангвиник, если его не ценят и дают это понять? Он пойдет искать другую компанию и новую семью. Очень часто у человека с этим типом темперамента появляется вторая семья, третья и даже четвертая.

А вот в конце жизни он может остаться один, покинутый всеми и совершенно никому не нужный.

Чтобы такого не произошло, контролируйте себя и чаще спрашивайте у жены, что ей не нравится в ваших отношениях. Помните, что одобрение и популярность совсем не обязательно искать на стороне. Ведь намного лучше быть в своей собственной семье ярким и значительным человеком.

Только обязательно надо научиться брать на себя ответственность и не перекладывать ее на плечи других людей.

Меланхолик.

Про меланхоликов я почему-то всегда пишу в последнюю очередь. Но, я думаю, что люди с этим типом характера на меня не обидятся. Ведь они сами знают себе цену и почти всегда ждут качественных ответов и точно планируют каждый день своей жизни.

Главное – это во всем разобраться по порядку, не перескакивая с места на место.

Что может произойти с человеком, который стремится к совершенству? Как это ни странно, меланхолики склонны к депрессии. Они постоянно беспокоятся обо всем подряд: о детях, о муже или жене, о родителях, о погоде и даже о своих домашних питомцах.

Эти мысли, которые постоянно крутятся в голове, становятся причиной настоящей депрессии, из которой трудно выйти.

Если меланхолик живет один, характер может настолько испортиться, что человек даже перестанет улыбаться. И превратится в довольно неприятную личность, стать этаким занудой.

В животном мире таким характером обладают носороги. Эти животные всегда в плохом настроении, очень подозрительны и готовы нападать при опасности.

Но это опять крайность.

Меланхолики очень любят задачи, они их получают от своих близких или придумывают сами. Например, изучают новые области или погружаются во что-то интересное, что полностью их может захватить и подарить много положительных эмоций.

Меланхолик должен научиться проявлять тактичность по отношению к другим людям и не высказывать резким тоном свои замечания, чтобы не задевать чувства других людей. Старайтесь радоваться жизни, чтобы ваш характер не испортился. (Не допускайте, чтобы носорог вышел из зарослей).

Просто смотрите на свою жизнь под другим углом, вы обязательно увидите над головой голубое небо, яркое солнце и услышите пение птиц на деревьях. И тогда любое изменение вашего характера с возрастом будет только в лучшую сторону.

А если вы попробуете разобраться, что это за птицы так хорошо поют, то найдете для себя новую и совершенно не изученную область, в которой можно приобрести новые знания. Можно изучать все, что угодно, потому что у меланхоликов очень пытливый ум. Например, заняться живописью, как это сделала я сама, или подводным плаванием или еще чем-нибудь.

Меланхолики понимают, о чем я говорю.

Можно еще много написать о качествах характера , о том, как меняется характер человека с возрастом, о флегматике, сангвинике, холерике и меланхолике . Но статья заканчивается, поэтому я ставлю точку.

P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать

свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

Я всегда задавалась вопросом, как характер влияет на жизнь человека. Многим знакомым везет по жизни, они неплохо устроены, крепко стоят на ногах: и работа есть, и семья, и дети радуют. А другим просто не везет: и работу найти не могут, и в семье что-то не ладится. У каждого свой характер, своя судьба — это я поняла точно. И каждый в жизни своего добивается по-разному: кто-то настойчиво, кто-то ненавязчиво, а кто-то вообще равнодушен абсолютно ко всему.

Не могу сказать, что есть идеальные люди. Возможно, я и скептик и пессимист, но я в людях вижу негативные стороны, и если это близкие или родственники, то зачастую я делаю им замечания. Я тоже имею свои негативные стороны, но если смотреть на вещи реально, то это все от того, что помимо радости и счастливых моментов, в моей жизни есть много негатива.

Что такое характер

Для меня не секрет, что качество жизни человека, его счастье и успех целиком и полностью зависит от его характера. Ведь у нас, как я говорила раньше, судьба складывается по-разному. Даже люди с одинаковыми возможностями в итоге имеют разные результаты. К чему я веду? К тому, что люди, благодаря своим амбициям и характеру, добиваются разного.

Еще со школьного учебника мы знаем, что термин «характер» имеет множество определений. В моем понимании, характер – это некая совокупность разных качеств человека, которые проявляются в общении в социуме, семье, при разных жизненных ситуациях. Эти качества определяют отношение к другим людям, к жизни, к самому себе. И судя по этому отношению, мы и определяем какой у человека характер. Конечно же, я не психолог, но это мое понимание термина «характер».

Изменение характера

Меня психология интересовала всегда. В школьные годы я познакомилась с ней серьезно. Впрочем, психология и психологические ситуации в моей жизни присутствовали всегда. Все складывалось хорошо, и в учебе, и в карьере. А личная жизнь не клеилась. Почему-то я всегда себя чувствовала виноватой: если парни уходили, значит, я виновата; если подруги не дружили – я виновата. Затем мне это все надоело, и как оказалось, мне просто попадались «не те» люди. Но в этом я убедилась не сразу.

Я стремилась к совершенствованию, желала изменить свой характер, ведь я считала, что всему виной я и мой характер. Да, не скрою, мне хотелось изменить свою жизнь к лучшему, поменять какие-то качества, превратить недостатки в достоинства. Жизнь для меня становилась не такой, как я ее себе представляла ранее, я поняла, что я – сама кузнец своего счастья, и именно я должна ее творить, а не кто-то посторонний.

Мои шаги к изменению характера

Я решила всерьез разобраться в себе. Мне решительно захотелось нового: достижений, успеха, удачи, новых людей и хороших знакомств. Вот мои шаги:

Качества, которые мне не нравятся в себе и которые необходимо изменить .

Да, это непросто в себе копаться, но все же я расчертила лист бумаги на 3 колонки и в первой из них написала свои недостатки. У меня это: склонность к депрессии, замкнутость, не целеустремленность.

Превращение в достоинства.


Это вторая колонка. Мне необходимо привести свои недостатки в достоинства и разобраться в этом вопросе. Важно принять свои недостатки как часть себя, не быть недовольной собой, а лишь разобраться, почему так. Я склонна к депрессии от многих на то причин. У нас в семье не всегда все безоблачно, и часто я нахожусь в подавленном состоянии.

Пути решения.


Я представляю себе, какой я хочу быть и как мне таковой стать. Противоположность моей склонности к депрессии – это умение радоваться жизни, каждой мелочи, и каждому ее проявлении. Я визуализирую не только радостные моменты, но и их восприятие. Ведь радоваться можно также по-разному. Я стала вести дневник, в котором появились мои планы на жизнь. Также завела блокнот, в который записывала общеизвестные стихи и стихи собственного сочинения.

Противоположностью моей замкнутости я написала общительность и открытость. Я стала больше доверять мужу и почувствовала то же в ответ. Я стала больше говорить ему о своих проблемах, но здесь нюанс в том, что я не жалуюсь, а именно делюсь, говорю, и мы вместе ищем возможный выход из проблем.

Выводы


Я представляла себе различные жизненные ситуации, и правильный выход из них. Изменив, таким образом свой характер, мне стало легче не то чтобы общаться с людьми, а просто легче ощущать себя. Ко всему я стала относиться проще и уверенней. Надеюсь, вам поможет моя система.

А какие у вас методы изменить характер?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в ,

Можно ли изменить характер взрослого человека

Процесс формирования характера

По определению психологов, характер человека – это индивидуальная совокупность личностных свойств, которые определяют отношение человека ко всему окружающему и проявляются в совершаемых им поступках.

Самые основные, базисные черты характера закладываются еще в раннем детстве, можно уверенно утверждать, что уже в 5-6 лет ребенок имеет в достаточной степени сложившийся характер. Уже на втором году жизни мальчик или девочка демонстрирует взрослым волевые качества, а к 3-4 годам жизни у ребенка уже формируются и деловые свойства.

Все признаки коммуникативных склонностей проявляются в возрасте 4-5 лет, когда ребенок начинает активно участвовать в ролевых играх в группе других детей.

Во время учебы в школе продолжается процесс формирования характера, но если на ученика младших классов максимальное влияние оказывают родители и педагоги, то начиная со средних классов ребенок все больше прислушивается к мнению ровесников, однако в старших классах снова становятся важны оценки и рекомендации взрослых людей.

В этот возрастной период на молодого человека существенно влияют также средства массовой информации.

В дальнейшем характер будет несколько меняться на основе личных встреч, отношений с другими людьми, в старшем возрасте некоторые черты личности снова меняются, но уже по другим причинам.

В 50 лет человек оказывается словно на границе между прошлым и будущим, грандиозных планов на дальнейшую жизнь он уже не строит, но и полностью погрузиться в воспоминания еще рано. После 60 лет человек уже четко осознает всю ценность как прошлого, так и настоящего, у него появляются неторопливость и размеренность в рассуждениях и поступках, даже если раньше такие качества не были присущи.

Может ли взрослый человек изменить свой характер?

После достижения тридцати лет кардинальные изменения в характере происходят чрезвычайно редко, но все же изменить себя никогда не поздно. Человек в любой момент жизни может повлиять на те черты своего характера, которые не нравятся ему самому, для этого есть множество методик, но главное – решение измениться должно быть добровольным и осознанным.

В такой ситуации во многом поможет системный подход. На отдельный листок бумаги надо выписать те черты характера, которые вызывают раздражение, и напротив каждой написать, в чем именно они проявляются. Взвесив все написанное, человеку будет намного легче контролировать себя и не допускать впредь нежелательных действий со своей стороны.

Процесс формирования характера – длительный, сложный, и избавиться от неприятных черт будет нелегко, но все же возможно, причем особенно не комфортно человек станет себя чувствовать на протяжении первой недели после принятия решения. Когда контроль за нежелательными чертами характера войдет в привычку, следить за своим поведением будет существенно легче, и человек сам не заметит, как его жизнь, и жизнь его близких изменится в лучшую сторону.

Как изменить характер?

Как изменить характер?

Бытует мнение, что изменить характер невозможно. Но, давайте разберёмся в том, что такое характер и тогда нам станет понятно, действительно ли характер неизменный элемент личности человека.

Что такое характер? Что подразумевает человек, когда говорит «у меня такой-то характер..!» Обычно, человек хочет похвалиться или, наоборот, пожурить себя. И в первом и во втором случае человек рассказывает о себе. Получается, если человек говорит о своём характере, то он говорит о себе, следовательно, характер – это описание человека.

Все люди разные, у каждого человека свои черты характера. Различие характеров и создаёт различие между людьми. А как характер формируется?

Как формируется характер? Характер формируется относительно среды, в которой развивается организм. Если ты рос в обстановке, в которой от тебя требовалось замолкание и послушание, то у тебя формируется мягкий характер – ты боишься высказывать своё мнение, больше внимания проявляешь к интересам окружающих людей, стараешься не нарушать покой граждан твоей страны. Этот характер можно назвать покладистым или меланхоличным.

Рассмотрим другой пример. В детстве тебе предоставляли свободу, прислушивались к твоему мнению, не давили на тебя и не продавливали. Тогда ты чувствуешь, что в этом Мире нет ограничений для тебя и не стоит себя сдерживать. У тебя формируется достаточно жёсткий характер, который помогает тебе отстаивать своё мнение и добиваться своего. Если же своего ты не добиваешься, то ты устраиваешь истерику или просто идёшь напиваешься и буянишь. Это эмоциональный или холерический тип характера. Я не просто так пишу определения, которые привыкли ассоциировать с темпераментом. Характер и темперамент, по сути, одно и то же.

Почему «характер» и «темперамент» есть суть одно и то же? Темпераментов, как известно, четыре основных типа:

холерик (эмоциональный человек, который предпочитает делать, а не думать)

сангвиник (эмоциональный человек, который боится обидеть окружающих и, по этой причине, в высокой степени позитивен)

флегматик (рациональный человек, который предпочитает сначала подумать, а потом сделать)

меланхолик (человек, который много думает и старается действовать по-минимуму)

Чем больше травм и стрессов у человека в жизни, тем более он рациональный. Эмоциональные люди уверены, что «в целом, Мир ко мне благосклонен», поэтому, они не бояться действовать. Холерики – это люди с очень сильным и жёстким характером. Холерики привыкли добиваться своего, потому что им не ставили ограничений в детстве. Однако, холерик может стать меланхоликом после нескольких очень болезненных неудач в жизни. Например:

большие потери денег

огромные долги

случайный катастрофический случай

присмертное состояние

десять подряд разрушевшихся браков

уход любимого человека

в общем, критическое событие, которые критически меняет условия, в которых живёт человек

изменились условия = изменился характер

Почему изменение условий жизни изменяет характер человека? Потому что необходимо подстраиваться под новые условия жизни. Если тебя уволили с работы, твоя денежная масса резко сократилась, а ты продолжаешь жить на широкую ногу, то 2/3 месяца ты будешь умирать с голоду. Что придётся сделать? Придётся пойти побираться по помойкам. Например, есть такая история – Олимпийский Чемпион по Хоккею в 70-х, который бомжует в 90-х. Масса инженеров и людей науки, которые были на хорошем счету в СССР и оказались ни с чем в новой России.

Почему так случилось? Почему, люди, которые ценили себя притерпели кардинальное изменение характера и абсолютно перестали себя уважать? Потому что изменились условия. Произошла перестройка, после которой они стали не нужны, как специалисты и как легенды. Новые условия требовали новых специалистов и новых легенд. Так появились торговцы и братки. Те люди, которые сидели бы в СССР, взлетели на самый верх социальной пирамилы. Как ты думаешь, это изменило их характер. Если человеку, вместо того, что бы прятаться, теперь нужно просиживать огромные состояния в ресторанах и выбирать себе виллу, меняют ли новые условия характер человека?

Почему деньги «портят людей»? Потому что деньги меняют условия существования человека. Когда меняются условия существования – меняется характер.

меняется характер – меняется человек

Мозг – это инструмент для адаптации к окружающей среде. Мозг, линость, характер, темперамент, самоосознание, мышление – это всё синонимы. Всё суть одно и то же – мозг создаёт тот характер, который максимально адаптивен к имеющейся окружающей среде.

Если характер формируется относительно условий жизни, то можно ли сформировать нужные условия жизни через формирование характера? Можно. Об этой возможности я и хочу рассказать. Пока человек зависит от условий, в которых живёт, он очень похож на животное, потому что не в силах выбирать и формировать ту жизнь, которую хочет. Он зависим от условий и, поэтому, проживает жизнь на автомате. Если же человек умеет менять свой характер, то он получает возможность формировать ту жизнь, которую хочет.

Навык влияния на свой собственный характер – это самый важный навык, который может быть у человека. Влияние на свой характер, это, по сути, влияние на самого себя. Мы часто слышим слова, что «характер изменить невозможно». Тогда, люди, которые тренируют свою силу воли, развивают терпение, напитывают себя новыми знаниями и становятся умнее – совершают подленное чудо, изо дня в день. В изменении характера нет ничего сверхестественного. Менять свой характер может любой человек, но… только при одном условии… — если захочет!

Почему люди не хотят менять свой характер? Потому что изменение характера – это приложение усилий. Что бы изменить свой характер, стать мягче или жёстче, внимательнее или расслабленнее, необходимо тренироваться. Это как с тренировкой мышц или с тренировкой профессионального навыка. Не умел ты работать в экселе, приложил некоторое количество усилий и научился. Всё, ты уже стал другим человеком, теперь ты умеешь работать в экселе. Давай возьмём более глобальный пример. У тебя никак не складывается личная жизнь, постоянные ссоры, ты начинаешь душить своего партнёра постоянной слежкой. Тебе мешает твоё собственичество. Убеждение, по которому ты считаешь, что если человек с тобой, то он должен делать то, что ты хочешь, иначе, он тебя не любит, а любить он тебя должен. Изменение убеждений приводит к изменению характера.

Как изменение убеждений меняет характер? Относительно убеждений ты принимаешь решения. Убеждение – это информация, в верность которой ты веришь. Если ты веришь, что для здоровья надо пить таблетки – ты их пьёшь. Если ты веришь, что таблетки только вредят – то ты не будешь их пить никогда. Никогда – это пока не изменятся условия жизни. Если ты попадёшь в предсмертную ситуацию, когда организм сам восстановиться уже не может и тебя спасут таблетки, то ты пересмотришь свой взгляд на них. Почему? Потому что у тебя поменяется убеждение, что «таблетки только вредят». Ты начнёшь верить, что они могут и помочь. Ты можешь думать, что данная ситуация никак не повлияет на твой характер, но на самом деле ты станешь более гибким и рассудительным человеком. Теперь, когда ты увидишь, что человек делает то, что ты не делаешь никогда, ты не будешь его обвинять, а подумаешь, что «может быть я недостаточно разбираюсь в этом воросе» и меняться самому тебе станет легче.

От наших убеждений зависит наш характер.
Когда меняются наши убеждения – меняется наш характер.

Когда меняются наши убеждения? Наши убеждения меняются, когда меняются условия, в которых мы живём. Полная схема изменения характера выглядит следующим образом:

1) изменеие условий, в котрых ты живёшь

2) стремление адаптироваться к новым условиям

3) для адаптации к новым условиях необходимо изменить старые убеждения

4) поиск нового убеждения

5) принятие нового убеждения

6) изменение характера

7) изменение поведения

Как ты уже понял, если ты хочешь изменить условия, в которых ты живёшь, изменить свой образ жизни, тебе необходимо изменить убеждения, по которым ты живёшь.

Как менять убеждения? Убеждение – это информация, в верность которой ты веришь. Если ты веришь, что можно полететь на Марс, то ты не удивишься, когда увидишь сюжет в новостях о том, что кто-то, всё таки, полетел на Марс и удачно приземлился. Наши убеждения очень гибки и они меняются относительно информации, которую ты получаешь из окружающей среды. Если ты верил, что Дед Мороз существует, то тебя ждёт неминуемое разочарование во взрослой жизни. Осознание мифичности Деда Мороза вызовет внутренний крах и слёзы, но с фактом отсутствия Деда Мороза необходимо смириться, что бы перестать верить в чудеса и начать жить в реальном Мире.

Что бы жить комфортно, убеждения человека, в первую очередь, должны быть реалистичны. Дискомфорт в нашей жизни создают иллюзии. Иллюзия – это вера в верность нереалистичной информации. Если ты веришь, что человек тебя любит, а он ноги о тебя вытирает, то данное убеждение создаст море дискомфорта в твоей жизни. Как только убеждение приводится к реальности, дискомфорт уходит.

Как привести убеждение к реальности? Если в твоей жизни присутствует дискомфорт, то, значит, у тебя есть иллюзорное убеждение. Необходимо его выявить и переформулировать.

Например, такое размышление: «я люблю человека и делаю для него всё, что могу, а он постоянно критикует меня и обзывает, стебётся надо мной, почему? Наверное… он не любит меня… а почему я тогда остаюсь с этим человеком? Если быть честным с собой, то, потому что я жду, когда он оценит мою любовь и изменится. Не может же быть так, что я люблю человека, отдаю ему всего себя, а он меня так и не полюбит!»

Где иллюзорное убеждение? «Не может же быть так, что я люблю человека, отдаю ему всего себя, а он меня так и не полюбит!» — правильно! Убеждения – это те мысли, которые ты произносишь про себя максимально ярко и убедительно! Это те мысли, в которые ты отчаянно хочешь верить! Ты хочешь, что бы твой Мир был именно таким! Но, если эти убеждения иллюзорны и Мир не может быть таким, каким ты хочешь, то данные убеждения создают массу дискомфорта в твоей жизни и, по сути, не дают тебе жить.

Почему человек плачет, когда узнаёт, что Дед Мороз не существует? Потому что хочется, что бы он существовал! Почему человек плачет, когда узнаёт, что «мои родители не такие идеальные, как я думал…»? Потому что любому человеку хочется, что бы родители были идеальными, всесильными и всемудрыми! Почему человек плачет, когда узнаёт, что любимый человек настоящая сволочь и «всегда меня обманывал»? Потому что хочется!!!! что бы он был хорошим.

Изменение убеждений – это болезненный процесс, потому что приходится встречаться с правдой жизни с глазу на глаз, приходится отказываться от своих сокровенных желаний и видеть Мир в тех красках, в которые он реально раскрашен. Только так ты можешь перекрасить Мир в нужные цвета. Если тебе кажется, что чёрное – это жёлтое, ты никогда не начнёшь перекрашивать чёрное в реальное жёлтое. Если у тебя в жизни есть дискомфорт, то где-то ты себя обманываешь. Где-то ты закрываешь глаза на чёрный и стараешься видить жёлтый. Не надо этого делать. Надо взять и перекрасить.

Именно этому я учу на своих консультациях – перекрашивать свой Мир в желаемые цвета. Это непросто. Это больно. Но если научиться красить, менять свои убеждения, единожды, этот навык останется с тобой навсегда и ты всегда сможешь перекрасить свой Мир в нужный цвет, нарисовать тот Мир, в котором ты хочешь жить.

3 шага для развития сильного характера

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Существует множество определений сильного человека. Чаще всего это понятие ассоциируется с такими качествами, как честность, ответственность и самоконтроль. Эти советы помогут вам прокачать сильные стороны своей личности и подтянуть слабые.

1. Развивайте свои положительные качества

Будьте честны

Не позволяйте своим словам расходиться с поступками. Не пытайтесь имитировать эмоции, которых вы не испытываете: зачастую люди замечают фальшь. Например, если вы раздражены тем, что ваша половина много работает, найдите в себе силы сказать: «Прости, что я так злюсь и не поддерживаю тебя. Думаю, это потому, что я просто скучаю по тебе».

Повышайте свою осознанность

Осознанность позволяет изучить себя на более глубоком уровне, понять, как формируются ваши идеи и реакции, а это важный этап в работе над своим характером. Выделите время для ежедневной рефлексии, когда вы сможете задать себе такие вопросы, как «Почему я так отреагировал на эти слова?» и «Что я могу сделать, чтобы избежать подобного конфликта в будущем?».

Медитация также помогает повысить осознанность. Сейчас существует множество книг, приложений и мастер-классов для тех, кто хочет сделать медитацию своей ежедневной практикой, но испытывает дефицит свободного времени. Используйте их!

Развивайте самоконтроль

Начните с повседневных мелочей. Например, поставьте себе цель контролировать спонтанное потребление пищи. Когда вы в следующий раз решите устроить ночной перекус, остановитесь и спросите себя, действительно ли вы голодны. Затем выпейте стакан воды. Осознанно управляйте своими импульсами и вводите в свою жизнь мелкие бытовые привычки, например, начните заправлять постель по утрам. Это поможет вам развить дисциплину, которая пригодится и в других сферах вашей жизни.

Будьте верны своим принципам

Если ваши действия не соответствуют вашим убеждениям, вы всегда будете чувствовать себя некомфортно. Знайте и уважайте свои ценности и нравственные принципы. Принимайте решения на их основе и не поддавайтесь давлению со стороны.

Всегда анализируйте свои решения с точки зрения их соответствия вашим внутренним установкам.

Несите ответственность за свои ошибки и исправляйте их

Ошибаются все, и то, как вы поступаете с последствиями своих неверных решений, отражает ваш характер. Признание своих ошибок — это показатель силы, а не слабости. Не бойтесь извиняться, если того требует ситуация, или компенсировать причинённый ущерб. Сказав «Прости, что присвоил твою идею. Я признаюсь всем, что она твоя», вы проявите силу своего характера и построите отношения с окружающими, основанные на доверии и взаимном уважении.

Будьте терпеливы

Абсолютно нормально испытывать раздражение в некоторых ситуациях. Но терпение и выдержку можно и нужно тренировать. Например, если ваш коллега не так быстро схватывает информацию, как вам хотелось бы, задумайтесь, может, это связано с тем, что вы недостаточно доходчиво объясняете? А может, у него просто нет вашего технического бэкграунда и вам стоит сократить использование специальных терминов? Учитесь задавать вопросы и не делайте поспешных выводов.

Попросите о честной оценке

Иногда бывает трудно быть объективным по отношению к себе. Если вы серьёзно намерены работать над своим характером, попросите того, кому вы доверяете, дать вам честную конструктивную оценку. Спросите о своих сильных и слабых сторонах, поблагодарите за отзыв и начните работать над собой.

2. Научитесь эмпатии и благодарности

Поставьте себя на место другого человека

Способность к состраданию лежит в основе силы характера. Постарайтесь представить, что чувствуют другие люди. Может, ваш друг недавно потерял близкого человека, поэтому стал угрюмым и раздражительным? Поставьте себя на его место, и сможете понять мотивы его поступков. И тогда вам станет ясно, что сейчас он нуждается не в критике, а в дружеской поддержке.

Боритесь с предрассудками

У большинства людей есть сложившаяся система предубеждений — сознательных или неосознанных, многие из которых не имеют ничего общего с реальностью. Например, представление о том, что люди без высшего образования не так умны, как выпускники вузов. Посмотрите вокруг, и найдёте реальные примеры, опровергающие это убеждение.

Осознание своей предвзятости — это первый шаг на пути её преодоления.

Научитесь испытывать и выражать благодарность

Благодарность — важный шаг к осознанию себя и окружающего вас мира. Сделайте её частью своей повседневной жизни и увидите, как меняется ваш характер. Каждый день перед сном думайте о трёх вещах, за которые вы благодарны. Можете даже вести дневник, записывая в него свои размышления.

Также не забывайте выражать благодарность людям, которые её заслуживают. Простое «спасибо» или развёрнутый комментарий о том, как вы цените действия другого человека, помогает рассмотреть в вас сильную личность.

3. Проявляйте лидерские качества

Высказывайтесь сами и позволяйте высказываться другим

Борьба с застенчивостью может стоить немалых усилий, но ваш голос должен быть услышан. Старайтесь активно участвовать в рабочих собраниях, говорите чётко и ясно, обосновывайте свою точку зрения, и, рано или поздно, окружающие начнут к вам прислушиваться.

Если же у вас нет проблем с застенчивостью, вы можете не замечать, как часто перебиваете окружающих и не даёте им высказаться. Проявление сдержанности также свидетельствует о силе характера. Позвольте другим быть услышанными и почаще организуйте дискуссии.

Будьте открыты для нового

Каждый раз, когда вы узнаёте что-то новое, вы формируете свой характер. Не упускайте возможность применять этот принцип и в личной жизни, и в работе. Вы можете сказать начальнику: «Мне бы хотелось узнать больше о бухгалтерской части нашего проекта. Могу я поприсутствовать сегодня на совещании по этому вопросу?»

Не стесняйтесь просить о помощи

Некоторые люди считают, что просьба о помощи — признак слабости. На самом деле это показатель силы вашего характера, вашей способности осознавать и формулировать свои потребности. Ваши запросы должны быть конкретными и понятными. Вместо того чтобы говорить: «Ты совсем ничего не делаешь по дому!», попробуйте сказать: «Было бы здорово, если бы ты занялся сегодня стиркой и выгулял собаку».

Замечайте сильные стороны других

Хорошие руководители знают, что поддерживать успехи окружающих эффективнее, чем занижать их. Помогайте людям рассмотреть в себе сильные стороны и делайте на них ставку в командной игре. Вы можете сказать: «У тебя действительно отлично получается делать презентации. Хочешь выступить от имени отдела?»

Сосредоточьтесь на успехе команды, а не только на своём. Подходите к совместной работе с позиции «мы», а не «я».

Научитесь противостоять трудностям

Вместо того чтобы игнорировать проблему, найдите способ решить её. Оценивайте ситуацию объективно и избегайте импульсивных реакций. Например, вы руководите отделом и один из ваших ценных сотрудников увольняется без предупреждения. Не злитесь. Лучше подумайте, как выйти из ситуации. Вероятно, вам придётся перераспределить задачи между сотрудниками. Соберите команду, объясните ситуацию и предложите вместе обдумать варианты.

Читайте также 🧐

Психологи рассказали, как спорт формирует характер / Новости города / Сайт Москвы

— Владимир, специалисты утверждают, что спорт оказывает большое влияние на формирование личности, характера человека. Так ли это?

В.Б.: Безусловно. Верно и обратное: психологическое состояние влияет на спортивные достижения. Этим вопросом занимается особая отрасль – психология спорта (или спортивная психология). С ее помощью можно активизировать индивидуальные качества спортсмена, которые помогут достичь высокого результата на соревнованиях. Также спортивная психология дает возможность эффективно выстраивать общение между спортсменом и тренером, участниками команды.

— Как именно спорт влияет на психологию человека?

Д.Н: Учит ставить цели и достигать их. Способствует развитию волевых качеств, самоорганизованности. Учит держать удар, правильно переживать не только победы, но и поражения. Во время занятий у человека вырабатывается важное умение анализировать причины неудач, делать работу над ошибками, преодолевать страх провала. И в итоге – побеждать. Это закладывает фундамент уверенности в себе. 

— Будет ли человек применять эти качества только в мирных целях? 

Д.Н: Спорт учит побеждать, но побеждать именно в рамках правил. Это позволяет понять, что существует что-то выше его собственных амбиций, уважать закон, корпоративную культуру, общечеловеческую этику. Спорт позволяет сформировать такие важные качества, как порядочность и честность.

— Это относится как к индивидуальным, так и командным видам спорта?

В.Б.: Командные виды спорта также способствуют развитию коммуникативных качеств. С их помощью человек учится работать в коллективе, достигать общих целей, а не только личных. Эти виды спорта воспитывают ответственность не только за себя, но и за команду, а в конечном итоге – за все общество.

Д.Н.: Но все-таки основная цель профессионального спорта – победа на соревнованиях и достижение высоких результатов. Развитие личности при этом – процесс, непосредственно связанный с этими достижениями.

— Следует различать спорт и физкультуру. Оказывает ли она влияние на психологическое состояние человека?

В.Б.: Реальность все больше переносит человека в мир виртуальный, отчуждая от собственных ощущений, чувств и желаний, заменяя их на концепцию «надо», «положено», «нормально», «так принято». В мире брендов теряется граница между «Я» и «Не Я». Частая жалоба на приеме у психолога: «Не знаю, как понять, чего я хочу на самом деле». Переключение внимания на собственное тело во время занятий физкультурой, позволяет выстраивать базовые представления о себе.

Д.Н.: Еще один важный фактор. Во время активных занятий вырабатываются эндорфины (в частности, бета-эндорфины), которые отвечают за хорошее настроение и самочувствие. Исследования показывают: если человек в депрессии начинает регулярно заниматься спортом, ему становится легче. Он выздоравливает быстрее, чем тот, кто только принимает лекарства или ходит к психотерапевту, но не активничает. 

Как изменить свою личность

Почти у каждого есть что-то, что они хотят изменить в своей личности. В 2014 году исследование, в ходе которого отслеживались цели людей в изменении личности, показало, что подавляющее большинство его испытуемых хотели быть более экстравертными, приятными, эмоционально стабильными и открытыми для нового опыта. Колоссальные 97 процентов заявили, что хотели бы быть более сознательными.

Казалось, эти желания коренятся в неудовлетворенности. Люди хотели стать более экстравертными, если им не нравилась сексуальная жизнь, хобби или дружба.Они хотели стать более сознательными, если были недовольны своими финансами или учебой. Полученные данные отражают представление социального психолога Роя Баумейстера о «кристаллизации недовольства»: как только люди начинают осознавать более серьезные закономерности недостатков в своей жизни, он утверждает, они могут изменить свои основные ценности и приоритеты, чтобы оправдать улучшение положения вещей.

Ежегодно американцы тратят миллиарды долларов на книги по самосовершенствованию, компакт-диски, семинары, коучинг и программы по управлению стрессом, чтобы стать лучше, более общительными, эффективными, сострадательными и харизматичными.Но за теориями о том, что заставляет людей меняться, психологи обсуждают более фундаментальный вопрос: можно ли вообще изменить личность?

* * *

Существует так много распространенных неправильных представлений о том, что на самом деле влечет за собой наличие личности. В своей противоречивой книге 1968 года « Личность и оценка » Уолтер Мишель, социальный психолог, наиболее известный как руководитель знаменитого Стэнфордского эксперимента с зефиром, утверждал, что любое представление о согласованности между личностями в значительной степени является мифом.Он утверждал, что действия человека в данный момент больше зависят от его ситуации, чем от некой устойчивой сущности того, кем является этот человек. Его исследование показало корреляцию около 0,30 (из 1,0) между одним поведением и другим.

В 1979 году психолог Сеймур Эпштейн провел серию исследований, в которых несколько раз наблюдал за поведением людей — от импульсивности до счастья, заботы и решения проблем. Он обнаружил, что Мишель был прав в том, что понимание чьего-либо поведения в любой момент требует учета ситуации, в которой он находится, больше, чем что-либо еще.Но что Мишель не учел, как утверждал Эпштейн, так это то, что, помимо отдельных моментов, общий характер человека все еще может быть определен на основе усредненных показателей его поведения с течением времени. В четырех исследованиях Эпштейн показал, что при сравнении поведения в течение двух недель стабильность личности преодолела барьер 0,30, иногда достигая 0,90.

Люди, придумавшие конкретные планы … показали гораздо большие изменения в экстраверсии.

Недавние исследования подтвердили выводы Эпштейна.Похоже, лучший способ думать о личностных чертах — это как различные «распределения плотности»: в течение дня каждый колеблется в своем «истинном» я очень немного. Неестественное поведение — это скорее правило, чем исключение. Тем не менее, в то же время все еще имеет смысл говорить о различиях в личности между людьми, потому что, когда рассматривается целостное распределение поведения, существуют очень устойчивые индивидуальные различия. Например, почти каждый жаждет по крайней мере или уединения в течение дня, но некоторым нужно намного больше, чем другим.

Это новое понимание личности означает, что люди интровертированы, приятны, сознательны, эмоционально стабильны и открыты для нового опыта в той степени, в которой их повторяющиеся паттерны говорят о них. Гены, безусловно, влияют на модели поведения (у нас есть то, что Брайан Литтл называл «биогенной» природой), но в том, чтобы действовать определенным образом, нет ничего священного. Если со временем внести достаточные изменения в эти модели, кажется, что люди могут изменить то, кем они являются.

* * *

Это все хорошо в теории, но что это означает на практике? Стоит отметить, что даже без каких-либо сознательных усилий личность, похоже, довольно быстро развивается на протяжении всей жизни человека.Исследования показывают, что с возрастом люди, как правило, становятся более зрелыми и уравновешенными: типичный 65-летний мужчина более дисциплинирован, чем примерно 85 процентов подростков, и более приятен, чем примерно 75 процентов из них. Социальные роли тоже имеют значение. По мере того, как кто-то все больше вкладывается в работу, он часто становится более сознательным; Точно так же, когда кто-то больше вкладывается в долгосрочные отношения, он становится более эмоционально стабильным и имеет более высокую самооценку. На самом деле, чем больше приверженность является частью личности человека в любом контексте, тем больше она вызывает изменение личности.

Но это не те изменения, которые больше всего интересуют большинство людей, которые покупают книги по саморазвитию. Они хотят знать, могут ли они изменить свою личность, потому что они этого хотят. Могут ли люди изменить свою личность намеренно, вместо смены работы, установления долгосрочных отношений или принятия новой идентичности?

Некоторые исследования намекают на такую ​​возможность. Одно исследование 2006 года показало, что студенты колледжей, обеспокоенные тем, что они становятся скучными людьми, увеличивают свое пьянство в надежде, что станут более интересными людьми (я бы не рекомендовал этот метод!).Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что студенты стратегически выбирали дополнительные занятия, которые, по их мнению, улучшили бы определенные желаемые характеристики, такие как лидерство.

Совсем недавно Натан Хадсон и Крис Фрейли, исследователи из Университета штата Мичиган и Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне, соответственно, изучили выборку студентов, которые заявили о своих целях изменить свою личность во многих аспектах (например, « Я хочу быть более разговорчивым ») в начале 16-недельного семестра.Затем каждую неделю они проходили личностные тесты, чтобы измерить рост личности с течением времени.

Это открытие указывает на часто неправильно понимаемую истину о личностном росте.

Чтобы помочь определенным участникам в достижении их целей, исследователи случайным образом назначили половину студентов для участия в интервенции по «постановке целей». В этом состоянии исследователи напомнили студентам о чертах, которые они больше всего хотели бы изменить, и попросили их придумать конкретные и конкретные шаги (например, «Позвоните Эндрю и попросите его пообедать во вторник») и сформулировать «если … то» планы реализации (e.г., «Если я чувствую стресс, то позвоню маме, чтобы поговорить об этом»). Участников также предупредили, что очень общие цели, такие как «Я хочу быть более дисциплинированным и самоконтролируемым», были слишком расплывчатыми, чтобы вызвать какие-либо долгосрочные изменения.

В течение семестра цели студента по изменению своей экстраверсии, покладистости и эмоциональной устойчивости, по-видимому, вдохновляли фактический рост в желаемом направлении. Например, люди, которые сказали, что хотят быть эмоционально стабильными «больше, чем они есть сейчас», фактически увеличивали свою эмоциональную стабильность каждый месяц.Более того, люди, которые разработали конкретные планы для достижения своих целей, показали гораздо большие изменения в экстраверсии, сознательности и эмоциональной устойчивости, чем в контрольной группе. Однако вмешательство не способствовало росту согласия, кроме простого желания быть более приятным.

Какими бы многообещающими ни казались эти результаты, важно отметить, что эффекты были умеренными по размеру. Изменения происходили медленно в течение семестра и привели к некоторым, но не радикальным изменениям.Этот вывод не является ударом по методам Хадсона и Фрейли, а указывает на часто неправильно понимаемую правду о личностном росте. По словам Джанет Поливи и Питера Хермана из Университета Торонто, многие люди не достигают своих целей личного развития, потому что у них нереалистичные ожидания относительно скорости, количества, легкости и последствий попыток самоизменения — явление, которое они называют « синдром ложной надежды ».

Согласно их теории, во-первых, люди мотивированы принять трудную или даже невозможную цель личностного роста (например,г., «Хочу быть худой»). После некоторого начального прогресса они в конечном итоге не достигают этого. Но после неудачи они интерпретируют свою неудачу так, что кажется, что она не была неизбежной; например, неудача была результатом просто недостаточной работы. Таким образом, они убеждают себя, что с небольшими изменениями они все же могут добиться успеха. Наконец, с новой решимостью, но лишь с небольшими изменениями в своем плане или ожиданиях относительно скорости изменений, они снова двинулись в путь, движимые надеждой на будущее, только чтобы снова быть разочарованными.Этот цикл может продолжаться вечно.

Таким образом, первый шаг к реальным и прочным изменениям личности — это критически относиться к любой программе саморазвития, рекламирующей мгновенные или даже радикальные изменения. Подобно тому, как требуется много лет, чтобы развить шаблоны мыслей, чувств и поведения, потребуется некоторое время — возможно, много лет — чтобы изменить их. Но хорошая новость в том, что изменение возможно.

Можете ли вы изменить свою личность?

Издавна считалось, что люди не могут изменить свою личность, которая в значительной степени стабильна и передается по наследству.Но обзор недавних исследований в области науки о личности указывает на возможность того, что черты личности могут измениться в результате постоянного вмешательства и серьезных жизненных событий.

Черты личности, определяемые как невротизм, экстраверсия, открытость опыту, доброжелательность и сознательность, могут предсказать широкий спектр важных результатов, таких как здоровье, счастье и доход. Из-за этого эти черты могут представлять собой важную цель для политических вмешательств, направленных на улучшение благосостояния людей.

Исследование, опубликованное в декабрьском выпуске журнала American Psychologist, является продуктом Консорциума по изменению личности, международной группы исследователей, приверженных делу улучшения понимания изменения личности. Консорциум был инициирован профессорами психологии Вибке Блейдорн и Кристофером Хопвудом из Калифорнийского университета в Дэвисе, которые также являются соавторами последней статьи «Политическая значимость черт личности». У статьи 13 соавторов.

Изменение политики могло бы быть более эффективным

«В этой статье мы представляем случай, когда черты характера могут служить как относительно стабильными предикторами успеха, так и действенными целями для изменений политики и вмешательств», — сказал Блейдорн.

«Родители, учителя, работодатели и другие люди пытались навсегда изменить личность, потому что они неявно осознавали, что делать людей лучше — это хорошо», — добавил Хопвуд.

Но теперь, по его словам, убедительные данные свидетельствуют о том, что черты личности достаточно широки, чтобы учитывать широкий спектр социально значимых форм поведения на уровнях, превосходящих известные предикторы, и что они могут измениться, особенно если вы поймаете людей в подходящем возрасте и приложите усилия. постоянное усилие.Однако эти черты также остаются относительно стабильными; таким образом, хотя они могут измениться, их нелегко изменить.

Ресурсы часто вкладываются в дорогостоящие вмешательства, которые вряд ли сработают, потому что они не основаны на данных о личностных качествах. «По этой причине разработчикам государственной политики было бы полезно более подробно подумать о том, что необходимо для изменения личности для улучшения личного и общественного благосостояния, о затратах и ​​выгодах таких вмешательств, а также о ресурсах, необходимых для достижения наилучших результатов за счет того, что оба основанные на данных о личностных качествах и инвестировании более устойчивых ресурсов и внимания на лучшее понимание изменения личности », — заявили исследователи.

Зачем сосредотачиваться на личностных качествах?

Исследования показали, что относительно небольшое количество личностных качеств может объяснить большинство отличий людей друг от друга. Таким образом, они связаны с широким спектром важных жизненных результатов. Эти черты также относительно стабильны, но их можно изменить, приложив усилия и удачно выбрав время. Эта комбинация — широкая и прочная, но изменчивая — делает их особенно многообещающими целями для крупномасштабных вмешательств. И невротизм, и сознательность, например, могут представлять собой хорошие мишени для вмешательства в молодом взрослом возрасте.И определенные вмешательства — особенно те, которые требуют настойчивости и долгосрочной приверженности — могут быть более эффективными среди сознательных, эмоционально устойчивых людей. По словам исследователей, также важно учитывать мотивационные факторы, поскольку успех более вероятен, если люди мотивированы и думают, что изменения возможны.

Блейдорн и Хопвуд сказали, что примеры важных вопросов, которые можно было бы получить в большей степени с помощью науки о личности, включают: Каково долгосрочное влияние социальных сетей и видеоигр? Как сделать так, чтобы дети были добрее и усерднее работали в школе? Как мы помогаем людям адаптироваться к новым условиям? И как лучше всего помочь людям стареть с достоинством и изяществом?

Можно ли изменить свою личность, чтобы стать лучше?

Вопрос о том, возможно ли изменить вашу личность, является постоянной темой исследований и дискуссий на протяжении многих лет.Личность передается по наследству или развивается? Природа или воспитание? Могут ли люди действительно измениться? На протяжении многих лет исследования показали, что наша личность в основном стабильна. Однако продолжают появляться свидетельства того, что мы можем — и делаем — изменяем части нашей личности на протяжении всей жизни.

Личность можно определить как «комбинацию характеристик или качеств, которые формируют индивидуальный характер». Скорее всего, вы можете вспомнить некоторые качества или характеристики, которые были с вами всю жизнь.

Например, я был и всегда был оптимистичным и предприимчивым человеком. Я люблю сложные задачи и преуспеваю в переменах и непредсказуемой обстановке. Эти характеристики были верны, когда мне было шесть лет — я взбирался на 60-футовое дерево на заднем дворе, когда я переехал в Новую Зеландию самостоятельно в 16 лет и когда я уехал в Австралию после колледжа в 21 год. Я, скорее всего, не изменюсь.

Я всегда ищу что-то новое и необычное и избегаю всего, что кажется слишком рутинным или предсказуемым.Прямо сейчас я пишу эту статью с Гавайев, куда я переехал из Лос-Анджелеса в разгар глобальной пандемии.

Вероятно, есть и черты характера, которые были с вами всю жизнь. Возможно, вы логичны, практичны, уравновешены, организованы, позитивны, общительны, обнадеживают, вдумчивы, спонтанны, дисциплинированы, осторожны, дружелюбны, вызывающе или чувствительны.

За двадцать лет коучинга, консультирования и работы с людьми я обнаружил, что это не споры «либо / или», а то и другое.В конце концов, все мы рождаемся с предрасположенностью и характеристиками, заложенными в нас от природы. И со временем, с возрастом и опытом мы можем строить и изменять части нашей личности, поведения и действий по мере того, как мы растем и развиваемся как люди.

Итак, краткий ответ на вопрос — да, вы можете изменить аспекты своей личности. Но прежде чем вы это сделаете, нужно учесть несколько моментов.

Познай себя

Многие древние философы, от Аристотеля до Сократа и Пифагора, рекламировали преимущества «познания самого себя».«Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, прежде чем пытаться изменить себя, — это познать себя.

Вы можете лучше узнать себя через саморефлексию и поиски души.

Еще один отличный способ осознать себя и узнать больше о себе и своей личности — это пройти тест. Существует множество отличных инструментов для профилирования. Некоторые из самых популярных включают; MBTI (предпочтения), сильные стороны (сильные стороны), DiSC (личность) и мой личный фаворит — Instinctive Drives (основные побуждения и мотивации).

Если вы хотите узнать больше о себе, вы можете бесплатно пройти любой из этих тестов, создав профиль в одном из моих любимых инструментов для личного развития — Cloverleaf.

Будьте верны себе

Шекспир классно сказал:

«Самому себе быть правдой».

Мы читаем книги о том, как мы должны что-то делать, изучаем курсы о том, как мы должны себя вести, и моделируем то, что мы видим, что делают другие, чтобы улучшить себя.

Есть много причин, по которым мы хотим изменить то, что мы есть, многие из которых сводятся к тому, чтобы соответствовать или соответствовать требованиям или ожиданиям других.Мы часто носим разные маски или показываем разные части себя в зависимости от ситуации, в которой мы находимся.

Однако, если вы продолжите меняться, чтобы соответствовать потребностям и ожиданиям других, вы будете похожи на корабль в море, которого уносит куда угодно. ты. Я работал со многими людьми, которые пытались изменить себя, чтобы соответствовать обществу, своим семьям и другим людям, которые полностью утратили чувство собственного достоинства.

Бронни Уэр — медсестра паллиативной помощи, которая работала с сотнями пациентов за последние несколько недель их жизни.Когда она рассказывала им о наиболее распространенных сожалениях, которые у них были, или о том, что они сделали бы по-другому, ответ номер один был таким:

Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие. Итак, если вы работаете над тем, чтобы что-то изменить в своей личности, делайте это обдуманно и с большой осторожностью. Вы уникальны. Возможно, измениться не ваша личность, а работа, ситуация, окружение или отношения, в которых вы находитесь.

Настройтесь на успех

Предпринимая какие-либо усилия по изменению, важно помнить о следующем:

1. Поймите, «почему» вы хотите изменить

Для того, чтобы изменение было продолжительным, у вас должна быть веская и значимая причина, по которой вы хотите сделать это изменение. Он должен исходить изнутри наружу, а не снаружи внутрь.

Вы должны видеть причины перемен и верить в их преимущества. Если вы пытаетесь изменить свою личность, потому что все думают, что вы должны это делать, но в глубине души вы не верите в это или не чувствуете, что это важно, не имеет значения, сколько вы стараетесь — изменения не сохранятся.

2. Определите, «что» вы хотите изменить

Вы можете сказать: «Я хочу быть лучше», но вы должны четко и конкретно понять, что это значит. На что это похоже? Вы хотите быть счастливее, оптимистичнее или дисциплинированнее? Вы хотите быть добрее, внимательнее или менее эгоистичнее? Вы хотите быть более общительным и представительным, а не заниматься бизнесом? Будьте конкретны. Если вы не знаете, чего хотите, как вы собираетесь этого добиться?

3. Определите, «как» вы хотите изменить

Вы не можете изменить вещи в своей личности, просто думая о них.Настоящие изменения, особенно в том, что касается того, что было с вами в течение долгого времени, требуют времени и самоотверженных усилий. Нелегко начать делать разные вещи по-другому и проявлять поведение, которое вы хотите показать.

Вам нужно создать привычку. Как долго это займет? Исследования показали, что человеку может потребоваться от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку, и в среднем 66 дней, чтобы новое поведение стало автоматическим.

Дополнительное исследование, проведенное Журналом личности и социальной психологии, изучало изменения личности в течение 15 недель.В исследовании подчеркивается важность конкретных, целенаправленных действий и проблем, поддерживающих поведение, которое вы пытаетесь изменить.

Простого желания измениться недостаточно, чтобы вызвать рост черты характера. Для успешного изменения личностных качеств может потребоваться активное и успешное осуществление поведения, чтобы изменить себя. Даже тогда одни черты личности были более податливыми, чем другие.

Модель луковой кожи для внесения изменений

В течение многих лет я использовал модель луковой кожи (© Link-up International Pty Ltd), чтобы показать разницу между тем, что люди видят снаружи (наша личность, поведение и действия), и тем, что влияет на них изнутри (наша жесткая проводка). и врожденные мотивации).I.D. в этой модели означает Instinctive Drives, инструмент профилирования, о котором я упоминал ранее.

В конечном счете, если вы хотите изменить свою личность снаружи, вы должны что-то изменить внутри. Чем дальше к внешним слоям лука, тем легче будет изменение. Чем глубже погружаешься, тем труднее.

Давайте взглянем на некоторые из этих слоев.

Модель из луковой кожи

Что проще всего изменить? Ваше отношение

Исследования предвзятости подтверждения широко доказали, что мы находим то, что ищем.Если вы ищете хорошее, вы это увидите. Если вы ищете, что не так, угадайте, что вы найдете? Ты угадал.

Самый простой способ изменить то, как вы к чему-то относитесь или чувствуете? Измените свою точку зрения и проявите позитивный настрой. Выберите надежду и оптимизм вместо страха и негатива.

Возможно, вы будете более склонны видеть риски или то, что может пойти не так, в то время как другие от природы настроены более оптимистично и позитивно, но у вас всегда есть возможность выбрать и улучшить свое отношение.Один из самых быстрых способов изменить свое отношение? Практикуйте благодарность. Есть и другие изменения в мышлении, которые вы можете сделать сегодня, чтобы изменить свое отношение.

Инвестировать в образование, обучение и развитие навыков

Лучшее вложение, которое вы можете сделать, — это вложить в себя. Во-первых, определите, какую черту личности вы хотите развить, изменить или улучшить. Затем выйдите и найдите способ изменить это. Существуют сотни тысяч подкастов, онлайн-курсов, ресурсов и книг по любой теме, которую вы хотите изменить.

Хотите быть более сознательным? Узнайте, как быть более эффективным или организованным, с помощью курсов или книг по тайм-менеджменту. Один из моих любимых — классическая книга «7 навыков высокоэффективных людей». Хотите быть более приятным или лучше относиться к другим? Пройдите курс по развитию вашего эмоционального интеллекта (EQ). Надеетесь стать более любопытным или непредубежденным? Ищите истории о жизни других людей, которые отличаются от вашей.

Повышайте самооценку и уверенность в себе

Хотя большая часть нашей уверенности и самооценки заложена в нас из нашего раннего опыта, мы также можем развивать эти качества.

Один из лучших способов повысить свою уверенность в себе или повысить самооценку? Действовать. Когда вы бездельничаете, сидите без дела, размышляя, что делать, думая о том, что может пойти не так, подвергая сомнению себя и свои способности, вы всегда будете испытывать неуверенность в себе и страх. Вместо этого действуйте. Это вдохновит на дальнейшие действия, импульс и уверенность.

Разберитесь со своими ценностями и убеждениями

Понимание ваших ценностей и убеждений является ключевым моментом, если вы хотите изменить свою личность.

Ценности — это руководящие принципы или идеалы, которые очень важны для вас.Иногда вы даже не понимаете, что это такое. Тем не менее, они влияют на каждое ваше решение и оказывают огромное влияние на то, как вы взаимодействуете и появляетесь в мире.

Нет хороших или плохих, правильных или неправильных ценностей — только ваши ценности. Важнейшим шагом является осознание своих ценностей, поскольку они влияют на все в вас и на то, как вы проявляете себя в мире.

Например, если вы цените отношения, вы, вероятно, найдете время для людей, важных в вашей жизни, и сделаете все возможное, чтобы люди почувствовали себя особенными.Если вы цените здоровье, вы, вероятно, будете выглядеть очень дисциплинированным, когда просыпаетесь каждое утро в 5 утра, чтобы потренироваться.

Если то, что вы цените, и то, что вы хотите, не складываются, нужно что-то изменить. Например, я работал со многими очень успешными предпринимателями, которые хотят проводить больше времени со своей семьей или брать больше свободного времени, но сталкиваются с трудностями, поскольку они продолжают не работать. Почему? Потому что они ценят успех, деньги, амбиции, власть, упорный труд или что-то еще, что преобладает над тем, что они пытаются изменить.

Очень важно копнуть глубже и понять свои ценности, чтобы вы могли либо более тесно с ними согласиться, либо переоценить, где они могут вам не служить. Есть много способов раскрыть свои ценности, включая ведение дневника, работу с личным тренером и карты ценностей.

Убеждения — это установка на то, что что-то имеет место или что какое-то предположение о мире истинно. Все проистекает из ваших убеждений. У многих убеждения формируются с самого раннего возраста, и вы можете даже не осознавать, что придерживаетесь их или насколько они на вас влияют.

Возьмем Сэма, клиента, который обратился ко мне, чтобы повысить свою уверенность в себе. Его начальник поделился, что ему нужно быть более уверенным, особенно на заседаниях совета директоров и исполнительной команды, если он хочет продолжить свой путь по карьерной лестнице. Погрузившись в дело, мы обнаружили, что Сэм считал, что уверенность в себе означает быть дерзким и эгоистичным, и что он должен быть «скупердяем», чтобы быть руководителем высокого уровня. (Это был самый дальний от человека, которым он хотел быть в мире.) Мы также обнаружили, что он высоко ценил скромность и доступность, и беспокоился, что может потерять свою открытость и готовность учиться, если покажется слишком уверенно.

Осознав свои ценности, сдвиги в убеждениях и новые стратегии, чтобы быть более уверенным, он изменил свое поведение (сохраняя при этом смирение и искренность). В результате он смог добиться повышения по службе и, что более важно, большего доверия и уважения со стороны руководства.

Общие ограничивающие убеждения, которые я обнаруживаю у клиентов, включают: «Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю хороших вещей», «у меня ничего не получается», «Невозможно получать удовольствие от моей работы и получать деньги. хорошо.Как вы думаете, как кто-то появится в мире, если он будет придерживаться этих основных убеждений?

Сравните это с тем, кто считает, что «я достоин», «все происходит для моего величайшего блага», «я верю в себя», «люди делают все, что в их силах» и «чудеса возможны».

Раскрытие своих ценностей может быть тяжелой работой и часто болезненно и сложно смотреть на ограничивающие убеждения. Обычно это лучше всего делать с тренером, терапевтом или консультантом.Но как только вы это сделаете, вы заметите, что можете быстрее изменить свое поведение и то, как вы проявляете себя в мире.

Словами Ганди:

Убеждения Ганди

Заключение

Хотя некоторые части вашей личности могут быть жесткими и стабильными, вы не застряли. Вам не нужно просто жить с чертами характера, которые могут навредить вашей жизни или отношениям. С ясностью и ясным пониманием того, что вы хотите изменить, глубоким пониманием того, почему вы хотите измениться, а также с уделением времени и усилий, вы можете изменить свою личность.

Однако помните, что будьте осторожны, чтобы не вносить изменения, потому что кто-то другой сказал вам это сделать. Убедитесь, что изменения, которые вы стремитесь создать, соответствуют тому, кто вы есть, кем вы хотите быть, и, в конечном итоге, тому, как вы хотите проявить себя в мире.

Подробнее об изменении личности

Изображение предоставлено Дэниелом Салциусом через unsplash.com

Может ли ваша личность измениться за всю жизнь?

Когда мне было 16 лет, я был довольно общительным подростком с большим количеством друзей и напряженным социальным календарем.Я серьезно относился к своим академикам и старался делать домашнее задание. Но я также был склонен сильно волноваться и мог плакать без промедления.

Теперь я здесь, более чем 50 лет спустя, и во многих отношениях я выгляжу почти таким же: экстравертный и сознательный, но немного невротичный. Означает ли это, что моя личность не изменилась за последние полвека?

Не обязательно. Многие из нас склонны думать о личности как о фиксированной и неизменной — о той части вас, которая по своей сути является тем, кем вы являетесь.Но согласно недавнему исследованию, хотя наши ранние личности могут служить отправной точкой, они удивительно податливы с возрастом.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

В этом исследовании исследователи получили доступ к необычным данным опроса. Американские подростки заполнили анкеты о своей личности в 1960-х годах, а затем сделали это снова пятьдесят лет спустя, сообщая о личных качествах, связанных с личностными чертами «большой пятерки»:

• Экстраверсия: Насколько вы общительны, общительны, веселы или полны энергии и энтузиазма в социальной среде.
• Приветливость: Насколько вы сердечны, дружелюбны, готовы помочь, щедры и тактичны.
• Эмоциональная стабильность (или ее противоположность, невротизм): Насколько вы спокойны, довольны и невозмутимы — по сравнению с тревожными, злыми, ревнивыми, одинокими или незащищенными.
• Добросовестность: Насколько вы организованы, эффективны и привержены делу завершения проектов или достижения своих целей.
• Открытость к опыту: Насколько вы любопытны, полны приключений и восприимчивы к новым идеям, эмоциям и опыту.

Некоторые выводы были довольно провокационными. В частности, личностные черты людей не всегда оставались неизменными на протяжении пяти десятилетий, и многие люди демонстрировали довольно драматические изменения.

«Некоторые изменения, которые мы наблюдали в личностных качествах за 50 лет, были очень и очень значительными», — говорит ведущий автор исследования Родика Дамиан из Хьюстонского университета. «Что касается эмоциональной стабильности, добросовестности и покладистости, изменения были теми, которые были бы ясно видны другим.”

С другой стороны, это не означало, что люди не сохраняли верность своим личностным качествам с течением времени: все . Соавтор Брент Робертс из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн говорит, что большая часть нашей личности и , кажется, остается прежней — но не настолько, как мы могли бы ожидать. Например, у такого подростка-экстраверта, как я, есть 63% -ный шанс идентифицировать себя как экстраверт в свои 60 лет, — говорит он.

Почему это важно? Мышление о личности как о фиксированной может привести нас к ощущению, что мы никогда не сможем вырасти, или к увольнению людей с определенными качествами, которые нам не нравятся, из-за того, что изменения невозможны, когда это не так.

Тем не менее, мы не просто меняем свою личность случайным образом, объясняют исследователи. Что кажется более устойчивым с течением времени, так это связь между всеми нашими личностными чертами. Это означает, что если кто-то вначале был склонен быть действительно сознательным, но немного неприятным или невротиком, он мог бы сохранить этот относительный профиль личности по мере старения, даже если некоторые из его черт немного изменились.

Кроме того, исследователи обнаружили, что подростки как группа имеют тенденцию двигаться в положительном направлении в отношении определенных черт, таких как эмоциональная стабильность, сознательность и покладистость, после 50 лет, что свидетельствует о росте социальной зрелости.

«Эти атрибуты социальной зрелости — полезные вещи, которые нужно приобрести, если вы хотите ладить со своим супругом и коллегами и оставаться здоровым», — говорит Робертс.

Этот вывод хорошо согласуется с некоторыми предыдущими исследованиями Робертса, показывающими, что люди испытывают меньшие, постепенные изменения личности в течение более коротких периодов времени. И это помогает подтвердить его теорию о том, что изменение личности накапливается в течение нашей жизни, вероятно, происходит в ответ на наш жизненный опыт и часто склоняется в позитивном, полезном направлении.

Итак, судя по всему, наши личности представляют собой смесь стабильного и нестабильного. Робертс советует родителям и учителям помнить об этом, когда они пытаются повлиять на своих детей, чтобы они стали более ответственными или зрелыми. По его словам, изменения, когда они происходят, происходят постепенно, а не сразу, а это значит, что нам нужно терпение по отношению к детям, которые становятся самими собой.

«Если вы занимаетесь формированием личности своего ребенка, будьте скромными в своем подходе… и гораздо более снисходительным», — говорит он.

Даже пожилые люди, от которых можно было ожидать более строгих и строгих взглядов, могут измениться. По словам Дамиана, терапевты, работающие с пожилыми клиентами с невротическими наклонностями или проблемными отношениями, не должны расстраиваться или сдаваться, учитывая то, что исследования показывают, что это возможно.

Дамиан также утверждает, что это исследование может помочь людям в длительных отношениях. Вместо того, чтобы ожидать, что кто-то будет тем же человеком, которым они были десятилетия назад, партнерам будет лучше, если они научатся ценить то, что остается неизменным в чьей-то личности, одновременно принимая изменения личности по мере их возникновения.

«Если вы вышли замуж за кого-то из-за того, что он хороший человек, он, вероятно, и в дальнейшем будет хорошим человеком; так что это обнадеживает, — говорит она. «Но в то же время важно следить за ними, чтобы видеть, как они меняются, чтобы вы не были ошеломлены изменениями и не разошлись».

Итак, я меняюсь? Надеюсь, что да — по крайней мере, на каком-то уровне. Мне нравится идея избавиться от части своего невротизма и стать более послушным и сознательным по мере того, как я вступаю в старшие годы.

Кто знает? Может быть, я подросток, которым был раньше… только немного повзрослее.

Болезнь Паркинсона и изменения личности | APDA

Изменения в личности

Мысль о том, что болезнь может вызвать даже скромные изменения в том, кто мы есть, заставляет многих из нас чувствовать себя некомфортно. Однако нет никаких сомнений в том, что мозг меняется из-за болезни Паркинсона.

На протяжении многих лет было много дискуссий о «личности Паркинсона».Хотя это вызывает споры, некоторые исследователи попытались вернуться в прошлое, чтобы найти общий набор личностных черт среди людей, у которых позже развивается болезнь Паркинсона. Здесь есть ряд проблем, не последней из которых является предвзятость, которая неизбежно возникает, когда кто-то смотрит в прошлое, зная, как выглядит настоящее. Более разумно предположить, что неврологические эффекты болезни Паркинсона вызывают большое сходство в личности людей с этой болезнью.Поэтому я думаю, что более важно учитывать вероятность изменения личности при БП.

Поговорите с любым членом семьи человека, страдающего болезнью Паркинсона, и вы часто услышите, как они говорят: «Болезнь Паркинсона изменила моего супруга / партнера / родителя / брата или сестру». Они сообщают, что что-то заметно изменилось в том, кем является их любимый человек как личность. Это может быть незаметно или довольно вопиюще, но человек уже не тот, каким был когда-то. Недавно я представил группе членов семьи доклад о болезни Паркинсона и изменении личности и был поражен количеством людей, у которых эта идея нашла отклик.

На самом деле мы не привыкли говорить о болезни Паркинсона как о средстве изменения личности, потому что в большинстве наших дискуссий мы сосредотачиваемся на болезни как на двигательном расстройстве. Это позволяет нам говорить об изменениях мозга с точки зрения деменции или исполнительной дисфункции. Но оба эти состояния проявляются как фундаментальное изменение в личности человека. Мысль о том, что болезнь может вызвать даже скромные изменения в том, кто мы есть, заставляет многих из нас чувствовать себя некомфортно. Однако нет никаких сомнений в том, что мозг меняется из-за болезни Паркинсона.Поскольку значительная часть нашей личности зависит от функции нашего мозга, не логично задавать вопрос, порождает ли изменяющийся мозг изменяющуюся личность.

Один из самых тяжелых симптомов неврологического расстройства, вызванного болезнью Паркинсона.

Почему это может быть важно для семей, столкнувшихся с проблемой PD? Потому что самый большой источник конфликта в семьях возникает, когда близкие не понимают, что человек с изменениями мозга — это не тот человек, который существовал в более ранний период жизни.Люди очень ценят преемственность в личности, но, ожидая, что человек будет таким же, каким были когда-то, близкие несправедливы по отношению к человеку с оскорблением мозга. Этот человек не мог вернуться к более раннему состоянию личности не больше, чем он или она может избавиться от тремора или ригидности. Энергия, потраченная любым другим способом, кроме как прийти к соглашению с этим «новым» человеком, бесполезна. На самом деле в этой области есть интересные исследования, и, вероятно, это станет темой для гораздо большего обсуждения в будущих блогах.

Американская психологическая ассоциация (APA) определяет личность как «организацию индивидуальных особенностей, черт или привычек». Согласно Энциклопедии психологии АПА, эта индивидуализированная организация включает четыре области: мышление, чувства, поведение, восприятие окружающей среды. Такие слова, как черты характера и привычки, подразумевают, что личность — это постоянная функция человека. Основываясь на нашем восприятии личности человека, мы можем делать разумные прогнозы о том, как человек функционирует в этих четырех сферах.Мы делаем это с помощью народных терминов, которые использовались в нашем языке на протяжении веков, потому что они не только обеспечивают общее понимание, но и позволяют нам делать прогнозы о том, как человек может действовать в данных обстоятельствах. Важно помнить, что иногда это может означать более / менее активную форму характеристик, которые уже присутствовали (например, контролируемая или изменчивая реакция человека на гнев).

Из-за большей вероятности исполнительной дисфункции и деменции изменение личности легче увидеть среди людей с более продвинутой стадией болезни Паркинсона.Мотивация (характеристика личности, которую мы могли бы назвать вовлеченностью) часто нарушается, что приводит к апатии (интроверсии), которая снижает, насколько активно человек взаимодействует с другими людьми (отчужденность) и с миром (замкнутость). Изменения мышления или познания могут заставить человека обрабатывать информацию медленнее и с меньшим вниманием и концентрацией (невнимательность, рассеянность). Ранее методичный, последовательный (сознательный) человек часто становится все более хаотичным (дезорганизованным) в своей реакции на окружающую среду (недисциплинированной).Человек легко теряет интерес (скучает) и надеется на будущее (пессимист).

Даже среди людей с молодым дебютом болезни Паркинсона могут наблюдаться незначительные изменения личности. Таким образом, человек может начать испытывать больше негативных эмоций (невротизм), стать более тревожным (боязливым) или подавленным (замкнутым или капризным). Им может быть трудно отказаться от идей / убеждений (упрямство) или они могут быть излишне тянутыми к деталям (навязчивые). У них могут быть трудности с выполнением рабочих заданий (непродуктивно), потому что у них проблемы с организацией (небрежность).Они могут снова и снова пробовать ранее безуспешные методы (безрезультатно).

Многие читатели могут спросить, зачем нужно усложнять и без того сложное заболевание, говоря о нем с точки зрения личности. Простой ответ заключается в том, что в наших семьях используются личностные термины при описании поведения профессионалам («Он очень компульсивен в отношении своевременной еды») и при попытке сформулировать свои чувства, что человек изменился («Она никогда не была такой упрямой до PD. »). Неопытные с медицинской точки зрения люди обычно используют термины личности как своего рода стенографию, чтобы сообщить, что они видят или переживают, потому что существует определенная степень культурного согласия относительно того, что означают эти термины.Наконец, врачи, которые пытаются лечить стабильные состояния, возникающие при болезни Паркинсона (такие как апатия), с медицинской точки зрения, могут быть менее склонны к этому, если они признают эти опасения как выражение личности, устойчивое к изменениям. В конце концов, не существует одобренных FDA методов лечения, которые заставляли бы человека заботиться о том, о чем он конституционно не склонен заботиться.

Важно понимать, что наша личность относительно стабильна с течением времени, хотя старение, жизненный опыт и другие факторы (включая болезни) могут привести по крайней мере к некоторым скромным изменениям.Учитывая хронический и прогрессирующий характер БП, нет смысла полагать, что изменения личности исчезнут волшебным образом. Они, вероятно, станут более заметными, и могут появиться новые черты характера. Хотя нам может быть неудобно смотреть на болезнь Паркинсона как на состояние, которое меняет нас, имеет смысл поступить так. Мы уже осознаем, что болезнь меняет жизнь, но, возможно, пожелаем принять во внимание, что отчасти причина в том, что она может изменить то, кем мы являемся.

Мнение | После пандемии вы можете стать другим человеком

Тем, кто не может позволить себе терапию, вскоре могут появиться цифровые инструменты.В недавнем исследовании с участием 1500 участников Мирьям Стигер, научный сотрудник Университета Брандейса, обнаружила, что наиболее популярными целями изменения личности были снижение невротизма, повышение сознательности или усиление экстраверсии.

Доктор Стигер и ее коллеги разработали приложение, которое напоминало людям о выполнении небольших задач, чтобы помочь настроить их индивидуальность, например «поговорить с незнакомцем, когда вы идете за продуктами». Затем приложение спросило их, действительно ли они так себя ведут.Доктор Стигер обнаружил, что личности участников исследования действительно изменились по сравнению с контрольной группой, которая не использовала приложение. И через три месяца изменения остались прежними.

Вот как может выглядеть постпандемическая перестройка предрасположенности: кто-то, кто хронически опаздывал в «До времен», может работать над тем, чтобы стать более сознательным или своевременным. Один из способов показать друзьям, как сильно вы скучали по ним, — это уважать их время.

Или, если вы тот, кто обычно с подозрением и гневом реагирует на отказ вашего знакомого от планов, вы можете попытаться быть более покладистым или снисходительным к незначительным социальным пренебрежениям.Даже построение этих планов в первую очередь может помочь вам стать более экстравертированным или открытым для нового опыта. А для таких невротических нервных пучков, как я, доктор Стигер посоветовал расслабляться, скажем, 10 минут каждую ночь. Звучит безумно, но я полагаю, что это может сработать.

Несмотря на свой модный оттенок, приятность предполагает большее сочувствие и заботу о других. Пандемия обнажила пугающее неравенство в американской жизни и заставила некоторых людей — например, родителей-одиночек и основных рабочих — нести сокрушительный вес.Став более приятными, мы могли бы попытаться вспомнить уникальность опыта каждого человека и стать более мягкими по отношению друг к другу. Хотя пандемия закончится, для заживления шрамов может потребоваться время. Отношение к людям с терпением и, конечно, покорностью поможет в этом исцелении.

Прошлый год, извращенно проявившийся в результате болезненной изоляции, показал ценность дружбы и социальных связей. Для тех, кто хочет возобновить атрофированные связи, укрепить дружеские отношения, которые перешли на Zoom, или иным образом жить по-другому, это вполне возможно.Помните, что ваша личность больше похожа на песчаные дюны, чем на камень.

Ольга Хазан — штатный автор журнала The Atlantic и автор книги «Weird», из которой адаптировано это эссе.

The Times стремится опубликовать различных писем редактору. Мы хотели бы услышать, что вы думаете об этой или любой из наших статей. Вот несколько советов . А вот и наш адрес электронной почты: [email protected] .

Следите за разделом мнения New York Times на Facebook , Twitter (@NYTopinion) и Instagram .

Изменение черт личности в зрелом возрасте

Curr Dir Psychol Sci. Авторская рукопись; доступно в PMC 2009 14 сентября.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC2743415

NIHMSID: NIHMS115884

Брент У. Робертс

¹ Университет Иллинойса, Урбана-Шампань

² Университет Пердью

¹ Университет Иллинойса, Урбана-Шампейн

² Университет Пердью

Адресная переписка с Брентом У.Робертс, факультет психологии, Иллинойский университет, 603 Ист-Дэниэл-стрит, Шампейн, штат Иллинойс, 61820; e-mail: ude.cuiu.hcysp.suryc@streborb См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Недавние продольные и поперечные исследования старения показали, что черты личности продолжают изменяться в зрелом возрасте. В этой статье мы рассматриваем данные об изменении на среднем уровне личностных черт, а также об индивидуальных различиях в изменениях на протяжении жизни.Что касается изменения среднего уровня, люди с возрастом проявляют повышенную уверенность в себе, теплоту, самоконтроль и эмоциональную стабильность. Эти изменения преобладают в молодом возрасте (возраст 20–40 лет). Более того, изменение личностных качеств на среднем уровне происходит в среднем и пожилом возрасте, что свидетельствует о том, что черты личности могут измениться в любом возрасте. Что касается индивидуальных различий в изменении личности, люди демонстрируют уникальные паттерны развития на всех этапах жизненного пути, и эти паттерны кажутся результатом конкретного жизненного опыта, относящегося к определенному этапу жизни человека.

Ключевые слова: развитие личности, личностные черты, изменение среднего уровня, индивидуальные различия в изменении

Личностные черты определяются как относительно устойчивые паттерны мыслей, чувств и поведения, которые отличают людей друг от друга. Продолжится ли развитие личностных качеств в зрелом возрасте, отчасти зависит от того, как человек определяет понятие «относительно стойкий». В прошлом некоторые исследователи считали, что эта фраза означает, а эмпирическая литература указывает на то, что черты личности перестают изменяться в зрелом возрасте (McCrae & Costa, 1994).С 1994 года поперечные и лонгитюдные исследования изменения личностных черт во взрослом возрасте вызвали переоценку предположения о том, что личностные черты не меняются в зрелом возрасте (например, Mroczek & Spiro, 2003; Roberts, Walton, & Viechtbauer, 2006; Srivastava , Джон, Гослинг и Поттер, 2003 г.). Исследования показывают, что черты личности продолжают изменяться в зрелом возрасте и часто в пожилом возрасте, и что эти изменения могут быть весьма существенными и значимыми. В этой статье мы даем обзор свидетельств изменения черт личности во взрослом возрасте и обрисовываем некоторые из возможных причин этих изменений.Прежде чем продолжить обсуждение этих результатов, мы опишем, что мы подразумеваем под изменением.

ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЛИЧНОСТИ НЕПРЕРЫВНОСТЬ И ИЗМЕНЕНИЯ

Исследователи часто не могут прояснить, что они имеют в виду, когда описывают личность как непротиворечивую или изменчивую. Частично сложность возникает из-за наличия нескольких показателей для отслеживания непрерывности и изменений, таких как изменение среднего уровня, согласованность ранжирования (относительное упорядочение людей во времени), структурная согласованность (например, схожие структуры факторов во времени) и индивидуальные различия. в изменении.Полное понимание преемственности и изменений личности может прийти только при тщательном изучении нескольких показателей, поскольку они часто не зависят друг от друга и поэтому дают разные ответы на вопрос: «Меняются ли черты личности?» (Робертс, Вуд и Каспи, в печати).

В этой статье мы сосредотачиваемся исключительно на изменении среднего уровня и индивидуальных различиях в изменении, потому что эти индексы наиболее прямо отражают увеличение или уменьшение характеристик на уровне популяции (изменение среднего уровня) и на индивидуальном уровне (индивидуальные различия в изменить) соответственно.Изменение среднего уровня относится к приросту и / или потере определенных личностных качеств в течение заранее определенного периода времени и возраста на протяжении жизни для популяции людей. Индивидуальные различия в изменениях отражают отклонения от этих общих среднеуровневых моделей. То есть некоторые люди изменятся намного больше или меньше нормы.

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ИЗМЕНЕНИЙ ЛИЧНЫХ ЧЕРТОВ

Недавние поперечные и продольные исследования пришли к выводу, что развитие личностных качеств может происходить и происходит во всех возрастных периодах взрослой жизни, включая пожилой возраст.В частности, перекрестные исследования показали, что люди среднего возраста, как правило, имеют более высокие баллы, чем молодые люди, по доброжелательности и сознательности и ниже по экстраверсии, невротизму и открытости (Srivastava, John, Gosling, & Potter, 2003). Более того, в среднем возрасте 60-летние участники набрали больше баллов, чем 40-летние участники по большинству параметров (хотя следует отметить, что эти результаты могут быть искажены когортными эффектами, такими как исторические события или изменения культурного климата).

Лонгитюдные исследования, в основном западные культуры, дали поразительно похожие результаты. Изменения среднего уровня личностных черт были недавно изучены в метаанализе 92 лонгитюдных исследований, охватывающих жизненный цикл от 10 до 101 года (Roberts, Walton, & Viechtbauer, 2006). Как и в поперечных исследованиях, в какой-то момент жизни было обнаружено значительное изменение среднего уровня во всех областях черт, а статистически значимое изменение было обнаружено в 75% черт личности в среднем возрасте (40–60) и пожилом возрасте. (60+).Ясно, что личностные качества продолжают развиваться и в зрелом возрасте.

Графики, показывающие совокупное изменение на протяжении жизненного цикла, показаны на. Результаты были организованы в соответствии с модифицированной структурой Большой пятерки (например, экстраверсия, дружелюбие, сознательность, эмоциональная стабильность и открытость опыту), в которой область экстраверсии была далее разделена на поддомены социальной жизнеспособности (например, общительность) и социальной активности. доминирование (например, напористость). Результаты показали, что со временем люди стали более доминирующими в обществе, особенно в молодом возрасте.Социальная жизнеспособность незначительно увеличивалась в подростковом возрасте, а затем незначительно снижалась в позднем возрасте. Хотя большая часть изменения покладистости была положительной, это увеличение было статистически значимым только в пожилом возрасте. В подростковом возрасте у людей не наблюдалось больших изменений в сознательности, но затем они показали заметные успехи в молодом и среднем возрасте. Эмоциональная стабильность стабильно возрастала в среднем возрасте. Наконец, люди продемонстрировали рост открытости опыту в подростковом возрасте, а затем эквивалентное снижение в старости.Кумулятивная величина изменения личностных черт в течение взрослой жизни для нескольких доменов черт превысила одно полное стандартное отклонение.

Изменение личностных качеств с течением времени для шести областей черт. Эти графики были созданы путем сложения средних величин стандартизованного изменения среднего уровня за отдельные десятилетия жизненного пути при условии, что изменение личностных качеств может быть кумулятивным. Экстраверсия разбита на составляющие субдомены социальной жизнеспособности и социального доминирования.

Из этих исследований можно сделать несколько важных выводов о развитии личности. Во-первых, большинство изменений личностных черт среднего уровня происходит в возрасте от 20 до 40 лет. Это противоречит широко распространенной точке зрения, согласно которой наиболее интересными годами для изучения развития личности являются ранние или поздние годы жизни. Скорее, юношеская зрелость кажется самым важным периодом. Мы полагаем, что это открытие открывает новую область внимания в науке о развитии, поскольку причины и механизмы, ответственные за изменение личностных черт в молодом возрасте, получили мало эмпирического или теоретического внимания.

Во-вторых, личностные качества продолжают изменяться даже в пожилом возрасте. Один из принципов ориентации на продолжительность жизни состоит в том, что люди являются открытыми системами (например, Baltes & Nesselroade, 1973). То есть люди сохраняют способность меняться в любом возрасте. Изменения личностных качеств в среднем и пожилом возрасте отнюдь не драматичны, но, тем не менее, они показывают, что ориентация на продолжительность жизни применима к личностным чертам и что личность ни на каком этапе жизненного пути не ставится как гипс.

В-третьих, время положительно влияет на изменение личностных качеств. Исследования, которые отслеживают людей в течение более длительного периода времени, показывают более значительные изменения среднего уровня. Положительная связь между временем и изменением среднего уровня важна для теоретических моделей человеческой природы. Распространенное предположение состоит в том, что черты личности действуют как метаболические уставки. Люди могут ненадолго отклониться от своей биологической предрасположенности, но затем они будут склонны возвращаться к своей генетически обусловленной уставке. В рамках этих типов моделей можно было бы ожидать найти отрицательную или нулевую связь между временем и изменением среднего уровня, потому что любое изменение будет представлять собой краткосрочные колебания, которые исчезают, когда люди возвращаются к своей биологически обусловленной уставке.Однако время положительно связано с изменением личностных черт, что указывает на то, что сильная модель установочных значений не применима к развитию личностных черт. То есть, когда люди меняются, они, как правило, сохраняют изменения в личностных качествах до конца своей жизни.

В-четвертых, изменения явно в положительном направлении. С возрастом люди становятся более уверенными, теплыми, ответственными и спокойными — или, по мнению некоторых, социально зрелыми (Roberts & Wood, 2006).Социальная зрелость приравнивается к способности вносить продуктивный и активный вклад в жизнь общества. Более того, те, у кого наиболее рано развиваются основные черты психологической зрелости, более эффективны в отношениях и работе и ведут более здоровую и долгую жизнь (Roberts, Kuncel, Shiner, Caspi, & Goldberg, 2007).

Недавние открытия мотивируют новое поколение вопросов о том, почему личностные черты меняются больше в молодом возрасте, чем в другие периоды жизненного цикла, и каковы могут быть последствия наиболее положительной тенденции в изменении личностных качеств.Конечно, одна из реалий любого радикального обобщения заключается в том, что оно не применимо ко всем людям. Большая часть этого исследования должна быть воспроизведена в незападных культурах, прежде чем можно будет сделать твердые выводы. Более того, некоторые люди не соответствуют общим тенденциям из-за того, что вообще не меняются, более ускоряются в своих моделях изменений со временем или меняются способами, которые противоречат нормативным тенденциям. Эти отклонения фиксируются концепцией индивидуальных различий в изменении личностных качеств.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РАЗЛИЧИЯ В ИЗМЕНЕНИИ ЛИЧНОСТЕЙ И ЧАСТЕЙ В ВЗРОСЛОВОМ возрасте

Представьте себе отслеживание изменений экстраверсии в течение 10 лет для трех человек. Лидия не показывает изменений за 10 лет. Оливия уменьшила полное стандартное отклонение за тот же период. И Уилл увеличивает половину стандартного отклонения. Эти три человека иллюстрируют концепцию индивидуальных различий в изменениях: одни люди поднимаются, другие падают, а некоторые остаются прежними. Более того, среди тех, кто демонстрирует изменения, существует разная величина изменений.Оливия и Уилл оба изменились, но также различались по количеству изменений (одно против половины стандартного отклонения).

Эта концепция индивидуальных различий в изменениях — краеугольный камень теории развития продолжительности жизни (Baltes & Nesselroade, 1973) — относится к достижениям или потерям (или их отсутствию) на абсолютных уровнях личностных черт, которые человек испытывает сверх время. Это изменения, которые отклоняются от модели изменений на среднем уровне населения. За последние 10 лет все большее число исследователей ставят концепцию индивидуальных различий во главу угла при изучении развития личности (Mroczek & Spiro, 2003; Roberts, 1997).Эта новая точка зрения утверждает, что изменение личности (и стабильность) является переменной индивидуальных различий и что полное понимание развития личности возможно только в том случае, если индивидуальные различия в изменении личностных черт рассматриваются наряду с более традиционными показателями развития.

Ключевым эмпирическим препятствием, которое необходимо решить, является определение того, реальны ли индивидуальные различия в изменениях или они просто представляют собой ошибку измерения (Watson, 2004).Необходимость ответить на этот вопрос побудила многих исследователей личностного развития использовать методы для оценки количества и характера изменений с течением времени. Одним из показателей, взятых из клинической психологии, является индекс надежных изменений (RCI; Roberts, Caspi, & Moffitt, 2001). RCI измеряет количество изменений, которые происходят, в сравнении с количеством изменений, которые можно было бы ожидать, учитывая тот факт, что меры не совсем надежны. Используя индекс RCI, исследователи установили существование надежных индивидуальных различий в изменениях в детстве, подростковом возрасте, юном и среднем возрасте (Робертс, Вуд и Каспи, в печати).В качестве альтернативы, лучшей процедурой для установления наличия надежных индивидуальных различий в изменениях является моделирование роста, которое опирается на несколько волн данных для более точных оценок изменений (Singer & Willett, 2003). За последние 10 лет количество моделей роста личностных черт, использующих несколько вариантов измерения, увеличилось (например, Helson, Jones, & Kwan, 2002; Mroczek & Spiro, 2003; Small, Hertzog, Hultsch, & Dixon, 2003). В совокупности эти исследования установили, что черты Большой пятерки демонстрируют безошибочную изменчивость у разных людей в направлении и скорости изменений.

После того, как было установлено существование надежных индивидуальных различий в изменении личностных черт, возникает непреодолимый вопрос, почему эти изменения происходят. Ряд исследований показал, что жизненный и рабочий опыт связаны с изменениями личностных качеств (см. Обзор Робертс, Вуд и Каспи, в печати). Например, люди, которые делают более успешную и приносящую удовлетворение карьеру в молодом возрасте, непропорционально повышают свою эмоциональную стабильность и сознательность (Roberts, Caspi, & Moffitt, 2003).Мужчины, вступающие в повторный брак в среднем возрасте, демонстрируют снижение невротизма (Mroczek & Spiro, 2003; женщины не изучались). Не все переживания к лучшему. Люди, которые проводят на работе проблемные, контрпродуктивные действия, такие как воровство, агрессия и симуляция, склонны к снижению уровня добросовестности и эмоциональной стабильности (Roberts, Walton, Bogg, & Caspi, 2006).

Одно из преимуществ подхода, основанного на индивидуальных различиях, заключается в том, что он может дать понимание того, почему люди демонстрируют общие, среднеуровневые тенденции изменения личностных черт, описанные выше.Если большинство, но не все, люди проходят через определенный жизненный опыт в определенные периоды жизненного цикла, то этот опыт может быть в значительной степени ответственным за общую тенденцию к тому, что люди становятся более зрелыми, особенно в молодом возрасте. В частности, было высказано предположение, что квазиуниверсальная тенденция инвестировать в социальные роли, связанные с карьерой, семьей и обществом в молодом возрасте — процесс, описываемый как социальные инвестиции, — служит катализатором изменения личностных качеств (Roberts & Вуд, 2006).В соответствии с тем фактом, что такая смена ролей может помочь объяснить изменения на среднем уровне в личностных качествах, несколько лонгитюдных исследований показали, что участие в стабильном браке и приверженность карьере связаны с увеличением социального доминирования, сознательности и эмоциональной стабильности (Робертс И Вуд, 2006).

Одним из уникальных аспектов изучения индивидуальных различий в изменениях является то, что черты личности считаются результатами, а не предикторами (как их обычно рассматривают).Например, в исследованиях, подобных Робертсу (1997), личностные качества рассматриваются как следствие опыта работы. Одна из причин рассматривать личностные черты как зависимые переменные заключается в том, что изменение личностных качеств может иметь большое значение для людей. Mroczek и Spiro (2007) продемонстрировали, что долгосрочное увеличение невротизма является прогностическим фактором смертности в анализе 18-летней выживаемости (в исследовании использовались мужчины; женщины не участвовали в этом исследовании). У тех, кто начал с высокого уровня невротизма (выше медианы выборки) и увеличился в течение 10 лет, смертность была выше, с учетом возраста, депрессии и физического здоровья.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Захватывающие выводы и вопросы делаются из недавних открытий о развитии личностных качеств. Черты личности являются конструкциями развития даже в зрелом возрасте. То, что черты личности меняются в зрелом возрасте и происходят в положительном направлении, не следует рассматривать как окончательное утверждение о развитии личности во взрослом возрасте. В будущих исследованиях потребуется больше методологического разнообразия, поскольку слишком многие лонгитюдные исследования полагаются исключительно на самооценки личностных качеств (Watson, 2004).Настоящих межкультурных лонгитюдных исследований мало, поскольку большинство лонгитюдных исследований проводится в США или Европе. Например, лонгитюдные исследования людей с азиатского и африканского континентов были бы неоценимы для определения того, насколько хорошо эти модели обобщают и являются ли они действительно универсальными. Кроме того, наше текущее понимание и оценка жизненного опыта и ключевых условий развития скудно, слишком сильно полагаясь на простые демографические переменные.Сфера развития личности отчаянно нуждается в более глубоком понимании опыта развития, который влияет на личностные черты на протяжении всей жизни. Наконец, эти результаты открывают дверь для исследований, определяющих причинные механизмы, ответственные за изменение личностных качеств. Жизненный опыт, гены и другие конструкции, такие как когнитивные способности и жизненные цели, могут быть важными механизмами. Мы с нетерпением ждем решения этих проблем в следующем поколении лонгитюдных исследований.

Рекомендуемая литература

Mroczek, D.K., & Spiro, A., III. (2003). (См. Ссылки). Репрезентативное исследование, иллюстрирующее оригинальные исследования моделирования роста и изменения личностных качеств.

Mroczek, D.K., & Spiro, A., III. (2007). (См. Ссылки). Первое исследование, которое показало, что индивидуальные различия в изменении невротизма предсказывают смертность.

Нессельроаде, Дж. Р. (1991). Межиндивидуальные различия во внутрииндивидуальных изменениях. В L.M. Collins & J.Л. Хорн (ред.), Лучшие методы анализа изменений (стр. 92–105). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация. Классическая статья, в которой определяются индивидуальные различия в изменениях, их важность и различные способы их концептуализации и измерения.

Робертс, Б.В., Уолтон, К., и Фихтбауэр, В. (2006). (См. Ссылки). Исчерпывающий обзор изменения среднего уровня личностных качеств.

Хелсон Р., Митчелл В. и Моан Г. (1984). Личность и модели приверженности и несоблюдения социальных часов. Журнал личности и социальной психологии, 46 , 1079–1096. Историческая классика — одна из первых работ, привлекших внимание к взаимосвязи между жизненным опытом и развитием личностных качеств во взрослом возрасте.

Благодарности

Это исследование было поддержано грантами R01 AG21178 и R01 AG1846 Национального института старения. Мы хотели бы поблагодарить Терезу Кардадор, Дженнифер Смит и Джоша Джексона за комментарии к более ранним наброскам этой статьи.

ССЫЛКИ

• Baltes PB, Nesselroade JR.Анализ развития индивидуальных различий по нескольким параметрам. В: Nesselroade JR, Reese HW, редакторы. Психология развития на протяжении всей жизни: Методологические вопросы. Нью-Йорк: Академическая пресса; 1973. С. 219–251. [Google Scholar]
• Helson R, Jones CJ, Kwan SY. Изменение личности за 40 лет взрослой жизни: анализ иерархического линейного моделирования двух продольных выборок. Журнал личности и социальной психологии. 2002; 83: 752–766. [PubMed] [Google Scholar]
• McCrae RR, Costa PT.Устойчивость личности: наблюдение и оценки. Современные направления психологической науки. 1994; 3: 173–175. [Google Scholar]
• Мрочек Д.К., Спиро А., III. Моделирование внутрииндивидуальных изменений личностных черт: результаты исследования нормативного старения. Журналы геронтологии B: Психологические и социальные науки. 2003. 58: 153–165. [PubMed] [Google Scholar]
• Мрочек Д.К., Спиро А., III. Изменение личности влияет на смертность пожилых мужчин. Психологическая наука.2007. 18: 371–376. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Roberts BW. Гипс или пластика: связан ли опыт работы с изменением личности у женщин? Журнал личности. 1997. 65: 205–232. [PubMed] [Google Scholar]
• Робертс Б.В., Уолтон К., Богг Т., Каспи А. Деинвестирование в работу и изменение ненормативных черт личности в молодом возрасте. Европейский журнал личности. 2006. 20: 461–474. [Google Scholar]
• Робертс Б.В., Каспи А., Моффитт Т. Дети в порядке: рост и стабильность в развитии личности от подросткового до взрослого возраста.Журнал личности и социальной психологии. 2001. 81: 670–683. [PubMed] [Google Scholar]
• Робертс Б.В., Каспи А., Моффитт Т. Опыт работы и развитие личности в юном возрасте. Журнал личности и социальной психологии. 2003. 84: 582–593. [PubMed] [Google Scholar]
• Робертс Б.В., Кунсел Н., Шайнер Р., Каспи А., Голдберг Л. Сила личности: сравнительный анализ прогностической достоверности личностных черт, SES и IQ. Перспективы психологической науки.2007; 2: 313–345. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Робертс Б.В., Уолтон К., Фихтбауэр В. Паттерны среднеуровневого изменения личностных черт на протяжении всей жизни: метаанализ лонгитюдных исследований. Психологический бюллетень. 2006; 132: 1–25. [PubMed] [Google Scholar]
• Робертс Б.В., Вуд Д. Развитие личности в контексте нео-социоаналитической модели личности. В: Мрочек Д., Литтл Т., редакторы. Справочник по развитию личности. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; 2006 г.С. 11–39. [Google Scholar]
• Робертс Б.В., Вуд Д., Каспи А. Развитие личности. В: Джон О.П., Робинс Р.В., Первин Л.А., редакторы. Справочник личности: теория и исследования. 3-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд; (в печати) [Google Scholar]
• Singer JD, Willett JB. Прикладной лонгитюдный анализ: моделирование изменений и возникновения событий. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2003. [Google Scholar]
• Small BJ, Hertzog C, Hultsch DF, Dixon RA. Стабильность и изменение взрослой личности в течение 6 лет: результаты лонгитюдного исследования Виктории.Журналы геронтологии B: Психологические и социальные науки. 2003. 58: 166–176. [PubMed] [Google Scholar]
• Шривастава С., Джон О.П., Гослинг С.Д., Поттер Дж. Развитие личности в раннем и среднем взрослом возрасте: гипс или постоянные изменения? Журнал личности и социальной психологии. 2003; 84: 1041–1053. [PubMed] [Google Scholar]
• Уотсон Д.