Как можно правильно извиниться перед человеком, которого обидела
В мире людей есть такие неприятные личности, для которых, походя, вскользь, а иногда заранее злорадно подготовившись, обидеть человека, раз плюнуть. Они никогда не испытывают чувства вины, считают себя везде и всюду «хозяевами положения», властителями душ и сердец, коим всё дозволено, в том числе поучение, унижение и оскорбление любого и каждого в людской стае.
Если ты относишь себя к подобным «женам Цезаря», для коих не писаны правила доброго общения, кого априори не могут касаться, никакие подозрения в злом умысле, кто ни при каких обстоятельствах не намерен просить прощения – закрой эту страницу. Она не для женщин с ледяным сердцем и душой, покрытой коростой равнодушия. Ни капли воспитания в этих наших словах нет, они, по сути, манифест того, как мы относимся к подобным проявлениям человеческого характера, а вовсе не о том, как с этим бороться.
В этой статье:
Если ты сболтнула лишнего…Не решилась извиниться – нанесла повторный ударМудрые рекомендации американского психологаНовости СМИ2
Если ты сболтнула лишнего…
Фото автора Anna Tarazevich: PexelsНаш материал-подсказку мы хотим посвятить тому, кто нанёс обиду невольно, не просчитав возможные последствия, пошёл на поводу у своего длинного языка, решил, что может выступить в роли Пророка, разнести в пух и прах то, что дорого другому человеку одной неосторожной насмешкой.
Выболтала сердечный секрет, необдуманно предала, изменила принципам в угоду сиюминутному удовольствию, растоптала доверие, наговорила гадостей с три короба, сделала посмешищем для окружающих и с довольным видом ретировалась. У серьезных обид такого свойства в руках появляется разрушительное оружие.
Обидчик и обиженный становятся жертвами коварной рефлексии, оказываются в цепких лапах тревожности, превращаются в раздраженных особей, а там и до фрустрации путь недолгий.
Вспомни, как в твоей жизни уже случалось обидно задеть кого-то, а потом мучительно переживать, не находя себе места. Мысленно прокручивать в голове то, что произошло. Искать пути, как выйти из создавшегося положения. Кому было больнее и тяжелее? Уверены, что, по крайней мере, горько переживали сей момент обе стороны, с трудом потом мирились.
Так что давай поучимся, как нивелировать последствия ситуации, в которой ты выглядела не лучшим образом и о которой горячо, страстно жалеешь, мечтая лишь об одном: умчаться на машине времени назад, в то время, когда ты еще не успела совершить эту дикую, не свойственную тебе ошибку.
Ходить вокруг да около, да подогревать твоё нетерпение, больше не будем. Мы думаем, что ты и сама уже тысячу раз пожалела, что так оступилась. Настало время обсудить, как мягко и мудро поменять негативные последствия на позитивные тенденции к примирению.
Не решилась извиниться – нанесла повторный удар
Читать тебе мораль на тему: будь пай-девочкой, не вздумай никого в жизни обижать, по нашему мнению, глупо и непродуктивно. Жизнь прожить – не поле перейти, со всеми мил и хорош не будешь. Другое дело – держать в узде бойцовский характер и менторский тон училки-всезнайки.
Не сдержала темперамент, нанесла урон душевному состоянию кого-то из окружения, сожалеешь, готова всецело признать свою вину, учись, как это сделать красиво, искренне, эффективно, навсегда. Не давая коварной обиде шансов, когда-то еще поднять голову и встать на пути твоего общения с этим человеком в полный рост.
Как помириться?
В области быстрого восстановления душевного спокойствия после нанесенных обид старательно поработал ректор Медицинского Массачусетского Университета, профессор психологии Аарон Лазар.
Доподлинно неизвестно, что его сподвигло 10 лет изучать последствия горестных обид и выводить свою «формулу» преодоления кризиса в межличностных отношениях, родившегося на почве ошибок в этой сфере. Результатом выступил его труд, вышедший в свет в формате книги о 4-х шагах к таланту извиняться.
Во всей же сопредельной психологии «золотой нитью» проскальзывает истина: не нашёл в себе силы попросить прощения на нанесенную человеку обиду – обидел уже дважды, и с этим не поспоришь. А в чём заключаются советы Аарона Лазара, ты сейчас узнаешь более подробно.
Мудрые рекомендации американского психолога
Квартет тактик американского специалиста зиждется на следующих основах:
- Не предпринимать половинчатых действий. Искренне и бескомпромиссно признай личную вину. Попытайся на время «залезть в шкуру» обиженного тобой субъекта. Извинения должны быть сформулированы не туманно, а чётко и конкретно.
Примерно это должно выглядеть так: я была не права в своих оценках, словах, умозаключениях по такому-то поводу.
Не имела право столь жёстко навязывать своё мнение. Применила слишком обидные слова, позволила себе быть резкой и безапелляционной. Никаких поблажек себе любимой ты не должна при этом допускать.
Избегай остановок на полпути, размытых словесных конструкций. Закончить извинение лучше так: больше это никогда не повторится, надеюсь, что мы по-прежнему останемся друзьями, близкими людьми, родственными душами.
- Подробно, поэтапно, аргументировано объясни: почему так вышло, что ты высказала своё мнение или совершила какой-то непорядочный поступок по отношению к жертве обиды. Что тебя на это толкнуло, чем ты руководствовалась в этот момент.
Во время «укладки» происшествия «по полочкам», не пытайся снова включить «обратную скорость», не пользуйся шантажом, апеллируя к той высокой, большой дружбе или любви между вами, существующей до злосчастного момента обиды. Не высказывайся в стиле: я, конечно, прощу у тебя прощения, но знай… и далее новый поток предпосылок к еще одной обиде.
- Честно расскажи о том, что ты пережила с того рокового мгновения, какая горечь сковала твою душу, как ты подбирала слова, чтобы всё наладить, исправить, вернуться к отправной точке.
Не бойся упомянуть о том, что тебе бесконечно стыдно сейчас, что ты горячо раскаиваешься, что без этого человека на самом деле твоя жизнь стала пустой и не значимой. А еще о том, что ты готова принять любое решение собеседника и всё же если оно будет отрицательным, если вашим отношениям придёт конец.
Для тебя это великая потеря, от которой до конца ты уже никогда не оправишься. Наговорив кучу иногда кажущихся немного высокопарными слов, будь искренней, без пафоса и фантазий. Иначе обиженный тобой человек обязательно почувствует фальшь.
- Венцом извиняющейся стратегии должна стать «повесть» о том, как ты поведешь себя в будущем, если снова возникнет «скользкая» ситуация. Убеди, что твоя решимость, не совершать впредь подобных ошибок, крепка и надёжна.
Посетуй на то, что человек слаб и в этот раз таким слабаком оказалась ты.
Не прошла «вшивую» проверку на тёплую дружбу (любовь), когда от тебя особенно ждали понимания, принятия, поддержки. Проанализируй тщательно истоки обиды, пообещай, что будешь стараться никогда не подводить, понимать, принимать обиженную персону такой, какая она есть, не стремиться её воспитывать, исправлять по своим правилам и жизненным принципам.
От нашего журнала мы бы хотели добавить к напутствиям именитого психолога такие ремарки как рекомендацию подходить к извинению только в индивидуальном формате. Не пытаться придумывать универсальные шаблоны по типу: если кого и обижу, то вмиг разрешу эту проблему по протоптанной уже тропинке.
Каждый из нас индивидуален в своих реакциях на обиды. Что без сучка и задоринки поможет в одном случае, к человеку с другим характером путь не проложит. Не гнушайся импровизаций, внеси в наследие профессора свои тонкости, открытия, нюансы, черты, борись за дорогие тебе в этом мире отношения до последнего и тогда у тебя всё непременно получится.
Как извиниться перед человеком, которого сильно обидел, если ты виноват • Аудио, музыкальные, по телефону
Иногда бывает непросто принести извинения, но время от времени это нужно делать. На самом деле извиняться — это искусство во всех смыслах, как в жизни, так и на работе. И многие могут пройти почти всю жизнь, но не понимают, как это сделать. Но здесь нет ничего сложного. Шаг за шагом подумайте, как извиниться перед человеком, которого вы обидели.
Содержание
1. Что вызвало чувство вины?
Конечно, вы должны знать, за что должны извиняться. Если нет четкого понимания неисправности, самое маленькое, что может случиться, — это непонимание. И в лучшем случае можно, если не обидеть, навредить человеку.
Часто сильные эмоции не позволяют объективно оценить ситуацию, поэтому по возможности стоит попросить тех, кто не вовлечен в конфликт, проанализировать ситуацию глазами стороннего наблюдателя.
Все свои действия следует обдумать после того, как улеглись первые эмоции, и задать себе следующие вопросы: Уважаете ли вы своего невольного оппонента в принципе и логичны ли ваши действия и высказывания? И если гнев был главным советчиком, оправдан ли он?
Если общение с обиженным человеком продолжается, вы можете спросить его мнение об источнике конфликта.
Ответ может вас удивить — его мнение может отличаться.
2. Продумайте, как извиниться
Однако сначала нужно сказать честно и предельно ясно. Стереотипные фразы, если они не сформулированы четко, могут вызвать еще большее недовольство.
Найдите время, чтобы извиниться на личной встрече, независимо от того, является ли ситуация напряженной или незначительной. Извинения следует приносить наедине, желательно в тихой комнате.
Вы не можете встретиться лично? Что ж, если причина уважительная, позвонить этому человеку не запрещено. Принцип тот же: среди прочего следует выделить время для извиняющейся беседы.
Честное и продуманное письмо, отправленное по почте или электронной почте, также является приемлемым вариантом. Извинения в текстовом сообщении разрешены только при отсутствии других средств связи.
3. Излагаем мысль ясно
Никакой неясности или слепоты в отношении куста. Избегайте фраз типа «Я не думал, что это произойдет» или «Мы просто не понимали друг друга».
Получается, что этот человек снимает с себя всю ответственность. Самое главное — начать разговор — сразу же принести горе и настоящие извинения.
Таким образом, преступник докажет, что осознал свою вину и искренне хочет прощения, даже если извинения не принимаются.
4. Слушаем
В конфликте есть как минимум две стороны, сколько бы ни было виновато. Диалог в процессе извинения обязателен.
Вы должны дать своему собеседнику возможность выразить свою жалобу устно и внимательно выслушать его / ее таким образом и проявить уважение.
Обязательно установите зрительный контакт и комментируйте жалобу. Не перебивайте собеседника и выходите из себя — все это обострит конфликт и обострит ситуацию до предела.
5. Выражаем готовность измениться
Важной частью извиняющейся речи является стремление к надлежащему поведению в будущем (избегание дальнейших конфликтных ситуаций; попытка обдумать ситуацию; отказ от вредных привычек).
В конце концов, нежелание пытаться измениться делает само извинение неискренним. Хотя преступник скажет, что сожалеет, оказывается, что он не совсем готов изменить свое поведение.
Конечно, вы должны заключить сделку, не нарушая обещаний.
И если обидчику важны отношения с человеком, которому адресованы извинения, он захочет помириться.
6. Примирительный презент
Враждебную атмосферу развеет подарок на примирительный сувенир. Просто нужно помнить, что никакой подарок, несмотря на его высокую стоимость, не заменит искренних эмоций.
Поэтому от дорогого подарка стоит отказаться. Это часто воспринимается как попытка умиротворить. Просить прощения через подарок, а проще говоря купить его, указывает на то, что отношения с этим человеком полностью ложные.
Готовность измениться и искренние извинения — первые помощники. Не ждите, что ваши отношения в одночасье вернут былую славу.
7. Восстановление взаимоотношений с обиженным человеком
Однако все зависит от серьезности проступка.
Чтобы восстановить прежнее доверие, должно быть время, когда отношения должны улучшиться.
Полезно вернуться к общим интересам, поскольку они предполагают полное доверие между людьми.
Следуя приведенным выше советам, человек, хотя и не сразу, сможет продвинуть отношения вперед, постепенно устранять возникшие неловкие моменты и вернуть утраченное доверие.
Как извиниться перед человеком, которого вы глубоко обидели
Когда вы кого-то обидели, обычно трудно признать свои ошибки и извиниться перед этим человеком. Неважно, друг это, член семьи или кто-то, кого вы любите романтически, все равно очень трудно искупить свою вину в глазах этого человека.
Вот статья, которая, вероятно, поможет вам понять, как извиняться, и покажет, как извиниться перед тем, кого вы глубоко обидели.
Как извиниться перед человеком, которого вы обидели: полное руководство
Извиняться может быть очень сложно, и многие из нас испытали это на собственном опыте, попав в неловкую ситуацию, когда вы задели чьи-то чувства. Большинство из нас просто не в состоянии сказать ни слова, когда дело доходит до искренних извинений, особенно если этот человек действительно много для нас значит и мы не хотим его потерять. Если отношения между вами ухудшились, важно, чтобы вы признали свои действия и искренне извинились перед этим человеком.
Читайте также
Как думать, прежде чем говорить, если у тебя нет фильтра?
В этой статье мы собрали несколько способов извиниться перед человеком, который много для вас значит. Неважно, будет ли это извинение лицом к лицу, подарок или сообщение с извинениями, этот человек оценит тот факт, что вы признали свою ошибку и пытаетесь загладить свою вину.
Итак, вот список способов, которыми вы можете загладить свою вину перед тем, кого обидели.
1. Простое извинение
Многие люди теряют кого-то из-за своей гордыни. Даже если они делают больно любимому человеку и знают, что неправы, они просто изо всех сил пытаются признать свои ошибки вслух. Важно, чтобы вы преодолели свои страхи и извинились как можно скорее, потому что с каждым днем шансы на то, что этот человек вас простит, становятся все ниже. Конечно, важно дать им время на несколько дней на случай, если вы действительно очень глубоко задели их, но позже вы должны принести свои извинения, чтобы человек знал, что вы это серьезно.
Читайте также
Как распознать фальшивых друзей и разобраться с ними
Когда вы извиняетесь перед кем-то, недостаточно просто сказать, что вы сожалеете, или дать какие-то пустые обещания. Если этот человек важен для вас, вы должны искренне дать ему понять, что это больше не повторится, и вы прилагаете усилия, чтобы измениться.
Просить прощения означает признать, что вы сделали что-то не так, и в том числе «но вы…», перечисляя то, что человек сделал вам в прошлом, здесь недопустимо. Если обе стороны поступили неправильно, и вы оба зрелые люди, вы сможете обсудить это в вежливой и цивилизованной беседе позже.
Извинения также зависят от ситуации. Вы должны помнить всех людей, которые когда-либо причиняли вам боль, и думать, что бы вы хотели, чтобы они сделали, чтобы загладить свою вину. Вероятно, это то, чего ваш друг/член семьи/партнер хочет от вас больше всего. После того, как вы выразили свое извинение словами, вы должны очень постараться, чтобы ситуация больше не повторилась, чтобы человек увидел и оценил ваши старания. Помните простую истину – вы должны поступать по отношению к людям так, как вы хотите, чтобы они поступали по отношению к вам.
Читайте также
Невероятные идеи, как сказать кому-то, что он вам нравится
2. Посылка значимого подарка
В большинстве случаев люди посылают букет цветов человеку, которого обидели.
Однако в большинстве ситуаций это очень шаблонный подарок, который определенно не помирит вас и, возможно, еще больше разозлит их. Чтобы ваше извинение что-то значило, вы должны преподнести этому человеку подарок со смыслом. Конечно, цветы могут иметь смысл, но это может быть приемлемо только в том случае, если вы знаете любимый вид цветов человека.
Отличными подарками в качестве извинений могут быть конфеты и открытки. Но вы также должны придать им смысл. Например, подарите человеку конфету, которая ему больше всего нравится, или персонализированную открытку. Придумывая подарок, примите во внимание прошлые слова и действия этого человека и постарайтесь придумать что-то, что его точно тронет. Все мы любим, когда нас слушают и заботятся о наших интересах, увлечениях и чувствах.
Читайте также
Как перестать думать о ком-то: Лучшие советы
3. Извинение своими действиями
Прописная истина гласит, что действия говорят громче слов. Итак, чтобы исправить свои предыдущие ошибки, вам нужно дважды подумать о своих действиях.
Подарок-извинение — это первый шаг к примирению с человеком. Если вы видите, что ваш друг/член семьи/партнер снова проникся к вам симпатией, вы можете перейти к широким жестам, чтобы показать свою признательность. Например, хорошей идеей будет самостоятельное приготовление ужина в сочетании с красивой скатертью, теплыми свечами и самодельными блюдами. Это тронет человека гораздо больше, чем поход в модный ресторан, потому что это покажет, что вы действительно приложили усилия.
Вы также можете отвести человека куда-нибудь, где вы определенно хорошо проводили время в прошлом или куда давно планировали поехать. Посещение такого места возродит ваши взаимные чувства и сблизит вас. По сути, лучший способ извиниться — это подумать и приложить усилия к извинениям, чтобы убедить человека, что вы настроены серьезно.
Читайте также
Когда сказать «Я люблю тебя» своей второй половинке – выбор правильного времени
4. Разговор
Когда вы находитесь в отношениях, будь то романтические, дружеские или семейные, спокойные и зрелые разговоры являются ключом к разрешению любого недопонимания.
Разговор намного глубже, чем просто сказать «извините», потому что, если вы оба будете вести себя сдержанно и цивилизованно, вы сможете обсудить проблемы в ваших отношениях, высказать опасения и поговорить о том, как предотвратить повторение подобных вещей.
Чтобы начать хороший разговор с извинениями, вы должны пойти в нейтральное место, потому что это у кого-то дома или в машине сделает этот разговор более сложным. Вы можете либо чувствовать себя в ловушке, либо один из вас может слишком легко покинуть дом, когда все становится сложно. С другой стороны, нейтральная обстановка, такая как тихий парк или столик в частном ресторане, может создать нужное настроение для разговора. Если вы будете говорить о своих проблемах без стресса и боли, это поможет вам обоим двигаться дальше. Если вы двое действительно что-то значите друг для друга, вы справитесь со всеми проблемами.
Читайте также
Влюблен ли я? 20 признаков того, что вы кого-то любите
5. Просить прощения
Быстрое и простое извинение не сработает, если вы действительно обидели человека.
Сказав «привет, извините», вы заставите собеседника почувствовать, что вы не слишком серьезно относитесь к своим извинениям. Лучший способ попросить кого-то о прощении — это поговорить с человеком о том, как много он для вас значит и как вы хотели бы заслужить его прощение, изменив свои пути и поведение. Не стоит просто звонить или писать человеку со словами «ты меня прощаешь?». Сообщите своему другу/члену семьи/партнеру, что вы глубоко сожалеете и больше не будете делать то же самое, и спросите, есть ли шанс, что они смогут вас простить.
После этого у них больше шансов получить прощение. Помните, что прощение нужно заслужить, и если человек, казалось бы, пережил ссору, это не значит, что он снова полностью доверяет вам. Даже если вы хотите помириться с этим человеком, не подталкивайте его ни к чему.
Читайте также
10 признаков того, что вы разлюбили и пора прекратить отношения
6. Принятие вины на себя
Это вы сделали человеку больно, поэтому вы несете ответственность за все, что произошло, и это на вы принимаете на себя всю вину за то, что произошло.
Конечно, никто не любит брать на себя вину, и многие вообще не умеют это делать. Вы должны знать, что если ваше извинение нерешительно, и вы не признаете своей вины или, что еще хуже, обвиняете во всем другого человека, то вы не заслуживаете его прощения.
Лучший способ извиниться — это признать ошибку, которую вы совершили, и не уменьшать чувства вашего друга по этому поводу. Человек не просто хочет услышать ваши извинения — он хочет услышать признание вашей вины. Это повышает вероятность того, что они примут ваши извинения, потому что так они звучат более искренне и сильно.
Читайте также
25 милых сообщений выздоравливайте для тех, кто в них нуждается0005
7. Стать лучше
Извинения на самом деле ничего не значат, если после этого вы не поступите иначе. Например, если вы однажды предали своего друга, вы не сможете предать его снова после того, как получите его прощение. Это сделает вас ненадежным человеком в глазах вашего друга и не вызовет у него желания простить вас снова, потому что похоже, что вы ничему не научились на своем уроке.
Вы должны заверить человека, что никогда больше не причините ему вреда и не сделаете то же самое. Вы можете не просто сказать, что отныне вам станет лучше, но и действовать соответственно этому. Будьте честны и правдивы с человеком и убедитесь, что он знает, что вы прилагаете усилия, чтобы стать лучше — не только для него, но и для себя.
8. Использование кавычек для извинений
Читайте также
Как забыть того, кого вы любите – лучшие советы
Конечно, вы не должны просто отправлять человеку первую цитату, которую вы видите в Google. Убедитесь, что за ним стоит история, и он выражает именно то, что вы хотите сказать. Найдите цитату, которая идеально подходит к вашей ситуации и отношениям, и убедитесь, что вы искренни в своих намерениях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как извиниться перед девушкой, если вы ее глубоко обидели
Список цитат с извинениями
Не знаешь, как извиниться перед парнем? Возможно, вам нужно идеальное извинение перед девушкой за то, что причинили ей боль? Или, может быть, вы обидели друга или члена семьи? Эти цитаты могут помочь вам искренне попросить прощения или вдохновиться на собственные извинения.
- Прощение не изменит прошлого, но повлияет на будущее. Пожалуйста, прости меня.
- Я упустил из виду твои чувства только для того, чтобы сделать себя счастливой. Теперь я понял, что мое счастье зависит только от твоего. Мне очень жаль.
- Никогда не поздно извиниться и все исправить. Надеюсь, ты простишь меня за то, что я был нечувствителен к тебе.
- Когда вы причиняете кому-то боль, и они говорят вам об этом, не вам решать, что им не следует причинять боль.
- Извините ничего не значит, если вы действительно это не имеете в виду. Мне так жаль, что заставил тебя плакать.
- Никто не идеален, и я не исключение. Я совершал ошибки и причинял людям боль. Но я пытаюсь стать лучше, и когда я извиняюсь, я действительно имею это в виду.
- Я верю, что ты примешь мои извинения, потому что я искренен, и я клянусь, что никогда больше не причиню тебе боль.
- Когда ты говоришь «Прости», это все равно, что говорить «Я люблю тебя», но с задушенной гордостью и раненым сердцем.
- Причинение тебе боли не входило в мои намерения. Надеюсь, ты знаешь, что я никогда не хотел, чтобы ты плакала. Пожалуйста, прости меня.
- Я так тебя люблю, и я всегда буду сожалеть о том, что я сделал. Я знаю, что тебе трудно простить меня, но я могу поклясться, что никогда больше не пойду по тому же пути.
- Я виноват в том, что причинил тебе боль, и я возьму на себя вину за это. Пожалуйста, простите меня за мою глупость.
- Больше всего на свете я хочу, чтобы ты меня простил. Если я когда-нибудь заслужу твоё прощение, а даже если и не заслужу, обещаю, что отныне я стану лучше.
- Несмотря ни на что, ты всегда будешь для меня номером один. Мне так больно из-за того, что я сделал с тобой. Не могли бы вы простить меня?
- Каждая ошибка заслуживает прощения, если у человека хватает мужества признать ошибку и извлечь из нее урок.
- Я хотел сказать, что можно не торопиться, если вы еще не готовы меня простить. Несмотря ни на что, я буду ждать тебя. Я так тебя люблю, и ты для меня значишь целый мир.
Я так тебя люблю, и ты для меня значишь целый мир.Читайте также
Интересные шаги, как быстро пережить влюбленность
Отпустить человека
Всегда помните, что ваши действия влияют на другого человека. И есть некоторые ситуации, которые нелегко забыть. Например, когда вы изменяете своей второй половинке, он может простить вас за это, но доверие будет подорвано навсегда. Лучше всего избегать таких ситуаций и хранить верность человеку.
Заставлять человека простить вас и остаться с вами, когда вы предали его или ее доверие, будет вредно для вас обоих. Вы должны извлечь из этого урок и не повторять таких ошибок с другими людьми.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как привлечь девушку, которая вам нравится
Это руководство о том, как извиниться перед человеком, которого вы глубоко обидели. Мы надеемся, что вы будете внимательны к своим словам и поступкам, чтобы не возникало ситуаций, когда вам приходится просить у кого-то прощения.
Читайте также
Поддерживайте искру жизни: 75+ главных тем, о которых можно говорить с девушкой каждый день
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трогательные цитаты о любви для нее
Источник: Legit.ng
{{content}} {{web_article_infinite_1}} {{jsonLd}}Как извиниться перед тем, кого вы обидели
Вы когда-нибудь пытались извиниться, но не совсем так, как вы планировали? За последние пару лет мы видели много попыток искупления со стороны различных высокопоставленных лиц, от политиков до знаменитостей, некоторые справлялись лучше, чем другие. Когда мы пытаемся загладить свою вину и не попадаем в цель, это кажется еще хуже, чем то, за что мы извиняемся.
Как осмысленно извиниться за что-то обидное? Как сделать так, чтобы это выглядело так же искренне, как вы чувствуете? Часть проблемы заключается в том, что большинству из нас в детстве говорят извиняться, но нас никогда не учат, почему и как.
«С самого раннего возраста нас учат быстро извиняться, чтобы исправить ситуацию», — объясняет Эмили Клир, L.M.F.T. и директор по обслуживанию пар в Институте семьи Северо-Западного университета. «Будучи взрослыми, нам еще нужно научиться отстраняться и думать, за что я извиняюсь? И если я извиняюсь за это, могу ли я быть ответственным за изменение того, как я действую или веду себя в будущем?»
Есть много причин, по которым вы можете захотеть принести извинения, от мелких обид, которые застряли в вашей памяти, до серьезных проступков. Искусно извиняться несложно, если вы готовы потратить время и энергию, чтобы сделать это правильно и извлечь уроки из опыта. Вот несколько советов экспертов, которые помогут вам извиниться осмысленным и исправительным образом.
1. Оцените проблему.0184 как вы причинили вред другому человеку. Если вы сразу же перейдете к «исправлению» ситуации до того, как оцените ее, другой человек может не почувствовать себя услышанным или поверить, что вы не сделаете этого снова.
«Что действительно сдерживает людей, так это их неспособность осознанно определить, за что они должны нести ответственность», — говорит Клир. Как только вы определили вредоносное поведение, попытайтесь оглянуться назад и посмотреть, не является ли оно частью модели поведения. Уровень боли или разочарования может зависеть от того, является ли это повторяющейся проблемой.После того, как вы это сделаете, вы можете проверить, готов ли другой человек поговорить о проблеме. «Одна ловушка — это желание извиниться сразу же, прежде чем человек, которому причинили вред, успеет назвать этот вред», — говорит Мэтт Лундквист, психотерапевт, основатель и клинический директор Tribeca Therapy NYC . «Попробуй сказать что-то вроде: я вижу, что тебе больно, и я думаю, что это я виноват. Ты готов поговорить об этом, потому что я должен извиниться перед тобой».
2. Потерять свое эго Нам редко нравится думать о себе как о плохом парне; наше эго способствует нашей борьбе за признание проступка.
Одноразовые проступки неприятны и смущают, но кто-то, возможно, также указал на модель поведения. Если проблема в шаблоне, это может ощущаться как дефицит характера, и это может быть страшнее, чем одноразовое поведение, которое легко изменить.
Части нас, которые должны признать, что мы причинили кому-то вред, часто недоразвиты, говорит Лундквист. «Принести хорошее извинение за прегрешение по существу означает позволить себе сидеть в плохом настроении». Сделайте шаг назад и примите, что вы причинили кому-то боль, признайте ответственность за то, за что вы чувствуете ответственность, и сосредоточьтесь на том, что нужно другому человеку.
3. Держите подальше от «если» или «но» Второй компонент отбрасывания вашего эго заключается в том, чтобы не квалифицировать ваши извинения. Искреннее извинение не будет содержать оговорок или оправданий вроде «Я сделал это только потому, что ты сделал это» или «Я не чувствовал, что это произошло».
На самом деле вы не извиняетесь, если делаете это из-за того, что они сделали что-то не так, или сосредотачиваетесь на том, что вы не такой уж плохой человек. Вместо этого постарайтесь задуматься и выслушать с их точки зрения. «Другая часть осознанности — это попытка отступить от защитной реакции, которая может возникнуть, и действительное осмысление информации, которую вы слышите от другого человека», — добавляет Клир.
Иногда слова «Мне жаль, что вы почувствовали…» искренни, а иногда в этих рамках происходит некоторое хеджирование. Вы можете искренне сожалеть о том, что человек пострадал, но не обязательно сожалеть о том, что вы сделали, чтобы заставить его чувствовать себя так. Однако, если вы не признаете, что ваши действия вызвали обиду, другой человек не узнает, что вы извлекли урок из своей ошибки. «Лучше всего сосредоточить извинения на поведении, а не на его эффекте», — объясняет Лундквист.
