Как легче пережить развод: Как Легко Пережить Развод? — Сайт Губернатора Псковской области

Как Легко Пережить Развод? — Сайт Губернатора Псковской области

Совет: для того, чтобы легче пережить развод — исключите из своего окружения людей, которые в вас не верят и сомневаются в правильности ваших поступков. Подобным поведением они только усугубляют ваше самочувствие. Если это близкие и родные – дистанцируйтесь от них.

Как долго женщина переживает развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как пережить развод достойно?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
3. Не обсуждайте развод со всеми подряд
4. Сохраняйте достоинство
5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Как успокоить себя во время развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

1. Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
2. Прекратите обвинять
3. Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
4. Дайте себе время и возможность погрустить
5. Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как пережить болезненный развод?

Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога ​

1. Не корите себя
2. Пересмотрите ценность отношений для вас
3. Дайте себе время
4. Не воспринимайте расставание как конец всего
5. Не оставайтесь со своей болью один на один
6. Откажитесь от мести
7. Найдите какое-нибудь занятие
8. Позвольте себе уйти

Как долго восстанавливается после развода?

Восстановление занимает девять месяцев — полтора года, тогда уже, в среднем, все приходит в норму. Не стоит кидаться в новые отношения только для того, чтобы забыть старые. Чтобы забыть старые отношения, их надо обесценить.

Сколько времени должно пройти после развода?

При этом с момента подачи иска о разводе может пройти не один месяц. Отсчёт трёхсот дней должен быть произведён именно с даты прекращения брака. Если сотрудники ЗАГСа допустили при этом нарушения, то такие акты могут быть обжалованы в судебном порядке.

Как дальше жить после развода?

Как жить после развода

1. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
2. Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
3. Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
4. Пересмотрите интересы.
5. Сместите приоритеты.

Как расторгнуть брак с детьми?

Где оформить развод, если дети совершеннолетние

При взаимном согласии супругов на расторжение брака необходимо обратиться в ЗАГС путем совместной подачи заявления (ст. 19 СК РФ). Также подается пакет документов. Обратиться можно в ЗАГС по месту жительства или по месту нахождения одного и супругов.

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

1. Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите
2. Прекратите контакты с бывшим
3. Пишите в дневнике о том, что переживаете

Как долго мужчина отходит от развода?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Когда можно начинать новые отношения после развода?

Нормальный срок восстановления после расставания — около года. Если этот год вы проживете максимально бережно к себе и конструктивно, то очень скоро почувствуете, что готовы к новым отношениям.

Как узнать что пора разводиться?

Как понять, что пора разводиться?

• Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
• Вы живете вместе только ради детей.
• Страшно начинать все заново.
• Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
• Я тебя спасу!
• Когда вас в браке не двое.
• Если нет уважения.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

1. Позвольте себе пострадать Да, именно так.
2. Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
3. Не пытайтесь вернуть партнёра
4. Займитесь делом
5. Двигайтесь
6. Составьте список хороших вещей
7. Смените обстановку
8. Общайтесь с друзьями

Как жить с детьми после развода?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

1. Осознайте, что с вами происходит
2. Возьмите тайм-аут
3. Дозируйте негатив по часам
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
5. Не стесняйтесь просить о помощи
6. Позаботьтесь о здоровье
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как жить после ухода мужа из семьи?

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

1. Пережить негативные эмоции.
2. Найти поддержку.
3. Отвлечься любыми способами.
4. Сделать генеральную уборку.
5. Не разрушать образ отца для ребенка.
6. Простить мужа, какой бы ни была причина ухода.
7. Заняться самопознанием и саморазвитием.
8. Определить свою цель на будущее.

Можно ли пережить развод с мужем?

• Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Как пережить развод после 40 лет?

• В целом в том, как пережить развод с мужем после 40 лет или с женой, помогут общие рекомендации. В России этот возраст считается уже немолодым, поэтому многих людей беспокоит отсутствие детей. Выходом может стать усыновление или экстракорпоральное оплодотворение.

Как пережить развод, расставание — Эхо любви на vc.ru

Отвечая на вопрос «как пережить предательство и развод» или «что делать? Переживаю 2-й развод?», говорю честно: справиться с такой проблемой в одиночку человеку трудно.

Мешает мнение о том, что кто-то виноват в происходящем: муж, жена, родители, общество, только не я. Что происходит на самом деле?

428 просмотров

Виновных нет. Как правило в возникновении и разрешении проблемной ситуации есть только одно заинтересованное лицо. Именно оно и начинает действовать — жертва, в ее интересах происходят разного рода трудности. А другая сторона или стороны — супруг, близкие, играют роли, необходимые для получения опыта, для того, чтобы был сделан следующий шаг. Пример из практики:

Здравствуйте! Ситуация у меня следующая) 1,5 года назад от меня ушла жена, женаты были 8,5 лет, по сей день не получается выбросить ее из головы, постоянно идет внутренний диалог с ней, хочу полностью ее забыть и жить дальше.

В отношениях много чего для нее делал, понимаю, что полностью провалил баланс значимости и обесценивание с ее стороны.

Как пережить развод с любимой? Разберем данную проблему.

Супруги расстались по обоюдному согласию, решили пожить отдельно, разлука длилась 1. 5 года. Они периодически встречались, очень мило общались. Он надеялся, что вернется любимая, и во время очередного свидания, предложил сойтись, но жена, рассказала, что изменила ему. Произошло это случайно, она сожалеет и просит прощения.

Ясное дело, пути назад нет. Иван, так звали супруга, в шоке, ничего не говоря, встал и ушел. Так его еще никто не оскорблял. Он любил ее, вкладывал душу и все деньги.

«Чего ей не доставало?», — спросил он на консультации. Разумеется, ответить на данный вопрос в лоб, нет возможности, для поиска ответа обычно слушают исповедь.

Следует разобраться в нюансах.

Развод, расставание — это стресс, травма. Но боль, равно как и болезнь в теле не возникает одномоментно. Она зреет годами, готовит почву для того, чтобы однажды все рухнуло, это только так кажется, а на самом деле, все еще только начинается.

Ничего не бывает просто так. Когда поступает запрос с просьбой о помощи при разводе, расставании, психолог должен выслушать исповедь, далее снизить боль, дать какие-то советы, предложить тесты, для успокоения души, в доказательство того, что это был не ваш человек и поддержать вас в том, что партнер «такой, сякой, токсичный и вам не подходит». Он сделает это только потому, что так хочет услышать клиент, отражает его подсознательное мнение о партнере.

Как правило с хорошими, добрыми, верными, мягкими, любящими и любимыми не расстаются.

Какие причины расставания?

Измена, для мужчин, это травма, сравнимая со смертью. Далее финансовая несостоятельность алкоголизм, насилие моральное и физическое, безразличие и т. д.

Названные выше основания — это лишь верхушка айсберга, под названием развод. В действительности, проблемы в отношениях находятся в темноте прошлого. Люди живут с оглядкой назад, на боль от стрессов, в раннем детстве.

Когда супруги обращаются за помощью к психологу, они хотят услышать поддержку, подтверждение своей правоты в том, что благоверные виноваты в случившемся. Желание естественное, но автор данной статьи другого мнения, он, конечно, поддержит и снизит температуру страдания, но предложит поискать причины в себе и не только.

Странный психолог, не так ли?

Ну а теперь, к сути — как легче пережить развод?? — Отвечу: «Легко!»

Нет, это не кощунство. После 20 минутной консультации, обычно, становятся понятными причины развода. Не те внешние: он, она, они виноваты, а внутренние; и тогда уж, понеслась, родимая.

Итак, первые вопросы, которые психолог в лице автора данной статьи задает клиенту с разводом после N-ного количества лет брака:

1. Сколько лет вы прожили вместе?

2. Как давно у вас трудности в отношениях?

3. Что вы сделали для решения данной проблемы?

4. Как вы относитесь к супругу(ге)?

5. Что вы думаете о нем (о ней)?

6. Какие отношения были у ваших родителей в вашем детстве?

Как правило, взаимоотношения в родительской семье бывают трудными, поэтому у детей формируются соответствующие негативные убеждения относительно коммуницирования между супругами. Именно модель поведения в семье родителей явится основой, на которой в дальнейшем, в той или иной интерпретации, будет создан семейный очаг нынешнего ребенка.

Об этом важно помнить сегодняшним родителям. Ибо сохранять семью ради детей, которые присутствуют при конфликтах отца и матери, или еще хуже, участвуют в них, разнимая; или являются жертвами насилия. И позднее, во взрослом возрасте, задаются вопросом, как пережить измену и развод.

Когда клиент отвечает, что родители плохо жили и, по разным причинам, развелись, остается дело за малым — выяснить причины развода и убеждения относительно мужчин, женщин, родителей с детьми. Это только один из случаев проблем в семьях.

Как же пережить расставание, развод?

1. Провести серьезный анализ отношений, начиная с момента, когда они стали ухудшаться.

2. Осознать, когда началось охлаждение в отношениях?

3. Когда вы перестали жить для себя?

4. Какое место вы занимаете в вашей жизни?

5. Нет смысла искать виновных в расставании, стоит искать свою выгоду, интерес.

6. Искать и находить причины только в себе, поскольку в разводе единственное заинтересованное лицо — Вы, все остальные люди играли роли для получения вами результата.

7. Проработать эмоции — обиду, страхи, чувства вины.

8. Проработать негативные убеждения относительно того, кто стал причиной развода.

9. Проработать негативные убеждения относительно себя.

10. Работать с мыслемешалкой, контролировать мыслительный процесс.

11. Стать здоровым эгоистом, начать любить себя, заботиться о себе, ставить себя на первое место в жизни.

12. Выбираем видеть позитив и варианты решения, а не препятствия.

13. «Легко» — волшебное слово для решения любой задачи.

Включаемся в процесс возвращения себя себе, взращиваем любовь к себе, осознаем, что мы расчистили пространство для новой жизни. А тот, с кем расстались, просто сыграл свою роль. Помните: «Мавр сделал свое дело, мавр может уходить»?

Облегчение обязательно будет, при условии работы над собой.

И.… в любой ситуации, дежурный вопрос: «Для чего мне это нужно?» — Ответ всегда приходит, и понимание, что это ответ именно на данный вопрос будет обязательно.

И еще один момент — дети, пора, наконец-то, заняться ими, подарить им любовь и заботу. Но сначала — Я!

Мы сами создаем свою реальность, своими мыслями, словами, действиями.

Вернусь к Ивану. Общение продолжалось, в общей сложности, 3 часа. По плану, указанному выше. В конечно итоге, ему стало легче. Он даже оставил небольшой комментарий:

Ирина, благодарю вас за помощь! Вы профессионал своего дела, детально разложили мою проблему, проработали и подкорректировали, а в каких-то случаях и полностью переформатировали, моменты и события из прошлого, начиная с самого детства. Совместно с ней, докатались до сути проблемы и различных вариаций, ее решения! Ирина, также благодарю вас за то, что дали различные техники для самостоятельной проработки!

Мужчины сильнее страдают, но и быстрее выходят из переживаний, такова их физиология. Женщины наоборот, легче болеют, но процесс освобождения длится дольше. — Почему? Наверное, потому, что привыкли отдавать, а теперь считают себя ненужными и от этого дольше страдают.

Тем не менее: «Король умер, да здравствует король!» — Сегодня первый день вашей оставшейся жизни. Нет ни вчера, ни завтра, есть только сейчас, наслаждайтесь свободой, радуйтесь, ведь теперь вы ни от кого не зависите, можете жить для себя, и в этом весь смысл развода.

P.S. Чуть не забыла!

Самое действенное средство — МЕСТЬ! С ней гораздо легче пережить развод.

В процессе работы над проблемой, когда долго не получается справиться с болью, можно отомстить обидчику, совершить действие, да так, чтобы душа запела.

14. Только очень экологично, работаем виртуально (в мыслях) нет, не проклинаем, не желаем ему зла, а просто делаем с ним все, что угодно.

15. Конечно можно еще действовать фактически — рвать или жечь фотографии, представляя, что в этом пламени горит обидчик или обидчица.

16. Уничтожить что-то из вещей, вкладываем в это действие всю свою ненависть.

17. Нужно сходить в спортзал и там колотить изо всех сил грушу — тоже помогает хорошо.

Когда вы совершаете действия, напряжение в теле снижается, становится легче. При повторе такого рода манипуляций, оно сходит на нет. Таким образом выход из болезненного состояния происходит быстрее и без последствий.

— Ну оч-чень легчает!

18. И, конечно, сделать для себя, что-то такое, что поднимет настроение и адреналин, например, прыгнуть с парашютом, с инструктором; такая услуга есть.

19. Любить себя много и сильно.

20. Совсем забыла о главной мести! — Переспать. обязательно переспать с другой (другим).

Когда болит душа, все средства хороши.

Ну вот, теперь, наверное, все.

Благодарю за подписку на мой канал, и за то, что дочитали до конца статью, уверена, вам пригодится информация.

Если еще не подписаны, подписывайтесь, выражайте свое мнение в комментариях, поддерживайте или наоборот.

Желаю благополучия в жизни и взаимоотношениях, любите и берегите себя, своих близких!

Я вас люблю!

Психолог Ирина Бараш.

Записаться на бесплатную консультацию можно по телефону, Viber: +79852910118, WatsApp: +79852910118, телеграм: @I_Barash

Телеграм канал «Эхо любви»

6 советов, как пережить развод

В этой статье

Развод – это самое обидное слово и этап, через который может пройти брак. В то время как развод тяжел, жизнь после него еще тяжелее для людей, которые были в длительном браке. Когда дело доходит до того, как пережить развод после долгого брака, вам понадобится больше, чем просто терпение.

Развод приносит депрессию, одиночество и ненависть к себе, особенно если это после долгого брака. Люди могут только догадываться о том, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Только люди, которые когда-либо прошли через эту худшую фазу, знают настоящую борьбу.

Полное знание того, что пережить развод трудно – как пережить развод, не теряя внимания к жизни из-за явной боли от такой разлуки. Вот несколько отличных советов от таких людей и экспертов, которые помогут вам пройти через эту плохую фазу.

1. Как пережить нежелательный развод

Развестись с мужчиной или женщиной, которых вы когда-то очень любили, тяжело.

Вам будет казаться, что вы потеряли важную часть тела, на сердце все время будет тяжело, но выход есть. Все, что вам нужно, это подготовиться к главному вопросу о том, как эмоционально пережить развод.

Как только вы настроитесь на выздоровление, оно придет легко.

2. Избавьтесь от всех напоминаний

Когда вы прожили вместе долгую жизнь, в вашей жизни должны быть мелкие вещи, которые будут напоминать вам о вашем партнере, например, напоминания на вашем телефоне, фотографии и электронные письма от их. Сначала нужно избавиться от них.

Случайный взгляд на них вызовет депрессию и печаль, которые вам не нужны в жизни. Удалите номер и тексты. Не причиняйте себе лишней боли, подвергая себя этому снова и снова.

3. Сохраняйте позитивный настрой

Разведенные партнеры всегда обращаются за советом о том, как пережить развод после измены или как быстро пережить развод.

Когда дело доходит до такой боли, не бывает легких путей. Вы можете просто проснуться однажды и чувствовать себя прекрасно, расслабленно и счастливо. Вам нужно добраться туда, и это потребует обдумывания и решимости. У вас могут появиться тревожные мысли, такие как «что теперь будет», «я буду одна всю жизнь» и, что хуже всего, «моя жизнь кончена».

Нет, это не так. Это только началось, вы вышли из токсичных отношений, вы свободны, и вам нужно изменить точку зрения. Твое расставание было самым лучшим, тебе это было нужно, и ты выживешь, держи эти мысли в голове весь день.

Здоровые отношения никогда не заканчиваются разводом.

Итак, настройтесь на позитив и держитесь за него. Негативные мысли только заставят вас больше ненавидеть себя, в то время как позитивные мысли запустят процесс исцеления.

4. Сосредоточьтесь на личностном росте

Когда дело доходит до того, как пережить развод, вам нужно больше сосредоточиться на себе, чем на ужасной ситуации, в которой вы находитесь.

Это может быть лучшее время, чтобы подумать личный уход и рост. Вы можете чувствовать себя подавленным, если будете продолжать думать о том, как пережить развод, когда вы все еще любите его. Вместо этого переверните это. Люби себя больше. Когда вы начнете любить себя больше, чем своего бывшего партнера, вы начнете выбираться из беспорядка.

Многие люди теряют себя в браке. Они настолько запутываются в потребностях и желаниях своего партнера, что забывают о своем личностном росте. Развод или разлука дадут вам время подумать о себе и своем личном росте.

   Связанное чтение:   8 эффективных способов справиться с разводом  

5. Горевать

Многие люди не придают должного значения горю.

Вы потеряли здоровые, любящие отношения, долгий брак. Будет больно. Но вам нужно избавиться от этого прежде всего. Вы не можете двигаться дальше по жизни с болью и тяжелым сердцем. Одним из основных моментов, как пережить развод, является правильное огорчение. Без него далеко не уедешь.

Не подавляйте чувство и плачьте сколько хотите, но не позволяйте людям думать, что вы слабы. Как только все это закончится, вы сами почувствуете разницу.

6. Никогда не позволяйте себе забыть причину развода

Пережить развод – как пережить развод, лучший совет на вопросы, подобные упомянутому здесь, никогда не забывать причину, по которой вы развелись. Сделайте татуировку, если нужно, чтобы ежедневно напоминать себе о причине, по которой вы развелись.

Причин может быть много: токсичные отношения, жестокий партнер или даже партнер-изменщик. Эти негативные причины могут облегчить понимание вещей. Сосредоточьтесь на том факте, что вам лучше без вашего партнера.

Смотрите также: 7 наиболее частых причин развода

Развод — это то, что оставляет обе стороны разбитыми и обиженными

Нельзя отрицать боль разлуки после долгого и любящего брака. Если вы будете продолжать думать о разводе, о том, как больно пережить развод, о том, как пережить развод, вы никогда не сможете полностью выйти из плохой фазы.

Итак, даже сделав все, что в ваших силах, чтобы забыть плохую фазу, если вы застряли в той же ситуации, лучше всего обратиться к терапевту.

   Связанное чтение:   Вы действительно готовы к разводу? Как узнать  

Поделитесь этой статьей с

Поделитесь этой статьей с

Как пережить развод

Изучение того, как пережить развод, может показаться невозможным, когда вы поглощены горьким горем. Тем не менее, есть несколько простых стратегий выживания, которые помогут вам постепенно выздороветь и продолжить свою жизнь. Когда муж Бьянки Бартон* ушел, это действительно разбило ей сердце. Путь к исцелению был трудным, но пять лет спустя она счастлива как никогда…

Мы с сыном гуляли в канун Нового года, когда пара перешла дорогу перед нами, взявшись за руки. Это был мой бывший муж, который прожил 25 лет с женщиной, ради которой он бросил меня пять лет назад. Это был первый раз, когда я увидел их вместе.

Тридцать лет назад мы с этим мужчиной праздновали бы Новый год как молодожены. Было ясно, что он пошел дальше. Глядя на них, я мог быть опустошен, но в тот момент я понял, что наконец-то забыл его.

Учимся залечивать раны после развода

Шесть месяцев назад подруга сказала мне, что мужчина, который когда-то был любовью всей моей жизни, помолвлен. Это отправило меня в штопор. Я верил, что исцелился, но снова чувствовал себя отвергнутым. Мой друг был шокирован моей реакцией. «Прошло четыре года, — сказала она, — не позволяй ему больше портить тебе жизнь!». Однако не существует единого правила, подходящего для всех, когда речь идет о том, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод.

В течение следующих шести месяцев я проходил когнитивно-поведенческую терапию с терапевтом, последний этап в решительной борьбе за выздоровление и выход из темного места, в котором я часто оказывался. Та новогодняя встреча показала, что оно того стоило. Когда я сейчас оглядываюсь на тот день, я переполнен гордостью за то, насколько я доволен новой жизнью, которую я создал для себя. Я бы ни на что не променял.

Замечая тревожные сигналы перед разводом

В июле 2015 года, когда наш младший сын собирался в университет, мой муж прямо сказал мне, что тоже уходит. Предупреждающих знаков было предостаточно. Шесть месяцев назад он начал работать за много миль в неделю. Я только что получил фантастическую работу преподавателя, но я знал, что он чувствовал себя потерянным.

Когда он вернулся домой в конце недели, я был перегружен новостями, но он казался озабоченным и незаинтересованным. В последующие месяцы, вместо того чтобы вернуться к семье, он пошел в свой спортивный клуб. Я бы позвонил ему, но ответа не было бы. Или я готовила его любимое блюдо, которое оставалось нетронутым в холодильнике.

Я знал, что что-то не так. Я спросил его: «У нас все в порядке?» Он без колебаний сказал, что испытывает чувства к кому-то еще. Я предложила консультацию по отношениям. Он отказался. Через три дня он сказал двум нашим мальчикам, что больше меня не любит, собрал чемоданы и ушел из дома. Я был опустошен и чувствовал себя униженным.

Я продолжал жить на автопилоте. С обоими моими мальчиками в универе я делал вид, что справляюсь с друзьями. На самом деле меня захлестнула приливная волна горя. Я приходил домой после работы и ложился спать, не поев. Я чувствовала себя одинокой и охваченной агонией от того, что больше не чувствовала себя нужной в качестве жены и матери.

Более 20 лет назад муж моей ближайшей подруги внезапно скончался, и эмоции, которые я испытывала, поразительно напоминали те, что пережила она. Но она любезно сказала мне: «Твоя ситуация сложнее. У меня есть завершение, но он будет снова появляться в вашей жизни, напоминая вам о том, что вы потеряли». Ее признание глубины моего горя успокаивало.

Двигаться дальше после развода

После того, как мой муж ушел от меня, я была полна решимости продолжать жить дальше. Я выставил семейный дом на продажу, выбрал адвоката по разводам и купил надежную машину. Однажды ночью я сидел с дюжиной цветных ручек и наносил свои мечты и цели на ментальную карту: страны, которые я планировал посетить, события, которые я хотел бы посетить, возможные ремонтные работы в моем новом доме и альтернативные карьеры.

Я прикрепил к чайнику табличку с надписью: «Она верила, что сможет, и сделала!». Хотя я с трудом в это верил, стоило попробовать что-нибудь, что могло бы унять боль. Я отказался отказаться от сильной женщины, которая, как я знала, скрывалась под этим глубоким слоем психологической боли.

Я всегда был уверенным в себе человеком, но моя вера в себя угасла. Злость на бывшего мужа в сочетании с мстительными чувствами к женщине, узурпировавшей меня, бурлили во мне. Затем последовала лавина вины и стыда за мои чувства. Я проигнорировал свои эмоции и продолжал сражаться.

Размышления о супружеской жизни

Когда коллега сказал мне, что видел моего мужа в аэропорту, отправившегося в отпуск со своей новой партнершей, я отбросила обиду и отправилась прямо на школьное собрание. Когда это началось, я почувствовал мучительную боль в голове.

В течение нескольких часов меня госпитализировали с подозрением на кровоизлияние в мозг, в результате чего мне сделали компьютерную томографию и люмбальную пункцию, в результате чего я был недееспособен в течение недели. Это был огромный тревожный звонок; Я был в отрицании, и мое тело кричало мне, чтобы я замедлился.

Когда я размышляю о своей супружеской жизни, я не узнаю себя. Я вышла замуж, когда мне было чуть за 20, и была увлечена литературой и философией. Я любил петь и бегал полумарафоны. Но вскоре меня раздавили по шаблону моего мужа.

Мы много переезжали из-за его карьеры. Я начал работать преподавателем, меня рассматривали на повышение, но меня вынудили уйти в отставку, чтобы мы могли переехать. Я перестал делать выбор сам и плыл по течению. К тому времени, когда он ушел, я потерял связь с тем, кто я есть.

Поиск стратегий, чтобы пережить мой развод

В отчаянии, чтобы боль прекратилась, я прочитал Разобщение: как выжить и процветать после расставания и развода Сары Дэвисон (14,99 фунтов стерлингов), которая полна историй, подобных моей. Было приятно осознавать, что я не одинок.

Я обратилась за помощью к психотерапевту и доверилась друзьям, один из которых убедил меня не сжигать письма бывшего, если я пожалею об этом. Хотя сейчас у меня нет желания читать их, я рада, что они хранятся у нее на чердаке как напоминание о том, что он когда-то любил меня.

Я начал вести дневник. Вместо того чтобы сосредотачиваться на язвительных мыслях, я заполнил блокноты всем, за что был благодарен в своей жизни, и написал списки своих достижений, больших или малых. Я был поражен тем, как много их было, когда я думал об этом.

Значимые изменения происходили постепенно. Мой терапевт научил меня настраиваться на свое тело и разум с помощью медитации. В первый раз, когда он провел меня через сеанс осознанности, он сказал: «Ты понимаешь, что задерживаешь дыхание?» Я понятия не имел.

Я научился состраданию к себе, каждый день говоря себе, что это нормально, когда мне больно, и у меня все хорошо. Кроме того, я научился быть хранителем своего сердца. Я приняла тот факт, что, хотя я не контролировала решение моего бывшего уйти, у меня был выбор, что делать со своей жизнью без него.

Как пара, мы привыкли к привычкам, и я бессознательно поддерживал их. При каждом решении, от покупки геля для душа до приготовления еды, я начинал спрашивать себя: «Чего ты хочешь?»

Боль и прогресс развода

Крошечные перемены превратились в большие и смелые. В 2018 году я запланировал одиночную поездку в Индию, чтобы компенсировать тот факт, что мои сыновья будут проводить Рождество с отцом и другой женщиной.

Я посетил Тадж-Махал в день Рождества и остановился возле скамейки, на которой сидела принцесса Диана на том известном изображении. Я улыбалась в камеру, но скучала по своим сыновьям. Жизнь становилась легче, но мне еще предстояло пройти долгий путь.

Сосредоточенность на собственных целях

После того, как я увидел своего бывшего с его невестой в канун Нового года, я пересмотрел свою ментальную карту из первых дней. Я был взволнован, отметив, что достиг почти всех своих целей, и мир стал ярче. Во время изоляции я написал беззаботный блог и собрал довольно много подписчиков. Ко мне возродился интерес к политике и, что более важно, ко мне вернулось чувство юмора.

Недавно я пошла гулять с другой подругой, у которой умер муж. Когда мы проходили через ворота для поцелуев, она сказала: «Мы с Марком каждый раз целовались здесь». Мне было грустно за нее, но для меня это был момент ага.

Я поняла, что живу жизнью, которую люблю. Жизнью, которой никогда бы не было, пока я была замужем за человеком, который меня не ценил. На это ушло пять долгих лет, но каждая частичка боли стоила того счастья, которое я обрела по ту сторону развода.

Как пережить развод: 7 стратегий выживания

Узнайте, как исцелить и пережить развод с помощью этих стратегий преодоления от автора Сары Дэвисон…

«Мой совет — всегда работайте над отношениями, если можете», — говорит Сара Дэвисон, «но бывают моменты, когда вы должны признать тот факт, что брак не работает. Если вы с партнером, который вас не любит, это подорвет вашу самооценку». Вот ее совет тем, кто пытается пережить развод:

1. Организуйте группу поддержки

Развод легко может быть ошеломлен с финансовой, юридической и эмоциональной точек зрения. Найдите экспертов, которые ответят на ваши вопросы и дадут лучший совет. Это защищает ваши интересы и снимает стресс.

2. Развлекайтесь в жизни

Развод может вызвать бурю эмоций, поэтому обязательно найдите способы посмеяться и пообщаться с теми, кого любите. Почему бы не воссоединиться со старыми друзьями, организовать семейное барбекю или присоединиться к местному книжному клубу? Вы даже можете заняться новым хобби, например, танцами, катанием на коньках или вязанием — всем, что приносит в вашу жизнь радость и веселье!

3. Не обсуждайте свой разрыв со всеми подряд

Поделитесь своими чувствами с близкими друзьями и семьей, но не попадайте в мир, где вы говорите только о своем разрыве. Это просто приведет к тому, что ваши негативные эмоции поглотят вас. Продолжайте напоминать себе, что для вас есть гораздо больше, чем ваши отношения или развод — потратьте время на развитие своих интересов и страстей, чтобы отвлечься и почувствовать себя более удовлетворенным.

4. Напишите список вещей, которые вас не устраивали в ваших отношениях

Если ваше сердце разбито и вам трудно отпустить, это полезно. Легко сосредоточиться только на хороших моментах и ​​романтизировать ваши отношения, но такой тип мышления будет держать вас в тупике и не будет полной картиной, как покажет ваш список.

5. Хорошо питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями

Во время личного кризиса может быть непросто позаботиться о себе. Тем не менее, употребление здоровой, питательной пищи и уделение времени физическим упражнениям имеют решающее значение для вашего здоровья и благополучия. Это позволит вам принимать лучшие решения. Просто начните с того, что съедайте немного фруктов или овощей при каждом приеме пищи. Вы также должны стараться выходить на улицу для быстрой ежедневной прогулки каждый день.

6. Обратитесь за помощью, если вам трудно справиться с негативными эмоциями

Иногда мы мало что можем сделать, пытаясь справиться с негативными эмоциями самостоятельно, — нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.