Как пережить расставание с любимым человеком: 10 советов
Расставаться с любимыми людьми больно и сложно. Этот период можно пережить гораздо легче, если следовать некоторым советам. Каким именно, рассказывает наш эксперт, Алексеева Маргарита.
Кадр из фильма «Одинокая белая женщина 2: Психоз»
Что не стоит делать
Главные шаги
Сколько времени требуются
Легко пережить расставание
Поднимаем самооценку
Расставание в 40
Разница у мужчин и женщин
Советы людей
Несколько лет назад была популярна стратегия «пусть сдохнут те, кто нас не захотел». Следуя ей, после расставания надо пуститься во все тяжкие.
Во-первых, человек не признает факт, что ему больно и одиноко, запихивает его как можно глубже. Люди считают это силой и «умением справляться с эмоциями», но психика устроена иначе. Рано или поздно подавленные чувства выплеснутся наружу в виде нервного срыва или эмоциональных качелей и тогда захлестнет с головой.
Другой вариант развития событий: контрзависимость. Ты отчаянно хочешь любви и эмоциональной близости, но утверждаешь, что твой формат «отношения на одну ночь».
Во-вторых, алкоголь работает как депрессант, нагружает нервную систему, придавливает бетонной плитой. Получается, заливая боль расставания крепкими напитками в попытке найти успокоение, ты только ухудшаешь свое состояние.
Подобные стратегии появляются оттого, что люди не имеют опыта проживания боли. В сознании боль носит ярлык «опасно», и психика старательно ее игнорирует.
Мы пытаемся отвлечься, завалить себя работой, алкоголем, беспорядочными половыми связями, потому что страшно остаться наедине со своей болью. Однако есть более здоровые и продуктивные способы пережить этот нелегкий момент.
Кадр из фильма «Под покровом ночи»
Период расставания можно сделать менее болезненным и прожить его быстрее, следуя следующим правилам:
- Для начала прими реальность: «Да, мы больше не вместе».
- Далее прямо проговори свои чувства: «Да, мне сейчас очень больно, одиноко, грустно, обидно».
- Следующий шаг: ощути каждое чувство в теле. Как отзываются обида и боль на физическом уровне?
- Самый главный пункт: в момент расставания относись к себе как к антикварной китайской вазе. Возможно, до этого не было ни одного случая в жизни, когда тебе настолько была нужна теплота и бережность. Не добивай себя мыслями о том, что ты «недостойна любви». Дай самому важному человеку в своей жизни максимальную заботу и поддержку в сложный период.
Романтические фильмы учат, что боль от расставания уйдет сама в течение половины от того времени, которое вы были вместе. В этом утверждении нет логики. Более того, нет и ответственности за свое состояние. Мы нарисовали, условно, три месяца и тревожно ждем, что же случится после. Не занимаемся психологическим здоровьем, не пытаемся стабилизировать состояние, мы сели и ждем. Но ведь когда что-то болит в теле, мы идем к врачу или хотя бы пьем таблетку. Так же и эмоциональному здоровью нужны забота и участие.
Не пропустите
Не пропустите
Пора к психологу? Когда действительно нужно идти на прием, а когда это лишь пустая трата времени и денег
В этой стратегии смущает еще один момент: рамки. Дать определенный срок на боль от расставания — значит ограничить себя. Не успеешь к назначенному времени прийти в нормальное состояние, что-то с тобой не так.
Люди разные, одни через неделю забыли, другие еще четыре месяца помнят. Тебе можно переживать расставание столько, сколько нужно твоей психике.
Кстати, так же как и в случае со смертью близкого, при расставании тебе придется пройти через разные стадии принятия неизбежного — от отрицания до принятия. Каждый из этих этапов длится непредсказуемый период времени, но пока ты не пройдешь каждый из них, полного исцеления, увы, не наступит.
Кадр из фильма «Сказка про темноту»
Расставаться нелегко, особенно с любимыми людьми, но ты в силах смягчить этот момент. Чтобы не проваливаться бесконечно в страдания, а оставаться на плаву, важно:
- Не вини себя. В отношениях состояли два человека и два человека принимали участие в каждом событии внутри и каждом решении. Наладь рутину.
- Составь расписание по часам
- Не загружай себя. Иногда люди после расставания идут в зал и занимаются часами, пока ноги не отвалятся. Помимо эмоционального истощения, они зарабатывают себе еще и физическое. Спорт в стрессовые моменты полезен, но важна мера.
- Если хочется говорить, рассказывать, выражать свои чувства кому-то, кроме своего отражения, лучше найти хорошего психолога, а не подружку
Важно вне зависимости от наличия любимого человека и отношений вырастить в себе уверенность, что как бы плохо ни было, какой бы ужас ни творился, ты от этого не закончишься. Расставания, ссоры, разводы — это не конец. Речь идет не о том, что нужно жить в этих состояниях, а о том, что в любой ситуации у тебя есть ты. Ты всегда будешь для себя уверенной стабильной точкой опоры.
Не пропустите
Не пропустите
Низкая самооценка: почему ты не любишь себя и как это исправить
Взрастить и укрепить стабильную самооценку можно в результате работы с психологом и личного развития. На это требуется время. После расставания, если самооценка еще скачет, попробуй следующее:
- Пойми: да, сейчас плохо, но это не навсегда.
- Сделай подборку фильмов, в которых у героя произошла похожая ситуация, ему было грустно, но через время жизнь наладилась. Говоря «наладилась», я имею в виду не новые отношения, а радость от жизни.
- Начни радоваться мелочам, что светит солнце, например, что ты можешь дышать, гулять, смеяться. Ты можешь жить. И даже эта боль значит, что ты живой человек.
Кадр из фильма «Одна встреча»
Первое, что хочется сказать: после 40 лет жизнь только начинается.
Это я теперь точно знаю. Пока нам интересно жить, жизнь не заканчивается. Расставание в 40, конечно, переживается не так, как в 20. Ты точно знаешь, что жизнь на этом не закончится, что есть другие люди, ты с ними познакомишься и через какое-то время жизнь наладится.
В 40 лет другие бытовые, профессиональные, семейные задачи, и расставание воспринимается не так остро. Однако с одной стороны, у тебя есть понимание того, с каким человеком ты хочешь строить отношения. С другой стороны, это может сыграть против тебя, потому что ты будешь тогда искать призрачный идеал. На самом деле, в любом возрасте расставание — это больно.
Тот факт, что подобных ситуаций в жизни было много, не делает тебя черствой и бесчувственной. Это происходит на фоне большого количества рабочих проектов и бытовых задач. Получается, есть куда направить энергию. Вспомни свои увлечения и хобби, на которых до этого не хватало времени. Возможно, во время отношений ты отказывала себе в чем-то.
Например, хотела, но не ходила на танцы, потому что партнер был ревнивый.
Вспомни об этом и осуществи свое желание. Не на зло бывшему, а ради себя. Это отличный способ вернуть внимание на себя.
Не пропустите
Не пропустите
Разводной ключ: как пережить расставание с мужем и не потерять веру в отношения
Существует мнение, что мужчины легче переживают расставание, чем женщины, но это стереотип. Люди разные, отношения, глубина, продолжительность, причины и обстоятельства расставания у всех разные. Соответственно и состояние на выходе разное. Считать, что всем мужчинам расставания даются, как воды попить, в психологии называется когнитивным искажением.
Когнитивное искажение — ограничивающее убеждение, которое не имеет под собой ничего, кроме единичного личного опыта. В нашей культуре принято считать, что мужчины реже испытывают эмоции. На самом деле, мужчины гораздо чаще, чем женщины, переживают боль расставания на стиснутых кулаках и зубах.
Поэтому эмоция сидит внутри, но ей надо найти выход, и она его всегда найдет.
Мужчины чаще уходят «в разнос» именно из-за этого. Иногда это носит очень печальные последствия. Справедливости ради, женщины тоже в качестве стратегии выживания в этой ситуации выбирают «пуститься во все тяжкие». Бар, вино, подруги, звонки бывшим — не лучший из возможных способов пережить расставание.
Что я могу посоветовать и мужчинам, и женщинам.
Лейтмотив этой статьи — признать, что очень больно, увидеть свои эмоции. Если чувствуешь, что нужна помощь, эмоции захлестывают, обратись к психологу. Он не будет давать советы. Он поможет эти эмоции увидеть и прожить. Он даст руку, чтобы ты смогла выплыть из этого состояния.
Кадр из фильма «Деловая девушка»
Мне 40 лет, у меня тоже есть опыт расставания и не один. Это факты из моей биографии, они ни хорошие, ни плохие. Самое главное, что я хочу сказать: жизнь не заканчивается в конце отношений. Твоя жизнь не упирается в одного человека.
На Земле 8 миллиардов людей. Отношений может быть много, они могут быть разные. У меня, например, есть отношения с мужчиной, дружеские отношения, рабочие отношения, отношения в семье, я мама, я дочь. Про это нужно помнить.
Жизнь многогранна, и только ты в состоянии решать, чем она будет наполнена. В момент болезненного расставания может показаться, что она не может быть наполнена ничем, кроме этой боли. Если ты уперлась лбом в страдания и «болит-болит-болит», нужно срочно идти к тому, кто поможет выйти из этого состояния. Еще раз добрый совет: не стесняйся обращаться к психологу, когда прям плохо.
Иногда бывает так больно, что нужно просто перетерпеть. Например, ты пошла сдавать кровь из вены. Это неприятно, но надо потерпеть. Не на всю жизнь набрать воздуха в легкие и никогда больше не дышать, а продержаться чуть-чуть, а дальше станет легче, и ты придумаешь, что делать. Обязательно так и будет.
Автор
Маргарита Алексеева
Педагог высшей категории.
Детский нейропсихолог. Телесно-ориентированный психотерапевт. Клинический психолог
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Рекомендуем
Реклама на lisa.ru
Как расставаться легко? | Психология
Древние философы умели. Жизнь была такая, что в ней каждую секунду происходили потери: имущества, близких людей, здоровья, самой жизни. Сейчас по-другому? Всегда хочется верить в лучшее, как в детстве. Если игрушку купили, то это радость навсегда. Какими горькими слезами заливается ребёнок, если игрушка ломается или теряется… Детям не хватает жизненной мудрости спокойно пережить потерю даже такой мелочи.
А взрослым? Мы верим, что, например, машина, квартира, деньги, любимый телефон, дача, у нас будут всегда. Хотелось бы оставить себе: здоровье, любовь, друзей, хорошие отношения, уважение и прочие нематериальные блага этой жизни — тоже навсегда.
Правда в том, что, как и 1000 лет назад, наши желания никого не интересуют, а судьба сама решает, что отнять сейчас, а что попозже. Разве это новость?
Эпиктет умел относиться к лишениям легко, думаю, у него есть чему поучиться. Вот его отношение к потерям.
«Почему же мы негодуем? Потому что мы дорожим предметами, которых нас лишают. Право же, не дорожи своими плащами, и не будешь негодовать на вора. Не дорожи красотой жены, и не будешь негодовать на прелюбодея. Знай, что вору и прелюбодею нет места в том, что твоё, а лишь — в том, что чужое и что не зависит от тебя. Если ты оставишь всё это и не будешь придавать этому никакого значения, на кого ещё тебе негодовать? А до тех пор, пока ты будешь дорожить всем этим, негодуй скорее на самого себя. Теряют ведь то, что имеют. „Я потерял свой плащ“.
Плащ ведь ты имел. „У меня болит голова“. Разве у тебя рога болят? Так что же ты возмущаешься? Ведь потери относятся к тому, к чему относится и имущество».
Да, мы привязываемся к предметам, людям, отношениям. Очень переживаем, когда нас этого лишают. Эпиктет говорит — не привязывайтесь. Не всегда это просто, но можно сделать следующее.
Если вы купили, например, телефон, сразу попрощайтесь с ним. Представьте — украли, поблагодарите телефон за то, что был. А теперь его нет. Жизнь остановилась? Нет, просто вернулась к тому состоянию, когда вы обходились без этого телефона, кстати, в это время могли радоваться возможности и предвкушению новой покупки? Вот и теперь сможете.
Если вещь действительно пропадёт, то расставание будет лёгким, вы уже к нему готовы.
Так и с другими вещами.
А как расставаться с людьми?
Люди не вещи, с ними сложнее. В мультфильме «Влюбчивая ворона» заяц жалуется волку:
— Трудно мне без неё!
— Без вороны?
— Без любви.
Мы привязываемся больше не к людям, а к тем благам, которые от них получаем. Расставание с близкими людьми — это потеря внимания к себе, любви, интереса, уважения, секса, и т. п. Уходя, человек забирает всё это с собой. А другого попробуй ещё найди.
Что делать?
Не расставайтесь, пока не найдёте другого, достойного вас человека.
Если мы находим что-то лучшее для себя, то перестаём переживать о прошлом, вместо этого радуемся настоящему. Например, потеряли телефон, купили новый, самый «крутой» и модный. О старом будете печалиться?
Говорят, что женщины легче переживают расставание с мужчиной. Наверное, потому, что они чаще уходят к другому, лучшему мужчине. О прежнем спутнике жизни переживать нечего. Зачем, когда с новым избранником прекрасное настоящее и перспективное будущее.
Можно сформулировать так. С близким человеком стройте хорошие отношения, любите его, пока сможете. Иначе, что вы делаете вместе? Когда поймете, что он вас больше не устраивает, поблагодарите за всё хорошее, что было между вами, после чего найдите лучшего. Тогда расставание будет лёгким. Как пел Юрий Антонов: «Новая встреча — лучшее средство от одиночества».
В заключение мысль от Эпиктета: «А главное — помни, что дверь открыта. Не будь трусливым, но как дети, когда им не нравится игра, говорят: „Я больше не играю“, так и ты, когда тебе что-то представляется таким же, скажи: „Я больше не играю“ и удались, а если остаёшься, то не сетуй».
Теги: отношения в паре, психология общения, расставание, эмоции, переживания
18 шагов, чтобы расстаться с любимым человеком и правильные слова, которые вы ДОЛЖНЫ сказать
Научиться расставаться с любимым человеком никогда не будет легко, но то, что это сложно, не означает, что это неправильно.
Прекращение отношений болезненно, особенно если вы все еще любите их. Знание того, как расстаться с любимым человеком, поможет, но не избавит от боли.
Это запутанно и сложно, и ты никогда не знаешь, что сказать или как отреагирует твоя бывшая. Вы же не хотите их обидеть. И вы не хотите навредить себе, но есть причина, по которой вы хотите расстаться с любимым человеком. Вы должны постоянно напоминать себе об этом.
Старайтесь не сосредотачиваться на оправданиях, чтобы оставаться вместе, когда вы знаете, что этого делать не следует.
Иногда делать то, что правильно, нелегко, но это не значит, что нужно больше откладывать. Стисните зубы и узнайте, как расстаться с любимым человеком.
[Читайте: Причины, по которым любовь начинает причинять боль, когда у вас плохой роман]
Расставание с любимым человеком
Расставание с любимым человеком — отстой. Вы по-прежнему глубоко заботитесь о них, не хотите причинять им боль и не хотите их потерять.
Этот человек по-прежнему так важен для вас, но быть в отношениях неправильно, и вы это знаете. Любите ли вы кого-то другого, хотите ли вы чего-то другого, знаете ли, что у отношений нет будущего, или просто думаете, что пришло время двигаться дальше, трудно закончить что-то, когда еще есть чувства.
Из-за этих чувств вы можете прокрастинировать. Вам понравится проводить время вместе и, возможно, даже убедить их, что все прекрасно, когда вы знаете, что неизбежно.
Еще один способ пережить расставание с любимым человеком — отстраниться. Если вы перестаете протягивать руку и выглядите отстраненной, кажется, что вы отталкиваете их. Часть вас чувствует, что без конфронтации будет легче и менее болезненно.
К сожалению, это касается только вас. Вы облегчаете себе задачу, медленно отступая и надеясь, что они поймут намек. Для них это жестоко и неуважительно. Вы знаете, что они заслуживают большего, чем это.
И, раз уж мы заговорили об этом, также жестоко начинать драку в надежде, что с тобой расстанутся.
Не делайте этого. Не принуждайте их руку, так что вы не плохой парень. [Читайте: Как заставить кого-то расстаться с вами, если вы слишком трусливы, чтобы сделать это самостоятельно]
Все это трусливые способы расстаться с любимым человеком. Помните, вы любите этого человека. Даже если вы расстаетесь с ними, они заслуживают порядочности, уважения и честности. [Читайте: Как закончить отношения в хороших отношениях]
Риски неудачного расставания
Когда вы расстаетесь с кем-то, кого любите, как трус, всегда есть отскоки с обеих сторон отношений, и есть рыдающие звонки и макияжи и расставания и чертовски много слез.
Вы хотите покончить с этим на наилучших условиях, а быть поверхностным и нечестным — это не то, как вы это делаете. Вы хотите быть прямолинейным. Если вы этого не сделаете, вы пожалеете о том, как все закончилось. Вы будете держаться за них, а они за вас.
Вам обоим будет труднее двигаться дальше, чем должно быть. Зачем расставаться плохо, если это не обязательно так?
Если вы действительно хотите узнать, как расстаться с любимым человеком, вам нужно держаться подальше от быстрых и легких способов, потому что когда речь идет о любви, такого не бывает.
[Читайте: Стоит ли вам снова встречаться со своим бывшим после расставания?]
Прежде чем расстаться с любимым человеком
Когда вы думаете о расставании, вам нужно задать себе несколько вопросов, чтобы понять, что вы думаете. Вам нужно действительно подумать, почему вы это делаете, потому что они будут спрашивать. Если вы не можете ответить на этот вопрос для себя, как вы ответите на них?
Сможете ли вы действительно пережить расставание и сможете ли вы оставаться твердым в своем решении? Эти вопросы помогут вам это выяснить. [Читайте: ЛУЧШИЙ совет о расставании]
1. Если бы ваш партнер попросил второй шанс, что бы вы сказали?
Вы бы сдались? Есть ли шанс? Есть ли что-то, что они могли бы сказать, чтобы передумать? Если вы искали советы о том, как расстаться с любимым человеком, скорее всего, вы уже боролись с этим и приняли решение.
Позволив им изменить это сейчас, вы только отсрочите неизбежное и заставите вас обоих пройти через все это снова.
2. Как вы думаете, вы бы передумали в середине разговора?
Со многими из нас это происходит постоянно. Глубоко внутри вы знаете, что вам нужно расстаться, и вы не видите будущего, но каждый раз, когда вы поднимаете тему разговора, а ваш бывший партнер плачет или становится эмоциональным, вы теряете самообладание и в конечном итоге снова миритесь. .
Это явный признак временных отношений, и как бы вам ни нравилось мириться, у этих отношений нет будущего. [Читайте: Взаимоотношения и все причины, по которым вы никогда не должны оставаться в них]
3. Почему вы хотите расстаться?
Это, пожалуй, самый важный вопрос. Вы хотите быть честным с собой и своим партнером. Вы хотите быть одиноким? Вам кажется, что вы переросли друг друга? У вас был разговор о будущем, и вы убеждены, что будущего нет, потому что вы оба хотите разного? Вы все еще любите их, но изменилась ли эта любовь? Ему не хватает доверия?
Ничего не выдумывай. Будь честным. [Читайте: 20 очень веских причин расстаться с кем-то, даже если вы его любите]
4.
Почему вы еще этого не сделали?Что заставляет вас колебаться? Дело в том, что вы все еще любите их, и было бы легче остаться вместе, чем возвращаться в мир свиданий? Вам было бы одиноко? Вы боитесь причинить им боль? Что заставляет вас этого не делать?
Даже если вы не скажете им, как долго вы думали о расставании, вы должны знать ответ на этот вопрос.
5. Вы просто злитесь на своего партнера?
Вы уверены, что хотите расстаться? Или ты хочешь перерыв? Вам нужно время в разлуке, чтобы справиться с дракой или чем-то, что произошло? Можно ли решить эту проблему открытым и честным общением?
Скорее всего, даже если вы действительно хотите расстаться и это правильно, вы будете время от времени сожалеть об этом, особенно в ближайшие недели. Но это часть расставания. Будете ли вы искренне сожалеть о разрыве или оплакивать отношения?
[Читайте: шаги по разрыву отношений и как это работает]
Если вы не ответили на эти вопросы, вы не готовы расстаться со своим партнером.
Вы все еще любите их, хотите ли вы расстаться или нет, но вы не готовы, пока не ответите на эти вопросы. Будь честен с собой. Если у вас есть ответы, не ждите больше.
Как расстаться с любимым человеком
Если вы знаете, что должны покончить с чем-то, несмотря на то, что любите своего партнера, вот как это сделать.
Не ждите, что эти шаги сделают этот разрыв менее болезненным для обеих сторон. Вы оба можете плакать и скучать друг по другу. Но если вы будете следовать этим шагам, то сможете сэкономить вам обоим много слез, гнева и даже месяцев недоумения.
Вот как расстаться с тем, кого любишь, с минимальным ударом в спину.
1. Не избегайте своего партнера до расставания
Большинство любовников, которые хотят разорвать отношения, стараются избегать своего партнера и дистанцироваться под глупыми предлогами. Поймите, что ваш партнер заслуживает знать, что происходит у вас в голове, и имеет полное право знать правду о ваших чувствах.
Вы можете выражать свое мнение о том, что вы недовольны отношениями, но вы никогда не должны игнорировать звонки вашего партнера или избегать их лично.
Иногда это может быть просто фаза или недоразумение, которое создало все различия. Очень легко стереть грань между мимолетным недопониманием и отношениями без будущего. Прежде чем вы серьезно задумаетесь о прекращении отношений или разговоре о расставании, дайте ему некоторое время, чтобы посмотреть, сможете ли вы оба улучшить свои отношения и заставить их работать в первую очередь.
2. Подготовьтесь
Когда дело доходит до расставания, никогда не знаешь, чего ожидать. Приготовьтесь к правде о ситуации. Неважно, прожили вы с этим человеком месяцы или годы. Вы не знаете, как они ответят.
Вы можете думать, что знаете их так хорошо, но помните, они, вероятно, понятия не имеют, что это произойдет. Помните об этом, прежде чем войти. Это не та ситуация, которую вы можете контролировать. Все, что вы можете сделать, это выразить себя и слушать. Вы не можете изменить их отношение к этому.
3. Помните о причинах
Мы любим хвататься за соломинку и во всем искать хорошую сторону, особенно если это связано с большими переменами в нашей жизни.
Не бойтесь перемен, особенно если долгосрочный результат заставит вас чувствовать себя лучше и счастливее. Вы можете все еще любить этого человека, но здоровые и счастливые отношения требуют большего, чем любовь.
Напомните себе, зачем вы это делаете. Когда вы расстаетесь с кем-то, это делается для вашего собственного счастья, и это нормально. Напомните себе, что вы заслуживаете счастья. Это даст вам силы придерживаться своего решения.
Если вам будет проще, составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться со своим партнером. Это придаст вам силы придерживаться своего решения, даже если с момента вашей последней ссоры прошло несколько дней. [Читайте: 10 этапов разрыва и как их пройти]
4. Поговорите
Позвоните своему партнеру и скажите, что вам нужно поговорить о чем-то важном. Не углубляйтесь в обсуждение, но дайте понять, что вы хотите поговорить об отношениях. И сделать это лично. Говорить по телефону кажется намного проще, но это оскорбляет отношения.
Ты уже признался, что все еще любишь этого человека, так что он заслуживает не меньшего уважения. И вот что вам нужно помнить — избегайте расставания в полной конфиденциальности или на публике.
Расставание в людном месте может привести к сцене, в которой вам обоим будет некомфортно и останется много вопросов без ответов. С другой стороны, если вы находитесь в полном уединении, например, у себя дома, есть риск снова сойтись из-за химии или близости. Расставание с любимым человеком и без этого риска достаточно сложно.
Итак, что остается? Скамейка в парке, прогулка или ресторан под открытым небом обычно являются лучшим местом для тихой, не прерываемой беседы. [Читайте: Если вы все еще любите кого-то, должны ли вы отпустить его?]
5. Не бросайте обвинения
Расставание может быть односторонним или взаимным, но у вас нет причин отбрасывать обвинения. Это более простой способ сразу перейти к делу, но это не закончится хорошо и не устранит ваши конфликты.
Вполне естественно, что у вас обоих будут свои мнения, и вы оба имеете право на твердое мнение, так что нет смысла создавать здесь конфликт или пытаться выиграть очки в том, кто виноват в разрыве.
Даже если в последнее время они не заставляли вас чувствовать себя особенными или осознавать, что вам нужно, не будьте жестоки. Нет необходимости. Вы можете злиться, но вы должны понимать, что отпускаете их навсегда.
Как бы сильно вы ни злились, помните, что это последний разговор, который у вас будет как у пары. Хотели бы вы оставить свое последнее прощание с гневом и горечью?
Дайте им понять, что вы чувствуете, будто отдалились друг от друга и не видите, что вы вместе продвигаетесь вперед. Вам не нужно нападать или быть злым.
Жестокость во время расставания только усугубляет ситуацию и делает ее более болезненной, и это ниже вашего достоинства. [Читать: 20 лучших вопросов, которые можно задать бывшему после расставания, чтобы получить заключение]
6.
Будьте честныЕсли вы не знаете, как расстаться с любимым человеком, доверьтесь своей интуиции. Будь честным. Дайте им знать, что вы боролись с этим и не хотите причинять им боль, но вы приняли решение. Не оставляйте его открытым. Конечно, вы сами чувствуете себя неуверенно, но вы знаете, что правильно будет разорвать отношения.
Это может показаться резким, но постарайтесь быть прямолинейным. Вы можете захотеть сказать, что все еще любите их, но в данный момент это облегчит вашу боль больше, чем их. Честно говорите о том, чего хотите, чтобы не было недопонимания. [Читайте: Почему легче пережить расставание, если вы расстанетесь первым?]
7. Образец разговора о расставании
Если вы не знаете, как расстаться с любимым человеком, вы можете использовать первые несколько строк этого разговора, а остальное последует…
Вы: Я давно хотел кое о чем поговорить, но не знал, как это поднять.
Партнер: Что это?
Вы: Извините, но я не думаю, что очень доволен тем, как идут дела в наших отношениях.
Партнер: Что? / ВТФ?! / Ты серьезно? / Почему? / Что ты имеешь в виду?
Вы: Я много думал об этом последние несколько недель, и мы также говорили о наших различиях, но, похоже, ситуация не улучшается. Эти постоянные конфликты на самом деле делают нашу жизнь болезненной и несчастной. Может быть, здесь нет пути вперед, и мы просто должны принять это. Возможно, мы идеальные личности, но не идеальны друг для друга.
Партнер: Что ты хочешь сказать? / Куда ты идешь с этим?
Вы: Думаю, будет лучше, если мы расстанемся и разойдемся каждый своей дорогой. Мы оба явно не счастливы в этих отношениях, даже несмотря на то, что любим друг друга…
8. Объясните причины
Пример разговора о расставании, упомянутый в предыдущем шаге, определенно поможет начать разговор, но этого недостаточно. Если вы действительно хотите расстаться с тем, кого любите, и покончить с этим искренне, вам нужно углубиться в конкретные детали, которые имеют значение — не обвинения, а то, почему вы считаете, что у отношений нет будущего.
Это может быть больно, но, по крайней мере, вы сможете рассказать партнеру о своих чувствах.
Объясните настоящую причину, по которой вы хотите разорвать отношения, но постарайтесь не раздражать партнера, поднимая острые вопросы. Вы пытаетесь расстаться с тем, кого любите, и вам следует научиться делать это изящно, не придираясь к недостаткам. [Читайте: 25 советов, как разорвать отношения, не делая их грязными]
9. Ответьте на их вопросы
Если вы действительно хотите узнать, как расстаться с тем, кого любите, и покончить с этим искренне, вам нужно помочь своему партнеру прийти смириться и с этим.
Вы должны быть готовы выслушать их и ответить на их вопросы. Это позволит им уйти хотя бы с некоторым уровнем ясности и достоинства. Они могут попытаться оправдать свои действия или даже попросить вас пересмотреть свое решение. Помогите им понять вашу точку зрения, но вы не должны менять свое мнение только потому, что они умоляют вас об этом.
10.
Поблагодарите ихПосле того, как вы объяснились и выслушали их, пришло время пожелать друг другу всего наилучшего. Даже если вы все еще находитесь в эпицентре своей боли, а они, их, здесь важно быть классным и уважительным.
Прощание на высокой ноте или как можно лучше позволит вам спокойно и без обид вспомнить отношения. Спасибо им за все хорошее время. Дайте им понять, что вы рады встрече с ними и цените ваши отношения.
Вы можете почувствовать волну огромного облегчения и одновременно болезненное осознание того, что вы только что расстались с любимым человеком. Нормально испытывать противоречивые эмоции. Вам не нужно решать, хотите ли вы остаться друзьями или нет прямо сейчас. [Читать: Обстоятельства, когда бывшие могут оставаться друзьями, и случаи, когда они просто не должны]
11. Дайте им место
Не регистрируйтесь у них. Старайтесь не связываться с их друзьями, не писать им сообщения и не отправлять им забавные мемы. Вы только что разбили их сердце и, возможно, часть своего собственного.
Пусть скорбят.
Если вы оба решили не дружить, или если вы решили отписаться или заблокировать друг друга в социальных сетях, придерживайтесь этого. Нравится пост или просмотр их истории только посылает им смешанные сигналы и не поможет ни одному из вас.
Даже если вы хотите со временем стать друзьями или бежать в одной толпе, проведите хотя бы несколько месяцев порознь без каких-либо контактов, чтобы вы могли должным образом привыкнуть к жизни друг без друга, прежде чем возобновлять дружбу. [Читайте: все причины, по которым правило отсутствия контактов — лучший способ прекратить отношения]
12. Не утешайте друг друга
Возможно, теперь вы знаете, как расстаться с тем, кого любите, но есть еще несколько сложных моментов, связанных с последним прощанием. Вы обнимаете его? Поцелуйте друг друга? Заняться сексом в последний раз?! *секс обычно запрещен!*
Избегайте сексуальной близости в последний раз, это просто бессмысленно и может привести к запутанным отношениям или временным отношениям.
Но если вы хотите поделиться последним поцелуем, мы бы сказали, сделайте это. Последний поцелуй и теплое объятие могут показаться странными и вернуть воспоминания о старых временах, но они могут помочь вам обоим понять окончательность ситуации, если вы оба действительно готовы отпустить.
Это как смерть. Прощание с умирающим может действительно помочь вам смириться с этим внутри. Но в то же время внезапная разлука без прощания всегда оставит вас с сожалением. Конечно, в любом случае было бы больно, но прощание дает ощущение завершенности.
После того, как вы расстались с любимым, уходите с улыбкой и прощайтесь друг с другом тепло. Вы оба можете быть ужасной парой, но вы оба замечательные личности. [Читать: Как помочь бывшим обрести покой и помочь им двигаться дальше без вас]
13. Прощание
Вы знаете, как расстаться с любимым человеком. Неважно, насколько хорошо все прошло или насколько все было спокойно, это отстой. Обойти это невозможно. Вы будете оплакивать потерю этих отношений.
Вы будете скучать по ним. Может быть, вы захотите написать им или проехать мимо их дома.
И если вы когда-нибудь соскучитесь по своему бывшему, не звоните ему и не отправляйте текстовые сообщения. Это не поможет вам и уж точно не поможет вашему партнеру, с которым вы разорвали отношения. [Читайте: как не писать кому-то, когда это все, что вы хотите сделать]
В зависимости от того, как долго вы вместе, это может быть действительно мучительно, и, честно говоря, ни одна из этих вещей не облегчит эту боль. Они могут помочь вам обоим прийти к соглашению и обрести мир немного раньше, но не думайте, что вы можете избежать боли разрыва с любимым человеком.
[Читайте: 10 важных вещей, которые вы ДОЛЖНЫ сделать сразу после расставания, чтобы почувствовать себя лучше]
Теперь, когда вы поняли, как расстаться с любимым человеком, научитесь завершать отношения изящно и мирно. Это причинит вам боль и смутит вас, но вы оба должны жить счастливо как личности, а не жить несчастливо как пара.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.
10 причин, почему расстаться так сложно
Двадцатисемилетняя Кара сидела передо мной на недавней консультации, и по ее лицу текли слезы. Смущенно глядя в пол, она спросила: «Доктор Джефф, почему я так хреново расстаюсь?»
Прежде чем мы поговорим о том, почему расставание так тяжело для многих пар, давайте кратко рассмотрим, что часто лежит в основе конфликтов в отношениях и как с ними справиться. Затем мы рассмотрим 10 ловушек мышления, которые заставляют вас чувствовать себя застрявшим и неспособным расстаться, даже если это может быть самым здоровым решением для вас.
Почему отношения вызывают такой стресс
Если вы испытываете тревогу в отношениях, независимо от того, остаетесь вы или уходите, важно определить первопричины. Существует множество потенциальных причин проблем в отношениях, в том числе недостаток общения или доверия, противоречивые ценности или цели, различия в характере или поведении, а также неудовлетворенные эмоциональные или физические потребности.
Даже если ваш партнер чувствует, что с ним невозможно поладить, отношения часто страдают от негативных мыслей, которые потеряли свою основу в реальности и вышли из-под контроля. К сожалению, слишком многие партнеры по отношениям копаются в попытках доказать свою правоту, а не анализируют лежащие в их основе ядовитые мысли, которые могут саботировать отношения.
В моей книге отношений, Почему ты не читаешь мои мысли? Я определил девять проверенных токсичных моделей мышления. Вот три кратких примера:
- Поспешные выводы: «Вы не были честны в том, что ваш босс занимается вашим делом; откуда мне знать, что вы не скрываете что-то еще, например, изменяете мне!»
- Навешивание ярлыков друг другу: «Ты ленивый». «О да, ну, ты нарцисс».
- Игра с обвинением: «Если бы ты не потерял работу, мы могли бы купить дом, а не торчать в этой паршивой квартире.»
В здоровых отношениях партнеры учатся контролировать свои ядовитые мысли и слова, перестраивая своих партнеров.
Это означает видеть их положительные качества и давать им презумпцию невиновности.
Поскольку вы читаете этот пост, вы, вероятно, поняли, что не все отношения здоровы и их стоит сохранять. Если вы хотите разорвать отношения и чувствуете, что застряли, потому что изо всех сил пытались это сделать, читайте дальше, чтобы узнать, что может стоять на вашем пути.
Понимание того, что пришло время выбросить полотенце из отношений
Если ваши отношения причиняют значительный эмоциональный или физический вред, я призываю вас рассмотреть возможность их прекращения, чтобы ваше благополучие было приоритетом. Тем не менее, люди часто сталкиваются с трудностями при расставании. Рассмотрим известную классическую песню Нила Седаки под названием «Расставаться трудно».
Давайте теперь рассмотрим некоторые причины, по которым парам так трудно расставаться, даже тем, кто сильно страдает.
10 причин, почему партнеры не могут расстаться
Расставание с кем-то может быть трудным решением, и люди нередко борются с ним.
Вот некоторые распространенные причины, по которым люди могут бороться с расставанием:
- Страх одиночества: Некоторые люди могут беспокоиться о том, что они одиноки и им не с кем разделить свою жизнь, поэтому они остаются в отношениях, даже если это не так. работающий.
- Привязанность: Люди могут эмоционально привязываться к своим партнерам и чувствовать сильную связь, которую бывает трудно отпустить.
- Вина: Люди могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что задели чувства своего партнера, и могут беспокоиться о том, как расставание может повлиять на их партнера.
- Зависимость: Люди, которые зависят от своего партнера в финансовом или эмоциональном плане, могут изо всех сил пытаться разорвать отношения из-за страха потерять эту поддержку.
- Неуверенность в будущем: Некоторые люди могут не знать, как будет выглядеть их жизнь после расставания, и могут беспокоиться о неизвестном.
- Недостаток самооценки: Люди, которые борются с низкой самооценкой, могут чувствовать, что они не найдут никого другого или не заслуживают здоровых отношений.
- Надежда на будущее: Некоторые люди могут питать ложную надежду на то, что дела пойдут лучше, и могут не желать прекращать отношения, не дав им больше времени.
- Притяжение нездоровой любви: Некоторые люди могут по-прежнему испытывать сильные чувства любви к своему партнеру, даже если отношения не складываются, и им может быть трудно покончить с этим.
- Финансовая зависимость: Если человек финансово зависит от своего партнера, расставание может означать потерю финансовой стабильности и независимости, что может стать серьезной проблемой.
- Социальное давление: Иногда людям кажется, что они не могут расстаться, потому что они боятся осуждения своих друзей и семьи или давления для поддержания определенного имиджа или статуса.
