Как лучше понять себя: Министерство Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий

Как лучше понять себя и разобраться, чего хочешь от жизни

Например, девочка с детства мечтает стать известной художницей. Но родители заставляют ее учиться на экономиста или юриста. За выбор, соответствующий социальному шаблону, в будущем придется расплачиваться. Если вовремя не задуматься над тем, как лучше понять себя: чем именно ты хочешь заниматься, что именно тебе принесет удовлетворение, как именно ты хочешь прожить свою жизнь,- можно заработать психосоматические расстройства или глубокий кризис.

Как понять самого себя: руководство к действию

Человек в любом возрасте способен научиться понимать и слышать собственное “я”. Если вы захотели разобраться, как понять самого себя, то ниже будет описано несколько эффективных приемов. Помните, что самые действенные способы требуют от человека усилий. Но результат гарантировано превзойдет все ожидания.

4 способа понять, чего ты хочешь от жизни

1. Метод первый

   Возьмите несколько листков бумаги и ручку. Установите таймер на двадцать минут. На листке сверху напишите ”Что я действительно хочу от жизни” и начинайте записывать свои желания с такой скоростью, как будто вы слушаете очень интересную и полезную лекцию, которую хотите законспектировать. Если время еще не истекло, а мысли закончились, повторяйтесь, но только не останавливайтесь. Когда таймер пропищит, перестаньте писать. Повторяйте эти действия на протяжении еще трех дней. После четырех дней таких записей вы сможете прийти к настоящим желаниям, которые действительно помогут услышать себя.

2. Метод второй

   Этот способ требует намного меньше усилий и времени. Он основан на воображении. Посмотрите внимательно по сторонам и найдите предмет, который вас заинтересовал. Это может быть дверь, потолок или обогреватель — не имеет никакого значения. Далее постарайтесь разговаривать от имени этого предмета. Например, если вас заинтересовали часы, то вы можете похвастаться, какую помощь оказываете людям. Вы можете хвастаться, жаловаться или просить от имени этого предмета. Разговаривайте так на протяжении двадцати минут. Это странное, на первый взгляд, упражнение поможет лучше понять себя и осознать действительно важные вещи.

3. Метод третий

   Для этого способа самопознания вам понадобится подруга. Она должна задавать вам вопросы. А вы будете честно отвечать на них. Вопросы должны касаться ваших истинных желаний, целей и способов их достижения. Перед тем, как разбираться в себе и пытаться понять действительно важные вещи, надо проанализировать свои мысли. Продолжайте диалог до тех пор, пока вас не “осенит”. Если прозрение не наступает, то ответьте ей на десять вопросов о ваших желаниях и целях. Такой подход позволит вам иначе посмотреть на свою жизнь. С его помощью узнаете, как разобраться в себе и понять собственное предназначение. Суть этого метода в том, что вы озвучиваете то, что скрыто внутри вас. Вы это знаете, но, пока знание безмолвно хранится в вашем подсознании, толку от него мало – вы его можете попросту не замечать.

4. Метод четвертый

   Требует очень мало усилий. Вам надо будет просто спать. Отлично, не так ли? Этот метод познания себя называется королевским. Известно, что постановщиком сновидений является бессознательное. А вот оно точно знает, чего вы хотите от жизни в действительности. Как понять, чего ты хочешь от жизни? Вытащи ответ из собственных сновидений. После пробуждения люди очень быстро забывают, что им снилось. Поэтому попробуйте записывать свои ночные видения на листочек бумаги.

   Интерпретируя сновидения, забудьте о сонниках. Сны каждого человека индивидуальны и общие трактовки часто являются неуместными и неэффективными. Сон расскажет, что тебе действительно важно, что беспокоит или радует, и поможет лучше понять, чего ты хочешь от жизни в принципе, опираясь на подсознание. Если смысл ночных сновидений непонятен, постарайтесь встать на место персонажа. Подумайте, чего он хочет и на что рассчитывает.

Анализируя свою жизнь, желания и мечты, опирайтесь на ощущения. От собственных желаний и целей исходит особая энергетика. Ее сложно не почувствовать, если начать слушать. Человек, находящийся в гармонии со своим внутренним ”Я”, слышит себя изнутри. Для совершения определенных действий или поступков таким людям не надо уговаривать себя, заставлять. А от проделанной работы наступает не усталость, а чувство удовлетворения. Поэтому, если сейчас вы находитесь на распутье, не знаете, чего хотите, ищете разные пути, как лучше себя понять, начните прислушиваться к себе и почаще задавайте себе вопрос: “Я действительно этого хочу?”.

8 изображений, которые помогут глубже понять самого себя

Если вы всегда хотели лучше познать собственную личность, у нас в запасе есть несколько тестов, которые могут вам помочь. Просто расслабьтесь, почувствуйте себя комфортно и посмотрите на изображения ниже. Не думайте слишком долго и не пытайтесь понять, что на них изображено. Единственное, что вам нужно сделать, — это ответить на вопрос и узнать результат.

AdMe.ru подготовил 8 тестов, которые позволят заглянуть в глубины вашего сознания.

8. Выберите женщину, которая держит чужого ребенка, чтобы понять, как вы общаетесь с людьми

1. У вас немного друзей, но если вы сближаетесь с кем-либо, то делаете все, чтобы этот человек был счастлив. Вы дорожите своим личным пространством и не позволяете никому нарушать его. Если вам нужно принять трудное решение, вы предпочитаете остаться в одиночестве и обдумать проблему самостоятельно. Семья и родственники могут быть на 100 % уверены, что вы никогда их не подведете. Но иногда вы идете на слишком большие жертвы ради других людей.
2. Вы хороший слушатель. Вы всегда готовы поддержать ближнего и не можете долго на кого-либо злиться. Вы хорошо ладите с людьми, поэтому у вас много друзей. Ваши коллеги также вас ценят. Однако иногда вы слишком торопитесь привязаться, поспешно рассказываете о своих чувствах, а затем понимаете, что совершили ошибку.
3. Вы спокойный человек, и людям нравится разговаривать с вами. Вы верите, что дружба является важной частью жизни, и вам действительно нравится общаться с людьми. Вы можете достичь компромисса с кем угодно и даже перетянуть оппонента на свою сторону. Но иногда вы бываете слишком импульсивным: обнаружив у кого-то небольшой недостаток, вы обычно сразу же прекращаете свои отношения с этим человеком.

7. Выберите то, что увидели первым, чтобы оценить свои профессиональные навыки

• Профиль женщины с красными губами. У вас очень сильный характер, вы яркая личность. Жизнь, вероятно, принесла вам много сюрпризов и трудностей, но вы научились справляться с ними. Для вас важно добиться успеха в социальной и творческой сферах, поэтому вам стоит выбрать работу, связанную с дизайном и общением с людьми.
• Курица. Для вас не составляет труда смотреть на вещи под другим углом. Вам нравится подмечать все положительное, что появляется в вашей жизни. Вы терпеливы. Вы также отлично разбираетесь в науке и математике. Вы добьетесь успеха в карьере, которая имеет отношение к расчетам, архитектуре или финансам.

6. Выберите то, что увидели первым, чтобы узнать свой способ мышления

• Рыбы. Вы человек, который любит плыть по течению и легко находит решения в любой ситуации. Вы очень мудры и учитесь на собственных ошибках. Однако иногда вам нужно быть более активным, чтобы достичь своей мечты.
• Девушка. Вы романтичный человек и любите, когда вас окружают друзья и родственники, и им тоже нравится проводить время рядом с вами. Иногда вы наивны, поэтому перед принятием решения лучше несколько раз как следует все обдумать.
• Звездное небо. Вы философ и мечтатель. Такие люди, как вы, могут начать революцию, хотя некоторые скажут, что у вас безумные идеи. Не прекращайте мечтать, но также не забывайте время от времени возвращаться к реальности.

5. Выберите то, что увидели первым, чтобы понять, на что вы больше всего обращаете внимание

• Слон. Если первой вы увидели фигуру слона, то вы хорошо видите общую картину и планируете все на далекое будущее. В большинстве случаев вы оказываетесь правы, даже если некоторые люди думают, что ваш план не сработает.
• Мышь. Мелкие детали — ваш конек. Благодаря этому качеству вы можете заметить множество вещей, которые другие упускают. Люди с таким талантом могут стать очень хорошими психиатрами.

4. Выберите то, что увидели первым, чтобы узнать, как вы справляетесь с трудностями

• Замочная скважина. Вы оптимист и можете найти решение даже в очень сложных ситуациях. У вас твердый характер и сила воли. Даже если вы не видите саму дверь, вы всегда различите замочную скважину.
• Человечек. Вы приятный и тонко чувствующий человек. Иногда вы можете преувеличивать проблему, но в конце концов справитесь со всем.

3. Выберите свою мандалу, чтобы выяснить, что для вас сейчас важнее всего

1. Вы нацелены на карьеру и успех. Наличие высокого статуса в обществе очень важно для вас. У вас есть определенные цели, и вы знаете, как их достичь.
2. Ваш приоритет — любовь. Вы больше сосредоточены на семье и друзьях. Людей, подобных вам, очень уважают в обществе за способность находить общий язык с другими.
3. Вы сосредоточены на саморазвитии. Такое отношение объединяет ваши внешние и внутренние проявления. Вы стараетесь слушать свое сердце и следовать его советам.

2. Выберите то, что увидели первым, чтобы понять, как вы используете свою энергию

• Боксерские перчатки. Вы собираете и расходуете свою энергию короткими порциями. Когда вы чувствуете в себе «заряд», то предпочитаете использовать его немедленно. Вы не стремитесь хранить идеи в голове подолгу, а пытаетесь реализовать их.
• Мускулистые руки. Вы можете накапливать энергию в течение длительного времени. Вам нужно подумать и проанализировать все варианты, которые у вас есть, прежде чем принимать решение. Вы можете долго увеличивать ресурсы, а потом единым махом создать нечто невероятное.

1. Выберите картину, которая вам больше всего нравится, чтобы выяснить, что вы за человек

1. Художественный тип: вы были бы хорошим дизайнером.

2. Реалистичный тип: вы могли бы найти себя в инженерии.

3. Социальный тип: вы могли бы стать отличным учителем.

4. Традиционный тип: вам подходят управление и администрирование.

5. Любознательный тип: вы могли бы реализоваться как ученый.

6. Инициативный тип: из вас мог бы выйти отличный адвокат.

Нашли ли вы подтверждение своих качеств в этих тестах? Что попало в яблочко, а что оказалось мимо?

26 фактов из психологии, которые помогут лучше понять себя и окружающих

Всегда интересно узнавать что-то новое о том, как мы устроены, что нами движет, в зависимости от чего меняется наше поведение и настроение.

Сегодня AdMe.ru припас для вас несколько занимательных психологических фактов, знание которых может помочь наладить отношения с людьми, жизнью и самим собой.

1. Дружба, зародившаяся в период между 16 и 28 годами, обычно бывает наиболее крепкой и продолжительной.
2. Женщин тянет к мужчинам, которые обладают низким с хрипотцой голосом, потому что те кажутся уверенными в себе, но не агрессивными.
3. Обычно лучшие советы дают те люди, в жизни которых было много тяжелых моментов.
4. Чем выше у человека интеллект, тем быстрее он думает и тем более неразборчивый у него почерк.
5. На самом деле не эмоции влияют на нашу манеру общения, а наоборот, то, как мы говорим, влияет на наше расположение духа.
6. На первом свидании можно много узнать о характере человека, судя по тому, как он обращается к официанту или официантке.
7. Люди, у которых сильно развито чувство вины, очень хорошо различают эмоции других.
8. Мужчины не смешнее женщин: просто они отпускают больше шуток, не думая о том, понравятся ли их остроты окружающим.
9. Малообщительные люди обладают искусством рассказывать о себе совсем немного, но делать это так, чтобы вы думали, что хорошо их знаете.
10. У женщин в два раза больше болевых рецепторов, чем у мужчин, но также в два раза выше порог переносимости боли.
11. Когда человек слушает музыку на высоких частотах, он становится более спокойным, счастливым и расслабленным.
12. Если мысли не дают уснуть ночью, запишите их. От этого голова станет более ясной и вас начнет клонить ко сну.
13. Смс с пожеланиями доброго утра и приятных снов активируют участок мозга, отвечающий за счастье.
14. Если вы будете делать вещи, которые вас пугают, вы станете более счастливым.
15. Средняя продолжительность времени, в течение которого женщина хранит секрет, составляет 47 часов 15 минут.
16. Люди, которые постоянно пытаются сделать счастливыми других, в конце концов часто остаются в одиночестве.
17. Чем мы счастливее, тем меньше времени на сон нам нужно.
18. Когда мы держим любимого человека за руку, мы не так сильно чувствуем боль и меньше переживаем.
19. У людей с высоким интеллектом меньше друзей, чем у среднестатистического человека. Чем умнее, тем избирательнее.
20. Существует огромная вероятность, что брак с человеком, который приходится вам лучшим другом, будет более крепким, а риск развода сократится на 70%.
21. Женщины, у которых большинство друзей − мужчины, чаще пребывают в хорошем настроении.
22. Люди, которые говорят на двух языках, могут неосознанно менять личность, когда переходят с одного языка на другой.
23. Слишком долго пребывать в одиночестве так же вредно, как и выкуривать 15 сигарет в день.
24. Путешествовать полезно для умственного здоровья, а также это снижает риск сердечного приступа и депрессии.
25. Люди выглядят намного привлекательнее, когда с энтузиазмом рассказывают о том, что им действительно интересно.
26. Если собеседник стоит, скрестив ноги, это может означать неуверенность в себе. Ступни ног повернуты вовнутрь — тоже неуверенность в себе и слабость. А вот переминающийся с ноги на ногу человек либо скучает, либо боится.

По материалам 8FACT

Как понять себя? Понимающий себя человек обретает мир

Понять себя

Определение жизненного пути человека зависит от определенной внутренней природы человека, которая у каждого своя. Для того, чтобы избрать верный жизненный путь, человеку необходимо не только узнать мир и найти в нём место, но и понять себя. Однако, перед человеком встаёт вполне сложная задача – как понять себя?

Понимание себя — это способность человека без труда определять необходимость и свою собственную способность исполнять внешние действия, такие как разнообразная деятельность или отношения с другими людьми, а также точно понимать происходящие внутри человека процессы. Иногда человек создает себе множество трудностей тем, что не может найти объяснение своему поведению или образу действий, что свидетельствует не только о нехватке контроля, но и, в первую очередь, об отсутствии понимания себя.

Понимание себя человеку необходимо не только для внутреннего мира с самим собой, но и для внешнего успеха, так как правильное определение направления деятельности, которое соответствует природе человека, способно подарить человеку возможность идти по лёгкому пути, который свойственен человеку.

Найди себе работу по душе и тебе не придется работать ни дня.

Конфуций.

Для того чтобы найти себе работу по душе, свою работу, необходимо понять себя, для того чтобы понять себя недостаточно просто хотеть этого или думать об этом. Жизнь человека подобна движению, и в движении человек способен определить трудное и лёгкое, удобное и неудобное. До тех пор, пока человек не действует – он не способен оценивать что-то с позиции реальности, ведь предположения человека, не соотносящиеся с действительностью, всего лишь иллюзия в голове человека.

Хотя человеку и необходимо приобретать теоретический опыт, для того чтобы понять себя, всё же в приоритете будет действие, которое позволило бы человеку попробовать тот или иной вид деятельности, путь, манеру поведения, образ действий, распорядок дня и различные иные формы проявления индивидуальности человека, которые бы отражали суть его личности. И дело не в том, чтобы проявлять это ради других, а дело в том, что, заняв удобное для себя положение по жизни, которое соответствует природе человека, сам человек может надеяться на наименьшее сопротивление, ведь заниматься тем, что тебе нравится, всегда гораздо легче.

Теоретические познания и опыт человеку необходимы для того, чтобы увидеть общую картину человеческого общества, в которой есть разнообразные роли и места в жизни. Отсутствие таких познаний и опыта не позволит человеку даже попробовать тот или иной образ жизни или вид деятельности, так как он просто не будет знать о нём или будет считать его не слишком реальным. Когда же человек не только знает об определенных образах, но и на собственном опыте попробовал тот или иной образ действий – он становится в состоянии отличить «своё» от «чужого», то, что подходит человеку по его природе, от того, что человеку совершенно не подходит.

По этой причине, первое, что человек должен сделать для того, чтобы понять себя – это приобрести теоретические познания и жизненный опыт, который бы позволил ему узнать о как можно больших возможных образах жизни или видах деятельности. Это может быть и знание о том, как правильно распоряжаться финансами или торговать на фондовой бирже, что, в свою очередь, даст человеку возможность попробовать себя в той или иной роли, так и философские знания, которые вручают человеку возможность жить определенным образом и определенным мировоззрением.

Если человек найдет близкое к себе мировоззрение в философском знании – он уже приблизился к пониманию себя и может обеспечить себе комфортное существование с моральной, нравственной и духовной точки зрения. Это даст человеку множество позитивных изменений в своей жизни, а также ощущение покоя, наполненности и движения к своей цели. Если человек живёт в парадигме, которая не соответствует его природе – его будут преследовать тревоги, ощущение бессмысленности, апатия, тоска, отсутствие целей, быстрая смена взглядов и настроений, что не может дать человеку возможность стабильно прогрессировать и строить свою жизнь.

Отсутствие правильного мировоззрения будет создавать неустойчивость в жизни человека и вынуждать его постоянно менять источники своего счастья, занимая человека не столь в наслаждении жизнью, сколько в поисках наслаждения ею, уводя человека от главного источника счастья – самого себя. Источники счастья человека могут быть как люди, так и деятельность, но если человек постоянно стремится обрести новые источники счастья, бесконечно перебирая их – это говорит лишь о том, что человек так и не обрел своё счастье в самом себе.

Наличие правильного мировоззрения будет давать человеку такое ощущение внутреннего комфорта, которое даст человеку способность действовать несмотря на мнение окружающих. Такой покой обусловлен тем, что человек начинает глубоко понимать себя и свою жизнь, а также доверять себе, что делает его единственным направляющим в своей жизни. Это даст человеку также ощущение свободы.

Жизненный опыт даст человеку непосредственное понимание себя, которое человек способен воспроизводить на свою жизнь. Иногда человек понимает, что тот или иной вид деятельности или образ жизни – это не то, что ему нужно, но отсутствие опыта, который бы подтверждал это у человека отсутствует, а потому он вынужден продолжать занимать тем или иным видом деятельности, который не соответствует его природе.

В то же время, наличие опыта, в котором человек занимается очень близкой для его сердца деятельности, помог бы человеку приблизиться к самому себе и дать ему возможность не только лучше понять себя, но и найти занятие по душе, которое бы перестало восприниматься человеком как труд, а стало бы для него естественным, приятным ежедневным занятием, которому он готов и хочет посвятить свою жизнь. Человеку необходим опыт естественного привлечения тем или иным видом деятельности для того, чтобы понять себя. В таком случае, человек будет твердо знать, что конкретно в этом деле он не только преуспеет, но и будет счастлив.

Каким образом понять себя?

Для того, чтобы понять себя, человеку необходимо жить очень внимательно и активно внутри самого себя. Человек должен внимательно наблюдать собственные реакции на те или иные отношения, действия, манеры поведения. Человеку необходимо прислушиваться к другим и развивать свои естественные таланты, которые в нём проявлены с детства или стараться занимать те роли, которое человек естественным образом занимал в детстве. Некоторые люди в раннем возрасте занимают позицию лидера, некоторые играют роли учителей, стремясь обучить чему-то других, кто-то старается подружиться со всеми и как-то извлечь из этого выгоду. Существует множество ролей в детском мире, не говоря уже о взрослом.

Теоретические познания и опыт помогут понять себя, но самое главное – это пробовать различные виды деятельности, роли, манеры поведения, речи или образ действий, которые бы соответствовали природе человека и внутри которых человеку было бы комфортно. Человеку, который желает понять себя, следует избавиться от механического образа действий, от своих привычек в общении и действиях и стремиться действовать не так, как «надо» или так, как он привык, а так, как он хотел бы действовать или говорить.

Человек, который желает понять себя, так или иначе должен встать на тропу изменений, ведь ему придётся попробовать много новых вещей, и на это придется потратить какое-то время. Иногда понимание себя приходит быстро, иногда медленно, это зависит и от самого человека. Чем больше человек хочет понять себя, тем больше он должен прилагать усилий для того, чтобы сбросить те или иные качества, или черты характера, которые ему мешают. Само желание понять себя обозначает желание изменений: избавление от страданий или стремление к счастью. И то , и, то стремление означают изменение, преображение, что означает избавление от прошлого и привлечение чего-то нового. По этой причине человек, который хочет понять себя, должен быть готов измениться и оставить что-то позади, пусть он даже к этому очень привязан.

Непосредственный процесс понимания себя – самопознание, заключается во внимательном анализе себя, своего поведения и своей природы, проведя который, человек смог бы прийти к выводу о различии или схожести природы человека, его качеств и тем или иным видом деятельности. Природа человека определяется его качествами, которые необходимы и лучше всего сочетаются с определенными видами деятельности. Например, качество решимости и бесстрашия необходимы в экстренных ситуациях и боевых действиях.

Процесс самопознания должен войти в жизнь человека таким образом, чтобы он смог поменять жизнь в лучшую сторону. Приобретая положительные качества, раскрывая свои таланты и лучше понимая себя, человек будет становиться счастливее и будет избавляться от многих страданий и препятствий в своей жизни. Человеческая природа имеет определенную форму, которая имеет своё место в жизни, но, в большинстве случаев, на глаз трудно прикинуть схожесть формы человеческой природы и то место, которое он должен занимать, а потому процесс самопознания не только должен заключаться в мыслительном процессе и наблюдении, но и в попытках заняться определенным видом деятельности, который может подойти человеку.

Человеку стоит искать тот вид деятельности, который доставляет ему удовольствие как в процессе деятельности, так и по окончанию. Если и сам труд и его плоды приносят человеку счастье и ощущение наполненности – это может свидетельствовать о схожести природы человека и этим видом деятельности. Отсутствие стресса и чрезмерной усталости, а также естественный процесс вовлеченности – также значимые показатели схожести природы человека и природы труда.

Понимание себя в психоэмоциональном плане лежит как в процессе анализа, так и в процессе работы над собой. Тут очень важно понимать, что не столь важно понимать свои негативные и позитивные стороны, сколько стремиться избавляться от первых и культивировать вторые. Для этого человеку также необходимо действовать, ведь только в действии эти качества проявляются. Человек никогда не узнает о своей храбрости или трусости, пока не попадет в тяжелую ситуацию, никогда не узнает он и о своём врожденном красноречии, если не общается с людьми. Поэтому взаимодействие с людьми, основанное не на механических, а на сознательных отношениях – это одно из условий глубокого понимания себя.

Понимание своего внутреннего мира лежит также в сфере взаимодействия с самим собой. Тут речь идёт не столько об анализе и работе над собой, сколько о взаимодействии со своим внутренним миром как с другим человеком. Такой подход позволит человеку более детально и глубоко увидеть себя со стороны, понять свои мотивы, страхи, желания, причины тех или иных поступков. Таким образом человек может стать честен с самим собой, что разрушит множество иллюзий, который создают вокруг человека множество неприятных и необъяснимых ситуаций, которые доставляют человеку множество беспокойств.

Понимающий себя человек

Человек, который желает понять себя, должен осознать что процесс самопознания займет определенное количество времени и сил человека. В зависимости от того, как хорошо человек вложит в это сил и времени, в таком мере он и будет понят самим собой и награжден понимание себя, которое сулит ему счастье, покой и избавление от внутренних болезней. Процесс самопознания помимо плодов интересен сам по себе и способен дать человеку не только новый взгляд на этот мир и покой внутри себя, но и вручить человеку новый толчок к интересной жизни, в которой будет светло и легко. Удачи.

Похожее

Как понять себя психология | Советы психолога

 

Многие люди не знают и интересуются тем, как понять себя, чтобы начать добиваться жизненного счастья и успеха. Не понимая самого себя, человек не сможет доверять, уважать и любить себя. Понимание самого себя помогает выбрать свое предназначения, узнать, что нравиться, а что нет и поставить для себя конкретную жизненную ценность, которой можно следовать всю жизнь.

 

Ученые установили и доказали что, когда человек изучает себя и начинает хоть немного сам себя понимать, то он тем самым изучает и всех людей и вскоре начнет понимать не только себя но и всех людей, не прилагая для этого особых усилий. Психологи изучили данный вопрос и предоставят вам в данной статье только самые важные и эффективные методы того, как начать понимать себя. Применяйте ежедневно данные рекомендации и вскоре вы добьетесь своих целей.

 

Изучайте свою природу

Самый лучший способ узнать, как понять себя психология, это начать ежедневно изучать себя. Начинать это нужно именно с вашей природы человека. Задавайте себе некоторые вопросы, например такие как, кто меня создал, почему именно я, зачем я послан в этот мир, чего я хочу, что мне нравиться, что я оставлю после себя, что я имею, чем я горжусь. Ученые доказали что даже сами данные вопросы, меняют сознание человека в правильную сторону, и помогают поскорее пройти правильно жизненный путь. Изучайте себя каждый день хотя бы по 30 минут в день, это лучше и эффективнее, чем изучение себя раз в неделю по 5 часов. Процесс изучения никогда не заканчивается, так как можно всю жизнь изучать себя, и узнавать всегда что-то новое. Но вам также в процессе изучения выпадет возможность понять самого себя и  изменить свою жизнь в правильную сторону.

 

Ищите себя

Есть люди, которые не знают, как понять себя, и они ничего не делают для того, чтобы решить данную проблему, а есть те люди, которые понимают, что не знают, как это сделать, но все равно каждый день пытаются и еще раз пытаются найти себя в жизни. Вам нужно взять с них пример, а не с тех, кто боится, и лениться, что-то делать на пути к своей мечте и процветанию. Ведь основная проблема того, что большинство людей несчастливы в том, что занимаются ненужными делами, которые ничего полезного для счастья не дают. Искать себя в жизни нужно начинать как можно раньше, для того чтобы найдя себя, начать жить счастливой и полноценной жизнью в изобилии. Те, кто говорят, что им это не надо, они так ничего и не добьются. Вам решать самим, какой будет ваша жизнь, и какую роль в этой жизни играете вы, ведь на самом деле наша жизнь это большой театр, а люди в нем играют именно ту роль, которую они сами захотели играть.

 

Делайте ошибки, но изучайте их

Люди в большинстве избегают ошибок или же исправляют их неосознанно. Для того чтобы начать узнавать как понять себя, вам нужно просто жить как вам хотеться, не бояться ошибок, делать их, изучать и исправлять. Таким образом, вы осознанно решаете и исправляете ошибки так, что они больше в вашей жизни не попадутся и вы, таким образом, накапливаете бесценный опыт, который пригодиться для следующих ошибок, так как они есть и будут всегда, с детства и до конца жизни. Так же у людей есть много проблем, они есть у каждого всегда и везде. С проблемами не нужно бороться, их нужно решать и так же осознанно, что бы изучить каждую проблему. Это делается с целью того, что бы извлечь из каждой проблемы как можно больше опыта и возможностей. Так как каждая проблема является новой возможностью и если человек не избегает проблем, а всегда решает их, то он становиться сильнее с каждой решенной проблемой. Так же примите решение решать проблемы сразу, как они появились, и записывать сразу же каждую проблему на листок бумаги. Ничего не бойтесь, идите к своей мечте, не смотря ни на что, так как важна не сама мечта или цель, а дорога к ней и как ее прошел человек, желающий счастья и изобилия.

 

Пробуйте

Идеальный вариант узнать, как понять себя, это начать пробовать и еще раз пробовать, что-то делать. Например, вы хотите выбрать будущую профессию, но пока неуверенны какую. Вам нужно не идти в первый попавшейся вуз, и потратить там много времени, не зная, понравиться вам будущая профессия или нет. В жизни есть много рисков, зачем же рисковать так бессмысленно и тратить столько лет на учебу неосознанно. Вам нужно для начала попробовать ту профессию, на которую вы хотите пойти учиться. Даже если вас не возьмут на работу, на зарплату, можно просто поработать там 1-2 месяца бесплатно, чтобы понять это ли ваше предназначение, а уже после этого смело идти поступать в вуз на данную профессию или сразу же идти и пробовать работать. Так же это можно применять не только для выбора профессии. Чтобы понять себя, вам еще нужно много чего перепробовать. Например, какие девушки или парни вам больше нравятся, что вы цените в себе и в людях, какое блюдо для вас самое лучшее, в каком мире вы хотите жить. Вопросов много, но на каждый вопрос или проблему найдется еще больше ответов и решений. Не бойтесь, пробуйте и у вас все получиться.

 

Что мы думаем, материализуется

Ученые доказали что знать как понять себя недостаточно и не так интересно. Для полноценной жизни вам нужно начать самим творить свою жизнь из собственных мыслей и идей. Представьте мысленно, что вы художник, и вам нужно нарисовать понятную для каждого картину своей будущей жизни, в которой вы страстно хотите жить. Поверьте все, что вы нарисуете в своем воображении и будете ежедневно по 5 минут прокручивать данную картинку, то вскоре она материализуется. Ученые сделали данное открытие достаточно давно, но в него никто не верил до этого времени, так как сейчас появились реальные доказательства этому из опыта людей, которые применяли данный секрет. Но и у вас есть такая возможность, если вы прочитаете: что такое подсознание, и станете немного образованнее в жизни, и начнете жить именно так, как творят ваши мысли и идеи, вы художник своей жизни и вам решать как вам жить.

Если есть вопросы, пишите их в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Какой я на самом деле? 3 упражнения, которые помогут лучше узнать себя

Елена Исупова

Каждый из нас — целая вселенная. Но часто мы так заняты, что не успеваем ее изучить. В результате не слышим свои настоящие мечты, не задумываемся о смысле жизни, идем на поводу у стереотипов и чужих ожиданий. Многие наши книги помогают это исправить. Выбрали 3 упражнения, с которых можно начать путь к себе.

Ценности, интересы, способности

Рада Агравал в книге «Вместе» говорит: наши ценности, интересы и способности (ЦИС) определяют, кто мы и чего хотим. Если не потратить время на их анализ, можно погрязнуть в отношениях, которые нас истощают, и связать свою жизнь с сообществом, которое не служит нашим интересам. Попробуйте определить свои ЦИС и впишите их в 3 круга (ищите пример ниже).


Вместе

Ценности

Копните глубже и спросите себя — что для вас важно? Что действительно имеет значение в вашей жизни? Успех, богатство, слава — все это важно для вас? А может, вам важнее любовь, доверие, лидерство? Духовность, гармония, самодостаточность? На эти вопросы не может быть неправильного ответа. Ценности — призма, сквозь которую вы смотрите на мир.

Интересы

Ценности — неотъемлемая часть нашей натуры, то, что характеризует нас как личность. Интересы более осязаемы. Подумайте обо всем, что вас интересует: рисование, видеоигры, поэзия, чтение, дайвинг, медитация, разумное потребление или что-то совсем другое?

Способности

Сферы наших интересов и способностей часто пересекаются. В этот круг впишите все свои навыки, которыми вы можете поделиться с сообществом. Вы хорошо готовите? Умеете организовывать людей? Смешить их? Вы любите наводить порядок? Мы часто воспринимаем наши способности как должное. Часто способностью бывает навык, в котором его обладатель не видит ничего особенного.

Проводите такой анализ хотя бы раз в год. ЦИС помогут вам лучше понять себя и увидеть, какой круг общения вам подходит.

Прогоняем «надо» и «нельзя»

Это упражнение из книги «С меня хватит!» поможет понять, насколько вы живете для себя, а не для других. Первый шаг к тому, чтобы найти помехи своей аутентичности, — это идентифицировать ваши «надо». Многих из нас заразили верой в «надо» и «нельзя» другие люди, не понимающие, кто мы такие. Иногда эти убеждения касаются мелочей, а иногда и серьезных вещей. Часто они исходят от внешнего мира, но бывает, что мы выращиваем их сами.


С меня хватит!
1. Возьмите дневник и найдите время и место для этого упражнения.

2. Запишите все «надо» и «нельзя», которые придут вам в голову. Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о текущей задаче. Столкнулись ли вы с определенной дилеммой или дошли до точки, где пора принять решение? Какого рода убеждения «надо» и «нельзя» с ней связаны? Например: «Я хочу уволиться с работы, но этого нельзя делать, потому что это безответственно».

3. Теперь давайте копнем глубже и поищем причины этих убеждений в подсознательном мыслительном процессе. Попробуйте дополнить предложение, используя слова «потому что». Например, «Я должна пойти на эту вечеринку, хотя я и не хочу (потому что я верю, что это значит быть хорошей подругой)» или «Мне надо оставаться в этих отношениях (потому что я обещала)».

4. Затем проверьте, не можете ли выявить более высокие личные ценности и принципы, объясняющие это решение. Ваша система ценностей включает в себя набор качеств, которые вы считаете важными. Например, доброта, честность, лояльность, творчество или свобода. Достоинства — суть вашего характера, и вы чувствуете себя лучше всего, когда действия соответствуют наиболее ценным качествам. Например, вы можете сказать: «Я остаюсь в этих отношениях, потому что я обещала, а одно из моих качеств — это верность». В идеале ваша вера в то, что вы должны и не должны делать, подкрепляется принципами и ценностями, которые что-то для вас значат.

Теперь, если вам приходится дополнять утверждения типа «мне надо» и «мне нельзя» бессмысленным обоснованием «потому что люди так делают» или «потому что так получилось», изучите его внимательнее. Так вы выявите убеждения, почерпнутые из внешнего мира, которые не обязательно совпадают с вашим уникальным набором ценностей.

Какие ценности действительно ваши, а какие навязаны другими людьми? — Источник

5. Выберите одно из убеждений, найденных на стадии 4, и спросите себя: «Это абсолютно верно? Откуда я знаю, что это так? Когда, от кого и как я этому научился?». Проработайте свои убеждения одно за другим. Вам может потребоваться время на то, чтобы вернуться в прошлое, найти источники этих убеждений и изучить их связь с вашей сегодняшней жизнью.

6. Теперь уделите три минуты проверке, как вы чувствуете себя физически и эмоционально всякий раз, когда отбрасываете убеждение о «надо» или «нельзя». Подойдите к упражнению с внимательным, медитативным настроем и поиграйте с этой идеей. Это не значит, что вы должны немедленно предпринимать какие-то действия или что-то менять, так что расслабьтесь. Цель упражнения заключается лишь в том, чтоб разогреть ваш разум и постепенно расчистить место для новых возможностей.

7. Постарайтесь представить, как изменится ваша жизнь, когда вы избавитесь от этого конкретного «надо» или «нельзя». Так как вы, скорее всего, никогда не обдумывали иной жизненный путь, помимо имеющегося, этот шаг может вызвать некоторую тревогу. Попробуйте подойти к нему легко и играючи. Обдумайте следующее: сделали бы вы какой-то иной выбор, если бы у вас не было этого убеждения? Насколько изменилась бы ваша жизнь? Где бы вы были? Что бы вы делали? Отметьте, получается ли у вас вообразить яркую картину.

8. Опишите свой опыт в дневнике. Вы не обязаны решать, когда именно (и нужно ли вообще) отбрасывать убеждения о «надо» и «нельзя». Просто позвольте возникать любым идеям и поверьте: необходимые перемены произойдут в подходящее время.

Смысл жизни

Смысл жизни — то, что помогает нам расцветать в хорошие и держаться на плаву в темные времена. Авторы книги «Освободи себя» помогают его найти.


Освободи себя
Выпишите наиболее важные из ваших давних убеждений. Рядом с каждым из них отметьте, когда вы обрели его и когда в последний раз подвергали пересмотру (если вообще когда-либо это делали). Поставьте галочку рядом с теми из них, которые доставляют вам удовольствие, и крестик рядом с теми, которые вас расстраивают. Поставьте еще одну галочку рядом с тем убеждением, которое, на ваш взгляд, придает вашей жизни смысл. И наконец, сформулируйте и запишите этот смысл. У кого-то это будет нечто концептуальное: «творить добро», «сделать мир лучше». А у кого-то что-то более конкретное, например «защищать семью».

Смысл жизни — это не обязательно что-то грандиозное, выдающееся. Ваш смысл вполне может заключаться в работе. Или во времени, которое вы проводите с друзьями. Или в футболе. В вечерах наедине с дорогим вам человеком. В семейных ужинах. В простых радостях или в том, на чем строится все ваше существование и что составляет вашу личность.

Не останавливайтесь! В путешествии по вселенной, которая есть в вас самих, будет еще много интересного.

По материалам книг «Освободи себя», «С меня хватит!», «Вместе»

Обложка поста — unsplash.com

Найди себя

9 книг для потерявшихся

Люди придумали адронный коллайдер и марсоход, расшифровали геном кукурузы и доказали теорему Ферма. Но самый сложный механизм, с которым сталкивается человек, это он сам. И нас по-прежнему ставит в тупик очень простой вопрос: как найти себя?

1. Майндсайт

Чтобы найти себя, нужно честно исследовать внутренний мир, понять глубинные страхи и избавиться от ментальных ловушек. Вам поможет в этом книга «Майндсайт». Майндсайт — это новая концепция в нейробиологии, которую придумал доктор Дэниел Сигел. Он соединил слова mind (разум) и insight (озарение). Майндсайт — объектив, который поможет разглядеть себя изнутри.

2. Эссенциализм

Вам знакомо это состояние: вы делаете кучу дел за день, но вам постоянно кажется, что вы упускаете что-то важное. «Эссенциалистами» называют людей, которые находят смелость отказаться от всего лишнего и заниматься делами, которые они действительно любят. Для того, чтобы найти себя, вам нужно, в первую очередь, отсечь все лишнее. Книга «Эссенциализм» расскажет, как это сделать.

Для того, чтобы найти себя, вам нужно, в первую очередь, отсечь все лишнее.

3. Важные годы

 

В Британии провели опрос людей 70 лет и выяснили, что все люди на закате жизни жалеют об одних и тех же вещах: о том, что работали на нелюбимой работе, жили с нелюбимыми людьми, мало путешествовали, не занимались спортом и неправильно питались. «Важные годы» даст четкий ответ на вопрос: «Как нужно провести время с 20 до 30 лет, чтобы потом не было мучительно больно».

4. О чем мечтать

Легендарный мотиватор и гуру предназначения Барбара Шер в этой книге отвечает на вопрос: «Как выяснить, чего я хочу на самом деле? Что сделает меня по-настоящему счастливым? Как найти свой путь?». Барбара уверена, что многие из нас увязли во внутренней борьбе, которую мы иногда даже не осознаем. Упражнения и техники, которые предлагает Барбара, помогут вам понять себя и поставить свои собственные цели.

5. Мечтать не вредно

Итак, теперь вы знаете, чего вы хотите. Но как этого добиться? «Мечтать не вредно» расскажет о том, как найти свои таланты. Какие шаги нужно сделать, чтобы достичь своей мечты. Как получить поддержку близких и создать окружение победителей?

Эта книга помогла 1 млн человек осуществить мечты.

6. Развитие силы воли

Независимо от того, что вы хотите, вам понадобится главное лидерское качество. Речь о силе воли. Знаменитый исследователь силы воли Уолтер Мишел доказал, что дети, которые в дошкольном возрасте уже обладают навыками самоконтроля, во взрослом возрасте становились более успешными, чем сверстники. О ключевых принципах развития силы воли в этой книге.

7. Будь лучшей версией себя

Когда Дэну Вальдшмидту было 25 лет, он имел все: свой бизнес, семью, деньги. Ему казалось, что жизнь удалась. Но через пару месяцев его жизнь превратилась в руины и он настолько потерялся, что захотел покончить с собой. Но передумал. Дэн изучил биографии выдающихся людей более 1000 человек и теперь может точно сказать, что такое настоящий успех.

8. 1 страница в день

Каждая новая страница этого блокнота — шанс лучше понять себя. Это крутой инструмент для самокопания. На страницах блокнота можно рассказать о своих ближайших целях, написать пресс-релиз, анонсирующий ваше грандиозное достижение и поразмышлять о том, что такое счастье. И рисуйте, делайте скетчи, пишите, делайте заметки, создавайте, ставьте цели, размышляйте, делитесь идеями с друзьями.

9. Рисовый штурм

Часто мы не можем найти себя, потому что нас ограничивают рамки и стереотипы. Если вы хотите научиться мыслить нестандартно и создавать оригинальные идеи и продукты, то «Рисовый штурм» — это то, что вам нужно. С помощью сотен интересных упражнений, головоломок и загадок вы научитесь придумывать идеи, которые помогут вам в бизнесе и жизни.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Другие подборки

9 упражнений, чтобы лучше понять себя и принимать более правильные решения

Глубокое понимание самих себя жизненно важно для всего, что мы делаем. Это жизненно важно для нашего благополучия. Это жизненно важно для построения близких, искренних отношений. Это жизненно важно для создания значимой, полноценной и приносящей удовлетворение жизни.

Потому что трудно принимать правильные решения, если мы не знаем, чего хотим, если мы не знаем, кто мы такие, если мы не знаем, что для нас важно.

Как клинический психолог Райан Хоуз, Ph.D, сказал: «Мы все уникальны и по-разному реагируем на жизнь, поэтому нам нужно осознавать свои индивидуальные различия, чтобы развиваться и уменьшать стресс».

Например, вы знаете, что вы очень чувствительный человек, которого легко беспокоит шум, большая толпа и жестокие фильмы, поэтому вы говорите своему другу, что предпочли бы посмотреть комедию, чем фильм ужасов. Вы знаете, что экстраверт, поэтому вы планируете свою неделю так, чтобы включать обед и ужин с друзьями.

Саморефлексия может дать свет на более масштабные, потенциально изменяющие жизнь (и спасающие жизнь) идеи.«Может быть, вы обнаружите, что выбираете партнеров, которые эмоционально недоступны, справляетесь с негативными эмоциями, обращаясь к алкоголю, или саботируете свой успех, потому что в глубине души вы не верите, что заслуживаете этого», — сказал Хоуз, также писатель и соавтор. — основатель учебного лагеря по психическому здоровью, 25-дневной оздоровительной онлайн-программы, которая помогает людям размышлять над собой, учиться медитации, понимать отношения и развивать новые привычки для решения жизненных проблем.

«Как только мы обнаруживаем закономерности и привычки, которые, возможно, не были очевидны раньше, мы получаем возможность сделать другой выбор.Я могу выбрать разных людей для свиданий, найти более здоровые способы справиться со стрессом и бросить вызов убеждению, что я не заслуживаю успеха ».

Конечно, это требует большой работы. И для этого нужно задавать себе большие вопросы — например, , чего я на самом деле хочу? почему я так себя чувствую? — и, возможно, обнаружит плохие новости, сказал Хоус. Правда может разочаровывать. Это может сопровождаться сожалением и негодованием. Вы можете осознать, что неуверенность в себе мешает вам искать интересные профессиональные возможности.Вы можете осознать, что совершили много ошибок в важных отношениях.

«Многие люди хотят держать эти двери закрытыми, полагая, что« то, чего я не знаю, мне не повредит », но в долгосрочной перспективе это не поможет». Потому что боль часто является частью роста.

Кроме того, открытие этих дверей может дать положительную и ценную информацию, сказал Хоус: «Может быть, вы более устойчивы, чем вы себе представляете. Может быть, вас всегда поддерживали ваши близкие. Может быть, вы много работаете и стараетесь изо всех сил.

Самоотражение может быть нелегким делом, но это очень важно. Ниже Хоус поделился рядом полезных советов и упражнений, которые стоит попробовать.

Узнайте, чем вы больше всего гордитесь. Что в этих моментах заставило вас так гордиться? Вы преодолели личное препятствие или высказались за себя? Вы невероятно много работали, создавали что-то своими руками или выходили за пределы своей зоны комфорта? «Ваши текущие цели помогают вам снова почувствовать эту гордость?»

Признайте свое поведение в прошлом. «Многие из нас оцепенели, стремятся к совершенству и делают вид, что не оказываем никакого влияния на других, чтобы избежать сложных эмоций, таких как стыд и уязвимость», — сказал Хоус. Были ли вы вовлечены в какое-либо из этих проявлений поведения?

Подумайте о своих образцах для подражания. Подумайте о нескольких ролевых моделях, которые у вас были в детстве. Кратко опишите, чему вас учил каждый из этих людей. «Теперь, когда вы стали взрослыми, согласны ли вы с этими сообщениями?»

Подумайте о том, что вам нравится. Подумайте о книгах, фильмах и телешоу, которые эмоционально резонируют с вами. Затем исследуйте, что именно в вашей личной истории отождествляет с ними таким глубоким образом.

Спросите своих близких об обратной связи. Спросите друга или члена семьи о том, что, по их мнению, делает вас счастливым или разочарованным. Конечно, непросто просить других высказать свое мнение. Но они могут поделиться некоторыми полезными и удивительными мыслями. В конце концов, обычно легче наблюдать за другими, чем за собой.«Принимайте во внимание собственные предубеждения или слепые пятна [вашего любимого], но постарайтесь прислушаться к зернам правды в их восприятии».

Подключайтесь к себе в молодости. Найдите свое фото в ежегоднике или фотоальбоме. Постарайтесь подключиться к чувствам себя в молодости. Спросите у младших, что они думают о том, кем вы стали. «Это заставляет вас хотеть что-то изменить в своей жизни?»

Пересмотрите свои привычки. «Как это у вас работает?» Это доктор.Любимый вопрос Фила. И, по словам Хауза, это действительно может дать нам важную мудрость. «Посмотрите на привычки, которые у вас есть в настоящее время, и спросите, будет ли это продуктивным или разрушительным в долгосрочной перспективе». Ваша 70-часовая рабочая неделя продуктивна или разрушительна? А как насчет бокала вина на ночь? Как насчет того, чтобы смотреть телевизор до двух часов ночи? Если эти привычки делают вас несчастным, как вы можете что-то изменить?

Сосредоточьтесь на том, что вас вдохновляет. Хоус предложил спросить: «Когда вы чувствуете себя наиболее энергичным и свободным? Вы делаете эти моменты приоритетом в своей жизни? »

Рассмотрим «чудо-вопрос». Этот вопрос является одним из основных методов терапии, ориентированной на решение: «Предположим, сегодня ночью, когда вы спали, произошло чудо. Когда вы проснетесь завтра, что из того, что вы заметите, скажет вам, что жизнь внезапно улучшилась? » Этот вопрос поможет вам определить, чего вы действительно хотите, что мешает и как преодолеть эти препятствия.

Первый шаг к принятию правильных решений — это познание самих себя. Эти здоровые решения могут включать от кажущихся маленькими — то, что мы видим в фильмах — до значительно больших — людей, которых мы выбираем в качестве партнеров.Второй шаг — это, конечно, реальные действия. Это участие в решениях, которые поддерживают нас и служат нам.

25 вопросов, которые помогут вам понять себя и свой истинный потенциал

Крисси Брэди

Автор статей о здоровье и благополучии женщин с краткосрочной целью дать женщинам возможность почувствовать себя немного более сильными и немного менее беспокойными. Читать полный профиль

Когда вы будете в курсе всего, что происходит в вашей жизни — ответственности, обязательств, даже отвлекающих факторов — будут моменты, когда вы будете смотреть в зеркало и изо всех сил пытаться узнать себя.«Куда я пошел? Как мне лучше понять себя? » — спросите вы, недоумевая, как вы оказались там, где находитесь. «Как мои планы на будущее закончились таким… провалом?»

Когда вы не находите времени, чтобы понять себя и себя, ваше чувство индивидуальности ослабевает. На вас легко повлиять и подтолкнуть к образу жизни, который не отражает того, кто вы есть. Хорошая новость заключается в том, что вы можете постепенно переходить к желаемой жизни, периодически «проверяя» себя — чем лучше вы понимаете себя, тем легче будет направить свою жизнь в правильном направлении.

Вот 25 вопросов, которые помогут вам начать. Каждый ответ прольет свет на вашу индивидуальность и раскроет ваш потенциал:

1. Вы интроверт или экстраверт?

Убедитесь, что вы действительно экстраверт, а не интроверт в одежде экстраверта.

2. Какие пять основных слов описывают вашу личность?

Подчеркните свои ключевые черты личности и оставайтесь верным себе.

3. Вам комфортно или неудобно в неорганизованной среде?

Определите идеальную рабочую / домашнюю среду, в которой вы, как известно, преуспеваете.

4. Комфортно ли вам рисковать?

Решите, как вы относитесь к неопределенности и как вы будете использовать ее для создания своего идеального образа жизни.

5. Вам лучше работать в одиночестве или в загруженной среде?

Когда вы знаете, из чего состоит ваша наиболее продуктивная рабочая среда, это поможет вам найти (или создать) работу, которая наилучшим образом соответствует вашим предпочтениям.

6. Каковы ваши сильные стороны?

Определите, в чем ваши сильные стороны и как вы собираетесь использовать их в своих интересах.

7. Каковы ваши слабые стороны?

Признайте, с чем вы боретесь и как хотите улучшить.

8. Что отличает вас от всех остальных?

Знай свои причуды и очаруй ими свою задницу.

9. Вас мотивирует конкуренция?

Определите, какова ваша идеальная формула конкуренции / сотрудничества для оптимальной производительности.

10. Какие ваши любимые фильмы / шоу / книги?

Не обращайте внимания на то, что сейчас в тренде, и определите, какие фильмы / шоу / книги будут вам нравиться всегда .Это многое говорит о вашей личности.

11. Что для вас важнее — карьера или семья?

Даже если вы попытаетесь получить и то, и другое, мы все балансируем в сторону фаворита. Зная это, вы сможете решить, какой приоритет получит больший кусок пирога.

12. Вы принимаете правила или восстаете против них?

Это огромный определяющий фактор в образе жизни, который вы создадите для себя — структурированном или авантюрном? Помните: неправильных ответов не бывает.

13. Вы жаворонок или ночной человек?

Знайте пики и спады своей энергии, когда вы ставите цели.

14. Что для вас важнее — экономия времени или денег?

Это поможет вам при планировании целей — вы будете знать, что отдать на аутсорсинг, а что взять на себя.

15. О чем вы врете и почему?

Есть определенные аспекты нас самих, о которых мы не хотим, чтобы кто-то знал. Знание , почему поможет вам разобраться в том, что заставляет вас стесняться.

16. Вы слишком много говорите «да» (или «нет»)?

Сказав «да» всему, у вас останется мало времени для того, чем вы действительно хотите заниматься, в то время как отказ всему может привести к тому, что вы упустите удивительные впечатления.

17. Если бы денег не было, что бы вы делали со своим временем?

Мы упускаем из виду то, что для нас важно, когда приходит время оплаты счетов — восстанавливаем контроль над тем, что вам нравится делать больше всего.

18. Вы терпеливы или нетерпеливы?

Определите, мешает ли это вашим целям и что вы собираетесь с этим делать.

19. Кто заставляет вас чувствовать себя энергичным / вдохновленным и истощенным / истощенным?

Могут быть избранные члены семьи или друзья, которые сдерживают вас. Решите, как вы собираетесь устанавливать границы в отношениях.

20. Если бы ваш дом загорелся, с какими тремя вещами вы бы уехали?

Ответ на этот вопрос поможет вам отказаться от представления о том, что материальные предметы помогут вам почувствовать себя лучше как личность.

21. Принимаете ли вы ответственность за свои ошибки?

Обвинение других в том, где находится ваша жизнь, ни к чему вас не приведет — во всяком случае, это заставит вас почувствовать себя застрявшим.Возьмите на себя ответственность, учитесь у них и простите себя.

22. Что должно произойти, прежде чем начнется ваша «настоящая» жизнь?

Вы можете подумать, что когда вы достигнете определенной цели, вы почувствуете себя совершенно иначе, но это не так — вы просто поставите новую цель и будете ждать, пока она произойдет, и так далее, и в конечном итоге упустите на удивительные впечатления.

23. Чего вы избегаете?

У всех нас есть определенные обязанности, которые мы откладываем на потом, но в конце концов вам придется столкнуться с ними.Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше и сможете перейти к тому, что действительно волнует вас.

24. Вы легко чувствуете себя виноватым?

Возможно, вы чувствуете себя застрявшим из-за того, что годами доставляли удовольствие людям; Между тем, единственный человек, о котором вам следует беспокоиться, — это вы сами.

25. Как вы думаете, что вам нужно терять?

Очевидно, что-то мешает вам создать ту жизнь, которую вы хотите. Работайте с этим, а не притворяйтесь, что его там нет.

Эти вопросы могут вдохновить вас задуматься о себе. Почаще проверяйте себя, и вы будете поражены истинным потенциалом, который у вас есть на самом деле.

Дополнительные вопросы для саморефлексии

Изображение предоставлено: Брук Кейгл через unsplash.com

10 простых (но эффективных) способов лучше понять себя

Вы искали способы лучше понять себя? Осознание того, кто вы есть, и подтверждение всех своих качеств — хороших и плохих — может быть сложной задачей, но, тем не менее, оно того стоит.

Если вы хотите узнать несколько быстрых способов начать этот процесс и стать более созвучными себе, взгляните на эти шаги, чтобы лучше понять себя.

1. Журнал

Ведение дневника может успокаивать ваше подсознание, потому что вы позволяете своему разуму высвобождать мысли, которые обычно игнорируете в течение дня. Избавьтесь от беспокойства в своей голове, изложив все это на бумаге, или напишите о темах, которые вы больше всего хотите игнорировать, чтобы выявить глубоко укоренившиеся проблемы.

Последовательное записывание своих мыслей может дать вам четкое представление о том, кто вы есть, и помочь вам лучше понять себя.

2. Медитируйте

Найдите 15-20 минут утром или вечером, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на мыслях, которые крутятся у вас в голове. Практикуйте глубокое дыхание, оставайтесь в спокойной обстановке и замечайте идеи, которые приходят к вам естественным образом.

Как только вы установите мир внутри себя, вы станете более связанным со своим внутренним существом, что является огромной частью лучшего понимания себя.

3. Практикуйте позитивные утверждения

Безоговорочно любить себя иногда сложно, но это самое необходимое для понимания себя. Самопринятие приходит с после , когда вы осознаете, кто вы есть — свои сильные стороны, свои склонности к ошибкам, свои недостатки, свои навыки и многое другое. Это начинается с положительных утверждений.

Попробуйте ежедневно говорить, писать и думать о себе положительно, и будьте конкретны. Произнесите их про себя перед зеркалом, чтобы быть особо смелыми.

4. Рискуйте

Жизнь — ничто, если ты постоянно боишься неудачи. Примите тот факт, что вам не удастся быть идеальным все время, и добивайтесь того, чего хотите. Жизнь слишком коротка, чтобы не искать новых возможностей!

Когда вы рассматриваете риски как приключения, вы сможете охватить все на своем пути — даже ошибки, проблемы и потери. Затем, исследуя альтернативные маршруты, вы сможете узнать, какие люди, места, хобби, карьеры и объекты вам нравятся больше всего.

5. Продолжайте учиться

Развивайте себя с помощью уроков, видео, подкастов и других вещей, которые вы иначе бы не испытали. Держите свой ум активным и занимайтесь разными делами, чтобы точно знать, что вам нравится, что не нравится, что вы понимаете, что вам кажется сложным и что вы хотите исследовать дальше.

Исследуйте идеалы высокоразвитого существа вместе с Нилом Дональдом Уолшем и подготовьтесь к следующему эволюционному скачку человечества в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе >>

6.Поддерживайте содержательные разговоры

Отношения также дают вам лучшее представление о том, как вы видите и понимаете себя. Возьмите за привычку избегать светских бесед с друзьями, семьей и незнакомцами, чтобы в полной мере оценить уникальность каждого.

Вы не можете узнать кого-то, обсуждая погоду, и точно так же никто — даже вы сами — не сможет лучше понять вас, если вы будете говорить только о поверхностной информации.

Будьте уязвимы и доверчивы в разговоре с теми, кого любите.

7. Попробуйте творческие занятия

Вы будете удивлены, насколько вы сможете лучше понять себя, если позволите своему воображению быть свободным.

Ваша внутренняя часть, которая все время стремится к творчеству, наконец-то получила выход. Творческая деятельность может быть бесконечной: раскрашивание, рисование, рисование, шитье, письмо, воспроизведение музыки, проектирование, изготовление, пение, актерское мастерство и многое другое. Выберите свой любимый или попробуйте их все!

8. Определите свои ценности

Поначалу может быть трудно распознать все свои ценности.Если у вас возникли проблемы с этим, начните с того, чего вы категорически не переносите.

Какие у вас неблагоприятные качества в себе и в других? С другой стороны, что вам больше всего нравится в себе? Какие качества вы считаете достойными восхищения в самых близких вам людях? Вы заботитесь о людях? Животные? Религия?

Определение ваших ценностей способствует пониманию того, кем вы являетесь в целом.

9. Изучите духовные альтернативы

Астрология, Карты Таро, Нумерология и другие духовные практики — все это способы получить представление о ваших личностных качествах и о том, как они связаны с вашим путешествием по Земле.

Не нужно относиться ни к чему из этого слишком серьезно, если это противоречит вашей нынешней религии. Однако все эти варианты могут быть способом найти ответы о том, кто вы и какой у вас может быть жизнь.

10. Используйте тесты личности

Вы когда-нибудь узнали свой индикатор типа Майерс-Бриггс (MTBI)? Вы знаете свой уровень эмоционального интеллекта? Вы нарцисс? Эти основанные на психологии оценок личности дают вам фактическое представление о чертах вашей личности.

Последние мысли

Когда дело доходит до понимания самого себя, никто не может сделать это лучше вас. Хотя может потребоваться некоторое время, чтобы полностью осознать все ваши личностные характеристики, то, что вы цените, и даже свой жизненный путь, здесь показано множество способов, которые позволят вам лучше понять, кто вы есть.

Используйте все эти шаги или только те, которые вам больше всего нравятся. Каждый из них ведет к позитивному самопознанию, которое принесет вам пользу на всю оставшуюся жизнь.

Девять фактов о себе, которых вы не знали

Ваше «я» лежит перед вами, как открытая книга. Просто загляните внутрь и прочитайте: кто вы, ваши симпатии и антипатии, ваши надежды и страхи; они все здесь, и их можно понять. Это мнение популярно, но, вероятно, полностью ложно! Психологические исследования показывают, что у нас нет привилегированного доступа к тому, кто мы есть.Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно ковыряемся в тумане.

Психолог из Принстонского университета Эмили Пронин, специализирующаяся на человеческом самовосприятии и принятии решений, называет ошибочную веру в привилегированный доступ «иллюзией самоанализа». То, как мы смотрим на себя, искажено, но мы этого не осознаем. В результате наша самооценка на удивление мало связана с нашими действиями. Например, мы можем быть абсолютно уверены в том, что мы чуткие и щедрые, но все же проходим мимо бездомного в холодный день.

По словам Пронина, причина такого искаженного представления довольно проста. Поскольку мы не хотим, чтобы было скупым, высокомерным или самодовольным, мы предполагаем, что мы не являемся ни одной из этих вещей. В качестве доказательства она указывает на наши расхождения во взглядах на себя и других. У нас нет проблем с распознаванием того, насколько предвзято или несправедливо действует наш коллега по офису по отношению к другому человеку. Но мы не считаем, что могли бы вести себя примерно так же: поскольку мы, , стремимся к тому, чтобы был морально хорошим, нам никогда не приходит в голову, что мы тоже можем быть предвзятыми.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Пронина оценила ее диссертацию в ряде экспериментов. Среди прочего, она попросила участников ее исследования пройти тест, включающий сопоставление лиц с личными утверждениями, который предположительно оценил бы их социальный интеллект. Позже некоторым из них сказали, что они потерпели неудачу, и попросили назвать слабые места в процедуре тестирования.Хотя мнения испытуемых почти наверняка были предвзятыми (они не только предположительно провалили тест, их также попросили критиковать его), большинство участников заявили, что их оценки были полностью объективными. То же самое и с оценкой произведений искусства, хотя испытуемые, которые использовали предвзятую стратегию оценки качества картин, тем не менее, полагали, что их собственное суждение было сбалансированным. Пронин утверждает, что мы склонны скрывать собственные предубеждения.

Является ли слово «самоанализ» просто красивой метафорой? Может ли быть так, что мы на самом деле не смотрим в себя, как предполагает латинский корень этого слова, а создаем лестное представление о себе, которое отрицает недостатки, которые есть у всех нас? Исследования самопознания дали много доказательств в пользу этого вывода.Хотя нам кажется, что мы ясно наблюдаем за собой, на наше представление о себе влияют процессы, которые остаются бессознательными.

1. Ваши мотивы часто остаются для вас полной загадкой

Насколько хорошо люди знают себя? Отвечая на этот вопрос, исследователи сталкиваются со следующей проблемой: чтобы оценить самооценку человека, нужно знать, кто этот человек на самом деле . Чтобы ответить на такие вопросы, следователи используют различные методы. Например, они сравнивают самооценку испытуемых с поведением испытуемых в лабораторных условиях или в повседневной жизни.Они могут также попросить других людей, например, родственников или друзей, оценить предметы. И они исследуют бессознательные влечения специальными методами.

Для измерения бессознательных наклонностей психологи могут применять метод, известный как тест неявных ассоциаций (IAT), разработанный в 1990-х годах Энтони Гринвальдом из Вашингтонского университета и его коллегами, чтобы выявить скрытые установки. С тех пор было разработано множество вариантов для изучения тревожности, импульсивности и общительности, среди прочего.Подход предполагает, что мгновенные реакции не требуют отражения; в результате на первый план выходят бессознательные части личности.

Примечательно, что экспериментаторы стремятся определить, насколько тесно слова, относящиеся к человеку, связаны с определенными понятиями. Например, участников исследования просили нажимать клавишу как можно быстрее, когда на экране появлялось слово, описывающее такую ​​характеристику, как экстраверсия (скажем, «разговорчивый» или «энергичный»). Их также попросили нажать ту же клавишу, как только они увидят на экране слово, относящееся к ним (например, их собственное имя).Они должны были нажимать другую клавишу, как только появлялась интровертная характеристика (скажем, «тихий» или «замкнутый») или когда слово касалось кого-то другого. Конечно, слова и комбинации клавиш менялись в ходе многих тестовых прогонов. Если реакция была более быстрой, когда слово, связанное с участником, следовало, например, «экстравертный», предполагалось, что экстраверсия, вероятно, была неотъемлемой частью самооценки этого человека.

«Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно ковыряемся в тумане»

―Стив Аян

Такие «имплицитные» представления о самом себе, как правило, лишь слабо соответствуют оценкам самого себя, полученным с помощью анкет.Образ, который люди создают в опросах, не имеет ничего общего с их молниеносной реакцией на эмоционально нагруженные слова. И имплицитная самооценка человека часто вполне предсказывает его или ее реальное поведение, особенно когда речь идет о нервозности или общительности. С другой стороны, анкеты дают лучшую информацию о таких качествах, как сознательность или открытость к новому опыту. Психолог Митя Бэк из Мюнстерского университета в Германии объясняет, что методы, разработанные для вызова автоматических реакций, отражают спонтанные или привычные компоненты нашей личности.С другой стороны, сознательность и любопытство требуют определенной степени мышления, и поэтому их легче оценить через саморефлексию.

2. Внешний вид многое говорит о вас

Многие исследования показывают, что самые близкие люди часто видят нас лучше, чем мы сами. Как показала психолог Симин Вазир из Калифорнийского университета в Дэвисе, два условия, в частности, могут позволить другим легче распознать, кто мы есть на самом деле: во-первых, когда они могут «прочитать» черту по внешним характеристикам, а во-вторых, когда черта имеет явную положительную или отрицательную валентность (например, очевидно, что разум и креативность желательны; нечестность и эгоцентризм — нет).Наши оценки самих себя наиболее точно соответствуют оценкам других, когда речь идет о более нейтральных характеристиках.

Обычно другие люди наиболее читают те характеристики, которые сильно влияют на наше поведение. Например, люди, которые от природы общительны, обычно любят поговорить и найти компанию; незащищенность часто проявляется в таком поведении, как заламывание рук или отведение взгляда. Напротив, размышления, как правило, являются внутренними, они выходят за рамки нашего разума.

Мы часто не замечаем того влияния, которое мы оказываем на других, потому что мы просто не видим своего собственного выражения лица, жестов и языка тела.Я почти не осознаю, что мои мигающие глаза указывают на стресс или что резкая осанка выдает, насколько сильно что-то давит на меня. Поскольку наблюдать за собой так сложно, мы должны полагаться на наблюдения других, особенно тех, кто хорошо нас знает. Трудно узнать, кто мы, если другие не сообщают нам, как мы на них влияем.

3. Увеличение дистанции может помочь вам лучше узнать себя

Ведение дневника, паузы для саморефлексии и пытливые беседы с другими имеют давнюю традицию, но трудно сказать, позволяют ли эти методы нам познать самих себя.Фактически, иногда наоборот, например, отпускание, более полезно, потому что это обеспечивает некоторую дистанцию. В 2013 году Эрика Карлсон, которая сейчас работает в Университете Торонто, провела обзор литературы о том, улучшает ли осознанность медитация самопознание и как это происходит. Она отметила, что это помогает преодолеть два больших препятствия: искаженное мышление и защиту эго. Практика внимательности учит нас позволять мыслям просто плыть мимо и как можно меньше отождествлять себя с ними. В конце концов, мысли — это «всего лишь мысли», а не абсолютная истина.Часто выход из себя таким образом и простое наблюдение за тем, что делает ум, способствует ясности.

Самостоятельное открытие по дневнику? Те, кто рассматривает себя на расстоянии от себя — например, в одиночестве, — могут видеть себя более ясно.

Понимание наших бессознательных мотивов может улучшить эмоциональное благополучие. Оливер С. Шультейс из Университета Фридриха-Александра в Эрлангене-Нюрнберге в Германии показал, что наше чувство благополучия имеет тенденцию расти по мере того, как наши сознательные цели и бессознательные мотивы становятся более согласованными или совпадающими.Например, мы не должны упускать из виду карьеру, которая дает нам деньги и власть, если эти цели не имеют для нас большого значения. Но как добиться такой гармонии? Например, воображая. Постарайтесь представить как можно более живо и подробно, как бы все было, если бы ваше самое горячее желание сбылось. Действительно ли это сделает вас счастливее? Часто мы поддаемся искушению стремиться к завышению, не принимая во внимание все шаги и усилия, необходимые для достижения амбициозных целей.

4.Мы слишком часто думаем, что в чем-то лучше, чем мы

Вы знакомы с эффектом Даннинга-Крюгера? Считается, что чем более некомпетентны люди, тем меньше они осознают свою некомпетентность. Эффект назван в честь Дэвида Даннинга из Мичиганского университета и Джастина Крюгера из Нью-Йоркского университета.

Даннинг и Крюгер дали испытуемым серию познавательных заданий и попросили их оценить, насколько хорошо они справились. В лучшем случае 25% участников рассматривали свои выступления более или менее реалистично; только некоторые недооценивали себя.Четверть испытуемых, набравших худшие баллы по тестам , на самом деле не достигли цели, сильно преувеличивая свои когнитивные способности. Возможно ли, что хвастовство и неудача — две стороны одной медали?

Как подчеркивают исследователи, их работа подчеркивает общую особенность самовосприятия: каждый из нас склонен игнорировать свои когнитивные недостатки. По словам психолога Адриана Фернхема из Университетского колледжа Лондона, статистическая корреляция между воспринимаемым и фактическим IQ в среднем составляет всего 0.16 — неплохой, мягко говоря, показатель. Для сравнения, корреляция между ростом и полом составляет около 0,7.

Так почему же пропасть между предполагаемой и реальной производительностью так велика? Разве все мы не заинтересованы в том, чтобы реалистично оценивать себя? Это, несомненно, избавит нас от огромного количества потраченных впустую усилий и, возможно, от некоторых затруднений. Кажется, ответ состоит в том, что умеренное повышение самооценки имеет определенные преимущества. Согласно обзору психологов Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Джонатона Брауна из Вашингтонского университета, розовые очки, как правило, улучшают наше чувство благополучия и нашу работоспособность.С другой стороны, люди, страдающие депрессией, склонны быть предельно реалистичными в своих самооценках. Приукрашенная самооценка, кажется, помогает нам выдерживать взлеты и падения повседневной жизни.

5. Люди, которые срываются, чаще терпят неудачи

Хотя большинство наших современников чрезмерно положительно относятся к своей честности или уму, некоторые люди страдают от противоположного искажения: они принижают себя и свои усилия. Презрение и унижение в детстве, часто связанное с насилием и жестоким обращением, может вызвать такого рода негатив, который, в свою очередь, может ограничить то, что люди могут сделать, что приведет к недоверию, отчаянию и даже суицидальным мыслям.

Может показаться логичным думать, что люди с негативным представлением о себе — это как раз те, кто хотел бы чрезмерной компенсации. Тем не менее, как обнаружили психологи, работающие с Уильямом Сванном из Техасского университета в Остине, многие люди, испытывающие неуверенность в себе, ищут подтверждения своего искаженного самовосприятия. Суонн описал это явление в исследовании, посвященном удовлетворенности в браке. Он расспрашивал пары об их сильных и слабых сторонах, о том, как они чувствуют поддержку и оценку со стороны своего партнера и насколько они довольны браком.Как и ожидалось, те, кто более позитивно относился к себе, испытывали большее удовлетворение в своих отношениях, чем больше они получали похвалы и признания от своей второй половины. Но те, кто обычно придирались к себе, чувствовали себя в браке в большей безопасности, когда их партнер отражал им их негативный образ. Они не просили уважения или признательности. Напротив, они хотели услышать собственное мнение о себе: «Вы некомпетентны».

Сван основал свою теорию самопроверки на этих открытиях.Теория утверждает, что мы хотим, чтобы другие видели нас такими, какими мы видим себя. В некоторых случаях люди на самом деле провоцируют других отрицательно реагировать на них, чтобы доказать свою никчемность. Такое поведение не обязательно является мазохизмом. Это симптом стремления к согласованности: если другие реагируют на нас таким образом, чтобы подтвердить наше представление о себе, тогда мир такой, каким он должен быть.

Точно так же люди, считающие себя неудачниками, будут изо всех сил стараться изо всех сил , а не , чтобы добиться успеха, активно способствуя своей собственной гибели.Они будут пропускать встречи, по привычке пренебрегать выполнением порученной работы и вступать в конфликт с начальником. Подход Суанна противоречит теории переоценки Даннинга и Крюгера. Но оба лагеря, вероятно, правы: гиперинфляция эго, безусловно, обычное явление, но нередки негативные представления о себе.

6. Вы обманываете себя, не осознавая этого

Согласно одной влиятельной теории, наша склонность к самообману проистекает из нашего желания произвести впечатление на других. Чтобы казаться убедительными, мы сами должны убедиться в своих силах и правдивости.Эту теорию поддерживает наблюдение, что успешные манипуляторы часто весьма самоуверенны. Например, хорошие продавцы излучают заразительный энтузиазм; и наоборот, сомневающиеся в себе, как правило, не умеют сладко разговаривать. Поддерживают и лабораторные исследования. В одном исследовании участникам предлагали деньги, если в ходе собеседования они могли убедительно заявить, что прошли тест на IQ. Чем больше усилий кандидаты прилагали к своей работе, тем больше они сами верили, что у них высокий IQ, даже несмотря на то, что их фактические оценки были более или менее средними.

Показано, что наш самообман весьма изменчив. Часто мы гибко адаптируем их к новым ситуациям. Эта адаптивность была продемонстрирована Стивеном А. Сломаном из Университета Брауна и его коллегами. Их испытуемых просили как можно быстрее навести курсор на точку на экране компьютера. Если участникам говорили, что их навыки выше среднего отражают высокий интеллект, они сразу же концентрировались на задаче и добивались лучших результатов. На самом деле они не думали, что приложили больше усилий, что исследователи интерпретируют как свидетельство успешного самообмана.С другой стороны, если испытуемые были убеждены, что только болваны хорошо справляются с такими глупыми задачами, их производительность резко падала.

Но возможен ли самообман? Можем ли мы знать что-то о себе на каком-то уровне, не осознавая этого? Абсолютно! Экспериментальные доказательства включают следующий план исследования: испытуемым проигрывают аудиозаписи человеческих голосов, включая их собственный, и просят сообщить, слышат ли они себя. Скорость распознавания колеблется в зависимости от четкости аудиокассет и громкости фонового шума.Если одновременно измерять мозговые волны, определенные сигналы в чтении с уверенностью указывают, слышали ли участники свой собственный голос.

Большинство людей стесняются слышать собственный голос. В классическом исследовании Рубен Гур из Университета Пенсильвании и Гарольд Сакейм из Колумбийского университета использовали эту сдержанность, сравнивая утверждения испытуемых с активностью их мозга. И вот, активность часто сигнализировала: «Это я!» без того, чтобы субъекты открыто идентифицировали голос как свой собственный.Более того, если исследователи угрожали самооценке участников — скажем, говоря им, что они плохо набрали по другому (не относящемуся к делу) тесту, — они были еще менее склонны узнавать их голос. В любом случае, их мозговые волны рассказали реальную историю.

В более позднем исследовании исследователи оценивали результаты практического теста, призванного помочь студентам оценить свои собственные знания, чтобы они могли заполнить пробелы. Здесь испытуемых просили выполнить как можно больше задач в установленный срок.Учитывая, что цель практического теста состояла в том, чтобы предоставить студентам необходимую информацию, для них не имело смысла жульничать; напротив, искусственно завышенные оценки могли заставить их отказаться от учебы. Те, кто пытался улучшить свои баллы, используя время сверх установленного периода завершения, только навредили бы себе.

Но многие добровольцы так и поступили. Бессознательно они просто хотели хорошо выглядеть. Таким образом, мошенники объяснили свое бегство во времени тем, что их отвлекли, и желанием наверстать упущенные секунды.Или они сказали, что их выдуманные результаты были ближе к их «истинному потенциалу». Такие объяснения, по мнению исследователей, путают причину и следствие, поскольку люди неправильно думают: «Умные люди обычно лучше справляются с тестами. Так что, если я манипулирую своей оценкой за тест, просто занимая немного больше времени, чем разрешено, я тоже один из умных ». И наоборот, люди выступали менее усердно, если им говорили, что их хорошие результаты указывают на более высокий риск развития шизофрении. Исследователи называют это явление диагностическим самообманом.

7. «Истинное Я» хорошо для тебя

Большинство людей верят, что у них есть прочная сущность, истинное «я». То, кем они являются на самом деле, проявляется в первую очередь в их моральных ценностях и относительно стабильно; другие предпочтения могут измениться, но истинное «я» останется прежним. Ребекка Шлегель и Джошуа Хикс из Техасского университета A&M и их коллеги изучили, как взгляд людей на свое истинное «я» влияет на их удовлетворенность собой. Исследователи попросили испытуемых вести дневник о своей повседневной жизни.Оказалось, что участники чувствовали себя наиболее отчужденными от самих себя, когда делали что-то сомнительное с моральной точки зрения: они чувствовали себя особенно неуверенно в том, кем они были на самом деле, когда были нечестными или эгоистичными. Эксперименты также подтвердили связь между личностью и моралью. Когда испытуемые получают напоминание о совершенных ранее проступках, их уверенность в себе подрывается.

Буддисты считают, что эго — это иллюзия. Однако исследования показывают, что эта вера вызывает больший страх смерти, чем вера в истинное «я».

Джордж Ньюман и Джошуа Нобе из Йельского университета обнаружили, что люди обычно думают, что люди обладают истинным «я», которое является добродетельным. Они представили испытуемым тематические исследования нечестных людей, расистов и тому подобное. Участники обычно связывали поведение в тематических исследованиях с факторами окружающей среды, такими как тяжелое детство — реальная сущность этих людей, несомненно, была другой. Эта работа показывает нашу склонность думать, что в глубине души люди тянут за то, что является нравственным и хорошим.

В другом исследовании Ньюман и Нобе участвовал «Марк», набожный христианин, которого, тем не менее, привлекали другие мужчины. Исследователи стремились понять, как участники рассматривали дилемму Марка. Для консервативных испытуемых «истинное я» Марка не было геем; они рекомендовали ему сопротивляться таким искушениям. Те, кто придерживался более либеральных взглядов, думали, что он должен выйти из туалета. Тем не менее, если Марка представляли светским гуманистом, который считал, что быть гомосексуалистом — это нормально, но имел негативные чувства, когда думал об однополых парах, консерваторы быстро определили это нежелание как свидетельство истинного «я» Марка; либералы рассматривали это как свидетельство отсутствия понимания или изощренности.Другими словами, то, что мы называем ядром личности другого человека, на самом деле коренится в ценностях, которые мы сами очень дорожим. «Истинное я» оказывается моральным мерилом.

Вера в то, что истинное я морально, вероятно, объясняет, почему люди больше связывают личные улучшения, чем личные недостатки, со своим «истинным я». Видимо, мы делаем это активно, чтобы повысить свою оценку. Энн Э. Уилсон из Университета Уилфрида Лорье в Онтарио и Майкл Росс из Университета Ватерлоо в Онтарио продемонстрировали в нескольких исследованиях, что мы склонны приписывать более негативные черты тому человеку, которым мы были в прошлом, что заставляет нас выглядеть лучше здесь. и сейчас.Согласно Уилсону и Россу, чем дальше люди уходят, тем более негативным становится их характеристика. Хотя улучшение и изменение являются частью нормального процесса созревания, приятно верить, что со временем человек стал «тем, кем он есть на самом деле».

Предположение, что у нас есть твердое ядро ​​идентичности, снижает сложность мира, который постоянно находится в движении. Окружающие нас люди играют много разных ролей, действуют непоследовательно и в то же время продолжают развиваться. Приятно думать, что наши друзья Том и Сара завтра будут точно такими же, как сегодня, и что они в основном хорошие люди — независимо от того, правильно ли это восприятие.

Можно ли даже вообразить жизнь без веры в истинное «я»? Исследователи изучили этот вопрос, сравнивая разные культуры. Вера в истинное «я» широко распространена в большинстве частей мира. Единственное исключение — буддизм, проповедующий несуществование стабильного «я». Перспективных буддийских монахов учат видеть насквозь иллюзорный характер эго — оно всегда находится в движении и полностью податливо.

Нина Стромингер из Пенсильванского университета и ее коллеги хотели узнать, как эта перспектива влияет на страх смерти тех, кто ее придерживается.Они раздали серию анкет и сценариев примерно 200 тибетцам-мирянам и 60 буддийским монахам. Они сравнили результаты с результатами христиан и нерелигиозных людей в США, а также с результатами индусов (которые, как и христиане, верят, что ядро ​​души, или атман, , определяет личность человека). Распространенный образ буддистов — это глубоко расслабленные, полностью «бескорыстные» люди. Однако чем меньше тибетские монахи верили в устойчивую внутреннюю сущность, тем больше они боялись смерти.Кроме того, они были значительно более эгоистичными в гипотетическом сценарии, в котором отказ от определенного лекарства мог продлить жизнь другому человеку. Почти трое из четырех монахов отказались от этого вымышленного варианта, гораздо больше, чем американцы или индуисты. Эгоистичные, боязливые буддисты? В другой статье Штромингер и ее коллеги назвали идею истинного «я» «обнадеживающим призраком», хотя, возможно, и полезным. В любом случае, его трудно поколебать.

8.Неуверенные люди склонны вести себя более нравственно

Небезопасность обычно считается недостатком, но это не совсем так. Люди, которые не уверены в том, есть ли у них какие-то положительные черты, обычно пытаются доказать, что они у них есть. Например, те, кто не уверен в своей щедрости, с большей вероятностью пожертвуют деньги на доброе дело. Такое поведение может быть вызвано экспериментально, если испытуемым дали отрицательную обратную связь, например: «Согласно нашим тестам, вы менее полезны и готовы к сотрудничеству, чем в среднем».«Людям не нравится слышать такие суждения, и они в конечном итоге кормят ящик для пожертвований.

Ненадежный? Кто, я ?! Мы часто плохо понимаем, какое влияние мы оказываем на других.

Дражен Прелец, психолог из Массачусетского технологического института, объясняет такие открытия своей теорией самосигналов: «То, что конкретное действие говорит обо мне, часто более важно, чем его реальная цель. Более чем несколько человек придерживались диеты, потому что не хотели, чтобы казались безвольными.И наоборот, эмпирически установлено, что те, кто уверен в своей щедрости, интеллекте или общительности, прилагают меньше усилий, чтобы доказать это. Слишком большая самоуверенность делает людей самодовольными и увеличивает пропасть между собой, которое они представляют, и тем, что есть на самом деле. Следовательно, те, кто думают, что знают себя хорошо, особенно склонны знать себя хуже, чем они думают.

9. Если вы считаете себя гибким, вы добьетесь большего успеха.

Собственные теории людей о том, кем они являются, влияют на их поведение.Таким образом, представление о себе может легко превратиться в самоисполняющееся пророчество. Кэрол Двек из Стэнфордского университета потратила много времени на изучение таких эффектов. Ее вывод: если мы рассматриваем характеристику как изменчивую, мы склонны больше над ней работать. С другой стороны, если мы считаем такую ​​черту, как IQ или сила воли, в значительной степени неизменной и неотъемлемой, мы мало что сделаем для ее улучшения.

Изучая студентов, мужчин и женщин, родителей и учителей, Двек выявила основной принцип: люди с жестким самоощущением плохо переносят неудачи.Они видят в этом свидетельство своей ограниченности и боятся этого; Между тем страх неудачи сам по себе может стать причиной неудач. Напротив, те, кто понимает, что конкретный талант можно развить, принимают неудачи как приглашение добиться большего успеха в следующий раз. Таким образом, Двек рекомендует установку, направленную на личностный рост. В случае сомнений следует исходить из того, что нам есть чему поучиться и что мы можем совершенствоваться и развиваться.

Но даже люди с жестким самоощущением не фиксируются во всех аспектах своей личности.По словам психолога Андреаса Штаймера из Гейдельбергского университета в Германии, даже когда люди описывают свои сильные стороны как полностью стабильные, они склонны полагать, что рано или поздно они перерастут свои слабости. Если мы попытаемся представить, как наша личность будет выглядеть через несколько лет, мы склонимся к таким взглядам, как: «Уравновешенность и ясная сосредоточенность по-прежнему будут неотъемлемой частью меня, и у меня, вероятно, будет меньше сомнений в себе. ”

В целом, мы склонны рассматривать нашего персонажа как более статичного, чем он есть, по-видимому, потому, что эта оценка предлагает безопасность и направление.Мы хотим распознавать наши особенности и предпочтения, чтобы действовать соответствующим образом. В конечном итоге образ, который мы создаем о себе, — это своего рода безопасное убежище в постоянно меняющемся мире.

А мораль рассказа? По мнению исследователей, самопознание даже труднее, чем предполагалось. Современная психология в корне поставила под сомнение представление о том, что мы можем познать себя объективно и окончательно. Он ясно дал понять, что «я» — это не «вещь», а скорее процесс постоянной адаптации к меняющимся обстоятельствам.И тот факт, что мы так часто считаем себя более компетентными, нравственными и стабильными, чем мы есть на самом деле, служит нашей способности адаптироваться.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Scientific American. Прочтите оригинальную статью.

14 способов понять себя лучше

Просто когда вы думаете, что хорошо разбираетесь в том, что заставляет вас работать, вы ловите себя на том, что делаете что-то причудливое вне характера r?

Или это? Может быть, ты не так хорошо знаешь себя, как думал?

Может быть, самая странная часть вас все еще остается загадкой для той части вас, которая управляет шоу.

В любом случае, ваш внутренний чудак продолжает появляться.

И ты не знаешь, мириться с этим или показать, кто здесь главный.

(А что, если этот чудак на самом деле ваш хозяин?)

Итак, что можно сделать, чтобы лучше разобрался в себе ? Вот некоторые мысли.

14 способов понять себя лучше

1. Заведите привычку ежедневно вести дневник.

Почему бы не назвать свой дневник «Учимся понимать себя»?

Потому что это то, что вы будете делать каждый раз, когда садитесь писать в нем.

Независимо от того, тратите ли вы пять минут, полчаса или больше на ведение дневной записи в дневнике, вы создадите площадку для всех беспорядочных мыслей и идей в вашей голове.

И давая этим мыслям место для игры, вы начинаете их лучше осознавать. Записывая их, вы приказываете своему мозгу обратить внимание, и он делает это.

Он воспринимает эти мысли более серьезно. И вы обнаруживаете, что признаетесь в вещах, которыми до этого момента развлекались лишь наполовину.

Держите это в секрете, чтобы было безопасное место для вентиляции. Это нужно всем.

2. Начните ежедневную медитацию.

Проведение не менее десяти минут в день — пять в начале и пять в конце — в спокойной медитации помогает как заземлить вас, так и сделать вас более восприимчивым к своему внутреннему голосу.

Медитация выводит вас за пределы обыденной и эгоцентричной сферы вашего распорядка дня и привычек мышления.

Он укрепляет вашу связь с вашим сердцем — и тем самым с вашей душой и с теми, кто связан с ней.

Позвольте этой практике углубить вашу связь со своим скрытым «я», и вы удивитесь, как бы вы хоть день обходились без нее.

3. Приправьте этот список желаний.

Если у вас есть список желаний, спросите себя, что вы могли бы добавить к нему, что вас пугает — хотя бы немного.

Сделайте что-нибудь, что заставит вас почувствовать себя вне своей стихии.

Сделайте публичное выступление. Или попробуйте караоке — или стендап-комедию.

Выявите себя и сделайте что-нибудь ужасное, даже если кто-то угрожает записать все это целиком.

Особенно , если кто-то грозится записать все это!

4. Изучите новый творческий навык.

Может быть, вы всегда задавались вопросом, почему ваша мама так любит вязать (или вязать крючком).

Или, может быть, вы всегда хотели научиться программировать, чтобы разрабатывать и создавать свои собственные мобильные приложения.

Какой бы творческий проект ни заставил вас почувствовать себя бодрее, чем пять секунд назад, почему бы не выделить какое-то время каждую неделю и не познакомиться с ним?

Подумайте, что вы хотите сделать для своего первого большого проекта, и начните с изучения того, чему вам нужно научиться, чтобы приблизиться к этому.

Тогда вперед и создайте то, чем вы будете гордиться.

5. Примите новый вызов.

Это связано со списком желаний, но более спонтанно.

Кто-то предлагает вам выступить с речью, и вместо того, чтобы выскочить через заднюю дверь, вы прочистили горло и поднялись на подиум — испуганные, но также полные решимости принять вызов.

Или ваш босс попросил кого-нибудь подойти и заняться проектом, который, вероятно, расширит вас во всех возможных направлениях.И единственное, что вас сдерживает, — это страх неудачи.

Безопаснее оставаться в зоне комфорта. Но там никто не растет.

6. Ведите более содержательные разговоры.

Найдите время для более частых и значимых разговоров с людьми в вашей жизни.

Обращайте внимание на их язык тела и признаки эмоционального или психического расстройства и предлагайте себя в качестве звуковой доски.

И послушайте, чтобы понять — не для того, чтобы выиграть спор или представить себя решателем всех проблем.

Используйте это как возможность лучше понять другого человека.

Вы, вероятно, тоже уйдете с более глубоким познанием себя.

7. Пройдите личностный тест (например, MBTI).

Если вы никогда не использовали индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI), попробуйте.

Это не займет много времени и может рассказать о вас то, что вы могли заметить, но на самом деле не задумывались.

Может быть, вам нужны подсказки о том, какой вид работы заставит вас чувствовать себя наиболее живым и наиболее полно самим собой.

Эти подсказки — лишь одно из преимуществ познания ваших личностных качеств.

Вам также не нужно соглашаться со всеми деталями в описании вашего типа. Позвольте своей интуиции направить вас в этом вопросе.

8. Играйте в разговорные игры.

В следующий раз, когда вы встретитесь с друзьями или назначите свидание со своей второй половинкой, попробуйте игру-беседу.

Обычно они связаны с вопросами, на которые нужно отвечать честно и без сомнений.

Вы можете быть удивлены тем, что выходит из вашего рта.

И если это приведет к оживленной беседе, используйте это как возможность узнать больше о себе и других участниках.

Опять же, цель — развить понимание, а не выиграть за чужой счет.

9. Поговорите с профессионалом.

Иногда полезно поговорить с кем-то, чья работа — понять вас, чтобы помочь вам сделать лучший выбор.

Независимо от того, является ли этот человек советником, наставником, наставником или духовным наставником, найдите время, чтобы общаться с ним на регулярной основе.

Если этот человек говорит вам о себе что-то, что вам не нравится или с чем вы не согласны, сохраняйте спокойствие и ищите в своей жизни признаки, которые противоречат его оценке.

Предложите эти знаки, чтобы помочь им понять, о чем вы думаете, и получить более полное представление о том, что они заметили.

Настоящие профессионалы не думают, что они вас «все выяснили»; они продолжают копать. И их идеи помогут вам сделать то же самое.

10. Отвечайте на вопросы других людей.

Иногда помощь другим людям в их вопросах помогает лучше понять собственные убеждения. Quora — отличное место для этого.

Некоторые тоже с тобой не согласятся.

Что бы они ни писали, отвечайте вежливо и помните, что их реакции больше связаны с их собственным опытом и отношениями, чем с вами.

Напишите каждый ответ как личное и сердечное послание человеку, разместившему вопрос.

Будьте честны, говорите четко и целенаправленно (т.е., без касательных) и быть максимально полезными.

11. Позвольте себе быть уязвимым.

Рискуя стать чьей-то поучительной историей, не бойтесь больше показывать людям, кто вы есть.

Не всем вы понравитесь, и рано или поздно вам придется с этим смириться.

Но хотя некоторые люди могут судить вас за то, что вы раскрываете, некоторые из-за этого будут чувствовать себя менее одинокими в этом мире.

---

Другие статьи по теме

105 Обо мне Вопросы для игры с тегами «Обо мне»

10 бесспорных способов перестать ненавидеть себя сегодня

51 забавный факт о себе, который все хотят услышать

---

И если те, кто вас осуждает, кажутся самыми громкими, подумайте, почему они могут так сильно реагировать.Дело не в тебе.

В любом случае, это поможет тебе преодолеть страх выставить себя дураком.

Научитесь отмечать каждое колоссальное смущение (пока никто не пострадает).

12. Напишите заявление о миссии.

Начните со списка ваших основных ценностей (прочтите этот пост, чтобы помочь с этим).

Затем напишите ответ на вопрос: «Что самое важное я хочу достичь в своей жизни?»

Или напишите свой собственный некролог, притворившись любимым человеком, помня вас таким, каким вы были.

Представьте, что вы хотите, чтобы близкие вам люди запомнили, проведя время с вами.

Спросите себя, что заставляет вас просыпаться утром и что не дает вам спать по ночам.

И найдите время, чтобы честно ответить на эти вопросы.

13. Создайте доску визуализации (реальную или виртуальную).

Создание доски визуализации — увлекательный проект, независимо от того, используете ли вы доску для плакатов, создаете собственное слайд-шоу или видео на YouTube.

Если это онлайн-приложение для доски визуализации, вы даже можете поделиться им с теми, кто его оценит, и поощрить их создать свое собственное приложение и поделиться им с вами.

Каким бы ни был ваш носитель, жизненно важно, чтобы вы находили время, чтобы визуализировать историю жизни, которую вы создаете.

А чтобы визуализация была эффективной, нужно задействовать свои эмоции.

Представьте, что вы живете такой жизнью, проживая идеальный день от начала до конца.

И спросите себя на протяжении всего опыта, что вы чувствуете. Будьте честны и при необходимости измените свое видение.

Это определенно — это о вас.

14. Экспериментируйте с новыми духовными инструментами.

Если вы когда-либо испытывали даже самое легкое влечение к определенной духовной практике, будьте честны с собой и найдите время, чтобы узнать о ней больше.

Вам не нужно прыгать обеими ногами — особенно если вы выросли с табу, сдерживающими вас, — но вы обязаны узнать больше.

В любом случае, чем больше вы знаете о практике, тем лучше вы понимаете свои собственные внутренние склонности.

И тем лучше вы будете информированы, когда решите либо нырнуть, либо уйти.

Итак, рассматриваете ли вы рунические камни, нумерологию, карты Таро или что-то еще, дайте ему справедливое испытание и прислушайтесь к своему сердцу, когда вы узнаете о нем больше.

Хотите лучше разобраться в себе?

Какой из этих советов вам больше всего нравится?

Что вы будете делать сегодня, чтобы лучше понимать себя, чем сейчас?

А какие люди приходят на ум как те, кто лучше всего может вам в этом помочь?

Как бы вы ни начали, не позволяйте ни дня проходить, не делая что-нибудь для развития своего самопознания.

И делайте все, что в ваших силах, чтобы расти в понимании ваших близких и других людей в вашей жизни.

Поскольку мы связаны, любое развитие вашего понимания одного человека влияет на ваши отношения со всеми, включая вас самих.

Пусть ваше понимание и ваша вдумчивость влияют на все, что вы делаете сегодня.

Как лучше узнать себя! 7 шагов к самосознанию

Насколько хорошо ты знаешь себя? Мы все знаем, чего хочет от нас общество, и какими людьми хотят видеть нас наши семьи.Иногда легко увязнуть в проекциях того, кто мы есть; теряя связь с нашими основными ценностями, потребностями и желаниями. А если вы не очень хорошо знаете себя, трудно выбрать жизненный путь, который заставит вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Вы также можете завязать отношения, которые вам не подходят, или почувствовать себя одиноким, потому что никто на самом деле не знает вас «настоящего».

Мы проведем вас через семь шагов, которые вы можете предпринять, если хотите лучше узнать себя. Попутно мы рассмотрим, почему так важно знать каждый аспект себя, и разберем общие трудности.По мере того, как вы лучше узнаете себя, вы должны увидеть, что в ответ ваше общее самочувствие улучшится.

Важность самосознания

Как отмечалось вначале, повышенное самосознание имеет широкий спектр положительных последствий. Однако одним из наиболее важных его последствий является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы более эмоционально умен, вы лучше способны определять свои чувства и управлять ими по мере их возникновения, не подавляя их и не теряясь в них.

Эмоционально интеллигентные люди также более мирны с тем, кем они являются на самом деле, они больше сосредотачиваются на соблюдении своих собственных стандартов, чем стандартов, установленных другими. Самосознание и высокий эмоциональный интеллект также коррелируют с более высоким уровнем успеха. Например, недавние психологические исследования показывают, что многие ведущие бизнес-лидеры обладают обеими этими чертами, и это играет ключевую роль в их постоянных достижениях.

Итак, хотите ли вы преуспеть в своей работе, хотите улучшить самые важные отношения в своей жизни или просто хотите больше жить в мире с собственной компанией, вы можете многое получить от работы над самосознанием.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как эффективно освоить Закон Притяжения в своей жизни …

Изучите конкретные советы и практические приемы, которые вы можете сразу же начать использовать!

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Тайный закон притяжения»

7 способов познать себя

Прежде чем практиковать какие-либо техники познания себя, важно быть открытым для всего, что вы найдете.В конце концов, вы можете быть удивлены некоторыми аспектами того, кем вы являетесь, особенно если вам трудно отказаться от суждений других.

Однако, как только вы вооружитесь любознательным отношением к себе, вы найдете процесс самопознания приятным и увлекательным. Вот семь лучших способов начать знакомство с широким кругом аспектов себя, а также несколько наиболее заметных преимуществ, которые вы можете ожидать от каждого шага.

1.Узнай свою личность

Во-первых, давайте посмотрим на понимание вашей основной личности. Это то, что вы можете сделать только с помощью размышлений, но создание заметок и составление списков могут помочь вам лучше понять имеющуюся у вас информацию.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие 5-10 черт, по моему мнению, определяют меня?
• Какие 5-10 слов выбрали бы другие, чтобы описать меня?
• Какую роль я играю в группе друзей?
• Каким меня увидит незнакомец?
• Что я хочу, чтобы обо мне думали другие?

Вдобавок подумайте о важных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и достойных сожаления.

Почему вы сделали этот выбор? Какие были подлинные выражения того, кто вы есть? Какие были сделаны под давлением других?

Подумайте, как ваше прошлое сформировало ваше будущее, уделяя особое внимание опыту вашей ранней жизни. Часто то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в формировании моделей, предпочтений и потребностей на будущее.

2. Познакомьтесь со своими основными ценностями

Кстати, важно думать не только о своих качествах, но и о своих ценностях.Другими словами, что для вас наиболее важно?

Психологи часто предполагают, что у большинства из нас есть около восьми основных ценностей, и что они играют самую большую роль в мотивации нашего выбора на работе, дома и в повседневной жизни. Составьте список из восьми значений, которые, по вашему мнению, определяют и . Во многих случаях это будут ваши моральные обязательства.

Например, через честность, сострадание, непредубежденность и так далее. Однако другие будут отражать, где вы находите больше всего радости в жизни (например,грамм. такие ценности, как обучение, развлечения или получение разнообразного опыта).

Вы можете узнать о себе еще больше, если потратите некоторое время на размышления о том, как и когда развились эти ценности.

Родители подражали вам, или ваши ценности эволюционировали в противоположность тому, что вы видели, когда росли?

3. Познакомьтесь со своим телом

Когда мы думаем о самопознании, легко сосредоточиться на психологическом в ущерб физическому. Однако познать свое тело так же важно, как и познать тонкости своего ума.Слишком часто к нашим телам относятся как к врагам или как к второстепенным мыслям. Узнав больше о своем теле, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и знать свои пределы, а также чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

Помимо размышлений о своих физических возможностях, будьте открыты для пробования новых вещей, чтобы увидеть, подходят ли они вашему телу. Тем временем практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы позволить себе чувствовать себя более гармонично со своим дыханием и движениями.Если вы боретесь с проблемами образа тела, поставьте перед собой задачу подумать о пяти вещах, которые вам нравятся в том, что ваше тело может (или уже сделало).

4. Журнал

Мы много говорили о составлении различных списков и заметок, но более общая привычка к ведению дневника также может сыграть ключевую роль в повышении вашего самопознания. Если вы пишете в дневнике каждый день, саморефлексия становится вашим по умолчанию. Вы начинаете учиться игнорировать свои поверхностные реакции, чтобы увидеть свои глубинные потребности и эмоции.Ведение дневника также помогает определить свой собственный голос; отличать свой внутренний голос от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вам не нужно просто следовать стандартному подходу и писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что видите, о чем мечтаете или о чем думаете. Вы также можете рисовать вместо письма или создавать коллажи.

Если вы не уверены, какой стиль подходит вам, чередуйте его в течение недели и подумайте о смешивании подходов.Пока вы ведете дневник, вы каким-то образом будете работать над самопознанием.

5. Определите свои сильные и слабые стороны

Познание себя — это создание реальной картины того, кто вы есть, включая те части, которыми вы гордитесь, и части, с которыми вы время от времени боретесь. Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон, начиная со своих сильных сторон. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а также о том, какие части себя неизменно вызывают наиболее положительные отзывы.Например, возможно, вам часто говорят, что вы очень терпеливы по отношению к другим, или вы знаете, что у вас отличное воображение.

Когда дело доходит до выявления своих слабостей, спросите себя, есть ли общие темы в ваших неудачах или в разочаровывающих эпизодах вашей жизни. Кроме того, подумайте, часто ли вас просят поработать над определенным аспектом вашего персонажа. Например, возможно, ваше начальство регулярно подчеркивает, что вы не говорите на собраниях, указывая на то, что потенциальная слабость — это неуверенность в себе.

6. Имейте жизненное видение и миссию

Хотя размышления о прошлом жизненно важны для познания себя, строить планы на будущее не менее важно. Вместо того, чтобы просто двигаться по жизни и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной миссией.

Какое наследие вы хотите оставить после себя? Где вы видите себя через 2 года, через 10 или через 20?

Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то драматичным или изменяющим мир.Думайте о своей миссии как о том, что заставляет вас чувствовать себя искренним, взволнованным и страстным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, даже в небольшом масштабе.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько миссий. Например, у вас может быть цель стать родителем для своих детей определенного рода, но при этом у вас есть отдельная миссия, связанная с вашей карьерой.

7. Задавайте вопросы своим автоматическим мыслям

Наконец, у многих из нас есть склонность переживать автоматические мысли, которые являются пессимистическими, саморазрушающимися и иррациональными.Если вы не очень хорошо знаете себя, вы можете просто принять эти когнитивные искажения за чистую монету. Впоследствии у вас может возникнуть плохое настроение и вы будете плохо себя чувствовать.

Напротив, когда у вас более высокий уровень самосознания, вы можете «улавливать» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более реалистичные мысли.

Каждый раз, когда вы замечаете, что совершаете катастрофу, делаете отрицательные предположения о своей ценности или игнорируете положительные отзывы, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.

Например, превратите «Я никогда не завершу этот проект» в «Я борюсь с этим проектом прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что могу его завершить». Между тем, произнесите «Я недостаточно хорош, чтобы делать X» на «Я не уверен в X, но стоит попытаться сделать это, потому что это то, что меня действительно волнует».

Со временем более позитивные мысли должны стать автоматическими.

Разберись в себе! — Ганнон Эдж

Вы знаете себя? Нет, как ты действительно знаешь себя? Я буду первым, кто признает, что никогда не знал себя так хорошо, как думал.Прежде чем углубляться в эту колонку саморазвития, важно понять себя. Теперь, прежде чем я расскажу о способах познания себя, которые изменят мою жизнь, мне, вероятно, следует представиться. Как вы могли посоветоваться с незнакомым человеком? Вы этого не сделаете.

Привет, меня зовут Ти. Я учусь в Gannon и работаю в The Edge. Я учусь здесь на двух курсах по специальности связи с общественностью и рекламные коммуникации. Я также второстепенный по маркетингу и журналистике.Я также являюсь членом Союза чернокожих студентов этой школы, хотя обычно мы называем его просто BSU. Если вы не можете сказать сейчас, эта колонка довольно непринужденная и дискуссионная. При этом у меня очень плотный график занятий, работы и членства в клубе, поэтому возможность обсудить такой важный вопрос, как саморазвитие, является взаимовыгодным. Здесь я расскажу о лучших способах достичь того, кем вы призваны быть: AKA, вашим лучшим я. Еще меня интересуют разные способы физически улучшить тело и душу! Итак, если вы когда-нибудь слышали о Кэрри Брэдшоу, я для вас — она.Ну, я версия католического университета (;

В этой колонке я буду обсуждать тему, касающуюся саморазвития. Я эксперт? Нет. Есть ли у меня новое представление о том, как быть лучшим из возможных? Да. Если у вас есть цель расти как личность, вот что вы можете сделать:

Шаг 1. Учитесь у своего окружения

Мы познаем себя через людей, которыми мы себя окружаем. Посмотрите на своих друзей и посмотрите, что они за люди.Посмотрите, похожи ли вы на них или отличаетесь от них. Как энергия? Вы чувствуете себя по-разному в зависимости от того, как они себя чувствуют? Получите хорошее представление о том, кто ваши друзья и что в них делает вас лучше или хуже. Возможность узнать, почему вы окружаете себя людьми, которых вы делаете, покажет, кто вы есть, и, в конечном итоге, как доставить себе удовольствие. Это не разовое мероприятие; этот шаг непрерывный. По мере того как мы становимся старше, группы наших друзей развиваются. Более того, знакомства развиваются; мой, конечно, сделаю.Вопросы, которые стоит задать себе: Что в них мне нравится, что в них повлияло на меня, и оказывают ли они на меня положительное или отрицательное влияние? Получите эти ответы и полностью поймите их, чтобы сделать следующий шаг.

Шаг 2. Пробная версия и ошибка

Это означает позволить себе облажаться. Это нормально — не быть довольным собой весь день каждый день. Черт возьми, это шаг, к которому я должен время от времени возвращаться, чтобы восстановить отношения с самим собой. Я должен научиться позволять своим эмоциям быть эмоциями, а не побуждать к действию.Мне нужно иметь возможность делать разные вещи за пределами моей зоны комфорта, чтобы изучить влияние, которое это оказывает на меня в долгосрочной перспективе. Это обширный путь, но оно того стоит! Попробуйте что-нибудь небольшое, например утреннюю прогулку, чтобы увидеть, как это повлияет на ваш день. Может быть, если вы уже гуляете утром, попробуйте выбрать другой маршрут. Попробуйте записать свои чувства ночью или выразить свой день на бумаге, что может помочь вам открыться даже самому себе. Пожалуйста, знайте, что все эти советы могут не сработать для вас.Вот где вы позволяете ошибке вступить в игру. Это нормально, что писать не тебе. Это нормально, если ты не жаворонок или просто не хочешь ходить. Привязаться к процессу достаточно долго, чтобы понять, что это ключ. Позвольте себе попробовать эти вещи, а потом не ощутите от этого никакой пользы. Вот где вы можете отметить это как истинную ошибку. Даже тогда вы начали познавать себя, потому что теперь вы знаете о себе то, на что раньше не могли подтвердить или сослаться.

Шаг 3. Оставайтесь наедине

Вы никогда не будете счастливы, если не найдете этого в себе! Вы должны быть и оставаться вашим главным приоритетом; одиночество может помочь в этом. Когда я говорю в одиночестве, я имею в виду продуктивное времяпрепровождение. Найдите правильный способ присутствовать в собственном настоящем. Я не хочу смотреть Netflix и расслабляться в одиночестве. Я хочу быть продуктивным! Это может быть так же просто, как зажечь свечу и надеть маску. Расслабление — моя любимая форма времени.Когда я сейчас один, я зажигаю свечу, надеваю маску, убираюсь в квартире, а затем принимаю душ. Я делаю целую рутину баловства, заканчивая тем, что в конечном итоге сижу на стуле, читая книгу, пишу для всех вас или делаю домашнее задание под музыку R&B в фоновом режиме. Это около трех с половиной часов, посвященных мне. Теперь это помогает мне понять, что мне нужно от себя в отделении личной гигиены. Мне нужно брить ноги? Мне нужно мыть посуду? Мой воздушный диффузор нуждается в чистке? Я организован в школу? Все это требует внимания, и время побыть в одиночестве — идеальное время, чтобы с ними справиться.Я призываю вас, человека, читающего это, выделить хотя бы час каждый день на этой следующей неделе и посвятить его «Моему времени». Это ваше время, чтобы расслабиться и позволить вашим личным потребностям превыше всего!

Мне нравится думать, что эти три совета несложно выполнить, если вы преданы своему собственному самопониманию. Надеюсь, это даст вам хорошую основу для личного роста! Добро пожаловать в «Элементы саморазвития»! Удачной пятницы и до встречи на следующей неделе!

Тройник Mollett

Я специализируюсь как на связях с общественностью, так и на рекламных коммуникациях.