Как меняется настроение: Что такое аффективные расстройства — Афиша Daily

Что такое аффективные расстройства — Афиша Daily

Аффективные расстройства или расстройства настроения — самые распространенные психические нарушения в мире, им подвержены более 10% всех людей. «Афиша Daily» попросила врача-психиатра Анну Ушкалову объяснить, как отличить просто плохое настроение от болезни, и стоит ли беспокоиться, если вы всегда веселы.

Анна Ушкалова

Врач-психиатр, кандидат медицинских наук. Автор научных статей и учебных пособий по терапии биполярного расстройства, в частности, «Фармакотерапия биполярного расстройства в период беременности и грудного вскармливания». Исследует проблему аффективных расстройств.

Как работает настроение?

Настроение — это наши эмоции, которые находятся в постоянном движении и зависят от множества обстоятельств. Они реагируют на радостное событие или опасность, меняются, если мы ждем важных новостей или преодолеваем препятствия. Для нормального функционирования одинаково важны и положительные, и отрицательные эмоции (печаль, тоска, тревога, ненависть, злость и так далее), ведь они позволяют адекватно реагировать на происходящее вокруг, понимать других людей и взаимодействовать с ними.

Эмоции определяют не сами события, а индивидуальные реакции на них конкретного человека, которые зависят как от его психологических особенностей, так и от физиологических

На уровне клеток мозга в основе настроения лежат нейромедиаторы — химические вещества, которые передают нервные импульсы от одного нейрона к другому (серотонин, норадреналин, дофамин и другие). В зависимости от того, какой из них преобладает в данный момент, мы можем испытывать всю гамму чувств — от восторга до отчаяния. Это значит, что эмоции могут происходить «изнутри» — ввиду физиологических изменений, не связанных с чем-то внешним. Всем это хорошо знакомо на примере эмоциональных бурь в подростковом возрасте или во время беременности.

Когда колебания в настроении выходят за границу нормы?

У здорового человека в нормальных условиях сложная система настроения хорошо сбалансирована. Например, вы грустите, потому что расстались с близким человеком. У вас даже может пропасть сон и аппетит, но спустя какое-то время равновесие восстанавливается и вы снова можете радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни.

Но может быть и так, что прошел месяц, а у вас до сих пор ком в горле и нет ни сил, ни желания что-либо делать. Есть повод для беспокойства, если ваше настроение значительно изменилось по сравнению с тем, каким оно было раньше, и это продолжается больше двух недель подряд. Также стоит задуматься, если эти изменения не позволяют вам вести привычный образ жизни: вы не можете нормально общаться, работать, есть, спать.

Что такое аффективные расстройства и откуда они берутся

Аффективные расстройства — это большая группа психических заболеваний, которые проявляются в патологическом изменении настроения. Оно может быть хронически сниженным или повышенным, также могут чередоваться периоды подъемов (маний) и спадов (депрессий). К этой группе относят различные формы депрессии и биполярного расстройства.

При этих заболеваниях эмоции перестают выполнять свою функцию оценки реальности и начинают вас обманывать: например, на работе кто-то с вами не поздоровался, а вы чувствуете, как вас все ненавидят и мечтают уволить

Вместе с настроением также сильно меняется уровень энергии и активности.

Провести границу между нормой и патологией не так просто, так как степень выраженности расстройства может быть разной. Поэтому часто говорят, например, о биполярном спектре заболеваний, который включает в себя расстройства от циклотимии, при которой человек не испытывает тяжелых депрессий и сохраняет трудоспособность, до шизоаффективного расстройства, которое осложнено психотическими приступами (или психозами), как при шизофрении. Расстройства настроения нередко сочетаются с другими психическими нарушениями: чаще всего с тревожными расстройствами, расстройствами личности (например, пограничным) и зависимостями.

Невозможно выделить одну конкретную причину аффективных расстройств. Они развиваются из-за сочетания сразу нескольких факторов: наследственной предрасположенности, психологических особенностей, социальных условий. Генетика играет большую роль, так что если у вас есть эмоционально нестабильные родственники, стоит быть особенно бдительным. Но внешние условия не менее важны, поскольку обычно заболевание впервые проявляется под действием триггера (сильного раздражителя), такого как потеря близкого человека или употребление психоактивных веществ. Если же жизнь проходит спокойно и благополучно, болезнь может дать о себе знать намного позже или не развиться вообще.

Подробности по теме

Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»

Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»

Чем опасны аффективные расстройства?

Со временем аффективные расстройства могут привести к дезадаптации, то есть к утрате способности приспосабливаться к окружающей действительности. Неадекватные эмоциональные реакции разрушают отношения с близкими и делают невозможной продуктивную работу.

В крайней форме эти заболевания сопровождаются психотическими симптомами, такими как бред и галлюцинации. И это совсем не редкость: при депрессии такие симптомы возникают у 15–20% заболевших, а при биполярном расстройстве — более чем у 50%. В состоянии психоза человек представляет угрозу и для окружающих, и для самого себя, поскольку не контролирует свои действия. Высок риск суицида, причем не только во время депрессии, но и в мании.

Аффективные расстройства несут огромные социальные последствия: по числу случаев инвалидности и утраты трудоспособности они уже догоняют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Пять главных признаков аффективных расстройств

Ваше настроение сильно отличается от обычного, и это продолжается изо дня в день более двух недель.

Изменения могут быть как в худшую, так и в «лучшую» сторону. Например, вы обычно скромны и сдержанны, но теперь чувствуете себя потрясающе дерзко. Хочется ярко одеваться, привлекать внимание и знакомиться с новыми людьми, даже со случайными прохожими на улице.

Резко изменился режим сна: вам совсем не хочется спать, после трех часов сна вы чувствуете себя бодрым и готовым к приключениям. Или, наоборот, не можете заставить себя проснуться и даже после 12 часов в кровати не чувствуете, что достаточно отдохнули.

Страдают ваша работа и быт: вам трудно сосредоточиться на привычных задачах, вы забываете, что только что делали, путаетесь в хорошо знакомой теме. Вам приходится силой принуждать себя к выполнению самых рутинных дел: сходить в магазин за едой, вымыть голову.

Меняются отношения с людьми: у вас пропало желание общаться даже с друзьями, а общество незнакомых людей утомляет или даже пугает. Или, наоборот, вы внезапно стали гиперобщительны и готовы флиртовать с незнакомцами.

Вы испытываете постоянные неприятные ощущения в теле: физическое напряжение, раздражение или даже боль, у вас растет уровень тревоги и беспокойства. Это могут быть сильные головные боли, боли в желудке, ощущения, как при удушье.

Что делать, если вы подозреваете у себя аффективное расстройство?

Любое эмоциональное нарушение, которое вызывает сильный дискомфорт или нарушает работоспособность, не стоит игнорировать. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов остановить развитие заболевания.

Стоит записаться к психотерапевту с медицинским образованием (врач-психотерапевт) или психиатру. Лечение должно быть подобрано индивидуально: с нетяжелой депрессией может помочь справиться психотерапия, а при лечении биполярного расстройства понадобятся медикаменты.

Если ваш близкий находится в состоянии психоза или мании, убеждать его сходить к врачу бесполезно. В таких случаях требуется госпитализация и назначение антипсихотических препаратов. Если его поведение становится опасным, самое время вызвать скорую. Если же вы не хотите отправлять близкого в государственную больницу, можно обратиться в частную клинику.

Подробности по теме

Как вести себя, если близкий человек в депрессии? Объясняет психолог

Как вести себя, если близкий человек в депрессии? Объясняет психолог

Существует ли профилактика аффективных расстройств?

Как бы это банально ни звучало, главное условие равновесия настроения — равновесие в жизни.

Даже здоровую психику могут расшатать полное отсутствие режима и постоянный стресс

А людям, склонным к перепадам настроения, просто необходимы четкий распорядок сна, работы, отдыха и физических нагрузок. Им стоит избегать частого переутомления, беречься от излишнего стресса и не испытывать себя на прочность.

У каждого человека с аффективным расстройством есть свои триггеры, которые могут спровоцировать резкое ухудшение. Самые типичные из них — алкоголь и психоактивные вещества, а также сильный стресс.

Триггером может стать и прием некоторых лекарств, в частности, антидепрессантов. Если человек болен биполярным расстройством, антидепрессанты могут «переключить» депрессию на манию. Этим опасно неграмотное лечение и тем более самолечение.

Перепады настроения у подростков — Перекресток

Часто родители подростков задаются вопросом: почему у детей так часто меняется настроение?

То они кричат, злятся, хлопают дверью, то плачут и грустят, то устали и хотят полежать рядом, то что-то снова доказывают, размахивают руками, спорят.. Это нормально? Почему это происходит и когда закончится?

 

Эта статья сориентирует вас, почему подросток такой и что с ним делать.

Для тех, кто не знает, чем отличается подростковый возраст:

Подростки 10-13 лет начинают сильно меняться внешне. Рост происходит не постепенно, как хотелось бы, а скачками. Очень меняется тело: сначала вытягиваются стопы и ладони, затем руки, ноги, и только потом подтягиваются бедра и плечи. Происходит это очень стремительно и внезапно, ваш ребенок почти каждый день замечает в себе что-то новое. Как вам кажется, спокойно ли ему от этого? Нет, не спокойно. Изменений много, разных, не всегда понятных и приятных, а еще неясно, когда эти изменения закончатся и как с ним относиться.

Авторский комикс

Вспомните себя, когда у вас в первый раз во взрослом возрасте появился седой волос или родинка, морщинки или, может, небольшой животик от вкусной еды, которого раньше не было.

Как вы отреагировали?

Было неожиданно, непонятно, вы чувствовали растерянность — вы никогда не думали, что так будет, но это случилось. Вы не готовы, даже если вас предупреждали об этом. Просто вы не верили, что это произойдет именно с вами.

И это ещё в большей степени свойственно подросткам, потому что у них такое внутреннее устройство — они должны все подвергать сомнению и уверены в своем бессмертии и статичности.

«Может быть это и верно для других, но со мной точно не произойдет».

Или просто испытывают дискомфорт от того, что им не нравится результат. Классно стать красивым и взрослым разом. А если у тебя промежуточная стадия? Не так-то круто это выглядит и звучит.

Изменений много, но неясно, как к ним относиться.

В этом возрасте подросток очень чувствителен к критике, особенно, когда вы или кто-то другой говорит про его внешность. Абсолютно все замечания, даже с благими намереньями (а мы даем именно такие) не достигают цели, не приносят облегчения или утешения нашему ребенку, а, наоборот, его травмируют.

«Ты очень сутулишься, выпрямись!» «Только не крась так сильно глаза, тебе не идет!», «У тебя прыщики на лбу высыпали..»

Поверьте, он знает про прыщики, он тщательно исследует свое тело каждый день, все замечает и скорее склонен сам критиковать себя:

«У меня слишком большие/ узкие/ некрасивые бедра», «Я не такой высокий и сильный, как другие», «У меня волосы растут на лице, какой ужас!»

Да еще и сверстники с теми же проблемами, часто не принимают свою бурно меняющуюся внешность и проецируют (переносят) это на своих друзей и одноклассников – отсюда неприятные подколы, шутки, сарказмы и, как вывод, неуверенность, которую ребенок приносит домой. В этот период его личность еще только формируется, он очень сильно зависит от оценок и мнений извне. Любое замечание принимается «как есть», без здоровой критики, поэтому затронуть и обидеть такого человека очень легко, особенно близким людям. Тема внешности требует особого пиетета и деликатности, и так еще неприятны сравнения с другими детьми:

«Вот смотри, у Ксюши такая осанка!», «А Павлик какой красивый и плечи у него какие широкие!»

А что же происходит с личностью?

Дочь-подросток Фиалка из комикса и мультфильма Суперсемейка

Личность – качественно другая структура, уникальная и неповторимая. Мы любим, когда нам говорят про уникальность, в этом столько самости и силы. Но как же она формируется и вырастает?

Главным образом в конфликтах, через сепарацию и отделение, или через отождествление, но объект для этого подросток выбирает сам (и это вряд ли будет Ксюша или Павлик из параграфа выше).

Рождение новой личности и по сути нового человека не может проходить по-другому. Раньше ребенок хотел быть послушным, хотел нравиться, хотел во всем походить на взрослых, теперь же у него появилось свое мнение, свои эмоции, свои взгляды и интересы, теперь ему кажется, что он сам — взрослый. Очень странно становится это перевоплощение, будто вам привезли ребенка с другой планеты:

«Он же был такой послушный, а теперь… будто это не мой ребенок.»

Ваш, только он другой. Не такой, как вы, и с этим надо смириться.

Ему приходится спорить, доказывать, порой кричать, потому что ему важно иметь свое мнение, свое, важно быть услышанным, важно быть принятым. Да, он может в чем-то ошибаться и это нормально. Он не знает столько и в таком масштабе, как вы, он только начинает видеть ситуации шире, думать о последствиях и чувствовать ответственность, но это не значит, что у него не может быть своего мнения. Он ищет, он готов встретиться в дискуссии, он горяч, энергичен, активен – значит, в нем есть жизненная энергия и сила, он сможет в будущем постоять за себя и пойти своим путем. Не этого ли вы хотите, хотя сейчас и непросто?

шутка про супергероя Флеша, который быстро перемещается

Часто подросток умеет расходиться и проявлять эмоции, но останавливаться и замедляться – нет. Наоборот, часты истории с эмоциями по кругу: он поплакал, потом поговорил о том, что его волнует, потом начал снова. Или покричал, вроде успокоился, и вот снова кричит на ту же тему. Все потому, что у него не до конца сформированы навыки саморегуляции, то есть способности приходить в активное возбуждение, а потом снижать его и успокаиваться. Эти приемы он подсматривает у родителей, ему нужен рядом взрослый, кто умеет это делать и кто может помочь ему спокойно притормозить. Попробуйте заметить, как вы делаете это сами, проявляете ли сильно эмоции дома, как останавливаетесь, как решаете с супругом(ой) конфликтные ситуации. Подросток может это все впитывать и копировать.

Также в возрасте 11-13 лет подросток сильно погружен в свои переживания, сконцентрирован на себе и эгоцентричен. Ему интересно, что происходит с ним, но он почти не способен к эмпатии и сочувствию окружающим. Часто он представляет себя актером на сцене или автором удачного стенд-апа, он усиливает эмоции, изменяет тембр голоса, говорит громче, ему нравится, когда на него смотрят и на него реагируют. Так он получает внимание, которое ему так нужно и делается более уверенным.

«Железный человек» Роберт Дауни Мл.

Подросток хочет власти. Он хочет все решать, хочет много свободы, хочет чувствовать себя взрослым, но часто ведет себя как ребенок – нарушает договоренности, не помогает по дому, не следит за временем, неважно учится и т.д. В целом, не берет на себя ответственность. Это нормальное, подростковое желание. Этой власти решать все самостоятельно подросток часто добивается за счет скандалов и разного рода манипуляций: «Я не поеду в этот долбаный лагерь! Мне надоело, что все со смартфонами, а я – нет..! Ну вот, мы не пойдем к Лизе, а я же обещала!» Ребенок хочет встать с вами наравне, ему хочется решать на том же уровне, но он ещё не вполне самостоятелен и пока только учится заботиться о себе, программировать свои действия и прогнозировать их последствия.Он не зарабатывает деньги, не приносит в дом еду, не готовит, не оплачивает счета за квартиру. Он должен знать, что что-то он может решать, а что-то нет, где-то будут спрашивать его точку зрения, а где-то не будут. Изменение структуры иерархии в семье – опасная штука: ребенок хочет на вершину горы, но там грустно, одиноко и страшно… просто он об этом еще не знает. Тут важно набраться уверенности и стойкости и вовремя поставить границы. Подросток все равно попытается их разрушить, это его природа, но будьте неуклонны и последовательны.

Подростку все еще очень нужны признание и нежность, поэтому не удивляйтесь, что после горьких слез или крика он придет полежать с вами рядышком на кровать. Ему также нужны очень личные, долгие беседы, чай с печеньками и ваш совет или мнение. Важно его не принуждать обниматься или разговаривать, когда вы этого хотите, а говорить, что пусть приходит, когда нужно. Тогда он будет знать, что вы готовы и придет сам. Не впадайте в заблуждение: его бравадная смелость и огонь больше ситуативные, он так выстраивает линию защиты, чтобы высказать свое мнение. Но несмотря на это он очень ранимый, нежный и трепетный. Ему нужны любовь и тепло.

кадр из сериала «Девчонки Гилмор»

Перепады настроения при беременности | Pampers RU

Беременность может стать непростым испытанием для психики. Возможно, врачи, друзья и родственники больше внимания уделяют физическим ее проявлениям, но для вас перепады настроения могут быть связаны с не меньшими сложностями.

Почему во время беременности мы переживаем бурю эмоций? И как справиться с перепадами настроения в этот период?

Почему во время беременности возникают перепады настроения

С самого начала беременности вы, скорее всего, чувствуете себя по-другому, не так, как ожидали. Возможно, вы думали, что будете нервничать, но вы спокойны. Или вы думали, что будете готовы ко всему, а чувствуете себя неуверенно. На ранних этапах беременности перепады настроения — обычное дело.

Многие будущие мамы переживают целый спектр эмоций во время беременности. В первом триместре может быть сложно до конца осознать, что вы ждете ребенка. Во втором триместре ощущения становятся более реалистичными и вы обдумываете беременность и будущее, а в третьем — переживаете от осознания того, какую ответственность (и радость тоже) несет материнство. Все это — большая эмоциональная перестройка!

К тому же на вполне объяснимые чувства тревожности и уязвимости свой отпечаток накладывают гормональные изменения.

Смена ролей

Беременность меняет и распределение ролей внутри семьи. Если вы ждете первенца, то переходите от своего холостого или замужнего статуса к жизни, где вы будете заботиться о несамостоятельном младенце и нести за него ответственность.

В отношениях с вашими родителями и родителями партнера также могут наступить перемены. Если это будет их первый внук, им, возможно, нужно будет привыкнуть к мысли, что они станут бабушками и/или дедушками. К тому же многие родители любят давать советы, что иногда может вызывать у вас раздражение.

Если вы ждете второго, третьего или четвертого ребенка, это тоже многое меняет. Возможно, теперь вас беспокоит, сможете ли вы уделить достаточно времени другим детям, справитесь ли с новыми обязанностями. Появление братика или сестрички может стать стрессом для других детей, но не стоит слишком волноваться, со временем это пройдет.

Какие перепады настроения обычно бывают при беременности

Не переживайте из-за резких перепадов настроения при беременности. Помните, не все эти эмоции обязательно болезненные. Вы можете попеременно испытывать:

• Радость, ощущение счастья или приподнятого настроения

• Подавленность, неуверенность, страх

• Раздражительность

• Спокойствие

• Зависимость от других

• Гордость за то, что вы подарите миру чудо

• Любовь к малышу

• Неуверенность из-за внешнего вида, тревогу из-за утраты контроля над постоянно меняющимся телом

• Рассеянность и забывчивость

• Грусть по каким-то моментам из прошлой жизни

• Переживания по поводу денег, заботы о ребенке, утраты независимости, изменений в отношениях. Страх из-за процесса родов, сомнения по поводу того, будете ли вы хорошей матерью, беспокойство из-за ожиданий других людей и т. д.

• Переживания из-за физических проявлений беременности, например тошноты или прибавки веса.

• Нетерпеливость — у вас может возникнуть такое чувство, словно вы беременны уже много лет

• Плаксивость

Как держать перепады настроения под контролем

Перепады настроения во время беременности — обычное явление. Вот несколько советов, которые помогут вам держать себя в руках.

• Правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом

• Чтобы снизить тревожность, начните посещать курсы и группы поддержки для будущих мам, посоветуйтесь с врачом и психологом, читайте книги о беременности

• Поделитесь своими чувствами с партнером, друзьями или родными

• Раздражительность возникает чаще, когда вы устали, поэтому постарайтесь больше отдыхать

• Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь самостоятельно принимать лекарства от перепадов настроения, даже препараты на основе трав. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Прямо сейчас — и такой возможности еще долго не представится — все внимание должно быть сосредоточено на вас, поэтому заботьтесь о себе при каждом удобном случае. Чем ближе подходит срок родов, тем чаще напоминайте себе, что через несколько лет эти девять месяцев станут для вас приятным воспоминанием о том, с чего все начиналось.

Практически у 90% женщин репродуктивного возраста перед месячными меняется настроение и изменяется самочувствие далеко не в лучшую сторону. Про существованиепредменструального синдрома хорошо известно всем и фраза: «У меня ПМС…» вошла в лексикон большинства современных женщин.

Для части женщин существование ПМС – это хороший шанс несколько дней в месяц списывать свои капризы на физиологические особенности организма, в то время как для другой части женщин симптомы ПМС могут оказывать существенное влияние на качество жизни и работоспособность.

По определению ПМС – представляет собой определенный набор симптомов, которые появляются во второй фазе цикла за несколько дней до менструации и проходят с началом менструации. Описано более 200 симптомов этого синдрома.

Симптомы ПМС делятся на физические (связанные с самочувствием) и эмоционально-поведенческие.

Наиболее часто встречаются следующие физические симптомы:

• Вздутие живота
• Ощущение набора веса
• Задержка жидкости в организме, отечность
• Повышение аппетита
• Напряжение и болезненность в молочных железах
• Появление прыщей и сальности кожи
• Приливы
• Головная боль
• Головокружение, плохая координация движений
• Изменение либидо
• Расстройство кишечника
• Жажда

К эмоциональным симптомам относятся:

• Раздражительность
• Изменчивость настроения
• Вспышки гнева
• Импульсивность
• Напряженность
• Тревожность
• Депрессия
• Сонливость/бессонница
• Плаксивость
• Конфликтность/замкнутость
• Плохая концентрация внимания

Существует также множество других симптомов.

Выраженность ПМС бывает разной, от легкой до очень тяжелой, мешающей женщине работать и адекватно общаться с людьми.

Помимо предменструального синдрома выделяют также предменструальные дисфорические расстройства. Это заболевание встречается редко, им страдает от 4 до 8 % женщин. Все очень похоже на ПМС, но симптомы эмоциональных нарушений очень выражены.

Вот несколько описаний состояний, которые бывают при предменструальных дисфорических расстройствах:

• Тяжелая депрессия, чувство безысходности, безнадежности, безвыходности и полного отчаянья, самоуничижительные мысли
• Выраженная беспокойность, тревожность, напряженность, состояние крайней «взвинчиности» и раздраженности
• Внезапные приступы сильной грусти и желания плакать
• Постоянная озлобленность и раздражительность, выраженная конфликтность

Наличие таких расстройств существенно сказывается на качестве жизни женщины.

Важно отметить, что часть женщин может несколько усиливать проявления этого синдрома, программируя себя на то, что с ней эти расстройства должны обязательно происходить перед месячными. То есть женщина просто настраивает себя на то, что все эти эмоциональные расстройства с ней скоро начнут происходить и когда приходит время даже минимальные проявления нестабильности настроения усиливаются во много раз.

Почему возникает ПМС?

Никто до сих пор не знает почему возникает это состояние, несмотря на то, что этот синдром активно изучается уже более 60 лет. Предложено множество гипотез, но все они неполноценны, так как отдельные нарушения, выявляющиеся у одних женщин, не встречаются у других и наоборот. Изучалось влияние гормонов, различных веществ в головном мозге, влияние эндокринных нарушений, пролактина и простагландинов, но выявленные отклонения у одних женщин не встречались у других, при том, что их симптомы были схожи.

Ясно только одно, что ПМС не бывает в подростковом периоде до начала менструации, после менопаузы и во время беременности. Во все остальное время, 90% женщин, в той или иной степени, испытывают эти неприятные явления.

Мне кажется, что ПМС это общая реакция организма на тот факт, что беременность не наступила. Ведь с биологической точки зрения каждый месяц организм женщин настраиваться на начало беременности и совершенно не посвящен в планы женщины. Во второй фазе цикла все органы и системы претерпевают изменения в своей работе, так как в случае начала беременности им надо будет быстро включиться в другой ритм работы. Когда поступает информация, что беременности не будет, организм начинает обратную перенастройку, что и проявляется целой гаммой самых разнообразных реакций, как эмоционального, так и физического свойства.

Как преодолеть ПМС?

Универсального рецепта нет. Для коррекции этого состояния предложено множество симптоматических средств, то есть отельных рецептов, как справиться с самыми неприятными проявлениями синдрома.

Проще всего справиться с физическими симптомами. Для этого назначаются монофазные гормональные контрацептивы, которые выключают цикличность репродуктивной системы, как бы создавая ложное состояние беременности. Более чем у половины женщин с ПМС на фоне гормональной контрацепции пропадают или существенно облегчаются проявления этого синдрома. Однако у 25% женщин может наблюдаться даже обострение состояния или может не быть никакого эффекта.

При наличии сильно выраженных отдельных симптомом – проводят их лечение, к примеру, при выраженной задержке жидкости назначают мочегонные, при головных болях – назначаются обезболивающие препараты и т.д.

С эмоциональными симптомами бороться сложнее. Для коррекции этих нарушений предлагался практически весь спектр препаратов от простой валерьянки, заканчиваю антидепрессантами. Кому-то это помогало, для кого-то побочные эффекты лечения становились более тяжелыми, чем сами симптомы заболевания.

Большое внимание в лечении ПМС уделяется диете. Предлагается исключить на время из питания кофе, алкоголь и снизить употребление соли. Считается, что эти продукты могут усиливать проявления синдрома.

Приветствуются прием отдельных витаминов и микроэлементов, к примеру витамин В6, витамин Е, кальций и магний.

Существуют некоторые фитопрепараты и гомеопатические средства, которые у некоторых женщин способны снять проявлений ПМС.

Очень хороший эффект может дать йога и аэробные упражнения.

С эмоциональными симптомами также справляется психотерапия с элементами гипноза. Врач может обучить женщину приемам саморегуляции эмоционального состояния и снять подсознательное ожидание этого тяжелого периода.

Почему меняется настроение в зависимости от погоды

Каждый человек хочет знать как можно больше.

И для того чтобы приблизиться к желаемому, будет полезен портал Хочу все знать. Здесь вы найдете много интересного и полезного в области психологии и общества, здоровья и питания, мотивации и путешествий. Вы сможете узнать много интересного касаемо истории успеха. Здесь вся информация удобно размещена по соответствующим разделам, что существенно сократит для вас время на поиск информации, которая вас интересует.

Вопрос касаемо смены настроения волнует многих – из-за плохой погоды у человека и настроение меняется в худшую сторону. Есть ли здесь взаимосвязь? Самое время в этом разобраться более подробно.

На первый взгляд может показаться, что это просто ассоциации человека: солнце – счастье, дождь и тучи – грусть, а холод – тоска. Но ученые доказали, что погода напрямую оказывает существенное влияние на настроение человека. Для счастья иногда вполне достаточно хорошей погоды, в плохую же стоит занять себя чем-то, чтобы избежать депрессии.

Большое влияние на человека оказывает холод. Ощущая дискомфорт в холодную погоду, вынужденно пребывая в помещении большую часть суток, возникает апатия и раздражительность, расстройство сна и депрессии, снижается либидо.

Для того чтобы избавиться от тоски в холодное время года. необходимо увеличить количество серотонина, на выработку которого в организме влияет аминокислота – триптофан. Поэтому наиболее простым способом повысить содержание серотонина является употребление в пищу продуктов, которые богаты триптофаном. Это молочные продукты – твердый сыр и плавленый, а также йогурт и творог, молоко. Также высоко содержание подобной аминокислоты в орехах – это арахис и миндаль, кешью и кедровые орехи, фисташки.

Из мясных продуктов стоит выделить кролика и индейку, а также курицу и говядину. Что касается морепродуктов, то нужно употреблять в пищу кальмаров и ставриду, сельдь и красную икру, черную икру.

Также в список продуктов с высоким содержанием триптофана следует добавить и бобовые – горох и чечевицу, а также фасоль. А еще крупы – гречневую и овсяную, пшенную.

Из овощей следует выделить печеный картофель и свеклу, а также капусту и морковь. Из зелени – шпинат и петрушку. Из фруктов – гранат и апельсины, а также абрикосы и персики. Полезно употреблять и горький шоколад.

Знаки Зодиака, у которых быстро меняется настроение

Мария Горская 17 августа 2019

Таролог Саона рассказала, как некоторые из нас проявляют двойственность своего характера.

Кадр из фильма «Люди Иск: Начало. Росомаха»

Каждый из нас в разные моменты жизни испытывает самые разные чувства. В зависимости от этого настроение бывает то хорошим, то плохим. Проблема в том, что у кого-то перемены в настроении и поведении случаются очень резко и это может вызвать некоторые проблемы в общении с окружающими.

Знаки Зодиака, обладающие двойственной натурой и способные резко меняться, специально для портала Teleprogramma.pro назвала астролог и таролог Саона.

Козерог (23 декабря — 20 января)

Это именно тот знак Зодиака, который может сперва быть одним, а буквально через секунду изменить свое поведение на противоположное. Обычно Козероги имеют расшатанную психику — это связано с тем, что они хотят быть всегда первыми, главенствующими и правыми во всем.

Любое порицание в их сторону автоматически засчитывается как игра против них. Между тем, положительным свойством этого знака можно назвать умение подстраиваться под людей и добиваться своего в каждой конкретной ситуации.

Близнецы (22 мая — 21 июня)

Близнецы долго могут все носить в себе, но они достаточно эмоциональные натуры и в определенный момент могут резко сорваться. Любое неправильное слово может задеть Близнеца и испортить ему настроение.

Они очень двойственные натуры и могут по-разному себя вести в один и тот же день с разными людьми. На кого-то они могут вылить весь свой негатив, а другим, возможно, повезет, и они будут купаться в лучах нежности и доброты. Близнецы быстро подстраиваются под ситуацию, хорошо чувствуют атмосферу и понимают, как нужно себя вести, что и помогает им всего добиваться.

Водолей (21 января — 19 февраля)

Это самый непостоянный знак Зодиака и, можно сказать, двуличный. Водолеи будут милыми с вами до тех пор, пока не осознают, что вы им больше не нужны и никакой выгоды от вас не получить.

Этот знак обладает способностью подстраиваться под любые ситуации, а также привлекать всех на свою сторону. Поэтому с Водолеями будьте осторожны. Они легко надевают на себя маски и меняют роли.

Телец (21 апреля — 21 мая)

На лице Тельца обычно видны все его эмоции и он предпочитает ничего не скрывать. Представитель этого знака не будет вам подыгрывать, не будет входить в ваше положение, если ему что-то не понравилось.

Тельцы не умеют врать и изображать какие-то чувства, поэтому настроение у них может меняться со скоростью света. Если сейчас они плачут навзрыд, не удивляйтесь, что они могут быстро переключиться и через минуту уже начать заводить всех на веселье.

Таролог Саона. Фото: saonataro.com

Календарь настроения

Умение поддерживать комфортное эмоциональное состояние начинается с умения отслеживать свое настроение. В этом может помочь календарь настроения.
Календарь настроения — это большой лист бумаги с таблицей, в которой отмечены дни, в течение которых ведутся заметки о своем психоэмоциональном состоянии.

Методику, которой делится с нами психолог Денис Самосват, можно выполнять даже с дошкольниками, тогда для обозначения состояния берется несколько смайликов, отвечающих за самые базовые эмоции. Для тех, кто постарше, мы рекомендуем вместо смайликов взять любимые мемы, которые транслируют различные эмоции. Пример такой подборки по ссылке.

Подготовка:

1. Подготовить ватман и нарисовать на нем таблицу с датами и именами участников. Пример такой таблицы.
2. Собрать любимые мемы, отражающие разные эмоциональные состояния.
3. Изменить размер картинок, чтобы они были одинаковыми и поместились в таблицу можно на сайте (не больше 15 картинок за одно использование).
   
4. Напечатать картинки (цветные будут более привлекательны) и вырезать их.
   
5. Расположить плакат в том месте, куда все участники «эксперимента» обязательно пойдут, например, на кухню.
   
6. Оставить рядом вырезанные картинки и клей-карандаш.

Процесс:

1. Чтобы хорошо подобрать картинку, постарайтесь как можно точнее определить свое эмоциональное состояние
2. Вспомните самое яркое впечатление за прошедший отрезок времени. Или ключевой момент, например, с утра вы приготовили очень вкусный завтрак. В обед вам позвонил друг или вы получили приятное известие. Вечером всей семьей смотрели интересный фильм.
3. Задайте себе вопрос «Что я чувствовал в это время?» Также может помочь, если вы постараетесь вспомнить, какие ощущения в теле были в этот момент.
   
4. Не волнуйтесь, что вы что-то можете пропустить. Человек испытывает в один момент времени целый калейдоскоп эмоций, но запомните вы наиболее интенсивные.

Результат:

Когда вся таблица заполнится, вы сможете проанализировать, как меняется ваше состояние. Обратите внимание на то, какие дни вам кажутся самыми удачными с точки зрения настроения. Что повлияло на это?
Если в эксперименте участвуют несколько членов семьи или коллектива, обратите внимание, связано ли и на сколько ваше эмоциональное состояние.

Это изменение настроения — признак чего-то более серьезного?

Раздражительность, грусть или апатия могут указывать на другое состояние.

У всех бывают плохие дни. Но если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, в наши дни кажется более грустным, более обеспокоенным или более возбужденным, это может быть признаком более серьезного состояния. «Симптомы, связанные с настроением, могут появляться и исчезать в ответ на повседневные стрессы. Если они возникают в течение длительного времени, вызывают серьезный стресс или мешают повседневному функционированию, это признак того, что нужно обратиться за помощью», — говорит доктор.Нэнси Донован, преподаватель психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Изображение: Thinkstock Изменения настроения, происходящие в течение длительного времени, могут быть признаком депрессии или даже слабоумия.

Причины и симптомы

Настроение и стресс регулируются рядом структур мозга, сетей и химических нейромедиаторных систем. Повреждение любого из них может проявляться в изменении настроения. «Например, заболевание крошечных кровеносных сосудов в головном мозге может изменять белое вещество мозга.Это может нарушить мозговые связи, которые важны для нормального настроения и поведения », — говорит д-р Донован.

Изменения настроения могут отражать психическое расстройство. Например, депрессия может вызывать грусть, раздражительность, беспокойство и потерю интереса и удовольствия. Изменения настроения также могут быть вызваны каким-либо заболеванием, например, заболеванием щитовидной железы или неврологическим заболеванием. «В нашу психоневрологическую клинику при Бригаме и женской больнице пациенты с деменцией часто обращаются за лечением апатии, депрессии, беспокойства и других поведенческих изменений», — говорит д-р.Донован.

Иногда настроение может измениться из-за нарушения сна. Недостаток спокойного сна может вызвать раздражительность и беспокойство. Или симптомы настроения могут быть побочным эффектом лекарств. Например, стероидный препарат преднизон (Deltasone, Prednicot) может вызывать нервозность или изменение настроения.

Что делать

Если вы испытываете значительное изменение настроения, которое длится более нескольких недель, или если вы заметили это у любимого человека, вероятно, пора обратиться к специалисту по психическому здоровью.Медицинское обследование может включать анамнез человека, физический осмотр, а иногда и тесты для получения изображений мозга. При подозрении на деменцию нейропсихологу может потребоваться провести дополнительные тесты, чтобы определить, произошло ли значительное изменение навыков мышления.

Лечение симптомов настроения устранит их первопричину. Например, если это депрессивное расстройство, ваш врач может назначить психотерапию, антидепрессант, такой как циталопрам (Целекса), или и то, и другое. Если виноват недостаток сна, ваш врач может назначить программу улучшения гигиены сна или направить вас для оценки сна.Если лекарства вызывают изменения настроения, ваш врач может просто переключить вас на другой тип лекарства.

Напомню, что не следует игнорировать симптомы. «Не стесняйтесь поговорить со своим врачом и пройти обследование, потому что доступны эффективные методы лечения симптомов настроения и их причин», — говорит доктор Донован.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Обзор расстройств настроения | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое расстройства настроения?

Расстройство настроения — это класс серьезные психические заболевания. Этот термин широко описывает все типы депрессии и биполярного расстройства. расстройства.

Дети, подростки и взрослые могут имеют расстройства настроения. Но у детей и подростков не всегда такие симптомы, как Взрослые. У детей сложнее диагностировать расстройства настроения. Это потому что они не могут всегда выражайте то, что они чувствуют.

Терапия, лекарства, поддержка и Самопомощь может помочь в лечении расстройств настроения.

Какие бывают типы расстройств настроения?

Это наиболее распространенные типы расстройств настроения:

• Major депрессия. Снижение интереса к нормальной деятельности, грусть или безнадежно, а другие симптомы в течение как минимум 2 недель могут означать депрессию.
• Дистимия. Это постоянная (хроническая), субфебрильная, депрессивная или раздражительное настроение, сохраняющееся не менее 2 лет.
• Биполярный беспорядок. При этом состоянии у человека бывают периоды депрессии, чередующиеся с временами. мании или повышенного настроения.
• Настроение расстройство, связанное с другим заболеванием. Многие состояния здоровья (включая рак, травмы, инфекции и хронические болезни) могут вызвать симптомы депрессии.
• Расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ. Симптомы депрессии, вызванные действием лекарств, злоупотреблением наркотиками, алкоголизм, воздействие токсинов или другие формы лечения.

Что вызывает расстройства настроения?

Многие факторы способствуют возникновению расстройств настроения.Вероятно, они вызваны дисбаланс химических веществ мозга. Жизненные события (например, стрессовые изменения в жизни) могут также помочь привести к подавленному настроению. Расстройства настроения также передаются по наследству.

Кто подвержен риску расстройств настроения?

Каждый может грустить или подавлять раз. Но расстройства настроения более интенсивны и длятся дольше. Их также сложнее справиться с чувством грусти, чем обычно.Дети, подростки или взрослые, у которых есть родитель с расстройством настроения имеют больше шансов также иметь расстройство настроения. Но жизнь события и стресс могут вызвать или усугубить чувство печали или депрессии. Это делает в чувствами управлять труднее.

Иногда жизненные проблемы могут вызвать депрессию. Такие вещи, как увольнение с работы, развод, потеря а любимый человек, смерть в семье и финансовые проблемы — все может быть трудным.Справиться с давлением может быть сложно. Эти жизненные события и стресс могут принести на чувство печали или депрессии. Или они могут усложнить расстройство настроения. управлять.

Риск депрессии у женщин составляет почти вдвое выше, чем у мужчин. Как только у человека в семье будет этот диагноз, у их братьев и сестер и их детей больше шансов получить такой же диагноз.

Каковы симптомы расстройства настроения?

В зависимости от возраста и типа расстройство настроения, у человека могут быть разные симптомы, когда он впадает в депрессию. В Ниже приведены наиболее распространенные симптомы расстройства настроения:

• Постоянно грустный, тревожный или «пустой» настроение
• Чувство безнадежности или беспомощности
• Низкая самооценка
• Чувство неполноценности или бесполезности
• Чрезмерная вина
• Не интересует нормальная деятельность или занятия, которые когда-то нравились, в том числе секс
• Проблемы во взаимоотношениях
• Проблемы со сном или тоже со сном много
• Изменение аппетита или веса
• Пониженная энергия
• Проблемы с фокусировкой
• Менее способна принимать решения
• Частые жалобы на физическое состояние (для например, головная боль, боль в животе или усталость), которые не проходят с лечение
• Бегство или угроза бегства вдали от дома
• Очень чувствителен к сбоям или сбоям. отказ
• Раздражительность, враждебность или агрессия
• Неоднократные мысли о смерти или самоубийстве, планирование смерти или желая умереть

При расстройствах настроения эти чувства являются более интенсивными, чем то, что человек может время от времени чувствовать.Это также из беспокойство, если эти чувства сохранятся с течением времени. Или если они мешают чьему-то интерес к семье, друзьям, сообществу или работе.

Любой человек, у которого есть мысли о если человек совершил самоубийство, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы не можете сразу попасть в свой основной поставщик медицинских услуг, обратитесь в авторитетное психиатрическое учреждение в вашем районе. Не надо откладывать.

Симптомы расстройства настроения могут кажутся похожими на другие состояния или проблемы с психическим здоровьем. Всегда говорите с врачом провайдер для диагностики.

Когда существует риск самоубийства

Расстройства настроения могут вызывать повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, планируя смерть или желая умереть. Люди с этими симптомами должны получить лечение сразу.Вызов 911 если у человека есть суицидальные мысли, самоубийство план, и средства для выполнения плана. Не оставляйте человека в покое даже на а момент. Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Как диагностируются расстройства настроения?

Расстройства настроения — серьезное заболевание.Психиатр или другой психиатр. поставщик медицинских услуг часто диагностирует расстройства настроения на основании полной истории болезни и психиатрическое обследование.

Как лечат расстройства настроения?

Расстройства настроения часто поддаются лечению с успехом. Лечение может включать:

• Антидепрессанты и средства для стабилизации настроения. Эти лекарства очень эффективны при лечении расстройств настроения, особенно при в сочетании с психотерапией.
• Психотерапия ( чаще всего когнитивно-поведенческие или межличностные терапия). Этот вид терапии направлен на изменение искаженного взгляд на себя и свое окружение. Это также помогает улучшить отношения навыки и умения.И это может помочь человеку найти факторы стресса в окружающей среде и узнать, как к держись от них подальше.
• Семья терапия. Расстройство настроения может влиять на все аспекты семьи (эмоциональные, физические и финансовые). Профессиональная поддержка может помочь как человеку с диагнозом, так и члены семьи.
• Другое терапии. Они могут включать электросудорожную терапию и транскраниальная стимуляция.

Семьи играют важную роль роль в любом лечебном процессе.

У кого-то с расстройством настроения могут быть времена стабильности и времена когда симптомы вернутся. Длительное непрерывное лечение может помочь человеку оставаться здоровым и контролировать симптомы.

При правильном диагнозе и После лечения люди с расстройствами настроения могут жить стабильной, продуктивной и здоровой жизнью.

Можно ли предотвратить расстройства настроения?

В настоящее время нет способов предотвратить или уменьшить расстройства настроения. Но ранняя диагностика и лечение могут уменьшить тяжесть симптомов. Он также может улучшить нормальный рост и развитие человека и улучшить его качество жизнь.

Основные сведения о расстройствах настроения

• Расстройство настроения — это класс серьезных психические заболевания.Этот термин широко описывает все типы депрессии и биполярного расстройства. расстройства.
• Дети, подростки и взрослые могут имеют расстройства настроения.
• Многие факторы способствуют возникновению расстройств настроения. Вероятно, они вызваны дисбалансом химических веществ мозга.
• Большинство людей с расстройством настроения имеют непрекращающееся чувство печали.Они могут чувствовать себя беспомощными и безнадежными.
• Без лечения симптомы могут длиться в течение недель, месяцев или лет. Они могут повлиять на качество жизни.
• Расстройства настроения чаще всего лечились лекарствами, психотерапией или когнитивно-поведенческой терапией, семейной терапией, или комбинация лекарств и терапии.
• Долгосрочное комплексное последующее наблюдение поможет обеспечить поддержка, необходимая для полноценной продуктивной жизни.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик ты.
• При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите любые новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знать, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого визит.
• Узнайте, как можно связаться со своим провайдером Если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Пол Баллас, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Марианна Фрейзер MSN RN

Медицинский обозреватель: L Renee Watson MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Перепады настроения мешают вашей жизни?

2. Психическое здоровье
3. Перепады настроения мешают вашей жизни?

Автор uclahealth • 29 сентября, 2020

Вчера вам казалось, что вы можете завоевать мир, но сегодня вы предпочли бы не вставать с постели.Случайные изменения настроения — совершенно нормальное явление. Но когда следует беспокоиться о перепадах настроения?

Причины перепадов настроения

Фраза «перепады настроения» обычно означает, что вы колеблетесь между эмоциями. Ваше настроение может естественным образом измениться по разным причинам, в том числе:

• Диета: Недоедание, отказ от кофеина или пики и спады уровня сахара в крови могут способствовать эмоциональным взлетам и падениям.
• Нарушения сна: Людям необходимо достаточно качественного сна, чтобы чувствовать себя лучше каждый день.
• Стресс: Сроки, новый распорядок дня или проблемы в отношениях могут повлиять на настроение.
• Погода: Все, что угодно, от облачных дней до всплеска аллергенов, может вызвать у вас недомогание.

Нормальные перепады настроения не должны сильно мешать повседневной жизни. При перепадах настроения пора обратиться к вашему провайдеру:

• Часто: Вы сталкиваетесь с ними чаще, чем от случая к случаю.
• Rapid: У вас мгновенные эмоциональные изменения.
• Extreme: Вы считаете членовредительство или имеете неконтролируемую возбудимость.

Когда обращаться к провайдеру по поводу резких перепадов настроения

Сильные перепады настроения могут указывать на основное заболевание, которое следует диагностировать и лечить у медицинского работника. Ваши перепады настроения могут быть связаны с:

Психическое здоровье

Расстройства настроения могут вызвать значительные изменения в вашем настроении. Примеры включают:

• ADHD: Это состояние характеризуется изменениями настроения, такими как гиперактивное и импульсивное поведение.
• Биполярное расстройство: Это расстройство настроения может привести к переходу от чувства крайней печали к крайнему счастью. Циклотимия — это более легкое заболевание, которое имеет менее серьезные взлеты и падения, чем биполярное расстройство.
• Клиническая депрессия: Вы длительное время чувствуете крайнюю печаль. Стойкое депрессивное расстройство — это длительная форма депрессии.
• Расстройство личности: Люди с пограничным расстройством личности обычно испытывают резкие и частые перепады настроения.
• Шизофрения: Заблуждения, сопровождающие шизофрению, могут значительно повлиять на настроение.

Гормоны

Гормоны влияют на химию мозга и вызывают смену настроения. Гормональные изменения, связанные с менструацией, беременностью или менопаузой, могут быть причиной резких изменений настроения. Некоторые лекарства, регулирующие менструальный цикл, также могут способствовать перепадам настроения.

Использование вещества

Наркотики и алкоголь могут вызывать перепады настроения, особенно если вы употребляете их слишком много.Если вы пытаетесь бросить употреблять психоактивные вещества, вы можете испытать более значительные изменения настроения.

Болезни

Вы можете быть более склонны к перепадам настроения, если у вас есть такие болезни, как:

• Деменция
• Диабет
• Эпилепсия
• Болезнь сердца
• Рассеянный склероз
• Болезнь Паркинсона
• Инсульт
• Заболевания щитовидной железы

Лечение перепадов настроения

Если у вас внезапно начались резкие перепады настроения или вы склонны к суициду, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.Если вы заметили, что перепады настроения стали более заметными, частыми или значительными, чем раньше, обратитесь к своему врачу.

Ваш врач определит причину перепадов настроения и порекомендует соответствующее лечение, которое может включать:

• Лекарство: Стабилизаторы настроения могут регулировать химию мозга, поэтому вы испытываете меньшие или менее сильные изменения настроения.
• Терапия: Психотерапевтические вмешательства могут помочь вам научиться распознавать и останавливать автоматические мысли, которые пагубно сказываются на вашем настроении.

Ваш врач также может порекомендовать вам изменить образ жизни, чтобы помочь вам справиться с перепадами настроения:

• Ведение журнала: Обращение внимания на свое настроение и его запись может помочь вам определить и избежать провоцирующего поведения.
• Упражнение: Регулярные упражнения повышают и регулируют настроение.
• Питание: Диета с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков может сохранить здоровье вашего ума и тела.
• Расслабление: Такие практики, как медитация, могут помочь вам выявить негативные или нарастающие мысли, а затем успокоить их.

За информацией о психическом здоровье обращайтесь в Институт неврологии и поведения человека Джейн и Терри Семел при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

---

Теги: биполярное расстройство, депрессия, особенности, психическое здоровье, психическое здоровье, настроение, изменения настроения, расстройства настроения, перепады настроения, расстройство личности, психиатрия, психология, стресс, управление стрессом, велнес

Похожие сообщения

Устройство не требует хирургического вмешательства и теоретически может снизить риск внезапной смерти от эпилепсии

Прерывистое голодание дает ряд преимуществ

В чем разница между тестами на антиген и ПЦР и как их лучше всего использовать?

Перепады настроения

Leer esta página en español

Перепады настроения, часто являющиеся признаком менопаузы, — это резкие и быстрые изменения вашего эмоционального состояния.Вы можете быть счастливы в одну минуту, а в следующую — злиться или впадать в депрессию без всякой причины. Депрессия, грусть, разочарование, раздражение и гнев — самые распространенные эмоции, связанные с перепадами настроения. Эти эмоциональные изменения происходят из-за того, что гормональные изменения в вашем теле влияют на химию вашего мозга. Определенные методы лечения рака груди могут вызвать повышение или понижение уровня гормонов, вызвать менопаузу и вызвать перепады настроения.

Перепады настроения могут быть вызваны следующими видами лечения рака груди:

• Отключение или удаление яичников
• гормональная терапия:

Существуют также другие лекарства, которые могут вызывать перепады настроения, в том числе морфин, дурагезик (химическое название: фентанил), долофин (химическое название: метадон), кодеин, гидрокодон (одно торговое название: викодин), демерол (химическое название: меперидин). , и стероиды.

Управление перепадами настроения

• Выявить и избегать источников стресса , которые могут вызвать изменение настроения.
• Exercise может помочь снять стресс, сосредоточить энергию и уравновесить эмоции, и все это может помочь уменьшить перепады настроения.
• Больше отдыхайте. Если ваш сон нарушен или вы не высыпаетесь, вы можете почувствовать беспокойство, злость и раздражительность.
• Ешьте здоровые закуски и небольшие обеды в течение дня , чтобы зарядиться энергией и поддерживать постоянный уровень инсулина.Голод и разный уровень сахара в крови могут вызвать перепады настроения.
• Рассмотрите дополнительные и целостные техники , такие как йога, медитация, массаж или иглоукалывание для снятия стресса.
• Поговорите о своих эмоциях с друзьями, консультантом или врачом, чтобы помочь вам справиться с ними должным образом.

---

Эта статья была полезной? Да / Нет Эта статья была полезной?

---

Последнее изменение: 23 апреля 2019 г., 14:39

Как лучше всего справиться с перепадами настроения?

Когда вы боретесь с резкими перепадами настроения, вам и окружающим может быть тяжело.Вам может казаться, что вы проводите дни на катании на американских горках непредсказуемости. Что делать с перепадами настроения, зависит от причины и от того, мешают ли они вашей жизни и жизни окружающих.

Иногда перепады настроения являются нормальным явлением и связаны с усталостью или ритмами тела, но резкие взлеты и падения также могут быть признаком психического заболевания, такого как биполярное расстройство или пограничное расстройство личности. Изменения в образе жизни могут помочь в умеренных колебаниях настроения, и специалист по психическому здоровью может помочь, если у вас резкие перепады настроения.Если вам уже поставили диагноз расстройства настроения, внезапные перепады настроения могут быть признаком того, что вам необходимо изменить план лечения.

Для получения дополнительной информации о нашем Центре лечения женщин
звоните (855) 409-0204 прямо сейчас

Что можно сделать, чтобы избежать перепадов настроения? Хотя ответ во многом зависит от того, что их вызывает, методы борьбы со стрессом могут помочь.

Причины перепада настроения

Есть много возможных причин перепадов настроения. Время от времени может быть как хорошее, так и плохое настроение.Причины перепадов настроения включают:

• Недосыпание и утомляемость
• Стресс от жизненных событий, который включает как положительный, так и отрицательный жизненный опыт
• Кофеин
• Алкоголь
• Сезонные изменения
• Злоупотребление психоактивными веществами

Психические расстройства, которые могут вызвать перепады настроения

Интенсивные перепады настроения могут быть симптомом различных состояний психического здоровья, включая генерализованное тревожное расстройство, депрессию, биполярное расстройство или пограничное расстройство личности.

Человек с биполярным расстройством переживает взлеты и падения, которые намного сильнее, чем у обычного человека. Когда у вас биполярное расстройство, перепады настроения могут длиться часами, днями или даже неделями.

Пограничное расстройство личности вызывает частые и резкие перепады настроения, которые могут длиться долгое время. Эти перепады настроения могут быть вызваны незначительными событиями, в результате чего настроение человека меняется от спокойного до разъяренного или безнадежного в течение нескольких минут.

Как справиться со стрессом

Обычная жизнь временами может быть стрессовой, и некоторых жизненных факторов стресса и разочарований избежать невозможно.Количество и интенсивность перепадов настроения можно уменьшить, если научиться справляться со стрессом. Примеры навыков совладания с трудностями включают:

• Медитация
• Йога
• Методы визуализации
• Ароматерапия
• Регулярно ложиться спать и отдыхать перед сном под успокаивающую музыку или звуки природы
• Отказ от алкоголя, кофеина и любых веществ, изменяющих настроение
• Выполнение регулярных упражнений
• Ведение дневника для отслеживания перепадов настроения и того, что могло их спровоцировать. Обращайте внимание на то, что вы едите и пьете, сколько вы спите и занимаетесь физическими упражнениями.Попробуйте определить, может ли быть узор

Лечение психических расстройств

Если у вас перепады настроения вызваны психическими расстройствами, лечение у специалиста по психическому здоровью может помочь их контролировать. Психотерапия, также известная как разговорная терапия, является важной формой лечения, помогающей вам распознать свои триггеры и научиться справляться с проблемами, необходимыми для лучшего контроля над своими эмоциями.

Примеры терапии, которая может помочь при перепадах настроения:

• Когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам изменить модели мышления и поведения
• Диалектическая поведенческая терапия, которая может помочь людям с определенными состояниями, такими как пограничное расстройство личности, управлять резкими перепадами настроения и контролировать сильные эмоции, такие как гнев и отчаяние.

Лекарства — важная часть плана лечения некоторых психических заболеваний, например биполярного расстройства.Если у вас биполярное расстройство, лекарства, такие как стабилизаторы настроения, могут помочь сохранить ваше настроение в равновесии. Иногда требуется период проб и ошибок, чтобы определить лекарство, которое лучше всего подходит для вас, поэтому важно сообщить своему врачу частоту и серьезность ваших перепадов настроения и насколько хорошо работает ваш текущий план лечения.

Перепады настроения — это не то, с чем просто нужно жить. Придерживаясь плана лечения, рекомендованного врачом, и внося изменения в здоровый образ жизни, можно уменьшить количество перепадов настроения, которые вы испытываете, и уменьшить интенсивность колебаний настроения, которые у вас есть.

Если вы или ваш близкий человек боретесь с проблемами психического здоровья, свяжитесь с нами по телефону (855) 409-0204 или отправьте форму ниже, и специалист по лечению свяжется с вами.

7 признаков того, что изменение вашего настроения может означать нечто более серьезное

Чувствуете ли вы хлыст от смены настроения, переход от счастливого к грустному, от злого к расслабленному? У всех иногда бывают взлеты и падения, но вы должны внимательно следить за признаками того, что изменения вашего настроения являются признаками чего-то более серьезного.Изменения настроения могут быть признаком психических и физических проблем со здоровьем, гормональных колебаний или побочных реакций на лекарства.

Совершенно очевидно, что ваше настроение со временем изменится. В конце концов, если бы вы были полностью «равны» в каждый момент, вы бы больше походили на жуткого робота, чем на человека. Часто смена настроения логично происходит с изменением обстоятельств. Различные ситуации и взаимодействия естественным образом влияют на то, как вы себя чувствуете в каждый данный момент; положительные события заставляют вас чувствовать себя хорошо, а плохие — плохо.

Другие изменения настроения менее логичны, и их триггеры, возможно, сложнее определить. Вы можете почувствовать себя необъяснимо «подавленным» или злиться сильнее, чем того требует ситуация. В определенной степени такие перепады настроения также распространены — они могут быть вызваны обычными колебаниями уровня гормонов (например, во время менструального цикла) или серьезными гормональными сдвигами, такими как беременность.

Но некоторые изменения настроения, особенно резкие, могут быть признаком того, что происходит что-то еще.Они могут быть признаками психических расстройств, таких как биполярное расстройство и циклотимическое расстройство; гормональные нарушения; или проблемы с вашей щитовидной железой, легкими, центральной нервной системой и сердечно-сосудистой системой. Некоторые лекарства также могут вызывать перепады настроения.

Если вас беспокоят изменения вашего настроения — если они влияют на ваши отношения, вашу работоспособность, вашу способность жить так, как вы хотите, — не стесняйтесь проконсультироваться с врачом. Он или она может заверить вас, что о вашем настроении не о чем беспокоиться, или, если оно указывает на основную проблему, предложит варианты лечения, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Прочтите, чтобы узнать о признаках того, что ваше меняющееся настроение превышает стандартный тариф:

1. Ваше настроение резко меняется без видимой причины.

Опять же, настроение меняется — иногда такая простая вещь, как голод, может вызвать у человека внезапное раздражение. Но это может означать и другое, если ваше настроение резко меняется, заставляя вас переходить от одной крайности эмоции к другой без какой-либо видимой причины. Если вы чувствуете себя хорошо — даже счастливы — только для того, чтобы обнаружить, что неизбежно погружаетесь в печаль без видимого триггера, вам следует обратить на это внимание и обратиться за помощью.Необъяснимые изменения настроения могут быть симптомами таких состояний, как депрессия и биполярное расстройство.

2. Настроения «вверх» или «вниз» сохраняются надолго.

По словам доктора Русса Федермана, эксперта по биполярному расстройству и директора консультационных и психологических служб Университета Вирджинии, сильное настроение, сохраняющееся в течение длительного периода, может быть ключевым признаком биполярного расстройства. Приступы изнурительной депрессии длятся до двух недель или более, в то время как периоды мании или гипомании (более легкая форма мании, характеризующаяся чувством эйфории) длятся четыре дня или дольше.

3. Настроение у вас экстремальное.

Неразумно ожидать быть счастливым все время — у всех бывают взлеты и падения. Но если «подавленность» часто означает нечто большее, чем обычная грусть — если вы бесконтрольно рыдаете по второстепенным причинам (или вообще без причины), — это может означать, что происходит что-то более серьезное. То же самое с хорошим настроением, которое пролетает мимо «счастья» и вместо этого попадает в «необъяснимую эйфорию».

4. Ваше настроение ведет к неконтролируемому, саморазрушительному поведению.

Если вы думаете, что ваше настроение может означать что-то еще, взгляните на действия, к которым они вас побуждают. Приводит ли вас «хорошее» настроение к неконтролируемому поведению, например к чрезмерным тратам? Когда вы раздражены, вы кричите с людьми или вступаете в драку? Вы испытываете суицидальные мысли или желание причинить себе вред? Если да, обратитесь за помощью.

5. Изменение настроения вредит вашим отношениям.

Опять же, может быть полезно посмотреть не только на собственное настроение, но и на то, как оно влияет на вашу жизнь.Если ваши близкие говорят, что изменение вашего настроения причиняет им боль или мешает им проводить с вами время, прислушайтесь к их словам.

6. У вас проблемы со сном.

Недостаток сна может вызвать перепады настроения, поэтому, если ваше настроение часто меняется, постарайтесь выработать хорошие привычки сна. Однако неспособность уснуть в сочетании с перепадами настроения также может быть признаком других проблем со здоровьем, включая депрессию.

7. Ваше настроение не позволяет работать, вставать с постели или жить своей жизнью.

Изменения настроения неизбежны, но не до такой степени, что они мешают вам жить так, как вы хотите. Одно дело — чувствовать себя счастливым или грустным, но другое — чувствовать, что ты не можешь пойти на работу, увидеться с друзьями, завязать отношения или встать с постели — все из-за эмоциональных колебаний, которые ты не можешь контролировать.

Если вы испытываете частые или резкие изменения настроения, которые, по вашему мнению, могут быть признаком более серьезных проблем, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.Здесь вы можете найти полезные ресурсы по психическому здоровью.

13 изменений настроения, которые могут сигнализировать о чем-то серьезном

Когда мы думаем о серьезных заболеваниях и заболеваниях, мы часто предполагаем, что самые ранние и наиболее выраженные симптомы будут иметь физический характер. И хотя мы никогда не должны игнорировать физические изменения в нашем теле, не менее важно серьезно относиться к эмоциональным изменениям. Хотя легко отклонить такие симптомы, как нервозность и раздражительность, как реакцию на плохой день на работе или спор с другом, перепады настроения и изменения настроения могут быть отличительными признаками болезней, включая болезнь Паркинсона, диабет и болезни сердца, не говоря уже о , COVID-19.Фактически, согласно исследованию, опубликованному в июле 2020 года в Brain, Behavior and Immunity , ученые из Медицинской школы Сан-Диего Калифорнийского университета обнаружили, что люди, инфицированные коронавирусом, могут иметь повышенный риск психоневрологических симптомов, таких как психоз, депрессия. и перемены настроения. Имея это в виду, вот некоторые изменения настроения, которые могут быть симптомами чего-то более серьезного. И чтобы узнать обо всех способах, которыми вы мешаете своему счастью, ознакомьтесь с 26 вашими действиями, которые наносят вред вашему психическому здоровью.

Shutterstock

Ощущение надвигающейся гибели может быть признаком сердечного заболевания или сердечного приступа. Лоуренс Герлис , MB, генеральный директор и основатель Same Day Doctor в Великобритании, объясняет, что этот симптом является результатом потери кислорода в головном мозге. И женщинам нужно быть особенно осторожными: согласно системе здравоохранения Университета Дьюка, женщины с большей вероятностью испытают чувство надвигающейся гибели, если у них сердечное заболевание или риск сердечного приступа. А о том, что вы делаете, что сказывается на вашем тикере, посмотрите «20 наихудших привычек, разрушающих ваше сердце».

Shutterstock

По словам Герлиса, то же повреждение дофамином, которое вызывает перепады настроения у пациентов с болезнью Паркинсона, также может вызывать депрессию. Более того, в руководстве Фонда Паркинсона отмечается, что депрессия может возникнуть на любой стадии болезни — даже до постановки диагноза. Многие люди испытывают симптом лет , прежде чем у них начнут проявляться двигательные проблемы, чаще связанные с болезнью Паркинсона. А чтобы узнать о том, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать счастливее, посмотрите 14 проверенных экспертами способов ежедневно улучшать свое психическое здоровье.

iStock

Перепады настроения — еще один частый признак болезни Паркинсона. Согласно подробному руководству по изменению настроения, созданному Фондом Паркинсона, это связано с тем, что болезнь связана с недостатком дофамина, нейромедиатора, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. Когда клетки мозга, производящие дофамин, умирают, это влияет как на движения, так и на настроение пациента. В случае болезни Паркинсона перепады настроения являются симптомом болезни, а не реакцией на диагноз.

Shutterstock

Джорданна Куинн , доктор медицинских наук, медицинский директор Kore Regenerative Medicine в Колорадо, говорит, что когда женщины среднего возраста начинают испытывать беспокойство, это может быть признаком надвигающейся менопаузы, даже если у них по-прежнему регулярные менструальные циклы.«Часто женщины испытывают изменения в своем настроении до смены цикла», — объясняет она. По данным Cleveland Clinic, это беспокойство вызвано изменениями уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона, которые происходят во время перименопаузы и менопаузы. А о том, что женщины могут сделать для улучшения общего самочувствия, можно найти в статье 100 простых способов стать (намного) более здоровой женщиной.

iStock

«Пациенты с хроническим заболеванием легких подвергаются повышенному риску спутанности сознания и дезориентации», — говорит пульмонолог Рагеб Ассали , доктор медицины.«Например, когда пациенты с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) заболевают пневмонией или инфекциями, у них ухудшается уровень кислорода в крови», — объясняет он. «Это известная причина путаницы». А чтобы узнать о других симптомах, связанных с вашим дыханием, ознакомьтесь с 17 предупреждающими знаками, которые ваши легкие пытаются послать вам.

Shutterstock

«Апатия, или потеря мотивации, возможно, является наиболее частым изменением поведения при болезни Альцгеймера, но это недостаточно признано», — отмечают исследователи Государственного университета Кента в ключевой статье 2001 года, опубликованной в журнале Американского гериатрического общества .Это изменение настроения идет рука об руку с когнитивными изменениями, которые испытывают пациенты с болезнью Альцгеймера, и вызвано теми же неврологическими проблемами. А о том, что можно сделать, чтобы предотвратить снижение когнитивных функций, можно найти в статье «40 привычек для снижения риска развития слабоумия после 40 лет».

iStock

Согласно исследованию, опубликованному в декабре 2012 года в журнале Psychiatry Research , раздражительность — частый симптом болезни Хантингтона. Болезнь Хантингтона вызывает разрушение и гибель клеток в определенных областях мозга.Повреждение одной области мозга, в частности, хвостатого ядра, может повлиять на способность человека контролировать свои эмоции, что делает как раздражительность, так и эмоциональные всплески обычными для пациентов с болезнью Хантингтона.

iStock

Раздражительность также является одним из симптомов диабета. По словам эндокринолога Аниса Рехмана , доктора медицины, это связано с изменениями уровня сахара в крови, вызываемыми диабетом. «Обращение внимания на незаметные признаки [например, раздражительность] может помочь диагностировать и лечить диабет, чтобы предотвратить диабетические осложнения», — говорит он.

iStock

Биполярное расстройство характеризуется резкими перепадами настроения. Эмин Гарибиан , PsyD, основатель и директор Verdugo Psychological Associates, объясняет, что у пациентов с биполярным расстройством дисбаланс нескольких нейротрансмиттеров, что заставляет их испытывать колебания настроения. А для получения дополнительной полезной информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

iStock

Если вы заметили, что в последнее время стали необычно вспыльчивым, это может быть признаком гипотиреоза или недостаточной активности щитовидной железы.По данным British Thyroid Foundation, быстрые изменения уровня гормонов щитовидной железы могут вызывать как раздражительность, так и раздражительность.

Гормональные изменения — не единственная причина вспыльчивости людей с гипотиреозом. Стивен Б. Хилл , округ Колумбия, который часто лечит заболевания щитовидной железы в Hill Functional Medicine в Аризоне, объясняет, что другие симптомы гипотиреоза включают необъяснимую прибавку в весе, проблемы со сном, истончение волос и потливость. «Все эти симптомы могут сделать даже самых счастливых людей капризными, тревожными или даже подавленными», — объясняет он.«Никто не чувствует себя хорошо снаружи, если он испытывает боль или плохо себя чувствует внутри».

Shutterstock

Гормоны щитовидной железы, такие как трийодтиронин (T3) и тироксин (T4), стимулируют нервную систему. Поэтому, когда у вас гиперактивная щитовидная железа, нервная система перегружается, отмечает эндокринолог из Балтимора Мари Беллантони , доктор медицины. «Вот почему многие люди с гипертиреозом нервничают, нервничают и тревожатся, иногда из-за проблем с концентрацией внимания и учащенного сердцебиения», — объясняет она.«Это похоже на то, что ваша система« бей или беги »постоянно включена».

Хотя беспокойство, стресс и потребление слишком большого количества кофеина могут привести к аналогичным симптомам, не связанным с вашей щитовидной железой, Беллантони говорит, что лучше перестраховаться, чем сожалеть. «К счастью, анализы крови на заболевания щитовидной железы очень чувствительны и точны, и мы можем использовать их, чтобы определить, у кого гипертиреоз», — отмечает она.

Shutterstock

По данным Национального общества рассеянного склероза, изменения настроения являются симптомом рассеянного склероза (РС).И хотя грусть, страх, беспокойство и депрессия являются наиболее распространенными эмоциональными симптомами болезни, эйфория также может возникать.

Национальное общество рассеянного склероза объясняет, что это удивительное выражение счастья является результатом когнитивных нарушений, вызванных болезнью. Пациенты, испытывающие эйфорию, нереально счастливы и кажутся безразличными к проблемам.

Shutterstock / chayapat karnnet

По словам Хизер Хаген , LMFT, клинического директора Ньюпортской академии, расстройства пищеварения, которые влияют на способность вашего организма усваивать необходимые питательные вещества — такие состояния, как целиакия и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) — могут вызывать изменения настроения и даже депрессия.