Как мотивировать себя на успех: 8 оригинальных советов, как мотивировать себя на успех

8 оригинальных советов, как мотивировать себя на успех

«Жалость к себе – наш злейший враг, и если мы поддаемся ему, мы никогда не сможем сделать ничего мудрого в этом мире», – Хелен Келлер.

С момента, когда учителя в детском саду спрашивают нас, кем мы хотели бы стать в будущем, и до вопроса на собеседовании, где мы видим себя через пять или десять лет — все вокруг, кажется, хотят знать, что мы делаем с нашей жизнью. У некоторых из нас есть подробные «дорожные карты» в нашем сознании, с маркерами для каждой цели: получить высшее образование, создать успешную карьеру, завести семью, побывать на Марсе, достичь мирового господства… Неважно. У нас есть смутная картина кого-то в далеком будущем, кто похож на нас и делает удивительные вещи. Но они слишком далеко. Не имеет значения, распланировали мы свою жизнь с пяти лет или просто импровизируем, мы все должны, время от времени, получать встряски, которые заставляют нас двигаться в правильном направлении.

Вот восемь креативных способов мотивировать себя для достижения целей.

1. Пойте для себя

   

Нет, серьезно. Как смех, солнце и свежий воздух, пение поднимает наше настроение и повышает уровень благополучия. Это могут быть даже групповые упражнения с целью укрепления взаимоотношений с окружающими. Исследования показали, что пение способствует выработке эндорфинов (гормонов радости), которые являются естественным химическим средством в организме человека, способным снимать боль и стресс. Когда мы становимся счастливее, мы успеваем делать намного больше. Это объясняет, почему Белоснежка любит напевать мелодии во время работы.

2. Визуализируйте свой успех

По словам доктора Фрэнка Найлз, визуализация – это самый простой, но полезный мотивационный метод, потому что когда вы формируете картину грядущего в уме, вы начинаете видеть возможность достижения этой цели. Когда я работала над своей диссертацией в университете, были дни, когда задачи, которые я сама устанавливала, казались непреодолимыми, не говоря уже о завершении всего дипломного проекта. Когда я начинала чувствовать себя разбитой, я визуализировала момент достижения цели, представляла, как я иду по сцене, получив наконец-то подтверждение 5 лет учебы, как нахожу прекрасную работу, благодаря этому диплому… И меня сразу же охватывало вдохновение и появлялись силы идти дальше. Поверьте, это на самом деле работает.

3. Говорите о достижении целей, употребляя только однозначные и положительные термины

Вместо того чтобы сказать «если я выйду замуж», «если я получу повышение», «если бы я бросил курить», говорите «когда я выйду замуж», «когда я получу повышение», «когда я брошу курить». Это приводит к смещению фокуса от возможности к действительности.

Автор мирового бестселлера и доктор наук Уэйн Дайер подробно описывает влияние позитивного утверждения «Я есть» на достижение успеха и уровень жизни в целом. Дайер с юмором говорит, что Бог не обратился к Моисею с фразой «Я хотел бы» или «Надеюсь, все получится». Нет! Он сказал просто «Я есть». Использование этого утверждения в нашей собственной жизни может помочь визуализировать наши цели и сконцентрироваться на конечном призе.

4. Используйте график с оценками

Все мы помним ощущение удовлетворения, когда мы мчались домой к родителям, чтобы показать им пятерки, которые мы получили за домашнее задание в школе. Кто докажет, что это положительное поощрение не может работать во взрослой жизни?

Составьте график ваших целей с различными ступеньками на пути к их достижению. Каждый раз, когда вам удалось преодолеть одну ступеньку, ставьте себе оценку или клейте золотую звезду/смайлик — то, что дает вам чувство выполненного долга. Это тесно связано с техникой визуализации. Такие графики дают достоверные доказательства того, что вы делаете успехи.

5. Ведите дневник целей

Записывать свои цели и регулярно отражать их прогресс — это то, что поможет вам сосредоточиться на желаемых результатах и держать в ответственности за ваши мечты.

В 1979 году среди студентов-магистров Гарвардского университета провели опрос: имеют ли они цели и записывают ли их. Всего 3% опрошенных записывали свои цели, 13% просто имели цели, но не записали их, и 84% не имели четко определенных целей вообще. Спустя десять лет, исследование показало, что 3% студентов, которые записывали свои цели, стали наиболее финансово успешными. А финансовая стабильность – это только один способ количественно измерить успех. Исследования по-прежнему указывают на наличие связи между четким определением своих желаний и их достижением.

6. Найдите приятеля с общей целью

    

Это очень полезный способ, чтобы мотивировать студентов закончить домашнее задание, а также хорошо работает для тех, кто испытывает трудности с усидчивостью, принимаясь за работу. Я неоднократно замечала, что получаю самые высокие отметки за задания, которые выполняла, когда моя подруга сидела рядом и делала то же самое. Другой человек становится ракеткой, которая подбрасывает ваши идеи. Даже Шерлок Холмс полагался на присутствие Уотсона в решении своих задач.

7. Создайте доску на своем рабочем месте или зону видимости

Лично я считаю Тима Бертона и Питера Джексона своим самым большим вдохновением. Трудно сказать «наверное, не стоит пытаться это делать» или «отложу-ка я это на потом», глядя им в лицо. Повесьте на доску или стену ваши любимые фильмы, книги, персонажей и кумиров, которые восхищают, выберите свои любимые вдохновляющие цитаты и держите их рядом, чтобы напоминать себе, что вы можете достичь любые намеченные цели.

8. «Быстрая мечта»

    

По словам преподавателя Маргит Терпалару, есть сознательный, творческий и честный способ отложить дела «на потом». Терпалару, которая постоянно использует эту технику, называет ее «микро-брейк». Для многих из нас – это рефлексивное желание зайти на Facebook или Vkontakte всего на пять минут, а потом через полчаса мы удивляемся, как нас «засосало» в вихрь социальных медиа.

Вместо этого, Tерпалару предлагает такой метод, как «быстрая мечта». Оторвите взгляд от экрана компьютера, потратьте несколько минут и подумайте о всех славных делах, которые ожидают вас через день или неделю: езда на велосипеде с бойфрендом, вечеринка с друзьями, летний отпуск на море… Как и другие методы визуализации, о которых мы говорили, эта практика позволяет удерживать ваш фокус на конечной цели. 

А как Вы мотивируете себя? Какие полезные советы знаете Вы? Поделитесь своими мыслями в комментариях

12 способов мотивировать себя – секреты достижения успеха

Чтобы достичь успеха, нам часто не хватает обычной  мотивации. Умом мы всё понимаем, но так и не доходим до решения своих задач. Рассмотрим эффективные способы личной мотивации, чтобы достичь запланированных целей.

1.  Позитивный настрой

Главное условие мотивации – оставаться позитивным. Ведь позитивному человеку всегда легче действовать и переносить тяготы жизни. Для сохранения мотивации всегда надейтесь на лучшее.

2.  Найдите дело по душе

Определитесь со своим любимым делом и находите для него время. Любимое дело привносит в нашу жизнь значительную мотивацию.

3. Переключение

В жизни каждого человека возможны ситуации, когда мотивации просто нет. В таком случае нужно переключиться – быть может, слишком долго занимались одним делом. Лучшим отдыхом становится смена деятельности. Например, на время заменив умственную активность физической.

4. Упростите свою жизнь

Откажитесь в своей жизни от всего ненужного и лишнего. В нашей жизни есть истинные и навязанные цели. Постарайтесь выявить и убрать последних из них, мешающие достичь настоящего успеха.

5. Занимайтесь спортом

Универсальный совет для любой сферы. Многие видят, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем умственного.

6. Посмотрите мотивирующие фильмы

Кинематографу отводится важное значение в жизни каждого человека. Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы, которые настраивают на успех и оптимизм.

7.  Правильно питайтесь

Питание во многом определяет и мотивацию человека, сказываясь на нашем самочувствии и продуктивности деятельности.

8. Перестаньте быть зомби

Не будьте как все. Не делайте навязанные шаги, которые забирают у вас энергию – к примеру, регулярные жалобы на жизнь, просмотр бесполезных телепередач, чтение жизненной прессы и пр.

9. Эффект бабочки

Известен закон – действия мотивируют человека на еще большие действия. Сделайте маленькое движение на пути к достижению крупной цели, своей мечты.

10. Выдайте себе индульгенцию

Разрешите себе неудачи и ошибки в своих начинаниях. Просто примите тот факт, что каждый человек ошибается. Нет плохих результатов, из каждого может быть вынесена польза и ценный опыт.

11.  Занимайтесь саморазвитием

В последнее время особую популярность приобретает духовное развитие человека.  Например, знакомьтесь с вдохновляющими книгами по личному росту, участвуйте в тренингах, общайтесь с единомышленниками и пр.

12. Будьте ближе к природе

Всегда полезно выбираться на природу – универсальный инструмент для внутренней гармонии и мотивации.

Как правильно мотивировать себя на финансовый успех

Казалось бы, зачем специально искать источники мотивации, если достаточно зайти в Instagram? Роскошные дома и автомобили, личные самолёты, в которых сидят те, кто уже всего достиг…

Проблема в том, что такие вещи на самом деле мотивируют не на финансовый успех, а на потребительский. Люди, тратящие миллионы на дома, машины или королевские свадьбы, не задумываются о том, как оптимизировать расходы и обеспечить себе безбедное будущее.

Они поддаются импульсу получить всё здесь и сейчас. Но сказка заканчивается, когда они понимают, что все эти предметы роскоши требуют ухода и уплаты налогов.

Найти правильную финансовую мотивацию немного сложнее.

Учитесь у людей, которые достигают, а не потребляют

Начните уважать людей за их личные достижения. Не смотрите на имущество, которым они владеют. Подумайте, что они сделали в жизни. Они создали что-нибудь? Хоть чуть-чуть улучшили жизни окружающих? Насколько усердно работали?

Перестаньте оценивать людей по их внешнему виду. Костюм ничего не говорит о человеке.

Читайте биографии успешных людей

Узнавайте, с чего они начинали, как им удалось превратить то малое, что у них было, во что-то большее. Каких принципов они придерживались и на какие жертвы пошли ради достижения задуманного?

Подружитесь с вдохновляющими вас людьми

Подумайте, есть в вашем городе люди, на которых вам хотелось бы равняться? Ходите на мероприятия, где они появляются, вступайте в общественные объединения, в деятельности которых они принимают участие. Учитесь у этих людей. Приложите усилия, чтобы стать им другом. Слушайте их и вдохновляйтесь.

Фильтруйте окружающее вас информационное поле

Не фокусируйте своё внимание на телепередачах или постах в Instagram, изображающих шикарные дома и автомобили, которые вы не можете себе позволить. Направляйте свою мотивацию в правильное русло. Помните, что наши стремления сильно зависят от того, какой информационный фон нас окружает.

Не тратьте время на оценку чужих владений. Это мечты, направленные на расходование денег, а не на создание стабильной финансовой базы.

Лучше сосредоточьтесь на стремлении к личной свободе. Представьте, как ваша жизнь улучшится благодаря финансовому успеху. Подумайте, как было бы хорошо избавиться от долгов. Или накопить столько, чтобы можно было бросить работу и заняться тем, что вам по душе. Подумайте о том, как будет выглядеть ваша жизнь, если вам вообще не придётся работать.

Храните эту картинку в своей голове. Размышляйте об этом. Пусть вас мотивирует это, а не желание обладать дорогими вещами.

Ищите мотивацию в людях, которые имеют меньше, чем вы

Во-первых, речь идёт о тех, кому удаётся сводить концы с концами без существенных финансовых вложений. Во-вторых, о тех, кто добивается материального успеха, имея скромный начальный капитал. А в-третьих, о людях, ведущих простой и минималистичный образ жизни независимо от уровня дохода.

Исследуйте принципы минималистичного образа жизни

Познакомьтесь с примерами людей, которые живут, осознанно отказавшись от кучи вещей. Как они это делают? Почему они это делают? Каковы их ценности?

Вместо того чтобы копить имущество, эти люди ценят жизненный опыт, отношения и самореализацию. И эти вещи действительно намного дешевле и не требуют места для хранения.

Станьте волонтёром

Волонтёрская работа часто сталкивает нас с бедностью и помогает осознать, что многие люди борются с тяготами, намного превосходящими наши, и преодолевают их. Это не может не вдохновлять.

Ищите истории людей, которые добились успеха, не имея ничего в начале

Их опыт поможет вам осознать, что не обязательно иметь богатых родителей или получить наследство, чтобы взять судьбу в свои руки и добиться успеха.

Стремитесь к самодисциплине, а не к гедонизму

Самоконтроль — одна из самых ценных черт человека, стремящегося к финансовому успеху. Однако, как правило, в попкультуре и соцсетях об этом не говорят. Это именно то качество, что лежит в основе материальной независимости. Это способность распознавать и контролировать свои импульсы и не поддаваться им.

Если радость в вашей жизни сосредоточена на мимолётных удовольствиях потребления, вы будете абсолютно беззащитны перед финансовыми проблемами, которые случаются со всеми.

Читайте книги о стоицизме

Они помогают принимать более взвешенные решения, мыслить стратегически.

Начните с книги Марка Аврелия «К самому себе». Это размышления величайшего римского императора о том, как мудро распоряжаться богатствами империи и как взаимодействовать и с ближайшими советниками, и с простыми гражданами Рима.

Общайтесь с дисциплинированными людьми

Окружите себя людьми, которые следят за здоровьем, не имеют вредных привычек и страсти к накопительству. Им обычно удаётся построить крепкий бизнес и достичь финансового успеха, ведь они не поддаются сиюминутным соблазнам и находят более продуктивные способы потратить свои деньги, время и энергию.

Изучайте привычки этих людей. Попытайтесь понять, как они мыслят, каких принципов придерживаются. То, что они достигли успеха благодаря силе воли и усердию, станет для вас отличным источником мотивации.

Сократите своё общение с расточительными людьми, что тратят жизнь на бесполезные сиюминутные удовольствия. Люди, не способные найти другую радость в жизни, кроме похода в дорогой ресторан или очередной покупки, не принесут вам пользы.

Мечтайте о достижении, а не об обладании

У всех есть мечты, но необходимо переводить их в реальные цели, чтобы они не остались просто грёзами о красивой жизни. Задавайте себе эти вопросы снова и снова, потому что только так можно стать успешным:

• Что я могу сделать в этом году для достижения того, что я действительно хочу?
• Какую часть этого я могу сделать в этом месяце?
• А на этой неделе?
• А уже сегодня?

Изучите целеполагающие практики успешных людей

Читайте статьи и книги о постановке целей и планировании, чтобы понять, как другим удаётся воплотить свои мечты в реальность. Найдите методики, которые подойдут именно вам.

Откажитесь от шопинг-терапии

Перестаньте гулять по торговым центрам и рассматривать онлайн-магазины, если не собираетесь что-то купить. Это бесполезное времяпрепровождение, которое к тому же уведёт вашу мотивацию в ложном направлении.

Вместо этого подумайте, что из ваших любимых занятий не связано с тратой денег. Какие у вас хобби? Что вы всегда хотели попробовать? Сосредоточьтесь на этих вещах и старайтесь заполнять ими свободное время.

При выборе занятий и развлечений руководствуйтесь их ценностью, а не стоимостью

Самые запоминающиеся моменты нашей жизни связаны отнюдь не с количеством денег, которые мы в них вложили, а с эмоциями, которые мы получили.

Найдите для себя бесплатные или недорогие виды деятельности

Именно они могут принести вам сильные эмоции или ценный опыт. Это могут быть, например:

• Писательство.
• Самостоятельные занятия музыкой или посещение бесплатных концертов.
• Медитация.

Вам не обязательно путешествовать по всему миру, чтобы найти вдохновение. Вы можете найти его в парке или в местном театре. Просто осмотритесь.

Пробуйте новое, ищите разные способы привнести в свою жизнь радость.

Откажитесь от дорогих развлечений

Легко попасть в ловушку, думая, что дорогие впечатления лучше или значимее. Можно выложить много денег за ужасную еду. Можно купить премиум-билет на дорогой, но невероятно скучный семинар. Даже туалет можно выложить золотой плиткой.

Смысл в том, чтобы искать то, что действительно важно, не основывая выбор на цене.

Не разглядывайте фото райских пляжей, а отправьтесь в путешествие по заповедным местам вашей страны, устройте поход в горы. Откройте для себя что-то новое в том месте, где вы живёте. Пусть вас ведёт внутренний голос, а не туристические брошюры.

Как только вы выясните, что приносит вам радость, узнайте, где ещё вы можете приобрести подобный опыт. Возможно, что-то похожее есть в вашем городе, да к тому же бесплатно.

---

В общем, чтобы достичь финансового успеха, вам не нужны дорогие семинары. Окружите себя успешными людьми и правильной информацией. И слушайте своё сердце.

Читайте также 🧐

Как мотивировать себя на успех и достижение целей?

Каждый второй человек в современном мире сталкивается с проблемой недостаточной мотивации. Когда что-то сделать нужно, но заставить себя – выше собственных сил. Половина людей практически каждый день задает себе вопрос: «Как мотивировать себя на достижение целей»? Сегодня мы найдем на него ответ.

Что такое мотивация?

Мотивация – это многогранный психологический процесс, суть которого – побуждения человека к действиям и достижению личных целей и желаний. Но часто даже для выполнения простых действий мотивации банально не хватает. 

Психологи отмечают, что мотивация себя – это один из ключевых аспектов, с помощью которого возможно достижение целей. Поэтому особенно важно научиться мотивировать себя на успех. Это психолофизиологический процесс и движущая сила, которая помогает делать то, что нам не слишком нравится, но необходимо. Часто мотивация является следствием развитой самодисциплины и сформированных привычек человека.

Мотивация – это фундаментальная составляющая для достижения успеха в абсолютно любой сфере деятельности. Без нее невозможно добиться высот в бизнесе, творчестве, саморазвитии и других областях, где нужны определенные усилия.

Важно помнить, что мотивация – это в большей степени контроль над собственными эмоциями и способность управлять специфическими переживаниями. 

Основные виды мотивации

Тема мотивации исследована психологами вдоль и поперек. Существует несколько десятков ее теорий. Тем не менее, ее механизмы нужно подбирать индивидуально для каждого человека.  В этой статье мы сконцентрируем свое внимание на самой распространённой теории, которая прекрасно подходит для пояснения мотивации человека к действию. 

Существует два основных вида как себя мотивировать: положительная и отрицательная. Эти типы психологических реакций основаны на разного вида стимулах:

«Если я заключу эту сделку, то получу хорошую прибыль и смогу вывести свое дело на новый уровень». Это пример положительной мотивации, в котором акцент ставится на положительных результатах.

«Если я не заключу эту сделку, то лишусь прибыли, а мое дело будет на грани провала». Это пример отрицательной, где основной является перспектива негативных последствий, если дело не будет выполнено.

При первом рассмотрении эти два вида очень похожи. Многие склонны полагать, что это одни и тот же тип, но это не так. Они различны. Как следствие, люди использующие одну или другую мотивацию, действуют по-разному и получают разные результаты. 

Психологи-теоретики считают, что лучше всего использовать методы положительной мотивации – они эффективнее в стратегическом плане. Концентрация на положительных моментах позволяет использовать больше возможностей, затрачивая меньше ресурсов: материальных, временных и моральных. Это предположение отчасти правильное. 

Тем не менее, большинство людей не вдохновляют позитивные перспективы – им необходима именно негативная. Они могут максимально концентрировать свои силы только при наличии угрозы и риска. Мой опыт подсказывает, что людей, на которых больше действует мотивация страхом, подавляющее большинство, примерно 80-90%!

Несмотря на грустную статистику, я рекомендую для начала испробовать методики положительной мотивации. И только если они вам не подходят, нужно переходить на способы негативной. Идеальная мотивация выглядит так: «Я так жить не хочу (негативная), по этому я буду делать необходимые действия, чтобы жить так, как хочется (позитивная)».

Как себя мотивировать правильно: ТОП-9 советов

1. Позитивный настрой 

Оптимизм – это замечательное средство для выполнения целей и задач. Хороший настрой – половина успеха, ведь вы подсознательно настраиваете себя на успех.

Представьте, что вы утром проснулись в замечательном настроении, отдохнувшим, выпили чашку любимого кофе или чая, а затем с легкой руки принялись за выполнение задачи.

А теперь представьте, что вас в 5 утра разбудила собака соседа, вы пролили кофе на любимую рубашку, а в транспорте вам отдавили ногу. Как вы думаете, в каком случае задача будет выполнена быстрее и лучше?

Конечно, далеко не во всех случаях есть возможность сохранять позитивное настроение. Скажу больше, мы не в силах изменить происходящие события, но наше состояние и эмоции – целиком под нашим контролем. Настраивайте себя на позитивный лад. Как ни крути, это хороший способ обеспечить замечательный старт работы.

2. Найдите дело по душе

Лучше всего выполняется то дело, которое нам нравится. Найти его часто непросто, а превратить его в доходное предприятие – еще сложнее. Тем не менее, бизнес, основанный на любимом деле, приносит максимальные прибыли. Это доказано опытом сотен бизнесменов.

Дело по душе – это занятие, в которое можно уйти с головой, и оно не будет доставлять неудобств. Даже сложности и проблемы будут восприниматься в нем как вызов, а их решение будет приносить особую радость.

Любимое дело уже обладает достаточной мотивацией для действий. Найдите свой путь и свою миссию – и это занятие будет в удовольствие.

3. Переключайтесь

Бывают времена, когда даже любимым делом заниматься неохота. Такие периоды – результат психологического выгорания, когда чрезмерная вовлеченность вредит общему процессу. В таком случае, нужно незамедлительно прекратить терять энергию, сменить обстановку, переключиться на другой вид деятельности или просто отдохнуть. 

Если вы чувствуете симптомы выгорания, следует переключить вид деятельности. Умственную нагрузку заменить физической, работу – хобби.

Даже после небольшого периода смены деятельности наступает всплеск активности и мотивации, который рекомендуем использовать по максимуму.

4. Отделите зерна от плевел

Для этого необходимо разобраться, какие личные цели являются вашими собственными, а какие – навязаны обществом. К примеру, далеко не каждый человек стремится к престижу и хорошим отзывам в глазах общественности. Но часто мы обращаем внимание на мнение других людей, принимая их собственные цели за свои.

На самом деле, выделить навязанные цели достаточно сложно. Нужно задать себе вопрос: «Действительно ли я хочу этого?», взвесить все «за» и «против». Будьте готовы, что часть целей потеряет свою актуальность.  Но после этого вы получите новый заряд мотивации, с помощью которого будет намного проще исполнить свои собственные желания.

5. Занимайтесь спортом

Этот совет актуален практически во всех сферах деятельности. Спорт – отличный способ наполнить себя энергией для бизнеса и жизни. Физическая активность разгоняет кровь и снабжает мозг большим количеством кислорода, что позитивно отражается на любой умственной деятельности.

Более того, при занятии спортом вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Они помогают легче справляться даже с сильной нагрузкой. Это бесплатное средство против депрессии и усталости, а также один из самых сильных методов, как мотивировать себя на работу. Как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух». 

6. Смотрите мотивирующие фильмы и читайте книги

Сильный способ, который не требует особых усилий. Достаточно подобрать правильную книгу или фильм-биографию известного успешного человека. Такие истории заряжают энергией и позволяют открыть второе дыхание. 

Все без исключения стремятся к успеху, поэтому истории уже успешных людей – как бальзам на душу и мощный пинок к действиям.

7. Прощайте себе ошибки

Не стоит держаться за свои прошлые ошибки – они тормозят развитие и вселяют страх к дальнейшим действиям. Поэтому необходимо тщательно их проработать, вынести жизненный урок и забыть их раз и навсегда.

Прощение к самому себе необходимо, чтобы правильно мотивировать себя на успех. Прошлые неудачи должны оставаться в прошлом, а вы концентрируйтесь на настоящих и будущих успехах. 

Небольшой секрет, как забыть свои ошибки: концентрируйте свое внимание на выполненных задачах и достигнутых успехах. Наш мозг прекрасно реагирует на указания к действию – научите его думать о хорошем. Помните формулу внимания: «На что мы направляем свое внимание – резко увеличивается в своих размерах». Намеренно направляйте свое внимание на успехи и, вскоре успехов станет больше.

8. Занимайтесь саморазвитием

Личностный рост – это огромное поле для действий в плане мотивации. Чем сильнее личность, тем меньше она нуждается в дополнительной мотивации что-то делать. Читайте вдохновляюще книги, занимайтесь духовными практиками и старайтесь совершенствовать себя постоянно, без перерывов.

Очень полезны специальные курсы по саморазвитию, ведь они позволяют общаться с единомышленниками и опытным наставником.

9. Приучите себя действовать и достигать цели

Ответственно заявляю: ставить перед собой цели и достигать – это привычка. Не случайность, не везение, а именно привычка. Такая же, как чистить зубы по утрам или принимать душ перед сном. Для успешных людей вопрос мотивации не актуален: действия и достижение целей – это их привычка. Они не умеют жить по-другому. Да и не нужно.

Настоятельно рекомендую использовать предыдущие 8 способов поддержания мотивации, чтобы развить свою привычку достигать. Также, рекомендую освоить простую методику развития этой привычки. Для этого смотрите урок: Как приучить себя достигать цели. 

Используйте эти советы, и вопрос «Как мотивировать себя?» будет решен навсегда. Вы сможете контролировать свою продуктивность и достигать огромных успехов, чем бы вы ни занимались.

Высоких вам результатов и успехов в искусстве самомотивации! 

С любовью и уважением,
Евгений Дейнеко

К этой статье рекомендую прочитать:

 

© Евгений Дейнеко

Как мотивировать себя на успех каждый день?

Мотивировать себя каждый день – ключевой фактор в достижении любой поставленной цели. Предлагаю изучить тебе правила мотивации, которые выделил один из главных мировых экспертов по мотивации Джейсон Гарсия.

Запиши свою историю

На одном листке бумаги опиши как ты видишь свое достижение успеха в несколько абзацев, какая она – твоя жизнь будущего. Кто ты такой, чем занимаешься, где живешь, какие люди тебя окружают. Это отличный способ достичь успеха в любой жизненной области. Если ты будешь читать это каждый день, то уровень твоей мотивации будет повышаться.

Окружите себя «мотиваторами» дома и на работе

Держи недалеко от себя ( рабочее место, машина, бумажник, телефон) символы, знаки, надписи и другие вещи, которые будут тебе постоянно напоминать о поставленных тобой целях и мечтах. Такие напоминания способны генерировать постоянный поток мотивации.

Будь среди лучших

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

В твое окружение должно входить как минимум 3 человека, которые лучше тебя во всех сферах жизни. Неважно кто это может быть: родственник, коллега по работе или просто друг. Ты есть среднее тех людей, что тебя окружают. Смотри на их достижения и мотивируй себя.

Выбери образец для подражания

Найди себе человека, у которого ты хотел бы учиться. Как ни странно, но не нужно изобретать велосипед. Перенимай лучшее у лучших в своем деле. Самый короткий способ

достичь успеха – это найти учителя.

Читай истории успеха

Знакомься с историями успеха людей во всем мире. Можно читать автобиографии людей в интернете или взяв книги в библиотеке. А можно взять газету и там найти десятки статей про чей-то успех. Самое главное это постоянно мотивировать себя, смотря на удивительные результаты и вдохновляющие поступки.

Смотри мотивирующие фильмы и ролики

Фильмы рассказывают нам об историях жизни других людей. Мотивирующие фильмы рассказывают о героях, который путем накопления опыта и личностного роста приходит к победе через боль и страдание. Обязательно у тебя должен быть список мотивирующих фильмов, которые можно постоянно пересматривать.

Слушай музыку

Музыка – это удивительное творение в нашем мире. Он может лечить, успокаивать, а еще и мотивировать. У меня собрана большая коллекция музыки для мотивации, где есть Тимати, Каста, Аркона, Ария и многие другие хорошие исполнители.

Читай также:

Как избавиться от интернет-зависимости?

Мотивирующие фильмы про жизнь

Награждай себя

Придумай себе награду за выполнение поставленной цели. Допустим, если ты создаешь еще один источник пассивного дохода, то едешь летом отдыхать в Испанию. В таком случае у тебя будет мотивация упорно работать и достигнуть цели.

Делись правилами мотивации с другими

Поучение другого человека правилам эффективной мотивации поможет тебе лучше понять саму тему мотивации. Научи мотивации своих детей или родственников, помоги своим друзьям в постановке целей, постарайся воплотить мечту своего коллеги по работе.

Желание помочь себе и другим

Об этом правиле мотивации ты должен помнить каждую секунду, каждый час, когда ты пытаешься развиваться. Тебя просто должен мотивировать сам факт, что ты будешь лучше, твоя жизнь будет лучше. А добившись определенного успеха, ты сможешь передовать свой опыт другим людям.

Поддерживать высокий уровень мотивации очень сложно, быть сконцентрированным на поставленной цели тоже сложно. А применяя эти правила мотивации каждый день у тебя внутри будет появляется дополнительный бак с очень эффективным горючим, с которым ты проедешь свой путь от точки А в точку Б за минимальное количество времени.

10 секретов, как мотивировать себя на достижение успеха

Что заставило первобытного человека выбраться из пещеры, развести огонь, изобрести одежду и орудия труда? Мотивации. Без них мы не видим смысла в приложении усилий. Это смысл и цель, ради которых стоит преодолевать внутреннее и внешнее сопротивление.

Секреты личной эффективности

Мотивация и стимул — есть ли разница? Мотивацию называют двигателем прогресса. Не будь ее, люди продолжали бы жить так, как они жили в пещерном веке, и довольствовались бы тем, что имеют. Но они совершенствовали свои орудия труда для того, чтобы получить больше, познавали себя и мир, причем нередко ценой собственной жизни.

Мотивация – великая сила. Тот, кто ее имеет, может свернуть горы. Если человек знает, зачем и ради чего он должен что-то сделать, и понимает, в чем состоит смысл его работы, он добьется желаемого.

Термин «мотивация» впервые применил немецкий философ А. Шопенгауэр в работе «Четыре принципа достаточной причины». А слово «мотив» произошло от латинского moveo — «двигаю», movere — «побуждение к действию». Отсутствие же мотивации, наоборот, приводит к бездействию. Образно говоря, мы с места не сдвинемся, если не будем знать, зачем нам это нужно.

Бесплодный мечтатель – так называют героя поэмы Н. Гоголя «Мертвые души» Манилова. Он мечтает о преобразованиях в своем поместье, которые улучшат жизнь его крепостных. Его воздушные замки прекрасны, но эти проекты неосуществимы, потому что, по сути, ему не нужны: он сыт, одет и обеспечен. Еще один тип человека, который не может поднять себя с дивана, но при этом размышляет о том, как надо жить, описал И. Гончаров в романе «Обломов». «Все знаю, все понимаю, но силы и воли нет», – говорил Обломов. И мотивации, конечно же, тоже нет.

Хотя со времени написания этих произведений прошло почти два века, забыть образы этих героев нам не дают современные маниловы и обломовы. А может, в какой-то степени и мы сами себе их порой напоминаем, когда строим несбыточные планы.

Кто-то не первый год дает себе обещание в совершенстве овладеть английским, «а воз и ныне там». А кто-то берет и делает, потому что: мечтает о работе в иностранной фирме, планирует уехать на ПМЖ в другую страну, выйти замуж за иностранца, хочет читать классиков в подлиннике и пр.

Мотивация, на первый взгляд, имеет сходство со стимулом. Хотя на самом деле у них больше отличий, чем общего.

Любопытно, что слово «стимул» произошло от латинского stimulus – палка с острым металлическим наконечником, которой погоняли быков. С помощью такого внешнего воздействия упирающихся быков понуждали идти дальше.

Таким образом, стимул подразумевает воздействие внешнего фактора, побуждающего к действиям. Известные стимулы, применяющиеся на предприятиях, – премии, надбавки, повышение зарплаты, ценные подарки, корпоративы и т. п. Сюда же относятся предупреждения, выговоры и пр. В общем, методы кнута и пряника.

Мотивация же должна вызвать в человеке внутреннее желание действовать, например заняться спортом, личностным развитием и пр. И поступками людей руководят именно мотивы, а не стимулы. Роль стимула – в пробуждении мотивов и желаний, но этого может и не случиться, если стимул не соответствует потребностям.

Среди тех, кто занимался изучением вопросов мотивации и поведения человека, – англо-американский психолог Уильям Мак-Дугалл, австрийский психолог Зигмунд Фрейд, русский ученый Иван Павлов, американский психолог Абрахам Маслоу и др. Поэтому если мы вдруг почувствуем, что наша мотивация начинает угасать и нам становится трудно заставить себя взяться за дело, возможно, нас утешит мысль о том, что нашу проблему –проблему мотивации пытались и пытаются решить выдающиеся умы мира.

Вопросы мотивации волнуют не только отдельных личностей в плане саморазвития, но и менеджеров, директоров компаний, ведь в их интересах организовать работу так, чтобы сотрудники не отсиживали положенное время, а горели на работе. Только такое положение дел гарантирует их предприятию успех.

Американский писатель Рэй Брэдбери писал, что человек может получить все, что ему нужно, но только в случае, если ему это действительно нужно.

Как же мотивировать себя, чтобы получить «все, что нужно» и стать успешным?

1. Ставим цель

Итак, наша цель — достичь успехов. Но эта цель слишком абстрактная, поэтому ее нужно конкретизировать. Задаем себе вопрос: в какой сфере своей жизни мы хотим быть успешными? В работе, спорте, личной жизни, хобби или же во всем сразу, что, конечно потребует больших усилий с нашей стороны, но при желании возможно.

Цель тесно связана с мотивацией: без мотивации она так и будет маячить где-то впереди. Мотивация — это то, что побуждает нас двигаться к цели. Чем сильнее мотивация, тем больше шансов ее достичь. Причиной того, что едва ли не половина целей, которые ставят себе люди, так и остается нереализованной, служит недостаток мотивации.

Например, мы хотим возглавить отдел в крупной компании, и это есть наша цель. Но мы можем хотеть этого до самой пенсии, если не начнем работать над собой. Возможно, нам придется получить дополнительное образование, выучить несколько языков, поработать над своим имиджем и пр. С одной стороны, это будет нелегко, с другой, — преодолеть трудности нам поможет мотивация, которая будет нас подстегивать и поддерживать желание двигаться к цели.

Конечно же, нужно ставить перед собой реальные цели — те, которых мы сможем достичь. Цели вроде «стать мэром Нью-Йорка» или «возглавить Дойче Банк» прекрасны, но вряд ли осуществимы даже при наличии сильного желания. А может, мы хотим сбросить лишние 20 кг в течение месяца? Вряд ли у нас это получится без ущерба для здоровья. Неудачи же снизят нашу самооценку, отобьют всякое желание действовать, а значит, отдалят от цели, в то время как успехи приближают к ней.

2. Разбиваем цель на подцели: строим «дерево целей»

Чтобы наша цель не пугала нас своей объемностью, разбиваем ее на несколько простых подцелей.

Кратко определяем каждую и подробно описываем, каким путем мы намерены к ней идти, а также какой результат и в какие сроки рассчитываем получить. Если подцель слишком емкая, также разбиваем ее на несколько пунктов и описываем конкретные шаги по ее достижению. Отмечаем то, что выполнено, — это хороший стимул продолжать начатое. В планы можно и даже нужно вносить коррективы, ведь в ходе выполнения задач у нас наверняка появятся какие-то уточнения.

Есть такое понятие, как «дерево целей». Это дерево составляется по принципу «от общего к частному». Общее — его вершина, здесь указывается глобальная цель, дающая ответ на вопрос: ради чего мы стараемся, что получим в результате этих стараний? Ветви — это подцели или более мелкие задачи, решение которых приближает нас к достижению главной цели. Они отвечают на вопросы: при каких условиях мы можем реализовать поставленную цель, какие конкретные шаги должны предпринять? И так далее. Дробим цели до тех пор, пока не получим максимально простые мелкие задачи, последовательное решение которых в итоге позволит добиться успеха в реализации сложной цели.

3. Окружаем себя единомышленниками

Достижению успеха способствуют четкая цель, достаточная мотивация и единомышленники – люди, которые стремятся к той же цели, что и мы, поддерживают нас, когда наша мотивация угасает или мы утрачиваем веру в свои силы и хотим сойти с дистанции. В свою очередь, мы тоже оказываем им поддержку, если в этом нуждаются они.

Людей же, которые не верят в наши возможности, лучше избегать. Фразами вроде «Все равно у тебя ничего не получится, ты только зря потратишь силы, время и деньги» они пытаются нас вразумить, потому что, по их словам, хотят «как лучше». На самом же деле они и сами не прочь получить то, к чему стремимся мы, но им просто лень. Мы же своим позитивным настроем и энергией вселяем беспокойство в их души, вызываем зависть, но вместо того, чтобы заразиться нашим азартом, они предпочитают программировать нас на неудачу, чтобы мы «не высовывались» и были, как все.

Особо впечатлительные люди, действительно, поддаются упадническим настроениям, лишаются мотивации и отказываются от своих целей.

4. Рассказываем о своей цели друзьям, родственникам или коллегам

Посвятив в свои планы других, мы получим дополнительную мотивацию к достижению цели. Ведь никому же не хочется прослыть пустословом, пустозвоном или пустомелей, чьи слова ничего не значат. Опасение, что нас перестанут воспринимать всерьез, будут двигать нами тогда, когда одной мотивации станет недостаточно.

Правда, существует мнение, и вполне обоснованное, что не стоит рассказывать всем и каждому о своих планах, потому что в этом случае они рискуют так и остаться планами. Ведь чем больше мы о них говорим, тем меньше нам хочется приступить к их выполнению: наше подсознание воспринимает озвученную цель или желание как уже осуществленное.

5. Думаем не о трудностях, которые нам предстоят, а о выгодах, которые в итоге получим

Подробно расписываем в уме или на бумаге все преимущества, которые получим, когда достигнем цели. Они будут нас вдохновлять и мотивировать. Отвечаем себе на вопросы: как изменится наша жизнь — материальное положение, образ жизни, с какими интересными людьми мы сможем познакомиться, что нового сможем узнать, где побывать, как расширится наш кругозор, какие возможности появятся?

Из фотографий и рисунков, соответствующих тому, чего мы хотим достичь, можно создать свой «коллаж мечты» и повесить его так, чтобы наш взгляд падал на него как можно чаще, не давая забыть о ждущем нас вознаграждении за труды. Такая визуализация желаний может быть хорошей мотивацией. Одновременно создаем и «антиколлаж», где так же красочно изображаем то, чего не хотим, боимся и хотим избежать — черно-белые фотографии, на которых изображены скучные унылые люди, бедность, нищета и пр.

6. Вспоминаем об амбициях

Слово «амбиции» у многих людей вызывает негативные ассоциации. Вероятно, это происходит потому, что оно нередко сочетается со словом «завышенные». Люди с завышенными амбициями претендуют на многое, не имея на это достаточных оснований, и переоценивают свои личные качества и возможности. И наоборот, человеку с заниженными амбициями ничего не нужно: он стремится к удовлетворению лишь минимальных потребностей.

Но амбиции бывают и здоровые. И в этом случае они — прекрасный источник мотивации. Человек со здоровыми амбициями постоянно в движении, он стремится выделиться своими знаниями и навыками, ставит цели и достигает их. И хотя психологи уверяют, что амбициозность закладывается в детском возрасте, ее таки можно развить в себе. Особенно помогает в этом общение с амбициозными людьми, которым всегда нужно больше других. Стремление не отстать от них, быть не хуже — хорошая мотивация в стремлении стать успешным.

7. Занимаемся самовнушением

Самовнушение при умелом использовании творит чудеса. С помощью целевых установок, влияющих на подсознание, можно изменить себя, как говорится, до неузнаваемости. Довольно часто люди запускают механизм самовнушения непроизвольно. Например, называя себя неудачниками, они начинают вести себя соответственно — как неудачники. Врачи уверяют, что силой мысли можно как победить болезнь, так и отправиться в мир иной.

Значит, повторением таких фраз, как «Я верю, что у меня получится», «Я смогу, для меня это не трудно», можно запрограммировать себя на успех. Для большей эффективности их нужно повторять утром, как только мы проснемся, чтобы создать соответствующий настрой на весь день.

Очень не рекомендуется употреблять отрицательную частице «не». Например, вместо «Я не буду растяпой» следует сказать «Я очень внимателен». Мотивирующие фразы должны вызывать у нас положительные эмоции.

8. Проникаемся азартом, стремимся «поймать волну» или «попасть в поток»

Американский психолог Михай Чиксентмихайи в книге «Поток. Психология оптимального переживания» пишет о том, что лучшая мотивация – это погружение души в состояние внутреннего драйва, которое он называет «потоком» (а мы – вдохновением). Этот мощный энергетический поток настолько завладевает человеком, что он не думает ни о чем, кроме любимого дела. Ученые, попавшие в поток, делают выдающиеся открытия, люди творчества – художники, музыканты, поэты и писатели создают шедевры.

9. Смотрим мотивирующие фильмы и видео, читаем мотивирующие книги

Создать нужное настроение помогут мотивирующие фильмы. Например, «В погоне за счастьем» (об отце-одиночке, который хочет, чтобы его ребенок был счастлив), «Социальная сеть» (об истории создания студентами-однокурсниками Facebook сделавшей их миллионерами), «Всегда говори „Да“» (о том, как короткое слово «да» может изменить всю жизнь), «Человек дождя», «Достучаться до небес», «…А в душе я танцую», «Пока не сыграл в ящик» и др.

Среди книг можно выделить книги Рэя Брэдбери «Лекарство от меланхолии» и «Вино из одуванчиков», Лэнса Армстронга «Мое возвращение к жизни», Грега Мортенсона «Три чашки чая», Джерри и Эстер Хиксов «Сара» и др.

Впрочем, наверняка у каждого есть своя книга или фильм, к которым хочется возвращаться снова и снова, особенно когда душевные силы на исходе. Главное, не забывать, что, по словам английского поэта Мэтью Арнолда, «самый большой банкрот в этом мире –человек, утративший свой жизненный энтузиазм».

10. Помним о законе Йеркса-Додсона

Согласно закону, выведенному британскими психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном, наиболее высокие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. Именно средний уровень и является оптимальным. Второе название закона Йеркса-Додсона – закон оптимума мотивации.

Опытным путем психологи установили, что при слишком высоком уровне мотивации человек начинает нервничать, опасаясь не оправдать ожиданий и не справиться с ответственностью. Страх не позволяет ему адекватно мыслить, и он совершает ошибки.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Как мотивировать себя? Три способа дать себе мотивацию и добиться успеха

Как правило, мы становимся мотивированными, когда у нас есть шанс получить скорое вознаграждение. Но если оно выглядит очень далеким, большинство людей теряет мотивацию к цели и с очень небольшой вероятностью доделывают дело, за которое взялись.
Например, если вам нужно тяжело работать в течение пяти лет, чтобы продвинуться по службе, вы никогда не будете так же заинтересованы, как были бы, если бы вам сказали: ваша производительность в этом месяце определит повышение вашей зарплаты в следующем.
И проблема в том, что в жизни большинство людей сталкиваются с тем, что вознаграждение не очень близко. Понимание, что жизнь – длительный проект, а перемены в ней требуют времени, подходит терпеливым людям, но как быть тем, у кого терпения не так много? Как им мотивировать себя что-то делать, если желанная цель далеко?

Мотивировать себя

Решение этой большой проблемы на самом деле очень простое. Если вы найдете способ каким-то образом постоянно напоминать себе о будущем вознаграждении, к которому вы стремитесь, вы совершенно точно сможете оставаться мотивированным.
Вот что вам нужно делать, чтобы постоянно напоминать себе о своих целях.

• Визуализируйте свой будущий успех.

Визуализация – очень хороший метод, который поможет вам постоянно видеть перед собой свои цели, и таким образом предупредит потерю мотивации. Вы можете сделать коллаж, которые будут иллюстрировать вашу жизнь после достижения цели, или воображать свое состояние и настроение после того, как решите задачу. Вы также можете рисовать схемы и планы достижения целей.

• Используйте шкалу прогресса.

Еще один очень мощный метод, который поможет вам не останавливаться – записывать свой прогресс в виде процентов или долей. Наш разум создан таким образом, что цифры мотивируют его лучше всего. Когда вы обнаруживаете, что вы выполнили 11% важного и сложного дела, вам автоматически хочется достичь уровня 15% и так далее.

• Надлежащее использование средств массовой информации.

Третье очень мощное средство мотивации – правильное использование медиа-средств. Когда я говорю слово «медиа» или «СМИ», я не имею в виду ваш телевизор. Я подразумеваю песни, которые вы слушаете, фильмы, которые вы смотрите, и, наконец, людей, с которыми вы общаетесь. Медиа – обоюдоострое оружие, которое может, как дать мотивацию, так и уничтожить ее, в зависимости от того, как вы будете использовать его. Вдохновляющая музыка и фильмы – инструмент, который поможет вам в достижении целей.

Мне не хочется ничего делать

Порой отсутствие знания становится причиной отсутствия мотивации. Знаете ли вы, что означает порой апатия? Часто это эмоция, которую испытывают люди, которые имеют важные цели, и у которых при этом нет никакого решения или идеи по поводу того, как достичь своих целей. Другая причина равнодушия и отсутствия мотивации – недоверие к тому решению, которое мы имеем на данный момент.
Это одна из причин, по которой люди, желающие сбросить вес, часто теряют энтузиазм, когда дело доходит до диеты. Просто потому, что они много раз до этого терпели неудачу и начали думать, что диеты в принципе не помогают. И здесь, разумеется, важно находить правильные источники знаний, которые помогут выбрать правильную стратегию и быть уверенными в своих действиях.

Автор: М.Фарок Радван

10 вещей, которые вы должны начать делать сегодня, чтобы мотивировать себя на успех

Этот вопрос изначально был задан на Quora: как я могу мотивировать себя усердно работать?

Ответ Нельсона Ванга, Генеральный директор Blink , на Quora

Когда мне было двадцать, я учился в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, я завалил курс экономики. Я был опустошен. Угадай, что случилось? Я пришел в норму. Я получил пятерку, когда вернулся на курс.

Когда мне было двадцать два года, я беседовал с четырьмя разными менеджерами в компании из списка Fortune 100 и в каждом интервью занимал последнее место.Я не получил ни одного предложения о работе. Я был разочарован. Угадай, что случилось? Я пришел в норму. Теперь у меня есть работа моей мечты.

Когда мне было двадцать пять, я создал девять приложений для iPhone, и все они провалились с треском. Я потратил невероятное количество времени и денег на их создание и почувствовал себя по-настоящему обескураженным. Угадай, что случилось? С тех пор я создал еще четыре приложения для iPhone, и все четыре вошли в сотню лучших в разделах «Бизнес, образ жизни и развлечения».

Когда мне было двадцать восемь, я узнал, что мой наставник и друг Эрик, который был мне как брат, скончался от рака.Это был один из самых тяжелых периодов в моей жизни. Угадай, что случилось? Я пришел в норму. Потому что это то, чего хотел бы Эрик.

Что я заметил за последние тридцать лет своей жизни, так это то, что существует повторяющийся образец успешной мотивации себя. Этот паттерн помог мне вернуться на правильный путь, даже в те времена, когда казалось, что это дно. Я также спрашивал многих руководителей из Cisco, MTV, Bank of America, VMware, Box и Optimizely, каковы их секреты мотивации. В дополнение к этому, я также прочитал множество книг о мотивации от таких авторов, как Тони Роббинс и Дэниел Пинк (автор книги «Драйв»).

Я составил список из десяти вещей, которые делают успешные люди, чтобы мотивировать себя.

1. Разберитесь, почему.

«Два самых важных дня в вашей жизни — это день вашего рождения и день, когда вы узнаете, почему». — Марк Твен

Поймите свою цель, и это подпитывает ваше стремление.

Если бы я сказал вам, что ваша работа — перебрать коробку с картошкой и выбросить гнилую, вы почувствовали бы сильное чувство цели? Или вы чувствуете себя винтиком в машине? А что, если бы я сказал вам, что, разбирая испорченный картофель, вы помогаете местному продовольственному банку поставлять свежие продукты нуждающимся семьям в этом районе, изменило бы это ваше видение и чувство цели в работе?

Теперь, когда вы понимаете цель работы, может ли она потенциально изменить ваше отношение или, возможно, даже ваш выбор работы?

Я здесь не для того, чтобы определять цель.У всех разные определения, основанные на их жизненном опыте и наборе ценностей.

Но я хочу вас спросить:

Что для вас значит цель?

Узнайте, почему. Если вы не знаете, что это, создайте это. Это будет мотивировать вас изменить ситуацию.

2. Сосредоточьтесь на общей картине.

«Создайте наивысшее, величайшее видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что вы верите.»- Опра Уинфри

Признайся. Будут дни, когда работать будет скучно. Когда задачи кажутся повторяющимися. Когда вы чувствуете, что у вас есть сотня дел в вашем контрольном списке. Или когда вы просто раздражены. Легко сделать это — почувствовать разочарование и сдаться. Или вы можете сосредоточиться на общей картине.

Когда я работал в VMware, я начал еженедельную программу обучения партнеров, которая быстро выросла с двадцати участников до более ста пятидесяти торговых представителей на пике своего развития.Один из моих коллег был расстроен, потому что он чувствовал, что это в конечном итоге создаст для него больше работы (то есть, если Нельсон делает это, то нам всем придется начать это делать!).

Если бы я сдался и перестал заниматься тренингом, чтобы мой коллега не чувствовал себя обязанным делать больше, знаете ли вы, что бы произошло?

Мы бы точно не заработали 1,6 миллиона долларов в процессе разработки.

Вот почему вы должны следить за общей картиной.

3.Будьте активными.

Часто бывает сложно получить мотивацию, если у вас плохое настроение. Исследования показали, что тренировки несколько раз в неделю в течение разумного периода времени могут уменьшить симптомы депрессии. Упражнения в течение тридцати минут также могут повысить уровень серотонина, дофамина и норадреналина, что может помочь уменьшить стресс.

Я заметил, что когда я тренируюсь в течение хотя бы тридцати минут (особенно утром), я намного более расслаблен в течение дня, меньше подвержен стрессу и могу гораздо более ясно мыслить.

Кроме того, если вы напрягаетесь на тренировках, вы проверяете свои границы, и это может быть действительно полезно. Например, я никогда раньше не бегал полумарафон и решил принять вызов в этом году. Это было болезненно, но после того, как я закончил, я сразу подумал: «Если я смогу сделать это, то на что еще я способен?»

Физические нагрузки также будут мотивировать вас продвигаться интеллектуально и в других сферах жизни, например, в карьере. #WorkoutsElevateYourGame.

4. Найдите друга по подотчетности.

«Окружите себя людьми, которые подталкивают вас, которые бросают вам вызов, которые заставляют вас смеяться, которые делают вас лучше, которые делают вас счастливыми». — Аноним

Допустим, вы поставили цель привлечь 100 новых клиентов в течение года. А теперь поделитесь этой целью со своими ближайшими друзьями и коллегами. Угадай, что? Вы только что подписались на давление со стороны сверстников, и это отличный способ поддерживать мотивацию на работе. Не верите мне? Просто подождите, пока вы не услышите, как кто-то в коридоре скажет: «Привет (вставьте сюда свое имя), как у вас дела с целью получения 100 новых клиентов?»

Все еще не думаете, что это мотивирует?

Как насчет того, чтобы еще пятьдесят коллег тоже задали тот же вопрос? Думаю, это вас мотивирует.

Просто догадка.

5. Мотивационные цитаты.

Я знаю, я пишу пост о том, как получить мотивацию, и включил мотивационные цитаты, а затем предложил вам использовать мотивационные цитаты, чтобы получить мотивацию. Это только что тебя накинуло.

Какую бы мотивационную цитату вы ни выбрали, распечатайте ее и приклейте к зеркалу. Или, если хотите, возьмите маркер и напишите на зеркале!

Это поможет тебе с утра!

6.Ставьте перед собой небольшие цели.

Есть причина, по которой дырочки от пончиков так привлекательны. Их легко есть. Прежде чем вы это осознаете, вы съели дюжину из них.

Так должны быть и цели. Конечно, у вас должна быть действительно большая и смелая цель.

Но убедитесь, что вы разбили эту цель на небольшие, расходные цели. Таким образом, вы почувствуете, что продвигаетесь в своем путешествии, а также почувствуете удовлетворение, когда достигнете небольших целей.Ощущение прогресса и достижений — прекрасное сочетание.

7. Желаю хорошо провести время.

«В идеальной жизни нет удовольствия. Так что рискните. Рискнуть. Иди туда, куда тебя уносит ветер. Веселиться.» — Дженни К.

Если вам весело, у вас будет больше мотивации делать отличную работу. Это верно для 90% людей. Хорошо, у меня нет статистических доказательств, но я почти уверен, что для большинства людей это правда.

Вы замечаете, что, когда вам весело, вы становитесь более харизматичным, оптимистичным и оптимистичным? Вы замечаете, что стали более продуктивными, потому что действительно получаете удовольствие от работы? Вы замечаете, что мотивируете других членов команды, потому что улучшаете рабочую среду?

Так и думал.

Идите туда и хорошо проведите время! (Для хорошей части перейдите к 3:19.)

8. Медитируйте.

«Медитация — это не средство для достижения цели. Это и средство, и цель ». — Джидду Кришнамурти

Мы живем в мире информационной перегрузки. Из-за этого наш мозг иногда становится чрезмерно возбужденным, и это нехорошо. Вот почему нам нужно медитировать.

Успокойся. Закрой глаза. Прилягте.

Ладно, ладно, вы, наверное, сидите перед компьютером.Тогда просто сядь прямо. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Вы чувствуете, как на вас накатывает спокойствие? Вы замечаете, что мысли начинают закрадываться? Вытолкните их и сосредоточьтесь только на своем дыхании.

Медитация поможет вам мотивировать себя несколькими способами:

• Очистив свой разум, вы обретете новое чувство сосредоточенности.
• Медитируя, вы, вероятно, почувствуете себя счастливее, так как ваш стресс уменьшится. Когда мы счастливы, мы с большей оптимизмом смотрим в будущее.Этот оптимизм часто может быть очень мощной мотивационной силой.

Попробуйте приложение Headspace, которое поможет вам в медитации.

9. Обдумайте свои идеи и запишите их.

Не все ваши идеи будут хорошими. Неважно. Все равно запишите их. Я получил эту идею от Джеймса Алтучера (парень гениальный!).

Ваши великие идеи придут тогда, когда вы меньше всего их ожидаете.

В конце концов, после того как вы набросаете сотню идей, скорее всего, у вас появится хотя бы одна хорошая идея.Это невероятно мотивирует, когда вы обнаруживаете, что можете придумывать хорошие идеи. Так что начни их записывать. Сейчас же.

10. Визуализируйте будущее и сделайте его реальностью.

Нужна мотивация?

Подумайте о том, чего вы собираетесь достичь. Подумайте о влиянии, которое вы собираетесь произвести. Подумайте о будущем, которое вы собираетесь создать.

Визуализируйте это.

Сделайте это. СЕЙЧАС ЖЕ.

Потому что быть крутым никогда не поздно.

Как я могу мотивировать себя усердно работать ?: впервые появился на Quora: лучший ответ на любой вопрос.Задайте вопрос, получите отличный ответ. Учитесь у экспертов и получайте доступ к инсайдерским знаниям. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google. Дополнительные вопросы:

9 способов мотивировать себя, когда вы застряли

Я сижу за своим столом. Пустой документ Word смотрит на меня с экрана компьютера. Мигающий курсор побуждает меня что-то напечатать — что угодно. У меня есть большой стакан воды, полная кружка кофе и плейлист Spotify «Deep Focus» на заднем плане. Я готов к работе, но мой мозг просто этого не чувствует.

Если есть что-то, чему я научился, будучи самозанятый как писатель, мотивация — сложный и непостоянный зверь. Иногда я нахожусь в затруднительном положении — я могу прокручивать статьи влево и вправо, только сделать небольшой перерыв, чтобы снова налить себе кофе или пообедать. В другие дни я должен заставляю себя не заниматься серфингом на Reddit и не заниматься несущественными делами.

К сожалению, сроки не ждут, пока я верну свой мотивация. То же самое верно почти для всех других индивидуальных предпринимателей. профессия: пациентка не ждет, пока закроется кофе от терапевта, и клиент не ждет, пока владелец Etsy наберется энергии, чтобы отправить свой упаковка.

Когда мотивация должна быть внутренней (то есть нет босс дышит вам в шею, чтобы добиться цели), это может быть труднее. Ниже вы найдете серию подтвержденных исследованиями советов и приемов, которые предприниматели клянусь, когда они застряли:

1. Используйте свои вершины.

Это мой любимый стратегия. За последние несколько лет я определил моменты, когда я больше всего продуктивно: с 7:30 до 14:00 с понедельника по четверг. Я обязательно планирую работа, требующая наибольшего внимания во время этих окон.Я никогда не оставлю статья, которая должна быть опубликована в понедельник утром, например, в пятницу днем, потому что Я знаю, что вряд ли я соберу необходимую для этого умственную энергию.

2. Напомните себе о своем

, почему .

Мишель Мартин, генеральный директор Travara, компании, которая продвигает экологически безопасные путешествия, говорит, что ее стратегия мотивации — это напоминание себе, почему она вообще начала свой бизнес. Для нее все дело в свободе.

«Как бы сложно это ни было чтобы быть предпринимателем, я знаю, что хочу работать на своих условиях и жить моя лучшая жизнь », — говорит Мартин, живущий в Сан-Диего.«Когда становится подавляющим или я чувствую себя застрявшим, я напоминаю себе, что создаю наилучший сценарий для себя и своей семьи, и мне нужно пройти через все — для всех нас ».

Хасан Алнассир, основатель и владелец компании по производству образовательных игрушек Premium Joy, использует аналогичный подход, вспоминая свой why .

«Я использую метод мотивации, когда чувствую, что застрял. просто вспоминая, для кого я в конечном итоге все это делаю: своего ребенка », — говорит Хасан, который живет в Уолнате, Калифорния: «У меня есть фотография моего ребенка на моей работе. стол, который я могу видеть всякий раз, когда мне нужна поддержка, чтобы подтолкнуть меня вперед.”

3. Вознаграждайте себя за выполнение заданий.

Исследования показали, что люди невероятно воодушевлены, когда к ним добавляются награды. Фактически, одно исследование показало, что вознаграждения составляют 75% нашей «личной мотивации к достижениям», согласно широко цитируемой статистике из «100 простых секретов успешных людей » Дэвида Нивена.

Если вы изо всех сил пытаетесь выполнить определенные задачи, дайте себя награда по завершении.Эти награды могут быть большими или маленькими. Например, ставлю доход цель для себя каждый месяц, и обещаю себе, что если я ее достигну, я лечу меня к тому, что я присмотрел — красивому платью, дневнику ручной работы, новой кулинарии посуда.

Вы также можете использовать силу самоуправляемых вознаграждений в меньшем масштабе: обещание себя, что, например, если вы потратите два часа на работу, вам понравится вкусный обед или прогуляться на природе.

4. Тренируйтесь в прыжках.

Карен Кениг, а самозанятый психотерапевт из Сарасоты, Флорида, преодолевает спады мотивацию, практикуя то, что она называет високосным прыжком.

«Вместо того, чтобы думать о задаче, которую я хочу и не выполняю, я «перепрыгиваю» через нее и сосредотачиваюсь о том, как я буду себя чувствовать, когда это будет сделано, — говорит она. «Например, я рисую я улыбаюсь после того, как закончил годовой учет и праздничная чашка кофе, сидящая у меня на крыльце ».

5.Внимательно посмотрите на свой внутренний круг.

Мы все знаем Джима Пословица Рона, что вы — сумма пяти человек, с которыми проводите больше всего времени с. Если эти люди не целеустремленные, эффективные и энергичные, они, скорее всего, не делать ничего, что положительно повлияло бы на ваше чувство мотивации.

Посмотрите на свой ближайший круг друзей и семьи. Если есть тема негатива, лени или самоуспокоенности, подумайте о внесении некоторых изменений. Это стратегия, которую Хуаника Катбертсон, основатель и президент Ladypreneur Academy в Ричмонде, штат Вирджиния, поощряет предпринимателей, с которыми она работает, к использованию.

«Проверяйте свои ежедневные разговоры», — говорит она. «Они поднимающий настроение? Если нет, поменяйте их. Вдохновляют ли вас самые близкие или истощают Вы? Сделайте сдвиг по мере необходимости ».

6. Переустановите свой разум.

Большинство из нас, кто у самозанятых есть системы для достижения наших целей. Но в выключенном состоянии дни, когда даже ваши проверенные стратегии не работают, то, что вы, вероятно, нужна небольшая перезагрузка. Пусть ваш ум сосредоточьтесь на чем-то другом, кроме работы.

Для Лиама Смита, свадебного фотографа, работающего не по найму базируется в Лондоне, позволяя своему разуму блуждать и сосредоточиться на чем-то другом. чем работа — это то, что помогает ему идти по пути к своим целям.«Эйнштейн дремал, Бетховен долго прогулки, Билл Гейтс моет посуду вручную », — говорит он. «Одиночество, отвлечение внимания и новые вызовы дают вашему сознанию ценную дистанцию от твоих проблем. »

7. Запишите это.

Исследования показали, что использование ручки для печати на бумаге дает далеко идущие преимущества для психического здоровья. Ведение дневника — это основной принцип осознанности, и он может предотвратить тревогу, стресс и депрессию, помогая нам расставить приоритеты (и решить) наши проблемы, прояснить наши чувства и участвовать в позитивном разговоре с самим собой.

Для меня ведение дневника означает писать каждое утро, когда я просыпаюсь, несмотря ни на что. я стараюсь писать не менее трех полных страниц каждый день, что помогает мне очистить стрессоры и заботы в моей голове, заставляя мой мозг сосредоточиться исключительно на работе.

Для Лори Михалич-Левин, J.D., a юрист и автор из Вашингтона, округ Колумбия, это означает составление списков. «Мое решение — составление списков мозговых свалок», — сказала она. говорит. «Я выношу все дела, связанные с работой и жизнью, из головы в лист бумаги.Таким образом, они могут перестать крутиться в моей голове, драгоценное мозговое пространство — и я могу составить список. Когда все закончится, я выбираю один вещь, на которой нужно сосредоточиться, и начать давать себе сроки для небольших частей задача.»

8. Найдите друга по подотчетности.

Сьюзан Санторо, профессиональный домашний организатор из Северной Вирджиния говорит, что ключ к выполнению работы — это делиться своими целями с кто-нибудь другой. «Часто просто рассказать моему партнеру о цели или задаче, чтобы мотивировать меня, но попросить ее спросить, как дела, и найти решения, когда «Я столкнулся с препятствием» — это всегда мотивация, которая мне нужна, чтобы продолжать и [найти решение] », — говорит она.

Стратегия

Santoro подтверждена исследованиями. Если у вас просто есть идея или цель, вероятность ее достижения составляет 10%. Говоря кому-то еще, что вы это сделаете, вы увеличиваете свои шансы на завершение до 65%. А назначив встречу с человеком, с которым вы разделяли цель, вы увеличиваете свои шансы до 95%.

9. Читайте об успехах других в вашей отрасли.

Кажется нелогичным, правда? Фактически, многие предприниматели получают мотивацию, читая о других преуспевших в своей области.Хизер Манто, владелица парикмахерской в ​​Остине, штат Техас, находит вдохновение, слушая подкаст The Side Hustle Show , в котором рассказывается об успехах других. «Это действительно мотивирует меня черпать идеи, а также узнавать об успехах других людей, которые начали там же, где и я», — говорит она.

Джон Линден, дизайнер интерьеров и мебели из Лос-Анджелеса, говорит, что любит читать биографии предпринимателей, художников, политиков, активистов — всех, кто действительно добился успеха. «Когда вы читаете биографию, вы узнаете, что каждый великий человек сталкивался с периодами, когда чувствовал себя застрявшим», — говорит он.»Это отличный способ найти вдохновение, когда вы чувствуете себя совершенно скучным».

Связано: 11 мощных мантр для тех, кто потерял мотивацию

Автор фото: @ itsjuliwilliams / Twenty20 .com

Как партнер Amazon, УСПЕХ зарабатывает на соответствующих покупках.

Джейми Фридлендер — писатель-фрилансер из Чикаго, бывший редактор журнала SUCCESS .Ее работа была опубликована в The Cut , VICE, Inc. , The Chicago Tribune и Business Insider , а также в других публикациях. Когда она не пишет, ее обычно можно обнаружить, что она в избытке пьет чай матча, путешествует с мужем в новое место или занимается серфингом на Etsy до поздней ночи.

10 способов мотивировать себя на успех сегодня

Когда мне было 20 лет и я учился в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, я завалил курс экономики.Я был опустошен. Угадай, что случилось? Я пришел в норму. Я получил пятерку, когда вернулся на курс.

Когда мне было 22 года, я брал интервью у 4 разных менеджеров в компании из списка Fortune 100 и в каждом интервью занимал последнее место. Я не получил ни одного предложения о работе. Я был разочарован. Угадай, что случилось? Я пришел в норму. Теперь у меня есть работа моей мечты.

Когда мне было 25, я создал 9 приложений для iPhone, и все они с треском провалились. Я потратил невероятное количество времени и денег на их создание. Я был очень расстроен.Угадай, что случилось? С тех пор я создал еще 4 приложения для iPhone, и все они вошли в сотню лучших в разделах «Бизнес, образ жизни и развлечения».

Когда мне было 28, я узнал, что мой наставник и друг Эрик, который был мне как брат, скончался от рака. Это был один из самых тяжелых периодов в моей жизни. Угадай, что случилось? Я пришел в норму, потому что этого хотел Эрик.

То, что я заметил за последние 30 лет своей жизни, — это повторяющийся образец успешной мотивации себя.Этот паттерн помог мне вернуться на правильный путь, даже в те времена, когда казалось, что это дно. Я также спрашивал многих руководителей из Cisco, MTV, Bank of America, VMware, Box и Optimizely, каковы их секреты мотивации. В дополнение к этому, я также прочитал множество книг о мотивации от таких авторов, как Тони Роббинс и Дэниел Пинк (автор книги «Драйв»).

Я составил список из 10 вещей, которые делают успешные люди, чтобы мотивировать себя. Я никогда не делилась этим списком — до сих пор. Вот 10 лучших.

1. Поймите, почему

«Два самых важных дня в вашей жизни — это день, когда вы родились, и день, когда вы узнаете, почему». — Марк Твен

Поймите свою цель, и это подпитывает ваше стремление.

Если бы я сказал вам, что это ваша работа — перебрать коробку с картошкой и выбросить гнилую, вы почувствовали бы сильное чувство цели? Или вы чувствуете себя винтиком в машине? А что, если я скажу вам, что, разбирая испорченный картофель, вы помогаете местному продовольственному банку снабжать свежими продуктами нуждающиеся семьи в этом районе? Изменило бы это ваше видение и целеустремленность в работе?

Теперь, когда вы понимаете цель работы, может ли она потенциально изменить ваше отношение или, возможно, даже ваш выбор работы?

Я здесь не для того, чтобы определять цель.У всех разные определения, основанные на жизненном опыте и наборе ценностей. Я хочу спросить вас: что для вас значит цель?

Узнайте, почему. Если вы не знаете, что это, создайте это. Это будет мотивировать вас изменить ситуацию.

2. Сосредоточьтесь на общей картине

«Создайте наивысшее, величайшее видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что вы верите». — Опра Уинфри

Признайся. Будут дни, когда работа будет казаться скучной, когда задачи будут повторяющимися, или когда вы почувствуете, что у вас есть 100 дел, которые нужно сделать в вашем контрольном списке.Бывают дни, когда просто раздражаешься. Легко сделать это — почувствовать разочарование и сдаться. Однако вы можете сосредоточиться на общей картине.

Когда я работал в компании Fortune Global 2000, я начал еженедельную программу обучения партнеров, которая быстро выросла с 20 участников до более 150 торговых представителей на пике своего развития. Один из моих коллег был расстроен, потому что он чувствовал, что это в конечном итоге создаст для него больше работы. Например, если это делает Нельсон, то нам всем придется это делать!

Если бы я сдался и перестал тренироваться, чтобы мой коллега не чувствовал себя обязанным выполнять больше работы, знаете ли вы, что бы произошло? Мы бы не создали 1 доллар.6M в разработке, это точно. Вот почему вам нужно следить за общей картиной.

3. Будьте активными

Часто бывает трудно получить мотивацию, если у вас плохое настроение. Исследования показали, что тренировки несколько раз в неделю в течение разумного периода времени могут уменьшить симптомы депрессии. Упражнения в течение 30 минут также могут повысить уровень серотонина, дофамина и норадреналина, что может помочь уменьшить стресс.

Я заметил, что, когда я тренируюсь в течение как минимум 30 минут (особенно утром), я намного более расслаблен в течение дня, меньше подвержен стрессу и могу гораздо более ясно мыслить.

Кроме того, если вы напрягаетесь на тренировках, вы проверяете свои границы, и это может быть действительно полезно. Например, я никогда раньше не бегал полумарафон, пока не решил принять вызов в этом году. Это было болезненно, но после того, как я закончил, я сразу подумал: «Если я могу это сделать, то на что еще я способен?»

Физические нагрузки также будут мотивировать вас к интеллектуальному развитию и в других сферах жизни, например, в карьере. #WorkoutsElevateYourGame

4.Возьмите друга по подотчетности

«Окружите себя людьми, которые подталкивают вас, которые бросают вам вызов, которые заставляют вас смеяться, которые делают вас лучше, которые делают вас счастливыми». — Анонимный

Допустим, вы поставили цель привлечь 100 новых клиентов в течение года. А теперь поделитесь этой целью со своими ближайшими друзьями и коллегами. Угадай, что? Вы только что подписались на давление со стороны сверстников. Это отличный способ поддерживать мотивацию на работе. Не верите мне? Просто подождите, пока вы не услышите, как кто-то в коридоре скажет: «Привет (вставьте сюда свое имя), как у вас дела с целью получения 100 новых клиентов?»

Все еще не думаете, что это мотивирует? Как насчет того, чтобы еще 50 сотрудников задали тот же вопрос? Думаю, это вас мотивирует.Просто догадка.

5. Мотивационные цитаты

Я знаю, я пишу пост о том, как получить мотивацию, и включил мотивационные цитаты, а затем предложил вам использовать мотивационные цитаты, чтобы получить мотивацию. Это только что тебя накинуло.

Какую бы мотивационную цитату вы ни выбрали, распечатайте ее и приклейте к зеркалу. Или, если хотите, возьмите маркер и напишите на зеркале!

Это поможет вам с утра!

6. Создавайте маленькие цели размером с укус

Есть причина, по которой дырочки от пончиков так привлекательны.Их легко есть. Прежде чем вы это осознаете, вы съели дюжину из них. Так должны быть и цели. Конечно, у вас должна быть действительно большая и смелая цель.

Тем не менее, убедитесь, что вы разбили эту цель на небольшие, расходные цели. Таким образом, вы почувствуете, что продвигаетесь в своем путешествии, и вы также почувствуете чувство выполненного долга, когда достигнете небольших целей. Ощущение прогресса и достижений — прекрасное сочетание.

7. Удачи и радости

«В идеальной жизни нет удовольствия.Так что рискните. Рискнуть. Иди туда, куда тебя уносит ветер. Веселиться.» — Jenny C.

Если вам весело, у вас будет больше мотивации для выполнения отличной работы. Это верно для 90% людей. Хорошо, у меня нет статистических доказательств, но я почти уверен, что для большинства людей это правда.

Заметили ли вы, что когда вы развлекаетесь, вы становитесь более харизматичным, оптимистичным и оптимистичным? Вы замечаете, что стали более продуктивными, потому что действительно получаете удовольствие от работы? Вы замечаете, что мотивируете других членов команды, потому что улучшаете рабочую среду? Так и думал.

Идите туда и хорошо проведите время! (Перейдите к 3:19, чтобы узнать о хорошем)

8. Медитируйте

«Медитация — это не средство для достижения цели. Это и средство, и цель ». — Джидду Кришнамурти

Мы живем в мире информационной перегрузки. Из-за этого наш мозг иногда становится чрезмерно возбужденным, и это нехорошо. Вот почему нам нужно медитировать.

Успокойся. Закрой глаза. Прилягте.

Хорошо, вы, наверное, сидите перед компьютером — тогда просто сядьте прямо.Дышите медленно, вдыхайте и выдыхайте. Вы чувствуете, как на вас накатывает спокойствие? Вы замечаете, что мысли начинают закрадываться? Вытолкните их и сосредоточьтесь только на своем дыхании.

Медитация поможет вам мотивировать себя несколькими способами:

• Focus — Очистив свой разум, вы обретете новое чувство сосредоточенности.
• Счастье — Медитируя, вы, вероятно, почувствуете себя счастливее, так как ваш стресс уменьшится. Когда мы счастливы, мы с большей оптимизмом смотрим в будущее.Этот оптимизм часто может быть очень мощной мотивационной силой.

9. Проведите мозговой штурм и запишите их

Не все ваши идеи будут хорошими. Неважно. Все равно запишите их. Я получил эту идею от Джеймса Алтучера (парень гениальный!). Ваши великие идеи придут тогда, когда вы меньше всего их ожидаете.

В конце концов, после того, как вы набросали 100 идей, велика вероятность, что у вас появится хотя бы одна хорошая идея. Это невероятно мотивирует, когда вы обнаруживаете, что можете придумывать хорошие идеи.Так что начни их записывать. Сейчас же.

10. Визуализируйте будущее — и вперед, добейтесь его осуществления

Нужна мотивация? Подумайте о том, чего вы собираетесь достичь. Подумайте о влиянии, которое вы собираетесь произвести. Подумайте о будущем, которое вы собираетесь создать. Визуализируйте это.

Сделайте это. СЕЙЧАС ЖЕ!

Потому что никогда не поздно стать крутым.

Показанное фото: Эд Грегори через stokpic.com

3 простых трюка (подтвержденных наукой)

Ложь, в которую мы больше всего хотим верить, заключается в том, что завтра у нас будет мотивация.Нам продают фантазию о том, что завтра мы станем лучшей версией самих себя и чудесным образом начнем готовить еду и читать по две книги в месяц. Фактически, индустрия стоимостью в миллиард долларов основана на нашей способности мечтать, но не действовать. Хотите знать, как себя мотивировать?

Мотивация позволяет вам создавать системы, которые помогут вам продолжать работу, даже когда вы этого не чувствуете. Думайте о мотивации как о переключателе гипердвигателя, который помогает Хану Соло и Чубакке путешествовать по галактикам. Теперь гипердвигатель не является устойчивым, когда он постоянно включен, но на короткие периоды он перемещает команду от А к Б.Или Ɣ. Если вы понимаете, о чем я? Итак, давайте активируем наш внутренний гипердвигатель.

Шаг 1: план на случай отказа

Это кажется нелогичным, не так ли? Но великий Би Джей Фогг, основатель и директор Лаборатории дизайна поведения при Стэнфордском университете, говорит, что мы должны предполагать, что наше будущее будет ленивым. Все в порядке. Найдите минутку, чтобы отдышаться, и повторяйте утверждения перед зеркалом. Это заявление никоим образом не предназначено для того, чтобы отговорить вас от окончательного пути «как получить мотивацию», а скорее для того, чтобы подчеркнуть, почему мы так отчаянно в нем нуждаемся.

Сделайте это проще для себя в будущем

Важно начать думать о своем резервуаре мотивации как о крошечном сосуде со случайными всплесками наполнения. Еще лучше:

Мотивация = краткосрочная

Так что же нам делать? Что ж, всегда есть бесконечный стриминг и онлайн-покупки. Но это не рационально, правда? Итак, каково долгосрочное решение? Уравнение сейчас выглядит примерно так:

? = долгосрочный

Вернуться к Б.Дж. Фоггу.Он любит рассказывать популярный анекдот о том, как он отправился в путешествие, чтобы выпить еще чая. Поэтому вместо того, чтобы просыпаться утром, шаркая по шкафу и ставя кастрюлю в кипение, чтобы получить немного этого листового добра, он понял, что мотивация не продлится долго. Поэтому он организовал чайную станцию, в которой продавали свои любимые варианты чая. Электрический чайник и легкий доступ к чашкам означали, что ему было легче достать чай. Даже когда ему захотелось кофе.

И в этом ключ. Он создал систему, которая позволяла ему продолжать свое новое поведение даже при низкой мотивации.Он облегчил себе жизнь в будущем. Вот как выглядит формула сейчас:

Системы = долгосрочные

Будьте настойчивы

Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку? Что ж, присяжных нет, и мы знаем, что 21-дневный стандарт не только неточен, но и опасно смехотворен. Представьте себе тренировку спортсмена, который никогда раньше не бегал на длинные дистанции, бежать марафон. Через 21 день. Итак, если для спортсмена это надумано, зачем вам подвергать себя такому стрессу, чтобы изменить что-то столь укоренившееся в вашей повседневной жизни?

Исследования показывают, что вашему мозгу может потребоваться гораздо больше времени, чтобы освоить новый процесс.66 дней — это новый минимум, а максимум приближается к году, но вот что самое интересное: исследования проводились еще в 2009 году! Так почему же мы до сих пор рекламируем 21-дневную привычку бессмысленно? Потому что это удобно, и это подпитывает миллиардную индустрию мотивации, удерживая вас на бесконечных американских горках мотивации к попыткам неудачи, к чувству вины, к стыду, и, как вы уже догадались, обратно к мотивации.

Теперь, если вы знаете, что вам понадобится от двух месяцев до года, чтобы сформировать новую привычку, у вас гораздо меньше шансов избавиться от нее через месяц.Правильно?

Итак, вот в чем дело. Даже если у вас есть система, она не будет работать, пока вы ее не сделаете. Вот где проявляется настойчивость.

Шаг 2. Поместите это в свой календарь

Забудьте обо всех вещах и гаджетах, которые якобы помогают вам стать более продуктивным. Я говорю о тех инструментах, которые действительно отвлекают вас от текущей задачи.

Повторяйте за мной: Календарь — король.

Как только вы научитесь эффективно использовать свой календарь, вам больше не нужно будет загромождать свой телефон приложениями, которые сводят вас с ума, когда вы незаметно отключаете очередной пинг.

Сведите мотивационные инструменты к минимуму

Готов поспорить, эта рубрика застала вас врасплох! Вы, вероятно, ожидали увидеть длинный список инструментов, книг, подкастов и конференций, которые вам просто нужно было посетить, чтобы начать работу. Но нет, Мандо, это не выход.

Прежде чем мы окунемся в это, мы не говорим, что инструменты мотивации — это плохо. Мы говорим, что не все инструменты мотивации созданы равными. Вы должны использовать только те инструменты, которые действительно дают вам импульс, а не отнимают больше ваших драгоценных ресурсов, таких как время и деньги.

Все это лишь увеличивает вашу и без того огромную кучу вещей, до которых вы не доберетесь, что только увеличивает вашу вину. Так что, черт возьми, мы должны делать?

Используйте минимум. Не отвлекайтесь на сияющие огни и блестящие значки. Это хорошее время, чтобы обуздать свой внутренний минимализм и использовать только то, что вам абсолютно необходимо. Ручка, блокнот, календарь. Для тех, кто работает полностью в цифровом формате, подойдет приложение Notes.

Вы также собираетесь пройти через настоящую большую чистку.Если ваша самая большая область нулевой мотивации заключается в уборке дома, эту работу не выполнят просмотром 50 каналов YouTube, которые расскажут вам, как убираться. Продувка, продувка, продувка. Снизьте его до того, что больше всего вдохновляет или мотивирует, и готово. Потратьте минимум времени на повышение своей мотивации, и когда ваш бак полон, вы идете на это!

Подумайте об этом так, вряд ли стоит перебирать все инструменты мотивации, когда на создание мотивации для получасового задания требуется 3 часа.

Как насчет подражающего фанатику фитнеса, у которого есть лучшее снаряжение, книги и видео? Абонемент в тренажерный зал со всеми удобствами, о которых вы могли только мечтать? Тем не менее, все еще не хватает мотивации, чтобы взять свой комплект и снаряжение на велотренажер? Возможно, вам нужна не мотивация, а концентрация.

Давайте поговорим о фокусировке на секунду

Что делать, если вы хотите улучшить свою физическую форму в целом? У вас есть все ваши системы, оборудование по утрам и т. Д.но вы все еще не запускаете. Возможно, отсутствует небольшой компонент: фокус.

Ноа Каган, основатель AppSumo, говорит, что ключ к достижению его целей заключается в умении свести цель к простейшей форме. Позвольте простейшей форме вашей цели стать вашим единственным фокусом.

А теперь давайте посмотрим на ваш фитнес-путь. Что, если вы сосредоточитесь на одном элементе и скажете, что хотите пробежать 5 миль за 6 месяцев. Теперь стало проще устанавливать ежемесячные, еженедельные и ежедневные цели для достижения этой цели.Это означает, что когда приходит время ходить в спортзал, вы знаете, чего от вас ждут и какова цель.

Как насчет уборки дома? Что, если ваша цель — избавляться от беспорядка каждую ночь перед сном? Как только это станет привычкой, добавить в список станет намного проще. Прежде чем вы это узнаете, через пару месяцев вам станет легче не отставать от Марты Стюартс.

Планируйте заранее и устанавливайте напоминания

Это день до крайнего срока, и вы знаете, что на выполнение проекта уходит около десяти часов, только сейчас 22:00, а проект должен быть сдан в первую очередь утром.Если вы понимаете, это либо перегрузка работой, либо, осмелюсь сказать, прокрастинация. Да, это гнусное слово «п» доставило многих из нас в изрядную массу неприятностей.

Признайтесь, когда вы торопитесь выполнить работу, соответствует ли она стандартам? Что еще более важно, соответствует ли это желаемому стандарту? Наверное, нет.

Когда вы планируете наперед, вы можете более эффективно устранять подводные камни и отвлекающие факторы, потому что большую часть работы вы выполняете в течение определенного периода времени. Когда вы этого не сделаете, большая часть работы, скорее всего, будет сделана под номером 99.

Итак, единственное, что можно сделать, это загрузить инструмент повышения производительности, который… Нет. Вы собираетесь достать свой календарь. Месяц для просмотра — хорошее место для начала, если у вас есть фиксированные даты для определенных проектов. Установите напоминания по пути, которые побудят вас достичь определенных этапов в определенные даты. Трудно игнорировать напоминания, если они конкретны.

Если вы медленно и настойчиво внедряете эту систему, вы откроете для себя карманы времени, о которых вы даже не подозревали.

Тем, кто контролирует свои проекты, может быть сложно установить часы в рабочий день.Думайте менеджеров проектов или владельцев бизнеса. Когда вы можете ставить мини-цели по ходу дела и постоянно их достигаете, вы можете назначить время начала и окончания своего рабочего дня.

Любой, кто зажег свечу с обоих концов, знает, насколько драгоценны время начала и окончания, особенно когда кажется, что другие области вашей жизни страдают. Работайте со своей системой, прежде чем она сработает у вас.

Советы по началу работы

Начало работы — всегда самое сложное.Знание того, как мотивировать себя, потребует больше всего усилий вначале, потому что именно здесь вы внедряете свои системы. Знание, с чего начать, очень поможет.

Совет 1. Разбивайте большие цели

Это гора. Мы знаем. Но ждать до завтра, когда у вас будут идеальные штаны или ручка правильного цвета, не уменьшит гору. Вы знаете, что сделает гору меньше? Отколоть его. Столь клише, правда? Но не без причины.

Прежде чем приступить к проекту, важно разбить его на простейшую форму. Например, уборка кухни после званого ужина. Да, я знаю, нанять клининговую службу будет проще. Но мой пример не помогает. Итак, вернемся к уборке на кухне. Потратьте несколько минут на создание списка и отметьте его по мере продвижения:

1. Упакуйте или выбросьте весь праздничный декор, не связанный с едой.
2. Прозрачные тарелки и чашки для еды и напитков.
3. Уберите остатки, если таковые имеются.
4. Вымойте посуду и поместите ее в посудомоечную машину.
5. Включите посудомоечную машину.
6. Вымойте оставшуюся посуду, дайте ей высохнуть.
7. Очистите счетчики от беспорядка и протрите их.
8. Подметите пол и протрите другие поверхности.
9. Помойте пол шваброй, вымойте раковину и сложите чистящие средства.

Кажется достаточно простым, но до тех пор, пока вы не увидите проект, разбитый до мельчайших деталей, трудно придумать законченную линию. Таким образом можно разбить любой проект, и если вам все еще трудно начать, возможно, его недостаточно.Сделайте этот первый шаг и посмотрите, сможете ли вы его еще раз разбить.

Совет 2. Установите таймер

Когда вы разберетесь по шагам, поставьте таймер для каждой секции. Это поможет вам оставаться сосредоточенным, потому что вы знаете, что у вас есть только определенный период для выполнения задачи. Отличный пример большой, непростой цели, для которой нужен таймер, — это деньги на свадьбу. Ничто не мотивирует вас быстрее, чем работа со свадебным организатором.

Забронируйте это к определенному сроку, купите это к другому, и этот список продолжается.Если вы собираетесь достичь своих финансовых результатов, это означает, что вы должны установить крайние сроки для своих сбережений. Например, если вам нужно 10 000 долларов на площадку через 6 месяцев, и вы еще ничего не накопили, вам нужно откладывать почти 1700 долларов в месяц, чтобы достичь этой цели.

Совет 3. Устраните конкурирующие мотиваторы

Я знаю, что в этой пьесе мы используем рог Би Джей Фогга, но этот человек гений! Он знает небольшой секрет о мотивации, которая имеет тенденцию кусать нас в задницу, потому что добрые намерения испаряются, как туман в палящий день, когда сталкиваются с дорожными ухабами.И нет, за ваше внимание борются не только социальные сети и бесконечные стримы.

Например, вы когда-нибудь хотели выйти на пробежку на следующее утро только для того, чтобы проснуться от лопнувшей водопроводной трубы? Или как насчет того, чтобы закончить материал курса досрочно, но на вашем ноутбуке мигает синий экран смерти?

Всегда найдутся конкурирующие мотиваторы, которые потенциально могут сбить вас с пути. Но главное — как можно скорее вернуться в поезд. Вы также можете рассмотреть план B или C, чтобы не сбиться с пути.Фактически, те, кто серьезно относится к своим целям, всегда строят другой план. У бегунов есть дополнительная пара кроссовок, у писателей есть разные платформы, чтобы выразить словами, даже мамы носят в сумочке дополнительный подгузник.

А как насчет тех конкурентных

Совет 4. Настройтесь на успех

Мы говорили вам планировать неудачу, и это огромный скачок в настройке на успех. Но другая часть, которая не связана с неудачей, — это учет всех переменных, которые могут иметь значение.Например, погода, чрезвычайное финансовое положение, проблема со здоровьем, семейный кризис или даже что-то ужасное, например, оплачиваемый отпуск.

Планирование переменных приближает вас к финишу. Хотя вы, возможно, не сможете подготовиться ко всему, что может сбить вас с пути, лучше начать с самых очевидных.

Подумайте об успешных людях в вашей жизни. Люди, достигшие величия, такие как лучшие спортсмены, академические гении и карьерные магнаты.Что у них общего? Самодисциплина. Только с самодисциплиной ее нужно развивать, как бегун на длинные дистанции со временем наращивает объем легких и выносливость. Эти небольшие вложения существенно помогут вам добиться успеха.

В двух словах

У вас уже есть все необходимое для мотивации. Будьте добры к себе и упростите достижение своих целей, установив системы. Фактически, сочетание системности и настойчивости позволит вам выработать новые привычки.Эти два рычага, система и настойчивость, имеют решающее значение в формировании новых привычек, поскольку теперь мы знаем, что привычка занимает намного больше времени, чем 21 день, в который нас заставили поверить.

В то время как инновации в мотивации соперничают за ваше внимание, придерживайтесь основ и применяйте старые правила с календарем и волшебным маркером. Если вы действительно серьезно относитесь к достижению этих целей, ознакомьтесь с полным руководством по привычкам Рамита. Работает на него, будет работать на вас!

Знаете ли вы свой потенциал заработка?

Пройдите мой тест на потенциальный заработок и получите индивидуальный отчет, основанный на ваших уникальных сильных сторонах, и узнайте, как начать зарабатывать дополнительные деньги всего за час.

Как мотивировать себя на успех!

За прошедшие годы я разработал несколько стратегий, которые сработали для меня, а также для друзей, деловых партнеров, коллег, сотрудников и руководства, которых я поддерживал с точки зрения достижения целей. Ранее я создавал и проводил занятия интерактивного семинара на тему «Как мотивировать себя на успех!» Чтобы больше людей, таких как вы, извлекли пользу из этих знаний, я собираюсь поделиться с вами некоторыми своими секретами.

Прежде чем мы перейдем к обсуждению мотивационных стратегий, я хочу, чтобы вы помнили, что ваша производительность определяется не только вашими способностями, но и, что наиболее важно, вашей мотивацией.

Разве это не облегчение и расширение возможностей! Потому что осознание этой концепции мотивации позволяет вам увидеть, насколько вы в огромной степени влияете на результат посредством решений и действий, которые вы предпринимаете для достижения этого стремления.

Если мы научимся менять свой подход, когда мы изо всех сил пытаемся чего-то достичь, тогда отказ не должен быть вариантом.Кто сказал, что ты должен быть лучшим во всем, что делаешь? Недостаточно спортивный или умный, или достаточно артистичный, или достаточно талантливый, не означает, что вы не можете заниматься спортом, попасть на доску почета, делать потрясающие / артистические фотографии или петь / танцевать. И если вы считаете, что не можете что-то сделать, потому что вы недостаточно хороши, тогда вы верите в ерунду, которая сдерживает вас!

Позвольте мне поделиться с вами признанием. В средней или старшей школе я ни в коем случае не был спортивным человеком.Фактически, я пробовал себя в нескольких видах спорта и в команде по линиям / танцевальным линиям, но не попал ни в один из них. Я попал в команду по бадминтону только потому, что они не вырезали никого, кто приходил на пробы и тренировки. Однако сегодня я с гордостью могу сказать, что я бегун, который тренируется, чтобы финишировать в более удобное для меня время, чем в моей предыдущей гонке. Затем, проработав три года бегуном, я завершил свой первый полумарафон в сентябре 2011 года на полумарафоне в Хэмптоне в Ист-Хэмптоне, штат Нью-Йорк. люблю то, что ненавидел, тогда все изменилось.

Еще одно ключевое понятие успеха — приверженность. Обязательства абсолютно необходимы для достижения цели. Вы можете сказать, что что-то сделаете, но пока вы на самом деле не примете решение сделать это и не выполните соответствующие шаги, вы, скорее всего, не увидите прогресса и достижений в достижении желаемого результата.

Итак, вот несколько стратегий , чтобы мотивировать себя на успех!

1- Визуализируйте краткосрочные и долгосрочные выгоды от достижения этой цели / мечты

— Как это выглядит? Как вы себя чувствуете и переживаете в тот момент? Привнесите эти чувства в визуализацию.
— Кто празднует вместе с вами и наслаждается вашим опытом?
— Каковы преимущества / награды для достижения этой цели?

Иногда вместо визуализации к вам приходят интуитивные ощущения и мысли, которые приближают вас к цели или мечте. Доверьтесь этой интуиции и верьте, что достигнете этой цели. Затем выполните действия, чтобы добраться туда.

Это действительно очень эффективный подход, который буквально создал для меня потрясающие возможности и результаты! Снова и снова, пока я тренируюсь, я визуализирую, как пересекаю финишную черту в гонке и поддерживаю меня.Это такой усилитель уверенности, который позволяет вам избавиться от сомнений и страхов.

2- Создайте «здоровую» конкуренцию с собой!

Один из моих любимых подходов! Если кто-то не верит, что вы можете это сделать, докажите, что он неправ. Как? Показав им, что вы можете достичь этой цели и даже превзойти ее. Стремитесь превзойти свои ожидания и ожидания тех, кто вас не поддерживает. Покажи себя и их иначе!

Скажите себе это, когда вы или кто-то не верит, что вы можете это сделать.Повторяйте в уме эту мантру себе: «Я собираюсь выступить и доказать, что все неправы. Я или я буду ______ (заполните пустое поле, указав, кем или кем вы хотите стать — это может быть черта характера, занятие и желаемый результат) «.

Пример: «Я собираюсь подойти и доказать, что все неправы. Я иду в колледж и получу степень бакалавра».

3- Постройте себе награды по пути.

— Вы хотите вознаграждать себя за каждый шаг в достижении цели.
— Отмечайте большое достижение / цель шире, если можете.
— Награда должна соответствовать типу цели — выполнение небольших шагов по сравнению с достижением цели в целом.
— Возможно, нам нужно создать для себя эти возможности признания.

Иногда нам повезло, что это уже встроено в цель, над которой мы работаем, например, получение медали только за пересечение финишной черты на полумарафоне, независимо от вашего времени. Правильно — не обязательно быть самым быстрым бегуном, чтобы получить медаль.Вам лучше поверить, что я хотел что-то показать в этом путешествии из всех этих тяжелых тренировок и самого финиша гонки! Планирую пробежать еще несколько полумарафонов и иметь коллекцию медалей.

4- Создайте музыкальную тему или сборник тематических песен, чтобы получить представление о возможности и процессе достижения цели.

— Любая песня (и), которая заряжает вас позитивом и энергией.
— Улучшите визуализацию результата цели, проигрывая тематические песни во время визуализации.
— Это действительно приведет вас к моменту успеха и заставит вас почувствовать, что это уже произошло. Это потрясающая и мощная техника!

Прямо сейчас я действительно чувствую «The Good Life» One Republic, «Raise Your Glass» Pink, «Good Feeling» Flo Rida, «We Found a Love» Rihanna в качестве своих тематических песен. С приключениями, путешествиями, впечатлением от подростков / студентов колледжей, праздниками и любовью — все, что я вижу!

Опять же, недостаточно принять решение, обязательство, визуализировать результат с помощью тематических песен и повторять мантру снова и снова, поскольку вам нужно будет выполнить необходимые действия для достижения своей цели.Чтобы еще больше помочь вам в достижении ваших целей, я включаю в этот блог рабочий лист для постановки целей, основанный на концепции целей SMART, который вы можете начать использовать уже сегодня.

В течение следующих нескольких недель мы рассмотрим еще несколько стратегий мотивации, чтобы приблизить вас к желаемому результату. Так что загляните назад и увидимся тогда! А пока расскажите мне, какие стратегии вы реализовали, чтобы мотивировать вас на успех, будь то те или иные.

Первоначально опубликовано в январе 2012 года в блоге Courageous & Remarkable Self

Присоединяйтесь к самодвижению C&R по адресу: http: // courageousandremarkableself.com /

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Мотивация

— это не загадка: вот как — ДЕЙСТВИТЕЛЬНО — мотивировать себя на успех | Сара Сай | Mission.org

То, что вы думаете о мотивации, вероятно, неверно

«Мы живем в эпоху слишком большого количества информации и недостаточной трансформации. Когда люди застревают, это редко происходит из-за того, что они недостаточно знают.Это потому, что им не хватает способности действовать в соответствии с тем, что они уже знают ». — Марк Виктор Хансен

Вы, наверное, делали это раньше:

Загорелся какой-то новой захватывающей идеей или возможностью и бросился с головой в дело, мечтая о горшке с золотом на конце радуги.

Но через несколько дней (или недель, или месяцев, или часов) вам станет скучно. Цель уже не кажется такой уж захватывающей, процесс беспроблемной головной боли не доставляет удовольствия, и вы начинаете думать, что, может быть, это все-таки не стоит того.

Другими словами, вы потеряли мотивацию.

После нескольких раундов вы устали, разочаровались и стали циничными.

Когда вы слышите о других людях, преследующих большие мечты, вы сидите и ждете, пока они потеряют интерес и перестанут работать, потому что в 9 случаях из 10 они это сделают — точно так же, как и вы.

Но потом вы слышите об одном из 10 человек, который не только продолжает работать, но и добивается больших успехов.

Как он это сделал? Вы задаетесь вопросом. Может, он / она просто в чем-то лучше меня. Возможно, у него / нее было больше ресурсов, или более естественный талант, или, по крайней мере, они были более мотивированы, чем я когда-либо мог быть.

Вы правы, и вы ошибаетесь.

В некотором смысле люди, которые более успешны, чем вы, БЫЛИ более мотивированы, чем вы. Но это не значит, что вы не можете научиться быть столь же мотивированным, как они, и добиваться того, чем вы действительно хотите заниматься в жизни.

Эта статья покажет вам:

• Что такое мотивация
• Что на самом деле вызывает мотивацию (это не то, что вы думаете)
• И как создать свою собственную мотивацию для всего, что вы хотите или должны делать

Давайте начало:

Когда я впервые прочитал «Талант Джеффа Колвина переоценен» на первом курсе колледжа, моя жизнь изменилась. мое общежитие, чтобы заняться учебниками за несколько часов до моего первого урока в 8 утра

Я начал все свои долгосрочные задания в тот день, когда они были назначены, и закончил все их РАНО.

Если вы понимаете, как сильно я ненавидел (и все еще скорее не люблю) упражнения и раннее пробуждение и как сильно я любил откладывать дела на потом, вы поймете, почему это было чудо.

Но мой интенсивный режим работы / упражнений длился всего один семестр. После того, как я уехал домой на летние каникулы, я так и не вернулся к тому же графику.

Я потерял мотивацию.

Или я?

Что такое мотивация? Почему некоторые люди, кажется, обладают ею в избытке, в то время как другие с трудом вылезают из постели по утрам? Как ВЫ можете мотивировать себя делать то, что вы хотите / должны делать?

Видите ли, основной тезис Колвина в книге «Талант переоценен» был таков: таланта не существует.Или, если талант ДЕЙСТВИТЕЛЬНО существует, его влияние настолько незначительно, что им можно пренебречь.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важен упорный труд.

• Все думали, что Моцарт был гением / музыкальным вундеркиндом, но он родился в семье величайшего педагога-пианиста того времени, который, по сути, научил своего сына всему, что он знал о музыке (а это было немалое количество), и вынудил его к этому. практиковаться и выступать намного раньше и намного чаще, чем средний ребенок 18-го века.
• Все также думали, что Тайгер Вудс был вундеркиндом в гольф, но они не смогли понять, что у него также был отец, который научил его раскачивать клюшку почти до того, как он научился ходить, и что сам Тайгер Вудс часами тренировался в некоторых из них. самые невозможные броски в гольф, которые игнорирует большинство людей.
• Три сестры Полгар тоже были известны как шахматные вундеркинды, но у них тоже был отец, который буквально нашел свою жену, разместив в газете объявление о поиске женщины, которая была бы готова проверить его гипотезы о воспитании детей с помощью ему:
  Он думал, что любой сможет научиться делать все, что угодно, на высшем уровне, при условии правильного обучения и воспитания. И он решил провести пожизненный эксперимент, обучая своих дочерей безумно хорошими шахматами, потому что он и его жена не имели никакого опыта в этой игре, поэтому они не могли винить гены в своем успехе.

Итак, для того, чтобы преуспеть в чем-либо, кажется, вам понадобится пара вещей:

1. упорный труд и
2. амбициозный отец

Хорошо, второй — это только я. На самом деле Колвин ничего не сказал об амбициозной связи отца и успеха, хотя иногда я задаюсь вопросом…

Как люди мотивируют себя усердно трудиться, когда над ними НЕ ВСЕХ амбициозного отца (или какой-либо другой внешней силы). все время?

Большинство людей думают, что для достижения успеха необходимо иметь мотивацию.Но на самом деле, чтобы быть мотивированным, нужно быть успешным.

Это не проблема курицы или яйца. Конечно, каждому нужна небольшая доза мотивации / интереса / чего-то еще, чтобы приступить к любому делу.

Но эта доза первоначального интереса не должна быть большой.

Что на самом деле создает огромную мотивацию, так это наблюдение за своим успехом.

Но как это сделать?

Чтобы мотивировать себя, убедитесь, что вы настроили себя на успех и регулярно добивались успеха.

Устанавливайте регулярные, ощутимые цели, которых вы можете достичь, и при необходимости корректируйте их. Убедитесь, что расстояние идеально подходит для ВАС.

Расставьте свои цели слишком далеко друг от друга, и вы разочаруетесь, прежде чем дойдете до следующей. Ставьте цели слишком близко, и вы подсознательно будете издеваться над собой и перестанете воспринимать их всерьез.

Например, если вы хотите научиться читать на иностранном языке, нереально ожидать, что вы прочитаете газету после нескольких недель обучения.

Вместо этого поставьте цели поменьше: во-первых, вы хотите уметь читать, скажем, книжку с картинками. Затем через несколько месяцев вы переходите к книгам для легкого чтения. Затем, возможно, книгу-главу или простой роман. И, наконец, вы можете читать газеты, исследовательские работы, все, что хотите.

При выборе следующего образца для чтения выберите что-нибудь, что немного выходит за пределы вашей зоны комфорта, но не так далеко, чтобы вы испугались и отключились.

Каждый раз, когда вы заканчиваете читать одну книгу, вы должны похлопать себя по плечу и насладиться достижением, прежде чем переходить к следующему пункту в списке.

И по мере того, как вы наблюдаете за своим прогрессом (о чем свидетельствует растущая стопка «завершенных книг» позади вас), вы обнаружите, что у вас все больше и больше мотивации для продолжения.

В своей электронной книге The Gap and the Gain Дэн Салливан говорит о том, что некоторые успешные предприниматели совершенно не могут наслаждаться своими достижениями. Проблема в том, что они всегда смотрят вперед к своей постоянно меняющейся цели.

Они не счастливы, когда зарабатывают миллион долларов, потому что они хотят заработать ДВА миллиона.Тем не менее, когда они достигают этой цели, они чувствуют, что не добьются по-настоящему успеха, если не заработают ДЕСЯТЬ миллионов, и так далее и тому подобное — они преследуют цель, которая движется назад, когда они делают шаг вперед.

Излишне говорить, что это крайне демотивирует.

А демотивация — это похоронный звон для успеха.

Если вы хотите сохранить мотивацию, больше оглядывайтесь назад — посмотрите, как далеко вы продвинулись, посмотрите, насколько вы изменились (к лучшему), сколько вы сделали. Празднуйте свои победы, какими бы маленькими они ни были.

Это одна из причин, почему писать и вести дневник — такая хорошая идея.

Вы можете буквально увидеть эволюцию своих мыслей и накопление ваших достижений прямо здесь в черно-белом цвете.

Письмо позволяет увидеть, как вы растете и со временем становитесь лучше.

Это невероятно мотивирует.

«Неудача не побеждает; неудача мотивирует. Неудача дает здоровую дозу перспективы, делает нас более терпимыми и открытыми и заставляет осознать, что мы во многом похожи на окружающих нас людей.Когда ты понимаешь, что в конце концов ты не такой особенный или особенный, становится намного легче быть счастливым с людьми вокруг тебя — и с самим собой ». — Джефф Хейден

Поскольку все мы люди, в какой-то момент мы все проиграем. Неоднократно.

Для некоторых неудач может сильно отстать от мотивации.

Но это не обязательно.

Уолт Дисней был человеком, хорошо знавшим успех… И неудачи.

Когда Дисней потерял почти всех своих аниматоров и права на своего первого успешного мультипликационного персонажа (Освальд Счастливый Кролик), он не печалился по этому поводу.Вместо этого он телеграммировал своему брату:

Не волнуйтесь, все в порядке [sic]

… а затем во время долгой поездки на поезде домой начал работать над своим следующим персонажем: некой круглолицой мышкой по имени Микки.

Неудача действительно необходима для большого успеха, так же как навоз (кхм. Удобрение ) необходим для хорошего роста растений.

Если вы время от времени не терпите неудач, у вас почти неизбежно разовьется опухшая голова, и это фатально по нескольким причинам:

Гордость заставляет людей перестать учиться, перестать расти, перестать быть творческими, а также заставляет вас возможное падение (потому что вы рано или поздно упадете) намного более болезненно.

Итак, когда вы терпите поражение, будьте благодарны за опыт, извлекайте уроки из него и получайте удовольствие — так же, как спортсмены наслаждаются тем, как их мышцы горят после особенно напряженной тренировки … потому что они знают, что ожог — это признак того, что они настолько близки к успеху.

Ученые — это люди, которые наблюдают явления, выдвигают гипотезы и проверяют их, чтобы увидеть, какие из них работают.

Что касается вашей жизни, вы тоже ученый. Вы должны понять, как себя мотивировать.

Никто другой не может сказать вам, какую цель вам нужно поставить, какие цели выбрать или какой процесс вам нужно предпринять, чтобы ее достичь.

У вас есть определенный опыт, личность и набор способностей, которые полностью уникальны для вас, поэтому только ВЫ можете адекватно проводить эксперименты и выяснить, какие методы действительно работают для вас лучше всего.

Конечно, это помогает учиться у других, но, в конце концов, вы должны придумывать свои собственные стратегии мотивации.

Приведенные выше советы — это просто основы — вы можете заполнить их конкретными деталями.Только вы знаете, какова ваша цель, и только вы можете понять, как ее достичь.

Так чего же вы ждете?

Некоторые вещи в жизни важнее других.

• Здоровье, например, дороже денег (большинство людей согласятся).
• Пробежать марафон, наверное, не так важно, как выбраться из тяжелого долга.
• Большинство родителей обычно считают, что ответственность за воспитание счастливых, здоровых детей важнее, чем продвижение по службе.

Но бывает трудно отделить разные грани жизни друг от друга. Работа, хобби, семья, здоровье и т. Д. — все эти аспекты жизни неразрывно связаны. Измените одно, и другие изменятся.

Вот почему так важен успех.

Если вы добьетесь успеха в одной сфере жизни, это может иметь огромное положительное влияние на другие части вашей жизни.

Выполнение чего-то действительно сложного в одной области может дать вам уверенность в том, что вы сможете справиться с чем-то другим в другой сфере жизни.

• Итак, если вы чувствуете неуверенность, скажем, в своей семейной жизни, иногда взявшись за такое хобби, как, например, бег, и научившись действительно хорошему, это может немного повысить вашу самооценку. встретиться лицом к лицу со своими страхами и решить свои личные проблемы.
• Или, если вы сомневаетесь в своей карьере, достижение значительного уровня навыков игры на фортепиано может дать вам столь необходимую уверенность в том, что вы также можете совершенствоваться на работе.

Конечно, нужно быть честным с самим собой и стремиться к равновесию.

Есть — это человек, которые целенаправленно стремятся к успеху в одной сфере жизни (скажем, на профессиональной арене), игнорируя другие области в ущерб себе.

Но, если все сделано правильно, успех заразителен.

Добейтесь успеха в одном деле, и вы обнаружите, что лучше во многих других.

Вот почему так важно научиться мотивировать себя на успех, и добиться успеха, чтобы у вас была мотивация на успех во всех сферах вашей жизни.

Когда я впервые начал писать на Medium, я заплатил за курс, который научил меня основам ведения блогов / Интернет-письма.

Многое из того, чему меня учили, было не по мне. Я понятия не имел, что такое SEO, и почти не понимал, что делает Medium.

Я потратил около трех дней на изучение каждого модуля и рекомендованной статьи, а затем я завел учетную запись Medium и начал писать и публиковать. Каждый день.

Я почти не знал, что делаю, и до сих пор не понимаю.Но я могу сказать вам, что я намного более успешен и мотивирован, чем был, когда начинал 7 месяцев назад.

Я ни в коем случае не являюсь мастером Medium, и я далеко не так «успешен», как хотел бы однажды, но каждый комментарий или чтение / просмотр обнадеживают, как и каждая опубликованная статья.

Вот как я себя мотивирую:

• Вначале я заставлял себя публиковать что-то каждый день. Спустя какое-то время я решил сократить свой график публикаций и уделять больше времени чтению и сбору материалов.Мои цели меняются по мере того, как я учусь и расту, но они всегда ведут меня к одной и той же конечной цели — стать лучшим писателем.
• Иногда я перечитываю некоторые из моих любимых статей — отчасти для того, чтобы посмотреть, есть ли какой-нибудь способ сделать их еще лучше, но больше просто для того, чтобы насладиться чувством выполненного долга ( Вау! Я закончил писать это!)
• Когда Я терплю неудачу, я пытаюсь извлечь из этого урок — если у меня не было просмотров на статью, это потому, что заголовок отстой или содержание не имело смысла? Если кто-то критикует то, что я написал, могу ли я чему-то научиться у него / нее или как лучше выразить свои идеи, чтобы избежать недопонимания?

Все это мотивирует меня, и поэтому я продолжаю писать.

Если бы я подождал, пока не почувствую себя более уверенно, чтобы писать, или пока каждая статья не станет абсолютно идеальной, меня бы не было там, где я сейчас.

Так и вы, если хотите в чем-то преуспеть — просто начните. Начните с самого простого шага.

Если письмо кажется вам слишком сложным, просто начните с настройки своей учетной записи Medium. Если вам сложно читать весь учебник, просто откройте эту книгу.

Откройте документ Word и напишите немного. Наденьте кроссовки и обойдите квартал в любом темпе.

А затем повторите, помня о приведенных выше советах.

По мере роста вашей мотивации вы будете больше писать, быстрее читать, дольше бегать…

Не думайте о том, насколько высока гора или как далеко вам нужно идти. Наслаждайтесь тем, что есть здесь и сейчас, и вскоре цель уже не будет казаться такой далекой.

И прежде чем вы это узнаете, вы добьетесь настоящего успеха.

Я создал Контрольный список для блестящего писателя, чтобы помочь вам прояснить свое сообщение, привлечь больше читателей и изменить мир своими словами.

Получите манифест здесь!

Как мотивировать себя на успех в жизни

Я хотел бы поделиться с вами , как мотивировать себя на успех в жизни. Все, что мы делаем в жизни, требует мотивации. Без этого мы бы ничего не смогли добиться.

Согласно исследованию д-ра Андерса Эрикссона, мотивация является наиболее значимым предиктором успеха. Мотивированные люди полны решимости делать все необходимое для достижения своих целей.Они обладают установкой на рост, и их желание добиться успеха превосходит любые препятствия, стоящие на их пути.

Наибольшее значение в жизни имеют небольшие решения, которые вы принимаете каждый день. С того момента, как вы просыпаетесь, убедитесь, что вы участвуете в действиях, которые соответствуют вашему высшему «я». По словам Джима Рона, «Успех — это не что иное, как несколько простых дисциплин, практикуемых каждый день».

Готовы ли вы поднять свою мотивацию на новый уровень и стать тем, кем вы стремитесь?

Посмотрите видео ниже:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

Вы хотите изучить передовые стратегии, которые научат вас мотивировать себя на успех в жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!

Люди, которые внутренне мотивированы, тянутся, а не подталкиваются к новому опыту, который заставляет их учиться и расти.Ими движет то, что заставляет их чувствовать себя живыми внутри, независимо от того, есть ли за это награда или нет.

Или же внешне мотивированными людьми движут внешние награды, такие как деньги или похвала. Согласно исследованию Дэниела Пинка, внешние награды, особенно «если-то» или «условные» награды («если вы сделаете это, то вы получите это»), устраняют всякую самомотивацию и творчество, независимо от задачи или возраста. .

Как ни крути, внутренняя мотивация — более устойчивая стратегия для долгосрочного успеха в жизни.

Мы все стремимся к большей мотивации, но, к сожалению, многим это не удается. Они застревают в ловушке, сосредотачиваясь на своих ограничениях, страхах и оправданиях того, почему они не могут что-то сделать. В результате они мало продвигаются к своим целям.

Ваши убеждения могут усилить или ослабить вашу мотивацию. Все зависит от вашего мышления. Те, кто обладает установкой на данность, считают, что если им не удается достичь своих целей, это означает, что они недостаточно хороши.

С другой стороны, те, кто обладает установкой на рост, рассматривают неудачи как естественный и здоровый компонент личного роста и развития.Когда вы сосредотачиваетесь на хорошем, вы привлекаете хорошее в свою жизнь. Когда вы овладеваете своим умом, все возможно. Вот как мотивировать себя на успех в жизни.

Мотивация — это ваше «почему»; это движущая сила, определяющая направление вашей жизни. У каждого должна быть цель в том, что он делает.

Если у вас есть достаточно твердое «почему», то как позаботится о себе само, и успех будет вашим.