25 негативных слов, которые могут обидеть собеседника
Токсичные слова, которые не стоит употреблять, чтобы не причинять боль окружающим
Слова могут ранить человека посильнее физической боли. В слове – сила, которая может вдохновить на действия или придавить к земле любые порывы и желания даже волевого человека. Особенно когда их раз за разом повторяют множество людей вокруг, говорят тебе одно и то же – явно что-то нехорошее.
На первый взгляд удивительно, но знаете ли вы, что в каждом языке существует больше отрицательных слов, чем положительных? Например, исследователи обнаружили , что в большинстве культур есть слова для обозначения семи основных эмоций: радости, страха, гнева, печали, отвращения, стыда и вины.
Как видите, в списке только одна положительная эмоция и шесть с отрицательным окрасом. Не очень равнозначно, не правда ли? Неудивительно, что многие из нас с трудом сдерживают свои негативные реплики…
В этом посте будет перечислено 25 негативных слов или выражений, которые вы должны избегать, чтобы перестать причинять боль, унижать и запугивать окружающих.
Важно понимать, что во время общения мы можем использовать обидные слова непроизвольно, как говорится – на автомате, даже не понимая, что отрицательный оттенок, которым они окрашивают нейтрально сказанное предложение, может морально ранить человека, особенно если это близкий человек или хороший друг/подруга.
Итак, от каких токсичных слов в лексиконе лучше всего избавиться навсегда:
1. Не можешь
Когда вы говорите кому-то, что он не может что-то сделать, часто ваши слушатели в итоге верят вам (независимо от того, правы вы или нет). Это особенно верно, если человек стал доверять вам и уважать ваше мнение.
2. Тупой
«Тупой» – это отговорка, и одно из тех слов, которые вы никогда не должны использовать. Если вы действительно верите, что кто-то обладает интеллектом ниже среднего, то, говоря ему, что он тупой, вы ничего не сделаете, чтобы поощрить или мотивировать его.
3. Безответственный
Если ваши родители когда-нибудь называли вас безответственным, вы знаете, каково это.
Приберегите это слово для ситуаций, в которых оно действительно оправданно, или рискуете оттолкнуть от себя тех, кто вас окружает.
4. Дурак
В своей книге «Послание воды» японский исследователь Масару Эмоте подробно описал некоторые из проведенных им экспериментов по изучению влияния слов как на окружающий мир, так и на наше здоровье.
Так, для одного из своих самых примечательных экспериментов он поставил рядом две одинаковые банки риса, надписав на одной «спасибо», а на другой – «ты дурак». Затем он принес эти кувшины в местную школу и попросил учеников повторять им эти фразы дважды в день. И каков же якобы был результат?
Рис, который ежедневно «хвалили», оставался белым и свежим гораздо дольше, чем тот, на кого выплескивали негативные эмоции. Последний якобы быстро превратился в черное, липкое месиво. Где быль, а где небылицы – решать вам. Но то, что обзывательства, даже такое безобидное, – это обидно – факт.
5. Нет
Мать всех отрицательных слов.
Слово «нет» в зависимости от ситуации может в крайней мере опечалить человека, который вам верит. Конечно, не стоит бросать пустых обещаний, но если у вас есть возможность сделать что-то, постарайтесь человеку не отказывать в этом.
6. Неудачник
Например: «Ты неудачник». Задайтесь вопросом: есть ли вообще какая-нибудь причина употреблять это слово по отношению к другому человеку? Откуда вам, ему, ей знать, что удача на стороне того или иного человека? Это если рассуждать с точки зрения философии. Но если рассматривать слово со стороны психологии взаимоотношений, то именно оно может войти в топ 5 самых деструктивных выражений, которые точно нельзя вставлять в свою речь, если вы не желаете обидеть человека.
7. Плохой/плохо
Использование этого слова для описания чьих-то действий – или, что еще хуже, их характера – бесполезно и крайне примитивно со стороны критики. В русском языке есть целая палитра разнообразных нетоксичных слов, которые могут аргументировать вашу критику, но не причинить душевной боли вашему собеседнику.
8. Стыдно мне за тебя…
Если кто-то когда-нибудь говорил вам, что стыдится вас, вы знаете, как это может быть неприятно. Если вы когда-нибудь испытываете искушение сказать эту фразу, спросите себя, есть ли менее обидное слово, которое можно использовать, чтобы выразить свое разочарование.
9. Не стой у меня на пути!
Например: «Не вставай у меня на пути, а то хуже будет!». Это именно та фраза, которую многие используют, чтобы запугать человека. Возможно, ее и стоит использовать при нужном случае, если вы уверены в себе и своих силах. Но! Применимо к близким людям, которым не безразлично ваше мнение, эта фраза превращается для них в пытку.
Не стоит употреблять выражение даже в шутку – скорее всего, оно будет звучать двусмысленно.
10. Некомпетентный
Это любимое слово, которое выбирают не очень эффективные управленцы, которые хотят запугать своих сотрудников. Одно дело сказать сотруднику, что он должен стараться больше или что он не соответствует вашим ожиданиям.
Но совсем другая история, когда ему говорят, что он не способен выполнять свою работу.
11. Ненавижу
Это слово несет в себе глубокий смысл, который большинство из нас никогда не хотели бы использовать. При этом он двоякий. Слово вызывает в воображении образы дискриминации, крайней злобы, если относится к людям из вашего ближнего окружения. Одновременно оно же показывает слабость. Даже если вы сильно раздражены и действительно ненавидите человека (скорее всего, обоюдно), раскрыв перед ним карты, тем самым вы покажете свою слабость.
12. Чудак
Чудак – ненормальный человек. Сказав это, вы предполагаете, что вы – нормальный человек, а он –странный. На самом деле, мы все можем считаться «странными» в определенных ситуациях или обстоятельствах.
13. Я разочарован в тебе
Есть ли что-нибудь хуже, чем когда вам говорят, что вы как личность для кого-то полное разочарование? Лучшей альтернативой было бы сказать: «Я разочарован тем, что вы сделали».
Это позволяет вам выразить свое недовольство тем или иным действием или поведением, при этом проявляя уважение к человеку. Другая фраза может звучать так: «Ну что ж, давайте в следующий раз попробуем по-другому». Нейтрально и конструктивно.
14. Не делай этого…
Очевидно, что бывают моменты, когда это словосочетание полезно. Однако вместо того чтобы постоянно говорить людям, что они не должны делать, сосредоточьтесь на том, чтобы поощрять их делать то, что вы хотите, чтобы они делали.
15. Застенчивый
Хоть окрас слова может быть разным, обычно его используют для принижения статуса другого человека:
«Сдержанный», «скромный», «уравновешенный» – такие «положительные оценки» обычно дают застенчивым людям, а их манеры могут рассматриваться как «утонченные» и «светские» наряду с отрицательными качествами, такими как нерешительность, боязливость, скованность, описывает нам Википедия понятия застенчивости, стеснительности и робости.
16. Неправильный/неправильно
Как и «не надо», слово «неправильный» имеет свое место в иерархии токсичных слов. Иногда это может быть полезным замечанием, но только по делу. Однако если постоянно говорить кому-то, что он делает что-то не так или что его мнение неверно, это, скорее всего, вобьет клин в ваши отношения. Очевидно, ваше субъективное Я противится этому человеку и вы не можете рационально рассудить его поведение.
Использование этого слова предполагает, что только вы знаете лучше и у вас якобы есть монополия на истину. Приберегите это слово для тех случаев, когда нет никаких сомнений в его неоспоримости.
17. Ленивый
Это слово обжигает изнутри, потому что предполагает скрытое отсутствие мотивации и стремления. Впрочем, если вам ясно видно, что человек ленив, то почему бы ему об этом не сказать, объяснив ситуацию и как нужно действовать в ней для улучшения показателей продуктивности.
18. Неполноценный, дефективный
«В десять часов утра великий комбинатор вошел в Варсонофьевский переулок.
Впереди бежал давешний беспризорный мальчик. Мальчик указал дом.
– Не врешь?
– Что вы, дядя… Вот сюда, в парадное.
Бендер выдал мальчику честно заработанный рубль.– Прибавить надо, – сказал мальчик по-извозчичьи.
– От мертвого осла уши. Получишь у Пушкина. До свиданья, дефективный» (из романа Ильи Ильфа и Евгения Петрова «Двенадцать стульев»).
Впереди бежал давешний беспризорный мальчик. Мальчик указал дом.Сцена в интерпретации режиссера Леонида Гайдая
Кроме унижения, такие слова не несут в себе никакой положительной окраски. Не используйте их никогда.
19. Безумный какой-то (сумасшедший)
Если вы собираетесь выразить чувства гнева как «безумие», то здесь это слово подойдет как нельзя лучше. Однако психологи указывают на то, что гнев на самом деле является вторичной эмоцией, используемой для защиты нас от чувств, которые могут сделать нас более уязвимыми (например, печаль, отрешение, страх и т. д.).
Когда вы испытываете искушение сказать кому-то, что он «сумасшедший», спросите себя, действительно ли это то, что вы ощущаете? Или есть более меткое слово, словосочетание, которое вы могли бы использовать для описания эмоции, которую вы испытываете?
20.
СкучныйСкучны бывают вещи, ситуации, а не люди. Если кто-то кажется вам скучным, это, вероятно, потому, что вы по-настоящему не узнали его.
21. Уродливый
Если вы называете кого-то уродливым, это, скорее всего, потому, что у вас есть свои собственные проблемы с самооценкой, в частности, если вы говорите такое о других людях за глаза. Ну, а если в глаза… Если у вас возникнет искушение воспользоваться им… просто не надо.
22. Никогда
Использование абсолютов (всегда, никогда и т. д.) часто указывает на то, что вас переполняют чувства… Однако чувства могут вскоре пройти, запал, как говорится, пропадет, а обнадеженный человек, возможно, потеряет в вас веру.
Смотрите также18 признаков того, что водитель плох за рулемЕсли вы хотите целенаправленно запугать или обидеть кого-то (например, «у вас все получается из рук вон плохо, за что бы вы ни взялись»), использование абсолютов – отличное средство. Но если это не входит в ваши намерения, то, вероятно, лучше всего использовать другой подход.
23. Угрюмый/сварливый и т. д.
Когда вы грустите или подавлены, нет ничего хуже фразы: «Ты такой сварливый!».
Если вы называете кого-то ворчливым, угрюмым, это означает, что вы не знаете (и не хотите знать), с какими глубинными эмоциями или проблемами сейчас борется этот человек.
24. Нелепый
Сказать кому-то, что его идея или мнение смешны, – это отличный способ заставить его почувствовать себя на голову выше, потешить свое самолюбие. «Ваша идея настолько плоха, что даже не стоит ее рассматривать» – как думаете, после такого на вас не обидятся?
25. Бесполезный
Бесполезных людей не существует. Это факт! Если вы имеете в виду, что человек не работает усердно, скажите ему это. Если вы имеете в виду, что человек трудится, что-то делает неэффективно , скажите об этом ему. Называть кого-то бесполезным – это просто очередной способ потешить свое эго, одновременно разрушая эго кого-то другого.
Обложка: 1GAI.ru
Как говорить, чтобы никого не обидеть? Отрывок из книги Марии Бобылевой «Обидные слова и как их избежать»
В середине декабря выходит книга Марии Бобылевой «Обидные слова и как их избежать», изданная проектом «Такие дела» и АСТ. В эпоху новой этики слова (в диапазоне от феминитивов до «людей с ограниченными возможностями») стали чувствительной темой для всех — споры о них регулярно возникают в медиапространстве. Бобылева составила перечень таких случаев и постаралась разобраться вместе с экспертами — лингвистами, активистами, психологами — в том, как поступать в таких случаях.литература
препринт
что читать
Книги, которые мы любим
русский язык
Глава 9: Самоназвания
Когда изучаешь корректную лексику и общаешься не только с экспертами, но и с людьми, к которым она может/должна быть применима, неизбежно сталкиваешься с тем, что многие представители тех или иных групп сами называют себя некорректными словами.
Родители детей с синдромом Дауна в разговорах и на форумах используют слово «даунята», родители детей с расстройствами аутистического спектра — «аутята». Люди с болезнью Вильсона-Коновалова говорят про себя «вильсонята», а родители детей с синдромом Тричера Коллинза часто говорят «тричеры». Люди с ВИЧ спокойно говорят друг другу «я вичовый», представители каких-то национальностей внутри своей группы могут смеяться и называть друг друга «хачами», а трансгендерный мужчина гей среди друзей может назвать себя «транспидор», и все поймут.
Но эта лексика никогда не может считаться корректной для использования вовне. «Когда мы собираемся группой армян, мы можем спокойно про себя говорить «хачи» и «черножопые», потому что по этому признаку мы все равны и никому не обидно. И даже если вы цитируете человека, который сам про себя сказал «хач», в итоге может получиться обидно и неприятно», — говорит психотерапевт Зара Арутюнян.
Некоторые используют аргумент, что им все равно и их это не обижает.
Что не обижает — хорошо, но тут действует правило «лучше перегнуть в сторону корректности, чем наоборот». Назвать человека с инвалидностью «человек с инвалидностью», даже если ему нормально и «инвалид», не так страшно, как поступить наоборот. Во многих дискуссиях со мной трансгендерные люди, даже транс-активисты, говорили, что нет ничего плохого в слове «трансгендер» и чтобы я не выдумывала. Но пока есть другие представители транс-сообщества, которым это слово точно обидно, я буду выбирать вариант, наверняка подходящий всем.
Представьте, что вы позвали на ужин десять друзей, и у одного из них аллергия на орехи. Вы же с легкостью приготовите блюда, в которых их не будет, или по крайней мере сделаете так, чтобы большая часть блюд была без орехов? Остальные, кто к орехам относится хорошо или безразлично, этого даже не заметят, а тому одному вы окажете заботу, учтя его интерес, и покажете, что ваш дом и ваш стол безопасны для него. Так и с корректным языком — даже если перед вами десять человек, которым безразлично, что их называют «инвалидами», и только один, которому от этого неприятно, абсолютно не сложно называть всех «люди с инвалидностью».
Так работает инклюзия, так же работает доступная среда: даже если по пандусу проедет коляска всего раз в месяц, пандус должен быть по умолчанию.
Мы уже говорили про реклэйминг, или переприсвоение. В теории люди могут самоорганизоваться и переприсвоить какое-то слово, ставшее некорректным. Это хороший способ бороться со стигмой — но при условии, что он будет массовым и публичным. Если все организации, помогающие и объединяющие людей с синдромом Дауна, выступят единым фронтом и начнут условную кампанию «Я — даун, и это нормально» — возможно, слово «даун» постепенно перестанет быть ругательством и вернет себе значение исключительно диагноза.
Примерно то же происходит сейчас со словом «толстый». Я не раз встречала дискуссии в соцсетях, где люди активно выступали в защиту этого слова, мол, я толстый, и давайте так и говорить, отвергая при этом аналоги «полный», «в теле» и прочие. Многие боди-позитивные блогерки и активистки уже активно используют слово «толстый», говоря и о себе, и о других.
Это радует, и, надеюсь, реклэйминговая судьба этого слова сложится наилучшим образом.
В начале книги я уже упоминала классику реклэйминга — слово queer и queer studies («квирисследования»). Транс-активист Антон Макинтош как-то пошутил, что был бы счастлив дожить до времен, когда у нас появятся свои «пидор-studies». Потому что в конечном итоге в самих словах нет ничего, кроме значения, которые в них привносят люди.
Но пока по отношению к словам, до которых реклэйминг не добрался (а таких — подавляющее большинство) действует единственное корректное правило: то, что позволяют себе говорить люди сами про себя, не может быть использовано для называния их третьими лицами. Даже если сам человек не против. Даже если мы ласково.
Глава 10: Эвфемизмы
Некоторые выражения в языке появляются в целях политкорректности, но из-за своей неточности, расплывчатости, а иногда и неграмотности устаревают или становятся ненужными и неясными эвфемизмами. Люди настолько боятся рака, что говорят «у него онкология», считая, что это звучит мягче.
Но онкология — область медицины, занимающаяся изучением рака, а не диагноз. Поэтому фраза «у него онкология» звучит так же неграмотно, как сказать «у него офтальмология» про человека с плохим зрением или «у нее стоматология» про человека, у которого заболел зуб.
Сюда же относится словосочетание «лицо кавказской национальности». Придуманное в свое время, чтобы обобщенно и корректно называть людей из республик Северного Кавказа и Закавказья, оно по своей сути бессмысленно, потому что никакой «кавказской национальности» не существует. В свое время в СССР было выражение «лицо еврейской национальности», которое было изобретено, чтобы смягчить слово «еврей», имевшее негативную окраску из-за антисемитизма, — но и оно отмерло. Что касается национальности, лучше просто называть ее, если вы ее знаете и если это вообще уместно.
Эвфемизмов в русском языке существует великое множество, и хотя они изначально призваны смягчать неудобные и жесткие слова, часто только вредят языку и мешают ясности.
«Солнечные дети» вместо «дети с синдромом Дауна» звучит неясно и отдает позитивной дискриминацией. Говоря так, мы как бы отказываем ребенку с синдромом Дауна в его человеческой составляющей — он не может быть капризным, недовольным, грустным, никаким другим — только «солнечным». Не говоря про то, что это просто непонятно, и для того, кто не знаком с этим эпитетом, ничего не говорит о диагнозе. То же самое относится к «хрупким людям» (с диагнозом «несовершенный остеогенез»), «детям-бабочкам» (дети с буллёзным эпидермолизом) или «детямангелам» (дети с ДЦП). Все эти название не дают никакого понимания, о чем речь. Почему вдруг ангелы — они уже умерли? Или эти дети изначально внеземного происхождения? Сюда же можно отнести выражение «особый ребенок» (в отношении ребенка с физической или ментальной инвалидностью). Для любого родителя его ребенок особый — здоровый или больной, и само это прилагательное не говорит ни о чем. Стигматизация людей с инвалидностью — плохо, но сакрализация их — не лучше.
Ты понимаешь, насколько обидными могут быть твои слова?
Очень легко опубликовать комментарий в Instagram, не задумываясь над этим. Отправка текстового сообщения занимает всего несколько секунд. Легко сделать саркастическое замечание или высмеять кого-то. Очень легко обидеть человека словами.
Недавно я прочитал душераздирающий рассказ 17-летней девушки. Она рассказала о том, как на нее наступали, плевали и отправляли ужасающие, насмехаясь сообщения ее сверстникам в старшей школе.
К сожалению, ее история — лишь одна из многих; однако на меня она произвела особенно глубокое впечатление. В своей истории она умоляет и умоляет нас быть осторожными в том, что мы говорим и пишем друг другу. «Слова могут убить. Помните об этом, когда начнется школа», — говорит она.
Несмотря на то, что примеры, которыми она делится, ужасны и презрительны, образы текстовых сообщений, которые она получила, были очень сильным ударом под дых. «Ты уродлив», — пишут они; — Ты заслуживаешь смерти.
Ее жестко обвиняют в ужасных преступлениях без каких-либо доказательств. Слухи быстро распространились по соцсетям.
Слова, которые сокрушают
Не обязательно физические удары являются самыми вредными. Слова могут мгновенно снизить самооценку человека практически до нуля. С текстовыми сообщениями, которые говорят вам, что вы никому не нужны или что вы никому не нравитесь из-за того, как вы выглядите, трудно смириться. Ущерб может сохраняться годами. Может быть, они на самом деле были задуманы как шутка; может быть, человек, отправивший их, был вместе с друзьями, когда писал это, и на него оказали давление. Может быть, несколько других людей разделяют такое же мнение, и кто-то считает, что он или она заслуживает знать правду. Это пустые оправдания.
Мы говорим не только о словах, которые принимают форму угроз смертью, как эта бедная девочка. Мы говорим не только о травле. Мы говорим о резких, осуждающих словах, которые мы с вами легко можем выговорить, не подумав.
Слова, которые могут ранить, навредить, заставить кого-то чувствовать себя незащищенным или исключенным. Это никогда не правильно. Независимо от намерения, мы никогда не должны говорить или посылать сообщение, которое можно интерпретировать подобным образом. Это одна из самых больших опасностей социальных сетей — люди чувствуют себя достаточно далекими от человека, которому они пишут, что их стандарты того, что они позволяют себе сказать, ниже, чем когда-либо прежде. И это происходит ужасно быстро; всего несколько нажатий клавиш и «отправить».
Можно ли стирать слова?
Слова не исчезают. Они продолжают существовать с того момента, как вы их произносите или отправляете сообщение. Они существуют в мыслях и уме получателя, а также в памяти Бога. Это относится к добру и злу, потому что Бог — праведный судья. (Матфея 12:37). Давайте не будем говорить или писать то, что не повторим, но остановимся и подумаем еще раз, прежде чем смеяться над кем-то или делать саркастические комментарии.
Но если мы говорим слова, о которых сожалеем, лучшее, что мы можем сделать, это исправить это. Просить прощения. Просить прощения может быть трудно и требует мужества. Мы все нуждаемся в прощении, больше всего от Самого Бога. (Ефесянам 4:32) Когда мы молимся об этом от истинного и честного сердца, тогда Бог благ и прощает нам всякий грех, даже необдуманные слова. Но нам также нужно исправить ситуацию с теми, кого мы обидели. Тогда мы можем молиться, чтобы Бог дал нам новый разум, и молиться о том, чтобы начать сначала, чтобы то же самое больше не повторилось. Намерение состоит в том, чтобы мы стали настолько трансформированными, что подобные слова больше не исходили из нас.
Вместо этого выберите благословение
Что противоположно тому, чтобы причинить кому-то боль? Благословение. Что противоположно критике? Обнадеживающий. Написано, что плодами жизни для Бога являются благость, праведность и истина. (Ефесянам 5:9) Это должно отражаться в наших словах. Подумайте о том, чтобы быть примером в этих вещах, вместо того, чтобы быть тем, кто срывает негативные слова.
Мы призваны созидать, быть добрыми друг к другу; благословлять. Мы также можем использовать сообщения и социальные сети для этой цели. Это слова, о которых мы никогда не пожалеем ни сейчас, ни в вечности!
«Никто да не пренебрегает юностью твоей, но будь образцом для верующих в слове, в поведении, в любви, в духе, в вере, в чистоте». 1 Тимофею 4:12.
Нам нужно следить за тем, чтобы наши слова никому не несли мрак, а вместо этого несли свет. В этом мы всегда должны быть начеку и осознавать.
«Поставь стражу, Господи, уста мои;
Следи за дверью моих губ». Псалом 140:3.
Почему слова могут ранить не меньше, чем палки и камни
Источник: Jose AS Reyes/Shutterstock
Наряду с тем, что цифровая эпоха открыла новые способы укрепления человеческих связей, она также открыла масштабы социального отторжения. Удалить из друзей — то есть друг, не связанный с Facebook — было словом года в 2009 году, присоединившись к своей старшей когорте «киберхулиганов» на фоне появления разрыва текстовых сообщений или изменения статуса в Facebook, как способов сказать ему или ей, что это над.
Имея в виду инь и ян цифровой жизни, кажется уместным исследовать то, что наука знает о эмоциональных боль и ее связь с физическим видом .
Язык всегда отражал связь между ними; мы страдаем от «разбитых сердец» так же, как и от костей, и говорим о «ушибленных чувствах» наряду с пальцами ног. Все это кажется интуитивно правильным, потому что мы осознаем общую основу боли, которую мы испытываем, будь то пульсирующая головная боль или боль от того, что скучаешь по кому-то так сильно, что ты чувствуешь боль. Есть ли кто-нибудь, кто на самом деле верит фразе: «Палки и камни могут сломать мне кости, но слова никогда не смогут причинить мне вреда»? Я почему-то в этом сомневаюсь, но теперь наука точно знает, какой буквальный вред наносят слова.
Ссылки выходят далеко за рамки метафоры. Ниже приведены 6 удивительных фактов о физических последствиях эмоциональной боли, которые открыла наука.
1. Мы запрограммированы чувствовать эмоциональную боль так же, как и физическую.
I Было высказано предположение, что это не только многолетняя зависимость человеческого младенца от опекунов, пока он или она, наконец, не достигнет зрелости, но также и постоянная зависимость людей от других в плане основных средств к существованию и защиты — с самого раннего периода охотников-собирателей культуры и вперед — это делает ощущение утраты социальных связей эволюционным преимуществом. Люди не процветают в одиночку, как змеи. Точно так же, как физическая боль сигнализирует нам о том, что мы должны уйти или бежать от чего-то, что причиняет нам боль, чтобы выжить, так и одиночество, которое мы чувствуем в изоляции, или тревога, вызванная отказом, побуждают нас искать и поддерживать социальные связи.
Конечно, это не похоже на преимущество, эволюционное или какое-либо другое, когда вы находитесь в агонии эмоционального опустошения — в тот момент, когда вы слышите, что ваш бывший безумно влюблен, счастлив до предела и вот-вот жениться; когда твой близкий друг перебивает тебя, не объяснив ни слова; или в тот момент, когда твоя мать, которая никогда не говорила о тебе ничего хорошего, снова говорит тебе, что ты ужасное разочарование.
2. Социальная боль может быть больше похожа на физическую боль, чем на физическую.
Хотя и физическая, и эмоциональная боль «болят», они, по крайней мере на первый взгляд, делают это по-разному, верно? Ну, может быть, не так много, как мы могли бы подумать. Хотя это правда, что порезать палец вместо луковицы на разделочной доске — это один опыт, а быть брошенным кем-то, кого вы любите, — совсем другим, есть свидетельства того, что у них больше общего, чем различий.
Например, Наоми Л. Айзенбергер и другие использовали нейровизуализацию, чтобы увидеть, что происходит в мозгу, когда кто-то исключен из общества. Участникам эксперимента сказали, что они будут играть в онлайн-игру с бросанием мяча с другими игроками; без их ведома другие «игроки» были не людьми, а компьютерами. В первом раунде испытуемых «включали» другие игроки, подбрасывавшие им мяч; во втором туре они были намеренно исключены. Нейровизуализация показала большую активность после исключения в областях мозга, связанных с аффективным компонентом физической боли, что предполагает наличие общих схем.
Но другой эксперимент Итана Кросса и других пошел еще дальше, утверждая, что может быть больше совпадений, если стимул будет достаточно сильным. Возможно, «исключение» из онлайн-игры просто не принесло достаточного социального удара. Поэтому они провели эксперимент, чтобы увидеть, могут ли они задействовать области мозга, которые участвуют как в аффективных, так и в сенсорных компонентах физической боли. Исследователи набрали сорок участников, которые пережили «нежелательный романтический разрыв». (Другими словами, их бросил кто-то, кого они любили.) Во время МРТ-сканирования участникам был поставлен ряд задач. Их попросили посмотреть на фотографию своего бывшего и особенно подумать о своем чувстве отверженности (9).0038 ой!
Исследователи обнаружили, что одни и те же части мозга активируются болью от воспоминаний об отказе и физической болью от жары. Будущие исследования откроют больше, но может показаться, что связь между эмоциональной и физической болью — это гораздо больше, чем просто метафора.
3. Слова ранят так же, как палки и камни.
Мы все это знаем, несмотря на пословицу. Когда я писала «
То, что мы не можем видеть раны, не означает, что их нет буквально и физически.
4. Некоторые из нас более чувствительны к боли — как социальной, так и физической, — чем другие.
Это называется «чувствительность к отвержению», и это означает, что некоторые из нас ожидают и с тревогой ожидают социальной изоляции или отторжения, быстро это воспринимают и очень сильно реагируют на это. Вы, наверное, знаете, кто вы — человек, который беспокоится о вечеринке, склонен читать текст, который вы только что получили. Чувствительность к отвержению связана с привязанностью в детстве; люди с ненадежной привязанностью более чувствительны к отвержению, чем те, у кого были любящие, настроенные и принимающие отношения в их родных семьях.
Имейте в виду, мы все чувствительны к социальной изоляции, но в разной степени. Исследования показали, что люди, которые ежедневно страдают от сильной боли, также испытывают больший страх социального отторжения; Точно так же те, у кого повышенная чувствительность к социальной боли, также сообщают о большем количестве физических симптомов, включая боль, у тех, кто надежно привязан.
5. Эмоциональная или физическая боль причиняет больше боли, когда она причиняется преднамеренно.
На первый взгляд, это утверждение кажется просто подтверждением чего-то, что всем уже известно, но это важно помнить в эпоху цифровых технологий, когда часто неясно, намеренно ли человек отвергает вас («Неужели он/она действительно не см. текст, который я отправил три часа назад?») или когда «разговор», который ведется без учета тона, нюансов или мимики, идет плохо9.
0003
Определить, является ли легкое ранение умышленным в реальном мире, относительно просто, но не в киберпространстве. И это важно, как показало одно исследование, проведенное Куртом Греем и Дэниелом М. Вегнером. Участники были сгруппированы в пары, один из которых должен был давать задания другому, называемому «сообщником». Было четыре задания, три из которых были безобидными (сопоставление цветов, оценка чисел и определение высоты звука), но четвертым было нанесение удара электрическим током, который участник должен был оценить по шкале от «неприятного» до «чрезвычайно неудобного». . В каждом испытании компьютер показывал два возможных теста, и участнику говорили, что сообщник определит, какой тест будет проведен. В одной группе — намеренное условие — сообщнику было предложено выбрать шок, когда это был возможный выбор; в другом условии сообщнику было сказано выбрать оценку подачи, а не удар, когда он появился на экране. Но участнику сказали, что, без ведома сообщника, задачи были изменены таким образом, чтобы оценка высоты тона уступала нанесенному удару током, хотя и непреднамеренно.
Эксперимент показал, что предполагаемая боль воспринималась как более болезненная, даже несмотря на то, что в буквальном смысле причиняемая боль была одинаковой. Приписывание злого умысла чему-то болезненному не только причиняет еще большую боль, но и затрудняет выздоровление.
Многие из нас, увы, знают это по опыту, но хорошо знать, что это универсальная реакция. Вот почему эмоциональную боль, намеренно причиняемую нам людьми, которые должны нас любить (родителями, братьями и сестрами, супругами, друзьями), так трудно преодолеть.
6. «Преодолеть это» настолько сложно, что вам может понадобиться помощь. чтобы «преодолеть» боль от сломанного бедра или ноги, но вы вполне можете это сделать, когда речь идет о трудном детстве или болезненном разрыве отношений Понимание науки о боли, возможно, может изменить наше культурное отношение к социальной боли и нашему Возьмем, к примеру, исследование К. Натана Де Валя и других, в котором изучалось, может ли ацетаминофен (да, средство, которое вы покупаете без рецепта от лихорадки и боли) уменьшить социальную боль.
