4 шага к тому, чтобы окончательно отпустить человека
Иногда пары расстаются, когда любовь, которая у них когда-то была, трансформировалась в ненависть. Но иногда бывает, что кто-то из расставшихся продолжает любить другого. И тогда начинается мучительный процесс отвыкания и отпускания, который может затянуться на годы. Каждая проходит этот процесс по-своему, но есть рекомендации, которые помогают сделать его легче.
- С глаз долой ‒ из сердца вон
Очень редко бывшие возлюбленные могут стать хорошими друзьями. Обычно это происходит, когда, например, осталась общая «тема для разговоров», нечто, что их крепко связывает ‒ ну, например, ребенок. И когда пара не успела причинить друг другу большой боли. Но чаще всего такого не происходит.
А если стоит вопрос об отпускании, то очень вряд ли ты сможешь сейчас быть своему бывшему подругой, близким человеком ‒ ты же все еще его любишь, и если будешь с ним общаться, то только будешь дразнить себя надеждой.
Поэтому лучше максимально сократить общение, если не общаться не получается, или прекратить его вовсе, если есть такая возможность, включая отписки в соцсетях. И постарайся не заходить на его страницу ‒ что ты там надеешься увидеть, в конце концов?
- Позволь себе горевать
Ученые считают, что боль от расставания стоит на втором месте после физической потери близкого человека ‒ после его смерти. По сути, ты сейчас испытываешь горе от символической гибели важной части твоей жизни ‒ ваших отношений, планов, связанных с ними, того хорошего, важного, что давали тебе эти отношения и этот человек.
Вполне логично и нормально, что ты злишься, горюешь, плачешь, обижаешься, пребываешь в ярости, и так далее. Все эти чувства ‒ нормальны, естественны, легитимны. Поэтому позволь себе выражать их. Плачь, если хочется плакать, кричи, если хочется кричать, говори подругам, какой он распоследний негодяй, если хочется.
- Найди безопасный способ сублимации этих эмоций
Под воздействием чувств можно наделать больших бед, сгоряча начать мстить, вести себя глупо, неразумно, поэтому лучше будет найти безопасный способ их выразить, который тебе не навредит.
Что это может быть? Например, если ты злишься ‒ попробуй сублимировать это в работу. Или в спорт. Сначала твоей мотивацией может быть даже пресловутое «вот сейчас как стану самой красивой и успешной, и он еще пожалеет, что посмел меня бросить!» ‒ все нормально, так тоже можно, это вполне здоровый способ выплеснуть гнев.
Если же твои чувства склоняются больше в сторону печали (чувства вины, боли, обиды, горечи…) ‒ то имеет смысл попробовать сублимацию в творчество. Необязательно при этом быть творческой натурой. Попробуй найти себе хобби. Или вести дневник.
Если хочется – блин, да составь ты уже этот чертов плейлист грустных песен и поплачь всласть под Земфиру! Земфира придумана, чтобы под нее плакать! Главное ‒ не вреди себе и окружающим, а остальное приложится.
И, конечно, большой глупостью сейчас будет уходить во вредные привычки.
- Письменные практики
Хороший способ безопасно выразить свои чувства ‒ выразить в дневниковых записях. Например, ты можешь писать любимому человеку письма.
Пиши там все, что захочешь: как злишься, как любишь, как хочешь повернуть время вспять, какой он негодяй, какой он прекрасный. Пиши, пока не почувствуешь, что внутри ничего не осталось.
Это необязательно должно быть одно письмо ‒ их может быть столько, сколько тебе нужно. Писать лучше от руки: так задействуется больше нейронных связей, которые работают на процесс «отпускания» (это если говорить без сложных научных формулировок).
Как отпустить человека, которого любишь и все ему простить?
Жизнь – это череда встреч и расставаний. В отношениях между близкими людьми не всегда все бывает гладко: ссоры, раздоры и непонимания возникают абсолютно у всех. Неизбежно случаются и расставания, когда люди не видят смысла продолжать никому не нужные отношения. Но что делать, если расстаться хочет только ваш партнер, а вы не знаете, как отпустить человека, которого любишь?
- Агония любви
- Не цепляйтесь за прошлое
- Отпустить, простить и забыть
- Смещаем акценты
В первую очередь необходимо перестать за него «цепляться».
Конечно, сложно говорить о достоинстве и гордости, когда сердце разрывается от горя и хочется любыми способами удержать любимого.
Но в этой ситуации важно понять и принять тот факт, что если человек принял решение уйти, ваше валяние у него в ногах его не остановит.
Единственное, чего вы добьетесь – это его презрения и жалости, а ведь это последнее, чего вам хочется. Не так ли? Шантажировать самоубийством тоже не самое лучшее решение. Может быть, вы и заставите его остаться, но какую цену придется заплатить за возможность видеть его снова?
Он начнет избегать вас, не будет смотреть вам в глаза, постарается как можно меньше времени проводить дома и сократит общение с вами до решения бытовых вопросов.
Продлив агонию на какое-то время, вы только еще больше погрязните в боли и разочаровании. Жизнь может стать просто невыносимой и долго сдерживать себя у вас не получится. Вы снова и снова будете предъявлять партнеру свои претензии, проявлять раздражение. Начнете выказывать недовольство по поводу холодного отношения к вам, не желая при этом понимать, что во всем виноваты сами.
Почему?
Да потому что он был честен с вами и предложил расстаться, а вы, как страус, зарывающий в голову в песок, не захотели понять, что все кончилось. Потому что именно вы продолжаете хвататься за соломинку и склеивать разбитую чашку любви.
Итак, вы сделали все, что только могли, чтобы сохранить отношения, но результата никакого нет. Никто другой и вы сами теперь не вправе себя упрекать в бездействии, ведь вы старались изо всех сил, но ничего не вышло.
Любимый все равно ушел и теперь важно понять, как отпустить и простить человека, причинившего вам боль, но с которым в то же время связаны самые прекрасные моменты в жизни. Чем унять эту боль, которая просто разрывает сердце на куски?
- В первую очередь вы должны четко ответить себе на несколько вопросов. Действительно ли вы его любите или в вас говорит уязвленное чувство собственного достоинства? Если бы вы бросили его первой, было бы легче?
- На самом деле так рассуждают многие «брошенные люди» и понятно, что ни о какой любви здесь речи не идет.
Такие люди не задумываются о том, как забыть и отпустить человека – это происходит довольно быстро и незаметно для самого брошенного партнера. - Как проверить свои чувства? Достаточно задать себе простой вопрос, ответ на который окончательно прояснит ситуацию. Он звучит следующим образом: «Если вашему любимому человеку завтра предстоит умереть, согласны ли вы уйти в мир иной вместе с ним»? Вы несогласны на этот шаг? Тогда начните жить без него.
Такие люди не задумываются о том, как забыть и отпустить человека – это происходит довольно быстро и незаметно для самого брошенного партнера.- Как отпустить любимого человека? Если вам нужен последний разговор, попросите любимого человека во имя ваших отношений выслушать вас. Скажите ему все, что «накипело», но только спокойно, без истерик и слез. Поблагодарите его за счастье, которое подарил, пожелайте ему всего самого хорошего.
- В этом и заключается вся сила любви, ведь когда любишь, делаешь это бескорыстно, не ожидая ничего взамен! Значит, и у вас должно хватить любви сделать человека счастливым, отпустив его, ведь он хочет именно этого.
- «Научись отпускать людей из своей жизни, ведь они не твоя собственность!» – если жить по этому принципу многие проблемы отпадут сами по себе. Нельзя «купить» любовь человека или заставить любить себя. Необходимо усвоить этот урок и идти по жизни дальше.
- Главное – помочь себе освободиться от этих отношений. Как отпустить человека из собственных мыслей? В первую очередь нужно занять свои мысли чем-то другим, чтобы перестать думать о человеке, которого больше нет в вашей жизни.
- Это сложно сделать, но нет ничего невозможного. Не оставайтесь наедине, постоянно будьте в компании, встречайтесь с друзьями, больше гуляйте. Если есть возможность, купите путевку и отправляйтесь на отдых. Смена обстановки в такой ситуации только пойдет на пользу.
- Если нет возможности куда-то уехать, погрузитесь с головой в работу. Работайте сверхурочно, подменяйте коллег, сделайте так, чтобы после трудового дня у вас хватало сил только поесть и свалиться в постель. Займитесь тем, до чего у вас ранее не доходили руки. Это отличный способ избавится от любви, особенно если то, чем вы собираетесь заняться, никогда не нравилось вашему партнеру.
Нельзя «купить» любовь человека или заставить любить себя. Необходимо усвоить этот урок и идти по жизни дальше.
Любовь к себе – это большая работа. Если вы пока не знаете, как принять себя внутреннюю, начните преображаться снаружи. Купите абонемент в спортзал или бассейн, запишитесь на массаж, смените стрижку. Вы и сами не заметите, как эти перемены будут работать на вас, как заискрятся ваши глаза, а на губах заиграет улыбка.
- Психологи советуют разделить лист бумаги на две половины и в одну колонку написать все плюсы от этих отношений, а в другую – все минусы. Результат вас может удивить и натолкнуть на мысль: «зачем мне нужны такие отношения?»
- Не рисуйте в воображении картины, как вам будет плохо без любимого человека, лучше нарисуйте сюжет, где вам хорошо, вы свободны и можете делать все, что захотите.
- Флиртовать с незнакомыми мужчинами, носить короткие юбки и высокие каблуки и давать понять, что настроены на новые отношения.
- Отнесите на помойку или в центр малоимущим все вещи, которые напоминают вам о любимом. Не слушайте «вашу» музыку, не ходите в «ваше» кафе. Ничего не должно напоминать вам о прошлом.
- Как отпустить обиду на любимого человека? Убедите себя, что все лучшее у вас впереди. Дайте себе шанс проверить это. Прошлое осталось позади, и пока вы оглядываетесь назад, вы не можете идти вперед. Психологи говорят, что тот, кто часто вспоминает прошлое, быстрее стареет, а оно вам надо?
Ничего не должно напоминать вам о прошлом.Ведь что значит отпустить любимого человека? Это значит, стать самодостаточной личностью, счастье и хорошее настроение которой не зависят от других людей и складывающихся обстоятельств. У вас самой есть вы, которая всегда будет с вами и никогда не предаст. Это самое ценное, что дает нам Бог. Жизнь прекрасна, и вы скоро в этом убедитесь.
Пожалуйста, оставьте ваш отклик по данному материалу. Мы будем очень рады вашим откликам, подпискам, лайкам, дизлайкам! На нашем сайте, вы можете узнать много полезного, а если нашли неточность или ошибку, сообщите, пожалуйста нам об этом! Спасибо вам, за внимание к нашему ресурсу и данному материалу!
Отпустить любимого человека и двигаться дальше
- 20 октября 2022 г.
В жизни нам иногда приходится отпускать человека, которого мы любим. Мы могли разорвать отношения, потому что они больше не подходили нам (например, в случае жестокого обращения, несоответствия ценностей и т. д.), или другая сторона могла инициировать разрыв по известным или неизвестным нам причинам. В любом случае, справиться с потерей любимого человека нелегко. В этой статье исследуется, что могут означать «любовь», «отпускание» и «движение дальше», и рассматриваются 10 способов отпустить того, кого вы любили, и двигаться дальше.
Эта статья содержит:
Определение того, что термины означают для вас
Прежде чем мы углубимся в способы отпустить того, кого мы любили, важно определить для себя некоторые ключевые термины, поскольку они могут различаться для каждого из нас.
Люди веками обсуждали, что такое любовь, и все же стоит вернуться к этому. Иногда мы легко используем слово «любовь», не задумываясь над тем, что мы подразумеваем под ним.
Существует, например, стереотипный пример, с которым мы знакомы: человек, который на самом деле не любит человека, с которым состоит в отношениях, а вместо этого любит идея быть влюбленным. На этого человека могли повлиять фильмы-блокбастеры, в которых герой бросается спасать человека, попавшего в беду после тяжелой битвы, в которой он едва не погиб, но в конечном итоге выжил (и, конечно же, нашел любовь). А может быть, видя, как друзья и знакомые женятся один за другим, возникает страх остаться в будущем одиноким, и быть в каких-либо отношениях рассматривается как лучше, чем ничего. Возможности безграничны, но вы получаете дрейф.
Кроме того, есть принципиальное различие между «любовью» и «влюбленностью», причем последнее более романтизировано (вспомните кричащих фанатов в аэропорту). Напротив, первое может включать в себя относительно более обыденные, но, возможно, необходимые действия, такие как вынос мусора, мытье посуды или изо всех сил проводить человека домой.
Итак, когда вы говорите, что любите (или любили) кого-то, что именно вы имеете в виду?
Отпустить
Как насчет «отпустить»; к чему это относится? Означает ли это, что у вас больше не будет контактов с другим человеком, как в реальной жизни, так и в социальных сетях? Если полное прекращение контакта невозможно, например, если вы коллеги или у вас есть общие близкие друзья, как может выглядеть для вас отказ?
Например, некоторые люди могут без колебаний прекратить дружбу с общими друзьями и искать новые сети социальной поддержки, в то время как другие могут предпочесть поддерживать контакт с несколькими пересекающимися близкими друзьями, с установленными границами в отношении человека, с которым они общаются. любил. Примеры этих ограничений включают ограничение того, какими личными новостями делятся с человеком, которого они когда-то любили, через общих друзей, или выбор не встречаться с общими друзьями, когда присутствует человек, которого они когда-то любили.
Отпустить может также означать, что все сложилось так, как сложилось, и оставить прошлое на своем месте. Это может включать в себя скорбь о потере отношений, освобождение от эмоционального багажа и привязанностей, которые тяготили вас, и, возможно, прощение другой стороны и себя. Это, безусловно, нелегко выполнить, но со временем и намерением это становится возможным.
Двигаемся дальше
Полностью забыть кого-то редко бывает практичным или реалистичным вариантом, особенно если этот человек был частью нашей жизни в течение длительного времени и значимым образом. Вокруг вас также могут быть сигналы — места, люди и события, — которые напоминают вам о человеке. Учитывая это, как бы вы определили для себя «движение дальше»? Для некоторых людей двигаться дальше означает по-прежнему быть в состоянии замечать напоминания о человеке или думать о нем время от времени, но с меньшей болью с течением времени. Есть и другие, которые могут рассматривать движение вперед как процесс, а не пункт назначения.
Если бы вы представили себя ушедшим, как бы выглядела ваша жизнь? Что тогда вы могли бы делать по-другому?
Есть много способов отпустить любимого человека. Может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, прежде чем вы узнаете, какая комбинация лучше всего подходит для вас. В этом разделе перечислены некоторые параметры, с которыми вы можете поэкспериментировать. Не стесняйтесь смешивать и сочетать или создавать свои собственные исполнения.
Признайте свои чувства
Когда возникают неприятные чувства, мы можем инстинктивно пытаться избегать их, отталкивать или игнорировать. Однако от этого они не исчезают. Они просто остаются похороненными внутри нас, ожидая, когда снова всплывут на поверхность при следующем соответствующем напоминании. Испытывать разные чувства в разное время — это нормально. Поэтому вместо того, чтобы делать вид, что их не существует, постарайтесь назвать чувство и позволить ему идти своим чередом. Иногда мы можем думать, что некоторые эмоции невыносимы, но это не так; мы можем недооценивать себя, чем заслуживаем.
Будьте честны с самим собой
Помимо признания своих чувств, быть честным с самим собой может также включать в себя задавание себе сложных вопросов. Вот несколько примеров:
- Если вы являетесь инициатором расставания, по каким причинам вы этого хотите?
- Если другой человек инициирует разрыв, что мешает вам разорвать отношения?
- Были ли какие-то тревожные флажки, которые были проигнорированы или приуменьшены, сосредоточив внимание на хороших временах?
- Какие вопросы остались нерешенными до самого конца?
- Что вам сейчас нужно? Кроме того, чтобы не отпускать человека, то есть.
- Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
Станьте владельцем собственного эмоционального регулирования
Наши эмоции принадлежат нам и только нам. Хотя могли быть события, которые способствовали тому, чтобы мы чувствовали себя определенным образом, то, как мы реагируем на эти эмоции, зависит от нас.
Вместо того, чтобы обвинять другого человека в наших чувствах, как насчет того, чтобы оглянуться назад и посмотреть, какие стратегии выживания сработали для нас в прошлом? Некоторые распространенные методы выживания включают в себя физические упражнения, доверие друзьям и семье, близость к природе и участие в хобби. Некоторым людям полезно держать свои любимые цитаты доступными, например, на обратной стороне крышки телефона, на холодильнике или на рабочем столе мобильного телефона или ноутбука. У вас есть любимая цитата?
Признайте, что вы не можете контролировать то, что другой человек говорит или делает
Точно так же единственное поведение, которое мы можем контролировать, это наше собственное поведение. То, что другой человек говорит или делает (или не делает), полностью зависит от него. Это означает, что как бы мы ни старались, мы не можем заставить другого человека делать то, чего он не хочет делать — это просто вне нашего контроля. В том же духе чувства другого человека — это просто их чувства.
Вы не обязаны управлять их чувствами.
Не делайте предположений о другом человеке
Иногда нам трудно разобраться в том, чего мы не знаем. Это может включать, например, попытку точно выяснить, почему другой человек решил прекратить отношения, о которых он мог или не мог поделиться с нами. В любом случае было бы благоразумно воздерживаться от предположений о том, что кто-то другой думает или чувствует; единственный человек, который знал бы, что это они.
Помните, что прогресс не всегда линейный
После периода улучшения, когда мы видим, что медленно продвигаемся вперед, может быть неприятно испытать неудачу, например, испытать эмоциональное потрясение, когда снова напомнят о человеке, которого мы любили. В такие моменты может быть полезно помнить, что прогресс не всегда линейный. У нас будут несколько лучших дней и несколько не очень хороших дней, и это совершенно нормально.
Оставайтесь на связи с вашей сетью социальной поддержки
Социальная поддержка очень важна.
Это напоминает нам, что мы связаны с другими и что мы важны для разных людей. Оставаться на связи со своей сетью социальной поддержки не означает, что вы должны рассказывать им все о том, как вы отпускаете кого-то, кого любили. Это также может означать наслаждение едой друг с другом, занятие хобби, занятие тем, что вы обычно делаете вместе, и так далее.
При необходимости уменьшите доступ к социальным сетям
Это сложно, поскольку зависит от того, как вы используете социальные сети. Если обновления, которые вы видите, в основном состоят из других пар, достигающих традиционных вех (таких как сборы, помолвки, свадьбы, детские души и т. д.), может быть лучше ограничить ежедневное использование социальных сетей или вообще отказаться от них для в настоящее время. Однако, если то, что вы видите, содержит полезную информацию (например, вдохновляющие цитаты, заслуживающие доверия ресурсы по психическому здоровью, видео о хобби и т. д.), то это может помочь вам справиться с ситуацией.
В конечном счете, наблюдение за тем, как социальные сети влияют на ваше настроение, может быть полезным для вашего процесса выздоровления.
Будьте терпеливы и добры к себе
Вы когда-нибудь расстраивались, а затем расстраивались из-за того, что расстроены? Возможно, вы, возможно, считали, что вообще не должны были расстраиваться. Предоставляя себе время и пространство, чтобы исцелиться и оплакать потерю отношений, не осуждая себя за эмоции, мы можем отпустить вторичное разочарование.
При необходимости обратитесь за профессиональной помощью
Получить профессиональную терапию так же просто, как пойти в спортзал и пройти занятия с инструктором по фитнесу. Инструктор по фитнесу не тренируется и не поднимает тяжести от вашего имени; скорее, они создают для вас пространство для работы над собой. То же самое можно сказать и о сотрудничестве с профессиональным консультантом или психологом для улучшения вашего эмоционального здоровья.
Иногда, когда чувства кажутся непреодолимыми, может помочь непредвзятая и непредвзятая точка зрения профессионального терапевта в конфиденциальном пространстве.
Заключение: отпустить того, кого вы любили, и двигаться дальше
Отпустить того, кого вы любили, может быть сложным процессом, и путь каждого человека уникален. В основе этого лежит процесс познания себя — это включает в себя определение ключевых терминов своими словами и осмысление своих мыслей и чувств (даже неприятных). Когда вы это сделаете, вы получите лучшее представление о том, что вам нужно, чтобы двигаться дальше. По понятным причинам это может занять время, что подчеркивает важность терпения по отношению к себе. Излишне говорить, что поддержка вашей семьи и друзей неоценима; они напоминают вам о других значимых связях в вашей жизни. Профессиональная терапия также может быть формой непредвзятой, непредвзятой поддержки, когда вы проходите этот путь отпускания.
Часто задаваемые вопросы
Как отпустить человека, которого так сильно любишь? Как отпустить человека, к которому привязан?
Есть разные вещи, которые могут помочь в процессе отпускания любимого человека. Некоторые примеры включают в себя признание своих чувств, честность с самим собой, принятие на себя ответственности за свою эмоциональную регуляцию, признание того, что вы не можете контролировать то, что другой человек говорит или делает, отказ от предположений о том, что другой человек думает или чувствует, напоминание себе, что прогресс не всегда линейно, оставайтесь на связи с вашей социальной сетью поддержки, при необходимости сокращайте использование социальных сетей, будьте терпеливы и добры к себе и ищите профессиональную терапию, когда это необходимо.
Когда вы должны отпустить кого-то, если вы его любите? Как узнать, правильно ли уйти? Как понять, что пора разрывать отношения? Каковы признаки разрыва отношений?
Чтобы ответить на эти вопросы, давайте вспомним, почему вы вообще решили завязать отношения.
Насколько актуальны сейчас эти причины? Также может быть полезно изучить свои идеи и убеждения об отношениях в целом и посмотреть, насколько они соответствуют вашей текущей ситуации в отношениях.
Насколько сложно отпустить любимого человека?
Насколько трудно отпустить любимого человека, зависит от человека. Путь у всех разный, и люди выздоравливают и идут дальше в своем собственном темпе. Нет ничего постыдного в том, чтобы принимать столько времени, сколько вам нужно для лечения. Однако, если вы обнаружите, что трудности, с которыми вы сталкиваетесь, отпустив кого-то, кого вы любите, сильно мешают вашей повседневной деятельности, такой как работа или учеба, вы можете обратиться к психологу для дальнейшего обследования и лечения.
Почему так трудно отпустить любимого человека?
Бывает трудно отпустить того, кого мы любим, потому что наши чувства к человеку обычно не исчезают в одночасье.
Если бы мы были в отношениях с одним и тем же человеком в течение длительного времени, они, вероятно, были бы частью нашего образа жизни и повседневной жизни.
Отказ от них может затем вызвать волну неуверенности в том, что ждет впереди — это может быть нежелательным изменением для тех из нас, кто создан по привычке и находит утешение в знакомстве.
У нас также могут быть определенные идеи или убеждения относительно одиночества. Например, в случаях, когда другой человек инициировал расставание, чувство отверженности может сопровождаться такими чувствами, как грусть и стыд. Также может быть страх остаться в одиночестве или беспокойство о том, чтобы остаться одиноким, когда мы замечаем, что другие вокруг нас, как правило, находятся в отношениях.
Настоящая ли любовь, если ты кого-то отпускаешь? Означает ли отпустить кого-то любовь?
Может быть много причин для того, чтобы кого-то отпустить, одной из которых может быть настоящая любовь. Например, если прекращение отношений отвечает интересам другого человека. Дополнительные причины отпустить кого-то, кого вы любите, включают несоответствие ценностей, неверность, плохие коммуникативные навыки, финансовые трудности, жестокое обращение или токсичное поведение, нереалистичные ожидания или конфликты личностей, и это лишь некоторые из них.
С другой стороны, есть много альтернативных способов показать любовь, кроме как отпустить человека.
Как вы понимаете, что отношения закончились?
Признание того, что отношения закончились, требует времени и может быть трудным. Один из способов двигаться вперед — позволить себе по-настоящему оплакивать потерю отношений. Это может означать, что вы позволяете себе испытывать любые связанные эмоции, такие как гнев и печаль, например. Существует также различие между принятием и согласием. Возможно, мы не согласны с решением другого человека расстаться, но в конечном итоге мы можем признать, что отношения закончились.
Как избавиться от чувств к кому-то?
Мы люди с эмоциями. Таким образом, вместо того, чтобы стремиться избавиться от чувств (возможно ли это вообще?), вы можете рассмотреть возможность управления своими ожиданиями в отношении своих чувств. Например, более реалистичной целью было бы иметь возможность испытывать чувства к кому-то, но при этом не оказывать пагубного влияния на вашу повседневную жизнь.
Например, это может означать симпатию к кому-то, но при этом возможность сосредоточиться на учебе или работе. Со временем цель может заключаться в том, чтобы, когда вы случайно встретите напоминание о ком-то, кого вы любили, вы могли вспомнить человека с меньшей эмоциональной болью.
Сможете ли вы перестать любить кого-то, кого вы действительно любили, и двигаться дальше?
Ответ на этот вопрос зависит от человека. Например, у разных людей могут быть разные определения того, что значит «по-настоящему любить» кого-то, а также «идти дальше». Точно так же может быть множество интерпретаций того, как человек «перестанет любить кого-то».
Я хотел бы знать, что на самом деле означает отпустить?
Отпустить может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых это может означать прекращение всех форм контактов, как онлайн, так и в реальной жизни. Для других это может означать, что они больше не состоят в отношениях, но все еще имеют какую-то форму платонического контакта, например, во время общественных собраний или мероприятий, или когда проводят время с общими друзьями.
Как отпустить человека, который причинил вам боль?
Поначалу это может показаться нелогичным, но отпустить того, кто причинил вам боль, все еще может быть трудным опытом. Виды жестокого обращения включают физическое, эмоциональное, психологическое, сексуальное и финансовое насилие. Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается насилию, обратитесь за поддержкой в соответствующую местную организацию . Если человеку угрожает непосредственная опасность, обратитесь за помощью в службы экстренной помощи или позвоните в местную службу помощи по предотвращению самоубийств.
Как оставить любимого человека, не причинив ему вреда?
Если у человека была какая-либо сильная связь или привязанность к вам, есть вероятность, что он может быть обижен, опечален или даже рассержен, если вы уйдете. Однако это не означает, что вы не должны уходить. Вместо этого четко объясните свои мысли и чувства по поводу того, почему вы хотите разорвать отношения.
Как отпустить любимого человека, который вам не подходит: 15 советов
Расставаться с любимым человеком тяжело. Но еще труднее отпустить человека, которого любишь, но знаешь, что он тебе не подходит. Отпустить отношения никогда не бывает легко, но часто это единственное, что может освободить вас и привести к счастью.
Любовь столь же грязна, сколь и прекрасна, и она может оставить вас в опустошенном состоянии, когда все становится ядовитым. Тем не менее, мы избегаем красных флажков и игнорируем ранние предупреждающие знаки в надежде улучшить ситуацию, потому что причина, по которой мы не можем отпустить кого-то, заключается в том, что глубоко внутри мы все еще надеемся. Заставить вещи работать. Но это случается редко.
Однако происходит то, что отношения становятся еще более ядовитыми, в результате чего и вы, и ваш партнер чувствуете себя несчастными.
И достаточно скоро отношения заканчиваются.
Однако развод или расставание не означает прекращения отношений. Когда связь разрывается и вы идете разными путями, ваши эмоции могут стать еще сильнее. Хотя вы знаете, что эти отношения вредны для вас и для другого человека, вы можете еще больше захотеть вернуться к своему бывшему.
Но это может еще больше усугубить ситуацию и оставить вас и вашего бывшего партнера с глубокими эмоциональными ранами, которые никогда не заживут. Пережить потерянную любовь — одна из самых сложных вещей в жизни. И именно поэтому вам нужно научиться отпускать отношения и человека, чтобы обрести внутренний покой и двигаться вперед по жизни.
Связанный: 6 советов, как разорвать отношения, чтобы привлечь новую любовь
Лицом к лицу с разочаровывающей правдой0020 «Некоторые из нас думают, что удерживание делает нас сильными, но иногда это отпускает». – Герман Гессе Осознание того, что человек, которого вы считали «Единственным», не подходит вам, может, мягко говоря, разочаровать.
Несмотря на сильное влечение к партнеру и эмоциональную привязанность к нему, у вас есть внутреннее чувство и осознание того, что эти отношения не приносят никакой положительной энергии в вашу жизнь. И все же вы чувствуете себя странно привязанным к ним. Вы чувствуете зависимость от своего партнера почти во всем и во всем, что вы делаете в своей жизни.
Это может быть очень трудно принять, но это начало конца. Тем не менее, вы держитесь за своего токсичного партнера и нездоровые отношения, отказываясь отпускать. Вместо этого вы пытаетесь из кожи вон лезть, чтобы улучшить ситуацию, но на самом деле все становится только хуже. Когда вы отчаянно пытаетесь цепляться за отношения, вы застреваете в темной бездне ядовитых отношений и страдаете дольше, чем нужно.
Когда вы знаете, что они не подходят вам, когда вы понимаете, что отношения токсичны и нездоровы для вас и вашего партнера, отпустить — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию, даже если это может быть единственное.
ты не хочешь.
«Людям трудно отпустить свои страдания. Из-за страха перед неизвестным они предпочитают знакомое страдание». – Thich Nhat Hanh
Мы пристрастились к любви. Мы также зависим от надежды. Все отношения вызывают привыкание. Даже ядовитые. Когда отношения становятся горькими, мы не уходим, даже если много раз думаем о том, чтобы уйти. Почему? Большую часть времени мы склонны полагать, что это нормально в любых отношениях. «Это всего лишь фаза. Все придет в норму». Мы лжем себе.
Потому что по какой-то причине мы считаем, что максимумы были выше, чем самые низкие минимумы в отношениях. Мы не видим отношения такими, какие они есть сейчас. Вместо этого мы сосредотачиваемся на прошлом, которое оставили позади. Прошлое, когда все было лучше. Когда все было отлично. Любовь делает нас иллюзорными. Любовь делает нас зависимыми от токсичности отношений. И это делает выход из отношений чрезвычайно трудным, независимо от того, насколько они токсичны.
Исследования показали, что причиной этого могут быть общие биологические факторы. Исследования показывают, что влюбленность вызывает такое же привыкание, как тяжелые наркотики, такие как кокаин. Любовь активирует те же области нашего мозга, что и кокаин. Медицинские исследования показали, что сканирование мозга людей с кокаиновой зависимостью и влюбленных показало сходную повышенную активность в дофаминовых центрах мозга, которые являются центрами удовольствия.
Более того, у обоих типов людей наблюдается снижение активности в лобной доле мозга, отвечающей за когнитивные функции. Это ясно показывает, что влюбленность может не только заставить нас чувствовать себя лучше, но и глубоко повлиять на наши когнитивные способности и навыки принятия решений.
От любви, как и от любой другой зависимости, трудно избавиться, даже если есть негативные побочные эффекты, такие как газлайтинг и жестокое обращение. Несмотря на все негативные последствия любви, нам все еще трудно избавиться от любовной зависимости и выбрать страдание в наших ядовитых отношениях.
По теме: 17 цитат о сильных женщинах, которые помогут отпустить ситуацию и двигаться дальше Это просто осознание того, что единственный человек, над которым ты действительно властен, — это ты сам». — Дебора Ребер
Для меня расставание с любимой женщиной было сокрушительным. Мы были вместе так долго, что забыли, как быть друг без друга. И именно в этом заключалась проблема. Я не могу честно сказать вам, кто был токсичным партнером в наших отношениях. Это могла быть она. Это вполне мог быть я. Все, что я могу вам сказать, это то, что я игнорировал знаки слишком долго, чем должен был.
Я посмотрел в другую сторону и сделал вид, что все так же прекрасно, как и прежде. Но вскоре трещины наверстали упущенное, и все рухнуло. Все стало очень плохо, и мы расстались. Я так старался, чтобы все работало. Но это не так.
Мы продолжались и расходились в течение следующих 6 месяцев, пока в один прекрасный день я не понял, как она несчастна со мной. Как же я несчастен с ней.
Честно говоря, я не знаю, почему мы вообще были вместе. Любил ли я ее? Конечно, я сделал. Но отношения нуждаются в гораздо большем, чем любовь, чтобы процветать. И тогда я решил отпустить ее. Это было непростое решение. Это сломало что-то внутри меня. Но теперь я вижу, что это было к лучшему. Для нее. А для меня.
Отпустить человека, которого вы так сильно любите, легче сказать, чем сделать. Это сломает вас, прежде чем сделает вас сильнее. Но разбитое сердце часто является дорогой к счастью. Вот чему я научился. Так устроена жизнь.
Как отпустить любимого человека, который вам не подходитЕсли вы чувствуете себя заложником нездоровых отношений и не знаете, как отпустить их и двигаться дальше, вот несколько советов полезные советы, чтобы разорвать отношения навсегда.
1. Определите проблему «Один из самых простых способов оставаться счастливым — отпустить то, что вас огорчает».
– Тинку Разория
Внутренний покой и счастье начинаются с осознания. Попытайтесь понять, почему ваши отношения стали токсичными. Не осуждая никого, объективно, но внимательно посмотрите на ваши отношения и определите основные причины.
Будьте честны с собой. Скорее всего, вы поймете, что виноват не только ваш партнер. Обычно это связано с нашими неудовлетворенными нереалистичными ожиданиями, нуждами, созависимостью, неуверенностью, страхом одиночества и другими негативными эмоциями. Как только вы увидите вещи такими, какие они есть на самом деле, вы сможете отпустить.
2. Примите правду«Вы не можете ничего отпустить, если не замечаете, что держите это. Признайте свои «слабости» и наблюдайте, как они превращаются в ваши самые сильные стороны». — Нил Дональд Уолш
Пусть реальность сложится. Нелегко признать, что ваши отношения закончились. Осознание правды может быть ошеломляющим и ужасным. Вы можете чувствовать себя потерянным и растерянным, и это нормально.
Сосредоточьтесь на точке жизни, в которой вы находитесь прямо сейчас, и посмотрите на то, что находится прямо перед вами. Выясните, куда вы хотите двигаться дальше, и подготовьте план, который приведет вас к намеченному пункту назначения.
Связанный: иногда отпускание должно происходить на этапах
3. Не заставляйте себя двигаться дальше«Вы можете встретить человека, который вам подходит, но он может быть не предназначен для вас. Вы расстаетесь, вы теряете вещи, вы никогда больше не чувствуете себя прежним. Но, может, тебе стоит перестать спрашивать, почему. Может быть, вам стоит просто принять это и двигаться дальше». – Винна Эфенди
Я знаю, что тебе сейчас больно, и ты хочешь, чтобы эта боль закончилась как можно скорее. Но спешка в этом процессе не поможет вам исцелиться. Не заставляйте себя двигаться дальше и забыть своего бывшего.
Отпускание требует времени, и попытка ускорить процесс только усложнит и сделает его более болезненным.
Вместо того, чтобы думать о том, как долго вам нужно горевать и когда вы справитесь со своим партнером, сосредоточьтесь на том, что у вас есть прямо сейчас, и на положительных вещах, которые у вас впереди.
«Некоторые отношения подобны стеклу. Лучше оставить его сломанным, чем навредить себе, подняв его и пытаясь собрать обратно». – Герман Гессе
Нет контакта. Даже если на какое-то время… не выходите на связь. Я просто не могу не подчеркнуть, насколько это важно. Если у вас с партнером есть общий ребенок или вы решили остаться друзьями, то старайтесь поддерживать минимальный контакт. Крайне важно, чтобы вы дистанцировались от своего бывшего и дали себе некоторое пространство. Конечно, это будет больно, но ваши отношения уже закончились. Время, которое вы проведете порознь, поможет вам исцелиться и облегчит процесс отпускания.
Даже если все закончилось хорошо, вы все равно будете чувствовать себя ущемленным каждый раз, когда видите их или связываетесь с ними.
Так что лучше полностью вычеркнуть себя из уравнения. Заблокируйте их в социальных сетях, Whatsapp, Snapchat и любом приложении, которое вы используете. Это поможет вам вернуться к игре и сосредоточиться на собственной жизни.
Связано: 5 причин, почему отсутствие контакта необходимо, чтобы отпустить своего бывшего
5. Признайте свои чувства и разочарования прошлого, которые связывают наш дух». – Джек КорнфилдВы, вероятно, испытаете прилив смешанных эмоций, и вам может быть очень трудно понять, что именно вы чувствуете. Вы можете чувствовать облегчение, депрессию, злость, горе, разочарование, радость, травму или все это одновременно.
Уважайте свои чувства. Вы только что потеряли того, кого любили. Разрешите себе испытать все эти чувства и позвольте им пройти естественным путем, не пытаясь их подавить. Принятие своих эмоций — первый шаг к исцелению себя.
6. Поймите урок «Сдаться тому, что есть.
Отпустить то, что было. Верьте в то, что будет». – Соня Рикотти
Вас возмущают отношения? Думаете, это была пустая трата времени? Поймите, что мы встречаем людей и связываемся с ними по какой-то причине. У Вселенной всегда есть большие планы, и мы не можем видеть всю картину прямо сейчас. Вместо того, чтобы стыдиться или винить себя за отношения с ними, выясните, чему вы научились у них. Добро. Плохо. И некрасивый.
Всегда есть чему поучиться. Вы уже не тот человек, которым были, когда встретили их. Вы выросли и повзрослели вместе с ними. Итак, что вы забираете у своего бывшего и отношений? Что вы будете делать по-другому в следующих отношениях? Извлеките уроки из ваших отношений и отпустите.
Отпустить 7. Поговорить с кем-нибудь«Любить кого-то — значит освобождать, отпускать». – Кейт Уинслет
Разбитое сердце может оставить вас с множеством неразрешенных эмоций. И это может быть ужасным временем, чтобы остаться в одиночестве и пройти через всю боль самостоятельно.
Вот почему настоятельно рекомендуется поговорить с кем-то, кому вы доверяете, и выбросить все из головы.
Выражайте свои мысли и эмоции, как хорошие, так и плохие, положительные и отрицательные, и просто выбрасывайте их из своего организма. Доверенные члены семьи и друзья часто могут выслушать вас и дать полезный совет. Но это также может помочь обратиться за профессиональной помощью и поговорить с терапевтом, чтобы получить помощь, которая вам нужна прямо сейчас.
8. Перестаньте обвинять«Сохраните то, что стоит сохранить, и сдуйте все остальное дыханием доброты». — Дина МакКрейк
Хватит обвинять и обвинять. Если вы хотите избавиться от токсичных отношений, вам нужно начать с того, чтобы больше не быть токсичными. Обвинение бывшего или себя ничего не решит. Уже неважно, по чьей вине. Важно то, что вы делаете прямо сейчас и куда вы идете отсюда. И дело в том, что вы оба были виноваты в равной степени.
Именно это я понял, когда расстался со своим давним партнером.
Я смог отпустить ее только тогда, когда перестал винить ее и себя. Вы оба достаточно натерпелись. Поднимитесь над всем негативом и сосредоточьтесь на своем исцелении.
Связанный: 7 стадий горя после расставания и, наконец, отпускания
9. Посмотрите на своего партнера объективно«Прощение — это выбор увидеть людей такими, какие они есть сейчас. Когда мы злимся на людей, мы злимся из-за того, что они сказали или сделали до этого момента. Отпуская прошлое, мы освобождаем место для чудес, которые заменят наши обиды». – Марианна Уильямсон
Когда мы влюблены, мы часто с гордостью носим наши любовные очки и видим весь мир через розовые очки. И именно эти любовные очки делают нашего партнера идеальным для нас. Но теперь пришло время снять эти проклятые очки и взглянуть на реальный мир.
Увидьте своего партнера таким, какой он есть. Они не ангелы, посланные Богом. Они также не являются реинкарнацией Дьявола.
Они такие же несовершенные люди, как и все мы. Вспомните все плохие воспоминания и опыт с вашим бывшим так же, как вы помните хорошие. Это поможет вам увидеть их такими, какие они на самом деле… люди!
«В процессе отпускания вы потеряете многое из прошлого, но найдете себя». — Дипак Чопра
Пришло время переключить внимание на себя, а не на отношения. Сосредоточьтесь на своем личном развитии и узнайте, что вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя.
Начните ходить в спортзал, освойте новый навык, развивайте страсть, начните делать то, что вы всегда хотели, но почему-то никогда не могли. Найдите время для себя и подумайте о том, что не сработало в ваших отношениях. Скажите себе, чего вы хотите от ваших следующих отношений, и обязательно доведите это до конца.
11. Простить «Правда в том, что если вы не отпустите, если вы не простите себя , если вы не простите ситуацию, если вы не осознаете, что ситуация исчерпана, вы не сможете двигаться вперед».
– Стив Мараболи
Прости себя за все, о чем ты сожалеешь в отношениях. Простите себя за все, чего вы стыдитесь. Вы не можете изменить прошлое. Единственное, что вы можете сделать, это извлечь из этого урок и двигаться дальше. Простите своего бывшего партнера за все, что могло причинить вам боль. Отпустите любые негативные чувства, которые могут возникнуть у вас по отношению к бывшему любовнику и отношениям.
Прощение освободит вас и даст вам силы избавиться от токсичных отношений. Проявите сочувствие и сострадание к себе и своему партнеру. Поймите, что они никогда не намеревались намеренно причинить вам боль. Они просто делали то, что считали лучшим для себя. Вы тоже. Вот так вот. Прощение не о них. Речь идет о вас.
Связанный: 20 признаков того, что пришло время отпустить прошлое и двигаться дальше – Шамаш Алидина
Лучший способ излечиться от разбитого сердца — обратить внимание на настоящий момент. Я могу лично поручиться за это.
Практика осознанности позволяет вам жить настоящим моментом, не зацикливаясь на боли прошлого или неуверенности в будущем. Жизнь в настоящем моменте.
Медитация осознанности позволяет перенести свое осознание в настоящее и наслаждаться тем, что жизнь может предложить прямо сейчас. Сосредоточьтесь на том, какие у вас отношения с самим собой сейчас, а не на том, какими были ваши отношения с кем-то еще в прошлом. Когда вы начинаете жить настоящим моментом, отпустить прошлое становится легче.
13. Люби себя«Человек, любящий себя, делает первый шаг к настоящей любви». – Ошо
Секрет исцеления себя и обретения внутреннего покоя и счастья прост. Люби себя. Береги себя. Ежедневная практика любви к себе и заботы о себе имеет решающее значение для того, чтобы отпустить прошлые отношения. Скажите себе, что вы достойны любви. Напомните себе, что вы заслуживаете счастливых, здоровых, любящих и длительных отношений.
Ежедневно выполняйте эффективные процедуры ухода за собой.
Немного поупражняться. Ешьте на здоровье. Получите хороший отдых. Получите массаж. Наслаждайтесь музыкой. Посмотрите свой любимый фильм. Идти гулять. Погладьте собаку. Такие простые вещи могут заставить вас чувствовать себя намного лучше. Предаваться. Будьте добры и нежны с собой. Вы переживаете трудное время. Практикуйте самосострадание.
«Чтобы жизнь шла вперед, перемены должны прийти», — Хелен Холлик
Изменения — единственная константа в жизни. К сожалению, в реальном мире не бывает «долго и счастливо». Вещи меняются. Люди меняются. Жизнь меняется. В один прекрасный день все может казаться идеальным, а на следующий день вся ваша жизнь может перевернуться с ног на голову. Как бы вы ни старались, вы не можете держаться за что-то вечно. В ромкомах и сказках это неправильно.
Любовь может длиться вечно, но отношения — редко. И даже те, которые продолжаются, проходят через множество взлетов и падений.
Люди будут приходить в вашу жизнь, и люди будут уходить. Вместо того чтобы цепляться за прошлое, которого больше не существует, примите непостоянство жизни и отпустите. Цените жизнь, когда перед вами разворачиваются моменты, и отпускайте их, чтобы освободить место для новых.
«Если любовь становится слишком болезненной, пора отпустить эту любовь и спасти себя. Вы должны помнить об этом, потому что вы сможете найти другую любовь, но не другое себя». – Роберт Тью
Что бы вы сделали, если бы никогда не встретили своего бывшего? Какую карьеру вы бы выбрали? Каким мечтам вы бы следовали? Куда бы вы поехали? Кем бы ты был? А теперь иди и будь этим человеком. Сделай это. Путешествие к месту своей мечты. Жизнь никого не ждет. Вместо того, чтобы тонуть в жалости к себе, запираясь в своей комнате, идите туда и живите своей лучшей жизнью.
Вы уже пережили один из худших опытов в жизни.
Ты сильнее чем ты думаешь. Теперь создайте жизнь, которую вы всегда хотели. Сосредоточьтесь на себе и напомните себе, какой прекрасной была ваша жизнь до встречи с бывшим. Каким классным ты был до того, как встретил их. Вы все тот же человек. Вам просто нужно найти его внутри. Вам просто нужно снова сделать свою жизнь прекрасной. В тот момент, когда вы начинаете жить своей жизнью, вы начинаете отпускать.
Связанный: 5 причин, почему мы не можем отпустить любовь к тому, кто плохо к нам относится
Перепишите свою историю«Отпустить — значит осознать, что некоторые люди являются частью вашей истории, но не частью вашей судьбы». – Стив Мараболи
Отношения тяжелые. На самом деле, те, которые продолжаются, еще тяжелее. Вам нужно вкладывать время, усилия и внимание в развитие и развитие отношений. И даже при всех ваших усилиях и намерениях отношения могут просто не сложиться. Терять любимого человека тяжело.
Восстановление жизни после расставания или разлуки может быть очень сложной задачей. Восстановление после разорванных отношений, мягко говоря, болезненно и неудобно.
Но вы должны понимать, что они не были привязаны к вашей судьбе. Они сыграли свою роль в путешествии вашей жизни. Они дали вам любовь, в которой вы нуждались в то время. Они научили вас тому, что вам нужно было узнать сейчас. И они подтолкнули вас на путь, который приведет вас к вашей второй половинке. Я не говорю, что следующим человеком, в которого вы влюбитесь, будет «Тот самый».
Но все эти отношения, воспоминания, опыт и уроки готовят вас к лучшим отношениям, которые у вас когда-либо были. И когда это произойдет, когда вы встретите этого человека, вы познаете любовь и счастье, как никогда раньше.
Хотите узнать больше о том, как отпустить? Посмотрите это видео ниже!
youtube.com/embed/nirKw3mWB3I?start=601&feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>И чтобы испытать эту любовь, вам нужно открыть свое сердце тому, что к вам приходит. Вам нужно открыть себя, чтобы получить благословения от Вселенной. А это может произойти только тогда, когда вы отдадите отношения, за которые так отчаянно цепляетесь в своем сердце.
Ты должен отпустить человека, которого любишь. Я знаю, что это больно. Но вы не созданы друг для друга. Чему быть, того не миновать.
Освободите их и позвольте им встретить свою вторую половинку. Освободите себя и позвольте себе встретиться со своим. У жизни гораздо большие планы, чем мы с вами можем себе представить. Эти отношения были лишь главой в вашей истории. Может быть еще несколько глав, подобных этой, прежде чем вы, наконец, дойдете до той части истории, где все становится лучше.
