Как начать жизнь с чистого листа
Психология
Бешеный ритм современной жизни и повышенное количество стрессовых ситуаций породили такую массовую проблему, как эмоциональное выгорание. ELLE — о психологических приемах, которые помогут понять, что в вашей жизни идет не так, научат контролировать эмоции и подскажут, как начать жизнь с чистого листа.
Задайте волнующие вас вопросы ребенку
Известная поговорка гласит: «Устами младенца глаголет истина». Действительно, дети очень часто умеют смотреть на разные ситуации иначе, чем взрослые: они лучше видят суть проблемы, не боятся задавать вопросы и проще относятся к жизни. Поэтому, если вы не можете найти ответ на какой-либо вопрос, который мешает вам двигаться дальше, попробуйте задать его ребенку: вероятно, именно он даст вам самый правильный ответ.
Бросьте себе вызов
Медленно и верно идти к цели — хороший вариант, но ничто так не мотивирует человека, как победа. Причем не столько над другими, сколько над самим собой и своими страхами.
Чтобы понять, как и куда двигаться дальше, психологи советуют бросить вызов самому себе и сделать что-то действительно необычное для вас. Это не обязательно должен быть прыжок с парашютом. Например, если вы не представляете жизнь без смартфона, полностью откажитесь от него на неделю. Каждая следующая победа будет подзаряжать вас энергией, необходимой для того, чтобы начать новую жизнь.
Упражнение «Час силы»
Автором этой методики является оратор Энтони Роббинс. Ее суть заключается в том, чтобы с утра выделить час на правильное программирование сознания. 15 минут нужно выделить на то, чтобы настроиться на свои цели, затем столько же на то, чтобы произнести установки, еще 15 минут на планирование пути к достижению желаемого и финальные 15 минут на формирование планов на текущий день. Среди главных установок, которые Энтони советует произносить каждый день, — «У меня есть способность сделать все, что потребуется, для того, чтобы преуспеть и поддерживать своих близких» и «Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни».
Формулируйте правильные вопросы самому себе
Чтобы получить правильный ответ на вопрос, нужно правильно его сформулировать. Большинство же вопросов, которые мы задаем сами себе, формируют в нас комплекс жертвы. Попробуйте, например, вместо вопроса «Почему мне никак не дают повышение?» спросить себя «Что я могу сделать для того, чтобы меня повысили?», и верное решение придет само.
Техника «Пять жизней»
Найти нужное направление для дальнейшего жизненного пути поможет практика автора книги «Мечтать на вредно» Барбары Шер. Ее любимое психологическое упражнение называется «Пять жизней». Возьмите лист бумаги и напишите на нем пять профессий, которыми вы хотели бы заниматься, если бы у вас было еще пять жизней. После этого подумайте, что вас привлекает в каждой из них, и попробуйте хотя бы частично внести это в свою жизнь. Каждая из написанных вами профессий — это нереализованный талант или интерес, который необходимо развивать. Так, если вы мечтали стать писателем, начните писать что-то в свободное время для себя, а если в вашем списке есть что-то связанное со спортом — запишитесь на соответствующие занятия.
Теги
- Психология
С чистого листа: лучшие книги, которые помогут начать новую жизнь
Изменить образ мыслей и привычки в одночасье не просто сложно, но, наверное, невозможно. Поэтому не настраивайтесь на то, что с понедельника вам придется туговато. Побалуйте себя возможностью отдохнуть в выходные как следует ─ вы это заслужили! ─ а с началом трудовых будней приступайте к работе над собой. Пусть одним из моментов релаксации в свободные дни станет чтение: гарантируем, что один из шедевров обязательно вдохновит вас на свершение новых подвигов. Итак, пора выбирать настольную книгу на ближайшие несколько месяцев.
«Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей», Эрик Бертран
Книга норвежского тренера по личностному росту, бывшего десантника-спецназовца с бизнес-образованием. Бесконечно правдивая и воодушевляющая, она написана для тех, кто мечтает достигнуть новых горизонтов. Эрик работает с людьми самых разных профессий.
Как правило, у его клиентов поставлены цели, но не хватает внутреннего стимула и понимания, как можно достичь желаемого. Призывая мыслить масштабней, автор создал универсальный метод, применимый к задачам любого формата. Основная идея заключается в том, что мелкие незначительные изменения приводят в итоге к глобальным переменам в жизни.
«Отказываюсь выбирать! Как использовать свои интересы, увлечения и хобби, чтобы построить жизнь и карьеру своей мечты», Барбара Шер
«Мечтать не вредно ─ вредно не мечтать» ─ эту фразу по праву можно считать девизом, автора, который помогает людям во всем мире найти путь самореализации. Действительно счастливыми можно назвать тех, кто искренне увлечен своим делом. Барбара предлагает классифицировать характеры людей на два типа: сканеры и дайверы. Дайверы имеют одно направление интересов и увлечений, в котором развиваются. В свою очередь, сканеры, открытые ко всему сразу, не способны выделить для себя единый вид деятельности. Это приводит к тому, что они так не достигают настоящего успеха хотя бы в одной сфере.
После прочтения книги вы поймете, как повысить собственную эффективность и изменить жизнь к лучшему с помощью понимания своих сильных и слабых сторон.
«Одна привычка в неделю. Измени себя за год», Бретт Блюменталь
Автор бестселлеров по здоровому образу жизни предлагает изменить жизнь, благодаря искусству маленьких шагов. На протяжении года каждую неделю вам предстоит работать над формированием одной маленькой, но значимой привычки. В книге представлены эффективные советы, диаграммы и исследования ученых, которые помогут лучше усвоить информацию. Бретт обещает, что результат не заставит себя ждать, но самое главное ─ сохранится навсегда.
«Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал
Это книга ─ практическое 10-недельное пособие по укреплению силы воли. Доктор философии, психолог и профессор Стэндфордского университета убеждена, что сила воли напрямую влияет на благополучие человека, его отношения с окружающими людьми и карьеру. Автор убеждает читателя, что сила воли ─ это не врожденное качество, а вырабатываемый навык, то, что можно приобрести в течение жизни.
Используя методы, предложенные в книге, вы научитесь управлять собственными эмоциями, желаниями и вниманием. Мечты о том, чтобы похудеть, бросить курить, поменять работу или заняться спортом станут реальностью.
«Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися», Дэн Вальдшмидт
Оказывается, достижение человека зависит не от усердности или его действий, а от того, кем он на самом деле является. Люди привыкли работать как можно больше, быть настойчивыми, не переставая, ставить цели. Однако все усилия могут вообще не повлиять на достижение успеха! Проанализировав более тысячи историй выдающихся людей из разных сфер, автор выделил основные черты, которые их объединяют. У книги есть все шансы не просто найти отклик в вашем сердце, но действительно вдохновить на поступки.
«Захотела и смогла. 31 удивительная история о женщинах, которые доказали, что никогда не поздно исполнить свою самую невероятную мечту», Владимир Яковлев
Эта удивительная книга — собрание 31 вдохновляющей истории о женщинах, которые начали новую жизнь вопреки возрасту и обстоятельствам.
Главная идея выражена в фразе: «Если это возможно в 60, значит, это возможно и в 30!». Рассказывая о женщинах, которые воплотили мечты после 50 лет, автор призывает тех, кто помладше, не бояться ничего. Настоящая вакцина против лени и бесконечных оправданий, эта книга заставляет поверить в то, что все осуществимо, стоит только захотеть!
«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности», Брайн Трейси
Это самая покупаемая книга в мире по личностной эффективности, переведенная на 40 языков. Автор Брайн Трейси, один из ведущих в мире тренеров по личностному росту, изложил выводы своего 30-летнего опыта об эффективном распределении времени. Удивительно мотивирующая книга представляет 21 практический метод, которому хочется следовать немедленно.
«Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему», Эль Луна
История написания книги началась, когда Эль опубликовала в интернете статью о собственном пути. История оказалась настолько впечатляющей, что более пяти миллионов пользователей «Твиттера» поделились ею на своей странице! Это вдохновило автора на то, чтобы собрать все свои наблюдения в одной книге.
Жизнь предлагает два варианта: надо и хочу. Эль Луна предлагает воспринимать это как перекресток или распутье, на котором оказывается каждый из нас ежедневно, выбирая между своим истинным желанием и долгом. Автор уверена, что надо всегда следовать за мечтой и искать свое призвание. Если вы достаточно смелы для реальных действий и готовы идти до конца — книга для вас!
«В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали», М. Дж. Райн
Все мы хоть раз давали себе обещание в канун наступающего года, но лишь единицы действительно исполняли его. Автор этого бестселлеров, основываясь на знаниях психологии, философии и нейрофизиологии, сформулировала «формулу успеха», которая, наконец, поможет воплотить мечты в реальность. Самое важное ─ найти точку отчета, с которой начнутся чудесные изменения. На протяжении всей книги М.Дж. Райн беспрерывно доказывает читателю, что любые цели достижимы, стоит только научиться правильно формулировать их.
Для этого она приводит практические советы и упражнения. «Многие наши мечты вначале кажутся невозможными, затем они представляются нам маловероятными, а потом, когда мы принимаем вызов — неизбежными», ─ уверена популярный бизнес-коуч.
Фото: архивы пресс-служб
Marie Claire Editorial
Как создать чистый лист — мои 7 испытанных способов
Обновлено 14 июня 2020 г. круги, пытающиеся разобраться или улучшить ситуацию, вы можете захотеть просто бросить все. Создайте чистый лист. И начать заново. Легче сказать, чем сделать… Прочитайте мой опыт за год работы и узнайте как создать чистый лист в вашей жизни. Чтобы Новое, Следующее и Свежее могло войти!
Если я подумаю о прошедшем году, то пойму, что многое из того, что я делал, было связано с
- борьбой с неожиданными проблемами,
- проработкой концовок и…
- созданием чистого листа.
Стереть все, что произошло и привело нас туда, где мы есть сегодня, — это как стереть с доски огромное математическое уравнение, которое стало слишком сложным, запутанным и громоздким, и которое мы не смогли решить.
Все стереть, никаких если и но. Просто так.
Позволить вещам быть такими, какие они есть, провести черту под ними. Больше никаких ярлыков, бесполезных объяснений или оправданий, никаких попыток разобраться в них. Нет больше беспокойства и больше нет недоумения.
С этим мы сбрасываем бремя борьбы, которая у нас была. Отбросив мысли, которые ходили кругами, пытаясь найти постоянно ускользающее и, возможно, несуществующее решение. Забывая о логике, которую мы построили вокруг вещей, и о том, что мы говорили себе. Больше не нужно пробовать одни и те же безуспешные способы — вместо этого отпустите то, что не сработало. Прекращение (чрезмерного) мышления. Возможно, даже спокойно примет поражение в той или иной теме. И оставляем наш цинизм или горечь по этому поводу в меловой пыли, которую мы стёрли.
Представьте себе его рельеф и простор! Ощущение возможности попробовать еще раз, но по-новому. Возможность попробовать что-то другое, совершенно не обремененное тем, что произошло до сих пор.
Новое начало, новая возможность, новое начало.
Замечательно.
Но наша реальная жизнь может быть еще сложнее, чем образное уравнение Эйнштейна, о котором я упоминал выше… Трудно представить, как мы могли бы просто стереть его полностью губкой, как каракули на доске!
Конечно, вы можете очистить всю доску за один раз.
Как в: Прекращение ваших отношений, увольнение с работы, продажа вашего дома и всего вашего имущества и перелет на самолете в какой-нибудь далекий город, сельскую местность или даже дикую местность с намерением начать всю свою жизнь заново. .
Мои родители были эмигрантами из Италии в Швейцарию – я представляю, как их путешествие начиналось с чистого листа! Так же, как и мой собственный путь, когда я уехал из Швейцарии, чтобы жить в Лондоне, много лет назад.
Но вы можете не хотеть — или даже не нуждаться — в столь радикальном подходе: вы можете двигаться медленнее.
Вы можете очищать свой планшет постепенно или только частично.
Как в: Прояснение одной области вашей жизни, такой как любовь, работа, финансы, дом…
Или прояснение отдельной проблемы , с которой вы боролись, например, ваши отношения с трудным коллегой , беспорядок в доме, плохое питание, маниакальный бизнес…
Вы даже можете очистить свой лист, который, кажется, не имеет ничего общего с тем, что вы
действительно хотят решить.Как в: Приведение в порядок вашей хаотичной базы данных фотографий, когда вы действительно хотите начать новую работу в своей работе.
Возможно, вы обнаружите, что энергия, которую вы получаете от решения одной проблемы, поможет вам заняться и другой.
Так или иначе, уборка вашего рабочего стола заключается в том, чтобы развязать узлы, из-за которых вы застреваете, перегружены, истощены или ходите по кругу. Речь идет о том, чтобы сбросить вес того, что слишком сложно, нерешено или просто неправильно. И без надобности бросаем тяжелые вещи, которые носим с собой.
Речь идет о создании пространства из того, что засоряет наше жизненное пространство, нашу жизнь или даже наше мышление и эмоциональную энергию.
Так что — Новый , — Следующий и — Свежий . Таким образом, согласно буддийскому учению, вы можете начать заново с ума новичка. Таким образом, вы можете двигаться вперед или двигаться дальше в своей жизни.
Поэтому: Позвольте мне поделиться своим опытом очистки моего листа за последний год…
Да, я сделал – и иногда делаю – все! 🙂
1 Завершить то, что должно закончиться
Звучит драматично, но многие из нас не любят этого делать.
Итак, мы носим с собой то, что в нашей голове или в нашем сердце уже закончилось. Мы просто делаем все возможное, чтобы сохранить его живым, но на самом деле мы его не любим и не полностью вовлечены в него.
Мы можем сделать это для себя или для того, чтобы не обидеть и не разочаровать других.
Возможно, у вас есть давняя традиция, которую вы поддерживаете, но больше не «чувствуете».
Роль, которую вы сыграли для кого-то, кто больше не нужен: доверенное лицо, сторонник или суррогатная мать. Работа или другое регулярное обязательство, которое вы переросли. Даже отношения, которые стали бессмысленными или устаревшими, и их уже невозможно реанимировать.
Если ты знаешь, что пора заканчивать, заканчивай. В любом случае делайте это аккуратно. Сострадательно. Пожалуйста. Но покончи с этим.
Или, еще лучше: Если видишь, что оно хочет кончиться само собой – позволь ему.
2 Отдайте то, что вам больше не нужно
Это определенно поможет вам сбросить вес и упростить свою жизнь и обстоятельства. Потому что все, чем мы владеем, особенно если оно спрятано и не используется, давит на нас энергетически и усложняет то, что мы думаем, чувствуем или делаем.
Например, когда вы покупаете новые книги, но ваши полки забиты. Теперь вы задаетесь вопросом, куда положить новые, и они оказываются в куче, на которую вы никогда не смотрите, или валяются повсюду.
Это как прогулка по Тихоокеанскому гребню с огромным рюкзаком, который тянет вас вниз и почти прячет под собой. (Если вы еще не читали рассказ об этом Шерил Стрэйд в ее замечательной книге Wild — пожалуйста, прочтите! Вы поймете, о чем я.)
Хорошо отдавать то, что вам больше не нужно. Скорее всего, вы обнаружите, что вам это на самом деле не нужно! 🙂
Вы можете раздавать книги. компакт-диски или DVD-диски. Кастрюли и сковородки. Одежда. Обувь. Аксессуары. Руководства. Растения. Мебель. Спортивные комплекты. Учебные и учебные материалы. И все, что вы переросли, перестали использовать или к чему потеряли интерес.
Я делаю это регулярно. Для книг, например, у меня специально одна полка вдоль коридора. Это одна единственная линия книг в верхней части моего зала. Больше не надо. И когда он заполняется, я знаю, что мне нужно начать раздавать некоторые книги, прежде чем покупать другие.
И знаете что? Занимаясь этим в прошлом году, я поймал себя на мысли, что не возражал бы, если бы я раздал все книг! На самом деле, я чувствовал, что это будет полностью освобождать.
В итоге я остановился где-то на половине из них — просто чтобы зал не выглядел таким уж голым… 🙂
как будто, раздавая определенные книги, я также подводил черту под той фазой своей жизни, за которую был готов выйти. Что-то вроде обряда посвящения!
3 Починить сломанное (или выбросить)
Я не умею чинить ломающиеся вещи. А еще я не люблю, когда валяются сломанные вещи, ну, сломанные. Почему-то я чувствую, что это добавляет ненужные энергетические сложности в мою жизнь, без которых я мог бы обойтись:
Это заставляет меня думать Должен исправить это . И когда я не добираюсь до этого, это в конечном итоге засоряет мой список To Do , вечно перетасовывая одну версию к другой. Каждый раз это вызывает у меня приступ раздражения и истощает мою энергию!
В то время как если мне удастся починить то, что сломано, это поднимет вокруг меня энергию и высвободит место в мозгу, так что я смогу яснее думать о других вещах, которые я хочу, чтобы сделал.
Поэтому в прошлом году я решил наконец починить все, что сломалось или не работало в моей квартире. Я заменил ту кухонную лампу, которая лежала мертвой целую вечность. Починил кухонную стойку. Перевесил сошедшую картинку. Заменил треснувшее стекло в фоторамке. И колеса на моем чемодане, который в остальном все еще работает. (Последним я особенно горжусь! 🙂 )
Мелочи, я знаю. Но было очень приятно найти так много мелочей, наконец, из моего списка To Do !
(Обратите внимание: этот пункт также может относиться к более крупным и нематериальным вещам, таким как отношения. Вместо того, чтобы позволять этому вызывать у вас неудовлетворенность, беспокойство или злость, исправьте это. Или покончите с этим — в этом случае вернитесь к пункт 1. Это, конечно, более масштабная задача.)
4 Наверстать то, что нужно наверстать
Вы знаете растущие джунгли файлов и фотографий на вашем компьютере, которые вы хотели просмотреть и отсортировать, но так и не дошел до этого? Электронные письма, которые вы хотели получить, но всегда откладывали? Друзья, с которыми вы хотели оставаться на связи, но никогда не имели? Переполненный рабочий лоток, который вы хотели очистить, но так и не смогли? Куча книг или газет, которые вы отложили для чтения, но на которые никогда не было времени?
Легко сказать Я сделаю это позже .
Легко расставить приоритеты в этих вещах, когда у нас есть так много других, более срочных дел, о которых нужно позаботиться в первую очередь. Их легко игнорировать, вместо этого заняться неотложными делами и думать, что это не имеет большого значения.
Но это так.
Они беспокойны, эти вещи, которые нам никогда не удается уловить, потому что они дают нам подсознательное ощущение, что в нашу жизнь всегда приходит больше , чем мы когда-либо можем эффективно справиться. Они заставляют нас торопиться, поскольку мы видим, что никогда не хватает времени, чтобы разобраться с ними. И они вызывают у нас тревогу, когда мы признаем, что никогда не сможем полностью погрузиться в происходящее.
Что касается меня, то в этом году я регулярно очищал дневник, чтобы наверстать упущенное в своем собственном темпе, без стресса.
Я упростил и сократил файловую структуру на своем компьютере, удалив все, что мне больше не нужно. Я начал использовать систему электронной почты, в которой у меня в папке «Входящие» никогда не бывает больше писем, чем помещается на один экран — все остальное убирается, сортируется или удаляется.
Я стараюсь сортировать административные задачи по мере их возникновения — или, по крайней мере, очищаю панель администратора раз в месяц. Я стал чаще поддерживать связь с друзьями, но с более коротким общением (чтобы меня не зацепило то длинное электронное письмо, которое я хотел написать, но у меня никогда не было времени).
Теперь я чувствую себя легче и современнее, а также стал более эффективным, находя то, что мне нужно, легче и быстрее. Уже одно это сделало упражнение стоящим моего времени!
5 Отпустите и отпустите
Мы можем слишком долго держаться за вещи, даже если они больше не служат нам или вообще не приносят пользы. Они сжимают нас – физически, умственно и эмоционально. Когда мы держим себя слишком крепко, наши мышцы болят и впадают в спазм. Точно так же наше мышление становится негибким, и мы упрямимся.
Например, когда мы держим обиду, недовольство или негативные мысли. Когда мы зацикливаемся на обиде, боли или страхе и всех тех сложных эмоциях, которые не смеем выразить.
Или когда мы продолжаем повторять себе все причин-почему-мы-не-можем-что-то сделать или почему-мы-плохие , увековечивая себя бессильными жертвами или думая о себе как о неудачниках. .
Что, если бы мы могли просто выпустить все это и забыть?
Как хороший массаж, который снимает узлы в мышцах. Как если бы мы разжали руку и увидели воздушный шар, который мы сжимали, без усилий взмывая в небо. Словно открываешь дверь клетки и смотришь, как маленькая канарейка, жившая внутри, радостно вылетает в мир.
Освобождение — отличное упражнение по очистке планшета!
Как человек, который долгое время занимался личным развитием, я избавился от многих вещей за эти годы: физическая и мышечная напряженность, бесполезные модели мышления и поведения из ранней жизни, старые обиды и боль, ограничивающие убеждения и неуверенность, вызов эмоции…
Но мне кажется, что задача освобождения бесконечна, ведь жизнь подбрасывает нам все новые и новые вещи! 🙂
В течение последнего года я особенно работал над высвобождением эффектов того, что содержится в нашей энергии.
И я должен сказать: это совершенно новый уровень релизинга для меня, и очень эффективный!
6 Очищать, очищать и очищать
Образно говоря, это то же самое, что стирать пятна с грифельной доски. Или засохшие пятна от еды, которые вы оставили на нем, когда пытались решить уравнение за ужином. Или математические обломки, которые вы накопили, пытаясь найти решение: набросанные вами пути, которые никуда не вели, которые оказались неправильными или от которых вы отказались.
Все это загромождает ваш рабочий стол и мешает вам увидеть, что нужно сделать в вашей жизни. Они снижают вашу энергию, мотивацию и энтузиазм.
Так что в реальной жизни вы можете навести порядок в доме, а затем регулярно его убирать. Очистите напряжённую от жаркой дискуссии или драки атмосферу извинениями или шуткой (или буквально, открыв окно — серьёзно!) Стряхните пылинки с экрана вашего компьютера. Приобретите кристалл розового кварца, чтобы очистить атмосферу в офисе от электросмога.
Моя подруга недавно связалась с людьми, которых она вычеркнула из своей жизни несколько лет назад — по уважительным причинам — объясняя и извиняясь.
Это тоже своего рода чистка, я думаю. Другая моя подруга сменила фамилию, потому что та, которую ей дали, имела негативный оттенок. Еще один способ очищения.
Я провел старое доброе упражнение по детоксикации организма: несколько недель придерживался легкой диеты, очищающих печень продуктов и трав. И я начал регулярно принимать ванны с английской солью, чтобы сохранить свою энергию чистой. Я обнаружил, что и то, и другое помогло мне при постгриппозной усталости, а также при стрессе… Похоже, я повторю это упражнение в будущем! 🙂
7 Обновите то, что устарело
Иногда полезно сохранить старое.
Например: В течение многих лет я держал на своем компьютере почти архаичную операционную систему (помните Windows XP?) просто потому, что она работала очень хорошо, и я знал, что более новые версии оценивались как громоздкие и не такие хорошие. И поскольку я не разделяю философию, согласно которой каждую неделю, месяц или год мы 9У 0008 есть , чтобы иметь новую версию, гаджет, игрушку — или что-то еще — чтобы компании могли продавать нам больше вещей.
(И мы наводняем нашу планету старыми вещами, которые выбрасываем). немного похоже на революцию! 🙂
Благодаря тому, что все стало легче, мощнее и взаимосвязано через облако, а также, см. пункт 4, благодаря моей новой тонкой и тонкой файловой системе, моя работа стала более эффективной и лучше поддерживается в соответствии с моей жизнью. Я чувствую, что наконец-то попал в 21 век… 🙂
Еще одна вещь, которую я захотел обновить, это мой внешний вид: Цвета. Одежда. Обувь. Составить. Прическа. У меня нет амбиций стать иконой стиля, и я не особенно одержим модой. Но я стал старше, и вещи в моей жизни и вокруг меня тоже изменились. Так что я почувствовал необходимость приспособиться к этому…
Это замечательно освежает, обновляя ваш образ: настоящая очистка грифельной доски, оставляя позади аспекты себя, которые больше не важны, вместе со своей старой одеждой. Возможность выразить, кто ты есть на самом деле сегодня . И великий акт любви к себе, и вложения в себя!
Сейчас для вас, возможно, другие вещи требуют обновления: ваша квартира, например.
Или свой сад. Ваша программа упражнений. Ваш бренд и логотип компании. То, как вы назначаете встречи и следите за ними. Или то, как вы покупаете еду, вызываете такси или бронируете отпуск. Вы скажете мне – возможности безграничны.
Если все это звучит пугающе, подумайте вот о чем:
Некоторые из приведенных выше идей представляют собой более масштабные проекты, и их лучше всего реализовать в течение определенного периода времени. Кроме того, вам не нужно постоянно все обновлять. Просто будьте честны с собой, и вы поймете, когда придет время заняться уборкой!
Это означает быть на шаге с жизнью — в курсе событий, в курсе событий. Это означает, что вы чувствуете, что существует хороший баланс между тем, что приходит в вашу жизнь, что делается и что уходит из нее. Это означает, что вы в курсе того, что происходит, и хорошо справляетесь.
Должен сказать, мне нравится быть al passo . Это радостно и спокойно.
И создание чистого листа — один из способов, который я использую для этого!
Какой чистый лист вы могли бы использовать в своей жизни?
Какие способы, которые я здесь предлагаю, вам нравятся? Какие нет?
Каков ваш опыт создания чистого листа?
Буду рад прочитать ваше мнение! Почему бы вам не поделиться ими в поле для комментариев ниже?
Фото: Pixabay
6 способов начать новый год с чистого листа и начать заново.
Выделение столь необходимого времени для отключения и размышлений поможет вам лучше подготовиться к предстоящему году.Сила отключения на самом деле позволяет нам перезарядить батареи и переориентироваться, что ведет к более продуктивным и целеустремленным дням. Цель не всегда состоит в том, чтобы работать усерднее, а в том, чтобы работать умнее. И с этим приходит знание, когда сделать перерыв. Готовы начать заново в 2022 году? Вот шесть советов, которые помогут вам начать.
1. Планируйте время в одиночестве
Праздники — это время, когда можно собраться с семьей и друзьями и создать новые воспоминания. Жизнь у всех нас занята, но нет ничего лучше, чем проводить время с теми, кто значит для вас больше всего. Однако мы часто забываем выделить время и для себя. Вступая в новый год, работайте в моменты заботы о себе. Будь то долгая прогулка на природе, свернувшись калачиком с хорошей книгой или наслаждение днем, полным удовольствия, как бы вы ни хотели сбросить свою энергию, найдите способы освободить для нее больше места в своей жизни.
Связанный: Почему время в одиночестве дает вашему бизнесу преимущество
2. Сделайте свое здоровье приоритетом
Независимо от того, работаете ли вы над достижением конкретных целей в фитнесе или уделяете больше внимания своему психическому благополучию, важно уделять первоочередное внимание своему здоровью. . Если стало нормой пропускать ежедневную тренировку или едва выходить на улицу из-за встреч подряд, используйте это время для перезагрузки. Чем больше мы отдаем своему телу, тем лучше для нас в конечном итоге. Выражение благодарности через осознанное питание, физические упражнения и медитацию — это способы сохранить наше здоровье и, в конечном счете, сделать нас более продуктивными.
3. Заботьтесь о доме
Является ли ваш дом убежищем для умиротворения или он стал Центральным вокзалом, где ваша работа и личная жизнь сливаются воедино? Оцените области вашего дома, предназначенные для рабочих задач и обязанностей, и выделите места, где вы можете расслабиться без монитора компьютера или кучи бумаг поблизости.
Уборка беспорядка в вашем пространстве положительно влияет на очистку ума от беспорядка, делая вас более эффективными и сосредоточенными в течение дня.
Связанный: 10 способов избавиться от хлама, не переходя в минимализм
4. Признавайте простые радости
Простые радости жизни иногда упускают из виду, когда мы переходим от одного события к другому. Тем не менее, некоторые из самых незначительных вещей могут иметь самое большое влияние на наше общее настроение и состав нашей жизни. Может быть, ваша простая радость — это чашка утреннего кофе или вечерняя кружка чая. Может быть, это доброе слово от незнакомца или удовольствие от принятия ванны с пеной в конце дня. Начните составлять список как минимум из трех простых радостей, которые вы испытываете каждый день. Это поможет вам чувствовать себя более целеустремленным и правильно начать свой день.
5. Заведите дневник благодарности
Вместо того, чтобы начинать день с просмотра электронной почты или социальных сетей, выделите несколько минут, чтобы составить список благодарностей.
Это может быть как формальным, так и неформальным, как вы хотите. Сделайте это удобным, чтобы вы оставались последовательными. Суть в том, чтобы отключиться от суеты и проверить себя. Будь то что-то, что вы записываете первым делом утром или прямо перед сном, это помогает наполнить ваш разум и сердце намерениями благодарности. Это мышление затем влияет на тех, с кем вы вступаете в контакт, и постоянно распространяет благодарность тонкими способами.
Связанный: Как ведение дневника может сделать вас лучшим предпринимателем и лидером
6. Удалите одну вещь
Если идея полного избавления от ваших дел вызывает больше хаоса, чем спокойствия, рассмотрите возможность удаления хотя бы одной вещи. вещь. Будь то одна встреча (где достаточно электронной почты), одно мероприятие после работы или последняя регистрация в социальных сетях, удалите ее. Хотя приятно потратить несколько дней, чтобы полностью отключиться, когда это невозможно, одна вещь достижима для всех.
