Как начать жизнь сначала, если вы потеряли себя
29 марта Как жить Мотивация
Придётся избавиться от иллюзии линейности судьбы и научиться искусству перемен.
Брюс Фейлер
Колумнист New York Times, писатель.
Я всегда считал, что телефонный звонок не может изменить жизнь. А потом сам получил такой звонок. Это была мама со словами: «Твой отец пытается покончить с собой».
Мой отец — сын американского Юга. Ветеран ВМС и общественный деятель, он ни минуты своей жизни не испытывал депрессии. Пока у него не диагностировали болезнь Паркинсона.
За 12 недель он шесть раз пытался свести счёты с жизнью. Мы пробовали помочь ему всеми мыслимыми способами. И вдруг меня посетила простая мысль — возможно, ему просто необходим новый старт.
Однажды утром я отправил отцу сообщение: «Какие игрушки ты любил в детстве?» Всё, что произошло дальше, изменило не только его самого, но и его окружение. А меня заставило пересмотреть то, как мы находим смысл и счастье в своей жизни.
Однако прежде чем вы узнаете, что произошло, я хочу, чтобы вы на секунду перестали читать, закрыли глаза и прислушались к своей собственной истории. Это история, которую вы рассказываете новым знакомым. История, о которой вы каждый день напоминаете самому себе. История, которая отвечает на вопросы, кто вы, откуда и куда идёте. Это история вашей жизни.
И эта история не часть вас, а вы сами. Что произойдёт, если мы изменим её ход? Если нам захочется начать всё с нуля? Если сказка закончится, а мы окончательно потеряем сами себя?
Вот что произошло с моим отцом в тот год и со мной примерно в то же время: мы заблудились в лесу и понятия не имели, как из него выбраться. Думаю, каждый однажды с этим сталкивается. Но в тот раз я захотел научиться выбирать правильный путь.
Как и мой отец, я родился на Юге. Пошёл в университет и начал писать. Сперва бесплатно, но затем всё изменилось — я добился успеха. Женился, обзавёлся детьми. А в 40 лет жизнь нанесла мне серию мощных ударов — у меня, отца девочек‑близняшек, обнаружили рак, я стал почти банкротом, ещё и мой отец начал суицидальный марафон.
Довольно долго я чувствовал страх и вину за то, что всё это со мной произошло. Я не знал, как рассказывать свою историю, да и вообще не хотел этого делать. Когда я всё же нашёл в себе силы сказать об этом вслух, то узнал: каждый считает, что в его жизни что‑то не так. Что он что‑то не успевает, куда‑то не туда двигается или пребывает в постоянном хаосе. Что жизнь, которой он живёт, совсем не такая, как ему хотелось бы.
У меня было желание помогать. Три года я колесил по Америке и собрал сотни историй людей из всех штатов — людей, которые потеряли дома или стали инвалидами, резко меняли карьеру или пол, боролись с алкоголизмом или со сложностями разводились. В конце концов я набрал тысячу часов интервью и шесть тысяч страниц текста.
Я потратил год на изучение собранного материала и поиск действенных способов, которые помогут идти вперёд во времена серьёзных перемен в жизни. И сделал три вывода.
Нужно смириться с тем, что линейная жизнь невозможна
Идея о том, что за всю жизнь у нас должна быть только одна работа, одни отношения и один источник счастья, уже давным‑давно устарела.
Однако она успела сформировать наше видение мира.
Мы свыклись с мнением, что жизнь должна состоять из этапов. Даже знаменитые психологические концепции, например пяти стадий переживания горя или восьми стадий развития личности по Эриксону, — это линейные концепции. Нам кажется, будто в 20 и 30 лет мы все проходим одинаковые этапы, а в 39 или 44 с половиной — сталкиваемся с кризисом среднего возраста.
Есть только одна проблема — это не так. Поэтому следует избавиться от представлений о линейности нашей жизни и осознать фактор неожиданности и хаоса.
Нужно принять то, что нелинейная жизнь предполагает постоянные изменения
Через большинство из них мы проходим с лёгкостью. Но одна из десяти проблем обязательно становится тем, что я называю «жизнетрясением», — огромной переменой, которая приводит к периоду потрясений и обновления. Обычный человек в среднем переживает три‑пять таких периодов по пять лет каждый.
Простые подсчёты помогают нам выяснить, что 25 лет, или половину взрослой жизни, мы проводим в стадии перемен.
При этом они могут происходить не только в среднем возрасте. Кто‑то уже рождается в атмосфере «жизнетрясения», а у кого‑то этот период начинается в 20 или 60.
Тревогу вызывает другое: мы до сих пор ждём, что «жизнетрясения» будут происходить по предсказуемому расписанию. Всё потому, что нас преследует призрак той самой линейности. Нам кажется, что жизнь должна быть линейной, а любые доказательства обратного выбивают нас из колеи. Мы сравниваем себя с несуществующим идеалом и ругаем себя за то, что не удаётся его достичь.
Пандемия только ухудшила ситуацию. У 8% из тех, у кого я брал интервью, «жизнетрясения» были коллективно‑непроизвольными, то есть связанными с природными катастрофами или экономическими кризисами. Но уникальность пандемии в том, что впервые за долгие годы вся планета в одно и то же время переживает одно и то же «жизнетрясение».
Каждый из нас сейчас проходит период изменений. Но никто не объясняет нам, как с ними справляться.
Нужно учиться искусству перемен
Вот пять способов, основанных на моём исследовании, которые помогут справиться с «жизнетрясениями».
1. Найти свою суперсилу
Один из способов понять суть «жизнетрясения» — подумать о нём как о физическом ударе. Оно сбивает вас с ног, а перемены, которые за ним следуют, возвращают в устойчивое положение.
Однако при столкновении с «жизнетрясением» большинство из нас впадают в одну из двух крайностей: либо создают список дел на миллион пунктов и говорят себе: «Я сделаю всё это за выходные», либо ложатся на диван со словами: «У меня ничего не получится». Оба подхода в корне неверны.
Наблюдение за «жизнетрясениями» позволяет заметить сразу несколько тенденций. Например, выделить три этапа:
- Долгое прощание, когда вы «оплакиваете» старого себя.
- Период хаоса, когда вы отбрасываете старые привычки и заводите другие.
- Новое начало, когда вы создаёте иную версию себя.
Правда, есть одно «но» — эти этапы происходят не по порядку. Жизнь не линейна, а изменения тем более. Каждый из нас склоняется к тому этапу, который ему ближе.
Это сила, которая превращает человека в Супермена. И одновременно каждый «проседает» в других этапах. Это криптонит, который делает Супермена уязвимым.
По опыту моих интервью могу сказать, что половина людей особенно не любит хаотичную середину, в то время как другая половина достигает в этот период успехов.
Если у вас хорошо получается создавать списки или анализировать ситуацию, начните искать свою суперсилу именно там. А если вы хороши в анализе своих чувств и легко оставляете прошлое в прошлом, значит, ваша сила на первом этапе.
После того, как вы найдёте свою суперсилу, вы станете увереннее и сможете двигаться дальше.
2. Принять свои эмоции
Я смотрел в глаза сотням людей и спрашивал: «С какой эмоцией вам было сложнее всего справиться во время серьёзных перемен?».
Самый частый ответ — страх: «Как я могу пройти через это?», «Как мне оплачивать счета сейчас?».
Вторая эмоция — грусть: «Я скучаю по любимому человеку», «Мне грустно, что я больше не могу ходить».
И, наконец, стыд: «Мне стыдно, что мне нужна помощь», «Мне стыдно за то, что я сделал в состоянии алкогольного опьянения».
Кто‑то справляется со своими чувствами, записывая их. Кто‑то, в том числе и я, отвлекает себя работой. А 8 из 10 человек обращаются к разным ритуалам — поют, танцуют или обнимают близких. Это особенно полезно на этапе долгого прощания, поскольку такие ритуалы являются своеобразными заявлениями о том, что мы прошли через изменения и готовы к тому, что будет дальше.
3. Попробовать новое
Период хаоса не только пугает, но и дезориентирует. Ну и что? В это время мы избавляемся от прошлого — прошлого мировоззрения, прошлых привычек и ритуалов. Мы понемногу отрываем от себя кусочки нашей личности.
«Сбрасывание» старого освобождает место для нового и расширяет пространство для творчества. Даже в самые сложные моменты мы можем танцевать, готовить любимые блюда, заниматься садом или играть на укулеле. Если просто подключить воображение — представить в мыслях картину, поэму или кусок хлеба, — это поможет вообразить и лучшее будущее.
4. Почерпнуть мудрость у окружающих
Наверное, одно из самых горьких чувств, с которым мы сталкиваемся при переменах, — это чувство одиночества. На самом деле я думаю, что одна из причин современного бума одиночества как раз в большом количестве серьёзных изменений, через которые проходит каждый из нас. Именно поэтому важно подключать к процессу окружающих и делиться своим опытом с партнёром, друзьями, коллегами или даже незнакомыми людьми.
При этом нужно помнить, что каждому из нас требуется разная ответная реакция. Треть людей предпочитает успокаивающие реплики: «Я люблю тебя, мы всё преодолеем». Четвёртая часть лучше себя чувствует, когда подталкивают: «Я верю в тебя, возможно, тебе стоит попробовать». А одна шестая не против жёсткого подхода: «Соберись уже наконец, время попробовать что‑то другое».
Не ждите, что человек, с которым вы делитесь сокровенным, правильно угадает нужную вам ответную реакцию. И вы не сможете этого сделать, если к вам обратится близкий.
Поэтому стоит заранее уточнить, кто какую реакцию ждёт и какие реплики могут помочь вам.
5. Переписать историю своей жизни
Перемены в жизни — это упражнения по созданию смысла. Когда мы думаем о своём пути, мы пересматриваем и заново рассказываем свою историю, добавляем новые главы и находим разумное основание в «жизнетрясениях».
Это и произошло с моим отцом. После того, как я задал ему вопрос про любимые игрушки, он написал короткую историю про авиамодели. И это несмотря на то, что он не мог шевелить пальцами.
Потом я отправил ему другое сообщение: «Расскажи мне о доме, в котором ты вырос». Затем ещё несколько: «Как ты начал служить?» и «Как познакомился с мамой?». Он отвечал письменно, а я продолжал задавать вопросы до июня 2021 года. К тому моменту прошло уже 8 лет с тех пор, как я задал самый первый. Мой отец, который никогда не писал ничего длиннее записки, закончил мемуары на 65 тысяч слов.
В этом и есть сила рассказывания историй. Это напоминает о том, что какой бы сложной ни казалась жизнь, нельзя отказываться от счастливого конца.
Сколько бы болезненных моментов в ней ни было, только вы контролируете историю, которую рассказываете о себе.
Именно поэтому важно смотреть на перемены в жизни под другим углом. Вместо того чтобы считать их печальным периодом, который нужно пережить, стиснув зубы, используйте его как возможность исцелиться, отпустить «раненые» части своей жизни и переосмыслить её.
Зачастую, как только наша жизнь становится похожей на сказку, из‑за угла сразу выпрыгивает «огнедышащий дракон» — страшный диагноз, пандемия или другая крайне серьёзная проблема. И это нормально.
Если я чему‑то и научился, так это тому, что каждый из нас должен быть героем своей истории. Поэтому и существуют сказки, а мы каждую ночь рассказываем их. Они помогают превратить наши кошмары в мечты.
Читайте также 🧐
- 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
- Как изменить себя и свою жизнь: две рабочие техники
- Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен
как это сделать и можно ли? 6 идей
«Хочу жить сначала, не ощущать разруху в своей душе и вечные страхи в завтрашнем дне», — подобные мысли одолевают многих.
Постоянные опоздания, вечная вялость из-за плохого сна, раздражительность и отсутствие настроения. Как устранить все негативные последствия рутины? Как дать себе волшебный пинок и начать делать все возможное для мечты? Не хватает решительности, а жизнь становится невыносимой? Простые советы помогут вам наладить жизнь и быть на шаг впереди.
Что значит начать все сначала?
Начать все сначала — это сделать четкий выбор в пользу кардинальных изменений, которые ощущаются на подсознательном уровне. Когда личность достигает критической отметки, включаются защитная реакции уйти из возникшей ситуации. Изменение обстановки, новый темп жизни, перемены в привычках — подобное может стать эффективным инструментов на пути самореализации.
Перемены возникают в жизни, когда человек делает решительные шаги, испытывая внутренний интерес. Вероятность результата приравнивается к нулю, когда личность не активизирует свои физические и интеллектуальные способности. Упорное игнорирование возможностей, способных поменять обстоятельства — данная проблема существует в обществе.
Жизнь сначала — принять ответственность и обнаружить в себе необходимость изменить порядок привычных вещей. Изучение иностранного языка невозможно, если нерационально распределять время работы и свободного времени. Как побороть лень — основная проблема, которая заложена природой в человеке. Естественно сохранять жизненно важную энергию, которая необходима для поддержания активности. Сознательно человек не готов делать больше усилий, чем он привык в собственной зоне комфорта. Психологически ощущается, что логика в дополнительном старании отсутствует. Получается, многие так и не выходят из привычной обстановки, несмотря на вероятность стать на уровень выше.
Пройти тест на тип личности
Можно ли начать все сначала?
Начать все сначала означает встретиться со своими перспективами лицом к лицу. Многие всю жизнь испытывают чувство тревоги, так и не осмелившись идти по намеченному пути. Из этого происходит самообман, который подкрепляется профессиональной занятостью, семьей или физическими ограничениями.
Тревога, что нет будущего или, как минимум, в ближайшем будущем ничего не измениться — это заставляет думать о главных ценностях в жизни. Важно встретится со своими недостатками и понаблюдать, как они действуют на сознание. Большинство привычек скрывают серьезное недовольство собой. Желание найти причины, чем бороться с пагубными привычками — здесь скрыт ключ отсутствия перемен.
Обещания — слова, которые подкрепляются силой воли. Когда в человеке отсутствует внутренний стержень соблюдать порядок вещей в своей жизни — наступает моральный распад. Вечные переживания, моральный упадок, вредные привычки для скрытия неприятностей усугубляют картину мира. Чем сильнее личность верит в свой успех, тем эффективнее ее коэффициент полезного действия. Жить сначала можно, если сформировать систему ценностей и понятий. Искаженный взгляд на мир и жизнь в целом возникает под воздействием общественного влияния. Воспитание — первостепенный фактор, где сконцентрирован шаблон поведения.
Жизненный путь связан с понятием «судьба». Ее соизмеряют с символом рельс, которые каждый прокладывает по собственной инициативе. Гарантии светлого будущего становятся реальными, если научиться рисковать своим постоянством. Риск важно подкреплять расширением своих рамок, то есть вести постоянное обучение и быть мотивированным. Вполне нормально стремится к лучшему уровню жизни, обрести новый статус. Это вселяет веру в доброе будущее, где множество целей могут реализоваться.
Пройти тест на характер человека
Как начать все с начала?
Необходимо признать, что перемены необходимы и они являются решением существующей ситуации. Важно изменить отношение к ситуации и быть готовым принципиально следовать своим целям. Собственные опасения и страхи позволяют накопить ценный жизненный опыт, но такое поведения должно быть временным. Со временем личность способна набраться уверенности, которая придаст силы для преодоления преград.
Для исключения отрицательного воздействия важно предупредить стресс.
Стоит быть откровенным с собой и быть готовым к неожиданным поворотам. Не всегда неприятные ситуации дарят негативный опыт. С большей долей вероятности такой отрывок биографии откроет новые возможности и обережет от последующего провала.
Жить сначала можно по следующим советам, которые предлагают авторитетные издания по личностному росту.
1. Быть честным с собой.
Как начать все сначала, если не подкреплять слова уверенными действиями? Надежность всегда ценится в человеке и без нее нельзя продвинуться дальше. Не бросать слова на ветер, а мотивировать себя обещаниями родным, друзьям. Ничто не подстегивает, как «долг» не только перед собой, но и теми, кто с тобой рядом. Признать собственные провалы и не повторить их, перестать врать самому себе — все это необходимо для самореализации.
2. Мыслить позитивно.
Как трудно пессимистичному человеку верить в лучшее будущее. Постоянные расстройства по мелочам, отсутствие настроения — где найти место мотивации к светлому будущему? Положительный образ мышления способен притягивать перемены, которые могут порадовать.
Все может случиться неожиданно. Счастливый билет выпадет, если всегда оставаться благодарным, несмотря на обстоятельства. Настоящая сила — желание притягивать все самое положительное и отталкивать волны негатива. Человек становится счастливым, когда учиться не уделять внимание плохому и всегда оставаться спокойным.
Пройти тест: оптимист или пессимист
3. Бороться со страхами.
Начать жить сначала — суметь перебороть хронический страх перемен в жизни, который закладывался на протяжении многих лет. Нельзя винить себя за то, что внутренний голос говорит остановиться и не рисковать, но это не повод вовсе отказываться от новых возможностей. Страхи способны создать психологические срывы, которые делают человека подверженным к разочарованиям. Нельзя допустить, чтобы мы пришли к начальному этапу, где мы снова каждое утро несчастные. Невозможно чувствовать прилив сил, если ходить на ненавистную работу многие годы! Важно сделать решительный шаг и найти место, где ты будешь ощущать свободу и желание отдавать свой потенциал.
4. Действовать постепенно.
Достигать большой высоты небольшими шагами. Нельзя взяться за трудное задание, если не научиться осваивать его тонкости. Пробивать цель важно с умом, не спешить делать поспешных решений. После каждой небольшой победы важно хвалить и вознаграждать себя. Это подарит ощущение гармонии и создаст веру в хороший исход. Как гарантированно бросить курить? Не сразу отказаться от привычки, так как существует 99,9% вероятности срыва. С каждым днем уменьшать количество сигарет и дойти до отметки спада никотиновой зависимости. Любая намеченная цель реальна, если поставить четкую задачу и не спешить.
5. Не откладывать дела «на потом».
Как начать жизнь с нуля? Не ждать лучшего момента — он просто может не наступить. Момент здесь и сейчас самый эффективный. Стоит представить, что сегодняшний день последний, когда можно все взвесить и принять твердое решение. 1 января 2007 года больше никогда не будет, а ведь именно тогда уже можно было начать двигаться к цели, которая в 2018 дошла своей отметки.
Чем раньше мы осознаем, что изменения — это необходимость, тем больше времени мы сможем сохранить. Не нужно ждать этапа, когда будет много денег и я начну путешествовать. Если хочется видеть мир, то можно начать с ближайших городов и узнавать об экономных поездках. Все возможно, если захотеть!
6. Поменять среду.
Ничто так не заряжает энергией, как открытые люди, которые поддерживают тебя и видят мир в ярких красках. Многие находятся в состоянии сна, потому что их круг общения создан из ленивых нытиков, которым нет дела ни к чему. Важно стремится открыть больше сторон мира, где скрыта возможность самореализации.
Трудно открыть бизнес, если не завести контакты с бизнесменами и не получать от них ценную информацию. Важно освободить себя из клетки, ключ от которой находится у себя самого. Если люди не понимают — не нужно переубеждать их, нужно спокойно действовать по намеченной дороге. Единственное — это прислушиваться советов, ведь они бывают ценными.
Надеемся, что данная статья помогла вам понять, как можно жить сначала уже с сегодняшнего дня.
Самоконтроль и преданность своей цели помогут не сдрейфить и дойти до победной точки. «И на моей улице будет праздник», — верьте в себя и никогда не сдавайтесь. P.S. Напишите список того, что хочется исправить и начните путь перевоплощения из серой гусеницы в яркую бабочку. Удачи вам!
Пройти тест на уверенность в себе
7 шагов, чтобы преодолеть ежедневное отчаяние и начать жить заново
«Если вы не можете что-то изменить, измените образ своего мышления. Возможно, вы найдете новое решение». ~ Maya Angelou
Вы когда-нибудь чувствовали, что действительно застрял? Как будто каждый день был борьбой, и ты знал в своем сердце, что следующий день будет таким же?
Последние семь лет — после краха 2008 года — я переосмысливал себя, и это было болезненно.
В 2009 году я открыл розничный интернет-магазин, ничего не зная о розничной торговле, не говоря уже о тонкостях Интернета.
После многих лет напряженной работы, когда мало что можно было показать, каждый день стал казаться полной рутиной. Ежедневные разочарования и поражения тяготили меня.
Я начал терять уверенность в себе и сомневаться во всем, что делаю. Меня заморозил страх неудачи.
Каждый день был пыткой. Каждое утро я обещал себе, что буду продуктивным, но день за днем мне не удавалось выполнить даже самые простые задачи. Дни складывались в недели, а недели складывались в месяцы «застревания», разочарования и отчаяния. Я буквально гарантировал свой провал. И я это знал.
Отчаяние охватило все сферы моей жизни. Мне казалось, что я продираюсь через зыбучие пески. Я перестал регулярно медитировать, не мог высыпаться, а стресс сказывался на моем пищеварении и здоровье. Я был в тумане депрессии.
Хотя эти проблемы проявлялись в моей деловой жизни, я так сосредоточился на том, чтобы добиться успеха в своем бизнесе, что потерял всякое равновесие.
Моя личная жизнь сильно пострадала. Отчаяние нельзя разделить. Это влияет на все аспекты вашей жизни.
Почему мы застряли?
Ирония жизни в том, что так много наших проблем — камней преткновения, которые сдерживают нас — часто возникают из-за того, что мы мешаем. Мы можем создать для себя тюрьму постоянных ежедневных страданий. И тогда все, что мы можем сделать, это мучиться, потому что мы отчаянно хотим уйти.
Каждый день мы просыпаемся в тумане, надеясь, что облако рассеется. Мы просто не можем видеть достаточно ясно, чтобы оценить наши проблемы и понять, что каждая из них связана с действием или мыслью, которые ее создали.
Если бы мы только могли видеть это, мы могли бы распутать нити и прояснить нашу жизнь. Знание причины может значительно облегчить решение проблемы, если мы просто направим свои мысли в нужное русло.
Как перезагрузить свой разум
Используйте следующие семь шагов, чтобы преодолеть ежедневное отчаяние и начать жить заново:
1.
Разорвите шаблон.Первое, что нужно сделать с любым негативным паттерном, — это прекратить то, что вы делаете. Вы должны сломать шаблон, чтобы изменить его. Это означает эмоциональное удаление себя из ситуации. Вы должны перегруппироваться.
Полезно отвлечься. Если это невозможно, найдите тихое место, где вы сможете уединиться в любое свободное время. Если у вас есть дети, делайте это, пока они спят или в безопасности.
Скажите себе, что вы оставляете все свои заботы за дверью и заберете их позже если решите. Ты заслужил это время. Вам это нужно. Думайте об этом как о подарке себе.
Если вы открыты для медитации, это идеальное время, чтобы начать практику или углубить уже существующую.
В одиночестве я отделил себя от отчаяния, признав, что мучаю себя и ничего не добиваюсь. Я заявил, что отказываюсь так дальше жить, и пообещал, что найду другой путь.
2. Освободите свой разум.
В свободное время не думайте о решении каких-либо проблем.
Сосредоточьтесь на отдыхе, исцелении и дарении позитивных, здоровых мыслей и переживаний.
Смените повседневную деятельность с телевизора и других отвлекающих факторов на успокаивающие интересы. Совершайте прогулки на свежем воздухе. Читайте только вдохновляющее. Догнать свой сон. Ложитесь спать пораньше, когда это возможно.
Очистите свой разум, практикуя тишину. Молчание творит чудеса, замедляя ваши мысли и помогая вам помнить о хороших моментах в настоящем.
Я начал переключать свое внимание на медитацию и другие занятия в свободное время вместо работы. Я практиковал тишину каждое утро во время прогулки, чтобы очистить свой разум и оставаться здоровым. И я находил время для друзей и семьи, даже когда я не чувствовал, что у меня есть время.
Я испытал такое облегчение, что мое отчаяние вскоре начало рассеиваться, когда я перестал сосредотачивать все свои усилия на работе.
3. Собирайте идеи, чтобы начать думать.
После того, как вы сломали шаблон, определите ключевую проблему, с которой вы боретесь, и найдите качественный ресурс, чтобы начать собирать идеи.
Вас расстраивают ваши отношения? Вам нужно духовное омоложение? Ваша проблема в депрессии? Вам нужно научиться позитивному мышлению, управлению стрессом или тайм-менеджменту?
Множество ресурсов для решения вашей проблемы находятся у вас под рукой в Интернете, в книжном магазине или библиотеке, на собрании местной группы, Meetup или семинаре. Найдите то, что вызывает у вас интерес и получило лучшие рекомендации от других, и погрузитесь в него.
Я прошел курс интернет-маркетинга, чтобы провести ребрендинг своего бизнеса. Инструктор посеял мысль, что я был бы намного счастливее, если бы переключил свой бизнес на то, чем я был бы более увлечен.
Выслушав меня, она предложила мне поделиться тем, что я делал годами на пути йоги, чтобы помогать другим, как я помогаю себе.
4. Предварительно обдумайте ситуацию.
Вооружившись свежими идеями и новой устойчивостью, полученной благодаря заботе о себе, начните осторожно мечтать о некоторых возможностях.
Это важно. Подойдите к этому спокойно, не цепляясь за ответы, а позволяя им всплывать естественным образом, если они есть. Это даже не требование. Это творческий процесс.
В это время я случайно прокручивал в уме идеи, чтобы посмотреть, есть ли возможность поделиться своим опытом йоги. Большая часть меня не была уверена, что это правильно, потому что моя практика была очень личной. Но мне нравилась идея превратить мою страсть в работу.
5. Доверьтесь процессу.
Готового решения для преобразования отчаяния не существует. Вашему подсознательному, творческому уму, способному решать проблемы, требуется время, чтобы все обработать должным образом.
Будьте терпеливы. Вам не нужны все ответы прямо сейчас — просто немного стартовой жидкости, чтобы заставить ваш мозг думать. Как и в любом творческом процессе, первые ответы не будут лучшими.
Знайте, что правильные ответы придут вовремя, потому что вы кормите свой разум и снимаете все давление.
Если вы вообще испытываете стресс или слишком сильно настаиваете на ответах в какой-либо момент, отступите и вернитесь к шагу 2.
6. Перезагрузите свою реальность через изменение.
После того, как вы очистите свой разум, усвоите информацию из надежного источника и погрузитесь в мечтания, вы можете начать вносить некоторые изменения в свою жизнь.
Когда начинают появляться многообещающие, уникальные ответы, начинайте расшифровывать детали.
Хотя совет, который вы нашли, вероятно, был воодушевляющим и обнадеживающим, чтобы успешно изменить свою жизнь, вам необходимо применить новые идеи на практике. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы следовать рекомендациям?
У меня ушел целый год с того момента, когда я впервые подумал о том, чтобы изменить свое внимание, до того, как я начал что-то делать. Чем больше я мечтал о том, чего можно достичь с помощью древних учений йоги, тем больше мне казалось, что это идеально подходит для распространения информации.
Я воспользовался советом своего инструктора и сделал рассказ о своем путешествии по йоге основной частью своего бизнеса. На этот раз я проконсультировался с уважаемыми источниками, чтобы узнать, как это сделать успешно, а не надувать его, как я сделал с розничным магазином.
Ваш ответ не обязательно означает изменение вашей работы. Мой бизнес должен был измениться, потому что он не работал, и я позволил ему вызвать мое отчаяние.
Вы можете изменить любой аспект своей жизни, причиняющий вам боль.
7. Проследите мысли или действия, которые вызвали у вас чувство застревания.
Изменение внешних аспектов жизни зачастую является лучшим способом искоренить отчаяние. Но чтобы сделать изменение постоянным, важно тщательно продумать внутренние аспекты. Для начала определите мысли или действия, которые привели к вашей ситуации.
Для меня мой бизнес не развивался, как я ожидал, поднимая серьезные вопросы неуверенности в себе. Не заставить его работать означало провал.
Разве я уже не смог сохранить свою карьеру в корпоративной Америке?
Это сомнение заставило меня тратить больше времени на изучение того, что я должен делать для продвижения бизнеса, чем на его маркетинг. Меня всегда привлекала следующая «лучшая идея». Опасаясь, что это не сработает, я продолжал искать вместо того, чтобы внедрять.
Когда я наконец осознал, что причиной моей проблемы была неуверенность в себе, я смог вместо сомнений начать действовать и завершить свое исцеление.
—
Какой бы плохой ни казалась жизнь, из отчаяния можно найти выход.
Нам всем нужно время, чтобы омолодиться, поэтому сломайте свой шаблон. Найдите время, чтобы подумать о том, чего вы действительно хотите от жизни и что вы должны сделать, чтобы вернуться на правильный путь.
Часто ответы несложные. Они просто скрыты, потому что вы потеряли фокус на том, что важно.
Найдите время, чтобы подумать о мыслях или действиях, которые могли привести к вашему отчаянию.
Как только вы определите проблему, с помощью небольшого руководства вы сможете исправить ее и полностью изменить свою жизнь.
Лучшая часть? Ваши ответы часто будут возникать сами по себе, как только вы посвятите время себе, чтобы исцелиться и поразмышлять.
Изображение человека на горе через Shutterstock
О Яне Такер
Ян Такер — писатель, спикер и йог, который помогает людям изменить свою жизнь, возвращаясь к основам, находя свой внутренний баланс и живя более здоровой, менее напряженной жизнью. жизнь. Она учит многим концепциям «как жить» полного пути йоги. Посетите PerfectInnerPeace.com/ebook, чтобы получить бесплатную подписку на ее онлайн-журнал и бесплатную электронную книгу «10 способов навсегда снять стресс».
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Как начать жизнь заново, если вы чувствуете, что застряли
Возможно, вы только что разорвали бурные, длительные отношения.
Вы так изменились, пытаясь быть идеальным партнером своего бывшего, что больше не знаете, кто вы.
Теперь ты снова хочешь быть собой.
Может быть, вы покончили с болью и решили покончить с токсичной ситуацией, в которой оказались. Вы собираете вещи, оставляете все, что знаете, и переезжаете в новое место, чтобы восстановить свою жизнь.
У вас нет ни друзей, ни семьи, ни работы, ни понятия, с чего начать — только размытая акварельная картинка того, кем вы хотите быть.
Или, может быть, вы прожили всю свою жизнь, пытаясь сделать всех счастливыми, и теперь вам надоело отдавать свою силу.
Вы проснулись.
Вы готовы изменить направление и жить жизнью, которая полностью принадлежит вам… на ваших условиях.
Пришло время начать заново.
МОЖНО НАЧАТЬ СНОВА.
Hiva Sharifi / Unsplash Если кто-то скажет вам, что вы должны пройти путь от детской кроватки до беговой дорожки, быстро закончить колледж, получить работу своей мечты, найти идеального партнера и жить долго и счастливо одним махом , они лгут.
.. и серьезно заблуждаются.
Реальность такова, что жизнь совсем не прямая линия и состоит из времен года – хороших, мирских и настолько плохих, что вам понадобится много времени, чтобы оправиться от травмы, пережитой в ней.
И ему все равно, молод ты или стар.
Вы потеряете родителя.
Вы можете обнаружить, что ваш партнер вам изменяет.
Вы потеряете друзей.
Вы можете получить ужасную травму или болезнь.
Возможно, вам придется наблюдать, как ваша карьера заходит в тупик или даже разваливается.
Эти вещи могут (и случаются) с каждым, и они могут случиться и с вами.
Жизнь — это не один большой фильм Hallmark, в котором все всегда красиво, блестяще и счастливо: с хорошими людьми случаются дерьмовые вещи, отношения постоянно распадаются, тревога и депрессия могут сжать их хватку, а зависимости способны сломить самого сильного среди нас.
Но как только вы пережили самое худшее и пыль улеглась, пора начинать все сначала.
Начинать сначала — это нормально — это естественная часть эволюции в более умную, лучшую и сильную версию самого себя, и никто никогда не должен заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы хотите (и нуждаетесь) в этом.
В самый низший момент вам может казаться, что ваша жизнь разрушена и выхода нет.
Но слушай мне: Это ПРОЙДЕТ. Всегда есть пути вперед. Вы просто должны искать его. Вы можете позволить обстоятельствам, в которых вы оказались, разрушить вас, или вы можете позволить им улучшить вас.
КАК НАЧАТЬ СНОВА И ПОСТРОИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ С НУЛЯ.
Lubo Minar /UnsplashПроцесс перестройки вашей жизни с нуля будет непростым, но наличие плана значительно повысит ваши шансы на успешную жизнь, которую вы хотите.
Вот мои проверенные шаги для начала:
1. Начните с уборки пространства, в котором вы живете.
Чтобы построить что-то хорошее, вам понадобятся хорошие ежедневные привычки.
Но чтобы превратить новое, незнакомое (и, следовательно, неудобное и от которого можно отказаться) действие в ежедневную привычку, вам нужно сделать все возможное, чтобы уменьшить шансы, что вы сдадитесь, особенно когда вы нажмете лежачий полицейский.
Один из лучших способов сделать это — настроить среду на ваш успех.
Это означает очистить пространство, в котором вы проводите больше всего времени, от беспорядка, мусора и хаоса.
Результат: более спокойный, ясный и сосредоточенный ум, который поможет вам двигаться вперед в соответствии со своим планом и придерживаться его.
2. Примиритесь с реальностью и работайте с ней, а не против нее.
Мы часто застреваем в жизни, потому что либо не можем, либо не хотим принимать реальность такой, какая она есть. Вместо этого мы упорно продолжаем предаваться фантазиям, в частности, как мы желаю вещи были.
Здесь вам нужно разобраться с собой, как бы неприятно это ни было.
Спросите себя: Какова ваша ситуация сейчас и как вы можете работать с тем, что есть, а не с тем, что вам хотелось бы?
3. Подумайте, что и где вы сделали не так.
Никто не начинает планировать неудачу или создавать катастрофу.
Но каким-то образом мы делаем один или несколько неправильных шагов на этом пути и оказываемся на болезненном пути, на который даже не рассчитывали.
Независимо от того, были ли эти ошибки вызваны эгоизмом, недостатком осведомленности, просчетом, отрицанием или просто невнимательностью, вы должны быть честными перед собой с капитаном вашего корабля: Вы.
Только после того, как вы потратите время на то, чтобы подумать и понять, что пошло не так и где что-то начало разваливаться, вы можете начать составлять новый план с уже заложенной стратегией достижения успеха.
Это план, который поможет вам добиться желаемого прогресса.
4. Пересмотрите свои цели и ценности.
Но подождите.
Прежде чем сделать шаг вперед на новом пути, вам нужно убедиться, что ваш фундамент прочный.
У вас может быть представление о том, куда вы хотите отправиться: Проведите стресс-тест:
Как вы хотите жить?
Соответствует ли ваша идея вашим ценностям?
Каковы ваши ценности?
Что вы будете делать, если кто-то из ваших близких не согласится или попытается его разрушить?
Что произойдет, если вы почувствуете искушение отклониться от него?
Запишите свои идеи, ценности и ответы стресс-тестов на бумагу, чтобы вы могли увидеть их все в одном месте и дать им усвоиться.
5. Решите, что вы хотите делать дальше.
Теперь, когда у вас есть несколько идей о возможных путях, которые вы могли бы выбрать, чтобы соответствовать вашим ценностям, пришло время решить: какой из них вы выберете?
«Решение» происходит от латинского слова decisio , что буквально означает «отрезать».
Но хотя выбор одного пути означает отделение себя от всех остальных, это не означает, что вы не можете скорректировать курс позже, выбрав другой, если что-то пойдет не так или вам покажется, что это не так.
6. Наберитесь смелости сделать это.
Это нормально — бояться отправиться на новую, неизведанную территорию.
Было бы странно, если бы вы этого не сделали.
Но знайте, что это тот момент, когда вы начинаете ставить одну ногу впереди другой независимо от того, как вы себя чувствуете, или струсите и отступите в свою пещеру.
Пришло время двигаться, несмотря на парализующий страх и душераздирающие сомнения, которые заставляют ваши ноги и сердце чувствовать себя свинцом.
7. Определите препятствия, стоящие на вашем пути.
Постоянство в своих новых привычках даст вам желаемые результаты и вдохновит вас на дальнейшую работу.
То есть, пока не упрешься в стену. Здесь вы застрянете. Снова.
Бывает, и будет .
Ваше тело адаптируется к новой программе тренировок. Ваш новый распорядок дня в конечном итоге станет обыденным и скучным, что приведет к снижению вашей мотивации. Или, может быть, вы столкнетесь с огромной неудачей, заставив вас чувствовать себя подавленным и сбитым с толку.
В этот момент вам нужно будет диагностировать проблему, перегруппироваться и достать «Аптечку первой помощи для преображения жизни», чтобы исправить ее.
Ваш приоритет? Выясните, как обойти эту преграду, которая стоит на вашем пути, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед по новому пути.
8. Разработайте план устранения этих препятствий.
Теперь, когда вы знаете, что мешает вашему прогрессу, вашим следующим шагом будет принятие еще одного важного решения: что вы можете сделать, чтобы устранить это препятствие из на вашем пути?
Это может означать добавление или вычитание чего-то (или кого-то) из вашей жизни.
Это может означать малейшую корректировку вашего рациона.
Это может снова означать смену работы.
Это может означать изменение ваших мыслей или того, как вы разговариваете сами с собой.
Эй, я не говорил, что это будет легко, но я могу сказать вам вот что: вы будете рады, что сделали это.
9. Преодолейте страх ошибиться.
Итак, вы сделали пару неправильных поворотов и в итоге обожглись.
Теперь вы боитесь ошибиться и у вас выработалась привычка сомневаться в себе, чрезмерно анализировать каждое движение, которое вы думаете сделать, и колебаться на полпути.
Вот что вам нужно знать: ошибки никогда не прекратятся. Во всяком случае, они будут подкрадываться к вам чаще, становиться все более сложными, и им потребуется столько же времени (или больше), чтобы оправиться от них.
Со страхом или без, и поддадитесь ли вы ему или нет, вы будете делают больше ошибок.
Так почему бы вам не пойти на то, что вы хотите, несмотря на возможность ошибиться?
10. Получить наставника.
Когда вы пытаетесь построить новую основу для своей жизни — и желательно прочную, — вам понадобится помощь в виде руководства от наставника, который делал это раньше.
Это может быть тот, кто достиг цели, на которую вы нацелились, успешно изобрел себя заново или просто обладает качествами, над которыми вы работаете.
И на всякий случай, если вам интересно: нет, это не обязательно должен быть кто-то, кого вы знаете.
Важно то, что наблюдение за тем, как они делают то, что они делают в мире, вдохновляет вас делать больше и делать лучше каждый божий день, даже когда неудачи поднимают свою уродливую голову.
Теперь, когда вы знаете, какие шаги нужно предпринять, чтобы восстановить свою жизнь, что вы будете делать дальше?
Ресурсы, которые могут быть вам полезны
(*Примечание: некоторые из этих предложений содержат партнерские ссылки, что означает, что я получу небольшую комиссию, если вы решите купить, но не будет стоить вам ничего дополнительно― спасибо, если воспользуетесь ими!)
Изменившая жизнь магия уборки: простой и эффективный способ избавиться от беспорядка навсегда пространство загромождено, дезорганизовано и тонет в вещах.
Это моя библия в том, что касается уборки моего пространства и поддержания его таким образом.
Путеводитель по доброму утру
Потерять 4 фунта за 4 недели без диеты Боретесь с постоянным перееданием и неконтролируемым увеличением веса? В этом курсе по электронной почте я покажу вам, как начать работу с точными шагами, которые я предпринял, чтобы перестать чувствовать себя рабом еды вокруг меня, сбросить более 22 фунтов жира и сохранить их уже почти десять лет.
Племя наставников: краткие советы от лучших в мире Тимоти Феррис Ничто не сравнится с наставником в вашей жизни, который может лично направлять вас с первого дня. Но не все это делают, и если (как я) нет у вас, это не значит, что вы не можете учиться у лучших виртуально или по книгам.
Думай и богатей Наполеона Хилла Этот классический фильм представляет собой нечто гораздо большее, чем следует из его названия — это также руководство по управлению самой важной движущей силой всего, что вы делаете, и реальностью, которую вы создаете для себя: своим разумом. .
Проект 333 от Кортни Карвер Подойдите к своему шкафу, откройте его и хорошенько загляните внутрь. Если все трещит по швам, но вы ловите себя на мысли: «Мне нечего надеть» , вам нужно принять этот модный вызов, который покажет вам, как одеваться с 33 предметами или меньше в течение 3 месяцев.
Игра в минимализм от The Minimalists В вашем доме слишком много вещей? Начните избавляться от лишнего, приняв этот 30-дневный челлендж по устранению беспорядка.
