Как надо ухаживать: Как ухаживать за собой, если нет времени

Как ухаживать за собой, если нет времени

17 января 2018 Жизнь

Лайфхакер и Scarlett рассказывают, как упростить ежедневный уход за собой, если у вас нет на это времени, и всегда выглядеть хорошо.

Каким бывает уход

Ежедневный уход за собой так же необходим, как правильное питание и активный образ жизни. Он позволяет хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале. Ухаживая за собой, мы продлеваем молодость кожи и боремся с морщинками.

Уход за собой можно условно разделить на четыре вида: уход за лицом, уход за телом, уход за руками и уход за волосами. Всем частям тела нужно уделять внимание. Но как найти время, если вечером мы без сил возвращаемся с работы, а утром хотим подольше поспать?

Поделитесь своим советом по уходу за собой и получите шанс выиграть призы: маникюрный набор Scarlett SC — MS95002, фен Scarlett SC — HD70I47 или косметическое зеркало с подсветкой Scarlett SC — MM308L01. Для этого кликните на форму ниже, авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook* и отправьте свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

Ваши лайфхаки мы соберём на специальной странице. Там же вы можете поделиться советами по уходу за одеждой, поддержанию порядка дома и правильному питанию. 11 февраля редакция выберет лучшие лайфхаки, авторам которых достанутся полезные призы от Scarlett.

Как найти время на уход за собой

Пренебрегать уходом за собой не стоит, даже если вам кажется, что на это совсем нет времени или сил. Чтобы ухаживать за собой было проще, сделайте процедуру стандартной и переведите её в разряд привычек. Выделите на это 30 минут в день.

Умывайте лицо наряду с чисткой зубов и приёмом пищи. Утром и вечером, каждый день.

Даже если вам лень и нет сил, заставьте себя умыться и нанести увлажняющий крем. После недели ежедневного ухода вы заметите разницу и будете умываться без усилий, потому что знаете, что так вы будете выглядеть лучше.

Главное, чтобы процедуры умывания и ухода доставляли как можно меньше хлопот и отнимали как можно меньше времени. Поэтому держите все средства под рукой, чтобы не искать нужный тюбик или баночку.

Кроме того, планируйте своё утро и вечер. Готовить по рецепту гораздо легче, чем импровизировать. Так же и с ежедневным уходом за собой: если знаете, что и когда будете делать, процесс становится легче.

По аналогии распланируйте неделю. Например, в понедельник и четверг вы уделяете внимание волосам, в среду и субботу делаете процедуры для лица (маски, пилинг, чистка лица), в воскресенье — для тела. Ещё один день выделите на маникюр и педикюр. Это не требует много времени, тем более если вы распланировали процесс и перевели его из разряда экстраординарных в повседневные.

Залог успеха — в постоянстве и систематичности.

Уход за лицом

Никакие косметические процедуры в салонах красоты не заменят ежедневный уход за лицом.

Утро

Утренний уход за лицом состоит из трёх стандартных процедур: очищения, увлажнения и защиты от солнца.

Очищение

Сначала умойте лицо гелем, молочком, мицеллярной водой или другим очищающим средством для лица (выбор большой — выбирайте то, чем приятно и комфортно пользоваться). Не умывайтесь слишком горячей водой, чтобы не пересушить кожу. Не стремитесь очистить кожу до «скрипа» — так вы смоете защитный слой, сделав её обезвоженной и раздражённой. Используйте мягкое очищающее средство. Оно не должно стягивать кожу и вызывать ощущение дискомфорта.

Увлажнение

После очищения протрите кожу лица тоником или лосьоном. Он удалит остатки воды и очищающего средства. Затем нанесите на лицо увлажняющий крем. Он удержит влагу и защитит кожу от пыли и грязи.

Крем подбирайте исходя из типа кожи. Как правило, зимой это более плотный крем, летом — более лёгкий. Главное, чтобы вам было комфортно. При необходимости перед нанесением крема можете воспользоваться увлажняющей сывороткой для лица.

Защита от солнца

Если проводите на улице более 30–40 минут в день, пользуйтесь средствами с SPF. Защита от солнца нужна и летом, и зимой: в холодную погоду излучение не пропадает, повреждая кожу так же, как и летом. Наносите солнцезащитный крем поверх увлажняющего крема для лица или сразу используйте увлажняющий крем с SPF.

Вечер

Вечерний уход за лицом также состоит из трёх процедур: очищения, тонизирования и увлажнения.

Если пользуетесь декоративной косметикой, используйте специальное средство для снятия макияжа. После этого умойте лицо, как и утром, и протрите кожу тоником. Затем нанесите увлажняющий крем. Можете использовать тот же, что и утром, если в нём нет солнцезащитных фильтров, или специальный ночной.

Это стандартные процедуры по уходу за кожей лица. Кроме ежедневного ухода, один-два раза в неделю делайте увлажняющие, питательные, очищающие маски и пилинг. Подбирайте средства по типу кожи и не переборщите: использование сразу многих средств может вызвать раздражение. К тому же надо следить за тем, как косметические продукты сочетаются между собой.

Чистка и массаж лица в домашних условиях

Мы привыкли к тому, что аппаратные процедуры проводят врачи-косметологи, используя специальные инструменты. Однако чистку и массаж лица можно делать дома с помощью косметического набора.

Прибор по уходу за кожей и ногтями Scarlett SC-CA305M10

Это хороший помощник по уходу за кожей. В наборе четыре насадки: щёточка для очищения и пилинга, массажёр для лица, латексный спонж для ухода за кожей вокруг глаз и спонж для умывания. Первая хорошо очищает и отшелушивает кожу, благодаря чему увлажняющие кремы и сыворотки лучше выполняют свои функции. Пользоваться ей нужно один-два раза в неделю — в зависимости от типа кожи, чтобы не повредить эпидермис (защитный, самый верхний слой кожи). Щёточку можно использовать вместо скраба.

Массажёр для лица способствует лучшей циркуляции крови и помогает сохранить чёткость контуров лица. Если не можете выкроить время для салонного массажа, такой прибор — хорошая альтернатива.

Спонжем для умывания можно пользоваться каждый день, когда используете очищающее средство. Он мягче, чем щёточка, и бережно очищает кожу от дневного загрязнения.

Полезные советы

Красота и здоровье кожи зависят не только от правильного ухода, но и от ежедневных привычек. Они не требуют много сил и энергии, но оказывают большое влияние на состояние и внешний вид кожи. Достаточно один раз принять для себя эти правила, чтобы продлить молодость кожи.

• Правильно питайтесь, пейте достаточное количество воды и откажитесь от вредных привычек.
• Принимайте витамины или ешьте больше овощей и фруктов. Недостаток полезных веществ сказывается на состоянии кожи: она тускнеет, трескается и шелушится. Однако витамины нужно принимать с осторожностью — лучше по назначению врача после сдачи необходимых анализов.
• Пейте рыбий жир. Это хороший источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, витаминов А и D. Рыбий жир борется с воспалениями, усиливает защитные способности кожи и в целом улучшает её внешний вид.
• Лишний раз не трогайте и не трите кожу лица. Таким образом вы раздражаете её.
• Пользуйтесь увлажнителем воздуха и поддерживайте в квартире влажность воздуха в диапазоне от 30 до 60%. Это особенно актуально зимой, когда в квартире включают отопление. Горячие батареи сушат воздух, из-за чего организм теряет влагу. В том числе это сказывается на коже лица: она начинает шелушиться и трескаться. Увлажнитель воздуха решает проблему и помогает бороться с обезвоженностью кожи.
• Постарайтесь поддерживать в помещении температуру в диапазоне от 20 до 23 °C. Это также позволит избежать обезвоживания кожи.
• Пользуйтесь бальзамом и скрабом для губ, не облизывайте губы.
• Пользуйтесь триммером для лица, чтобы справиться с нежелательными волосками.
  
  </p> Триммер и стайлер для ресниц Scarlett SC-TR307T01

  С его помощью можно также придать форму бровям и завить ресницы. Не надо дёргать каждый волосок щипчиками, с триммером этот процесс гораздо проще и быстрее. Кроме того, вы экономите деньги и время, не тратя их на посещение салона красоты.

• Носите солнцезащитные очки. Они предотвратят преждевременное появление морщинок под глазами и защитят глаза от ультрафиолетовых лучей и уличной пыли.
• Пользуйтесь солнцезащитными кремами и летом, и зимой. Солнце — главная причина старения кожи. Из-за ультрафиолета на коже появляются морщины и пигментные пятна, она теряет упругость, обвисает, в ней разрушается коллаген. Это происходит не сразу, но со временем действие солнечного излучения накапливается, и после 30 лет появляются вышеуказанные проблемы.
• Не ходите в солярий. Он сушит кожу, вызывает преждевременное старение и рак кожи (риск развития меланомы от посещения солярия выше, чем риск развития рака лёгких от курения). Поэтому откажитесь от солярия, как бы вам ни нравился вид загорелой кожи.

Уход за телом

Уход за телом не требует больших усилий: кожу нужно очищать, увлажнять, раз в неделю пользоваться скрабом. Лучшее время ухода за кожей — до, во время и после водных процедур.

• Принимайте контрастный душ. Он тонизирует и очищает кожу, сохраняя её упругость и эластичность. Однако не переборщите с температурой воды: горячая вода не должна быть кипятком, холодная — ледяной. Принимать душ следует недолго, чтобы не нарушить липидный слой кожи.
• Принимайте душ под тёплой или слегка горячей водой (от неё не должен идти пар). Горячая вода разрушает липидный слой кожи, из-за чего она становится обезвоженной и раздражённой.
• Если принимаете ванну, также следите за температурой воды и находитесь в ней не более 20 минут. Чтобы не пересушить кожу, добавляйте в воду специальные масла, а после хорошо увлажните кожу.
• Пользуйтесь мягкими очищающими средствами (для сухой или чувствительной кожи). Они бережно очищают кожу, не повреждая её.
• После душа используйте увлажняющие кремы и лосьоны. Можете наносить их прямо на влажную кожу, чтобы усилить эффект.
• Раз в неделю пользуйтесь скрабом: он удаляет старые клетки и обновляет кожу. Кроме того, отшелушивание помогает увлажняющим средствам лучше впитываться в кожу и увеличивает длительность их действия.
• Использование скраба для тела можно заменить на массаж сухой щёткой: благодаря этой процедуре кожа становится гладкой и подтянутой. Сначала такой массаж кажется болезненным, но потом неприятные ощущения пропадают.
• Не забывайте о физической активности. Ходите пешком по улице или в спортзал — главное, чтобы вы вели подвижный образ жизни. Например, ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (считаются даже пешие прогулки умеренным шагом).

Уход за руками и стопами

• Мойте руки мягким мылом (можно детским) или даже очищающим средством для лица. Обычное мыло часто сушит и обезвоживает кожу. Ещё хуже на руки действует антибактериальное мыло: оно убивает бактерии, но при этом сильно сушит кожу и разрушает её защитный барьер.
• Увлажняйте руки утром, за 30 минут до выхода на улицу и вечером перед сном. Утром можете использовать более лёгкий крем, вечером — более густой и насыщенный. Не забывайте о защите от солнца и пользуйтесь кремом с SPF.
• Значительно сэкономит время и домашний бюджет маникюрно-педикюрный набор.
  
  </p> Маникюрно-педикюрный набор Scarlett SC-MS95005

  С его помощью можно быстро привести руки и ноги в порядок: на всё про всё хватит получаса. За это время вы укоротите ногти, сделаете ванночку для рук, смягчите и отодвинете кутикулу и отполируете ногти. После этих процедур руки и ноги будут выглядеть ухоженно и красиво. Если решите покрыть ногти лаком, в наборе есть лампа для сушки, которая ускорит процесс и поможет сохранить маникюр.

• После маникюра не забывайте увлажнить руки и использовать масло для кутикулы.
• Приятный и полезный гаджет по уходу за стопами — гидромассажная ванночка.
  
  </p> Гидромассажёр Scarlett SC-FM20104

  Это крутое устройство, чтобы расслабить стопы и снять напряжение, накопленное после целого дня на ногах. Оно стимулирует кровообращение и активирует лимфатическую систему, смягчит кожу на пятках и подготовит ноги для педикюра.

Уход за волосами

Мытьё волос — травматичный процесс. Влажные пряди более склонны к ломкости и повреждению, поэтому стоит правильно мыть, сушить волосы и ухаживать за ними.

Как подобрать шампунь

Подбирайте шампунь по типу кожи головы, а не волос. Мы моем голову именно для того, чтобы очистить её (а не сами волосы) от кожного жира. Поэтому наносите шампунь на корни волос и саму голову, уделяя меньше внимания кончикам. Они получат свою долю очищения, когда вы будете смывать моющее средство с корней.

Если у вас сухая кожа лица, то и на голове она, скорее всего, тоже сухая. Выбирайте щадящие средства для мытья головы, даже если у вас жирная кожа. Чтобы избежать раздражения, лучше пользоваться мягким шампунем и мыть голову чаще, чем два раза в неделю пользоваться агрессивным средством для волос.

Как часто мыть голову

От типа кожи зависит и частота мытья волос: нет строгих рекомендаций, как часто нужно мыть волосы. Мойте их по мере загрязнения. Если вы каждый день используете средства для укладки, то мыть голову ежедневно вполне оправданно. Не пытайтесь «переучить» волосы мытьём один раз в неделю в надежде, что они станут менее жирными. Не станут: подкожный жир — результат работы гормонов, а не частоты мытья головы. Однако не мойте голову слишком часто, потому что в ответ на раздражение кожа может начать выделять больше жира и начать шелушиться.

Полезные советы

• Перед тем как начать мыть голову, расчешите волосы. Начинайте с кончиков, затем переходите к корням. Это позволит легче расчесать волосы после мытья и меньше повредит их структуру.
• Кондиционер или маску наносите на кончики волос, не трогая корни. Не используйте много средства, чтобы было легче его смывать. Ополаскивайте голову умеренно горячей или тёплой водой: слишком горячая вода распаривает кожу головы и расширяет поры, из-за чего луковицы охотнее выпадают.
• Если моете голову на ночь, не ложитесь с мокрыми волосами. Во-первых, можете легко подхватить простуду. Во-вторых, во влажном состоянии волосы больше подвержены ломкости и выпадению.
• Кондиционеры, маски и другие средства не восстанавливают волосы. Их невозможно восстановить, поскольку это мёртвая ткань (живая часть волоса находится под эпидермисом). Средства для волос лишь создают видимость гладкости и шелковистости. Тем не менее пользоваться кондиционерами и масками всё же стоит, поскольку они защищают волосы от механических повреждений (расчёсывание, сушка феном, использование плойки и других устройств для волос).
• Используйте хороший фен с ионизацией. Не бойтесь сушить волосы феном. Это незаменимый помощник в уходе за волосами, который экономит время и позволяет намного быстрее высушить волосы, чем если бы мы сушили их естественным способом. Но чтобы не повредить их, используйте фен с функцией ионизации воздуха.
  
  </p> Фен Scarlett SC-HD70I47

  Такой фен нейтрализует положительно заряженные ионы, которые забирают влагу и пересушивают волосы. Вместо этого, капельки воды дробятся, после чего поглощаются чешуйками волоса. Так волосы не электризуются, сохраняют необходимую влагу и гладкость, а кончики меньше подвержены сечению.

Лайфхакер и Scarlett дарят призы за лайфхаки

Напоминаем про акцию Лайфхакера и Scarlett. Поделитесь своим советом и получите шанс выиграть классные призы: маникюрный набор Scarlett SC — MS95002, фен Scarlett SC — HD70I47 или косметическое зеркало с подсветкой Scarlett SC — MM308L01.

Условия простые:

• Кликните на форму в начале текста и авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook*.
• Отправьте нам свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

Лайфхаки наших читателей мы собираем на специальной странице. Там же вы можете поделиться советами по уходу за одеждой, поддержанию порядка дома и правильному питанию. 11 февраля редакция Лайфхакера выберет лучшие лайфхаки, авторам которых достанутся полезные призы от Scarlett.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Из чего складывается мой уход за собой: 10 главных правил и принципов

Я искренне не понимаю девушек, которые пудрят людям мозги и утверждают, что они ничего, ну совсем ничего не делают с собой. Сегодня мне 43 года, и я ни от кого не скрываю, как я ухаживаю за собой, сколько времени, денег и сил трачу на это. Мужчинам нравятся ухоженные женщины, и мне приятно, когда меня называют не только красивой, но и ухоженной. Ведь моя внешность сегодня — это результат огромной работы, это мое достижение, а не наследственность или удачное стечение обстоятельств.

1. В мой базовый набор средств ухода за собой всегда входят солнцезащитные средства. Да, я могу заглянуть в солярий, но это единичные случаи — 5-7 раз в год, и я никогда не забываю о защите кожи от ультрафиолета. Я осторожно отношусь к загару и никогда не перехожу ту грань, после которой он превращается во вред.

2. Я придерживаюсь принципа, что за кожей нужно ухаживать, а не замазывать ее. В моей косметичке всегда лежит тушь, помада и блеск для губ, но я не люблю, когда на коже много пудры и тона. А в дни, когда у меня нет съемок, я пользуюсь косметикой по-минимуму и считаю, что макияж не должен затмевать женщину и прятать ее настоящее лицо.

3. Я убеждена, что неправильно откорректированные брови могут испортить любое лицо. Я пробовала делать татуаж, у меня был невероятный мастер, который фантастически чувствовал форму и грамотно ее воссоздавал. Но качественное окрашивание я тоже очень люблю, но здесь важно, чтобы мастер не допустил ошибок и не переборщил с красителем.

4. Салонные процедуры я обязательно дополняю домашним уходом и добросовестно следую всем инструкциям специалистов. Я очищаю кожу утром и что особенно важно вечером, наношу сыворотки и кремы по специальным схемам, не проходит ни одного дня, чтобы я не сделала маску — увлажняющую, очищающую, коллагеновую. Еще у меня есть собственный аппарат д’Арсонваля, с помощью которого я ухаживаю за кожей лица и волосами.

5. Мой главный критерий в выборе крема для тела — чтобы он быстро впитывался. Признаюсь, что после долгого насыщенного трудового дня мне бывает лениво наносить крем с головы до ног, но я не даю себе послаблений.

6. Минимум один раз неделю, а лучше два я делаю маски для рук. Если кожа рук раздражена и шелушится, одного лишь крема мне бывает недостаточно и я дополняю уход специальным противовоспалительным заживляющим бальзамом.

7. Я долго подбирала подушку, правильную и удобную, которая бы помогала найти положение для головы, не нагружающее мышцы шеи. Уверена, что это поможет предотвратить образование глубоких круговых морщин, которые с годами появляются на шее.

8. Инъекционные процедуры я делаю в основном курсом. Биоревитализацию делаю три раза в год и провожу ее на лице, шее, зоне декольте и руках. Дважды в год делаю мезотерапию для области вокруг глаз и волосистой части головы, а также курс химических пилингов и плацентотерапии.

9. Мое главное правило ухода за волосами: если я делаю укладку, используя большое количество стайлинга, то на следующий день даю волосам отдохнуть, то есть отдохнуть глобально: я не сушу их феном, не пользуюсь утюжком, просто оставляю их в покое и позволяю высохнуть естественным образом.

10. Я регулярно делаю массажи лица и рук.

Массаж рук иногда выполняю самостоятельно: наношу каплю косметического масла и двигаюсь от кончиков пальцев к запястьям.

В этом материале упоминаются продукты:

• Восстанавливающая шёлковая сыворотка
• Восстанавливающее шёлковое масло
• Крем для тела Slim&Lifting

Приобрести эту продукцию можно эксклюзивно в онлайн-магазине ANSALIGY.com и СПА-клинике «Коперник».

13 способов быть более заботливым человеком

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы, вероятно, согласитесь со мной, когда я скажу, что умение быть заботливым может оказать огромное влияние на мир вокруг нас. Лучше всего то, что вам не нужно быть дипломированным социальным работником или богатым филантропом, чтобы показать, что вы заботитесь о других людях.

В этой статье я научу вас проявлять заботу так, чтобы это приносило пользу как вам, так и другим людям. Забота чаще начинается с благодарности за то, что у вас есть, и с желания помочь другим, у которых, возможно, меньше или что-то борется.

Содержание

Что значит быть заботливым?

Заботливый человек активно проявляет эмпатию и/или симпатию к другим живым существам. В то время как эмпатия позволяет человеку чувствовать чувства других людей, забота означает активную проверку человека, чтобы убедиться, что с ним все в порядке и что у него есть то, что ему нужно.

Симпатия к другому человеку означает, что вы искренне беспокоитесь о том, через что он проходит. С другой стороны, эмпатия означает, что вы действительно можете чувствовать чью-то боль.

Забота выходит за рамки медицинского обслуживания. Вы можете проявить заботу, сделав себя доступным для кого-то, когда ему нужно поговорить. Кроме того, вы можете прекратить то, что вы делаете, чтобы помочь другому человеку, который борется.

Акт заботы может также распространяться на вещи вне человечества. Например, вы можете заботиться о животных или о планете.

Почему мы все должны стремиться быть более заботливыми?

Одной из величайших проблем современности является общая неспособность заботиться о проблемах вне себя.

Вот некоторые преимущества более внимательного отношения.

• Забота ведет к доброте, которая заразительна. Когда вы заботитесь о ком-то, они более склонны проявлять заботу к другим людям.
• Когда вы более заботливы, это действительно полезно для вашего здоровья. Делать добро приятно как эмоционально, так и физически.
• Забота — хорошая карма. То, что вы отправляете во Вселенную, возвращается к вам.
• Акт заботы помогает людям формировать более глубокие связи. Забота о других людях пополняет эмоциональные банковские счета.
• Забота учит людей важным добродетелям, включая верность, понимание и терпение.

13 способов стать более заботливым человеком

Если вы изо всех сил пытаетесь научиться проявлять заботу, эти 13 советов и лучших практик помогут вам на правильном пути.

1. Проявите заботу не словами, а действиями.

Действительно ли действия говорят громче слов? Абсолютно.

Некоторым людям легко давать обещания. Что еще сложнее, так это выполнить наши обещания. Быть заботливым человеком предполагает процесс выполнения.

Чтобы люди поняли, что вам не все равно, нужно научиться активно слушать.

Когда дело доходит до того, чтобы быть более заботливым человеком, крайне важно показать людям, что вы заботитесь о них, не словами, а действиями. И когда вы подводите людей, важно извиниться и активно работать над тем, чтобы загладить свою вину. Никто не идеален, и все совершают ошибки. Что действительно важно, так это то, как вы справитесь с этим после.

2. Спрашивайте людей, как у них дела (и проявляйте искренний интерес к их ответам).

Как общество, мы виновны в том, что часто бездумно спрашиваем кого-то: «Как дела?» Как часто мы действительно имеем в виду эти слова и готовы ли мы к нестандартному ответу: «Хорошо, как дела?»

Когда вы спрашиваете кого-то, как у него дела, найдите время, чтобы посмотреть ему в глаза. Вы также можете использовать физическое прикосновение, если это уместно. Если вы прикоснетесь к чьему-то плечу или пожмете ему руку, когда спросите, как у него дела, это создаст отчетливое впечатление, что вы действительно заботитесь о том, как у него дела.

3. Обратите внимание на детали (и запомните их).

Вы когда-нибудь замечали, что когда мы вспоминаем мелочи, которыми люди делятся с нами, они действительно имеют для них значение? Эксперты по лидерству учат, что запоминание этих деталей жизни человека имеет огромное значение в том, как он относится к себе и как он воспринимает вас.

Один из способов помочь вам помнить, что важно для людей, — это делать хорошие заметки. Вы можете использовать для этого приложение для контактов или вести журнал о людях, с которыми вы встречаетесь. Затем обратитесь к этому человеку и сообщите детали, которыми он делился с вами в прошлом.

4. Заставьте себя наблюдать за потребностями других людей.

В своей жизни вы столкнетесь со многими людьми, которые нуждаются в вашей помощи. Дело в том, что некоторые из этих людей никогда не попросят о помощи, а поскольку они слишком горды, чтобы просить, вы можете никогда не узнать, что они борются.

Найдите время, чтобы оглядеться и посмотреть на людей, с которыми вы общаетесь. Если вы наблюдательный человек, вы начнете видеть возможности помочь другим людям.

Этот человек может быть трудным коллегой, которому трудно выполнять все свои задачи. Кроме того, члену семьи может понадобиться помощь в выполнении работы по дому.

5. Тщательно выбирайте сражения.

Не все стоит борьбы. Единственное, что вы можете сделать, чтобы оттолкнуть людей и заставить их почувствовать, что вы не заботитесь о них или не понимаете их, — это придираться к мелочам.

Когда вы выбираете свои битвы, вы можете сохранить заряженные разговоры, когда они действительно будут иметь значение. Ваши близкие будут знать, что вы все еще осведомлены о более мелких проблемах, но они оценят, что вы достаточно заботитесь, чтобы выбирать свои сражения.

Не все стоит большой битвы. Вы также можете отложить разговор на сложную тему, когда вы находитесь в более позитивном состоянии.

6. Помогайте, когда можете, даже в мелочах.

В то время как большие жесты прекрасны, если вы можете их делать, некоторые из самых приятных вещей, которые мы можем сделать для других людей, на самом деле являются меньшими жестами. Не ждите, пока вы сможете сделать что-то большое, прежде чем проявлять заботу к человеку.

Когда дело доходит до того, чтобы быть более заботливым человеком, крайне важно показать людям, что вы заботитесь о них, не словами, а действиями.

Вы можете сделать много мелочей, которые покажут, что вы заботитесь о человеке. Например, предложение подвезти кого-то домой может иметь огромное значение в чьей-то жизни. Поездка вместо прогулки может сэкономить кому-то деньги или даже заставить их чувствовать себя в большей безопасности.

Личное общение идеально, но общение в социальных сетях может быть очень ценным для них, если вы не можете быть с кем-то лично.

Большинство из нас знает, что социальные сети подпитывают наш мозг небольшими выбросами серотонина, когда мы видим, что кому-то «лайкают» наши фотографии. Почему бы не распространять любовь свободно?

Тот, кто размещает фотографии своего кота или внука, может быть более одиноким, чем вы думаете. Дайте им знать, что вы заботитесь о них, поставив лайк или прокомментировав их фотографии, это может дать им импульс. Еще лучше, свяжитесь с ними через сообщения и спросите их, как у них дела.

8. Быстро извиняйтесь, даже если вы правы.

Все мы совершаем ошибки, и у большинства из нас первым инстинктом может быть желание защититься от своих ошибок. Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы показать, что вы заботитесь о ком-то, — это быстро принести извинения.

Что, если ты не ошибаешься? Затем извинитесь за то, как вы заставили этого человека чувствовать себя. Хотя вы, возможно, не имели в виду причинение вреда, иногда мы непреднамеренно причиняем кому-то вред. Быстрое извинение показывает, что мы больше заботимся о них, чем о своем уязвленном эго.

9. Отправьте написанные от руки поощрительные записки.

В эпоху текстовых сообщений, электронных писем и социальных сетей ничто не имеет такого веса, как рукописное письмо или записка. Вы никогда не знаете, когда общение с кем-то скрасит их унылый день.

Одна из идей состоит в том, чтобы держать несколько пустых карточек под рукой, или вы даже можете сделать открытки ручной работы, которые действительно покажут, что вы приложили немало усилий, чтобы сделать для них что-то особенное. Даже простое «думаю о тебе» кажется гораздо более искренним, чем те же самые слова, отправленные по электронной почте.

10. Отдавать, не ожидая получить что-то взамен.

Слишком часто, когда люди дают, они ожидают получить что-то взамен. Одной из черт заботливого человека является тот, кто отдает, не ожидая получить что-то взамен.

11. Запланируйте встречи с людьми, которые вам небезразличны.

Когда вы пытаетесь проявить больше заботы, легко забыть о наших лучших намерениях. Один из способов убедиться, что вы активно практикуете быть более заботливым человеком, — это запланировать свои заботливые действия.

Вы можете использовать планировщик или календарь, чтобы планировать звонки людям, которые вам небезразличны. Кроме того, отмечая в своих календарях особые даты людей, вы будете помнить их дни рождения, годовщины и многое другое.

12. Если кому-то нужно поесть, поделитесь с ним едой.

Еда является одной из самых основных потребностей человека, и в мире часто наблюдается отсутствие продовольственной безопасности. Если вы знаете, что кто-то нуждается в еде, протянуть руку, чтобы поделиться с ним, — это одна из самых заботливых вещей, которые вы можете сделать.

Одна из черт заботливого человека — это тот, кто отдает, не ожидая получить что-то взамен.

Это может быть коллега, который, как вы знаете, испытывает финансовые трудности. В некоторых ситуациях у вас может появиться возможность помочь бездомному человеку. И совместное питание касается не только людей. Когда мы проявляем заботу о голодных животных, это вознаграждает нас и помогает им.

13. Научитесь активно слушать.

Мы все виноваты в этом. У вас когда-нибудь возникало ощущение, что кто-то на самом деле не слушает вас, а на самом деле ждет своей очереди заговорить? Это очень распространено.

Чтобы люди поняли, что вам не все равно, нужно научиться активно слушать. Не ждите своей очереди говорить. Вместо этого повторяйте им то, что они говорят вам, и получайте ясность в том, что они пытаются донести.

Заключительные мысли о том, как проявлять заботу

Теперь, когда вы знаете, как проявлять заботу, вы готовы идти в мир и распространять любовь и добро. Забота приятна на многих уровнях, как эмоциональном, так и физическом. И наоборот, не попадайтесь в ловушку чрезмерной заботы о людях, которые могут не ответить взаимностью или не оценить это.

Однако, если вам посчастливилось быть в окружении любящей семьи и друзей и вы хотите стать лучше, вам может понадобиться немного мотивации, чтобы добиться этого. Ознакомьтесь с этой статьей, 75 цитат о сочувствии, которые демонстрируют сострадание к другим, чтобы начать.

Как заботиться о людях. это действие, а не чувство. | Анна Меркьюри

Чтение на 9 мин.

·

6 ноя 2018

Фото Даниила Кужелева на Unsplash удерживать пространство друг для друга, как заставить других чувствовать заботу, как удовлетворять наши собственные эмоциональные потребности и помогать другим удовлетворять их потребности во взаимопомощи. Итак, как человек, который действительно уделяет большое внимание заботе о других, и мне снова и снова говорят, что у меня это неплохо получается, я предлагаю бесплатный урок.

Во-первых, я не родился умеющим заботиться о людях. Я все еще учусь и все еще часто ошибаюсь. Но я хочу подчеркнуть, что это то, что я научился делать, потому что я активно пытался . Я сделал обучение тому, как хорошо заботиться о людях, своим приоритетом, потому что я считаю, что это самое важное, что я могу сделать. Я знаю, что это так, потому что я не понаслышке чувствовал боль от отсутствия заботы со стороны людей в моей жизни снова и снова, и видел на более макроуровне, как отсутствие центрирующей заботы на всех уровнях социальных отношений приводит к жестокости во всем мире.

Итак, без лишних слов, я написал вам всем урок.

Шаг 1: Не пускайте в свою жизнь людей, которые вам безразличны.

Это настолько очевидно, что я смеюсь даже над тем, чтобы сказать это, но на самом деле это то, что не все люди понимают или понимают. Я все время забываю.

Если вы не заботитесь о ком-то, не пускайте его в свою жизнь. Если вы разговариваете с ними только для того, чтобы получить от них что-то, не пускайте их в свою жизнь. Если вы чувствуете себя обязанным им, но на самом деле не хотите быть рядом с ними, не пускайте их в свою жизнь.

Ограничьте сферу своего общения людьми, к которым вы действительно испытываете заботу, и сосредоточьтесь на том, чтобы лучше заботиться об этих людях. Спойлер: вам не нужно заботиться обо всех. Вы не сможете заботиться обо всех. Перестаньте уделять время людям, которые вам безразличны, чтобы у вас было время для людей, которые вам небезразличны.

«Но что, если мне нужна эта вещь от них, и единственный способ получить ее — притвориться, что мне не все равно?» Поздравляю, ты отстой. Новый образ жизни начинается с вас. Сделать лучше.

Шаг 2: Поймите, что забота — это то, что вы делаете , а не просто то, что вы чувствуете .

Как гласит старая пословица Massive Attack: «Любовь, любовь — это глагол. Любовь — это слово дела». То же самое верно и для ухода.

Вы можете сколько угодно любить кого-то, но если вы не тратите на него ни мысли, ни слова, вам все равно. Вы можете сколько угодно желать, чтобы кто-то был счастлив, но если вы не пытаетесь облегчить его счастье, вам все равно.

Забота без действия — это эмоциональная мастурбация. Это говорит себе, что вы заботливый человек, но не работаете до 9 часов. 0003 будет один. Действие — это наш интерфейс с этим миром: наше движение, наши мысли, наша речь, наше молчание. Другие люди не могут чувствовать ваши чувства к вам. Они могут чувствовать только своих чувств, на которые влияют ваши действия . Используйте свои действия для заботы.

Шаг 3: Спросите других, как у них дела, и выслушайте их ответы.

Спросите с места искреннего желания знать. Если им непонятно, честно ли вы спрашиваете или просто просите быть вежливым, дайте понять. Приложите все усилия, чтобы убедиться, что человек, с которым вы разговариваете, знает, что вы действительно хотите знать, что он чувствует, каков его эмоциональный ландшафт в данный момент.

Если вы спрашиваете просто из вежливости, не спрашивайте. См. Шаг 1.

Шаг 4: Поймите, что чувства каждого человека имеют смысл.

Даже если они не имеют для вас смысла прямо сейчас.

Независимо от того, является ли чувство рациональным , оно всегда логичное . Рациональность не распространяется на чувства. Чувства человека всегда являются следствием какой-либо причины. Нет такой вещи, как неправильное чувство. Чувства просто есть или не ощущаются.

Помните об этом, когда разговариваете с людьми. Подтвердите их чувства. Попробуйте воспроизвести их чувства в своем уме и объяснить им, что их чувства имеют смысл. Если вы не понимаете, откуда взялось это чувство, спросите их. Возможно, они не до конца понимают, и если вы потратите время на то, чтобы спросить их, они, скорее всего, почувствуют, что о них заботятся.

Но, пожалуйста, никогда, никогда, никогда не говорите: «Ну, если бы я был на вашем месте, я бы так себя не чувствовал». Потому что ты не прав. Если бы у вас была биология этого человека, его воспитание, история этого человека, опыт этого человека, склонности этого человека, и вы были бы в ситуации этого человека, вы чувствовали бы то же самое. потому что ты бы будет им.

То, что вы пережили что-то подобное , не означает, что вы были в такой же ситуации, потому что то, что мы чувствуем в ситуации, включает в себя всю нашу сущность и то, через что мы прошли до этого момента включительно.

Шаг 5: Заботьтесь о себе.

Сначала наденьте собственную кислородную маску.

Подумайте обо всех вещах, которые делают другие люди, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми, видимыми, ценными и заботливыми, и делайте это также для себя. Такие вещи, как: искренне спрашивать себя, как вы себя чувствуете, потому что вы хотите знать. Не отдавать эмоциональную энергию другим, когда у вас ее нет. Давать себе время, давать себе энергию, давать себе любовь в любой форме.

Мы часто ищем поддержки у других, когда чувствуем, что не можем дать ее себе. Некоторые боли требуют внешней помощи. Вы не идете в больницу из-за пореза, который можно вылечить дома, но когда это сломанная нога? Да, вам нужен доктор.

Один из лучших способов научиться заботиться о других — научиться заботиться о себе. Что вы чувствуете? Спроси себя. Присутствуйте в том, что вы чувствуете, и подтвердите себя. Теперь, что вам нужно? Помоги себе получить это, как если бы ты сделал это для того, кто тебе дорог.

Шаг 6: Будьте рядом с другими в их боли.

Уберите из своего лексикона словосочетание «Поднимите настроение». «Не унывайте» — это эмоциональный совет. Точно так же, как никто никогда не получал « Эй, мама, ты выглядишь так прекрасно, » и не думал: « Вау, я бы хотел встречаться с этим человеком », никто из тех, кто чувствует боль, никогда не говорил «, взбодрись». » и подумал, «Какая замечательная идея, почему я до этого не додумался?»

Вы не можете избавиться от чувства, не пройдя через него. Если эмоции — это дыра, то единственный инструмент, который у вас есть, — это лопата, и эта лопата — ваши чертовы чувства . Лопатой нельзя вылезти из ямы. Что вы можете сделать, так это копать, пока дыра не превратится в туннель. Вы можете игнорировать свои эмоции, отвлечься от них или утопить их в веществах, но ваши чувства неизменно вернутся, обычно в виде неуместной враждебности по отношению к другим, зависимости или боли в бедре.

Вы не можете помочь кому-то справиться с его болью, если не будете вместе с ним. Это не означает, что воспринимает их боль как свою; это означает направление вашего внимания, вашей энергии на человека в данный момент и получение его таким, какой он есть. Вместо того, чтобы думать о том, что сказать дальше, слушайте. Вместо того, чтобы говорить о себе, слушайте. Вместо того чтобы думать о том, что вы едите сегодня на ужин, слушайте. Активно. Наблюдайте за их лицом.

Когда боль прочувствована и встречена с присутствием, настало время совета.

Шаг 7: Замолчи на секунду.

Если вы спросили кого-то, как у него дела, выслушайте. Не говорите о себе. Если кто-то приходит к вам с болью, выслушайте. Не говорите о себе.

Если вам нужно установить границы, например: «Я не могу с этим справиться прямо сейчас» или «Я не подходящий человек для этого», — расскажите о себе. Пожалуйста, , пожалуйста, , сделайте это.

Но если кто-то, о ком вы заботитесь, говорит: «Я сейчас в кризисе», или «Мне больно», или «Мне очень грустно», перестаньте говорить что-то вроде: «О, я был вчера было грустно», или «Когда мне грустно, слушай Джордана Петерсона» (актуальная сегодняшняя цитата, и меня не может рвать).

Если вы спросили кого-то, как у него дела, то это не про вас. Это о них. Есть много способов относиться к кому-то и показать, что вы сочувствуете, рассказывая о себе, но они приходят после того, как вы послушали.

Шаг 8: Узнайте, как другие получают уход, и заботьтесь о них соответствующим образом.

Есть вещь, о которой я много говорю, я называю ее «языком заботы». . У всех разные вещи, которые делают их не чувствовать заботу. У меня есть кое-что о днях рождения. Люди, которые ничего не делают на мой день рождения, заставляют меня чувствовать себя брошенным. Люди, которые открыто и честно рассказывают мне о своих чувствах, заставляют меня чувствовать заботу. Других подарки или сюрпризы заставляют чувствовать, что о них заботятся. Некоторым некоторые слова кажутся заботливыми, а некоторые нет.

Несовпадающие языки заботы — один из самых простых способов заставить людей в вашей жизни чувствовать себя нелюбимыми. Вы можете делать для них вещи, которые заставят вас чувствовать заботу, но для другого человека эти вещи не годятся.

Откуда вы знаете, что заставляет кого-то чувствовать заботу? Вы спросите их. Может быть, они даже не знают, но если их спросить, им придется подумать и узнать. Затем, в пределах своих собственных границ, проявляйте к ним соответствующую заботу.

Шаг 9: Лучшее извинение — это изменение поведения.

Если вы делаете что-то, что причиняет кому-то боль, и они говорят вам, что это причиняет им боль, возможно, не делайте этого снова.

Если вы делаете что-то, что причиняет кому-то боль, а они говорят вам, что это причиняет им боль, и вы извиняетесь, обещаете больше так не делать, а затем делаете это снова, вы хреновы.

Совет: обидеть чьи-то чувства — это не то же самое, что сделать что-то неправильно. Не извиняйтесь за то, что вы действительно не чувствуете себя плохо.

Если вам действительно что-то не нравится, постарайтесь больше так не делать. Обратитесь за помощью, чтобы не делать этого снова. Если вы не прикладываете усилий, чтобы изменить свое поведение после того, как причинили кому-то боль, любые извинения, которые вы даете, в лучшем случае будут пустыми словами, а в худшем — отвратительной ложью, которая просто держит другого человека в цикле боли, полагая, что все может быть. на этот раз по-другому.

Шаг 10: Заботьтесь, потому что вам не все равно.

Не потому, что вы ожидаете немедленной взаимности. Не потому, что вы думаете, что «должны». Не потому, что вы устали иметь дело с плачущим другом, или депрессивным соседом по комнате, или подавленным любовником. Не заботьтесь о людях, потому что вы хотите изменить их. Если вы просто пытаетесь изменить их, вы на самом деле не заботитесь о них, как сейчас.

Вы просто пытаетесь избавиться от них такими, какие они есть сейчас.

Вместо этого позаботьтесь , потому что вам не все равно.

Сделайте так, чтобы люди в вашей жизни чувствовали заботу о них, потому что вы чувствуете заботу о них . Заставьте людей в вашей жизни чувствовать себя любимыми, потому что вы любите их .

Смысл всего этого в том, чтобы ваши действия отражали ваши подлинные чувства — чтобы вещи не терялись при переводе между чувством и действием — чтобы люди в вашей жизни знали, что вы заботитесь о них. Если вы не заботитесь о них, обратитесь к шагу 1 и примените остальные шаги к людям, которых вы

заботиться о .

Потому что, черт возьми, вы все драгоценные и красивые, и так, так особенные. Поэтому, пожалуйста, относитесь друг к другу соответственно. Не пропускайте ни дня, когда кто-то, кого вы любите, чувствует себя нелюбимым. Не упускайте ни дня, когда кто-то, о ком вы заботитесь, чувствует себя брошенным.