5 скрытых признаков нелюбви к себе
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться
Как определить, что отношения выгорели: 10 вопросов — проверьте свою пару
228 782
Познать себя
Многие добиваются успеха лишь для того, чтобы избавиться от ненависти к себе, ощущения никчемности. Помогает ли это? Скорее нет, ведь такой способ борется не с причиной, а со следствием. Когда речь идет о любви к себе, мы имеем дело с эмоциями, а внешние проявления вторичны. Поэтому не работают советы вроде «побалуйте себя шопингом или массажем». Начинать нужно с другого: отношения к себе, которое проявляется в мелочах и не всегда заметно нам самим.
Признак №1: Вы покупаете много дешевых вещей. Люди, которые любят себя, не экономят. Они хорошо знают правило «скупой платит дважды» и не увлекаются приманками вроде низкой цены. Они знают, что качество стоит дорого. Тратить на себя им не жалко, но при этом они не расточительны и не подвержены шопоголизму.
Инвестировать в комфортную жизнь и хорошее настроение — обязательная статья их расходов. Это не зависит от уровня достатка: любители сэкономить в итоге переплачивают или покупают много дешевых вещей.
Если вы систематически едите, когда не голодны, значит, еда для вас важнее собственных потребностей
Здесь речь идет о внутреннем запрете на то, чтобы иметь качественные и дорогие вещи, а не об отсутствии денег. Если вы делаете выбор в пользу какой-то покупки только из-за ее стоимости, задумайтесь, насколько себя цените.
Признак №2: Вы едите, когда не голодны. Неважно, в каких ситуациях: ужинаете с друзьями за компанию, доедаете за ребенком или пытаетесь поднять настроение с помощью пирожных. Причина — игнорирование своих настоящих потребностей. Любящий себя человек внимателен к своему телу и разуму. Поэтому он ест, только когда голоден.
Конечно, все мы живые люди и не стоит корить себя за каждый съеденный кусок торта.
Но если вы систематически едите, когда не голодны, и всегда стремитесь оставить тарелку чистой, значит, еда для вас важнее потребностей. Понаблюдайте, как это проявляется в других сферах жизни.
Признак №3: Вы занимаете место в последнем ряду. Фигурально и буквально. Вы замечали, что одни люди не стесняются быть первыми, а другие всячески избегают внимания? Это редко бывает осознанным выбором: чаще всего они считают себя недостойными более высокого положения. Придя на лекцию, такой человек сядет подальше, хотя может занять место в первых рядах, чтобы лучше видеть и слышать. А если будет с чем-то не согласен, то постесняется вступить в дискуссию: чужое мнение кажется ему более правильным.
Конечно, не стоит впадать в крайности и везде лезть первым. Но задумайтесь, когда захотите занять такое место.
Признак №4: Вы не можете отказать себе в удовольствиях. Самый распространенный совет людям с низкой самооценкой — чаще себя балуйте. Согласно такой логике, самооценка повышается, если потакать своим маленьким слабостям.
Получается, что любящий себя человек похож на ребенка, который остался один в магазине сладостей.
Любящему себя человеку достаточно разрешить себе иметь желаемое, чтобы оно появилось в реальности
Альтернатива такой любви — настоящая забота о себе. Когда вы относитесь к своему телу и уму как к драгоценности, благополучие становится дороже сиюминутных удовольствий. Вы начинаете осознанно выбирать, чем наполнить жизнь. Любовь к себе дает свободу и независимость от вредных слабостей.
Признак №5: Вы придерживаетесь слишком строгих правил. Этот признак может показаться полным противоречием предыдущему, но он его продолжает. Здесь надо найти золотую середину. Когда вы отказываетесь от удовольствий, вы делаете это, потому что заботитесь о себе или потому, что так якобы правильно? Если верно второе, значит, правила вы любите больше, чем себя.
Этот принцип мы уже рассматривали с едой. Поэтому многие фанаты ЗОЖ страдают от психологических проблем: ими руководит болезненное желание быть хорошими.
Настоящая любовь к себе учитывает все потребности и позволяет сочетать их на пользу себе.
Подобных признаков можно найти достаточно много, но у них есть общий принцип: когда что-то или кто-то выходит на первый план и становится важнее ваших потребностей, вы точно любите себя недостаточно сильно. Порой требуются честность, смелость и дисциплина, чтобы по-настоящему любить себя, но результаты превзойдут ожидания.
Другие заметят перемены и начнут ценить вас гораздо больше. Подсознательно вы начнете притягивать в свою жизнь все, о чем мечтаете. Любящему себя человеку достаточно разрешить себе иметь желаемое, чтобы оно появилось в реальности.
Об авторе
Наталья Приймаченко — психолог и коуч. Ее блог.
Текст:Наталья ПриймаченкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Как завершить роман с мужчиной, если он против?»
«Меня „зачаровывают“ плохие парни: встречаюсь с ними, даже если не испытываю симпатии»
Как понять, что партнер вам лжет: 6 основных признаков
Первое свидание: кто платит в ресторане — мнения мужчин и женщин
Еда добряков: что добавить в рацион, чтобы прослыть хорошим человеком
Любовная переписка втайне от партнера: 6 возможных причин
Уйти нельзя простить: что делать, когда узнаешь об измене партнера
«Не могу поверить в смерть мужа, до сих пор говорю с ним, как с живым»
8 привычек, которые изменят вашу жизнь
54 426
Познать себяПрактики how to
Эти 8 шагов привнесут в каждый день осознанность, помогут стать счастливей, продуктивней и успешней.
1. Перепрограммируйте себя на позитив
Мысли и поступки зависят от эмоций сильнее, чем кажется. Достаточно расстроиться из-за плохой походы или завала на работе, и вот уже ничего не хочется делать. Негатив легко входит в жизнь: любая ерунда может испортить настроение, а следом и весь день пойдет коту под хвост. Как с этим бороться?
Запрограммируйте себя на позитивное мышление. Отлавливайте и фильтруйте негативные мысли. В этом помогут 5 приемов.
- Заведите «Дневник благодарности». В конце дня записывайте, что хорошего случилось с вами за сутки. Вы точно будете лучше спать ночью.
- Придумайте и повторяйте позитивные мантры — утверждения, которые помогут быстрее идти к намеченной цели.
- Окружите себя позитивными людьми. Хорошие эмоции, как и плохие, заразительны.
- Просто не допускайте негативные мысли. Не позволяйте им завладеть сознанием.
- Ведите активный образ жизни. Физическая нагрузка стимулирует синтез эндорфинов, а ненужные мысли лезут в голову от безделья.
2. Вставайте раньше
Успешные люди рано встают. Поэтому уже завтра заведите будильник и проснитесь на полчаса раньше привычного. А потом еще. Постепенно отвоевывайте у сна по полчаса.
Утро — самый продуктивный период. Вы сможете приготовить полезный завтрак, помедитировать, потренироваться, почитать книги, посвятить время хобби, поработать и грамотно спланировать день. Ранний подъем спасет от спешки, суматохи и опозданий. Умение распоряжаться временем — ключ к самосовершенствованию.
3. Убирайте за собой
Сколько времени вы потратите на то, чтобы заправить постель или помыть посуду утром? Три минуты или пять? Мелкие домашние дела отнимают не так много времени. Но если их откладывать на потом, они копятся и портят настроение. Одна тарелка и чашка после завтрака быстро превратятся в гору посуды. А беспорядок дома вызовет беспорядок в мыслях.
Исследования доказывают, что люди, которые сразу моют посуду после еды и заправляют кровать по утрам, как правило, более счастливы и успешны.
Порядок дома дарит чувство контроля и комфорта.
4. Ставьте перед собой реальные цели
Не нужно обещать себе пробежать марафон через месяц. Лучше зарегистрируйтесь на 5-километровую дистанцию. Не планируйте достичь грандиозной цели за короткий период. Будьте реалистом: поставьте перед собой скромную задачу и успешно выполните ее. Чувство удовлетворения от победы, пусть и небольшой, вдохновит на более значимые свершения. Действуйте поступательно, и тогда достигнете даже большего, чем предполагали.
5. Позвольте себе немного спонтанности
Никто не спорит: разумно жить по графику, ужинать в одном и том же кафе, покупать продукты по субботам в одном и том же магазине. Но так ваша жизнь скоро превратится в скучную рутину. Разрешите себе спонтанные поступки. Выходите из зоны комфорта. Попробуйте тайскую кухню, встаньте на сноуборд, съездите в новый универмаг.
Любой новый опыт — это новые эмоции. Они делают нас счастливей, меняют взгляды на жизнь, помогают обнаружить новые способности и привязанности, а главное — учат спокойнее реагировать на перемены.
6. Перестаньте жаловаться
Даже в самые темные времена в жизни остаются хорошие моменты. Будьте благодарны вместо того, чтобы все время жаловаться. Не нужно использовать друзей и окружающих как жилетку, чтобы поплакаться. Постоянно думая о проблемах, упущенных возможностях и мировой несправедливости, вы зацикливаетесь на негативе. И день за днем приучаете себя к роли жертвы. И когда что-то хорошее случится, вы просто не сумеете это оценить по достоинству.
7. Постарайтесь не сравнивать себя с другими
Не можете заснуть, потому что коллега получил повышение по службе, а друг купил огромный дом? Всегда будет кто-то, у кого карьера, личная жизнь или финансовое положение лучше вашего. Что же теперь — вообще не спать от зависти? Если близкий человек добился чего-то, порадуйтесь за него и подумайте, что помогло ему в этом. Наверняка дело не только в удаче или стечении обстоятельств.
А еще подумайте, что для вас значит успех. Нужна ли вам карьера в компании, или вы будете чувствовать себя счастливей, работая на фрилансе? Мечтаете ли вы о большой машине и квартире, или это «мечты», навязанные обществом? Все люди разные, и понимание счастья у всех тоже разное.
Решите, что важно именно для вас, и двигайтесь к этой цели.
8. Не откладывайте на завтра
Вы тоже все время откладываете мелкие дела? Позвонить в страховую компанию, заменить батарейку в сигнализации машины, продлить аренду квартиры, забрать посылку на почте? Все это занимает минуты. А в итоге задания накапливаются, и вот вам уже нужно потратить целый выходной день, чтобы со всем разобраться. Поэтому так важно планировать каждый день и каждую неделю, равномерно распределяя дела. Не менее важно оставлять в расписании и выходные дни, свободные от работы и обязательств.
Источник: www.businessinsider.com
Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Как завершить роман с мужчиной, если он против?»
«Меня „зачаровывают“ плохие парни: встречаюсь с ними, даже если не испытываю симпатии»
Как понять, что партнер вам лжет: 6 основных признаков
Первое свидание: кто платит в ресторане — мнения мужчин и женщин
Еда добряков: что добавить в рацион, чтобы прослыть хорошим человеком
Любовная переписка втайне от партнера: 6 возможных причин
Уйти нельзя простить: что делать, когда узнаешь об измене партнера
«Не могу поверить в смерть мужа, до сих пор говорю с ним, как с живым»
Если вы не чувствуете себя достаточно уважаемым своим партнером, вот как сказать им
Отношения
по Рэйчел Шатто
541Z»> ОКТИ. это входит в здоровые отношения, такие как общение, сочувствие и, конечно же, взаимное уважение. Если у вас когда-либо были отношения, в которых вы не чувствовали достаточно уважения со стороны своего партнера, то вы, вероятно, знаете, что без уважения любая другая часть ваших отношений кажется довольно спорной. Но что на самом деле означает уважение со стороны вашего партнера? По словам доктора Гэри Брауна, известного семейного терапевта из Лос-Анджелеса, уважение проявляется в том, как ваш партнер относится к вам. «Если ваш партнер действительно уважает вас, он гордится тем, что состоит с вами в отношениях», — говорит Браун Elite Daily. «Они хорошо отзываются о вас с другими, независимо от того, находитесь вы в комнате или нет. Ваш партнер любит хвастаться вашими достижениями».
Для Мишель Хендерсон, лицензированного психолога, уважение заключается в следовании золотому правилу. «Уважение означает относиться к кому-то так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам», — говорит Хендерсон Elite Daily.
«Это означает уважать мысли или мнения вашего партнера (даже если вы не согласны)». Хендерсон добавляет, что вполне уместно ожидать уважения от своего партнера и соответствующего обращения с ним. «Здоровые, уважительные отношения наполнены тем, что оба человека регулярно проявляют друг к другу любовь через прикосновения, слова и действия. Это свидетельствует об уважении, заботе и заботе о другом человеке», — говорит она. Оба эксперта согласны с тем, что если это не является текущей динамикой ваших отношений, вам следует рассмотреть возможность решения этой проблемы с вашим партнером. Но говорить о чем-то подобном может быть сложно, поэтому вот что они рекомендуют, когда поднимают эту тему.
Что делать, если вы не чувствуете, что ваш SO уважает вас.
16:00 производство/Shutterstock Если вы не уверены, куда движутся ваши отношения и разрешима ли эта ситуация, Хендерсон говорит, что простой разговор может помочь прояснить ситуацию. «Решение поговорить об этом со своим партнером важно, потому что это даст вам много информации о том, можно ли спасти эти отношения», — объясняет Хендерсон.
«Если вы разговариваете со своим партнером, и разговор идет хорошо, вы можете начать замечать положительные изменения, и ваши отношения улучшатся. Если вы говорите об этом с ними, и разговор идет плохо, то это может быть явным признаком того, что отношения могут не продлиться».
«Один из самых болезненных переживаний в любых отношениях возникает, когда мы понимаем, что наш партнер не уважает нас даже в самых элементарных отношениях», — говорит доктор Браун. «Если это так, вы обязательно должны поговорить с ними об этом», — советует он. Браун добавляет, что может быть полезно знать, намеренно ли ваш партнер проявляет неуважение или это недосмотр с его стороны. Тем не менее, доктор Браун предупреждает, что в любом случае вы никогда не должны чувствовать, что должны мириться с партнером, который вас не уважает.
Как начать разговор.
Если вы решили поговорить со своим партнером о том, как вы себя чувствуете, доктор Браун предупреждает, что это может быть деликатной темой, и действуйте обдуманно.
«Уважение — ключевой фактор удовлетворенности отношениями. Я рекомендую выделить немного тихого времени, желательно дома, а не в общественном месте, — говорит он. — Это позволит вам обоим вести разговор так, чтобы другие его не услышали, а также создает среду, в которой вы можете говорить и испытывать любые эмоции. что может возникнуть»
Хендерсон добавляет, что может быть полезно потратить некоторое время на то, чтобы привести мысли в порядок, прежде чем обсуждать эту тему. «Назовите конкретные примеры того, что они сказали или сделали, что показало вам неуважение, — предлагает она. — Показывайте им уважительное поведение, сохраняя спокойствие и выслушивая их опасения, если они у них есть. Будьте готовы закончить разговор, если ваш партнер не может сохранять спокойствие, когда вы пытаетесь поговорить об этом». вы критиковали меня», а не более обвинительным тоном, который заставит их защищаться.
Что, если ничего не изменится?
paultarasenko/Shutterstock В идеале ваш партнер выслушает вас и начнет менять свое поведение.
Однако так бывает не всегда, и доктор Браун говорит, что это не может произойти за одну ночь. «Чтобы завоевать уважение, может потребоваться некоторое время, но, честно говоря, не нужно много времени, чтобы к вам относились с добротой, вежливостью и благодарностью», — говорит он. «Если вы поднимали эту тему, вероятно, несколько раз, и ваш партнер не меняется, тогда вам нужно решить, здорово ли для вас быть с кем-то, кто вас не уважает».
Есть еще один риск отношений с партнером, который не проявляет к вам уважения, предупреждает Хендерсон, и это эскалация поведения. «Неуважение может легко перейти черту в оскорбительное поведение», — предупреждает она. «Хотя у всех нас бывают моменты разочарования или гнева на наших партнеров, вы все равно можете принять решение относиться к ним уважительно, даже если они вас беспокоят. Если вы разговариваете со своим партнером и ничего не меняется, начните предпринимать шаги, чтобы закончить отношения, и подготовьтесь к тому, какими будут ваши следующие шаги после того, как эти отношения закончатся.
Есть много людей, которые будут относиться к вам с уважением, и вы не хотите рисковать эскалацией поведения вашего партнера».0003
Быть в отношениях с партнером, который не проявляет к вам должного уважения, может быть очень сложно. Но, как говорят эксперты, вполне уместно ожидать уважения от своего партнера и не чувствовать, что вы должны довольствоваться чем-то меньшим.
Чувство уважения: Путеводитель по вашим эмоциям
ОПУБЛИКОВАНО 6 мая 2021 г. И ОБНОВЛЕНО 28 ноября 2022 г.
Давайте начнем эту беседу с вопроса. Что приходит на ум, когда мы говорим «уважение»? Спасибо. Да, Арета Франклин БЫЛА правильным ответом. Итак, что приходит на ум, когда мы спрашиваем: «Чувствуете ли вы, что вас уважают?»
В наши дни никто особо не спрашивает, чувствуете ли вы себя уважаемым. Это не обычное приветствие. «Привет, Мишель! Давно не виделись. Чувствуете ли вы себя уважаемым в эти дни?» На самом деле… ощущение, что тебя не уважают, — гораздо более распространенное явление.
Но вы здесь не для того, чтобы говорить об этом! Итак, давайте узнаем больше о чувстве уважения!
Когда мы думаем об уважении, что приходит на ум? Отношения, ваша семья, работа, дружба… может быть, все вышеперечисленное? Уважение — это то, что является частью каждого аспекта нашей жизни, осознаем мы это или нет. Почему? Потому что уважение — это когда мы принимаем кого-то таким, какой он есть. Это означает принимать их, даже если они чем-то отличаются от нас или отличаются от нас во мнениях. Уважение создает доверие между людьми, помогает нам чувствовать себя в безопасности и делает общение открытым и легким.
Подумайте о своих отношениях с партнером. Когда вы чувствуете, что ваш партнер уважает вас, вы чувствуете, что ваш вклад, мечты, желания, ваша работа, ваше счастье, ваши интересы… все имеет значение! Уважительные отношения полны равенства и терпения, доброй честности и уважения границ. И когда возникает конфликт, вы достаточно уважаете друг друга, чтобы знать, как подойти к проблеме и обсудить ее.
Семейные отношения тоже требуют уважения! Уважение может исходить из многих общих переживаний, но мы надеемся, что вас научили этому в детстве. Когда вы буквально живете с одними и теми же людьми с момента вашего рождения и до момента, когда вы уезжаете, вы можете чувствовать себя немного правым на человека и его время («Мамммм! Мамочка! Мама!»). Уважение приходит, когда вы учитесь любить и принимать других людей в вашей семье, признавая их интересы, индивидуальность и право на личное пространство и автономию.
Когда мы на работе, мы хотим, чтобы нас уважали наши коллеги, начальство, клиенты… что угодно! Уважение на рабочем месте укрепляет доверие, вдохновляет людей идти на работу и помогает им чувствовать, что у них есть цель, когда они приходят на работу каждый день. Кто бы не хотел чувствовать себя желанными, нужными и уважаемыми на работе? Мы, конечно, делаем!
Как чувство уважения проявляется ментально: На самом деле никто не сидит и не думает о том, что испытываемые им эмоции являются побочным продуктом чувства уважения.
Но ваши глаза не собираются верить тому, что они собираются прочитать! (Или, может быть, они будут. Мы не знаем ваших глаз!) Когда вы чувствуете, что вас уважают, вы почувствуете:
- Сейф
- Свобода самовыражения без страха осуждения
- Уверенный
- Целеустремленность
- Повышение самооценки
Если подумать, этот список имеет смысл! Когда вы чувствуете, что вас уважают, ваше мышление становится гораздо более позитивным. И ваш взгляд на мир и на других людей ТАКЖЕ основан на уважении. О боже, это как бесконечный цикл уважения. МЫ ЛЮБИМ ЭТО!
Как чувство уважения проявляется физическиЧитая это, вы можете подумать: «Но DiveThru, как такое чувство, как уважение, может проявляться физически?» Что ж, будьте готовы к тому, что ваш мозг взорвется! Вы будете удивлены, узнав, сколько способов, которыми чувство уважения может повлиять на нас физически. Это может:
- Улучшить отношения и дружбу
- Повышение производительности труда
- Повышение мотивации
- Повышение заботы о себе
Есть так много способов проявить уважение.
Ваше тело и разум, вероятно, чувствуют себя НАСТОЛЬКО чертовски восхитительно прямо сейчас, и вы просто наслаждаетесь поездкой! (Похоже на круиз, но вместо океана вы плывете по открытым водам уважения. Арете это понравилось бы для вас!)
Мы вернемся к Aretha ONE. БОЛЕЕ. ВРЕМЯ. Уууу!!! Ладно, помнишь, что она говорила об уважении? «Р-Е-С-П-Е-К-Т, узнай, что это значит для меня». Итак, давайте узнаем, что это значит для вас! Как ты это делаешь? Используя эмоции этими 5 полезными способами!
1. Свяжись с другомПраздновать всегда намного веселее, когда это не делается в одиночку. Итак, позовите своего лучшего друга на ВСЕМ МИРЕ и устройте с ним небольшой праздник! Кроме того, ваша лучшая подружка поднимет вам настроение и заставит вас почувствовать, что вы заслуживаете всего уважения в мире!!!
2. Практикуйте медитацию На самом деле сядьте и подключитесь к этому чувству уважения.
Практика медитации — идеальный способ сделать это! Это позволяет вам испытать эту эмоцию, запомнить ее и культивировать в себе. Попробуйте бесплатную управляемую медитацию на YouTube, если вы не знаете, с чего начать свою практику медитации.
Записывайте хорошие вещи! Как люди, мы часто цепляемся за негатив и помним плохое, а не хорошее. Так что записывайте в дневник это удивительное чувство! Таким образом, когда вы проходите через какие-то трудные вещи, вы можете оглянуться на то, что вы написали, и вспомнить, что вы чувствовали и почему вы так себя чувствовали.
4. Участвуйте в сострадательном разговоре с самим собой
