Как жить в гармонии с собой: 10 простых шагов
Приветствую Вас, друзья! Каждый мечтает жить в гармонии с собой, всегда действуя в соответствии с собственными убеждениями и добиваясь успеха во всех сферах жизни. Но в современных реалиях быть гармоничной личностью не так то просто. Мы регулярно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, нередко пребываем в напряжении продолжительное время. Окружающие обстоятельства не идеальны: стресс на работе, шум за окном, плохая экология, «токсичные» люди в окружении – всё это постоянно выбивает нас из колеи и отдаляет от заветной гармонии.
Факторы, нарушающие наше душевное равновесие, можно перечислять бесконечно, и оградиться от них полностью невозможно. Следовательно, нужно работать в первую очередь над собой и собственным восприятием. Предлагаем вашему вниманию 10 простых шагов, которые при методичном применении помогут достичь внутренней гармонии любому человеку. Итак,
1. Прекратите себя критиковать
Невозможно достичь гармонии с собой, продолжая осуждать и критиковать себя за каждую оплошность.
Никто не идеален, и ошибки совершают все. Просто принимайте их и двигайтесь дальше, не теряя времени, ведь прошлое исправить нельзя, а приобрести ценный опыт можно и без лишней самокритики. Воспринимайте текущий момент времени как отправную точку, начиная с которой вы должны действовать четко и эффективно.
Избавьтесь и от критики в адрес окружающих. Позвольте близким людям ошибаться, не заостряйте внимания на их оплошностях, а помогайте справляться с ними. Также не следует воспринимать слишком серьезно критику в собственный адрес.
Читайте также: как спокойно реагировать на критику?
2. Оценивайте себя адекватно
Нам свойственно кидаться в крайности: излишне критиковать себя за ошибки либо ставить перед собой грандиозные цели, значительно превосходящие наши возможности. Но только человек, оценивающий собственные возможности объективно и адекватно, может быть действительно эффективным в решении поставленных задач. Только имея четко очерченную и достижимую цель, можно уверенно двигаться вперёд.
Не нужно недооценивать себя или переоценивать. Не нужно слишком болезненно воспринимать критику от окружающих людей и вечно ждать их одобрения. Нельзя нравиться всем и невозможно всегда поступать идеально. Только научившись адекватно оценивать собственные возможности и окружающую действительность, можно достичь гармонии с собой.
3. Живите сегодняшним днём
Возможно, данный совет выглядит банальным, но он актуален для большинства из нас. Мы либо живём в прошлом, вспоминая счастливые события и коря себя за ошибки, либо погрязаем в мечтах о счастливом будущем. Но самое важное время – настоящее. Постарайтесь получить максимум от сегодняшнего дня. Наслаждайтесь им и вдохновляйтесь или посвятите себя эффективной работе, зная, что именно сейчас определяется ваше будущее.
4. Меняйте себя и свою жизнь
Невозможно жить в гармонии с собой, если приходится постоянно скрывать собственную сущность, пытаясь выглядеть для окружающих успешной и самодостаточной личностью.
Увы, многим из нас свойственно подобное стремление «казаться, но не быть». Но ничто не мешает действительно поменять собственную жизнь, прикладывая усилия в правильном направлении.
Многие перемены можно осуществить прямо сейчас. Поменяйте прическу, смените имидж, обновите гардероб. Увидев в зеркале новое отражение, вы почувствуете вкус перемен, и дальнейшие шаги дадутся гораздо легче. Даже незначительно меняясь, вы быстро избавитесь от гнетущего ощущения, будто вашу жизнь определяют внешние обстоятельства.
5. Будьте счастливы
Нам свойственно ждать, что счастливыми нас сделают определенные события или окружающие люди. Но наше счастье зависит только от нас – от внутренней готовности и желания быть счастливыми. Не обстоятельства являются решающим фактором, а наше собственное решение. Просто решите прямо сейчас, что хотите стать счастливым, и обстоятельства не смогут вам помешать. Помните: счастье – это личный выбор человека, а не следствие внешних событий.
6.
Избегайте «токсичного» окруженияВ нашем окружении нередко оказываются люди, постоянно источающие негатив. Обычно их называют энергетическими вампирами, поскольку после общения с ними появляется ощущение слабости и усталости. Они же, наоборот, чувствуют себя лучше, «подпитавшись» чужими эмоциями. Свой негатив они могут проявлять по-разному: жаловаться на жизнь или здоровье, сознательно создавать неловкие ситуации, нагнетать обстановку и критиковать всё происходящее.
Лучший способ противостоять «энергетическому вампиру» – минимизировать количество общения. Если же это родственник или дорогой человек, нужно найти способ повлиять на него или прямо говорить, чтобы прекращал источать негатив. Увы, подобные привычки сложно искоренить, поэтому желательно держаться подальше от людей, вызывающих неприятные эмоции. Старайтесь оставить рядом с собой только тех, кто вызывает радость и вдохновение.
7. Избавьтесь от чувства вины
Невозможно жить в гармонии с собой, постоянно коря себя за ошибки прошлого.
Чувство вины обладает чудовищной разрушительной силой и способно годами отравлять жизнь. Главное, что следует понять, чтобы избавиться от чувства вины – самобичеванием нельзя исправить прошлое.
Лучше приложить усилия к тому, чтобы компенсировать вред от совершенной ошибки. Если это невозможно, следует просто осмыслить поступок, понять и принять его неправильность, а также поработать над тем, чтобы впредь не совершить подобной ошибки.
8. Планируйте, но не привязывайтесь
Планирование – полезная привычка, позволяющая быть эффективным в разных сферах жизни. Но составляя планы, мы нередко становимся зависимыми от них, и если они не сбываются, это сильно выбивает нас из колеи. Подобные ситуации возникают довольно часто, и к ним следует готовиться заранее.
Составляя план, сразу допускайте, что события могут развиваться иначе. Подумайте, как поступите, если на определенных этапах не удастся выполнить запланированные действия из-за внешних обстоятельств.
Особенно это важно для долгосрочных планов.
Окружающий мир постоянно меняется, поэтому планы на карьеру и жизнь периодически приходится пересматривать. Чтобы это проходило безболезненно, определитесь с долгосрочными целями, но не придавайте большого значения отдельным этапам на пути к их достижению. Всегда действуйте, исходя из имеющихся обстоятельств. Это обеспечит минимальную зависимость от планов.
9. Чаще гуляйте на свежем воздухе
Хорошая прогулка воздействует на сознание подобно сеансу медитации. Она совмещает в себе несколько механизмов благоприятного воздействия на организм. Ходьба – это отличная физическая нагрузка, позволяющая размять мышцы и разогнать кровь по телу, насытив её кислородом. Кроме того, это отличный способ отдыха, а для людей творческих профессий – возможность «перезагрузить» мозг и найти вдохновение. Регулярные прогулки укрепляют здоровье и улучшают качество сна, поэтому хватайтесь за каждую возможность прогуляться на свежем воздухе.
10. Заботьтесь о собственном здоровье
Пока мы молоды, нас сложно заставить заботиться о здоровье. Кажется, будто любые болезни бесследно проходят, и организм справится с чем угодно. Сложно заметить хорошее самочувствие, замечается только плохое. И лишь впервые столкнувшись с серьезными заболеваниями, мы начинаем ценить собственное здоровье.
Нет причин, чтобы не начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Это не потребует больших усилий, но обеспечит вам гораздо лучшее самочувствие в будущем. Начните заниматься спортом, откажитесь от курения, алкоголя и прочих вредных привычек, следите за питанием. Осознание заботы о собственном здоровье радует и помогает пребывать в гармонии с собой.
Заключение
Отсутствие душевного равновесия – главный фактор, мешающий большинству из нас добиваться успеха. Но у каждого есть возможность достичь этого равновесия, работая над собой.
Разберитесь с собственными желаниями и стремлениями. Поймите, какие вещи доставляют вам удовольствие, а какие раздражают, и начинайте менять жизнь в соответствии с собственными желаниями.
Не существует универсального рецепта, гарантирующего успех каждому человеку. Но воспользовавшись десятью советами, данными в этой статье, вы сможете достичь душевной гармонии, после чего преодолевать любые препятствия станет гораздо проще.
6 правил помогут найти гармонию с самим собой
Вы здесь: Главная → Психология → Жизнь → 6 правил помогут найти гармонию с самим собой
08.02.2015
Наша жизнь состоит из постоянного преодоления различных трудностей. Поступление и окончание вуза, создание семьи, поиск работы. Все эти действия требуют поэтапной и трудоемкой работы над собой. Не стоит забывать и сбрасывать со счетов сложные межличностные отношения с друзьями, членами семьи, коллегами, именно они порой отнимают у нас очень много усилий. Но ведь по-другому и быть не может, собственно, так как человек – это социальное животное, у которого связь с окружающими людьми в большинстве случаев стоит на первом месте. Как же совместить в себе дружелюбие, открытость и честность с прямотой и желанием уединения?
Со всех сторон нам дают ежедневные советы и рекомендации, нас поучают более взрослые и опытные люди.
А вот для того, чтобы найти гармонию с самим собой, необходимо соблюдать основные правила.
- Держать в чистоте мысли и пространство. Не позволяйте хламу копиться в вашем доме, а обидам в душе, регулярно очищайте свой мир и душу.
- Заботьтесь о своем теле. Пробежка, гимнастика, плаванье в бассейне или йога, сделают ваше тело здоровым, крепким и позволят увеличить ваше долголетие. Здоровое питание и образ жизни – избавят вас от грустных мыслей о врачах и поликлиниках, тем самым позволив больше и качественней радоваться жизни.
- Как можно больше употребляйте воды, вода чистит наш организм изнутри, что сразу становится заметно снаружи а, как известно, здоровье наш главный клад и богатство.
- Как можно больше читайте и анализируйте, это отличный способ остаться наедине со своими мыслями и великолепная возможность учиться думать. Научившись созерцать, вы сможете понять скрытые мотивы окружающих и научиться их понимать.
- Прощайте. Не тратьте свою жизнь на месть. Если не вы не понимаете ценности этого высказывания, перечитайте еще раз 1 и 4 правило.
- Будьте благодарны. Солнцу за то, что светит, утру за то, что наступило. Окружающих благодарите за полученные уроки, а близких за возможность почувствовать взаимную любовь. Находите в своей жизни события, за которые действительно стоит благодарить судьбу.
Конечно же, все эти правила как отправная точка отсчета в вашей новой жизни. Со временем вы разработаете свои персональные условия и установки жизни, главное, найти свой путь, и пройти его с легким сердцем и счастливой походкой.
Ключевые слова: гармония правила
Вопросы и ответы: Хэл Хершфилд о поиске гармонии с собой в будущем
Семена новой книги Хэла Хершфилда были посажены во время финансового кризиса, охватившего страну в 2008 году. люди идут на риск, которого они действительно не должны.
Хершфилд, профессор маркетинга и принятия поведенческих решений в Школе менеджмента Андерсона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, решил исследовать пенсионный кризис — «медленно развивающуюся катастрофу», как он его называет, — когда люди живут дольше и экономят меньше, оставляя у них нет ресурсов для выхода на пенсию.
Хершфилд, получивший докторскую степень по психологии в Стэнфордском университете, подошел к исследованию не как экономист, а как психолог. Он исследовал, как люди относятся к себе в будущем и как эти отношения влияют на решения, которые мы, люди, принимаем или не принимаем в настоящем.
Результатом стала книга «Я в будущем: как сделать завтрашний день лучше сегодня», которая будет опубликована 6 июня.
Один из ее ключевых выводов заключается в том, что, когда люди думают о себе в будущем, активность их мозга отражает тот тип деятельности, который происходит. когда они думают о совершенно незнакомых людях. В одном из интервью Хершфилд рассказал о том, как сделать «будущего себя» частью настоящего, о необходимости прощать свои прошлые ошибки и о том, почему вы можете подумать о написании писем самому себе.
Ответы были отредактированы для большей длины и ясности.
Как развивались ваши исследования для книги?
В течение многих лет я занимаюсь исследованием того, насколько эмоционально связаны люди со своим будущим «я», и я исследовал эти отношения в различных контекстах — от финансового здоровья до физического здоровья, от принятия этических решений до общая удовлетворенность жизнью.
Одно исследование, которое я описываю в книге, представляет собой проект нейровизуализации, который я проводил много лет назад, и кульминация заключалась в том, что на нейроуровне наши будущие личности больше похожи на то, как другие люди смотрят на нас.
Это было действительно удивительно, потому что предполагало, что на каком-то глубоком уровне мы можем думать о себе в будущем как о других людях. И я начал задаваться вопросом, действительно ли важны те отношения, которые мы имеем с собой в будущем.
Что вы узнали о том, как люди могут лучше соединиться с собой в будущем?
Книга полна конкретных вещей, которые можно сделать, но одна из наиболее абстрактных — это начать разговор с самим собой из будущего. Сделайте это большей частью своей жизни, чтобы, когда вы принимаете важные решения, которые будут иметь влияние и последствия позже, вы думали об этом толчке и притяжении между собой настоящим и будущим.
В книге я рассматриваю несколько различных стратегий, одна из которых состоит в том, чтобы попытаться усилить эту связь со своим будущим «я», пытаясь представить будущее более ярко с помощью упражнения, в котором вы пишете письмо — а затем от него. — ваше будущее «я».
Я также говорю о попытках выяснить, какие части вашей жизни идут не по плану, а затем создать предварительные обязательства относительно определенного курса действий.
Ваша книга не только заглядывает в будущее, но и предлагает некоторые рекомендации для размышлений о прошлом.
Еще одна вещь, которую я считаю важной, — искреннее прощение себя прошлого. Мы можем осознать, где мы ошибались в прошлом, но также иметь некоторое сострадание к себе. Вы не можете вернуться назад и изменить то, что вы делали в прошлом, но вы можете изменить то, что собираетесь делать в будущем.
В книге делается попытка дать людям ощущение свободы воли, движущихся из настоящего в будущее. И если вы застряли на том, что вы сделали неправильно, это заставит людей как бы зарыть голову в песок. А это не то, чего мы хотим.
Почему у стольких людей мысли о будущем вызывают тревогу?
Здесь действует множество факторов. Во-первых, мы живем в настоящем; мы не живем в будущем. Так что нас простят за то, что мы сосредоточимся на настоящем, а не на потом, потому что это то, что происходит сейчас. Проблема в том, что мы слишком много внимания уделяем «сейчас» и не задумываемся о «позже».
Другая проблема возникает, когда мы каким-то образом мотивированы думать, что будущий я внезапно позаботится обо всех вещах, о которых я не позаботился в настоящем.
Что, по вашему мнению, читатели вынесут из вашей книги?
Я хочу, чтобы читатели ушли с большей гармонией между тем, кто они сейчас, и тем, кем они будут. И я не обязательно хочу, чтобы сегодня все перестали веселиться, чтобы больше экономить, или начали есть только здоровую пищу. Это только часть уравнения.
Я пытаюсь создать больше гармонии и баланса между тем, кто люди есть сейчас, и тем, кем они станут, чтобы они были довольны своим выбором сейчас и остались довольны им позже. Я хочу, чтобы они радовались тому, что сделали, и радовались, что не сделали того, чего не сделали.
Эмоциональная гармония — Лучшее познание себя
5 минутНаписано и проверено психологом Лаура Регера .
Последнее обновление: 21 Декабря, 2022
Кому в наше время удается добиться хоть какой-то гармонии в жизни? В нашем нынешнем обществе количество задач, которые мы должны выполнять ежедневно, таково, что может быть трудно найти эмоциональный баланс.
Тревога, стресс и ярость одолевают наше настоящее, наше «здесь и сейчас», даже если мы этого не замечаем.
Таким образом, мы попадаем в порочный круг. Мы все больше и больше расстраиваемся, и нам становится все труднее сохранять спокойствие и безмятежность. Что мы можем сделать, чтобы постараться не так расстраиваться? Продолжайте читать, если хотите достичь большей гармонии в своей жизни!
«Всегда выбирайте кратчайший путь. Кратчайший путь тот, который находится в гармонии с природой. Поэтому действуй и говори всегда самым здоровым образом, так как подобная цель освобождает тебя от забот и борьбы, от всякого рода беспокойства и хвастовства».
-Марко Аурелио-
Чтобы увеличить свою гармонию, познайте себя!
Как и в случае с любым другим навыком, который вы хотите приобрести или улучшить, для повышения гармонии вам потребуется выполнить комплекс упражнений. Таким образом, вы обретете больший эмоциональный баланс и, как следствие, улучшится общее самочувствие.
Но это непростая задача. Иногда вы так злитесь или нервничаете, что блокируетесь. Управлять этими эмоциями становится невозможно.
Итак, что же делать? Если вы обнаружите шаблон, в котором вы расстроены или обеспокоены, вы можете пометить его именем. Так вы осознаете проблему и сможете увидеть ее как внешний по отношению к вам элемент. Кроме того, вы сможете решить, хотите ли вы продолжать в этом состоянии. Или если вы хотите сделать что-то, чтобы улучшить ваше текущее настроение.
Ты сам себе худший критик
Например, , возможно, ты часто ловишь себя на мысли о том, что ты должен был сделать, но на что у тебя не было времени. Затем в игру вступают тревога и гнев. Вы не можете перестать думать о том, какой у вас беспорядок, и вы критикуете себя все больше и больше. Это когда вы должны научиться определять и обозначать ситуацию, чтобы не застрять.
Возможно, это напоминает вам о друге, с которым это часто случается. Каждый раз, когда они говорят вам об этом, вы говорите им, что они слишком строги к себе.
Вы говорите им, что им нужно научиться делегировать определенные задачи другим. W , когда вы начнете давать себе такие же советы, вы вспомните термин «требовательный к себе». Это предупредит вас о том, что вы входите в потенциально опасную динамику. Теперь у вас будет возможность подумать о том, что делать, чтобы регулировать эти чувства и определенно повысить свою эмоциональную гармонию.
«Когда вы чувствуете, что вынуждены расстраиваться из-за вещей вокруг вас, быстро вернитесь к себе. Не отклоняйтесь от этого ритма больше, чем это необходимо. Потому что вы будете обладателем
большей гармонии, чем чаще будете к ней возвращаться.
-Марко Аурелио-
Гармония идет рука об руку с созерцательным отношением
Даже если вы научитесь лучше осознавать, как вы реагируете на определенные ситуации. Даже если вы попытаетесь совладать со своими негативными эмоциями, иногда это может показаться вам чрезвычайно трудным.
Научиться эмоционально дистанцироваться от конфликтов не так просто, как кажется.
«Главное — понять, что проблема часто возникает из-за нашего взгляда на внешний мир как на потенциальный источник страданий, тоски, напряжения, стресса… Когда это происходит, мы можем помнить, что это может также быть источником гармонии».
-Raúl de la Rosa-
Способность, которая может помочь вам в решении задач, — это смотреть на вещи в перспективе. И тем более, если ситуация не имеет краткосрочного решения. Чтобы достичь этого, вы можете подумать о том, что вызывает у вас беспокойство, и задать себе следующий вопрос. Что бы я сказал другу, у которого была такая же проблема? Таким образом, вы понимаете, как бы вы отреагировали, если бы эта ситуация произошла с кем-то другим, а не с вами.
Гармония дерева
Кроме того, вы можете выполнить упражнение по визуализации. В ней вы представляете себя деревом, мысленно проходите по всему телу и связываете его с разными частями дерева.
Вы идентифицируете свои ступни как корни, а ноги и туловище — как ствол. Кроме того, руки — это ветви, а пальцы и голова — это листья. Затем вы вводите ветер в эту ментальную картину.
Тот порыв воздуха, который трясет и трясет вас с большей или меньшей силой, представляет ваши проблемы. Что вы собираетесь делать, так это визуализировать, как это дерево, которым вы являетесь, качается на ветру. Не ломаясь, дерево качается на ветру так же, как ваши проблемы влияют на вашу жизнь, не настигая вас. Таким образом, если вы будете практиковать это часто, вы будете поощрять собственную эмоциональную гибкость и дистанцирование.
Наконец, время от времени вам может потребоваться достичь какого-либо соглашения на работе, с семьей или с соседями. Это будет намного проще, если вы включите эмоциональный баланс в свою жизнь. Потому что вы сможете запустить стратегии для разрешения межличностных конфликтов. Вы будете пытаться решить проблемы, которые требуют переговоров.
