Гимнастика души, как обрести гармонию с собой
Лайфхаки
Счастье — это умение ладить с собой. Кажется, так просто. А на самом деле нет ничего сложнее на свете. Чтобы найти общий язык с самим собой, порой требуется целая жизнь, а еще долгая работа над своей личностью. Зато в конце пути вас ждут истинное спокойствие и гармония.
Предлагаем ежедневно следовать простым советам, результат от которых не заставит себя долго ждать.
1. Не торопитесь жить
Научитесь жить здесь и сейчас
- Фото
- Getty
Как понять себя, как понять эту жизнь? Очень просто: попробуйте жить не торопясь. Вспомните, как вы проводите свой день. Наверняка вам всегда не хватает времени. С детства многим говорили: «Торопись жить, не успеешь — тебе уже пять лет! Быстрее учись, лучше работай! Быстрее туда, быстрее сюда…» Так жить нельзя. «Жизнь коротка — потерпи немножко», — сказал один знаменитый сатирик.
Но если жизнь коротка, зачем же ее проживать быстро? Жизнью надо наслаждаться. А это можно делать, только если не торопиться, действовать спокойно и ровно, с пониманием и с ощущением праздника этой жизни.
Лет пятнадцать-двадцать назад ходила такая поговорка: «Никогда не надо торопиться за автобусом, женщиной и новой реформой. Почему? А потому, что за ними все время появляются новые». И это правильно: не надо торопиться. Жизнь коротка. И если ее почувствовать, то все будет хорошо. Наша главная ошибка состоит в том, что мы растягиваем все плохое — нам не хочется этого делать. Ну, скажем, кому-то не хочется мыть посуду, и он все время это откладывает. А все доброе, хорошее, то, что нам нравится, мы делаем очень быстро. А надо поступать наоборот: все плохое стараться сделать как можно быстрее, а все хорошее — растягивать, не торопиться.
На заметку: Понаблюдайте, как вы разговариваете с интересными людьми: перебиваете их или не торопясь ведете беседу? Как вы читаете интересную книгу: проглатываете или вчитываетесь? Как вы ведете себя на прогулке: идете быстро или шагаете, глубоко вдыхая воздух, успевая смотреть на деревья, снег, солнце, первую весеннюю траву? Попробуйте ощутить эту жизнь, и она станет лучше: вы быстрее достигнете успеха.
И вы сами станете лучше. Не торопитесь.
2. Учитесь любить
- Фото
- Getty Images
Человеку необходимо изведать сильные чувства, чтобы в нем развились благородные свойства, которые расширили бы круг его жизни.
Умение любить — великая способность. Она помогает чувствовать жизнь, других людей, собственную нужность, полезность. Ощущать и уважать себя. Уважение к себе предостерегает человека от многих дурных поступков. Если я себя уважаю, могу ли я обмануть другого? Если я себя уважаю, могу ли я дерзко ответить сыну, дочери, жене, мужу, брату, коллеге? Если я себя уважаю, могу ли я жить в грязи и быть неопрятным? Если я себя уважаю, буду ли я опаздывать на личные или деловые свидания? Конечно, нет: я же себя уважаю.
3. Забудьте о застенчивости
- Фото
- Getty Images
С детства нам внушали: будь скромным, таким, как все, и не привлекай к себе внимания.
Скромность — это хорошо. Когда о каком-то человеке хотят сказать хорошо, добавляют: «Он скромен». Но на самом деле скромность — это плохо. Не нужно быть скромным. Мы путаем два понятия — «скромность» и «воспитанность». Воспитанность — это прекрасно. Когда мужчина уступает женщине место в транспорте или пропускает ее вперед — это воспитанность. Не перебивать собеседника — это воспитанность. А скромность? «Не думай о карьере, не считай, что ты можешь многого добиться» – это значит быть скромным? «Не ищи успеха, долой честолюбие!» — это тоже скромность.
Будем изживать скромность — будем развивать воспитанность: галантность, мужественность, рыцарство. Будем развивать в себе лучшие качества — уважение к другому человеку, потому что это воспитанность.
На заметку: Попробуйте порассуждать и понаблюдайте, не слишком ли вы сами скромны. Потому что следующая ступень скромности — застенчивость, а застенчивость мешает людям. Подумайте, воспитанны ли вы, воспитанны ли ваши родственники, ваши коллеги.
Подумайте, как стать воспитанным, не став скромным и застенчивым. Порассуждайте на эту тему сегодня по пути на учебу, работу и по пути домой. Когда соберетесь за вечерним чаем, поговорите об этом с близкими и с самим собой. Развивайте в себе воспитанность и изживайте, если она у вас есть, стеснительность.
4. Верьте в себя
- Фото
- Westend61/Getty Images
Три магических «я»: я хочу, я могу, я сделаю! Так надо рассуждать. Многие объясняют неудачи в жизни, в карьере, в семейных делах собственной ленью. «Мне лень куда-нибудь идти, мне лень убираться в квартире, мне лень навести порядок в бумагах, мне лень звонить другим людям. Мне лениво». А ленивых-то людей нет. Изначально любой человек рождается активным, ибо он полон жажды жизни. Как росток, что пробивается сквозь асфальт, во что бы то ни стало, вопреки всему. Все, что живое, — активно, среди живых ленивых нет.
Есть люди неорганизованные и неувлеченные. Вспомните себя, когда вы влюблены. Утро — когда же будет встреча с любимым? Приходите на час раньше, если опаздываете — бегом. Вы увлечены! Вспомните себя, когда вы играете в какую-нибудь игру час–два–три–десять: глаза горят — вам нравится играть.
Как только у вас будет увлеченность работой, или, скажем, фотографией, или вам захочется рисовать, лепить, всегда для этого найдется время.
5. Избегайте споров
- Фото
- fizkes/iStock / Getty Images Plus
«В споре рождается истина», — эти слова приписывают Сократу. Ничего подобного. Все наоборот: в споре рождается война. В споре рождается конфликт.
Споры выматывают и эмоционально истощают. Старайтесь не спорить. Уходите от спора.
Нужно понимать: спор и защита мысли, в которую вы искренне верите, — разные вещи. Выслушивать разные точки зрения — это не спор, это дискуссия.
Это сопоставление, это поиск решения для той или иной проблемы. Но спорить по пустякам и не по пустякам — зря тратить время и нервы.
На заметку: Прислушайтесь к разговорам своих коллег и знакомых: сколько времени они тратят зря на пустые, никому не нужные споры? Проявите мудрость: долой спор. Да здравствует воспитанность!
6. Улыбайтесь
- Фото
- Xsandra/E+/Getty Images
Что делать, если все валится из рук? Если на душе и так скверно, а тут еще и снег, дождь, пасмурно? Вы пришли на работу и столкнулись с непониманием начальника: он дал вам массу поручений вдобавок ко вчерашним заданиям, не понимая, что со всем этим в назначенный срок справиться нельзя. Вы вернулись домой, а там — гора невымытой посуды, пыль. Когда стирать, убирать, мыть посуду?
Что делать? Заняться смехотерапией. Да-да — взять сборник анекдотов или смешную книжку, найти и посмотреть старые кинокомедии.
Или вспомнить что-нибудь смешное — из детства, из школьных или студенческих лет. Или начать собирать смешные, забавные, трогательные, ироничные фразы, которые произносят окружающие… Улыбнешься, и мир станет лучше. И так каждый день — по 10 минут смехотерапии. Всю неделю. И она пройдет весело.
Катя Иванова
Теги
- психология
Как добиться гармонии души и тела? | Психология
Несомненно, каждая из нас не раз слышала фразу «гармония души и тела», давайте вместе попробуем разобраться, что это означает и как достичь равновесия этих двух сторон, которые, по сути, являются частями одного целого.
Красота, прежде всего, идет из того, что у нас в душе. Если мы не любим себя, у нас мрачные мысли, недовольство собой и миром, плохое настроение, то никакая красивая одежда и косметика тут не помогут.
Замечали ли вы, что есть такие люди, которые не отличаются особенными внешними данными, но они излучают свет, притягивают, после общения с ними ты словно оживаешь и заряжаешься положительной энергией? Так вот, чтобы стать таким же «магнитиком» и источником света, необходимо работать над собой.
Прежде всего, надо полюбить жизнь и научиться радоваться мелочам. Другими словами, научитесь жить одним днем. Например, вы торопитесь на работу и думаете о предстоящей толкучке в транспорте, о поручениях начальника, вместо того чтобы оглянуться вокруг и посмотреть на прекрасные цветы, которые расцвели у вашего дома, на смех ребенка, которого мама ведет в садик. Наслаждайтесь моментом, счастье можно найти в самых обыкновенных вещах.
Вторым шагом на пути к гармонизации будет любовь к себе, ведь, как известно, если вы не сможете полюбить себя, то и другим людям это будет трудно сделать по отношению к вам.
Также не стоит забывать о таком качестве, как доброта. Добрый человек — это прекрасный человек. Помогайте людям, добро вернется к вам бумерангом. Не осуждайте никого — каждый имеет право на ошибку. Будьте искренними и приветливыми. Все это частички огромного пазла, который называется «Внутренняя красота». Можно еще много говорить о красоте души, но, пожалуй, все вышесказанное — ее фундамент и основа.
Что же касается красоты внешней, то не забывайте следить и за ней.
Умело сочетая красоту внутреннюю и внешнюю, вы обязательно достигнете той самой гармонии, о которой мы говорили вначале. Умело совмещая в себе эти две стороны, вы станете счастливым человеком. Главное — стремитесь к этому, верьте в себя, и все получится.
Теги: самовоспитание, красота души, гармония, настроение, красота, любовь к себе, гармонизация
Равновесие и духовность – Гармония жизни – Исследовательский институт Wholly Living
Мы так много слышим о гармонии между разумом, телом и душой.
Безусловно, наша ответственность заключается в том, чтобы ориентироваться и интегрировать эти различные аспекты нашей культуры. Помимо гармонии друг с другом, дух, тело и душа должны быть в мире друг с другом. Невозможно привести тело в соответствие с разумом и духом, если тело не гармонизировано. Или, если душа нестабильна, трудно сбалансировать ум с телом и душой. Аура говорит нам только об одном: все сущее находится в резонансе. Все это вибрирует. Все это является частью движения большого материала жизни, который реагирует на различные скорости движения. Когда эти различные вибрации находятся в гармонии, они соответствуют космическим законам. Результатом является гармония бытия и действия. Они не подчиняются естественным космическим законам, когда эти ощущения не в гармонии. Как следствие — разруха и разруха.
Гармония — основа мира. Некоторые существа, не находящиеся в равновесии, не могут подчиняться универсальным правилам. Они не смогут обрести вечное счастье и не смогут более эффективно работать с другими.
Хорошее здоровье является основой физической гармонии, как и вы. Здоровье — это не только физическая форма. Это означает, что физическое тело реагирует на приятные духовные эмоции. Когда случается болезнь или бедствие, тело делает все. Он может сохранить равновесие. Вы сохраняете этот баланс, когда сотрудничаете и делаете все возможное, чтобы восстановить здоровье, когда кажется, что оно отсутствует, даже если ваше тело еще не полностью выздоровело. Так что секрет физического счастья заключается в тщательном сосредоточении — не слишком много и не слишком мало.
Секрет эмоционального здоровья заключается в соединении сознания с более важным, Духовным Духом. Это достигается сохранением красоты, ритма и тона таким образом, чтобы мысли оставались чистыми — тренировками головы. Держите его острым, активно безопасным. Имейте хороший взгляд на все и остановите крайности в мыслях. Его ключом является внутренняя харизма с правдивым подходом, ваш мыслительный процесс и искреннее желание совершенствоваться с вашими способностями.
Духовное единство может быть достигнуто, пока дух прислушивается к его побуждениям. Научитесь жить целеустремленным, счастливым существованием в мире с другими. Гармонизировать со своими высшими творческими устремлениями через развитие конкретных умений, талантов, качеств характера и интересов.
Неподвижность необходима в этой быстро меняющейся среде. После длительной физической или умственной нагрузки требуются периоды расслабления, очень важно заботиться о себе, но не носить с собой постоянно свои проблемы. Посмотрите, какими энергичными и легкими на подъем могут быть дети. Развивайте «отсутствие заботы», чтобы построить гармонию с Богом. Заботьтесь о своих личных потребностях и обязанностях с веселым сердцем. Сохраняйте хорошее настроение и хорошее настроение, несмотря на раздражение. Посмотрите и на местный регион. Гармония — это еще один инструмент, который можно построить в своем доме и в своем окружении.
Медитация и духовное сияние, как всегда, необходимы для построения внутренней гармонии.
Это возможность соединиться со священным в тишине. Изумрудно-зеленый луч баланса отлично подходит для усиления гармонии разум-тело-душа. Это повышает частоты колебаний.
Гармония – секрет вашей радости и процветания на всю жизнь. Приложите усилия, чтобы развить гармонию и сделать свою жизнь более гладкой. На пути к духовному мастерству вы ускорите свое восхождение вверх.
Точно так же, как здесь, в Мире, мы не можем иметь бесконечного солнечного света или иссушать природный мир — дождь и влажность одухотворены — так и со всем, что нас окружает. Мы можем расслабиться, приветствуя как сухую сердечность солнца, так и прохладную влажность дождя, радостно обнимая их обоих. Если мы обнаружим мир внутри себя и будем стремиться принять его в свою жизнь, мы сможем построить для себя новую гармонию.
Гармония между разумом, телом и душой для целостного благополучия – жизнь и занятия
Человечество все еще далеко от понимания связи между телом, разумом и душой и по существу потеряно в «Майе» — нереальном материалистическом мире.
Мы, люди, просто существуем, когда живем из одного элемента (тела или разума), когда на самом деле все три элемента (тело, разум и душа) сложным образом взаимосвязаны, и их гармоничное взаимодействие является предпосылкой целостного благополучия. В сегодняшнем конкурентном мире и стрессовой среде мы просто концентрируемся на поверхности моря, которая загружена материалистическими желаниями и мечтами, вместо этого мы должны тратить свое время и тяжелую работу, чтобы достичь океана, полного счастья, удовлетворения и блаженства!
Как достичь гармонии разума, тела и души:
- Ежедневная практика йоги, медитации и духовности
Йога на самом деле не является чем-то, что мы практикуем, но со временем она становится частью нашей жизни. Начните с десятиминутного распорядка дня, выделите это священное время для себя и практикуйте медитацию и йогу каждый божий день. Йога — это форма соединения прекрасных аккордов тела, ума и души в человеческом, а также божественном существовании.
- Перейти к естественному образу жизни
Приступить к профилактическому подходу к естественному оздоровлению, соединяясь с основными природными элементами, а именно. небо, воздух, огонь, вода и земля. Соблюдайте их, а также наблюдайте свое единство с ними! Проводите больше времени на свежем воздухе и с природой. Этот свежий взгляд на жизнь поможет вам обрести гармонию между телом, разумом и душой для целостного благополучия. - Развивайте самосознание и будьте непредвзятыми
Осознанно наблюдая каждое маленькое событие, вы заметите удивительно приятные детали, такие как невинная улыбка на лице ребенка, белки, бегающие в парке, сверкающие глаза того, кто вас любит, услышав естественная харизма падающих капель дождя, деревья, танцующие под легким бризом, все это вы бы легко пропустили в противном случае. - Переход на аюрведический образ жизни и диету
Аюрведический образ жизни — это тот образ жизни, который способствует хорошему здоровью, помогает выводить загрязнения из организма и помогает нам быть счастливыми и здоровыми, несмотря на проблемы и стрессы повседневной жизни. Следуя принципам Аюрведы, каждый из нас может очистить свое тело от всех токсичных отходов (Ама) и стремиться к достижению полного счастья и целостного благополучия. Мало того, вы должны питаться аккуратной аюрведической диетой, сохраняя все чувства и вызывая их в одном действии. Это потому, что только когда ум понимает питание пищи и благодарен за зерно, тело подхватывает и питается от него, и душа восходит.
Когда есть Гармония!
Нам нужна гармония между разумом, телом и душой в нашей повседневной практике приема пищи, соединении с природными элементами, йогических практиках и, безусловно, впитывании медитации, чтобы обрести внутренний покой, который облегчает разуму принятие решений, телу выполнение и душа, чтобы одобрить наши действия.
