Как найти гармонию внутри себя: Страница не найдена

ТОП-10 способов как обрести внутреннюю гармонию и покой женщине

Сейчас часто можно услышать о внутренней гармонии и о том, как её не хватает человеку. Еще совсем недавно люди не задавались такими вопросами, как внутренний ресурс, целостность и гармония души, это происходило лишь потому, что их взгляд на себя и мир в целом был более узким и находился в рамках социума.

На сегодняшний день мы имеем возможность изучать разные религии, использовать практики и идти путем самосовершенствования к себе лучшему и счастливому. Гармония души является неотъемлемой частью спокойствия, целостности и умиротворения, это успокоение внутренней энергии и вибраций, которые находятся в напряженном состоянии.

В психологии гармония души обозначает некий баланс между эмоциональным, чувственным и физическим состоянием человека. Когда удается достичь этого равновесия, человек чувствует себя счастливым и успешным.

В этой статье:

Как важна гармония для человекаГде найти силы для внутренних ресурсовТТОП-10 способов обрести гармонию

Новости СМИ2

Как важна гармония для человека

Фото автора cottonbro: Pexels

Если говорить о гармонии души и тела человека со стороны психологии, то лучше, чем Позитивная психология, это сделать не сможет ни одно направление данной науки. Мировоззрение в данном аспекте составляет положительное, доброжелательное и созерцающее отношение ко всему миру и людям, которые нас окружают.

Сам человек является важной и необходимой частью вселенной и несет только позитивную энергетику. Но даже если отбросить все понятия из психологии, ты понимаешь, что гармония – это внутреннее спокойствие, удовлетворение своей жизнью и принятием себя такой, какая ты есть на самом деле.

Целостность и удовлетворенность своим внутренним миром обозначают отсутствие конфликтов с самой собой, договоренность со всеми своими эго состояниями. Соответственно, находить гармонию внутри себя сможет человек, который принимает себя и не прячется от своей тени, он готов с миром и позитивом решать свои проблемы и трансформировать их в свой собственный ресурс.

При целостном состоянии внутреннего мира человека, его душа, разум, физическое и ментальное тело составляют одно целое, словно пазл, который верно собрали.

Вот составляющие счастливого человека, живущего в гармонии с собой:

• Он принимает свое прошлое.

Проработка проблем из прошлого может осуществляться с помощью психотерапии, самосовершенствования, религии и других практик. Этот этап является одним из главных и основных для каждого человека.

• Принятие настоящей жизни и себя в этот момент.

Умение жить и наслаждаться тем, что имеешь, считается важной частью здоровой и удовлетворенной личности.

• Способность строить планы и видеть новые перспективы в будущем.

Большинство людей боится смотреть вперед, этому могут служить страхи, комплексы и нерешительность и если от них избавиться, то открываются совершенно новые перспективы и варианты развития и построения отношений с миром.

Получается, что гармония – это осознанность, принятие, проработка проблем, развитие и удовлетворение от внутреннего состояния. Всё это можно выработать в себе только путем смены осознанности, только при смене взгляда на мир и себя в нем.

Человек меняет приоритеты, то, что казалось ранее важным и травмирующим, переходит в разряд прожитого и не столь актуального.

Умиротворение в душе позволяет видеть и распознавать негатив из далека, это позволяет уходить от него и не погружаться в отрицательную энергетику.

Где найти силы для внутренних ресурсов

Словосочетание «найти внутреннюю гармонию» не совсем верное. Её нельзя подобрать на дороге, приобрести в магазине или позаимствовать у друзей. Её можно только создать в своем внутреннем мире, и она будет особенной, она будет наполнена ценностями и мировоззрением только твоим.

Исходя из того, что все люди имеют определенный темперамент и психологические особенности, существует много разных способов наполнения себя ресурсом и создания гармоничного состояния. Каждый из них найдет своих ценителей и тех, кому метод позволит поменять свое мировоззрение и прийти к наполненности чувством счастья и позитива.

Жизнь сводит с ума? Как обрести баланс?

Неважно, какой метод ты собираешься использовать для самосовершенствования, важно чтобы он откликался в тебе, был приемлемым и понятным во всех аспектах. Сложно идти ночью по темным улицам без фонарика, так и в саморазвитии, ты должна понимать, для чего ты делаешь то или иное, что принесет этот процесс тебе, и как он повлияет на твою жизнь.

Стремление найти способ стать лучше, обрести целостность всех уровней личности, является движущей силой каждого человека, который желает обрести гармонию. При отсутствии этого стремления можно предположить, что есть проблемы и связаны они, скорее всего с прошлым, которое не позволяет быть счастливым в настоящем и смотреть уверенно в будущее. В таком случае, человеку необходима психотерапия.

ТТОП-10 способов обрести гармонию

Поиски гармонии всегда начинаются с саморазвития. Осознанность человека выходит на первый план, и он охотно меняет свои приоритеты в жизни, понимая, что для него будет более приемлемым и продуктивным.

Вот 10 топ способов, которые позволят обрести внутреннюю гармонию и целостность:

• На первом месте стоит простой, но достаточно действенный способ – полюби себя.

Это не призыв к эгоизму, это призыв к принятию ценности собственной личности. Ставь свои желания, цели, здоровье и жизнь на первое место, работа, семья и друзья с удовольствием поддержат тебя в этом, если ты сама будешь понимать, как важно любить себя и свою жизнь.

• Посещай психолога или тренинги по саморазвитию.

Это позволит разобраться с возможными проблемами, которые ставят преграды в жизни.

• Займись спортом, йогой, пилатесом, скетчингом, плаванием.

Физическая активность повышает гормоны счастья в крови, позволяет избавляться от внутреннего напряжения и тревоги. Человек, имеющий хорошую физическую форму более уверенный в себе.

• Избавляйся от токсичных отношений.

Известно, что свежее яблоко, которое находится рядом с гнилым фруктом, рано или поздно начнет портиться. Так происходит и с людьми, травмирующие и негативные отношения никогда не приносят счастья и тем более не дадут ощутить внутри себя гармонию.

• Используй методы релаксации, позволяй себе чаще отдыхать.

Нужно взять за правило проводить небольшие расслабляющие и в то же время настраивающие на позитив практики, лучше делать одну утром, а вторую на ночь.

• Визуализация и аффирмации считаются действенными методами в работе с самосознанием.

Правильные слова и установки позволят настроиться на позитив и счастье.

• Обретая любовь к себе, человек учится слушать свою интуицию.

Если довериться себе и своему внутреннему миру, то можно четко видеть, по какому пути в жизни тебе стоит идти дальше.

• Стоит чаще бывать на природе.

Единение с живой природой, является жизненной необходимостью, человек является её неотъемлемой частью, поэтому только она может дать силы и ресурсы уставшему человеку.

• Правильное питание.

Речь не идет о диетах, здесь важно сменить свои пищевые привычки, доказано, что качество и вид продуктов напрямую связан с гормональным фоном человека и его настроением.

• Заведи еженедельник и записывай в него свои планы, ставь цели и способы их достижения.

Это отличный способ осознанно подходить к своей жизни и лучше понимать свои желания.

• Займись творчеством.

Каждый человек рождается в этот мир одаренным, в каждом спит художник, музыкант, танцор или скульптор. Найди собственное увлечение, пой, танцуй, рисуй, вышивай, всё это принесет удовлетворение и чувство наполненности счастьем.

На самом деле путь к гармонии не простой, и сойти с дистанции совершенно не означает, что ты проиграла. Вновь и вновь ставь цель, выбирай новый путь и иди навстречу лучшей и счастливой версии себя.

Как обрести свободу и гармонию внутри себя

1. Главная
2. >
3. Статьи
4. >
5. org/ListItem»> Как обрести внутреннюю свободу и гармонию в жизни: алгоритм действий

Время чтения 13 минут

Внутренняя свобода человека, чувство гармонии- это необходимость счастливой и полноценной жизни. Согласно правам каждый гражданин имеет свободу выбора, самореализации, но чувствуем ли её? Часто в суматохе событий не можем ощутить свободу — возможность самовыражения, внутренний полёт, самостоятельный выбор, отсутствие страха.

Как обрести внутреннюю свободу? В статье рассмотрим понятие свободная личность, как найти гармонию внутри себя?

<<Оглавление>>

Внутренняя свобода личности

Проблема внутренней свободы стара, как мир. Многие века люди стремятся познать свою сущность, мир, найти свободу, гармонию. Почему часто чувствуем себя узниками жизни, отказываемся от возможностей, боимся решиться на изменения, идти навстречу новым открытиям? Свобода — жизненный выбор, можно жить по правилам других или найти собственный путь, поступать по велению сердца.

Свободная личность отличается смелостью, уверенностью, наличием чёткой жизненной позиции, вызывает уважение. Такие люди часто становятся лидерами, помогают другим понять окружающий мир, найти призвание, ценности.

Ограничители внутренней свободы — мысли, запреты, негативные установки, страх. Часто самостоятельно загоняем себя в «темницу» благодаря неверию, отсутствию позитивного мышления, наличию комплексов, отрицательному отношению к себе, миру.

Жизнь одинакова для всех,

Но всё же видим мир особый,

Из существующих помех,

Сильней всего души оковы. ©

Негативное мышление и установки искажают картину жизни, сгущают краски и представляют все в мрачных тонах. А ведь выход всегда есть: открыть потенциал, «научиться летать», стремиться ввысь.

Поможет понять и почувствовать внутреннюю свободу книга «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Главный герой — чайка Джонатан, он стремится научиться летать выше других птиц, но стая не поддерживает его стремления, зачем стремиться ввысь, будь, как все. Но вера, жгучее желание и постоянные тренировки творят чудеса. Он стал свободным, научился летать, а позже обучал мудрости желающих найти свободу.

Книга несёт в себе особый дух свободы, каждый может летать, главное — поверить. Внутренняя свобода человека — это отказ от негативных оценок других, умение жить собственными идеалами, целями. Лучше сделать ошибку, чем проживать не свою жизнь. Важно найти самовыражение: петь, танцевать, рисовать, достигать своих горизонтов.

Путь к свободе — дорога нетоптаными тропами, понимания собственного внутреннего мира, умение жить, превозмогая страхи, комплексы, мнение окружающих. Внутренняя свобода и несвобода человека зависит от умения выходить за рамки привычного, мыслить нестандартно, креативно, понимать окружающий мир, чувствовать полёт. В каждом живёт «свободная чайка», часто не пускаем её в небо, предпочитая синицу в руке.

Как сложно порой превозмочь все ограничения, рамки, идти по велению сердца, оторваться от земли, лететь к мечтам, целям.

Но всё возможно.

Как стать свободным человеком?

1. Взять ответственность за собственную жизнь — свободный человек не зависит от обстоятельств и окружения. Скорее сам формирует их. Он идёт своей дорогой, выбирает, чем заниматься, как действовать? Чётко понимает цели, стремится к ним, понимая, что преграды — лишь ветер, он не может сломить, помешать.
   Если обвинять жизнь и окружающих в сложностях — прогресса не будет, важно понять собственную роль, возможность контролировать и управлять событиями посредством изменения отношений, мыслей, действий.
   Как взять ответственность на себя? Можем воздействовать на жизнь разными способами: минимально — создавая позитивное мышление, внутренние установки, максимально — помогая действиями, решениями, делая жизненный выбор.
2. Открыть внутренний потенциал — свобода самовыражения позволяет найти скрытые таланты, научиться новому. Все ограничения призрачны, границы можно расширять до бесконечности. Великие люди смогли выйти за рамки, побороть страх — делать открытия, стремиться к реализации способностей, мечтаний. Часто новые идеи встречают непонимание общества, а стремление к изменениям не находит отклик у родственников, друзей. А спустя годы, когда человек преуспевает в начинаниях, они же гордятся им. Не стоит рассчитывать на других, вера должна жить в сердце. Люди не верили в возможность летательных приборов, что Земля вращается вокруг Солнца, и не подозревали о возможностях спутниковой связи. Жизнь меняется с огромной скоростью, можем внести свой вклад в развитие общества, оставить след в истории, науке, творчестве. Человек становится свободным, если идёт по зову сердца, стремится реализовать способности, открыть новые возможности. Жить нужно здесь и сейчас, реализовать полностью потенциал, открыть внутреннюю свободу, забыть страхи.
3. Наполнить жизнь смыслом — осознанность отличает свободную личность, знает, зачем живёт, стремится к собственным целям. Понимая личные стремления, предназначение, можно сделать свободный выбор: как жить, чем заниматься, обосновать жизненную позицию.
   Важно определить миссию и жизненные цели. Если ставить глобальные истинные цели, то и достижение будет интереснее. Смысл жизни в познании, свободе, самореализации, помощи людям. Каждый ищет способ наполнить дни смыслом, быть полезным обществу. Общество было бы идеальным, если бы все жили согласно призванию, выполняли работу с душой и любовью. Не обязательно менять сферу деятельности, можно наполнить её новым смыслом, значением. Не работа красит человека, а человек — работу. Душевный, жизнерадостный и высокоразвитой человек может сделать лучше жизнь других, независимо от профессии (доктор, учитель, психолог, тренер).
4. Научиться радоваться жизни — осознание свободы связано с умением радоваться, видеть прекрасную сторону бытия. Жить в этом моменте, отказаться от страданий, переживаний о прошлом. Восточные мудрецы всегда улыбчивы, позитивны, излучают счастье и покой. Познавший жизнь, понимающий собственную роль, может спокойно наслаждаться закатом, пением птиц и шелестом листвы. Возможность жить даётся один раз, зачем использовать её напрасно на страдания, лучше научиться получать радость. Счастлив тот, кто ведёт счёт достижениям, а не потерям. Благодарите за всё хорошее и сможете достичь большего. Стоит замечать и в себе лучшее — у каждого есть таланты, сильные стороны, достижения. В человеке скрыто много возможностей, стоит поверить в себя, раскрыть потенциал, наполнить силой мысли и действия.
5. Выработать иммунитет к неприятностям — обретение внутренней свободы приходит, когда внешний мир не может влиять на состояние внутреннего покоя, счастья. Отказавшись от негативных реакций и мышления можно построить новую жизнь. Часто живём обстоятельствами, однако важнее внутренний покой, чем мелкие неприятности, они часто не стоят внимания, потери сил, энергии, переживаний. Спокойное и философское мировоззрение отличает свободного человека от обычного, человек с внутренней свободой готов принять спокойно любую ситуацию, переносить невзгоды, ведь «нет смысла обижаться на погоду, лучше — надеть плащ и взять зонт». События, как фон или заставка, и окраску им даёт наше отношение: мысли, эмоции. Лучше выработать спокойное и позитивное отношение, зачем обижаться на то, что вне нашей власти. Работая над собой — изменяем мир. Зачем позволять неурядицам на работе, заторам на дороге или негативным высказываниям влиять на себя, настроение, состояние? Человек становится свободным и неуязвимым, если не принимает негатив, посланный обстоятельствами, людьми. Внутренняя защита — игнорирование негатива, уверенность в себе, собственных действиях. Спокойствие — наивысшая сила, не обязательно доказывать правоту, достаточно поступать в согласии с личными принципами и позволить остальным жить собственной жизнью. В этом заключается свобода и сила личности.
6. Спокойное отношение к ошибкам, неудачам — не всегда удаётся сразу достичь желаемого в жизни. Часто приходиться падать и подниматься, одни — сдаются, другие — продолжают идти. Только сильные духом и уверенные в себе личности способны творить чудеса, удивлять несокрушимой волей и достижениями.

Ошибки — нормальное явление. Квалификация специалиста определяется наличием испорченного оборудования, количеством ошибок. Именно они позволяют приобретать опыт, становиться мудрее.

Побеждают те, кто не отступает в случае провала, ищет способы прийти в свой город мечты. Отсутствие самоедства и критики отличает свободную личность, которая понимает: имею право на ошибку, могу не всегда быть прав. В этом мудрость и понимание жизни. Идеальных людей нет, но есть возможность стать ещё лучше, узнать новое, развить способности, обрести знания. Мудрые воспринимают опыт, как учителя, и даже в неприятных ситуациях видят положительную сторону.

Каждая неудача — шаг вперёд, бесценный опыт жизни. Однажды все знания, полученные благодаря ошибкам, помогут создать свою новую реальность, достичь самых высоких стремлений.

Итак, каким должен быть свободный человек? Самодостаточная, уверенная в себе личность, точно понимающая свой жизненный путь, стремления, имеющая позитивное отношение к жизни, людям, себе. Для него нет ограничений, невозможного, действуют и ориентируются на максимальный результат.

Внутренняя и внешняя свобода отличаются самоощущением человека. Можно быть свободным фактически — жить в свободной стране, собственной квартире, иметь возможность выбора, но не ощущать свободы, чувствовать постоянное давление общества.

Внутренняя свобода человека — это результат работы над собой, умение понимать окружающий мир, жить в гармонии с собой. Сложно менять окружающих, лучше изменить себя и восприятие жизни. Полезно избавляться от негатива, внутренних комплексов и ограничений, не дающих взлететь, раскрыть свой потенциал, жить в соответствии со своими желаниями, принципами, идеями.

Что значит быть свободным? Видеть лишь одну причину своих радостей и неудач — себя, отказаться от негативных оценок, определить главные цели, идти к необходимым результатам независимо от обстоятельств, событий, оценок. Свободная личность не мучает себя переживаниями, не страдает от комплекса вины или несовершенства, принимает себя такой, как есть. Самоуважение — важная черта характера, принцип жизни.

Уровень внутренней свободы зависит от умения реализовать основные принципы. Можно стремиться к самопознанию, открытию талантов, развитию, позитивному мышлению, осознанности. Но отсутствие иммунитета к неприятностям или критике сведёт на нет положительные моменты. Только наличие всех критериев позволить почувствовать спокойствие и свободу, ничто не должно тревожить, вызывать гнев, досаду. Спокойствие — большая сила, а вместе с настойчивостью создают непобедимость.

Конечно, сложно жить без эмоций, а страхи и переживания могут подтачивать нас изнутри, нарушать душевный баланс. Как же обрести внутреннюю гармонию? Рассмотрим подробнее, как обрести внутреннюю свободу, минимизировать негативные эмоции, найти баланс и спокойствие в жизни.

Гармония в жизни человека

Гармония внутри себя — высшее искусство, умение генерировать счастье, сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Внутренняя свобода как осознание необходимости навести порядок у себя в душе, никто, кроме человека, не может сделать его счастливым, свободным. Почему чувствуем нехватку свободы — условия и уклад жизни, ограничения общества, мнение родителей, окружающих? Возникает ощущение: за свободу нужно бороться, отстаивать право жить своими принципами. В результате — стрессы, неврозы, депрессии, переживания.

Как быть? Перестать доказывать, просто жить, у каждого своя правда, невозможно быть хорошим для всех. Конечно, сложно абстрагироваться от родных и близких, которые могут диктовать свои условия, предлагать или навязывать решение вопроса. Вежливо благодарить за помощь, объяснять свой выбор, со временем поймут. Часто родители пытаются воплотить свои мечты при помощи детей, предлагая свои идеалы, при этом каждый человек индивидуальность, должен иметь возможность выбирать жизненный путь.

Как люди защищают свою внутреннюю свободу? Существует несколько реакций — протест, доказательство, контраргументы, отказ от сотрудничества. Чувствуя внешнее давление, желание навязать мнение, часто возникает желание оспаривать свою позицию, доказать обратное, убедить, часто стремимся избежать влияния, отказаться от помощи назойливого продавца, родственника.

С годами приходит осознание: человек принимает к сведению лишь информацию, которая ему близка, понятна. Всё, что против его жизненной позиции — отвергает, поэтому споры часто заканчиваются непродуктивно, каждый остаётся при своём мнении. Свободная личность не стремится доказать каждой гавкающей собаке свою правду, а действует согласно своим идеалам.

Гармония личности связана с умением понимать себя, принимать свои плюсы и минусы, отказаться от самокритики, обвинений. Мы можем ошибаться — это нормально, главное — наличие основной линии поведения. Уверенная личность редко долго сомневается, знает, к чему стремится, что приносит радость, позитивные эмоции. Барометр счастья, правильности действий — наше внутреннее состояние. Поступая плохо, чувствуем угрызения совести. Хорошие действия, результаты, интересные занятия вызывают энтузиазм, воодушевление.

Казалось бы, всё просто: нужно жить по совести и применять волю для достижения целей, реализации жизненной миссии. Однако есть ещё и эмоции, которые мешают счастью, душевному спокойствию. К негативным эмоциям относятся: обида, злость, агрессия, зависть, отчаяние. Как научится выходить из негативного состояния, наполнять себя позитивной энергией?

Гармония в душе и жизни невозможна без саморегуляции, умения управлять эмоциями, мыслями. Обычно нам кажется, что обстоятельства являются причиной эмоций: разочарования, печали, грусти, злости. Но если присмотреться, то разные люди реагируют различным образом на похожие ситуации, значит, можем выбирать эмоции, способ реакции. Как? Контролируя мысли, направляя в правильное русло.

В случае ощущения негативных эмоций стоит понять причину их возникновения, почему я считаю, что эта ситуация достойна грусти? Что думаю об этом? Можно даже записать мысли, произвести анализ. Скорее всего, внутренние установки, негативный настрой мешают объективно оценить ситуацию, увидеть преимущества, возможности. Важно не поддаваться эмоциям, а принять решение — что полезно, а что вредно. Негативные эмоции подрывают душевное спокойствие, вызывают заболевания на физическом уровне (Луиза Хей). Поэтому испытывать злость, печаль, зависть, как минимум, вредно для здоровья. Лучше культивировать принятие жизни, людей, любовь к себе, окружающему миру. Положительные эмоции дают силы, воодушевление для новых достижений, ощущения счастья.

Сложно избежать негатива, но важно научиться трансформировать его в другую энергию. Поможет следующий алгоритм:

1. Осознать вредность эмоции — зачем они, помогают или мешают решить вопрос? Понять причину возникновения (мысли, предшествующие появлению эмоциональной реакции).
2. Найти опровержение негативным мыслям, доказательства их беспочвенности, настроить сознание на другую волну.
3. Использовать «якоря», повышающие настроение: музыка, прогулка, общение, напевание песни. У каждого есть свои способы воздействовать на настроение.
4. Почувствовать сначала нейтральное состояние, позже — положительное отношение к жизни.

Внутренняя свобода человека — это умение поддерживать спокойное состояние души, отказаться от восприятия негатива близко к сердцу, не позволять внешним обстоятельствам нарушать покой. Всё хорошо, идёт, как надо. Всегда можно найти выход, решение. Спокойствие, только спокойствие.

Эмоции, логическое мышление часто вступают в конфронтацию — невозможно переживать и думать одновременно. Лучше включить логику, а вредные эмоции отключить, чтобы не мешали жить. Для саморегуляции полезны также дыхательные упражнения, медитация и йога.

Гармония жизни, любви — цель и мечта любого. Часто на осознание и понимание себя уходят годы и десятилетия. Как же найти внутреннюю гармонию, научиться принимать себя, жизнь, чувствовать свободу?

Основные принципы гармоничной жизни:

 

1. Мы сами выбираем свою жизнь — каждый день перед нами много возможностей, дорог и только сами принимаем решения: как действовать, реагировать, что говорить. Ответственность за свою жизнь даёт возможность чувствовать свою силу. Личность сильнее обстоятельств, пока они не влияют на неё. А позитивные мысли, действия помогают привлечь успех и достичь желаемого.
2. Умение жить сейчас, наслаждаться жизнью — свободная личность, живущая в гармонии, умеет жить не спеша, чувствуя каждый момент. Полезно гулять не спеша, рассматривая растения, вглядываясь в даль, а не бежать постоянно, опаздывая на автобус. Принимать еду тоже лучше, как в ресторане, смакуя пищу, отдыхая, наслаждаясь моментом. Жизнь коротка, так почему бы не позволить себе больше радости? Прожить её на высшем уровне.
   Да, скорость жизни не всегда позволяет делать паузы, но они необходимы, в перерывах между работой можно выйти, отвлечься, посмотреть на мир свежим взглядом, прочувствовать миг, радость, забыть о заботах.
3. Метод «переключения», саморегуляции — для повышения концентрации, жизненной энергии полезно вспомнить детство или молодость, пик энергичности, состояние успеха и радости, здоровья. Погружение в приятные воспоминания вызывает необходимое состояние духа, внутренний настрой. Переключиться помогают также приятные картины прошлого или музыка, вызывающая позитивные ассоциации. («Метод ключ. Разблокируй свои возможности» Х. Алиев.)
4. Отказ от негативных установок — гармоничная личность не копит в себе комплексы, негативные установки. Важно научиться находить преимущества в себе, использовать максимально сильные стороны, находить преимущества в недостатках. Даже люди с физическими недостатками, увечьями могут быть счастливы. Все зависит от внутреннего ощущения мира, умения видеть светлую сторону событий, наличия силы духа.
   Отказ от тревог о будущем и прошлом поможет жить в настоящем, наполнить жизнь смыслом. Большинство переживаний напрасны и беспочвенны, будущее никому не известно, а прошлое — уже часть истории, несёт только опыт, мудрость.
5. Умение любить себя и жизнь — свободная и гармоничная личность принимает себя, понимает, открыта миру, жизни. Она не ждёт подарков судьбы, любви других, а сама несёт свет и тепло — умеет поддержать, понять, разделить радость и горечь. Такие люди излучают любовь, добро, притягивают хорошие обстоятельства, становятся душой компании, лучшими друзьями.
6. В здоровом теле — здоровый дух — лёгкие физические нагрузки повышают бодрость, улучшают общее состояние здоровья, психическую устойчивость. Люди, увлекающиеся спортом, меньше страдают от стрессов, переживаний. Спорт — прекрасный способ для выброса негативной энергии, переключения на другую продуктивную волну, повышает общую энергичность.
   Даже прогулки или бег значительно улучшают здоровье, состояние духа.
7. Наличие внутренней силы — гарант счастливой, гармоничной жизни. Внутренняя свобода человека — это умение быть сильным, уверенным, что не позволяет поддаваться манипуляциям. Гармоничная личность живёт своими суждениями, не идёт на поводу у других, стремится к собственным целям.
   Свободный человек не навязывает свои идеи, но умеет противостоять давлению, обладает иммунитетом к воздействиям, мнениям.
8. Умение прощать — гармоничная и свободная личность не копит обиды. Зачем? Есть более важные дела, чем обижаться на кого-то, пытаться выяснять отношения. В мире много прекрасного, интересного, есть свои дела, цели. Обиды забирают покой, ведут к заболеваниям, неврозам. Важно уметь прощать себя и других. Каждый имеет право на ошибку. Отпустить обиды, жить дальше. Часто люди критикующие, обвиняющие сами несчастны, потеряли покой.
9. Независимость — для обретения духовного спокойствия и радости полезно выработать собственную оценку жизни, действий. Часто ждём одобрения общества, поддержки других, а надёжнее надеяться на себя, уметь замечать хорошие действия, достижения. Сам человек — своё спасение, может возвысить и низвергнуть свои достижения. Важно замечать прогресс, успехи, мысленно радоваться каждому шагу вперёд. Даже благодарности не стоит ждать, просто делать хорошие дела.
10. Стремление к мечтам — для гармонии важно уметь мечтать и ставить цели. Наши идеи и стремления — это сигналы подсознания, можем достичь большего, если приложим должные усилия. Большинство желаний можно реализовать, если отбросить страхи и предубеждения. Важно научиться верить в себя, идти навстречу мечтам.
    Можно научиться петь, танцевать или играть на музыкальных инструментах в любом возрасте, освоить новую профессию, открыть возможности. Главное — продумать, как реализовать мечты, где применить свои способности, таланты? Внутренняя свобода человека — это достижимое состояние, которое сравнивают с «разумным эгоизмом». Человек живёт своими интересами и идеями, при этом не вредит себе, обществу. Скорее наоборот — помогает, вдохновляет, является примером для других, кто не обрёл пока свободу. Желаем всем обрести внутреннюю свободу и гармонию в жизни!

Тематика: Психическое здоровье, Личностный рост

Понравилась статья, расскажи друзьям

4 способа найти баланс и гармонию в жизни

17 мая 2022 г. / 3 минуты чтения

Одна из целей йоги — привести вас в состояние равновесия и гармонии.

Если вы постоянно испытываете эмоциональные подъемы и упадки, подъемы и упадки и никогда не бываете по-настоящему спокойными, это означает, что вы вышли из равновесия. Конечно, в жизни всегда бывают взлеты и падения, но то, как мы реагируем, многое говорит нам о нашем внутреннем состоянии гармонии.

Вот 4 способа оставаться уравновешенным и гармоничным в неизбежных жизненных переменах:

1. Поддерживайте ежедневную практику йоги

Развивайте ежедневную практику йоги, которая правильно воздействует на все чакры.

Когда ваши чакры сбалансированы, вы обретете покой, но вам нужна практика чакр, которая действительно работает , Для этого вам нужны подлинные учения Йоги, которые в современном мире большей частью утеряны.

Если вам интересно узнать, как сбалансировать себя с помощью традиционной чакра-йоги, посмотрите эту прекрасную презентацию о 7 чакрах нашего старшего учителя Муктананды 9.0003

Когда у вас будет правильное понимание, вы можете начать практиковать в соответствии с учениями. Наш курс хатха-йоги уровня 1 предлагает идеальную основу, если вы хотите следовать этому методу.

2. Сбалансируйте Инь и Ян в вашем рационе

Йога во многом помогает уравновесить Инь и Ян. Когда дело доходит до диеты, убедитесь, что вы не едите слишком много инь-продуктов, как это делает большинство людей. Мы проводим целую лекцию на эту тему в нашем курсе 1-го уровня, и она может полностью изменить ваше представление о диете и еде. Очень важно знать, какие продукты являются инь и ян. Избыток энергии Инь приносит болезнь (дисбаланс) в тело и разум.

3. Используйте системы самопознания

Поймите свой темперамент, чтобы понять, из каких качеств вы состоите. Таким образом, вы можете узнать, как сбалансировать пищу, которую вы едите, а также действия, которые вы делаете, и впечатления, которые вы получаете. Существует множество систем, которые помогают нам познавать себя таким образом. Аюрведа — это то, что мы изучаем в Агама Йоге, что дает отличное понимание того, кто вы есть с точки зрения 5 элементов. Вы земляной? Или больше воздушной головы? Вам нужно больше тяжести, чтобы сбалансировать легкость? Может быть, вы могли бы есть менее острую пищу, если вы уже полны огня.

4. Познай себя как духовное существо

Развивай подлинную духовную практику. Я уверен, что вы можете ощутить себя многомерным существом, то есть вы гораздо больше, чем просто физическое тело. Если вы сосредотачиваетесь только на своем теле, как мы видим сегодня в мире современной йоги, вы пренебрегаете другими уровнями того, кто вы есть.

Чтобы быть по-настоящему сбалансированным, вам нужно признать ВСЕ, кто вы есть. Познание себя как духовного существа может стать недостающим звеном в преобразовании дисбалансов, таких как депрессия и тревога.

Надеюсь, это внесло некоторую ясность в концепцию балансировки себя. Желаю вам жить гармоничной жизнью в божественном равновесии!

Любовь и благословение,

Агама-йога Xx

9 простых принципов, которые помогут вам обрести гармонию в жизни

Большую часть своей жизни я стремился к гармонии. Этот квест, вероятно, интригует подавляющее большинство людей, ищущих ответы. В чем смысл жизни? Что такое жизнь? Когда жизнь достойна быть прожитой? Как мне обрести душевный покой?

За последние несколько лет я получил важные жизненные идеи — мои жизненные принципы. В рамках моей личной трансформации, взросления с течением времени (некоторые могут назвать это старением и, надеюсь, мудрее), перемещения по секторам, превращения из испуганного в здорового снова, я обнаружил, что эти принципы помогли мне наполниться энергией. Хотя сами по себе эти принципы не решат большие проблемы в мире, такие как глобальное потепление, терроризм и бедственное положение миллионов беженцев, применение некоторых из них придаст вам больше энергии, чтобы внести свой вклад и справиться с тем, что вы видите. Традиционного линейного мышления недостаточно.

Путешествие никогда не заканчивается; это не должно заканчиваться. Это личное и может означать разные вещи для разных людей. Вы, несомненно, найдете и другие принципы. Прочитайте мои, используйте то, что работает для вас, решите, каким из них вы хотели бы следовать.

Так что же это?

Принцип № 1 = найти гармонию в дисгармонии

Никто не говорил, что это легко, никто никогда не говорил, что будет так сложно. «Ученый» группы Coldplay

С годами я понял, что жизнь в гармонии с дисгармонией может быть гармоничной. Когда мы перфекционисты, как и многие люди, мы пытаемся гармонировать со всем, что у нас есть — гармонией в наших близких кругах, таких как семья и друзья, гармонией в нашей деловой жизни и в построении отношений с нашими коллегами. Нахождение баланса в нашем психическом и физическом здоровье. Нахождение гармонии в нашей цифровой жизни через Facebook и LinkedIn. Стремление к гармонии в нашей личной и деловой трансформации. Идти в ногу со стартапами и революционерами для развития нашего бизнеса. Мы ищем баланс во всем, что у нас есть и что мы делаем, и все это требует тяжелой работы.

Если что-то не гармонично, мы можем впасть в стресс и потратить массу энергии, чтобы привести все в равновесие, как будто достижение предельного уровня гармонии вообще возможно. Люди наивно полагают, что это то, что им нужно, чтобы быть счастливыми, уважаемыми и иметь смысл жизни. Но жизнь не такая. Нам нужно выяснить, что важно, если мы хотим выжить в этом мире, контролировать то, что мы контролируем.

Нам нужно начать с того, чтобы чувствовать себя комфортно с дискомфортом. Когда мы достигаем этой точки, что-то происходит — тогда мы уязвимы и открыты для изменений; открыты для получения вещей, которые отличаются. Как только мы примем это, мы сэкономим столько энергии, обретя силу и жизненную силу и сделав себя лучше. Тяжесть попыток найти совершенную гармонию скоро сменится легкостью жизни в гармонии с дисгармонией.

Прими Двойственность гармонии в дисгармонии, и ты будешь жить счастливо и обретешь душевный покой.

Принцип № 2 = Работа — это жизнь, а жизнь — работа

Мы перестаем играть не потому, что стареем, мы стареем, потому что перестаем играть. Джордж Бернард Шоу

У меня был ага-момент, когда я обнаружил, что баланса между работой и личной жизнью не существует: работа — это жизнь, а жизнь — это работа. Воспринимаемый баланс между работой и личной жизнью создает впечатление, что мы живем только вне работы и перестаем жить, когда работаем. Работа должна быть жизнью, а если нет, то у нас проблемы. Работа — это двойственность, где веселье, вовлеченность и счастье так же важны, как и тяжелая работа, цели и результаты. А в Четвертой промышленной революции мы просим всех работать, пока они трансформируются, но что бы ни случилось, работа должна быть жизнью. Если работа — это не жизнь, меняйтесь, занимайтесь чем-то другим. В конце концов, у вас должен быть выбор.

Принцип № 3 = Не живи чужой жизнью

Жизнь слишком коротка. Это может быть не всегда то, что мы ожидаем от него в каждый момент времени, но время — единственный жизненный компонент, который не может быть продлен приложением. Используйте свое время на этой планете с умом; каждая минута на счету. Живите своей жизнью с сердцем и душой, с энергией и страстью, и при этом старайтесь заботиться о планете, поскольку она у нас только одна. Не позволяйте другим людям или обществу определять, что вам нужно делать, как вам нужно жить и кем вам нужно быть. Всегда оставайся верным себе и не жертвуй этим ни для кого. Я люблю людей не за то, что они делают, а за то, кто они есть.

В своей речи на церемонии вручения дипломов в Стэнфордском университете Стив Джобс, генеральный директор и соучредитель Apple и Pixar, призывает нас идти к своей мечте и видеть возможности в жизненных неудачах, включая саму смерть. Не копируйте других лидеров, не копируйте другие компании или Uber этого мира, не копируйте Силиконовую долину. Вместо этого возьмите знания, придайте им свой собственный вкус и сделайте их своими.

Принцип № 4 = Не будь всезнайкой, будь всезнайкой

Любопытство — двигатель достижений. Сэр Кен Робинсон

Постоянно учитесь и никогда не переставайте учиться. Начните заниматься обратным наставничеством с миллениалами и поколением Z. Откройте свой разум и будьте восприимчивы к новым вещам. Это на всю жизнь. Это никогда не заканчивается. Полюбопытствовать. И цифровое видение должно стать повседневной игрой.

«Если вы делаете только то, что можете, вы никогда не будете лучше, чем вы есть» — отличная цитата Мастера Шифу в «Кунг-фу Панда 3», где он просит По, кунг-фу Панду, попробовать что-то другое. , выйти из своей зоны комфорта, вырасти и освоить новый навык.

Принцип № 5 = Делайте это со страстью

Страсть — это то, что поможет вам создать наивысшее выражение вашего таланта. Ларри Смит

На мой взгляд, работа должна быть тем, что заставляет вас тикать и выражать вашу страсть. Вы должны инвестировать в жизнь и получать отдачу от этих инвестиций, поэтому делайте все со страстью и всегда следуйте своему сердцу. Это похоже на садоводство: природа возвращает вам то, что вы в нее вложили. Стреляйте в сердце, и разум последует за вами. Поделитесь своей страстью, и вы заставите других сиять вместе с вами.

Tintin Snack: играйте со страстью. Я вспоминаю бизнес-мероприятие под названием «Лидеры» в Лондоне, где подавляющее большинство из 900 человек из руководящего состава выглядели серыми. За очень немногими исключениями они были одеты в серое или черное. Затем на сцену вышел Бенджамин Зандер с фортепиано и виолончелью. Он рассказал о нескольких принципах жизни, о связи между музыкой и бизнесом, а затем перешел к страстному музицированию, показывая, как изменить мир к лучшему. Он выбрал жертву, у которой в этот день был день рождения, чтобы она вышла на сцену и встала на стол, и попросил публику спеть «Happy Birthday». Девятьсот равнодушных голосов пробормотали «С Днем Рождения», потому что Бенджамин Зандер попросил их об этом. Затем Зандер научил группу петь «Happy Birthday» от всего сердца, со страстью, с энергией. Наконец, он спросил именинника, как тот себя чувствует. Мужчина ответил: «Я был приподнят, мне казалось, что я лечу».

Когда ты делаешь что-то со страстью, с эмоциями, с энергией, другие люди это чувствуют. Они также чувствуют это, когда вы этого не делаете. Так что играйте от души, вкладывайте эмоции во все, что делаете. Это сделает вашу организацию и вас самих более устойчивыми к изменениям.

Страсть равна обучению, обучение равно знанию, а знание равно уважению. И это уважение должно быть взаимным, чтобы добиться успеха.

Страсть в действии. Преобразующая сила классической музыки.

Принцип № 6 = Найдите свою изюминку

Мой критерий номер один при приеме на работу — не смотреть на их бизнес или образование, а искать блеск в их глазах . То же самое относится и к знакомству с новыми людьми. Во французском языке есть красивое выражение «Les yeux qui pétillent» . Чтобы расти и быть счастливыми, нам нужно найти искру дома и на работе. Без него мы просто живем. Ни больше ни меньше.

Найдите свое предназначение, и вы найдете свою изюминку.

Принцип № 7 = Жизнь не репетиция

Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда. Бенджамин Зандер

Не ждите большого спектакля в конце жизни, жизнь — не репетиция. Многие люди, которых я знаю, мечтают, что как только они перестанут работать, они будут делать все, что когда-либо хотели. У них есть готовый список дел, когда им исполнится шестьдесят. Живите настоящим и завтрашним днем. Путешествие — настоящая награда. Помните о сегодняшнем дне. Когда людям исполняется шестьдесят, у них, вероятно, будут какие-то физические ограничения или другие ограничения, так что не ждите. Мое поколение будет работать до семидесяти, следующее поколение будет работать до восьмидесяти. Жизнь не репетиция. Пользуйтесь возможностью, ловите момент, живите настоящим.

Принцип № 8 = Сделайте хороший сон, питание и физические упражнения частью своей повседневной ДНК

В здоровом теле здоровый дух – Mens sana in corpore sano. Ювеналис

Здоровый лидер или человек.  Многие отраслевые лидеры и авторы говорят о том, что нужно быть сильным, эффективным, действенным, вдумчивым, продуктивным лидером или человеком. Нам доступно так много стратегий, рамок, подходов и возможностей для обучения. Но чтобы стать таким лидером или личностью, мы должны сначала быть здоровыми, так как лидерство и благополучие идут рука об руку. я говорю о золотой треугольник здорового человека: сон, питание и физические нагрузки.

1.    Достаточно спать — это отправная точка, как написала Арианна Хаффингтон в своей новой книге «Революция сна: трансформация вашей жизни, ночь за ночью» . Ее исследование показало, что только у 1% из нас есть гены, необходимые для сна в течение трех-пяти часов; остальным из нас, 99%, нужно от семи до девяти часов. Она рассказывает о кризисе недосыпания, влияющем на все аспекты нашего здоровья.

2.    Физическое здоровье — психическое здоровье. Инвестируйте в свое здоровье. Найдите время для упражнений, но не лишайте себя сна ради этого. Слишком многие люди просыпаются очень рано, чтобы заняться спортом, и создают себе кризис сна. Упражнения — отличный способ поднять настроение и привести себя в форму. Когда мы тренируемся, наше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами, которые взаимодействуют с рецепторами в нашем мозгу, уменьшая наше восприятие боли, вызывая положительные ощущения в теле. Это приводит к энергичному взгляду на жизнь. Древние греки думали во время ходьбы. Ходьба дает нам энергию, освежает идеи, и во время прогулки мы встречаемся с людьми. В офисе не сидите в кресле целый день; прогуливаться. Некоторые говорят, что сидячий образ жизни — это новое курение. Возможно установить кабинеты без стульев или только со стоячими столами.

3.   И последнее, но не менее важное: найдите правильное питание , например меньше кофе, меньше алкоголя, больше овощей, фруктов и воды. Самый важный прием пищи — завтрак: он укрепляет иммунную систему, замедляет старение и борется с раком. Не навязывайте себе фиксированную диету в качестве временного решения, но ешьте и пейте здоровую пищу так, чтобы вы могли продолжать ее всю жизнь. Все, что вы делаете в области питания, делайте умеренно; не зацикливайтесь на этом.

 Сделайте золотой треугольник благополучия из достаточного количества сна, питания (регулярного и здорового питания) и физических упражнений частью своей повседневной ДНК, чтобы найти правильный темп в этой ускоряющейся жизни. Делайте это не из чувства вины, а потому, что считаете необходимым стать лидером, которого ждут люди, тем, кто может указать путь другим.

Принцип № 9 = Хорошие отношения делают жизнь счастливой

Гарвардское исследование развития взрослых, самое продолжительное исследование взрослой жизни (семьдесят пять лет!) 126 из когда-либо проводившихся, показало, что хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. . Не деньги, высокие достижения или известность.

Основные уроки отношений с семьей, друзьями, обществом и в бизнесе:

1. Жизнь — это работа
2. Дело не в количестве друзей, которые у нас есть, или в том, находимся ли мы в серьезных отношениях, важно качество наших близких отношений
3. Хорошие отношения защищают не только наше тело, но и наш мозг.

Наше мобильное устройство может быть нашим пультом дистанционного управления цифровой жизнью, но именно отношения лицом к лицу определяют наше здоровье — отношения, которые нам необходимо очеловечивать, персонализировать и наполнять энергией в любое время, и никогда не принимать как должное. Воспитывайте, уважайте и развивайте хорошие отношения во всех сферах вашей жизни.

 9 простых принципов двойственности, которые изменят вашу личную жизнь.

Чтобы вы сами решили, каким из них вы хотели бы следовать, чтобы обрести больше гармонии в своей жизни!

Если вы хотите читать мои прошлые или будущие сообщения, нажмите «Подписаться» и не стесняйтесь связаться через LinkedIn, Twitter@ovandu или Facebook. Вас также может заинтересовать моя книга «Двойственность» или подписаться на информационный бюллетень по адресу www.thedualarity.com .

  Оливье Ван Дюрен

 Как международный общественный спикер, создатель трендов, представитель руководителей, трансформер, новатор и автор, я помогаю компаниям облегчить их личную и деловую трансформацию, возвращая им чувство искры.