Как найти гармонию внутри себя женщине: Как женщине обрести гармонию в жизни

Устраивайте себе энергетический детокс

Частично мы поговорили об этом в предыдущих пунктах. Но сейчас речь пойдет не о внутреннем, а о внешнем влиянии на женскую энергию. Очень часто потеря жизненной энергии идет от токсичных людей в нашем окружении, работы или других рутинных активностей, не дающих никакого духовно-интеллектуального развития, зато отнимающих слишком много наших внутренних ресурсов. Какими бы значительными ни были дивиденды от таких занятий, стоит помнить о том, что наши внутренние запасы исчерпаемы и любой перекос в жизни напрямую влияет на наших близких. Не подпускайте в ближний круг людей, не близких вам по духу, и не бойтесь бросать занятия, которые вас истощают.

Проявляйте заботу

В женской природе на генетическом уровне заложено заботиться о ком-то. Это дает ощущение востребованности и реализованности женского «Я». Удивительно, но это действие имеет накопительный эффект: чем больше проявлять душевной доброты и заботы, чем больше людей ее от вас получают, тем больше в вас накапливается положительной энергии.

Делитесь положительной энергией с другими

Что мы посылаем во Вселенную, то к нам и возвращается. Научитесь хвалить, признаваться в любви, отпускать обиды (они приводят к болезням), делать комплименты — например, другим женщинам. К слову, умение открыто признавать достоинства других говорит об отсутствии блоков и комплексов в общении.

Не берите на себя слишком много

Если вы не привыкли просить о помощи своего мужчину и на все его попытки ханжески отвечаете «я сама», ничего хорошего с вашей женской энергией не произойдет. Скорее всего, она начнет трансформироваться в мужскую. А поскольку природой задумано совсем иное распределение сил, то в какой-то момент произойдет надрыв. Это может привести и к краху отношений в паре. А всего-то и над было позволить себе иногда расслабиться и быть женщиной, попросить о помощи или хотя бы позволить оказать вам поддержку.

Читайте также: От всего сердца: самые любящие мужчины по знаку зодиака

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

7 шагов к гармонии в отношениях – советует эксперт

Распространение любви

Почти все, кто хочет встречаться или жениться, преследуют схожие цели. Они хотят гармонии в отношениях, хотят, чтобы их понимали, заботились и любили глубоко. Тем не менее, растущее число бракоразводных процессов, разводов и ссор между когда-то любимыми парами говорит о другом. Ожидания, к сожалению, не соответствуют действительности.

Однако это не обязательно. Хорошо известно, что отношения, будь то между любовниками, супругами или членами семьи, в первую очередь распадаются из-за разных ожиданий. Вы не можете и, возможно, не должны ожидать, что все всегда будет гладко. Но к чему вы, безусловно, можете стремиться, так это к тому, чтобы не устраивать экстремальных свинг-матчей, где в один день вы самая любящая пара, а в другие вы хотите рвать друг другу волосы.

Мы поговорили со старшим психологом доктором Прашант Бхимани (доктор философии BAMS), который специализируется на консультировании по вопросам отношений и гипнотерапии, чтобы получить несколько советов, как достичь гармонии в отношениях и вести более полноценную жизнь. Угадай, что? Это довольно просто, все, что для этого требуется, — это воля и чуть более широкий взгляд на то, как устроены человеческие отношения.

Что такое гармоничные отношения и почему это важно?

Содержание

«Гармония в отношениях», то есть путешествие, в котором вы готовы принять негатив, работать над позитивом и иметь общую цель — быть сильным и уравновешенным, — не так уж сложно достичь.

Гармоничные отношения – это отношения, в которых партнеры ладят без усилий, без каких-либо мелких запретов, мешающих глубокой эмоциональной и физической связи. Естественно, отношения будут углубляться, даже если вы даже не будете прикладывать к этому сознательных усилий. Такова химия в гармоничных отношениях. Мир и мелкие различия, которые когда-то существовали, исчезают. Все, что остается, — это исполняющая связь, которая дополняет каждого партнера.

Важность гармоничных отношений невозможно переоценить. По-настоящему приносящие удовлетворение отношения привнесут мир и спокойствие в вашу жизнь, часто создавая впечатление, что все остальное тоже встает на свои места. В гармоничных отношениях у вас и вашего партнера не будет повторяющихся ссор, о которых вы должны избегать разговоров, чтобы не испортить друг другу неделю. В гармоничных отношениях будет открытое, честное общение, доверие, а главное, взаимное уважение.

Теперь, когда вы поняли, насколько важны гармоничные отношения, давайте посмотрим, как добиться гармонии в отношениях, чтобы ваши отношения могли перейти от «Почему вы продолжаете вспоминать прошлые ссоры?» до «Мне нравится, как мы можем говорить о чем угодно, не споря». Разве это не мечта?

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в вашем почтовом ящике

Похожие чтения: Общение — ключ к отношениям!

7 шагов к гармонии в отношениях

Вы видели и завидовали парам, которые редко ссорятся? Или были в доме, где вокруг смех, взаимоуважение и положительная энергия? По правде говоря, процесс построения гармоничных отношений не является органичным.

На первый взгляд все может показаться плавным и естественным, но на самом деле нужно приложить усилия, чтобы сохранить гармонию в человеческих отношениях. Как говорится, любовь требует тяжелой работы, и только если вы готовы отдать столько же, сколько готовы взять, вы можете надеяться на равновесие в жизни.

На Земле нет ни одной души, которая бы отказалась от предложения достижения баланса в жизни. Давайте рассмотрим стратегии улучшения ваших отношений, чтобы вы могли по-настоящему испытывать любовь так, как она должна обогатить нашу жизнь:

1. Выражайте свои эмоции

Всегда ли нужно выражать любовь? Да. Всегда ли нужно говорить, что вы любите своего партнера? Да. Должны ли вы также выражать свое раздражение и проблемы? Да, черт возьми! Четко запомните одно: ваш партнер — не Нострадамус.

Он или она не обладает магическими способностями, передающими ваши чувства и эмоции. Часто можно услышать, как мужчина или женщина жалуются: «Но почему я должен каждый раз говорить это вслух? Неужели он/она не понимает?»

Нет. Он/она не может понять все, что вы говорите или делаете. Чувства предназначены для выражения. К сожалению, во многих культурах людей поощряют хранить молчание или скрывать это в интересах семьи. Но открытое общение – это ключ к сохранению гармонии в отношениях. Проблемы с общением печально известны тем, что вызывают разногласия между партнерами.

Это включает в себя право выражать свое смущение, уязвимость, стыд или даже гнев. Конечно, то, как вы это выражаете, имеет большое значение. Нельзя говорить обидные, мстительные слова и не ждать возмездия. Как выразить себя, не будучи неправильно понятым, также является ключом к успешным отношениям.

2. Будьте хорошим слушателем

Есть разница между слушанием и слушанием. Когда вы слушаете, вы обращаете внимание на все, что говорит другой, вы сохраняете непредвзятость и готовы впитать и понять его слова.

Чтобы понять важность гармоничных отношений, нужно быть готовым работать над всеми их аспектами, а умение слушать является важным элементом всей картины. Никогда не предполагайте; всегда будьте готовы услышать другую сторону истории.

Что еще более важно, развивайте эмпатию, слушая. Наблюдайте за их языком тела, тоном и выражением лица. Это даст вам представление о том, как реагировать на них в стрессовых ситуациях.

Не слушая своего партнера по-настоящему, вы никогда не сможете нормально с ним общаться. Только после того, как вы поставите себя на их место и поймете, откуда они исходят, вы сможете сказать им то, что будет иметь значение. Если вы продолжаете повторять то, что, по вашему мнению, вам нужно сказать, это может не иметь большого значения. Таким образом, один из важнейших шагов к достижению гармонии в отношениях — научиться слушать. По сути, вы будете уверены, что ваши отношения будут длиться вечно.

Когда вы слушаете, это не значит, что вы должны соглашаться со всем, что говорит или делает ваш партнер. Вы можете согласиться не согласиться и высказать свою точку зрения. Но спорный вопрос заключается в том, чтобы у вас обоих было равное право голоса в трудном вопросе.

Связанное чтение: 9 Мероприятия по восстановлению доверия в отношениях – по рекомендации семейного консультанта

3. Не позволяйте физической близости исчезнуть установить систематический ритм и чувствовать себя комфортно друг с другом. Иногда парам становится так комфортно, что физическая близость, к сожалению, выдыхается. Излишне говорить, что невозможно сохранить то же сексуальное влечение, которое было у вас на начальных этапах отношений, после долгих лет совместной жизни. Тем не менее, что можно сделать, так это приложить усилия, чтобы сохранить искры из пословицы.

Никогда не недооценивайте силу прикосновения. Наряду с эмоциональным равновесием поддерживайте и «физическую гармонию». Держась за руки, целуясь, обнимаясь и прижимаясь, и даже говоря эротические вещи своему партнеру, вы можете усилить близость, даже если вам не хочется заниматься сексом.

Для поддержания гармонии в отношениях чрезвычайно важно уделять внимание физическим потребностям и желаниям друг друга. Без этого вы можете вообще избежать этой темы, что может привести к серьезным проблемам в будущем.

Паре, которая поддерживает физическое влечение, легче поддерживать гармонию в отношениях, чем паре, которая этого не делает. Хороший секс является краеугольным камнем хороших отношений и, наряду с другими элементами, играет решающую роль в путешествии любви.

4. Не позволяйте прошлому встать у вас на пути

У всех нас есть прошлое. Мы все делали вещи, которыми не гордимся. У всех нас есть эпизоды, которые мы бы предпочли забыть. Очень важно, чтобы во время ссоры или спора вы не вспоминали о прошлом без необходимости. Нет, студенческие годы вашего партнера не доказывают, что он алкоголик. Нет, токсичные отношения, которые были у вашего партнера в прошлом, не определяют его/ее.

Сосредоточьтесь на проблеме и погрузитесь в нее с намерением решить проблему, а не увеличить раскол. И вы никогда не сможете найти решение, если будете вспоминать прошлое. Другое дело, если это связано с текущей проблемой, но даже в этом случае не оглядывайтесь назад.

Примите тот факт, что различия во мнениях будут возникать постепенно. Поймите, что ценности и мнения могут меняться с течением времени. Не держите против него то, что ваш партнер, возможно, сказал вам в прошлом.

Также важно научиться отпускать и не цепляться за мысль или действие. Гармония в отношениях никогда не будет достигнута, если вы не научитесь переставать беспокоиться по мелочам и учиться прощать и забывать ради большей цели.

5. Скорректируйте свои ожидания

Как мы упоминали выше, разные ожидания являются одной из основных причин, по которым отношения портятся. Вы вступаете в отношения или брак, имея определенный контрольный список. Сознательно или бессознательно вы судите своего партнера по этому поводу.

Проблема с ожиданиями заключается в том, что вы постоянно оказываете давление на своего партнера, чтобы он их оправдал. Нереально полагать, что у вас не будет никаких ожиданий от отношений, но вы всегда можете настроить и масштабировать их в зависимости от ситуации.

Научитесь заботиться о себе и научиться удовлетворять свои потребности в общении и счастье вместо того, чтобы давить на своего кавалера. Что еще более важно, поймите, что люди меняются со временем. То, что вы дали несколько расплывчатых намеков на то, что хотите на день рождения, не означает, что ваш партнер понял их. Они, наверное, думают, почему ты все время говоришь об одном и том же, считая для тебя психиатра вместо подарка.

Конечно, есть предел пониманию и приспособлению. Никогда не поддавайтесь тому, что идет вразрез с вашими основными ценностями, или тому, с чем вы полностью не согласны. Однако развивайте чувствительность, чтобы понять, до какого уровня вы можете идти на компромисс со своими ожиданиями.

Связанное чтение: 12 простых советов, как построить здоровые отношения

6. Не стесняйтесь быть уязвимым

Все мы хотим, чтобы нас считали сильными. Почему-то признание своей уязвимости рассматривается как признак слабости. Но в основе построения гармонии в отношениях лежит построение доверия. Если вы не можете доверять своему партнеру, чтобы он увидел вашу плохую сторону, как вы можете заявлять, что полностью влюблены?

Любовь и гармония означает принятие человека за его хорошие и плохие черты. Легче сказать, чем сделать, потому что каждый хочет принять только лучшую сторону своего возлюбленного. Но если бы только жизнь была так прекрасна, как мы думали!

Научитесь впускать людей и спрашивать, что вам нужно. Просьба о помощи не означает, что вы не сильны. Не пытайтесь быть сверхчеловеком, будьте честны, когда ничего не знаете или не понимаете. Что еще более важно, будьте благодарны за помощь, которую вы получаете.

Если вы позволите своему партнеру увидеть вашу уязвимую сторону, вы позволите ему увидеть вашу сторону, которая требует мужества, чтобы открыться кому-либо. Когда вы наиболее уязвимы, вы действительно являетесь самим собой, лишенным каких-либо фильтров. В результате это также может существенно увеличить вашу эмоциональную близость. На самом деле это не одна из «стратегий» улучшения ваших отношений, но это то, что мы все должны уметь делать с нашими партнерами.

Способность показать уязвимость означает, что вы готовы доверять своему партнеру, что он или она вас не подведет. Позже опирайтесь на это доверие, чтобы поддерживать гармонию в отношениях. Однако если они осудят вас за это, значит, они изначально были не тем человеком.

7. Прекратите жаловаться на своего партнера

Конечно, бывают ситуации, когда вам просто хочется стиснуть зубы и наброситься на своего партнера. Но постоянные жалобы и игра с обвинениями ничего не решат. Если вообще, это только усугубляет ситуацию.

Если вы цените важность гармоничных отношений, вы перестанете жаловаться по мелочам либо непосредственно своему партнеру, либо, что еще хуже, кому-то постороннему.

Общение отличается от жалоб. В последнем вы концентрируетесь только на негативе, а в первом пытаетесь заложить основу для разумного обсуждения.

Научитесь сосредотачиваться и на положительной стороне. Не превращайте каждую проблему в битву с эго. Научитесь подходить к проблемам с определенной объективностью. Если есть какие-то аспекты их поведения, которые вас раздражают, постарайтесь игнорировать их, пока это не перестанет иметь значение. Или же решить его непосредственно с вашим партнером.

Чем больше вы перестанете жаловаться, тем лучше будет казаться жизнь. И этот совет полезен не только для ваших отношений с супругом или романтическим партнером, но даже для профессиональных связей или отношений с семьей и друзьями. Важность гармоничных отношений распространяется не только на ваши романтические отношения, все ваши отношения должны пожинать плоды.

В целом, гармонии в отношениях достичь несложно, если у вас сбалансированный взгляд на каждую жизненную ситуацию. Будут взлеты и падения, могут быть взлеты и падения, но если вы научитесь подниматься над ними, вы, безусловно, сможете построить значимые и здоровые отношения, которые сделают вас счастливыми и довольными.

На что похожа любовь — 21 характеристика чувства любви0003

50 признаков того, что ты нравишься девушке – ты не ошибешься!

Распространяйте любовь

5 способов обрести внутренний мир и гармонию (подтверждено наукой)

В нашем постоянно меняющемся и беспокойном мире нам всем не помешало бы немного внутреннего покоя. Хотя было бы здорово быть человеком, который, наконец, добился мира во всем мире, вероятно, лучше начать с собственного спокойствия. Но как его найти?

Внутренний покой имеет множество аспектов, которые способствуют общему ощущению безмятежности. Их можно разделить на четыре категории: высшая сила, гармония, позитив и образ жизни. Эти категории охватывают более мелкие факторы, такие как целеустремленность, принятие, внимательность, счастье, чувство юмора и здоровый образ жизни. Поэтому поиск и практика этих вещей также могут помочь вам обрести внутренний покой.

В этой статье я подробно рассмотрю разные грани внутреннего мира и, что более важно, как его найти.

Содержание

• Что такое внутренний мир?
  • 1. Высшая мощность
  • 2. Гармония
  • 3. Позитивность
  • 4. Стиль жизни
.
• 3. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать
• 4. Берегите себя
• 5. Смейтесь

Что такое внутренний покой?

«Внутренний покой» звучит смутно духовно, как то, что вы должны искать в храме или в молитве. Хотя это может быть правдой для некоторых людей, у внутреннего спокойствия есть и другие аспекты.

Как и многие психологические концепции, внутреннее спокойствие не имеет конкретного определения. Скорее, существует много разных определений для разных целей: религиозный консультант может определить это по-своему, в то время как у психолога-исследователя совершенно другое понимание этой концепции.

Чтобы убедиться, что мы все находимся на одной странице, прежде чем мы приступим к поиску внутреннего покоя, я собираюсь использовать подход Дейла Р. Флади к внутреннему миру. Флади — американский профессор психологии, разработавший «Опросник безмятежности Витербо». Перечень основан на междисциплинарной литературе, включая подходы из позитивной психологии, 12-шаговых программ, сестринского дела, буддизма, коренных американцев и внимательности.

Согласно главе Флуди в книге 9 2013 года0200 Личное спокойствие , перечень включает четыре компонента внутреннего покоя:

1. Высшая сила
2. Гармония
3. Позитивность
4. Образ жизни

Давайте кратко рассмотрим каждый из них.

1. Высшая сила

Высшая сила подразумевает чувство духовности. Хотя это может быть связано с организованной религией, это не обязательно. Это также может означать чувство связи с другими и сострадание, а также может включать в себя какое-то размышление или созерцание.

Более того, высшая сила включает в себя чувство смысла и цели жизни. В своей книге « Человек в поисках смысла » Виктор Франкл утверждает, что люди могут найти смысл почти во всем (включая страдания), и при этом они могут обрести человечность и внутренний покой.

2. Гармония

Гармония предполагает наличие места спокойствия или внутренней гавани, куда вы можете уединиться, сталкиваясь с обычными жизненными стрессами, невзгодами и эмоциональными потрясениями.

Достижение гармонии может включать практику принятия, управления гневом, прощения, сострадания к себе, внимательности или медитации.

3. Позитивность

Позитивность — это счастье и субъективное благополучие. Положительные эмоции также играют роль, хотя важно понимать, что «отрицательные» эмоции, такие как грусть, гнев и страх, также являются нормальными и неотъемлемыми частями жизни.

Чувство юмора, благодарность и позитивные механизмы адаптации также способствуют общему позитивному настрою.

4. Образ жизни

Определенные изменения образа жизни необходимы для достижения внутреннего покоя. К ним относятся жизнь сегодняшним днем, стремление к простой жизни, ценить природу, заботиться о своем здоровье, иметь позитивные социальные сети, вносить вклад в общество или заниматься волонтерством.

Дейл Р. Флади также утверждает, что лидерство в качестве слуги является важным выбором образа жизни. Лидеры-слуги в первую очередь заинтересованы в том, чтобы служить другим как сознательный выбор, и в результате становятся лидерами.

Внутренний покой и счастье

Опросник безмятежности Витербо подразумевает, что как часть позитива счастье необходимо для внутреннего покоя. В этом есть определенная логика, поскольку более высокий уровень субъективного благополучия, вероятно, поможет вам изменить образ жизни, способствующий миру, и научиться прощать, принимать и сострадать к себе.

Однако причинно-следственная связь не совсем ясна. Вещи, составляющие внутренний покой, от позитивных отношений до сострадания к себе, также делают нас счастливее и способствуют субъективному благополучию.

Исследование, проведенное в 2012 году, предполагает, что чувство внутреннего покоя является измерением прочного и продолжительного счастья, хотя авторы не решаются делать конкретные заявления о причинно-следственных связях.

Короче непонятно, что появилось раньше — курица или яйцо. Или, на самом деле, какое понятие является курицей, а какое яйцом в этом сценарии. Тем не менее, кажется, что счастье и внутренний покой так или иначе связаны между собой, скорее всего, в симбиотических отношениях, где обнаружение одного поможет усилить другое.

5 способов обрести внутренний покой

У всех нас бывают дни, когда никакие глубокие вдохи и позитивные утверждения не могут нас успокоить, и мы могли бы извлечь пользу из некоторого внутреннего покоя как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. И хотя это может быть трудно определить, внутреннее спокойствие не должно быть трудным найти.

Вот 5 советов, как обрести внутренний покой.

1. Найдите свое «почему»

Если вы когда-либо чувствовали себя потерянным или беспокойным в своей жизни, карьере или отношениях, вы знаете, как это приятно, когда вы, наконец, находите свое направление или цель. Найти свое «почему» и чувство цели — важный шаг на пути к внутреннему спокойствию.

Не существует единого способа узнать почему. Это может включать более пристальное внимание к вашей работе, хобби, отношениям или любым другим областям вашей жизни. Вы также можете узнать, почему вы выбрали именно эту профессию или подружились с этими людьми.

Чтобы найти свою цель, вам также может понадобиться выйти из зоны комфорта, попробовать что-то новое и впустить в свою жизнь новых людей.

2. Практикуйте осознанность

Для многих людей внимательность является синонимом медитации, а медитация — синонимом покоя. Конечно, осознанность — это не только медитация, но она помогает обрести внутренний покой.

Результаты рандомизированного контролируемого исследования 2013 года — золотого стандарта исследований в области психологических и медицинских вмешательств — показывают, что 8-недельная программа тренировки осознанности увеличила внутренний покой участников. Обучение включало в себя упражнения на внимательность, такие как сканирование тела, сидячие и ходячие медитации и йогу, а также групповые обсуждения.

Итак, если медитация не для вас, попробуйте принять осознанное мировоззрение присутствия здесь и сейчас, не осуждая людей, ситуации, переживания и эмоции.

3. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать

Вы, наверное, знакомы с молитвой о безмятежности в некоторых вариациях:

«Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить вещи Я могу и мудрость отличить».

Хотя изначально это была христианская молитва, этот отрывок широко распространен и в светском контексте, и на то есть веская причина. В одном предложении он заключает в себе важность знания того, что вы можете и не можете контролировать.

Один из самых простых способов потерять хладнокровие — попытаться контролировать то, что вы не можете контролировать, будь то погода или другие люди. Как только вы смиритесь с отсутствием контроля над ними, вы можете либо двигаться дальше, либо понять, что можете влиять на некоторые вещи. Конечно, вы не можете контролировать погоду, но вы можете взять зонтик, если идет дождь. Или, хотя вы не можете контролировать действия другого человека, вы можете открыто говорить о своих ожиданиях.

4. Берегите себя

Легче обрести покой, если вы процветаете, а не просто выживаете. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, пьете воду, достаточно отдыхаете, спите и физически активны — это самые основные составляющие хорошего самочувствия.

Это не означает, что вы должны быть образцом идеального здоровья — мы все балуемся нездоровой пищей и иногда теряем сон.

(Наглядный пример: в Эстонии сейчас жара, а я живу в старом доме; спокойный и непрерывный сон — роскошь, предназначенная для людей с AC.)

Так же, как «негативные» эмоции, некоторые « нездоровье» является частью жизни.

Но если вы хорошо отдохнули и сыты, вам будет намного легче практиковать осознанность и сосредоточиться на достижении своей цели. Потому что, когда вы голодны и устали, ваша единственная цель — поесть и поспать.

5. Смейтесь

Жизнь абсурдна и непредсказуема, и иногда лучший способ обрести покой — это посмеяться над ней. Не бойтесь шутить о трудных жизненных вещах или смеяться над глупыми мемами с друзьями.

Смех над чем-то не означает, что вы закрываете глаза на очень реальные проблемы или последствия жизни. Но подход к жизни с чувством юмора облегчит решение этих проблем.

Недавно я впервые за много лет пошла на балет. Для балетной труппы это было их первое выступление после карантина, и среди других классических балетов они исполнили «Танец маленьких лебедей», соответствующий ограничениям COVID, с четырьмя танцорами, послушно держащимися на рекомендованной двухметровой дистанции.

Это было приятное напоминание о том, что даже во второй год глобальной пандемии можно найти немного веселья, покоя и легкомыслия.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью.