Как найти покой внутри себя: Спокойствие, только спокойствие: секрет силы — ШПИЛЬКИ

Содержание

Спокойствие, только спокойствие: секрет силы

Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы. Вполне довольный полученным результатом, я вскоре прекращаю это делать. Постепенно жизнь моя становится все более и более напряженной, я прихожу в отчаяние. Спокойствие покидает меня. Тогда я возобновляю свои расслабляющие занятия, и жизнь постепенно налаживается.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию — она для вас абсолютно необходима».

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются на рассвете. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Душевное спокойствие – это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Но прежде всего, спокойствие — это баланс.

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем. Современная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?»
И сэнсэй ответил: «Десять лет».
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!»

Приветствую тебя, пустынный уголок… Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение. Великие духовные учителя — Христос, Будда, Магомед — черпали вдохновение в уединении, как и миллионы их последователей. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для творчества и размышлений.

Начиная с XVII века, у науки на вооружении имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивайте это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части… В конце концов вы докопаетесь до того, как устроена Вселенная. Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разложите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она анатомирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое. Сила и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое.

Силы природы. Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная — они восстанавливают нашу энергию. Вибрация бетонных торговых центров – другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Зачем нужна релаксация?

Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намерением быть спокойным и уравновешенным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохранение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.

Восстановить душевное. Как восстановить душевный покой. Замечаем положительные стороны

Ежедневно люди сталкиваются со стрессом, который возникает на работе, в семье или общественном транспорте. Поскольку современный мир накладывает свой отпечаток на общество, человек быстро выдыхается, стараясь решить все вопросы одновременно. Если вовремя не сбавить обороты, появится риск развития затяжной депрессии. Рассмотрим актуальные способы, как обрести спокойствие и душевное равновесие.

Способ №1. Меньше думайте

Существует прямая связь между тем, сколько человек думает, и какой уровень счастья он испытывает. Если вы будете постоянно находиться в мыслях, голова буквально закипит.
Особенно плохо приходится тем, кто имеет неприятную особенность — накручивать себя. Постоянные негативные мысли и признание собственной безысходности убивают все попытки обрести душевное спокойствие.

Учитесь улыбаться, даже если вы будете выглядеть глупо. Весело благодарите продавщицу в магазине или водителя автобуса. Старайтесь ласково общаться с друзьями, отключив при этом голову.
Если вы много думаете по причине большого количества свободного времени, исправьте ситуацию. Загрузите свой день под завязку, просите дополнительное задание на работе или учёбе, выполняйте домашние поручения.
Найдите увлечение, которое будет занимать всё время. Запишитесь на секцию бокса, возьмите уроки фортепиано или рисования, приобретите абонемент в тренажёрный зал или на танцы. По приходу домой вы должны валиться с ног.

Способ №2. Развивайте чувство юмора

Согласитесь, гораздо интереснее общаться с людьми, которые во всём видят позитив. Станьте весёлым человеком, уберите «кислую» физиономию, не отпугивайте окружающих. Учитесь смеяться над собственными поражениями, воспринимайте их как урок будущего.
Правильно выбирайте окружение, оно влияет на вас. Общайтесь с интересными и жизнерадостными людьми. Исключите лица, которые находятся в постоянной депрессии. Не слушайте тех, кто жалуется на жизнь/семью/работу.
Вы — кузнец собственного счастья. Не ведитесь на провокации, не слушайте разговоры о том, что ничего не получится. Не рассказывайте людям о грандиозных планах, пусть они увидят результат после достижения желаемого.

Ищите радости во всём. Вы должны излучать свет, лишь тогда получится обрести гармонию с окружающим миром. Обязательно слушайте сердце, поступайте разумно. Прежде чем принять важное решение, взвесьте все «за» и «против».

Способ №3. Обращайте внимание на мелочи

Известно, что из мелочей складывается глобальная картина. Обращайте внимание на незначительные вещи, которые вас радуют. Это может быть плитка шоколада от любимого человека, букет цветов от коллеги или ароматная ванна на травах.
Многие люди по своей природе метеозависимы. Одни не любят дождь, другие, напротив, ищут в нём утешение. Старайтесь радоваться опавшей осенней листве, щебетанию птиц, первому снегу.

Возможно, вы увидите красивый закат или рассвет, который заставит улыбнуться. Запечатлейте картину в своей голове, возвращайтесь к ней в моменты отчаяния или грусти. Безусловно, проблемы никуда не делись, их по-прежнему нужно решать. Однако не стоит позволять себе ходить расстроенным круглые сутки.
Не слушайте наставления родных или коллег «Ты о проблемах не думаешь, всё веселишься!». Они не знают, что творится в вашей голове. Когда вы кушаете вкусный торт, сосредотачивайтесь на ощущениях рецепторов, а не на ворчании жены/брата/друга.
Возьмите за привычку начинать утро с кружки свежесваренного кофе, весёлой ТВ-передачи. Слушайте смешные приколы по радио, когда едите на работу. Не позволяйте коллегам или начальству испортить ваш день, абстрагируйтесь. Обрести спокойствие можно лишь в том случае, если вы познаете душевный дзен.

Способ №4. Не стройте из себя жертву

Рекомендация актуальна для тех людей, которые во всём видят осуждение, критику, злость. Супруг заявил, что суп слегка недосолен? Не кидайтесь на него с криками, примите критику как должное. Отвечайте спокойно, не выходите из себя.
Если вас обвиняют по делу, не пытайтесь защищаться и «переводить стрелки». Подобные действия расцениваются как агрессия, злоба, неумение воспринимать чужое мнение. Поблагодарите за совет, затем сделайте по-своему. Не пытайтесь доказывать свою позицию.
Также немаловажное значение имеет мнение окружающих, а точнее его отсутствие. Вы должны стать независимым, свободным от действий и мыслей посторонних. Говорите «Нет!», если вам так удобно. Не позволяйте никому учить вас жизни, если человек не имеет никакого опыта в данной сфере.

Способ №5. Абстрагируйтесь

Многие люди хватаются за голову, когда все проблемы появляются в один момент. Безусловно, сложности приходят вместе: на работе, в семье и финансовом плане. В такие дни вас может вывести из себя абсолютно любая мелочь, будь то порвавшийся чулок или недостаточно крепкий кофе.
Учитесь останавливать момент и перематывать его назад. Когда случается неурядица, сядьте, абстрагируйтесь, налейте кружку чая. Представьте, что подобная ситуация произошла не с вами. Улыбнитесь, переключитесь на другие вещи (звонок подруге, чтение книги, просмотр ТВ и пр.).
Такая психологическая хитрость поможет выбросить незначительные проблемы из головы. В результате вы очистите разум от «мусора» и поймёте, что размер сложности не превышает рисового зёрнышка.
Ещё одним отличным вариантом релаксации считается горячая ванна и громкая музыка. Такой контраст (спокойствие ванны и беспечность композиции) не позволит сосредоточиться на насущных проблемах. В конечном итоге вы выйдете отдохнувшей с чистыми мыслями.

Способ №6. Умейте прощать

Не зря говорят, что умение прощать — особенность сильных людей, слабые могут обижаться годами. Однако не все знают, что обида и злость разрушают человека изнутри, подобно болезни.
Даже если ваш обидчик отличается чрезмерной жестокостью, нужно его простить. В ином случае вы постоянно будете думать о том, как сделать ему хуже. Безусловно, месть имеет место быть, но после этого придётся отпустить ситуацию.
Учитесь прощать. Как известно, у каждого человека имеются недостатки. Не третируйте родных и любимого человека за мелкие оплошности, закрывайте на них глаза. Будьте добрее, развивайте это качество каждый день.
Чтобы сохранить гармонию с самим собой важно также слушать внутренний голос. В каждой ситуации он проявляет себя, будьте внимательны. Не делайте того, что противоречит вашим принципам.

Способ №7. Воспринимайте неудачи иначе

Все проблемы разнятся по своей сути, характеру возникновения, последствиям и пр. Одного уволили с престижной работы, второй испытывает сложности в личной жизни, третий разочаровался в себе и родных.
Важно помнить, что проблемы не вечны. Вскоре чёрная полоса сменится белой, жизнь начнёт налаживаться. Учитесь воспринимать неудачи за урок, который сделает вас сильнее и мудрее.
Согласитесь, когда человек не совершает ошибок, его личностный рост приостанавливается. Принимайте проблему за шанс, который преподнесла вам жизнь. Ведь, как известно, всё хорошее случается тогда, когда не ждёшь.
Рассматривайте сложность с позитивной и негативной сторон. Первая гласит, что вас это подтолкнуло вперёд к новым победам. Второй аспект нужен для проверки силы воли и того, как далеко вы готовы зайти.

Способ №8. Занимайтесь спортом

Психологи не раз доказали, что существует положительная связь между физическими нагрузками и психоэмоциональным фоном человека. Используйте свои возможности, начните заниматься спортом.
Запишитесь в тренажёрный зал, составьте программу и приступайте к тренировкам. Посетите школу танцев или боевых искусств, займитесь плаванием, пилатесом, йогой.
Если нет подобной возможности, занимайтесь дома. Прыгайте на скакалке, крутите обруч, качайте ноги и пресс. Перед сном выходите на часовую прогулку или пятнадцатиминутную пробежку.

Опытные психологи советуют развивать внутреннюю гармонию и подавлять беспокойство, которое съедает изнутри. Меньше думайте, развивайте чувство юмора, не стройте из себя жертву. Абстрагируйтесь от проблем, наслаждайтесь приятными мелочами, учитесь прощать.

Видео: как обрести душевное спокойствие

Инструкция

Если вы чувствуете, что стали испытывать необъяснимую тревогу, ссориться без причин с родными и друзьями, часто повышать голос на окружающих, то у вас явно не в порядке. А значит, нужно найти свободное время, хотя бы один день, для того, чтобы отдохнуть и привести себя в норму. Даже в случае серьезных неприятностей, всегда можно найти способ отстраниться ненадолго от них. Ведь игнорируя состояние своего внутреннего мира, вы рискуете обрести проблемы со здоровьем, а также оттолкнете от себя людей, которые любят вас, но не могут понять такого состояния.

Отложите все дела и заботы, возьмите отгул , отправьте мужа (жену) и в гости к родственникам, выключите телефон, забудьте про все источники информации. Останьтесь наедине с собой и проведите этот день в , так, чтобы ничто не мешало абсолютному покою вокруг вас. Выспитесь, затем примите ванну с каким-нибудь расслабляющим, ароматическим маслом или пенкой. Далее послушайте успокаивающую музыку или, например, такие записи, как звуки природы, моря и т.д. Можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Эти небольшие радости жизни сделают из вас почти новую личность, способную вновь радоваться жизни.

После отдыха вы наберетесь сил и сможете провести вечер с любимым, близким человеком. Посетите какое-нибудь место, с которым у вас связаны приятные воспоминания. Приятное общество и обстановка помогут вашей душе успокоиться.

Если есть возможность, то съездите в отпуск. Например, к морю. Вода снимет стресс, а смена обстановки и деятельности дадут возможность достичь внутренней гармонии. Возможно, на те проблемы, которые казались когда-то неразрешимыми, вы посмотрите другими глазами. Поймите, что душевное равновесие необходимо для спокойной, размеренной жизни.

Видео по теме

На работе аврал за авралом, в семье тоже не все гладко, и черная полоса все никак не закончится. Вы начали замечать, что становитесь похожим на ежа — выпускаете колючки и никого к себе не подпускаете.

Инструкция

Прежде, чем вы станете , как удав, чтобы проблемы были решены. Конечно, в одночасье этого не произойдет, но можно использовать хитрый прием, которые советуют .
Представьте себя во дворе своего дома и спросите: «Есть ли кто-нибудь, у кого больше, чем у меня?». Поверьте, такие люди найдутся. Затем представьте себя в центре района, в котором живете, и задайте тот же . Потом последовательно представляйте себя в городе, стране, мире, космосе, вселенной. Поверьте, уже на этапе «мир» ваши проблемы растворяться хотя бы в вашей голове.

Вы никогда не будете спокойным, если будете на все остро реагировать: наступили на ногу в трамвае, в магазине не было сдачи, шеф накричал с утра. Не вините во всем себя. Это не вы такой неуклюжий, а автобус немножко занесло на повороте, это не вы неудачник, а дела в магазине идут не слишком хорошо, поэтому мало покупателей, вы не плохой работник — это у шефа третий день очень болит голова.

Итак, мы убедились в том, что проблем у вас нет, а человек вы совершенно положительный. Разве может такой человек быть беспокойным? Конечно, нет.
Тренируйтесь почаще и не забывайте напоминать себе, что проблем на свете много, и они не кончатся никогда. Но у себя-то вы только один.

Видео по теме

Полезный совет

Пейте на ночь теплое молоко или отвар мяты — эти напитки очень хорошо успокаивают и помогают скорее заснуть.

Жизнь крайне сложная штука, и временами обстоятельства могут надолго выбить нас из колеи. Каждый день мы встречаемся с препятствиями ни своем пути – маленькими и побольше. Они могут заставить нас постоянно беспокоиться и волноваться. Поэтому используйте все возможные средства для того, чтобы снизить этот уровень волнений и обрести покой.

Вам понадобится

Желание обрести покой

Инструкция

Главное средство для обретения покоя – минимизация в вашей жизни. Для этого нужно всегда быть готовым к (даже самой неожиданной) и четко планировать свои дела, ежедневно выполняя намеченное. Ведь тогда больше времени останется на непредвиденные цели и задания и будет меньше поводов бояться, что вы с чем-то не справитесь.

Занимайтесь спортом – это хороший и естественный способ избавиться от накопившейся усталости. Физическая нагрузка высвобождает гормоны радости – эндорфины. Они заставляют вас чувствовать душевный подъем. Да и для фигуры такой способ обретения покоя пойдет на пользу.

Дышите глубже, в минуты, когда особенно чувствуете расстройство, когда сталкиваетесь с чем-то, что вы не можете контролировать. Не позволяйте себе нетерпение и нервозность. Глубоко вздохните и попробуйте трезво оценить ситуацию – а стоит ли она ваших переживаний вообще?

Для обретения покоя больше спите. В среднем взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в сутки. Не пренебрегайте этими цифрами, давайте вашему организму необходимое время для того, чтобы набраться энергии.

Проводите больше времени с тем, кого вы любите. Даже приятно проведенный ужин с семьей или короткий звонок другу, с которым вы давно не беседовали оторвет вас от тяжелых мыслей и позволит значительно отвлечься о неприятностей.

Уделяйте достаточно времени себе. Проведите время в приятных для себя занятиях – почитайте, сходите на прогулку, помедитируйте – сделайте что-то, что вам нравится. Фокусируясь на достижении приятных эмоций, вы совершенно забываете о том, что что-то вас сильно беспокоит.

Видео по теме

Гармония – слово греческого происхождения, обозначавшее одновременно как согласие звуков в музыкально-театральном действии, так и слаженное взаимодействие членов общества, природы и всего мироздания, космоса. Сегодня это понятие расширилось до значения слаженности в любом виде деятельности, в том числе как определение уравновешенного душевного состояния.

Инструкция

Достижением гармонии и занимается в той или иной степени любое религиозное и философское учение. Начните изучать основы мировоззрений и религиозных и выберите систему, которая кажется вам оптимальной. Большинство россиян останавливается на православном , как на самой распространенной в стране религии, но вы не обязаны ограничивать свой поиск. Решайте свою самостоятельно.

Принципы любой религии базируются на общих для всего человечества ценностях и ограничениях: сохранность и неприкосновенность чужой , исполнение обещаний и верность родным и близким, уважение к чужому имуществу и мнению, недопущение мыслей негативного характера в свой ум. Последний пункт для вас особенно важен. В список таких мыслей входит любая идея деструктивного характера: негативное впечатление от одного или нескольких людей в вашем окружении, в том числе невысказанное; зависть к чьему-то имуществу; осуждение поступков и многое другое. Отказывайтесь от таких идей сразу. При необходимости высказывайте их человеку, с которым они связаны, но оставляйте сразу по окончании разговора.

Будьте умеренны во всем своем поведении: не говорите слишком много, но не умалчивайте важных деталей; не переедайте, но не мучьте себя голодом; не пытайтесь охватить все области знания, но не ограничивайтесь только профессиональной областью. Со временем вы научитесь находить «золотую середину», избегая крайностей.

При любых обстоятельствах сохраняйте спокойное или слегка приподнятое настроение. Не поддавайтесь аффектам и слабостям. Убеждайте себя, что сможете выпутаться даже из самых трудных ситуаций без потерь. Не заостряйте внимание на негативных событиях в своей жизни, воспринимайте их как болезненный, но необходимый урок. Извлекайте из неудач как можно больше пользы, чтобы впредь не повторить ошибок.

Современный мир полон высокоразвитых систем коммуникаций и сложных, порой не решаемых, проблем. Этим объясняется состояние той внутренней и внешней тревоги, которое зачастую посещает многих жителей нашей планеты. Избавиться от этого постоянного чувства и достичь спокойствия не так-то просто.

Инструкция

Для достижения душевного спокойствия, прежде всего, не нужно вмешиваться в чужие дела. Предоставьте окружающим самим заботиться о себе и решать самостоятельно свои проблемы. Не нужно предлагать им свою помощь, если они вас об этом не просят.

Не зацикливайтесь на признании окружающими вашей значимости и ваших заслуг. Просто старайтесь хорошо выполнять свои обязанности, но не стремитесь к похвале других людей. Они часто необъективны, а их похвалы не могут длиться слишком долго.

Не поддавайтесь чувству . Зависть очень часто приводит к возникновению чувства беспокойства. Помните, если вам суждено достичь успеха, то вы его рано или поздно достигнете. Не стоит обвинять в своих неудачах коллег и знакомых, это не приведет ни к чему хорошему.

Старайтесь недостатки превратить в достоинства. Научитесь при этом смиряться с теми вещами, которые вы не в силах изменить. Очень многие вещи человек не в состоянии контролировать, например, болезни, стихийные бедствия, войны, голод. Нужно научиться принимать это как данность, это поможет выработать терпение и силу воли.

Не берите на себя слишком много обязательств. Страх, что вы не сможете выполнить все, что на себя взвалили, вызовет еще больше беспокойства и окончательно выведет вас из состояния душевного равновесия.

Старайтесь занять своими мысли какими-нибудь стоящими вещами, не позволяйте мозгу бездельничать. Можно придумать себе какое-нибудь хобби и посвящать все свободное время этому увлечению. К тому же это позволит вам реализовать свои творческие мечтания.

Покой в душе – что это такое? Это и гармоничный взгляд на мир, спокойствие и уверенность в себе, умение радоваться и прощать, справляться со сложными ситуациями. Внутренняя гармония не так уж часто встречается в современном мире, где у каждого имеется плотный график дел и обязанностей, так что просто не хватает минутки, чтобы остановиться и полюбоваться закатом. Обрести в душе покой – это возможно. Психологи дают на этот счет несколько советов.

Инструкция

Покой и гармония невозможны без радости и в сердце. Не бойтесь отдавать свое время и делиться своей душевной энергией, относитесь к людям положительно. Если ждать от окружающих хороших поступков, видеть в людях самое лучшее и относиться к ним со всей , то можно обнаружить, что вокруг вас очень много прекрасных людей. Относясь к людям положительно и доброжелательно, вы заметите, что они отвечают вам взаимностью. Когда у все в порядке с остальными людьми, это хорошее основание для внутреннего равновесия.

Относитесь к проблемам не как к неприятностям, так некстати свалившимся на вашу голову, а как к задачам, которые нужно выполнить. Многие бросаются обвинять в своих проблемах коллег, знакомых и родственников, они готовы раскрыть все тайны своей жизни попутчику в поезде, жалуясь на жизнь всю дорогу, но они не спрашивают себя, в чем истинная причина . А она очень часто кроется в самом человеке! Попытайтесь понять, есть ли что-то, что мешает вам, в вас самих? Иногда, чтобы обрести гармонию, нужно и самому измениться. Не обвиняйте себя, а работайте над собой.

Прощайте других. Все совершают ошибки. Если есть люди, которых вы не можете простить, не можете забыть им то, что они вам причинили – душевного покоя вам не достичь. Справедливость – категория закона, да и там она достигается не всегда, а человек судит «по милости», поэтому прощайте. Причем, прощение подарить следует не только другим, но и себе! Это очень важно, ведь многие годами не могут простить себе какой-нибудь оплошности, обвиняя себя во всех неудачах.

Радуйтесь мелочам. Из этого складывается жизнь, а вовсе не из серьезных и больших событий. Если есть возможность сделать какое-то небольшое дело, которое порадует ваших близких – не упускайте случая сделать его. Такие вещи на первый взгляд кажутся незначительными, но они позволяют добиться постоянного хорошего расположения духа, а от этого до душевного спокойствия – один шаг.

Планируя что-то, говорите себе не «я должен сделать это», а «я хочу сделать это». Ведь большинство дел, которые вы «должны» делать, на самом деле являются вашими запланированными и желанными делами, которые вы и вправду хотите сделать. Например, не испытывая желания прямо сейчас идти в магазин за мукой, вы все же задумали это, чтобы испечь что-то вкусное и порадовать свою семью. То есть, в действительности вы не должны идти за покупкой, а хотите сделать это для достижения своей цели.

Связанная статья

Источники:

как обрести душевный покой — как стать счастливым
как обрести душевное спокойствие

Современный ритм жизни ведет к психологической дисгармонии. Возникает хронический стресс, ухудшается физическое здоровье, и ослабевает иммунитет. Часто это отражается на взаимоотношениях с окружающими. Если вы научитесь контролировать и регулировать ваше душевное состояние, то станете уверенным в себе и выстроите ровные отношения с окружающими вас людьми.

Инструкция

Научитесь легко переключать свое внимание. Чтобы достичь душевного равновесия, не следует зацикливаться на одной проблеме. Психика человека так устроена, что однообразный образ жизни и отсутствие смены обстановки замыкает вас в собственных переживаниях. Следите, чтобы ваш круг общения и внутренний мир не сужались.

Обязательно уезжайте в отпуск в другой город. Используйте любой случай, чтобы сменить обстановку.
Не обращайте внимания на бытовые неприятности, ссоры, обиды и колкости. Они не стоят вашего здоровья.

Анализируя свои неудачи, не переживайте их многократно. Сокрушаться можно один раз, а дальше лучше забыть о происшедшем. В противном случае вы даете дополнительную нагрузку на свою нервную систему, которую следует щадить. Чтобы вернуть веру в собственные силы, вспомните о том, чего вам удалось достичь.

Не стремитесь повторить успех окружающих. Ваша жизнь имеет свои задачи и цели. Придерживайтесь личных стремлений, не позволяйте чужим амбициям сбить вас с намеченного пути.

Чтобы регулировать собственные эмоции научитесь предупреждать их появление. Изучите, когда складываются обстоятельства, порождающие эмоции, от которых вы хотите избавиться. Исследуйте, какие именно мысли и образы сопровождают появление этих эмоций. При их повторном появлении вырабатывайте противоположное свое поведение, которое кардинально отличается от вашей прежней реакции на подобную ситуацию.

Помните, что вашему волевому контролю поддастся все, что вы осознаете. Поэтому так часто помогает повторение фразы «Я держу свои эмоции» или «Я спокоен». Сначала для подобной тренировки понадобится около 15 минут. Но со временем вы сократите время, чтобы овладеть собой, до считанных секунд.

Душевного равновесия мало достичь. Главное – закрепить и удержать это состояние. Чаще находитесь среди людей или предметов, порождающих у вас приятные ассоциации. Волевым усилием вспоминайте в мелких подробностях приятные ситуации.

Видео по теме

Спокойствие – состояние безмятежности, иногда ассоциируемое с отсутствием эмоций. В древнегреческой философии для него существовал термин «апатия» — «бесчувственность». Достижение спокойствия является одной из целей большинства философских и религиозных учений.

Инструкция

Найти спокойствие вы можете только внутри себя. В вас есть достоинства и недостатки, соответственно, есть и отношение к ним – положительное или отрицательное. Исходя из этого складывается противоречивое отношение к самому себе. Примите собственные недостатки как данность, которую вы можете изменить. Позже вы действительно избавитесь от этих страстей. Но пока просто примиритесь с ними.
Не делайте себе чести из-за достоинств, в прирожденных, а не приобретенных. Уравновесьте свой и отношение к нему.

Примиритесь с обстоятельствами. Возможно, вы достойны лучшего , лучших , лучшей работы и так далее, но у вас есть то, что есть. Это не наказание за грехи прошлой и не безосновательное унижение со стороны судьбы или небес. В конце концов, относитесь к внешним раздражителям как к испытанию, после которого вас будет ждать награда.

Не цепляйтесь за свои успехи, особенно успехи прошлого. Вы, конечно, уже достигли многого, но жизнь продолжается и требует от вас новых свершений и поступков. Сосредоточьтесь на будущих победах, но не будьте на них зациклены — поражение может вывести вас из равновесия, если вы не подготовитесь к нему.

Занимайтесь духовными практиками. В той или иной степени достижение спокойствия или бесстрастности является важным шагом на пути спасения. Разные религии предлагают разные способы достижения этой цели. В этом смысле особенно действенна йога. Не путайте классическую йогу с фитнес-йогой, нацеленной только на совершенствование физических качеств. Это сложная система достижения духовной гармонии через физические упражнения.

Видео по теме

Жизнь полна сюрпризов и, порой, сюрпризов не самых приятных. Сохранять спокойствие подчас задача не из легких. Но подавленные эмоции, постоянные стрессы и переживания могут привести к появлению соматических заболеваний, то есть недугов, вызванных непрекращающимся нервным напряжением. Поэтому стоит научиться находить душевное равновесие.

Инструкция

Не храните в . В стремлении к душевному равновесию избавляться от негативных переживаний. Научитесь прощать обиды и обидчиков. Не рефлексируйте чересчур долго, в подробностях вспоминая неприятные или унизительные моменты. Ведь ваша цель — не возобновить конфликт, а вернуть себе душевный комфорт.

Копите позитивные эмоции. Обращайте внимание на любые приятные мелочи: пушистый халат, ароматный чай, вкусный ужин. Подумайте, как много хорошего есть в вашей жизни. Для того, чтобы полнее осознать это, ежедневно выполняйте несложное упражнение: перед сном расслабьтесь и вспомните 5 (можно и больше) хороших вещей, которые произошли с вами за прошедший день. Ведь множество радостей, независящих от финансового положения или общественного статуса.

Живите , здесь и сейчас. Заново переживая прошлые неудачи или страшась будущего невозможно находиться с гармонии с самим собой. Верьте в лучшее, старайтесь сохранить оптимизм в любой ситуации. Как бы банально это не звучало, но жизнь оправдывает наши . Наибольшего успеха добиваются те люди, которые верят в себя и свою цель.

Помните: все пройдет. Не зацикливайтесь на проблемах, неприятностях, большинство из них забудутся уже через несколько месяцев. В те минуты, когда кажется, что все идет наперекосяк, вспомните о своих близких, ведь они тоже нуждаются в поддержке, помощи и заботе. Переключите свое внимание тех, кто в нем нуждается.

Аврал на работе, близящиеся экзамены, творческий кризис — если в голове настоящий хаос, а силы и настроение на исходе, стоит сделать перерыв. Откиньтесь в кресле, закройте глаза, расслабьте все мышцы. Несколько минут проведите ни о чем не думая, глубоко дыша. Затем налейте чашечку чая с лимоном, который обладает бодрящим действием. Однако ситуаций, когда делать нужно все и сразу, лучше избегать. Приучите себя каждый вечер составлять расписание на следующий день и придерживайтесь его.

Видео по теме

Если вы начинаете придираться к любимому человеку по мелочам, вымещать напряжение на близких и ощущаете, что вас раздражает любимый кот, настала пора заняться собой. Вернуть душевное равновесие теоретически можно за одно мгновение. Однако на практике на это может уйти неделя-другая.

Инструкция

Устройте себе день ничегонеделанья. Просто сидите и смотрите любимые фильмы, или гуляйте с детьми, или просто валяйтесь на диване с хорошей книгой. Можете также послушать классическую музыку или сыграть в шахматы. Такой отдых разгрузит мозг и снимет накопившуюся усталость.

Вспомните царя Соломона. У него на кольце была выгравирована надпись «Все проходит», а на другой стороне — «Пройдет и это». Что бы ни было причиной вашего расстройства, поймите, что это обязательно пройдет. Ведь у вас уже было множество переживаний, и вряд ли вам удастся вспомнить их все.

Помогите тому, кому плохо, или просто сделайте доброе дело. Накормите голодного ребенка с улицы, позвоните маме, отправьте посылку подруге. Это сможет отвлечь вас от собственных тяжелых мыслей, да и другому доставит радость.

Наведите порядок в доме. Можно разобрать антресоли, выкинув наконец-то ненужный хлам, почистить посуду, протереть пыль в самых дальних уголках жилища. Наводя порядок в квартире, вы избавляетесь от ментального хлама в своей душе.

Обратите внимание на свои желания, волнения, пристрастия. Возможно, вам чего-то очень давно хотелось, но вы всегда отказывали себе в этом. Или приходилось совершать те поступки, которые вам совсем не по душе. Меланхолия часто наступает тогда, когда вы не делаете того, чего по-настоящему хотите.

Выделите 10-15 минут для того, чтобы побыть в тишине. Пусть ничто не отвлекает вас в этот момент: отключите сотовый телефон, личный компьютер и телевизор, предупредите домашних, что будете отдыхать. Усядьтесь в кресло поудобнее или лягте на диван. Закройте глаза и представьте что-то очень приятное, например, морской берег с теплыми лучами солнца или уютную лесную полянку. Вообразите, как идете к этому месту, потом располагаетесь там и наслаждаетесь тишиной и умиротворением. Пусть это будет ваш оазис, который всегда рад принять вас и защитить от трудностей внешнего мира.

Часто можно услышать, как люди жалуются на то, что никак не могут обрести душевный покой. Если определить его как внутреннюю и внешнюю гармонию человека, то это может означать примирение с собой и окружающей действительностью. Это состояние, когда у вас нет внутренних противоречий и налажены спокойные, доброжелательные отношения с теми, кто рядом с вами. Душевный покой необходим, чтобы все напасти и болезни обходили вас стороной.

Инструкция

В одной из библейских притч говорится о том, что человек, страдающий, что у него не было ботинок, утешился, когда увидел человека, не имеющего ног. Если вам плохо, то направьте свои силы не на страдания, а на помощь другим людям. Если кому-то из ваших близких или друзей еще тяжелее, предложите свое участие, помогите ему делом. Благодарного взгляда будет достаточно, чтобы вы ощутили покой и счастье от того, что кому-то стало легче.

Когда вы поймете, что ваша жизнь и ваше счастье зависят только от вас, что только вы лучше всех знаете, что вам надо и перестанете предъявлять претензии к окружающим, тогда вы перестанете раздражаться и обманываться в своих ожиданиях. Никогда не копите в себе обиды, прощайте людей, которые сделали вам больно. Общайтесь с теми, кто вам приятен и ваше будет укрепляться с каждым днем.

Умейте ценить жизнь и замечать, как она прекрасна. Наслаждайтесь каждой минутой, каждым прожитым днем. Поймите, что внешняя среда зависит от вашего внутреннего состояния. В зависимости от настроения меняется и отношение к одним и тем же явлениям. Значит, контролируйте себя и не позволяйте злобе и зависти влиять на ваше мироощущение. Не осуждайте других людей, позвольте им самим давать себе оценки.

Сам Пушкин считал, что замена счастья на земле – это воля и душевный покой. В нынешнее суматошное время, когда темп жизни с каждым годом ускоряется, люди пытаются отстраниться от повседневной суеты и достичь внутреннего спокойствия.

Инструкция

Научитесь создавать для себя комфортную среду. Вам должно быть удобно, это отвлекает от тревог. Причем у каждого понятие комфорта свое. Одному хорошо, когда все книги на своих местах, а другому – когда можно во время чтения попить чаю и кружка «прописалась» на рабочем столе. Одному лучше работается в комнате с обоями в мелкий рисунок, другого вдохновляют плакаты-мотиваторы на стене. Постарайтесь сделать свою среду обитания подходящей именно вам. Позаботьтесь о мелочах, таких как календарь под оргстеклом, часы с мелодичным звоном, полный набор канцелярских принадлежностей, фотографии близких и любимых. Можно сделать коллаж из фото приятных моментов вашей жизни, распечатать его и повесить на стену. Каждый раз, когда вы будете на него смотреть, вы будете улыбаться и успокаиваться.

Для спокойствия необходимо иметь хотя бы час времени в день для себя. В это время вы должны оставаться в одиночестве и размышлять о своих планах, предвкушать успехи и анализировать поражения. Многие это делают перед сном. Это время лучше провести с ручкой в руках над ежедневником либо тетрадью. Постарайтесь, чтобы вам не мешали, скажите близким, что они только выиграют, если вы станете более спокойным. Суета и загруженность бытом делают нас беспокойными невротиками. Но даже один час в день творит чудеса.

Хотя бы раз в неделю встречайтесь лично с людьми, которые вас радуют и делают вашу жизнь счастливее. Ищите новых друзей, с которыми можно вместе проводить время интересно. Особенно хорошо вместе заниматься физической активностью – кататься на лыжах, играть в пейнтбол, посещать уроки танцев. Это позволит вам сбрасывать лишние эмоции и чувствовать себя лучше, а регулярность встреч сформирует еженедельное ожидание приятного времяпрепровождения. Размеренность жизни позволит вам достичь душевного спокойствия.

Если отношения не устраивают, определите в принципе, что не так и можно ли это изменить. Однако терпеть всю жизнь не получится — возможно, лучше поменять партнера. Рассеянный ученый вряд ли сможет стать в будущем олигархом. И если для вас это вопрос принципиальный, задумайтесь о том, тот ли человек находится рядом с вами.

Поищите источники гармонии в своей жизни. Многим для внутреннего равновесия необходимо быть окруженным внешним комфортом и интересной средой. И наоборот, у человека, который не чувствует внутренней гармонии, часто внешность, быт и интересное проведение досуга оставляют желать лучшего. Это не замкнутый круг: если прилагать усилия по поддержанию внешней гармонии, то вскоре и внутренне вы ощутите комфорт. Экспериментируйте и выясняйте, что вас бодрит, радует и заставляет мечтать. Кому-то необходимо чтение психологических журналов, кому-то – походы на модные показы. А, может, просто ванна с разноцветной пеной заставит вас по-детски радоваться жизни. Может, пора сменить старые обои на дизайнерские. Ищите, и вы найдете свои индивидуальные способы чувствовать себя хорошо. Станьте исследователем своих реакций.

Современный человек живет в постоянном цейтноте. Он стремится много успеть сделать за день, если что-то нарушает график намеченных дел, то это вызывает тревогу и раздражительность. Образ успешного по современным меркам человека можно охарактеризовать как «быстрый», «инициативный», «креативный».

Однако, не все индивидуумы могут жить в таком ритме. Необходимо помнить, что нервные клетки не восстанавливаются. Главное — это обрести гармонию в душе. Существует несколько способов обретения внутреннего покоя.

Исключить ложные идеалы

Подумайте, чего желаете именно вы. Зачем жить другой жизнью и стараться быть «на уровне». У каждого свой особенный путь, не сравнивайте себя с другими. Цель человека — быть счастливым и самореализоваться, а не быть чьей-то копией.

Психологические техники

К ним можно отнести молитвы, медитации, общение в психологических группах. Это не только позволит постепенно обрести душевный покой, но и найти альтернативные пути избавления от тревоги, раздражительности и хронического стресса.

Дисциплина и планирование

Планирование рабочего дня позволит не только грамотно распределить рабочее время, но и исключить лишнюю суету и спешку.

Искусству обретения внутренней гармонии человек учится всю жизнь. Обычно, такое ощущение приходит с обретением мудрости и жизненного опыта.

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
Возьмите ручку и запишите мысли на .
Признайте, что жизнь — сложная штука.
Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
Сядьте и ничего не делайте.
Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
Смотрите на облака в течение нескольких минут.
Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
Отдайте небольшую сумму на .
Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
Понюхайте свежие цветы.
Прислушивайтесь к голосу своего , как будто это ваш лучший друг.
Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
Сделайте себе головы всеми десятью пальцами.
Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
Перестаньте концентрироваться на других людях.
Решитесь сказать «нет». Смелее.
Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
Живите по средствам.
Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
Уделите дополнительное время .
Слушайте белый шум. Это расслабляет.
Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
Признайте свои ошибки.
Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие — это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях — из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это — найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие — вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница — идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше — вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается — тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди — это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях — дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы — обращение к богу или на медитацию — состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это — основа доброго и стабильного душевного состояния.

Внутренний покой. Как обрести покой внутри себя

Многие люди постоянно находятся в поисках спокойствия и времени для того, чтобы успеть насладиться тишиной и расслабиться. Для того, чтобы отдохнуть, нужно навести порядок внутри себя.

Внутренний покой. Как обрести покой внутри себя.

Для того, чтобы достигнуть умиротворения, нужно достигнуть умиротворения в своих мыслях. Большинство информации, о которой думают люди или которую держат в своей голове заставляет их постоянно нервничать, думать о тех вещах, которые они не успевают сделать и это приводит к хаосу в голове и уж точно совершенно никак не помогает успокоиться и поймать вдохновение.

Для того, чтобы забыть обо всех проблемах, крутящихся в голове, не достаточно просто переключиться на что-то другое, на что-то, что будет занимать всё внимание. Для того, чтобы обрести покой в своих мыслях, рекомендуется успокоиться, постараться выкинуть все ненужные мысли из своей головы и начать медитировать.

Способы обрести внутренний покой.

Помогают расслабиться и вопросы, связанные с жизнью, которые человек задаёт у себя в голове. Достаточно подумать «Нравится ли мне моя жизнь?», порассуждать об этом про себя, найти все плюсы и минусы, затем продолжить развивать положительные качества себя и своей жизни и стараться убрать отрицательные.

Другим способом успокоиться является чтение книг. Рассказы, поэмы, романы способны перенести нас в другое измерение, убрать из мыслей всё ненужное и хорошо провести время.

Для того, чтобы жить в спокойствии и умиротворении, человеку достаточно любить то, что он делает. Большинство людей, не любящих свою работу, мечтают побыстрее вернуться домой и провести там остаток дня. Для того, чтобы вся жизнь была красочной и удивительной, человеку достаточно любить дело, которым он занимается, находить в нём положительные стороны, наслаждаться тем, что он делает — вот ключ к спокойствию на душе. Ведь когда человек любит свою работу, он не нервничает и не расстраивается каждый раз, когда звонит его будильник.

Для того, чтобы успокоиться, отдохнуть и вдохновиться чем-то, достаточно просто полюбить жизнь. Принять всё таким, каким оно является, хоть и на несколько минут, но этих минут хватит на то, чтобы напитаться позитивной энергией и быть готовым ко всем трудностям, преодолеть их с улыбкой на лице.

Автор публикации

не в сети 3 недели

PsyPage

5 000

Возможно он вовсе и не человек.

Комментарии: 11Публикации: 322Регистрация: 01-03-2017
как найти спокойствие внутри себя. 20 советов как обрести внутренний покой в повседневной жизни.
как найти спокойствие внутри себя. 20 советов как обрести внутренний покой в повседневной жизни.
Истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором. Выбором взгляда на ситуации и способа мышления.
1. живите в настоящем.
Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.
2. медитируйте.
Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Это легко и приятно, и это один из мощнейших инструментов саморазвития, которым вы можете воспользоваться хоть сейчас!
3. выражайте благодарность.
Выражайте благодарность за все «Хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.
4. отпустите свой привычный взгляд на вещи, посмотрите на мир под другим углом. Ваша точка зрения не «Закон», а лишь одна из множества точек зрения. Ваш взгляд на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом.
5. знайте, что «и это Пройдет».
Перемены — часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы — пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.
6. упрощайте свою жизнь.
Простота дает внутренний покой — благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего. Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации. Оставьте одну или две цели, которые для вас дороже всего.
7. улыбайтесь.
Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих. Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви — а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть. Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.
8. доводите начатое дело до логического конца.
Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) — тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело энергию у настоящего забирает.
9. будьте верным себе.
Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.
10. не волнуйтесь.
Сколько времени вы тратите на волнения о том, что «Может Случиться»? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь? Немногое, а то и вовсе ничего … не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.
11. берегите свое здоровье.
Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.
12. утро вечера мудренее.
Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Только в том случае, если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.
13. в своей речи придерживайтесь принципов суфизма.
Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда 2) это необходимо и 3 это добрые слова. Внимание! Только в том случае, если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.
14. пользуйтесь кнопкой выключения.
Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, mp3-плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления. Научитесь просто «Быть», необязательно что-либо при этом «делая».
15. не делайте все одновременно.
Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.
16. начинайте с самого трудного.
Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними — только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.
17. соблюдайте баланс.
Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни.
18. вычеркните деньги из списка своих приоритетов. Стремитесь быть человеком, богатым в смысле отношений, а не материальных благ.
19. тише едешь — дальше будешь.
Наслаждайтесь этим путешествием под названием «Жизнь». Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.
20. используйте воображение. Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь!
Как обрести покой в душе
В этой суете жизни нам часто банально не хватает покоя. Кто-то просто очень впечатлительный и все время нервничает, кого-то одолевают проблемы и трудности, плохие мысли.
Остановитесь, вздохните, оглянитесь вокруг, пора обрести осознанность в этой жизненной гонке.
Смею дать вам несколько советов о том, как обрести покой в душе, все они довольно просты и доступны для исполнения.
1. Отдавайте – получайте!
Если в вашей жизни появились какие-либо трудности и вам кажется, что против вас настроен весь мир, не плачьте и не страдайте. Найдите другого человека, который нуждается в помощи, и сделайте все, чтобы решить его проблемы.
2. Не требуйте и научитесь прощать!
Не злитесь, забудьте обо всех своих претензиях, старайтесь не встревать в ссоры и споры.
3. Не расстраивайтесь по пустякам!
Жизнь во многом определяется внутренним состоянием человека. Если на душе у него темно и пусто – то и она будет печальной, если хорошо и ясно – то она будет радужной и полной перспектив.
4. Взгляните на жизнь по-другому!
Не огрызайтесь, не обороняйтесь, не превращайтесь в современных «зомби» или «роботов», которые думают только о том, насколько плоха их жизнь. Помните, что все ваши мысли материальны. Загадывайте только хорошее, и это непременно отразится на вашем настроении и вашей реальности.
5. Не делайте из себя жертву!
Освободитесь, наконец, от иллюзии, будто вы загнаны в угол какими-либо неблагоприятными обстоятельствами или агрессией окружающих. Ваша жизнь – в ваших руках!
6. Не осуждайте!
Хотя бы день-другой не критикуйте никого.
7. Живите настоящим!
Радуйтесь тому, что именно сейчас происходит с вами. Сидите за компьютером? Отлично! Захотели чая? Прекрасно! Налейте и попейте. Не проецируйте свои негативные мысли на будущее.
8. Перестаньте играть и притворяться!
Не нужно никого обманывать. Плачьте, когда вам хочется плакать, и смейтесь, когда вам действительно смешно. Снимите, наконец, с себя маску и покажитесь остальным таким человеком, какой вы на самом деле.
9. Делайте то, что захотели именно вы, а не другие
Перестаньте действовать по чьей-то указке, прислушайтесь к себе и поймите, чего вы хотите на самом деле.
10. Познавайте и любите самих себя!
Общайтесь наедине с собой, ищите мотивы своих поступков и желаний. Не осуждайте и не критикуйте себя. Ведь вы – такой человек, который есть, и это прекрасно.
11. Делайте упражнения!
Сделайте вдох, досчитайте до 4 и плавно выдохните.
Запишите собственные мысли и 3 самых лучших жизненных события на бумагу.
Сядьте на крыльцо или на лавочку и просто отдохните, созерцайте и ищите положительные и красивые моменты в окружающем вас пространстве.
Представьте себя парящим над землей в прозрачном защитном пузыре.
Поговорите с внутренним «Я».
Сделайте массаж головы.
Даже эти простые упражнения помогут вам отвлечься от проблем, успокоиться и думать позитивно.
12. Медитируйте!
Уединение и молчание, созерцание природы – один из лучших способов обрести душевный покой и гармонию, используйте его.
13. Не позволяйте «приходить» дурным мыслям!
Избавляйтесь от всего, что вас может расстроить. Используйте принцип замещения. Приходит плохая мысль? Срочно найдите что-то позитивное, что вытеснит ваши плохие мысли. Наполняйте окружающее вас пространство радостью и позитивом.
14. Слушайте спокойную музыку!
Она поможет расслабиться и замедлит ход мыслей.
15. Смотрите на огонь свечей или камина!
Он дарит внутреннюю улыбку и энергию магического тепла, просто завораживает.
Кроме всего вышеперечисленного вы можете слушать пение птиц и звуки дождя, нюхать свежие цветы, созерцать звездное небо и падающий снег, релаксировать, заниматься йогой, принимать ванну с благовониями, делиться улыбками и любовью.
Помните, что великие Самураи всегда побеждали благодаря именно внутреннему покою и способности видеть прекрасное в окружающем. По их словам, из лабиринта не сможет найти выхода только тот, кто ищет его в панике и беготне. Тот же, кто внутренне спокоен, всегда увидит с высоты как сам лабиринт, так и выход из него.
Счастья вам и душевного покоя!
С любовью к вам, В поисках себя .
Как найти спокойствие в душе. Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?
В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.
Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.
Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.
Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.
Платон когда-то сказал: “Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!”
Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.
Как достичь внутренней гармонии и душевного покоя
Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.
Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.
Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.
Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.
Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше. Узнайте 5 лучших способов по борьбе со стрессом и воспользуйтесь ими.
Научитесь прощать и забывать. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.
Спокойствие. Цитаты про спокойствие.

И что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.
— Эрих Мария Ремарк «Триумфальная арка» —
Попав под дождь, ты можешь извлечь из этого полезный урок. Если дождь начинается неожиданно, ты не хочешь намокнуть и поэтому бежишь по улице к своему дому. Но добежав до дома, ты замечаешь, что все равно промок. Если же ты с самого начала решишь не ускорять шаг, ты промокнешь, но зато не будешь суетиться. Так же нужно действовать в других схожих обстоятельствах.
Ямамото Цунэтомо — Хагакурэ. Книга самурая

Завтра будет то, что, должно быть,
и не будет ничего из того, что быть не должно —
не суетись.
Если нет мира внутри нас, бесполезно искать его вовне.
Не обременяющийся заботами —
наслаждается жизнью.
Обретая не радуется,
теряя не печалится, так как знает,
что судьба не постоянна.
Когда мы не связаны вещами,
сполна познается безмятежность.
Если тело не отдыхает от напряжения,
оно изнашивается.
Если дух вечно в заботах,
он увядает.
— Чжуан-цзы —
Если бросить палку собаке, она будет глядеть на эту палку. А если бросить палку льву, то он будет, не отрываясь, смотреть на кидающего. Это формальная фраза, которую говорили во время диспутов в древнем Китае, если собеседник начинал цепляться за слова и переставал видеть главное.
Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!
Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки.
Сила у того, кто верит в свою силу.
Выработай привычку следить за своим ментально-эмоциональным состоянием посредством самонаблюдения. Хорошо регулярно спрашивать себя: «Спокоен ли я в настоящий момент?» — это вопрос, который полезно регулярно задавать самому себе. Ещё можно спрашивать: «Что происходит у меня внутри в данный момент?»
Экхарт Толле
Свобода — это свобода от беспокойства. Поняв, что вы не можете влиять на результаты, не обращайте внимания на свои желания и страхи. Пусть они приходят и уходят. Не подпитывайте их интересом и вниманием. В действительности вещи делаются с вами, а не вами.
Нисаргадатта Махарадж

Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах. Невозмутимость разума — одно из величайших сокровищ мудрости.
Душевное спокойствие женщины. Как сохранить женщине свое душевное спокойствие
1. Не стоит вмешиваться в чужие проблемы
Многие женщины создают себе много проблем, когда вмешиваются в чужие дела. В такие моменты они убеждены, что поступают правильно, пытаясь помочь и посоветовать. Часто они могут критиковать и пытаться наставлять окружающих на путь истинный. Но такое общение является отрицанием индивидуальности, то есть Бога. Ведь он создал каждого из нас уникальным. Необходимо помнить, что все люди действуют так, как подсказывает им их божественная сущность. Не стоит беспокоится за других — любите себя и заботьтесь о себе!
2. Нужно уметь забывать и прощать
Самым эффективным способом для достижения душевного спокойствия женщины является умение забывать обиды и прощать их. Часто женщины носят внутри себя негативные чувства к людям, которые когда-то обидели их. Постоянное недовольство только подпитывает такие обиды, что приводит к повторению плохого отношения людей. Нужно верить в справедливость Бога, позволяя ему судить поступки людей, которые причинили вам боль. Не стоит тратить жизнь на пустяки. Учитесь прощать и смотреть только вперед!
3. Не стоит искать общественного признания
Не нужно проявлять во всем свой эгоизм, преследуя только личную выгоду. В этом мире нет никого совершенного. Не стоит ждать признания от других. Лучше, поверьте в себя. Чужое признание и поощрение длится не долго. Всегда помните об искренности и нравственности, когда выполняете свои обязанности. Все остальное — это воля Бога.
4. Меняя мир, начинайте с себя
Не стоит пытаться в одиночку менять окружающий мир. Это никому еще не удавалось. Изменения нужно начинать с себя, с самопознания и саморазвития. В таком случае недружелюбное окружение станет для вас гармоничным и приятным.
5. С тем, что невозможно изменить, нужно смириться
Лучшим способом для превращения недостатков в достоинства является принятие. Женщина каждый день сталкивается с раздражениями, неудобствами и негативными обстоятельствами, которые не поддаются ее контролю. Необходимо учится принимать такие проявления в свой адрес. Если так пожелал Бог, значит так и должно быть. Божественная логика не подвластна нашему пониманию. Нужно верить в это и становится сильней и терпимей.
6. Нужно регулярно практиковать медитации
Медитации являются лучшим способом для освобождения ума от мыслей. Это дарит наивысшее состояние душевного спокойствия. Ежедневные медитации по 30 минут позволяют сохранить спокойствие на протяжении всего оставшегося времени суток. Это повышает работоспособность и позволяет полноценно наслаждаться жизнью.
Главные нарушители спокойствия
1) Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
2) Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
3) Признайте, что жизнь — сложная штука.
4) Запишите три своих самых удачных события в жизни.
5) Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
6) Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
7) Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
8) Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9) Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
10) Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
11) Отдайте несколько монет на благотворительность.
12) Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
13) Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14) Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
15) Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.
Глава 9 МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ТИШИНЫ И ПОКОЯ
Глава 9
МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ТИШИНЫ И ПОКОЯ
Молчащий разум слышит ответ.
Реальная сила приходит с душевным покоем. Спокойный разум добивается своего.
Достижение душевного покоя является глубочайшим желанием каждого человека, и исполнение всех желаний доставляет душевный покой.
Томас Карейль сказал: «Тишина является той стихией, в которой делаются великие дела».
Секрет выдающегося успеха заключается в достижении того, что называют «спокойствием ума».
Конфуций сказал: «Мудрый человек всегда спокоен и молчалив».
Вы можете достичь в жизни гармонии, спокойствия и безмятежности. Для этого вы нуждаетесь в психологическом и эмоциональном самоконтроле.
Чтобы обрести душевный покой, перестаньте говорить о своих недугах и тревогах по поводу положения дел в окружающем мире — этим вы лишь усугубляете свои и глобальные проблемы, ведь разум всегда усиливает и преумножает то, на чем сконцентрировано ваше внимание.
Если в течение дня вы периодически удаляетесь от шума и суеты повседневной жизни, это так же благотворно, как сон. Вы фактически спите по отношению к объективному миру, но бодрствуете по отношению к мудрости и силе своего подсознания.

Внутренний покой невозможен, пока ваши разум и сердце не перестанут излучать скуку, ненависть, недовольство и мстительность.
Если вы действительно хотите обрести внутренний покой и мир в душе, вы получите желаемое. Какие бы несправедливости ни творились в отношении вас, каким бы негодяем ни оказался человек, обидевший вас, это не имеет никакого значения, когда вы открываете для себя свои психические и духовные силы. Вы знаете, чего хотите, и не позволяете негативным эмоциям — ненависти, злобе, враждебности, обиде — лишать вас покоя, гармонии, здоровья и счастья. Вы перестаете расстраиваться по поводу поступков окружающих, по поводу негативных обстоятельств, неблагоприятных условий, дурных новостей и неприятных событий, когда незамедлительно переключаете своим мысли на свою жизненную цель. Ацелью вашей являются покой, здоровье, вдохновение, гармония и изобилие. Ваш разум обладает невидимой силой, и вы выбираете такие мысли, которые доставляют вам блаженство, вдохновение и мир в душе и направляют к той жизни, какую вы желаете для себя.
Эмерсон сказал: «Давайте помолчим, чтобы услышать шепот богов».
Бог — это воплощение покоя, и он же ядро вашей сущности.
Эмерсон говорил: «Ничто не принесет вам покой, кроме триумфа принципов». Живите согласно Божьим принципам, и все ваше существо наполнится покоем. Помните, что есть принцип красоты, а не уродства, принцип гармонии, а не разлада, принцип любви, а не ненависти, принцип радости, а не печали, принцип достатка, а не бедности.
Секрет достижения душевного покоя — ощутить свое единение с Бесконечным Разумом и силой внутри вас, которые суть неописуемый мир и покой. Когда в вашу душу приходит мир, вы психически и эмоционально соединяетесь с бесконечной любовью, гармонией и силой внутри вас, ощущая, как они наполняют все ваше существо.
Летчики знают, что в центре урагана или циклона царят полная тишина и покой. Так же и в центре жизненных бурь обретается Бог (Принцип Жизни, Космическое Сознание, Бесконечный Разум), которому свойствен абсолютный покой. Нацеливайте себя мысленно и эмоционально на это секретное место пребывания Бесконечного Покоя внутри вас, и вы, как самолет в центре циклона, окажетесь в состоянии полной безмятежности.
Энергия, сила, вдохновение, божественное руководство и мудрость приходят из молчания и спокойствия разума, когда он настроен на волну Бога.
Многие люди, чтобы хоть немного успокоиться и расслабиться, принимают транквилизаторы. Эти химические препараты, хоть и дают на время ощущение благополучия, не меняют ваш психологический настрой — а именно это важно. Успокаивающие таблетки — неудовлетворительный ответ на доставляемые жизнью тревоги, волнения, стресс. Пичкая себя лекарствами, вы просто обманываете себя, теряя чувствительность к стрессу. Мы присланы сюда, чтобы преодолевать трудности и проблемы, и в процессе этого мы можем обрести счастье, открыв для себя великий источник душевного покоя: Бога в себе.
Мы сами вызываем в себе напряжение, тревожность и высокое кровяное давление своей психической и эмоциональной реакцией на поведение окружающих нас людей, на жизненные обстоятельства и события. Поэтому исключительно важно постоянно помнить, что сила содержится в вас, а не в других людях и не в объективных обстоятельствах. Внешние обстоятельства — следствие, а не причина. Вы способны обрести божественное спокойствие, превосходящее всякое понимание, среди волнений окружающего мира. Другие люди и внешние обстоятельства могут лишь предлагать вам что-либо, но вы единственное мыслящее существо в своей Вселенной и можете отказаться принять любые предложения, которые кажутся вам опасными и нарушают ваш покой.
Понимание присутствия Божьей силы в вас и способность настраивать свое мышление на волну Божественной Силы позволят вам достичь в своей жизни покоя, гармонии и божественного порядка.
Чтобы прийти в гармонию с Бесконечным Разумом внутри вас — вашим подсознанием, вы должны быть расслаблены, спокойны и уверенны.
Вернитесь к своим истокам, туда, где обретается Бог. Это место покоя, блаженства, гармонии и радости. Здесь вы живете вне времени и пространства. Здесь вы наедине с Богом. В этом священном месте вы неуязвимы, и никакие неприятности, происходящие в окружающем мире, не могут коснуться вас.
КАК СИЛА ТИШИНЫ И ПОКОЯ ПОМОГЛА ИМ
Одна женщина мне как-то пожаловалась, что проводила в тишине по полчаса в день, но приобщиться к Божественной Силе ей никак не удавалось. Я выяснил, что для нее процедура приобщения к Богу заключалась в том, чтобы слушать музыку, воскурять фимиам и сосредоточиваться на статуэтках святых. Эта женщина также занимала определенные позы, зажигала свечи, возводила в своем доме алтарь и молилась, обратясь на восток. Ока слишком увлекалась обстановкой; ее мысли были сосредоточены на статуэтках, свечах, ритуалах, фимиаме, музыке и позах. Она отпечатывала в своем подсознании то, что воспринималось ее пятью органами чувств. Разумеется никакой речи о приобщении к Богу здесь идти не может. Отрешайтесь от окружающего мира, от всего, что воспринимается вашими органами чувств. Лонгфелло сказал: «Давайте будем добиваться внутренней тишины — и внутреннего исцеления, — той абсолютной тишины, когда безмолвны и губы, и сердце, когда затихают наши несовершенные и суетные мысли, когда в нас говорит только Бог и мы безропотно ждем возможности узнать Его волю и потом исполнить ее».
Приехав в один из мадридских отелей, я встал в очередь перед стойкой портье, чтобы зарегистрироваться, и услышал, как портье пытается успокоить разбушевавшуюся женщину. Она назвала его идиотом и заявила, что позаботится о том, чтобы его уволили.
Интересно было наблюдать за реакцией служащего. Он ответил: «Мне очень жаль, мадам. Здесь, должно быть, какая-то ошибка. Вашего имени в нашем регистрационном журнале нет, и номер вам, согласно нашим записям, никто не бронировал. Я постараюсь сделать все, что в моих силах, и мы обязательно для вас что-нибудь подыщем».
Она ответила ему продолжительной злобной тирадой, которая временами перебивалась лишь словами портье «да, мадам» и «мне очень жаль, на вашем месте я бы чувствовал себя так же».
Я наблюдал за этим человеком. Ни тени раздражения, ни одной злобной реплики. Он выглядел совершенно спокойным и бесстрастным и в то же время вел себя дружелюбно и вежливо.
Дождавшись своей очереди, я сказал ему: «Восхищаюсь вашей выдержкой. Вы молодец». И тогда он процитировал мне стих 19 из главы 21 Евангелия от Луки: «Терпением вашим спасайте души ваши».
Он не позволил раздражению клиентки вывести его из состояния душевного равновесия. Он продемонстрировал прекрасное владение своими мыслями и эмоциями.
Однажды я участвовал в религиозной конференции, выступая с докладом на тему «Закон, который никогда не меняется». За пять дней пребывания там я познакомился со многими людьми и имел продолжительную беседу с очень успешным, чрезвычайно богатым человеком, который сказал мне, что секрет его здоровья, богатства и выдающихся успехов заключался в достижении, как он выразился, «спокойствия ума».

Он носил с собой в кармане карточку, на которой были напечатаны следующие великие истины:
«Мудрый человек всегда спокоен и молчалив» (Конфуций).
«В тишине и уповании крепость ваша» (Исаия, 30:15).
«Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города» (Притчи, 16:32).
«Благословит тебя Господь, Бог твой, во всех произведениях твоих и во всяком деле рук твоих, и ты будешь только веселиться» (Второзаконие, 16:15).
«Если Господь не созиждет дома, напрасно трудятся строящие его» (Псалтирь, 126:1).
Этот человек сказал, что всю свою жизнь каждое утро он приучал свой разум к этим истинам, повторяя их медленно, тихо, с любовью и зная, что когда они отпечатаются в подсознании, успех, здоровье, жизненная сила и творческие идеи обязательно вырвутся наружу, во внешний мир. Он объездил весь мир, основал четыре крупные корпорации и был советником многих руководителей в самых разных сферах деятельности.
Вручив мне одну из своих карточек для медитации, он сказал, что тридцать лет назад на судне, следовавшем в Европу, познакомился с человеком, который объяснил ему, что, если часто повторять некоторые конструктивные слова из Библии — слова, отражающие вечные истины Бога и Его законы, — разум приобщится к Всевышней Силе, которая будет отвечать ему по первому зову.
Он разбогател благодаря тому, что знал: регулярная, систематическая медитация со словами из Библии активизирует дремлющие в пучине разума силы, которые влекут его вперед, вверх и к Богу.
Другой выдающийся бизнесмен, с которым я имел удовольствие познакомиться, весь свой успех в принятии деловых решений объяснял привычкой каждое утро уединяться в тишине на пятнадцать минут. Он полностью отключался от внешнего мира, закрывал глаза и созерцал великую истину Бесконечного Разума в себе. Он повторял про себя, что Бог руководит им, подсказывает ему новые идеи, управляет всей его повседневной деятельностью, что Бог думает, Говорит и действует за него, что Всевышняя Мудрость, заключенная в нем, подсказывает ему правильные слова и что все решения, принимаемые им от имени компании, основываются на стремлении делать добро.
Затем он пять минут проводил в медитации, представляя, как божественное спокойствие наполняет все его существо.
Очень часто именно в такие периоды покоя ему в голову приходили ответы на насущные деловые и личные вопросы, над которыми он и его сотрудники тщетно бились многие дни.
По его словам, он обнаружил, что самый быстрый способ найти решение проблемы — направить свой вопрос вглубь себя и верить, что ответ обязательно придет.
Техника овладения силой тишины и покоя
Каждый день в течение 10—15 минут выполняйте следующее упражнение. Сядьте неподвижно, расслабьтесь, освободите свое сознание от всякой ненависти, злой воли, самобичевания, наполните душу божественной любовью и скажите себе: «Божественная любовь наполняет мои мысли и сердце, и я направляю любовь и добрую волю на всех, кто окружает меня, и на все человечество. Если меня мучает чувство зависти или я недоволен кем-то, я вычеркиваю этого человека из своих мыслей и благословляю его, пока негативные чувства к нему не пройдут».
Говорите, действуйте и реагируйте на окружающий мир из Божественного Центра внутри вас. Прежде чем выходить из себя и терять голову, скажите себе: «Бог во мне думает, говорит, действует и реагирует на все в моей жизни». Это успокоит вас.
Расслабьтесь, отрешитесь от всего и замедлите свой мыслительный процесс. Прикажите своему подсознанию мягко, но уверенно взять управление на себя в спокойствии, гармонии и Божественном Порядке, и оно подчинится вашему приказу. Тогда вы обнаружите, что все функции вашего организма наладятся.
Когда вы идете к колодцу, пруду или роднику за водой, то берете с собой ведро или иной подходящий для воды сосуд. Так же и к Бесконечности обращайтесь с готовым сосудом, коим является ваш восприимчивый разум. Ваш сосуд наполнится Бесконечной Исцеляющей Энергией и всеми дарами Божьими. Молчаливо внимайте Богу внутри вас. Обращайтесь к Всевышнему, настроившись на восприятие и зная, что Бесконечный Разум откликнется на ваш зов.
Перед сном отрешитесь от забот прожитого дня и сосредоточьте все свое внимание на великих принципах и истинах жизни. Думайте о великом, прекрасном, добром. Забудьте о проблемах и неприятностях. Постепенно тревоги улягутся, и вы обретете душевное спокойствие. Пусть в вашем сердце правит мир Божий.
Принципы для запоминания и применения
Все божественные силы сосредоточены внутри вас в ожидании, когда подсознание успокоится.
Вы обретаете покой, когда понимаете, что Бог, который дал вам желание быть здоровыми, счастливыми и богатыми, осуществит все ваши мечты в Божественном Порядке.
Спокойный разум добивается своего. Мудрость подсознания поднимается на поверхность, на уровень сознания, когда разум расслаблен и успокоен. Именно тогда подсознание принимается за осуществление идей, возникающих в вашем сознании.
Ничто не может принести спокойствие ума, кроме триумфа жизни, прожитой в согласии с божественными принципами.
Нельзя обрести душевный покой, пока вы не очистите свои мысли от всякой ненависти, злобы и самобичевания.
Вы достигаете мира в душе, наполнив свою душу божественной любовью и пониманием того, что условия, события и обстоятельства внешней жизни суть следствия, а причинами являются ваши мысли и чувства. Наполняйте сознание мыслями о любви и доброте. Такой психологический настрой принесет вам покой и гармонию.
Чтобы успокоиться, научитесь отрешаться. Успокойте свои мысли и поймите, что Бог знает ответы на все вопросы.
В вашем подсознании содержатся творческие решения всех проблем; ответ придет к вам в Божественном Порядке, и свет воссияет над вами, разгоняя тени.

Как обрести покой?
15:38 , 04 июня 2014
Время чтения: 3 мин
11083
«Настоящее богатство не в имуществе, а в довольстве собой»
Истинный покой можно обрести только тогда, когда сам человек достигает внутреннего мира. В исламе это возможно только при предоставлении себя Всевышнему. Это единственный образ жизни, соответствующий природе человека. Это и есть «истинная жизнь». Аллах говорит:
«О те, которые уверовали! Отвечайте Аллаху и Посланнику, когда он призывает вас к тому, что дарует вам жизнь. Знайте, что Аллах — между человеком и его сердцем (может помешать человеку добиться того, что он желает), и что вы будете собраны к Нему» (Коран, 8:24).
Познание Всевышнего — путь к достижению истинной удовлетворенности в душе. Если человек не знает своего Творца, его душа на протяжении всей жизни будет стремиться в никуда. Его сердце всегда будет неспокойным. Отсутствие Бога внутри сознания приводит человека к отчаянию, непониманию всей сути Творца и всего того, что он хочет донести до наших сердец. И тогда наполненный тоской, спутанный собственными мыслями разум тщетно пытается найти Всевышнего там, где его нет.
Ибн Таймия писал:
Важно знать, что потребность человека в Боге — поклонение Ему и не уподоблении ему подобных – необходимость, которую нельзя сравнить ни с чем. В некотором отношении, она напоминает необходимость организма в еде и воде. Тем не менее, есть разница.
Человек — это сердце и душа. Они могут обрести покой только благодаря связи с Всевышним. Спокойствие в этом мире возможно только поминая Его. Человек стремится к своему Господу, и он должен обрести Его в своей душе. Для человека не существует большего добра, чем в Его обретении. Если человек испытывает удовольствие и счастье без присутствия Бога в своей жизни, то такое счастье не продлится долго. Он сможет насладиться этим другим какое-то время. Временами, то, что якобы радует человека, даже не приносит ему ожидаемого настоящего удовольствия, а порой и вовсе приносит боль и обиду. Господь же никогда не покидает человека, ни при каких условиях. Кем бы ни был человек, Он с ним.
Если человек поклоняется чему-то иному, кроме Бога, даже если ему это нравится и приносит удовольствие, это ложное поклонение уничтожает человека больше, чем яд может разрушить организм.
Важно знать, что если человек станет поклоняться кому-то иному, чем Всевышнему, то это непременно принесет ему вред и станет причиной его наказания.
Богатства этого мира не способны принести человеку истинный покой и внутреннюю удовлетворенность. Абу Хурайра передал, что Пророк (мир ему) сказал:
«Настоящее богатство не в имуществе, а в довольстве собой».
В другом хадисе говорится:
«Истинное богатство – богатство души. Также и настоящая бедность – это бедность души».
Ощутив покой в своей душе, человек находит необходимое душевное спокойствие и гармонию с окружающими. Гармония в душе означает гармонию в остальном мире. Только тогда в своем развитии он достигает готовности строить отношения, гармонично взаимодействовать с другими, не чувствовать обиду по отношению к окружающему миру, что-то требовать от людей, за что-то винить, гневаться или завидовать. Это саморазрушающие эмоции, они способствуют глубочайшему заблуждению, беспокойству и внутренней дисгармонии.
MuslimMatters
Что Вы думаете об этом?
Оставьте свой комментарий.
Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.
Душевное спокойствие, как его обрести и сохранить
Душевное спокойствие и гармония — одни из обязательных условий обретения полной и счастливой жизни. Мы чувствуем себя более уверенными и полноценными когда находимся в состоянии внутреннего спокойствия! Это состояние когда мы уравновешенны, внимательны и осознанны. Сохранять душевное спокойствие гораздо легче когда у нас есть время для отдыха, релаксации, медитации или молитвы! Находясь в критических ситуациях или не комфортных для нас обстоятельствах, спокойствие начинает покидать нас. Но возобновив занятия помогающие обрести внутреннюю тишину, жизнь вновь постепенно налаживается. Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на покой и отдых — значит он для вас абсолютно необходим».
Содержание статьи:
Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам?
Душевное спокойствие – это состояние гармонии с самим собой и со всем миром. Но прежде всего, спокойствие — это баланс. Если сравнить душу с музыкальным инструментом, то внутренне спокойное состояние — это когда струны души звучат гармонично и естественно. Звук получается красивым и приятным для всех! Но когда мы напряжены и суетливы, звук получатся натянутым, неестественным и неприятным.
Пребывая в душевном спокойствии, мы полны энергии и в хорошем настроении! Нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих, у нас лучше получаются любые дела. Мы становимся более творческими, мы лучше анализируем и быстрей решаем задачи. Когда душевное спокойствие покидает нас и мы выходим из равновесия, энергия падает, мы притягиваем к себе депрессию и болезни. Во время внутреннего напряжения у нас многое не получается как хотелось бы и мы делаем больше ошибок.
Каждый раз как только мы злимся, попусту суетимся или впадаем в депрессию и пр., мы словно расплескиваем драгоценную энергию из нашего сосуда души. Эту энергию очень трудно восполнить! Подумайте дважды перед тем как в следующий раз по неосмотрительности выйти из себя, начать нервничать, злится, негативно мыслить мыслить, говорить и просто понапрасну суетится.
Душевное спокойствие естественное состояние для человека, именно по этому оно для нас так необходимо и желанно! Когда оно пропадает мы начинаем испытывать дискомфорт и неуверенность. На подсознании хотим вернутся к этому состоянию. Возникает желание «побыть самому» или прогуляться в парке, что бы восстановить душевную гармонию.
Внутреннее душевное спокойствие многие путают с вялостью, ленью или апатией. Но это не так! Можно совершать активную внешнюю деятельность сохраняя внутреннее спокойствие. Активность даже, как правило, получается на порядок лучше, когда вы в состоянии внутреннего спокойствия. Это состояние в котором вы собранны, осознанны и внимательны.
Для людей которые занимаются боевыми искусствами не секрет что сохранять спокойствие и равновесие это залог победы. Начав заниматься единоборствами, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и осознанности. Стоит добавить негативных эмоций, невнимательности или лишней суеты, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а напряжение — противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.
Только внутри себя можно обрести спокойствие и уверенность. В окружающем мире нет спокойствия и стабильности, все вокруг находится в состоянии постоянной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я готов ко всем неожиданностям и встречу их со спокойной ясностью». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим самым лучшим способом». Не так важно что происходит вокруг, важно то что происходит внутри! Корабль не тонет когда он в воде, он тонет когда вода в нем. В какой бы суете и хаосе вы не находились, гораздо важней сохранять внутреннее душевное спокойствие. Вы проиграли если потеряли осознанность, напряженны, злы или обижены. Важны не обстоятельства, а то как мы на них реагируем!
Как сохранять душевное спокойствие и равновесие в любой ситуации?
Принятие. Примите все таким как оно есть, это подарит вам легкость. Научитесь принимать людей и обстоятельства такими как они есть, без желания подогнать под свои стандарты и желания. Также научитесь принимать и любить себя таким как вы есть, со всеми ошибками и недостатками!
Внимание. Уберите фокус внимания с раздражителя и сосредоточьте его на себе, на своем внутреннем мире, на ощущения в теле. Абстрагируйтесь от внешних факторов и раздражителей.
Глубинное расслабление. Уберите тревогу, спешку, злость, обиженность и т.д. Если в теле возникло напряжение уберите его. Будьте внутреннее тотально расслабленны!
Дыхание. Следите за дыханием, дышите ровно и спокойно, полной грудью. Выдох не должен быть короче по продолжительности вдоха. Глубоко вдохните и выдохните. Продолжайте дышать ровно и размеренно.
Осознанность. Будьте максимально осознанны и собраны.
Думайте позитивно. Перестаньте создавать негативные мысли, а если такие все же пробрались в сознание — то просто наблюдайте их, наблюдайте как они покидают вас и растворяются, как волны от брошенного в озеро камня. Старайтесь думать хорошо о других, о себе, о жизни и т.д.
Уважение. Уважайте себя и окружающих.
Уверенность. Будьте уверенны в себе. Приободрите себя, скажите себе «у меня все получится».
Естественность. Старайтесь быть естественными, раскованными и раскрепощенными.
Улыбайтесь. Чаще улыбайтесь. Улыбайтесь всегда смотря в зеркало, общаясь с другими людьми. Улыбайтесь от души и будьте в радостном расположении духа. Относитесь ко всему с юмором!
Будьте, просто будьте, без лишних мыслей. Присутствуйте в текущем моменте. Будьте посторонним наблюдателем. Наблюдайте за происходящими событиями отстранено, отслеживайте причины событий, без мыслей. Просто будьте.
Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Здесь же мы постоянно сталкиваемся с ситуациями выталкивающими нас из зоны комфорта и выводящими из равновесия. Мы всегда должны быть готовы к этому вызову. Перестаньте жить как трусливый кролик, принимайте все вызовы судьбы спокойно. Перестаньте занимать позицию жертвы, которую все так и норовят обидеть или зацепить. Если что то неприятное для нас происходит с нами, то только для того что бы нас чему то научить и сделать нас сильней. Нам лишь нужно разглядеть в этом урок, извлечь позитивный опыт и двигаться дальше!
Побеждайте в первую очередь себя и свое негативное мышление, свою трусость, злость, обидчивость и т.д. Восстановив внутреннее спокойствие нам гораздо проще справляться с возникающими задачами! Жизнь останется тяжелой борьбой, если мы в это верим. Но жизнь может стать интересной игрой, если мы начнем так думать. Не стоит сопротивляться жизни, нужно использовать те обстоятельства и возможности что есть под рукой. И создавать более приятную жизнь, достигать желанных целей.
Что помогает обрести душевное спокойствие?
Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Сделав это вы перестанете переживать по поводу политического положения в стране или ждать что придет новый президент и жить станет лучше. Все зависит от ваших действий.
Забывайте плохое, концентрируйтесь на хорошем.
Перестаньте ожидать только самое плохое. Научитесь доверять жизни. Замечайте больше хорошего в жизни.
Прощайте людям их ошибки, первыми ищите примирения в ссорах с близкими.
Перестаньте накручивать себя и других понапрасну. Перестаньте суетится.
Общайтесь с сильными, здоровыми, успешными людьми, вызывающими у вас положительные эмоции. Избегайте людей постоянно жалующихся Вам на свои неудачи.
Медитация это очень хороший способ восстановить душевное спокойствие!
Слушайте приятную музыку, смотрите вдохновляющие фильмы.
Откажитесь от просмотра сводок происшествий, и вообще сведите просмотр телевизора к минимуму.
Гуляйте на природе, в парке, слушайте пение птиц, наслаждайтесь рассветом и закатом.
Благодарность за все что случается, причем за хорошее, так и за плохое. Все события в нашей жизни способны стать отличными учителями, просто нужно взглянуть на них с более высокой точки зрения.
Выработайте способ быстро восстанавливать душевное спокойствие. Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.
Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку периодически давать себе отдых, отключатся от суеты, спешки и важных дел. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные практики. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются в парке на природе. Каждый находит свой способ релаксации и погружения во внутреннюю тишину. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.
Каждый из нас нуждается в таком месте где бы он смог побыть в тишине и спокойствии. Каждому нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета, ни надоедливых людей. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для размышлений и восстановления внутреннего равновесия и душевного спокойствия.
Пребывание во внутренней тишине сэкономит вам гораздо больше времени, чем вы на него потратите! Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать-тридцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намерением быть спокойным и уравновешенным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохранение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, одному из самых важных искусств в вашей жизни.
Интересная история про душевное спокойствие:
Одному известному и богатому человеку захотелось иметь картину, при одном взгляде на которую становится спокойно на душе. Он учредил премию и пообещал миллион тому, кто напишет самую спокойную картину из всех. И тогда с разных уголков страны начали приходить работы художников, и было их несметное множество.
Просмотрев все, богач особо отметил только две из них. На одной, яркой и радужной, был изображен совершенно идиллический пейзаж: голубое озеро блестело на пред полуденном летнем солнце, вокруг стояли деревья, тянущиеся ветками к воде; по водной глади плыли белые лебеди, а в отдалении виднелась небольшая деревушка и мирно пасущиеся на лугу лошади.
Вторая же картина была полной противоположностью первой: на ней художник изобразил высокую серую скалу, возвышающуюся над беспокойным морем. Бушевал шторм, волны были настолько высоки, что доставали почти до середины утёса; низкие грозовые облака хмуро нависали над местностью, а на вершине обрыва виднелись тёмные и зловещие силуэты деревьев, озаряемые бесконечными молниями. Эту картину сложно было назвать спокойной. Но, приглядевшись, под тенью утёса богач разглядел небольшой куст, произрастающий из щели в скале. А на нём было свито гнездо, а внутри него гордо восседала маленькая белая птица. Сидя там, окружённая безумием стихии, она всё так же спокойно высиживала своих будущих птенцов.
Именно эту картину и выбрал богатый человек, посчитав, что она излучает спокойствие гораздо сильнее, чем первая. А всё потому, что, на самом деле, ощущение покоя наступает не тогда, когда вокруг тишина и ничего не происходит. А наоборот тогда, когда, что бы ни происходило вокруг, ты можешь сохранить спокойствие внутри себя.
Веселое видео о душевном спокойствии:
И напоследок немного мудрости от мастера Шифу о внутреннем покое:
В этой статье мы предложили вам несколько нехитрых и простых способов как сохранять душевное спокойствие. Применяя которые вы сможете качественно улучшить вашу жизнь.
Если у вас есть еще интересные способы и варианты как достичь внутреннего спокойствия — пишите их в комментариях, мы всегда вам рады.
Мы надеемся что эта статья была для вас интересной и полезной. Успехов!
Как обрести душевный покой и счастье внутри себя
Умение обрести душевный покой и счастье означает больше, чем просто преодолеть стресс, который может вызвать плохой день.
Довольно важная составляющая жизни.
Вы можете выбрать счастье в любой момент.
Вы можете взять самый темный, самый плохой день и найти в нем что-то, что сделает вас счастливым.
Когда вы сможете делать это постоянно, вы сможете чаще задействовать творческие центры своего разума.Вы можете быть более продуктивным.
Вы можете найти человека, которого вы помните.
А вот и хорошие новости: вы можете начать процесс обретения внутреннего покоя и счастья прямо сейчас.
Все, что вам нужно, — это готовность отойти от хаоса, который у вас сейчас происходит.
Если вы готовы это сделать, то эти 9 простых советов помогут вам обрести счастье в жизни, которое только и ждет вас.
№1. Медитация осознанности
Часы идут.Получите максимум от сегодняшнего дня. Время не ждет никого. Вчерашний день — это история. Завтра это тайна. Сегодня — это дар. Вот почему это называется настоящим. — Алиса Морс Эрл
Начиная с XII века философы отмечали, что ключевым компонентом человеческого опыта является осознание того, что мы на самом деле не контролируем ситуацию.
Приливы приходят и уходят, что бы мы ни делали. Люди находят работу, их увольняют, а жизнь продолжается.
Что это значит для нашего внутреннего мира и счастья?
Это означает, что мы можем начать становиться наблюдателями вместо того, чтобы пытаться контролировать все вокруг нас.
В тот момент, когда мы позволяем себе отпустить, у нас появляется больше времени, чтобы исследовать совершенство, которое каждое мгновение может предложить нам.
А как насчет самых мрачных времен жизни?
Когда мы теряем близких, теряем работу и не оплачиваем счета, или случаются другие трагедии, совершенство еще предстоит найти.
Ищите героев, которые выступают посреди хаоса. Это люди, которые сияют ярче всего в самые темные дни.
Когда мы не в самые темные дни, у нас также есть возможность ярко сиять благодаря медитации осознанности.
Эта практика позволяет нам в полной мере ощутить жизнь.
Каждое чувство со временем усиливается. В свою очередь, из хаоса начинает формироваться мир, время замедляется, а счастье берет верх.
Чтобы ощутить некоторые из этих преимуществ, требуется всего 20 минут медитации осознанности каждый день в течение 4 дней подряд. Почему бы не начать сегодня?
№2. Увлечение мозговых волн
Стресс может возникать по многим причинам.
Может быть, это потому, что сейчас идет тяжелый проект.
Может быть, ваша лучшая половина не пришла домой вовремя и не позвонила заранее, чтобы сообщить вам, и вы беспокоитесь о них.
Дети вышли из комендантского часа.
Жизнь может поразить вас сразу во многих направлениях.
Найти затишье в эту бурю может быть сложно.
Иногда вам буквально нужно выделить время для себя, чтобы побыть одному.
Вот почему увлечение мозговыми волнами — такой эффективный инструмент, который можно использовать, когда вы чувствуете себя подавленным.
Мозговая волна — это серия звуковых сигналов, настроенных на определенные длины волн, которые ваш мозг пытается согласовать.
30–60 минут по программе, разработанной с учетом ваших личных целей, — это все, что нужно, чтобы ощутить преимущества этого метода.
Вы можете больше сосредоточиться на своей работе. Вы можете расслабиться и расслабиться после тяжелого дня. Вы можете зарядиться энергией в начале дня.
Существуют даже программы увлечения мозговыми волнами, которые разработаны, чтобы помочь вам уснуть глубже.
Выберите желаемую программу. Наденьте наушники. Ваш разум сделает все остальное.
Ознакомьтесь с этими лучшими программами увлечения мозговыми волнами
№ 3. Научитесь прощать

Носить микросхему на плече несложно.
Иногда эти фишки даже определяют, кем мы становимся как личность.
Единственная проблема заключается в том, что каждый добавляемый чип увеличивает нагрузку, которую мы несем каждый день.
Со временем это бремя может стать непосильным, и мы потеряем то, что мы есть.
Нелегко прощать людей, которые преднамеренно обидели вас.
Однако сложнее всего простить самого себя.
Научиться прощать означает научиться отпускать прошлые сожаления. Прошлое — это история. Это не обязательно должно стать вашим будущим.
Это не значит, что вы просто забываете о своих сожалениях.
Это не означает, что вы сразу же доверяете другим, которые, возможно, пытались использовать вас в своих интересах.
Это просто означает, что вы снимаете эти фишки с плеча и продолжаете преследовать свои мечты.
Ошибки могут причинить личную боль.
Сожаления могут превратиться в горе и горе.
Если вам нужно наладить отношения с кем-то, сделайте это.
Жизнь и так коротка.
Не питай обиды. Вы обнаружите, что если вы это сделаете, хаос и недовольство последуют за вами.
Умение обрести душевный покой — значит прощать себя. Перестаньте быть вашим худшим критиком.
№4. Создайте чистую совесть
Несмотря на то, что мы пытаемся их забыть, мы совершили много ошибок.
Они не всегда создаются специально, но все же существуют. Иногда мы должны научиться прощать. В других случаях мы должны активно искать прощения, чтобы иметь чистую совесть.
Нас беспокоит не только вес наших чипов на плече.
Фишки, которые носят другие из-за нас, также будут тяжким грузом для сердца.
Знание, как найти внутренний мир внутри себя, иногда означает смотреть вовне, а не внутрь.
Не оставляйте ничего нерешенным.Вы обнаружите, что, когда вы признаетесь в своих ошибках и ищете прощения, у вас появляется больше энергии в конце дня.
Это потому, что мы тратим много ресурсов, связанных с беспокойством о том, как другие думают о нас.
Не сосредотачивайтесь только на серьезных проблемах. Даже мелочи могут стать большой головной болью.
Это могло случиться много лет назад или всего несколько минут назад, но внутренний мир ждет вас в тот момент, когда вы начнете искать прощения.
Что делать, если прощение не предлагается?
Вы не можете контролировать то, что думают или чувствуют другие.Вы можете контролировать только себя.
Конечно, хорошо, если предлагается прощение, но гораздо важнее искать его заранее и при необходимости вносить значимые изменения.
Поступая так, вы обнаружите, что счастье — это выбор, который постоянно делать легче.
№5. Говори правду
Маленькая белая ложь. Это самая разрушительная сила на планете.
Эта ложь говорит о том, что вы действительно делаете кому-то что-то хорошее.
Вы скрываете правду от людей, чтобы они не чувствовали боли. Это неплохая ложь. Хорошая ложь.
И это, друзья мои, тоже ложь.
Когда вы не даете кому-то шанс услышать правду, вы, по сути, говорите, что не доверяете этому человеку.
Вы создаете хаос в их мире, пытаясь предотвратить хаос.
Может быть, из лучших побуждений произносится небольшая невинная ложь, но в конечном итоге ложь разоблачается.
Что произойдет, если кто-то узнает, что вы им лгали?
Как бы вы отреагировали, если бы обнаружили, что кто-то постоянно лжет вам? Точно.
Говорить правду не означает быть предельно честным.
Это просто означает, что вы должны использовать свои коммуникативные навыки, чтобы принимать во внимание мысли и чувства человека.
«Я выгляжу толстой в этих джинсах?» Вместо того, чтобы говорить «Да!» Как можно громче, вы можете быть честным, просто сказав: «Эти джинсы не выглядят так, как будто они были скроены для вас.Давай попробуем найти другую пару «.
Ложь размножается. Чтобы продолжить повествование с первой лжи, часто говорят больше лжи.
Маленькая белая ложь быстро превращается в большую ложь.
Довольно скоро вы даже не вспомните, что правда, и конечный результат — хаос.
Умение обрести душевный покой и счастье означает умение тактично использовать честность в 100% случаев.
Это может потребовать некоторой практики, но вы никогда не ошибетесь, если будете придерживаться истины.Никогда.
№6. Замедлить это вниз
У меня есть хороший друг, который работал со мной последние пару лет.
Его жизнь безумна. Он встает в 4 часа утра каждый день. Он не ложится спать до 23:00 каждую ночь.
Он помогает себе справиться с усталостью с помощью постоянной диеты, состоящей из кофе, Red Bull, сахара и продуктов, богатых углеводами.
Честно говоря, не знаю, как он это делает.
Пару недель назад он даже пошел к врачу, рассказал им о своих привычках, и после долгой лекции о том, как позаботиться о себе, доктор обнаружил, что его кровяное давление составляет 115/82.
Он смеется, когда говорит о выражении лица доктора. «У человека с таким высоким уровнем усталости надпочечников не должно быть нормального кровяного давления», — сказал врач.
Я говорю об этом, потому что многие люди не осознают, насколько быстро они на самом деле живут.
В наши дни мы несемся повсюду, не так ли?
Сейчас мой друг устраивается на работу на полную ставку, воспитывая четверых детей в возрасте 6 лет и младше, так что я могу в какой-то мере понять, чем он занимается.
Он также будет первым, кто расскажет вам, что бывают дни, когда ему нужно просто остановиться, провести день, сидя на пляже, и позволить своему телу восстановиться.
Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз замедляли жизнь на какое-то время, то если вы сделаете это сейчас, это может дать вам внутренний мир, которого вы, возможно, жаждете.
Когда вы в последний раз отдыхали? Провели время с семьей? Выключили компьютер, планшет, смартфон и заблокировали голосовую почту и электронную почту?
Иногда лучший способ обрести душевный покой и счастье — это нажать на кнопку перезагрузки жизни.
Если ваш компьютер перестает работать, он обычно снова начинает работать, если вы его выключите, а затем снова включите.
Мозгу иногда нужно одно и то же.
Жизнь уже движется достаточно быстро.
Найдите способ замедлить это, и вам не только будет легче выбирать счастье, но и ваше кровяное давление тоже скажет вам спасибо.
№ 7. Определите свои триггеры
Что такое триггер?
Это особый инцидент, который мгновенно приводит вас в ярость.
Стресс и хаос приходят сразу после появления гнева.
Даже если вы можете направить свой гнев во что-то позитивное, триггер, который вы испытали, вынудил вас попасть в мир, где не существует внутреннего мира.
Это означает, что очень важно идентифицировать ваши триггеры.
Спусковым крючком может стать что угодно.
Вас раздражает, когда вы едете ночью, когда машина с включенным светом не гаснет, когда проезжает мимо вас? Это спусковой крючок.
Общие триггеры включают замкнутые пространства, плохое обращение и громкий шум.
У каждого человека есть уникальный набор триггеров, и эти триггеры могут со временем развиваться.
Триггеры также можно добавлять или удалять.
Вот почему ведение дневника того, что у вас вызывает триггеры, может быть важным шагом на пути к обретению внутреннего покоя.
Знание того, какие ситуации вызовут гнев, поможет вам чаще избегать таких ситуаций.
Это также поможет вам определить навыки совладания с собой, которые помогут вам более эффективно управлять своим гневом.
Проблема гнева в том, что он очень похож на айсберг.
Люди видят лишь часть эмоций, которые вы действительно испытываете.
Большая часть этих эмоций скрыта под поверхностью.
Если вы не попытаетесь растопить это умением справляться, оно просто станет больше и вызовет еще больший хаос.
Никто не непотопляем, что бы они ни думали.
Это не дневник, который вам нужно вести ежедневно. Запишите триггеры, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня, чтобы они оставались у вас в голове.
Так будет легче идентифицировать их, когда они возникают, и вы узнаете, как находить внутренний мир внутри себя немного чаще.
№ 8. Сделайте внутренний мир своим приоритетом

Легче сказать, чем сделать, не так ли?
И все же в этом простом шаге есть доля правды.
Если мы сделаем выбор внутреннего покоя и счастья главным приоритетом, тогда это станет более легким выбором.
Подумайте об этом: если вы ставите семью выше работы, то, если вам придется выбирать между двумя, вы, скорее всего, сначала выберете семью.
Если вы выберете видеоигры, а не работу, вас, вероятно, уволят, потому что вы останетесь дома, чтобы поиграть, а не пойти на работу, чтобы получать деньги.
Если вы выбираете стресс вместо счастья, даже неосознанно, то это то, что вы чаще всего встретите в своей жизни.
Как сделать внутренний мир приоритетом?
Если вам нравится составлять списки, сделайте душевный покой главным пунктом вашей повестки дня.
Если вы склонны усваивать вещи, сделайте внутренний мир своим главным приоритетом.
Наличие сети надежных родственников и друзей, которые помогут вам здесь, также полезно, особенно в первые 2-3 недели, когда внутренний мир становится главным приоритетом.
Легко вернуться к старым привычкам и не осознавать этого.
Если люди будут держать вас подотчетными за свои решения, это поможет выработать положительные привычки, которые могут привести к счастью.
№ 9. Стать волонтером
Стоит прожить только жизнь, прожитую в служении другим. — Альберт Эйнштейн
Искать №1 невероятно важно.
Вам нужно положить еду на стол. У вас должен быть теплый сухой дом.Тебе нужна одежда.
Есть потребности, о которых вы должны позаботиться, чтобы реализовать свои мечты.
Единственная проблема в том, что мы также можем спутать наши потребности с нашими желаниями.
Стресс из-за того, что наступает срок аренды, а вам не хватает 100 долларов, — это то, что можно назвать «здоровым стрессом».
Это эмоция, которая побуждает вас делать все возможное, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворены.
Стресс из-за того, что вы тратите 10 часов сверхурочной работы в неделю на оплату нового телевизора 4K UHD — это то, что можно назвать «нездоровым стрессом».”
Как вы обретаете душевный покой, если переживаете из-за своих желаний?
Помогая другим удовлетворить потребности, которые они по какой-то причине не могут удовлетворить.
В современном мире каждый шестой человек не ест достаточно.
В Соединенных Штатах каждый пятый ребенок не получает достаточного питания из-за бедности.
Есть семьи, у которых нет дома, рабочие, у которых нет работы, и домашние животные, которые всю жизнь проводят бездомными.
Есть возможности волонтерства, которые существуют для каждого личного предпочтения.
Удовлетворяя потребности других, становится легче найти разницу между нашими личными желаниями и потребностями.
Когда это разделение становится прочным, становится намного легче обрести душевный покой, когда оно пропадает.
№ 10. Примите длительный горячий душ или ванну
Горячая вода помогает вашим мышцам расслабиться.
Пар от горячего душа может помочь очистить дыхательные пути, которые могут быть немного забиты от повседневных забот.
Колющие иглы от горячей воды помогают открывать поры и вымывать загрязнения. Когда вы долго принимаете горячий душ или ванну, вы попадаете в такое место, где время действительно стоит на месте.
Довольно замечательно, что ум может делать, когда он отпускает ограничения времени, пусть даже всего на несколько мгновений.
Вы когда-нибудь просыпались отдохнувшим после сна, в котором, кажется, прошли дни или недели, а будильник говорит, что вы спали всего 3 часа?
Это то же ощущение, что может вызвать горячий душ или ванна.
В некотором смысле это занятие — это отдельная форма медитации. Ваш разум способен обрабатывать события, маркировать мысли и отпускать стресс.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого места внутреннего покоя и счастья, не забудьте оставить телефон, планшет и любые другие отвлекающие факторы снаружи.
Если вам нужна музыка, принесите с собой устройство, которое не прервет ваше времяпрепровождение уведомлением по электронной почте или рекламой местного автосалона по продаже подержанных автомобилей.
Может показаться, что время остановилось, но ваш разум далеко не бездействует.Попробуйте это сегодня, и мир, который вы чувствуете, может изменить вашу жизнь.
№11. Просмотр старых фотографий
Время также может изменить наши взгляды на то, что произошло в прошлом. Некоторые из худших воспоминаний можно мгновенно изменить за мгновение.
Мой друг недавно узнал, что его отцу поставили диагноз бредовой параноидальной шизофрении, когда он был ребенком.
Он никогда этого не знал, поэтому его воспоминания об отце всегда были плохими.
Однажды его отец просто встал и ушел. Но теперь, когда он узнал эту информацию, у этих негативных воспоминаний другая точка зрения.
Вот что может сделать каждый из нас при просмотре старых фотографий, хотя, возможно, и не в такой степени.
Наши воспоминания побуждают нас вспоминать лучшие моменты из того, что мы видим. Негативные воспоминания, конечно, остались, но они изменились из-за положительных эмоций, которые мы испытываем.
Подобное занятие можно проводить даже с семьей или друзьями, чтобы открыть для себя моменты покоя и счастья.
Обмен историями, смех и воспоминания о прошедших хороших днях могут вдохновить нас на повторение этих моментов в будущем.
Когда мы стремимся выбрать счастье, нормальные повседневные стрессы кажутся не такими уж плохими. Оглянитесь назад, вспомните хорошие времена и позвольте этой радости омыть вашу душу.
№ 12. Перейти в поход
Мы связаны друг с другом, как никогда раньше.
Когда наша семья или друзья испытывают холод и горечь, эти чувства могут захлестнуть и нас. Даже если наша основная связь с кем-то осуществляется через Facebook или другие формы социальных сетей, его плохой день может быстро превратиться в наш плохой день.
А теперь представьте, что у 20 связанных с вами людей одновременно плохой день. А завтра у других 20 человек будет плохой день.
Это увеличивает напряжение в 20 раз и в конечном итоге создает моменты, когда ваша сила падает под всем этим давлением.
Иногда вы можете отпустить эти вещи и обрести душевный покой и счастье.
Если вы не можете этого сделать, то, возможно, пришло время отключиться от всего на некоторое время. Вот почему кемпинг может быть чрезвычайно полезен для души.
Оставьте телефон в машине и используйте его только в экстренных случаях.
Если кто-то идет с вами, то поговорите с ним у костра.
Иди прогуляйся по лесу. Исследуйте любой город, который может быть поблизости, без туристического гида.Сядьте на пляж и позвольте прохладному ветру и шуму разбивающихся волн успокоить ваше сердце.
Даже такое 48-часовое отключение может помочь вам пережить самые тяжелые недели.
Это поможет вам расслабиться, подготовиться к следующей неделе и справиться с трудными моментами, не чувствуя необходимости одновременно нести бремя других.
№ 13. Сделайте то, чего никогда не делали до
Может быть, вы никогда раньше не были на ComicCon в своем регионе.
Или, может быть, вы еще не пробовали этот новый ресторан, открывшийся в прошлом месяце в городе.
Или есть однодневная поездка, которую вы собирались совершить, но еще не сделали.
Есть тропа, которую нужно исследовать, опыт, который нужно найти, и счастье, которое можно найти в конце дня, когда вы решите сделать то, чего никогда раньше не делали.
Есть несколько рекомендаций к этому совету: 1) избегайте новых фильмов, телешоу или видеоигр, поскольку экранное время может увеличить умственную усталость; 2) в опыте должен присутствовать дух приключений; и 3) попробуйте поделиться этим с тем, кого любите.
Если вы планируете это приключение на срок до 3 месяцев в будущем, вы обнаружите, что предвкушение путешествия может быть столь же сильным в обретении мира и счастья, как и само событие.
Даже если результат мероприятия окажется не таким, как вы могли ожидать, вы все равно будете испытывать чувство удовлетворения, потому что вы вышли за рамки стандартного.
Доктор Кто может остаться в своей коробке, потому что она больше внутри, но всем остальным иногда нужно набраться смелости, чтобы сделать шаг вперед.
Когда вы это сделаете, счастье наверняка последует за вами.
Заключение
Если ничего не помогает, просто не забывайте дышать.
Будущее все еще остается загадкой. Сегодняшний подарок может показаться, что его нужно вернуть, когда все кажется хаотичным, но у каждой бури есть мирный центр.
Найдите свой путь в это место с помощью этих советов, и вы узнаете, как обрести душевный покой и счастье.
Вы можете взять под свой контроль.Вы можете выбрать счастье. Вы можете быть светом в темноте, который может видеть каждый.
Все начинается с желания найти способ успокоить хаос в вашей жизни.
Вы готовы начать все заново?
Вас также может заинтересовать:
1. Вдохновляющие цитаты о любви и счастье
2. Музыка для снятия стресса, расслабления, медитации и многого другого.
3. 5 способов быстро и эффективно успокоиться
Как обрести душевный покой: 10 вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас
Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.
Стресс, депрессия, беспокойство. В наши дни никому из нас не чужды эти проблемы, поэтому больше людей, чем когда-либо прежде, обратились к поискам внутреннего мира.
Но внутренний мир — это не просто то, что можно включить; это не то, что вы можете решить, а затем сделать это.
Внутренний мир — это состояние, которое нужно достичь и улучшить, путешествие на всю жизнь, требующее пожизненной приверженности.
Итак, как вы обретаете душевный покой и что это на самом деле означает?
В этой статье я обсуждаю основы внутреннего мира: его духовные и ментальные коннотации с буддизмом, его практическое применение в повседневной жизни и то, как вы действительно можете включить внутренний мир в свой образ жизни.
Как современному миру нужен внутренний мир
Современный мир наносит тяжелый урон всем нам. Умные технологии, Интернет везде, куда бы мы ни пошли, и формирующаяся культура работы с полным доступом, которая ожидает, что мы будем «включены» всякий раз, когда это возможно.
Перерывы на обед становятся короче, выходные исчезают, а отпуск становится чем-то, что вы откладываете на пенсию.
И это не всегда вопрос выбора.
Мы в стрессе, тревоге, тревоге и замешательстве. Мы не знаем, будут ли в экономике наши рабочие места через 5, 10, 20 лет, будь то из-за того или иного глобального кризиса или из-за предстоящей автоматизации 90% нашей нынешней рабочей силы.
Никогда не кажется, что у нас есть место для дыхания, чтобы выбрать разумный вариант замедления, потому что мир просто продолжает вращаться все быстрее и быстрее.
Но для многих из нас попытки не отставать — это просто цикл самоуничтожения.
Проблемы с психическим здоровьем стали более распространенными, чем когда-либо прежде; самоубийство — обычное дело в наших социальных кругах, а не редкое явление.
Ожидания и требования зашкаливают, и вы больше не просто соревнуетесь со своим классом, офисом или городом; вы соревнуетесь со всем миром.
И именно поэтому внутренний мир никогда не был так важен для нашей жизни.Мы забыли, что значит жить жизнью, в которой мы не всегда перегружены, перегружены работой и недооцениваются окружающими и нами.
Возможно, в досовременном мире большинству людей не нужно было искать внутренний мир, как будто это было какое-то путешествие или цель, потому что мир не требовал от них так многого.
Но в наши дни поиск внутреннего мира должен быть активной частью нашей жизни, потому что все вокруг нас постоянно действует, нарушая наш внутренний мир и втягивая нас обратно в хаос.

Что такое внутренний мир и почему нас тянет к нему
Внутренний мир часто ассоциируется с буддизмом, но это не всегда религиозный или духовный выбор.
Хотя многие находят своего рода духовность, практикуя внутренний мир и буддийские учения, и хотя изучение буддизма, безусловно, помогает на личном пути к истинному внутреннему миру, идеи, лежащие в основе внутреннего мира, также могут быть столь же практичными, применимыми к вашей повседневной жизни.
Чтобы понять, что такое внутренний покой, мы должны понять, чем не является внутренний покой. Внутреннего покоя нет:
Быть пассивным и позволять жизни проходить мимо
Быть спокойным и никогда не развлекаться
Отказ от возможностей развивать свою жизнь и делать что-то новое
У вас больше нет энергии, потому что вы держите все это внутри
Как стать тихим, замкнутым и даже робким человеком
Проще говоря, внутренний мир имеет мало общего с тем, что другие люди увидят, когда они посмотрят на вас.
На ваше внешнее «я» не обязательно влиять практика внутреннего покоя; если вы меняетесь внешне, это просто активный выбор, сделанный после того, как вы изменились внутренне.
Но что такое внутренний мир?
Внутренний покой — это внутреннее состояние духовного и душевного покоя. Когда шум в вашей голове стихает и клубки нитей начинают распадаться, позволяя вам впервые увидеть пространство между мыслями, которое может показаться вечным, — это внутренний мир.
Внутренний покой дает нам тишину, в которой мы нуждаемся в мире постоянного оглушающего шума. Это позволяет нам открыть глаза в нашем сознании и увидеть, насколько все стало тесно.
Обладая внутренним покоем, мы замечаем, почему мы чувствуем стресс и тревогу, которые лежат в основе наших повседневных дел, и, наконец, убираем грязные комнаты, которые мы создали из своего разума.
Когда так много людей сталкиваются с проблемами психического здоровья, так много людей тонут на работе и многие отходят от традиционной религиозности и духовности, путешествие к внутреннему миру является спасительной благодатью для миллионов.
Для нас это способ отойти от активного «я», пойманного в ловушку постоянного состояния бедствия, и успокоиться на мгновение или больше.
Ранее мы обсуждали, чем не является внутренний покой. Теперь обсудим, что такое внутренний покой.
Внутренний мир:
Достижение счастья и удовлетворения не за счет вещей и достижений, а через воссоединение с собой
Стать более полной версией себя, не добавляя к нему, а заново открывая его
Быть тем, кем хочешь быть, но быть лучшей версией себя, обладая ясностью и присутствием спокойного внутреннего «я»
Избавьтесь от поверхностных болей и тревог, давящих на ваш разум
Принимать все — свою жизнь, свою карьеру, свое тело, все свое — чтобы вы могли действительно и действенно измениться к лучшему
7 опасных убеждений, которые заблокируют ваш внутренний мир
Внутренний мир — это долгий и извилистый путь, по которому никто не может пройти с нами.
Специфика этого путешествия варьируется от человека к человеку, вещи, которые нам нужно преодолеть мысленно и психологически, чтобы достичь места, где мы действительно сможем жить в мире с самими собой.
Но есть несколько общих серьезных препятствий, с которыми сталкивается большинство из нас, и умение преодолевать эти порочные стереотипы мышления является ключом к достижению внутреннего мира.
Когда вы начнете внедрять методы и практики внутреннего мира в свою повседневную жизнь, имейте в виду следующие опасные негативные убеждения:
1) «Я буду счастлив, когда получу это.”
Принято думать о счастье как о величине, определяемой тем, что у нас есть (и тем, что мы хотим иметь).
Но мы также знаем, что счастье, которое исходит от «вещей» — будь то новый ноутбук или новая машина — мимолетно; как только новизна нового предмета улетучивается, мы возвращаемся туда, где были, только теперь мы гонимся за чем-то другим.
Ваше счастье должно исходить изнутри, а не извне. То, что вам нужно «получить», — это восстановить связь с тем, кто вы есть, и понять, чего вы хотите от своей жизни.
2) «Мои истинные эмоции раскроют мои уязвимости и слабости».
Мы часто скрываем свои истинные чувства по поводу вещей, потому что не хотим показаться окружающим слабыми или маленькими.
Нас учат рассматривать некоторые чувства как социально неприемлемые, например грусть, страх и гнев, поэтому мы стараемся скрыть их от остального мира.
Но нет более быстрого способа воспрепятствовать вашему пути к внутреннему миру, чем заставить себя быть недостоверным.
3) «Я никогда не должен злиться»
Как вы справляетесь со своим гневом?
Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это.Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.
Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.
Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.
Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в развитии внутреннего мира?
И жить продуктивной и содержательной жизнью?
Шаман Руда Ианде полностью изменил мой взгляд на свой гнев.Он научил меня новой схеме превращения гнева в мою величайшую личную силу.
Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с превосходным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.
Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:
Важность гнева
Как заявить о праве собственности на мой гнев
Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.
Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.Потому что подавление моего естественного гнева вообще не принесло мне внутреннего покоя.
Руда Ианде научил меня, что злиться — это не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.
Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.
4) «Мне нужно быть счастливее».
Зацикленность на том, насколько мы счастливы — особенно по сравнению с окружающими, — стала нездоровой навязчивой идеей в современной культуре.
Даже если мы в настоящее время удовлетворены и счастливы, мы позволяем себе чувствовать себя подавленным только потому, что мы не чувствуем себя «такими же счастливыми», как, по нашему мнению, должны чувствовать.
Нам нужно отпустить социальные параметры и судить о своих чувствах только по тому, что они есть, а не по нашим представлениям.
5) «Мне нужно что-то делать прямо сейчас».
В культуре, абсолютно зависимой от достижений и продуктивности, в нашей психике прочно укоренилась фраза: «Мне нужно что-то делать прямо сейчас».
И нет предела тому, что есть «прямо сейчас»; «Прямо сейчас» может быть посреди ужина с семьей, или прямо перед сном, или в первый 5-минутный перерыв на всю неделю.
Мы запрограммированы постоянно ощущать непрекращающуюся потребность делать что-то продуктивное не потому, что мы этого хотим, а потому, что мы чувствуем себя неудачниками, если не делаем этого.
Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно преодолеть, если вы когда-нибудь захотите познать истинное чувство спокойствия.
6) «Я недостаточно хорош.”
Мы никогда не оказываемся настолько хорошими, какими хотим быть, поэтому путь к самосовершенствованию — это процесс на всю жизнь.
Но часто мы используем фразу «Я недостаточно хорош», чтобы подавить себя и остановить попытки.
Нам кажется, что мы не принадлежим, поэтому мы вводим эти токсичные маленькие линии в нашу психику, мысленно ограничивая себя без всякой причины, кроме как побудить наш разум сдаться.
Потому что легче сдаться и пожалеть себя, чем просто преодолеть это и стать лучшей версией себя, которой вы хотите быть.
7) «Мне стыдно и стыдно за свое прошлое».
У всех нас есть сожаления и скелеты в шкафу, даже у лучших из нас. Когда мы держимся за эти воспоминания, мы не позволяем себе расти.
Если ваше путешествие к внутреннему миру вымощено преследующими воспоминаниями и постыдными сожалениями, вы никогда не найдете свет в конце туннеля.
Вам нужно признать, что эти воспоминания — часть вас самих, и научиться находить покой в их присутствии, а не прятать их в тени.В вашей жизни не должно быть никаких частей, которые вы скрываете от себя.
Внутренний мир как процесс: как проложить путь к миру
Внутренний мир не существует в вакууме. Сегодня вы не просыпаетесь беспокойным и разобщенным, а на следующий день — мирным и довольным.
Слишком многие современные мыслители рассматривают внутренний мир как своего рода радиочастоту, к которой вы можете подключиться.
Для людей, которые не совсем духовны, как я, этот вид философии делает внутренний мир далекой мечтой, доступной только тем, кто практиковал духовность в течение многих лет.
На самом деле внутренний мир — это скорее процесс.
По большей части достижение внутреннего покоя включает в себя много «пролития». Вы избавляетесь от плохих мыслей и плохого поведения, которые мешают вам чувствовать спокойствие и тишину.
Люди бессознательно проявляют множество саморазрушающих действий, которые мешают им достичь внутреннего покоя.
Эти токсичные привычки истощают наши умственные силы и заставляют нас сосредотачиваться на неправильных вещах, что создает ощущение дисбаланса и беспокойства.
Хорошая новость в том, что достижение внутреннего покоя — не трудоемкий процесс.
Вы можете внести небольшие коррективы в свое повседневное поведение, которые улучшат не только ваше душевное состояние, но и общее качество жизни.
1) Прекратите чрезмерное самообвинение
Слишком много ответственности. Это нормально — действовать и брать на себя ответственность за ошибки, но нехорошо быть в этом самодовольным.
Найдите баланс, осознавая последствия своих действий, но при этом принимая во внимание то, что иногда есть вещи, находящиеся вне вашего контроля.
2) Избавьтесь от менталитета жертвы
На другой стороне спектра лежит менталитет жертвы. Если вы постоянно находите внешние причины для оправдания своего поведения и своей жизни, вы никогда не научитесь брать на себя ответственность за свои действия.
Менталитет жертвы заманивает вас в ловушку вашего собственного разума, убеждая, что это вы сами ПРОТИВ мира. Такой образ мышления заставляет вас стесняться, не позволяя более открыто воспринимать жизнь.
3) Будьте внимательны к людям, доставляющим удовольствие
Вы можете потратить всю свою жизнь, пытаясь угодить всем, кого знаете, но даже в этом случае не все сочтут вас приятным.
Поиск восхищения и признания со стороны других мешает вам действовать по собственной воле.
Когда вы постоянно оглядываетесь через плечо, задаваясь вопросом, как ваш начальник, родители, друзья или сверстники отреагируют на то, что вы делаете, вы никогда не сможете полностью принять то, что вы есть на самом деле, и примириться со своими решениями.
4) Попрощайтесь с обидами
Злоба — это форма самоутешения. Когда мы злимся на людей, мы убеждаем себя, что наказываем их.
На самом деле все, что вы делаете, — это тратите свою умственную энергию на кого-то, кому все равно, что вы о нем думаете.
Накопленное негодование мешает вам достичь внутреннего покоя, потому что вы застряли в изолированном событии. Не имея возможности двигаться дальше, вы закрываете себя от нового опыта и возможностей.
5) Хватит гоняться за совершенством
Совершенство — еще одна форма излишеств, от которой необходимо избавиться. Люди, стремящиеся к совершенству, учат свой ум не соглашаться ни на что другое.
В результате их легко отговорить, и они работают только над тем, что обеспечивает гарантированное самоудовлетворение.
Внутренний мир, с другой стороны, заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно со своими сильными и слабыми сторонами. Это чувствовать себя комфортно в том, кто вы есть прямо сейчас, и проявлять терпение в формировании того, кем вы можете стать.

Как можно достичь внутреннего мира?
Лучший способ думать о внутреннем мире — это какой-то мускул.
Как и любой другой мускул в теле, нельзя начинать с его сильной бугристой версии.
Если вы хотите максимально использовать свои мышцы, вы должны постоянно работать над их наращиванием.
Лучшее в том, чтобы относиться к внутреннему миру как к мышце, — это его доступность
У каждого человека на Земле есть эта особенная мышца.
Вам не нужно быть духовным или кем-то в этом роде, чтобы ощутить преимущества достижения внутреннего покоя.
Несмотря на то, что я нерелигиозен, я нашел учение буддизма утешающим не потому, что оно подтвердило то, что я знаю о духовности или просветлении, а потому, что его принципы были сосредоточены на практическом, повседневном применении.
В то время как я пытался изменить свое мышление и собственную жизнь, я натолкнулся на слишком много ресурсов, пытающихся усложнить в остальном простую концепцию.
Когда я углубился в источник и пропустил запутанный жаргон, я понял, что внутренний мир — это простая повседневная практика; настолько просты, что эти концепции казались знакомыми, если не немного очевидными.
Серьезные упражнения для достижения внутреннего мира
Изучение буддийских учений и многочисленных статей в Интернете было трудоемким, но в конечном итоге привело меня к открытию пяти важнейших компонентов внутреннего мира.
Эти пять практических упражнений закладывают основу для спокойного, довольного опыта:
1) Узнайте, как достичь осознанности
Как это сделать:
Отключите отвлекающие факторы, когда вы заняты делом
Заставьте себя работать без перерывов в течение определенного количества минут и увеличивайте их каждый день
Ежедневно проводите 2–5 минут, сосредотачиваясь на одном объекте. Сосредоточьтесь на его физических свойствах (форме, цвете, прикосновении, весе) и ни на чем другом
Внимательность — еще одна буддийская концепция, которая кажется мистической, и нет, благодаря псевдофилософам.
На самом деле внимательность — это просто обучение тому, как направить ваше внимание на конкретное событие, действие или мысль.
Изучение того, как достичь осознанности, поможет вам не отвлекаться, будь то навязчивые негативные мысли или другие внешние раздражители.
Я знаю, насколько важно жить осознанно, потому что это помогло мне перевернуть мою жизнь.
Знаете ли вы, что когда-то я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал коробки на складе, слишком много бесполезно думая о прошлом и будущем в моей голове?
Я был несчастным, тревожным и недостижимым в жизни.
Поворотным моментом для меня стало то, что я погрузился в буддизм и восточную философию.
То, что я узнал, навсегда изменило мою жизнь. Я начал отпускать вещи, которые давили на меня, и стал жить более полноценно настоящим моментом.
Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который обратился к восточной философии, потому что был на дне.
Если то, что я говорю, находит отклик у вас, посмотрите мою новую книгу о том, как жить лучше с помощью восточной философии.
Я написал эту книгу по одной причине…
Когда я впервые открыл для себя буддизм, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.
Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.
Итак, я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.
Вот опять ссылка на мою книгу.
2) Постоянно бросайте вызов негативным мыслям
Как это сделать:
Завершите личные мысли словами «но…» плюс положительное утверждение, например: «Я не так много работал сегодня, но я всегда могу сделать лучше завтра»
Узнайте разницу между здоровой критикой и негативным самообвинением
Помните о негативных образцах мышления, записывая их в журнал
Курирование собственных мыслей позволяет контролировать «шум» в собственной голове.
Негативные мысли — неизбежная часть сознания; понимание того, как справляться со сложными эмоциями, не взрываясь, — это само определение внутреннего мира.
3) Развивайте здоровые отношения
Хотя внутренний мир проявляется изнутри, важно создать среду, которая позволяет внутреннему миру развиваться.
Здоровые отношения ограничивают «шум», с которым вы сталкиваетесь изо дня в день, позволяя сосредоточиться на себе, особенно если вы начинаете с нуля.
Вот как можно развивать здоровые отношения:
Установите здоровые границы в своей профессиональной и личной жизни
Исключите из своей жизни токсичных людей и сосредоточьтесь на здоровых и счастливых отношениях
Устанавливайте личные стандарты дружбы и отношений и не расстраивайтесь из-за их соблюдения
Ресурс, который я настоятельно рекомендую, чтобы помочь вам в развитии здоровых отношений, — это чрезвычайно мощный бесплатный мастер-класс Ideapod по любви и близости.
В этом 60-минутном мастер-классе всемирно известный шаман Руда Янде поможет вам отличить здоровые отношения от токсичных, чтобы вы могли изменить их. Что еще более важно, он также научит вас мощной структуре построения отношений, которую вы можете начать применять уже сегодня.
Дело в том, что Руда Янде — не обычный шаман.
Хотя он проводит время с коренными племенами Амазонки, поет шаманские песни и бьет в барабаны, он отличается в важном отношении.Руда сделал шаманизм актуальным в современном обществе.
Он передает и интерпретирует его учения для людей, ведущих обычную жизнь. Такие люди, как я и ты.
Посмотреть мастер-класс можно здесь.
Из мастер-класса Руды Янде я узнал, что мои отношения с самим собой отражаются в моих отношениях с другими. Я понял, что для меня очень важно наладить отношения с самим собой.
Слово предупреждения. Учения, которыми Руда делится на этом мастер-классе, подходят не всем.Он не помогает вам избежать страхов и не приукрашивает то, что происходит в вашей жизни.
Этот мастер-класс для вас, если вы цените честные и прямые советы и хотите быть честными с самим собой в отношении того, что необходимо для изменения вашей жизни.
Вот еще раз ссылка.
4) Сделайте медитацию личной привычкой
Как это сделать:
Выделяйте 10-15 минут своего времени каждый день, чтобы следить за видео с инструкциями по медитации или подкастом
Займитесь хобби, которое требует 100% вашего внимания, например рисованием, чтением или решением головоломки
Определите ваши предпочтительные цели и метод медитации
Медитация у всех разная.Вам не нужно сидеть, скрестив ноги, и напевать «ом» в течение 15 минут, если это не ваше дело.
Медитация — это просто процесс перехода в состояние внимательности и медитации. Выяснив, что работает для вас, будет легче свернуть и превратить это в привычку.
5) Практикуйте непривязанность
Как это сделать:
Ищите и прощайте, даже если оно только у вас в голове
Принимайте недостатки по мере того, как они привыкают к несовершенству
Избегайте беспорядка каждые три месяца, чтобы практиковать непривязанность к материальным вещам
Привязанность и приверженность — две очень разные вещи.Когда мы привязываемся к вниманию, славе или определенному представлению о себе, мы склонны игнорировать все остальное, слепо преследуя эту единственную цель.
Отсутствие привязанности учит нас не погружаться слишком глубоко в прошлое или будущее, чтобы у нас было пространство, чтобы по-настоящему пережить настоящее.
Лично я знаю, что обрести душевный покой не так просто, как прочитать статью, поэтому я разбиваю его дальше в своей 96-страничной электронной книге.
В моей электронной книге «Серьезное руководство по использованию буддизма» я излагаю пять вышеперечисленных компонентов, а также захожу в:
Введение в буддизм и восточную философию
Упражнения, которые помогут вам обрести уверенность
Практические советы, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой
Идеи других восточных философий, таких как индуизм, даосизм, джайнизм и сикхизм
Пошаговая утренняя процедура для достижения осознанности
Самопомощь, как справиться с врагами и другими неприятными людьми в вашей жизни
Обнаружение этих буддийских секретов и превращение их в светские повседневные упражнения коренным образом изменили мое отношение к себе и к окружающему миру.
Сейчас я чувствую себя спокойно, как никогда не думал, что это возможно, и поэтому я хочу поделиться этой возможностью с как можно большим количеством людей, потому что я знаю, что я не единственный, кто чувствует себя немного потерянным и ошеломленным.
Посмотрите мою электронную книгу здесь.
Сохранение внутреннего мира
Из-за того, что слишком много отвлекающих факторов и прерываний создают, чтобы вторгнуться в нашу жизнь, внутренний мир — это надежный самоподдерживающийся пузырь, который вы можете использовать против навязывания современного мира.
Но достижение этого пика — это только первая половина процесса.
Возвращаясь к аналогии с мышцами, внутренний мир — это то, над чем вы должны постоянно работать. Как и любая другая мышца, она атрофируется, если вы не работаете над ее укреплением каждый день.
Следуйте этим основным правилам, чтобы защитить свой внутренний мир:
Остерегайтесь жадности. Когда вы почувствуете себя более умиротворенным, вы будете время от времени чувствовать необходимость встряхивать вещи. Желание большего, чем вам нужно, только нарушит чувство удовлетворения.
Остерегайтесь оборонительного поведения. Внутренний мир — это признание того, кто вы есть, включая свои недостатки. Будьте восприимчивы к критике людей, не становясь жертвой и не обвиняя себя.
Хотя внутренний мир — это жизнь в настоящем, практикуйте более открытый подход к тому, что приходит из будущего. Не бойтесь неизведанной территории.
Откажитесь от ненужного контроля , будь то над собой или над другими людьми. Сохраняя свой внутренний мир, вы должны принимать то, что приходит, особенно когда оно исходит из источников, которые вы не можете предсказать или контролировать.
Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit
Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.
Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!
Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…
Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.
Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.
Подпишитесь ниже!
И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].
Как я обрел душевный покой. С этими 5 изменениями образа жизни | by Kadara
В начале своей взрослой жизни я всегда осознавал важность внутреннего покоя.Я знал, что хочу получить это для себя, потому что знал, что у меня этого нет. Ну, по крайней мере, не всегда. Может быть, это потому, что я — воздушный знак, поэтому я обычно просто плыву в любую сторону, куда дует ветер, что может быть хорошо, но также может быть вредным, если за мной не следить. И для меня это стало довольно нездоровым, поскольку это относилось к моему психическому и физическому состоянию.
Всякий раз, когда происходила ситуация, которая нарушала мой покой, она оказывала на меня глубокое влияние. Мне было трудно сохранять устойчивую мысль.Мой разум был бы сосредоточен только на этой ситуации. В моем мозгу постоянно шла болтовня, которую я не мог выключить, и это сказывалось на мне физически. Я не ел из-за отсутствия аппетита. Я не хотел выходить на улицу или делать что-нибудь, что означало, что я не мог наслаждаться настоящим моментом или получать какое-либо удовольствие.
Ситуация привлекла бы все мое внимание, и потребовались бы дни, а иногда и недели, чтобы выбраться из нее. Я не мог оставаться на земле. Я был в ужасном состоянии и знал, что не хочу продолжать в том же духе.Итак, научиться сохранять и управлять своим внутренним миром стало одной из моих самых больших целей.
Я всегда был очень активным человеком, когда дело касалось моих целей. Как только я решаю что-то, я выкладываюсь на полную мощность и выполняю все, что задумал, поэтому, хотя это была внутренняя работа, я знал, что она не будет исключением. В то время я не был полностью уверен, что мне нужно, чтобы достичь такого внутреннего покоя, но я был готов принять вызов. Я знал, что со всем упорством, которое я приложу к достижению своих внешних целей, я смогу применить ту же интенсивность к своим внутренним.И путешествие началось.
Мне потребовалось несколько лет, чтобы изучить и применить эти методы. Я стал изучать внутренний мир и усвоил как можно больше знаний по этому предмету. Кроме того, понимая, что люди — это программируемые существа, я знал, что мне придется кое-что изменить в программировании определенных убеждений и привычек образа жизни, чтобы добраться до места назначения. Это пять основных практик, которые я применил, чтобы создать новый образ жизни и изменить свое внутреннее существо, чтобы овладеть своим внутренним миром.
Один из основных уроков, которые я усвоил, заключается в том, что я контролирую только себя. Я контролирую свои мысли, свои чувства и поведение. Я не могу контролировать других людей или внешние обстоятельства. Я могу только контролировать свою реакцию на такие вещи и людей. Я обнаружил, что это намного более полезно для моего благополучия, потому что это истощало, когда я пытался контролировать других людей и ситуации. Это просто невозможно.
Я понял, что каждый имеет право быть и делать все, что ему заблагорассудится, и ко мне это не имеет никакого отношения.Поэтому вместо того, чтобы пытаться контролировать их, я просто выбираю, хочу ли я продолжать с ними взаимодействовать, и если да, то как я хочу взаимодействовать с ними. Это освобождает меня и других, потому что я уважаю себя и делаю то, что хочу, и позволяю другим делать то же самое.
Я понял, что я очень условный человек. То, как я себя чувствовал, зависело от условий, которые меня окружали. Если движение было хорошим; Я был счастлив. Если было плохо; Я был расстроен. Если бы мои дети сделали, как я им сказал; Я был счастлив. Если они этого не сделали; Я был бы разочарован.Если бы у меня были деньги; Я бы чувствовал себя спокойно. Если бы я этого не сделал; Я забеспокоился. Я ежедневно совершал эмоциональную поездку на американских горках. Я впервые узнала о безусловном образе жизни после просмотра бесчисленного количества видео Эстер Хикс, и однажды это меня просто поразило.
Я обнаружил, что если я хочу испытать безусловную радость, мир, любовь, волнение и счастье, мне нужно перестать отдавать так много своей эмоциональной энергии условиям, которые меня окружали. Затем я узнал больше о том, чтобы быть вибрирующим существом и что мое окружение или условия обычно реагируют на мою вибрацию (или энергетическое поле).Вибрация, которую я излучаю, основана на том, что я в основном думаю и чувствую. Это показало мне важность безусловного образа жизни, и вместо того, чтобы позволять моим условиям влиять на мое настроение, я позволял своему настроению влиять на мои условия.
Это мощный. Я узнал, что сосредоточенность и внимание — это дар Вселенной. Я очень ценю тот факт, что в каждый момент я могу выбирать, на чем сосредоточиться. Это идет рука об руку с безусловной жизнью.Как только я решил начать безусловный образ жизни, я начал смещать свое внимание с текущих обстоятельств. Это включало все и всех.
Хотя мои физические чувства осведомлены о том, что происходит передо мной; вместо того, чтобы сосредотачиваться на этом, я теперь переключаю свое внимание только на те вещи, которые я желаю, и изменения, которые я хотел бы видеть. Я осознаю, что происходит в моей нынешней реальности, но вместо того, чтобы останавливаться на этом, я использую это как возможность сосредоточиться и найти решение, а не сосредоточиться на проблеме.
Поддержание моей согласованности с Источником
Мои отношения с Источником / Вселенной — мои самые важные отношения. Это то, что держит меня на земле. Это удерживает меня на месте , зная, что , что у меня все работает постоянно, даже если кажется, что это не так. Медитация — мой лучший друг, и я пришел к выводу, что ночь — лучшее время для медитации. Для меня медитация не всегда означает сидеть тихо.Я вхожу в состояние медитации, когда читаю вдохновляющую или заставляющую задуматься книгу / статью. Я также могу войти в медитативное состояние во время просмотра потрясающего видео.
Я стараюсь ежедневно подпитывать свой дух, чтобы моя энергетическая частота оставалась на высокой отметке. Я могу видеть более широкую картину или более высокую перспективу, поддерживая связь с Источником. Таким образом, я не увяз в том, что происходит вокруг меня, и понимаю, что всегда есть более крупный план.
Я отказался от угождения людям
Это еще одна большая проблема для меня. Я всегда был прирожденным помощником. Я чувствую огромное удовлетворение, зная, что могу быть полезен другим. Однако это стало одним из моих недостатков, потому что я часто обнаруживал, что делаю что-то для других, просто чтобы они были счастливы, несмотря на то, как я себя чувствовал. Это заставило бы меня чувствовать себя очень обиженным на них, хотя на самом деле это была моя вина за то, что я не уважал себя. Я хотел сделать людей счастливыми, а это означало, что часто нужно ставить нужды других людей выше своих собственных.
Короче говоря, я положил этому конец. Теперь я помогаю другим только в том случае, если я абсолютно уверен в этом. Конечно, это разозлило многих людей, но на самом деле это мышление «они против меня» … и я выбираю себя. Это может показаться немного эгоистичным, но, честно говоря, я должен быть таким, чтобы сохранить свой мир и счастье. Так что теперь, когда я помогаю людям, я больше не чувствую обиды и полностью чувствую это чувство удовлетворения. Мне пришлось усвоить, что я не спаситель других людей и что говорить «Нет» — это нормально.
6 простых шагов, чтобы обрести покой внутри себя
В конечном итоге мы все желаем мира. Проблема в том, что нас учат верить, что в битвах нужно сражаться и побеждать, чтобы заслужить это. Но что, если бы наши шаги к миру были вместо того, чтобы изучать и разбирать эти битвы? Для этого лучше всего начать с самых сокровенных, которые мы знаем, и тех, к которым мы меньше всего хотим обращаться, — с горячих и запутанных битв внутри нас самих.
Какие у вас? И наоборот, как вы продвигаетесь к внутреннему миру?
Моя самая значительная битва за эти годы была связана с моим телом.Из-за моей истории с аллергией, расстройством пищевого поведения, прыщами, паразитарной инфекцией и всеми последствиями инфекции временами было невозможно не думать о моем теле как о повернувшемся против меня. Было действительно удушающе трудно не видеть в моем теле врага. В результате большая часть моей работы над подушкой для медитации, ковриком для йоги, в моем журнале и в кабинете терапевта была направлена на обнаружение покоя или глубокого чувства легкости и дружбы в этом физическом теле.
Вот мой путь к внутреннему миру, и я надеюсь, он вам понравится:
1.Примите решение по-настоящему пробудить мир и прекратить борьбу с самим собой. Сделайте покой своим глубоким намерением, не только для более спокойных моментов на выходных или в отпуске, когда всегда легче дать себе перерыв. Лучше использовать эти моменты для рисования в эту самую минуту, особенно если вы переживаете тяжелый период или вообще при любой возможности.
2. Создайте безопасное место, где вы можете ежедневно свидетельствовать о своей борьбе. Вместо того, чтобы пытаться игнорировать или ошеломлять себя от внутренней борьбы, дайте себе место, чтобы лучше узнать эту борьбу, не осуждая ее, просто через наблюдение.Подушки для медитации или коврики для йоги — это прекрасно, но они также могут стать любимой скамейкой в парке или вашим любимым креслом. Пока вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Всегда удобно держать ручку и бумагу под рукой, так как выражение того, что происходит, также поможет успокоиться от реального понимания того, что происходит.
3. Сохраняйте покой, который проистекает из вашей храбрости и вашей готовности смотреть. Оцените, как чудесным образом приходит мир — и я обещаю, что это так, — когда вы проявите мужество и найдете время, чтобы признать свою личную войну.Ключ к успеху — это доверие и пребывание в неподвижном состоянии достаточно долго, чтобы возникло громкое спокойствие. Эти моменты тяжелые. Хорошенько честно взглянуть на вашу интимную ссору никогда не бывает легко, но вау, это помогает очистить разум и, как ни странно, зажечь мир, которого вы ищете.
4. Несите этот покой в свою повседневную жизнь, где так легко запутаться. Это сложный вопрос. Как можно лучше поддерживайте эту связь с миром, даже когда вы вступаете в суматоху и суете дня.Вместо того, чтобы выходить из своей мирной зоны и снова увлекаться своей битвой, мягко напомните себе о том, где вы только что были, и с какой любовью вы только что освободили место как для битвы, так и для мира, который пришел из такого теплого и дружелюбного жест.
5. Распространяйте мир за пределы ваших отношений с вами, в ваши отношения с другими. Прелесть здесь в том, что когда вы касаетесь и пробуждаете свой собственный мир, вы вполне естественно начинаете излучать и предлагать безмятежность тем, с кем вы взаимодействуете.Ваш покой затрагивает других и имеет чудесный заразительный эффект.
6. Живите ради мира во всем мире и постоянно возвращайтесь к шагу 1. Всегда помните, что мир, несомненно, могущественнее, чем даже самые эпические битвы. Разве не удивительно, что мир во всем мире можно достичь из вашего собственного спокойного сердца?
Пема Чодрон говорит: «Если мы хотим заключить мир с самими собой и со всем миром в целом, мы должны внимательно изучить источник всех наших войн.»Надеюсь, описанные выше шаги побудят вас не только внимательно присмотреться к своим войнам, но и признать их созревшими возможностями для раскрытия часто замаскированного мира внутри. Мы просто должны быть готовы не сражаться и не выбирать наши сражений. Вместо этого мы должны быть готовы выбрать мир.
40 способов обрести душевный покой и внутреннее спокойствие
У вас бегающие мысли и вы постоянно беспокоитесь? Беспокойный ум действительно огорчает.
Хорошая новость в том, что есть простые вещи, которые можно сделать, чтобы успокоить свои мысли.
Если вы хотите достичь душевного покоя и внутреннего спокойствия, попробуйте эти 40 простых и действенных способов:
1. Слушайте музыку
Исследования показали, что расслабляющая музыка помогает детям с СДВГ быть спокойнее и сосредоточиться. Но не имеет значения, какой жанр музыки вы хотите слушать, главное, чтобы она вам нравилась и она заставляет вас расслабиться.
Музыка — это пища для души и мгновенный способ обрести душевное спокойствие.
2. Глубокое дыхание
Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваше внимание привлекается к жизненно важному процессу втягивания воздуха и выдоха.
Сделайте пять долгих глубоких вдохов и при этом сосредоточьтесь на своих легких и диафрагме. Это быстрый и простой способ мгновенно успокоиться.
Вот еще 5 дыхательных упражнений при тревоге (простое и быстро успокаивающее).
3. Прогуляйтесь
Выход на свежий воздух может принести вам пользу и способствовать душевному спокойствию. Сделайте перерыв и включите кровь, особенно когда светит солнце.
4. Enjoy Nature
Слишком много бетона — плохо.Если вы проводите время на природе, вы действительно чувствуете себя моложе и счастливее. Вот почему.
Проведите время вдали от города. Слушайте пение птиц и наслаждайтесь тишиной и спокойствием.
5. Игра с домашним животным
Домашнее животное, с которым можно играть, — отличный способ снять стресс. Прикосновение — мощное чувство, оно может снять напряжение и способствовать душевному спокойствию.
6. Разбрасыватель
Регулярно проводите уборку. Беспорядок может усилить чувство напряжения, а чистый, ясный дом дает более ясный и умиротворенный ум.
Взгляните на эту статью и узнайте, как освободить разум, чтобы заострить свой мозг и быстрее заснуть.
7. Принятие
Принятие критически важно для душевного спокойствия. Признание того, что в мире мало гарантий, и умение терпеть неопределенность — это огромный скачок в ставках на душевное спокойствие. Различайте то, что вы можете контролировать, а что не можете.
8. Внимательность
Когда мы внимательны, мы полностью присутствуем в текущем моменте и остро осознаем свои пять чувств: осязание, вкус, зрение, слух и обоняние.
Задействуйте свои чувства. Это оставляет меньше времени для беспокойства и размышлений о том, «а что, если».
Здесь вы можете узнать о силе внимательности.
9. Любовь к себе
Чем больше мы нравимся себе, тем больше у нас душевного покоя. Мы все больше принимаем себя и чувствуем себя комфортно в этом мире, независимо от того, в какой ситуации мы находимся. Мы испытываем меньшую незащищенность, и в результате наш внутренний покой обостряется.
Попробуйте эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе.
10. Будьте верны себе
Это еще один жизненно важный компонент душевного спокойствия. Когда мы практикуем конгруэнтность, мы ведем себя так же, как мы чувствуем и думаем. Когда то, как мы видим себя, и то, как мир видит нас, одинаковы, мы практикуем конгруэнтность.
Проблемы возникают, когда мы смотрим на себя с одной стороны (например, как на любящую мать), но ведем себя не так, как мы хотели бы видеть себя (например, пренебрегаем своими детьми, потому что мы слишком заняты).Поиск способов сохранить наши внутренние идеалы и то, как мы ведем себя, является одним из ключей к душевному спокойствию.
Узнай, как быть верным себе и жить той жизнью, которой ты хочешь.
11. Чувство юмора
Смейтесь много. Мир мгновенно становится лучше, когда вы видите забавную сторону жизни. Смех — отличное противоядие от стресса и высвобождает гормоны, которые помогают нам расслабиться.
12. Люби безоговорочно
Когда ты ничего не ждешь в ответ, любить без страха становится легче.Когда мы любим с привязанными условиями, наши неудовлетворенные ожидания могут вызвать внутренний беспорядок и чувство негодования. Неуверенность разрушает душевный покой.
13. Регулярно проверяйте свое здоровье
Проверяйте свое здоровье и следите за собой — это окупается. Если позволить себе уйти, это может указывать на недостаток самоуважения, а это, в свою очередь, повлияет на то, как мы видим мир, и на то, как другие взаимодействуют с нами. Будьте добры к себе и максимально используйте то, что у вас есть.
14. Подводите итоги
Время от времени рекомендуется проверять, довольны ли вы качеством своей жизни.Вам нравится Ваша работа? Ваши отношения? Ты на правильном пути? При необходимости внесите коррективы, чтобы восстановить внутреннее спокойствие.
15. Имейте цели
Это связано с номером 14. Цели помогают нам двигаться в правильном направлении и дают нам чувство цели. Ставьте перед собой цели SMART: как установить цель SMART, чтобы добиться устойчивых изменений в жизни
16. Не относитесь к себе слишком серьезно
Это относится к пункту 11. Научитесь быть более гибкими в своем подходе к жизни. Чем жестче наше мышление, тем легче переживать ситуации, противоречащие нашим жестким представлениям.
17. Живите моментом
Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или паниковать по поводу будущего, действительно наслаждайтесь СЕЙЧАС. Это все, что у нас есть — этот момент времени.
Когда мы живем настоящим, заботы прошлого и будущего не могут нас беспокоить.
Вот несколько советов о том, как жить настоящим и перестать беспокоиться о прошлом или будущем.
18. Меньше беспокойства
По всей видимости, у нас есть где-то от 30 000 до 75 000 мыслей в день, из которых 80% являются случайной «ерундой».»
Научитесь« откладывать »беспокойство, напоминая себе, что большинство ваших забот непродуктивны и лишают всякого шанса на душевное спокойствие.
Несколько советов для тех, кто часто переживает: Как меньше беспокоиться: 90% того, чего вы боитесь, не произойдет
19. Будьте напористыми
У вас столько же права, чтобы быть здесь и иметь мнение, как и у всех остальных. Когда мы становимся пассивными или покорными, мы оказываем себе медвежью услугу.
Напористость — это не ваши потребности выше других (агрессивный) или их потребности выше ваших (пассивный).Скорее, речь идет о компромиссе — о «беспроигрышной» ситуации.
Узнайте, как быть напористым и грамотно постоять за себя.
20. Говорите своим мнением
Не бойтесь говорить то, что думаете. Это идет рука об руку с напористостью.
Просите о том, чего вы хотите от жизни. Если не спросишь, не получишь.
21. Наслаждайтесь «Me-Time»
Тайм-аут важен. Немного эгоистичного времени, чтобы побаловать себя или поступить так, как вам нравится, настраивает вас на выполнение постоянных требований жизни.Жизненный баланс имеет решающее значение.
22. Веселые
В бесплатном онлайн-словаре слово «резвиться» описывается следующим образом:
«Вести себя игриво и раскованно; возня. »
Работа и никакие развлечения никого не утомят. Найдите время для того, что вам нравится. Постарайтесь развлечься в ситуациях, которые не приносят особого удовольствия. Подходите к жизни с игривым отношением. Когда вы в последний раз впускали ребенка в себя, чтобы поиграть?
23. Let It Go
Есть некоторые вещи, которые вы просто не можете изменить, как бы сильно вы ни старались.Знайте, когда сократить свои потери и отстраниться (точно так же, как это делает Эльза!)
Когда вы начнете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей произойдут.
24. Сопротивляйтесь вине
Вина — это негативная эмоция, которая лишает вас душевного покоя. Хотя это может мотивировать нас (неправильным образом), это все же токсичная эмоция.
Бросьте вызов причинам своей вины, чтобы убедиться, что вы не оказываете на себя ненужное давление.
25. Примите отношение к благодарности
Сосредоточение внимания на всех вещах в нашей жизни, за которые мы благодарны, способствует внутреннему спокойствию и напоминает нам, что всегда есть положительные моменты.Иногда нам просто нужно подтолкнуть нашу осведомленность.
Попробуйте эти 40 простых способов проявить благодарность.
26. См. Неудачу как кривую обучения
Неудача имеет такие негативные коннотации, но на самом деле все терпят неудачу. Как вы можете что-то улучшить или чему-то научиться, если никогда не терпите неудач?
Здоровое отношение к неудачам поощряет храбрость. Не вы являетесь неудачником, а то, что вы пытались сделать, потерпело неудачу. Существует большая разница.
27. Общайтесь с другими
Одна из истинных радостей жизни — делиться жизнью с другими и знать, что другие «понимают» вас.Мы чувствуем себя менее одинокими, а ощущение того, что нас понимают, дает нам фантастическое чувство благополучия.
28. Проверьте свои пределы
Вы никогда не узнаете свой истинный потенциал, если всегда будете оставаться в своей зоне комфорта. Как гласит старая пословица, лучше оглянуться назад и пожалеть о том, что вы сделали, чем сожалеть обо всех тех вещах, которые вы хотели бы попробовать.
Научитесь выходить из зоны комфорта: 10 способов выйти из зоны комфорта и преодолеть свой страх
29. Найдите позитивные выходы для негативных эмоций
Спорт, онлайн-форумы, единомышленники, хобби… все, что нужно ваше воображение.Подавление отрицательных эмоций может привести к ухудшению здоровья. Освободитесь от напряжения и разочарования в профессиональном плане и почувствуйте себя намного счастливее.
30. Замедлить
Почему все нужно делать сегодня? Часто мы оказываем на себя нереальное давление, когда в этом нет необходимости.
Бросьте вызов своему нетерпению, будьте внимательны и наслаждайтесь жизнью в данный момент.
31. Бросьте вызов своим «обязанностям» и «обязанностям»
Самоиндуцированное давление никогда не приводит к внутреннему спокойствию или душевному спокойствию.Замените «должен» на «мог» и живите своей жизнью.
32. Будьте добры
Это бесплатно, и это имеет значение. Когда мы проявляем доброту, это тоже дает нам внутреннюю поддержку.
Вы можете попробовать эти 29 способов ежедневно совершать случайные добрые поступки.
33. Не сравнивайте
Чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя.
Забудьте, что делают или говорят все остальные. Чего ты хочешь? У всех нас есть свои собственные пути, и мы все учимся и идем по жизни в своем уникальном темпе.
Сосредоточьтесь на своем собственном путешествии и избавьтесь от стресса сравнения себя с тем, что, , по вашему мнению, происходит в жизни других. Это верный способ лишить душевного покоя.
34. Утверждения
Говорите с собой положительно, используя аффирмации. Хорошим примером того, что способствует душевному спокойствию, является: «Что бы ни случилось на моем пути, я найду способ пройти через это».
Верьте в себя и регулярно напоминайте себе, что с вами все будет в порядке.
Нужно еще вдохновение, чтобы подтвердить себя? Вот 10 позитивных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь.
35. Как можно чаще откладывайте деньги
Откладывать деньги — всегда хорошая идея. Если вы можете позволить себе регулярно откладывать деньги, делайте это. Начните регулярный дебет каждый месяц, и вы даже не заметите, что он исчез.
36. Меньше значит больше
Деньги дают возможность выбора, но они не дают нам счастья, которого мы так жаждем. Довольствуйтесь простыми вещами в жизни — вот откуда приходит настоящая долгая радость и душевный покой.
37. Перспектива
Всегда следите за общей картиной. Вы будете чувствовать себя так на следующей неделе или через год? Будет ли ваш нынешний жизненный опыт казаться таким же важным?
Чаще всего все будет в порядке. Укрепляйте душевное спокойствие, сохраняя перспективу в жизни.
38. Следите за своими мыслями
Наши мысли могут улучшить или ухудшить качество нашей жизни. Убедитесь, что вы выбрали подходящее для вас мышление.
Говорите сами с собой, как с лучшим другом.Ненависть к себе бесполезна и, несомненно, извлечет из вашей жизни радость.
39. Отстаивайте то, во что вы верите
Будь то защита животных или помощь тем, кому повезло меньше, чем вам, следуйте своему сердцу и своей страсти. Боритесь с желанием вписаться и делать то, что от вас ожидаете.
Когда вы меняете себя, чтобы удовлетворить других, вы отдаете свое душевное спокойствие.
40. Высыпайтесь достаточно
Когда мы устали и сварливы, все идет гладко. Спите восемь часов в сутки и восстановите свое тело.
Последние мысли
Самые важные способы обрести душевный покой — это быть верным себе, признать, что жизнь неопределенна, и следить за своим мышлением. Многие из нас ежедневно мысленно «мучают» себя тем, что мы себе говорим.
Меньше доверяйте своим мыслям, меньше внимания уделяйте негативным и сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в жизни, и вы пойдете по пути к внутреннему спокойствию.
Подробнее об успокоении разума
Кредит на фотографию: Шон Конг через unsplash.com
Почему вы еще не в мире — Как обрести мир
3. Смотри вперед (или оглядываешься назад)

Слишком часто бывает что-то, чего еще не произошло (или что-то, что уже произошло), что, кажется, мешает вам обрести душевный покой. Есть работа, которую ты не получил, или работа, которую ты потерял. Есть ребенок, которого у вас не было, или ребенок, которым вы были раньше. Но в конечном итоге это заблуждения; в конце концов, именно ваш разум удерживает вас от покоя, особенно мысли, которые возникают у вас снова и снова.
Этот голос в вашей голове полностью уводит вас от того, что происходит сейчас. Вы находитесь в каком-то будущем моменте, когда что-то может пойти не так, или вы оказались в ловушке прошлого, где постоянно воспроизводите в своей голове старый фильм о том, как вы провалили школьный экзамен или кто-то сказал что-то недоброе. Вы застряли, но не видите этого. Фильм кажется абсолютной реальностью, и он не дает вам по-настоящему признать или оценить жизнь такой, какая она есть сейчас. Но это не так. Вы не можете видеть настоящее.Вы слишком заняты тем, где хотите быть в следующий раз (или где вы были), что вызывает постоянный стресс. Единственное решение — это осознание, осознание того, что голос в вашей голове на самом деле просто повторяет мысли — ни больше, ни меньше.
4. Вы уходите из настоящего момента

Наш ум не только отвлекается от покоя настоящего момента, он также оценивает и интерпретирует такой момент — обычно отрицательно. Например, представим, что коллега только что получил повышение. Голос в вашей голове говорит, что вы должны были получить повышение или что ваш начальник просто предпочитает этого сотрудника, даже если вы более сильный кандидат.
В этом случае — а в большинстве случаев — вас расстраивают не внешние обстоятельства (отсутствие работы), а то, что вы говорите себе об этих обстоятельствах («Это несправедливо!»). Другими словами, ваши мысли делают вас несчастными. Изменив эту привычку, вы перестанете сопротивляться тому, что происходит в вашей жизни. Вы можете подружиться с настоящим моментом и найти выход в духовное измерение. Это одна из важнейших духовных практик в поисках мира.Старые раздражения — например, попадание в пробку — больше не расстраивают и не вызывают беспокойства. Вы внутренне выравниваетесь с реальностью того, что происходит: вы в машине, вы не двигаетесь … и все. У тебя нет проблем, не сейчас. Вы даже можете заметить, как мать поет ребенку в соседней машине или ярко-голубое небо. Вы подружились с самой жизнью и с опытом, предлагаемым вам повсюду.
5. Вы не полностью доверяете…Еще

В движении жизни есть разум, который выходит далеко за рамки ограниченного интеллекта вашего мыслящего ума. Это дух. Когда вы начинаете доверять своему духу и самой жизни, вы начинаете чувствовать покой. Вы больше не отделены от этого более высокого разума, из которого разворачивается жизнь, вы больше не пытаетесь добраться куда-то еще или найти что-то упущенное.
Старое религиозное слово для обозначения такого рода доверия — «вера». Некоторые христиане сказали бы, что они верят в Бога, некоторые сказали бы, что они верят в высшую силу, но какое бы имя люди ни выбрали, они говорят о том, что лежит в основе всей жизни.Мир приходит из этого доверия. Умиротворение приходит от того, чтобы соответствовать настоящему моменту. Где бы вы ни были, вы чувствуете себя как дома — потому что вы — это дома.
Подробнее Экхарт Толле
Как быть в мире с собой
Неважно, где вы находитесь в жизни или насколько вы духовны, обретение чувства внутреннего покоя — это постоянное стремление, с которым вы можете столкнуться. Научиться жить в мире с самим собой — одно из самых основных человеческих желаний, и зачастую это навык, требующий большой практики.
В этом посте мы рассмотрим, что значит быть в мире с самим собой, а также несколько простых идей, которые вы можете воплотить в своей жизни, чтобы начать чувствовать себя более умиротворенно, начиная с сегодняшнего дня.
Значение быть в мире с самим собой
Прежде чем вы научитесь практиковать мир, вы должны сначала понять, что значит быть в мире с самим собой.
Многие люди думают, что мир означает, что они должны уклоняться от проблем мира, иметь глубокую духовную практику или проводить часы в медитации.Хотя вы можете обнаружить, что легче обрести покой, когда вы упрощаете свою жизнь, это не обязательно для достижения покоя.
Быть в мире с самим собой просто означает, что у вас есть способность сосредотачиваться на своей природной энергии радости. Эта радость пребывает в каждом из нас в любое время и всегда доступна для вас, если вы решите сосредоточиться на ней.
Когда вы научитесь чувствовать этот интуитивный источник тишины, вы также ощутите непреодолимое чувство мира, счастья и любви, которое невозможно преодолеть окружающими обстоятельствами.
Знание того, как более постоянно отдыхать в этом состоянии безусловной любви, — это сущность истинного мира с самим собой.
Хотя это может показаться высоким идеалом, на самом деле это реалистичная цель для большинства людей, если вы следуете нескольким основным идеям и методам.
Методы и упражнения для достижения мира с собой
Сосредоточьтесь на дыхании
Первый способ усилить чувство покоя — научиться привлекать внимание к своему дыханию.Вы можете сделать это с помощью медитации, но вы также можете получить огромную пользу от наблюдения за своим дыханием во время движения в течение обычной жизни.
Просто уделяя время в течение дня постоянному вниманию к своему дыханию, вы начнете использовать свою естественную радость и с каждым днем будете чувствовать себя спокойнее и умиротвореннее.
Попробуйте это упражнение, чтобы обрести душевный покой.
Примите настоящий момент
Еще одна замечательная практика научиться жить в мире — это принимать настоящий момент таким, какой он есть.
Часто мы создаем ненужную борьбу, потому что верим, что где бы мы ни находились, еще не все идеально по-своему. Мы сосредотачиваемся на том, чтобы делать больше, иметь больше и быть более полноценными, чтобы внушать себе, что мы еще недостаточно хороши.
Умение принимать баланс между желанием расти и расширяться как личность (в какой бы форме она ни принималась) и принятием путешествия прямо там, где вы находитесь, значительно усилит ваше чувство легкости, покоя и удовлетворения по мере вашего продвижения по жизни.
Узнайте больше о том, как быть настоящим и жить настоящим.
Избавьтесь от прошлой вины и беспокойства о будущем
Рука об руку с принятием настоящего момента находится наша способность избавиться от забот прошлого и будущего. Чаще всего мы тратим так много времени на то, что уже произошло, или на то, что может случиться, что не замечаем присущей нам красоты, радости и совершенства, которые нас окружают.
Когда мы настаиваем на удержании отрицательных эмоций из прошлого — какими бы «оправданными» они ни казались, — мы не позволяем себе чувствовать нашу внутреннюю радость.То же верно и при экстраполяции в будущее.
Научитесь отпускать, оставаться сосредоточенным в настоящем моменте, и вы сразу почувствуете себя более умиротворенным.
Практикуйте доброту к себе и другим
Наряду с принятием настоящего момента есть идея, что вы также должны принять себя. Вы никогда не будете спокойны, пока будете постоянно судить себя за свои ошибки, а других за их ошибки. Вместо этого постарайтесь научиться проявлять любящую доброту и сострадание во всех своих мыслях и действиях.
Когда вы поймете, что все мы люди и что все мы переживаем одну и ту же фундаментальную борьбу, которую выражаем в разных формах, вы делаете важный шаг вперед в становлении более сострадательным, добрым и любящим по отношению к себе и окружающему миру. .
Развивайте привычку ценить
Наконец, помните, что мир — это выбор, который приходит через ваши собственные решения о том, на чем сосредоточиться. Когда вы сосредотачиваетесь на добре, которое уже находится перед вами, вы даете себе возможность испытывать положительные эмоции, включая мир, радость, удовлетворение и любовь.
Найдите время, чтобы развить привычку ценить, сосредотачиваясь на хорошем, что находится вокруг вас в каждый момент.

Спокойствие, только спокойствие: секрет силы

Восстановить душевное. Как восстановить душевный покой. Замечаем положительные стороны

Способ №1. Меньше думайте

Способ №2. Развивайте чувство юмора

Способ №3. Обращайте внимание на мелочи

Способ №4. Не стройте из себя жертву

Способ №5. Абстрагируйтесь

Способ №6. Умейте прощать

Способ №7. Воспринимайте неудачи иначе

Способ №8. Занимайтесь спортом

Видео: как обрести душевное спокойствие

Внутренний покой. Как обрести покой внутри себя

Внутренний покой. Как обрести покой внутри себя.

Способы обрести внутренний покой.

Похожие статьи на сайте

Автор публикации

PsyPage

как найти спокойствие внутри себя. 20 советов как обрести внутренний покой в повседневной жизни.

как найти спокойствие внутри себя. 20 советов как обрести внутренний покой в повседневной жизни.

Как обрести покой в душе

Как найти спокойствие в душе. Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

Как достичь внутренней гармонии и душевного покоя

Спокойствие. Цитаты про спокойствие.

Душевное спокойствие женщины. Как сохранить женщине свое душевное спокойствие

Главные нарушители спокойствия

Глава 9 МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ТИШИНЫ И ПОКОЯ

Как обрести покой?

Душевное спокойствие, как его обрести и сохранить

Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам?

Как сохранять душевное спокойствие и равновесие в любой ситуации?

Что помогает обрести душевное спокойствие?

Интересная история про душевное спокойствие:

Веселое видео о душевном спокойствии:

Как обрести душевный покой и счастье внутри себя

Вас также может заинтересовать:

Как обрести душевный покой: 10 вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас

Как современному миру нужен внутренний мир

Что такое внутренний мир и почему нас тянет к нему

7 опасных убеждений, которые заблокируют ваш внутренний мир

1) «Я буду счастлив, когда получу это.”

2) «Мои истинные эмоции раскроют мои уязвимости и слабости».

3) «Я никогда не должен злиться»

4) «Мне нужно быть счастливее».

5) «Мне нужно что-то делать прямо сейчас».

6) «Я недостаточно хорош.”

7) «Мне стыдно и стыдно за свое прошлое».

Внутренний мир как процесс: как проложить путь к миру

1) Прекратите чрезмерное самообвинение

2) Избавьтесь от менталитета жертвы

3) Будьте внимательны к людям, доставляющим удовольствие

4) Попрощайтесь с обидами

5) Хватит гоняться за совершенством

Как можно достичь внутреннего мира?

Серьезные упражнения для достижения внутреннего мира

1) Узнайте, как достичь осознанности

2) Постоянно бросайте вызов негативным мыслям

3) Развивайте здоровые отношения

4) Сделайте медитацию личной привычкой

5) Практикуйте непривязанность

Сохранение внутреннего мира

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Как я обрел душевный покой. С этими 5 изменениями образа жизни | by Kadara

6 простых шагов, чтобы обрести покой внутри себя

40 способов обрести душевный покой и внутреннее спокойствие

1. Слушайте музыку

2. Глубокое дыхание

3. Прогуляйтесь

4. Enjoy Nature

5. Игра с домашним животным

6. Разбрасыватель

7. Принятие

8. Внимательность

9. Любовь к себе

10. Будьте верны себе

11. Чувство юмора

12. Люби безоговорочно

13. Регулярно проверяйте свое здоровье

14. Подводите итоги

15. Имейте цели