Как спасти отношения в семье
Как спасти отношения в семье | Нижегородская правдаГлавная | Статья | Усталость чувств: как спасти разрушающиеся отношения
Общество
Главное не спешить с выводами
Читайте нас в
Дочь соседки в слезах жаловалась, что семейная жизнь вдруг перестала приносить радость. И муж уже не вызывает былого восторга. Какое там – вообще никаких чувств не вызывает.
– Неужели всё кончилось? – в её огромных глазах читался неподдельный ужас. – Неужели пора разводиться?
Соседка в ответ лишь снисходительно улыбнулась.
Подобные периоды случаются в жизни практически любой пары, и не по одному разу. Некоторые принимают их за конец отношений. А на самом деле это всего лишь их очередной этап.
Как распознать его и пережить, не доводя дело до развода?
Признаки кризисаЛёгкое отчуждение
Супруги стараются как можно меньше времени проводить вместе.
Муж старается либо проводить время вне дома – на футболе, рыбалке, в гараже, либо уединяется, не обращая внимания на жену.
Жена тоже предпочитает общению с мужем компанию подруг, походы по магазинам или одиночество. Когда он задерживается на работе или уходит, она даже испытывает облегчение. Ей без него тоже лучше, чем с ним. Разумеется, если она твёрдо уверена, что муж в это время не встречается с другой женщиной.
В противном случае страх потерять свою собственность – а муж на этом этапе воспринимается именно так, будет всё отравлять.
В стремлении человека побыть одному ничего страшного нет. Каждому необходимо личное пространство, и психологи утверждают, что не менее трёх часов в день каждый из супругов должен проводить сам с собой. Но при этом и совместное времяпрепровождение доставляет удовольствие и радость.
Здесь же этого не происходит.
Нежелание общаться
Супруги если и находятся вместе дома, то всё равно практически не общаются. Пара-тройка слов за вечер, да и те на бытовые темы. Во-первых, у супругов просто нет желания общаться друг с другом. А во-вторых, им практически не о чем разговаривать. Никакого интереса друг к другу не существует и желания обсудить что-либо тоже. Каждый занят чем-то своим.
При этом внешне никаких изменений в поведении может и не быть. Оба приветливы и ласковы, выполняют все свои обязанности. Но всё это без эмоций, никакой радости забота друг о друге не доставляет.
Равнодушие
Оба супруга испытывают чувство глубокой эмоциональной усталости друг от друга. Даже высказывать обиды не хочется. В результате каждый не выплёскивает их, а копит в себе, что только усугубляет отчуждение.
Ссоры из-за мелочей
Муж или жена начинают раздражаться друг на друга. Причём как по серьёзным поводам – например, отсутствие дома мужа или неряшливость жены, так и из-за мелочей. Не на том месте оставленные тапочки, невыключенный свет в ванной, невымытая за собой кружка воспринимаются как демонстрация равнодушия со стороны супруга и вызывают агрессию.
…Большинство супругов все эти признаки воспринимают болезненно и приходят к выводу, что отношения себя исчерпали. Некоторые даже начинают всерьёз подумывать о разводе.
На деле же речь идёт об обычной усталости в отношениях, которая периодически наступает практически в любой семье. Причины тому могут быть самые разные.
Причины усталостиУтрата новизны, рутина
Для семейных отношений это вполне естественный и закономерный процесс.
Любое сильное и острое чувство со временем притупляется. И любовь, какой бы страстной она ни была, – не исключение. Отношения перетекают в иное, более спокойное русло.
Более того, именно в этом спокойном течении семейных будней, по мнению специалистов, и кроется залог стабильности брака. Поскольку именно налаженный быт и семейные традиции, а вовсе не бесконечный фейерверк эмоций, на самом деле объединяют супругов.
Однако многие пугаются и решают, что любовь закончилась. Внутреннее разочарование выливается в раздражение и агрессию.
Изменение отношений
На этой волне начинают замечаться недостатки, которым ещё совсем недавно не придавалось значения.
Некоторые на этом основании делают вывод, что это муж или жена изменились в худшую сторону. На самом же деле супруг остался прежним. А вот ваше отношение к нему как раз изменилось. И именно поэтому вас начинают раздражать или угнетать черты характера супруга, на которые раньше вы не обращали внимания.
Частые ссоры
Конфликты, которые возникают на фоне взаимного недовольства супругов друг другом, тоже вызывают ощущение страшной усталости. Причём усталость возникает вовсе не из-за частых ссор. Наоборот – это постоянные ссоры и выяснения отношений являются следствием накопившейся усталости друг от друга.
Как себя вестиГлавное в этой ситуации – не паниковать и не делать выводов о том, что муж или жена вас разлюбили или у вас самого прошли чувства.
– Усталость чувств – закономерный и, главное, волновой процесс, – предупреждает московский психолог Игорь Нефёдов. – То есть он будет случаться в вашей жизни периодически. И нужно уметь грамотно из этих периодов выходить.
1. Предоставьте друг другу свободу. Перестаньте болезненно реагировать, если муж или жена стремятся проводить время не с вами, а с друзьями или даже в полном одиночестве.
Чем больше вы будете ограничивать свободу человека, тем сильнее он будет пытаться её заполучить.
Не говоря уже о том, что если мужчина захочет изменить, то он в любом случае найдёт, как это сделать. И никакой надзор тут не поможет.
– Отвлекитесь на время от мужа, начните больше общаться со своими друзьями, найдите себе какое-нибудь увлечение, постарайтесь обновить жизненные впечатления. Помните, при лечении взаимной усталости очень важно отдохнуть друг от друга.
2. Ищите пути сплочения. Отдых друг от друга не предполагает полного отчуждения. Предоставляя супругу свободу, придумайте и совместные цели, планы, которые помогут вам снова сплотиться.
Например, можно затеять ремонт, пусть даже и незначительный. Совместные походы по магазинам в поисках подходящей мебели или хотя бы новых обоев неплохо сплачивают.
Планируйте будущий отпуск, какую-то совместную поездку, крупную покупку…
– Всё это даёт возможность рассматривать отношения в перспективе, ощущать, что у них есть реальное будущее, – объясняет психолог.
3. Не зацикливайтесь на отношениях.
Они не должны превратиться для вас в самоцель и главный смысл жизни. Чаще всего к этому тяготеют женщины, которые стремятся подчинить себе всю жизнь мужчины, заставить его отказаться от собственных целей и желаний.
– На самом же деле отношения должны быть частью жизни, а никак не единственной составляющей, – предупреждает психолог. – Должно быть нечто такое, что интересно мужчине или женщине по жизни – работа, карьера, хобби, а отношения с этим должны переплетаться, а не подменять. Иначе вы очень быстро наскучите друг другу. А ресурсов бороться с этой скукой у вас попросту не будет – ведь кроме отношений в вашей жизни ничего и нет.
Поэтому, вместо того чтобы зацикливаться на отношениях, займитесь собственным развитием, начните меняться.
Речь идёт не о внешнем преображении, которое так любят проповедовать глянцевые журналы, а о внутреннем.
4. Ищите в своём спутнике жизни что-то хорошее. И именно на этом хорошем старайтесь акцентировать своё внимание, а не на его недостатках, которые и у вас самих тоже имеются.
– Многие отмахиваются от этого совета, считая его слишком книжным, – считает Игорь Нефёдов. – А на самом деле это очень действенная штука. Правда, требует определённого напряжения. Ведь вы привыкли видеть своего мужа или жену под определённым углом. А тут – бац, давай этот угол менять. В принципе, можно и не напрягаться, но если у вас есть желание исправить отношения, то попробуйте.
Попытайтесь понять, каким мужа или жену видят коллеги по работе или друзья, за что ценят. Это поможет вам по-новому увидеть уже привычные вам черты второй половины или открыть в ней даже что-то новое.
5. Не паникуйте. Очень часто супруги принимали возникшее в отношениях охлаждение за их крах и расставались.
Им казалось, что таким образом они смогут изменить свою жизнь к лучшему – найти более подходящего спутника, стать счастливее… Но этим планам очень часто не суждено сбыться. Именно потому, что разрушенные отношения на самом деле были дороги и важны. И супруги ошибочно приняли возникшие в них проблемы за крушение любви.
…Словом, какими бы безрадостными ни казались вам ваши отношения, не торопитесь делать неутешительные выводы и тем более ставить на них крест. Если вы не будете делать резких движений, а просто постараетесь понять причину происходящего, скорее всего, вам удастся не только сохранить отношения, но и вывести их на другой уровень.
Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Поделиться
Самое популярное
Новости партнеров
Новости МирТесен
с
Как наладить отношения с мужем?
Как наладить отношения …
Муж не может простить моё прошлое
8 330 ответов
Измена жены. Брак 20 лет
18 706 ответов
Отношения зашли в тупик
16 564 ответа
Кто рожал без желания мужа?
519 ответов
Кто живет или жил с мужем-алкоголиком, отзовитесь!
7 877 ответов
Муж ушёл к другой.
Как пережить достойно?12 307 ответов
Внебрачный ребенок мужа: что с ним делать?
9 569 ответов
Признайтесь честно, изменяли мужу?
9 247 ответов
Испортились отношения с мужем после аборта
397 ответов
Как укротить мужа?
7 608 ответов
Как пережить достойно?24 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#7
#8
#9
Zarina
Вы в данный момент выполняете роль мужа в браке.
А мужчина в семье может быть только один! Отсюда ваши ссоры, скорее всего причина ваших ссор это ваши требования. Позвольте ваше у мужу зарабатывать и быть добытчиком и решать все вопросы семьи а вы займитесь заботой о нем и о ребенке и в семье будет порядок
#11
#12
Гость
Он не добытчик, а приспособленец и шантажист. Хочет иметь комфортное содержание без обязательств. Чуть надавишь на него, и лезет наружу то, чем начинена его душонка.
#13
#14
#15
Zarina
А мужчина в семье может быть только один! Отсюда ваши ссоры, скорее всего причина ваших ссор это ваши требования. Позвольте ваше у мужу зарабатывать и быть добытчиком и решать все вопросы семьи а вы займитесь заботой о нем и о ребенке и в семье будет порядок#16
#17
#18
Нинэль
Женская хитрость нужна Вам. Мужчина собирает чемоданы, т. к. живет на Вашей территории, НО то, что у него нет своего жилья не значит, что он в чем-то неудачливее Вас. А Вы покажите, что он -добытчик и глава дома и он таким и станет. Может и не сразу, но соль осоляет! Будьте любимы.
#19
Нинэль
Женская хитрость нужна Вам.
Мужчина собирает чемоданы, т. к. живет на Вашей территории, НО то, что у него нет своего жилья не значит, что он в чем-то неудачливее Вас. А Вы покажите, что он -добытчик и глава дома и он таким и станет. Может и не сразу, но соль осоляет! Будьте любимы.
#20
Rina
Абсолютно согласна. 2,5 года жила с мужчиной, любила безумно, вдохновляясь от этой любви, сама работала, сама, снимала жильё, сама обеспечивала обоих, сама устраивала быт, а главное, сама принимала решения, сама, сама, сама.. В общем, было нужно больше всех.. Хотелось внимания, но НЕ ПОНИМАЛА, что мужчине сложно ухаживать за самодостаточной, эгоистичной яколкой. В конечном итоге, он собрал вещи и ушел. Закрутив не долгий роман, с кавказцем, переосмыслила своё отношение к мужчинам. Прекрасный оказался преподаватель. Спустя год, жизнь вновь нас свела с мужем, по его инициативе. Теперь, всё, что я делаю сама, это готовлю кушать и занимаюсь уборкой в доме, всё остальное теперь на нём.
Поняла, что все решения должен принимать мужчина, главное, его направлять и вдохновлять 😉
#21
Гость
идите к семейному психологу
#22
Zarina
Вы в данный момент выполняете роль мужа в браке. А мужчина в семье может быть только один! Отсюда ваши ссоры, скорее всего причина ваших ссор это ваши требования. Позвольте ваше у мужу зарабатывать и быть добытчиком и решать все вопросы семьи а вы займитесь заботой о нем и о ребенке и в семье будет порядок
#23
Гость
надо чтобы вы оба поняли что надо меняться , подстраиваться друг к другу и ему и вам , чтобы вы оба захотели строить семью, не только вы или он, без этого семья не получится, а вот как этого добиться чтобы он тоже захотел меняться для вас не знаю, сам наверно должен захотеть
#24
Новые темы за сутки:
Родственники мужа.
Как часто нужно к ним ездить?12 ответов
Кредит мужа
17 ответов
Взрослый сын назвал покойную родственницу трупом
7 ответов
Муж играман
4 ответа
Важен ли официальный брак
68 ответов
Зачем современному мужчине жениться?
2 ответа
Муж пропал с ребенком
26 ответов
Муж любит мой жирок на животе
19 ответов
Разлюбила мужа
5 ответов
Алименты продуктами
6 ответов
Как часто нужно к ним ездить?Популярные темы за сутки:
Откуда у мужчин берется имущество?
373 ответа
Щекотливый вопрос «виновата ли любовница»?
80 ответов
Важен ли официальный брак
68 ответов
Для чего ребенку нужен отец?
67 ответов
Хочу ребенка, но чтоб ухаживал за ним отец
42 ответа
Предала дочь
35 ответов
Муж пропал с ребенком
26 ответов
Приревновала мужа, теперь не могу проявлять любовь
22 ответа
Муж любит мой жирок на животе
19 ответов
Если муж зарабатывает меньше, то он обязан
17 ответов
Следующая тема
Ленивый сын получает копейки
9 ответов
Предыдущая тема
Муж работает в новом женском коллективе
19 ответов
7 простых упражнений для укрепления ваших отношений
Романтические отношения требуют работы даже в лучшие времена, но пандемия создала уникальный набор проблем и возможностей для многих пар.
Для некоторых последние два года означали вынужденное единение в тесноте, новые ссоры и смену приоритетов. Но исследования показывают, что не все так плохо. Около трети пар заявили, что их отношения улучшились во время пандемии, отчасти потому, что они научились лучше общаться и с удовольствием проводили время вместе.
Независимо от того, страдали ли ваши собственные отношения или процветали в течение последних нескольких лет, любое партнерство может выиграть от корректировки. Мы собрали семь упражнений для отношений, основанных на научных данных, которые могут помочь парам укрепить свою связь. Вы и ваш партнер можете выполнять по одному упражнению в день в течение недели или просто выбрать несколько упражнений, которые кажутся вам забавными.
Следите за хорошими вещами.
Определите по крайней мере пять вещей, которые ваш партнер регулярно делает, чтобы показать свою любовь. Отслеживайте большие и маленькие вещи, которые вы оба делаете или говорите, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми и связанными друг с другом.
Включите такие мелочи, как комплимент или поцелуй на прощание, или более серьезные жесты, такие как покупка цветов, приготовление ужина или уборка. Исследования показывают, что в успешных отношениях количество позитивных взаимодействий превышает количество негативных моментов как минимум в пять раз.
Что говорит наука:
Когда исследователи изучили видео пар, обсуждающих различные темы, они заметили множество позитивных и негативных взаимодействий. Некоторые пары смеялись, улыбались, трогали друг друга и делали комплименты даже во время разногласий. Другие закатывали глаза, насмехались, злились или защищались. Из этой работы вырисовывался поразительный образец. Пары, которым суждено было остаться вместе, продемонстрировали как минимум в пять раз больше позитивных взаимодействий, чем негативных. В реальной жизни никто не может постоянно вести подсчет положительных и отрицательных проявлений, но урок ясен: усиление положительных и добрых жестов в отношениях может помочь оградить ваши отношения от неизбежных плохих дней.
Другие исследования подтверждают ценность доброты и щедрости по отношению к своему партнеру. В исследовании Национального брачного проекта Университета Вирджинии изучалась роль щедрости в браках 2870 мужчин и женщин. Щедрость определялась как «добродетель щедро и щедро дарить своему супругу хорошие вещи», например просто варить ему кофе по утрам, часто проявлять привязанность или быть готовым прощать. Пары с самыми высокими баллами по шкале щедрости гораздо чаще сообщали, что они «очень счастливы» в браке.
Держаться за руки.
Найдите сегодня как можно больше возможностей держаться за руки со своим партнером: сидя за завтраком, выходя из дома или смотря телевизор. Затем потратьте несколько минут на разговор о том, что в вашей жизни вызывает у вас стресс и тревогу. Может быть, это проблема на работе, проблемы с детьми или финансовые проблемы. Что бы это ни было, держите партнера за руку, пока говорите об этом.
Подумайте о том, каково это прикасаться к партнеру, чувствовать, как сжимают вашу руку и сжимать другую руку.
Что говорит наука:
«Битлз» как раз пели о любви, когда писали «Я хочу держать тебя за руку», но наука доказала их правоту. Исследования показывают, что регулярные прикосновения — это не только мощный способ наладить связь с кем-то, но и то, что держание за руку снижает уровень стресса.
Джеймс А. Коан, нейробиолог из Университета Вирджинии, привлек 16 замужних женщин для участия в исследовании о том, как держание за руки влияет на мозг. Чтобы имитировать стресс, он подверг каждую женщину легкому удару током, пока женщина находилась в трех сценариях: одна, держащая за руку незнакомца и держащая за руку своего мужа.
Сканирование мозга показало, что стресс от шока был ниже, когда женщина держала чью-либо руку. Но когда женщина держала мужа за руку, успокаивающий эффект был еще сильнее и был похож на действие обезболивающего препарата. Польза держаться за руки была особенно заметна среди женщин, у которых были самые высокие показатели семейного счастья.
Доктор Коан повторил исследование с однополыми парами и обнаружил аналогичные преимущества.
Почему держание за руку влияет на отношения? Доктор Коан сказал, что исследование показывает, что благосклонный брак или преданное партнерство дают мозгу возможность отдать на аутсорсинг некоторые из самых сложных нейронных задач. В основном это означает, что когда партнеры берут нас за руки, они также несут часть нашего эмоционального бремени.
Читайте друг другу.
Каждый партнер должен выбрать любимый рассказ — это может быть отрывок из книги или журнала, детская книга или стихотворение. А теперь найдите время, чтобы прочитать друг другу ваши варианты. Вы будете удивлены тем, насколько весело, когда кто-то читает вам и кому-то, кого вы любите. Не просто слушайте слова; следите за голосом вашего партнера.
После прочтения найдите время, чтобы поговорить о том, почему каждый из вас выбрал прочитанное. Это имело для вас особое значение?
Что говорит наука:
Исследования показывают, что люди становятся ближе друг к другу, когда мы раскрываем что-то о себе и делимся новыми мыслями и идеями.
Исследования также показывают, что отношения улучшаются, когда пары вместе испытывают что-то новое. Помните, что вы чувствовали, когда родители читали вам в детстве? Процесс чтения друг другу может вызвать такое же чувство комфорта и близости.
Принимайте маленькие проблемы.
Запишите одну или две раздражающие привычки вашего партнера, которые время от времени создают конфликты в ваших отношениях. (Часто эти небольшие конфликты связаны с домашними делами, такими как оплата счетов, стирка или застилание постели.)
Делитесь своим выбором друг с другом и говорите о нем без осуждения. Используйте разговор, чтобы определить положительную черту, которая может помочь объяснить поведение. Может быть, ваш муж каждую ночь бросает свои вещи в подъезд. Это потому, что он спешит увидеть детей перед сном? Ваша жена сердится после работы? Может быть, это потому, что она пропустила обед во время работы, чтобы поскорее вернуться домой с семьей.
Изучение того, что стоит за определенным поведением, может помочь вам принять его и даже оценить.
Что говорит наука:
Это короткое упражнение по «терапии принятия». Исследователи знают, что 70 процентов конфликтов, которые возникают у нас с партнерами, никогда не разрешаются. Но это не значит, что эти маленькие неприятности не складываются и не создают дополнительный стресс в нашей жизни. Вместо того, чтобы пытаться заставить измениться, терапия принятия побуждает партнеров учиться принимать различия друг друга. Когда партнеры чувствуют, что их принимают и понимают, они с большей вероятностью охотно меняются, часто внося больше изменений, чем требуется. И даже если никаких изменений не произойдет, принятие и сострадание, скорее всего, сблизят пару.
Поделитесь своим идеальным днем.
Представьте свой идеальный день и поделитесь им с партнером за едой. Обсудите это как можно подробнее, чтобы раскрыть информацию о своих симпатиях и антипатиях, надеждах и мечтах. Если можете, попробуйте спланировать какой-нибудь вариант идеального дня друг друга, который вы могли бы пережить вместе.
Что говорит наука:
Когда исследователи хотели способствовать сближению между незнакомцами, они создали ряд вопросов, чтобы помочь людям быстро узнать друг друга. «Что для вас будет «идеальным» днем?» находится в списке этих вопросов. (Возможно, вы слышали об этом списке из популярной статьи New York Times «36 вопросов, которые ведут к любви».) Причина, по которой вопросы сближают людей, заключается в том, что они заставляют людей немного рассказать о себе. Рассказ о своем идеальном дне — это форма самораскрытия, которая может помочь вам наладить более глубокую связь с вашим партнером.
Почувствуйте сердцебиение друг друга.
Найдите всего несколько минут с вашим партнером в тихом месте. Подготовьте минутный таймер. Теперь выполните следующие действия:
Встаньте лицом друг к другу.
Каждый из вас должен положить правую руку на грудь другого, прямо над сердцем.
Поднесите левую руку к груди и накройте руку партнера.
Одному из вас нужно будет отпустить на секунду, чтобы запустить таймер.
Проведите следующую минуту, глядя друг другу в глаза, пока ваши руки лежат на сердцах и руках друг друга.
Старайтесь не хихикать и не говорить. Будьте внимательны к дыханию друг друга. Присутствуйте и молчите вместе. Когда прозвенит таймер, сделайте вдох. Обсудите, каково это было испытать эту невербальную связь друг с другом.
Что говорит наука:
Исследователи отношений знают, что зрительный контакт и прикосновение создают ощущение близости. Чтобы изучить влияние взаимного взгляда на романтические чувства, 168 студентов бакалавриата в двух исследованиях были объединены в пары с кем-то, кого они не знали. Их распределили по разным экспериментальным группам, включая группу, которой было предложено смотреть друг другу в глаза в течение двух минут. Некоторые группы смотрели на руки друг друга, в то время как другие смотрели друг на друга и считали моргания.
Студенты, которые смотрели друг другу в глаза, сообщали о значительно более высоких чувствах привязанности.
Другие исследования показывают, что физический контакт имеет решающее значение для создания и укрепления отношений, и он связан с более высокими отношениями и удовлетворенностью партнера. Конфликты быстрее разрешаются, когда один партнер обнимает, держит за руку или целует другого. Независимо от того, выполняете ли вы испытание «руки на сердце» один раз или несколько раз, помните, что зрительный контакт и прикосновение — мощная комбинация для установления более глубокой связи с вашим партнером.
Практикуйте благодарность вместе.
Напишите три вещи о своем партнере, за которые вы чувствуете благодарность. Найдите минутку, чтобы прочитать, что вы написали друг о друге. Вас удивляют чувства вашего партнера? Расскажите об этих моментах благодарности и о том, как они заставляют вас чувствовать себя более связанными друг с другом.
Что говорит наука:
Ежедневное выражение благодарности — это распространенная практика осознанности, которая, как доказано, повышает уровень счастья, помогает лучше спать и даже снижает заболеваемость.
Упражнения благодарности также могут помочь нам почувствовать себя ближе к нашим романтическим партнерам, укрепить нашу дружбу и даже сделать нас лучшими коллегами на работе.
Благодарные пары более удовлетворены своими отношениями, и чувство благодарности может даже предсказать, останутся ли пары вместе или расстанутся. Одно исследование назвало благодарность «усилителем» для романтических отношений. Суть в следующем: чем больше вы практикуете благодарность по отношению к своему партнеру, тем более тесной вы будете себя чувствовать.
Эта история была адаптирована из 7-Day Love Challenge, первоначально опубликованного в июне 2019 года
6 простых способов укрепить ваши отношения
Ханна Батлер, стажер по развитию Синди Дженкинс, ассистент профессора УрГУ
Учеба в школе почти возобновилась, вы отправляете своих детей на занятия, пытаетесь найти время для себя, и список дела продолжаются и продолжаются. Иметь детей — это прекрасно, но около 67% молодых родителей испытывают снижение удовлетворенности браком после рождения ребенка (Shellenbarger, 2005).
Итак, когда происходит так много всего, что вы можете сделать, чтобы укрепить отношения с супругом?
Стремление к общению невероятно полезно, но поиск времени для этого может быть пугающим. Тем не менее, создание моментов связи не должно быть огромной частью вашего списка дел и может быть выполнено с помощью очень простых средств.
Вот 6 простых способов начать укреплять ваши отношения:
1. Проводите время вместе.Совместное времяпрепровождение важно для построения любой связи. По мере того как ваша семья растет, кажется, что время, которое вы можете проводить со своим партнером, уменьшается. Вы можете сделать это приоритетом, выделяя 20 минут каждый день только для вас двоих, без отвлекающих факторов. Вы можете запланировать еженедельное свидание, чтобы вы могли выйти из дома и провести время один на один вместе. Создание моментов только для вас двоих может иметь огромное значение (Abreu-Afonso et al., 2022).
2.
Сделайте обычные вещи более особенными. Вы можете сделать обычные вещи особенными, используя их как сосуд, который поможет вам проводить время вместе. Может быть, вы можете вместе прополоть огород или помочь своему партнеру починить машину (Harris et al., 2016).
3. Найдите хобби или интерес, который будет интересен вам обоим.Планирование совместного времяпрепровождения в хобби может помочь вам найти другой способ проводить время вместе наедине (Tenginkai et al., 2017).
4. Напомните себе, что ни одна семья или отношения не идеальны.Каждый человек, которого вы знаете, пережил какой-либо стресс в своей личной и семейной жизни. Важно помнить, что вы не единственный, кто может испытывать трудности (Tenginkai et al., 2017).
5. Найдите время, чтобы вспомнить и поговорить об особых моментах в ваших отношениях. Найдите время, чтобы вспомнить все хорошие воспоминания, которые у вас есть.
Поделитесь этими воспоминаниями со своим партнером (Abreu-Afonso et al., 2022).
Выразить любовь можно так же просто, как похвалить завтрак, приготовленный вашим партнером. Делая это перед своими детьми, вы помогаете им увидеть, как следует относиться к другим. Это также поможет вашему партнеру почувствовать, что его ценят (Harris et al., 2016).
Попробуйте каждый день уделять несколько минут работе над некоторыми из этих простых методов. Будьте терпеливы с собой и своим партнером и ждите результатов с течением времени.
Ссылки
Абреу-Афонсо, Дж., Рамос, М.М., Кейрос-Гарсия, И., и Леаль, И. (2022). Как отношения пары длятся с течением времени? Модель семейного удовлетворения. Психологические отчеты, 125 (3), 1601–1627. https://doi.org/10.1177/00332941211000651
Харрис В.В., Бедард К.
