Как настроить себя на: Как Настроить Себя на Успех? 5 Шагов — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как Настроить Себя на Успех? 5 Шагов

Учитесь мыслить масштабно.

Автор Магии Большого мышления Дэвид Шварц дает совет, который поможет вам развить творческую силу через веру и настроить себя на успех. Он пишет: «Ликвидировать слово «невозможно» из вашего мышления».

Невозможно — это провальное слово. Мысль «Это невозможно» устанавливает цепную реакцию других мыслей, чтобы доказать, что вы правы». Затем он советует нам думать о том, что мы давно хотим сделать, но чувствуем, что не можем. И составить список аргументов, почему мы можем это сделать.

Когда мы начинаем мыслить в направлении, что дело можно сделать, наши мысли начинают работать на нас, чтобы найти решения наших проблем и тем самым сами настраивают нас на успех в делах.

Это возможно для вас — делать работу, которую вы любите, быть весьма успешным, найти свое увлечение, и построить жизнь, которую вы будете любить, и она начинается с состояния мыслить масштабно.

Принимайте решения с точки зрения «будущий я».

Подумайте о себе в будущем. Будущий вы – это лучший из возможных вариантов вас.

Будущий вы – это человек, которым вы больше всего хотите быть. Это «вы», который живет со своими приоритетами и достигает больших целей. Что «будущий вы» хочет сделать сегодня? «Будущий вы» хочет сделать пробежку завтра утром или перенести ее на следующий день?

«Будущий вы» хочет остаться еще один год на работе, которая вам не нравится, или он достаточно смелый, чтобы найти работу своей мечты? «Будущий вы» делает шаги к значимой цели сегодня, или бездумно прокручивает свои ленты новостей в социальных сетях?

Пусть точка зрения «Будущий я» дает вам направление принимать решения в вашей повседневной жизни, и тем самым настроит вас на успех.

Измените разговор с самим собой.

Начните обращать внимание на то, как вы говорите с друзьями по сравнению с тем, как вы говорите сами с собой. Если друг (подруга) говорит: «Я хочу сбросить 10 килограммов», вы бы сказали: «О, это потрясающе! Если кто-то может, и ты сможешь! Я поддержу тебя; ты собираешься сделать это, и это здорово! У тебя все получится! Теперь иди и добивайся своей цели!»

Сравните это с тем, как мы часто говорим себе. Если мы говорим себе: «Я хочу сбросить 10 килограммов», мы смотрим в зеркало и говорим: «Ну да, конечно… Ты уже пробовал(а) это раньше и тебе не удалось. Нет никакого способа сделать это. Ты слишком далек(а) от этого сейчас. Может хотя бы попробовать? Ты никогда не отвыкнешь от своих привычек. Здоровое питание? Хахаха. Неа».

Я хочу, чтоб вы начали относиться к себе с большим уважением. Начните говорить с собой, поощряя, поддерживая себя так, как будто вы – это ваш лучший друг. Один из способов разговора с собой, который поможет вам настроить себя на успех в деле — вы можете перефразировать свои предложения. Вместо того чтобы сказать: «Я не могу», перефразируйте: «Я еще не знаю как — но я смогу научиться».

Действуйте даже тогда, когда вы напуганы.

Один из лучших способов настроить себя на успех и

обрести уверенность в себе — предпринимать шаги выхода из своей зоны комфорта. Когда вы научитесь действовать даже тогда, когда напуганы, ваша уверенность в себе моментально начнет расти, а успех в делах будет не за горами. Вам не нужно начинать массовые прыжки из своей зоны комфорта.

Просто начните делать один маленький шажок каждый день. Начните разговор с незнакомым человеком, попробуйте другие специи в рецепте, или пригласите человека на свидание. Вы можете позволить руководить вашей жизнью, или вы можете научиться действовать даже тогда, когда вы боитесь.

Чтоб настроить себя на успех и построить жизнь своей мечты, вам потребуется

выйти за пределы своей зоны комфорта, и, хотя это страшно, но это невероятно полезно.

Ставьте цели, которые равняются с вашими приоритетами.

Независимо от того, насколько амбициозны вы и насколько успешно вы следуете обществу, сложно чувствовать себя действительно реализованным в жизни, если вы не проживаете жизнь в соответствии со своими приоритетами. Чтоб правильно настроить себя на успех, в первую очередь определите, что означает для вас успешная жизнь.

Означает ли это достигнуть определенного уровня доходов и построить сильное финансовое будущее? Означает ли это иметь баланс между работой и личной жизнью? Означает ли это создать свой собственный бизнес? Означает ли это воспитать детей, которые являются своего рода, полезными людьми?

Очень важно думать о том, что означает для вас быть успешным, и ставить перед собой цели, которые равняются с вашими приоритетами. Поэтому вы можете работать в направлении вашей версии успеха таким образом, чтоб чувствовать себя реализованным и удовлетворенным.

Настроить себя на успех — процесс не быстрый, но возможный. Продолжайте работать над своим мышлением, и ваша жизнь изменится в удивительных направлениях!

4 Способа Настроить Себя на Позитив

Как настроить себя на позитив? Есть четыре проверенных способа, которые подойдут вам даже в самые трудные времена. Человек имеет от 25 000 до 50 000 мыслей в течение дня. Но если вы испытываете тяжелый период в жизни, эти мысли превращаются в черную бездну, не так ли?

Зачастую беспокойство и стресс люди не воспринимают достаточно серьезно. Они просто продолжают вдаваться в негатив, потому как не чувствуют конкретных последствий. Но суровая правда заключается в том, что это отрицательно сказывается на вас. Другой не столь яркий результат после длительного периода времени, когда вы пребываете в клетке своих мыслей, является депрессия. Работа с психическими расстройствами зачастую является более сложной задачей, чем с физическими.

Вот простая проверка, которая позволит узнать, действительно ли вам нужно работать над своим собственным настроением. Спросите себя,

когда в последний раз вы чувствовали истинное счастье. Если ваш ответ не является удовлетворительным, и я уверена, что вы сможете оценить это сами, вы должны понимать, что только вы отвечаете за качество своей жизни. И только вы должны взять свою жизнь под контроль.

Как настроить себя на позитив?

Поймите, от чего идет негатив.

Для того, чтобы устранить или вылечить что-то, вам нужно определить его источник, в противном случае вы просто не сможете выздороветь. Это как пытаться бороться с врагом, не видя его и хаотично размахивая руками в темноте. Поэтому — кто или что является источником вашего беспокойства? Ответив на этот вопрос, вам будет проще настроить себя на позитивные мысли.

У многих людей есть проблемы, которые, по их мнению, решить в любом случае невозможно. Например, иметь огромный долг, который непослушный сын повесил на вас, или жестко разойтись со своим партнером, узнав о его измене. Конечно, все эти ситуации не указывают на вас пальцем, мол, вы плохой, но это не означает, что вы можете отрицать свою негативную энергию. Откуда же здесь взяться позитиву?

Ищите источник негатива и устраняйте его! Вместо того, чтобы сердиться на всех в своем офисе, потому что вам даже не нравится быть там, вы должны использовать свое свободное время
для поиска другой работы, которая вам на самом деле понравится. Чтоб настроить себя на позитив, вы должны разработать долгосрочный план для работы с самим собой и перестать думать об этом негативно.
Измените свой установленный порядок.

Все мы любим зону комфорта — она позволяет нам думать ясно, мы чувствуем себя в безопасности, и шансов на чувство тревоги практически не существует. Но! Жизнь не должна быть предсказуема 24/7. Мы все рабы наших привычек, и это не способ так прожить свою жизнь, потому что для нас жизнь имеет намного больше позитива и предложений.

Если вас терзает сонливость, возможно, вам стоит по-другому взглянуть на ее причины и изменить свое мышление.

Изучайте себя и экспериментируйте, пробуя что-то новое. К примеру, вы можете попробовать новые блюда или экзотические продукты, и не имеет значения, если вы их не любите. Слушайте и настраивайте свой ум и тело, и позвольте себе ценить мелочи, потому что это и есть то, чем мы живем.
Неудача — не конец, взгляните на это с позитивом.

Негатив проявляется во многих формах, и срывы являются одной из наиболее распространенных форм. Мы сталкиваемся с этим ежедневно. Много людей имеют реальные трудности. Но даже маленькая ее форма, такая как погода, может разрушить ваши планы. Один совет от весьма успешных людей.

Не имеет значения, сколько раз ты упадешь, потому что твой успех будет отражением того, сколько раз ты сможешь подняться.

Таким образом, неудача — не конец, это на самом деле — новое начало. В трудные времена, когда нас посещают мрачные мысли, мы часто хотим начать с чистого листа, и это именно то, что перед нами. Если вы хотите просто изменить свою точку зрения, вы можете изменить свой пессимистический характер и стать веселым оптимистом – на все это требуется лишь немного воли, и тогда вы сумеете настроить себя на позитив в жизни.
Сделайте что-то полезное для себя.

Определенный способ настроить себя на позитив — это чувствовать в себе силы и необходимость.
Неуверенность является одним из первых факторов, который ведет к негативу, утверждая свое господство над умом. Вы должны работать над повышением своего уровня уверенности, потому что это, безусловно, заставит вас чувствовать себя позитивно.

Наверняка, у вас есть проект или два (или десяток), которые вы планировали провести в течение веков, и сейчас прекрасное время, чтобы начать. Записаться на курсы вождения или сделать ремонт в комнате. У вас есть все шансы сделать это. И на этом вы должны сосредоточить всю свою энергию.

Даже те маленькие и скучные домашние хлопоты, как мытье посуды может помочь вам стать более целенаправленным и спокойным. Даже если у вас не хватает на это силы воли, все изменится прямо сейчас, как только вы начнете. И как только вы закончите, вы поймете, что сделали что-то прекрасное, то, что делает вашу жизнь более комфортной, а настроение позитивным.

Еще один способ настроить себя на позитив – помогая другому человеку. И этот другой человек не должен быть кем угодно. Если вы поможете члену вашей семьи, это будет наиболее полезным и позитивным чувством в мире, но если ваши близкие в настоящее время не имеют проблем, вы можете помочь благотворительной организации или быть добровольцем где-либо. Или любой другой вариант, который вы выберете, и я уверена, вы почувствуете себя более позитивно.

Не просто выбраться и сбежать из ловушки своего мышления, но вы можете сделать это. Суть заключается в том, что никто и ничто не должно стоять на вашем пути счастья — даже свой собственный ум. Настрой на позитив — это не цель, его невозможно достичь. Поэтому, измените свое мышление и начните смотреть на мир, как будто вы видите его в первый раз.

Короткое вдохновляющее видео о том, как можно настроить себя на позитив

10 советов, как настроить себя на позитив и стать оптимистом

Устали видеть во всем только негатив? Пришло время стать оптимистом! Все знают, что оптимистично настроенным людям живется легче. Они добиваются карьерных высот, устраивают счастливую семейную жизнь, к ним тянутся окружающие. Вот 10 советов, которые помогут вам стать оптимистом.

1. Встречайтесь с оптимистами.

Измените круг общения. Если вы окружены нытиками, то тоже станете жаловаться по любому поводу. Поэтому почаще общайтесь с улыбчивыми и радостными людьми. Они научат вас смотреть на все с оптимизмом.

2. Отдавайте любовь.

Чем больше любви вы направляете в космос, тем больше вам возвращается. Поэтому не скупитесь на это простое человеческое чувство. Оно помогает нам жить в гармонии с окружающим миром. Вы заметите, что, чем больше вы помогаете другим, тем легче у вас на душе.

3. Повторяйте позитивные мантры.

Самовнушение помогает нам избавиться от негативных мыслей. Каждое утро повторяйте: «Я сильная и успешная личность, которая может всего добиться». Так вы настраиваете свой дух на активные действия, а также гоните хандру.

4. Ограничьте свое общение в социальных сетях.

Психологи заявили, что активные пользователи социальных сетей больше жалуются на жизнь. Чтобы стать оптимистом, ограничьте свое пребывание в Интернете. Интересуйтесь тем, что происходит в реальной жизни.

5. Будьте благодарными за то, что у вас уже есть.

Пессимисты живут в зависти. Они хотят крутую машину, дом пороскошнее, лучшую работу. Но ничего для исполнения своей мечты не делают. Оптимисты благодарны за то, то у них есть. Они не завидуют черной завистью.

6. Найдите себе цель.

Каждый индивид должен к чему-то стремиться. Если вы не знаете, куда двигаетесь, можете запросто погрязнут в апатии. У оптимистов все четко расписано. Они знают, чего хотят, двигаются к цели и получают удовольствие от ее достижения.

7. Поменьше переживайте.

Часто вещи, из-за которых мы нервничаем, так и не происходят. Перестаньте грызть свою душу. Думайте наперед, делайте все возможное, чтобы предотвратить негативные последствия. Но незачем переживать на пустом месте. Если так пойдет и дальше, вы из-за каждого пустяка будете дергаться.

8. Находите позитив в негативе.

Пожалуй, это самый сложный пункт. Оптимисты способны даже в самом плохом найти мелкую крупицу хорошего. Сломали ногу? Можно прочитать все книги в домашней библиотеке. Вас уволили с работы? Найдете себе получше!

9. Фокусируйтесь не на проблеме, а на решении.

Зачем еще раз муссировать жизненные трудности? Ищите выход. Оптимисты никогда не «смакуют» проблему. Они сразу же продумывают стратегию, которая поможет выйти из затруднительного положения.

10. Вспоминайте все хорошее.

Чтобы стать оптимистом, нужно помнить все то положительное, что случилось в вашей жизни. Да, были и досадные неприятности, но ведь они всегда случаются. Старайтесь думать о хорошем. Позитивные мысли придают вам энергию и стимулируют на дальнейшие свершения.

Если вы хотите стать оптимистом, пользуйтесь этими простыми рекомендациями. Помните, что негативный настрой не только портит наше настроение, но и серьезно вредит здоровью. Оптимисты могут похвастаться отменным самочувствием и успехами в жизни.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
11 советов для отличного начала дня

Поделитесь постом с друзьями!

Как настроить себя на позитивное мышление. 10 рабочих способов

Автор: Your Mentor. Дата публикации: 21 июня 2020.

Чтобы изменить свою жизнь, для начала вы должны изменить свой образ мыслей. Именно на этом принципе будет строиться сегодняшняя статья. Если мы обратим внимание на историю популярных личностей, которые внесли кардинальные изменения в свою жизнь, мы заметим, что у них был момент, когда они должны были изменить свое мышление.

В основе всего этого лежит особое мышление, построенное вокруг позитивного мышления. Эта концепция не так проста, как кажется на первый взгляд. Подобно любой привычке существуют особые способы позитивного настроя и ежедневного позитивного мышления.

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление – это ряд привычек и моделей мышления, которые заставляют вас видеть вещи в более позитивном свете. Один из распространенных примеров – видеть неудачи, которые вы испытываете, как уроки и возможности для дальнейшего роста.

Позитивное мышление включает в себя множество действий и оказывает большое влияние на нашу жизнь. Оно может способствовать таким изменениям:

Как вы общаетесь с людьми;
Вы начнете привлекать к себе больше людей, которые хотят узнать вас поближе;
Как вы вдохновляете и поощряете других людей как прямо, так и косвенно;
Ваши методы производительности и рабочие возможности;
Ваш уровень стресса и как вы справляетесь с ним.

Из этого описания вы можете сделать вывод, что позитивное мышление очень похоже на образ жизни. Чем более вы позитивны, тем больше хороших вещей появится вокруг вас, даже в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с неудачами или трудностями.

Еще один способ взглянуть на позитивное мышление – это находить возможности для самомотивации, тем самым избавляясь от привычки пасовать перед трудностями. Например, сколько раз вы говорили себе «я не могу выполнить эту задачу» или «я никогда не достигну своей цели»?

По определению такое мышление гарантирует, что вы избежите этой задачи и приложите меньше усилий для достижения этой цели. С другой стороны, думая: «Я могу выполнить эту задачу» или «Когда-нибудь я достигну эту цель», вы будете мотивированы работать для достижения этих целей.

Как бороться с негативными мыслями

Другим ключевым аспектом позитивного мышления является то, что позитивное мышление не сводится к устранению всего негатива из вашей жизни. В нашей жизни есть негативные события, вы будете делать ошибки и терпеть неудачи. Тем не менее важно соблюдать баланс между осознанием реальности, принятием того, что вас окружает и оптимистичным мышлением.

Чтобы выдерживать данный баланс, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

Следуйте руководству по развитию позитивного мышления, о котором мы поговорим немного дальше.
Узнайте о своем стиле мышления. Вы мыслите логически или эмоционально? Вы сосредоточены на краткосрочной или долгосрочной перспективе? В вашей голове преобладают положительные или отрицательные мысли? Определение всего этого поможет вам понять, как работает ваш разум, прежде чем вы начнете его менять.
Наблюдайте за негативными мыслями. Рассматривайте негативные мысли как что-то интересное, а не как что-то вредное. Когда приходит негативная мысль, попробуйте записать ее и обдумать несколько минут. Почему возникла эта мысль? Почему вы смотрите на эту вещь негативно? Как вы можете превратить эту мысль в нечто положительное?

10 простых привычек практиковать позитивное мышление

Рекомендации, упомянутые выше – это способы нейтрализовать влияние негативных мыслей. Будут времена, когда вы по-прежнему будете думать негативно, но это не должно оказать такого большого влияния на вас. Это особенно верно, когда вы включаете различные привычки в свою жизнь, чтобы улучшить свое позитивное мышление.

Вот несколько советов, которые помогут вам стать позитивным на работе и в жизни:

1. Делайте один акт доброты ежедневно. Делать добро – это хорошо, поэтому многие из нас делают пожертвования некоммерческим организациям. Но вы можете получить положительные эмоции, сделав что-то хорошее для кого-то другого. Улыбнитесь и передайте кому-нибудь привет, сделайте кому-нибудь комплимент или помогите физически ограниченному человеку выполнить какое-либо действие.

2. Больше смейтесь. Позитивные эмоции заставляют нас изменить наше отношение к ситуации, и смех является еще одним важным фактором. Старайтесь быть рядом с людьми, которые могут заставить вас искренне смеяться.

3. Читайте или смотрите больше положительного контента. Если вы смотрите или читаете контент, который вызывает у вас гнев, негатив или ненависть, это поведение будет проецироваться на все остальное, что вы делаете. Чтобы изменить это, вы должны изменить то, как вы потребляете контент и к чему вы стремитесь. Обратите внимание на некоторые позитивные новости и события. Другой вариант – читать или смотреть видео, посвященные вещам, которые вам нравятся.

4. Ставить цели. Еще один надежный метод – ставить цели и работать для их достижения. Это может решить множество негативных мыслей, так как люди часто ставят цели и в большинстве случаев сдаются из-за негативных мыслей. Постановка целей и стремление к их достижению на регулярной основе позволяет вам создать платформу для преодоления этих негативных препятствий. В конце концов, вы перестанете оправдываться и сосредоточитесь на задаче.

5. Позитивный утренний ритуал. То, что вы делаете первым делом утром, определяет энергию, которую вы вкладываете в остаток дня. У всех нас есть обычная рутина по утрам, и часто эта рутина не поднимает нам настроение. Для этого будет полезным ввести в свой утренний распорядок какой-нибудь позитивный ритуал. Это не всегда означает потребление позитивного контента. Это может быть пятиминутный танец под любимую песню, помощь пожилой соседке с ее утренней рутиной и т.д.

6. Задавайте правильные вопросы . Негатив – это то, что мы должны принять, но мы можем изменить его влияние с помощью вопросов, а именно, задавая правильные вопросы. Например, если вы пессимист, вопросы, которые вы будете себе задавать, являются негативными: «Почему это случилось со мной?», «Почему со мной случается что-то плохое, когда я что-то пробую?». Это негативно, потому что вы рисуете себя жертвой, и это ничего не делает для вашего мышления, а лишь вас замедляет.

Вместо этого, начинайте задавать вопросы, как:

Что хорошего в этой ситуации?
Что я могу извлечь из этих событий и обстоятельств?
Что я могу сделать сейчас, чтобы исправить это?

Задавая такого типа вопросы, вы начнете давать мозгу некоторые задачи, над которыми нужно задуматься, чтобы разрешить эту ситуацию и извлечь из этого что-то полезное.

7. Создайте позитивную среду

Потребление позитивного контента является одним из способов создания позитивной среды, но есть и другие вещи, которые могут положительно на нее влиять. В целом создание среды, в которой вы можете быть позитивным, является ключом к вашему развитию. Поэтому:

Делайте то, что приносит вам радость и энергию в вашей жизни;
Будьте рядом с теми, кто вдохновляет вас, и в первую очередь думает позитивно;
Продолжайте укреплять эту среду, создавая и придерживаясь стандартов позитивного мышления.

8. Медитируйте

Медитация – еще один утренний ритуал, который вам нужно рассмотреть. Медитация дает ряд преимуществ, когда выполняется на регулярной основе. Она дает вам возможность заглянуть внутрь себя и увидеть, что заставляет вас нервничать. Это поможет вам взглянуть на шаблоны мышления и начать их перестраивать.

9. Записывайте сви мысли и решайте задачи

Подобно медитации постарайтесь записать мысли, которые приходят в голову, когда вы чувствуете стресс. Это может быть что-то экстремальное или внезапно накопившаяся работа. Идея состоит в том, чтобы записать эти мысли и на следующий день начать работу над решением этих задач.

10. Читайте книги о позитивном мышлении

Последний способ стимулировать позитивное мышление – это читать больше книг на эту тему. Позитивное мышление является предметом, который был тщательно исследован, и вы можете найти множество информации.

Заключение

Позитивное мышление не придет к вам внезапно после прочтения данной статьи. Это то, что требует времени, так как включает в себя переосмысление вашего мышления и выработку привычек. Это нелегкий путь, но он может привести ко многим возможностям, открывающимся перед вами. Путь к успеху и великим переменам лежит через позитивное и развивающееся мышление.

Что еще интересного почитать

Как настроить себя на работу: практические навыки самомотивации

Автор: Эберхард Хойль (Eberhard Heuel), консультант по вопросам поведения и коммуникации, преподаватель университета города Хаген. Материал публикуется в адаптированном переводе с немецкого.

Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, требующими мотивации. Можно научиться настраивать себя положительно на выполнение определенной работы, задавая себе положительные мотивы. Самомотивация — это способность мотивировать себя на выполнение тех дел, которые не вызывают у вас особого интереса.

Уметь себя мотивировать означает:

заменять отрицательные эмоции на положительные;
образно уменьшать проблемы, не принимая их близко к сердцу;
решать проблемы сразу, а не откладывать и постоянно думать о них.

Однако это не должно означать, что то, что раньше для вас было рутиной, теперь вдруг стало самым интересным и любимым занятием. Задание написать определенное письмо может показаться вам неинтересным. Однако вы можете дать себе положительную мотивацию, сказав, например: «Написав это письмо, я улажу сложившиеся проблемы и извлеку из этого определенную пользу». Или: «Я докажу самому себе и окружающим, что я профессионал в своем деле, если я быстро напишу письмо и вовремя его отправлю». Если вам часто приходится заниматься неинтересными для вас вещами, то чаще обращайте внимание на подобные аспекты, из которых вы можете извлечь пользу.

Мотивируйте себя положительными целями, которых вы бы хотели достичь. Изменить свое отношение к трудным, неинтересным и проблемным делам можно используя технику преуменьшения. Уменьшите количество проблем, свалившихся на ваши плечи, при помощи образов. Уменьшите в своем воображении объем задач, которые вам необходимо решить.

Например, посмотрите на минутную стрелку часов: речь идет исключительно о 15 минутах, которые вам потребуются на написание письма. Убедитесь, какой это незначительный отрезок времени.

Постепенно уменьшайте количество проблем, свалившихся на вас, и освобождайтесь для мотивированных поступков. Мотивировать себя — значит просто приступить к работе. Это звучит парадоксально, так как сначала нам обычно трудно начать работу, когда нет интереса. Что же должно придать нам мотивации в самом начале? Многие люди находятся под воздействием закона инертности: отложим на завтра то, что не хотим делать сегодня. При этом порой речь идет о вещах, которые можно сделать всего за пару минут. Мотивация у нас появляется уже в процессе работы. Как известно, аппетит приходит во время еды.

Когда вам предстоит выполнить сложную и неинтересную работу, обращайтесь к этим вопросам и упражнениям.

Упражнение 1

В нескольких словах опишите вашу обычную работу или обязанность, которую вы считаете неинтересной и обременительной, и постоянно откладываете ее выполнение. Как бы вы могли мотивировать себя для выполнения этой работы?

Эту деятельность я постоянно откладываю в долгий ящик, несмотря на то, что мне необходимо ее выполнить:

А — на работе

_______________________________

Б — дома

_______________________________

Если я наконец выполняю эту работу, то я нахожу в ней следующие преимущества:

_______________________________

1. Настраивайтесь на положительный итог.

2. Преуменьшайте проблемы.

3. Приступайте к работе сразу.

В основном я не могу свыкнуться с этим видом деятельности:

_______________________________

Эту работу я начинаю выполнять следующим образом:

Первый шаг_________________________

Время_______________________________

Первый шаг_________________________

Время_______________________________

Акцент на положительном аспекте защищает от мрачного пессимизма, от опасений, настраивает на успех.

Упражнение 2

Опишите свои повседневные, повторяющиеся изо дня в день обязанности. Определите, сколько времени требуется вам на их выполнение.

Дело, которое должно быть выполнено, несмотря на то, что мне его совсем не хочется делать:

_______________________________

Мне необходимо на выполнение этого задания________минут.

Упражнение 3

Если вы постоянно откладываете на неопределенный срок выполнение какой-либо работы, то вам необходимо регулярно себя мотивировать: заставить себя приступить к работе и поверить в то, что эта работа незаметно заинтересовала вас. В этом случае мотивация связана с первым толчком к началу работы, а не с самой работой.

Попробуйте мотивировать себя, занимаясь рутинным и надоевшим делом: написанием длинного делового письма, разработкой презентации, чтением сложной специфической книги, и т.д. Сядьте за стол, возьмите все, что вам понадобится для выполнения работы. Затем сосредоточьтесь на начале; на первом шаге, который вы делаете, приступив к работе.

После вы уже просто доведете работу до конца. Вы заметите, еще сидя за работой, что вас охватывает приятное чувство того, что с одним делом на сегодня вы покончили.

У кого нет цели, тот ничего не добьется. И наоборот: у кого есть цель, тот знает оптимальные пути к достижению этой цели. Чтобы лучше концентрироваться, нам необходимы точная цель и план наших действий. Если мы этим не располагаем, то мы лишены объекта, на который могли бы направлять свое внимание, и мы расходуем бесцельно свой энергетический потенциал.

Бывает ли с вами так, что в течение рабочего дня перед вами возникают все новые и новые требования и задания, с которыми вы не успеваете справляться? И вам приходится браться то за одно дело, то за другое, чтобы все успеть сделать вовремя. Отсутствие планирования приводит к отсутствию концентрации, так как наши мысли распыляются, мы начинаем нервничать вместо того, чтобы работать спокойно и сосредоточенно. Тот, кто хочет улучшить свою способность концентрироваться, должен контролировать организацию процесса выполнения работы.

Планомерно ли вы работаете в офисе и дома, проводите ли планомерно свое свободное время? Определяете ли вы цели, которые вы должны достичь к определенному сроку? Расписываете ли вы план на день, неделю, месяц, в котором вы определяете приоритеты и последовательность дел, которые вам надо сделать? Ориентируетесь ли вы потом на свой расписанный по пунктам план, дополняете ли его? Расписываете ли вы по шагам стратегию для выполнения какого-либо особо сложного задания? Планирование любой деятельности ведет к улучшению организации, повышению шансов на успех и значительному улучшению концентрации.

Следуя этим советам в своей будничной деятельности, вы сможете рационально использовать свои энергетические резервы и способности.

Совет 1. Напишите себе план на день. В конце или в начале плана напишите все, что вам нужно непременно сделать. Как правило, в этот список попадает много дел. Включите в список также те моменты, когда вы будете говорить по телефону, перерывы, паузы, беседы с коллегами. Запишите те дела, которые следует сделать не откладывая их на следующий день, а те, которые могут подождать, перенесите в план на день вперед.

Среди оставшихся дел выделите приоритетные. Какие дела могут подождать, а какие нет? Пронумеруйте каждый вид деятельности согласно его приоритету. Не поленитесь переписать план начисто, упорядочив необходимые дела согласно их иерархии. Тогда вам будет легче ориентироваться в предстоящем дне.

Начните сразу с первой предстоящей задачи и работайте до тех пор, пока не закончите. Затем напротив записи в плане дня поставьте отметку, означающую, что эта задача выполнена, и тогда переходите к следующей.

Совет 2. У каждого человека есть свой собственный биоритм. Организм сам решает, когда ему следует использовать свои энергетические резервы, когда нет. Обратите внимание, в какое время дня у вас повышается производительность и вы чувствуете физический и духовный подъем. Если вы обычно активны по утрам, то выполняйте в это время те задачи, которые требуют от вас усилий и концентрации. Оставьте рутинные дела на остаток дня, когда ваша производительность падает.

Совет 3. Составляйте план на продолжительный отрезок времени. Записывая приоритетные дела, установите, в какой именно день (какое это будет число и день недели) вы будете выполнять это задание.

Совет 4. Конечно, план дня не включает в себя те моменты, когда во время работы вас отвлекают. Поэтому, зная, что вам будут мешать, делайте на бумаге маленькие пометки именно в тот момент, когда вас отвлекли. Эти заметки помогут вам быстро вернуться к деятельности и продолжить с того момента, на котором вас отвлекли. Вам не нужно будет тратить драгоценное время на припоминание того, на чем вы остановились.

Изучите все навыки самомотивации в курсах «Психология мотивации и влияния» и «Самоменеджмент: управление карьерой».

Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли

А здорово было бы, как в детстве, просыпаться – и быть счастливым просто так, без всяких на то веских оснований! Увы, с возрастом для радости мы все чаще ищем поводы и причины, забывая, что счастье – рядом, оно – в нашем сознании. Нужно лишь разобраться и понять какие «глубинные мины» сдерживают хорошие мысли внутри и как настроить себя на позитив и удачу, вопреки окружающей действительности.

Как прогнать негативные мысли

Враги внутреннего позитива

Психологи утверждают: если вы прожили день так же, как вчера, что-то в жизни нужно менять. Именно рутину они считают чуть ли не главным врагом счастливого и бодрого душевного настроя. В таких случаях надо спросить себя: что я завтра смогут сделать лучше, чем сегодня? Да все что угодно! Празднично сервировать будничный стол, приготовить рис не как обычно – с овощами, а с морепродуктами. Словом, свернуть с протоптанной тропы на новую дорогу.

Новизна и созидание, окрашенные творчеством, гарантированно повышают жизненный тонус.

Мысли желательно сразу подкреплять действием: творить и рубить хвосты. В силу лености, нерешительности или хронической занятости практически каждый из нас тащит груз незавершенных дел или невыполненных обещаний. Причем о «зависших» делах мы можем и не помнить постоянно, но на уровне бессознательного «хвосты» никуда не деваются – висят, тянут к земле и исподтишка отравляют жизнь. В общем, если вы давно обещали сводить детей к зоопарк, надо все бросить – и выполнить обещание.

Есть еще два древних врага внутреннего позитива, которых следует сторониться, – это уныние и зависть. Унылые и вечно недовольные люди быстро теряют энергию и вскоре начинают воровать ее у других. С завистью – аналогично.

Важно научиться радоваться чужому счастью или приобретению – позиция умножения радости делает вас счастливыми и успешными.

Вообще драйверы позитива и негатива у каждого свои, но есть и универсальные. Быстро превратить отличное настроение в паршивое «поможет» постоянный поиск виноватых, стремление все контролировать, привычка жить будущим (вот достроим дом, выплатим кредиты, выучим детей, дождемся внуков – тогда заживем!), нереализованные мечты. На самом деле для того, чтобы впасть в хандру, большого таланта не нужно – причины всегда найдутся. Но если, как музыкант, каждое утро настраивать свой инструмент (настроение) на правильный лад, можно достичь впечатляющих результатов. Вот попробуйте выйти на улицу с установкой: замечать только радостные, приятные детали, и понаблюдайте, как сложится день – хорошего в нем однозначно будет больше, чем плохого.

Три сомнительных союзника счастья

В погоне за радостью и удовольствием мы нередко прибегаем к помощи доступных каждому антидепрессантов. Но оказывается, что зря.

Кофе

Ощущение воодушевления после первой утреней чашки приходит примерно через 20 минут. Кофеин, растворившись в крови, снижает чувство усталости, повышает концентрацию нейромедиатора дофамина – поставщика ощущения радости и счастья. Но увлечение кофе (больше двух-трех чашек в день) похоже на кредит в банке – удовольствие получаешь сразу, но потом все равно расплачиваешься с процентами. Утренние ударные дозы бодрящего напитка могут спровоцировать тревожность, раздражительность, упадок сил к вечеру.

Алкоголь

На первой стадии опьянения человек действительно ощущает прилив воодушевления и радости, снимается напряжение, развязывается язык. Но уже на второй стадии чувствительность и реакции притупляются, речь становится невнятной, а веселье сменяется приступами грусти. Третья стадия обеспечивает наутро головную боль, бледный вид и отвратительное настроение.

Интернет

Предвкушение вхождения в социальную сеть сродни ожиданию подачи любимого блюда. Кулинарные ассоциации прослеживаются и дальше: передозировка новостями и общением в Интернете вызывает такую же внутреннюю зашлакованность, как переедание или пристрастие к фастфуду. Так что параллельно с разгрузочными днями на соках или кефире полезно устраивать периоды без социальных сетей и новостей.

Держим курс на позитив!

Между тем, выйти из спячки, наполнить жизнь энергией и позитивом возможно без всяких сомнительных вещей. Итак, вперед!

Встаем пораньше

Пусть даже всего на 30 минут! Полчаса недосыпа не навредят организму, но принесут пользу утренним сборам. Небольшой запас по времени позволит сделать легкую зарядку, которая поможет привести мысли в порядок, не торопясь приготовить завтрак, навести красоту. И еще много чего! Утро без суеты и спешки даст положительный импульс на весь день.

Делаем что-то необычное

Вместо лифта спуститесь по лестнице, один пролет можно пройти даже спиной вперед. Отвечая по телефону, пропойте: «С добрым утром!» По дороге на работу желайте знакомым и незнакомым людям (соседке, продавцу, охраннику и т.п.) хорошего дня. А на работе каждую коллегу одарите комплиментом. И в душе сразу поселится радость!

Занимаемся уборкой

Когда мы пребываем в плохом настроении, нас раздражает каждая мелочь, любой беспорядок, даже небольшой. Поднять жизненный тонус поможет уборка: разгребите бумажные завалы на рабочем столе, разберите вещи в шкафу дома. Вот увидите, как только вы избавитесь от всего лишнего и ненужного, жить станет легче и радостнее!

Черпаем силы в творчестве

После работы или в выходные обязательно находите время для хобби или просто самовыражения. Рисуйте, пишите стихи, вышивайте, собирайте пазлы – всякое творчество приветствуется. Любите что-нибудь поэнергичнее? Тогда танцы: восточные, латиноамериканские, бальные – даже у плиты с поварешкой. Любое дело по душе поднимает настроение и дает глоток свежего воздуха для новых мыслей и идей.

Прогоняем плохое!

Негативные эмоции должны выходить наружу – вы для них не шкатулка. Но только не стоит обращать их на окружение. Выговаривайте неприятности в пространство, если нужно, выкрикивайте. Проще писать – пишите. Например, проговаривайте все казусы за день под душем, а потом, подумав о хорошем, сразу «раздавайте» благодарности тем, кто подарил вам приятные минуты общения, помог или просто улыбнулся в ответ.

Смеемся над собой

Относитесь к собственным недостаткам, ошибкам и всякого рода неудачам с юмором – и это, по заверению психологов, поможет вам легче решать проблемы, преодолевать трудности и быть всегда в позитивном настрое. Кроме того, эксперты считают, что люди, способные подшутить над собственной персоной, умеют здраво оценивать не только свои недостатки, но и свои достоинства; более безболезненно переносят в свой адрес нелестные замечания и критику, а также обладают крепким здоровьем.

6 советов, как настроить себя на работу после выходных

Alla Rud 03.05.2017 10 27024 на прочтение 6 минут
Вот только закончились продолжительные выходные и опять пора на работу. Как настроиться на рабочий процесс после длительных выходных и стать еще более эффективным сотрудником? Этот вопрос волнует многих, поэтому я сделала подборку советов на эту тему.
Чем дольше длятся выходные, тем обычно тяжелее выйти после них на работу. Для организма это даже своеобразный стресс, которого нужно не допускать. Что же необходимо делать, чтобы не поддаваться своей лени и негативному мышлению? Эти советы помогут Вам более продуктивно и качественно начать рабочий процесс и быстро включиться в работу.

Попробуйте встать пораньше.
Большинство людей всякими методами пытаются продлить себе выходные, в том числе и тем, что чуть дольше валяются в кровати после звонка будильника. Но стоит ли такое делать? Это конечно парадокс, но вы существенно упростите жизнь, когда после выходных придете на работу пораньше. Попробуйте прийти на работу раньше своих коллег и насладитесь минутами покоя и тишины. Это прекрасно задает настроения на рабочий день и даже вдохновляет. Чашка крепкого кофе или чая избавит вас от физиологической зависимости и даст возможность бодро начать свой день. Конечно же, не злоупотребляйте.

Составление задач на рабочий день.
С утра рекомендуют сделать несколько полезных дел. Для начала, например, составьте список дел на день. Это поможет Вам следовать плану и не упустить ничего важного. Когда ваша голова все еще отказывается настраиваться на рабочий лад, можно ее хоть немного разгрузить. Воспользуйтесь различными приложениями-напоминалками или сервисами управления заметками, таких сейчас предостаточно.

Практическая самомотивация.
Необходим психологический настрой на работу? Можно попробовать смотреть мотивирующие видео. Таких видео в интернете вполне достаточно, возможно, какие-то из них понравятся вам наиболее и вы захотите их пересматривать по несколько раз в месяц. Это сугубо индивидуально и вполне можете хорошо мотивировать в начале рабочего дня, особенно после длительных выходных.
Еще один интересный вариант, который заставит вас поработать, бросание вызова самому себе. Например, Вы обычно пишите 10 текстов, а сегодня поставьте цель написать 20 текстов. Даже если Вы не осилите эту цель, то Вы добьетесь того, что начнете работу, а это уже хорошо. Этот первый шаг и вернет вас в рабочее русло.

Пора навести порядок в почтовом ящике.
Еще один из способов настроится на работу — отсортировать почту. После выходных часто собирается много входящих писем, с которыми на первый взгляд трудно разобраться. Это не только письма от клиентов, но и много ненужного спама. Чтобы не запутаться в таком объеме информации стоит провести сортировку писем, отметить наиболее важные, а все ненужное сразу удалить. Это поможет не только дать старт рабочему дню, но и хорошо сконцентрироваться.

Взаимодействие с коллегами поможет включиться в работу.
Помните о том, что не только Вам трудно настроить себя работать, но и вашим коллегам также. Для того, чтобы ваши и их действия были продуктивными, обсудите предстоящие проекты, согласуйте решения и индивидуальные задачи. Как все успевать и сделать день продуктивным? Детальнее здесь.

Не нужно никуда торопиться и пытаться сделать все за один день.
Это не принесет желаемого результата, а даже наоборот истощит Вас и заставит думать о негативе. Зачем так начинать рабочую неделю? Как это ни странно, психологи для включения в работу советуют… поиграть в компьютерные игры, особенно требующие концентрации и быстроты реакций. Дело в том, что наш мозг за время отпуска снижает скорость своей работы почти на 25%. Его надо «разбудить» и компьютерные игры — это то, что надо. Очень скоро вы почувствуете, что снова готовы свернуть горы. Вот теперь самое время заняться планированием дел на ближайшую неделю и месяц.

Кроме этих советов существует еще масса других полезных, которыми следует непременно пользоваться, для того чтобы сохранять позитивный настрой и свежее мышление после выхода на работу. Если их придерживаться, то подобная ситуация не станет трагедией и будет восприниматься так как и должна — с легкостью и радостью:)
ЧТО СОВЕТУЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ?
Соблюдение режима здорового сна. Это важно не только во время начала рабочего процесса, но и в другие дни. Перед выходом на работу обязательно хорошо выспитесь, чтобы зарядится энергией.
Здоровое питание играет также важную роль. Правильный режим питания даст вам сил и энергии работать весь день. Поэтому не забывайте про обязательный завтрак и сытный обед.
После прихода на работу наведите порядок на рабочем месте. Это поможет привести в порядок и мысли в голове.
Тайм-менеджемент помогает сконцентрироваться на главных задачах и целях. Кстати, о полезных инструментах тайм-менеджмента я ранее писала статью.
Нагрузку следует выполнять постепенно, начиная с простых задач, только потом выполнять более сложные.Такая методика помогает втянуться в работу.
Если же в первый день Вы сразу начали с тяжелых дел, это может увенчаться провалом. Не надо планировать себе неподъемное количество работы и пытаться успеть переделать все за 24 часа. Это может негативно повлиять на Ваше самочувствие и здоровье.
Маленькие перерывы помогают восстановить силы и это касается не только первого рабочего дня после праздников. Такие перерывы вообщем повышают общий тонус.
Во время перерывов общайтесь с коллегами на нерабочие темы, это позволит отвлектись и получить приятные эмоции.
В первый день не стоит засиживаться на работе допоздна. Помните, нагрузка должна быть постепенной.

Что советуют психологи для приобретения правильного настроя к работе?
Попробуйте заняться медитацией. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться и вспомнить те моменты, когда вы были в активном рабочем состоянии и могли буквально свернуть горы. Вспоминайте самые успешные рабочие эпизоды последних месяцев, когда вы целиком владели ситуацией и от вас зависел успех общей работы. Чем больше мелких подробностей вы вспомните, тем проще вам будет слиться с этим состоянием подъема энергии. Тренируйтесь так по 5-10 минут в начале нескольких первых дней работы, и это состояние снова станет для вас привычным.
Главное правило, которого следует всегда придерживаться: не давайте себе унывать и помните о том, что хотя эти праздники уже прошли, но скоро будут следующие и Вы снова хорошо отдохнете, а может быть и даже лучше.
Эти советы помогут настроиться также после отпуска. Правильный настрой и хорошее настроение сделают Вашу работу продуктивной и не отразятся на общем состоянии. В любом случае, если Вам нравится Ваша работа и Вы знаете, что делаете и зачем, то все проблемы легко разрешимы и возможно данные советы и не пригодятся. Почему мы постоянно отвлекаемся и как это исправить? Об этом по ссылке.
Успехов!
Настройтесь на успех, сделав 4 простых шага
Настройте себя на успех. Планируйте свое будущее. Скажите своим горам рушиться или обходите их. В любом случае сделайте первый шаг сегодня. Сначала вы должны узнать о себе и понять, чего вы хотите. Каковы ваши интересы, чем вам нравится заниматься, что у вас хорошо получается и какие навыки у вас есть? Понимание этих вещей может затем помочь вам найти направление и путь, по которому следует двигаться, а также поможет вам понять вашу страсть и цель, способы узнать, куда вы идете и как туда добраться.
Вы можете настроить себя на успех, посвящая свое время, энергию и усилия средствам к существованию и тому, что для вас наиболее важно. Просто нужно знать, как достичь этой точки и какие контрольные показатели нужно выполнять на этом пути. Ниже приведены 4 простых шага, которые помогут вам чувствовать себя уверенно в принимаемых вами решениях и в выбранном вами направлении.
1) Откройте для себя свои ценности
Каковы ваши ценности, мораль и принципы? Прежде чем принимать важные решения и ставить цели, полезно подумать о том, что для вас наиболее важно.Это обеспечивает четкую основу для принятия решений, поскольку то, что не соответствует вашим ценностям, можно отбросить с самого начала. Это сузит ваши варианты и сделает ваше решение более ясным и определенным. Также важно рассматривать свои ценности в контексте своих увлечений. Вы хотите оставаться верными своим ценностям и морали, в то же время открывая для себя то, чем вы действительно хотите заниматься. Это важно в долгосрочной перспективе, так как вы будете:
Почувствуйте большую ответственность за то, что вы делаете
Будьте более мотивированными и целеустремленными
Будьте более преданными и целеустремленными
Имею позитивный прогноз и ожидания
Больше удовольствия от занятий любимым делом
2) Задайте траекторию
Теперь, когда ценности и увлечения установлены, пришло время поставить некоторые конкретные цели, которые помогут вам достичь того, чего вы хотите. Каковы ваши основные цели и устремления на будущее? Напишите, чего вы хотите достичь в разных сферах своей жизни. Чего вы хотите профессионально, эмоционально, финансово, духовно и в ваших отношениях? Мечты — это всего лишь мечты, пока не будут составлены планы по их воплощению в реальность, поэтому очень важно записать цели и четко определить, чего вы хотите. Вы не хотите быть похожим на корабль, потерянный в море, без штурвала или руля. Любой, кто достиг выдающихся результатов, скажет вам, что постановка целей и определение направления были обязательным шагом.Не стесняйтесь мыслить масштабно и действительно обдумывать свои самые высокие мечты. В этом аспекте постановки целей нет ограничений, просто не забывайте учитывать, как ваши ценности соотносятся с целями, которые вы преследуете.
3) Разработайте свою стратегию
Как вы планируете достигать своих целей? Для этого потребуется ответить на несколько вопросов о вашей текущей ситуации. Во-первых, важно рассмотреть, как разные цели в каждой области соотносятся друг с другом. Убедитесь, что ваши финансовые и профессиональные цели не мешают отношениям и духовным целям в вашей жизни.Важно продумать, как все это взаимодействует, чтобы обеспечить долгосрочное равновесие. Затем вам нужно будет рассмотреть, какие активы у вас есть в настоящее время и что вам нужно получить, чтобы эти цели стали реальностью. Кроме того, подумайте, с какими препятствиями вы можете столкнуться на своем пути, которые могут стать оправданием невыполнения вашей цели.
«Вы должны принять решение, что собираетесь двигаться дальше. Это не произойдет автоматически. Вам придется встать и сказать: «Мне все равно, насколько это сложно, мне все равно, насколько я разочарован, я не позволю этому взять верх надо мной.Я продолжаю жить своей жизнью ». ~ Джоэл Остин
Какие ресурсы у вас есть в настоящее время, чтобы помочь вам в достижении ваших целей? Какие ресурсы вам понадобятся для достижения ваших целей? Какие препятствия могут помешать достижению вашей цели и как к ним подготовиться? Наконец, создайте план для получения необходимых ресурсов, устанавливая и предпринимая действия для достижения ваших целей. Что вы можете сделать сейчас, чтобы увидеть прогресс? Установите себе краткосрочные цели, которых можно достичь примерно за 3 месяца.Кроме того, составьте свой ежедневный список дел, чтобы каждый день добиваться определенного прогресса. Это может быть всего 15 минут работы в день, но начать нужно прямо сейчас. Не позволяйте себе отвлекаться от ошеломляющей общей картины. Начни и работай по 15-30 минут каждый день.
4) Оставайтесь сосредоточенными
Сосредоточенность — это общая черта и умение, присущие всем успешным людям. Сосредоточенность — это ответственность за свою жизнь, несмотря на отвлекающие факторы, страхи и неудачи. Неуклонно сосредотачиваясь, ваши цели остаются на переднем крае, и вы делаете все необходимое для их достижения.Сосредоточенные люди подходят к цели со страстью и почти навязчивым интересом, который позволяет им постоянно видеть прогресс. Это не означает пренебрежения другими важными сферами жизни, но это означает сосредоточение внимания на правильных вещах и не отвлекаться на ненужные идеи и проблемы. Например:
Сосредоточьтесь на правильном выполнении работы, а не на своем эго или личном статусе
Сосредоточьтесь на том, что требуется сейчас и что вы можете сделать сейчас, а не на прошлых ошибках или заботах о будущем
Сосредоточьтесь на том, чтобы быть исключительным и стараться изо всех сил, а не на совершенстве
Сосредоточьтесь на том, как решить проблему, а не на том, почему что-то пошло не так
Сосредоточьтесь на своей самооценке и сильных сторонах, а не на том, что у вас плохо получается
Независимо от вашего определения успеха, важно научиться контролировать жизнь и вносить изменения, когда это необходимо.Когда вы действительно чего-то желаете и готовы приложить необходимые усилия, вы на правильном пути. Составьте реалистичный план, который поможет вам оставаться сосредоточенным и придерживаться его даже в трудные времена. Сохраняйте веру в то, что желаемый результат произойдет, и не позволяйте другим говорить вам обратное.
Продолжайте читать похожие сообщения:
6 шагов к постановке целей, которые улучшают производительность Три ключа к сохранению приверженности своим целям Создавайте свое будущее: как развить видение общей картины
Как подготовить себя к успеху в Новом году
По мере того, как мы готовимся попрощаться с этими безумными американскими горками года, который мы называем 2020 (наконец-то!), Именно в это время большинство людей начинают думать о том, чего они хотят достичь в следующем году они же начинают принимать свои новогодние решения.
‍
Мы все уже слышали обычные благонамеренные обещания: «Я собираюсь набрать форму!» или «Я собираюсь сэкономить больше денег». Черт возьми, мы, наверное, даже сами их сделали. * Поднимает руку * Но все мы знаем, что, скорее всего, мотивация исчезнет через несколько недель, и к февралю вы официально откажетесь от участия. В конце концов, всегда ли впереди следующий год, верно?
‍
Довольно! Если вы хотите раз и навсегда избавиться от проклятия новогодней резолюции, вам нужен план нападения.
‍
Вот почему мы делимся нашими главными советами, которые гарантированно повысят ваши шансы на достижение и достижение ваших целей. Самое приятное то, что наш список применим не только к 2021 году, но и ко всей остальной части вашей жизни!
‍
Давай сделаем это!
‍
1. Подумайте о том, что не сработало в прошлом
‍
Источник: Fresherslive
‍
Хотя нет смысла ругать себя за невыполнение прошлогодних решений, стоит подумать о том, что пошло не так.Возможно, ваша цель была недостаточно конкретной, что затрудняло ее выполнение, или, возможно, вы позволили страху встать на пути.
‍
Трудно быть честным с самим собой в отношении того, что сдерживало вас в предыдущие годы, но это поможет вам понять, что нужно изменить, чтобы успешно двигаться вперед.
‍
2. Ставьте цели SMART
‍
Источник: блог Bplans
‍
Хорошо мечтать о большом, но также важно думать о SMART (конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и привязанный к срокам) ! Принятие большого и смелого новогоднего обещания может быть довольно пугающим, поэтому будьте осторожны, чтобы не разочароваться, а вместо этого разбейте его на более мелкие, более легко достижимые цели.
‍
Чтобы лучше объяснить это, предположим, что ваша цель — сэкономить деньги. Вместо того, чтобы делать расплывчатое заявление о том, что на вашем сберегательном счете больше денег, хорошей целью будет «накопить 5000 долларов к апрелю».
‍
Создание более достижимых и устойчивых целей — лучший способ настроить вас на успех, а также увеличивает вероятность того, что вы будете придерживаться его в долгосрочной перспективе!
‍
Если вам нужна помощь в обдумывании целей SMART, можно задать себе следующий вопрос:
Что может помешать мне достичь этого?
Как мне достичь этого?
Как выглядит успех?
Как долго я потрачу на это достижение?
3.Заложить основу
‍
Источник: Muse
‍
Как говорится, «не подготовиться — значит потерпеть неудачу».
‍
Для того, чтобы добиться чего-то, требуется немного перспективного планирования, независимо от того, нужно ли вам освоить новый навык, создать систему отслеживания, чтобы убедиться, что вы достигли цели с задачами или вехами, или даже найти партнера по подотчетности которые могут направить вас и побудить вас не сбиться с пути.
‍
Начните с записи своей цели и того, почему она важна для вас.Физический акт записи сделает его более осязаемым, а это значит, что у вас гораздо меньше шансов забыть об этом или отмахнуться от него.
‍
В таком случае цель должна отображаться в том месте, которое вы будете видеть каждый день, например, на мониторе компьютера, на задней стороне двери в ванную или на двери холодильника, чтобы постоянно напоминать о ней. Звучит незначительно, но вы удивитесь, насколько это помогает!
‍
4. Измените свое мышление Источник: Sales Hacker
‍
Так легко рассматривать проблемы или неудачи как знак того, что вы должны сдаться, но представьте, сдался ли Эдисон после своей первой или даже 900-й попытки при изобретении лампочки! Некоторые из самых успешных людей в мире скажут вам, что упорство — ключ к успеху, потому что никто не добивается успеха с первого раза.
‍
Вместо этого переосмыслите неудачи во что-то, чему вы можете научиться, и сделайте еще один шаг ближе к успеху!
‍
5.
Будьте терпеливы
Источник: Forbes
‍
Наконец, помните, что для достижения вашей конечной цели требуется время и приверженность, поэтому не мучайте себя, если вам не удается сделать это. огромная разница сразу.
‍
Например, если ваша цель — вести более здоровый образ жизни, вам необходимо точно определить, что это будет включать, но также спланировать, как вы будете постепенно вносить изменения в образ жизни, чтобы они были устойчивыми для вас, но все же помогли вам двигаться к своему конечная цель.
‍
Может быть, в ваш план действий входит выпивать восемь чашек воды в день, есть больше овощей, бросить курить и больше заниматься спортом. А теперь представьте, если бы вам пришлось внести все эти изменения сразу. Вы не только будете несчастны, но и будете очень сложны в поддержании, и, скорее всего, вы вернетесь к своему прежнему образу жизни.
‍
С другой стороны, если вы вносите эти изменения по одному, вам будет намного проще и с большей вероятностью вы будете придерживаться нескольких более здоровых привычек в долгосрочной перспективе.
‍
В конце дня, если вы продолжаете прилагать усилия и регулярно выделяете время для анализа своего прогресса, вы в конце концов добьетесь своего!
‍
У вас есть какие-нибудь советы, которые можно добавить в наш список? Дайте нам знать! Просто напишите команде BOOQED по адресу [email protected]!
‍
Золотые правила постановки целей
Пять правил для достижения успеха
Вы думали о том, чем хотите заниматься через пять лет? Вы ясно понимаете, какова ваша основная цель на работе в настоящий момент? Вы знаете, чего хотите достичь к концу сегодняшнего дня?
Если вы хотите добиться успеха, вам нужно ставить цели.Без целей вам не хватает концентрации и направления. Постановка целей не только позволяет вам контролировать направление своей жизни; он также дает вам ориентир для определения того, действительно ли вы преуспеваете. Подумайте об этом: наличие миллиона долларов в банке — это только доказательство успеха, если одна из ваших целей — накопить богатство. Если ваша цель — заниматься благотворительностью, то хранение денег для себя внезапно противоречит тому, как вы определяете успех.
Однако для достижения своих целей вам нужно знать, как их ставить.Вы не можете просто сказать: «Я хочу» и ожидать, что это произойдет. Постановка цели — это процесс, который начинается с тщательного обдумывания того, чего вы хотите достичь, и заканчивается большим трудом, чтобы действительно это сделать. Между ними есть несколько очень четко определенных шагов, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Знание этих шагов позволит вам сформулировать цели, которых вы можете достичь.
Вот наши пять золотых правил постановки целей, представленных в статье, видео и инфографике.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть стенограмму этого видео.
Пять золотых правил
1. Ставьте цели, которые вас мотивируют
Когда вы ставите перед собой цели, важно, чтобы они мотивировали вас: это означает, что вы должны быть уверены, что они важны для вас и что их достижение имеет ценность. Если вас мало интересует результат или они не имеют отношения к более широкой картине, то шансы, что вы приложите усилия, чтобы заставить их произойти, невелики. Мотивация — ключ к достижению целей.
Ставьте цели, которые связаны с самыми высокими приоритетами в вашей жизни.Без этого типа внимания вы можете в конечном итоге поставить слишком много целей, и у вас останется слишком мало времени, чтобы посвятить каждую из них. Достижение цели требует приверженности, поэтому, чтобы максимизировать вероятность успеха, вы должны чувствовать безотлагательность и иметь отношение «Я должен сделать это». Если у вас его нет, вы рискуете отложить все, что вам нужно сделать, чтобы цель стала реальностью. Это, в свою очередь, вызывает у вас чувство разочарования и разочарования в себе, что лишает мотивации. И вы можете прийти в очень деструктивное состояние ума: «Я ничего не могу сделать или добиться успеха в чем-либо».
Совет:
Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, запишите , почему это ценно и важно для вас. Спросите себя: «Если бы я поделился своей целью с другими, что бы я сказал им, чтобы убедить их, что это стоящая цель?» Вы можете использовать это заявление о мотивационных ценностях, чтобы помочь вам, если вы начинаете сомневаться в себе или теряете уверенность в своей способности действительно достичь цели.
2. Ставьте цели SMART
Вы, наверное, слышали об SMART целях. уже.Но всегда ли вы применяете правило? Простой факт заключается в том, что для того, чтобы цели были сильными, они должны быть УМНЫМИ. Есть много вариантов того, что означает SMART, но суть такова — цели должны быть:
S специф.
M измерим.
A тянется.
R элевант.
T Срок действия.
Установить конкретные цели
Ваша цель должна быть ясной и четко сформулированной.Расплывчатые или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточного направления. Помните, что вам нужны цели, чтобы указывать вам путь. Сделайте как можно проще добраться туда, куда вы хотите, точно определив, где вы хотите оказаться.
Ставьте измеримые цели
Включите в свои цели точные суммы, даты и т. Д., Чтобы вы могли измерить степень своего успеха. Если ваша цель просто определена как «Сократить расходы», как вы узнаете, что добились успеха? В течение одного месяца, если у вас есть сокращение на 1 процент, или через два года, когда у вас есть сокращение на 10 процентов? Не имея возможности измерить свой успех, вы пропускаете празднование, которое сопровождается осознанием того, что вы действительно чего-то достигли.
Ставьте достижимые цели
Убедитесь, что можно достичь поставленных вами целей. Если вы поставите цель, на достижение которой у вас нет надежды, вы только деморализуете себя и подорвете свою уверенность.
Получите бесплатную рассылку новостей
Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Учебное пособие по управлению временем , бесплатно !
Прочтите нашу Политику конфиденциальности
Однако не поддавайтесь желанию ставить слишком простые цели.Достижение цели, для которой вам не нужно было много работать, может в лучшем случае вызвать разочарование, а также может заставить вас бояться постановки будущих целей, которые несут в себе риск недостижения. Устанавливая реалистичные, но сложные цели, вы достигаете необходимого баланса. Это те цели, которые требуют от вас «поднять планку» и приносят наибольшее личное удовлетворение.
Ставьте соответствующие цели
Цели должны соответствовать тому направлению, в котором вы хотите развиваться в своей жизни и карьере. Согласовывая цели с этим, вы разовьете в себе необходимое внимание, чтобы двигаться вперед и делать то, что вы хотите.Ставьте далеко разрозненные и непоследовательные цели, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.
Установить цели с ограничением по времени
У ваших целей должен быть срок. Опять же, это означает, что вы знаете, когда можно отпраздновать успех. Когда вы работаете с дедлайном, ваше чувство срочности возрастает, и достижение будет происходить намного быстрее.
3. Ставьте цели в письменной форме
Физический акт записи цели делает ее реальной и осязаемой. У вас нет оправдания тому, чтобы забыть об этом.Когда вы пишете, используйте слово «будет» вместо «хотел бы» или «мог бы». Например, «Я уменьшу свои операционные расходы на 10 процентов в этом году», а не «Я хотел бы сократить свои операционные расходы на 10 процентов в этом году». Первая формулировка цели имеет силу, и вы можете «увидеть», как вы сокращаете расходы, вторая лишена энтузиазма и дает вам повод, если вы отвлеклись.
Совет 1:
Положительно сформулируйте формулировку своей цели. Если вы хотите повысить уровень удержания сотрудников, скажите: «Я сохраню за всеми существующими сотрудниками в следующем квартале», а не «Я уменьшу текучесть кадров».«Первый мотивирует; во втором по-прежнему есть оговорка,« позволяющая »вам добиться успеха, даже если некоторые сотрудники увольняются.
Совет 2:
Если вы используете список дел , сделайте себе шаблон списка дел, в верхней части которого указаны ваши цели. Если вы используете программу действий , то ваши цели должны быть в верхней части каталога проектов.
Размещайте свои цели на видных местах, чтобы каждый день напоминать себе о том, что вы собираетесь делать. Поместите их на стены, стол, монитор компьютера, зеркало в ванной или холодильник в качестве постоянного напоминания.
4. Составьте план действий
Этот шаг часто пропускают в процессе постановки цели. Вы настолько сосредотачиваетесь на результате, что забываете спланировать все шаги, которые необходимы на этом пути. Записывая отдельные шаги, а затем вычеркивая их по мере их выполнения, вы поймете, что продвигаетесь к своей конечной цели. Это особенно важно, если ваша цель большая и требовательная или долгосрочная. Прочтите нашу статью о планах действий подробнее о том, как это сделать.
5. Придерживайтесь этого!
Помните, постановка целей — это постоянная деятельность, а не просто средство для достижения цели. Создавайте напоминания, чтобы не сбиться с пути, и регулярно просматривайте свои цели. Ваш конечный пункт назначения может оставаться очень похожим в долгосрочной перспективе, но план действий, который вы устанавливаете для себя на этом пути, может значительно измениться. Убедитесь, что актуальность, ценность и необходимость остаются на высоком уровне.
Ключевые моменты
Установка цели — это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то произошло.Если вы четко не определите, чего хотите, и не поймете, почему это нужно вам в первую очередь, ваши шансы на успех значительно уменьшатся. Следуя пяти золотым правилам постановки целей, вы можете с уверенностью ставить цели и получать удовольствие от осознания того, что вы достигли того, что намеревались сделать.
Итак, что вы решите сделать сегодня?
Как применять Золотые правила к новогодним решениям
Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть, как можно использовать Пять золотых правил для установки своих новогодних разрешений, представленных в инфографике:
6 способов настроить себя на успех в 2020 году — Деньги и мимозы
В новом десятилетии прошло несколько месяцев, и первоначальный энтузиазм по поводу реализации поставленных на новый год целей, вероятно, прошел.Возможно, вы кое-где изменили свой образ жизни, но вполне понятно, что вы теряете пар, пытаясь не отставать от своего рабочего графика, здоровья, семейных обязанностей, поддержания социальной жизни и многого другого.
С учетом сказанного, весна не за горами, и какое лучшее время, чтобы пересмотреть свои цели, решить, что реально, а что нет, и пересмотреть то, чего вы хотите достичь через несколько месяцев. Просмотрите эти простые, но действенные шаги, которые помогут вам пройти через следующие несколько недель, чтобы вы могли гордиться своим прогрессом и заработать праздничное настроение, когда вы задумаетесь о 2020 году!
Вот шесть способов добиться успеха в этом году.
1. Сосредоточьтесь на привычках и распорядках
Привычки чрезвычайно важны, как вы, вероятно, хорошо знаете, но часто мы забываем о том, какое влияние оказывает непостоянное выполнение наших обязательств на наш будущий прогресс. Каждый раз, когда вы беретесь за что-то, а затем отказываетесь от своего слова, вы уменьшаете доверие к себе и только облегчаете нарушение обещаний в будущем. Важно создать распорядок дня и привычки, которых вы действительно сможете придерживаться в зависимости от вашего образа жизни.Если вы хотите начать ходить в тренажерный зал каждый день, но ненавидите рано вставать, не заставляйте себя начинать новую тренировку до рассвета, так как у вас не будет мотивации и, скорее всего, вы не будете придерживаться этого режима надолго. Вместо этого постарайтесь запланировать любую новую привычку на время, когда ваша умственная сила и способности находятся на пике, чтобы вы могли следовать ей. Этот процесс поможет укрепить вашу силу воли и повысить уверенность в себе, укрепив вашу способность к более длительным изменениям.
2.Ставьте более мелкие, конкретные цели
Как и при разработке рутин, которых вы можете придерживаться каждый день, также важно, чтобы ваши цели были достаточно конкретными, чтобы вы могли измерить прогресс, которого вы достигаете. Если у вас есть общие идеи, а не конкретная задача, которую нужно выполнить, гораздо легче отмахнуться от чего-то и не требовать от себя ответственности. Вместо того, чтобы оказаться в том же месте, где вы были шесть месяцев назад, сосредоточьтесь на разработке более мелких и более преднамеренных действий, которые помогут вам достичь своих целей.Чем более детализировано вы получите, тем лучше в большинстве ситуаций. Отличное место для начала — записать, в какое время вы хотите проснуться, как долго вы планируете писать в своем дневнике или какая ночь отведена для свидания, занятия в тренажерном зале, домашней еды и т. Д. .
3. Повысьте свой образ мыслей о деньгах
Неудивительно, что управление финансами — одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются люди, часто способствуя стрессу, беспорядкам и возможным разногласиям в отношениях.Это не означает, что все люди борются с деньгами, но, к сожалению, у большинства людей нет здоровых отношений с деньгами.
Первый шаг к улучшению ваших финансов начинается с повышения вашего денежного мышления и ауры. Если вы тот, кто никогда раньше не отслеживал свои расходы и не ставил инвестиционные цели, ознакомьтесь с нашим еженедельным справочником по датам, который поможет вам начать работу.
4. Планируйте будущее
Никогда не поздно или рано начать готовиться к тому, что ждет впереди.Это не значит, что вы живете настоящим моментом и полностью присутствуете в своей жизни, а, скорее, для того, чтобы побудить вас составить план на случай ожидаемых и жизненных сюрпризов. Независимо от того, одиноки ли вы в настоящее время, помолвлены, заводите семью или приближаетесь к пенсии, необходимо обеспечить свое будущее для себя и своих близких на случай, если с вами что-нибудь случится.
Если кто-то в вашей жизни зависит от вашего дохода с точки зрения финансовой защиты, настоятельно рекомендуется сохранить страхование жизни.Если вы еще этого не сделали, вы можете потратить некоторое время на изучение полисов страхования жизни, чтобы убедиться, что вы получаете лучшую ставку и покрытие для вашей ситуации. Часто льготы по страхованию жизни понимаются неправильно, поэтому люди ждут, чтобы подать заявление на страховое покрытие, хотя на самом деле, чем вы моложе и в целом здоровее, тем доступнее могут быть ваши тарифы. Если вы впервые рассматриваете полис страхования жизни, вы можете поговорить со специалистом, который поможет вам и ответит на любые вопросы, которые могут повлиять на ваше страховое покрытие.
5. Лучше заботьтесь о своем здоровье
Как упоминалось ранее, многие люди желают улучшить свое здоровье в начале нового года. Это позитивная цель, но, как мы знаем, легко отказаться от нашей приверженности правильному питанию, физическим упражнениям и сосредоточиться на ежедневных улучшениях здоровья, которые могут улучшить наше общее самочувствие. Один из способов внести изменения, которых, как вы знаете, вы можете придерживаться, — это ежедневно ставить несколько небольших намерений, которые способствуют укреплению здоровья. Они должны быть простыми в реализации и могут включать в себя такие вещи, как выпивка восьми стаканов воды в день, сосредоточение внимания на поддержании лучшей осанки на работе, растяжка перед сном и употребление фруктов или овощей с утра.Кроме того, многие люди обычно не высыпаются ночью, что может негативно сказаться на их мотивации к достижению своих целей. Сосредоточьтесь на своих небольших целях в отношении здоровья, а не надеетесь на немедленные или экстремальные результаты, так как это будет иметь огромное значение для выполнения ваших обязательств.
6. Составьте планы и придерживайтесь их
Точно так же, как взяв на себя обязательство, вы можете приложить больше усилий, чтобы согласиться с планами, только если вы уверены, что приедете.Чем большему количеству вещей вы говорите «да», а потом не показываете, тем более ненадежным вы будете для других и для себя. Если вы хотите более внимательно относиться к своему времени, а также к другим, необходимо расставить приоритеты и согласиться с планами, основанными на том, что реально для этого дня или недели.
Строя планы, будь то начальник, член семьи или лучший друг, вам следует приложить все усилия, чтобы довести их до конца. Если вы с чем-то согласились, помните, что когда-то это было важно для вас.Легко увязнуть днем и сказать кому-то, что вы слишком заняты или устали, но если вы будете делать это регулярно, важные люди в вашей жизни могут в конечном итоге потерять доверие к вам. Чтобы быть более надежным, будьте честны с самим собой и постарайтесь меньше давить, чтобы чрезмерно усердствовать или принимать каждое приглашение. Для большинства более прямолинейный ответ снизит уровень стресса и заставит вас чувствовать себя счастливее, когда вы будете делать то, что действительно хотите.
Если вы чувствуете себя подавленным целями, которые вы ставите перед собой, или просто теряете способность выполнять их, это ваш второй шанс применить эти советы в своей жизни, чтобы помочь вам добиться успеха, которого вы желаете в этом году!
Как настроить себя на успех в 20 лет
Тратьте деньги на поездки — не на обувь.Flickr / Виктор Добай Ваши 20 лет — это определяющая эпоха, полная захватывающих переходов и изменений. Но десятилетие — это еще и минное поле, в котором иногда может показаться невозможным ориентироваться.
Как максимально использовать это время? Мы просмотрели недавнюю ветку Quora «Что мне делать в возрасте около 20 лет?» и выделил некоторые из лучших ответов.
Вот семь способов использовать свои 20 лет, чтобы настроить себя на успех:
1. Не общайтесь с одной и той же группой людей все время.
Смешайте, предлагает пользователь Quora Амриша Вохра. «Подружитесь с людьми другого возраста, другой культуры, говорящих на другом языке и сильно отличающихся от вас».
Поддержание отношений важно, но не менее важно выйти за пределы своей зоны комфорта и построить новые.
2. Не забывайте время от времени звонить домой.
Примите независимость, но не забывайте о своих родителях в стремительном переходе в реальный мир, — предлагает Вохра. «Любите своих родителей! Проводите время с семьей», — пишет она.
3. Тратьте деньги на поездки — не на обувь.
Не покупайте «предметы роскоши», — говорит Вохра. Вместо этого покупайте впечатления, которые создадут воспоминания.
Планирование поездки не означает разрушение банка, говорит пользователь Марти Поллио.«Начните с посещения мест, которые легко себе позволить, иначе вы слишком часто будете вынуждены откладывать деньги на большие поездки», — пишет он. «Если вы учитесь в школе, приобретите навык, который позволит вам работать во время путешествий — будь то работа за компьютером, стрижка или работа в ресторане. Таким образом, у вас будет свобода остаться на какое-то время в местах, которые вам нравятся «.
4. Делайте приятные вещи другим людям.
Ваши 20 лет полны «своего времени» — это десятилетие, в течение которого вы можете ставить и достигать личных и профессиональных целей, начать карьеру и узнать, что действительно движет вами в жизни, — но не упускайте из виду других.
Найдите способы, какими бы маленькими или кажущимися незначительными, они могли бы помочь окружающим, — говорит Оскар Новик. «Помогите бездомному вернуться к нормальной жизни. Сделайте пожертвование нуждающемуся местному сообществу. Измените жизнь случайного человека».
5. Не делайте того, что вам «положено».
Скорее, «делайте то, что вам нравится», — пишет Алекс Клиффорд, — и доверяйте себе и своим решениям. Шреник Кумар разделяет это мнение: «Предполагается, что вы должны жить на своих условиях и в соответствии со своими собственными параметрами, а не другими.«
6. Не беспокойтесь о своих 30-40-х годах.
Планирование наперед — ответственное дело, но не поглощайте себя будущим до такой степени, что вы забудете жить в настоящем», — говорит пользователь Дхрувил Пандия. .
7. Помните, что, возможно, вы закончили учебу, но вы никогда не закончите учиться.
Продолжайте обучать себя, читая, записывая и участвуя в беседах. Поллио рекомендует начать с просмотра выступления Мэг Джей на Ted Talk ». Почему 30 — это не новые 20.«
Кэтлин Элкинс
Репортер о ваших деньгах
Настройтесь на успех!
Как у всех сегодня дела? Вы справляетесь с тремя повседневными делами? Может быть сложно быть последовательным, когда вы только начинаете, я знаю, что немного боролся с этим.Вместо того, чтобы пинать себя из-за этого, я решил потратить немного времени на то, чтобы выяснить, что меня сдерживает. Что мешало мне выполнять эти три относительно небольших дела каждый день. Я пришел к выводу, что у меня не было времени серьезно подумать об этих вещах и о том, какие шаги мне нужно было предпринять, чтобы их сделать. Что еще более важно, у меня не было времени подумать о том, как я могу поддержать эти новые мини-цели. Итак, сегодня я хочу немного поговорить о том, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха, работая над тем, чтобы вернуть свое время и вернуть свою жизнь.
Я начал свои новые три дела за несколько дней до начала месяца и ломал голову над тем, как бы облегчить выполнение этих задач. Я имею в виду, на самом деле, это всего лишь три вещи, это должно быть проще простого. Но это не просто три вещи. Это три новые вещи, которые мы добавляем в наш день. Или, может быть, это не три новые вещи, а три вещи, на которых мы уделяем больше внимания каждый день. Для некоторых эти три вещи могут потребовать от нас изменить наше мышление или привычное поведение.Поэтому важно, чтобы мы нашли немного времени, чтобы подумать о том, как мы можем поддержать себя в этом путешествии. Важно найти время, чтобы понять, как настроить себя на успех.
Настройтесь на успех
Когда дело доходит до построения новых процедур и создания новых систем, часто легко упустить из виду то, что мы делаем каждый день, что может повлиять на наш новый старт. Часто это то, о чем мы больше не думаем. Привычки, которые мы выработали с течением времени, могут помочь или помешать нашему прогрессу или могут означать корректировку наших ожиданий.Я упоминал в Day 4 , я любил мыть посуду по утрам. У меня это очень хорошо работало много лет. Накануне вечером я все готовил и, пока мальчики завтракали, вымывал всю посуду. Это больше не работает с течением нашей жизни, и мне нужно как-то внести коррективы, иначе это всегда будет проблемой.
Так как же вам добиться успеха? Ниже вы найдете несколько вещей, которые могут помочь.
Как проходит ваш день?
Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, как обычно проходит ваш обычный день.Подумайте о своем обычном дне в целом.
Каков ваш основной распорядок дня? Не вдавайтесь в подробности, просто подумайте о том, как проходит ваш день естественным образом.
Когда у вас больше всего энергии?
Вы склонны быть более продуктивными в определенное время дня?
Когда ваша энергия начинает угасать?
У вас есть время, чтобы начать работу утром?
Понимание ритма и потока наших дней может помочь нам определить наилучшее время и способ внедрения новых распорядков.Подберите ежедневные три дня к тому времени, когда они подходят лучше всего. Если ваши три задачи требуют много энергии, не пытайтесь выполнять их в то время, когда ваш уровень энергии обычно находится в затишье. Настройте себя на успех, приспособив три ежедневных задачи к наиболее удобному для вас времени.
Присоедините их к уже установленной программе
Этот небольшой трюк может дать огромную пользу с точки зрения успешного начала нового распорядка. Даже когда мы не осознаем этого, у многих из нас уже есть распорядок дня или привычки.Эти распорядки и привычки в целом формируют наши дни, как я уже упоминал выше. Нам не нужно менять все, чтобы новая рутина работала для нас, иногда лучшее, что мы можем сделать, это объединить ее со старой рутиной. Мы делаем это, находя существующий распорядок, чтобы связать и наши новые задачи.
Например, одна из ваших ежедневных задач — стирать одну загрузку белья в день. Следуя первому совету, вы знаете, что обычно складываете белье вечером, когда смотрите свои любимые шоу.Поэтому вместо того, чтобы начинать стирку утром, вы, вероятно, забудете об этом до обеда, вы можете положить белье в стиральную машину сразу после того, как вернетесь домой с работы или заберете детей. В зависимости от времени, либо до того, как вы начнете готовить обед, либо сразу после ужина, он должен быть готов к сушке. К тому времени, когда начнется ваше шоу или когда дети будут спать, оно будет готово к свертыванию.
Вы связали каждый этап процесса стирки с уже существующим распорядком и работаете в обычном повседневном потоке.Если вы будете работать над собой, вам будет легче установить этот новый распорядок дня.
Придумайте, что вы можете сделать для поддержки
Это своего рода смешение двух вышеперечисленных. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы поддержать себя, выстраивая этот новый распорядок, — отличный способ по-настоящему подумать о задачах, которые вы делаете, и о том, как они вписываются в вашу жизнь.
Взгляните на свои три задачи и подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы вам было легче это делать.Я не хочу, чтобы вы планировали это в своем планировщике или в чем-то еще, мы не пытаемся добавить что-то еще в наш список дел, мы просто изучаем, что мы можем сделать, чтобы упростить эти три дела. То, что нам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО делать, но было бы неплохо, если бы мы могли. Некоторые идеи для начала работы
выделить определенное время, чтобы сосредоточиться на одной или всех ваших задачах
вещей, которые вы могли бы сделать в течение дня, которые упростят вам три задачи
идей, как быстро выполнить свои задачи, или альтернативные читерские способы для тех дней, когда вы просто не можете выполнить их именно так, как вы хотите
вещей, которые могут делать другие в вашем доме или на работе
можете ли вы делегировать часть своих задач
— это их инструменты, которые помогут упростить работу
Чтобы сохранить ваши идеи в одном месте, я сделал распечатанный рабочий лист.Я часто нахожу, что записывание вещей действительно помогает мне сосредоточиться.
Внизу слева запишите свои три задачи, а затем используйте место справа, чтобы собрать свои идеи. Чтобы скачать копию, просто нажмите на картинку!
Ниже вы увидите, что я начал с задач по уборке ужина и записал несколько вещей, которые помогут мне, когда придет время это сделать.
В этом списке есть еще несколько вещей, которые я не записал перед созданием рисунка, так что вот полный список, чтобы дать вам представление о том, что я имею в виду.
пустая посудомоечная машина утром — так мы можем загружать ее весь день
Загружайте посудомоечную машину в течение дня — так работа будет легче после обеда
чистая, пока я готовлю — всегда хороший, но иногда забывают или откладывают, потому что мне обычно нужна одна раковина пустой, а у меня нет решетки для сушки посуды.
одна из тех насадок для мытья посуды, в которую можно использовать средство для мытья посуды — делает уборку, когда я готовлю или в течение дня, очень быстро (также помогает держать эту раковину свободной, пока я готовлю)
имеют набор семейств и очищают таблицу — это занимает всего две минуты, но таким образом я могу сосредоточиться на запуске очистки
Наполняйте раковину горячей мыльной водой, пока я готовлю еду — так можно сразу пропитать все сковороды
установил крайний срок очистки на 19:00 — таким образом я вряд ли откладываю его
Назначьте другие задачи семье — так мы сможем сделать это в кратчайшие сроки и весело провести время в чате во время работы
Как видите, я могу сделать несколько вещей, чтобы облегчить эту задачу.
Вы можете выполнить эти шаги для всех трех своих задач и даже включить их в другие области своей жизни. Идея состоит в том, чтобы как можно проще создать распорядок, который будет работать на вас. Вы знаете поговорку
Работайте умнее, а не усерднее!
Это именно то, к чему мы стремимся в этой задаче. Система, которая работает для нас, а не наоборот. Потратьте несколько минут на то, чтобы подумать о том, как вы можете настроить себя на успех, — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.
Теперь ваша очередь. Что вы можете сделать, чтобы добиться успеха? Напишите мне в комментариях и поделитесь своими мыслями.
Этот пост является частью серии «От рассеянного к нормальному: 31 день, чтобы вернуть свою жизнь» (или хотя бы вернуть свое время). Вы можете найти все сообщения из этой серии на странице From Scattered to Sane . По мере выхода каждого нового я буду связывать его там. Я также буду делиться каждым постом во всех наших социальных сетях, вы можете следить за ним в Google+ , Twitter , Facebook , Instagram и Pinterest ! Надеюсь, вам будет так же весело, как я делюсь с вами всем этим!
7 способов настроить себя на успех
Как вы определяете успех? Мы настолько погружены в информацию из внешнего мира о том, что общество хвалит, празднует и восхищается, что мы склонны забывать, являются ли эти достижения тем, к чему мы действительно стремимся.Я верю, что у всех нас есть потенциал для создания и ведения глубоко наполненной и целеустремленной жизни, если мы сможем на мгновение отключиться от внешнего шума и (повторно) соединиться с нашим внутренним миром.
Чтобы помочь раскрыть ваш истинный потенциал, мы создали серию статей, которые проведут вас на пути к более полноценной жизни. Это путешествие разработано для того, чтобы основываться на ваших естественных предпочтениях и сильных сторонах, руководствоваться вашими истинными ценностями и желаниями и создано вами таким образом, чтобы обеспечить вам успех — независимо от того, как вы его определяете.В этом месяце мы кратко рассмотрим каждый аспект нашего пути, а в течение следующих нескольких месяцев мы будем углубляться в каждый из них с упражнениями, идеями и историями, которые помогут вам поработать в этих областях.
1. Познайте себя через свои уникальные предпочтения
У всех нас есть естественные предпочтения, склонности и стили, которые могут либо помешать, либо способствовать нашему успеху в зависимости от того, насколько хорошо мы знаем, выражаем и используем эти уникальные предпочтения. У нас есть разные способы общения, получения и проецирования энергии, разные процессы сбора информации, принятия решений, решения задач, разрешения конфликтов, обучения и формирования привычек.С помощью оценок мы можем получить представление о том, как мы предпочитаем думать, действовать и вести себя, и почему определенный образ жизни работает для нас лучше. Понимание этих предпочтений крайне важно для нас, чтобы принять их и использовать их для построения систем, поддерживающих нас в нашем путешествии.
2. Знайте свои ценности
Наши ценности служат ориентиром, помогая нам жить с намерениями и целями, а также помогая нам принимать ясные и убедительные решения. Организации открыто заявляют о своих ценностях, чтобы сотрудники и клиенты знали, что влияет на их бизнес-решения.Почему бы нам не поступить так же с нашими личными ценностями? Когда мы размышляем о наших ценностях, мы можем лучше понять и выразить то, чем мы руководствуемся, наше поведение, наши личные и профессиональные решения. Определяя и определяя наши ценности, мы становимся более целенаправленными в отношении того, чтобы жить в соответствии с ними, что имеет решающее значение для жизни с более глубоким чувством цели и удовлетворения.
3. Знайте, что вам нравится
Мы склонны оказывать сильное давление на себя, чтобы жить «хорошо», поскольку мы видим, как другие просыпаются рано, занимаемся йогой и медитацией, ведем дневник, соблюдаем здоровую диету и строгую программу упражнений.Все прекрасные дополнения к жизни, если мы рассматриваем их как поддерживающие здоровые привычки, а не конечную цель жизни. Важно уделить время тому, чтобы оценить, какие чувства на самом деле вызывают у нас стремление к «хорошему самочувствию» и все эти привычки (или, возможно, зацикленность на нем). Они предназначены для того, чтобы мы чувствовали себя хорошо, а не чувствовали себя обузой, задачей, которую необходимо выполнить, и определенно не для того, чтобы чувствовать себя виноватым или обвинять себя в том, что мы не смогли жить хорошо. Если мы объединим эти привычки с единственной целью — по-настоящему позаботиться о себе, то они не заставят нас чувствовать ничего, кроме прекрасного.
4. Знайте, как вы процветали в прошлом
То, что мы уже испытали и чего достигли в своей жизни, может дать очень много понимания того, как мы можем настроить себя на успех в будущем. Наше прошлое наполнено историями и намеками на то, в чем мы хороши, что мы любим и как мы преуспели, когда мы это сделали. Размышляя о том, что нам нравилось делать и чего мы добились, мы лучше понимаем наши навыки, наши интересы, наши сильные стороны, способ, которым мы предпочитаем вносить свой вклад, и условия, которые лучше всего работали для нас.Это дает нам возможность узнать, на каких из них мы хотели бы сосредоточиться, и использовать их в будущем.
5. Представьте свое будущее
Одна из самых распространенных проблем нашего поколения — это знать и решать, чего мы хотим и куда мы хотим идти. Имея так много вариантов на каждом этапе пути, мы сбиты с толку, ошеломлены, даже парализованы, пытаясь сделать правильный выбор сегодня, чтобы определить, чем мы окажемся через 5-10 лет. Нам следует сместить фокус с того, что мы хотим «делать», на то, что мы хотим «чувствовать», а затем соответственно представить себе свое будущее.Особенно после того, как вы взглянете на свое прошлое, у вас будет гораздо лучшее представление о том, что заставит вас чувствовать себя хорошо, счастливым, выполненным, реализованным в будущем. Такой образ мышления открывает нам жизнь, полную возможностей, поскольку мы больше не зацикливаемся на результатах, на которые, вероятно, влияет наше окружение.
Смотрите также
6. Будьте готовы сегодня и каждый день
Вы замечали, что удача не любит смелых, а скорее «подготовленных»? Это потому, что подготовка не только придаст вам уверенности в использовании возможностей, которые появляются на вашем пути, но и придаст вам смелости искать возможности, которые приблизят вас к вашим целям и мечтам.Чем более подготовленными мы себя чувствуем, тем меньше мы боимся неудач, тем смелее становимся и начинаем рисковать. Ваше предполагаемое будущее — это не пункт назначения, в котором вы внезапно оказались — все шаги, которые вы делаете ежедневно, влияют на ваше направление.
7. Будьте добры к себе
Мы склонны быть такими суровыми к себе, такими подлыми и такими недобрыми; потому что мы многого ожидаем от самих себя. Однако, когда наши близкие переживают тяжелые времена, когда они что-то портят или теряют мотивацию, мы не колеблемся ни секунды, прежде чем начнем изливать нашу безусловную любовь и поддержку с добротой, без осуждения.Почему бы не предложить себе такую же поддержку, проявив доброту, терпение и понимание с самими собой?
В следующие несколько месяцев мы углубимся в эти 7 шагов и настроим себя на успех, ведущий к полноценной жизни, полной счастья, радости и цели.
Гекче Гизер GG — коуч по личному и профессиональному развитию, а также организационный консультант, специализирующийся на культуре и развитии лидерских качеств.Ее страсть и талант в расширении прав и возможностей людей открывать свои навыки, сильные стороны и увлечения позволяют ей помогать им в создании и ведении полноценной жизни. Основываясь на ее междисциплинарном прошлом и опыте, уникальный подход GG включает ресурсы, идеи и инструменты из широкого спектра областей, включая предпринимательство, организационное поведение, психологию, дизайн, внимательность и устойчивость. Ее коучинговый подход фокусируется на областях мотивации, вовлеченности и вдохновения, чтобы усилить и развить сильные стороны человека, чтобы он мог создать лучшую среду для своего идеального будущего.Ее компания Mercury Change предлагает обучение, семинары и программы развития лидерских качеств для организаций.
.

Как Настроить Себя на Успех? 5 Шагов

Учитесь мыслить масштабно.

Принимайте решения с точки зрения «будущий я».

Измените разговор с самим собой.

Действуйте даже тогда, когда вы напуганы.

Ставьте цели, которые равняются с вашими приоритетами.

4 Способа Настроить Себя на Позитив

Как настроить себя на позитив?

Поймите, от чего идет негатив.

Измените свой установленный порядок.

Неудача — не конец, взгляните на это с позитивом.

Сделайте что-то полезное для себя.

Короткое вдохновляющее видео о том, как можно настроить себя на позитив

10 советов, как настроить себя на позитив и стать оптимистом

1. Встречайтесь с оптимистами.

2. Отдавайте любовь.

3. Повторяйте позитивные мантры.

4. Ограничьте свое общение в социальных сетях.

5. Будьте благодарными за то, что у вас уже есть.

6. Найдите себе цель.

7. Поменьше переживайте.

8. Находите позитив в негативе.

9. Фокусируйтесь не на проблеме, а на решении.

10. Вспоминайте все хорошее.

Как настроить себя на позитивное мышление. 10 рабочих способов

Что еще интересного почитать

Как настроить себя на работу: практические навыки самомотивации

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Изучите все навыки самомотивации в курсах «Психология мотивации и влияния» и «Самоменеджмент: управление карьерой».

Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли

Как прогнать негативные мысли

Враги внутреннего позитива

Три сомнительных союзника счастья

Кофе

Алкоголь

Интернет

Держим курс на позитив!

6 советов, как настроить себя на работу после выходных

Настройтесь на успех, сделав 4 простых шага

Как подготовить себя к успеху в Новом году

3.Заложить основу

5.

Золотые правила постановки целей

Пять правил для достижения успеха

Пять золотых правил

1. Ставьте цели, которые вас мотивируют

Совет:

2. Ставьте цели SMART

Установить конкретные цели

Ставьте измеримые цели

Ставьте достижимые цели

Получите бесплатную рассылку новостей

Ставьте соответствующие цели

Установить цели с ограничением по времени

3. Ставьте цели в письменной форме

Совет 1:

Совет 2:

4. Составьте план действий

5. Придерживайтесь этого!

Ключевые моменты

Как применять Золотые правила к новогодним решениям

6 способов настроить себя на успех в 2020 году — Деньги и мимозы

Как настроить себя на успех в 20 лет

1. Не общайтесь с одной и той же группой людей все время.

2. Не забывайте время от времени звонить домой.

3. Тратьте деньги на поездки — не на обувь.

4. Делайте приятные вещи другим людям.

5. Не делайте того, что вам «положено».

6. Не беспокойтесь о своих 30-40-х годах.

7. Помните, что, возможно, вы закончили учебу, но вы никогда не закончите учиться.

Настройтесь на успех!

Настройтесь на успех

Как проходит ваш день?

Присоедините их к уже установленной программе

Придумайте, что вы можете сделать для поддержки

7 способов настроить себя на успех

Добавить комментарий Отменить ответ