Как настроить себя на позитивные мысли: Позитивное мышление 📚 – топ лучшей литературы по теме

Здоровому человеку визуализация полезна, например, для стимуляции творческого мышления. Нет ничего плохого, если выделить время и найти место для того, чтобы помедитировать, представить свое будущее и себя в нем.

Ты только приобретешь полезные навыки, когда можешь распознать и ощутить свои потребности, исследовать свои желания, отбросив такие стереотипы и шаблоны, как «выти замуж за красивого и богатого мужчину», «построить умопомрачительную карьеру», «зарабатывать очень много денег».  

Фантазии и детализация желаемого в лично твоем воображаемом будущем помогут тебе понять, в каком направлении и какие шаги предпринять, чтобы приблизиться к этой идеальной картинке. Тут и аффирмации в помощь для закрепления в подсознании нужной конкретной мысли.

Если ты только устроилась на работу, не имея опыта, то насколько быстро и успешно сработает в твоем случае абстрактное самопрограммирование в виде посыла: «Я получаю большую заработную плату»?

А вот конкретная аффирмация: «Я начальник отдела фирмы» вполне может стимулировать тебя к продвижению по карьерной лестнице и увеличить твой доход, когда ты в подробностях представишь себе, как это будет. Возможно, и план работы в голове сложится, и осознаешь необходимость получения дополнительного образования. И прочие необходимые детали поймешь.

Важно, чтобы у тебя изначально не было страха перед карьерным ростом из-за того, что тебе кто-то когда-то внушил, что ты этого недостойна. Потому что если ты в это поверила, то надо разбираться тут, прежде чем себя самопрограммировать.

То же самое и с желанием найти мужчину мечты и выйти замуж. Можно сколько угодно произносить аффирмации вокруг этой темы, но если внутри тебя по какой угодно причине сидит страх перед мужчинами, то это нужного результата не принесет.

На позитивном мышлении сейчас хорошо зарабатывают гуру личностного роста, которые внушают мысли о том, что достаточно лишь представить желаемое и оно волшебно появится. А если не появилось, то сама ты в этом виновата. Плохо представляла или мало времени уделала самопрограммированию. О, да – тебе поможет еще один тренинг! Записывайся в группу и снова плати деньги.

Кому позитивное мышление может навредить?

Если у тебя высокая самооценка, то аффирмации на эту тему повысят твой оптимизм. Это доказано с помощью эксперимента, участниками которого стали студенты канадского университета. Только их товарищи с низкой самооценкой, произнося те же самые аффирмации, провалились гораздо ниже, чем были изначально.

Людям с глубинными личностными проблемами и психосоматическими расстройствами позитивное мышление может нанести вред. Если запрещен негатив на уровне мыслей и чувств, то он переходит на телесный уровень. И можно получить, например, соматические проявления тревоги:

• учащенное сердцебиение;
• боль в груди;
• предобморочное состояние;
• озноб;
• прилив жара;
• потливость,
• холодные и влажные ладони;
• ком в горле;
• нехватка воздуха;
• одышка;
• головокружение и головная боль;
• дрожь;
• нарушения сна;
• тошнота и сухость во рту;
• снижение либидо.

Получается, что позитивное мышление способно сыграть и в обратную сторону – усугубить проблему несмотря на то, что решить ее пытались как раз с его помощью. Если принудительно фильтруются мысли, то это приводит к нездоровой работе психики.

Практикующие психологи отмечают, что среди их клиентов, у которых нарушен контакт с эмоциональной сферой, и страдающих паническими атаками, довольно высок процент тех, кто активно практикует позитивное мышление.

Что делать, когда хуже некуда?

Концепция позитивного мышления несостоятельна хотя бы по той причине, что далеко не все в этом мире зависит от того, как ты настроена – позитивно или негативно. Экономический кризис или политический конфликт, природный катаклизм или банальный несчастный случай – ты не можешь на это повлиять силой своих мыслей.

Уход из жизни близкого человека – разве можно в этом горе найти какую-то радость? Поможет ли позитивное мышление твоей подруге, если она жертва домашнего насилия? А если ее мама неизлечимо больна?

Когда ты пытаешься себя обмануть, внушая позитивные мысли, а твои дела хуже некуда, то этот путь обречен на провал. Первый правильный шаг – это признание того, что проблема существует, и она мешает жить. А следующий шаг – решение этой проблемы. Иногда мысленное проживание страха, принятие негативного сценария реально помогают справиться с проблемой.   

Низкую самооценку, ощущение бессилия, хроническую неудовлетворенность своей жизнью визуализацией и аффирмациями не поправить. А диванные психологи еще посоветуют тебе полюбить себя, принять себя такой, какая ты есть и перестать критиковать. Хорошо, если бы это было так просто – по щелчку пальцев – раз и уже любишь себя!

Однако сколько лет формировалось такое твое отношение к себе, сколько людей на него повлияло и, возможно, до сих пор продолжает влиять? Как долго ты сама смотришь на себя как строгий родитель, не давая поблажки? 

Если ты уверена в том, что тебе плохо, потому что ты недостаточно работала, сделала не все от тебя зависящее, опять «сама виновата», то нужна тщательная работа, чтобы вырастить внутри себя «любящего родителя», потому что поднатужиться и быстренько выздороветь не получится.

В твоем окружении есть последователи позитивного мышления? У них на самом деле в жизни все так красиво, как они говорят? Или они просто игнорируют тот негатив, который не принят и не пережит? Если же они действительно живут гармонично и счастливо, а ты уже разобралась в себе и решила глубинные проблемы, то можно у них поучиться аффирмациям, визуализации и прочим техникам позитивного мышления.

Автор – Александр Бганцев, практикующий психолог

Сила позитивного мышления: 5 способов практиковать позитивность

Автор: Джули Лотер Эксперт по здоровью и благополучию 11 августа 2020 г.

Делиться — значит заботиться

Мы постоянно ищем внешние источники нашего благополучия, но мы забываем о невероятном внутреннем ресурсе — нашем мышлении! Связь между позитивным настроем и получением положительного результата может звучать как здравый смысл, но многие из нас не тратят время или прилагают усилия, чтобы по-настоящему применить этот подход ко многим аспектам жизни.

Звучит просто, правда? «Просто будь позитивным!» Мы все слышали это раньше, когда сталкивались с трудностями. Но это не всегда так просто. Создание стабильно позитивного мышления требует практики. Это требует избегать отрицательной энергии почти так же, как и создавать положительную энергию. И со всеми существующими техниками и методами самосовершенствования можно легко запутаться, глядя на то, с чего начать. Итак, давайте не торопимся и посмотрим на

Позитивные аффирмации — это короткие позитивные утверждения, которые вы можете регулярно повторять про себя или оставлять карточки для заметок там, где вы будете их регулярно видеть. Они должны быть положительными, в настоящем времени и говорить то, что вы хотите. Если они будут краткими, их будет легче запомнить и повторить. Попробуйте сказать себе что-нибудь, например: «Я жив и здоров» или «Сегодня будет отличный день!» Звучит слишком просто, правда? Вы будете удивлены, насколько эффективной может быть эта практика для создания положительной энергии.

Попробуйте прикрепить мыслительные триггеры к предметам, которые вы используете каждый день, чтобы напоминать себе о вещах, которые делают вас счастливыми. Например, вы можете изменить фоновый рисунок своего телефона, чтобы вызвать воспоминание об определенном месте, наклеить на бутылку с водой наклейку, напоминающую о вашем любимом хобби, надеть браслет, подаренный вам лучшим другом, или даже сделать пароль, который вы используете каждый день, что-то, что напоминает вам о чем-то, за что вы благодарны. Маленькие триггеры, подобные этому, могут накапливаться в течение дня и иметь значение.

Не ждите, пока кто-то внесет в ваш день позитив. Вместо этого возьмите на себя ответственность и создайте положительный момент для кого-то другого.

Вы, наверное, слышали, что мы в конечном итоге становимся «средним значением пяти человек, которыми мы себя окружаем», или какой-то похожей пословицей на протяжении многих лет. Хотя делать такие конкретные выводы о своем характере на основании того, кто ваши друзья, может быть опасно, мы все же можем использовать этот принцип в качестве руководства для создания более здоровой среды для себя, чтобы питать позитив.

Даже если вы не можете сразу применить все эти советы на практике, попробуйте один или два. Позитив имеет тенденцию накапливаться со временем. Думайте о каждом маленьком шаге, который вы делаете, чтобы изменить свое мышление, как о капле топлива в вашем баке. Даже если он не полон, он может доставить вас туда, куда вам нужно.

Делиться — значит заботиться

Как мыслить позитивно, когда чувствуешь себя негативно

Позитивное мышление может привести к большим позитивным изменениям в вашей жизни. Развитие оптимистичного мировоззрения может быть полезно как для вашего физического, так и для психического здоровья.

Но иногда в жизни возникают определенные ситуации, которые мешают сохранять позитивный настрой. Примите меры, чтобы позитивное мышление стало больше похоже на вашу вторую натуру, и вы получите самые большие преимущества.

Вот 10 способов облегчить позитивное мышление:

1. Проводите время с позитивными людьми

Если вы окружите себя постоянными жалобщиками, их негатив, скорее всего, передастся вам.

Проводите время с позитивными друзьями и членами семьи, чтобы повысить вероятность того, что их привычки позитивного мышления станут и вашими. Трудно быть негативным, когда все вокруг тебя такие позитивные.

Узнайте, как окружить себя позитивными людьми.

2. Возьмите на себя ответственность за свое поведение

Когда вы сталкиваетесь с проблемами и трудностями в жизни, не играйте роль жертвы. Признайте свою роль в ситуации и возьмите на себя ответственность за свое поведение.

Принятие на себя ответственности поможет вам учиться на ошибках и убережет вас от несправедливого обвинения других.

3. Содействуйте сообществу

Один из лучших способов чувствовать себя хорошо по поводу того, что у вас есть, — это сосредоточиться на том, что вы можете дать.

Станьте волонтером и помогите обществу. Помощь другим может дать вам новый взгляд на мир и может помочь вам с позитивным мышлением.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Читайте позитивные и вдохновляющие материалы

Каждый день проводите время за чтением того, что побуждает к позитивному мышлению. Читайте Библию, духовные материалы или вдохновляющие цитаты, которые помогут вам сосредоточиться на том, что важно для вас в жизни. Это может быть отличным способом начать и закончить свой день.

Несколько рекомендаций для вас:

• 30 самых вдохновляющих цитат всех времен
• Вы то, что вы слушаете: 11 подкастов, которые вдохновляют вас
• 10 лучших вдохновляющих книг, которые могут изменить вашу жизнь

5.

по-прежнему страдает от частых негативных мыслей. Научитесь распознавать и заменять чрезмерно негативные мысли. Часто мысли, содержащие такие слова, как «всегда» и «никогда», сигнализируют о том, что они неверны.

Если вы обнаружите, что думаете что-то вроде «Я всегда все путаю», замените его чем-то более реалистичным, например, «Иногда я делаю ошибки, но я учусь на них».

Не нужно делать свои мысли нереально позитивными, вместо этого сделайте их более реалистичными.

6. Ставьте цели и работайте над их достижением

Легче позитивно относиться к проблемам и неудачам, когда у вас есть цели, к которым вы стремитесь. Цели дадут вам мотивацию для преодоления этих препятствий, когда вы столкнетесь с проблемами на своем пути. Без четких целей труднее принимать решения и оценивать свой прогресс.

Научитесь ставить цели SMART, чтобы достичь большего. Руководство мечтателя по действиям и достижению цели может помочь вам в этом. С помощью этого руководства вы научитесь эффективно планировать свои действия для достижения цели. Получите бесплатное руководство здесь.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

7. Подумайте о последствиях негатива

Потратьте некоторое время на размышления о последствиях негативного мышления. Часто это может стать самоисполняющимся пророчеством.

Например, человек, который думает «Вероятно, я не пройду это собеседование при приеме на работу», , может приложить меньше усилий к собеседованию. В результате он может снизить свои шансы на получение работы.

Составьте список всех способов негативного мышления, влияющих на вашу жизнь. Вероятно, это влияет на ваше поведение, ваши отношения и ваши чувства. Затем составьте список способов, которыми позитивное мышление может быть полезным.

8. Делайте комплименты другим

Ищите причины, чтобы хвалить других. Будьте искренними в своих похвалах и комплиментах, но делайте это часто. Это поможет вам искать хорошее в других людях.

9. Составьте ежедневный список благодарности

Если вы начнете вести ежедневный список благодарности, вы начнете замечать, за что именно вы должны быть благодарны. Это может помочь вам сосредоточиться на положительном в своей жизни, вместо того, чтобы думать обо всех плохих вещах, которые произошли за день.

Привычка выражать благодарность превращает позитивное мышление в привычку. Вот 40 простых способов практиковать благодарность.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

10. Заботьтесь о себе

Заботьтесь о себе, и вы будете лучше подготовлены к позитивному мышлению.

Больше отдыхайте, занимайтесь физическими упражнениями и научитесь справляться со стрессом. Забота о своем физическом и психическом здоровье даст вам больше энергии, чтобы сосредоточиться на позитивном мышлении.