Психология уличной драки. Запрещенные приемы самообороны
Психология уличной драки
Уличная драка не имеет ничего общего с тем, что ты видишь в голливудских боевиках или чемпионатах мира по боям без правил. Уличный бой скоротечен и жесток, здесь нет правил, нет судий, способных остановить схватку в нужный момент. Нет тут места благородству, спортивному поведению, корректности и заботе о здоровье противника. Кроме того, в уличной драке, как правило, не участвуют хорошо подготовленные в техническом плане бойцы.
Таким образом, уличная драка не предъявляет серьезных требований к технике боя. Те, кто дерется на улице, как правило, никакой техникой не обладают. Так что драка на улице — это, в основном, вопрос психологии, а не техники. В уличном противостоянии побеждает обычно не тот, кто знает какие-то хитрые приемы, а тот, кто хорошо разбирается в психологии экстремальной ситуации и сам обладает устойчивой психикой.
Уличная драка чаще всего начинается с «наезда».
Какие слова при этом произносятся — абсолютно неважно. Могут спросить, где ты живешь, кто ты «по жизни», могут просто попросить закурить.
Цель такого «наезда» — самоутверждение. Жертву пытаются не убить и ограбить, а унизить. Грабеж — это лишь «приятное» дополнение. Такое же поведение очень часто наблюдается у собак, обезьян и других стайных животных. Собаки, чтобы «унизить» низкоранговую особь, кладут ей морду на спину. Низкоранговые обезьяны сами отдают часть еды высокоранговым. Нечто похожее демонстрируют и гопники на улице, только с помощью слов. Ранговое поведение устроено так, что низкоранговые особи подчиняются доминантам добровольно. Поэтому ни один хулиган не хочет драки. Он пытается унизить, опустить жертву только при помощи слов. Главное при этом даже не слова, а тон, ибо инстинктивное поведение в словах не нуждается.
«Наезжающий» хулиган пытается запугать жертву, подчинить ее себе. Если жертва демонстрирует покорность — цель достигнута. Теперь ее можно немного поколотить, так, в порядке развлечения.
Но если жертва готова к бою за свое место в иерархии, это расценивается как неудачный «наезд» — именно так работают наши инстинкты. Поэтому при «наезде» надо в первую очередь сохранять спокойствие.
Не бойся противника, он сам тебя побаивается. Демонстрируй спокойствие и готовность к сопротивлению. Только без криков, ругани и размахивания руками. Помни, что высокоранговые особи так себя не ведут.
Если «наезжающий» видит, что его не боятся, то он начинает чувствовать себя низкоранговой особью и уже боится сам. Инстинкт в этой ситуации работает одинаково, будь то человек или обезьяна.
Так что когда на тебя «наезжают», помни, что перед тобой плохой боец (будь он хорошим бойцом — напал бы сразу, а не болтал попусту), но довольно хороший психолог. Если ты показал, что боишься его и готов занять подчиненное положение, — проигрыш неизбежен.
Чтобы справиться со страхом, помни, что самые хулиганистые хулиганы — тоже люди. Со всеми присущими людям слабостями и заблуждениями.
Они тоже боятся быть покалеченными, опасаются милиции, немного волнуются — адреналин выделяется и у жертвы, и у хищника. Кроме того, скорее всего, мастеров спорта по рукопашному бою среди них нет. Наоборот, хорошо драться они вряд ли умеют.
Так что впадать в панику не стоит. Это состояние еще никогда никому не помогло. Перед тобой простые пацаны, а не исчадия ада.
Оцени соотношение сил, свои и чужие плюсы и минусы. Внимательно осмотри предполагаемое место битвы, подметь все, что может тебе пригодиться — пути отступления, точки, где можно попросить помощи, подручное оружие и т. д. Словом, займись делом. Когда мозг активно решает какую-нибудь задачу, эмоции немного утихают. Лучший способ избежать паники — начать думать головой.
Сразу бросаться в бой не стоит. Во-первых, ты все-таки не знаешь, насколько подготовлен противник. Бить сразу можно в том случае, если ты на сто процентов уверен в собственных силах. Во-вторых, не исключен вариант, что можно обойтись без драки вообще, «съехать», как говорят криминальные элементы, «на базаре».
Хотя, конечно, однозначного рецепта в таких случаях быть не может. Здесь многое зависит от психологического состояния нападающего, его мотивов, целей и т. д. В одном случае необходимо продемонстрировать нападающему твердость и спокойствие, в другом — готовность немедленно вступить в бой, в третьем — убежать, в четвертом — согласиться выполнить требования нападающего и т. д.
Так, например, в группе агрессивность заметно возрастает. Избежать нападения при помощи спокойного разговора в данном случае очень трудно. Агрессор поддерживается людьми из своей компании, они «заводят» его. Да и отказаться от нападения на глазах у своих приятелей равносильно тому, чтобы показать перед ними свою слабость. В такой ситуации разговор для тебя — не спасение, а возможность выиграть время для того, чтобы сориентироваться на местности и настроиться на бой морально.
Когда нападающий один, больше шансов, что он пойдет на разговор и у тебя появится возможность его «уболтать». Но и здесь возможны варианты.
Одно дело, если тебе противостоит одинокий подвыпивший искатель приключений, и совсем другое, если перед тобой профессиональный грабитель. В первом случае правильно подобранные слова и верные интонации легко помогут избежать схватки. Во втором — дешевле выполнить требования нападающего и отдать ему эти чертовы часы или телефон.
В любом случае, собираешься ли ты убегать, вступать в разговор или оказывать активное сопротивление, нельзя показывать нападающему собственную слабость, неуверенность или страх. Агрессоры все это очень хорошо чувствуют. Если ты боишься и показываешь это, нападающий только еще больше утверждается в своих намерениях. При таком раскладе избежать нападения уже не удастся.
Не стоит и давить на слабости противника, напоминать о них, самому проявлять агрессивность. Агрессия с твоей стороны приведет к возрастанию агрессии со стороны нападающего — он захочет компенсировать возросшее ощущение собственной слабости.
Если союзники подвели и драка все же началась, правильные действия помогут тебе выйти из нее с наименьшими потерями. Здесь важно понимать, что твоя цель — не победить всех вокруг, а уцелеть самому. Исходя из этого и нужно действовать. В уличной драке героизм неуместен.
В экстремальной ситуации счет идет даже не на секунды, а на доли секунд. Выручить в этом случае могут только инстинкты. Только благодаря инстинктам ты сможешь отреагировать на опасность адекватно. То есть либо перейти к защите, либо ответить на агрессию большей агрессией, либо убежать. Помни — в условиях опасности нельзя думать. Надо действовать. Думать будешь после. А во время — только действовать. И чтобы действия были правильными и быстрыми, необходимо дать волю инстинктам, полностью отключив разум.
Существует ряд способов довольно быстро скинуть цивилизованную оболочку и превратиться на время в опасное животное. Вот эти приемы:
• Издавай устрашающие звуки — крик, нечленораздельные возгласы, рычание.
Такое поведение не только сбивает с толку противника, но и, что гораздо важнее, переводит тебя самого в более агрессивное состояние и выводит из психологического ступора, который намертво блокирует самый нужный в данной ситуации инстинкт — инстинкт самосохранения.
• Ругайся. Ругань прекрасно помогает накрутить негативные эмоции. А тебе именно это и нужно. Заметь, что многие уличные экстремальные ситуации обязательно начинаются с ругани. Это и проверка — что из себя представляет враг и стоит ли продолжать конфликт, и необходимое «взвинчивание» агрессии. Невозможно ругаться, оставаясь в благодушном настроении. Ругань должна быть максимально агрессивной, громкой, напористой. Лепетать тут нельзя. Даже если тебе очень страшно, начни ругаться. Брань отлично помогает «переплавить» страх в злость и даже ярость.
Агрессор ждет покорности, страха, а получает этакое жуткое представление. Дикое и нетипичное поведение запросто может смутить и даже напугать агрессора. Никому не хочется связываться с психически больным человеком. Дополнительный плюс — твои крики и выходки могут привлечь внимание окружающих (если они, конечно, есть), а окружающие — это потенциальные свидетели.Твоя главная задача в данный момент – перестать быть цивилизованным человеком. Когда ты пребываешь в состоянии неконтролируемой ярости, у тебя резко снижается порог болевой чувствительности, возрастает скорость реакции и способность действовать максимально адекватно ситуации.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Психология
Психология
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди умеют плавать, а другие нет? Можно привести несколько гипотез для объяснения этого феномена.
Для начала рассмотрим гипотезу, что у людей разная плавучесть тела и поэтому люди с хорошей плавучестью легко плавают, а
10. психология
10. психология БАДМИНТОНИСТА Бадминтон, как и любой другой вид игрового спорта, требует высокого эмоционального напряжения. Поэтому правильное распределение не только физической, но и психологической нагрузки во многом способствует рациональной игре. Более того,
Глава 1. СТРАТЕГИЯ ДРАКИ
Глава 1. СТРАТЕГИЯ ДРАКИ Я всегда говорил, что победа в бою добывается, прежде всего, головой. Не в том смысле, что удары головой очень эффективны, а в том, что нужно уметь ею думать как следует. Кстати, знаешь, чем отличается умный человек от мудрого? Умный всегда найдет
Глава 2. ТАКТИКА ДРАКИ
Глава 2.
ТАКТИКА ДРАКИ
Теперь настало время поговорить о тактике драки. Знать общие законы — это, безусловно, нужно и полезно, но одной теории мало. Самое время разобрать некоторые конкретные моменты, с которыми тебе придется столкнуться, если дело дойдет до драки.Тактика
Четыре этапа драки
Четыре этапа драки Драка обычно включает несколько этапов. На первом, подготовительном, этапе противники оценивают друг друга и те условия, в которых будет происходить поединок. Затем следует завязка боя, его кульминация и, наконец, выход из боя. На каждом этапе решаются
Глава 3. ТЕХНИКА ДРАКИ
Глава 3. ТЕХНИКА ДРАКИ
Стойки и перемещения
Итак, со стратегией и тактикой драки мы разобрались. Теперь настало время обратиться к технике.Чтобы иметь шансы на победу в драке, тебе нужно… уметь драться. Да-да, вот так все непросто.
Чудес на свете не бывает. Невозможно
Константин Терёхин Как выжить в уличной драке Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя
Константин Терёхин Как выжить в уличной драке Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя Ничего не приносит большего вреда обществу, чем воинские искусства, которые не дают пользы в реальном бою. Мотобу Тёкки Мы должны учиться у древней традиции. Однако мы не должны
Глава 6 Наилучшее поведение в критической ситуации (до драки)
Глава 6 Наилучшее поведение в критической ситуации (до драки) Три «плоскости» ведения бояМожно выделить как минимум три «плоскости» ведения боя. Первая из них – стратегическая. Суть ее проста. Стратегия отвечает на вопрос, как сражаться с противником на МОИХ условиях .
Глава 9 Методика тренировок техник драки
Глава 9 Методика тренировок техник драки
«Можно любить драться, можно не любить драться, но, в любом случае, лучше уметь драться».
Главнейшая ошибка изучения боевых искусств
Не стану интриговать уважаемого читателя, поэтому начну с самого главного. Мой многолетний опыт
Карты, драки, два ствола
Карты, драки, два ствола Сезон 1994/95 в Премьер-лиге можно назвать самым громким в истории этого турнира. Так получилось, что разного рода сенсации, неожиданные откровения и скандалы переплелись в причудливую форму, а на выходе получился неожиданный чемпионский триумф
Специфика уличной драки
Специфика уличной драки Ни для кого не секрет, что улицы крупных городов после наступления ночи становятся опасной территорией – местом, где нет места сентиментальности и принципам. Несмотря на все усилия служителей закона, обстановка на улицах в последнее время все
Практическая психология
Практическая психология
Профессор Корнеллского университета Брайан Уонсинк в своей книге «Безумная еда» пытается разобраться в тех психологических механизмах, которые заставляют нас переедать.
Считая хроническое переедание болезнью, Брайан предлагает любопытные
Психология
Психология Совет 45 Используйте только позитивные фразы и утверждения. Выучите мантру и пару специальных песен или стихов для повторения. Я написала свою мантру, которая придает мне силы, на бутылке с водой и на повязке на запястье. Активно воображайте позитивные
Глава 18 Психология
Глава 18 Психология Во-первых, вы должны говорить правду. Нет ничего плохо в том, чтобы сообщить игроку, что он потерял форму. Любому, чье доверие ослабло, я отвечу, что мы — «Манчестер Юнайтед» и не можем позволить себе опуститься до уровня других клубов.Когда необходимо
Выдавливание глаза (только для уличной драки)
Выдавливание глаза (только для уличной драки)
Выдавливание глаза не следует проводить раскрытой ладонью.
Помимо того, что ты дашь понять всем зрителям, что ты мошенник, ты также рискуешь сломать себе пальцы. Правильнее будет слегка выдвинуть вперед большой палец сжатой в
Как побеждать в любой драке и как её избежать
Я не буду рассказывать о техниках боя. Просто поделюсь, как мои знания о психологии человека наложились на опыт драк. Расскажу о внутреннем состоянии, которое обеспечит победу в любой драке или поможет избежать драки.
Важное наблюдение. Вы очень в редких случаях можете встретить человека, который открыто по своей воле способен проявить насилие по отношению к вам. Я, например, до сих пор таких не встречал. У всех злых, агрессивных людей на самом деле рабская сущность. Открыто проявить насилие способен только внутренне свободный человек. Свободный человек если и применяет насилие, то для дела — он наказывает, либо мотивирует другого человека к нужному действию. Насилие — это инструмент власти. В отличие от раба, свободный человек не нуждается в отработке своих внутренних страхов и комплексов, он совершает насилие сознательно, и при этом не чувствует ни положительных, ни отрицательных эмоций.
Причины агрессивности следующие — заблокированный инстинкт власти и сексуальная неудовлетворенность. Если у парня высокая потребность в сексе, но его нет, он становится агрессивным. Ему хочется подраться или выразить агрессию вербально. У всех на слуху, что когда парни или девушки начинают вести себя неадекватно, злобно, им указывают, что все это от недотраха. Также с инстинктом власти, если человек неспособен открыто выражать свою волю, последствия блокировки проявляются в извращенной форме — в форме насилия или агрессии. Но это насилие раба.
Все когда-то, как и я, встречали людей, которые явно провоцировали вас на драку. В этом и заключается ключевой момент — они вас провоцировали. Отморозок не способен подойти и открыто сказать, что он хочет подраться. У него заблокирован инстинкт власти и все его внутренние побуждения вылезают наружу в извращенном виде — т.е. в агрессивной форме.
С одной стороны у него есть застоявшаяся, избыточная энергия, которая требует выхода в любой форме, чтобы избавиться от внутреннего напряжения.
С другой стороны, такой человек не может открыто подойти и проявить свое желание. Ему нужно получить «разрешение» на проявление насилия. Он подойдет к вам и будет спрашивать странные вопросы, которые начнут раздражать. Агрессивный человек провоцирует на выражение недовольства в грубой форме. Когда у него это получается, он задает знаменитый вопрос — «ты че так грубо разговариваешь?».
Он поворачивает ситуацию так, будто он настроен мирно, а вы с ним поступаете неправильно. Если отвечаете грубо, что тоже агрессивная реакция, то тем самым, даете ему право «защищаться». Теперь слово за слово и может начаться драка. Если вы боитесь, он это также почувствует. Агрессия у человека — защитная реакция, чтобы скрыть страх. Отморозки это очень хорошо чувствуют. У них есть внутренний фильтр, который позволяет четко определить до кого можно докопаться, а до кого нельзя.
Если к вам часто пристают всякие гопники, значит, проходите по фильтру. Чтобы вас перестали провоцировать, нужно избавиться от своей слабости, стать уверенным в себе, сформировать спокойное внутренне состояние.
Есть представление, что в драке побеждает физически сильный человек, который владеет приемами каких-то единоборств. На самом деле это не так. В любой драке побеждает тот, кто способен зайти дальше, чем соперник. Поясню примером. Допустим, я дерусь с мастером спорта по боксу. Он хочет меня побить, а я хочу его убить. Мои намерения заходят дальше. Как думаете, кто победит? Естественно возникают сомнения, многие подумают что, конечно он меня нокаутирует. Даже если это так, то его победа в одной драке будет всего лишь его очередной победой. Но в следующей драке побеждаю я и осуществляю свое намерение, я его убиваю. В серии противостояний победил я и моя победа окончательная, а его были временными.
На самом деле, если бы я хотел убить боксера, я бы не стал с ним боксировать, а наносил бы ему «запрещенные» в его понимании удары, врезал бы по яйцам или в кадык, а потом бы добил. Так что победа была бы уже в первом бою. В таких ситуациях решает тот, кто наносит первый удар.
Пример очень грубый, согласен.
На самом деле не нужно воспитывать в себе желание убивать. Здесь идет речь о внутреннем настрое «Я годов идти до конца, готов дать отпор любому, кто на меня наедет». Если будете культивировать в себе готовность идти до конца, то быстро заметите, что с вами никто больше не хочет драться. Всякая гопота очень хорошо будет инстинктивно чувствовать опасность с вашей стороны и просто не захочет связываться. Вы можете быть любой комплекции. Если у вас есть внутренняя готовность дать отпор, то вам будут уступать заранее. Драки просто не будет. Если же драка состоялась, то вам не обязательно намереваться убить соперника, просто настроиться дальше его намерений.
Я знаю двух парней, ростом 160 см, очень худых, но они слегка неуравновешенные, вообще, и в драке, тем более. Т. е. они как раз способны пойти до конца, но неосознанно. Их боятся все, и мастера спорта и всякие здоровяки. Просто в гневе они могут кого-то случайно покалечить.
Это касается не только драк. Такой настрой полезен и при ведении дел.
Если вы настроены, серьезней чем ваш соперник, то вы будете пускать в ход те рычаги воздействия, которые не придут в голову вашему конкуренту.
Резюмируя, можно сказать, что полезно расширять степень внутренней свободы и учиться открыто проявлять свою волю, тогда у вас у самих не будет агрессивных тенденций. Чтобы отбить желание у гопников наехать на вас, нужно культивировать в себе готовность стоять за победу до конца, и убирать свои собственные страхи.
Как подготовиться к бою за 7 шагов
Если вы не подготовитесь, будьте готовы к провалу. В боксе это означает быть избитым и вернуться домой проигравшим.
Вы должны принять правильные меры, чтобы идти в бой со 100% уверенностью и готовностью.
Следуйте этим 7 шагам о том, как подготовиться к бою, и у вас не останется сомнений в том, кто поднимет руки, когда наступит ночь боя.
Шаг 1: учитесь у лучших
Чтобы стать победителем, нужно думать как победитель. Учитесь у лучших чемпионов, которые когда-либо делали это, потому что они прошли именно то, через что вы сейчас проходите.
Постоянно просматривайте видеозаписи бойцов, которые очень похожи на ваш стиль, и старайтесь подражать тому, что они делают. Вы обязательно подберете несколько новых приемов для применения в бою.
Я также рекомендую вам взять книгу о некоторых великих бойцах и прочитать их биографию. Погрузитесь в их жизнь, потому что вы можете узнать так много из книги, что вы не можете понять в видео.
Я бы посоветовал Роберто Дюрана « Hands Of Stone » или Джонни Тапиа « Mi Vida Loca ». Мало того, что они очень интригующие, вы также получите возможность погрузиться в мироощущение великого бойца.
Шаг 2: Тренируйтесь так, как будто завтра не наступит
Вы можете продвинуться только на одном природном таланте. Остальная часть вашего путешествия определяется тем, насколько усердно вы тренируетесь. Чем усерднее вы работаете, тем увереннее вы становитесь, и вам лучше поверить, что ваш противник будет тренироваться так же усердно, как и вы, если не усерднее.
Одно из худших ощущений — выйти на ринг и устать после первых двух раундов. Вы не хотите, чтобы это произошло, независимо от того, насколько вы хороши. Работайте над своей выносливостью настолько, насколько это возможно физически, без перетренированности. Если вам нужно драться 3 раунда, тренируйтесь 6 раундов.
Естественно нервничать и даже бояться перед боем, но если причина в том, что вы знаете, что не потратили время на тренировку так усердно, как могли бы, тогда вам некого винить, кроме себя.
Ознакомьтесь с лучшим боксерским снаряжением, чтобы тренироваться более эффективно.
Шаг 3: овладейте техникой
Ближайшая подготовка к совершенству — это повторение. Вы должны делать одни и те же движения снова и снова, если хотите овладеть техникой.
Не забывайте работать над своей защитой, а также над своим нападением, и оттачивайте хорошие привычки (например, сохранять бдительность и двигать головой после броска) в своем боксе, чтобы все это было для вас естественным.
Если твой лучший удар — это левый хук, то отрабатывай его до совершенства, но будь осторожен, чтобы не стать «пони с одним трюком», потому что, если твой соперник вычислит тебя, он сможет оставаться на шаг впереди тебя.
Первый тренер Бернарда Хопкинса заставил его держать теннисный мяч, прижимая подбородок к плечу, чтобы помочь ему держать подбородок опущенным. Неудивительно, что он один из лучших бойцов защиты нашей эпохи.
Шаг 4: Проанализируйте себя
В высшей степени уверенный в себе человек — это тот, кто знает себя, а чтобы познать себя, вы должны постоянно анализировать свои действия. Когда ты бьешься с тенью, всегда смотри в зеркало.
Следите за своей защитой, движением ног и техникой. Не пытайтесь изменить свой стиль, если он не кажется естественным, а вместо этого усовершенствуйте его.
Если вы проводите спарринг, попросите кого-нибудь снять вас на видео, а затем, когда вы вернетесь домой, просмотрите отснятый материал снова и снова.
Какие ошибки вы делаете? Какие вредные привычки вы приобрели? Что вы можете улучшить?
Будьте честны и немедленно исправьте эти ошибки. Первый шаг к самосовершенствованию — это признание того, что вам нужно совершенствоваться.
Шаг 5: Знай своего противника
Узнайте как можно больше о своем противнике. Чем лучше вы знаете своего соперника, тем больше вы будете понимать его менталитет, стиль и, конечно же, слабые стороны.
Это не означает, что вы должны преследовать своего противника с навязчивой идеей, а скорее получать информацию, которая жизненно важна для вашего плана игры.
Если вы только начинаете, будь то профессиональный боксёр-любитель, вам будет сложно найти видеозапись вашего соперника. Тем не менее, вы должны иметь представление о том, как выглядит ваш оппонент, будь то по картинке или просто по описанию.
Он высокий или низкий? Он драчун или боксер? У него медленная или быстрая скорость рук? Воспользуйтесь тем, что вы знаете.
Шаг 6: Соблюдайте здоровую диету
Заманчиво пойти и перекусить сочным бургером после напряженной тренировки. Возможно, вы чувствуете, что заслуживаете этого.
Но ты ничего не заслуживаешь, пока не выиграешь бой. Соблюдайте здоровую диету, состоящую из белого мяса (курицы или рыбы), фруктов и овощей. Все больше и больше спортсменов начинают видеть преимущества веганской диеты, поэтому, возможно, вы тоже захотите попробовать ее.
Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания и вывести из организма ненужные токсины. Даже когда вы не тренируетесь, вы должны выпивать не менее 1,2 литра в день.
Избегайте газированных напитков и алкоголя, как чумы, они только навредят вам в долгосрочной перспективе. Вы обнаружите, что если будете придерживаться здоровой диеты, то улучшите свое физическое, умственное и эмоциональное состояние гораздо быстрее.
Если вам нужен эффективный способ придерживаться здоровой диеты, я настоятельно рекомендую руководство «30-дневная диета бойца», которое помогло бойцам-любителям и профессионалам снизить вес при одновременном увеличении силы.
Шаг 7: хорошенько отдохните
Мы слышим об этом снова и снова. Бойцы, которые так усердно тренируются, но когда дело доходит до ночного боя, они не выступают, потому что выгорают. Не позволяйте этому случиться с вами. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, чтобы ваше тело восстановилось.
Если вы чувствуете необычную боль в какой-либо части тела, дайте ей зажить, прежде чем заставлять себя продолжать, иначе вы только усугубите ситуацию, и вам нужно быть в наилучшей форме для боя.
Вы должны спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Если это невозможно из-за вашего плотного графика, постарайтесь вздремнуть хотя бы 15-30 минут в течение дня, чтобы омолодить себя.
Ваша подготовка
Описанные выше шаги являются общей подготовкой, которую должен выполнять каждый боец. У некоторых бойцов больше личных предпочтений и методов, когда дело доходит до тренировок. Марвин Хаглер раньше утверждал, что беговые кроссовки предназначены для «неженок», поэтому вместо этого он решил бегать в армейских ботинках.
Для эффективной подготовки к боксу всегда лучше приобрести надежное боксерское снаряжение. Я настоятельно рекомендую вам заглянуть в раздел боксерского снаряжения, чтобы найти лучшие товары для тренировок.
Что работает для вас, когда вы тренируетесь? Какие советы вы бы дали коллегам-бойцам в отношении подготовки? Пожалуйста, поделитесь своими знаниями, оставив свои комментарии ниже.
Чтобы получить максимальную отдачу от обучения, я настоятельно рекомендую следующие статьи:
► Как увеличить силу удара
► 10 советов по улучшению работы ног в боксе
► Основы бокса
► Топ-10 лучших боксерских груш Лучшие перчатки
0103
Что делать Подготовка к первому бою
новичок первый бой
Подготовка к первому бою может быть довольно напряженной, так как ваша голова постоянно кружится при мысли о том, чего ожидать.
Это действительно сложно, так как вы, вероятно, никогда не делали ничего подобного раньше. Сознательно принять, а затем месяцами готовиться к кулачному бою — кто это делает??
Может быть трудно точно знать , как подготовить к первому бою: стоит ли сосредоточиться на кардио, технике, силе…?
Что ж, ответ на этот вопрос обычно состоит в том, чтобы просто слушать, что говорит вам ваш тренер, поскольку вы, вероятно, не единственный боец, которого они привели на свой первый бой. Но даже если вы делаете все, что говорит вам тренер, вам, вероятно, 9 лет.0122 по-прежнему думает о том, чтобы сделать еще больше, чтобы вы могли гарантировать эту победу. Борьба никогда не заканчивается.
Тем не менее, давайте поговорим о некоторых вещах, которые вы должны сделать при подготовке к своему первому бою в тайском боксе, чтобы сделать его менее напряженным и гораздо более конструктивным для вашей карьеры в тайском боксе.
Убедитесь на 110%, что вы готовы
Сейчас речь идет больше о технике и навыках, но мы немного коснемся аспекта физической подготовки.
До того, как я провел свой первый официальный любительский бой по тайскому боксу, мне предложили принять участие в показательном матче (показательные выступления — это то, что мы называем «курильщиками» в Канаде), имея за спиной около пяти или шести месяцев тренировок.
Хотел ли я принять бой? Да. Согласен ли я на это? Да. Был ли я готов? О, черт возьми.
К счастью для меня, мои тренеры увидели это и вытащили меня из боя, к неудовольствию владельца спортзала, который проводил мероприятие, который также оказался тренажерным залом, который предоставил тренеров по тайскому боксу для моего спортзала. Сложная ситуация…
Я все еще не был готов примерно через год после этого, когда я провел еще один показательный матч, тренируясь в другом зале. Меня сильно избили. Вышел из строя менее чем за тридцать секунд, впереди еще два с половиной двухминутных раунда. нервы убили меня.
Тем не менее, я рад этому опыту, так как он дал мне понять насколько важно кардио . Примерно через год после этого я провел настоящий любительский матч и, несмотря на свой прошлый неудачный опыт, знал 901:25 Я был готов.
Зачем я тебе это говорю? Это потому, что большинство из нас жаждет драки, но если какая-то часть вас серьезно говорит: «Не принимайте это!», особенно в отношении вашего первого боя, я рекомендую отступить и подумать об этом. .
Как дела в спарринге? Как вы себя чувствуете на кардиотренировках? Как вам ваша техника? Как насчет твоей силы? Как долго вы тренируетесь и сколько дополнительного времени сверх тренировок вы готовы потратить не только на то, чтобы убедиться, что вы готовы, но и на то, что вы можете победить?
Это все вопросы, которые вы должны рассмотреть, прежде чем подписать пунктирную линию.
Я настоятельно рекомендую принимать участие в боях только после одного года последовательных тренировок , особенно если у вас нет опыта участия в других соревнованиях по единоборствам.
Изучение спортивной психологии
Об этом в последние годы много говорят бойцы, аналитики и тренеры по единоборствам. Это также то, что я только недавно (например, в течение последних нескольких месяцев) узнал, насколько это важно.
Для бойцов нормально сомневаться в себе в преддверии и прямо перед матчем, но спортивная психология может помочь справиться с этими мыслями, тревогой и нервозностью, которые вы почувствуете перед боем.
Существует множество книг и приложений, которые вы можете использовать для тренировки своего ума, чтобы быть готовым справляться с такими ситуациями. Muay Thai Guy рекомендует приложение Primed Mind, которое является фантастически мощным инструментом, изменяющим сознание, который всегда будет у вас в кармане.
Что касается чтения, я рекомендую Психологический спортсмен и Спортивная психология для чайников , которые вы можете найти на Amazon.
Медитация и визуализация
Я лично рекомендую практиковать ежедневную медитацию и визуализацию в преддверии боя.
Существует множество методов медитации и визуализации, каждый из которых имеет свои преимущества. что вам нужно сделать, так это выяснить, какие из них работают для вас и что вы можете делать постоянно. Достаточно просто делать одно или оба из них один раз в день в течение 10 минут, так как это поможет вам успокоиться и сосредоточиться на поставленной задаче — твой бой.
Я помню, как за несколько часов до моего первого любительского матча я и мой партнер по тренировке сидели у стены в коридоре банкетного зала (где в Онтарио проводится большинство матчей тайского бокса) с закрытыми глазами, мы оба визуализируя наши матчи с десятками бойцов и тренеров, которые ходят и болтают вокруг нас.
Мы занимались этим, может быть, часа полтора, заснул ли я за это время, возможно, но я не знаю.
Я считаю, что это сыграло огромную роль в том, что я выиграл свой первый бой.
Ретриты тайского бокса: детоксикация разума, тела и духаБудь в форме
Когда я говорю быть в форме, я имею в виду не только пресс; Я имею в виду возможность провести хотя бы три раунда в спарринге легко . Это потому, что когда ты вступаешь в бой, каждое твое движение требует гораздо больше энергии, чем обычно, особенно если это твой первый настоящий любительский бой.
Это означает, что вам нужно набрать свои мили и начать бегать заблаговременно, иначе оно того не стоит.
Помните, что вы также должны сделать спринта , но максимум два раза в неделю. Если вы являетесь поклонником спортивной физической подготовки, то сделайте тонну раундов на мешке.
