Как настроиться на работу если не хочется: Как продолжать работать, если совсем не хочется

Что делать, если не хочется идти на работу — Психология — tsn.ua

Каждое утро вам приходится буквально заставлять себя выходить из дому? Тогда эти советы именно для вас.

Работа — важная часть нашей жизни. Как минимум потому, что мы посвящаем ей большую часть своего времени. Раньше люди работали, чтобы выжить, прокормить себя и семью. В современном мире мы имеем возможность реализовывать свою тягу к какой-то деятельности, заложенную на уровне психики и физиологии.

Психика человека работает очень просто: если что-то нравится, под это выделяются силы и энергия. Если нет — начинается хандра, лень, апатия, прокрастинация и т. д. И чем больше вы себя ломаете, тем сильнее отторжение, которое само собой не пройдет, а будет только усиливаться.

Чтобы дойти до работы, со временем приходится задействовать все силы. Придя же, вы будете пить много кофе, а после, возможно, — употреблять алкоголь или другие седативные вещества, чтобы успокоиться и уснуть. А с утра — все по новой.

Что можно посоветовать в таком случае:

1. Понять, чем вы хотели бы заниматься

Прежде всего, можно попытаться вспомнить, какое занятие вам по душе. Именно вспомнить, а не придумать. Потому что разгадка любимого занятия кроется, скорее всего, в детстве. Нужно вспомнить, что вы любили, когда были маленькими, и проанализировать это.

Второй вариант — обратиться к настоящему, и подумать над тем, чем именно вы хотели бы заниматься, какая деятельность приносит вам настоящее удовлетворение, какой труд делает вас счастливым. Иногда нужно даже не подумать, а просто признаться самому себе в том, чем на самом деле хотели бы зарабатывать.

Также читайте

Не обязательно сразу бросать работу. Можно начать с хобби, то есть пробовать себя в новой сфере деятельности в свободное время. Один мой клиент достиг немалых успехов в юриспруденции, но она ему не нравилась. Даже была противна. Парню хотелось работать с людьми, и я посоветовал ему стать коучем по бизнес-вопросам, так как у него был хороший опыт работы с компаниями.

Работая юристом, он параллельно осваивал новую профессию, и сначала посвящал ей немного времени, по несколько часов в день, но через какое-то время коучинг стал его основной его деятельностью. И переход был достаточно безболезненным.

Ко мне также нередко обращались учителя. Одним нравилась их работа, другим  — нет. Те, кому не нравилась, искали себе новые сферы реализации. А те, кому нравилось быть учителем, но не хватало денег, открывали свои центры раннего развития и продолжали заниматься любимым делом, но уже совсем за другую плату.

2. Пройти тест на профориентацию

Если вам не нравится ваша работа, но вы не можете понять, чем хотите заниматься, стоит пройти тест на профориентацию. Советую американские системы ориентирования — они одни из лучших в мире, показывают предрасположенность человека к какому-то роду деятельности. Это может быть и доступный для всех тест в интернете, и платные сертифицированные тесты.

3. Что, если не нравится начальник или коллектив?

Иногда нам не хочется идти на работу не потому, что она нам не нравится, а потому, что не нравится коллектив или начальник.

Нужно проследить, не случилось ли так, что дело всегда в начальнике. Один мой знакомый постоянно менял работы и нигде не задерживался больше, чем на полгода. Начальники у него всегда были «мудаки», «тупые» и т. д. Конечно, дело было не в начальниках, а в нем.

Психика человека работает очень просто: если что-то нравится, под это выделяются силы и энергия. Если нет — начинается хандра, лень, апатия, прокрастинация и т. д.

В таком случае нужно проанализировать, какие у человека есть психологические проблемы и почему он постоянно попадает в подобные ситуации. Может, он сам хочет стать начальником. Может, считает себя умнее, но не хватает сил самому стать начальником. Если же проблема действительно в коллективе или руководстве, возможно, сменить компанию — то, что поможет исправить ситуацию.

4. Негативные жизненные обстоятельства

Иногда нам не хочется идти на работу, потому что в жизни происходят тяжелые процессы. Например, у человека депрессия, развод, проблемы со здоровьем, неприятности у близких.

Что в такой ситуации делать? Постараться решить проблемы, которые можно решить, в случае же с угнетенным состоянием, депрессией стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

И даже если у вас все хорошо — и с коллективом, и с начальником (или у вас свое дело) — это не значит, что иногда на вас не будет нападать хандра, страхи, апатия и т. д. Если такое случается, опять же это не значит, что нужно бросать работу или бизнес. Сходите на тренинг, курсы, которые мотивируют развиваться, откройте для себя новое хобби. В конце концов, возможно, вы просто давно не были в отпуске — даже от любимой работы нужно иногда отдыхать.

Также читайте

Помните, что труд должен приносить радость и чувство удовлетворения. Если долго вкалывать на нелюбимой работе, может появиться хроническая усталость (когда вы не чувствуете себя отдохнувшими даже после долгого сна или отдыха), вредные привычки (чтобы как-то отвлечься от нелюбимой работы, снять стресс и получить хоть какое-то удовольствие), в крайнем случае — эмоциональное выгорание (состояние полной истощенности, безразличия и неудовлетворенности, сопровождающееся когнитивными искажениями).

Вы станете менее эффективными (будете тратить на выполнение простых задач кучу времени), менее удовлетворенными собой и своей жизнью. Если будете долго и сильно ломать себя, организм может в какие-то моменты вообще отказываться что-то делать. Не исключены также болезни, поскольку психологическое здоровье очень сильно влияет на физическое: снижаются защитные функции организма, он ищет любые возможности отдохнуть.

Но даже если до этого не дойдет, и вы будете компенсировать нелюбимую работу другими вещами (семья, хобби, друзья), зачем же посвящать так много времени тому, что вы не любите, не чувствуя себя при этом ни реализованными, ни успешными, ни счастливыми?

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Как за 7 минут настроиться на рабочий лад

17 ноября 2022 Продуктивность

Утром первым делом выполните несколько простых действий, и увидите, как продуктивность и настрой меняются в лучшую сторону.

Джон Брэндон

Пишущий редактор отдела технологий в журнале Inc.

Подготовьтесь

Сначала вам нужно найти спокойный уголок. Подсказка для тех, кто работает в офисах типа open space: это не ваше рабочее место. Машина тоже не подойдёт — вокруг слишком много того, что будет отвлекать внимание. Скорее всего, удобнее будет в фойе или на балконе. Можно приехать пораньше, чтобы никто не мешал.

Ещё вам понадобится блокнот или тетрадь для записей (убедитесь, что у вас с собой есть ручка). И, конечно, потребуются часы. Иначе как вы сможете засекать время и быть уверенным, что уложились ровно в семь минут.

Выполните последовательность действий

Первая минута — очистите свой разум

Мы не собираемся углубляться в религиозные вопросы, устраивать проповеди или призывать всех медитировать. Но каждому человеку на планете, которому приходится работать, жизненно необходимо следовать этой общеизвестной истине. Вам нужно очистить разум.

Отложите в сторону телефон со множеством входящих или планшет, который вы не выпускаете из рук. В следующие семь минут они вам ни к чему. Очистить голову от мыслей — значит явиться на работу, постараться забыть о домашних делах и перевести дыхание.

Вторая минута — немного подышите

Со стрессом и напряжением можно справиться разными способами. Но в любом случае глубокое дыхание успокаивает и помогает сфокусироваться. Следить за дыханием полезно на протяжении всего рабочего дня. А в начале дня такая разминка поможет остановить поток мыслей и направить его в правильное русло. Просто спокойно сидите и дышите.

Найдите свою технику 😤

• Хотите изменить жизнь к лучшему? Дышите глубже

С третьей по шестую минуты — делайте заметки и рисуйте

Я пишу в своём блокноте весь день напролёт: как только проснусь и выпью чашку кофе и вплоть до того момента, когда надо отправляться в кровать. В том числе на совещаниях и конференциях. Но то, чем вам предстоит заняться сейчас, не имеет ничего общего с ведением заметок или личным дневником.

Как только прибудете на работу, запишите в свой блокнот первые пять мыслей, что пришли вам в голову. Рисуйте их в виде скетчей или дудлов. Это способ расставить приоритеты, решить, что для вас важно, а что второстепенно. Только не зацикливайтесь на оформлении, лучше сосредоточьтесь на своих мыслях.

Седьмая минута — проанализируйте

После того как сделаете несколько заметок, посмотрите на время и убедитесь, что успели всё зафиксировать ровно за минуту до конца. Теперь можно приступать к анализу.

Просмотрите свои заметки второй раз. Подумайте, о чём вы написали и почему. Выберите за последние 30 секунд только один пункт из своего списка и сосредоточьтесь на нём. Например, если вы сделали беглую заметку о том, что нужно закончить отчёт, сфокусируйтесь на этой задаче и подумайте, как именно вы собираетесь её сегодня решать.

Вот и всё. Семь минут. Советуем следовать этому простому плану каждый день: настроиться на работу и втянуться в дела становится намного проще, как и выбрать самую приоритетную задачу. Попробуйте придерживаться этой методики по крайней мере неделю. И результаты вас приятно удивят.

Читайте также 🧐

• 2 фразы, которые помогут приняться за самые неприятные задачи
• 4 способа приняться за дело, когда совсем не хочется
• 5 способов вернуть мотивацию, если работа стала казаться скучной
• 4 незаезженные техники тайм-менеджмента для тех, кто всё перепробовал

10 советов, как подготовиться к работе за 20 минут (плюс видео о моем распорядке дня!)

ЕСЛИ ПОДГОТОВКА К РАБОТЕ ИЛИ ДЕНЬ ДОМА ДЛЯ ВАС СТРЕСС, У МЕНЯ ЕСТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ДЛЯ ВАС ПОДГОТОВИТЬСЯ ЗА 20 МИНУТ или меньше

Быстрая подготовка к работе и жизни с утра

Я взял телефон и увидел мигающее уведомление календаря. «Церемония вручения академических наград К. – 8:05». Ты знаешь, который час был? 8:03. И школа была в 12 минутах ходьбы. Я защелкнул ремень безопасности в трубке и поехал, как Бэтмен, чтобы вернуться в школу до того, как мой сын пересек сцену на школьном собрании.

С малышом на руках я помчался в спортзал и рухнул на стул рядом со знакомыми мамами. Мое сердце колотилось от прилива адреналина, но я успела увидеть, как мой сын получает награду. Мне не нужно было ни секунды беспокоиться о том, как я выгляжу, но мне нужно поработать над своим календарем…

Многие мамы были одеты в спортивные штаны, шапки и тапочки, и одна из них наклонилась, чтобы прошептать мое ухо: «Я не знаю, как ты это делаешь, Эйприл. Ты выглядишь на миллион баксов независимо от того, в какое время я тебя вижу. Почему я не могу прийти одетым и готовым, как ты?

Подожди, ты же домохозяйка. Я думал, что речь идет о подготовке к работе О, я мама-домохозяйка, и это работа. Это моя работа. И подготовка к любой работе требует одного и того же процесса.

У меня была корпоративная работа, я была мамой-домохозяйкой в ​​течение 11 лет, а теперь я работаю из дома, остаюсь дома, управляю детьми и присматриваю за ними. Независимо от того, какая у вас работа (а у всех нас есть работа), эти советы помогут вам подготовиться за 20 минут или меньше.

Подготовка к работе или домашнему дню может быть быстрой!

На прошлой неделе я написала пост о том, почему я готовлюсь каждый божий день, даже будучи мамой-домохозяйкой, и это те же секреты, которые я использовала, когда работала в компании и собиралась на работу. Хотя в то время у меня не было детей, у меня была хорошо используемая кнопка повтора. Я пообещал поделиться своими секретами того, как я готовлюсь всего за 20 минут или меньше, в посте этой недели.

У меня не так много времени на прихорашивание, да и терпения на это не хватает. У меня есть дела! Приятно потратить дополнительное время на подготовку к особым случаям, но они редко бывают в будние дни и обычно всего несколько раз в году. С 6 детьми мне нужно быстро собираться по утрам, поэтому мой распорядок дня составляет 20 минут или меньше. Я хочу хорошо выглядеть, но не трачу на это много времени. С момента моего поста в прошлый понедельник я получил МНОГО вопросов о моей рутине и о том, как я это делаю. Я не только все это написал для вас, но и сделал вам видео!

Будьте уверены и ознакомьтесь с моими советами и ответами на все ваши вопросы ниже.

Как подготовиться за 20 минут или меньше — видео о моей рутине

10 СОВЕТОВ, КАК БЫСТРЕЕ ПОДГОТОВИТЬСЯ УТРОМ — ЗА 20 МИНУТ ИЛИ МЕНЬШЕ

Душ ночью. Это мой совет номер один. Если я скажу, что собираюсь быстро принять душ, я солгу. Я имею в виду момент, но как только я попаду в эту горячую воду, время потеряет всякий смысл. Я люблю неторопливо принимать душ, а утром не могу. Вечерний душ — отличный способ расслабиться и смыть день. Мне нравится представлять, как весь стресс уходит насмарку. Когда у меня была стайка малышей/младенцев (у меня была тройня + еще 2 за 3 года), это часто был единственный момент одиночества за весь мой день.

Если я приму душ утром, я смогу собраться за 30 минут, если буду супердисциплинированным и буду принимать душ очень коротко, НА ЧТО ЗАНИМАЕТСЯ ВСЯ МОЯ СИЛА ВОЛИ. Если мне нужно вымыть голову, сделайте это 45 минут, в зависимости от того, сколько дополнительного времени уходит на мою прическу, но на самом деле я теряю всякое чувство времени в душе, и тогда игра окончена.

ВООБЩЕ НЕ СМОТРИТЕ В СВОЙ МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН.   Да, я кричал. Я не могу передать словами, каким высасывающим время может быть мой мобильный телефон. Он начинается с проверки одного прозвучавшего сообщения или просмотра погоды, и, прежде чем я успеваю это заметить, пролетает 10 минут (или больше). Я мог бы быть наполовину готов!

Установите секундомер или таймер , чтобы следить за временем. Играть в часы. Возможно, это подпитывает мою конкурентоспособность, но наблюдение за обратным отсчетом на моем телефоне не дает мне бездельничать или отвлекаться. Этот процесс может затянуться, если я не буду сосредоточен, особенно потому, что я совсем не жаворонок. Таймер помогает мне быть более бдительным и следить за своим временем. Веселая музыка тоже помогает. Все, что вам нужно, чтобы подтолкнуть себя к действию. Не начинайте смотреть на другие вещи на вашем телефоне, когда вы устанавливаете таймер. Это поцелуй смерти.

Делайте вещи в эффективном порядке . Я использую Lipsense, и его нужно наносить слоями с временем высыхания между ними. Вместо того, чтобы наносить его последним и стоять и ничего не делать, пока он сохнет, я наношу слои в промежутках между нанесением другого макияжа.

Выберите одежду, обувь и аксессуары накануне вечером и разложите их так, чтобы вы могли одеться за одну-две минуты. Гид по потрясающему стилю идеально подходит для того, чтобы сделать это максимально простым, даже если вы ждете до утра, потому что он также поставляется с календарем, в котором точно указано, какой наряд надеть сегодня!

G et готовься прежде, чем я покину спальню . Как только я выхожу туда, дети предполагают, что я доступен, и очень легко попасть в вихрь их потребностей. Если они приходят в мою комнату в поисках помощи, я говорю: «Я могу помочь вам, как только закончу подготовку». Если кто-то не истек кровью, не сильно ранен или на кухне нет чего-то вроде разбитого стекла, это может подождать. Я останавливаюсь из-за кричащего ребенка, но не из-за суетливого ребенка. Есть большая разница. Ссора — это их версия детского нытья. Они чего-то хотят, но это не экстренный случай. Обычно это может подождать 5 минут.

Вставать рано . Я встаю в 6:30, чтобы собраться, чтобы помочь детям к 7:00. Это часть совета не покидать спальню, пока я не буду готов. Как только я начинаю действовать, мне трудно вернуться в спальню, чтобы подготовиться. Меня зовут другие задачи. Попытка подготовиться, пока я помогаю им подготовиться, делает все более безумным, и кто-то в конечном итоге не получает то, что ему нужно (обычно я). Это мое время.

Мою голову один или два раза в неделю . Если вы еще не открыли для себя сухой шампунь, вы многое упускаете. Мой самый любимый — «Живое доказательство». Это отличный продукт, и я использую его в этом видео! Однако это дорого, поэтому мой любимый аптечный бренд — Batiste. Я использую оба. Качественные средства для волос сделают вашу прическу более стойкой. Я также люблю шампунь и кондиционер Living Proof. Поскольку я мою голову только один или два раза в неделю, мне хватает на долго, и это компенсирует затраты.

Так как у нас нет ранней церкви, я мою волосы по утрам в воскресенье когда у меня есть больше времени, чтобы по-настоящему уложить их и нанести средства, которые мне нравятся для придания текстуры. Затем я могу просто подкрасить следующие несколько дней сухим шампунем и выпрямить концы утюжком. Я снова мою его по средам вечером, если это необходимо, и продолжаю укладывать его с половиной продуктов, а утром добавляю два других. Сон в этой сетке для волос, которую вы видели в видео, делает мои волосы гладкими (обновление: теперь я ношу атласный шарф для волос, потому что другой был зудящим).

Без шарфа я просыпаюсь с торчащими вверх волосами, как у куклы-тролля, и укладка занимает так много времени, потому что мне нужно сначала уложить их. Если у вас длинные волосы и есть 1 день в неделю, когда вы действительно можете потратить время на их выпрямление или завивку, как вам нравится, вы можете максимизировать эти остатки. Меррик написал отличный пост о том, как сделать это с более длинными волосами.

Храню все мои приготовления в корзине, которую я вытаскиваю из-под раковины . Никаких копаний и поисков вещей. Его легко вытащить и легко убрать, и это экономит мне много времени. Убрать мой счетчик в ванной легко! У меня есть еще одна корзина с вещами, которые я иногда использую. Эту корзину я использую чаще всего. Вот как это выглядит на самом деле. Я тебе совсем не поправил.

Вот как я это делаю

Это мой точный распорядок, чтобы быстрее подготовиться к работе:

Накануне вечером:

1. Душ/бритье/отшелушивание и т. д.
2. Увлажнение лица
3. Увлажняющий крем для тела
4. Дезодорант. Дополнительным преимуществом этого является то, что дезодорант успевает застыть, и на следующее утро у меня не остаются полосы на одежде.
5. Высушите и уложите волосы, если я мою их в середине недели, или если я работаю во дворе и в моих волосах есть древесная стружка, листья или камни (это часто случается в теплые месяцы). Почему это не могут быть цветы, застрявшие в моих волосах?
6. Почистить зубы
7. Разложить мою одежду

Вы прошли викторину «Классический стиль»? Узнайте, как включить идеальные элементы в свой стиль и каждый день показывать себя настоящим!

Утром, когда собираешься на работу или день:

1. Наденьте одежду, обувь, аксессуары. Поскольку я принял душ накануне вечером, я могу сразу же одеться примерно за одну минуту. На то, чтобы надеть настоящую одежду, уходит столько же времени, сколько и на штаны для йоги.
2. Нанесите сухой шампунь (но пока не расчесывайте)
3. Нанесите основу.
4. Нанесите праймер для теней (необходимо несколько минут, чтобы он застыл, прежде чем я нанесу тени для век, иначе тени не будут смешиваться)
5. Почистите зубы (эффективно и дайте праймеру время для затвердевания)
6. Очистите губы гамамелисом для подготовки к нанесению Lipsense
7. Нанесите первый слой Lipsense
8. Брови (о том, как я отрастила брови, читайте здесь)
9. Румяна
10. Второй слой Lipsense
11. Тени для век, водостойкая подводка для глаз, тушь для ресниц (если мне нужно немного отвлечься от рутины, идеально подойдут тональный крем, брови, тушь и губы.)
12. Последний слой Lipsense нужный. У меня от природы кудрявые волосы, и по утрам у меня всегда бывают странные прыщики. (Я смотрю на ВАС, челка!)
13. Нанесите слой блеска Lipsense

Готово. Это я утром, когда я собрался за 20 минут или меньше, следуя приведенной выше формуле. Следуйте этому руководству по бордовому макияжу.

Я знаю, что не всем нравится каждый день делать что-то в одном и том же порядке, но именно так я могу эффективно распоряжаться своим временем. Структура и рутина важны для меня. Я делаю макияж перед прической, потому что со своей челкой я собираюсь отодвинуть ее, чтобы сделать макияж глаз и испортить их.

Все вопросы

Как рано Вы встаете и занимаетесь спортом?

Если мои любимые упражнения действительно повышают частоту сердечных сокращений, я встаю в 6:00 утра, потому что это нарушает мой сон. Для чего-то осознанного, такого как йога, я иду в 8 часов вечера. класс, потому что это помогает мне спать. В очень загруженные сезоны я не буду делать никаких упражнений, которые длятся более 30 минут, включая разминку и заминку, потому что я отговорю себя от этого. (Я думаю) У меня нет времени!!

Подготовка к утренней зарядке накануне вечером. Это включает в себя приготовление протеинового напитка и воды со льдом, помещение их в изолированный термос и бутылку с водой (это моя любимая) на столешницу в ванной, расстановку моей тренировочной одежды и обуви, а также установку DVD-диска с упражнениями перед сном. . Некоторое время назад я понял, что трачу 30 минут или больше на подготовку к тренировке, потому что я такой сонный (и, гм, я проверял свой телефон), и это должно занять у меня не более 5.

Вам не нужен еще один душ после тренировки? Что, если я весь в грудном молоке, потому что всю ночь текла? Что делать, если у меня ночная потливость?

После короткой интенсивной утренней тренировки я разгорячен и счастлив принять короткий душ в прохладной воде, поэтому у меня нет соблазна остаться. Я чувствую себя бодрым и готовым к новому дню, поэтому принимаю душ через 3 минуты. Шапочка для душа сохраняет волосы сухими, а для освежения я использую сухой шампунь. Я все еще принимаю душ накануне вечером, потому что именно тогда я умываюсь, увлажняю лицо, бреюсь, отшелушиваю кожу и делаю все остальные вещи, из-за которых душ может занять так много времени. Это просто быстрое растирание с мылом, чтобы смыть пот/грудное молоко и снова быть свежим. Если вы выполняете более интенсивные тренировки и у вас потеют волосы, когда вы закончите, см. советы Меррика по этому поводу.

Во сколько ты ложишься спать?

Где-то с 9:00 (если я очень устал) до 10:30, как обычно.

Вы когда-нибудь носили домашнюю одежду?

Да! После того, как дети уложены спать и я закончила день, я надеваю что-нибудь более удобное. Это мой сигнал телу и мозгу, что мы закончили работать. Я также ношу его после церкви по воскресеньям, потому что после церкви мы расслабляемся. У меня есть милая домашняя одежда, и я не стесняюсь открывать в ней дверь. К тому же моя прическа и макияж уже готовы, так что я выгляжу намного, намного лучше (как видно на видео).

У меня есть коллекция милой и удобной домашней одежды. Полосатые джоггеры, мягкая яркая футболка и кардиган с мокасинами

Что делать, если у меня нет 20 минут подряд на сборы?

Бывает. Я просплю или просыпаюсь от ребенка, который попал в аварию, или от переполненного унитаза, или от собачьей рвоты, или от всех других волнующих вещей, с которыми просыпаются мамы (также известные как бедствия). Бывают дни, когда мне приходится выполнять свою 20-минутную процедуру подготовки по частям.

Первый: Я одеваюсь перед тем, как выйти из спальни. Не важно что. На то, чтобы натянуть джинсы и футболку, уходит 30 секунд. Все футболки идут с синими джинсами. Просто возьмите по одному из каждого. Не нужно думать, и вы сразу выглядите и чувствуете себя лучше, чем если бы вы были в пижаме или домашней одежде.

Вторая возможность: Я что-то делаю со своими волосами, потому что с короткими волосами нет милосердного хвостика, и я просыпаюсь в C-R-A-Z-Y, если не ношу платок. Я могу добиться значительного улучшения за 30 секунд с помощью расчески и сухого шампуня.

Третья возможность: Делаю брови и губы как минимум. Больше, если смогу. Если мне понадобится/будет четвертая возможность, я добавлю немного туши и аксессуаров. Когда вы действительно устали, следуйте французской эстетике красоты: тональный крем, брови, ресницы, губы. Сделанный.

Подумайте о 2-5-минутных интервалах, которые вы тратите впустую на свой телефон. У вас есть время, если вы посмотрите, где вы теряете время. Дети едят, бегают и красятся тушью. Я не позволяю своим детям много смотреть телевизор, но если вам нужно поставить эпизод Софии Первой или Фомы, чтобы одеться, это того стоит. И на самом деле, если вашему ребенку 12 месяцев или больше, мне нравятся видеоролики Preschool Prep (DVD здесь и цифровая версия для скачивания здесь). Взрослому скучно, а детям интересно. Это познавательно, так что это исключение из моего правила «Нет телевизора в будние дни».

Что делать, если мои дети заболели?

Если у меня больные дети, и я буду весь день убирать рвоту или вытирать носы, я выбираю другую одежду, чем в день, когда я выхожу на улицу, но я все равно ношу настоящую одежду. Фланель на пуговицах или симпатичная футболка и джинсы — все это можно стирать, они удобны и по-прежнему идеально подходят для того, чтобы на вас стошнило, или вы открыли дверь, или побежали в магазин за яблоками, бананами, крекерами и спрайтом.

Я сделал эти фотографии на той неделе, когда у меня было 3 дня дежурства на коленях с моим больным 3-летним ребенком. На самом деле ее вырвало на меня в первый день, примерно через 30 секунд после того, как я сделал очаровательный снимок, на котором она спит у меня на руках внизу. Я снял все это, положил прямо в стиральную машину и надел что-то еще, столь же удобное и моющееся. Если меня тошнит, я придерживаюсь (симпатичной) домашней одежды и своей кровати/дивана/пола в ванной, потому что я Д-И-И-Н-Г.

Как насчет уборки? Я не хочу портить свою одежду.

Когда я убираюсь или готовлю (а иногда и ем, потому что между белой одеждой и томатным соусом существует магнетическое притяжение), я надеваю фартук. Найдите тот, который вам нравится! Всю мою одежду можно стирать, так что если на нее что-то попадет, то обычно она вымывается. Единственным исключением является чистка ванн и душей, потому что я промокаю насквозь, когда занимаюсь этим (если вы этого не сделаете, пожалуйста, поделитесь своими советами). Я делаю один или два прямо перед душем вечером, но это не каждую ночь.

Я не могу выполнить всю процедуру подготовки за 20 минут!

Не поддавайтесь менталитету «все или ничего», когда дело доходит до подготовки. Это не обязательно должен быть выбор между «готов к посещению Оскара» и «я не принимал душ 3 дня». Есть так много промежуточных степеней, и все они лучше, чем ничего. Одевание — это первый и самый быстрый шаг, и он оказывает наибольшее влияние. Это также вызовет у вас желание завершить процесс.

Подумайте о 20% ваших действий по подготовке, которые дают 80% эффекта. Одежда — это первые 40% воздействия, и это занимает максимум 2 минуты! ВСЕ, ЧТО вы делаете со своим макияжем и прической, лучше, чем ничего. Расставьте приоритеты, какие элементы окажут наибольшее влияние в кратчайшие сроки. Для меня это брови и губы, потом тушь. Через несколько дней вы сможете сделать больше, и это здорово. В те дни, когда вам нужно делать меньше, вы по-прежнему выглядите презентабельно даже в офисе.

У всех нас есть лучший макияж и прически, которые требуют гораздо больше времени, но обычно это не те вещи, которые мы можем делать каждый день, будучи мамой-домохозяйкой или занятой работающей женщиной. Независимо от того, привыкли ли вы злоупотреблять кнопкой повтора или ваше утро беспокойно из-за малышей, нам всем нужна более быстрая процедура для подготовки к работе. Найдите более простые и быстрые прически для обычных дней. Сухой шампунь, повязки на голову, шапки, заколки, шарфы и конские хвосты могут стать отличным способом продлить день или два без мытья головы.

Есть так много способов сделать красивый хвост вместо хвоста «Я сдаюсь». Гладкий и низкий, высокий пони, боковой пони, пробор посередине, помпадур, повязка на голову и хвостик, топси-хвост (о да, они все еще есть, и у меня есть такой для моих девочек!), косы и т. д. Раньше у меня были длинные волосы, и я использовал все эти уловки в дополнительные дни, когда я не хотел мыть голову.

Я буду ссылаться на эту статью с 34 быстрыми и легкими прическами для длинных волос моих дочерей, когда начнется школа! Когда вы собираетесь на работу или день, ваши волосы могут быть в порядке в кратчайшие сроки. Фото кредит.

Что, если в этот день я собираюсь сделать что-то грязное и непристойное? Я все еще готовлюсь?

Я люблю работать во дворе и в саду, я имею в виду очень, очень грязную работу. Но я все еще готовлюсь к этому дню, только в меньшем масштабе. Рабочая одежда и обувь для двора плюс тональный крем (потому что мой имеет SPF 50 и не щиплет глаза, как солнцезащитный крем), брови, тушь и губы радуют меня, когда я копаю траншеи. Несмотря на то, что я обычно ношу шляпу, чтобы защитить кожу, я все равно расчесываю волосы, но не обязательно беспокоюсь о том, чтобы сделать их идеальными.

Даже если я грязный, я не похож на зомби, который только что выкопал себя из свежей могилы лопатой, которую я ношу. Я могу сбежать в питомник или в Home Depot, и люди ясно увидят, что я сгребаю мульчу, но мое лицо выглядит мило. И, честно говоря, я просто ЧУВСТВУЮ себя лучше. Кроме того, соседи, кажется, останавливаются и здороваются, когда я на улице, и приятно не выглядеть из-за этого ужасно.

Как я могу быть одет только в футболку и джинсы?

Это применимо независимо от того, собираетесь ли вы на работу или остаетесь дома, потому что многие рабочие места действительно непринужденны, и красивая футболка и джинсы были бы идеальными. Но я не говорю о вашей растянутой, оверсайз, испачканной футболке из колледжа или той, которую вы рисуете в паре с мамиными джинсами (мне все равно, что говорят тренды, это ошибка заставлять ваш зад смотреть на 10 миль). длинный).

Я говорю о хороших футболках и джинсах. Вы можете получить их в любой ценовой категории. Они могут стоить от доллара в комиссионном магазине до 200 долларов в Nordstrom. Они не должны быть дорогими, чтобы быть лестными. Мои любимые футболки от Banana Republic и J. Crew, но у меня есть и хорошие футболки от Target. Все, что позволяет ваш бюджет, идеально.

Приобретайте футболки, которые хорошо сидят на вас, то есть не обтягивают кожу, и это имеет большое значение. Мне нравится, когда мое тело скользит по моему телу, так что вы можете видеть мою фигуру, но вы не можете видеть сквозь нее очертания моего последнего приема пищи. Если мы видим ваш пупок, он слишком тугой. Я также люблю пуговицы и свитера. Все зависит от погоды. Мои любимые джинсы – экспресс за удобство и идеальную посадку. Добавьте туфли на плоской подошве, модные кроссовки или сандалии, колье или серьги, и вы будете выглядеть великолепно! Если вы хотите перейти на следующий уровень, добавьте кардиган или жакет для дополнительной привлекательности.

Простые рецепты для быстрого одевания

Вы готовы попробовать это, и у меня есть несколько простых рецептов экипировки, чтобы сделать это как можно проще. Если вы работаете, у меня есть профессиональная одежда, а если вы ведете повседневный образ жизни (дома или на работе), я вас тоже прикрою.

Офисная одежда

То, что считается офисной одеждой, сильно изменилось за последние несколько десятилетий. Это может быть что угодно: от футболок и джинсов (которые вы можете увидеть ниже) до юбок-карандаш и каблуков и всего, что между ними. Я попытался охватить все варианты, чтобы дать вам быстрые и простые идеи, как одеться на работу. Вот еще несколько идей, как сочетать повседневный и рабочий капсульный гардероб.

CОдежда

Я хорошо выгляжу? Я вроде делаю. Но не я. Все эластичные. Все удобно. Все так же легко надевается, как штаны для йоги. Все очень презентабельно. Я останавливалась в школе, выполняла поручения, заходила в кабинет мужа или открывала дверь перед Эдом МакМахоном в любом из этих нарядов.

Но, но, но…

Но стоп. Есть миллион переменных и причин, почему вы НЕ МОЖЕТЕ этого сделать, и если вы не хотите, ничего страшного. Если вы ХОТИТЕ это сделать, я здесь, чтобы помочь! Используйте полезные для вас советы, пробуйте и делайте как можно больше. Вы не должны быть иконой уличного стиля каждый день. Речь идет о том, чтобы хорошо выглядеть или, по крайней мере, выглядеть лучше, чем вы были, когда проснулись, и подготовиться к работе или новому дню в рекордно короткие сроки! Поначалу потребуются практика и усилия, чтобы избавиться от рутины, но это окупится. Первый шаг, оденься! Остальное глазурь.

Я ответил на все ваши вопросы? Вы собираетесь попробовать это? Есть ли у вас какие-либо советы по подготовке к работе? Поделитесь своим успехом. Или провал. Мы можем посмеяться вместе, а потом вы можете попробовать еще раз!

Вы готовы к большему вдохновению?

Ищете еще больше вдохновения? Обсуждайте капсульные гардеробы и классический стиль с веселым сообществом женщин-единомышленниц в группе Classic Capsule Conversations на Facebook! Вы также можете подписаться на меня в Instagram, чтобы увидеть, что я ношу каждый день!

Проблемы с утренним распорядком решены — сегодняшний родитель

Если каждое утро кажется вам безумной спешкой, потому что ваш ребенок поздно встает, не меняйте свой распорядок, пока не подумаете, ложится ли он спать достаточно рано. «Если они засыпают в 10 вечера. и просыпаясь в восемь, они не просыпаются поздно — они просто высыпаются», — говорит Джули Романовски, тренер по воспитанию детей из Ванкувера.

Американская академия педиатрии утверждает, что детям в возрасте от одного до двух лет требуется от 11 до 14 часов сна, а детям от трех до пяти лет – от 10 до 13 часов; эти цифры включают дневной сон. Детям в возрасте от 6 до 12 лет требуется от 9 до 12 часов каждую ночь.

Если в вашей семье недостаточно сна, то вам, очевидно, следует поработать над тем, чтобы уложить детей спать раньше. Но во время перехода — или если у вас только что появился один из тех детей, которым нужно больше сна, чем обычно, — ключ к гладкому утру — подготовить все накануне вечером или, по крайней мере, до того, как они встанут. Это единственное, что сработало для Луизы Магальяйс, мамы из Питерборо, Онтарио, которая будит своих пяти- и трехлетних детей в 7:30, чтобы к 8 утра выйти за дверь9.0005

images by Tang Ming Tung/ Getty Images

«Мы готовим обеды, выбираем одежду и упаковываем сумки накануне вечером, — говорит она. «У нас также есть набор зубных щеток и заколки для волос в ванной внизу, чтобы избавить нас от необходимости подниматься по лестнице».

Кроме того, даже если это последнее, на что у вас есть время, постарайтесь уделить хотя бы минуту общению со своими детьми, — говорит Сара Розенсвит, тренер по воспитанию детей из Торонто. «Прежде чем вы броситесь, ‘Давай! Вставать! У нас мало времени!», обнимите их и прижмите», — говорит она. Этот быстрый момент связи может иметь большое значение для сотрудничества во время утреннего рывка.

Что делать, если вы всегда опаздываете, и это никак не связано со временем пробуждения? Возможно, вам придется реально узнать, сколько времени уходит у детей на выполнение заданий. Конечно, вашему ребенку нужно всего две минуты, чтобы обуться, но если это занимает 10 минут каждое утро, возможно, стоит учитывать это, а не бороться с этим.

Все мы хотим, чтобы наши дети провожали детей сытыми, ведь говорят, что завтрак t — самый важный прием пищи за день. Но что, если ваш ребенок просто не хочет есть?

Здесь есть две возможные проблемы, говорит Романовски: ребенок, который не сразу проголодался, и тот, кто просто не хочет прекращать то, что он делает, чтобы сесть за стол.

Чтобы пройти через любой сценарий, сделайте завтрак частью утренней рутины, независимо от того, ест ваш ребенок обычно или нет. «Простое игнорирование или пропуск может подтолкнуть их к более негативной привычке», — говорит она. Но это не значит, что вы должны заставлять ребенка есть. Вместо этого найдите время, чтобы объяснить, почему вы хотите, чтобы она получила 9 баллов.0281 питательный завтрак , определите ожидания от утренней рутины, а затем вместе составьте список любимых блюд. Утром спросите у нее, чего она хочет из списка.

Jon Feingersh Photography Inc/ Getty Images

Если вы постоянно предлагаете завтрак, но ваш ребенок просто не ест его много или совсем, постарайтесь не волноваться, говорит Кара Розенблум, зарегистрированный диетолог из Торонто. Дайте ей питательную закуску , чтобы она могла есть в машине или на утренней перемене. Канчан Джиндал, мама двоих детей из Берлингтона, Онтарио, готовит смузи для своих нелюбящих завтрак детей, чтобы те пили их по дороге в детский сад.