Как научиться драться в домашних условиях: Как научиться хорошо драться в домашних условиях. Техника быстрого обучения драке

Как научиться драться, за один месяц, занимаясь по 15 минут в день, в домашних условиях? | Спорт

Приветствую, дорогие читатели! Сегодня мы хотим рассказать вам об одной эргономичной, удобной и простой вещи, которая должна быть у каждого спортсмена в наличии, а именно о файтболе (fight ball).

Всего в одном маленьком и простом тренажере скрыт большой потенциал! Во многих видах единоборств (бокс, муай-тай, кикбоксинг, АРБ и т.д.) требуется иметь хорошо поставленный удар, в котором будет сочетаться мощь и скорость. Чтобы развить в себе эти навыки существует множество методик, тренажеров. Одним из самых недорогих и удобных является мяч на резинке!

Fight Ball — научит тебя драться!

Fight Ball (Файтбол) — это запатентованный спортивный ударный тренажёр (от англ. Fight — борьба и Ball — мяч) в виде теннисного мяча на резинке, который надевается на голову тренирующегося.Отработка ударов на тренажере Fight Ball сопоставима с эмитацией настоящего боя, где в роли неистощимого противника выступает резиновый мяч. Чувство дистанции, быстрота реакции, уклоны, нырки и кардио нагрузка — создадут эффект настоящего поединка и паралельно будут повышать уровень ваших бойцовских качеств без которых не достичь победы!

Fight Ball — незаменимый тренажер для правильной координации движений при нанесении удара, тренировки точности и правильной постановки ударной техники. Регулярные тренировки с тренажером помогут Вам быстрее научиться драться, если Вы ещё не умеете.

Тренажер Fight Ball исползуют в своих тренировках такие спротсмены как Хабиб Нургамамедов, Рой Джонс, Александр Усик, Конор Макгрегор, Костя Дзю, Василий Ломаченко.

Рекомендован детям для правильной постановки удара!

Тренировка с Fight Ball — это полноценная имитация боя со спарринг партнёром. Тренирующийся бьёт руками по мячу, мяч под воздействием возвратной силы резины возвращиается обратно к голове.

ЗАДАЧА ТЕНИРУЮЩЕГОСЯ:

НЕ ДОПУСТИТЬ промаха по мячу руками.

НЕ ДОПУСТИТЬ удара мяча по лицу путем уклона или удара по мячу кулаками и локтями.

При работе с файтболом вы «прокачиваете» много характеристик:

• Скорость реакции и сокращение времени на нанесение удара;
• Координация ударов;
• Улучшается точность нанесения атак по мячу, что поможет поражать противника туда, куда вы целитесь;
• Появляется ощущение дистанции и понимание работы тела во время атаки.

Сам тренировочный процесс состоит из следующих этапов:

• Необходимо привести мячик в движение. Тут можете делать как вам удобнее. Либо несильно откидывать его от себя и начинать попадать по мячу, либо опустить голову, так чтобы мяч спокойно висел и начинать наносить удары по нему так, чтобы постепенно перевести его траекторию полета с вертикальной на горизонтальную;
• Продолжаем наносить удары по мячу так, чтобы мяч не достигал нашего лица и не падал вниз. Для лучшего и быстрого результата лучше проводить тренировки каждый день в течении 15-20 минут;
• После небольшого отдыха надеваем пояс снова на голову и начинаем постепенно набирать мощь и скорость удара. Необходимо сохранять мяч на уровне ваших глаз. Можете практиковать ваши любимые комбинации, отрабатывать джебы;
• Тренируем удары и оборону. Необходимо располагать после каждой вашей атаки руки возле подбородка, как требует грамотная и правильная оборона во время поединка. Не забываем о том, что локти должны защищать корпус;
• Далее заменяем оборону на передвижение. Необходимо постоянно сохранять скорость ударов и передвигаться по помещению. Так вы сможете отточить вашу координацию и ощущение тела в пространстве;
• Переводим наше зрение на окружающие нас объекты: на людей в спортзале, на телевизор, на что угодно. Таким образом мы развиваем концентрацию периферийного зрения.

Для начала следует отметить преимущества файтбола на фоне других ударных тренажеров:

• Безопасен для спортсмена;
• Небольшой размер позволяет носить его где вам удобно;
• Тренировки разнообразные и никогда не надоедают.

Так же, преимущества тренировочного процесса:

Расходуется много калорий, что позволяет сбросить лишний вес и привести тело в форму;

Постоянные тренировки поддерживают тело в тонусе, что позволяет чувствовать себя бодрым и долго не уставать;

Совершенствуется выносливость;

Идеальная возможность выплеснуть свою негативную энергию, накопившуюся за весь день.

В ходе напсания данной статьи автор руководствовался характеристиками и возможностями боксерского ударного тренажера FIGHT BALL от бренда FINISH LINE.

Спасибо за внимание!

Научиться драться в домашних условиях: совсем несложно

Если решили освоить технику проведения боя, но нет возможности или денег, чтобы посещать тренера, не переживайте. Совсем несложно научиться драться в домашних условиях, но конечно, это сложнее сделать без тренера и соперников.

Подготовка к обучению

Считается, что лучше всего учиться с помощью боксерской груши. Но не спешите приобретать перчатки для боя, если подойти к этому вопросу несерьезно, то результата не будет. Обучение драке дома — более длительный процесс, чем в секции. Начните с тренировок выносливости: бег, ходьба, плаванье, прыжки. Еще одной важной составляющей сильного бойца является его мускулатура. Не стоит забывать про силовые тренировки – гантели, гири и т. д.

Выбор методики

В настоящее время существует большое количество книг и видео — уроков по технике боя. Книги не лучший вариант, так как в них вы можете только прочитать описание приемов, но не узнаете, как именно их применить. Поэтому лучше воспользоваться видео – курсами. Их можно найти в интернете или же купить на дисках. Но не увлекайтесь покупкой, сначала выберите конкретный вид единоборств, методику обучения и цель, для чего вам это нужно. Если вы будете хвататься за все сразу, ничего толкового не получится. Если ваша цель достичь гармонии с собственным телом, улучшить гибкость и ловкость, то вам подойдут курсы по восточным единоборствам – у – шу, кун – фу. А если ваша цель – научиться силовым приемам, чтобы в дальнейшем драться, подойдут бокс, вольная борьба, кикбоксинг, дзюдо, самбо.

Процесс обучения

Сложность самостоятельного обучения в том, что вы не видите своих ошибок, и не знаете, насколько действенными являются ваши приемы. Поэтому лучше учиться вместе с другом или знакомым, также желающим освоить боевые искусства. Так вы сможете освоить не только теорию, но и практику боя. Конечно, без помощи профессионала у вас вряд ли получится полностью овладеть каким – либо видом единоборств, но вы вполне можете изучить основные приемы самозащиты или же нападения, которые сможете использовать при случае в уличной драке.

Существует специальные методики, которые помогут научиться драться в домашних условиях. Помимо техники ударов и защиты, они включают в себя технику правильного дыхания, быстрой растяжки и быстрого набора мышечной массы. В интернете есть даже специальные сайты, которые помогут вам составить индивидуальную программу занятий, с учетом вашей физической подготовки и целей, которые вы преследуете.

Психология уличной драки, ответы на вопросы:

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

Как начать заниматься боевыми искусствами дома

Многие мечтают научиться боевым искусствам. Может быть, в детстве вы хотели заняться карате, но у вас не было возможности, или, может быть, вы заинтригованы всеми уникальными снаряжение для боевых искусств, такое как нунчаки или мечи. Или, возможно, вы просто хотите научиться некоторым простым приемам самообороны.

Если вы хотите начать заниматься боевыми искусствами дома, но не знаете, с чего начать, это руководство для вас.

Можно ли начать заниматься боевыми искусствами дома?

Если вы всю жизнь мечтали заняться боевыми искусствами, то у меня для вас хорошие новости!

Да, вы можете начать  занятия боевыми искусствами дома . Другой вопрос, сможете ли вы сделать это эффективно. Если вы хотите стать элитным бойцом ММА или боксером, то тренировки дома — не лучший выбор. На самом деле, в большинстве боевых искусств присутствует элемент боя, поэтому вам нужно найти подготовленного спарринг-партнера.

Помните, что если вы можете начать тренироваться дома, это не значит, что вы всегда должны тренироваться дома. Вы будете прогрессировать быстрее, если будете учиться у эксперта. Без выдающегося учителя, который обеспечит обратную связь и понимание, вы не сможете полностью раскрыть свой боевой потенциал. Вам нужен обученный специалист, который поможет исправить вашу форму и поработает над передовыми методами.

Тренировка в одиночку против совместной тренировки

Возьмем в качестве примера футбол. Если бы футболист практиковался только в том, чтобы бить мяч в пустые ворота самостоятельно и никак иначе, то он не стал бы принципиально здоровым игроком. Конечно, он может лучше бить по мячу, но в футболе есть нечто большее, чем один этот прием.

А что, если этот же футболист в основном тренируется дома, на заднем дворе, но разница в том, что тренер приезжает к нему домой 2 раза в неделю и помогает ему с формой? Возможно, он также играет в футбол каждый вечер на заднем дворе с парой своих приятелей.

Он становится лучше в дриблинге, набирает очки, понимает игру, защищается и улучшает свою общую физическую форму.

Он не стал бы следующим Дэвидом Бекхэмом, тренируясь в основном дома, но добавление личного тренера и некоторого практического опыта сделало бы его более разносторонним игроком. Помните об этой аналогии, если хотите начать заниматься боевыми искусствами дома.

Что, если я уже посещаю занятия по боевым искусствам?

Ты уже идешь на занятия? Вы можете заниматься дома в те дни, когда вас нет в студии. Пока вы берете необходимые дни для отдыха и восстановления, вы определенно можете развивать свои навыки боевых искусств дома. Вместо спарринга с партнером вы можете сосредоточиться на таких вещах, как кондиционирование, правильная форма и растяжка.

Какие боевые искусства лучше всего изучать дома?

Вы никогда не овладеете боевыми искусствами, тренируясь дома в одиночестве. Тем не менее, есть несколько обучающих онлайн-программ, которые помогут вам освоить основы. Потратьте некоторое время на изучение различных видов боевых искусств, прежде чем принять решение о том, какое из них подходит именно вам.

Чтобы сузить область поиска, вы можете списать изучение ММА, тайского бокса, бразильского джиу-джитсу, тхэквондо или любого другого боевого искусства, которое зависит от наличия другого человека для занятий. Имейте в виду, что вы всегда можете изучать теорию боевых искусств, не выходя из дома. вашего дома. Есть несколько онлайн-курсов, которые научат вас истории, технике и движениям различных видов боевых искусств. Они не помогут вам практиковать техники или дать обратную связь, но они могут вооружить вас знаниями.

Тай Чи

Тайцзи очень ориентирован на самостоятельную практику , поэтому для вас может быть хорошим выбором изучить боевые искусства дома. В тайцзи также нет спаррингов, что делает его идеальным для занятий в одиночку. С другой стороны, вам нужно будет проконсультироваться с экспертом, чтобы убедиться, что ваша техника верна.

Если вам интересно, это руководство о том, как начать заниматься тай-чи для начинающих – хорошее начало.

Кардио-кикбоксинг

Если вы заинтересованы в кардио и сжигании большого количества калорий, вам может подойти кардио-кикбоксинг! В отличие от традиционного кикбоксинга, спарринги не являются частью занятий кардио-кикбоксингом . Тем не менее, в кикбоксинге большое внимание уделяется правильной технике, которой практически невозможно достичь, если вы тренируетесь самостоятельно. Это руководство по кикбоксингу для начинающих — хорошее начало и знакомство с этим видом спорта.

Общая самооборона

Некоторым простым приемам самообороны легко научиться дома, даже если вам не с кем практиковаться. Погружаясь в мир боевых искусств для самообороны, вы, скорее всего, столкнетесь с методом, который называется Крав Мага. Крав-мага — это система самообороны, созданная Армией обороны Израиля (ЦАХАЛ), которая является чрезвычайно эффективным методом защиты от злоумышленников любого размера.

Однако может быть опасно практиковать с кем-то, кто не обучен. Движения, которым обучают в Крав-мага может серьезно ранить или убить противника , поэтому действуйте осторожно.

Сколько времени нужно, чтобы научиться боевым искусствам дома?

Многие люди, которые начинают изучать боевые искусства, становятся практикующими на всю жизнь, поэтому нет конкретных сроков, о которых нужно помнить. Как правило, вы должны тренироваться в своем собственном темпе. Обычно проводят 1-2 занятия в неделю, поэтому стремитесь к 45-60 минутам хотя бы раз в неделю. Как только вы почувствуете себя более комфортно с некоторыми базовыми движениями, вы можете перейти к занятиям в студии. Логен Ланка , основатель Way of Ninja рекомендует тренироваться около 29 часов, чтобы достичь базового уровня мастерства. «Предполагая, что вы тренируетесь два раза по одному часу в неделю, вам потребуется примерно 3–4 месяца, чтобы стать достаточно хорошим».

Но это с помощью учителя с черным поясом. Нет никакой гарантии, что вы добьетесь такого большого прогресса, если будете тренироваться самостоятельно. Однако, если вы посвящаете 2 часа в неделю физической подготовке или изучению теории боевых искусств, вы можете добиться значительных успехов.

Оборудование, необходимое для занятий боевыми искусствами дома

Для простых домашних тренировок вам нужно будет приобрести только базовые тренажеры для боевых искусств. Чтобы улучшить свою общую физическую форму, прежде чем заняться конкретным боевым искусством, вы можете начать с кроссовок и удобной тренировочной одежды. Никакого сверхъестественного оборудования не требуется!

Также доступно оборудование, позволяющее вывести ваши тренировки на новый уровень, например боксерские груши и манекены для захвата.

Могу ли я научиться боевым искусствам онлайн?

Итак, вы решили, что лучше будете заниматься этим в одиночку. В вашем положении много людей, поэтому сегодня доступны различные онлайн-программы по боевым искусствам .

Глобальный университет боевых искусств (GMAU)

Если вы зарегистрируетесь в GMAU, вы сможете учиться у сертифицированных черных поясов посредством онлайн-обучения. На их курсах вы можете посмотреть подробные обучающие видео, практиковаться по собственному расписанию и получить подробную оценку от мастеров боевых искусств.

Самое приятное в GMAU — это отзывы, которые вы получаете от своих сертифицированных инструкторов. У вас также есть возможность зарабатывать реальные звания на их курсах. Если вы будете придерживаться этого, вы можете заработать до черного пояса.

Хотя обратная связь от инструкторов по видео отличается от личной, это определенно шаг вперед по сравнению с попытками научиться боевому искусству без присмотра. Вы можете пройти курсы по шотокан карате, крав-мага, тхэквондо и многим другим.

Упражнения для начинающих мастеров боевых искусств

Если вы просто хотите улучшить свою выносливость, гибкость и общее состояние здоровья, вам следует подумать о том, чтобы следовать программе упражнений, а не курсу боевых искусств, основанному на навыках. Этот Тренировки по боевым искусствам могут помочь вам улучшить свою физическую форму и освоить движения, с которыми вы, возможно, не знакомы. На Skillshare и YouTube есть множество подобных упражнений.

Конечно, лучше всего учиться под руководством сертифицированного учителя. Самое главное, что нужно помнить при занятиях боевыми искусствами дома, это быть в безопасности и отправиться в студию или додзё, чтобы выучить правильную форму.

Какому боевому искусству легче всего научиться дома?

Если вы заинтересованы в изучении боевых искусств, но у вас нет времени ходить на занятия, не волнуйтесь. Есть много простых способов научиться и практиковать боевые искусства дома благодаря технологиям.

Вам, наверное, интересно, какое боевое искусство легче всего изучить дома. Вы можете изучать любые боевые искусства дома, если будете следовать программе обучения. Чтобы начать обучение, вам нужно найти онлайн-курс для обучения и отработки движений.

У нас есть бесплатное онлайн-обучение, чтобы вы могли начать, вам просто нужно зарегистрироваться.

Боевое искусство, которое, по нашему мнению, будет легче всего изучить дома, если вы можете заниматься с партнером, — это джиу-джитсу.

Если у вас нет партнера для отработки движений, мы предлагаем тайский бокс или ММА.

Если вы знаете, что искать, и уделяете время изучению техники, у вас не должно возникнуть проблем с изучением боевых искусств дома.

Также может быть очень полезно, если с вами есть кто-то, кто учится этому, чтобы вы оба могли практиковать техники, требующие наличия партнера. Боевые искусства требуют много времени, энергии и практики, как и любой другой вид спорта или хобби.

Это означает, что для того, чтобы получить максимальную пользу от изучения боевых искусств, вам действительно нужно усердно тренироваться. Научиться давать отпор — очень полезный навык, потому что никогда не знаешь, когда он тебе понадобится.

Итак, вы не только изучаете новый навык, вы изучаете новый навык, который может помочь вам, если вы окажетесь в плохой ситуации.

Опять же, если вы хотите тренироваться онлайн, чтобы научиться самообороне, ознакомьтесь с бесплатным обучением, которое мы предлагаем.

Вот самые простые боевые искусства для изучения дома.

1. Джиу-джитсу

Вторым по сложности боевым искусством для изучения дома является джиу-джитсу.

Есть некоторые техники джиу-джитсу, которые вы можете практиковать дома самостоятельно, но для многих техник джиу-джитсу требуется партнер.

Если у вас дома есть коврик, это может сделать ваше обучение немного лучше и проще, но если у вас его нет, это тоже нормально.

Причина успеха джиу-джитсу в том, что оно было разработано таким образом, чтобы маленькие люди могли побеждать более крупных противников без каких-либо травм или с небольшими травмами.

Допустим, вы находитесь в ссоре с кем-то, кто больше или сильнее вас, простое нанесение ударов может не сработать, чтобы нокаутировать его.

Джиу-джитсу фокусируется на приемах борьбы в партере, которые могут помочь вам победить любого, кто намного больше или сильнее.

Вам следует попробовать местный класс или попросить друга тренироваться дома. Вы быстро поймете, почему это боевое искусство настолько эффективно.

Если у вас нет местного зала джиу-джитсу, не беспокойтесь! Есть несколько отличных онлайн-видео, которые легко и успешно научат вас джиу-джитсу дома.

Посмотрите обучающее видео ниже, посвященное удушению сзади.

Техники джиу-джитсу для изучения

Если у вас есть партнер, вот несколько примеров конкретных техник, над которыми вы можете работать вместе.

При записи на онлайн-курс по самообороне или просто джиу-джитсу они должны иметь эти приемы в обучении.

Существует больше техник, чем перечислено ниже, мы просто хотели дать вам представление о том, что вы должны получить на обучении.

• Тейк-аут на одной ноге
• Тейкдаун двумя ногами
• Задняя дроссельная заслонка
• Треугольный дроссель
• Гильотинный дроссель
• Охранник
• Наручный замок
• Подлокотник
• Наручный замок Kimura

2.

Муай Тай

Муай Тай может быть одним из самых простых боевых искусств для изучения дома, если у вас нет партнера.

Вам понадобится кое-какое снаряжение, такое как боксерская груша, боксерские перчатки и, возможно, несколько щитков для тайского бокса.

Тренировка может быть немного сложной, если вы не привыкли к различным ударам руками, ногами, локтями и коленями. Вы станете лучше, когда будете практиковаться.

Причина, по которой нам нравится это боевое искусство для домашних тренировок, заключается в том, что техники разрушительны для атакующих. Изучая основы и постоянно практикуя их, вы значительно улучшите свои боевые навыки.

В этом боевом искусстве есть жестокие локти и колени, которыми вы можете метнуть любого, кто попытается причинить вам боль.

В нашем тренировочном видео ниже показан удар коленом в тайском боксе.

Чему вы должны научиться на онлайн-курсе.

Изучите несколько приемов тайского бокса, которые остановят холодные атаки.

• Удары типа Teep или с разворота
• Муай Тай клинч и колено
• Удары локтями в тайском боксе
• Как бить кулаком
• Гораздо больше

3. Базовый бокс

Если у вас дома нет никого, кто мог бы заниматься боевыми искусствами, базовый бокс — это отличный способ научиться самостоятельно, не выходя из дома.

Бокс может быть очень полезным и действительно помогает вам понять, насколько сильным и ловким вы можете быть на самом деле.

Все, что вам нужно сделать, это купить боксерские перчатки, хотя, честно говоря, вы все еще можете заниматься боксом без боксерских перчаток.

Первое, чему нужно научиться в боксе, это боевая стойка.

Когда вы находитесь в боевой стойке, вы хотите, чтобы ваши колени были согнуты, ваша доминирующая рука сзади, локти согнуты, руки подняты, а подбородок прижат.

Если вы не примете боевую стойку правильно, остальным техникам будет сложнее научиться. Боевая стойка – основа бокса. Вот откуда исходит весь твой баланс и сила для всех твоих ударов.

Хорошим упражнением для новичков является встать в боевую стойку и нанести удар джебом, шагая вперед. Как только джеб приземлится, следуй за ним задним кроссом.

Ваша нога должна касаться земли каждый раз, когда вы наносите удар.

Обучение, которое вы ищете, должно показать вам правильную боевую стойку, как двигаться в бою, как лучше всего держаться за руки и как правильно наносить удар.

В видео ниже мы покажем вам, как наносить джеб-удар.

Это отличный способ начать работать над работой ног.

4. Каратэ

Четвертым боевым искусством, которое легче всего изучать дома, является карате.

Если вы заинтересованы в изучении карате, есть также некоторые приемы карате, которым вы можете научиться дома.

В Интернете можно найти множество различных видеороликов и инструкторов.

Занимаясь карате дома, хорошо начать с растяжки в течение 5-10 минут, а затем разогреть мышцы.

Вы можете разогреться, выполняя приседания, отжимания, бег на месте или что-то еще, что лучше всего расслабит ваши мышцы.

После этого обязательно потянитесь, чтобы не напрягать мышцы при выполнении приемов каратэ.

После того, как вы разогрелись, вам нужно убедиться, что вы понимаете основные стойки.

В большинстве видов каратэ, по крайней мере, есть варианты, похожие на эти боевые стойки: стойка при ходьбе, стойка спереди и стойка на спине.

• Позиция при ходьбе — это когда ваша ведущая нога направлена ​​вперед, а задняя нога находится под углом примерно 45 градусов позади вас. Во время этой стойки ноги должны быть расставлены на «шаговую» ширину.
• Передняя стойка очень похожа на стойку при ходьбе; однако ваши ноги расставлены дальше, и вы хотите, чтобы большая часть ноги находилась на передней ноге.
• Стойка на спине — это когда вы ставите ноги в положение «ходьбы» и переносите весь вес на заднюю ногу. Некоторые люди могут поднять переднюю пятку, выполняя эту стойку.

Существует также готовая стойка, которая не является боевой стойкой. Это когда ваши пятки вместе, а пальцы ног направлены наружу или параллельно, в зависимости от того, какой вид боевых искусств вы изучаете.

Другими важными составляющими каратэ являются баланс, сила и скорость.

Чтобы добиться успеха в карате, нужно очень хорошо сохранять равновесие. Приведенные выше стойки требуют баланса и центрирования тела, чтобы вы могли быть плавными и сильными.

Некоторые основные приемы включают удары кулаками, ногами и спарринги.

Наиболее важные удары для обучения дома включают прямой удар, удар локтем, задний кулак и копье.

Все это легко для новичков после некоторой практики и может быть изучено дома.

Существует пять основных ударов ногой, на которых следует сосредоточиться при обучении каратэ дома:

• Мгновенный удар ногой вперед
• Удар с разворота
• Удар ногой назад,
• Боковой щелчок
• Боковой упор

Наконец, постарайтесь найти партнера для спарринга, если сможете. Брюс Ли постоянно тренировался на заднем дворе.

Спарринг помогает вам сохранять стабильность и выносливость. Это также поможет вам успешно освоить различные техники каратэ.

5. Крав-мага

В крав-маге есть много техник самообороны, которые требуют напарника, так что этому сложно научиться дома. Есть много ударных и партизанской техники, которые вы можете тренировать самостоятельно дома.

Крав-мага отлично подходит для самообороны.

Вам понадобится такое же оборудование для занятий боксом, которое было у нас дома.

• Боксерские перчатки
• Тяжелая сумка
• Куда повесить тяжелую сумку
• Щитки для тайского бокса, если вы хотите сильно ударить по мешку

Сумку можно использовать для выполнения комбинаций ударов и обучения нанесению сокрушительных ударов ногами. В этом боевом искусстве есть множество различных приемов самообороны, которым вы можете научиться. Другая хорошая вещь заключается в том, что они обучают вас драться кулаками и ногами.

Вот некоторые вещи, которые вы должны узнать из онлайн-программы.

Посмотрите некоторые из наших бесплатных обучающих видео.

• Боевая стойка
• Удары руками, такие как джеб, кросс сзади, хук, апперкот и подсечка
• Удары ногами, такие как мгновенный удар вперед, боковой удар, удар пяткой и удар назад
• Защита от ударов руками и ногами
• Как упасть, если сбили с ног
• Как выйти из замков
• Тейкдауны
• Защита от удушения, захвата головы и медвежьих объятий

Заключение

В общем, существует множество различных видов боевых искусств, которым вы легко можете научиться, не выходя из своей гостиной. Очень важно убедиться, что вы нашли время, чтобы изучить, какое боевое искусство или система вам подойдет.

Вы также должны убедиться, что вы выбрали боевое искусство, которое лучше всего соответствует цели, по которой вы тренируетесь. Самыми простыми боевыми искусствами для изучения дома могут быть любые боевые искусства, которые мы перечислили выше.