9 ценных советов, которые стоит принять
Любить свою жизнь – ваша главная миссия. Смысл вашего существования в том, чтобы прийти к любви. Чтобы построить такую жизнь, вам предстоит меняться и стремиться к лучшему для себя. Вы равнодушно встречаете новые день? Не испытываете радость, когда утром видите восходящее солнце? Вам стоит научиться любить жизнь. Условия постоянно меняются, поэтому, вероятно, конца у вашей «миссии» не будет. Вот несколько советов, с которых вы можете начать, чтобы по-настоящему полюбить свою жизнь.
1. Установите границы и используйте возможности
Определите четкие границы, какое отношение к себе вы потерпите. Вам нужны эти границы, чтобы дать пространство своей личности для роста. Учитесь говорить «нет» тому, что выходит за рамки приемлемого.
У вас появилась грандиозная идея? Не позволяйте страху и сомнениям остановить вас. Скажите себе «да».
2. Учитесь быть гибким и адаптироваться
Вы должны меняться и развиваться по мере того, как преобразуется мир вокруг вас.
В жизни мы примеряем на себе множество ролей: в семье мы одни, на работе другие, среди друзей третьи. Каждая из ролей требует от вас умения адаптироваться к любой ситуации.
3. Избавьтесь от ненужного, чтобы освободить место для важного
Жизнь каждого ограничена временем. От этого ограничения никому и никуда не деться. Вы должны задуматься, как распоряжаетесь своими 24 часами в сутках. Если вы выполняете нелюбимые задачи, то отнимаете время у того, что вам действительно нравится. Если вы проводите много времени с токсичными людьми, то отнимаете его у тех, с кем вам по-настоящему приятно общаться.
4. Сосредоточьтесь на важном
Часто можно услышать, что счастье скрывается в мелочах. Это действительно так, но бывает обратная ситуация: из-за мелочей мы начинаем злиться и разочаровываться. Отпускайте негативные ситуации, иначе вы можете упустить что-то важное из-за этих отрицательных эмоций.
5. Вы не обязаны оправдывать чужие ожидания
Какое значение общество придает успеху, деньгам, славе? Для вас это не должно играть никакой роли.
Важно лишь то, как вы сами это воспринимаете. Вы сами определяете, что приносит вам радость и чего вы хотите добиться в этой жизни. Окружающие часто пытаются навязать свое мнение, люди пытаются убедить вас, как вы должны распоряжаться своей жизнью. Не слушайте никого. Как жить – ваше личное решение.
6. Помните о смерти
Для многих смерть – табуированная тема. Никто не хочет напоминать себе о том, что рано или поздно существованию придет конец. Большинство либо игнорируют это, либо отшучиваются, потому что мысли об этом угнетаю. Однако в мыслях о смерти есть кое-что полезное: мотивация к жизни.
Люди, которые близки к смерти, часто осознают, что действительно было важным для них. Они обретают желание жить, их мотивация настолько высока, что они забывают обо всей повседневной ерунде и сосредотачиваются на том, что действительно имеет значение.
Подумайте о своей смерти и ответьте на несколько вопросов:
- Что останется после вас?
- Что будет иметь значение в конце жизни?
- Если конец близок, останетесь ли вы довольны прожитыми днями?
Вероятно, именно эти вопросы и пугают людей в мыслях о смерти.
Лучше задайте их себе сейчас, ведь пока у вас достаточно времени, чтобы все изменить.
7. Цените процесс, а не результат
Иметь цель необходимо. Когда вы думаете о том, к чему стремитесь, ваша мотивация повышается. Это хорошая сторона, но есть и плохая. Вы слишком сосредотачиваетесь на будущем. Каждое действие сегодня вы расцениваете, как вклад в будущее. Все ваше настоящее посвящено будущему. Это может привести к унынию. Вы будете прикладывать усилия, но не будете видеть реальных результатов своего труда. Ваша цель должна стать просто ориентиром, а не смыслом жизни. Живите здесь и сейчас. Наслаждайтесь процессом.
8. Жизнь – это компромисс
В какой-то момент вам придется взглянуть на свою жизнь и принять трудное решение. Избавиться от токсичных людей непросто, ведь вам придется оставить позади и годы общих воспоминаний. Если вы хотите повысить свою квалификацию, вам придется пожертвовать своим временем.
Если вы хотите переехать в другой город, где больше возможностей, вам придется разорвать связь с родным местом.
У каждого выбора есть последствия. И всегда придется искать компромиссы. Чтобы полюбить жизнь, вы должны принять это: не всегда все идет так, как вы планировали. Примите свои несовершенные решения, смиритесь с несовершенным миром. Выбор, который вы совершаете, определяет вашу жизнь и придает ей уникальность. Не бойтесь трудностей. Они могут научить вас новому и придать смысл вашей жизни.
9. Будьте благодарны за то, что имеете
Сфокусируйтесь на тех ценностях, которыми обладаете. Будьте искренне благодарны за все это. Благодарите не только за материальные ценности, но и за свои личные качества, сильные стороны. Цените людей, окружающих вас.
Размышляя о своих сильных сторонах, вы обращаете внимание на те области жизни, которые могут дать вам силы. Вы не только будете лучше себя чувствовать, но и сможете найти способы использовать свои лучшие качества.
Текст: Flytothesky.
ru
Читайте также:
Как прокачать свой мозг, чтобы замедлить старение?
Поделитесь постом с друзьями!
Столичные психологи рассказали, как научиться любить жизнь
Сегодня многие из нас сталкиваются с ситуациями нехватки времени и стрессовыми факторами, поэтому важной чертой современного человека становится стрессоустойчивость. О том, как научиться справляться с трудностями, повысить личностный потенциал и полюбить жизнь рассказывает специалист Московской службы психологической помощи населению Светлана Исаева.
Яркий пример того, как по-разному люди реагируют на одни и те же ситуации —сказка Леонида Пантелеева про двух лягушек, упавших в кувшин со сметаной. Одна лягушка сдалась и утонула, а другая продолжала бороться за жизнь и, сбив лапками из сметаны масло, выбралась наружу.
Так и в жизни — для кого-то предпочтительнее «плыть по течению» и «опускать руки», другие умеют анализировать свои ошибки и находить выход из сложившейся ситуации.
Важно понимать, что неуспехи в самых разных сферах зависят от того, как устроена наша личность. Потенциал человека — это не сами способности, а умение их использовать. Люди с высоким личностным потенциалом уверены в том, что любую трудную ситуацию можно преодолеть, а человек с низким личностным потенциалом пассивен и зависим.
«В сложной ситуации главное не игнорировать проблемы и не пытаться их избегать. Также важно стараться не проявлять агрессию и жалость к себе. Намного полезней переключить внимание на работу или хобби, уделить время занятиям, дающим эмоциональную разгрузку. Жизнестойкость — это наша способность справляться с трудностями, опираясь на «голос души». Основные ее составляющие — умение «слышать себя», — комментирует Светлана Исаева.
Как повысить личностный потенциал и полюбить жизнь
Практические рекомендации довольно просты: поддерживайте свое тело в ресурсном состоянии, используя любые виды тренировок. Развивайте гибкость мышления, учитесь методам релаксации, которые помогут справиться с сильными эмоциями и грамотно расставляйте цели.
Попробуйте сделать упражнение для развития навыка преодоления трудной ситуации — «Мои приоритеты». Возьмите несколько предметов (игрушки, кубики, пуговицы и т.д.), один из них — это вы. Остальные будут символизировать работу, друзей, родных, хобби, деньги и т.д.
«Себя» положите в центр, остальные предметы расставьте так, чтобы самые важные оказались ближе к вам, менее важные — дальше. Посмотрите внимательно на то, что у вас получилось, расположение предметов может быть самым разным и очень хорошо прояснит многие проблемы. Затем выбираете предмет, например, символизирующий работу и убеждаете фигуру в центре (т.е. себя), почему именно он важнее всех остальных.
В этой игре вы обращаете внимание на то, какие сферы в вашей жизни ближе друг к другу, какие конкурируют. С помощью такого упражнения вы поймете, каким образом можно «помирить» между собой ваши предпочтения или перераспределить свое время с учетом выявленных приоритетов.
Бесплатную психологическую поддержку можно получить в Московской службе психологической помощи.
Единый справочный телефон: (499) 173-09-09. Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум.
Кроме того, на постоянной основе проходят тематические вебинары. Например, 22 мая в 15:00 состоится онлайн-мероприятие: «Откуда брать ресурсы для преодоления трудностей». Психолог расскажет о том, какие ресурсы существуют, и какие стратегии поведения могут помочь пополнить и активизировать свои ресурсы. Участие бесплатно, необходима регистрация по ссылке. Участи бесплатно, необходима регистрация по ссылке.
Источник
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Учиться любить и жить снова, когда жизнь становится тяжелой
«Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра». ~Неизвестно
Это когда вы проснулись с целым днем впереди после всего лишь двух часов сна.
Это когда тебе нечего делать, кроме как сидеть рядом с друзьями, пока они разбираются с трагедиями и всеми трудностями, которые подбрасывает нам жизнь.
Это когда вы не знаете, как справляться с жизненными ситуациями, которые могут быть чем угодно, кроме черного и белого.
Это когда ты чувствуешь себя совершенно беспомощным и бессильным, когда видишь, как кто-то, кто тебе дорог, страдает от глубоких душевных ран, возникающих только из-за потери человека, составлявшего вторую половину его сердца.
Это когда твое собственное сердце раз за разом раздавливается до неузнаваемости.
Это когда твой путь совершенно не ясен и ты не знаешь, будет ли следующий шаг по твердой земле или по скале.
Это когда ты не уверен, что решения, которые ты принял, правильны.
Иногда ты понимаешь, что это не так.
Это когда кажется, что мир безвозвратно рушится.
Это когда кажется, что люди становятся все более и более изолированными, одинокими и напуганными.
Это когда ты чувствуешь, что не можешь даже начать что-либо исправлять.
Это когда ты понимаешь, что, несмотря ни на что, ты действительно достаточно умен и силен, чтобы пройти через мучительно медленный шаг за шагом.
Это когда вы понимаете, что когда вы думали, что вам больше нечего отдать, вы обнаруживаете, что на самом деле у вас есть все, что можно отдать, и даже больше.
Это когда вы хотите бросить все, но найти то, что заставляет вас продолжать.
Легко любить, отдавать и чувствовать себя счастливым и живым, когда все идет хорошо, когда мы чувствуем, что весь мир — наша устрица. Но что происходит, когда кажется, что жизнь рушится под сокрушительной тяжестью духа?
В течение сорока восьми часов я узнал, что мой друг умер, двое моих близких поддерживают своих мам, которые борются с раком, несколько друзей борются с семейными проблемами, и все это время я пытаюсь совмещать четырнадцатичасовой рабочий день в качестве консультанта в средней школе-интернате, но я просто хочу быть дома, чтобы быть со всеми.
Это очень напоминает мне, когда я часами тренировался и тренировался. Приходили времена, когда я чувствовал себя истощенным, выгоревшим и отчаянно хотел бросить курить. Но тут я вспомнил о своей цели.
Я вспомнил, что боль и дискомфорт были временными, а сила, выносливость, гибкость и функциональность, которые я приобрел, были бесценны.
Хотя тренировки кажутся незначительными по сравнению с важными жизненными событиями, психологическая подготовка остается неизменной. То, что вы говорите себе в моменты, которые кажутся неважными, всплывает на поверхность, когда становится тяжело. Как гласит цитата: «Вы не поднимаетесь до уровня своих ожиданий, вы падаете до уровня своего обучения».
Ты не растешь, когда делаешь все легко и без усилий. Вы растете, когда вам бросают вызов — иногда за пределами того, с чем, по вашему мнению, вы способны справиться.
Мы несем идеи о том, что, по нашему мнению, представляют собой любовь и жизнь, пока что-то не приходит и не переопределяет то, как мы все это видим.
Иногда он переопределяет его, заставляя его казаться полностью сломанным или полностью исчезнувшим.
Но знаете, в чем прелесть всего этого?
То, что мы думаем, что что-то сломано, не означает, что это нельзя каким-то образом починить.
И если мы думаем, что чего-то не видим, это не значит, что этого нет. Окружающий мир постоянно напоминает нам об этом. Даже солнце, луна и звезды безмолвно показывают нам, что они существуют, даже когда слишком много препятствий, чтобы их увидеть.
Это непросто. Это действительно очень тяжело. На самом деле, иногда это кажется почти невозможным. Как мы должны собрать наши разрозненные частицы решимости, чтобы восстановить волю, чтобы продолжать двигаться вперед, когда все, что мы действительно хотим сделать, это свернуться калачиком и спрятаться от мира?
Это те времена, когда мы должны отойти в сторону и исцелиться любым возможным способом, и в это время вспомнить (или найти), что заставляет нас двигаться вперед.
Когда мы думаем, что у нас больше нет причин любить, а иногда, когда мы подвергаем сомнению само существование, мы должны позволить себе найти и создать совершенно новую красоту из того, что, возможно, казалось (и, возможно, было ) конец.
Как писал Кормак Маккарти в All the Pretty Horses , «…те, кто пережил какое-то несчастье, всегда будут отделены друг от друга, но именно это несчастье является их даром и их силой».
Если мы открыты для уроков наших невзгод, несчастий и трагедий, они неизбежно создадут в нас все более непоколебимое сострадание, понимание и любовь.
Потеряв так много того, что я любил, и наблюдая, как друзья борются со своими потерями, я понял, что когда кажется, что хуже уже быть не может, именно тогда важнее всего собрать все силы воли и сердце и выковать веру, чтобы продолжать верить, что любовь и жизнь стоят каждого мгновения.
Даже те, что разбивают нам сердца.
Именно в те моменты, когда мы должны научиться любить и жить заново.
«В такие времена заново учишься жить. В такие моменты ты отдаешь и отдаешь снова. В такие моменты ты снова учишься любить». ~Foo Fighters
О Хайку Квон
Хайку Квон — заядлая странница, которая работала баристой, барменом, специалистом по логистике, инструктором по йоге и консультантом в разных жизнях, которые сопровождали ее во всем мире.
Ей еще предстоит понять, кем она хочет стать, когда вырастет. Вы можете следить за ее историей в Life’s A Risk… And I’m All In. Она хотела бы связаться с вами на Facebook или Twitter.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Как безумно влюбиться в свою жизнь
Я сидел за столом с новой подругой, когда она спросила меня, чем именно я занимаюсь как тренер. «Я помогаю людям безумно полюбить свою жизнь», — сказал я. Я никогда не описывал свою работу таким образом, и я был удивлен, когда она нахлынула. Я обнаружил, что она не была безумно влюблена в свою жизнь, но она хотела быть ею.
Чтобы безумно влюбиться в свою жизнь, нужно, прежде всего, провозгласить, что наша жизнь имеет большое значение. Это касается всех, а не только «важных людей», занимающихся важными делами. Мы все начинаем с одного и того же гимна: мы важны. Это предшествует всему, что мы делаем или производим в нашей жизни. Это просто просто сидит как основная истина нашего существования.
Мы родились, поэтому мы важны. И как кто-то, кто имеет значение, каждый из нас заслуживает жизни, с которой мы можем безумно упасть.
Быть безумно влюбленным в свою жизнь, конечно, будет означать что-то свое для каждого, поскольку жизненный опыт каждого из нас уникален. Но есть несколько общих нитей, некоторые универсальные сквозные линии, которые могут помочь нам подумать об этом самим.
1. Живите своей жизнью по дизайну
Жизнь подобна дереву бонсай, драгоценному живому произведению искусства, которому можно придать форму и вырастить с точностью. Люди, безумно влюбленные в свою жизнь, тщательно формируют и взращивают свои решения и поведение, чтобы они точно соответствовали тому, что для них важно. Они преднамеренные и преднамеренные.
2. Управляйте своим мышлением
Жизнь не всегда идет по плану, люди нас разочаровывают, иногда идет дождь, когда мы очень хотели, чтобы было солнечно. Люди, безумно влюбленные в свою жизнь, знают разницу между тем, чтобы заставить мир происходить, и верой в то, что мир должен быть именно таким, каким они хотят его видеть.
Они чрезвычайно реалистично относятся к тому, что они могут контролировать (а это очень немногое), и к тому, что они не могут контролировать (а это почти все).
3. Сознательно работать над позитивом
Люди, безумно любящие свою жизнь, сознательно работают против своих негативных предубеждений. Они делают это, специально сосредотачиваясь на том, что хорошо. Они сознательно культивируют положительные воспоминания и формируют здоровую, полезную точку зрения на негативные.
4. Живите настоящим моментом
Развитие способности полностью жить настоящим моментом — замечать, как жизнь разворачивается в реальном времени, — позволяет нам ценить и наслаждаться каждым обычным опытом, который дарит нам жизнь. Люди, безумно влюбленные в свою жизнь, отключают автопилот и вместо этого развивают в себе способность быть здесь и сейчас.
5. Проясните свои ценности и приоритеты
Люди, безумно влюбленные в свою жизнь, знают, чему они говорят «да», а чему говорят «нет».
Их редко перегружают или перегружают, потому что они посвятили необходимое время выявлению и формулированию своих ценностей и приоритетов, а также эффективно и реалистично объединили свои внутренние и внешние ресурсы.
6. Глубокие связи с другими
Мы не острова. Мы сады. Люди, безумно влюбленные в свою жизнь, появляются перед другими и намеренно вкладывают средства в отношения, формирующие гобелен их жизни. Они взаимосвязаны. Они знают, что именно благодаря нашему сообществу, а не нашим достижениям, мы обретаем чувство принадлежности и значимости.
7. Продолжайте учиться и расти
Люди, безумно влюбленные в свою жизнь, намеренно создают возможности для развития за пределами своих нынешних способностей. Без роста мы стагнируем. Без вызова мы становимся скучными и вялыми. Когда мы не растягиваемся, мы сжимаемся. Выбирайте жить согласно философии «еще нет» вместо «я не могу».
8. Сделайте свою жизнь приятной
Люди, которые безумно влюблены в свою жизнь, не стесняются интегрировать сочные радости в свой день.
Может быть, это несколько утренних разминок, идеальная чашка чая, роскошная ванна или спокойная прогулка по лесу. Независимо от того, чем вы занимаетесь, возникает чувство, что вы имеете полное право на жизнь, приносящую удовольствие.
9. Делайте добрые дела в мире
Каким бы ни было их призвание, люди, безумно любящие свою жизнь, могут связать точки между работой, которую они делают каждый день, и тем, какой вклад она вносит в окружающий их мир. Они знают, что деньги — это всего лишь один из способов измерения успеха. На самом деле они узнали, что успех более точно измеряется положительными изменениями, которые они делают, и тем, как их работа заставляет чувствовать себя и других.
10. Наведите порядок
Люди, безумно любящие свою жизнь, навели порядок. Внешне они проделали работу по урегулированию испорченных отношений и исправлению прошлых ошибок. Они не идеальны — иногда они говорят не то или подводят кого-то, — но они быстро исправляются и начинают все сначала.
Внутри они проделали работу, чтобы простить себя и других, решив расти над прошлыми ошибками и избавляться от обид.
У нас всего одна жизнь. Мой новый друг понял это, когда мы говорили о том, как полюбить свою жизнь. И она была очарована идеей, что она может направить свою жизнь к этой цели. Она решила сделать это, и я рад сообщить, что она на правильном пути.
Вы получаете всего один укол в этом теле, с этими людьми вокруг вас, при таких обстоятельствах. И если вы не будете осторожны, эта единственная жизнь может оказаться довольно обычной и несущественной. Выбор ваш. Вы готовы безумно влюбиться в свою жизнь?
________________________________________________________________
Кристен Маньери — тренер, работающий с командами над повышением продуктивности и благополучия. Она также помогает людям пройти переходный период с ясностью и уверенностью. В сферу ее интересов входят: снижение стресса, управление энергией, образ мышления, устойчивость, формирование привычек, ритуалы отдыха и уход за собой.
