Как научиться не ревновать мужчину: Как перестать ревновать мужа или парня — советы, причины, последствия

Как перестать ревновать? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Как перестать ревновать? Как избавиться от ревности к мужчине? «Ревную, значит люблю» — заблуждение или реальность? Показывать ее или скрывать? И как в конце концов стать нужной мужчине?

Когда меня спрашивают, ревнивый ли я человек, я впадаю в ступор. Потому что мой ответ лежит не в категориях: да, ревнивый/нет, не ревнивый. Мне хочется человеку задать встречный вопрос, что такое «ревность» в его понимании.

Потому что в здоровых отношениях ревности нет. Есть доверие. То есть либо есть доверие и нет даже намеков на ревность. Или есть ревность, соответственно, нет намеков на доверие. Ну логично же?

Но это все поверхностные рассуждения.

Цель статьи — разобраться с понятием «ревность». Что это такое, откуда она берется, что значит, что с ней делать и как научиться не ревновать парня.

Что такое ревность?

Если говорить простыми словами, то ревность — это страх. Но страх чего? Страх того, что возможно произойдет в будущем.

Страх того, что мужчина может бросить женщину, изменить, уйти. И это состояние, окутанное страхом возможного будущего, блокирует все то хорошее, что мужчине важно от вас принимать: любовь, доверие, принятие, вера в мужчину… Так же страх блокирует один из важнейших женских навыков — наслаждаться текущим моментом.

И женщина вроде бы как хочет (и временами требует) от мужчины практически того же: любви, доверия, принятия и т. д., но сама этого “не дает”. Ревнует, не доверяет, подозревает, проверяет (даже если это происходит только мысленно).

А потом женщины удивляются, почему мужчина изменяет (другими словами ищет того, чего его избранница, окутанная ревностью, не может дать).

Я сейчас не оправдываю мужчин. Всего лишь структурирую, что и как происходит во многих отношениях и семьях, чтобы вы вышли из пространства тьмы и стали на путь света, это не сложно.

Причины ревности

Низкая самооценка. Неуверенность в себе, непонимание собственной ценности для себя, для мужчины, для мира в целом. Все идет из детства. Чтобы получать любовь родителей часто ребенку приходится соответствовать каким-то их ожиданиям. Эта модель поведения переростает и во взрослую жизнь.

Вступление в отношения с целью избавиться от тоски и одиночества, неуверенности, комплексов, чувства неполноценности (очень рекомендую познакомиться с причинами, почему женщины выходят замуж).

Неинтересность собственной жизни. Дом-работа-дом. Дом-дом-дом.

Недоверие своему спутнику. Изначально ожидание, что вас могут обмануть. Постоянные проверки, допросы. Или просто мысли об обмане/измене.

Зависимость от мужчины (вместо любви). Часто вижу в комментариях: “я для него все, а он не ценит”.

Ответное поведение мужчины

Знаете, вы можете быть самой лучшей хозяйкой дома, самой лучшей мамой вашим детям, неподражаемой любовницей, танцующей для него стриптиз по нечетным дням недели, но если чувство любви у вас подменено на чувство зависимости, то все ваши старания могут рухнуть в любой момент, словно спичечная конструкция.

Мужчина чувствует женскую зависимость, но не чувствует любви. Чувствует недоверие к нему, что вовсе не порождает желания доказывать обратное. Ощущает себя должным, в тесноте.

Ну а дальше флирты, измены, любовницы, пребывания где-нибудь лишь бы не в домашнем кругу, неуважение к своей избраннице. Хотя все так хорошо начиналось…

А самое главное, женщина перестает чувствовать себя нужной этому мужчине. И чем больше она пытается навязать эту обязанность мужчине, тем жестче он на это реагирует и еще больше мужчина отдаляется.

Напишите в комментариях первые шаги, которые сделаете, чтобы перестать ревновать и улучшить отношения. Их важно сделать в течение 24-72 часов.

 

Самые интересные статьи Ярослава Самойлова:

 

Психология отношений с женатым мужчиной

Как заинтересовать мужчину?

Как привлечь мужчину, если есть ребенок?

Как завоевать мужчину за 90 дней?

 

Как пережить измену мужа?

 

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

 

Как вести себя на первом свидании?

 

Как мотивировать своего мужчину? Мужская точка зрения

 

19  приятных смс любимому мужчине

 

Правильная поддержка мужчины — настоящее мастерство женщины

 

Как вернуть мужчину? Пошаговая стратегия

 

Как отказать мужчине вежливо?

 

Почему мужчины уходят?

 

5 осознаний, как привлечь и выбрать “правильного” мужчину

 

Непростительные грехи мужчин на первом свидании

 

3 простых шага, которые научат вас доверять мужчинам

 

5 золотых истин, как понять мужчину

 

Как сказать мужчине, что он неправ?

 

Как познакомиться с парнем?

 

Как пережить развод с мужем? 8 вопросов, которые подскажут правильный ответ

 

Как не ревновать мужчину к другим женщинам

Какими бы крепкими не были отношения, мысли о том, как мужчина смотрит на других женщин иногда приходят в беспокойные женские головы. Нельзя допустить, чтобы ревность переросла в навязчивое чувство, которое мешает любить.

Мы просто дружим

Дружба между мужчиной и женщиной, возможно, и существует, но чаще всего именно она становится причиной пробуждения большого монстра ревности. Ситуация, когда он идет после работы не к вам домой, а с подругой футбольный бар, ей первой рассказывает о повышении, не может не вызывать беспокойные мысли. Но иногда только девушка-друг может объяснить ему какую-то ситуацию с женской точки зрения или напрямую сказать, что он неправ. Поэтому не спешите ссорить вашего мужчину с подругой детства, она даже может вам пригодится.

Читайте также: Что заставляет мужчин признаваться в любви

Она дьявол в соцсети

Девушки слишком часто пользуются преимуществами социальных сетей, пытаясь выведать как можно больше о бывших своего мужчины. Как правило, ничем хорошим это не заканчивается, разве что коллекция аргументов пополняется чем-то вроде «какая же она дура на этой фотографии» и «у нее ужасный вкус». Не контролируйте своего мужчину в социальных сетях, пытаясь прочесть его переписки и тем более не заставляйте его оправдываться перед вами за добавление в друзья представительниц женского пола.

Читайте также: Какие фразы лучше никогда не говорить мужчине, если хочешь быть с ним

Открытый разговор

Если вас неделями беспокоит чувство ревности, ни в коем случае нельзя подавлять его в себе. Потом оно перерастет в обиду или злость, а это ничего хорошего в ваши отношения не принесет. Выход из ситуации очень прост – поговорите с ним. Выложите всю правду и не бойтесь казаться смешной. Вы думаете, мужчинам не может быть приятно, что их ревнуют? Если правильно преподнести свою ревность, исключив истерики, он еще раз убедится, что вы просто сильно его любите.

Стать сексуальней

Мужчины могут смотреть на других женщин просто из спортивного интереса, им правда любопытно разглядывать, как они выглядят. Вы ведь тоже можете часами смотреть на Адама Левина в журнале. А чтобы умерить любопытство своего мужчины, переключите его внимание на себя. Вспомните, когда вы последний раз сексуально одевались в выходной день. Согласитесь, ревность это отличный стимул хорошо выглядеть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — 5 причин не посещать страницы любимого в соцсетях

Из минуса в плюс

Научитесь гордиться тем, что на вашего мужчину обращают внимание другие женщины. Согласитесь, приятно быть рядом с тем, кого положительно оценивают другие. Главное быть уверенной в том, что вас любят. Ну а если мужчина указывает слишком много внимания другим женщинам, не обращая внимания на ваши чувства, то выводы напрашиваются сами.
 

Как перестать ревновать и контролировать мужа? Советы психолога

Решить любую проблему можно только тогда, когда будет установлена причина ее появления. Это правило касается и ревности – чувства, которое возникает у человека, когда у его партнера появляется интерес к другому. В такие моменты мужчина или женщина испытывает целый спектр негативных эмоций – это и обида, и злость, и страх потерять близкого человека.

Но что делать, когда ревность становится беспочвенной? Как бороться с этим чувством? Ведь оно может негативно отразиться на отношениях между супругами. В этом могут помочь советы специалиста.

Советы психолога

Чтобы перестать ревновать, необходимо четко для себя решить, что вы хотите избавиться от этого чувства. Сразу стоит отметить, что процесс этот будет длиться не один день. Нельзя перестать ревновать своего партнера по щелчку пальцев. Здесь нужно хорошо над собой поработать.

Первый шаг – это осознание. Нужно признать, что ваша ревность является беспочвенной. Без этого дальше двигаться не получится.

Второй шаг: нужно подумать, что является причиной патологической ревности. Чаще всего мы ревнуем, когда боимся потерять близкого человека. Виной тому может послужить и низкая самооценка. Мужчины и женщины могут без повода ревновать свою вторую половинку, если уже «обожглись» в предыдущих отношениях. Определение причины, почему вы ревнуете, послужит началом решения данной проблемы.

Далее постарайтесь запомнить, что вы испытываете, когда ревнуете. Это может быть обида, страх, злость и прочее. Зная об этом, можно будет научиться контролировать свои эмоции.

Испытывая ревность, следует признаться об этом своему партнеру. Держать в себе эмоции не стоит. Рано или поздно они все равно выйдут наружу и тогда может произойти серьезный скандал даже из-за какой-нибудь ерунды.

Говорить с мужем нужно спокойно, четко объясняя свои переживания и чувства. Например, «Я начинаю волноваться, когда ты поздно возвращаешься с работы» либо: «Мне очень обидно и неприятно, когда ты начинаешь флиртовать с другими девушками».

Только после понятия своей проблемы можно переходить к созданию плана по ее устранению.

Первое действие, которое нужно сделать в борьбе с ревностью – поработать над собой. Часто она возникает у людей, которые испытывают неуверенность в себе. Они боятся, что партнер встретит другого человека, намного лучше их. Поэтому для начала нужно научиться любить и уважать себя, принимать себя такой, какая вы есть.

Если вас постоянно посещают негативные мысли, то чтобы избавиться от них, нужно отвлечься. Попробуйте заняться делами, которые вы давно откладывали, найдите хобби и посвятите время ему. Кроме избавления от навязчивой идеи вы ощутите удовольствие от результатов ваших действий.

Чтобы не накапливать весь негатив в себе и уж тем более не выплескивать его на своего мужа или жену, нужно найти правильный способ избавления от плохих мыслей. Можно завести личный дневник, записывать в него все, что приходит в голову. Это позволяет разобраться в себе. Избавиться от негатива помогают физические нагрузки. Можно заняться пробежкой или записаться в спортзал. Если ничего из этого не помогает, то можно обратиться к хорошему психологу.

Еще одним важным этапом в борьбе с ревностью является работа над отношениями. Нужно научиться доверять любимому человеку. Не стоит устраивать сцены ревности на пустом месте и придумывать то, чего на самом деле нет.

Многие женщины этим грешат. Если так постоянно себя вести, то в конечном итоге партнер может устать от вас.

Как научиться доверять мужу и не ревновать?

Этот вопрос очень важен для женщин. Ведь от того, насколько хорошо женщина умеет контролировать свои эмоции, будет зависеть сохранение брака. Если ревность поверхностная, то наоборот, она может внести какой-то интерес в отношения. Но когда она становится паранойей, нужно принимать меры.

Чтобы перестать ревновать, можно проделать следующие действия. Первым делом выписать на бумагу все свои чувства, испытываемые во время ревности, и попытаться найти им объяснения. Следует ответить на вопрос: «Почему именно я ревную?», «Почему я боюсь расстаться со своим мужем?». «Потому что я его люблю» или «Потому что не хочу разрушать семью и травмировать этим ребенка» и пр.

После того как женщина разберется в своих эмоциях, можно попытаться начинать их корректировать. Например, если она боится развода с мужем из-за материальной зависимости от него, можно устроиться на работу и начать обеспечивать себя самостоятельно. При этом у женщины просто не будет хватать времени на то, чтобы ревновать.

Не стоит устраивать сцены ревности на пустом месте. Мужчинам это очень не нравится. Если долго на него давить, то в конечном итоге муж может не выдержать и действительно найти другую женщину. А если дома после работы его будет ждать любящая и заботливая жена, то вряд ли он захочет искать приключения на стороне.

В некоторых случаях муж сам ведет себя неправильно по отношению к жене, тем самым заставляя ее ревновать. В таком случае нужно начать корректировать его поведение, что не всегда просто. Во-первых, никто не может навязывать свою точку зрения другому человеку, даже если речь идет о муже. Нужно поговорить спокойно со своей второй половинкой, объяснить, что именно вас в нем не устраивает и попытаться найти компромисс.

Чтобы не ревновать мужчину, необходимо понять одну простую истину: если человек не хочет изменять своей второй половинке, то он не будет так поступать. А если он пойдет на этот шаг намеренно, то здесь его не остановит ни ревность, ни что-то другое.

Как не привязываться к мужчине?

Многие женщины совершают ошибку, сильно привязываясь к своему мужчине. В такой ситуации они очень боятся его потерять, потому что просто не представляют без этого человека жизнь.

Чтобы избежать такой проблемы, необходимо разобраться в себе, понять, что вы хотите, кроме брака. Некоторые мужья сами загоняют своих жен в такую ситуацию, например, запрещая ей работать. Таким образом, женщина начинает отказываться от своих планов и посвящает всю себя семье. А если муж через время решает от нее уйти, то для нее такое событие кажется катастрофой.

Как бороться с ревностью мужа?

Когда муж очень ревнив, то это может привести к большим проблемам в семье. И если женщина еще может как-то подавлять это неприятное чувство, то мужчина в этом плане более эмоционален. Приступы ревности с его стороны могут нести за собой как физические, так и психологические последствия. Ревнивый муж может спустить свой гнев даже на детей.

Но если мужчина понимает, что проблему надо решать, то он должен пройти через те этапы, что и женщина. Первое – это принятие того, что существует проблема и с ней нужно бороться. Далее необходимо проанализировать свои эмоции и чувства, которые мужчина испытывает при приступе ревности. Мужчина тоже должен научиться контролировать свои эмоции. Кроме того, нужно понимать, когда действительно есть повод ревновать супругу, а когда конфликт возникает на пустом месте.

Если у мужчины действительно есть опасения по поводу того, что жена может ему изменить, то нужно попробовать поговорить с ней об этом. Вообще, по натуре своей женщина – это мать, которая без серьезной причины не будет рушить семью. Чтобы сохранить брак, необходимо уважать и доверять друг другу.

Как перестать контролировать мужа?

Многие женщины совершают такую ошибку. Часто это становится причиной конфликтов, ссор и даже расставания. Единственная возможность справиться с проблемой – научить себя справляться со своими эмоциями и заглушать желание контролировать своего мужчину. В отношениях очень важно доверие между супругами и если его нет, такой брак может долго не продержаться.

Если не получается перестать контролировать супруга, то можно делать это завуалированно. Не стоит задавать ему вопросы вроде: «Где ты был и что делал в такое-то время?». Можно просто поинтересоваться: «Как прошел твой день?» или «Все ли у тебя хорошо?».

Не стоит держать человека все время возле себя. Совместное времяпрепровождение – это прекрасно. Но не нужно быть слишком навязчивой. Ничего страшного нет в том, что муж иногда захочет провести вечер в компании близких друзей.

Ни одному мужчине не нравится, когда его контролируют. При таких условиях они пытаются отстоять свою территорию. Это может проявляться в установлении пароля на мобильном телефоне и в социальных сетях. Женщина, конечно, может подумать, что это сделано для того, чтобы скрыть от неё что-то важное. Но на самом деле это не так. И мужчине, и женщине в отношениях всегда нужно иметь личное пространство. Если он захочет уйти, он это сделает в любом случае. А чрезмерный контроль со стороны супруги может только подтолкнуть мужа к такому решению.

Как ведет себя влюбленный мужчина после ссоры?

Отношение мужчины к женщине проявляется в том, как он ведет себя после ссоры. Все мужчины поступают по-разному в данной ситуации. Если муж делает первые шаги к примирению, то это значит, что жена для него очень важна, и он дорожит отношениями.

Но бывает, когда происходит всё наоборот, и первые шаги всегда приходится делать женщине, а мужчина ещё думает, простить ее или нет. Конечно, большую роль в этом играет и то, кто виноват в ссоре. Но чаще всего виновными являются оба супруга. И если муж никогда не идет на примирение первым, то стоит задуматься о том, любит ли он свою жену вообще.

Нужно, конечно, попробовать поговорить со своим супругом об этом, объяснить, что вас обижает то, что он никогда не мирится первым. В такой ситуации следует выяснить, почему так происходит. Возможно дело о каких-то страхах или комплексах мужчины.

Некоторые мужья после ссоры заваливают свою жену подарками. Такое поведение похвально в том случае, если оно не повторяется из раза в раз. Ведь ссора никогда не возникает на пустом месте. Самое главное – это решить возникший конфликт. Одними подарками здесь не отделаешься. К тому же, не каждую вину можно ими загладить.

Ревность часто возникает между мужчиной и женщиной. Иногда это нормально, но если она становится беспочвенной, то такую проблему нужно срочно решать. Очень важно не держать в себе эмоции. Всегда нужно пытаться спокойно обсуждать все со своей второй половинкой. Если не получается прийти к компромиссу, то, возможно, стоит обратиться к хорошему семейному психологу.

Загрузка…

Как перестать ревновать

Итальянский социолог и коуч Пьерлуиджи Д’Алессио предлагает пять способов изменить свои мысли и перестать ревновать.

1. Верьте в лучшее

Ревность — это то, что подпитывается страхом. Вы тратите уйму времени на переживания о чем-то плохом, что, возможно, никогда не происходило и никогда не произойдет. Более того, привычка подозревать и не доверять лишь усиливает вероятность того, что что-то неприятное все-таки случится, создавая эффект Пигмалиона. Вместо этого лучше сосредоточьтесь на хорошем, умейте радоваться тому, что у вас есть, а не жалеть о том, чего вам не хватает.

И запомните: если кто-то собирается причинить вам боль, вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать этого. Тут не поможет ни контроль, ни «мониторинг», ни шпионаж, ни допросы, ни ревность, ни попытка внушить чувство вины. И если уж вы кому-то доверяете, то доверяйте полностью.

2. Подумайте, прежде чем сказать

Когда вы чувствуете, что вас переполняет ревность, выход только один — не реагировать. Потому что бурная сцена ревности может привести к концу отношений. Сдержаться поможет правило «убей монстра, пока он мал» — то есть гоните прочь дурные мысли сразу, как только они пришли вам в голову. Если ваш партнер с кем-то разговаривает, включайте самоконтроль, глубоко дышите, считайте до тысячи… И спокойно обсудите с ним, что именно заставило вас ревновать, тогда и только тогда, когда обида ослабеет.

3. Осознайте, что ревность — это реакция на страх

В момент ревности мы реагируем даже не столько на поведение другого человека, сколько на свои негативные мысли по поводу этого поведения. Иными словами, это реакция на ваш страх, на возможный сценарий, который вы прокручиваете в голове и который, возможно, в реальности никогда и не реализуется.

Скажем, если вы родитель и, например, ваш ребенок хорошо ладит и играет с другим взрослым, в этом нет ничего плохого. Это вовсе не значит, что он лучше или важнее вас — подобная позиция ставит вас в роль обороняющегося. Чем больше вы обороняетесь, тем более мнительным и ревнивым становитесь.

Как перестать ревновать мужа | NUR.

KZ Фото: Pexels

Бытует мнение, что любовь обязательно сопровождается ревностью. Но

это прежде всего недоверие к любимому человеку. Раз оно появилось во взаимоотношениях, то началась его разрушительная работа. Ревность способна уничтожить самые искренние чувства. Поэтому именно женам-ревнивицам, чтобы сберечь семью, надо озаботиться, как перестать ревновать мужа. Итак, разберемся.

1. Жены ревнуют по-разному. Одним для этого не нужен повод — сами придумают. Другим мужья щекочут нервы то комплиментами женщинам, то заигрываниями с подругами, то частыми поздними возвращениями домой. Как ни странно, но справиться с ревностью в таких случаях проще. Важно не истерить, не скандалить, а поговорить с мужем и обосновать логически свою просьбу — не задевать ваше женское самолюбие. Если за его поступками ничего не кроется, то такого выяснения достаточно. Конфликт быстро урегулируется, отношения не разрушатся.
2. Хуже, если поводы для ревности жена выискивает. Ревнует ко многому:

Читайте также

Как помириться с мужчиной после ссоры: эффективные советы

• бывшей жене;
• детям от других женщин;
• друзьям и коллегам;
• работе.

В основе такой ревности — психологические причины. Как правило, это женщины неуверенные, с заниженной самооценкой. С таким отношением к себе они не верят, что их любят. Ревнивицы так накручивают себя, что проверяют телефон мужа, следят за ним — фантазии при этом разнообразны. Навязчивый страх потерять любимого приводит к тому, чего жена боится, — мужчине надоедает такая паранойя, он уходит от нее.

Читайте также: Как наладить отношения с мужем после ссоры?

1. Без подсказок или помощи психолога женщине сложно выбраться из такого состояния. Поскольку все зародилось внутри ее, то и работать надо над собой. Подсказываем, как научиться не ревновать мужа:

Читайте также

Ошибки женщин в отношениях, которые приводят к неудачам

• Прежде всего — поверьте в себя, полюбите себя, чаще думайте о своих достоинствах. Если примешивается ревность к бывшей жене, то вспоминайте периодически, что ушел он к вам и живет с вами.
• Меньше фантазируйте на тему измены, отвлекайте себя от этого любыми способами. Не забывайте, что мысли имеют свойство воплощаться в реальной жизни.
• Поднимайте собственную самооценку, уделяя больше внимания внешнему виду. К тому же тренажерный зал, салон красоты отвлекут от навязчивых негативных мыслей.
• Если в глубине ревности лежит страх потерять кормильца, если вы зависите от него финансово — ищите возможность избавиться от этой несвободы. Путь один — самореализация в профессии.

1. Работая над своими страхами, постарайтесь изменить и отношение к мужу. Взгляните на него не с позиции собственницы, а как на равноправную личность:

Читайте также

Как извиниться перед девушкой красиво?

• Не пытайтесь изолировать супруга от мира. Позвольте ему иметь свободное пространство для своих интересов.
• Смотрите иначе на друзей мужа: это значительная часть его жизни. Не ревнуйте, а лучше обратите внимание, как они его ценят и уважают.
• Ревность к детям от предыдущего брака искорените разумными мыслями: бывших детей не бывает. Он должен относиться одинаково ко всем своим детям. И вы при этом станете ему ближе, если подружитесь с ними.
• Если считаете, что он много работает, из-за чего меньше достается внимания вам, — подумайте, что для вас старается. Работа приносит прибыль, обеспечивает благополучие семьи.

Больше доверяйте мужу, поделитесь с ним тревогами. Наверняка это поможет избавиться от ревности. А еще лучше — справляйтесь со своими внутренними проблемами, не навязывая их мужу. Учитесь не подавать вида, когда тревожат негативные мысли. Будьте уверенной в себе, сильной женщиной. Именно к таким интерес не ослабевает.

Читайте также

О чем говорить с девушкой на первом свидании?

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1642795-kak-perestat-revnovat-muzha/

Как не ревновать, как перестать контролировать? — Муж и жена

Уважаемая N., здравствуйте.

Я читаю в Вашем письме большую боль и неудовлетворённость собой из-за Вашей «проблемы» — подозрительности и ревности.

Хотелось с Вами поделиться простой информацией: недостаток доверия между супругами — это обычно проблема обоих, а не одного из них.

Естественно, что система взаимоотношений двух людей, которые только недавно поженились, ещё не обрела прочного и обширного фундамента взаимного доверия. Для того чтобы между вами начало строиться доверие, надо больше и откровеннее рассказывать друг другу о себе «сегодняшних» — что делали сегодня, что чувствовали, о чём переживали, что порадовало, что напрягло. Так мы пустим друг друга в свой внутренний мир. Незнание, как правило, порождает подозрение, а знание — доверие и понимание!

Женщина более склонна к такому виду общения — для мужчин поначалу это нелегко и непривычно. В силу своей мужской природы они могут ощущать поначалу, что говорить о чувствах — это ненужная и пустая трата времени. Со временем и благодаря совместным усилиям в этом направлении — это перерастёт в прекрасную привычку и потребность. Важно помнить тут основное правило: «Осторожно! Критика запрещена!».

Стоит обратить внимание ещё на один момент. Сколько добрых слов и доказательств вашей взаимной любви Вы даёте друг другу?

Говорите ли Вы ему, как он Вам дорог и как любим? Сколько он значит для Вас и, вообще, какой он «качественный» и значимый человек?

Слышите ли Вы от него, что Вы удивительно красивы? Любимы? Какое счастье, что он Вас нашёл и продолжает находить рядом с собой каждый день?

Если этого нет или очень мало — надо «поупражняться» и научиться говорить друг другу гораздо больше о своей любви, преодолевая ощущение неестественности и «страха порабощения».

Наполняясь щедро и постоянно словами и делами любви (цветы, записки, подарки, забота), Вы почувствуете, что червь недоверия и ревности уползает прочь. Этому тоже надо учиться!

Сказанное освещает только небольшую часть темы, о которой Вы спрашиваете. Для обстоятельного обсуждения необходима дополнительная информация о вас обоих, необходимо отследить внутренние модели поведения.

Надеюсь, что полученные капли информации помогут Вам и дадут силы и радостный настрой для дальнейшего поиска путей строительства вашего маленького семейного Храма.

С уважением, Мира Вайсбин

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Одноклассники

 

Как не ревновать мужа и научиться ему доверять? — школа Яны Катаевой

«Убийство на почве ревности» — слышали такое выражение? Наверняка слышали. Потому что это случается. А замечали, сколько анекдотов начинается с фразы «Муж вернулся из командировки…»? Сюжет так распространен, потому что всем понятен, всех задевает за живое.

Ревность — мучительное, разрушительное чувство. Вряд ли есть человек, который его никогда не испытывал. Но бывает, что и повода нет, и все хорошо в жизни, а ревность мучает, губит все хорошее, заслоняет солнце. Про такие ситуации и про то, как с ними справиться, — новый выпуск «Женской среды». Я даю три работающих тактики.

Есть мгновенья дум упорных,
Разрушительно-тлетворных,
Мрачных, буйных, адски-черных,
Сих — опасных как чума —
Расточительниц несчастья,
Вестниц зла, воровок счастья
И губительниц ума!..

Это начало стихотворения Некрасова «Ревность».

 

Сегодня у нас трудная, мучительная тема – ревность. Если вы живой человек, то хотя бы несколько раз в жизни вы испытывали это чувство. Этот выпуск для тех, кто часто испытывает мучительную, сильную ревность и при этом не имеет опыта измен в этих отношениях.

Причины ревности

Когда человек часто испытывает ревность, и при этом доверие не подорвано опытом измен, на это должны быть серьезные внутренние причины.  Я расскажу буквально о паре вариантов, но их, конечно же, больше.

Это может быть опыт мамы или бабушки, которую бросил муж, уйдя к другой женщине, и женщина идентифицирует себя с этой маминой историей и маминой болью.  И тогда нужно разъединить свою жизнь и мамину. Отлепить мамину историю, мамину боль от своей жизни: у нее своя, у вас – своя.

Еще причина может быть в том, что ребенок рос в семье, где были и другие дети, и он чувствовал, что ему нужно конкурировать с другими детьми за мамину любовь. И что он проигрывает в этой конкурентной борьбе за мамину любовь. И тогда тема конкуренции с другой женщиной, особенно, если это сестра, может продолжать идти по жизни.

У людей, склонных к ревности, как правило, тревожный стиль привязанности.  Мы о нем уже говорили с вами в прошлых передачах. Если вы не знаете и не слышали, то найдите, пожалуйста, этот выпуск.

Это значит, что ему нужны постоянные подтверждения, что да, я важен, я значим, я для тебе главный. И вот эта тревога рождает злость.

Тревога —

  это очень уязвимое чувство
      и мы защищаемся от нее
    злостью

Эту злость, порой очень сильную, непереносимую, мы обрушиваем на партнера.  Конечно же, это очень разрушительно для отношений. Вы знаете об этом, возможно, сами, на своем опыте.

Как перестать ревновать

Как быть? Проблема непростая и глубокая, но у меня есть несколько первых рекомендаций. И самое первое, что хочется предложить, это посочувствовать себе.

1. Как только вы чувствуете укол ревности, прислушайтесь, где это ощущение в теле. Где оно находится? В груди, в горле может быть, в солнечном сплетении, в животе. Какое это ощущение в теле? Дайте себе минуту продышать это ощущение, просто подышать.
2. Затем отдайте себе отчет в том, что вы сейчас чувствуете: боль, злость. Можно сказать: «да, я ревную мужа к коллеге. Сейчас я чувствую боль, обиду и злость».  И после этого скажите, сформулируйте, какие потребности привязанности сейчас не удовлетворенны и плачут, образно говоря.  Я хочу быть для него главной женщиной, я хочу быть для него важной – вот эта сейчас потребность моя не удовлетворена.
3. И затем просто посочувствуйте себе, как вы бы могли посочувствовать подруге, которая рассказывает вам о том, как она мучительно ревнует. Просто по-доброму посочувствуйте себе. И после этого, гораздо больше вероятность того, что вы сможете мягко попросить партнера о том, что вам нужно. Например: «Мне стало так одиноко одной дома, без тебя, когда я знаю, что ты там весело проводишь время с коллегами. Скажи мне сейчас, пожалуйста, что-нибудь теплое. Мне так это нужно!»

Парадоксальный совет психолога против ревности

Следующая, вторая рекомендация. Возможно, она покажется вам странной и парадоксальной. Когда вы думаете о каких-то гипотетических соперницах или одной какой-то сопернице, то какими чертами вы ее наделяете? Кто она? Наглая карьеристка? Яркая красотка? Сексуальная кошечка? Какой это образ?

Вы удивитесь, но вот эти черты – это, скорее всего, не про эту реальную женщину. Или не про этих гипотетических женщин. Это про неразрешенную часть вас.

Мы склонны наделять соперников

      теми чертами, которые в себе
   не видим и не разрешаем себе
          по каким-то причинам

А они у нас есть. Где-то там, вытеснены. И когда вы сможете присвоить себе вот эти черты характера, которыми наделяете соперницу, когда вы сможете признать свою неразрешенную часть как тоже часть вас, тогда соперница лишится этой своей демонической силы.

Как попросить мужа помочь вам не ревновать

И третье. Попросите мужа о помощи! Если вы предполагаете, откуда у вашей ревности «ноги растут», из какой вашей личной истории, – расскажите ему об этом. Может быть, так ему будет легче вас понять. Расскажите ему, как вы хотите избавиться от этого мучительного чувства, как вам тяжело это испытывать. Попросите о помощи, чтобы вместе объединиться вокруг общего врага.

О чем конкретно можно попросить? В первую очередь о понимании. Попросите его с понимаем относиться к тому, что вы просите его иногда сказать вам теплые слова. К тому, что вы можете иногда спрашивать его, «а кто тебе сейчас звонил?» Или: «а ты вспоминал обо мне в течение дня?» И попросите его просто о сочувствии тоже. О том, чтобы он с пониманием и сочувствием относился к вашей ревности, когда вы с ней не справляетесь. Потому, что вы пытаетесь, но пока не всегда можете.

Чем интереснее вы сами себе

      чем полнее и насыщеннее
   ваша жизнь, внутренняя и внешняя,
      тем легче вам обуздать
         ревность

Это вот такие первые рекомендации. Если это огромная проблема в вашей семье, то, конечно, лучше проработать ее в индивидуальной терапии с психотерапевтом.

А какой опыт у вас?

И расскажите мне про ваш опыт. Бывало ли такое, что вы очень ревновали? Я сейчас говорю не про ситуацию, когда есть измена в анамнезе у пары, потому что это другая история. А когда вы ревновали мужа, хотя, казалось бы, не было явных причин.  И что помогло вам справиться? Вы как-то с этим справились. Как вы с этим справились, что помогло?

Если сейчас вы как раз в этом состоянии находитесь, часто испытываете ревность, то что вы возьмете из этого выпуска и что попробуете в первую очередь? Что вам откликнулось? Я очень жду ваши комментарии.

Возможно, Вам будет полезна статья: «Почему мужчины изменяют — 5 настоящих причин».

Как перестать ревновать и контролировать

Когда дело доходит до налаживания отношений, крайне важно, чтобы вы научились перестать ревновать и контролировать. Даже узы между друзьями, коллегами и семьей могут стать натянутыми, когда на сцену выходит ревность. Когда зависть не сдерживается, она может подорвать способность доверять кому-то или даже наслаждаться их компанией.

Чтобы исцелить отношения, характеризующиеся небезопасностью и доминированием, очень важно понять, что в первую очередь вызывает ревность, чтобы эти триггеры можно было устранить.Ответы находятся внутри вас, и их поиск позволит вам наслаждаться отношениями, основанными на доверии и равенстве.

Как мне перестать ревновать? Понимание ревности

5 дисциплин любви — безусловная любовь и сострадание, отвага и уязвимость, знание правды, говорить себе правду и давать свободу — применимы как к профессиональным и дружеским отношениям, так и к романтическим.Когда эти принципы применяются последовательно, они создают гармоничные и приносящие удовлетворение отношения. Когда пренебрегают какой-либо одной из Дисциплин, в результате страдают отношения.

Когда в отношениях возникает ревность, отношения становятся практически невозможными. Ревнивый человек не может полностью доверять другим, что ограничивает его способность к безусловной любви и уязвимости. Отношения должны быть основаны на правде и прозрачности, чтобы обе стороны чувствовали себя в безопасности, а зависть мешает обеим сторонам быть прозрачными.Ревность сковывает обоих, связывая обоих в динамике нездоровых отношений.

The Atlantic сообщает, что для того, чтобы разобраться в том, как перестать ревновать, очень важно рассмотреть психологию, лежащую в основе ревности. Чувствовать зависть или зависть к чужим успехам — это человеческое свойство, и даже люди, которым вы завидуете, завидуют кому-то еще. Что еще универсально? Чувство стыда связано с ревностью. Независимо от того, пропустили ли вы повышение по службе или второе свидание, почти невозможно не почувствовать гнев и печаль.

Итак, каков ответ на вопрос, как перестать ревновать и контролировать?

Советы, как перестать ревновать и контролировать

«Как мне перестать ревновать?» Вы задаете правильные вопросы, и ваше любопытство — первый шаг в поиске решений. С небольшим самоанализом и большим состраданием к себе вы можете преодолеть ревность.

8 способов преодолеть ревность и сохранить отношения

1. Распознавайте, когда вы ревнивый чудак. Часто, когда вы чувствуете зависть, вы начинаете мелкие споры или говорите пассивно-агрессивные вещи, вместо того, чтобы говорить о том, что вас действительно беспокоит. (Для меня это ответ на все, что он говорит: «Да, вы, , сделали бы это ». Я не знаю почему.) Если вы можете признать: «О, я действительно завидую прямо сейчас, потому что вы говорите прошлой ночью девушке в баре, и это заставило меня почувствовать себя странно «, это важный первый шаг.

2. Постарайтесь взглянуть на свои отношения с точки зрения одного из ваших друзей. Если бы вы были вашим другом и услышали о своей ситуации, как бы вы отреагировали на нее? Вы бы испугались этого или подумали бы, что это звучит совершенно нормально и, вероятно, нормально? Сохранение некоторого расстояния между вами и вашими отношениями всегда поможет вам увидеть их более ясно и потенциально предотвратит приступ паники внутри H&M без всякой причины.

3.Сосредоточьтесь на том, насколько хороши ваши отношения. Итак, вы видели, как ваш парень флиртует с одной из своих подруг. В ПОРЯДКЕ. Но имейте в виду, у вас, ребята, есть целая история между вами двумя и довольно непревзойденная близость. Все флиртуют, иногда даже не осознавая этого. Это не всегда означает, что они хотят действовать в соответствии с этим. Я думаю, что на днях флиртовал с парнем в моем гастрономе, и не могу сказать вам почему. Думаю, я просто устал и не в себе. Мне действительно нужно больше поспать, ребята.

4. То, что вы ревнуете, еще не означает, что что-то на самом деле произойдет. Я даже не могу сосчитать, сколько раз я так боялся чего-то, что могло случиться , что уже казалось, что это произошло, и я уже оплакивал потерю. И в большинстве случаев то, чего я так боялся, даже близко не могло произойти. Так что только потому, что у вас есть подозрение, что ваш парень может увлечься кем-то другим, это не значит, что они уже спят вместе, и он уже купил ей кольцо, сделает предложение на этих выходных и бросит вас сразу после того, как вы окажетесь внутри Taco Bell.Если у вас нет доказательств этого, не переживайте, пока не получите. А если вас это действительно беспокоит, поговорите с ним об этом напрямую. Он либо успокоит вас, либо будет немного странноват, но в любом случае вы можете перестать удивляться и двигаться дальше.

5. Выясните, есть ли причина, по которой вы ревнуете . Иногда, когда мы испытываем чувство ревности к нашему партнеру, это на самом деле просто потому, что мы злимся на него совсем из-за чего-то другого. Может быть, они забыли о вашем дне рождения или в последнее время не оказывали вам такой поддержки, и вместо того, чтобы просто поговорить с ними об этом, легче внезапно начать подозревать все, что они делают.Конечно, это может быть не полностью осознанным, но это случается.

6. Примите то, что вы ревнуете, и не реагируйте на это немедленно. Просто потому, что у вас есть чувство, не означает, что вы должны действовать в соответствии с ним. Если вы злитесь, это не значит, что вам нужно бросать что-то или кричать в ближайшего к вам человека в кафе. Вы можете просто осознать: «О, я сейчас злюсь», и посмотреть, пройдет ли это. То же самое и с ревностью.

7. Избавьтесь от всякой ерунды старых отношений, которая не имеет ничего общего с вашим парнем. Может быть, вы беспокоитесь о том, что он изменяет, потому что ваш бывший парень изменил вам или ваш отец изменил вашей маме, но это не та ситуация, в которой вы находитесь сейчас (надеюсь). Ваш нынешний партнер не связан ни с чем, что было раньше, поэтому ставить его в один ряд с людьми, которые причинили вам боль, или с людьми, которых вы любили в прошлом, несправедливо по отношению к любому из вас. Есть причина, по которой ваши старые отношения не продлились долго, а вот этот.

8. Верьте всем своим милым сердечком, что вы заслуживаете любви. Часто мы завидуем, потому что какая-то часть нас считает, что мы нелюбимы и что наш партнер мог бы добиться большего, поэтому очевидно, что они будут и будут. Но это неправда. Вы прямо сейчас, со всеми вашими недостатками, недостатками и трудностями, супер, безумно милы и достойны иметь преданного партнера, вот почему он у вас в настоящее время есть! Не позволяйте бессмысленной вере в то, что вы не так хороши, как горячая девушка, с которой он разговаривал за обедом, взбесить вам голову. Потому что, честно говоря, она все равно могла быть геем.Ты никогда не узнаешь.

Следуйте за Лейном в Twitter и Instagram .

Лейн Мур Редактор секса и отношений Я Лейн Мур, редактор журнала «Секс и отношения» Cosmopolitan.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как избежать ревности и зависти от отравления своей жизни | Густаво Разцетти | «Бесстрашная культура»

«Плохо говорить о других — это нечестный способ хвалить себя». — Уилл Дюрант

«Мама, что такое вода?» — спросил детеныш рыбки

«Вода — это то, в чем вы плаваете. Вода — это то, из чего вы в основном состоите. Это повсюду вокруг вас ». — ответила рыба-мать.

«Но я этого не вижу». — сказал малыш.

Самые драгоценные вещи в жизни подобны воде — они окружают нас, но мы их не видим.

Вы видите, что у вас есть? Или просто обратить внимание на то, что есть у других людей, чего они достигают, или на признание, которое они получают? Вот как зависть и ревность проникают в вашу жизнь — вместо того, чтобы ценить воду вокруг вас; они пробуждают в вас самое худшее.

Ревность и зависть связаны, хотя и не одно и то же — это два разных типа яда.

«Ревность — это не более чем чувство одиночества против улыбающихся врагов». — Элизабет Боуэн

Зависть и ревность идут рука об руку, но это разные эмоции — и то, и другое негативно и может заставить вас чувствовать себя несчастным и разрушить ваши отношения.

Зависть — это отношения двух человек: я хочу , что у вас . Ревность — это треугольник из трех лиц: я хочу признания, вы получаете от других.

Если вы хотите, чтобы у вас был кабинет коллеги, это зависть. Когда вы чувствуете угрозу от того, как начальник хвалит работу вашего коллеги, это ревность.

Зависть — это обида на других из-за их собственности или успеха. Вы идеализируете, когда завидуете.Вам не нужно просто то, что у них есть; вы хотите их рост тоже.

Ревность — это когда кто-то угрожает отношениям — вы боитесь потерять любимого человека в руках другого.

Ревность — это эмоция предвкушения, как сказал Ральф Хупка. «Ревность заставляет нас принимать меры предосторожности. Если они потерпят неудачу и у партнера будет роман, новая ситуация вызовет гнев, депрессию и разочарование ». — добавил профессор психологии Калифорнийского государственного университета.

Ревность и зависть — естественные инстинкты. Однако вы можете управлять своей реакцией, . Обе эмоции маскируют другие чувства, которые могут стать смертельными. Они скрывают нашу незащищенность, стыд или потребность обладать — они подпитывают нашего внутреннего критика, заставляя нас чувствовать себя никчемными.

Зависть — реакция на недостаток чего-то; Ревность — это реакция на угрозу потерять что-то или кого-то.

И ревность, и зависть проистекают из примитивной реакции «бей или беги».Когда вы чувствуете, что вас атакуют, ваш мозг подает предупреждающий сигнал.

Наши предки жили в страхе вызвать зависть богов своей гордостью или удачей. Зависть Геры к Афродите положила начало Троянской войне в греческой мифологии.

Ревность и зависть по-прежнему являются причиной большинства текущих конфликтов как в профессиональном, так и в личном мире.

Зависть ведет к саботажу, вызывая войны и другие конфликты. Обычно это становится групповым явлением и превращается в ненависть и нападения на других, как сказал Фрэнк Дж.Ниниваджи объясняет Теорий зависти .

У нас ложное чувство справедливости — наша система подчеркивает равенство всех. Это любопытный парадокс: чувство, что мы заслуживаем свою справедливую долю вещей, лежит в основе зависти.

Жизнь несправедлива. Всегда будут люди, у которых больше талантов, здоровья, имущества или репутации, чем у вас. Право не помогает — мысль о том, что вы заслуживаете большего, заставляет вас сосредоточиться на результате, а не на усилиях.

Ревность проистекает из перспективы неудачи; зависть от реальной «неудачи».’

Чтобы избавиться от этих двух негативных эмоций, мы должны полностью понять, откуда они берутся. И перестань считать себя неудачником.

«Зависть — религия посредственных. Он успокаивает их, успокаивает их переживания и, наконец, разлагает их души, позволяя им оправдывать свою подлость и жадность до тех пор, пока они не поверит, что это добродетели ». — Карлос Руис Зафон

Буддизм учит нас, что все, что вызывает наши страдания, имеет свои корни в Трех Ядах: Невежество, Ненависть и Жадность.

Невежество — мать всех ядов. Это вера в то, что вещи постоянны и постоянны. Когда мы видим, что кто-то делает лучше, чем мы, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как мы можем улучшить, мы застреваем на текущем статусе.

Вот почему сравнения обманчивы: всегда есть люди лучше и хуже нас. Когда мы сравниваем, мы видим вещи как статичные. Мы смотрим вовне (что есть у других), а не внутрь (что мы можем изменить).

Мы сами создаем яд и пьем его.

Невежество цепляется за людей, предметы или эмоции. Мы не хотим, чтобы что-то менялось. Это желание защитить наш идеализированный статус. Противоядием от невежества является мудрость: самосознание может освободить вас от ядовитых эмоций.

Ненависть проистекает из незнания. Мы верим, что мир вращается вокруг нас. Мы хотим выделиться из вселенной вместо того, чтобы видеть нашу связь со всем и всеми остальными. Наше общество — это система: когда мы отключаемся от нее, мы начинаем видеть во всех конкурента или врага.Зависть и ревность — всего лишь защитные механизмы.

Жадность — это не просто желание большего — это фантазия о том, что добавление большего количества вещей принесет личное удовлетворение. К сожалению, заблуждение создает порочный круг. Это не только расстраивает нас; мы жаждем большего. Жадность также основана на вашей потребности защитить свой статус — вы верите, что объекты определяют то, кем вы являетесь.

Привязанность мотивирует зависть и ревность. Вы цепляетесь за вещи или отношения, которых у вас нет — вы хотите контролировать ситуацию, чтобы чувствовать себя более важным.

Бертран Рассел сказал: «Нищие не завидуют миллионерам, хотя, конечно, они будут завидовать другим нищим, которые более успешны».

Мы завидуем тем, кого сравниваем, например, вашим коллегам, друзьям, родственникам или соседям.

Социальные сети не только расширили круг «нищих», с которыми вы сравниваете; это ускоритель, превращающий зависть в лесной пожар. Идеальное общество не приносит нам пользы, поощряя зависть и бесплодные сравнения.

Итак, как же избежать этого смертельного яда?

Если невежество — мать всех ядов, то мудрость — универсальное противоядие. Быть мудрым — значит ценить воду вокруг себя .

Мудрость скорее прислушивается к другим точкам зрения, чем к различению; внимательно изучать факты, даже если они противоречат нашим убеждениям; быть объективным, а не предвзятым, и всегда быть готовым изменить свои убеждения, когда нам представляются противоположные факты.

Мудрость заключается в том, чтобы непосредственно увидеть и понять для себя — сохранять непредвзятость, а не ограниченность.

Уверенность может искалечить вашу мудрость, как я писал здесь. Скептическое мышление поможет вам остро взглянуть на жизнь. Путь простой веры в то, что вам говорят, прост. Путь к мудрости требует уверенности, мужества, приспособляемости и терпения.

Противоядие от жадности — щедрость ; ненависть — любящая доброта .

Отказ от собственности и отношений требует мудрости. Вы поняли, что вам не нужно обладать объектами или людьми, чтобы быть собой.Они могут способствовать вашей радости, но ваше счастье не зависит от них.

Отсутствие привязанности не означает безразличие — это означает осознание того, что никогда не было ничего, за что можно было бы цепляться. Вы перестаете смотреть на то, что есть у других. Вы освобождаетесь от владения или владения.

«Не завидуй тому, что есть у людей, подражай тому, что они сделали, чтобы это иметь». — Тим Фарго

1. Повысьте уровень самосознания

Познать себя — значит принять себя. Самосознание требует наблюдения и принятия того, кто вы есть, а не того, кем вы должны или не должны быть. Размышляйте, не осуждая себя. Научитесь быть нежными и снисходительными к себе — вы перестанете нуждаться в собственности или отношениях, чтобы чувствовать себя лучше.

Ты ревнуешь? Вы всегда сравниваете себя с другими? Глубоко внутри вы можете чувствовать себя неуверенно, напуганным, преданным или угрожаемым. Это нормально. Обратная связь поможет вам обнаружить слепые пятна, чтобы вы могли их преодолеть.

Чтобы повысить свое самосознание, вам нужно смотреть вовне, а не только внутрь, как я писал здесь.Люди с высокими показателями самосознания хорошо знают себя и понимают, как их видят другие.

2. Освободитесь от ядовитых сравнений

Станьте своим собственным эталоном. Научитесь ценить себя таким, какой вы есть, а не за то, чем вы обладаете или за свои достижения. Успех личен — счастье определяет успех на ваших собственных условиях.

Социальное давление только расстроит вас — оно посеет зависть к тому, что у вас нет большего, или заставит вас ревновать, если кто-то получит больше признания, чем вы.Сравните себя с тем, кем вы были вчера. Сосредоточьтесь на своих улучшениях, а не на других. По сравнению с другими людьми ситуация проигрышная.

3. Предотвратить вспышку болезни

Нормальная ревность возникает в начале отношений; его можно улучшить, повысив самооценку пострадавших партнеров. Честность имеет решающее значение для купирования ранних симптомов до того, как они вызовут вспышку ревности.

Сохранять и поддерживать доверие непросто — не путайте это со слепой верой.Считайте доверие чем-то хрупким и несовершенным, как я писал здесь. Ревность связана с контролем; доверие — это уверенность и свобода.

Невозможно избежать чувства ревности, но вы можете предотвратить его усугубление.

4. Подражайте, а не завидуйте

Искать вдохновение в других — неплохо; проблема в том, чтобы быть похожими на них. Medium Staff изобилует статьями о том, как Илон Маск, Стив Джобс или Тони Роббинс стали успешными и богатыми. Это не значит, что вы должны следовать их путем или стремиться к тем же целям.

Реагировать подражанием, а не завистью — значит открыться, чтобы учиться у других.

Каждая жизнь уникальна. Те, кто сравнивает себя с известными предпринимателями, в конце концов ничего не делают. Выберите пункт назначения и выберите учебный маршрут, а не ярлык. Подражатели скучны; Лучше быть оригинальным, как писал здесь Леон Хо.

5. Почувствуйте боль на собственном опыте

Зависть и ревность не только смертельны для вас самих. Они также могут навредить окружающим. Иногда нужно принять немного собственного яда, чтобы осознать это.

Пусть другие станут вашим противоядием.

Если вы ревнивы, попросите вашего партнера переиграть свою ревность в течение одной или двух недель. Ощущение боли на собственном опыте поможет вам осознать побочные эффекты собственного поведения.

Если вы страдаете завистью, общайтесь с людьми, у которых значительно меньше или больше, чем у вас. Проживите один день с общим бюджетом в два доллара. Станьте волонтером на одну ночь на вечеринке миллионера. Сравните оба опыта, чтобы увидеть, что они говорят о вас, когда вы испытываете крайности.

Полезных советов, как перестать ревновать в отношениях и дружбе

Когда вы на вечеринке и видите, как ваш партнер разговаривает с кем-то — и внезапно ваш живот оказывается в горле — вы знаете, что зеленоглазое чудовище подняло свою уродливую голову. Ревность — не такое уж редкое явление, но она может разрушить отношения, не говоря уже о том, чтобы серьезно подорвать ваше психическое здоровье. Но сказать кому-то не ревновать — это все равно что сказать ему перестать тошнить, объясняет Роберт Лихи, доктор философии.Д., автор книги «Лекарство от ревности» и директор Американского института когнитивной терапии. Это естественное чувство, которое затрагивает всех, начиная с наших самых ранних предков.

Ревность имеет глубокие биологические корни, — говорит Кэти Лабриола, консультант и автор «Рабочей тетради по ревности». Мужчины исторически практиковали «охрану партнера», или пытались уберечь своего партнера от других партнеров, чтобы сохранить свои гены. Женщины давно хотели держать других женщин подальше от своих мужчин, чтобы гарантировать, что их партнер будет обеспечивать их, и только их, особенно когда ресурсы ограничены.Первопричины ревности сохраняются и сегодня, особенно в романтических отношениях.

Это не значит, что вам нужно поддаться его порочной хватке. Хотя не существует универсального учебника, как не быть ревнивым, у экспертов есть стратегии, позволяющие не допустить, чтобы эти сложные чувства полностью разрушили вашу жизнь.

Чувствую ли я ревность или зависть?

Чтобы избавиться от склонности к ревности, мы сначала должны понять, с чем имеем дело. Как объясняет Лихи, ревность возникает между тремя людьми: ревнивым человеком, человеком, которому они завидуют, и тем, кому они завидуют.Скажем, ты, твой партнер и та лисица на вечеринке. С другой стороны, зависть имеет дело с вашим положением в обществе. Например, вы можете позавидовать более стильной одежде этой женщины. И желание, добавляет Лабриола, — это видеть что-то, что вы хотите отнять у кого-то другого — например, желание вырвать эту одежду из рук этой женщины.

Подумайте об этом с точки зрения дефицита. «Из-за ревности вы так боитесь потерять то, что имеете, что яростно охраняете это», — говорит Лабриола. «И с завистью, это не дефицитный ресурс.У вас есть возможность выйти и попытаться получить это ».

Что вызывает ревность?

Также важно понимать ревность не как само чувство, а как смесь множества эмоций. Рабочая тетрадь Лабриолы определяет 45 различных чувств, которые могут составлять ревность, но все они попадают в одну из трех групп: страх, гнев или печаль. Она отмечает, что женщины более склонны испытывать ревность, основанную на страхе или тревоге, тогда как мужчины чаще всего порождаются гневом. Возможность назвать и перечислить эмоции, которые вы испытываете, — это первый шаг к их устранению.

«Дело в том, чтобы задавать важные вопросы», — говорит Китти Чемблисс, тренер по полиамурным отношениям и автор «Руководства по выживанию из ревности». «Мы столько раз указываем на человека или ситуацию и говорим:« Это то, что заставляет меня ревновать ». А затем мы пытаемся это остановить. Но что действительно важно, так это задавать более любопытные вопросы о себе и наблюдать за тем, что мы переживаем ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как мне понять, откуда исходит моя ревность?

Поиск причины для вашей ревности также может помочь вам справиться с ней. «Это чувство может иметь свои корни в заниженной самооценке, страхе быть брошенным, унижением, гневом или даже яростью», — объясняет тренер по свиданиям и отношениям Чак Рокки. Люди, которые пережили отказ в детстве или в начале своей романтической жизни, могут опасаться повторения этого обстоятельства, что может вызвать ревность в последующих отношениях.Или те, кого обманули, могут глубоко запомнить это унижение и завидовать самым невинным взглядам своего будущего партнера на другого человека.

Лабриола отмечает, что распознавание триггеров ревности может помочь проверить реальность, когда вы начнете ее испытывать. Спросите себя: основаны ли эти чувства на реальности или они основаны на болезненных прошлых отношениях с родителем, братом, сестрой или парнем, которые сделали это со мной? Действительно ли эти чувства основаны на текущей ситуации или я проецирую что-то из прошлого на кого-то в моем настоящем?

Конечно, у ревности есть цель.В то время как миндалевидное тело вашего мозга может выйти из строя, высматривая угрозы, которых не существует, ваше паучье чутье иногда дергается по какой-то причине. «Иногда я думаю о ревности как о барометре в отношениях, — говорит Лихи. «Все наши эмоции эволюционировали, потому что они являются полезными эволюционными приспособлениями. А иногда в отношениях наблюдается несбалансированность обязательств ».

Часто проблемы вызывают не мысли зависти, а действия. «Ревность — угроза для отношений привязанности», — объясняет Лихи.«Если вы нападаете на своего партнера и других людей, это становится реальной угрозой для отношений, и они могут развалиться из-за такого поведения».

Ревнивые люди могут думать о худшем сценарии, допрашивать своего партнера, обвинять его в неверности, читать безобидные «знаки» или пытаться держать их все при себе. «В конечном итоге это оставляет их в состоянии стресса, лишает их систему здоровья и жизненных сил, оставляя им еще меньше ресурсов для решения проблем», — объясняет Рокки.«Стресс почти всегда проникает в остальную часть их жизни, снижая их самооценку и способность позитивно общаться с другими».

Вот как раз и навсегда избавиться от ревности.

Вместо того, чтобы позволять ревности руководить вашими действиями, признайте, что она существует, но не должна преобладать над вами. Рокки предлагает разложить карты на столе и рассказать партнеру, как вы себя чувствуете, чтобы вы могли справиться с этим вместе. Чамблисс добавляет, что это может помочь направить эти сильные эмоции во что-то позитивное, поскольку похоронение своих эмоций почти всегда приводит к тому, что они вспыхивают другими способами.Возьмите это беспокойство, страх или гнев и превратите его в благодарность. Подумайте, как вам повезло, что у вас есть тот, кого вы так любите, что вы хотите охранять его, как бульдога с костью, и сосредоточьтесь на качествах вашего партнера, которые заставляют вас так себя чувствовать.

Сосредоточение внимания на своей жизни вне отношений тоже помогает, объясняет Лихи. «Люди часто говорят о своих финансовых портфелях, акциях и облигациях, а также о денежных средствах, недвижимости. Мне нравится думать о жизненных портфелях ». Если вы представляете свою жизнь в виде круговой диаграммы, ваши отношения — лишь один кусок пирога.Другими могут быть ваша семья, вера, карьера, хобби и друзья. Развитие этих вещей может помочь вам почувствовать, что все ваше существо не связано отношениями, что также поможет вам осознать, что вы бы выжили, если бы они не были связаны. Это, в свою очередь, убирает часть яда ревности.

И, наконец, выработайте привычку регулярно проверять отношения с партнером, будь то ревность или отсутствие ревности. «Для любого человека, состоящего в отношениях, разумно сказать, как складываются мои отношения? Что мне нужно сделать, чтобы укрепить его? Есть ли что-нибудь, что мне нужно попросить у своего партнера, чтобы укрепить наш брак? » — говорит Лабриола.Отношения основаны на совместном обучении, росте и изменении. Оставаясь открытым, честным и заслуживающим доверия, мы избавляемся от ревности.

---

Чтобы не пропустить новости, советы экспертов по красоте, гениальные решения для дома, вкусные рецепты и многое другое, подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping .

ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 отличных советов, как сохранить ваши отношения

Вы хотите знать, как перестать ревновать. Вы хотите избавиться от того ужасного чувства, которое возникает, когда вам интересно…

«Я что, сумасшедший, или здесь что-то не так? Мой мужчина заинтересован в ней ?? »

Прежде чем вы будете слишком строги к себе, позвольте мне просто сказать: ревность — совершенно нормальное чувство .Но уровень ревности может негативно повлиять на вашу личную жизнь. Вот почему я собираюсь помочь вам научиться перестать ревновать в этом видео и статье.

Не зря его называют Зеленоглазым чудовищем. Ревность может заставить вас сделать безумных вещей. Но давайте не будем вмешиваться в ваши отношения, хорошо?

Ваш тренер,

П.С. Если у вас возникают проблемы с тем, чтобы заставить парня покончить с собой, возможно, ваша ревность блокирует вас.Прочитав эту статью, чтобы узнать, как перестать ревновать, подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок от случайного до преданного. Вы узнаете, как с вами обращаются как с дорогой женщиной!

Введение

через GIPHY

Все мы знаем ревность либо потому, что мы ее чувствовали, либо потому, что кто-то, с кем мы встречались, выразил ее. Но все же что такое ревность в отношениях?

Ревность — это эмоция. Вы можете испытывать мысли о неуверенности, гневе, страхе или беспокойстве по поводу потери кого-то другому.Вы беспокоитесь, что парень, с которым вы встречаетесь, интересуется другими женщинами.

Кассир в химчистке.

Твой лучший друг.

Твоя мама.

Хорошо, очевидно, что можно переборщить с ревностью каждый раз, когда он смотрит на другую женщину, но, безусловно, если он будет проводить больше времени, чем обычно, разговаривая с женщиной, эта неуверенность может вспыхнуть.

Знаете ли вы, что даже животные испытывают ревность? По словам психологов Абрахама Буунка и Алехандро Кастро Солано, некоторые птицы, такие как береговые ласточки, занимаются так называемой охраной товарищей, когда они шпионят за своими товарищами до 100 раз в день.Их цель — охранять и защищать свою территорию, включая своих сексуальных партнеров. Тем не менее, 100 раз? Это многовато, птицы!

Представьте, если бы у банковских ласточек был доступ к Instagram! Они легко дойдут до своих товарищей по 200 раз в день.

Когда ревность мешает вашим отношениям

Может быть, ваш парень неоднократно указывал, как вы ведете себя, когда он разговаривает с другими женщинами.

Может быть, вы заметили, что спорите больше, чем раньше.

Скорее всего, ваша ревность отрицательно сказывается на ваших отношениях, и вам нужно научиться как можно скорее перестать ревновать, чтобы спасти ее.

Когда вы постоянно спрашиваете своего партнера о его действиях, он чувствует, что вы ему не доверяете. И, очевидно, вы этого не сделаете, иначе вы были бы более уверены в его любви к вам.

Это помогает понять, откуда берется ревность. Ревность — это страх потери. Вы можете так любить этого человека, что не представляете жизни без него.И поэтому вы боитесь его потерять. Вы постоянно переживаете, что недостаточно хороши, и сравниваете себя с каждой женщиной, с которой он разговаривает.

У вас может быть прошлый опыт отношений, который вызывает у вас этот страх. Может быть, в прошлом мужчины разбивали тебе сердце. Может быть, в детстве вы чувствовали себя брошенным. Что бы ни случилось, вы не можете поверить, что можете бесконечно удерживать любовь.

Чтобы преодолеть это, нужно потрудиться, но первый шаг — научиться перестать ревновать и вернуться к здоровым и счастливым отношениям с этим мужчиной.

Слово о том, когда ревность заходит слишком далеко

Хотя маловероятно, что вы зайдете слишком далеко в своей ревности, помните, что она может быть связана с агрессией и насилием. Вы слышали, что ревность заставляет нас совершать безумные поступки, и иногда это правда. Если вы дошли до того, что можете навредить себе, своему партнеру или женщине, с которой вы думаете, что он вам изменяет, обратитесь за помощью. Это нездоровые чувства.

5 советов, как перестать ревновать и сохранить отношения

Теперь, когда вы немного больше понимаете, откуда возникает ревность и почему так важно избавиться от этого страха потерять мужчину, давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут вам научиться перестать ревновать.

Умение перестать ревновать может спасти ваши отношения.

1. Признайте, что это проблема

Ревность — повторяющийся образец для вас? Проведите инвентаризацию прошлых отношений, чтобы понять, так ли это. Вы беспокоились из-за прошлых парней, или с этим все в новинку?

Если вы видите образец извержения каждый раз, когда какой-либо мужчина, с которым вы были, разговаривает с женщиной, то проблема в вас.

Если вы никогда не ревновали до встречи с этим мужчиной, загляните глубже.Есть ли что-то в этом парне, чему вы не можете доверять? Это может быть другая проблема, которую вам нужно изучить.

В любом случае признайте, что ситуация не может продолжаться как есть, потому что она оказывает негативное влияние на ваши отношения.

2. Посмотрите на свои отношения с другой точки зрения

Бариста: « Вот ваша сдача. Ваш кофе скоро закончится.

Ваш парень: «Спасибо.Хорошего дня.»

Вы: «Какого черта? Почему ты с ней флиртовал ??

Вы видите ситуацию со своей точки зрения. Вы считаете своего мужчину очень желанным, и когда он разговаривает с другими женщинами, вы опасаетесь, что а) эта женщина будет всем его вниманием и б) он с радостью ответит. Но отойдите на мгновение от ситуации. Смотрите на вещи с его точки зрения.

Может быть, ему кажется, что вы слишком сильно за него цепляетесь.Что он не может смотреть в глаза другой женщине, чтобы вы не испугались. Что он должен ходить вокруг тебя по яичной скорлупе.

На его месте, как бы вы себя чувствовали?

Вы можете быть шокированы, узнав, что этот парень, вероятно, больше не будет мириться с вашим беспорядочным поведением, и это должно быть всем, что вам нужно, чтобы поработать над тем, как перестать ревновать.

3. Попытайтесь выяснить истинную причину вашей ревности

Потратьте некоторое время на размышления о том, что вызывает у вас ревность.

Если, проведя инвентаризацию прошлых отношений, вы поймете, что у вас действительно была история ревности, постарайтесь найти первопричину.

У ученых есть несколько теорий о том, что вызывает ревность, так что посмотрите, подходит ли что-нибудь из них вам.

Один основан на модели ограниченных ресурсов. Когда-то давно люди постоянно боролись с голодом. Чтобы выжить, им приходилось соревноваться с семьей и друзьями за ограниченные ресурсы. Выживание сильнейшего, если хотите.Люди завидовали другим и жаждали их еды. Итак, концепция ревности как соревновательной эмоции со временем эволюционировала.

Это может быть вызвано, как я уже сказал ранее, историей потерь, предательства или отказа в прошлых отношениях с мужчиной или в вашей семье. Если ваш отец изменил вашей маме, у вас могут возникнуть проблемы с доверием к мужчинам. Если вам было больно, вы можете беспокоиться о том, что вас снова бросят.

Другой причиной вашей ревности может быть ваш стиль привязанности.Тревожный стиль привязанности характеризуется неуверенностью, которая является основным компонентом ревности.

И, наконец, то, где вы находитесь в ваших отношениях, может внести свой вклад. Если вы пережили первые несколько месяцев свиданий, понятно, что вы потратили больше времени и эмоций на этого человека, а значит, больше рискуете. Если вы сильно завидуете, вы, вероятно, находитесь на стадии борьбы, а не на стадии работы / партнерства. Но вы добьетесь этого … только если научитесь перестать ревновать.

4. Помните: вы ценная женщина. Действуй таким образом

Это совершенно нормально: мы ревнуем, когда чувствуем угрозу. Но то, как вы реагируете на эту ревность, имеет решающее значение в этом мире.

Вы можете в ответ накричать на своего парня за то, что вы считаете неприемлемым (но никто другой не воспримет это таким образом)…

Или вы можете признать неприятные чувства и обработать их.

Не отрицай, что ревнуешь. Вместо этого сядьте с этим чувством. Исследуй это.

«Я сейчас ревную. Что это вызывает? »

Вы можете подождать, пока не окажетесь в центре ситуации, чтобы поразмыслить над тем, что вызвало эти чувства беспокойства. Если вы считаете, что стоит поговорить об этом со своим парнем, подождите, пока вы не сможете выразить свое мнение без обвинений:

«Когда вы разговаривали со своим бывшим на вечеринке, я внезапно почувствовал ревность. Я понял, что из-за того, что моя бывшая снова сошлась со своей бывшей, я немного завидую, когда с ней разговариваешь.Мы можем это обсудить? »

При таком подходе ваш парень захочет сделать все, чтобы вы почувствовали себя лучше. С другой стороны, обвинение его в желании вернуться к своей бывшей не принесет вам никаких наград.

Ревность также может возникать из-за неуверенности в себе. Это может быть та сфера вашей жизни, в которую стоит вложить немного энергии.

5. Избегайте преследований в социальных сетях

Итак, вашему мужчине понравилась фотография девушки, которую он знал еще в старшей школе.Ну и что? Это ничего не значит.

Это безумие, как женщины понимают действия в социальных сетях. Кажется, что каждый лайк, тычок и комментарий имеют для вас тайное значение.

Я говорю: оставь в покое! Социальные сети созданы, чтобы дать нам возможность заглянуть в жизнь наших социальных кругов. Если он дружит с кем-то из старшей школы, это не имеет большого значения. Вы могли бы дружить с парнями из старшей школы, так чем же это отличается?

И вот кое-что интересное: исследователи обнаружили, что люди, склонные к зависти, чаще других отслеживают активность своих партнеров в Facebook.Чем больше они шпионили, тем больше находили подозрительного… по крайней мере, в своих головах. Это заставило их шпионить еще больше, создав ужасный цикл ревности.

Просто держитесь подальше от аккаунтов вашего парня в социальных сетях, хорошо? Если бы ему было что скрывать, он, конечно, не стал бы взрывать это на всеобщее обозрение, не так ли?

Заключение:

Если ревность контролирует вашу жизнь, пора что-то с этим сделать.

Я знаю, что ревность может казаться сбежавшим поездом, который вы не в силах контролировать, но поверьте мне: научиться перестать ревновать полностью в ваших силах.Однако это требует усилий.

Первый шаг — понять, что это проблема, а затем погрузиться в ее причину. Не знаю, как вы, но всякий раз, когда я понимаю какую-то важную вещь о том, что заставляет меня двигаться (или что заставляет меня делать определенные плохие привычки), мне кажется, что я больше согласен с тем, как я хочу жить в жизни. Я имею в виду: если вы поймете, что делает вас безумным ревнивым монстром, вы можете работать над тем, чтобы изменить это и установить более здоровые и значимые отношения с мужчиной, с которым вы находитесь.

Если этот парень — Парень, вы захотите поработать над собой, чтобы стать лучшим партнером. В крепких отношениях участвуют два человека, которые могут здоровым образом общаться. Если вы испытываете чувство беспокойства, не стесняйтесь говорить с ним о них … но найдите способ конструктивного разговора об этом, а не в конечном итоге в очередной ссоре.

Отойдите от своих чувств, чтобы увидеть ситуацию. Вы действительно думаете, что он флиртует с бариста прямо перед вами? Особенно когда тебе есть что предложить ему? Ни за что.

Вот и все для части 1 этого глубокого погружения в то, как перестать ревновать. В Части 2, предназначенной исключительно для участниц Sexy Confident, я учу вас, как справиться с , когда он, , ревнует к вам, ! Обратная сторона медали. Во второй части я даю вам четыре совета, как справиться с его ревностью, а также одно домашнее задание наставника, над которым стоит задуматься.

Хотите открыть Часть 2: Как справиться с его ревностью? Присоединяйтесь к клубу Sexy Confidence и получайте эксклюзивный контент, каждый месяц прямые трансляции для продвинутых тренеров и эксклюзивные интервью со всемирно известными тренерами по знакомствам.

Кроме того, если вы хотите присоединиться ко мне на новом вебинаре, чтобы узнать, «почему мужчины нервничают, избегают обязательств и постоянно становятся призраками, пока не встретят женщину, которая выполняет эти 7 простых шагов», то зарегистрируйтесь здесь (это на 100% бесплатно ).

Как не ревновать: советы по борьбе с ревностью

Может ли мозг преодолеть ревность?

Может, но есть более важные вопросы: нужно ли нам этого хотеть? Почему я завидую с самого начала? И сможем ли мы когда-нибудь понять, как не ревновать ? Это зависит от обстоятельств.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое ревность? Как определение двух основных триггеров действительно может помочь вам чувствовать себя в безопасности в отношениях?

Что вызывает ревность?

Сырые эмоции возникают из глубин нашего рептильного мозга, и наш неокортекс действует как генеральный директор, регулирующий их выработку. Есть две школы мысли: одна состоит в том, что вы не можете / не должны контролировать свои эмоции, а другая — в том, что людям следует проявлять эмоциональный интеллект.

Люди контролируют свои эмоции и тренируют их каждый день.Будь то подавление или использование когнитивных сдвигов, люди делают это, потому что, если бы они этого не сделали, они были бы нелюдимыми. Таким образом общество кодифицирует наше поведение.

Осуществление контроля над эмоциями не отрицает их существования и не выдает их. Если вы встретили кого-то, и он представился очень «ненавистным» человеком, вы, надеюсь, сочли бы это социально неприемлемым. Тем не менее, если кто-то представится очень «ревнивым» человеком, это может показаться вам милым и приемлемым. Почему?

Что такое ревность и чем она отличается от зависти?

Во-первых, давайте различим: ревность — это страх, вы можете потерять то, что любите.Зависть — это обида за то, что вы хотите чего-то, чего у вас нет.

Ревность можно рассматривать как романтический знак, который кому-то небезразличен. Когда партнер немного завидует нам, это может вызвать чувство удовлетворения и усилить наше эго. В этом нет ничего постыдного, но ревность — кислое семя, когда ей дают сеять.

Хотя ревность иногда может быть вам полезной, когда мы втягиваем это чувство в наши отношения, она может помешать нам сформировать долгосрочные связи с нашим партнером. Это может создать токсичную среду, которая в конечном итоге может привести к разрыву отношений.

Но чтобы освободиться от зависти, вы можете предпринять несколько шагов.

Вот как избавиться от ревности, перестать чувствовать себя неуверенно и сохранить здоровые отношения, на которые вы способны.

1. Подумайте, почему вы состоите в отношениях.

Важно рассматривать своего партнера не как собственность, а как автономную личность, счастье которой вам небезразлично.

Если вы не хотите, чтобы ваш партнер был счастлив, возможно, вы захотите переоценить, почему вы находитесь в отношениях.Люди, которые борются с ревностью или с властным партнером, знают, насколько разрушительна ревность для доверия и счастья.

2. Перестаньте говорить себе, что вы ревнивый человек.

Современная нейробиология учит нас, подтверждая тысячелетия буддийской когнитивной теории, что традиционного представления о себе не существует — это иллюзия.

Вы буквально та история, которую рассказываете сами себе. Вы не находите себя, вы создаете себя. Так что говорить: «Я знаю себя» — это тщеславие.«Потому что вы то, о чем думаете — вы сознательный опыт. Вы — история, которую рассказываете себе.

Если вы постоянно говорите себе, что вы ревнивый человек, вы становитесь им. Если вы постоянно говорите себе, что вы не ревнуете. Если вы не ревнивый человек или кем вы не хотите быть, то вместо этого вы станете им. вниз внутри.

Идентичность — это не акт поиска себя, это акт создания себя.Хотя вы можете быть предрасположены к определенному поведению, в конечном итоге идентичность не является чем-то постоянным, неизменным и абсолютным. Он текуч, адаптируется и может принимать форму.

Итак, почему я хотел научиться не ревновать и перенастроить свой мозг? Что ж, самый простой ответ — потому что я хочу действовать по умственной программе, которая максимизирует мое счастье и благополучие, а также счастье и благополучие людей, которые мне небезразличны.

Ревность — это неприятное чувство, и я хочу испытывать его только по необходимости, чтобы обозначить потенциальную угрозу.

4. Сохраняйте романтические отношения.

Зачем мне принуждать моего партнера к строгим моногамным отношениям? Как мудро сформулировал Хэвлок Эллис: «Ревность — это дракон, убивающий любовь во имя сохранения ее жизни».

Хелен Фишер говорит нам поддерживать романтику, делясь новым опытом с вашим партнером. Луанн Бризендин, доктор медицины, автор бестселлера New York Times Женский мозг , говорит нам, что страх потерять любимого человека возрождает романтическую страсть.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

По моему опыту, новизна развлечений в сочетании с положительными эмоциональными стрессорами — лучший рецепт, который я нашел, чтобы сохранить пламя любви живым.

5. Никогда не подавляйте свои эмоции.

Избавление от мифов и фантазий о том, что такое любовь, а что нет, не лишает волшебства, а усиливает его.Вот почему мы не должны чрезмерно объединять ревность со страстью в нашем сознании, точно так же, как мы не должны неразрывно объединять ненависть со страстью в нашем сознании, чтобы не захотеть запрограммировать себя на преступления из страсти.

Вместо этого мы должны праздновать такие формы страсти, как сострадание, сострадание и романтика.

Люди иногда чрезмерно сентиментальны по отношению к частям своей идентичности. Эмоции, которые мы испытываем естественным образом, подлинны, о чем это нам говорит?

Подавлять эмоции — недостоверно.Но научиться контролировать свои эмоции, не подавляя их — путем использования когнитивных сдвигов для достижения сознательно желаемых результатов — не является недостоверным.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 подлых эффектов зависти на вас и ваши отношения

6.

Смиритесь со своей неуверенностью и страхами.

Иногда я боюсь потерять близкого человека. Вот когда я нахожу время, чтобы осмыслить свои страхи и неуверенность, подумать, а затем найти возможности поговорить с целью разрешения напряженности и конфликта.

Продолжение статьи

Эмоциональный аппарат нашего мозга похож на мускул. Точно так же, как спортсменам не рекомендуется злоупотреблять обезболивающими, чтобы справиться с травмами, вы не хотите ошеломлять себя эмоциональным стрессом, который вы испытываете.

Если с вами плохо обращаются или если вы плохо относитесь к партнеру, будет невозможно преодолеть ревность и разрешить напряжение здоровым или стабильным образом.

7. Обретите чувство безопасности.

Преодоление ревности не означает стать равнодушным или апатичным.

В этом погоне стремление обуздать эмоции в своем мозгу заставляет вас сосредоточиться на вещах, которые работают и не работают в отношениях. Вот почему вы хотите позволить себе испытывать эмоции, когда они проходят через вас, чтобы вы могли их воспринимать, спрашивать себя, что они вам говорят, а затем спрашивать себя, как вы хотите себя вести.

Зрелая ревность в вашем мозгу требует чувства защищенности. Вы бы не посоветовали среднему человеку заниматься триатлоном, пока он не привык к соответствующей физической нагрузке, потому что он может навредить себе.

Точно так же вы не посоветуете двум эмоционально уязвимым партнерам по неосторожности вступить в открытые отношения (имея в виду стабильность) и безрассудно отказаться от чувствительности!

8. Делайте маленькие шажки.

Детские ступеньки важны. По мере того, как вы со временем вырабатываете терпимость, вы не должны перестать осознавать или закрывать глаза на непосредственные факторы стресса. Цель контроля отрицательных эмоций — смягчить их отек и пропуски зажигания, а не игнорировать их.

Представьте себе человека, который начинает с 20-фунтового веса, а затем, через несколько месяцев, поднимает 40-фунтовый вес. Независимо от того, насколько сильным станет кто-то, он все равно будет чувствовать 20-фунтовый вес во время подъема.

Но перегруженность становится меньше. Фактически становится легкой работой и даже комфортной.

9. Научитесь справляться со своими чувствами ревности.

Вы можете научиться обрабатывать ревность, усвоить ее, понять сигнал и то, что он заставляет вас осознавать. Затем выберите, как вы хотите, чтобы это повлияло на ваше поведение. Поначалу это может быть немного страшно, но это сильное и освобождающее чувство.

В эти дни я нахожу эти боли желательно бодрящими; он всегда зажигает искру и поддерживает горение пламени. Важно уметь ревновать, потому что это бесценный коммуникатор, когда что-то может быть не так.

СВЯЗАННЫЕ С: 3 способа перестать ревновать, когда ваш партнер встречается с друзьями

Жюль Гамильтон — соучредитель блога о стиле жизни и культуре Polyglamorous. Он профессиональная модель, блогер и кинопродюсер.

7 советов по преодолению ревности в отношениях

«7 советов по преодолению ревности в отношениях» любезно предоставлены Чанайотисом

«Слепа не любовь, а ревность. »

«Он такой ревнивый, в ресторанах мне приходится стоять лицом к лицу!»

Кевин довольно кротко сел рядом с ней.

«Марк, не могли бы вы объяснить ему, что я люблю его », — продолжила Кэтрин. «Я больше никого не хочу. Но его безумная ревность разорвет нас на части, если что-то не изменится.«

Кевин признался, что, когда они выходили на публику, он настаивал, чтобы она села к стене, чтобы она не могла видеть (или быть увиденной) других потенциальных привлекательных партнеров. Если он поймал ее болтающую или шутящую с соседями-мужчинами или коллегами, он сразу бы предположил, что у нее роман. Она перестала встречаться с действительно хорошим другом-мужчиной, которого знала с детства, и он «запретил» ей общаться с 70-летним женатым мужчиной, который жил по соседству. Это сводило с ума.

Его ревность была всеобъемлющей; от привлекательных кинозвезд-мужчин до учителей-мужчин своих маленьких детей.Поначалу (до того, как сообразить, насколько это было разрушительно), она была польщена интенсивностью его ревнивого внимания — в конце концов, это показало, что он заботится, верно? Но постоянное беспокойство, потеря свободы и явная привязанность (он писал каждые полчаса, если она встречалась с девушкой) теперь были пыткой для нее, а также для него.

Большинство людей иногда испытывают небольшую ревность, особенно когда они испытывают сильное чувство влечения и любви к своему партнеру, а небольшая ревность иногда может добавить изюминку в отношения.Но точно так же, как искра может осветить комнату, пламя может сжечь ее дотла. Так что же стоит за ревностью?

Что означает ревность в отношениях?

В основе ревности лежит страх потери. Как и многие ревнивые партнеры, Кевин боялся потери отношений, потери самоуважения, даже потери «лица», опасаясь того, как его увидят друзья, если его «выставят дураком». Страх порождает чувство незащищенности.

Когда уменьшается страх, уменьшается и ревность. В большей степени, чем чувство страха, ревность также порождает набор других эмоций, таких как гнев, ненависть к «соперникам» любви, отвращение (иногда сам, — отвращение) и безнадежность.

Так почему же человек может ревновать? Бывшая жена Кевина изменила ему, и он чувствовал, что никогда не справится с этим. «Когда-то укушенный, дважды застенчивый», он теперь создавал воображаемые угрозы. Нам говорят, что иметь «хорошее воображение» — это здорово, но он использовал свое, чтобы мучить себя.

Конечно, если ваш партнер постоянно ведет половую жизнь с другими людьми, ревность полностью оправдана. И, возможно, нужно переоценить все отношения.

Но здесь я хочу сосредоточиться на том, чтобы помочь вам, если вы чувствуете излишне ревнивым (то есть нет никаких реальных или надлежащих доказательств того, что ваш партнер неверен или изменял вам). Эти советы также фокусируются на сексуальной ревности, а не, скажем, на зависти к тому количеству времени, которое ваш партнер проводит со своей матерью или детьми.

Итак, как мы можем начать разорвать цикл ревности, восстановить самообладание и перестать сводить с ума наших партнеров и самих себя?

1) Звучит банально, но как насчет того, чтобы верить партнеру?

Да, верьте им на слово. Если они лгут вам, значит, они не выставляют дурака никого, кроме самих себя — помните об этом. Говорят, что доверие — краеугольный камень любых отношений.Вашему партнеру очень обидно, что вы всегда сомневаетесь в его слове или порядочности поведения. Постоянные вопросы с вашей стороны в долгосрочной перспективе могут быть столь же разрушительными, как и роман.

Вы все еще не доверяете своему партнеру какое-то время (по чистой привычке), но найдете в себе силы начать вести себя так, как будто вы им верите. Если вы проверяли, действительно ли они были там, где, по их словам, были, прекратите это делать. Когда они говорят вам, что любят вас, верьте им.

2) Легче сказать, чем сделать, но перестань сравнивать себя с другими

Некоторая (не вся) ревность вызвана низкой самооценкой.«Как они могли меня любить? Я не понимаю, как такие люди, как они, могут быть привлечены к таким, как я!» Никто из нас не должен понимать, почему кто-то нас любит. Знает ли картина Моны Лизы, почему она так ценна? Конечно, вы можете оценить в себе привлекательные качества, но учтите:

Вокруг есть люди получше, богаче, веселее, умнее и моложе, чем все мы, но это качества «продукта». Если он или она любит вас, то это будет из-за вашего дополнительного, неопределимого качества, которое они даже не могут объяснить, — какой-то глубокой части вашей человечности, с которой они связаны, которая превосходит внешность, молодость, богатство и так далее.Некоторые из самых любимых людей в истории были далеко позади, когда дело касалось внешности или богатства. Перестаньте пытаться «понять», почему вы им нравитесь.

3) Это может быть ужасная мысль, но будьте готовы потерять их

Я сказал, что не всякая ревность вызвана низкой самооценкой; и это правильно. Люди с довольно высокой самооценкой могут испытывать сильную ревность, если они склонны чувствовать, что они сами всегда должны быть в центре событий. Такие люди склонны смотреть на других как на материальную собственность.И, возможно, они просто не хотят делиться этой «собственностью», даже если позволяют партнеру невинно улыбаться или общаться с другим человеком. Возможно, в детстве они были немного избалованы.

Но люди — это не предметы или игрушки, которые нужно постоянно охранять. Чтобы любить кого-то должным образом, мы должны быть готовы потерять их. Какие? Я злюсь? Похоже, вы думаете (а у меня бывают моменты), но выслушайте меня.

Гнев, страх и ревность вытесняют любовь; и любви требуется сильное бесстрашие, чтобы процветать.Итак, вы боитесь потерять любимого человека из-за кого-то другого (и, возможно, опасаетесь, как это заставит вас думать о себе). Если вы должны продолжать использовать свое воображение, используйте его, чтобы представить себе «худшее», и у вас все еще будет все в порядке; не просто выжить, но и преуспеть в этом воображаемом сценарии.

Представьте себе, как хорошо вы отреагируете, как то, что вас не убивает, делает вас сильнее. Запишите 10 позитивных способов, которыми вы бы хотели ответить, и как бы вы построили свою жизнь еще лучше, если бы эти отношения закончились.Страх гораздо сильнее, когда мы чувствуем, что «все наши яйца в одной корзине». Не строите всю свою жизнь вокруг одного человека. «Как мне жить без тебя?» слишком устрашающе — на самом деле представьте, как бы вы, , , если бы пришлось, жили без этого человека.

Но не оставляйте этот список завязанным, чтобы его нашел ваш партнер, так как это может вызвать у него чувство незащищенности. : — /

4) Не — только не — играй в игры

Ревность мучительно неудобна. Иногда люди пытаются почувствовать себя лучше, пытаясь заставить ревновать партнера. Не делай этого. Постоянный флирт с другими мужчинами или женщинами перед партнером; постоянно говорить, какой привлекательный, веселый и остроумный человек, с которым вы работаете; И если вы будете изо всех сил говорить о прошлых возлюбленных, это просто унизит вас и не заставит кого-либо из вас почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Это не значит, что вы должны делать вид, что в мире не существует других привлекательных людей, но вы можете признать это, не используя это в качестве оружия для взаимоотношений.Если ваш партнер когда-либо вам изменяет, это отражение его, а не вас ; и если бы это произошло, лучше, чтобы у них не было «боеприпасов», чтобы повернуться и сказать: «Ну, ты всегда говорил о …» или «Ты можешь меня винить? Потому что ты всегда возмутительно флиртовал. с авторемонтником (девушкой, которая работает в баре) … «Сохраняйте свое достоинство надолго и бросьте игру.

5) Перестаньте путать выдумку с реальностью

Ревность, как и многие психологические проблемы (от ипохондрии до паранойи), вызвана деструктивным использованием воображения.Воображение велико … если вы используете его для собственной выгоды, а не если оно мешает вашему разуму. Стивен Кинг сделал звездную карьеру из-за того, что придумывал и писал об этом. Но он дистанцируется от (к счастью для него!) От вещей, которые создает в своей голове. Он не верит, что все, что он пишет, реально, только потому, что он это вообразил. Прямо сейчас я могу представить себе вторжение инопланетян, направленное прямо к Земле. Я отчетливо «вижу» надоедливых инопланетян, собирающихся высадить материнский корабль в моем местном парке, но я не верю этому.

Перестаньте так доверять своему воображению. Подумайте об этом:

• Ваш партнер вернулся домой позже, чем вы думали.
• Вы начинаете представлять, как они выпивают в интимной обстановке с тем красивым парнем, которого вы видели работающим в ее офисе, или с этой восхитительной сестрой его нового партнера по спортзалу, которого вы однажды видели.
• Вы сердитесь, расстраиваетесь, пугаетесь — не имея никаких доказательств того, что то, что вы вообразили, реально.
• Они приходят домой, и вы «странно» реагируете на них, когда вам очень холодно или вы испытываете вспышку гнева по отношению к ним.
• Они, в свою очередь, защищаются и злятся.

Я помню, как видел на YouTube видео о собаке, которая очень злится — на собственную ногу. Чем больше двигалась его нога, тем больше он злился, не понимая, что он, собака, двигает ногой. Мы смеемся, когда видим, что это делает собака, но психологически люди все время делают разные вариации.

Когда вы перестанете проявлять эмоции только потому, что вы что-то вообразили, вы сделаете большой шаг к тому, чтобы восстановить контроль над этой ревностью.

6) Удлинить поводок

Хорошо, раз уж мы говорим о собаках, вот еще одно упоминание о собаках. Начните расслабление с удлинения «поводка». Если ваш партнер хочет провести выходные со своими друзьями, позвольте им. Если держать их в «заточении», они только разовьют желание избежать вашего собственничества. Дайте им свободу (и нет, это не то же самое, что позволить им ходить по вам). Если вы с ними гуляете, позвольте им поболтать со своим привлекательным коллегой (имея в виду, что они могут не найти своего коллегу таким привлекательным, как вы думаете).Если вы подозреваете, что ваш партнер пытается заставить вас ревновать , то закройте его, расслабившись по этому поводу; но как?

7) Используйте свое воображение, чтобы почувствовать себя лучше, а не хуже

Попробуйте это упражнение:

Закройте глаза и расслабьтесь. А теперь подумайте, какой сценарий вызывает у вас наибольшую ревность. Зная, что вашего партнера нет дома, и вы представляете его с кем-то другим? Видеть, как они разговаривают и смеются с кем-то еще?

Теперь, глубоко дыша и сосредотачиваясь на расслаблении по очереди различных частей тела, просто представьте, что вы выглядите спокойным, расслабленным, даже незаинтересованным в подобной ситуации.