Как научиться ценить себя и уважать
Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂
Содержание статьи:
- Начать нужно с самоанализа
- Взгляд на других и на себя
- Некоторые родители не учат детей ценить себя
- Выпишите все ваши достижения
- Цените в себе достоинства
Начать нужно с самоанализа
Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения.
Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.
Взгляд на других и на себя
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили.
Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Некоторые родители не учат детей ценить себя
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.
д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Выпишите все ваши достижения
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе.
Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.
Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Цените в себе достоинства
Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.
Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».
Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как научиться ценить себя
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Как научиться ценить себя и уважать
И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂Содержание статьи:
- Начать нужно с самоанализа
- Взгляд на других и на себя
- Некоторые родители не учат детей ценить себя
- Выпишите все ваши достижения
- Цените в себе достоинства
Начать нужно с самоанализа
Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации.
Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.
Взгляд на других и на себя
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили.
Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Некоторые родители не учат детей ценить себя
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.
д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Выпишите все ваши достижения
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе.
Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.
Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Цените в себе достоинства
Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.
Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».
Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».
И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как научиться ценить себя
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
10 идей для повышения самооценки
Опубликовано 03 февраля 2020 г.
Факт проверен
Отзыв Тани Тантри, доктора медицины, акушера-гинеколога, медицинского консультанта Flo
Стандарты проверки фактов Flo
Каждая часть контента Flo Health соответствует самым высоким редакционным стандартам в отношении языка, стиля и медицинской точности. Чтобы узнать, что мы делаем, чтобы предоставить вам наилучшую информацию о здоровье и образе жизни, ознакомьтесь с нашими принципами проверки контента.
Любовь к себе — это основа здоровых отношений с человеком номер один в вашей жизни… С ВАМИ. Тем не менее, научиться любить себя может быть сложно. Далее Фло рассказывает, что говорят по этому поводу научные эксперты, и показывает, как полюбить себя.
Почему важна любовь к себе
Забота о себе, самоуважение, сострадание к себе и самоуважение — все это способствует здоровому мышлению и тому образу, который у вас есть о себе. Подумайте об элементах крепких отношений с вашим партнером: уважении, честности, удовольствии, прощении и принятии. Это также должно применяться, когда вы учитесь любить себя.
Любовь к себе является частью сбалансированного образа жизни, поскольку она положительно влияет на ваше мнение о себе. Умение любить себя также имеет несколько эмоциональных и физических преимуществ. Когда вы проявляете к себе сострадание, вы с большей вероятностью будете хорошо питаться, заниматься спортом, больше отдыхать и справляться со стрессом.
Исследования показывают, что любовь к себе может снизить вероятность депрессии или беспокойства и повысить вашу устойчивость в сложных ситуациях. Когда вы принимаете себя, у вас меньше шансов стать жертвой вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя или наркотиков. Более высокая самооценка также означает лучшие результаты тестов и производительность труда.
10 советов, как полюбить себя
1. Познакомьтесь со своим телом
Уверенность в себе во многом влияет на вашу общую самооценку. Многие женщины борются с образом тела, полагая, что им нужно выглядеть определенным образом, чтобы соответствовать. Помните, что то, как вы выглядите снаружи, не является отражением того, кто вы внутри. Кроме того, чем больше вы принимаете свое тело, тем меньше вас будет волновать его сравнение с чужим.
Занимайтесь самомассажем, говорите ласково о своем теле, глядя в зеркало, и носите одежду, которая повышает вашу уверенность в себе.
Создайте положительный образ тела, прислушиваясь к тому, что нужно и чего хочет ваше тело. Практикуйте самомассаж, говорите ласково о своем теле, глядя в зеркало, и носите одежду, которая повышает вашу уверенность в себе.
2. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Легко забыть, насколько вы круты. Когда у вас низкая самооценка, вы склонны думать о том, что неправильно, а не о том, что правильно.
Запишите свои сильные стороны. Может быть, вы умеете слушать, и ваши друзья доверяют вам, или, возможно, вы щедро делитесь своим временем или деньгами, помогая другим.
Вы можете спросить близкого друга или члена семьи, что им больше всего нравится в вас. Возвращайтесь к своему списку всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным.
3. Остерегайтесь социальных сетей
Когда вы учитесь любить себя, не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей. Профили в социальных сетях представляют собой тщательно отобранную версию жизни человека. Вы видите их счастливые моменты и отредактированные фотографии, а не времена, когда они борются. Социальные сети заманивают вас в ловушку сравнения, особенно когда речь идет об образе тела и представлениях об успехе.
Когда вы учитесь любить себя, не сравнивайте свою жизнь с чужой.
Если вы начинаете чувствовать беспокойство, неполноценность или непривлекательность, возможно, пришло время выбросить социальные сети на обочину! Отложите телефон и отправляйтесь на прогулку или сделайте перерыв на некоторое время.
4. Проводите время на свежем воздухе
Исследования показывают, что времяпрепровождение на природе успокаивает умственно и эмоционально. Жизнь в быстро меняющемся городе иногда угнетает, но отдых на свежем воздухе учит замедляться и ценить более простые вещи.
Наслаждайтесь спокойным отдыхом на природе и научитесь любить себя. Прогуляйтесь по пляжу и полюбуйтесь закатом. Сделайте паузу и медленно дышите, наслаждаясь красотой окружающего мира.
5. Практикуйте осознанность
Осознанность повышает вашу способность к саморегуляции, делая вас менее восприимчивым к происходящему. Это особенно полезно для того, чтобы научиться любить себя, потому что вы можете научить себя принимать настоящее. К эффективным методам осознанности относятся:
- Сидеть в медитации от 5 до 10 минут в день и наблюдать за своим естественным ритмом дыхания
- Вести дневник или записывать то, за что вы благодарны bbies
Когда вы в последний раз делали что-то, что вам действительно нравилось, просто ради удовольствия? Вполне естественно зацикливаться на списках дел и всех вещах, которые, по нашему мнению, мы должны выполнить. Но выкроить время для хобби — идеальный способ научиться любить себя.
Будь то рисование, пение, танцы, рукоделие или спорт, уделение времени тому, что вы любите, подтверждает важность личной радости и счастья.
7. Уважайте свои границы
Любить себя означает говорить «да» своим потребностям, а также говорить «нет» людям или вещам, которые ничего не предлагают взамен. Не чувствуйте себя виноватым, говоря «нет» другим, и уважительно сообщайте о своих желаниях, когда границы пересекаются.
8. Будьте активны
Есть бесчисленные умственные, физические и эмоциональные преимущества для того, чтобы оставаться активным. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение, снижают стресс и даже улучшают способность принимать решения.
Научиться любить себя также означает относиться к упражнениям как к чему-то полезному для вас в целом, а не только как к способу изменить свою внешность.
Расписание рутинных, умеренных тренировок в виде ваших любимых занятий. Научиться любить себя также означает относиться к упражнениям как к чему-то полезному для вас в целом, а не только как к способу изменить свою внешность.
9. Знайте, когда отдыхать
Вашему телу необходимо от 6 до 8 часов качественного сна в сутки, чтобы отдохнуть и восстановиться. Достаточное количество отдыха позволяет вам сосредоточиться и заряжаться энергией в течение дня, чтобы вы могли заниматься всем, что вам действительно нравится.
10. Попробуйте разговорную терапию
Если вы боретесь с тем, как полюбить себя, и чувствуете депрессию или беспокойство по поводу жизни, вы не одиноки. Попробуйте обсудить эти чувства с квалифицированным консультантом или терапевтом, который может способствовать самопринятию, повысить уверенность в себе и помочь вам научиться больше любить себя. Сначала поговорите со своим врачом и попросите его направить вас.
Еда на вынос
Эти советы о том, как полюбить себя, эффективны только в том случае, если вы практикуете их с открытым сердцем и разумом. Чтобы научиться любить себя, требуется время и постоянная приверженность удовлетворению своих физических, эмоциональных и духовных потребностей.
Каталожные номера
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2594522/ https://www.health.harvard.edu/blog/greater-self-acceptance-improves-emotional-well-201605169546 https://www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140307111016.htm https://psycnet.apa.org/buy/2012-16517-001 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928534/ https://psycnet.apa.org/record/2014-38834-001 https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2594522/?page=5
История обновленийТекущая версия (03 февраля 2020 г.)
Отзыв Тани Тантри, доктора медицины, акушера-гинеколога, медицинского консультанта в Flo
Опубликовано (28 января 2020 г.)
Цените себя больше с помощью этих 5 простых ритуалов — The Ladies Coach
by Danijela Jokic Vaislay
Вы всегда должны помнить, что для того, чтобы отдать любовь, вы должны сначала взрастить ее в себе, и если вы хотите, чтобы другие люди любили и уважали вас, вы должны относиться к себе с любовью и уважением!
Если вы начнете практиковать эти 5 ритуалов любви к себе, не только вы будете больше любить и ценить себя, но и другие люди вокруг вас будут любить и ценить вас еще больше:
1. Подарите себе подарок.Сколько раз вы покупали подарок для своего партнера, подарок на день рождения для друзей, неожиданные подарки для тех, кто вам дорог? Когда вы в последний раз покупали себе подарок в знак признательности и любви к этому удивительному, милому, заботливому и сострадательному человеку, которым вы являетесь? Когда вы в последний раз покупали себе цветы, просто чтобы скрасить свой день (многие из нас ждут, когда партнер проявит таким образом жест любви, но зачем их ждать? Если вы любите цветы, купите себе шикарный букет). Помните, вы этого достойны!
2. Найдите время для себя.Женщины, как правило, настолько заняты заботой о других, что забывают отдохнуть и восстановить силы. Иногда мы даже чувствуем себя виноватыми за то, что нашли время отдохнуть или заняться чем-то, что приносит нам радость. Мы часто считаем, что для того, чтобы нас любили и чувствовали себя достойными, мы должны отдавать и отдавать все время.
Быть сострадательным — это прекрасно, но изнурение до полного выгорания сделает вас не более сострадательным человеком, а более эгоистичным.Когда мы переутомляемся и перенапрягаемся, мы крадем время, энергию и радость, которые должны были отдавать себе, и мы не в состоянии отдавать себя другим. Не говоря уже о том, что перенапряжение может навредить нашему здоровью, вызвать стресс, беспокойство и хроническую усталость.
3. Заботьтесь о своем теле.
Время для себя имеет решающее значение для того, чтобы мы могли хорошо проявить себя для других, с полным резервуаром любви и перезарядкой энергии!Если бы ваш партнер сказал вам, что любит вас все время, но не прикоснется к вам, вы бы ему поверили? Вы утверждаете или считаете, что любите себя и свое тело, но не уделяете время уходу за собой? Питая свое тело качественной косметикой, лосьонами, получая массаж, питаясь питательной пищей, двигая телом так, чтобы оно приносило вам радость (танцы, пилатес, йога, плавание, бег трусцой), достаточно отдыхая и высыпаясь, вы сможете построить любовные отношения со своим телом и почувствовать себя более уверенной, чувственной, желанной, женственной и соблазнительной.
4. Отпустите негативные разговоры с самим собой.Чтобы по-настоящему полюбить и принять себя, вы должны отпустить негативные мысли о себе и своем теле. Когда мы используем такие выражения, как
«Я такой глупый/неуклюжий/наивный…!»
«Я всегда все путаю!»
«Я недостаточно хорош…»
«Я выгляжу таким толстым/уродливым/тощим…»
«Я толстый, как корова/свинья/слон…»
мы только заставляем себя чувствовать себя хуже, больше разочаровываемся, расстраиваемся и даже в конечном итоге ненавидим или презираем себя. Запишите в свой дневник или на лист бумаги все негативные мысли, которые вы продолжаете повторять в своей голове, и пообещайте себе, что вы больше не будете думать или произносить их вслух! яЕсли вы когда-нибудь поймаете себя на этой старой привычке, осознайте эти мысли и замените их позитивными. Вместо того, чтобы зацикливаться на своем весе или других «несовершенствах» своего тела, найдите что-нибудь красивое на своем теле и сделайте себе комплимент.
Подарите себе подарок.
Быть сострадательным — это прекрасно, но изнурение до полного выгорания сделает вас не более сострадательным человеком, а более эгоистичным.
