Как не бояться ездить по городу: Как перебороть страх перед вождением автомобиля новичкам, а также после перерыва или ДТП

Как я перестала бояться и полюбила автомобиль

Делать первые никогда не было просто. Девушкам в этом плане особенно трудно, особенно учитывая предвзятое отношение «профессиональных автомобилистов» к женщинам-водителям. Однако от любых фобий найдется «противоядие».

Боюсь ездить в машине как пассажир. Особенно на переднем сидении.

Типичный страх человека, который привык все контролировать. Кстати, присущ многим летчикам, которые ненавидят летать как пассажиры на самолетах, а также не любят аттракционы наподобие чертового колеса или американских горок. Как раз в этом случае за рулем тебе будет намного спокойнее, чем в кресле пассажира.

Боюсь встречного транспорта. Мне все время кажется, что мы не разъедимся.

Это потому, что ты еще не чувствуешь габаритов автомобиля, как свои собственные. Немного опыта – и ты избавишься от этого страха, который свойственный всем начинающим автомобилистам без исключения.

А пока можешь немного подтормаживать, если на двурядной дороге тебе навстречу несется огромный грузовик. Только не забывай при этом посматривать в зеркало заднего вида.

Боюсь, что сделаю что-то не так, и автомобиль выйдет из-под контроля.

Для борьбы с этим страхом есть одно проверенное средство: изучать механическую часть авто. Звучит скучно, но если четко знать, что происходит внутри машины, когда ты выжимаешь сцепление или давишь педаль тормоза, то страх проходит естественным образом. Но если машина кажется тебе каким-то черным ящиком с таинственными и непостижимыми процессами, которые происходят внутри, открывай инструкцию к своему «скакуну».

Боюсь, кого-то сбить или попасть в серьезное ДТП.

Записывайся на курсы контраварийного вождения. Как говорят руководители курсов: «В автошколах учат вождению, а мы учим управлению автомобилем». А вообще-то этот страх проходит приблизительно после первых пяти тысяч наезженных километров. Ты осознаешь, что в состоянии контролировать свою машину и предусматривать действия других участников движения. 

Боюсь, что остальные водители ненавидят меня, глядя, как я пропускаю все машины на перекрестке или пристраиваюсь в «хвост» трактору, поскольку не знаю, как его обогнать.

Эмоции других водителей – их личное дело. Если ты не нарушаешь правила дорожного движения, ты имеешь полное право ездить настолько осторожно, насколько тебе подсказывает твой инстинкт самосохранения.

shutterstock.com

Вождение со вторым пилотом

В те счастливые дни, когда ты еще не боялась водить и свободно рулила на второй передаче по родному двору, рядом с тобой сидел кто-то опытный и надежный: папа, инструктор, муж или просто приятель. Ас, который знает о машинах все. И наивно считает, что может передать свои сакральные знания другим. Не может. То есть он, конечно, расскажет тебе, как начинать движение и подтормаживать. И укажет на типичные ошибки. И дернет за ручник, в случае чего. Но он также будет контролировать за тебя ситуацию на дороге. А ты будешь контролировать его и свои действия. Но никак не дорогу. На дорогу тебя просто не останется. Если ты, конечно, не Александр Македонский, который, по слухам, мог руководить сразу пятью полками, причем всеми одновременно и независимо друг от друга.

Начинать ездить без «второго пилота» нельзя. Главное, чтобы он не стал первым. Иначе ты будешь останавливаться не на знак STOP, а на крик инструктора: «Куда ты прешь, ты что, знак не видишь?!» Очень быстро выработается условный рефлекс: делать то, что скажет инструктор, вместо того, чтобы принимать решение самой. А главным заданием будет не столько безопасное движение из пункта А в пункт Б, сколько желание угодить тому, кто сидит с правой стороны.

В этом делу независимый инструктор с большим опытом учебы вождения значительно лучше родного человека с большим опытом просто вождения.

shutterstock.com

Не засиживайся на старте. Отъездила положенные по программе автошколы 50 часов или сколько их там – скажи инструктору: «Bye-bye!» Все. Дальше сама.

Пусть твой первый выезд будет не больше расстояния от подъезда до ближайшего почтового ящика. Но ты почувствуешь, что такое брать ответственность на себя. А это намного приятнее, чем прислушиваться к раздраженному сопению того, кто рядом.

На первый взгляд движение по улицам большого города кажется не решаемой проблемой. Однако все зависит от того, как к этому отнестись. Вообрази себе, что ты на станции метро: толкучка, «давка». Ты то подтормаживаешь, то ускоряешь шаг, пытаясь одновременно рассмотреть указатели направления и ни с кем не столкнуться. Старожилы уверенно продвигаются к выходу. Гости растерянно мечутся во все стороны, пытаясь сориентироваться в толпе. Но в целом этот хаос подчинен каким-то общим законам и даже гармоничен. Движение по городским улицам выглядит абсолютно так же. Никакого экстрима здесь нет. Раз ты способна пересесть в час «пик» с одной станции на другую, то и водить машину тоже сможешь.

shutterstock.com

Первая машина – самая любимая

Считается, что первая машина должна быть старой и потрепанной. А зачем тебе новая? Все равно ты будешь парковаться по звуку, притираться к бровке и разбивать габариты о ворота гаража. Такая вот установка. Причем абсолютно неправильная. Первая машина должна быть любимой. Такой, чтобы ты села и почувствовала, что это – она.

Получив автомобиль в полное свое распоряжение, не поленись. Потяни за все рычаги. Понажимай на все кнопочки. Выясни, как открывается крышка бензобака. Отрегулируй рулевую колонку так, чтобы верхняя часть обода рулевого колеса не закрывала тебе показатели приборов.

И, наконец, о вечном споре между «автоматом» и «механикой». Все девушки хотят «автомат». Вполне понятное желание облегчить себе жизнь. Но одно «но». Механизм автоматической коробки передач очень нежный. Легко ломается, долго и дорого ремонтируется. А на адаптацию к «механике», простой и надежной, как валенки, идет от силы пару недель. Следовательно, учиться лучше всего все же на «механике». Тем более что пересесть с «механики» на «автомат» проще, чем сделать обратный маневр.

Внутреннее пространство машины – это твоя личная территория. Ты имеешь право обустроить ее с не меньшей любовью и заботой о себе, чем свою квартиру.

Проверь свою аптечку. Убедись, что там есть антисептики и болеутоляющие. Если у тебя плохое зрение, обязательно держи в машине запасные очки.

Обувь – это наше все. Есть такая вещь – информативность педалей. То есть насколько точно ты чувствуешь педали газа, тормоза и сцепления. От этого, а также от того, насколько активно ты можешь перебирать ногами по педалям, зависит твоя безопасность.

 

---

---

Как побороть свой страх перед вождением в городских условиях.

Многие новички, осваивающие фигуры на автодроме, впадают в панику от одной мысли, что скоро уже надо выезжать с инструктором в город. Их страхам «несть числа» и часто нужны определенные меры, чтобы успокоиться и приступить к вождению по настоящим дорогам.

Есть любопытные рекомендации, которые могут помочь (или не помочь) новичку сохранять спокойствие, вот они:

— Контроль дыхания. Это, кстати, необходимо знать каждому — любые панические настроения сопровождаются нарушением ритма дыхания. Если сразу восстановить его (сделать глубокий вдох при первых признаках паники и продолжать четко и глубоко дышать), то панический синдром уйдет. Кажется, что такая рекомендация несерьезна и пуста, но это не так — она «дорогого стоит»;

— Правильный психологический настрой — если Вы пришли обучаться и скорее всего уже изучили теорию, то уже поздно бояться — Вы решились на все уроки обучения вождению много дней назад, если не больше.

— Некоторым помогает метод абстрагирования — представьте себе, что это не Вы будете впервые ехать по городу, а другой человек, гораздо более смышленый. Вот у него все получится обязательно.

И все же есть целая категория людей, которые боятся не езды по городу как таковой, а неприятностей, с нею связанных. Так, 90% новичков боятся заглохнуть на светофоре, откатиться назад опять же на светофоре, установленном на горке, не вписаться в поворот или даже вылететь на встречную. Что можно возразить таким людям? Только то, что если автоинструктор считает, что Вы вполне можете начать ездить по улицам с мало интенсивным движением (а на другие никто Вас вначале и не потащит), то это значит, что Вы освоили необходимые азы вождения. И ежесекундно создавать аварийную ситуацию Вы не будете.

Базовыми навыками

считаются навыки выполнения фигур на площадке, в том числе эстакада; умение ездить на малых передачах, вплоть до 3-ей, умение переключать передачи во время езды, правильно проезжать лежачих полицейских, перестраиваться с одной полосы на другую, трогаться в горку, и т.п.

Ко всему этому надо добавить отличное знание правил дорожного движения — а кто, кроме новичков, только что выучивших их, лучше знает теорию? В целом с таким багажом можно пробовать себя в качестве водителя сначала на пустынных маршрутах (есть такие улочки), а потом на улицах с минимальным трафиком.

Привыкнув к такой езде, можно повышать планку и выезжать на более оживленные улицы с частыми перекрестками и светофорами. После освоения езды по таким маршрутам, после получения прав, водители выезжают на магистрали — потому что учебная езда на них начинающим водителям запрещена.

Как не бояться ездить на машине

В начале водительского стажа практически все новички бояться ездить на машине. В больших городах особенно бояться выезжать в центр города и на улицы с интенсивным движением.

Как же перестать бояться ездить?

Для этого разделим один большой страх новичка на небольшие составные части. И к каждой части будем подбирать свой рецепт.
Чем новичок отличается от опытного водителя?
У новичка нет достаточного автоматизма управления машиной (вплоть до того, что могут перепутать педали газ /тормоз, включить не ту скорость и т.д.), у новичка нет опыта понимания дорожной обстановки. Отсюда замедленная реакция так как надо думать и об управлении, и о дорожной обстановке.
Новичок плохо знаком со своей машиной, и, как правило, начинающий водитель плохо знает дороги и все перекрёстки для него не знакомые. Все это и порождает страх и неуверенность
Делим страх на четыре части, и к каждой части выстроим план. Начнем с самой простой. 

 Знакомство с автомобилем

Для этого вы должны выделить время и просто посидеть в машине, а также продолжить изучение машины дома.
1) Чтобы в пути не впадать в панику от любого горящего значка, изучите хорошо приборную панель. Лайфхак — сфотографируйте приборную панель.
  
Затем дома, не торопясь все рассмотрите и изучите. 
2) Прочитайте инструкцию к вашему автомобилю. Тут вам поможет фото панели, так как в инструкции может быть много разных модификаций, а вам нужно знать именно свою. Лайфхак — скачайте инструкцию из интернета на домашний комп, и вам не надо будет таскать книжку из машины домой.
3) Затем изучите кнопки справа и слева от приборной панели — это кнопки комфорта — подогрев руля, дворников, регулировка фар и т.д. уточните в инструкции какие датчики у вас есть. Датчик дождя, датчик давления в шинах и т.д.
4) Разберитесь с климат контролем /кондиционером — это очень важно в условиях России. Четкие знания как отогреть стекло, куда подать воздух при запотевании — все это в дальнейшем даст вам уверенность в сложных погодных условиях
5) Узнайте где у вас отверстие бензобака —
Лайфхак — оно там куда показывает стрелка от изображения колонки на панели приборов. На примере сверху крышка от бензобака слева.
6) Поймите, как регулируются зеркала, как работают дворники и стеклоомыватели, как опускаются стекла.
7) Изучите как регулируется ваше кресло водителя — подробно о посадке за рулем
На первый раз достаточно — с подключением телефона, с музыкой разберетесь потом, в первое время вас ничто в принципе не должно отвлекать от вождения.

Вторая часть тоже не очень сложная — страх незнакомых дорог

Как не бояться незнакомых дорог

8) Обязательно с первых дней самостоятельного вождения купите видеорегистратор. Просматривайте дома ваши поездки подробно. Сохраняйте новые маршруты на жестких дисках домашнего компьютера, и просматривайте их по необходимости, пока не почувствуете, что особенности маршрутов уже у вас в голове
9) Перед поездкой по незнакомому маршруту откройте Яндекс и Гугл карты в режиме панорамы улиц и изучите все перекрестки на предстоящем маршруте. Только помните, что дорожная обстановка меняется смотрите в Гугле даты на панорамах.
  
На что обратить внимание — на знаки движения по полосам, есть ли светофоры, есть ли дополнительные секции у светофоров
Посмотрите на панорамах где будете парковаться, прикиньте несколько вариантов. 
10) Если у ваших родственников в семье есть видео регистраторы перекачивайте их видео тоже к себе — такая информация актуальней чем панорамы Яндекса и Гугла
11) Изучайте город, смотрите карты. Нарабатывайте знания дорог, попытайтесь запомнить расположение основных магистралей.
12) Используйте навигатор. Но не надейтесь только на него! Всегда старайтесь держать в голове маршрут, который вы проработали заранее. Вы на первых порах не сможете реагировать как надо на навигатор, и можете в спешке попасть в аварию. Но тем не менее навигатор нужен — он будет вашей страховкой, если заблудитесь, если внезапно придется ехать не так как вы проработали — из-за ремонта или аварии. 
Выполнение этих нехитрых советов освободит ваш мозг от необходимости судорожно думать о маршруте.  И вы сможете спокойно заниматься   главной задачей во время вождения — наблюдением за дорожной обстановкой.
Третья часть страха — неумение быстро ориентироваться в дорожной обстановке.

Ориентирование в дорожной обстановке

13) Если вы получили права, но чувствуете себя очень неуверенно, потратьте деньги на дополнительные занятия с инструктором именно на вашей машине. Если у вас был хороший инструктор в автошколе, то договоритесь с ним. Если же он вас не слишком устраивал найдите в вашем городе курсы по улучшению водительского мастерства. И купите несколько занятий.
Лучше всего проехать с инструктором ваши необходимые маршруты — на работу и с работы, в любимый магазин, на дачу. На дачу ехать обычно далеко так что необязательно проезжать весь маршрут достаточно проехать километров 10 – 20 по трассе туда и обратно чтобы понять, как двигаться с большой скоростью.
Сколько брать занятий решать вам. Иногда достаточно двух -трех, чтобы понять – я могу ездить сам, я все понимаю.   B серьезно снизить уровень страха. В случаях, когда права получены давно и лежали на полке вам может понадобиться до 15 занятий. Но в этом случае надо начинать не на своей машине, а на машине инструктора с дополнительными тормозами, а затем перейти к занятиям на своем автомобиле.
14) Все занятия с инструктором сразу записывайте на регистратор, так вы сможете несколько раз прослушать советы, которые он вам давал
15) Когда закончили занятия с инструктором, и поехали уже сами совершенно самостоятельно, для начала поезжайте по уже отработанному маршруту, постепенно вводя другие комбинации. Избегайте первое время, по возможности, круговое движение на интенсивных перекрестках., сложные нерегулируемые перекрестки.
По возможности двигайтесь в светлое время суток. 
Так постепенно входя в ритм, вы будете нарабатывать и опыт вождения, и опыт понимания дорожной обстановки. Но не расслабляйтесь, накатав какой-то маршрут. Как только страх начнет пропадать, и вы почувствуете, что приобрели необходимый автоматизм в управлении автомобилем, усложняйте свои задачи, выбирайте перекрестки посложней. 
16) В современных условиях есть еще огромный помощник для начинающего водителя – это ютьюб.
Смотрите ролики автоинструкторов — могу порекомендовать каналы Autonakat, autoee, Sergey Novokshonov
Конечно ролики не заменят вам собственную езду, но зато помогут понять ошибки, расскажут, как делать какие-то маневры.
17) Запишитесь в группы в социальных сетях, где обсуждаются   аварии, это позволит вам учиться на чужих ошибках. 
18) Следите за изменениями в ПДД. Это ваша обязанность и ваша страховка от попадания в аварию от незнания новых правил.

Четвертая часть —

Страх от отсутствия автоматизма в управлении машиной и плохое понимание габаритов машины.

 

Справится с этим страхом можно только интенсивными занятиями.

 

19) Выезжайте на большую стоянку и учитесь парковаться, правильно рулить. Парковка лучше всего развивает и чувство габаритов, и автоматизм в управлении.

  
20)  Ну и в конце немножко шуточный общий  совет заведите какой-нибудь ритуал перед выходом — посмотритесь в зеркало, улыбнитесь, подмигните своему отражению и скажите себе что-нибудь бодрое и позитивное. 
В этой шутке если доля серьеза — когда вы выполняете ритуал, то сосредотачиваетесь   на предстоящей поездке и одновременно немного снимаете напряжение, а значит меньше шансов что-то забыть или сесть в машину в стрессовом состоянии.

Все будет хорошо!

Начинающий водитель: страх большого города

• 19.11.2016

  Успешное профессиональное вождение – это не только обучение в автошколе, но еще и проработка своих страхов, мешающих сесть за руль. Так, есть категория людей, которые в принципе бояться водить, поскольку у них сразу же включается паника, а управление транспортным средством становится невозможным. В этом случае единственной рекомендацией будет взять дополнительные уроки вождения у профессионального инструктора, который поможет справиться с ситуацией и подстрахует на дороге. Наблюдаются и другие страхи, определить происхождение которых несколько сложнее – например, боязнь выезда в большой город. Если человеку предлагается объяснить, чего именно он боится, ответ может быть невразумительным – страх охватывает все явление целиком.

  Для преодоления ступора нужно попытаться понять, в чем заключается причина боязни. Движение в мегаполисе действительно отличается – оно более насыщенное, магистрали широкие, наблюдается проблема с парковочными местами, присутствует масса транспортных развязок, ориентироваться в которых достаточно трудно. Кроме того, новичка сбивает с толку обилие дорожных знаков, которые необходимы для регулирования такого огромного потока автомобилей. Как перейти с неуверенных кругов вокруг дома к перемещению по полноценным дорожным артериям? Идеально, когда инструктор по вождению в Новокосино или близком к дому водителя районе даст несколько первых частных уроков. Это позволит как минимум повысить уверенность в своих силах, как максимум – даст возможность понемногу наработать навык движения по многополосным трассам.

  Если человек уже ездит самостоятельно, а страх при этом не проходит, следует обзавестись электронным навигатором. Для новичков этот прибор особенно ценен, поскольку он заранее предупреждает о поворотах и развязках, помогает выбрать нужную, выстраивая маршрут до конечной цели. Конечно, любая техника ломается в самый неудобный момент, поэтому желательно иметь при себе и бумажную автомобильную карту города. Следуя по проторенному маршруту (например, на работу), нужно постараться запомнить расположение и назначение дорожных знаков. Если какие-то из них вообще сложно вспомнить, знания придется обновить.

  Большой поток машин может стать для новичка не стрессовым фактором, а подспорьем, поскольку можно просто повторять действия других водителей, которые лучше ориентируются на данном участке пути. Самое важное – выбрать правильную полосу движения и сохранять оптимальный показатель скорости, держать дистанцию. Когда приходится перестраиваться, нужно заранее начать движение к другой полосе, чтобы не вламываться туда в последний момент. Пожалуй, единственный способ полностью избавиться от страха большого города – практика езды по нему, причем постоянная и разнообразная. Буквально за месяц появится уверенность, а дороги и магистрали перестанут казаться чем-то пугающим.

  
  
  

Последние новости:

Что такое калильное число свечей зажигания

23.08.2021

Многие водители-новички, которые недавно стали обладателями автомобиля, не знают, калильное число свечей зажигания что это. Этот параметр считается наиболее важным, так как показывает, какая t спровоцирует самопроизвольное зажигание. Во времена СССР была создана единая таблица, в которой отображались «холодные» и «горячие» калильные числа. На данный момент времени таблицы, подходящей для всех, не существует, поскольку разные производители маркируют их по-разному. Рассмотрим данный вопрос и разберемся в нем получше. Подробнее

Как найти подсос воздуха

22.08.2021

Каждый ДВС функционирует за счет смеси топлива и воздуха. Как только владелец автомобиля понимает, что в работе силового агрегата возникли сбои, ему нужно проверить подсос воздуха в «движке». В большинстве случаев проблема выдает себя тем, что заставляет машину во время старта глохнуть или захлебываться. Рассмотрим подробнее, какие еще есть симптомы подсоса воздуха, с помощью каких методов можно распознать это и как устранить. Подробнее

Вариатор или автомат: что лучше и надежнее

20.08.2021

Покупая новенький автомобиль, водитель задумывается, купить вариатор или автомат что надежнее? Или может выбрать старую добрую механическую коробку передач? Но если человек выбирает авто исключительно с АКПП, то ему приходится разбираться в видах коробок. Дело в том, что существует не только стандартная АКПП. Для водителей были изобретены вариатор и роботизированные коробки. Каждый тип имеет свои особенности, габариты и стоимость. Разберемся, чем же отличается вариатор от автомата. Что лучше выбрать водителю и на какие критерии ориентироваться. Подробнее

Крутящий момент двигателя

18.08.2021

Каждое транспортное средство обладает различными характеристиками мощности двигателя. Однако эта информация не содержит в себе данные относительно крутящего момента. Получается, что многие водители даже не понимают, что означает этот термин. Рассмотрим вопрос: что такое крутящий момент двигателя автомобиля, на что он влияет и почему его так часто сравнивают с мощностью двигателя. Подробнее

Как выгнать воздух из системы охлаждения

17.08.2021

Система охлаждения, в случае появления неисправностей, может спровоцировать внезапное торможение машины во время езды или заклинивание мотора. Предупредить возникновение проблемы можно, если регулярно проверять количество тосола, а также вовремя удалять воздушные пробки. Неопытных водителей интересует, как выгнать воздух из системы охлаждения двигателя. Рассмотрим данный вопрос в представленной статье. Подробнее

Почему закипает антифриз и чем это опасно?

14.08.2021

Чтобы поломка авто не случилась в самый неподходящий момент, водителю следует периодически заглядывать под капот с целью проконтролировать уровень жидкостей. Касается это и охлаждающей жидкости, которая выполняет важную функцию – обеспечивает нормальную работу двигателя. Охлаждение двигателя происходит с помощью тосола или антифриза, которые циркулируют по системе из шлангов и трубок, и забирают лишнее тепло от силового агрегата. Иногда водители сталкиваются с таким неприятным явлением, как закипание антифриза. Рассмотрим, закипел антифриз в расширительном бачке, что делать в этой ситуации. Подробнее

Почему не включается кондиционер в машине?

13.08.2021

Автомобильный кондиционер является важным устройством, который спасает водителя от духоты в салоне в самые жаркие дни. Именно поэтому очень важно всегда держать прибор в оптимальных условиях, не допуская его поломки. Но никто не застрахован от ситуации, когда перестал работать кондиционер в машине. Это возникает по разным причинам. Существует ряд советов по обслуживанию кондиционеров, которые необходимо учитывать. Рассмотрим, какие бывают неисправности, и как можно их избежать. Подробнее

Как правильно отрегулировать сцепление в автомобиле

12.08.2021

Регулировка систем и органов управления должна проводиться в автомобиле периодически. Это касается и педали сцепления. Как отрегулировать его правильно знают немногие. В процедуре нет ничего сложного. Провести ее сможет любой начинающий водитель. Рассмотрим, как отрегулировать сцепление, что для этого понадобится. Подробнее

Не работает омыватель лобового стекла: причины и способы устранения

11.08.2021

Автомобильные стекла с разных сторон кузова обязаны быть чистыми. Грязь на поверхности снижает обзор, особенно в плохую погоду, когда видимость на дороге и так низкая. Омыватель — это устройство, которое позволяет очищать стекла от грязи. Многие водители не задумываются о важности этого элемента. Но как только возникает ситуация, когда не работает омыватель лобового стекла, автовладельцы впадают в панику. В подобной ситуации необходимо сразу прибегнуть к решению проблемы. В данной статье рассмотрим, по каким причинам устройство выходит из строя, и можно ли его починить самостоятельно. Подробнее

Для чего нужны стойки стабилизатора и когда их менять?

10.08.2021

Любой автомобиль всегда комплектовался деталями, обеспечивающими защиту от неустойчивости. Стабилизация помогает водителям избежать заносов и аварий. Советские машины были оснащены стержнем стабилизатора, прикрепленным скобами к рычагам и кузову. Современные авто подверглись модернизации. Подвижные детали и стержень теперь оснащены стойками. Они являются одними из самых важных элементов авто. Рассмотрим, что такое стойки стабилизатора в автомобиле, для чего они предназначены и как подобрать подходящие детали для своего «железного коня». Подробнее

Почему заливает свечи и что с этим делать?

09.08.2021

Многие автовладельцы хоть раз в жизни попадали в ситуацию, когда двигатель не желает заводиться. Самое интересное, что видимые неполадки при этом отсутствуют. Внезапный отказ силового агрегата происходит и «на холодную», и «на горячую». Обычно после проверки оказывается, что заливает свечи. Данный термин имеет несколько значений. Рассмотрим, что означает ситуация, когда свечи залило бензином, моторным маслом, антифризом. Выясним признаки и причины этого явления, а также разберемся, как после выявления проблемы завести автомобиль. Подробнее

Почему свистит ремень генератора и как устранить свист?

01.08.2021

Как только водитель слышит странные звуки из-под капота своего автомобиля, он понимает, свистит ремень генератора. Определить с ходу, в чем заключается проблема, не выйдет. Но оставлять ее нерешенной тоже нельзя. Рассмотрим, по каким причинам возникает шум и как избавиться от него доступными методами. Подробнее

Устройство и принцип работы кислородного датчика

31.07.2021

В современных автомобилях есть приборы, которые позволяют оценить влияние работы транспортного средства на окружающую среду. К числу таких устройств относится лямбда-зонд, который также называют кислородным датчиком. Его использование необходимо не только для улучшения ситуации в природе, но и оценки эффективности работы системы ДВС (двигателя внутреннего сгорания). Подробнее

Признаки и причины неисправности лямбда зонда

30.07.2021

Водители в процессе эксплуатации авто часто сталкиваются с различными поломками. Владельцы стареньких машин уже не удивляются, когда вдруг падает «тяга» или возникает сильный расход бензина. Но что делать новичкам, которые еще не разобрались во всех автомобильных системах? При появлении вышеописанных симптомов следует обратить внимание на работу лямбда зонда. Рассмотрим все причины неисправности лямбда зонда, методы их выявления и устранения. Подробнее

Как слить охлаждающую жидкость: эффективные способы

24.07.2021

Любое транспортное средство требует должного ухода. Поэтому каждый владелец должен своевременно проводить техническое обслуживание, менять запчасти и делать ремонт. Не менее важным является своевременное пополнение расходных материалов и их замена (тосол, резина, бензин, дворники, тормозная жидкость). Особое внимание стоит уделить тосолу (альтернативное название антифриз). Подробнее

Все новости

Лучшие инструкторы по вождению:

Автоинструктор Яков МКПП: Chevrolet LanosОбучает в ЮАО, Видном

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Светлана АКПП: Hyundai AccentОбучает в САО, СЗАО, Химках

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Елена АКПП: Chevrolet LacettiОбучает в ЮАО, ЮВАО, Видном, Домодедове

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Михаил АКПП: Kia Spectra МКПП: Chevrolet LanosОбучает в СЗАО, Строгино

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Марина АКПП: Kia Cerato МКПП: Chevrolet LanosОбучает в САО, Долгопрудном

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Елена АКПП: Kia Spectra МКПП: Daewoo NexiaОбучает в Красногорске

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Наталья АКПП: Kia Spectra Обучает в ВАО, Балашихе,Реутове

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Яна АКПП: Kia Spectra Обучает в САО, Долгопрудном

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Юлия АКПП: Chevrolet Lacetti МКПП: Chevrolet LanosОбучает в ВАО, ЮВАО, Люберцах, Реутове, Железнодорожном

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Светлана АКПП: Chevrolet Lacetti Обучает в СЗАО

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Пётр МКПП: Daewoo Nexia Обучает в СЗАО

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Оксана АКПП: Hyundai Accent Обучает в СВАО, Мытищах, Королёве, Пушкине

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Дмитрий АКПП: Volkswagen Golf МКПП: Chevrolet Lanos Обучает в СВАО, САО, СЗАО, Долгопрудном

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Оксана АКПП: Kia Spectra МКПП: Chevrolet Lanos Обучает в ЮАО, ЮЗАО, Видном, Подольске

ОТЗЫВЫ

Автоинструктор Дмитрий МКПП:Lada Granta Обучает в ЮВАО, Люберцах

ОТЗЫВЫ

Как не бояться ездить за рулем по городу начинающему » Новости Онлайн

Как не бояться ездить за рулем по городу начинающему – мужчине, женщине, а также курсантам автошкол: мощная инструкция для преодоления переживаний за рулем. Мгновенное обретение спокойствия.

Страх вождения автомобиля по городу проходит сам по себе через 1-2 года регулярных поездок. Но этот период (особенно первые месяцы за рулем) нужно как-то пережить, поэтому нижеприведенная инструкция поможет изрядно погасить степень переживаний. 

Совет №1: получите максимум опыта

Страх нельзя победить сразу, но его можно изрядно потеснить получением опыта. Дополнительные уроки вождения, регулярное чтение ПДД, анализ ситуаций и аварий по видеороликам, чтение автоюристов – постоянное обучение позволяет очень хорошо повысить собственную уверенность. 

Во многих городах есть курсы антиаварийного (контраварийного, экстремального) вождения, если они отсутствуют, стоит брать уроки у разных инструкторов, от разных школ, чтобы ездить по новым маршрутам, на новых автомобилях. Еще 10-20 часов уроков по городу после получения “прав” не помешают никому. Все это постепенно будет увеличивать вашу уверенность. 

Опять же, есть автоинструкторы, которые специализируются на ликвидации таких страхов. Очень помогает, стоит заметить. 

Нужно искать любые лазейки получения опыта, стараться больше водить машину. Страшно ездить по городу днем? Выезжайте вечером, рано утром, проследуйте в центр города, когда там нет движения, припаркуйтесь в отсутствие машин возле крупного супермаркета. 

Совет №2: разложите страх по полочкам

Чего вы, собственно, боитесь? Повредить чужое имущество или собственную машину? Все это решается страховкой, многие водители попадают в ДТП по 3-4 раза за год, и не особо переживают по этому поводу. Поговорите с любым автоинспектором – у него этих аварий десятки за день, это рядовое событие, и не стоит переживать из-за помятого бампера или погнутого крыла. 

Мелкой аварией вы никого не удивите, относитесь к этому философски! 

Все водители делятся на тех, кто уже попадал в аварию, и тех, кто еще попадет! 

Что касается тяжелых ДТП, совершить их вы вряд ли способны, так как вы начинающий, и страх играет вам только на пользу – например, не дает превышать скорость. 

Боитесь, что на вас будут ругаться на дороге из-за ошибок? Наплевать на всех. Все когда-то были начинающими, а те, кто громче всех ругаются, обычно сами не способны сдать тест по ПДД. На ругань, бибиканье и крики просто не нужно реагировать, 99% водителей делает это из одного желания покуражиться, и не встречая ответной реакции, просто затыкаются. Махните рукой, да езжайте спокойно!

Если кто подойдет конфликтовать – извинитесь, объясните, что учитесь, не хотели никого рассердить: спокойный тон общения почти всегда выручает.

Боитесь заглохнуть на перекрестке, на узкой дороге, на оживленной развязке? Плюньте. Такие ситуации бывают с каждым водителем, даже у дальнобойщиков, проезжающих по 1000 км ежедневно с 20-летним стажем. Включите аварийку, пусть думают, что вы сломались, успокойтесь, и понемногу езжайте.  

Боитесь проехать нужный поворот? Не найти хорошее место на парковке? Зацепить кого-то? Сломаться? Все это рядовые ситуации, которые кажутся чем-то страшным только для вас. 

Совет №3: сожгите лишний адреналин!

Многие интересуются, что выпить, чтобы успокоиться за рулем. Таблетки противопоказаны, они притупляют реакцию. Выход есть: сожгите лишний адреналин физическими упражнениями! 

Суть метода в том, чтобы разогнать пульс до 140-160 ударов (в зависимости от возраста), заставить тепло пропотеть. Танцы, бег, кардиоупражнения, подъем по лестнице – после этого страха перед дорогой станет намного меньше, а то и вовсе может он уйти. 

Успокоиться позволяет дыхательная гимнастика:

• 1) Ровно вдыхайте и выдыхайте по 3-5 секунд в течение 5 минут. 

• 2) Вдыхайте медленно через нос, надувая живот, а потом медленно выдыхайте через рот 3-5 минут. 

• 3) Попеременно дышите через разные ноздри, закрывая их пальцами.  

После таких упражнений становится намного спокойнее. Во время движения старайтесь создать в салоне комфортабельные условия, постарайтесь отказаться от разговоров и музыки. 

Совет №4: используйте метод чукчи

Этот способ подходит только в случаях, когда вы едете в одиночестве, либо с очень близким другом.

Ругаться на дороге в первый год вождения – совершенно нормально. Ругань дает выйти эмоциям, но она оказывает некое деструктивное влияние на подсознание, кроме того, при дорожных конфликтах может оказать нежелательную мотивацию. 

Хороший способ избавиться от тревоги во время вождения – представить, что вы состоите из двух человек, например, “помощника и машиниста”, либо “командира и второго пилота”. Пусть “помощник” вслух докладывает вам о знаках, которые видит на дороге, а “командир” дает указания, куда перестроиться. Это повышает внимание, позволяет обрести рассудительность. 

Еще можно за рулем – прикалываться, говорить разными голосами, разговаривать с участниками дорожного движения “ууу ты мой сосед на старой девятке, видно, что не завтракал с утра, но ладно, пропускаю, перестраивайся в мой ряд”, “а вот и ты моя дорогуша на Лексусе, ну и богатенький же у тебя папаша, нет уж, не пропущу, смиряйся и брей подмышки, а вот и знак движения по полосам”.

Еще способ – петь. Как чукча, что вижу, то и пою. Про соседей по потоку, знаки, светофоры. Это позволяет оценивать дорожную обстановку, не отвлекаться от нее, но при этом вытеснить эмоцию страха чем-то другим. 

Верующие люди могут молиться, но какими-то простыми молитвами вроде “Господи помилуй”, чтобы внимание оставалось прикованным к дорожной ситуации. Или так: “Господи, помоги мне проехать перекресток с круговым движением, я еду по второй полосе, поэтому при съезде должен перестроиться”. 

Совет №5: планирование

Очень часто начинающие водители переживают из-за необходимости ехать в какое-то незнакомое место в городе или в пригороде, где запутанная система знаков, сложности с парковкой и так далее. 

В этом случае поездку стоит планировать заранее – посмотреть спутниковые карты на предмет парковок, использовать “Гугл 3Д-просмотр улиц”, данные Яндекс-карт, схемы проезда. При этом сразу посмотреть “запасные аэродромы” – где можно сделать круг, либо припарковаться без особых затруднений. 

Не стоит стесняться ходить пешком. Маршрут от работы до дома, если он короткий, можно пару раз пройти на своих двоих, посмотреть на знаки, сделать себе шпаргалку на бумаге. Приехали на место, но там столпотворение? Оставьте машину в тихом месте, пойдите посмотрите, как лучше заехать. Те же водители грузового транспорта это делают постоянно на загрузках: лучше один раз пройтись, чем оформлять ДТП. 

Резюме

Водить машину так же легко, как и ходить пешком. Страх испытывают все начинающие водители, и это нормально, гораздо опаснее становится, когда тревога уходит через 1-2 года, и человек переоценивает свои силы. 

С каждым новым днем за рулем вы будете ездить все спокойнее. Да, будут еще стрессовые ситуации, но на них не стоит акцентировать внимание, это неотъемлемая часть получаемого опыта. 

Теги:

Как преодолеть страх вождения автомобиля для новичков и женщин (советы)

Как быть, если относишься к категории «Боюсь становиться участником движения. НИ ЗА ЧТО не сяду за руль». Расскажем как перебороть страх вождения автомобиля в городе для новичков и женщин, чтобы ездить без проблем.

Советы для новичков и женщин за рулём

1. Побольше практики вождения. Как советуют опытные автолюбители, садитесь за руль всякий раз, когда нужно съездить куда-либо. Даже в соседний магазин за хлебом. Пожалуй, ближние знакомые маршруты предпочтительнее, чтобы скорее привыкнуть. Через месяц или два почувствуете уверенность за рулём и пройдёт страх вождения машины.

Женщинам вождение авто даётся намного сложнее, чем мужчинам. Поэтому первые самостоятельные поездки по городу старайтесь делать вместе с опытным водителем, сидящим рядом. Он всегда подскажет, предостережет. И для мужчин данный совет пригодится, особенно если Вы новичок.

2. Избавиться от нервирующих факторов в лице критикующих пассажиров-инструкторов (мужа, например, который не помогает, а наоборот, заставляет больше нервничать). Попросите с вами поездить опытную подругу или друга. Помимо основной цели – поучиться, используя чужой опыт, еще и пообщаетесь лишний раз с подружкой.

Будьте вежливы. На дороге все равны, и неважно кто ты, на чем ездишь — уважай другого водителя, пешехода и соблюдай правила дорожного движения. Не обижайтесь, если кто-то «подрезал» — отпустите его миром. Ваша главная задача — доехать без проблем, не испортив настроения ни себе, ни «обидчику».

3. Не иметь другого выхода, кроме как, сесть за руль! Ваш спутник в гостях принял «на грудь», а ехать домой надо. Никого нет дома, а надо забрать ребенка из художественной школы. Ситуации могут быть разные. Но из них выйдете с приобретенным опытом вождения авто и забудете о страхе.

Простой совет: перед первыми самостоятельными вылазками тщательно продумывайте маршрут, вспоминайте опасные места, где лучше перестраиваться, где снизить скорость, где припарковаться.

4. Лучше учиться водить машину летом, чем зимой. Зима — сложный период для обучения навыков вождения машины. Даже обычные водители с трудом справляются с управлением зимой, когда дороги скользкие, темнеет рано, и возрастает количество аварий. Если собрались учиться в автошколе, то планируйте подготовку на лето или весну.

5. Психологи утверждают, что страх перед вождением у новичков означает низкую самооценку. Перед тем, как сесть за руль машины, поставить перед собой маленькие цели и попытаться добиться их.

Например, избавиться от какой-либо вредной привычки или первой сделать шаг к примирению с человеком, с которым когда-то поссорились. Череда маленьких побед над собой, говорят психологи, поможет поверить в свои силы.

6. Если вождение автомобиля даётся тяжело, то берите дополнительные уроки. Их можно брать в автошколе или найти в интернете, где полно объявлений по подготовке к самостоятельному вождению для начинающих автолюбителей. Не стоит жалеть денег, курсы окупятся со временем, когда сдадите экзамен с первого раза и быстрее адаптируйте к плотному движению в городе в реальных условиях.

Хочу предостеречь тех, кто уже получил права. Как правило, «лихачить» начинают на второй и третий год, когда появляется некоторая уверенность в своих возможностях. Это уверенность обманчива, скорее это самоуверенность. На дороге всегда надо быть собранным, не рисковать без крайней необходимости и всегда совершенствоваться.

Надеюсь, наши полезные советы помогут преодолеть страх перед вождением автомобиля в городе и интенсивном потоке. И вы станете полноправным уверенным участником движения. И как говорят опытные автолюбители, ни гвоздя на дороге, ни жезла!

женщинам и мужчинам, механику и автомат

Что важно понимать, когда садишься за руль авто на механике

Как переключать передачи на механике

Чтобы ехать быстрее, нужно постепенно добавлять обороты, переключая передачи.

Чтобы придать автомобилю ускорение, нужно нажать на педаль сцепления и плавно отпустить газ. В этот же момент включить следующую передачу и прибавить газ.

Когда пора переключить скорость:

• 1 передача — до 20 км/час;
• 2 передача — 20-40 км/час;
• 3 передача — 40-60 км/час;
• 4 передача — 60-90 км/час;
• 5 передача — 90 км/час и более.

Никита Орлов, автоэксперт:

«Обучаться вождению лучше на старом и, как это ни странно, неисправном автомобиле. Когда я обучался вождению, в автошколах были исключительно автомобили марки «Жигули» разной степени исправности, без гидроусилителя, кондиционера и прочих радостей современной техники.

Научившись ездить на плохом автомобиле, вы с уверенностью будете себя чувствовать за рулем практически любого авто. Научитесь ездить на механике и, пересаживаясь на машину с АКПП, вы почувствуете и уверенность в собственных силах, и дополнительный комфорт.

Если вы уже знаете, какую марку и модель автомобиля приобретете после получения водительского удостоверения, имеет смысл поискать инструктора именно на таком авто. Тогда, пересев за руль собственного автомобиля, вы практически не почувствуете разницы. В любом случае только упорство и ежедневная практика сделают из вас настоящего водителя».

Также читайте: 10 вещей, которые нужно сделать после покупки б/у машины

Как научиться водить машину на автомате

С коробкой-автомат вождение становится «на автомате». Преимуществ множество:

• Можно не бояться «откатов», когда автомобиль на горке катится назад.
• Можно не пользоваться ручником на подъемах и при остановке: система сама блокирует колеса.
• У вас под ногами только две педали. По сути, вы управляете одной ногой. Можете забыть про процесс выжимания сцепления, обучение которому вызывает у большинства проблемы и страхи.
• Не приходится слушать двигатель, чтобы вовремя переключить скорость.
• В зимнее время не нужно готовиться к маневру заблаговременно, как это делается на механике.

Все, что требуется от водителя, управляющего машиной с автоматической коробкой передач, — знание правил ПДД.

На автомате переключатель скоростей выглядит несколько по-другому, нежели на механической коробке. Есть три программы:

• P — парковка. Тот же ручник. Нажав педаль тормоза, вы остановились до конца и понимаете, что ближайшие пару минут не тронетесь с места. Вы можете привести рычаг переключения в режим паркинга и отпустить педаль тормоза, тем самым обездвижив автомобиль.
• R — задняя скорость. Тут все просто и понятно. Выжали педаль тормоза до упора, привели рычаг в положение R, отпустили педаль тормоза, и автомобиль покатится назад.
• N — нейтральная скорость. Данная передача используется довольно редко. Она нужна в случае проезда в труднопроходимых участках, когда необходимо выехать из глубокой ямы.

Научиться водить автомобиль с автоматической коробкой передач в разы проще, чем с механической. Но если будете учиться вождению на машине с автоматической коробкой передач, ездить на механике не сможете.     

Это связано с тем, что автомобиль слишком много делает за вас. Особенно это заметно у автомобилей новых поколений с различными системами круиз-контроля, когда на педаль газа нажимать не нужно.

Садитесь в автомобиль, выжимаете педаль тормоза, отпускаете ее — двигатель заведен. И вот автомобиль уже плавно начинает движение без лишних вибраций и пробуксовок. Сели и поехали.

Коробка-автомат призвана облегчить жизнь автомобилисту. Например, она очень удобна в городском движении, когда приходится много перестраиваться из ряда в ряд, еще и переключая скорости. Или, напротив, стоять в пробке, периодически подкатываясь на 3-4 метра.

Но если вы хотите стать универсальным водителем, стоит начинать обучение все же с механической коробки. И вот когда на ней вы будете ездить как «на автомате», тогда уже можно пересесть на автомат.

Также читайте: Каких «автоматов» надо опасаться

Как научиться чувствовать габариты автомобиля

Новичкам, в отличие от водителей со стажем, всегда сложно ориентироваться в пространстве и чувствовать, где заканчивается автомобиль. Для этого и нужны занятия на автодроме.

Чем больше опыта, тем лучше вы будете чувствовать габариты. Но для начала дадим советы для того, чтобы процесс пошел быстрее:

• На дороге нельзя смотреть под колеса своего автомобиля. Не пытайтесь разглядеть асфальт перед ними. Взгляд направлен только вперед.
• При движении назад важно понять, как двигаются колеса и где заканчивается бампер. Для этого ориентируются обычно на заднюю щетку, если она есть.
• Перед тем, как перестроиться в другой ряд в потоке автомобилей, покажите поворот и смотрите в зеркало. Когда соседний автомобиль будет полностью позади вас, смело перестраивайтесь.

Не бойтесь практиковаться. Ставьте сложные задачи и выполняйте их. Они получатся не сразу. Но когда вы выполните упражнение несколько раз подряд, вы сами почувствуете, что в этом нет ничего трудного и управлять автомобилем сможет каждый.

А если вы соберетесь покупать свой первый автомобиль, воспользуйтесь рекомендациями, которые мы для вас подготовили. На сайте представлен целый раздел статей, в которых мы подробно рассказываем, как приобретать б/у машину и чего стоит опасаться при выборе. Обзоры на подержанные модели разных годов выпуска читайте в нашем блоге. Также мы ведем Youtube-канал, где вы найдете много полезных и интересных выпусков.

Когда найдете подходящий вариант и решитесь на покупку, перед заключением договора купли-продажи проверьте владельца авто через специальный сервис. Проверка покажет, есть ли у продавца проблемы с законом, действителен ли его паспорт, имеются ли долги и исполнительные производства. Если обнаружатся серьезные проблемы, от сделки лучше отказаться. Посмотреть пример отчета

Также читайте: Типы дорожных знаков

Преодоление страха перед вождением в густонаселенных районах

Представьте, что вы едете по красивой и тихой проселочной дороге. Это действительно может быть умиротворяющий опыт. Нет ничего, кроме тебя, дороги и свежего воздуха. Нет страха и беспокойства, только блаженство.

А теперь представьте, что вы едете по шестиполосной автомагистрали, забитой автомобильным транспортом и звуком гудков. Вы сейчас чувствуете страх и тревогу? В этом случае вы можете бояться водить машину в густонаселенных районах.

Что такое густонаселенные районы?

• Автомагистраль между штатами в час пик
• Города с высокой плотностью населения
• Крупные города в целом

Если вы живете или работаете в большом городе, таком как Манхэттен, Чикаго или Лос-Анджелес, вполне вероятно, что вы столкнетесь с дорожными условиями, которые включают большое количество транспортных средств на дорогах.

Может быть, вы не живете и не работаете в таком месте, но вынуждены ехать по дорогам, которые ведут вас домой или на работу в густонаселенных районах.

Независимо от того, почему вы едете в таких условиях, факт остается фактом: уровень вашего беспокойства и страхи оживают, когда вам приходится сталкиваться с вождением в густонаселенных районах. Однако это не то, с чем вам нужно жить.

Как справиться с опасными дорожными ситуациями

• Укрепление уверенности с помощью обучения
• Слушайте расслабляющую музыку или помогайте себе сам. Компакт-диск
• Практика глубокого дыхания
• Принимайте лекарства от тревожности перед поездкой, если они вам прописаны
• Остановитесь, если чувствуете, что не справляетесь с интенсивным движением
• По возможности находить альтернативные маршруты
• Двигайтесь только в часы простоя, если это возможно

Не все люди привыкли водить машину в густонаселенных районах.Если вы один из этих людей, вы можете бояться:

• Наезд на пешехода
• Наезд на другую машину
• Наезд на другую машину
• Пропуск поворота, необходимость развернуться и снова пройти через плотное движение

Это обоснованные опасения для того, кто имеет опыт вождения только в небольших городах. Приведенные выше советы помогут снизить уровень тревожности и привыкнуть к такому стилю вождения.

Один отличный совет — взять курс по безопасному вождению.Если вы когда-нибудь даже ездили на машине в густонаселенном районе, вы знаете, что лучшее нападение — это хорошая защита.

Изучение навыков безопасного вождения не только укрепит вашу уверенность при вождении в условиях интенсивного движения, но и обеспечит вашу безопасность.

Если все остальные водители вокруг вас защищаются, а вы нет, вы более склонны попасть в аварию или стать ее причиной. Помимо тренировок, держите в машине вещи, которые принесут вам комфорт и помогут расслабиться.

Многие люди любят слушать расслабляющую музыку по радио.Также работает глубокое дыхание. Делайте это, чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность и не создавать ситуации, когда вы начинаете паниковать.

Если возможно, управляйте автомобилем при минимальной загруженности дорог. Также, если возможно, найдите альтернативный маршрут к месту назначения, который не проведет вас через такие густонаселенные районы.

Прежде всего, будьте начеку. Знание того, что происходит вокруг, может помочь вам сосредоточиться и снизить уровень беспокойства. Обратите внимание на других водителей, а также на пешеходов.

Терапия страха

Иногда невозможно преодолеть страх самостоятельно. Посещение терапевта может быть очень полезным и хорошим первым шагом к избавлению от беспокойства во время вождения в районах с густонаселенным населением.

Терапевт также сможет дать вам больше советов о том, как преодолеть свои страхи.

Если терапия не для вас (возможно, вам неудобно делиться с незнакомцем, или, может быть, проблема стоит), вы можете найти несколько замечательных программ самопомощи.

Одна из таких программ, «Первоначальная программа страха вождения», может быть самым полезным инструментом, который поможет вам преодолеть свой страх.

Если у вас нет возможности избежать вождения в густонаселенных районах, вы должны получить необходимую помощь, чтобы избавиться от этого страха. Сделав первый шаг к освобождению, вы удивитесь, почему на это у вас ушло так много времени!

5 способов преодолеть тревогу взрослого за рулем

Беспокойство за рулем — распространенная проблема, когда человек не решается водить машину или испытывает тревогу.Это может быть просто иррациональный страх или тревога, или полномасштабная диагностированная фобия. Это беспокойство может быть затруднено, если вы не живете в большом городе с развитой системой общественного транспорта. Положительная сторона этого опасения заключается в том, что с этим можно справиться, если дать некоторые простые инструменты. Вот 5 таких инструментов, которые помогут преодолеть страх взрослого за рулем.

1. Не прекращайте водить

Как и все страхи и тревоги, избегание активности может ухудшить ситуацию. Это особенно верно, если вы попали в автомобильную аварию и боитесь повторить попытку.Вместо того, чтобы заходить слишком далеко, чтобы избежать вождения, начните с малого. Сядьте за руль и поезжайте в ближайший продуктовый магазин, парк или торговый центр. Держите свое местоположение достаточно близко, чтобы вы управляли автомобилем, но не выезжайте на автостраду или оживленную магистраль. Кроме того, старайтесь водить машину только в светлое время суток, чтобы лучше видеть окрестности. По мере улучшения увеличивайте расстояния, чтобы включить дороги с большим количеством водителей и более высокими ограничениями скорости. Таким образом вы постепенно побеждаете свои страхи, вместо того, чтобы полностью избегать их и усугублять ситуацию.

2. Имейте надежного пассажира

Попросите члена семьи или друга, которому вы доверяете, сесть на переднее сиденье, пока вы ведете машину. Вы можете обсудить с этим человеком свои страхи, пока ведете машину, или позволить ему предложить поддержку и поддержку. В любом случае, это может помочь немного облегчить сдерживаемое беспокойство во время вождения.

3. Пройдите онлайн-курс обучения водителю

Независимо от того, удерживал ли вас страх от получения прав или беспокойство возникло в более позднем возрасте, получение водительского удостоверения в Интернете может помочь успокоить ваши нервы.Освежив свои навыки вождения или научившись водить у профессионала, вы сможете чувствовать себя более уверенно за рулем.

5. Создайте спокойную атмосферу за рулем

Внешние факторы, такие как запах шума и беспорядок, могут усилить беспокойство и страх, даже если это происходит на подсознательном уровне. Попробуйте включить спокойную музыку в машине, чтобы успокоить нервы. Найдите освежитель воздуха, который заставит вас чувствовать себя спокойно и приятно при использовании в автомобиле. Еще один отличный инструмент — содержать машину в чистоте. Собирайте мусор и расставляйте свои вещи так, чтобы был меньше беспорядка, отягощающего вас в мыслях.

6. Управляйте стрессом

Тренируйтесь произносить вслух положительные утверждения во время вождения. Используйте такие фразы, как «Я могу это сделать» и «Я хороший водитель», чтобы повысить свою уверенность в себе. Сказав это вслух, вы сможете закрепить эти утверждения в своей голове. Если вы испытываете сильный стресс в своей жизни, помимо вождения, постарайтесь уменьшить его, прежде чем садиться за руль. Типичные инструменты включают упражнения, перерывы и медитацию, которые часто помогают контролировать стресс.

Продолжайте практиковать

Для многих людей тревога может появиться в любое время и в любом месте, и их невозможно предсказать.Держать в уме набор практических инструментов для решения этой проблемы — отличный способ найти решение для каждой ситуации. Практикуйтесь в вождении и используйте эти различные инструменты для уменьшения беспокойства и страха. Вскоре вы научитесь управлять своим страхом перед вождением, справляться с ним и побеждать его.

Как побороть тревогу за рулем, Фобия

Bourne выступает за то, чтобы начать свое воздействие с помощью мер по преодолению, таких как привлечение терапевта или надежного друга, написание заявлений о преодолении, таких как «Это пройдет» и «Это просто мысли, а не реальность», на карточке и прикрепление их к своей панели управления. , практикуя глубокое брюшное дыхание и делая перерыв по мере необходимости.Однако эти инструменты не предназначены для использования вечно — только для того, чтобы погрузиться в воду.

Практика

Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее вы преодолеете свою фобию. «Если вы готовы выходить на часок каждый день в течение пяти дней в неделю, конечно, вы будете двигаться по иерархии намного быстрее, чем если бы вы просто выходили на улицу один или два дня в неделю», — говорит Борн. Он советует пациентам практиковать от часа до 90 минут за раз. «Клиент действительно определяет скорость восстановления в зависимости от того, сколько практики он прикладывает.«

Не сдавайся

Вы испытаете неудачи. Но очень важно вернуться к вождению после 15-20 минут перерыва. «Если вы просто пойдете домой, это укрепит мысль о том, что вы не можете этого сделать», — говорит Борн. Вместо этого, если вы попали в трудную точку, используйте свои стратегии выживания — дыхание, ломку, копирование мантр и т. Д. — а затем попробуйте еще раз.

Будьте терпеливы

Это может занять время. У Борна пациентам требуется два месяца, чтобы преодолеть фобию вождения, а другим требуется два года.Все разные.

Ожидайте беспокойства

Вы должны испытывать беспокойство, когда подвергаетесь чему-то, что вас пугает, — объясняет Борн. «Если бы вы не чувствовали беспокойства, вы бы ни к чему не привыкли», — говорит он.

Получить помощь

Терапевты, обладающие навыками когнитивно-поведенческой терапии (когнитивно-поведенческой терапии) и лечения ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), хорошо подготовлены, чтобы помочь пациентам справиться с фобиями. И хотя найти терапевтов, принимающих страховку, может быть непросто, Medicare покрывает терапию.Есть также бесчисленное количество книг по самопомощи, таких как книга Борна и другие. И во многих сообществах есть группы поддержки для всех видов фобий. Когда миллионы американцев страдают фобиями, помните, прежде всего, что вы не одиноки — и вам больше не нужно чувствовать себя застрявшим.

Беспокойство за рулем ночью и как преодолеть свой страх

Последнее обновление: 28 декабря 2020 г., автор — Эллен Кристиан.

Сообщения могут спонсироваться.Этот пост содержит партнерские ссылки, а это значит, что я буду делать вам комиссию без каких-либо дополнительных затрат, если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

У вас беспокойство за руль ночью , как у меня? Если вы испытываете беспокойство за рулем ночью, ознакомьтесь с этими советами и узнайте больше здесь.

Скажу честно. Я не часто езжу по ночам. Когда я бегаю по делам, я предпочитаю выходить на улицу днем, когда светло.Поскольку я работаю дома, у меня есть такая гибкость, но не всегда.

Я помню, как раньше беспокоился о том, чтобы ехать ночью, потому что мне было труднее видеть.

Как преодолеть тревогу за рулем в ночное время

Я думал, что это только я, но оказалось, что беспокойство за руль ночью — это то, что испытывают многие люди.

Знаете ли вы, что 40% людей старше 40 лет чувствуют себя некомфортно за рулем ночью? Это может быть вызвано рядом различных причин, в том числе ухудшением здоровья глаз.

Ночью не так легко увидеть, потому что там меньше света и вам нужно бороться с бликами от встречного транспорта.

Если объединить эти два фактора с вождением в незнакомой местности, можно понять, почему так много людей чувствуют себя менее комфортно при вождении в ночное время. Вот несколько советов, как преодолеть беспокойство за рулем ночью, которые, я надеюсь, помогут вам чувствовать себя более уверенно за рулем.

Как называется страх перед вождением в ночное время?

Многие люди боятся водить машину ночью.Фобия называется вехофобией. В то время как многие люди испытывают беспокойство за рулем ночью, потому что их труднее увидеть, у других это беспокойство возникает по разным причинам.

Знай, куда ты собираешься

Я никуда не поеду, если адрес не запрограммирован в GPS. Я не хочу, чтобы мне приходилось искать уличные знаки или возиться с картой во время вождения.

И я предпочитаю GPS, который дает мне словесные указания, чтобы я мог постоянно следить за дорогой.Если у вас нет GPS, поищите приложение для смартфона, которое будет делать то же самое.

Почему вам неудобно водить машину ночью от FabOverFifty.

Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям

Убедитесь, что в вашем автомобиле есть запасные части на случай аварии или поломки. Я рекомендую вам зарегистрироваться на таком сайте, как AAA, чтобы вы могли отбуксировать свой автомобиль и добраться до безопасного места в случае необходимости.

Вам также необходимо иметь в багажнике дорожные фонари, карты, домкрат для замены шин и зарядное устройство для автомобильного телефона.

Как я могу уверенно водить машину в одиночку?

Практика — один из лучших способов преодолеть тревогу в любой ситуации. Заставьте себя выйти ночью и поехать. Это может помочь при тревоге.

Вначале объезжайте свой район или район, который вам очень хорошо известен. Езжайте в такие места, как кабинет врача или любимую кофейню.

Как только вы почувствуете себя комфортно за рулем в эти места ночью, каждый раз двигайтесь на несколько кварталов дальше.Вы заметите, что не так нервничаете за рулем ночью, чем больше тренируетесь.

Как мне лучше видеть за рулем ночью?

EyePromise Vizual Edge — это усовершенствованная высококачественная формула, содержащая высочайший уровень диетического зеаксантина и других необходимых ингредиентов для защиты и улучшения зрения. Зеаксантин (зи-э-зан-тонкий) — это основной пигмент желтого пятна в задней части глаза.

Это улучшает и защищает ваше центральное зрение. Более толстый или более «плотный» макулярный пигмент подобен «внутренним солнцезащитным очкам», которые защищают и улучшают ваше зрение.

Он также улучшает контраст, чтобы замечать все движения на дороге и детали на улице и вне ее. Это может помочь вам преодолеть беспокойство за рулем в ночное время.

EyePromise опирается на более чем 20-летние исследования. EyePromise vizual EDGE выпускается в виде желатиновых капсул и жевательных таблеток со вкусом цитрусовых.

Формула также помогает бороться с возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD). AMD является наиболее частой причиной слепоты у людей старше 55 лет. Узнайте больше о здоровье глаз в этой статье.

Вы также можете использовать

Если вам понравилась эта статья о том, как преодолеть беспокойство за рулем в ночное время, возможно, вы захотите ознакомиться с этими важными советами по безопасности автомобильных сидений.

И узнайте больше о советах по уходу за зимним автомобилем, создав комплект для подготовки к зиме и автомобильный аварийный комплект.

Эллен — занятая мама 22-летнего сына и 27-летней дочери. Она ведет 5 блогов и увлекается социальными сетями. Она считает, что вести здоровый образ жизни не должно быть сложно.Она делится простыми советами по здоровому образу жизни, чтобы показать занятым женщинам, как вести полноценную жизнь. Если вы хотите работать вместе, напишите нам по электронной почте [email protected], чтобы пообщаться.

Как преодолеть страх перед вождением

Время чтения: 12 минут.

Научиться преодолевать страх перед вождением может быть лучшим делом в течение года. Для большинства из нас вождение автомобиля — необходимость. Конечно, в большинстве случаев вы можете полагаться на систему общественного транспорта, но бывают моменты, когда вы не можете этого сделать.

Возможно, вам захочется отправиться в уединенное место, куда можно добраться только на машине, или вы можете помочь другу переехать. Есть много моментов, когда вождение очень помогает.

В конце концов, вы сдали экзамен по вождению, значит, вы умеете водить машину. Было бы стыдно позволить страху контролировать вашу жизнь. В следующей статье я расскажу, как преодолеть страх перед вождением.

Узнайте, как победить страх перед вождением

Почему люди боятся вождения

Страх за рулем встречается чаще, чем вы думаете, но хорошо то, что это проблема, которую вы можете решить.Но вы должны понять свой страх перед вождением, прежде чем сможете его решить. Есть несколько причин, по которым люди боятся водить машину.

Панические атаки

Люди, которые время от времени страдают паническими атаками, часто боятся вождения, потому что боятся панической атаки, когда они за рулем. Это совершенно понятно.

Эти люди на самом деле не боятся водить машину. Они боятся панических атак во время вождения, а это совсем другое.Лучшее решение для этих людей — сначала справиться с приступами паники, а потом отточить навыки вождения.

У других людей могли возникнуть панические атаки во время дайвинга, что привело к глубокому страху перед вождением. Они могут продолжать водить машину, но делают это на своих условиях. Они могут избегать шоссе, мостов или туннелей. Они могут избегать вождения в час пик и по возможности не делать левых поворотов.

Лучшее решение для этих людей — избавиться от страха перед вождением, узнать причину панической атаки и лечить ее.

Страх перед вождением как беспокойство по поводу производительности

Люди, которые связывают свой страх перед вождением с беспокойством по поводу производительности, научились водить и получили права, но в большинстве случаев после этого момента они не водили слишком много. Этим людям не хватает уверенности в своих способностях вождения.

Большинство людей, которые испытывают такой страх при вождении, беспокоятся о несчастных случаях и боятся, что будут водить машину настолько плохо, что это привлечет внимание окружающих их водителей. Мысль о привлечении к себе негативного внимания со стороны других водителей и создании неудобств для движения заставляет их больше бояться.

Некоторые могут бояться, что они будут ехать слишком медленно или что они не заведут машину достаточно быстро, когда загорится зеленый свет, что будет неудобно для водителей позади них. Эти люди могут опасаться, что гудки других водителей вызовут у них беспокойство, что может заставить их ошибиться или заглохнуть.

Каждый раз, когда они думают о вождении, эти люди представляют, что попали в пробку в окружении громких гудков, а толпа кричит на них, что они не водят лучше.

Страх перед вождением как полезный сигнал

В редких случаях страх перед вождением может быть полезным сигналом.Это происходит, когда люди, испытывающие это, плохо управляли автомобилем и становились причиной несчастных случаев.

Если вы не уверены в своих навыках вождения, и у вас есть опыт безрассудства или возбуждения в качестве водителя, ваш подсознательный страх за рулем может оказаться полезным. Тренировки с профессионалом или вождение в условиях небольшого движения могут помочь вам преодолеть страх.

Что вызывает страхи вождения?

Что заставляет людей бояться вождения? Почему те, кто учился и тренировался для получения водительских прав, внезапно бросили вождение? Вот список наиболее частых причин страха при вождении.

1. Негативный опыт — Негативный опыт прошлого является наиболее частой причиной страха при вождении. Но не только те, кто попал в автокатастрофы, воспринимают свой опыт как негативный. Люди, которые были жертвами дорожной ярости, те, кто заблудился в чужих городах, и те, кому приходилось проезжать через сильные штормы, могут бояться вождения, потому что они верят, что эти негативные события могут повториться.
2. Вождение вне зоны комфорта — Некоторые люди не боятся ездить по знакомым маршрутам, но отказываются ехать в новые места.Эти люди могут бояться заблудиться, застрять в пробке, у них закончится бензин или не найти место для парковки. Иногда страх того, что что-то плохое случится, может быть не так велик, как страх того, что это произойдет в незнакомом месте, где никто не поможет.
3. Страх потерять контроль — Некоторые люди боятся потерять контроль над своей машиной. Они чувствуют необходимость ускориться из-за сигналов других водителей, но психологически они не готовы к этому. В тот момент, когда они ускоряются, они берутся за руль, и их сердце начинает бешено колотиться.Эти люди постоянно боятся потерять управление и свернуть на другую полосу движения или выехать с дороги
4. Страх перед смертельным исходом — Преувеличение опасности и недооценка способностей к вождению автомобиля является причиной беспокойства многих водителей. Боязливые водители не верят в способности своих товарищей-водителей, и они не верят и своим собственным. У них активное воображение, и каждый изгиб крыльев в их сознании превращается в ужасную автокатастрофу.

Научитесь преодолевать страх перед вождением и уверенно чувствовать себя за рулем

Негативные мысли приводят к негативным эмоциям

Вы сдали экзамен по вождению и уже доказали, что умеете водить машину.Но вы боялись водить машину, так что, возможно, у вас не было большого опыта. Все в порядке. Вождение — это навык, которому можно научиться. По мере того, как вы это делаете, вы поправляетесь.

Несмотря на то, что люди разные, большинство тех, кто боится водить машину, боятся одной из следующих причин:

• Вы боитесь управлять автомобилем, потому что боитесь попасть в аварию.
• Вы боитесь водить машину, потому что боитесь причинить вред себе или другим людям
• Вы боитесь вождения, потому что не уверены в своих навыках вождения
• Вы боитесь водить машину, потому что боитесь повредить машину
• Вы боитесь водить машину, потому что думаете, что недостаточно концентрируетесь
• Вы боитесь водить машину, потому что думаете, что не можете отреагировать достаточно быстро, чтобы предотвратить аварию

Было бы неплохо записать все свои страхи на листке бумаги.Будьте честны с собой и запишите все, что вас пугает за рулем. Запись своих страхов поможет вам преодолеть их.

Вы должны понимать, что страх — это просто ожидание негативных событий, которые произойдут в будущем. Страха не существует в реальности, в которой мы живем. Негативные вещи, которые вы думаете о себе и своем поведении, порождают страх.

Проблема с негативными мыслями в том, что они вызывают негативные эмоции, такие как страх. Негативные мысли лишают вас уверенности, что ведет к еще большему страху и так далее.

Щелкните изображение ниже, чтобы прослушать звук гипноза Марка, который поможет преодолеть страх перед вождением.

Осознайте, что страх за рулем только в вашей голове

Теперь, когда вы знаете, почему вы так боитесь вождения, составьте список всего, что вам нравится в вождении. Используйте конкретные вещи, которые подходят вам, и добавьте несколько положительных рекомендаций. Возможно, вам поможет запись своей мысли в виде последовательности, за которой вы легко сможете проследить. Вот несколько хороших примеров:

• Мне нравится водить машину, потому что я получил права и знаю, как водить
• Мне нравится водить машину, потому что она помогает мне перемещаться из одного места в другое
• Мне нравится водить, потому что я уверен, что всегда контролирую ситуацию
• Несмотря на то, что мне нужно несколько дополнительных секунд, чтобы изменить направление, я всегда убеждаюсь, что это нормально.
• Я доверяю себе, поэтому, если у меня возникнут какие-либо сомнения в том, что впереди, я безопасно сбавлю скорость
• Я начну водить машину на стоянке, чтобы вернуть себе уверенность.Свободное место позволяет мне без проблем набираться опыта вождения.
• Я буду ездить по знакомым местам, чтобы повысить свою уверенность
• Я достаточно уверен в себе, чтобы ехать куда угодно, потому что я могу контролировать свои действия и действительно получаю удовольствие от вождения.

Как повторение чего-то создает узоры

Составление списка положительных моментов, которые вы можете испытать во время вождения, может показаться глупым, но на самом деле это может быть чрезвычайно полезно, если вы будете читать этот список каждый день.Наш мозг работает, создавая синапсы. Повторение чего-либо создаст закономерность, которая усилит синапсы, которые использует наш мозг, поэтому наш мозг с большей вероятностью будет полагаться на новые синапсы.

Вот небольшой пример того, как это работает.

Когда ребенок голоден, у него или у нее болит живот, и начинается плач. Как только начинается плач, мать дает ему пищу. Через некоторое время это повторяется снова. У ребенка заболел живот, поэтому он начал плакать, что побудило мать накормить ребенка.Синапсы в мозгу ребенка начинают устанавливать связи между событиями, поэтому ребенок учится плакать, когда он или она голодны.

Это может быть упрощенный пример, но то же самое происходит и со взрослым. Ваше повторяющееся поведение быстро становится привычкой, потому что мозг начинает полагаться на сильные синапсы, которые развиваются с течением времени. Вот почему у вас есть любимый маршрут на работу и вы любите покупать вещи в определенном магазине. Давным-давно ваш мозг ассоциировал маршрут и магазин с положительными впечатлениями, поэтому он развил для них сильные синапсы.

Проще говоря, то, что вы делаете часто, меняет ваши убеждения и взгляды. Мы верим в то, что думаем о себе, поэтому наши мысли имеют большее значение, чем мы думаем.

Снова и снова перечитывая положительные моменты из своего списка, вы постепенно запрограммируете свой разум на то, чтобы верить им. Несколько исследований доказали, что вы можете заставить аффирмации работать на вас.

Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам преодолеть страх перед вождением.

Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам преодолеть страх перед вождением

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) изначально была разработана, чтобы помочь людям преодолеть депрессию, но быстро стала полезной, помогая им преодолеть свои страхи.Хотя КПТ чаще используется, чтобы помочь людям преодолеть свой страх перед пауками, микробами или темнотой, она также может помочь вам преодолеть страх перед вождением.

Идея КПТ состоит в том, чтобы постепенно преодолевать свои страхи. Например, если вы боитесь пользоваться общественными туалетами из-за боязни микробов, первым этапом КПТ будет пребывание в общественном туалете рядом с кем-то, кому вы можете доверять, или терапевтом, который признает ваши страхи.

По мере того, как вы постепенно привыкаете к тому, чтобы оставаться в туалете, терапевт может посоветовать прикоснуться к раковине, бумажным полотенцам или дверной ручке, пока вы не почувствуете себя комфортно.Это позволяет постепенно увеличивать зону комфорта, пока вы не сможете пользоваться туалетом.

Использование когнитивно-поведенческой терапии при вождении

CBT также можно использовать для вождения. Вам следует найти человека, в котором вы уверены и с которым комфортно, и попросить его или ее поехать с вами в машину. Первый шаг — сесть за руль и завести машину, не управляя ею. Почувствуйте колесо, включайте и выключайте фары, меняйте радиостанции и используйте сигнальные огни.Повторяйте движения, пока они не станут естественными.

На следующем этапе вам нужно будет попросить человека, с которым вы встречаетесь, отвезти вас на парковку или в безлюдный район вашего города. Добравшись до места, поменяйтесь местами и сядьте за руль. При необходимости попросите помощника взять в руки стояночный тормоз и завести автомобиль. Объезжайте парковку несколько раз, пока не почувствуете себя комфортно за рулем.

Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете двигаться по тихим дорогам, затем по более загруженным и так далее, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы ехать куда угодно.

Поймите, что водить машину не так сложно, как кажется

Одна из проблем, с которой сталкиваются многие люди, которые боятся водить машину, заключается в том, что они смотрят на оживленную улицу и задаются вопросом, как водителям удается справляться с дорожным движением. На оживленных улицах шумно, машины все время меняют направление и могут выглядеть действительно устрашающе.

Но дело в том, что когда вы садитесь в машину, вас не волнует, что делает четвертый водитель впереди вас. Он или она может повернуть направо или налево, но вас это не касается.Неважно, насколько хаотичен трафик. Когда вы находитесь в машине, значение имеют только те, кто находится спереди, сзади, справа и слева.

Придерживайтесь основ

Соблюдайте правила дорожного движения. Неважно, едете ли вы в Вашингтоне, Париже или Москве, загружена дорога или свободна, соблюдение правил должно быть вашей первой заботой.

Когда бы вы ни беспокоились о пробках, придерживайтесь основ. Включите тормоза и остановитесь, когда вам нужно. Езжайте медленно.Не садитесь за руль настолько медленно, чтобы не причинять неудобства окружающим и не вызывать аварии, но вам следует двигаться только с той скоростью, с которой вы можете справиться.

Двигайтесь в обороне. Держитесь на безопасном расстоянии от идущего впереди автомобиля. Не торопитесь, меняя полосу движения, и игнорируйте окружающих, если они начинают гудеть.

Делайте маленькие шаги

Если вы боитесь водить машину, всегда полезно начать движение на открытом пространстве. Для этого идеально подходят парковки и заброшенные районы вашего города.Вам нужно привыкнуть к машине, и вам нужно научиться ее тормозам, поворотам и ускорению.

Как только вы почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы без проблем объехать парковку, вы можете начать движение в условиях легкого движения. Независимо от того, насколько хорошо вы водите машину на стоянках, вам необходимо приблизиться к реальности дорожного движения. Поначалу может показаться трудным найти легкую пробку, но вы всегда можете водить машину рано утром и ночью.

Воскресное утро идеально подходит для этой цели.Просыпайтесь рано в воскресенье и катайтесь. Большинство улиц будет пустым, что позволит вам отточить свои навыки. Это поможет вам попрактиковаться в ориентировании и обращении с уличными знаками.

Если вы чувствуете себя некомфортно за рулем, вы всегда можете пройти курсы вождения. Изучение хороших навыков вождения с помощью опытного инструктора может помочь вам избавиться от вредных привычек вождения, которые у вас могли развиться с течением времени. Кроме того, курсы вождения могут уменьшить страх, который вы испытываете, и повысить вашу уверенность за рулем.

Небольшие шаги — эффективный способ преодолеть страх перед вождением

Гипнотерапия может помочь вам преодолеть страх перед вождением

Гипнотерапия может лечить фобии, а также эффективна при лечении страха перед вождением. Несмотря на то, что гипнотерапия имеет плохую репутацию из-за того, что ее неправильно используют в развлекательных целях, она может помочь вам вернуть себе независимость и победить страх перед вождением.

Гипноз особенно полезен для лечения глубоко укоренившихся форм поведения, таких как курение, нарушения сна и переедание.Самое замечательное в гипнозе — то, что он очень эффективен в снижении тревожности и разрушении дисфункциональных паттернов.

Гипноз помогает преодолеть беспокойство

Страх перед вождением начинается как форма беспокойства. Люди, которые боятся вождения, часто страдают от предвкушения. Если они знают, что на следующий день им нужно ехать на другой конец города, они могут провести ночь без сна, перебирая свой маршрут. Другие люди могут вообще бояться водить машину. Они хотят водить машину и признают, что вождение улучшило бы качество их жизни, но они недостаточно уверены в своих навыках вождения, чтобы пытаться водить машину.

Гипноз может помочь вам преодолеть беспокойство. Находясь под гипнозом, вы можете определить определенные триггеры вашего беспокойства, которые помогут вам их избежать. Сеанс гипноза также может помочь вам понять, как тревога влияет на вас, направляя ваше внимание на конкретные симптомы.

Гипноз помогает повысить уверенность в себе

Большинство людей, которые боятся водить машину, недостаточно уверены в своих навыках вождения. Одним из преимуществ гипноза является то, что он может помочь вам повысить вашу уверенность в себе и самооценку.Научившись доверять себе и своим способностям, вы снова сядете за руль и снова начнете водить машину.

Гипноз помогает преодолеть психические барьеры

Иногда очень хочется водить машину. У вас есть водительские права, значит, вы знаете, как это сделать, но вы считаете, что не справитесь с дорожным движением, и избегаете этого. Каждый раз, когда вы хотите сесть за руль, вы придумываете оправдание, чтобы этого не сделать. Вы говорите себе, что попробуете в другой раз, но никогда не делаете.

Вы создали некоторые умственные барьеры, и они мешают вам управлять автомобилем.Пока вы откладываете вождение, ваше беспокойство будет расти, а препятствия станут сильнее. Гипноз может помочь вам сломать умственные барьеры и преодолеть их.

Гипноз помогает преодолеть страх перед вождением

Гипноз помогает самим себе

Сеансы гипноза используют силу положительного подкрепления. С помощью положительного подкрепления гипноз помогает вашему мозгу создавать новые синапсы. Регулярное прослушивание сеанса гипноза поможет вашему мозгу переключиться со старых синапсов, которые боялись водить машину, на новые, которые побуждают вас водить машину.Со временем вы будете чувствовать себя уверенно, думая о вождении, вместо того чтобы бояться.

Гипнотерапия поможет вам сесть в машину и поможет вам при этом чувствовать себя комфортно.

Преимущества использования гипноза для преодоления страха перед вождением

Использование гипноза поможет вам преодолеть страх перед вождением, снизив тревожность и заставив вас почувствовать уверенность в своих навыках вождения. Вы больше не будете беспокоиться о вождении и будете чувствовать себя комфортно за рулем.

сообщение в блоге | WiseDriving

Мы полностью понимаем — это первое путешествие в одиночку довольно страшно. Хотя обретенная свобода удивительна, вы можете внезапно осознать, что здесь нет инструктора, вы тот, кто полностью контролирует ситуацию, и вам нужно знать, куда вы идете.

Но очень легко обрести уверенность в себе, пройдя этот тест, выбрав свой автомобиль и разобравшись со всей страховкой — ознакомьтесь с нашим обзором советов по уверенности вождения, которые помогут вам почувствовать себя на дороге. Ты можешь сделать это!

Как стать более уверенным водителем

Помните, уверенность приходит со временем То, что вы сдали экзамен, не означает, что вы чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы отправиться в грандиозное путешествие или поехать в центр города в обеденное время в субботу.Не будьте суровы к себе — помните, что вам понадобится время, чтобы обрести уверенность за рулем, и в этом нет ничего плохого.

Практика, практика, практика

Старая поговорка «практика приводит к совершенству» очень верна. Ваша уверенность будет только возрастать, чем больше вы выезжаете на дорогу, даже если сначала вы просто едете по своим местным улицам и заучиваете их наизусть. Возьмите за правило садиться в машину каждый день, даже если вам особо не нужно никуда ехать, и езжайте 10–15 минут.Постарайтесь включить круговые развязки и где-нибудь припарковаться на маршруте, чтобы укрепить уверенность.

Вы также должны выходить на улицу в разное время дня, чтобы почувствовать, как меняются дороги — так что это может быть поездка рано утром в один день, маршрут в обеденное время в следующий и вечерняя поездка в другой. Это также может помочь, когда дело доходит до вождения при разном освещении и даже в другую погоду.

Знай свой маршрут

Одна из главных причин, связанных с вождением, заключается в том, что вы внезапно обнаруживаете, что не знаете, как куда-либо добраться.Ваши родители, вероятно, водили вас, не обращая особого внимания на то, как вы туда попали, и даже на уроках вождения вас направляли.

У вас может возникнуть соблазн включить спутниковую навигацию, но это хорошая идея — перейти на старую школу. Проверьте свой маршрут заранее и постарайтесь добраться до него самостоятельно, путешествуя по окрестностям. Просто будьте готовы свернуть не на том повороте на кольцевой развязке или слишком рано свернуть на переулок — это часть того, что вам нужно встать на ноги во время вождения. Может быть, уйди на несколько минут раньше на всякий случай.

Знайте, где все находится в вашей машине и как это работает

Это может показаться простым, но знание того, где все находится в вашей машине, очень важно и гарантирует, что вы будете чувствовать себя еще более уверенно за рулем. Определите, где находятся аварийные огни, как пользоваться омывателем ветрового стекла и где можно найти противотуманные фары — на всякий случай, если условия достаточно плохи, чтобы они понадобились. Ваша машина может сильно отличаться от той, на которой вы научились водить, поэтому вам нужно время, чтобы привыкнуть к ней.

Выйти на улицу

Наличие пассажира на сиденье рядом с вами может увеличить давление, заставляя вас еще больше нервничать из-за ошибки.Выйдите самостоятельно, просто объезжайте квартал и почувствуйте свою машину и то, как вы себя чувствуете за рулем.

Не подбрасывайте друзей при первой же возможности — они могут отвлекать, а это может стать серьезной проблемой, если вы не уверены в себе за рулем.

Заставь себя ехать куда-нибудь на новом

Эта многоэтажная автостоянка может показаться пугающей, но когда-нибудь вам, вероятно, придется с ней справиться, поэтому постарайтесь заставить себя проехать что-нибудь новое, чтобы обрести уверенность.Выберите время и день, когда он будет менее загружен, и попробуйте. То же правило применяется, если вам нужно проехать по трассе А или даже по автостраде. Если вы можете решать эти проблемы в менее загруженные периоды времени, например в будние дни, это может повысить вашу уверенность в будущем вождении.

Не беспокойтесь о других драйверах

Легко почувствовать страх перед другими водителями, которые едут быстрее вас или рискуют, но важно игнорировать их и полностью сосредоточиться на своем вождении. Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но всегда будет несколько плохих водителей, независимо от того, насколько вы уверены в себе, поэтому лучше знать о них, но постараться не позволить им запугать вас.

Соблюдайте ограничение скорости

Ограничения скорости важны, они нужны для вашей безопасности — поэтому убедитесь, что вы ехали в их пределах. Ускорение может заставить вас чувствовать себя неконтролируемым, что никак не поможет повысить вашу уверенность, если вы поскользнетесь, изо всех сил пытаетесь вовремя остановиться или даже (и мы надеемся, что этого никогда не произойдет) столкнетесь с другим автомобилем.

Не забывайте, что если у вас тоже установлен черный ящик, то для сохранения низкой стоимости автостраховки необходимо соблюдать ограничение скорости, поэтому следите за этими знаками скорости во время вождения.

Записаться на курсы повышения квалификации

Есть несколько дополнительных курсов по вождению, которые придадут вам уверенности после сдачи экзамена. Вот пара, которую следует учитывать, и то, что они включают:

• Pass Plus — это самый популярный курс, предназначенный для начинающих водителей и помогающий развить уже имеющиеся у них навыки. За шесть часов вы научитесь чувствовать себя увереннее при движении по сельским дорогам, ночью, в любую погоду и на автомагистралях.
• BSM Refresher Lessons — если вы все еще чувствуете себя немного неуверенно в отношении вождения или давно не выезжали на дорогу, автошкола BSM предлагает дополнительный курс, который может дать вам уверенность и напомнить вам, как лучше всего поступать. вещи.

Не бойтесь делать перерыв

Если в какой-то момент вы чувствуете себя подавленным, остановитесь и остановитесь, чтобы быстро передохнуть. В этом нет абсолютно никакого стыда, и это дает вам возможность сосредоточиться на своем дыхании, прежде чем снова отправиться в путь.

Во время парковки представьте, что вы один.

Попытка припарковаться на оживленной автостоянке или на параллельном участке дороги может казаться еще страшнее, когда люди ждут. Сосредоточьтесь на том, чтобы просто попасть в пространство как можно безопаснее, включите индикатор, чтобы они знали, что вы делаете, а затем сделайте вид, что там больше никого нет.Не забывайте благодарить их, когда припаркованы.

Не испытываю давления

Ваши товарищи могут захотеть поехать на море на выходные, но машина есть только у вас. Если вы не хотите водить машину, не испытывайте давления, поскольку это может подорвать вашу уверенность в себе и вызвать панику, когда вы выйдете на дорогу.

Существует множество вариантов общественного транспорта, которые доставят вас туда, куда вам нужно, и хотя это может занять немного больше времени, лучше перестраховаться, чем пытаться водить машину, когда вы чувствуете давление.Затем вы можете вернуться к укреплению уверенности в своем районе и работать над более длинными поездками позже.

Наденьте пластины P

Сообщите другим водителям, что вы новичок в дороге, если вы еще не чувствуете себя полностью уверенно, поставив на свой автомобиль несколько табличек P. Это поможет им лучше узнать вас и побудить их освободить вам место, когда вы паркуетесь или меняете полосу движения. Это позволяет вам продолжать вождение, не беспокоясь ни о ком еще, позволяя вам сосредоточиться на дороге.

Если вам нужны очки — носите их!

Вы не будете чувствовать себя очень уверенно, если дорогу перед вами плохо видно, поэтому всегда надевайте очки во время вождения, даже если они вам не нравятся. Если вы находитесь в машине, ваши очки никто не заметит — и вы можете снять их, когда остановитесь.

Избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Использование телефона во время вождения является незаконным — с некоторыми серьезными последствиями, если вас поймают — поэтому положите его в бардачок или сумку, чтобы убедиться, что вы не отвлекаетесь и не соблазняетесь посмотреть текстовое сообщение.

Музыка также может отвлекать, если она слишком громкая. Старайтесь поддерживать громкость, которая вам нравится, но при этом позволяет слышать звук двигателя автомобиля и то, что происходит вокруг вас на дороге.

Воспользуйтесь некоторыми из этих советов по повышению уверенности в себе, чтобы почувствовать себя увереннее, когда вам нужно сесть в машину. Вождение должно доставлять удовольствие и давать вам некоторую независимость — делайте все в своем собственном темпе и со временем повышайте свою уверенность за рулем.

Как преодолеть страх потеряться во время вождения

Заблудиться во время вождения иногда считается нормальным явлением, и как бы неловко это ни звучало, это недалеко от истины.Это обычное дело, когда начинающие водители сталкиваются с этой ситуацией, особенно в тех областях, с которыми они не знакомы.

Хотя заблудиться во время вождения в определенных обстоятельствах можно в большинстве случаев как чисто человеческое, это оказывает сильное психологическое воздействие как на новых, так и на старых водителей. Такие страхи подрывают вашу уверенность в себе, и, если с ними не справиться быстро, они могут полностью отпугнуть вас от вождения — ситуация, известная как веофобия.

Страх потеряться во время вождения классифицируется как веофобия, то есть боязнь вождения.Он также имеет косвенную связь с другими фобиями, такими как дистхифобия, страх несчастных случаев; мотобоязнь, боязнь автомобилей; тахофобия, боязнь скорости; и травматофобия, боязнь травм. Некоторые люди, страдающие фобиями вождения, также страдают агорафобией, что влечет за собой крайний страх оказаться в местах, где они испытали определенные формы травм.

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) рекомендует лечить фобии, связанные с вождением, с помощью терапии для предотвращения воздействия и реакции, широко известной как ERP-терапия.В этой статье обсуждаются способы справиться с потерями во время вождения, как преодолеть страх потеряться во время вождения и как не потеряться во время вождения.

Что делать, если они заблудились за рулем?

Обычно, когда вы понимаете, что совершили один или несколько неправильных поворотов, направляя себя в места, где ничего не кажется знакомым, первый сигнал, который проходит через ваше тело, — это сигнал паники. Это неправильно. Напряжение и паника только ухудшат ваше положение.На этом этапе вам нужно убедиться, что вы можете взять ситуацию под контроль и ориентироваться наиболее эффективными способами.

Вот восемь вещей, которые нужно сделать, если вы когда-нибудь потерялись во время вождения:

1. Сохраняйте спокойствие
2. Определите свое местоположение
3. Обратитесь за помощью
4. Обратитесь к властям
5. Используйте дорожные знаки
6. Не торопитесь
7. Будьте решительны
8. Хорошо проводите время

Сохраняйте спокойствие

Заблудиться во время вождения, несомненно, неприятно.Он сочетает в себе стресс от нахождения в дороге с проблемой незнания, как добраться до намеченного пункта назначения. Однако если вы позволите ему потерять контроль, это может привести к более ужасным испытаниям. Если вы чувствуете напряжение в какой-то момент, найдите безопасное место, чтобы остановиться, соберитесь с силами и запланируйте сосредоточиться на том, чтобы найти свой путь без напряжения.

Определите свое местоположение

Если бы вы следовали указаниям на своем смартфоне и, например, только пропустили поворот, вам было бы относительно легко вернуться на правильный путь.Если нет, оглянитесь вокруг. Ищите подсказки, которые помогут вам узнать, где вы находитесь, и найти способы добраться до желаемого места назначения.

Обратитесь за помощью

Не позволяйте гордости и чувству смущения мешать вам обратиться за помощью. Если вы не просите о помощи, когда это возможно, вам будет намного труднее. Не обращайте внимания на грубость, которая может исходить от людей. Просто сосредоточьтесь на помощи, которую они готовы оказать, и извлеките из этого выгоду. Возможно, вам будет проще узнать дорогу у обслуживающего персонала на заправочной станции, клерка в магазине и других государственных служащих.

Спросите у властей

Если вы находитесь в районе, где небезопасно спрашивать направление у случайных людей или вам просто неудобно это делать, вы можете обратиться за помощью к местным властям поблизости.

Используйте дорожные знаки

Римская империя установила вехи на некотором расстоянии от столицы, что помогло людям, которые впервые были в этой местности, путешествовать без проблем — отсюда и пословица: «Все дороги ведут в Рим». В настоящее время вы можете использовать GPS или следовать дорожным знакам, указывающим направление к месту назначения или знакомым местам.

Не торопитесь

Пребывание в полосе с медленным движением облегчает чтение дорожных знаков и смену полосы движения при необходимости. Вы же не хотите ехать быстро и упустить путь дальше.

Будьте решительны

Сохраняйте спокойствие и старайтесь удерживать полосу движения. Случайное переключение полосы движения, когда вы пропустите свой путь, может еще больше запутать вас.

Хорошо провести время

Тем не менее, хорошо провести время. Ты заблудился только временно. Это не конец света.Соблюдайте правильные дыхательные упражнения. Оставайтесь расслабленными и хорошо проводите время, пока вы ориентируетесь. Переверните вещи и смейтесь над смущением; Когда вы, наконец, вернетесь домой, это будет звучать намного веселее, и вам обязательно захочется поделиться впечатлениями со своими ближайшими друзьями. Послушайте хорошую музыку, увеличьте громкость и представьте, что вы выполняете задание — это действительно так. Полюбуйтесь достопримечательностями и памятниками. Однако убедитесь, что вы не отвлекаетесь от своего стремления вернуться на правильный путь.

5 способов преодолеть страх потеряться во время вождения

Бывают ситуации, когда люди теряются во время вождения и им трудно пережить это. Это может быть травматичным и иногда требует вмешательства специалиста, чтобы такие люди когда-либо успешно водили машину. Вот пять практических способов преодолеть страх потеряться во время вождения:

1. Создайте аптечку для первой помощи при тревоге
2. Получите программу самопомощи
3. Используйте техники релаксации
4. Получите терапию
5. Знать правила дорожного движения

Создайте аптечку для оказания первой помощи при тревоге

Если вы когда-либо испытывали беспокойство, связанное с вождением, вам может потребоваться аптечка для оказания первой помощи.Это всегда должно быть в твоей машине. В набор должны входить специальные приспособления, которые помогут предотвратить и справиться с тревогой в подобных ситуациях. Вот они:

• Зарядное устройство для сотового телефона
• Компакт-диск для релаксации
• Рабочий GPS
• Лекарство от беспокойства
• Бутылка воды

Зарядное устройство для сотового телефона гарантирует, что ваш телефон никогда не отключится из-за низкого заряда батареи . Заблудиться с неработающим телефоном намного сложнее и утомительнее.Это почти полностью мешает вам получить помощь с технологиями. Это возвращает вас к старому школьному стилю поиска своего пути. С хорошо заряженным телефоном вы можете легко найти дорогу с помощью приложения или связавшись с кем-нибудь в Интернете. Таким образом, вы сможете не заблудиться и даже справиться со страхом перед его появлением, заранее получив указания.

Кроме того, успокаивающий плейлист может помочь расслабиться. Состояние расслабления успокаивает и снижает страх потеряться во время вождения.

Наличие под рукой навигационной системы GPS помогает легко находить маршруты, а значит, избавляет от страха потеряться.

Вы также можете получать успокаивающие лекарства по рецепту врача. Всегда берите его с собой в машину, чтобы бороться с тревогой.

Всегда важно оставаться гидратированным. Питьевая вода поможет вам сосредоточиться и избежать беспокойства. Это особенно полезно, потому что беспокойство вызывает обезвоживание.

Используйте программу самопомощи

Программа самопомощи или самосовершенствования — это самостоятельная терапия, которая, помимо других страхов, может помочь вам преодолеть страх потеряться за рулем.Возможно, вам потребуется обратиться к психологу, который поможет вам выбрать наиболее подходящую вам программу.

Используйте техники релаксации

Техники релаксации помогают уму расслабиться, когда возникают страх и тревога. Используйте техники релаксации, чтобы снизить уровень тревожности до минимума. Вы можете практиковать следующие простые техники релаксации:

• Сделайте глубокий вдох
• Считайте числа
• Вступите в разговор с самим собой

Разговор с самим собой может быть обнадеживающим.Скажите себе положительные выражения, такие как «Я могу это сделать», «Я легко могу найти дорогу» или «Я легко могу водить машину».

Пройдите терапию

Нет ничего необычного в том, что человек не может помочь себе преодолеть страх потеряться во время вождения. В такой ситуации может помочь терапевт. Традиционная терапия для борьбы со страхом потеряться во время вождения известна как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может удержать вас от мыслей, которые могут привести к тревоге.Групповая терапия также может помочь справиться со страхом потеряться. Присоединение к группе поддержки дает вам возможность поделиться своими мыслями с другими, и это может быть очень полезно для ума.

Знать правила дорожного движения

Хотя вы делаете все возможное, чтобы преодолеть страх потеряться во время вождения, вам не обещают, что паническая атака никогда не произойдет. Чтобы избежать несчастного случая, вам жизненно важно знать, что делать в случае панической атаки.Вот что делать, если вы испытываете паническую атаку во время вождения:

• Съехать в безопасное место.
• Выключите двигатель автомобиля и потренируйтесь дышать.
• Отправьтесь на прогулку, если это безопасно, или откиньтесь на сиденье на некоторое время, пока не почувствуете себя лучше.
• Принимайте лекарства, если они у вас есть.
• При необходимости обратитесь за помощью.

7 способов избежать потери во время вождения

После обсуждения того, как справиться с потерей во время вождения и преодоления страха потеряться во время вождения, эта третья область дискурса жизненно важна для людей, которые никогда не водили машину. или кто еще никогда не терялся во время вождения.Излишне говорить, что люди, которые испытали это, также сочтут это полезным, поскольку это поможет им больше никогда не испытывать этого. К какой бы категории вы ни относились, это известный факт, что никому не нравится заблудиться за рулем. Вот как вы можете не потеряться во время вождения:

LOSTCAR поможет вам. Звучит парадоксально, не правда ли? Давайте изучим LOSTCAR.

• Достопримечательности
• Наблюдать
• Солнце
• Трафик
• График
• Спросить
• Обратный путь

Ориентиры

Один из самых простых способов познакомиться с новой средой — это отметить надежные ориентиры.Используйте высокие здания, небоскребы, фабрики, горы, водонапорные башни или другие относительно неподвижные постройки в качестве ориентиров. Таким образом снижается вероятность сбиться с пути.

Наблюдать

Найдите время, чтобы усвоить некоторые детали вокруг вас — такие как дорожные знаки, рекламные щиты, названия улиц, водоемы, мосты и все, что вы можете наблюдать. Эти детали, в дополнение к достопримечательностям, дадут вам мысленную картину нового окружения и позволят вам плавно передвигаться при следующем посещении.

Солнце

В наши дни не у многих из нас есть компасы. Проверка направления солнца поможет вам определить кардинальную точку, к которой вы направляетесь, чтобы вы могли лучше следовать в любом направлении, которое вы знаете. Интересно научиться пользоваться солнцем, чтобы находить дорогу. Тебе следует это попробовать.

Трафик

Трафик может помочь вам узнать, является ли дорога основной или ведущей к основным точкам доступа. Если вы едете по дороге с интенсивным движением, у вас может быть больше шансов найти дорогу.

Схема

Запишите свой курс перед тем, как отправиться в путешествие. Вы можете использовать карту онлайн или распечатать. Наличие физического плана того, как вы собираетесь двигаться, поможет не потеряться во время вождения. Кроме того, это также позволяет сэкономить время.

Спросите

Это один из самых простых способов не заблудиться. Спросите людей, которых вы знаете, которые бывали в этом пункте назначения. Это служит полезным дополнением к использованию вашей карты, потому что люди могут дать вам совет, который карта дать не может.

Возврат

Если во время движения вы случайно отклонитесь от пути, по которому должны идти, вернитесь назад. Просто найдите обратный путь. Если двигаться в неправильном направлении, вы можете потеряться. Это может показаться легкой задачей, однако это не так — некоторые люди не хотят возвращаться на правильный путь, думая, что они могут сделать это с неверного пути.

Заключение

Заблудиться — это естественно — будь то ходьба, поездка на коммерческом автомобиле или вождение.Иногда люди настолько погружаются в свои мысли, что отвлекаются от намеченных областей внимания. Аномальный аспект заблудшего пути заключается в его частом возникновении и неспособности быстро осознать потерю направления. Вот почему водители должны принимать меры предосторожности, а также использовать достижения в области технологий, чтобы не заблудиться.

Нет сомнений в том, что заблудиться само по себе очень неприятно, не говоря уже о том, чтобы заблудиться во время вождения.Мантра «профилактика лучше, чем лечение», несомненно, остается верной. Полезно научиться преодолевать страх потеряться за рулем. Способ предотвращения беспокойства заключается в осознании того, что сбиться с пути во время вождения не обязательно является результатом расстройства, и что вы можете сбиться с пути во время вождения, не страдая впоследствии тревожным расстройством.