Как не бояться водить машину женщине: Как не бояться водить машину, если ты женщина — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как не бояться водить машину, если ты женщина

10.10.2017
/
Полезное, Советы
/
Оля Лукьянова

Смею вас заверить мастерство вождения не зависит от половых признаков, полно мужчин, которые водят хуже моей мамы (а уж поверьте, это очень сложно!). Но ее можно простить, она впервые села за руль, когда ей было 57 лет, до этого ей с трудом удавалось поладить даже со стиральной машинкой, а тут сразу раз и руль Mini Cooper. Но даже она через 2 года начала ездить более менее сносно.

Так что если вам кажется, что управлять автомобилем вам не дано, смею заверить, это не так. Дело, скорее, в практике и правильном настрое. Мне повезло чуть больше многих женщин – мой инструктор на первом занятии спросил меня: «Зачем ты вообще сюда пришла?».

У меня не возникало вопросов, как въехать в горку, как тронуться и как заехать в гараж. Я просто откуда-то знала, как это делается. И страха перед выездом на оживленные улицы у меня никогда не было. Основываясь на своем многолетнем опыте вождения, на общении с профессиональными гонщиками и работе в автомобильной журналистике, я постаралась составить 10 правил, как быстро стать «своей» на дороге.

Макsим, певица: «Водить я умею, но слишком быстро. Я получила права в 18 лет, проездила ровно две недели и после этого поняла, что могу быть опасностью на дороге. Мне по душе скоростные автомобили. Всегда знаю, где газ, но плохо знаю, где тормоз. Две недели, пока была за рулем, катала друзей. Все были уверены, что я давно это делаю. Говорили: «Как ты круто водишь!». Но они даже не подозревали, что правила дорожного движения я так и не выучила».

Поэтому первое правило – научись. Что-то не понимаешь, попроси инструктора объяснить и показать еще раз. Тренируйся, пока не получится. Лучше взять дополнительный урок, чем приехать на парковку к торговому центру и не суметь припарковаться. Помните, что пока вы «забавно» тыркаетесь машиной из стороны в сторону, в безуспешных попытках втиснуться между другими машинами, наблюдающие за этим зеваки обязательно снимут на камеру, и следующим героем ролика на YouTube с названием «Блондинка за рулем» можете стать именно вы. И уж поверьте, такие ролики всегда набирают больше миллиона просмотров. Хотя, с другой стороны, все ваши друзья будут в восторге.

Важно выбрать того инструктора, с которым вам будет комфортно. Взаимопонимание в обучение – штука самая важная. Если ваш инструктор, простите, придурок, то он быстро и надолго отобьет у вас всякое желание водить автомобиль. Не сошлись характерами – обратитесь в администрацию автошколы и попросите заменить преподавателя.

Эльвира Т, певица

: «Помню, как шла на первое занятие ,совершенно не понимая: моё это или не моё, нужно мне это или нет.

Но это была любовь с первого взгляда, хотя вождение не было моей голубой мечтой. Мне никогда не хотелось водить машину. Круто, что мы практически сразу стали ездить в городе, а не на площадке. И я рада, что не пошла в обычную автошколу, а взяла индивидульного инструктора».

Если после автошколы вы все равно не чувствуете себя уверенно – попробуйте записаться на курсы экстремального вождения. И пусть это слово вас не пугает. Никто не вытолкнет вас на вашем маленьком «Пежо» на трассу «Формулы-1» в самый разгар сражения за чемпионский титул. Опытные инструкторы просто объяснят и покажут вам, как быть в тех или иных сложных ситуациях на дорогах. Поверьте, даже опытные водители зачастую не знают, как вести себя, если машину, к примеру, занесло.

Раз уж вы решились пойти на такие курсы, не стоит экономить Нужно выбрать те, где преподавать будут не пресловутые инструктора из городских автошкол. Постарайтесь выбрать академию водительского мастерства, где заниматься с вами будут профессиональные автогонщики, которые сами не раз бывали в экстремальных ситуация не только в городе, но и на настоящих гоночных треках.

Таких школ много у различных крупных автомобильных брендов: BMW, Mercedes, Land Rover, Jaguar. А также есть школы, которые организовали бывшие пилоты различных гоночных серий. Я, например, занималась у Сергея Борисова. Этот человек умеет найти подход к любому. Осталась очень довольна.

Ни в коем случае не нужно клеить на свой автомобиль наклейки с изображением туфельки, чайника или буквы «У». Я не знаю почему, но на опытных водителей это действует, как «красная тряпка» на быка. Всем вокруг начинает казаться, что раз вы новичок, вас можно шпынять из стороны в сторону. Вы не новичок: с первого дня чувствуйте себя полноценным участником дорожного движения. Убедите себя в этом. Как я и писала в начале: правильный настрой – это залог успеха.

Заглохли на светофоре? Растерялись?. Все вокруг гудят и бибикают? Сделайте музыку громче, выдохните и делайте то, что должны. Я попала в такую ситуацию в Италии несколько лет назад. Я очень давно не садилась за механическую коробку передач, но была уверена, что мне хватит 5-ти минут, чтобы все вспомнить. Увы, итальянские водители еще более нетерпимы за рулем, чем русские. Я тронулась и практически сразу заглохла на кругу. Не прошло и 2-х секунд, как все машины сзади начали бибикать. Я растерялась и от испуга вообще забыла, что нужно делать. Я не могла тронуться 2 или 3 минуты, пока моя подруга не сказала мне: «Плюнь на них, расслабься, выдохни, сделай вид, что никого нет вокруг и делай то, что ты любишь делать больше всего на свете! Управляй автомобилем!». Я моментально тронулась с места и как-то сразу усвоила это правило. С тех пор таких ситуаций больше не возникало. Растеряться может каждый, пропустить поворот, задуматься, поэтому и нам самим стоит быть терпимее к окружающим.

Здесь будет моя личная просьба. Крик души. Да что там, сейчас я выражу мысли всех опытных водителей. Девушки, если вы пока не чувствуете в себе силы и уверенность, чтобы двигаться быстро там, где это разрешено, ни при каких обстоятельствах не занимайте левый ряд.

Левый ряд предназначен для тех, кто хочет ехать быстро, зачастую, это не самые вежливые водители, которые даже могут повести себя агрессивно. Поэтому во избежание аварий, конфликтных ситуаций, старайтесь хотя бы первое время по возможности избегать движения в левому ряду, особенно когда свободны все остальные.

Зеркала. Больная тема для многих начинающих водителей. Просыпаясь утром и засыпая вечером повторяйте себе: «Я должна смотреть в зеркала! Неважно, какой маневр я совершаю, неважно, есть ли вокруг другие автомобили! Я должна сначала посмотреть во все (внимание!), во все зеркала!». Поверьте, это правило сотню раз убережет вас от неприятных ситуаций. И еще! Если вы не уверены, что успеете совершить маневр, не совершайте его. Подождите лишние 20 секунд, пропустите машину. Иногда сложно сразу оценить, с какой скоростью двигается соседний участник дорожного движения, а именно это приводит к большим авариям.

Всегда соблюдайте дистанцию. Неважно, зимой (хотя безусловно для зимы это особенно актуально) или летом. Не подъезжайте близко к автомобилю, который едет впереди вас. Даже если у вас (вдруг!) спортивный автомобиль с керамическими тормозами, все равно сложно предугадать, как он поведет себя на том или ином дорожном покрытии. Задумайтесь, тормозной путь автомобиля при идеальных погодных условиях составляет 20 метров, при условии, что вы двигались со скоростью не более 60-ти км/ч.

Никогда не отвечайте на грубости. Поверьте, это так же может привести к необратимым последствиям. Раньше я не соблюдала это правило и частенько вступала в словесную перепалку, особенно когда считала, что я права. Однажды во время такого «диалога» мне попался неуравновешенный молодой человек, который явно искал конфликта, и после того, как я ему ответила, он вышел из машины и разбил мне лобовое стекло. И хотя я была полностью права в той ситуации, легче, знаете ли, мне от этого не стало. Слава Богу, что приехала полиция и агрессивный мужчина не успел причинить никакого вреда мне.

С тех пор на любое агрессивное поведение я улыбаюсь в ответ и еду дальше своей дорогой. Чего и вам искренне советую.

Виталий Петров, профессиональный автогонщик, бывший пилот Formula-1: «Многие начинающие водители думают, что они уже всему научились и прекрасно чувствуют себя за рулем. Но, не имея опыта, даже сложно представить, какие сюрпризы может преподнести нам дорога. Мне кажется, что каждый человек должен пройти особую водительскую подготовку, помимо автошколы. Существует масса различных курсов управления автомобилем в экстремальных условиях. И мне кажется, что такие занятие должны быть обязательными для каждого. У меня была история: в 18 лет я ехал по дороге и шел дикий ливень. Я двигался со скоростью 50 км/ч, когда потерял управление и мой автомобиль развернуло на 180 градусов. Машину поехала боком посреди дороги. Если бы я не умел управлять автомобилем, меня бы выбросило на встречную полосу. Но, имея особенную подготовку, я смог поймать свой автомобиль и справиться с заносом.

Именно поэтому такие курсы – очень важны. Ну и к тому же, прохождение их – интересный и захватывающий опыт!».

Феликс Розенквист, профессиональный автогонщик, пилот Formula E: «Девушки по своей природе, садясь за руль впервые, не настолько подготовлены, как мужчины. Просто потому что они намного меньше интересуются автомобилями. У них нет понимания того, как устроен автомобиль и как он ведет себя в разных ситуациях. Например, чем полноприводный автомобиль в управлении, отличается, например, от заднеприводного. Поэтому хочется порекомендовать начинающим водителям: прежде чем садиться за руль, немного разберитесь в этом вопросе, чтобы знать, как будет реагировать ваш автомобиль на те или иные действия. А лучше всего – потренируйтесь в безопасном месте. На специальной площадке или в зимних условиях на подготовленном замерзшем озере. Это и полезно, и очень весело!

Уроки вождения для женщин: как перебороть страх

Советы для женщин: как научиться управлять автомобилем и побороть страх

Научиться водить машину с нуля доступно всем — как девушкам, так и юношам. Другое дело, что женщины часто более эмоциональны, чем мужчины, и им сложнее побороть страх вождения автомобиля, особенно если они сели за руль впервые. Но эту проблему вполне можно решить, о чем свидетельствует постоянно растущее количество женщин среди водителей.

Обучение в автошколе для девушек может проходить вполне комфортно. А если с началом уроков по вождению возникнет неосознанный страх, то главное — не поддаваться панике и держать себя в руках. Ведь вы пришли сюда для того, чтобы научиться водить? Следовательно, вы непременно должны достичь своей цели, воспользовавшись советами специалистов, как побороть страх перед вождением, учитывая женскую психологию.

Как говорится, врага нужно знать в лицо. Если научиться водить женщине мешает страх, то непременно нужно выяснить, откуда он появился. Давайте рассмотрим основные причины, по которым девушки боятся вождения автомобиля, и способы их преодолеть:

Трудности в обучении. Столкнувшись с вождением автомобиля впервые, женщины могут испытывать определенные трудности. И тогда возникает страх: «А вдруг мне это совсем не дано, и я никогда не смогу научиться водить?» Прежде всего успокойтесь — страх такого вида посещает 90% новичков независимо от пола. И мужчинам, которые начинают учиться водить с нуля, ничуть не легче, чем женщинам. Совсем другое дело, если у девушки нет серьезной мотивации и желания преодолеть страх перед сложностями. Если вы пришли в автошколу просто от нечего делать, или «за компанию» с подругой, начальные трудности могут выбить вас из колеи. Но подумайте, какие привилегии и удобства вы получите, если научиться водить автомобиль:
- Вы сможете спокойно отвозить детей в школу или на занятия в секции, навещать родителей и отвозить их на дачу или в больницу.
- Избавившись от необходимости в передвижении общественным транспортом, девушки получат больше свободы и времени для досуга.
- Появится возможность отправиться на отдых или в путешествие, когда пожелаете.
- Многие престижные профессии для женщин требуют наличия автомобиля и умения водить. Так что, если преодолеть свой страх и научиться вождению, вы сможете улучшить свой социальный статус и материальное положение.
Страх перед автомобилем. Некоторым женщинам мешает научиться водить страх перед самим автомобилем. Сложный и непонятный мощный агрегат вызывает у них подсознательный трепет, и они начинают теряться и переживать. Преодолеть это ощущение поможет знание строения автомобиля. Не нужно изучать досконально все его узлы — достаточно просто понять принцип действия машины и управления ею. Еще один способ побороть страх такого рода — положительные примеры.
Вспомните, что в Америке автомобиль водят все женщины без исключения. А девушки автогонщицы завоевывали призы на скоростных трассах, практически от начала истории автомобилестроения по сей день. То есть вы — далеко не первая женщина, которая «покоряет» автомобиль, и вполне можете преодолеть свой страх и научиться водить.
Боязнь аварий. Не только девушке, но и любому новичку, после просмотра репортажей с мест аварий, страшно оказаться в похожей ситуации. Здесь совет может быть только один — соблюдайте правила дорожного движения, будьте осторожны, и не зацикливайтесь на плохом. Вы не сможете научиться водить, если будете постоянно думать о возможных ДТП. Перед поездкой ни в коем случае не следует пить успокоительных средств — заторможенность реакции как раз и может привести к тому, чего вы боитесь. Настройте себя на позитивный лад другим образом: послушайте приятную музыку, примите расслабляющую ванну или займитесь релаксацией. Кстати, по статистике, женщины попадают в аварии почти в 10 раз реже, чем мужчины, потому что они аккуратнее, осторожнее и не склонны к лихачеству. Об этом тоже следует помнить, чтобы побороть свой страх перед вождением автомобиля.
Страх перед насмешками. К сожалению, культура на дорогах у нас часто оставляет желать лучшего. Некоторые мужчины никак не могут смириться с тем, что женщины успешно «отвоевывают» области, которые раньше считались исключительно их территорией, и никогда не упускают случая нагрубить им на трассе. Многих девушек останавливает от желания научиться водить автомобиль страх перед тем, что они могут стать объектом насмешек, грубости и откровенного хамства при малейшей ошибке. Но «нарваться» на неадекватных наглецов можно и на пешеходном переходе, в метро, супермаркете, на улице — где угодно. Что же теперь, вообще из дома не выходить? Преодолеть страх перед насмешками со стороны других водителей можно только уверенностью в себе. Так что это не причина отказываться водить автомобиль, а, наоборот, повод научиться делать это как можно лучше.

Новичку, как женщине, так и мужчине, чтобы научиться водить машину с нуля, придется преодолеть определенные трудности и страхи. Но когда вы почувствуете, как автомобиль начинает вас слушаться, все эти проблемы быстро испарятся из вашей памяти, и останется только удовольствие и ощущение свободы. Поэтому выберите хорошего инструктора и побольше практикуйтесь в вождении. Помните — научиться водить автомобиль девушке вполне реально, и все страхи можно преодолеть, имея желание и мотивацию.

Хотите получить права и научиться хорошо водить? Тогда жмите на кнопку!

Будьте уверены за рулем: как преодолеть страх вождения

Вождение часто считается одним из наиболее распространенных видов деятельности, вызывающих панику и страх. Эта специфическая фобия вождения получила множество названий: амаксофобия, охофобия, моторофобия или гамаксофобия. Эта специфическая фобия возникает из-за постоянного и крайнего страха перед вождением или ездой на транспортном средстве и потери контроля.

Различные дорожные ситуации могут причинить человеку дискомфорт. Они могут испытывать тревогу или страх, если проезжают через туннель, по мосту и автостраде или просто сидят на пассажирском сиденье. Эти структуры или маршруты могут вызвать возможные проблемы или дорожные угрозы. Какой бы ни была ситуация, страх проистекает из того, что эти люди чувствуют, что может произойти что-то трагическое или негативное.

Страх вождения более сильный и изнурительный по сравнению со страхом, вызванным общей тревогой. Если страх вождения не лечить, он может нарушить вашу повседневную деятельность и вызвать долгосрочные проблемы с психическим здоровьем.

Причины боязни вождения

Существуют разные причины боязни водителей. Наиболее распространенной причиной является страх панической атаки во время вождения. Другими причинами являются:

Личный опыт автомобильной аварии в прошлом
Стать свидетелем трагических аварий с другими автомобилями или услышать об автокатастрофе с участием кого-то из близких
Потеряться на несколько часов за рулем без доступа к помощи
Попасть в пробку
Недоверие к своим навыкам вождения

Знаки У вас может быть фобия вождения

Наиболее распространенным признаком фобии вождения является полное избегание вождения. Другие симптомы, на которые следует обратить внимание:

Чрезмерная и постоянная паника
Категорически избегать контакта с любым транспортным средством
Потные ладони
Дезориентация и спутанность сознания
Затрудненное дыхание
Головокружение
Учащенное сердцебиение во время вождения

Паническая атака s Во время вождения

Приступы паники — это короткие периоды сильного страха, которые происходят неожиданно. . Если у вас есть фобия вождения, у вас, скорее всего, будут такие приступы, которые могут привести к паническому расстройству.

Медицинские работники могут диагностировать приступы паники. Вас попросят описать ваш опыт — когда и где это произошло, и что вы делали в этот момент. Хорошая новость заключается в том, что панические атаки поддаются лечению.

Как преодолеть страх вождения

Преодолеть страх вождения будет нелегко, но это возможно. Вот несколько советов о том, как преодолеть фобию вождения и стать уверенным водителем:

1. Наймите инструктора по вождению

Удивительно, но многие люди боятся вождения по шоссе, потому что им не хватает навыков вождения. навыки. Посещение уроков — это первый шаг, если вы хотите научиться водить машину. Важно найти понимающего и терпеливого инструктора по вождению, который будет сопровождать вас на протяжении всего пути.

Инструктор устно будет сопровождать вас во время вождения. Они будут рассказывать о том, что происходит снаружи, а также о любых возможных угрозах или дорожных происшествиях. Вам будет спокойнее, если вы будете знать, что рядом с вами сидит эксперт. Не пропускайте уроки вождения, если хотите избавиться от беспокойства.

2. Проведите экспозиционную терапию

Экспозиционная терапия — это, по сути, столкновение со своим страхом или тревогой, шаг за шагом, чтобы преодолеть их. Например, вы можете сесть за руль своего автомобиля и побыть там несколько минут. Вам не нужно включать двигатель или что-то делать.

Просто сядьте и пощупайте руль руками. Вы можете делать это ежедневно, пока не почувствуете себя более комфортно. Затем вы можете постепенно добавлять еще одну задачу помимо сидения. После этого можно попробовать запустить двигатель. В экспозиционной терапии вы продолжаете добавлять более сложную или сложную задачу каждый раз, когда чувствуете себя комфортно.

Рано или поздно вы удивитесь тому, что уже едете без усилий. Если вождение по-прежнему слишком сложно, экспозиционная терапия виртуальной реальностью — это вариант, который может помочь справиться со страхом вождения.

3. Метод жестокой правды: назовите свои страхи

Метод жестокой правды, по сути, заключается в том, чтобы поделиться своими страхами с кем-то, кому вы доверяете. В свою очередь, они дают вам позитивную перспективу, когда вы сталкиваетесь со своими страхами. Например, если вы боитесь цыплят, верный друг укажет, что это безобидная курица.

Если вам неудобно делиться этим с кем-то, вы можете записать это в тетрадь фобии или сделать голосовую запись. Вы должны быть честны с собой, называя свой страх. Это единственный способ сделать шаг вперед от вашего движущего страха.

4. Практикуйте техники релаксации

Когда вам очень хочется сесть за руль, вы должны понять важность релаксации. Вы не должны быть взволнованными или параноидальными, когда едете. Вы должны расслабиться и оставаться сосредоточенным во время вождения. Одной из многих техник релаксации является медитация, которая доказала свою эффективность.

Медитация может быть недорогой, и вы можете практиковать ее, не выходя из дома. Глубокое дыхание — хорошее расслабляющее упражнение. Если вы уже чувствуете некоторую тревогу, сделайте несколько глубоких вдохов и послушайте успокаивающую музыку, пока не почувствуете себя более расслабленным.

5. Используйте положительные утверждения

Будьте добры и скажите себе несколько слов подтверждения. Это короткие утверждения, которые вызывают положительные эмоции.

Самоободрение будет иметь большое значение для вашего прогресса. За рулем вы можете сказать себе это, чтобы чувствовать себя непринужденно: Мне страшно, но я могу это сделать. Я открыт для возможности найти удовольствие от вождения и стоящую .

Езжайте, пока не почувствуете себя комфортно. Опустите окно и позвольте прохладному воздуху коснуться ваших волос. Вы никогда не сможете избавиться от этого страха, если вообще не будете пытаться водить машину. Вам нужна смелость, чтобы противостоять своему страху, если вы хотите водить машину.

Воздействие на психическое здоровье

Не следует относиться легкомысленно к фобии вождения, так как она может привести к многочисленным дорожно-транспортным происшествиям, которые могут поставить под угрозу жизни многих людей. Это очень серьезное состояние, требующее медицинской помощи и лечения у терапевта, клинического психолога или психиатра. Специалист в области психического здоровья может предоставить план лечения, который может включать медикаментозное лечение, психотерапию, присоединение к группам поддержки и любую комбинацию этих трех факторов.

Одним из лучших методов лечения беспокойства за рулем или паники является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Цель КПТ — избавиться от паники, беспокойства и негативного мышления.

Вам также следует записаться на курсы безопасного вождения. Эти занятия могут дать практические советы, которые помогут вам беззаботно вернуться на шоссе.

Из-за сильного психического стресса у человека с фобией вождения могут развиться длительные проблемы со здоровьем, такие как сердечно-сосудистые или респираторные заболевания.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ учит вас сосредотачиваться на дороге впереди во время вождения, а не прокладывать для себя маршрут местных дорог каждый день. Ежедневный маршрут может быть очень напряженным и в конечном итоге может привести к отказу от вождения. Делайте это шаг за шагом. Пересекайте мост или туннель понемногу, пока не освоитесь с ним.

Когнитивно-поведенческая терапия уменьшает ваши катастрофические предположения. Вы паникуете, потому что чувствуете, что, пока вы находитесь в дороге, может произойти что-то ужасное. Вы уже некоторое время за рулем, но все в порядке. Тем не менее, вы думаете, что в следующий раз может случиться трагедия.

КПТ позволяет вам сосредоточиться на том, чтобы быть реалистичным, и избавиться от всех эмоциональных рассуждений. Крайний страх приводит к сильным эмоциональным рассуждениям. Дело в том, что большинство страхов беспочвенны, так что вы просто потратите время, если будете барахтаться в своем страхе.

Не поддавайтесь своему страху. Вы думаете, что если вы что-то чувствуете, это обязательно сбудется. Такое убеждение вызовет ложное чувство опасности. Скорее всего, вы будете параноиком в течение дня и не сможете выполнить никакой работы.

Самый эффективный способ перенастроить нервную систему — это не переключаться автоматически в режим паники и не встречаться лицом к лицу со своим страхом. Делайте это последовательно. Не ищите всегда легких путей. Если вы сделаете это, вы просто укрепите свой страх, а не преодолеете его.

CBT позволяет вам узнать о тонком поведении, связанном с безопасностью. Такое безопасное поведение дает вашему мозгу сигналы о том, что без этого поведения вы будете в опасности. Вот некоторые из этих мер безопасности:

Постоянная проверка информации о дорожном движении
Поиск лучших маршрутов
Избегание мест, где ведутся строительные работы
Вождение на скорости ниже требуемой, поскольку это считается безопасным вождением

Больше никаких панических атак Во время вождения

Если вы чувствуете беспокойство и дискомфорт за рулем, не теряйте времени и обратитесь за профессиональной помощью. Не ждите, пока произойдут несчастные случаи, прежде чем что-то делать со своим состоянием.

Если эта статья помогла вам, Консультационный центр Кентукки (KCC) может организовать для вас сеанс один на один или связать вас с группой поддержки. KCC предлагает терапию, специально разработанную для лечения фобии вождения.

Почему люди боятся водить машину

Страхи и фобии являются частью нашей повседневной жизни. На самом деле, по оценкам, 12,5% американцев испытывают определенную фобию, например фобию вождения.

Хотя может показаться логичным связать страх вождения с автомобильной аварией, есть и другие причины, по которым вы можете испытывать страх и тревогу, садясь в машину.

Боязнь вождения автомобиля, также называемая амаксофобией, охофобией, моторофобией или гамаксофобией, представляет собой тип фобии, который приводит к постоянному и сильному страху вождения или езды в транспортном средстве.

По словам Пола Грина, доктора философии, психолога и директора Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии, фобия вождения характеризуется значительным стрессом в связи с перспективой вождения, а также основанными на страхе попытками избежать вождения.

Некоторые люди испытывают дистресс или страх, будучи пассажиром в автомобиле, в то время как другие боятся вождения в определенных ситуациях, таких как проезд по мосту, через туннель, ночью, на высоких скоростях, при смене полосы движения или слиянии с дорогой.

Независимо от сценария вождения, Брайан Винд, доктор философии, клинический психолог JourneyPure, говорит, что чаще всего люди боятся садиться за руль, потому что боятся, что произойдет что-то плохое.

Более того, этот сильный страх часто бывает более значительным и изнурительным, чем страх или беспокойство, вызванные общим стрессом или беспокойством. Если его не лечить, этот страх может нарушить повседневный распорядок и способствовать другим долгосрочным заболеваниям.

В то время как дистресс или страх вождения возникают по разным причинам, Грин говорит, что одной из наиболее распространенных причин является страх панической атаки во время вождения.

«Иногда у людей возникает паническая атака во время вождения, а затем возникает сильный страх, что это может произойти снова. Это приводит к тому, что некоторые люди вообще перестают водить машину», — сказал он.

По данным Wind, некоторые другие причины включают:

прошлый опыт автомобильных аварий
потеря
поездка в плотном потоке транспорта
просмотр серьезной автомобильной аварии по телевизору
попадание в аварию кого-то из ваших знакомых
отсутствие доверия к своим навыкам вождения заметный дистресс или избегание вождения.
Кроме того, вы можете почувствовать или испытать любой из следующих симптомов, которые часто похожи на симптомы общей тревоги:
паника и страх, которые часто бывают чрезмерными, стойкими и необоснованными
сильное желание уйти от машины
потные ладони
дезориентация
спутанность сознания
одышка
головокружение
учащенное сердцебиение
учащенное сердцебиение дыхания
Как и другие фобии, фобия вождения часто требует лечения у психолог, психиатр или терапевт, прошедший обучение в этой области. Психиатр может помочь вам разработать план лечения, который может включать психотерапию, лекарства или группы поддержки.
В поисках помощи
Не знаете, с чего начать? Вот несколько ссылок, которые помогут вам найти терапевта в вашем районе, который может лечить фобии:
Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии
Американская ассоциация тревожности и депрессии
Psychology Today
консультация с врачом-психиатром, имеющим опыт лечения фобий и тревоги. Если вас беспокоит приступ паники во время вождения, Грин советует найти врача, имеющего опыт лечения панического расстройства.
Терапевт порекомендует различные варианты лечения фобии вождения, которые могут включать психотерапию, лекарства, группы поддержки или их комбинацию. Психотерапия часто является первой линией защиты от сильной тревоги или фобии за рулем. Несколько методов могут лечить фобии, но некоторые из них рекомендуются больше, чем другие.
По словам Винд, экспозиционная терапия является одним из наиболее эффективных способов лечения страха вождения. Это побуждает людей привыкать к вождению и становиться более уверенными в том, что они не теряют контроль над автомобилем.
Цель экспозиционной терапии — помочь вам справиться со своими страхами, связанными с вождением в качестве водителя или пассажира.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что воздействие виртуальной реальности из-за боязни вождения может снизить тревожность. После оценки восьми испытуемых (у всех была фобия вождения в качестве единственного диагноза) исследователи пришли к выводу, что терапия воздействия виртуальной реальности может сыграть полезную роль в лечении фобий вождения.
Другие методы, такие как индивидуальная терапия и психообразовательная терапия, также могут дополнять экспозиционную терапию, чтобы помочь вам научиться справляться со своими страхами.
Ваш терапевт может также порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая поможет вам определить искаженное мышление и его роль в создании страха и других проблем.
Во время сеансов когнитивно-поведенческой терапии с терапевтом вы узнаете новые способы справиться со страхом вождения. Общая цель состоит в том, чтобы устранить панику, беспокойство и негативное мышление, чтобы вы чувствовали себя в безопасности за рулем или в качестве пассажира в автомобиле.
Поведенческая терапия может помочь вам справиться с боязнью вождения. «Лечение часто включает в себя упражнения, называемые «воздействием», которые включают в себя постепенное привыкание к ситуациям, связанным с фобией», — пояснил он.
Как правило, это либо сценарии вождения, либо физические ощущения во время вождения. Поскольку лечение часто бывает эффективным, важно немедленно обратиться за помощью.
Согласно исследованию 2016 года, боязнь вождения не только ограничивает вашу повседневную активность, но и жизнь с определенной фобией может также увеличить риск развития определенных заболеваний, таких как болезни сердца, органов дыхания, сердца и сосудов.
Чтобы снизить этот риск, исследователи предлагают терапию как способ справиться с фобией.