Как не говорить во сне: Почему люди говорят во сне и как с этим бороться

Как перестать разговаривать во сне: эффективные шаги к тихому отдыху

PlayboyЗдоровье

Определение сомнилоквии и рекомендации, как перестать говорить во сне.

Мария Минаева

Кадр из сериала «Сверхъестественное»

Сами мы никогда это не замечаем, а вот человек, который ночует по соседству, может однажды сказать, что ты болтаешь, когда спишь. Почему люди разговаривают во сне и как перестать это делать, если это напрягает тебя или окружающих?

Сегодня побеседуем об очень интересном состоянии, которое называется сомнилоквия.

Что такое разговоры во сне

Соноговорение, или сомнилоквия, — это разговоры во сне. Данное состояние является разновидностью парасомнии — расстройства сна. Это очень распространенное явление и обычно не считается медицинской проблемой.

Ночная болтовня может быть безобидной, а может оказаться и весьма неприятной. Так, иногда слушатели находят высказывания говорящего оскорбительными или вульгарными.

Обычно люди с сомнилоквией говорят не более 30 секунд за эпизод, но некоторые могут болтать во сне несколько раз за ночь. Некоторые речи бывают очень красноречивыми, другие — невнятными и трудными для расшифровки.

Разговор во сне может включать в себя любые звуки, обрывки фраз или же длинные, сложные монологи. Говорящие во сне обычно разговаривают сами с собой. Но иногда они, кажется, ведут разговоры с другими людьми. Также они могут шептать или кричать. Наличие у человека сомнилоквии в некоторых случаях мешает полноценному ночному отдыху людей, спящих рядом с ним.

Стадии и степень тяжести разговоров во сне

Разговор во сне определяется как стадиями, так и тяжестью.

Стадии 1 и 2

На этих стадиях человек с сомнилоквией спит не так глубоко, как на стадиях три и четыре, и его речь легче понять. Говорящий во сне на стадиях один или два может вести беседы, которые имеют смысл.

Стадии 3 и 4

Говорящий находится в более глубоком сне, поэтому его речь труднее разобрать. Это могут быть стоны, отдельные звуки, невнятные обрывки слов или фраз. Тяжесть разговора во сне определяется тем, как часто он происходит.

Сомнилоквия или почему люди разговаривают во сне вслух? Как перестать разговаривать во сне: советы, лечение

Очень часто люди не помнят того, что говорили во сне. Разговаривают во сне не только взрослые, но и дети. Многие дети говорят во сне, а взрослые при этом не знают, что это означает.

Возможно, ребенок с кем-то спорит или рассказывает свои сокровенные желания. Психологи утверждают, что можно попытаться даже спросить любой вопрос у разговаривающего во сне. Есть все шансы получить на него ответ, пусть даже и односложный.

Вместе с тем не стоит полагать, что ответ будет осознанный. Да, в нем есть капля истины, но этого очень мало. После таких экспериментов индивидуум и вовсе не будет помнить не ваших вопросов, не своих ответов на них.

Разговоры во сне даже могут быть интересными. Это как будто спящий говорит с несуществующим собеседником. Интонация и тембр голоса могут быть вполне правдоподобными.

Как относиться к ночным разговорам? Почему все-таки люди говорят во сне? Не опасно ли это и каковы причины подобного явления? Далее мы попытаемся найти ответы на данные вопросы.

Ни один врач в мире не может точно сказать, почему люди разговаривают во сне. Статистика свидетельствует о том, что более половины всех жителей планеты говорили во сне хотя бы один раз в своей жизни. Что же на самом деле происходит в организме человека? Что заставляет его говорить, не просыпаясь?

Особенности сомнилоквии

Эпизоды с непонятными возгласами или членораздельными словами бывают кратковременными (до 30 секунд), многократными и продолжающимися всю ночь. Часто случается так, что слушатели ночных «серенад» воспринимают болтовню непристойной и оскорбительной. Человек же, доставляющий неудобство, на утро обычно ничего из произошедшего не помнит.

Говоруны про необычную патологию в виде ночных «бесед» узнают только из разговоров родственников, соседей по комнате. Последние жалуются на нарушенный отдых, отсутствие спокойного и полноценного сна, смеются или шутят.

Человек часто реагирует на подобную реакцию со стороны окружающих боязнью спать не в домашних условиях, смущением, стыдливостью. В таких ситуациях сложно находиться в пассажирском поезде, санатории.

Разговоры во сне не являются крайне редким и явлением. Если говорить про детей в младшем возрасте, речевая активность затрагивает порядка 50%, что вполне нормально и объяснимо развитием функций головного мозга. Встречается такой феномен и у взрослых людей, не превышая барьер в 5% (предпочтительно у мужчин). У малышей сноговорение чаще всего перерастает с приходом полового созревания.

Чаще всего ночные беседы, крики, бессвязные звуки проявляются у людей с энурезом, страхами или кошмарами, снохождением, неосознанным приемом пищи во время крепкого сна. В некоторых случаях сомнилоквия считается опасной, т. к. приводит к развитию сонных галлюцинаций.

Что делать при обнаружении приступов?

Выделяют простые способы сократить количество проявлений. Часто сомнилоквия заложена на уровне ДНК. Избавиться от ночных бесед полностью невозможно.
Важно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать правила:

• постоянство режима — ложиться спать и вставать в определенные часы, уделять время отдыху днем;
• исключить алкоголь, сигареты, чай, кофе, жирную пищу на ночь;
• отказаться от просмотра телевизора, особенно фильмов ужасов;
• проветривать комнату, прогуливаться перед сном;
• научиться засыпать без телефона, компьютера.

Во время приступа болтуна нежелательно будить. Особенно при проявлении агрессии. Испуг приводит к серьезным последствиям для здоровья говоруна.

Ребенка берут на руки и укачивают. Нужно выяснить, какие события вызвали приступ. У детей нарушения сна часто вызваны компьютерными играми, употреблением сладостей. При отсутствии видимых причин возникновения парасомнии, следует поговорить с чадом.

Это касается не только маленьких детей. Подростки тяжело переносят период полового созревания. Нужно найти общий язык с отпрыском, понять, что его беспокоит. При необходимости обратиться к психологу.

Болтун — находка для шпиона

Современная наука, занимающаяся изучением ночных разговоров во сне, утверждает, что подобное поведение не относится к умственному рациональному или сознательному продукту. Произносимый в таком состоянии тип языка и голос кардинально отличаются от бодрствующей человеческой речи. Разговоры в большинстве своем представлены набором отдельных слов или звуков, реже являются целыми предложениями. Спящий общается вслух с каким-либо собеседником, явившимся во сне, сам с собой, беседа может быть как достаточно разборчивой или нечленораздельной.

Мнения о том, что при сомнилоквии человек может раскрыть тайну, обнародовать секретную информацию, неоднозначны. Многие специалисты склонны утверждать, что издаваемые фразы никаким способом не связаны с недавними событиями, произошедшими в жизни человека. Соответственно и верить им не рекомендуется, даже если спящий внятными фразами отвечает на вопросы. Но в некоторых случаях содержание произносимой речи является отображением жизненной практики, привычек, присущих реальности говоруна.

Сноговорение возникает на любой стадии сна и в какой-либо промежуток ночи. Этим и определяется интонация разговора:

• в парадоксальной фазе и в период дремоты речь является наиболее связной и понятной;
• дельта-сон считается наиболее глубоким, поэтому издаваемые звуки приравниваются к бреду, стонам;
• полусон характерен для переходов между стадиями, отличается тем, что некоторые моменты бодрствования буквально врываются в сон, но смысла произносимое не имеет.

Отмечается, что представленное разделение считается условным. Четкость интонации не может максимально точно указывать на ту или иную фазу ночного отдыха.

В какой день приснилось видение

Если сон приснился , то ждите новости. Скорее всего, вам придется отправиться в другой город или даже страну.
Видеть сновидение – услышать угрозу в собственный адрес.

Если снилось, как вы кричите, то стоит пересмотреть прошлые поступки. Где-то вы допустили серьезную ошибку.

Если сон снился с четверга на пятницу, то стоит соблюдать осмотрительность в финансовых вопросах.

Сновидение приснилось с пятницы на субботу? Вы попадете в затруднительную ситуацию, однако Вселенная пошлет подсказку, которая направит на верный путь.

Если сон снился с субботы на воскресенье, то это знак, что не нужно отказываться от помощи, которая будет вам предложена.

Сны с воскресенья на понедельник считаются пророческими и сулят, что нечто похожее на то, что было в сновидении, произойдет и наяву.

Основные причины

Большое значение имеет наследственность. Если родители являются сноговорящими, малыши, скорее всего, унаследуют особенность. Отмечается, что представители мужского пола подвержены этому больше. Нельзя сбрасывать со счетов парасомнии в виде сомнамбулизма, апноэ, ночных кошмаров со страхами, спутанности пробуждения. Выделяются также следующие факторы:

• лишение сна;
• фоновые соматические и психические болезни, что свойственно в возрасте после 25 лет;
• чрезмерная впечатлительность, эмоциональный склад характера;
• злоупотребление алкоголем и наркотиками;
• регулярный прием тяжелой пищи;
• лихорадочное состояние, постоянные недомогания, высокая температура тела;
• длительное употребление медикаментозных средств;
• патологии головного мозга;
• травматизм головы;
• постоянные депрессии и стрессы, изнуряющее беспокойство;
• сбой в работе нервной системы;
• физическая и психоэмоциональная нагрузка.

Какие методы помогут избавиться от крикливости по ночам

Если крики ночью преследуют человека постоянно, необходимо всерьез задуматься о проблеме. В первую очередь, следует перестать пить вечером стимулирующие напитки, такие как кофе и алкоголь. Нужно постараться избавиться от негативных мыслей, отпустить проблемы, разрешить конфликты. Отличным способом будет вечерняя практика медитации. Нужно сесть удобно, прикрыть глаза, настроить равномерное дыхание и постараться избавить свою голову ото всех мыслей. Если сразу не получится, тогда нужно сконцентрироваться на каком-либо приятном воспоминании и прочувствовать его снова.

Перед сном комната должна быть хорошо проветрена. Слишком высокая температура и сухой воздух только усугубят ситуацию. Неплохо было бы прогуляться на свежем воздухе вечером, при этом поговорить с кем-то на отвлеченные приятные темы.

Чтобы сон был более спокойным, нельзя на ночь смотреть телевизор, слушать громко музыку, заниматься активным творчеством и спортом.

Традиционная медицина

Если устранить проблему путем коррекции образа жизни не удалось, необходимо обратиться к врачу. Существует несколько вариантов лечения расстройства сна:

1. Успокоительные лекарства, снотворное, транквилизаторы.
2. Физиотерапия: массаж, ванночки, электрофорез.
3. Витаминный комплекс, в основе которого магний и витамин В.

Ни в коем случае нельзя прибегать к самолечению, особенно если это касается здоровья ребенка. В первую очередь, следует проконсультироваться с врачами, и только потом приступать к терапии, назначенной специалистами.

Народные средства

Среди народных средств самые популярные следующие:

• Валериана. Из ее корня можно делать настой (две столовые ложки на литр воды), который следует принимать два раза в день.
• Мед, разведенный в теплой воде, прекрасно успокоит на ночь.
• Расслабляющая ванна с отваром ромашки, липы, череды, эфирным маслом лаванды.
• Успокаивающего эффекта можно достигнуть, если рядом с подушкой положить мешочек с сухими цветками ромашки, мелиссы, лаванды, липы.

Важно помнить, что большинство проблем со сном связано с напряжением, которое человек накапливает ночью. Нужно избавиться от него, придерживаться распорядка дня и вести здоровый образ жизни. Тогда организм сможет полноценно отдыхать ночью и плодотворно функционировать днем.

Повод для беспокойства

Сноговорение является непродолжительным, квалифицированная помощь нужна в исключительных случаях. Однако диагностированная тяжелая форма заболевания часто является следствием другого нарушения, медицинского состояния или расстройства ночного отдыха. Основные факторы для беспокойства:

• постоянные ночные беседы мешают полноценно спать другому человеку;
• чувство сильной сонливости или усталости с самого утра;
• любой приступ разговора в темное время суток влечет крики, агрессию, сильный страх, бесконтрольное хождение по помещению, в редких случаях насильственные действия;
• продолжительность времени, когда человек говорит во сне, равняется нескольким разам в неделю на протяжении длительного периода.

Специалисты, оказывающие помощь

Практика показывает, что разговоры во сне аналогично снохождению не поддаются специфической терапии. При наличии описываемой проблемы со здоровьем человек должен посетить терапевта. Он исключит наличие прочих болезней, на фоне которых обостряются и еще сильнее усугубляются приступы ночного бодрствования.

Полезной станет консультация с сомнологом. Специалист обязательно во время общения с пациентом объяснит, что значит, если человек разговаривает во сне. Он определит длительность такого состояния. Часто от врача поступают рекомендации по ведению дневника, который и покажет частоту беспокоящего состояния. На помощь говорящему придут родственники, приживающие с ним, родители, соседи. Очень важно вспомнить, с какого периода начались описываемые эпизоды.

Именно постоянное ведение дневника на протяжении 2—3 недель определит основополагающую проблему, повлекшую развитие сноговорения. В нем должны отображаться следующие моменты:

1. Какие препараты принимаются человеком, схема лечения.
2. Время отхода ко сну, период засыпания и пробуждения, характер и особенности ночного отдыха.
3. Употребляемый ежедневно алкоголь, напитки с содержанием кофеина, их общий суточный объем.
4. События, происходящие на протяжении активной фазы дня, эмоциональные всплески, влекущие стрессовые и беспокойные состояния.

При последующем анализе записей врач назначает необходимое лечение, которое направлено на стабилизацию ночного сна. Если имеет место тяжелый случай сноговорения, помимо приема медикаментозных средств пациенту назначается психотерапия.

Однако острая необходимость в помощи медиков встречается крайне редко. Специалист назначает прием препаратов при серьезных жалобах человека на ухудшение общего состояния.

Профилактические меры

Как перестать разговаривать во сне? Комплекс профилактических мер включает в себя щадящее отношение к собственной нервной системе, коррекцию психофизических нагрузок. Необходимо регулярное соблюдение несложных правил:

• Избегать больших телесных и эмоциональных нагрузок во второй половине дня.
• Перестать употреблять пищу за два часа до отдыха.
• Не «перешагивать» максимальную суточную дозу кофеина (4 чашки).
• Исключить за час до сна просмотр телевизора, сидение у монитора.
• Обеспечить спокойный эмоциональный фон в своем доме.
• Нужно проветривать перед сном комнату, оставлять открытую форточку на ночь.
• Не рассказывать детям перед сном страшных историй, не позволять смотреть «ужастики».

Употребление алкоголя перед сном, выкуривание сигареты имеют прямое негативное влияние на сосудистую систему организма. Изменение кровеносных каналов затрудняет снабжение органов питательной жидкостью и провоцирует развитие многих патологий. Поэтому избавление от вредоносных привычек должно стать главной жизненной «миссией».

Способы избавления от проблемы

Обострения в большинстве случаев наблюдаются в результате эмоциональных и психических нагрузок, стрессовых ситуаций. Когда сноговорение представляет собой настоящую проблему и доставляет неудобства человеку, рекомендуется в самостоятельном порядке снижать численность малоприятных приступов с помощью простых мероприятий:

• регулярный сон в достаточном количестве;
• постоянный и правильный режим отдыха с бодрствованием;
• надлежащая и рекомендованная специалистами гигиена сна.

Однако этих мер недостаточно. Следует воздерживаться от:

• постоянных беспокойств и стрессов;
• употребления спиртных напитков, табакокурения в ночной период;
• просмотра передач, фильмов, способствующих возбуждению эмоционального фона;
• приема тонизирующих и содержащих кофеин напитков в вечернее время, например, чай, кофе, кола, алкоголь;
• изучения или обработки новой информации непосредственно перед сном.

При обострении стрессовых периодов необходимо принимать успокаивающие препараты, но после предварительной консультации с врачом.

Поведение соседей спящего человека

Регулярное пребывание ночью с говоруном — нелегкая ситуация, доставляющая дискомфорт обеим сторонам. Все же следует проявлять уважение и снисходительность к говорящему, поскольку происходящее во сне не зависит от его желаний. Рекомендуется воспользоваться берушами, создать белый шум (например, вентилятор). Следует наблюдать за человеком, обезопасив его от возможных опасностей, если уж пришлось стать свидетелем ночной речи. Не нужно будить его, поскольку это может обернуться сильным испугом, если он пребывает в глубокой фазе сна.

Разговорить человека во сне несложно, тем более, если он склонен к сноговорению. Подобная особенность проявляется в любом возрасте, поскольку провоцирующие факторы окружают современного человека повсеместно. В зависимости от тяжести протекания говорения во сне может понадобиться медицинская помощь или же человек может решить проблему в самостоятельном порядке, соблюдая простые правила. Сомнилоквия не влечет большую опасность, означает лишь особенность организма, доставляя в основном неудобство только невольным слушателям.

Что делать?

Поскольку сноговорение широко распространено, каждый может однажды проснуться от разговора, крика или невнятного бормотания человека, спящего с ним в одной комнате

Поэтому важно знать, что нужно делать, если это произошло

Основные рекомендации:

1. Не будите. Этим Вы ничего не добьетесь, только напугаете человека и нарушите его сон. Это не пойдет ему на пользу и может даже усугубить состояние, поскольку резкое пробуждение является стрессом для организма. Да и едва ли кому-то понравится пытаться заснуть заново.

Если проблема появилась впервые, сообщите о ней человеку в корректной форме, когда он проснется. Побеседуйте с ним в комфортной обстановке, например за чашкой утреннего кофе. Предложите понаблюдать за проблемой: возможно, она не появится вновь. Обсудите возможность посещения доктора, особенно если сноговорение станет наблюдаться часто.

Не пытайтесь трактовать как-либо слова, которые он говорит: это бессмысленное занятие. Вдобавок какие-то реплики Вы можете трактовать ошибочно, найти в них обидный смысл, которого на самом деле нет.

Позаботьтесь о себе. Если Вы испугались, проснувшись от разговора, постарайтесь успокоиться. Выйдите из комнаты, глубоко подышите, выпейте стакан воды. Если Вы чувствительный человек с расстройствами сна, возможно, будет лучше временно устроиться в другой комнате.

Не упрекайте его. Помните: он не может контролировать себя. Если сноговорение наблюдается часто, может помочь только лечение.

Если сноговорение наблюдается у ребенка, отведите его к педиатру. Необязательно делать это сразу же после первого случая, особенно если ребенок чувствует себя хорошо, нормально высыпается.

Как перестать разговаривать во сне взрослому человеку

Бормотание во сне или сомнилоквия не является серьёзной проблемой. Однако если вы спите в комнате не один, нужно заняться её лечением. Как перестать разговаривать во сне и не мешать спать другим? Расскажем в нашей статье.

Содержание

1. Почему разговаривают во сне: причины сомнилоквии
2. Советы для тех, кто разговаривает во сне
3. Как перестать разговаривать во сне, соблюдая ритуал отхода в постель
4. Помощь специалиста
5. Как проявляются разговоры во сне
6. В каких случаях разговоры во сне могут быть опасны
7. Кто ночью разговаривает чаще всего

Статья носит исключительно информативный характер. При наличии проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом на очном приёме. Самолечение недопустимо!

Почему разговаривают во сне: причины сомнилоквии

Сон человека делится на циклы, которые состоят из фаз. Цикл длится 1.5 часа и включает в себя 2 фазы — фазу быстрого и медленного сна.  Быстрый сон занимает примерно 10 минут от 1.5-часового цикла. Оставшееся время приходится на медленную фазу. Разговоры во сне появляются в быстрой фазе, поскольку на этом этапе человек спит поверхностно. Помимо разговоров в это время у спящего могут двигаться глазные яблоки. Кроме того, в быстрой фазе человек видит сновидения, которые и стимулируют его разговаривать во сне.

Причины сомнилоквии нередко банальны. Перечислим основные из них.

• Стрессы. Психическая перегрузка на работе и дома активизируют нервную систему. Из-за этого к вечеру человек не может успокоиться и начинает говорить во сне.
• Избыток информации. Интеллектуальный труд и учёба способствуют появлению ночных разговоров. Таким образом, от сомнилоквии чаще страдают школьники, студенты, журналисты, медики, программисты и другие люди, работающие с большим объёмом данных.
• Импульсивный характер. У холериков нервная система работает интенсивнее, чем у людей с иным темпераментом. Поэтому разговоры во сне у таких личностей встречаются чаще.
• Юный возраст. В детском и подростковом возрасте психика ещё не сформировалась окончательно. Поэтому здесь возможно появление разговоров во сне.
• Заболевания. Ночные разговоры могут быть связаны с эпилепсией и другими нарушениями работы мозга.
• Наследственность. Есть мнение, что сноговорение может проявиться, если родители тоже имели привычку разговаривать во сне.
• Недостаток сна. Дефицит ночного отдыха пагубно влияет на работу мозга, что и приводит к разговорам во сне.
• Повышенная температура тела. Инфекции и патологии, сопровождающиеся лихорадкой, могут приводить к бреду.
• Употребление наркотиков или алкоголя. Галлюцинации, возникающие после приёма спиртного или наркотических веществ, часто провоцируют сомнилоквию.

Советы для тех, кто разговаривает во сне

Начнём с общих рекомендаций, которым нужно следовать ежедневно.

• Увеличьте физическую активность. Нагрузки расслабляют нервную систему, чрезмерная работа которой и приводит к разговорам во сне. Запишитесь в спортзал, бегайте или просто ходите пешком. Для эффекта достаточно 30-60 минут нагрузок в день. Учтите, что перед сном заниматься нельзя, так как это стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Все тренировки заканчивайте минимум за 2 часа до сна.
• Находитесь днём на свету. Солнечный и искусственный свет затрудняет выработку мелатонина — гормона сна в вашем организме. При этом чем больше человек находится в нормальном освещении, тем лучше он спит. В этом случае нервная система чувствует себя «спокойнее», что исключает ночные разговоры.
• Не нервничайте. Всё опять упирается в спокойствие нервной системы. Во время стресса организм вырабатывает адреналин — гормон опасности. Поэтому, когда его много в организме, уснуть вряд ли получится.
• Боритесь со стрессом. Чтобы не говорить во сне, следует не только меньше нервничать, но и принимать «антистрессовые» меры. В этом случае помогут ванна, массаж, дыхательная гимнастика и другие способы избавления от стресса.

Как перестать разговаривать во сне, соблюдая ритуал отхода в постель

Чтобы побороть недуг, следует правильно готовиться ко сну. Для этого практикуйте следующие рекомендации.

• Не пейте кофе или крепкий чай во второй половине дня. Эти напитки содержат кофеин, стимулирующий нервную систему.
• Не пейте спиртное перед сном . Алкоголь провоцирует подсознание разговаривать во сне. Поэтому откажитесь от горячительных напитков перед сном. А еще лучше полностью исключите их потребление.
• Примите душ. Горячая вода расслабляет тело и голову, что исключает ночные разговоры во сне.
• Почитайте книгу. Относительно скучная литература оказывает седативное действие и помогает уснуть.
• Послушайте медитативную музыку. Расслабляющие мелодии настраивают мозг на спокойный сон.
• Не ложитесь спать с пустым или полным желудком. Ужин перед сном должен быть лёгким. На ночь можно выпить кефир, отведать творог либо съесть пару куриных яиц.
• В постели только спите. Кровать должна ассоциироваться со сном. Поэтому не читайте, не сидите в смартфоне и не смотрите ТВ, лёжа в постели. Кроме сна в кровати можно разве что заниматься сексом.
• Ложитесь спать в одно и то же время. Точный график отхода в постель настраивает организм на определённый ритм сна. Поэтому соблюдая собственный режим, вы будете засыпать в конкретные часы.
• Спите в тишине. Попросите близких, которые не спят одновременно с вами, не шуметь во время вашего сна. Если же мешает сторонний шум, используйте беруши.
• Спите в темноте. Плотно закройте шторы и не используйте ночники во время сна. Полная темнота стимулирует выработку мелатонина, достаток которого улучшает качество сна и снижает вероятность ночных разговоров.

Как перестать разговаривать во сне? Попросите вашего партнёра помочь вам. Если спящий рядом просыпается от ваших ночных разговоров, скажите ему, чтобы он слегка прикоснулся к вам в следующий раз или же назвал вас по имени в процессе сонного монолога. Это может помочь избавиться от неприятной привычки.

Помощь специалиста

Если предыдущие советы не сработали, обратитесь к врачу. Доктор расскажет, почему вы разговариваете во сне и как от этого избавиться.

Перед походом к специалисту спросите у близких, живущих с вами, как давно вы разговариваете во сне. Эта информация понадобится специалисту для решения вашей проблемы.

На приёме расскажите врачу о всех своих заболеваниях, если они у вас есть. Особое значение при постановке диагноза играют неврологические болезни и психосоматические расстройства. Как правило, именно эти группы недугов чаще всего приводят к разговорам во сне.

Сомнилоквия также может зависеть от психического состояния. Поэтому, если вы постоянно испытываете стресс, чувствуете тревожность или впали в депрессию, расскажите об этом врачу.

Помимо этого, узнайте, разговаривают ли во сне ваши ближайшие родственники. Если да, проинформируйте об этом доктора.

За неделю до посещения клиники начинайте записывать время засыпания и пробуждения

. Вдобавок отмечайте то, как вы себя чувствуете по утрам. Оценивайте качество сна по 5-бальной шкале. Если выспались — ставьте 5, если нет — 1 или 2.

Если принимаете лекарства, расскажите о них врачу. Вполне вероятно, что разговоры во сне связаны с побочным действием используемых медикаментов. В этом случае доктор может отменить препарат или снизить дозу, чтобы выявить его влияние на развитие разговоров во сне.

После получения нужной информации доктор может направить вас на полисомнографию – исследование сна в специальном медцентре. Процедура представляет собой сон с подключенными к телу датчиками, информирующими о возможных нарушениях в организме. Кроме того, весь процесс сна записывается на видео. Поэтому полисомнография может со 100%-ной точностью определить длительность и частоту разговоров во сне. А уже по результатам процедуры доктор поставит диагноз и назначит лечение.

Как проявляются разговоры во сне

В этом случае спящий:

• ведёт монолог или озвучивает происходящее во сне;
• беседует с человеком из сна;
• говорит нечленораздельно;
• говорит громко либо шёпотом;
• мычит;
• разговаривает на непонятном языке;
• мысленно участвует в беседах, которые были накануне;
• размахивает руками или ногами.

В каких случаях разговоры во сне могут быть опасны

Обычно разговоры во сне не вредят здоровью. Но если сомнилоквия сопровождается нижеописанными проявлениями, стоит быстрее обратиться к врачу. Итак, в каких ситуациях нужно бить тревогу.

• Человек задыхается при разговорах во сне.
• Появляется сильный скрип зубов.
• Наблюдается ночная потливость.
• Отмечается лунатизм.
• Возникает агрессивное поведение во сне.
• Ощущается постоянная усталость в течение дня.
• Разговоры во сне появляются часто и несколько раз за ночь.

Кроме того, следует посетить врача, если разговоры во время сна мешают спать близким.

Кто ночью разговаривает чаще всего

Сноговорение чаще появляется у детей до 12 лет. Некоторые источники утверждают, что разговоры во сне возникают у каждого второго ребёнка.

У взрослых ночные беседы во сне встречаются относительно редко. Взрослых людей, которые разговаривают во сне, всего 5%.

По наблюдениям, мужчины ведут монологи во сне чаще, чем женщины. Поэтому вопрос, как перестать разговаривать во сне, чаще задают представители сильного пола.

Крепких вам снов!

Видео по теме:

Список литературы:

• Шпорк П. – «Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается»

Почему люди разговаривают во сне: причины и как перестать это делать

Почему человек разговаривает во сне? По статистике примерно каждый 20 взрослый на планете разговаривает во сне. Одни находят это забавным другие пугающим, особенно когда человек начинает что-то выкрикивать.

Но суть одна – это неосознанная речь и делать выводы на основе сказанного в таком состоянии опрометчиво. Разберёмся в причинах.

Как называются разговоры во сне

По-научному это явление называется сомнилоквия. Чуть менее научно – сноговорение. Достоверно известно, что такие разговоры длятся не более 30 секунд зараз, но могут возникать неоднократно во время сна.

Однако при изучении этого феномена учёные обратили внимание на то, что до четверти таких эпизодов происходит во время фазы быстрого сна, а остальные соответственно во время глубокого сна.

Кстати, эти разговоры могут быть и монологом, и диалогом. Такой человек не помнит самого разговора наутро. В редких случаях человек может говорить на иностранном языке. Обычное такое объясняется тем, что он рос в другой языковой среде в очень раннем детстве.

Почему люди разговаривают во сне

Учёные не могут дать точный ответ на этот вопрос, но предполагают, что сноговорение часто связано с пережитым опытом.

Это явление обычно распространено среди детей и подростков – более половины детей в возрасте от 3 до 10 лет разговаривают во сне. Обычно у детей начинает проявляться сомнилоквия после сильных переживаний или ярких эпизодов в жизни. Врачи считают, что в этом случае разговоры во сне не говорят о каких-либо нарушениях. Эта особенность может передаваться по наследству.

Подавляющая часть людей прекращает ночные разговоры по достижении половой зрелости. И лишь немногие, около 5%, сохраняют такую особенность. Эпизоды сомнилоквии могут повторяться каждую ночь, а могут происходить редко, например, после напряжённого рабочего дня или сильного стресса.

Читайте также:

Чем опасны разговоры во сне

Сами по себе такие разговоры безвредны, но есть несколько минусов. Первое, как мы уже говорили, сомнилоквия может напугать соседей.

Второе сноговорение может быть осложнением другого расстройства сна, например, расстройства фазы быстрого сна. Это, когда люди повторяют в реальности какие-то движения из своего сна, они могут дёргаться, стонать, кричать во сне. Это может быть симптомом сомнабулизма, а если по-другому лунатизма. И также ночных кошмаров, да это тоже нарушение. Или связанного со сном расстройством пищевого поведения.

Учёные из университета Хельсинки Финляндия отмечают, что есть основания говорить об общих генетических причинах некоторых нарушений сна. В исследованиях они изучили 815 пар однояйцевых и 1442 пары разнояйцевых близнецов и нашли сильные взаимосвязи между сноговорением и снохождением, скрежетанием зубами, ночными кошмарами.

Если человек внезапно начал говорить во сне во взрослом возрасте, а до этого сомнилоквия никак не проявлялась, это может быть признаком начинающихся дегенеративных изменений мозга, например, болезни Паркинсона или деменции. В этой ситуации человеку следует обратиться к врачу и провести обследование.

Нужно ли лечить

Врачи говорят, что лечение сомнилоквии требуется, если это часть комплексного нарушения сна или если это часть сильно мешает соседям.

Есть мнение, что после 25 лет это может быть только частью комплексного расстройства, но эта точка зрение не доказана.

Есть ли какой-то смысл в словах спящего

Многие думают, то, что человек говорит во сне это его потаённые мысли и желания, как будто это работает, как с той пословицей про пьяного, у которого всё на языке. Так вот, это неправда. Согласно Международной классификации расстройств сна, разговоры не отражают предыдущее поведение или воспоминания.

Мало того, что до 60% произнесённого не разобрать, так остальное просто не имеет никакого смысла. Это как, если бы нейросеть рандомно формулировала фразы по синтаксическим нормам языка.

В любом случае сноговорение пока изучено очень слабо, есть реальные опасения, что в скором времени учёные опровергнут всё, что утверждали до этого.

Как перестать разговаривать во сне

1. Как не говорить во сне? Для начала перед сном нужно полностью расслабиться. Снизить эмоциональный стресс можно с помощью медитации или йоги. Постарайтесь перед сном избегать плохих новостей, страшных фильмов и книг. Не забывайте проветривать спальню перед сном. Горячая ванна перед сном – это также отличный способ расслабиться.
2. Не стоит недооценивать физические упражнения в течение дня, они способствуют улучшению качества и увеличению продолжительности нашего сна. Только не нужно начинать заниматься непосредственно перед сном. Вечерняя прогулка на свежем воздухе тоже положительно влияет на качество сна.
3. Перед сном (за 2-3 часа до сна) откажитесь от тяжёлой, острой и жирной пищи, алкоголя и кофеина.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогают, проконсультируйтесь с врачом.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Статья обновлена 12.05.2021

Отличная статья22Чего-то не хватило3

Темное дело: странные вещи, которые мы делаем во сне

28 ноября 2012

В последнее время все больше людей обращаются к врачам с жалобами на расстройство сна, при этом некоторые из них совершают во сне довольно экстравагантные поступки.

Клиники, специализирующиеся на подобных расстройствах, переживают невиданный прежде наплыв пациентов.

Этому не стоит удивляться. В одной только Британии более 30% населения в настоящее время страдает от бессонницы или иных нарушений сна, свидетельствуют данные британской Организации психического здоровья. Это может иметь довольно серьезные психические и физиологические последствия.

По информации из клиник, каждую неделю к ним поступают по направлениям до 50 новых пациентов — в пять раз больше, чем десятилетие назад. Такой солидный прирост связывают с повышением информированности населения о расстройствах сна и тем, что больше людей стали рассказывать о своих проблемах врачам.

Кроме того, клиники сегодня все чаще имеют дело с различными странностями, которые люди совершают во сне. При этом некоторые чудачества становятся все более широко распространенными. Что же это за странности?

Слепой набор

Подпись к фото,

Что происходит в голове спящего человека, для науки во многом остается загадкой

Технологии занимают значительное место в нашей жизни, поэтому нет ничего невероятного в том, что мы наблюдаем новые формы поведения во сне, связанные с ними.

Все больше людей жалуется на то, что отправляют во сне текстовые сообщения, говорит доктор Кирсти Андерсон, возглавляющая службу неврологии сна в подразделении Национальной службы здравоохранения в Ньюкасле. С учетом того, что мобильный телефон есть сегодня у 92% британцев, это не должно удивлять. Многие, засыпая, кладут сотовый рядом с собой.

«Для людей вполне нормально делать во сне те вещи, которые они регулярно делают на протяжении дня», — говорит Андерсон.

Подобное поведение относят к группе расстройств, называемых парасомния. Эти непроизвольные, нежелательные действия, совершаемые во сне, могут быть как совершенно безобидными, вроде спонтанного открывания глаз без пробуждения, так и весьма опасными: известны случаи, когда люди водили автомобиль в сомнамбулическом состоянии. У Андерсон был однажды пациент, который во сне мог аккуратно разобрать на части дедушкины часы.

Что происходит в нашем мозгу во время подобных эпизодов, до сих пор остается загадкой. Исследований по этой теме проводилось очень мало, главным образом из-за больших трудностей со сбором данных.

«Проблема в том, что в контролируемых условиях в клинике люди крайне редко совершают подобные поступки, — сетует доктор Крис Идзиковски, директор Эдинбургской клиники сна. — Однако в ближайшие годы эта область исследований должна получить новый импульс, поскольку теперь у нас есть необходимое оборудование для того, чтобы фиксировать поведение людей в их собственных постелях».

Утешает то, что СМС-ки, отправляемые людьми во сне, чаще всего лишены смысла. Несмотря на то, что люди во сне повторяют те же действия, что и в течение дня, получается это, как правило, более неуклюже.

Ночное обжорство

Подпись к фото,

Ночному чревоугодию бывают подвержены те, кто до этого изнурял себя голодом или сидел на диете

Необъяснимо пустые кастрюли и беспорядок на кухне — привычная картина, которую обнаруживают некоторые сомнамбулы после пробуждения. Желание перекусить чего-нибудь во сне — не слишком большая проблема, однако в более тяжелых случаях это уже классифицируют как синдром ночной еды, который необходимо лечить.

Страдающие этим недугом могут совершать набеги на кухню по нескольку раз за ночь, однако, проснувшись, ничего об этом не помнят. Нередко это приводит к набору избыточного веса, что влечет за собой весь комплекс соответствующих проблем — и физиологических, и психических. Кроме того, есть риск подавиться пищей во сне.

Как и другие странные повадки во сне, ночное обжорство часто возникает на фоне различных парасомний, что, по данным врачей, регулярно испытывают полмиллиона жителей Британии. Питание во время сна зачастую связано с тем, что люди делали перед тем, как отправиться спать.

«Сомнамбулы часто совершают простые действия, которые до определенной степени имеют смысл, вроде того, чтобы пойти поесть, если лег спать голодным или весь день сидел на диете», — говорит Андерсон.

В более сложных случаях — например, когда кто-то занимается во сне приготовлением пищи, — по сути человек бодрствует, однако наутро ничего не помнит об этом. Это род амнезии, говорит профессор Джим Хорн из центра по исследованиям сна университета Лафборо.

«Как правило, они испытывают состояние спутанного пробуждения. В подобных, более экстремальных случаях нельзя относить эту проблему собственно ко сну. Зачастую это может быть, например, стрессовое состояние, влияющее на качество сна», — объясняет профессор Хорн.

Беспробудный секс

Подпись к фото,

Начинающий среди ночи приставать супруг может не осознавать своих действий

Сексомния — расстройство, при котором спящие занимаются сексом, — попало в сферу общественного внимания лишь в недавние годы. Как отмечают эксперты, исследований на эту тему до сих пор проводилось очень мало, однако число обращений с подобными жалобами растет.

На частоту проявления этих отклонений влияет стресс, прием алкоголя или лекарственных препаратов. Расстройство может проявлять себя по-разному, в спектре от небольших девиаций, не доставляющих особого беспокойства окружающим, до полноценного полового акта, подчас с серьезными последствиями.

Идзиковски выступает в качестве эксперта на судебных процессах, где в частности слушаются дела об изнасилованиях и других сексуальных преступлениях.

По его словам, сексомния является проявлением парасомнии. Чаще всего она происходит в стадии глубокого сна, когда отключаются участки головного мозга, отвечающие за разумную деятельность и контроль обстановки, но остаются активными области, регулирующие базовые потребности, в том числе половое влечение.

«Это инстинктивное поведение. Люди в это время не осознают своих действий, — говорит Идзиковски. — В состоянии глубокого сна люди не способны на принятие рациональных решений или моральную оценку своих поступков». По словам доктора, он не устает поражаться тому, с какими нарушениями сна люди могут жить на протяжении многих лет, часто даже не осознавая, что им можно помочь.

Без дыхания

Если спящий человек перестает дышать, это часто бывает вызвано расстройством, известным как синдром обструктивного апноэ сна. Хоть оно и не является чем-то новым, все больше пациентов получают направления в специализированные клиники с этим диагнозом. Поскольку одним из факторов риска является ожирение, эксперты предсказывают, что число обращений продолжит расти.

Сопровождаемое, как правило, очень громким храпом, апноэ во сне возникает, когда расслабленные мышцы глотки коллапсируют, блокируя верхние дыхательные пути. Остановка дыхания продолжается чаще всего пару десятков секунд, хотя в тяжёлых случаях может достигать 2-3 минут. Чтобы начать дышать снова, спящему надо кратковременно проснуться, в результате сон становится изматывающим и не приносит отдыха.

«Я был дико напуган, когда врачи сказали, что у меня останавливается дыхание почти на полминуты, — рассказывает один пациент. — Меня приводила в состоянии паники мысль, что я регулярно перестаю дышать, да еще так надолго. Я думал, что у меня есть проблема с храпом, но не знал, что все настолько серьезно».

Доктор Идзиковски рассказал о 47-летнем шофере грузовика, который из-за остановки дыхания был вынужден просыпаться ночью до 50 раз в час. В экстремальных случаях это доходило до 80 раз.

«Страдающий этим недугом часто не помнит своих пробуждений. Из-за отсутствия должной связи между мозгом и телом человек бодрствует, но не осознает этого. На то, чтобы мозг установил связь с телом, может уйти около минуты, прежде чем человек осознает себя проснувшимся, — говорит эксперт. — В результате больной не способен заснуть глубоким сном, который необходим для восстановления сил. Проснувшись утром, такой человек чувствует себя чрезвычайно разбитым».

Если подобное расстройство испытывает шофер, машинист поезда, оператор сложных механизмов или авиадиспетчер, это может привести к большой беде.

«Взрыв мозга»

Представьте: вы мирно засыпаете в постели, и внезапно будто бомба взрывается у вас в голове. Это называют синдромом «взрывающейся головы» — когда внутри черепной коробки словно раздается резкий оглушительный грохот.

Это еще один случай парасомнии. Те, кому приходилось его испытывать, описывают его как разрыв снаряда, раскат грома, удар в литавры или ружейный залп, происходящий изнутри головы во время засыпания. Это не больно, однако же способно доставить довольно неприятные ощущения. Известны случаи, когда люди спешили выглянуть в окно, так как полагали, что где-то рядом взорвалась бомба.

Подпись к фото,

Синдром «взрывающейся головы» безболезнен и неопасен, однако может всерьез испугать

Одни эксперты говорят, что такой недуг встречается достаточно редко, но, по словам Андерсон, в последние годы к ней все чаще стали приходить пациенты с такими жалобами. Она называет это сенсорным эквивалентом чувства внезапного резкого толчка или падения, которые многие испытывают в момент засыпания.

«Люди слышат по-настоящему громкий взрыв или удар в тот момент, когда они погружаются в сон, после чего выясняется, что это не могло произойти снаружи, поскольку больше никто этого не слышал. Иногда люди видят яркие вспышки света, — говорит Андерсон. — Этот эффект совершенно не опасен, однако способен внушить тревогу, поэтому мы просто стараемся успокоить тех, кто обращается к нам с жалобами».

Впрочем, в некоторых случаях страдающим от синдрома «взрывающейся головы» приходится прописывать лекарства: когда люди встревожены настолько, что боятся ложиться спать.

В большинстве случаев такие вспышки происходят бессистемно и установить какие-либо закономерности невозможно. Они могут продолжаться годами и серьезно влиять на качество жизни.

Сомнологи ответили на главные вопросы и развеяли мифы о сне – Москва 24, 19.03.2021

Во всем мире в этом году 19 марта отмечают День сна. Зачастую мы пренебрегаем им и не задумываемся, что недосып ускоряет процессы старения, негативно влияет на работу мозга и даже может привести к нарушениям психики. Москва 24 пообщалась с сомнологами и узнала ответы на главные вопросы о сне.

Фото: depositphotos/photographee.eu

Почему не спится?

Врач – невролог-сомнолог Елена Царева объяснила, что у бессонницы множество причин: это может быть стресс или различные проблемы со здоровьем.

«Например, движения ног – подергивания и сгибания, остановки дыхания во сне, которые заставляют организм проснуться, чтобы восстановить дыхание. Также каждое второе пробуждение ночью связано с тем, что необходимо сходить в туалет», – рассказала она.

Со всеми этими причинами можно и нужно бороться. По словам Царевой, справляться со стрессом помогут регулярные занятия спортом. Здесь больше всего подойдут аэробные нагрузки, среди которых ходьба, плавание, катание на велосипеде, гребля, говорит врач. Не менее полезны и занятия медитацией.

Если же постоянные ночные пробуждения связаны с походом в туалет, то для начала сомнолог порекомендовала исключить из рациона кофеинсодержащие напитки и ограничить прием жидкости во второй половине дня.

А подергивания ног во сне могут говорить о проблемах с уровнем железа в организме или же о сбоях в работе щитовидной железы – все это можно поправить, обратившись к специалисту, уверена врач.

Помимо решения этих проблем, по мнению Царевой, для качественного сна крайне важно наладить его гигиену.

В спальне должно быть темно, свежо, прохладно – около +18… +20 градусов, должны отсутствовать аллергены, например цветы, шерсть животных. По возможности следует ограничить совместный сон: если с вас кто-то стягивает одеяло, кто-то храпит, тычет носом, сопит на ухо – все это будет влиять на качество сна, даже если это любимое существо.

Елена Царева

врач – невролог-сомнолог

Вместе с тем эксперт дала рекомендации парам: «Можно разделить одеяла. У людей же может быть разная термоотдача и необходимость в тепле. А также на каждого человека должно быть хотя бы 70 сантиметров ширины кровати», – сказала сомнолог.

Фото: depositphotos/focuspocusltd

Есть ли лайфхаки для быстрого засыпания?

Как ни странно, но для быстрого засыпания самое главное – рано вставать, причем важно это делать и в выходные дни, заявил руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.

«Существует такой термин как «давление сна» – это состояние сонливости, которое заставляет нас вечером ложиться спать. У большинства современных людей за счет активной жизни, гаджетов давление сна уменьшается. Оттягивается процесс засыпания, люди хуже просыпаются, качество сна ухудшается», – сказал специалист.

Вместе с тем кандидат медицинских наук, врач – невролог-сомнолог Ирина Завалко для быстрого засыпания порекомендовала дать себе время успокоиться и замедлиться после рабочего дня. «Не нагружать себя потоком информации за один-два часа до сна, приглушить свет. Можно использовать различные методики для расслабления, например дыхательные упражнения», – объяснила она.

От какой еды не уснешь?

Питание, безусловно, влияет на сон: больше всего мешает заснуть кофеин, сказала Елена Царева. Особое значение имеет объем пищи.

«После семи вечера желательно стремиться съедать не более 25% от суточного рациона, а за 2–3 часа до предполагаемого времени засыпания – воздерживаться от еды», – объяснила врач.

В крайнем случае отдать предпочтение овощам или легко перевариваемой пище. Более тяжелая, жирная пища может усугубить проблемы с пищеварением и вызвать отрыжку или газообразование.

Елена Царева

врач – невролог-сомнолог

Сбить сон может не только еда, но и гаджеты, добавила сомнолог. Основная проблема – воздействие света от телефона, планшета или компьютера, поскольку он подавляет выработку мелатонина (гормон, регулирующий сон: он воздействует на биологические часы организма, переключая сон и бодрствование). Это может препятствовать засыпанию, смещая его до 1,5 часа, подчеркнула Царева.

«Помимо всего прочего, этот гормон поддерживает постоянство многих процессов. Например, при дефиците мелатонина повышаются риски онкологических заболеваний», – добавила специалист.

Фото: depositphotos/belchonock

Алкоголь поможет крепче спать?

Спиртное действительно помогает расслабиться и лучше заснуть, но им не стоит злоупотреблять. Об этом рассказала Ирина Завалко.

«На фоне стресса, изредка когда нужно расслабиться, можно выпить бокал вина, но не бутылку. И понимать, что из-за алкоголя сон делается более поверхностным и коротким, поэтому вторая половина ночи может быть, наоборот, хуже», – объяснила специалист.

В свою очередь, Елена Царева порекомендовала отказаться от употребления спиртного для засыпания тем, кто страдает от храпа, иначе он усилится и будет громче. «К тому же алкоголь настолько расслабляет мышцы, что могут появиться или усугубиться остановки дыхания во сне, которые в 96% случаев сочетаются с храпом», – добавила сомнолог.

Сон – синоним красоты и здоровья?

Все эксперты сошлись во мнении, что продолжительность и качество сна оказывают серьезное влияние на внешний вид и общее состояние организма.

«Нарушение сна негативным образом сказывается на развитии и течении очень многих заболеваний как соматической, так и психической сферы, поэтому в основе лечения практически любой патологии должно быть обязательное условие – наличие здорового сна», – объяснил Александр Калинкин.

По словам специалиста, нехватка даже одного часа сна влияет не только на качество жизни человека, его долголетие, но и может привести к изменению активного генома.

В свою очередь, Ирина Завалко подчеркнула, что при регулярном недосыпе у человека меняется обмен веществ.

Человек больше хочет есть, может путать сонливость и голод: когда хочет спать, начинает больше есть. Причем есть вредную еду: быстрые углеводы, жирную пищу. При этом еще изменяется метаболизм, приводя к набору веса, когда человек не досыпает. Тем, кто худеет, особенно необходим достаточный и качественный сон.

Ирина Завалко

врач – невролог-сомнолог

Кроме влияния на фигуру, недосып сказывается на состоянии кожи. «Могут появиться синяки под глазами и отеки. Очень важно расслабление мышц, которое происходит во сне, чтобы снимать стрессовое воздействие на них, обменные процессы во сне также проходят лучше. Если человек долго напряжен и при этом мало спит, то может наблюдаться гипертонус мышц», – объяснила Елена Царева.

Фото: depositphotos/gstockstudio

Дневной сон: за и против

Дневной сон возможен, если человек полностью переходит на режим, когда он часть времени спит днем, сказала Ирина Завалко.

«Соответственно, тогда это должна быть первая половина дня или середина. Если регулярного дневного сна нет, то можно использовать короткий дневной сон. Так называемый энергетический сон – это 15–20 минут, короткая дрема», – объяснила врач.

По словам специалиста, из такого сна проще выйти, после него человек чувствует себя гораздо лучше, нет того самого ощущения сонного опьянения.

Чем опасно наверстывание сна?

Полное восполнение дефицита сна невозможно, к тому же подход «высплюсь на выходных» приводит к еще большей сонливости в рабочие дни, объяснила Елена Царева.

«Когда мы смещаем время пробуждения на несколько часов, у нас биоритмы тоже смещаются, на каждый час разницы – сутки адаптации», – сказала она.

Вместе с тем, по мнению Ирины Завалко, из-за отсыпных выходных возникают проблемы с засыпанием вечером в воскресенье. «Становится сложно проснуться утром в понедельник, и появляется целый комплекс проблем со здоровьем: это подталкивает и к ожирению, нарушается работа сердечно-сосудистой системы, что является риском развития депрессии и тревоги», – добавила специалист.

Фото: depositphotos/ufabizphoto

Как начать просыпаться раньше?

По словам Александра Калинкина, характер суточной активности с возрастом меняется сам по себе. Например, дети больше жаворонки, молодежь и люди среднего возраста – совы, а со временем снова становятся жаворонками, объяснил сомнолог.

Тем, кто хочет внедрить привычку ранних подъемов, врач посоветовал сокращать время утреннего пробуждения буквально на 10–15 минут каждые два-три дня. «Тогда в течение трех недель этот график можно постепенно перестроить», – сказал Калинкин.

В свою очередь, Ирина Завалко объяснила, что любой хронотип может жить по разным режимам, но для сов особенно важна регулярность утреннего подъема.

Если сова хочет рано вставать, то нужно рано вставать семь дней в неделю 365 дней в году. Чтобы перейти, нужно начать с утра: проснуться в запланированное время, активно начать день, движение, прием пищи, а вечером заранее готовиться ко сну.

Ирина Завалко

врач – невролог-сомнолог

Кроме того, совам эксперт порекомендовала рассчитать примерное время, во сколько нужно заснуть, чтобы на утро чувствовать себя хорошо. А за час-полтора до того, как лечь в кровать, приглушить свет и заняться более спокойными делами, подытожила врач.

Читайте также

20 шедевральных фраз, которые люди нечаянно произнесли во сне / AdMe

Обычно к утру все привидевшиеся нам блокбастеры и романтические комедии, где мы в главной роли, развеиваются как дым. И только пара слов, случайно сказанных вслух, свидетельствует о том, что наша жизнь во сне причудлива, разнообразна и обладает собственной непостижимой логикой.

AdMe.ru собрал высказывания спящих людей, которые доказывают, что во сне мы живем в сто раз интереснее, чем на самом деле. В конце статьи — бонус: история про сон несостоявшегося спецагента.

• Муж разговаривает во сне. Сначала я шарахалась, когда слышала «Вставай быстрей, фашисты за забором, нужно спрятать детей и корову в подвал». Но потом привыкла, порой даже не прислушиваюсь. А сегодня ночью он повернулся ко мне и стонет: «Све-ета, не впускай снеговика в дом, а то будет мокро и морковь, мокро и морковь…»

• Мой парень разбудил меня в 5 утра и обеспокоенно спрашивает: «Сколько времени? Я у себя не могу посмотреть, оно в двоичной системе». В недоумении посмотрела на часы, сказала время, он спокойно уснул. А я еще долго лежала и пыталась понять, что это вообще было-то?

• Муж толкает меня среди ночи в бок и говорит:

— Пойдем!

Я: — Куда?

— Давай носить деревья.

• Во время беременности почему-то начала говорить во сне. Время от времени радовала мужа перлами вроде:

— Куда в луне вставляются часы?
— Я не хочу быть пеликаном, забери герань!
— Серое, серое, серое… Дайте мне цветное зеркало!

• Утром пытаюсь разбудить мужа нежностями, он, отталкивая и сопротивляясь, выдает:

— Что же ты делаешь? Не видишь, что ли, на светофоре ноль?

• 2 часа ночи. Колл-центр автомобильной горячей линии. Я сижу за столом, читаю. Вдруг рядом раздается бодрый голос спящего коллеги:

— Меня зовут Алексей, здравствуйте. Что у вас произошло? Представьтесь, пожалуйста. ГАИ уже вызвали? Опишите повреждения автомобиля. Вмятина на левом крыле, царапина на двери. Номер автомобиля назовите, пожалуйста…

И общается с клиентом дальше, а телефон-то у него не звонил!

Самое смешное, что в конце разговора он сказал все таким же бодрым голосом:

— Благодарим вас за обращение в нашу компанию!

• У меня дома тоже лунатик живет. Каждую ночь что-то происходит.

Кричал как-то:

— Верните мне мое облако, где мое облако?

• Просыпаюсь ночью оттого, что муж сел. Смотрю, он в ладошке как будто что-то в кучку собирает, а потом раз и в рот, сидит жует. Я ему:

— Миш, ты что ешь?

Он:

— Гвозди.

— Где взял?

— Мама дала!

Прожевал, и легли спать дальше.

— Ззззззз… ззззз…. зззз…

Я:
— Ты чего?
— Я внедряюсь к комарам.

• Мой друг во сне сказал: «Поставьте сигнализацию с зеленым звуком, она привидений отгоняет».

• Просыпаюсь оттого, что мне рассказывают какую-то непростую историю, но спросонья не могу разобрать, громко спрашиваю его:

— Что?
Муж, явно недовольный моей невнимательностью, с раздражением говорит:
— Только не потеряй ее.
Я, уже придя в себя, заинтересовываюсь его сонным экшеном, спрашиваю:
— Кого ее?
На что муж выдает голосом из лучших блокбастеров с крутыми парнями:
— Бди-тель-ность…

• Мой муж сейчас сказал во сне, что окраина не хуже окружности. Лежу, думаю…

• Муж на днях отчебучил:

— Смотри, смотри!
— Куда?
— Ну вон мужик стоит!
— Какой мужик?
— А, я забыл, что ты мои сны не видишь.

• Муж периодически разговаривает во сне. Когда я у него что-то спрашиваю, начинает нести всякий бред. Ну, думаю, надо прикольнуться. Спрашиваю:

— Саш, ты кого любишь?
— Пластик.
— Какой пластик?
— Экструдированный пенополистирол.
P. S.: Затяжной ремонт до добра не доводит.

Бонус: обидный сон

Мне приснилось, что меня не берут в секретную службу, потому что, когда кто-то говорит за моей спиной, мои уши поворачиваются в сторону разговора. Как у кошки. Мне сказали, что я выдаю себя этим и спецагентом мне не быть. Обидно было, даже когда проснулся.

Что значит, когда во сне нельзя кричать? Вы можете чувствовать себя заблокированным IRL

Вы мечтаете о том, чтобы вас преследовали, атаковали или испугали. Вы открываете рот, чтобы закричать, но ничего не выходит. Это случилось почти со всеми. Согласно словарю снов на GotoHoroscope.com, когда вы не можете кричать во сне, на самом деле это признак того, что у вас проблемы с самовыражением, когда вы бодрствуете. «Вы чувствуете всевозможные эмоции, возникающие внутри [вас] в вашей бодрствующей жизни, и [люди] убеждают вас не выражать их», — объяснил словарь снов.

Если вам снятся сны, в которых вы не можете постоянно кричать, стоит взглянуть на то, что вы не говорите в бодрствующей жизни. Сны обычно не являются буквальными — вас, вероятно, не будут преследовать и вы не сможете кричать в реале. Сны — это метафоры, и они являются способом обработки информации вашим мозгом во время сна.

«[A] теория сновидений гласит, что сны воплощают процессы консолидации памяти, обучения и отучения, которые происходят во время различных стадий сна, особенно медленного сна и быстрого сна», -Деннис Розен написал для Psychology Today. «По мере того, как новая информация интегрируется в память, усиление синаптических связей и стирание других приводит к генерации образов, которые проявляются в виде снов».

Stock Asso / Shutterstock

Если вы эмоционально заблокированы, вы можете даже не осознавать, что не выражаете себя. Но когда вы спите, ваш мозг обрабатывает эту информацию и сохраняет ее в вашей памяти. Если вы не справились со своими эмоциями в реале, возможно, именно поэтому вы не можете кричать во сне, как бы вы ни старались.

На Reddit и других форумах есть множество тем о том, что они не могут кричать во сне, а это значит, что многие люди сдерживают свои эмоции. Когда вы не можете кричать или кричать во сне: «Вам трудно выразить свое мнение, отстаивать себя или взывать о помощи в бодрствующей жизни. Возможно, вам кажется, что никто не слышит вас, когда вы это делаете», — Reddit пользователь ohbodes заметил.

Сайт The Curious Dreamer сообщил, что неспособность позвать на помощь во сне означает, что вы чувствуете себя беспомощным в бодрствующей жизни.Это может быть признаком того, что такие вещи, как гордость, застенчивость или саботаж, мешают вам обратиться за помощью, когда она вам больше всего нужна. Видеть во сне, что вы потеряли голос и не можете говорить или кричать, означает, что вы чувствуете, что не контролируете свою жизнь, чувствуете, что вас игнорируют, или вы боитесь постоять за себя.

Stockbakery / Shutterstock

Если вы не можете реалистично выразить подавленные эмоции, GotoHoroscope.com предлагает проявить эти чувства другим способом.Например, закричите в подушку или отправляйтесь в такое место, где крики приветствуются, например на концерт. «Вам действительно просто нужно кричать и выпустить все наружу, чтобы перестать видеть сны, в которых вы не можете кричать», — говорится на сайте. Вы также можете включить мелодию и кричать в машине, как персонаж Кристины Эпплгейт из сериала Dead to Me .

Если вам постоянно снятся сны, в которых вы не можете обрести голос, подумайте о том, чтобы оценить свою жизнь, чтобы определить ситуации, в которых вы чувствовали себя бессильными, людей, которым вы не выражаете себя, и области вашей жизни, которые кажутся неуместными. ваш контроль.И если вы окажетесь в затруднительном положении в процессе, не бойтесь попросить помощи у друга или даже у терапевта. Как только вы начнете признавать свои эмоции и полностью выражать себя, сны должны прекратиться.

Видеть во сне, что ты не можешь говорить »DreamsAstro

Видеть во сне, что ты не можешь говорить, — это своего рода сон, напрямую связанный с подавленными эмоциями, в котором человек не может выразить то, что он или она чувствовал, столкнувшись с трудными ситуациями. .

Сновидения этого типа могут служить одновременно формой понимания собственной личности, предупреждением и даже предзнаменованием.

Однако, чтобы определить реальное сообщение, присутствующее в этом типе сновидений, необходимо внимание к деталям и контексту, потому что с их помощью можно идентифицировать контекст, присутствующий в сновидении.

Мечтай, ты не можешь говорить

Видеть во сне, что вы не можете говорить, могут быть личные проблемы, особенно неразрешенные эмоции и внутренние конфликты.

Однако мы не можем рассматривать этот сон как нечто негативное, потому что, хотя он и связан с внутренними проблемами, он также может служить личной помощью.

Возможность определить причину, по которой человеку снится сон о том, что он не может говорить, может помочь ему разрешить конфликты и проблемы, которые возникали в их жизни.

Кроме того, этот сон может также служить предзнаменованием или предупреждением о каком-то событии, которое произойдет.

Следовательно, определение характеристик, присутствующих в этом сне, важно для понимания его значения.

Мечтаешь, что не можешь кричать

Сновидение о том, что вы не можете кричать, напрямую связано с неспособностью раскрыть эмоции, которые вы держите внутри себя и которые наносят ущерб вашему здоровью и личной жизни.

Этот сон — предупреждающий знак о том, что вам нужно лучше заботиться о своих эмоциях, чтобы избежать возможного ущерба своему психическому и физическому здоровью.

Поэтому хорошо попытаться помочь, потому что есть ситуации, которые не решаются легко, особенно без профессионального мониторинга.

Мечтайте о том, что не можете выразить себя

Сложность самовыражения во сне — признак того, что вы не чувствовали себя уверенно и не общались с окружающими вас людьми.

Такая ситуация может возникнуть, когда вы не чувствуете себя готовым выражать свое мнение и идеи, и это вызывает у вас беспокойство.

Итак, пришло время переоценить свои идеи и цели и изо всех сил стараться сформировать лучшее мнение, чем вы думаете и чувствуете.

Вам снится, что вы не понимаете, о чем говорите

Видеть во сне, что вы не можете понять, что вам говорят во сне, как будто вы слышали неизвестный язык — знак тревоги и страха перед неизвестным, а также страха перед тем, что может произойти в будущем.

Этот сон может случиться, когда мы переживаем моменты беспокойства и дискомфорта, и мы не можем найти жизнеспособное решение для разрешения наших конфликтов.

Немного спокойствия и терпения при решении деликатных вопросов может помочь найти подходящее решение, поэтому всегда старайтесь удерживать внимание и действовать осторожно, чтобы преодолеть свои невзгоды.

Нет голоса

Видеть во сне, что у вас нет голоса, — это сон, который указывает на трудности самовыражения, и это в конечном итоге создает большие трудности в установлении отношений с окружающими вас людьми.

Это может быть личная характеристика интроверта, и чтобы преодолеть эти невзгоды, требуется много усилий и самоотверженности.

Но это не что-то негативное, потому что это только путь каждого человека, поэтому это не семиглавое животное, и ясно, что можно улучшить личное общение с помощью усилий, обучения и самоотдачи.

Мечтайте, что вы не говорите на родном языке

Сновидение о том, что вы не можете говорить на родном языке во сне, можно считать предзнаменованием проблем, которые произойдут из-за отсутствия у вас общения с окружающими вас людьми.

Вам нужно уделять больше внимания и поддерживать открытый канал общения с окружающими вас людьми, чтобы избежать возможных недоразумений или даже ненужных конфликтов.

Мечтай о том, что ты не умеешь петь

Сновидение о том, что вы не можете петь во сне, может выражать личную характеристику, будь то стыд открываться перед другими людьми или чрезмерное беспокойство и беспокойство по поводу того, что они думают о вас.

Этот сон тоже не является негативным, он лишь выражает личную характеристику и не может считаться дефектом.

Таким образом, можно работать над своими эмоциями, чтобы лучше развивать отношения и преодолевать эти невзгоды, поскольку все зависит только от усилий и стремления к изменениям.

Что мы понимаем о сне, который не может говорить?

Поскольку сны могут толковать, мы часто можем неправильно понять то послание, которое он пытается нам передать.

Это из-за большого разнообразия информации, представленной во сне, и способности понимать эти детали.

Каким бы трудным ни было толкование сновидения, необходимо как можно больше стараться распознать присутствующие детали и характеристики, чтобы получить правильную оценку его сообщения.

Сны, в которых вы не можете говорить, являются частью самых сложных и трудных для понимания снов, потому что существует множество толкований, и часто бывает трудно понять контекст сна.

Однако, чтобы иметь возможность идентифицировать сообщение, присутствующее в ваших снах, важно понимать детали, потому что только тогда можно точно знать, что сон, который вы не можете говорить, означает сказать нам.

Сонный паралич: кошмар наяву, когда ты не можешь двигаться или говорить | The Independent

Когда большинство людей слышат слово «кошмар», они думают о страшном сне, который может включать выпадение зубов, публичное унижение или преследование страшного монстра. В таких кошмарах легко узнать, когда сон заканчивается, поскольку мы просыпаемся и оказываемся на удивление безопасными и безопасными в удобных пределах нашей спальни. Однако первоначальный кошмар был совершенно другим зверьком.

Эта старая концепция была гораздо более пугающей и, в некоторых культурах, даже считалась опасной для жизни. Кошмары в этом более архаичном смысле состояли из:

(1) парализованного, за исключением глаз

(2) подавленного (или ощущения тяжести в груди)

(3) немого (т. Е. Неспособности позвать на помощь)

Все эти три переживания произошли, когда вы явно бодрствовали, и, что неудивительно, также привели к сильному чувству ужаса. Что еще хуже (или, по крайней мере, страшнее), кошмары обычно содержат визуальные и тактильные элементы, столь же яркие, как и все, что происходит в повседневной жизни.

Разные времена и культуры по-своему осмысливали кошмар и вплетали эти переживания во многие богатые фольклорные традиции.

Некоторые люди полагали, что кошмар был настоящим ночным нападением (со стороны демонов, призраков, вампиров, ведьм или инопланетян). Это привело к попыткам предотвратить дальнейшие атаки, например, поставить кресты в спальне, или даже перейти в наступление, то есть спать с ножами или другим оружием.

Внимательное прочтение многих «сверхъестественных» историй включает описания паралича и кого-то или чего-то наверху жертвы, обычно участвующего в каком-либо нападении.Другие культуры считали, что кошмары были результатом более естественных процессов (например, «плохой воздух» или диетическая оплошность).

(Corbis)

Современные врачи и психологи признают кошмар как специфическое проявление сонного паралича . Сонный паралич — это признанное заболевание, часто встречающееся при нарколепсии, но также встречающееся у здоровых людей.

Несмотря на то, что многие об этом не слышали, на самом деле это довольно распространенное явление.Он встречается у 8% населения в целом, с гораздо более высокими показателями у студентов (28%) и пациентов психиатрических учреждений (32%). Большинство считает это безобидным, хотя и пугающим событием, которое в их жизни случается редко.

Однако у небольшого процента людей это заболевание настолько сильно, что становится проблемой. Люди в этой группе могут обнаруживать, что пытаются избежать сна, могут испытывать беспокойство при входе в спальню или беспокоиться о том, когда произойдет следующий эпизод.

Другие люди, как описано выше, могут ошибочно полагать, что галлюцинированные «нападающие» реальны.Эпизоды длятся всего 4-6 минут, но, как и панические атаки (которые также являются относительно короткими и пугающими переживаниями), они все же могут оказать сильное воздействие на больного.

К сожалению, для людей с тяжелым параличом сна в настоящее время нет хорошо проверенных вариантов лечения. Тем не менее, могут быть полезны некоторые препараты, подавляющие быстрое движение глаз (REM) сон (например, антидепрессанты), и формы психотерапии. Кроме того, просто узнав, что такое сонный паралич, что он не редкость и не причиняет физического вреда, может помочь людям почувствовать себя лучше.

Брайан А. Шарплесс, доктор философии; Магистр психологии, Вашингтонский государственный университет

Карл Дограмджи, доктор медицинских наук, профессор психиатрии, неврологии и медицины, Университет Томаса Джефферсона

Шарплесс и Дограмджи недавно собрали в своей книге научные и культурные аспекты паралича сна. новая книга «Паралич сна: исторические, психологические и медицинские перспективы», издательство Oxford University Press. Независимые читатели могут получить скидку 30%, введя промокод: AMPROMO12 через www.oup.com

14 общих снов и их значение

Вы падаете. У тебя выпадают зубы. Вы постоянно опаздываете на 10 минут на большую презентацию. У всех нас были те сны, которые заставляли нас просыпаться в полной панике только для того, чтобы понять, что они, ну, в общем, просто сны. Но что они на самом деле означают — и почему мы все еще думаем о них после того, как просыпаемся?

«Для ярких мечтателей наше тело часто может пережить то, что происходит во сне», — говорит Элиза Бокин, лицензированный психотерапевт, сексопатолог и владелица лечебного центра Flow & Ease.«Когда мы начинаем возвращаться в состояние бдительности, может потребоваться несколько мгновений или даже часов, чтобы полностью погрузиться в настоящий момент».

Оказывается, мечты имеют значение. «Сны — это ваши подсознательные мысли. Они являются продолжением ваших мыслей дня », — отмечает сертифицированный аналитик сновидений и докладчик Лаури Лёвенберг . Пока вы спите, ваш мозг вызывает около пяти снов за ночь (да, даже если вы их не помните). Это много подсознательных мыслей, которые нужно распечатать.И хотя каждая мечта уникальна, но они имеют тенденцию следовать определенным символическим образцам. Мы попросили Бокена, Лёвенберга и психолога доктора Уильяма Брауна объяснить более глубокий смысл этих 14 общих снов. Узнайте, что ваше означает ниже.

The Dream: Вы занимаетесь своим обычным днем.

Толкование: Обычный сон, который может вызывать удивление? «Скучные» события из реальной жизни, такие как обычный рабочий день или сбор детей из школы.«Поскольку наш мозг ограничен тем, что мы знаем, то, как мы справляемся с факторами стресса, мы обращаемся к тому, как мы живем изо дня в день. возьмите ребенка на руки, и вы почувствуете вину за это », — говорит Бокен, который рекомендует исследовать эмоции, которые вы испытывали во сне. «Какая была тема и с которой вы сталкиваетесь в настоящее время?»

Знайте, что сны обычно строят, используя также мысли и взгляды из реальной жизни — так что не может быть более глубокого смысла, если только не кажется, что он есть.«Это отличный пример« дневного остатка », — объясняет Браун. «Часто то, что произошло за день до сновидения, используется в наших снах».

Мечта: Вы снова в школе, сдаете тест.

Толкование: Обычно этот сон связан с работой, — говорит Лёвенберг. «Школа была нашей первой работой», — отмечает Лёвенберг, добавляя, что эта мечта является обычным явлением, когда на горизонте появляются рабочие задачи. «Пытаетесь ли вы найти нового клиента, время оценки, вы пытаетесь получить повышение по службе — каждый раз, когда вы чувствуете себя испытанным, и вам нужно проявить себя.Вывод? «Как вы себя чувствовали во сне? Вы были готовы? Это что-то вроде зеркала, — говорит Лёвенберг.


Мечта: Вы тусуетесь со знаменитостью — любая знаменитость.

Интерпретация: Если камео знаменитостей кажется случайным, значит, они все еще остаются в вашем подсознании. В конце концов, в этом человеке есть что-то — и это может быть глубоко в их истории IMDb — что касается вас прямо сейчас. «Спросите себя, что в этом человеке имеет отношение к вам», — объясняет Лёвенберг.«Это может быть фильм, в котором они снимаются, или их песня — сообщение будет в названии этого фильма или в тексте этой песни».

Сообщение также может быть связано с личностью этой знаменитости. «Если вы друзья во сне, то, что бы вам ни нравилось в этой знаменитости, вы тоже любите себя», — говорит Лёвенберг. быть признанным тоже. »

The Dream: Ваш партнер изменил вам.

Интерпретация: «Если в вашем прошлом была измена, будь то в этих отношениях или в прошлых отношениях, она будет возникать постоянно, потому что это яблоко раздора внутри вас», — говорит Лёвенберг.Также важно помнить? Сны — это не пророчества . «Если нет проблем с доверием, и это, кажется, выходит из левого поля, тогда не означает обман вашего партнера», — объясняет Лёвенберг. Вместо этого может быть виновато другое третье колесо. «Есть что-то, что отнимает у вас слишком много времени и внимания», — говорит она. «Это может быть работа, гольф, друзья, рождение ребенка … что-то заставляет вас чувствовать себя обманутыми из-за этого времени и внимания».

В конечном счете, этот сон может быть положительным, если вы не просыпаетесь в ярости на своего партнера из-за того, что он сделал в вашем подсознании.«Это дает вам понять, что что-то нужно исправить», — советует Лёвенберг. «Вы и ваш партнер можете начать свидания или попытаться сократить гольф или что-то еще».

Мечта: Вы, , изменили своему партнеру.

Интерпретация: Это может быть столь же тревожным, но столь же символическим. «По моему опыту с такими сновидениями, часто возникают некоторые сомнения в лояльности другого человека или безопасности отношений, чаще всего эмоциональные», — говорит Бокен.«Предательство может происходить во многих формах, поэтому, если вы чувствуете, что ваш партнер уделяет приоритетное внимание чему-то или кому-то еще перед вами, или что они не полностью прозрачны, ваше подсознание может пытаться обработать то, что происходит. Сны — это пространство, где мы можем противостоять табу или проблемам, с которыми мы не хотим сталкиваться, когда мы бодрствуем «.

The Dream: Вы опаздываете на что-то очень важное.

Интерпретация: Если вы работаете в сфере, ориентированной на дедлайны, этот вариант не требует пояснений, говорит Лёвенберг.В противном случае, скорее всего, виноваты временные рамки, но они сами себя навязывают. «Может быть, вы хотите похудеть или достичь определенного уровня в своей карьере к определенной дате», — утверждает Лёвенберг.

Сон: Вы беременны.

Интерпретация: Даже если вы не пытаетесь завести детей, Лёвенберг говорит, что это хороший сон, поскольку «он отражает то, что что-то растет и развивается внутри вас». Это может быть что угодно, от новой идеи до продвижения по службе, и на самом деле «многие женщины понимают это, когда работают над дипломом или даже когда они находятся на пороге новых отношений.”


Сон: Вы стоите на скале и внезапно падаете в небытие.

Интерпретация: « Сны о падении могут быть связаны с ощущением потери контроля или подавленности. Они также могут быть связаны с ощущением отсутствия поддержки и незащищенности», — говорит Браун.

Если вам снится падение из-за выходящего из-под вас пола или другой вариации, это тоже можно трактовать по-разному. «Дьявол кроется в деталях. Даже несмотря на то, что может существовать общая интерпретация падения, наиболее важными для человека, которому снится, являются детали», — добавляет Браун.У него или нее будут очень разные ассоциации с деталями сновидения. Для конкретного пациента падение может вызвать в воображении образы 11 сентября. Другой может подумать о «отпадении от благодати». Короче говоря, даже если сон о падении может быть очень распространенным явлением, детали в каждом случае разные ».

Сны о падении могут быть связаны с ощущением потери контроля или подавленности. Они также могут быть связаны с чувством незащищенности и незащищенности.

The Dream: Вы потеряли голос и не можете позвать или позвать на помощь.

Толкование: «Это может быть не просто сон, но может быть результатом паралича сна», — объясняет Браун. «Во время быстрого сна (быстрое движение глаз), цикла сна, в течение которого мы видим сны, наши тела испытывают REM-атонию, естественный паралич во время цикла REM. Физиологически мы парализованы во время быстрого сна, чтобы наши тела не могли действовать или двигаться во время мы мечтаем. Люди, которые испытывают сонный паралич, обычно просыпаются до завершения цикла REM. Это пространство между сном и бодрствованием можно воспринимать как сон.В состоянии бодрствования это также может ощущаться как неспособность двигаться, говорить и, в некоторых случаях, дышать ».

Сон: Вы обнажены на публике.

Интерпретация: « Эти сны часто сопровождаются чувствами смущения и стыда, — говорит Браун. — Они также могут быть связаны с чувством уязвимости и незащищенности. «Но если вы обнажены и не чувствуете стыда, это может быть полной противоположностью». Возможно, этот человек хочет, чтобы его видели, признавали, восхищались.«

Сон: У вас внезапно выпадают зубы.

Толкование: Вы тревожный человек? Это может быть сдерживаемая тревога, проявляющаяся в форме сна». забота о своей потенции, компетентности, силе, способности, способности «откусить» от мира », — говорит Браун. Этот общий сон также может быть связан со временами перемен и переходов.

The Dream: You гонятся.

Толкование: Все зависит от того, кто занимается охотой. «Часто людей преследует монстр. Монстр может быть проявлением неосмотрительности, пристрастия или долга», — объясняет Браун. Если вам снится неудачный сон (или кошмар), что вас преследует кто-то из ваших знакомых, все может быть иначе. «Ваши ассоциации с человеком, который преследует вас, часто более проницательны, чем сосредоточение внимания на самом человеке, преследующем вас», — говорит Браун. «Имейте в виду, что люди во сне могут заменять других людей или даже аспекты нас самих.«

Часто людей преследует монстр. Чудовище может быть проявлением неблагоразумия, пристрастия или долга.

The Dream: Вы находитесь у власти — генеральный директор, президент, королева или религиозный деятель.

Интерпретация : «На первый взгляд мечтать о власти кажется грандиозным», — говорит Браун. «Однако можно утверждать, что большинство людей, мечтающих оказаться во власти, на самом деле не имеют власти.Таким образом, сон обращает бессильного сновидца в мире снов в противоположность. То, что кажется грандиозным, на самом деле является компенсацией. Сон компенсирует (или прикрывает) чувство бессилия ».

Сон: Вы на невероятно элегантном званом ужине, или вы с умершим членом семьи, или другие невозможные (но положительные) сценарии

Толкование: Этот вид снов, наряду с другими сновидениями изысканной элегантности, может представлять собой потребность дополнить реальность фантазией.«Мечтать о банкете — это попытка утолить голод из-за пропущенной еды», — объясняет Браун. «Мечтать о мертвом любимом человеке — это способ вернуть его к жизни», — говорит он.

«Сны также могут быть исцеляющими. Они могут помочь нам справиться с тяжелыми эмоциями, которые мы пережили», — добавляет Бокен. «Многие считают, что это посещения их ушедших близких, а другие просто утешаются ощущением, будто они смогли провести время со своим любимым человеком в мире снов».

Кристен Бейтман Соучастник редактора Кристен Бейтман — пишущий редактор Harper’s Bazaar.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Мечтать на незнакомом языке

Однажды ночью мне снилось, что люди говорят по-голландски. Само по себе это не странно, за исключением того, что я даже наполовину не говорю по-голландски. Как я узнал, что это голландский? Во сне я просто знал .Итак, мой мозг придумал что-то похожее на голландский? Или это повторялось то, что я слышал от голландских друзей, а также то, что я провел несколько дней в Нидерландах? (Это могло бы означать, что слова на самом деле были точными голландскими, но, вероятно, несовместимыми со сном.)

Иногда мне снятся сны на французском, но люди, которых я знаю, которые говорят по-французски, говорят по-французски, только если они появляются в моих снах. Или, если они двуязычные, я обычно вижу сны на том языке, на котором я говорю с ними чаще всего.Однако во сне, в котором я говорил по-голландски, я не узнал никого из людей.

А как насчет языка, который я слышал, но никогда не использовал?

В статье Стивена Датча «In Your Dreams» (как ни странно) Датч утверждает, что не обязательно очень бегло говорить на другом языке, чтобы мечтать. Еще он пишет, что подсознание действительно хорошо записывает информацию. Кроме того, ваш мозг может знать другой язык и по-прежнему испытывать трудности с его восприятием во сне.По словам Датча, сны кажутся не более чем «случайными свалками памяти» (Dutch, 2010).

Это приводит к выводу, что сновидение на голландском языке могло быть либо тем, что мой мозг придумывал что-то, что звучало для меня как голландский, либо он использовал фразы, хранящиеся в моей памяти. Или оба. Сложно сказать. Так как я не знаю, что говорили люди во сне, невозможно попросить перевод у моих друзей, говорящих по-голландски. Возможно, недавно я слышал, как кто-то говорит по-голландски, но даже сознательно не зарегистрировал это.

Что касается моего мозга, который придумал что-то, что звучало бы для меня как голландский, когда-нибудь задумывался, как английский звучит для не говорящих по-английски? Смотри. Ваш мозг может ставить случайные акценты вместе, чтобы, по его мнению, «звучать» как определенный язык.

Copyright 2014 Sarkis Media LLC.

Сон о невозможности говорить (Удачное толкование)

Сон о невозможности говорить означает вашу игривость и веселый нрав.Вы чувствуете себя не в курсе. Вы уступили существующему ритму и просто готовы к поездке. Эта мечта символизирует совершенство, успех, стремления или высокие идеалы. Вам нужно позволить себе больше свободы делать что-то.

«Быть ​​в своей мечте» — это сообщение о вашем жизненном положении. Вы ищете кого-то, кто поможет и спасет вас из вашей ситуации. Возможно, вы попали в колею. Этот сон — показатель вашей подвижности и приспособляемости к той или иной ситуации. Возможно, вы отрицаете какие-либо проблемы.

Неспособный сон выражает возвращение в детство, где времена были более невинными и беззаботными. Возможно, вы также ищете признания своего прогресса. Вы пытаетесь вести себя с человеком наилучшим образом. Ваш сон указывает на принесенные вами жертвы и трудности, которые вы пережили. Вам нужно дважды подумать, прежде чем вступать в отношения.

Говорить в этом сне означает конец каких-то негативных отношений или какого-то цикла. Вы поступаете глупо.Вы оторваны от общества. Сон символизирует нежеланного гостя. Вы можете держать свой гнев и агрессию под контролем.

Мечтать о том, чтобы быть, неспособным и говорить

«Быть ​​и неспособен» — это намек на вечную связь и любовь между матерью и ребенком. Вы вносите мир и гармонию в ситуацию. Тебе нужно слушать других. Этот сон иногда является концом какого-то аспекта вашей жизни и началом чего-то нового. Вы питаете некоторые подавленные эмоции.

«Быть ​​и говорить» относится к чувству свободы, когда вы изначально чувствовали себя ограниченными и ограниченными.Вы делаете вид, вместо того, чтобы быть самим собой. Вы признаете свой неиспользованный потенциал и таланты. Ваш сон указывает на уверенность и способ сказать себе, что «я могу» что-то сделать. Вас охватывает какое-то подавленное чувство или подсознательный материал, который поднимается на поверхность.

Сон о невозможности говорить — знак женских эмоций, агрессии и соблазнения. Возможно, человек делает что-то подозрительное или делает что-то исключительно хорошо. Вы выходите за рамки.Этот сон представляет собой сигналы и скрытые сообщения, которые вы передаете или отправляете. Есть что-то, что вы хотите транслировать на весь мир.

Сон о неспособности говорить означает силу и вашу способность проявлять ее в различных ситуациях. Вы чувствуете себя отчужденным от окружающих. Ваши личные желания и незаконные удовольствия могут навлечь на вас неприятности. Этот сон означает рождение (реальное рождение или рождение новой идеи). Вы и ваши действия ставятся под сомнение.

Иногда сон о том, что вы не можете говорить, является знаком вашего контроля над своими животными побуждениями. Вы оставляете позади бессмысленное прошлое и думаете сами. Пришло время отпустить прошлую обиду, вину или негодование, чтобы вы могли двигаться вперед по жизни. Этот сон указывает на вашу несамостоятельность. Возможно, вы пошли на компромисс со своими убеждениями или честностью и тратите свою энергию и время на бесплодные усилия.

Поделитесь, чтобы ваша мечта сбылась !!!

Если есть среди вас пророк, Я, Господь, открою Себя ему в видении; Я буду говорить с ним во сне.

New International Version
он сказал: «Послушайте мои слова:« Когда есть среди вас пророк, Я, Господь, являюсь им в видениях, Я говорю с ними во сне ». New Living Translation
И сказал Господь. им: «Теперь послушайте, что я говорю:« Если бы были среди вас пророки, Я, Господь, явился бы в видениях. Я говорил с ними во сне. English Standard Version
И он сказал: «Слушайте мои слова: если есть среди вас пророк, Я, Господь, открываюсь ему в видении; Я разговариваю с ним во сне.Berean Study Bible
Он сказал: «Теперь послушайте Мои слова: если есть среди вас пророк, Я, Господь, открою Себя ему в видении; Я буду говорить с ним во сне. Король Джеймс Библия
И он сказал: послушайте мои слова: если будет среди вас пророк, Я, , Господь явится ему в видении, и будут говорить ему во сне. Новый король Джеймс Версия
Тогда Он сказал: «Слушай теперь Мои слова: если есть среди вас пророк, Я, , Господь, явись ему в видении; Я разговариваю с ним во сне.Новая американская стандартная Библия
Он сказал: «Теперь послушайте Мои слова: Если есть среди вас пророк, Я, ГОСПОДЬ, открою Себя ему в видении. Я буду говорить с ним во сне. NASB 1995
Он сказал: «Послушайте теперь Мои слова: Если есть среди вас пророк, Я, Господь, открою Себя ему в видении. Я буду говорить с ним во сне. NASB 1977
Он сказал: «Слушайте теперь Мои слова: если есть среди вас пророк, Я, Господь, открою Себя ему в видении. Я буду говорить с ним во сне.Расширенная Библия
И Он сказал: «Теперь послушайте Мои слова: Если есть среди вас пророк, Я, Господь, открою Себя ему в видении, И Я буду говорить с ним во сне». Христианская Стандартная Библия
он сказал: «Послушайте, что я говорю: если есть среди вас пророк от Господа, я открываюсь ему в видении; Я говорю с ним во сне. Holman Christian Standard Bible
Он сказал: «Послушайте, что Я говорю: если есть среди вас пророк от Господа, Я открываюсь ему в видении; Я разговариваю с ним во сне.American Standard Version
И он сказал: послушайте мои слова: если будет среди вас пророк, Я, Иегова, открою себя ему в видении, я буду говорить с ним во сне. ИЕГОВА сказал им: «Теперь послушайте мои слова; Если твое Пророчество сбудется, Я, ГОСПОДЬ ИЕГОВА, явился в видении на тебя, и во сне я говорю с тобой. Брентон Септуагинт Перевод
И он сказал им: Послушайте мои слова: Господи, я откроюсь ему в видении и во сне буду говорить с ним.Contemporary English Version
Затем, приказав им внимательно слушать, он сказал: «Я, Господь, говорю с пророками в видениях и снах. Библия Дуэ-Реймса
Он сказал им: Слушайте мои слова: если есть среди вас пророк Господа, я явлюсь ему в видении или буду говорить с ним во сне. English Revised Version
И он сказал: послушайте мои слова: если будет среди вас пророк, Я, Господь, сделаю Себя известный ему в видении, Я буду говорить с ним во сне.Перевод Good News
и Господь сказал: «Теперь послушайте, что Я хочу сказать! Когда среди вас есть пророки, Я являюсь им в видениях и говорю с ними во сне. Мои слова: Когда среди вас есть пророки Господа, я открываюсь им в видениях или говорю с ними во сне. Международная стандартная версия
Затем он сказал им обоим: «Обратите внимание на то, что я хочу сказать! Когда среди вас есть пророк, разве я, Господь, не явлюсь ему в видении? Разве я не поговорю с ним во сне? JPS Tanakh 1917
И Он сказал: между вами есть пророк, Я, Господь, открываю Себя ему в видении, Я говорю с ним во сне.Буквальная стандартная версия
И Он говорит: «Теперь послушайте Мои слова: если ваш пророк от ЯХВЕ, Я открываюсь ему в видении; Я говорю с ним во сне.NET Библия
Господь сказал: «Послушайте теперь мои слова: если есть среди вас пророк, Я, Господь, открою Себя ему в видении; Я буду говорить с ним во сне. .New Heart English Bible
Он сказал: «Теперь послушайте мои слова. Если среди вас есть пророк, Я, Господь, откроюсь ему в видении. Я буду говорить с ним во сне.World English Bible
Он сказал: «Послушайте теперь мои слова. Если есть среди вас пророк, Я, Господь, открою себя ему в видении. Я буду говорить с ним во сне. «Слушайте, я прошу вас, Мои слова: если ваш пророк от Иеговы — в явлении ему Я открываюсь; во сне Я говорю с ним; Дополнительные переводы .