Как не зависеть от чужого мнения и перестать обращать на него внимание
Каждый день люди принимают десятки тысяч решений. И это факт. Однако не всегда они руководствуются своими собственными предпочтениями и пожеланиями. Зачастую в расчет принимается мнение окружающих. Более того, человек ищет их одобрения и похвалы за сделанный выбор. Как изменить ситуацию? Как не зависеть от чужого мнения?
Содержание
- Как зависимость от окружающих влияет на жизнь
- Как научиться не зависеть от чужого мнения
- Изменить себя, то есть научиться быть собой
- Контролировать себя
- Полюбить себя
- Перестать додумывать
- Научиться игнорировать чужое мнение, если оно неконструктивно
- Будьте уверенны
- Внимательно относитесь к мелочам
- Не бойтесь ответить на обиду
- Посмотрите своим страхам в лицо
- Будьте самостоятельны
- Точно знайте, чего вы хотите, и добивайтесь этого
- Будьте честны с собой и живите настоящим
- Окружайте себя людьми, которые примут вас
- Окружающих также волнует общественное мнение
- Заключение
Как зависимость от окружающих влияет на жизнь
Человек, для которого важно мнение окружающих его людей, в первую очередь теряет свою индивидуальность.
Он находится под постоянным давлением и не может самостоятельно принимать решения. И это не все проблемы:
- Всегда и во всех вопросах нужна оценка со стороны. Зависимые люди просят комментариев у всех знакомых и друзей.
- Нет сил противоречить советами и мнению родителей. В особенности это касается тех, за кого решения в детстве и юности принимали мама и папа. Человек просто неспособен действовать самостоятельно. Он всегда будет зависеть от их мнения. И при этом нет разницы, сколько ему лет.
- Неспособность отстоять свое собственное мнение. Если в детстве во время принятия решения ребенок подвергался давлению, во взрослой жизни вряд ли он сможет доказать правоту или вступить в спор. Скорее, он согласится с собеседником, отодвинув свои желания и предпочтения назад.
- Жажда быть на кого-то похожим. Зависимость от чужого мнения заставляет быть таким же, как и другие люди, и не выделяться из толпы. Человеку важно, чтобы он был не хуже окружающих, а таким же, как и они.
И, наконец, самая главная проблема: зависимые люди избегают любой ответственности. Они готовы к обману, лишь бы отказаться от принятия решений.
Как научиться не зависеть от чужого мнения
Психологи выделяют несколько способов изменить свое мышление, принять свое мнение и найти собственное «Я». Следование им поможет стать сильной личностью, которая не боится принимать решения и не перекладывать ответственность на чужие плечи.
Изменить себя, то есть научиться быть собой
Для этого следует сильно захотеть изменений. Фантаст Рэй Брэдбери сказал интересную мысль о том, что человек может добиться желаемого в том случае, если оно ему действительно нужно.
Изменение себя начинается с образа мышления. Не зря говорят, что наша действительность является результатом мыслей и поведения в разных ситуациях. Необходимо хорошенько обдумать и решить, что важнее: своя жизнь или личное мнение окружающих.
Хороший пример человека, который успешно боролся с зависимостью от чужого мнения, — Сальвадор Дали.
По его словам, привычкой отличаться от других людей он обзавелся еще в раннем детстве.
Контролировать себя
Более, чем полезный совет. Следование ему научит находить золотую середину между своим и чужим мнением.
В некоторых ситуациях кто-то из окружающих может быть более компетентным в том или ином вопросе или иметь больше опыта. И, возможно, к нему можно прислушаться в процессе принятия решений. Однако нужно понять, чем человек руководствуется, давая рекомендации. Действительно ли он хочет помочь или просто навязывает свое мнение? Также необходимо задать себе вопрос: как принимается решение: согласно своим желаниям и предпочтениям или в угоду собеседнику?
Примеров подобных ситуаций множество. Молодым людям советуют вступать в брак, потому что уже пора или все так делают. Мама просит дочь привезти к ней на встречу жениха, поскольку стыдно перед соседями, что девушка еще не вышла замуж. Люди часто тратят огромные суммы денег на ненужные вещи только для того, чтобы не отставать от окружающих.
Здесь люди лишены своего мнения и идут на поводу у чужого.
Полюбить себя
Идеал у каждого свой. По сути, это относительное понятие. Пример для одних часто бывает безынтересным для других. В любом случае найдется человек, который имеет противоположное мнение и осудит наш выбор. Как говорится, сколько людей, столько и мнений.
Ввиду вышесказанного возникает вполне закономерный вопрос: зачем тратить нервы и силы на попытки кому-то понравиться. Может, лучше обратить внимание на себя, свое мнение и свои достоинства?
Человек, не имеющий личного мнения, себя не любит. Отсюда безынициативность и нерешительность. Исправить ситуацию поможет самообразование и развитие.
Перестать додумывать
Как научиться не зависеть от чужого мнения таким способом? Нужно понять, что мы занимаем в жизни окружающих далеко не первое место. Человека в первую очередь интересуют свои собственные проблемы.
В пример можно привести ситуацию в рабочем коллективе. Допустим, у одного из женатых коллег начался роман с сотрудницей.
Случившееся, конечно, привлекло остальных. И они даже обсуждали парочку. Однако это заняло не более 10 минут. Виновнику же шумихи кажется, что за его спиной ведутся разговоры и разносятся сплетни. Он постоянно нервничает, краснеет, запинается в разговоре и, в конце концов, увольняется. И это его главная ошибка. Его жизнь интересовала сотрудников лишь небольшой промежуток времени и вскоре о случившемся позабыли.
Так и в реальной жизни. Даже если синие волосы, свитер, надетый наизнанку, или необычный маникюр кого-то и удивят, это ненадолго. Чужие люди все равно больше зациклены на том, что происходит в их жизни. Хотя при этом имеют свое мнение по каждому вопросу.
Научиться игнорировать чужое мнение, если оно неконструктивно
Критиковать и осуждать не будут только того человека, который ничего так и не добился, остался никем. Не нужно им быть. Лучше слушать всю критику, но принимать ту, которая поможет измениться. Стоящую мысль по этому поводу сказал Стив Джобс: «Ваше время ограничено, не тратьте его, проживая чужую жизнь».
Достижения других людей вызывают массу споров, разговоров и зависть у тех, кто из-за лени, отсутствия способностей или силы воли не добрался до поставленной цели. Их единственной радостью является критика и осуждение более успешного человека. Основная задача – не только высказать мнение, но и заставить разочароваться в себе и уйти с так называемого пьедестала.
К сожалению, порой «хейтерам» удается добиться своего. Если пришлось столкнуться с такими людьми, нужно перевести разговор в шутку или же отнестись к сказанному с юмором. Не стоит позволять им подчинить себя их зависти, неконструктивной критике и неправильному мнению.
Будьте уверенны
Еще один способ, как не обращать внимание на мнение посторонних людей. Не стоит стесняться себя и пытаться слиться с толпой. К примеру, человек решил изменить прическу и выкрасить волосы в яркий розовый цвет. Это его мнение и решение, которым нужно гордиться. Окружающие будут относиться к этому соответственно. В противном же случае они станут насмехаться и осуждать.
Тема уверенности в себе довольно сложная. Но изменить себя все же можно. Достаточно следовать нескольким простым советам:
- помнить достижения и победы;
- брать ответственность за жизнь;
- не бояться быть настоящими со всеми достоинствами и недостатками;
- заняться делом, которое приносит удовольствие;
- уделять время саморазвитию;
- заботиться о внешнем виде, который также добавляет уверенности.
Также нужно обращать внимание на такие моменты, как удобная поза, правильная осанка и т.д. При разговоре рекомендуется смотреть собеседнику в глаза.
Внимательно относитесь к мелочам
Сюда относится то, на что многие люди даже не обращают внимания:
- манера общения;
- форма одежды;
- поза;
- первая мысль после пробуждения;
- способ приветствия.
И это еще не все. Есть моменты, которые также заслуживают серьезного отношения. Это оптимизм, умение внимательно выслушивать собеседника, сдержанность независимо от ситуации, уважение к окружающим людям и улыбка.
Это лишь часть «мелочей», которые в той или иной мере помогают слышать себя и свои желания, а не идти на поводу мнения чужих людей.
Не бойтесь ответить на обиду
Бывают ситуации, когда на критику и попытку навязать мнение нужно ответить резко и, может быть, даже грубо. Помощь в этом окажет книга «Черная риторика: Власть и магия слова», которую написал Картсен Бредемайер. Название говорит само за себя.
Посмотрите своим страхам в лицо
Борьба со страхами и зависимостью от чужого мнения существенно повышает самооценку и уверенность в себе. Это отличная возможность стать сильнее.
Психологи советуют обращаться внимание как на маленькие, так и на большие страхи. К последним относятся прыжок с парашютом, выступление со сцены на публике, посещение выставки змей или пауков. Так, шаг за шагом, человек научится не бояться осуждения со стороны и не слушать чужое мнение.
Будьте самостоятельны
Не нужно задавать окружающим вопросы по поводу внешнего вида, одежды и образа в целом, поскольку у них может быть свое мнение по этому поводу.
Каждый человек должен сам управлять своей жизнью. Следует самостоятельно решать, что надеть, что приготовить и, какую прическу сделать.
Такой подход к принятию решений помогает как повзрослеть и стать ответственными, так и не обращать внимания на чужое мнение.
Точно знайте, чего вы хотите, и добивайтесь этого
Этот способ, как не зависеть от мнения окружающих, помогает определить желания и составить план действий. Психологи рекомендуют взять чистый лист бумаги и записать на нем большие и маленькие цели. Это поможет определиться с направление движения и контролировать свою жизнь.
Если человек точно знает, чего он хочет, и, куда идет, ему не нужны мнения и одобрение окружающих. Он способен направлять себя сам и даже давать советы.
Будьте честны с собой и живите настоящим
Только от человека зависит, насколько счастливым будет сегодняшний день. Если ему важно мнение окружающих, он проживет его в страхе и волнении, опасаясь осуждения и критики со стороны.
В противном случае ему будет все равно, кто и что думает.
Не стоит переживать, если люди не согласны с нашим мнением. Нужно помнить, что ответственность за поступки и действия лежит исключительно на нас. Понимание этого поможет стать довольными жизнью и независящими от одобрения со стороны.
Окружайте себя людьми, которые примут вас
Поддержка требуется каждому человеку. Но искать ее следует не у всех. Лучше выбирать тех людей, которые с удовольствием поддержат все начинания и помогут добиться желаемого. Тех же, кто советует отказаться от мечты и навязывают свое мнение, нужно избегать.
Окружающих также волнует общественное мнение
Не стоит считать себя неправильным человеком. Окружающие люди так же ищут одобрения со стороны близких и родных. Им важно, чтобы старания и действия по достоинству оценили. Поэтому, когда кто-то начнет критиковать, нужно поставить себя на его место и подумать, почему человек так делает. Возможно, он видит в нас исполнение своей давнишней мечты и просто завидует.
Важно понять, что вокруг такие же люди, как и мы. Их беспокоит то же, что и нас. У них возникают похожие проблемы и трудности. Поэтому не нужно останавливаться, услышав чье-то неодобрение. Необходимо наплевать на чужое мнение и идти вперед.
Заключение
Итак, как не зависеть от одобрения со стороны и чужого мнения? Главное — осознать, какие последствия имеет такая зависимость. После этого нужно определиться с направлением и уверенно идти к достижению поставленных целей. Важно помнить, что жизни можно руководствоваться только своими предпочтениями, желаниями и мнением. А все остальное лучше оставить позади.
Пять советов, как не зависеть от мнения окружающих: советы специалиста столичного семейного центра
В мире социальных сетей мы стремимся завоевать авторитет окружающих, постоянно переживаем о том, что подумают о нас друзья, знакомые и посторонние люди.
Но в таком варианте поведения теряется наша личная индивидуальность. О том, как не зависеть от чужого мнения, рассказала специалист по социальной работе семейного центра «Западное Дегунино» Ольга Прокопенко.
«С детства я зависела от чужого мнения — всегда думала о том, как воспринимают меня одноклассники, друзья, а затем и коллеги по работе. В погоне за общественным признанием сидела на диетах, ухудшая свое здоровье, получила диплом по неинтересующей специальности, потому что того хотели мои родители. Спустя годы я поняла, что не испытываю счастья и удовлетворения от своих поступков — просто потому, что уже не в состоянии поступать в соответствии со своими желаниями. Моя самооценка была на нулевом уровне, и я обратилась в семейный центр „Западное Дегунино“. На мою просьбу о помощи мгновенно среагировали специалисты и психологи, которые провели со мной ряд занятий. Также я получила профессиональную поддержку и множество ценных советов, которые рекомендую к применению каждому, испытывающему такие же проблемы», — рассказывает москвичка Светлана.
Принимайте себя такими, какие вы есть
У каждого из нас есть свой уникальный стиль поведения, в котором мы выражаем свои мысли и жизненный опыт. Важно следовать своим желаниям и принимать себя как личность. «Будьте собой, цените себя. Вы — яркая индивидуальность с сильными сторонами характера, на которые следует сделать акцент», — говорит Ольга.
Талант — главный помощник
У каждого из нас есть аспекты, в которых мы максимально талантливы. Обязательно следует сделать их визитной карточкой своей персоны — так вы сможете не только совершенствовать свои навыки, но и создадите яркий и привлекательный образ.
«Допустим, вы любите петь и делаете это достаточно талантливо. Почему бы не усовершенствовать свое мастерство? Пройдите курсы по вокалу — и вот вы уже звездочка в любой компании», — советует Ольга.
Вы — личный пример для подражания
Совершенно не обязательно копировать образ любимой звезды или актера.
Ведь так вы принижаете в себе личность, становясь тенью популярного человека. У каждого из нас есть свои желания — их и следует воплотить в жизнь. Не бойтесь экспериментировать — это лишь поможет вам выработать собственный стиль.
«Попытка стать кем-то никогда не завершалась успехом. Каждый из нас талантлив по-своему, главное — поверить в себя и принять свою уникальность, совершенствуя и оттачивая ее с каждым днем», — комментирует специалист.
Критика — друг или враг
Важно помнить, что критика бывает как дружественной, так и враждебной. Нужно научиться разводить эти понятия — ведь в первом случае человек желает вам добра, стараясь помочь советом, а во втором — лишь стремится вас задеть из зависти к вашему успеху.
«Прислушивайтесь к дельным советам — это взгляд со стороны, дружеская помощь, ведь мы не можем видеть себя во всех проявлениях личности. И старайтесь не обращать внимания на грубость и унижения: человек делает это лишь потому, что не может смириться с вашей индивидуальностью, считая, что его резкий тон осадит ваши проявления.
Слушайте себя и свои желания», — рассказывает Ольга.
Семья — ваша главная поддержка
Кто первым делом поможет и поддержит все ваши начинания? Конечно же, ваши близкие люди. Обращайтесь за советом к ним, находите поддержку, прислушайтесь к их просьбам и мыслям. «Близкое окружение — это те люди, которые знают вас очень хорошо. Они всегда готовы помочь найти ваши индивидуальные стороны, поддержать любые начинания и пережить те неудачи, которые ждут на пути изменений. Это ваша главная опора», — говорит специалист.
Помните, что меняться никогда не поздно, как и не поздно находить себя. Стремитесь к совершенству, прислушивайтесь к советам и отбрасывайте весь негатив. И знайте, что рядом всегда есть близкие люди, которые любят вас такими, какие вы есть!
Если вы понимаете, что не в состоянии самостоятельно справиться с возникшей проблемой, вы можете обратиться в столичные семейные центры, где вам окажут незамедлительную профессиональную помощь.
Источник
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Успокойтесь о том, что другие думают о вас I Psych Central
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Psych Central показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Естественно хотеть, чтобы другие любили и уважали нас, но чрезмерное беспокойство о мыслях других о вас может нанести вред вашему психическому здоровью.
Вы когда-нибудь лежали ночью в постели и вспоминали то время в восьмом классе, когда вы сказали «оргазм» вместо «организм», читая вслух в классе? Мы тоже.
Хорошо, возможно, у вас не было такого опыта, но вы понимаете, что мы имеем в виду.
Скорее всего, ваши одноклассники не помнят тот момент в средней школе, ваши коллеги уже забыли, что вы оставили микрофон включенным во время утренней встречи в Zoom, а ваши друзья не подумали, что смелый наряд из пятничного вечера был слишком чрезмерным .
И тем не менее, мы по-прежнему тратим неисчислимые силы на беспокойство о том, как нас воспринимают другие люди. Любая похвала тут же затмевается одной порцией критики.
Бесполезно притворяться, что нас совершенно не волнует, что думают другие, потому что это просто неправда.
Но есть способы облегчить бремя и не позволить их мнению повредить вашему психическому здоровью.
Так же, как и большинство других, казалось бы, бессмысленных качеств, которые есть у людей, забота о том, что другие люди думают о нас, является эволюционной адаптацией.
По данным Смитсоновского национального музея естественной истории, присоединение к группе или племени и признание другими было критически важным для выживания.
Даже если сегодня нам не нужны племена, чтобы выжить, нам нужны другие люди для стимуляции и общения. Люди — социальные животные, поэтому придавать значение мнению других о вас совершенно естественно и в значительной степени неизбежно.
Одно исследование визуализации мозга показало биофизические реакции — химические реакции в мозге — на положительную и отрицательную обратную связь от других. Страх негативной оценки особенно силен у людей, страдающих социальной тревожностью.
Людей с низкой самооценкой и тех, кто вырос без эмоциональной поддержки, также больше волнует, что о них думают другие.
В некоторых случаях трата слишком большого количества времени и энергии на беспокойство о том, что думают другие люди, может нанести вред вашей самооценке и психическому здоровью.
Принятие чужих мнений за правду может привести к порочному кругу незащищенности и уязвимости.
Но забота о том, как наши действия влияют на окружающих, также играет решающую роль в поддержании значимых отношений.
Вам было бы не по себе, если бы вы невольно причинили вред другу или члену семьи. Хотя это может вызвать временное расстройство, в конечном счете стоит скорректировать свои действия, чтобы исправить отношения.
Таким образом, забота о том, что думают люди, не всегда бесполезна.
Конечно, все может выйти из-под контроля. Выслушивание беспокойства наших друзей отличается от беспокойства о каждой мелочи, которую кто-то думает о нас.
Вот некоторые признаки того, что чужое мнение может быть вредным для вас и вашего психического здоровья:
- Вы меняетесь в ответ на критику, независимо от того, что она собой представляет и от кого исходит.
- Вы позволяете другим людям принимать решения за вас.
- Вы не устанавливаете и не поддерживаете границы.
- Вы перфекционист.
- Вы молчите, если ваше мнение отличается от чужого.
- Ваше душевное спокойствие зависит от одобрения окружающих.
- Вы постоянно извиняетесь, даже если не сделали ничего плохого.
- Вы редко говорите «нет».
Итак, как вы можете избавиться от беспокойства о том, как другие воспринимают вас? Вот несколько советов, которые вы можете попробовать.
Ожидайте и принимайте, что люди будут иметь о вас мнение
Бесполезно пытаться избежать любых суждений – это просто невозможно. Хорошо это или плохо, но оценка других людей является естественной частью социального взаимодействия.
Итак, заранее подготовьтесь к тому, что у людей будет свое мнение.
Простое мысленное напоминание о том, что другие будут иметь представление о вас — даже такое, которое может быть неточным, — может помочь вам избавиться от входящей критики.
Верните себе контроль над своими чувствами
Другие люди могут иметь о вас плохое мнение, но это не обязательно должно вызывать тяжелые эмоции. Они не одинаковы.
Хотя вы не можете контролировать, как вас воспринимают окружающие, вы можете уменьшить свое беспокойство и тревогу по этому поводу.
Попробуйте попрактиковаться в некоторых техниках осознанности. Осознанность заключается в том, чтобы оставаться в настоящем, осознавать и принимать то, что вы чувствуете в данный момент.
Умение быть в настоящем поможет вам справиться с нежелательными чувствами и мыслями.
Некоторые стратегии осознанности, которые вы можете попробовать, включают:
- медитацию
- йогу
- дыхательные упражнения
Помните, что все совершают ошибки
Совершенство невозможно, поэтому ожидать его бесполезно. Что еще более важно, осуждение за неспособность достичь совершенства непродуктивно, несправедливо и совершенно бесполезно.
Имейте в виду, что любой, кто плохо подумает о вас за то, что вы допустили несколько мелких промахов, сам совершил ошибку.
Кроме того, ошибки на работе или в личных отношениях могут стать важной частью саморазвития. Смотрите на них как на возможности для обучения и на то, чтобы быть человеком.
Развивайте чувство собственного достоинства и развивайте уверенность в себе
Практика самоанализа может быть мощным инструментом для формирования сильной личности. Найдите время, чтобы задать себе несколько сложных вопросов.
Кто я? Что меня волнует? Что мне нравится?
Разработка системы ценностей также важна для создания прочной основы для жизни.
Люди могут критиковать ваши убеждения или действия, но если они основаны на ваших ценностях, критика вряд ли приживется.
Укрепление уверенности в себе и развитие чувства собственного достоинства идут рука об руку. Уверенность в том, кто вы есть и за что вы стоите, повысит вашу самооценку и готовность игнорировать ненавистников.
Не пытайтесь читать мысли — вы, вероятно, ошибаетесь
Исследования показывают, что, хотя большинство людей имеют некоторое представление о том, как их воспринимают другие, у них все же есть большие белые пятна.
Люди будут ассоциировать с вами черты, о которых вы даже не подозревали.
Исследователи обнаружили, что наиболее уравновешенные и эмоционально стабильные люди меньше всего понимают, что о них думают окружающие.
Это признак того, что постоянное беспокойство о том, что думают другие люди, не только утомительно, но и бесполезно.
Учитывайте источник
Заботиться о том, что люди думают о вас, естественно. Но мнения некоторых людей гораздо важнее других, и к ним следует относиться соответственно.
Член семьи, говорящий, что ваше поведение негативно влияет на него, или начальник, выражающий обеспокоенность вашей работой, могут быть полезными. Случайный незнакомец, жалующийся на то, что вы недостаточно улыбаетесь, таковым не является.
Знайте, что обычно вы сами себе худший критик
Исследовательская работа говорит нам, что мы часто думаем, что люди судят нас гораздо строже, чем они есть на самом деле. На самом деле мы часто гораздо строже относимся к себе, чем к другим людям.
Мы также склонны думать, что одна ошибка навсегда испортит наше восприятие людьми. Хотя первые впечатления могут иметь долгосрочные последствия, одна ошибка вряд ли изменит их общее мнение о вас.
Окружите себя понимающими и поддерживающими людьми.
Друзья и члены семьи, которые постоянно осуждают вас, могут нанести серьезный ущерб вашему психическому здоровью. Знать, что кто-то, о ком вы заботитесь, имеет о вас негативное мнение, невероятно обидно.
Развитие отношений с людьми, которые принимают ваше истинное «я», и людьми, которые поддерживают и готовы говорить об этом, даже если иногда они могут быть немного «осуждающими», имеет решающее значение для поддержания психического благополучия.
Подумайте о терапии
Разговор с психотерапевтом может помочь вам развить навыки преодоления критики и укрепить уверенность в себе.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности, работает над созданием более полезных способов мышления.
С помощью упражнений и практики вы можете научиться новым способам борьбы с нездоровой обратной связью и избавиться от ненужного стресса.
Держите свои собственные суждения о других
В следующий раз, когда вы встретите нового коллегу или ваш друг представит вас своему партнеру, воздержитесь от огульных суждений о них.
Даже если первое впечатление не очень хорошее, дайте ему шанс.
Принятие других поможет вам избавиться от того, что другие думают о вас. Если вы знаете, что даете людям повод для сомнений, вы, скорее всего, будете думать, что другие делают то же самое для вас.
Если вы считаете, что слишком беспокоитесь о том, как вы выглядите в глазах других и нравитесь ли вы людям, вступайте в клуб.
Иногда отзывы и конструктивная критика могут быть полезными и достойными внимания. Но часто бесполезно слушать или беспокоиться о том, что думают другие люди.
Имейте в виду, что вы, вероятно, осуждаете себя сильнее, чем кто-либо другой.
Если вам нужна дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.
Полное руководство о том, как не заботиться о том, что думают другие люди
Ниа Шанкс
фото Эбигейл КинанСлучайные удары в лицо реальностью хороши для нас. Показательный пример: иногда вы делаете или не делаете то, что хотите, потому что вас беспокоит, что думают другие люди. И это сдерживает тебя.
Почему нас так волнует мнение других людей, даже совершенно незнакомых людей?
Почему мы что-то делаем, или , а не , из-за ожидаемой реакции других?
Независимо от того, «почему» правда, в какой-то момент мы основываем наши действия и решения на том, как мы ожидаем, что другие люди будут воспринимать нас.
Начну с отказа от ответственности. Полезно получить мнение нескольких людей, которым вы можете доверять, чтобы сказать вам, если вы делаете что-то сумасшедшее, или побудить вас пойти на риск. К счастью, у меня есть супруг, который без колебаний держит меня в узде или подталкивает вперед, и мама, которая всегда прямо говорит мне, если я не могу ясно мыслить.
А как насчет чужого мнения? А как насчет тех, кто извергает ненависть и яд в вашем направлении без причины? Или как насчет людей, с которыми вы ходите в школу, работаете или иным образом вынуждены терпеть, потому что часто сталкиваетесь с ними?
Большую часть своей жизни я слишком ценил мнение других.
Я был не самым уверенным ребенком. Меня, как и многих других, безжалостно высмеивали. Надо мной смеялись за то, что у меня большой нос. Меня дразнили за то, что я мог побить всех мальчиков в любой физической нагрузке (по крайней мере, до полового созревания).
Я был недостаточно красив. Я вел себя как мальчик. Когда мне было 13 лет, я представлял себе, как хорошо провести время, наблюдая, как высоко я могу взлететь с самодельной рампы с парой роликовых коньков или велосипедом. Это не было «нормальным» поведением девочки, и другие дети дали мне знать об этом.
Мой анализ этих событий был таким же: сделай что-то не так, как все остальные, и тебя будут ругать. Лучше вписаться.
К сожалению, я упустил много возможностей просто потому, что слишком заботился о том, что подумают или скажут другие люди. Я часто не был верен себе или делал то, что сделало бы меня счастливым, из-за страха перед тем, как другие люди могут отреагировать. Я перестала делать «ненормальные для девушки вещи» и стала соответствовать стандартам. Я стала одеваться иначе. Действовать иначе. Я тоже сменила прическу.
Возможно, вы можете рассказать: Когда в последний раз вы не делали то, что хотели, потому что больше заботились о том, что подумают другие люди?
Вероятно, чаще, чем вам хотелось бы признать.
Пожилой. А, Мудрый?
Немного перемотать вперед. Сейчас мне 30, и я гораздо более уверен в себе, хотя и не застрахован от ненависти. Многие делятся своим негативным мнением обо мне и моем теле (потому что я профессионал в области здоровья и фитнеса). У меня дурацкий южный акцент. Я не одеваюсь «правильно» и мне нужно показать больше кожи. Мое личное мнение о женском здоровье и физической форме смехотворно, потому что я призываю их отказаться от традиционной методологии, которая вращается вокруг постоянного стремления к потере жира с помощью жестких диет и программ тренировок, отнимающих всю жизнь, и выбрать вместо этого БОЛЬШЕ.
Сейчас, как никогда раньше, благодаря Интернету и социальным сетям, у людей нет проблем с тем, чтобы быть придурками и высказывать свое мнение. Бассейн негатива стал больше и глубже.
Пришло время перестать заботиться о том, что думают другие люди…
7 практических способов не заботиться о том, что думают другие люди
Давайте перейдем к руководству из семи шагов, чтобы не обращать внимания на то, что думают другие, и жить своей жизнью хотеть.
1. Негативные комментарии, которые кто-то делает, касаются их, а не вас.
Когда я запустил этот веб-сайт, я быстро познакомился с сумасшествием, которое может произойти в Интернете. Люди оставляли жестокие и ложные комментарии обо мне на форумах. Меня критиковали и продолжают критиковать за многие вещи, касающиеся того, как я выгляжу. Для некоторых людей я слишком большая, для других слишком маленькая, и на форуме были дебаты, где люди пытались угадать, «что не так с моим телом», потому что я не публикую свои фотографии в бикини или откровенной одежде. . Это было шокирующим и ошеломляющим. Почему люди, которые даже не знают меня, чувствуют себя обязанными быть такими жестокими?
Но пару лет назад я все ясно видел. Люди, которые стараются изо всех сил оставлять ненавистные комментарии, обычно под псевдонимом, должны иметь довольно паршивую жизнь. Почему кто-то, кто счастлив или строит достойную жизнь, тратит время на то, чтобы не делать ничего, кроме ненависти?
Именно тогда я понял, что злобные комментарии, которые я получаю, являются отражением комментатора, а не меня.
Это как старшая школа, но с (несколько) взрослыми и силой анонимности.
Рекомендуемая статья: Как бороться с негативными комментариями о своем теле
Ужасно грустно, что некоторые люди не могут лучше провести свое время, чем пытаются унижать других.
Теперь, когда я получаю неконструктивные, полные ненависти комментарии, я смотрю на комментатора иначе, чем раньше. Я больше не расстраиваюсь и уж точно не принимаю их непрошеное мнение близко к сердцу. Мне жаль тех, кто решил провести свое ограниченное время на этой земле, изливая желчь на людей, которых они даже не знают. К сожалению, некоторым людям нечем заняться, кроме как пытаться сломить других.
2. Будьте верны себе.
Да, это почти болезненное клише, но это важно. Это был ценный урок, который я не усвоил, пока мне не исполнилось 20 лет.
В качестве личного примера я рискнул создать этот веб-сайт и поделиться своим личным опытом, например, моей борьбой с перееданием и неупорядоченными привычками питания.
Моя цель — быть честным, безудержным и максимально прозрачным на веб-сайте и в подкастах, потому что это единственный способ по-настоящему общаться с людьми. Некоторые называют это сумасшествием. Я называю это следованием страсти, которая была в моем сердце, поделиться своей историей и, надеюсь, помочь людям этим.
Когда я, наконец, перестал так сильно заботиться о том, что думают другие люди, и стал следовать своему сердцу, моя жизнь стала значительно лучше. Никогда не недооценивайте прекрасную силу и свободу, которые омывают вас, когда вы обязуетесь быть верным себе.
3. Это ваша единственная жизнь. Никаких переделок нет.
Моя супруга работает физиотерапевтом в доме престарелых, она видит смерть почти каждый день и имеет возможность учиться у тех, кто готов поделиться своими жизненными уроками. Наиболее частым комментарием было что-то вроде: «Хотел бы я выбрать быть счастливым».
Все наши истории закончатся одинаково. Смерть неизбежна. Каким бы неприятным ни было признание того факта, что мы все умрем, это также может быть и освобождением.
Когда вы можете взглянуть на вещи в перспективе и понять, что у нас есть только одна жизнь, становится легче перестать так сильно заботиться о том, что думают другие люди, и быть верным себе.
4. Подумайте, действительно подумайте об абсолютно худшем сценарии.
Что тебя пугает? Что мешает вам делать то, что вы хотите делать?
Например, многие женщины говорили мне, что боятся поднимать тяжести в тренажерном зале, потому что там полно громких, хрюкающих мужчин. А другие говорят: «Там сзади нет женщин; все они участвуют в групповых занятиях».
Задайте себе этот вопрос: Что самое худшее, что может случиться, если вы сделаете [вставьте то, что хотите сделать]?
Придерживаясь примера с комнатой для поднятия тяжестей, вы можете получить странный взгляд или два. Возможно, вам придется стоять рядом с вонючими мужчинами. Если в вашем спортзале полно женщин, которые любят посплетничать, кто-то может что-то сказать о тебе.
И так ли плох этот наихудший сценарий? Нет . . . нет, это не так.
Удивительная, решительная женщина получила невежественный комментарий от личного тренера, когда он сказал: «Есть еще один, кто сломает наше снаряжение», потому что она весит 350+ фунтов. Но эта дама не сдалась и похудела на 250 фунтов, несмотря на комментарий ужасного человека. Вы можете найти ее историю здесь.
Эта история доказывает то, что мы знаем правду: некоторые люди — невежественные придурки. Решение простое: к черту то, что думают другие.
И вот НАСТОЯЩИЙ вопрос, который мы должны задать:
Что самое худшее, что может случиться, если мы не будем делать то, что делает нас счастливыми, потому что мы обеспокоены тем, что другие люди скажут/думают?
Короче говоря: мы не будем делать то, что делает нас счастливыми, и мы не будем жить полной жизнью. Насколько это грустно? Я знаю, потому что я делал это в прошлом. Я удерживал себя от того, чтобы делать то, что хотел, и все потому, что был слишком озабочен тем, что подумают другие, и в результате упустил много возможностей.
Черт, я потратил почти два десятилетия, пытаясь заставить себя нравиться мужчинам, потому что там, откуда я родом, быть геем неприемлемо.
В следующий раз, когда вы не решитесь что-то сделать или пойти на риск, потому что боитесь того, что подумают другие люди, остановитесь и спросите себя: «Каков наихудший сценарий, если я сделаю это?» Скорее всего, это не так уж и плохо. И я почти гарантирую, что вам будет хуже, если вы будете что-то делать или не делать, потому что вас больше волнует, что подумают другие.
«Я лучше оглянусь на жизнь и скажу: «Не могу поверить, что сделал это», чем «Хотел бы я сделать это».
— Ричард Брэнсон
5. Немедленно удалить источники негатива.
Очистите свою жизнь от негативных, токсичных людей и ресурсов. Если ваши коллеги умеют начинать драму, избегайте их. Если ваш круг друзей склонен унижать вас, отделитесь и поищите в другом месте.
Если вы ведете публичную жизнь в Интернете или испытываете проблемы с киберзапугиванием и не можете (пока) посмеяться над ужасными комментариями, которые люди говорят о вас, ради любви ко всему перестаньте читать комментарии или удалите себя из ситуации ! Вы не можете остановить людей от ненависти, но вы можете игнорировать их и вместо этого сделать что-то значимое со своим временем.
Однажды я совершил ошибку, прочитав комментарии обо мне на форуме, и некоторые комментарии меня просто шокировали. Я могу легко игнорировать 99% жестоких и нелепых комментариев, которые делают люди, но я не пуленепробиваемый. Надежное решение — просто избегать всего этого вместе.
Вместо того, чтобы наслаждаться комментариями, я их игнорирую. Я продолжаю делать работу, которая делает меня счастливой. Я продолжаю следовать своей страсти. Я предпочитаю принимать позитивные, продуктивные и приносящие удовлетворение решения, используя свое время.
Вы должны сделать то же самое.
Избегайте негативных людей и ресурсов (и, при необходимости, социальных сетей).
6. Доверьтесь нескольким мнениям, но забудьте об остальных.
Есть свобода в том, чтобы быть верным себе и не заботиться о том, что думают другие люди. Тем не менее, важно доверять нескольким избранным, чтобы они поделились с вами своим мнением, или людям, к которым вы можете обратиться, когда вам нужно поговорить.
Имейте нескольких близких людей, которым вы можете доверять; люди, которых вы знаете, заботятся о ваших интересах.
Лично я могу пересчитать по пальцам одной руки количество мнений людей в моей жизни, которые влияют на меня. А как насчет других людей или совершенно незнакомых людей, которые чувствуют необходимость сказать мне, что они думают обо мне, моем теле и моей жизни? Пффф. Они не имеют значения.
7. Некоторым людям вы будете не нравиться, и вы ничего не сможете с этим поделать.
Не тратьте время на то, чтобы понравиться всем, потому что это невозможно.
Вместо того, чтобы беспокоиться о том, кому вы не нравитесь, сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше для тех, кто . Тратьте свое время и энергию на удивительную жизнь и используйте свои таланты, дары и способности, чтобы сделать мир и людей вокруг вас лучше.
Позвольте другим людям любить вас не за то, кем вы пытаетесь быть, а за то, кто вы есть на самом деле.
Или, как я люблю говорить…
Лучше пусть меня ненавидят за то, кто я есть на самом деле, чем любят за то, кем я притворяюсь.
Примените эти семь советов, и вы будете на пути к тому, чтобы не заботиться о том, что думают другие люди, и жить более удивительной жизнью.
Готовьтесь, цельтесь, не заботьтесь о том, что они думают
Советы выше легче сказать, чем сделать? Возможно, но это не значит, что это невозможно. Как и все остальное в жизни, которым вы хотите овладеть, это потребует постоянной практики. Точно так же, как «Тянуть как девушка» требуется некоторое время для достижения результатов, вам также придется постоянно применять приведенные выше советы на практике, если вы хотите перестать заботиться о том, что думают другие люди, и жить той жизнью, которую вы хотите.
Помните, что хуже: иметь дело с нежелательными комментариями из-за того, что вы делаете то, что хотите, или не жить полной жизнью?
Наконец, пожалуйста, потренируйтесь и с другими людьми .
