как перестать волноваться по пустякам — T&P
В повседневной жизни нам часто приходится ждать. Очереди, консульства, вузы, банки, пробки, — и это далеко не полный список мест, где можно почувствовать себя беспомощным и тревожным. Как устранить беспокойство и злобу? Можно ли научиться жить в текущем моменте, принимая его как есть? T&P публикует перевод статьи писателя Дэвида Кейна.
Некоторые люди так не любят опаздывать, что приезжают на встречи до смешного рано и оказываются вынуждены бродить вокруг или сидеть в ближайшем парке, дожидаясь назначенного времени. И все же даже они иногда приходят слишком поздно. Это зачастую бывает довольно мучительно. Стоя в пробке, ты смотришь на часы и понимаешь, что не попадешь встречу. 7:47, 7:54, 8:07 — а ты до сих пор ползешь по шоссе в потоке машин. В такие моменты кажется, что внутри все бурлит. Ты до смерти злишься на того, кто стал причиной пробки, — ведь всегда легче, когда виноват кто-нибудь другой.
Я помню, как однажды чуть не сошел с ума, застряв у светофора по пути на работу в важный день.
На часах было 8:15, я сидел в машине, закрыв все окна, и в какой-то момент громко проговорил: «Эй! Мне нужно быть на работе, прямо сейчас!» Это было так глупо, и я внезапно осознал это. Я ведь не испытывал такой уж острой нужды оказаться в офисе. Я был здесь, в своей машине. И если отвлечься от злобы и страха, в этом не было ничего предосудительного. На самом деле, я бы назвал это «предпочтением» оказаться в офисе — но не нуждой. Я не способен был изменить место своего пребывания — а значит, не было смысла терзаться. С тем же успехом я мог бы начать настаивать, что мне необходим единорог, и немедленно.
Подобный опыт позволяет пересмотреть чувства, возникающие из-за опозданий и других неприятных моментов. Всегда можно просто быть там, где ты и так находишься (и вполне естественно, что иное невозможно). В действительности, задача заключается в том, чтобы научиться сознательно позволять себе это. И даже сама мысль о том, чтобы превратить свои «нужды» в «предпочтения» — тоже весьма сильный инструмент, как пишет специалист по личностному росту Кен Кейерс — младший.
В результате вы вдруг оказываетесь в своей машине, на часах 8:11, голова побаливает, а по радио передают Стинга. И это неплохо. Вы все еще ощущаете досаду и страх, что на вас накричат в офисе, но чувствуете, что это в порядке вещей и что такие переживания можно понять.
Возможно, эта мысль кому-то покажется непривычной, но на самом деле испытывать неприятные чувства нормально. И нормально, когда происходят нежелательные события. Можно просто замечать их, осознанно воспринимая как часть жизни, и это заметно уменьшает степень травматичности переживаемого опыта. Обстоятельства остаются неприятными, но ужасными быть перестают. Все виды боли можно сделать в той или иной степени управляемыми, если разрешить этой боли существовать там, где она возникла. Ведь сама потребность быть не там, где вы находитесь, зачастую уже становится стрессом и причиняет боль.
© Sydney Sie
На Западе люди, как правило, не прорабатывают свою способность считать ценным (или даже просто допускать), чтобы что-то шло своим чередом.
Но осознанность и медитативные практики могут сделать этот фундаментальный навык частью повседневной жизни, повысив ее качество. Сами по себе они предполагают формирование нового отношения к боли. И за счет такой неожиданной шахматной рокировки происходят поразительные изменения: вы вдруг понимаете, что присутствуете в текущем моменте, и вам больше не нужно бояться тяжелых чувств, поскольку они уже появились. Эта положительная готовность, если вы способны ее сформировать, устраняет самые неприятные элементы сложных ситуаций: панику, нестабильность эмоциональной реакции, отчаяние и даже ужас. Угроза исчезает, и единственное, что вам остается сделать, — это позволить произойти тому, что уже и так происходит.
Такое принятие, конечно, не исключает желания изменить ситуацию в свою пользу, если вы можете действовать. Оно применимо к огромному количеству ежедневно переживаемых нами неприятных моментов: общению с капризными детьми, ожиданию в очередях или у дверей аудитории, когда вы не знаете, сдали ли экзамен.
Главное здесь — это разрешить себе присутствовать в рамках ситуации, которую вы всей душой хотели бы изменить. Ведь если речь идет об ожидании результатов экзамена, самое неприятное — это, подчас, тревога и неизвестность, а вовсе не сам его потенциальный результат.
Когда ничего нельзя изменить, нужно просто наладить свое отношение к ситуации. Если в комнате жарко, пусть будет жарко. Если друг не ответил на сообщение, значит, не ответил. Но, разумеется, в этом не обязательно непременно добиваться совершенства. Иногда эту положительную готовность не получается найти в себе, а иногда вы просто забываете о возможности таких поисков. И все же, если взять в привычку постоянное наблюдение за собственным настроением (тревогой, злобой, неуверенностью), станет ясно, что оно оказывает огромное влияние на степень нежелания находиться в текущем моменте, когда такое нежелание есть. Какое чувство вам «не следует» испытывать? А разве нельзя просто продолжать, даже испытывая его? Этот элемент ежедневной осознанности, кажется, остается одной из самых полезных вещей, которым только можно научиться.
Ведь мы так часто страдаем из-за незначительных вещей просто потому, что не привыкли разрешать себе быть там, где мы есть, даже если в другом месте мы оказаться никак не можем.
Наталия Киеня
Теги
#психология
#поведение
11 526
Как перестать волноваться и начать жить
Беспокойство часто придает маленьким вещам большую тень.
Шведская поговорка.
Люди идут к саморазрушению разными путями. Один из них — чрезмерное беспокойство.
Кто-то слишком сильно переживает за близких или карьеру, создавая при этом негативные сценарии в головах. Беспокойство превращается в червя, который точит вас как голландский сыр и энергии остается всё меньше и меньше.
Как научиться быстро справляться с тревожными мыслями и не пускать их в голову? Рассмотрим несколько приемов.
Концентрируйтесь на текущем моменте. Будьте «Здесь» и «Сейчас»
Чересчур развитое воображение и мысли о том, чем может обернуться ситуация в будущем, рождают самые большие переживания и тревоги.
Если вы на этом зацикливаетесь и постоянно придумываете негативные сценарии развития ситуации, ни к чему хорошему это не приведет. Еще хуже, если вы вспомните какую-то похожую негативную ситуацию из прошлого и проецируете её на текущие события.
Если вы тратите слишком много времени и энергии представляя себе будущее в таком негативном ключе или постоянно терзаете себя тяжелыми воспоминаниями прошлого, — это еще сильнее ослабляет вашу нервную систему.
Хотите меньше волноваться — концентрируйтесь на текущем моменте! Чтобы сделать это, воспользуйтесь следующими советами:
1. Думайте о сегодняшнем дне. В начале дня или в тот момент, когда тревоги начнут затуманивать ваш разум, присядьте на минутку, остановитесь. Дышите. Значительно сузьте фокус. Не смотрите вперед, так как вы увидите цели, которых нужно достичь и начнете переживать еще больше. Просто сфокусируйтесь на текущем дне. Ничего больше. «Завтра» никуда не денется.
2. Проговорите, чем вы сейчас занимаетесь.
К примеру: «Сейчас я чищу зубы». Отъехать в прошлое и будущее очень легко. А эта фраза быстро вернет вас к настоящему моменту.
Спросите себя, сколько раз ваши негативные прогнозы на будущее не сбывались?
Множество вещей, которых вы опасаетесь, никогда с вами не случится. Это всего лишь монстры, живущие в вашей голове. И даже, если что-то из ваших опасений действительно произойдет, скорее всего оно не будет таким плохим, как вы себе разрисовали. Беспокойство зачастую — пустая трата времени.
Конечно, сказать проще, чем сделать. Но если зададите себе вопрос, сколько из того, о чем вы переживали случилось в вашей жизни на самом деле, то вас обязательно отпустит.
Перефокусируйтесь с сильного беспокойства на то, как вы можете повлиять на текущую ситуацию
Чтобы выйти из состояния беспокойства, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону и начните её менять.
Есть всего два варианта развития ситуации:
1. либо вы не в силах на неё повлиять и, в этом случае, нет смысла изматывать себя беспокойством,
2.
либо вы можете на неё повлиять и, тогда, вам нужно перестать беспокоиться и начать действовать.
А что делаете вы, когда чувствуете, что мозг затуманивается тревогой?
женщин и их мелочи | Письмо о женщинах-писательницах
по nobl2241 Оставить комментарий
Мелочи Сьюзен Гласпелл была написана в 1916 году. Ее целью было поднять проблему домашнего насилия и показать идею гендерных ролей. Одно только название играет большую роль в пьесе, поскольку оно символично и иронично. Мелочи имеют важное значение для текста.
Начнем с того, что узнаем, как был убит Джон Райт.
Предположительно, это сделала жена. Мужчины в истории пытаются найти доказательства, чтобы поддержать их. Единственное, что они ищут во всех неправильных местах. Они осматривают спальню, где произошло убийство. Тем временем женщины внизу якобы собирают вещи, чтобы передать миссис Райт, но на самом деле раскрывают дело.
Женщины находят несколько улик, указывающих на ее вину. Они находят все ее вещи в беспорядке, особенно на кухне. Во времена 1916 женская роль должна была быть на кухне. Он должен был быть красивым и чистым. Кухня миссис Райт была полной противоположностью.
В пьесе прокурор утверждает: «И все же, несмотря на все их заботы, что бы мы делали без дам? Грязные полотенца! Не очень-то экономка, как вы скажете, дамы? (983)
Это показывает, что мужчины ожидают, что дом будет чистым, и что ее кухня не соответствует стандартам. Мужчины считали это мелочью, в то время как женщины знали, что с миссис Райт что-то происходит.
Следующим вопросом, который мы рассмотрим, является идея «завязывания узлов» в стеганом одеяле.
Когда она начала стегать, все было идеально, а потом все стало ужасно. Это, кажется, символизирует ее жизнь и идет рука об руку с птицей. До замужества она была известна как Минни Фостер. У нее была красивая жизнь. Она любила петь.
По словам миссис Питерс «Интересно, как это может выглядеть, когда рядом нет детей. Нет, Райту не понравилась бы птица — штука, которая поет. Она пела. Он убил и это». (988)
Это означает, что из-за мистера Райта ее жизнь превратилась из идеальной в ужасную. Ей было уже не вслух быть собой и петь. Женитьба изменила ее, и не в лучшую сторону. «Завязывание узлов» также кажется ироничным, потому что она использовала узел, чтобы убить мистера Райта.
На протяжении всей пьесы мужчины слишком сосредоточены на поиске веских доказательств того, что они даже не знают, что женщины раскрывают преступление. Мужчины, кажется, думают, что они выше женщин. Они считают, что женщины просто очарованы своими пустяками. Мелочь – это нечто незначительное или неважное.
Хейл говорит: «Ну, женщины привыкли волноваться по пустякам». (983)
Это показывает, что мужчины в этой истории очень снисходительны. Роль женщины в этой истории очень ясна. Они должны содержать дом в чистоте и продолжать беспокоиться о неважных вещах. Об остальном позаботятся мужчины. Эта ирония просто показывает, что женщины не так бесполезны, как думают мужчины.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Категории: Сьюзен Гласпелл | Постоянная ссылка.
Вершина%d блогеров это нравится:
Мелочи Женщины и женственность | Shmoop
Женские мелочи и женственность | Шмуп Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.
Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.
Женщины и женственность
ХЕЙЛ: […] Я подумал, может быть, если я пойду домой и поговорю об этом перед его женой, хотя я сказал Гарри, что не знаю, поскольку то, что хотела его жена, сделало многое разница с Джоном — (10)
Вот где первый сигнал гаснет на нашем радаре придурков. Хейл отмечает, что Джон Райт может дать два ответа на вопрос о том, что думает его жена. Это первые признаки того, насколько беспомощной была миссис Райт. Однако довольно интересно, что Хейл когда-либо замечал, что Райт не слушает свою жену. Если Райт что-то и заметил, то он, вероятно, не подумал, что это 9.
ОКРУЖНОЙ ПРОКУРОР: Давайте поговорим об этом позже, мистер Хейл. Я хочу поговорить об этом, но сейчас расскажи, что произошло, когда ты добрался до дома. (11)
Это прямой ответ прокурора на приведенную выше линию Хейла, и он действительно показывает, насколько мало значение для прокурора имеет отношение к женщинам. Кажется, он вообще не считает важным, как Джон Райт относился к своей жене. Он говорит, что они поговорят об этом позже, но больше никогда не поднимает эту тему. Немного странно, да? Тем более, что он пытается установить мотив убийства. Но для окружного прокурора то, как обошлись с миссис Райт, кажется совершенно нормальным, так что нет причин волноваться.
ХЕЙЛ: Ну, женщины привыкли волноваться по пустякам. (32)
Вот совет: всегда обращайте внимание на строку, которая дает вам заголовок.
ОКРУЖНОЙ ПРОКУРОР: […] Грязные полотенца! (стучит ногой по кастрюлям под раковиной) Не очень-то экономка, скажете вы, дамы? […]
МРС. ХЕЙЛ: Эти полотенца ужасно быстро пачкаются. Мужские руки не всегда так чисты, как могли бы быть.
ОКРУЖНОЙ ПРОКУРОР: Ах, верный своему полу, я вижу. (33-37)
Битва полов продолжается! Здесь впервые в пьесе мы видим, как женщина противостоит мужчинам-людоедам, которые топают по сцене. Прокурор округа ругает миссис Райт за то, что она плохая домохозяйка, что для него переводится как плохая женщина.
Миссис Хейл заступается за миссис Райт и возлагает вину на мужские грязные руки. Обратите внимание, что в разговоре даже не возникает мысль о том, что сам акт суждения о женщине по ее домашнему хозяйству является безумным сексизмом. Это серьезно взорвало бы сознание людей.МИСС. ХЕЙЛ: (оглядываясь) Это никогда не казалось очень веселым местом.
ОКРУЖНОЙ ПРОКУРОР: Нет, это не весело. Я не должен сказать, что у нее был инстинкт ведения домашнего хозяйства.
МИСС. ХЕЙЛ: Ну, я не знаю, как Райт. (42-22)
О, эти двое снова в деле. Прокурор округа связывает мрачность дома с идеей о том, что миссис Райт была плохой домохозяйкой, что опять же для него означает, что она была неудачницей как женщина. Но затем миссис Хейл переворачивает идею быть домохозяйкой с ног на голову, связывая мрачность дома с плохим отношением мистера Райта. Таким образом, миссис Хейл, по сути, говорит, что не только женщина несет ответственность за создание дома.
МИСС. ХЕЙЛ: Я бы не хотел, чтобы мужчины заходили ко мне на кухню, шныряли и критиковали. (51)
В наши дни мы можем счесть оскорбительной мысль о том, что «женское место — кухня». Но обратите внимание, что миссис Хейл чувствует связь с миссис Райт через кухню. Похоже, что миссис Хейл тоже считает, что кухня — это территория женщин, и это территория, на которую вторглись мужчины.
МИССИС. ХЕЙЛ: (обиженно) Я не знаю, так как есть что-то настолько странное, что мы тратим время на мелочи, пока ждем, пока они получат улики. […] Я не вижу, над чем смеяться. (75-77)
Как это безумно, что мужчины высмеивают женщин за то, что они думают о «женских вещах», таких как одеяла, когда это все общество, в котором доминируют мужчины, заставляет женщин жить там, где «женские хлопоты» они должен беспокоиться о ? К сожалению, это не новая история.
На протяжении всей истории угнетающие группы насмехались над группами, которые они угнетали.МИСС. ПИТЕРС: (извиняясь) Конечно, у них на уме ужасно важные вещи. (78)
На протяжении большей части пьесы миссис Питерс извиняется перед мужчинами. Более того, она говорит много вещей, поддерживающих мужскую позицию, что женщины, по сути, кучка болванов и совершенно неспособны думать о чем-то важном. Однако присутствие миссис Питерс хорошо для структуры пьесы. Различные точки зрения между ней и миссис Хейл создают ключевое напряжение в пьесе.
МИСС. ХЕЙЛ: Я мог бы знать, что ей нужна помощь! Я знаю, как все может быть — для женщин. Говорю вам, это странно, миссис Питерс. Мы живем вместе и живем далеко друг от друга. Мы все проходим через одни и те же вещи — это все разные виды одного и того же. (138)
Эта фраза, вероятно, является самым вопиющим призывом к солидарности среди женщин в пьесе — в основном это неоновые огни.
Миссис Хейл признает, что все женщины угнетены примерно одинаково. Заметьте, однако, что она не только тычет пальцем в мужчин. Она берет на себя вину за то, что не пришла и не подружилась с миссис Райт. Похоже, что одним из главных посылов игры является то, что женщины должны объединяться и поддерживать друг друга, если они хотят, чтобы что-то изменилось.ОКРУЖНОЙ ПРОКУРОР: Нет, Питерс, все совершенно ясно, кроме причины для этого. Но вы знаете присяжных, когда дело доходит до женщин. (141)
Вот пример предвзятого отношения общества к женщинам, которые на самом деле помогают миссис Райт. Большинство людей считают, что женщины — это маленькие тщедушные существа, в теле которых нет ни капли насилия. Это еще больше усложняет работу прокурора. Он боролся с идеей, что женщина недостаточно жесткая или жестокая, чтобы убить своего мужа. Способ сломать эти стереотипы, миссис Райт.
Миссис Хейл заступается за миссис Райт и возлагает вину на мужские грязные руки. Обратите внимание, что в разговоре даже не возникает мысль о том, что сам акт суждения о женщине по ее домашнему хозяйству является безумным сексизмом. Это серьезно взорвало бы сознание людей.
На протяжении всей истории угнетающие группы насмехались над группами, которые они угнетали.
Миссис Хейл признает, что все женщины угнетены примерно одинаково. Заметьте, однако, что она не только тычет пальцем в мужчин. Она берет на себя вину за то, что не пришла и не подружилась с миссис Райт. Похоже, что одним из главных посылов игры является то, что женщины должны объединяться и поддерживать друг друга, если они хотят, чтобы что-то изменилось.Еще по мелочи Навигация
Это продукт премиум-класса
Разблокировать эти функции
Устали от рекламы?
Присоединяйтесь сегодня и никогда больше их не увидите.
