Как не заикаться при чтении: Без запинки. Логопед — о причинах заикания и о том, как его лечить | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Об этом — в статье.

Получаю письмо с вопросом о заикании

Олег Игоревич! Что делать с заиканием, когда волнуюсь? Обратила внимание на то,что очень хорошо пишу и высказываю свои мысли на бумаге…а вслух произносить  стало очень проблематично!! Узнала из Инета, что есть курсы риторики, но засомневалась в том, что на на них обещают в течении 2-х дней привести речь в порядок!
Как-то очень недоверчиво к этому отношусь! За два года не сумела ничего сделать, а тут всего лишь …2 дня! Почитала отзывы о Вас и поэтому написала! Посоветуйте пожалуйста, что делать!
Заранее благодарна! Ирина.

То, что я ответил Ирине — послужило началом написания этой статьи.

Да, таких людей немало. Кто-то с рождения заикается, кто-то это приобретает в течении жизни.
Если нервная система дает сбои — это может сказываться на речи.

Я не логопед, а тренер по ораторскому искусству. И, поэтому, решение проблемы заикания буду описывать, исходя из своей практики.

Как-то раз к нам на занятие мама привела взрослую дочь (уже студенческого возраста), которая сильно заикалась, с раннего детства. Прошло несколько занятий. И эта девушка подошла и поблагодарила словами: » Вы сделали то, что не смогли сделать ни психологи, ни логопеды». Она научилась выступать (и говорить) не заикаясь.
Конечно же, было приложено немало сил с ее стороны. И я не вылечил заикание. Оно осталось, наверное, не знаю. Но речь девушки (на людях) стала без заикания.
На наши занятиях выступала хорошо, и никто бы не сказал, что она заикалась с детства.

Это был не первый случай.

Первый случай был неожиданным. У меня есть друг, который всегда слегка заикался, но привык к этому, а мы, его друзья — тоже к этому привыкли. Ко мне на занятия по ораторскому искусству он пришел из любопытства. Это был первый ошеломляющий результат: он перестал заикаться, выступая перед людьми. Но в обычной, повседневной речи, по привычке продолжал заикаться.
Прошло время. И мой друг начал заикаться избирательно, т.е. когда себя контролировал — заикания не было совсем.

Таких примеров — все больше и больше.
Так в чем же секрет?

Напоминаю, что я тренер по ораторскому искусству, а не логопед.

Секрет в овладении речью оратора

А это как?

Есть заблуждение, что речь оратора такая же, как бытовая речь. Но это — не совсем верно.

Обычная (бытовая) речь — быстрая, сбивчивая, часто путанная. Как правило, лишенная пауз.

Первое. Если вы заикаитесь, то первое, что нужно освоить — это паузы.

Да-да! Именно паузы!

Вернее — речь с паузами.

И научиться этими паузами пользоваться.

Мы в школе учили всё, кроме пауз.

Не учились мы говорить с паузами.

Потом — речь, в которой эти паузы будут гармоничны. Именно — гармоничны. Паузы — после каждой фразы.

Что такое фраза — вы, наверное, знаете.

Можно читать вслух или пересказывать притчи.

Далее — чередование быстрой и медленной речи. Т.е. какие-то слова — произносить быстро, а какие-то — медленно.

Пример — речь Барака Обамы, без перевода. Причем — любая его речь на публике. Конечно же, Обама не заикается. Это видео — о паузах.

И это нужно научиться не в теории, а в практических упражнениях.

В упражнениях!

Речь, богатая паузами, речь с хорошим ритмом, сочетание медленной речи с быстрой — позволяют нервной системе и работать и отдыхать. Нервная система не перегружается, потому что постоянно имеет возможность отдохнуть.

Так работает наше сердце: после каждого сокращения идет пауза, достаточно большая, — время расслабления. Так сердце и работает и отдыхает одновременно. Но если сердцу не давать время отдыха — оно устанет, начнет сбиваться.

Может даже произойти остановка сердца или инфаркт.

Когда человек говорит без пауз — речь получается сбивчивая, малопонятная. А потом может наступить остановка речи — ступор.

Быстрая речь плюс волнение — может явиться причиной и заикания, и запинания, и ступора и хаоса…

Чаще всего сетуют на волнение, мол волнение виновато в заикании.

Согласен, виновато.

Но еще больше виноват человек сам.
Волнение не ликвидировать. Можно лишь приструнить, но не ликвидировать.

Но как на меня — лучше его (волнение) не трогать, и не тратить силы на вычерпывание решетом воды из колодца.

Значит, нужно научиться говорить несмотря на волнение.
А еще нужно овладеть речью оратора, которая позволит оратору хорошо говорить, даже при самом сильном волнении.

Даже при самом сильном волнении.

Но нужно начинать — с взгляда, пауз и медленной речи (об этом немало написано на страницах моего сайта).

Вот, благодаря вам, Ирина, написал хорошую статью о направлениях работы с заиканием, которая украсит сайт. Спасибо за вопрос, Ирина!

Рекомендую почитать о пользе пауз:

P.S.  Уже не по письму.

Я не доктор, и не собираюсь лечить людей с дефектами речи. К тому же было несколько случаев, которые отбил охоту заниматься заиканиями и подобными проблемами. Некоторые «больные» себя считают «особенными», привыкли, что с ними «панькаются». И имеют много «отговорок», например: «Это трудно для меня» или » А у меня не получается». Причем, это «не получается» — является аргументом, чтобы не делать упражнение дальше.

• Ну и что, что не получается — нужно делать.
• А в ответ: «Вот видите — у меня все-равно не получается».

Эти «особенные» люди — действительно особенные.

И эта особенность заключается не в том, чтобы был повод пожалеть, а в том — чтобы вдвое, а то и втрое больше работать, нежели обычным людям.

Мне посчастливилось (а думал, что не посчастливилось) некоторое время быть (даже ночевать) в центре реабилитации детей с ДЦП. Дочитайте до конца, это важно.
Мне было жалко смотреть на этих детей, которым трудно ходить, трудно говорить, даже кушать. Многие из них (большинство) вызывало жалость. Но… Там я познакомился с юношей, который развеял все мои мысли о жалости. Он учился в этом центре, а по ночам работал сторожем здесь, а я оставался на ночь в одной из комнат. Мы много разговаривали. Кстати, у него тоже были дефекты речи.

Он говорил, что: «Мне нужно работать вдвое больше, чем другим.» Он бегал на беговой дорожке, хотя ему было втрое тяжелее, чем любой, даже самой толстой женщине. Он занимался на тренажерах с грузами, которые были мне не под силу. Оказывается, он выиграл в соревнованиях по армрестлингу среди обычных парней своего возраста (а не среди людей с «нарушениями», где он отказывался участвовать, так как мог легко выиграть). Я видел, как он напрягался, когда кушал ложкой. Ему было очень сложно кушать ложкой, чтобы не пролить ни капли. Ему много было сложно, что для обычного человека — просто. Но он всегда отвергал помощь. У него не было свободного времени: он занимался спортом и шахматами, готовился поступать в ВУЗ. Поступил…

И поэтому — я никого не жалею.

Я говорю (здоровому, но ленивому человеку с манией величия и жаждой внимания): «Да, ты — особенный. Тебе нужно вдвое больше работать!»

• Полной девушке нужно больше бегать, чем стройной. В этом ее особенность.
• Слабаку нужно чаще ходить в спортзал и больше «умирать» под штангой, чем парню с хорошей мускулатурой. Вот — его особенность.

Осла можно заставить прийти к реке. Но ни один шайтан не заставит его напиться. Восточная мудрость.

Так что не сочтите за «цинизм» мои слова, что заикающемуся человеку, или с дефектами речи, нужно больше работать над своей речью, чем кому-либо другому.

И я не буду обучать человека, который не поймет простую истину: «Всё в наших руках!». Я, тренер, всегда помогаю тем, кто работает.

Но становится нянькой, соглашаться, что очень трудно выдержать паузу (какую-то несчастную паузу) — не желаю.

Что еще порекомендую почитать? Вот чудесные статьи, на похожую тематику:

/ Заикание / Что делать с заиканием на публике / Можно ли побороть заикание оратору / Методы борьбы с заиканием / Дефекты речи /

От чего может возникнуть заикание

В большинстве случаев заикание наблюдается у нервно ослабленных детей. Оно может возникнуть после перенесенного испуга, в результате неправильного воспитания, когда родители от чрезмерной ласки переходят к грубому обращению с ребенком, не соблюдают необходимого для ребенка распорядка дня, перегружают его чтением книжек, заставляют повторять сложные слова, фразы, стихи в то время, когда это ребенку еще трудно, так как его речь не полностью сформирована. Иногда родители сообщают детям сведения, не соответствующие их возрастному развитию.                                                                                                       

Очень часто причиной заикания оказывается ежедневная перегрузка впечатлениями. Кино, телевизор, детские спектакли, праздничные елки, чтение книг, большое количество игрушек -все это приводит к перенапряжению нервной системы ребенка, в результате — к дефекту речи. Ослабление организма ребенка после перенесенной болезни (особенно после тяжелых детских болезней — кори, скарлатины, дифтерии, коклюша, дизентерии и др.) также может служить почвой для нарушения речи. Физические наказания, запугивание, резкие окрики, помещение ребенка в виде наказания в темную комнату могут у нервно ослабленного и впечатлительного ребенка послужить толчком к возникновению заикания. Иногда заикание у ребенка является следствием подражания заикающейся речи кого-либо из окружающих.                                                                                                    

Можно ли изменить речь заикающегося ребенка?

В случае появления у ребенка заикания необходимо, прежде всего, обратиться в детскую поликлинику к врачу-неврологу. Он определит причину заикания, даст необходимое назначение для укрепления нервной системы ребенка, направит его к логопеду, который окажет ребенку практическую помощь или даст родителям указания, как можно помочь ему в условиях семьи. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы родители или окружающие обращали внимание ребенка на неправильность его речи, говорили при этом, что он заикается. С ребенком, начавшим заикаться, рекомендуется как можно меньше говорить. Не следует задавать ему вопросов, нужно говорить с ним спокойно, не торопясь, но не разбивая слова на слоги. Когда ребенок в видимом затруднении останавливается во время разговора или не может начать говорить, необходимо помогать ему, подсказывая нужные слова или делая напоминания, чтобы он не спешил, а говорил медленно.                                      

Режим дня должен быть строго выдержан и построен таким образом, чтобы ребенок максимальное время проводил на воздухе. Кроме того, дневной сон должен длиться не менее 2 часов, а ночной — 10-11 часов (в зависимости от возраста). Будить ребенка не рекомендуется. Желательно по утрам делать обтирание, а на ночь — теплый душ.                                                                                 

Питание четырех-пятикратное, полноценное, с большим количеством витаминов и обязательно в определенные часы. Режим дня, водные процедуры, питание следует согласовывать с врачом, наблюдающим данного ребенка.                                                                        

Рекомендуется следить, чтобы ребенок по возможности не находился в шумном, неорганизованном детском обществе, которое может вызвать у ребенка резкое эмоциональное возбуждение, что в свою очередь обычно содействует ухудшению речи; необходимо избегать волнующих ребенка впечатлений (театр, цирк, гости, телевизор, страшные рассказы на ночь, ссоры в присутствии ребенка и т. п.).                                                                              

В семье, где имеется заикающийся ребенок, следует установить речевой режим. Члены семьи должны следить за тем, чтобы их речь была неторопливой, плавной, внятной. Слыша вокруг себя правильную речь, заикающийся ребенок невольно будет подражать ей, и заикание постепенно начнёт ослабевать, а в некоторых случаях может даже полностью исчезнуть.    

Задача родителей состоит в том, чтобы освободить речь заикающегося ребенка от напряжения, сделать ее свободной, плавной, ритмичной. Для этого, кроме соблюдения в семье речевого режима, следует ежедневно в течение 20-30 минут проводить с ребенком специальные упражнения по снятию тонуса, формированию речевого дыхания, координации слова и движения, игровые упражнения для развития голоса.                                

Упражнения по снятию тонуса состоят в выполнении детьми расслабляющих движений. Например, малышам предлагают помахать руками, как при прощании, как птички крылышками, встряхнуть расслабленными кистями рук, как при стряхивании брызг воды, и т. д.

Подготовила:

педагог-психолог

Гараева И.Б.

Игры и упражнения

При проведении упражнений по развитию речевого дыхания используются следующие игровые приемы: потушить свечу (подуть вместо свечи на указательный палец руки), сдуть с руки ватку, подуть на одуванчик, на «озябшие» руки, произнося при этом шепотом: «Ф-ф-ф». Упражнения по развитию голоса строятся на хорошо знакомых детям звукоподражаниях: гудку паровоза, вою ветра, волка -у-у-у, жужжанию пчелы, мухи, жука — ж-ж-ж, шипению гуся -ш-ш-ш и др. Необходимость занятий по развитию у заикающихся детей голоса и правильного речевого дыхания обусловлена тем, что они часто боятся звука собственного голоса, говорят тихо, неуверенно, и это еще более усиливает дефект их речи. Подвижные игры, в процессе которых координируют слово с движением, интересны детям, потому что сопровождение текста игр осуществляется хлопками, ударами и подбрасываниями мяча, движениями рук, ног, прыжками и т. д. Сопровождение текста движениями сдерживает торопливую речь ребенка и вместе с тем отвлекает его от болезненного внимания к своей речи. Развитию у ребенка плавной, спокойной речи способствует сопряженное и отраженное чтение коротких стихотворений, рассказов, сказок, ответы на вопросы по прочитанному, а также рассказы по картинкам. При сопряженном чтении взрослый предлагает ребенку вместе прочитать сказку: сначала он один четко и медленно произносит фразу, затем повторяет ее вместе с ребенком. Фразы даются короткие, в два-три слова на один выдох. Когда этот вид чтения усвоен ребенком, можно переходить к отраженному чтению. При отраженном чтении фразу сначала произносит взрослый, а затем ребенок повторяет ее самостоятельно. Для отраженного чтения (а затем и для самостоятельного чтения наизусть) рекомендуется стихотворный материал, так как гладкий ритмичный текст стихов хорошо помогает заикающимся изживать торопливость, аритмичность речи. На первых порах следует давать короткие стихи в две, три строки. При чтении стихотворений «под мяч» сначала делается бросок мяча на каждом слове. После того как ребенок будет свободно справляться с таким упражнением, можно перейти к чтению, при котором бросок мяча делается только в конце строки. После отраженного чтения возможен переход к упражнениям в вопросно-ответной форме речи. Их можно проводить следующим образом: взрослый дает ребенку большие карты, как для игры в лото, а маленькие карты-накрывашки кладет стопкой на стол; потом берет из стопки картинку и спрашивает: «У тебя есть бабочка?». Ребенок отвечает: «У меня есть бабочка. Бабочка желтая» и т. д. С ребенком от пяти до семи лет игры проводятся по темам «Игрушки», «Домашние животные» и т. д.

Правила речи для детей

• Во время разговора всегда смотри в лицо собеседнику. Это поможет тебе говорить смело и уверенно.                                                                                         
• Помни, что всегда и везде нужно говорить плавно, спокойно, неторопливо.                                                                                                            
• Когда говоришь, не сутулься, не опускай голову, не делай лишних движений. Держись прямо, уверенно.                                                                 
• Не спеши с ответом. Сначала проговори ответ про себя.                                                                                                                          
• Перед началом речи вдохни и сразу же начинай говорить.                                                                                                                   
• Говори на выдохе. Воздух расходуй в основном на гласные звуки.                                                                                                           
• Гласные звуки произноси широко и громко. Не нажимай на согласные звуки. Произноси их легко, без напряжения.                                                                                                                             
• В каждом слове обязательно выделяй ударный гласный звук: произноси его громче и протяжнее остальных гласных.                            
• Короткие предложения, состоящие из 3-4 слов, произноси на одном выдохе. Строго выдерживай паузы между предложениями. 
• Длинные предложения дели на смысловые отрезки (3-4 слова), между которыми выдерживай паузу и делай новый вдох.                                                   
• Слова внутри короткого предложения и смыслового отрезка произноси слитно, цепляя одно слово за другое.                                                                          
• Говори громко, четко, выразительно.

Эти правила не сложны по формулировкам, но, оказывается, постоянно соблюдать их детям трудно. Для лучшего запоминания рекомендуется эти правила переписать на большой лист бумаги, повесить на видное место и выучить наизусть так, чтобы запомнить на всю жизнь.                        

Подготовила:

педагог-психолог

Гараева И.Б.

Как перестать заикаться 🚩 Как перестать заикаться

Если вы заикаетесь, то не думайте, что в этом вы одиноки. В мире миллионы людей заикающихся Вы привыкли сомневаться в том, что можете говорить достаточно гладко, и стараетесь избегать трудных слов и звуков. Я считаю, что нет причин, мешающих вам научиться говорить более свободно и плавно. Как же помочь себе? 1. Основное внимание обращайте на свою нормальную речь, а не на то, что вы считаете заиканием. Не следует слишком критически относиться ни к тому, как вы говорите, ни к себе как личности. Убеждайте себя в том, что вы можете говорить нормально, почти без усилий. Для этого громко разговаривайте и читайте вслух в одиночестве, можете выбрать в качестве слушателя свою собаку или приятеля, в присутствии которого вы говорите и читаете свободно. Делайте это перед зеркалом, и вы убедитесь, что нормальная речь не только не требует напряжения, но свободна и приятна. Если у вас есть диктофон, записывайте себя, разговаривая в одиночестве или обращаясь к слушателям, в присутствии которых говорите свободно. Затем снова и снова прослушивайте запись своей нормальной речи. Обращайте больше внимания на то, как говорят окружающие. Как и большинство заикающихся, вы, очевидно, уверены, что нельзя считать речь нормальной, если она не течет, как ручей на лугу. В действительности многие из нарушений плавности вашей речи такие же, как и у окружающих, и воспринимаются ими как обычные. Слушайте внимательнее дикторов радио и телевидения, старайтесь повторять их речь. Оставшись в одиночестве, подражайте любимым «говорунам». Еще один способ, который поможет вам развить навык нормальной речи,— громкое чтение хором с товарищами «по несчастью» или с друзьями, говорящими нормально. После совместного чтения попросите товарищей остановиться и проверить, как вы сможете продолжить чтение без них. Как только у вас возникнет затруднение, ваш товарищ с этого места продолжает чтение вслух, а вы — вместе с ним. Делать все это надо не ради шутки, а для того, чтобы убедить себя, что вы, в общем-то говорите нормально и у вас нет никаких физических предпосылок к заиканию. Как и большинство заикающихся, вы, очевидно, стараетесь говорить и читать медленнее, чем люди с нормальной речью. Если же вы постараетесь делать это с максимально возможной скоростью, напряженностей и запинок, вероятно, будет гораздо меньше. Это поможет избавиться от чувства чрезмерной осторожности. Я думаю, вы будете удивлены, узнав, что окружающие вас люди едва ли знают о том, как они говорят, именно потому они делают это гладко и свободно. Ваши проблемы частично связаны с тем, что вы, например, считая звук «м» трудным, выполняете предварительно необходимые, по вашему мнению, действия, а именно на некоторое время плотно смыкаете губы. Обратите внимание, что ваши товарищи, говорящие нормально, подобного не делают. С другой стороны, важно понимать, что при разговоре окружающие с нормальной речью отнюдь не свободны от тревог и волнений. Большинство из них страдает по крайней мере от запинок, и это особенно проявляется при разговоре с начальником, при телефонных разговорах, на уроках в школе, разговоре с незнакомыми. Наиболее важный вывод из этого: вы тоже, как и ваши товарищи, можете начать или продолжить разговор даже в случае, если чувствуете страх или смущение. Вовсе не требуется плотно сжимать губы, или задерживать дыхание, или делать что-то другое, мешающее вашей речи. В любой момент вы можете продолжить разговор даже тогда, когда кажется, что это вам не под силу. Надеемся, что наши советы, советы врача или собственные находки помогут устранить ваши сомнения в способности говорить нормально. 2. Обращайте внимание на все, мешающее свободной речи, на то, что вы называете «заиканием». Вы можете выполнять эту рекомендацию с помощью логопеда, друзей или самостоятельно. Вы не должны слишком критически оценивать свои ошибки, напротив, знание этих ошибок обнадежит, что они будут исправлены. Никто не должен порицать вас за них, и прежде всего вы сами. Говорите или читайте вслух до тех пор, пока в вашей речи не появится заминка, а затем постарайтесь понять, что же при этом происходит. Повторяйте слово вновь и вновь, с усилием, растягивая, в общем, разными способами. Наконец произнесите слово нормально. Повторите его снова легко и свободно. Снова. Еще раз. Указанную процедуру можно выполнять перед зеркалом. Это позволит вам понять в деталях, что и как вы делаете. Тогда станет ясно, что нужно изменить, чтобы избежать заикания. Зеркало покажет разницу между нормальной речью и речью с заиканием. Здесь же большую помощь окажет магнитофон, прослушивание записи своей речи и повторение ее. Еще более целесообразный метод лечения (с использованием зеркала и магнитофона или без них) — игра в «вопросы и ответы», которую вы можете вести с кем-нибудь или самостоятельно. Сначала вы говорите или читаете вслух до момента заикания. Возможно, произнося первый звук или слог, вы заметите определенные усилия или напряженность, плотное смыкание (сжатие) губ, прижатие языка к передним зубам или небу, плотное смыкание челюстей, задержку дыхания при напряжении мускулов горла и смыкании прохода между голосовыми связками или сочетание различных помех. Проанализируйте, почему вы делали именно так. Вызвано ли это какой-то одной причиной? Или несколькими? Думаете ли вы, что слово, которое хотели сказать, можно произнести более свободно, делая подобные действия (то есть те, что привели к заиканию)? Если вы в будущем обойдетесь без таких действий, будете ли заикаться больше, меньше или совсем перестанете? Была бы ваша речь нормальной или удовлетворительной, если бы вы этого не делали? Если да, то почему вы так поступаете? Отвечая на вопросы типа «что вы делаете — почему вы это делаете — как вы говорили бы, не делая этого?», в определенном порядке и продуманно, я считаю, вы убедитесь, что в ваших сомнениях, страхах, напряженности и связанных с этим действиях нет ни пользы, ни необходимости. Это поможет понять, что заикание вызывают действия, с помощью которых вы как раз и стараетесь избежать заикания. 3. Говорите больше. Обманчивая простота совета требует некоторого объяснения. Прежде всего, это не призыв к «словесной лихорадке». Нет нужды начинать бесполезную или неприятную дискуссию только ради разговора. Следуйте нашему совету, занимаясь делами на работе, будучи в роли гражданина, доброго соседа, внимательного и услужливого семьянина или отзывчивого друга. Иными словами, вы не должны избегать разговоров, которые нужно вести в обыденной жизни. Насколько это возможно, вы должны считать себя человеком с нормальной речью. Я подчеркиваю — насколько возможно, потому что сейчас вы еще только учитесь. Нельзя ожидать, что вы сразу и бесповоротно измените манеру говорить. По мере того, как вы привыкнете думать о себе как о человеке с нормальной речью, вы почувствуете все большую и большую тягу к разговору и действительно будете больше разговаривать. Но для достижения подобной цели нужна последовательная и продуманная работа. Основной принцип обучения — успех рождает уверенность, а, следовательно, и дальнейшие успехи. Что, в свою очередь, вызывает необходимость делать упор на разговоры в тех условиях, когда вам легко и приятно разговаривать. Практический путь выполнения этих рекомендаций вы уже знаете — это чтение вслух членам семьи или друзьям. Я считаю, полезным также ежедневное чтение вслух самому себе в течение нескольких минут, причем, насколько возможно, с «выражением». Вероятно, есть определенные ситуации и виды разговоров, которых вы особенно стараетесь избегать. Скорее всего, это разговоры по телефону, знакомства, наведение справок, дискуссии. Ваша цель — все более активное участие в таких разговорах. Например, один или два раза ежедневно вызывайте к телефону друга. Вы можете использовать телефон для выяснения некоторых интересующих вопросов. Как только вы уничтожите страх перед телефоном, он станет для вас необходимостью. Трудно ожидать серьезного улучшения речи при отсутствии тесных контактов с окружающими людьми. В ваших силах сделать многое для того, чтобы разорвать хорошо знакомый порочный круг: сомнения — страх — напряженность —еще большее сомнение и т. д., и взамен создать благоприятный для вас круг: отзывчивость — уверенность — желание — еще большая легкость в общении и т. д. В нашем случае справедливо известное правило: чем больше вы говорите, тем лучше. Моральную поддержку и помощь могут оказать члены вашей семьи, учителя, друзья. Итак, краткое резюме вышесказанного. Работайте над тем, чтобы говорить свободно. Предыдущая рекомендация—говорить больше — может показаться обманчиво простой и в то же время расплывчатой. Но как еще вы можете стать человеком с нормальной речью, не разговаривая нормально? Ваша задача не только научиться говорить по другому, но и самому иначе оценивать себя как оратора и как личность. Прежде вы имели репутацию заикающегося, которая и определяла отношение к вам окружающих. Они считали вас, например, пригодным или непригодным для работы в школе, в общественных организациях. В отдельных случаях они могли прощать вам неудачи в работе, требующей разговорного общения, а иногда даже и не требующей этого. Они могли чрезмерно высоко оценивать вас при ваших средних знаниях и способностях, считая, что для заикающегося вы выполняете работу очень хорошо. Давая советы в отношении учебы и профессиональной деятельности, близкие учитывают ваше заикание, но не всегда реалистически оценивают ваши положительные качества и возможности роста и совершенствования. Помимо репутации в глазах окружающих, вы должны иметь ясное представление о себе самом. Вы можете начать собственную перестройку, ответив самостоятельно или с помощью врачей или друзей на основной вопрос: что бы вы почувствовали, если бы, проснувшись завтра утром, перестали заикаться? Что бы стали делать в этом случае? Что бы отбросили из старых привычек? Какие новые интересы появились бы у вас? Ответив на эти вопросы, действуйте! Не ждите «завтрашнего утра», то есть когда вы станете говорить нормально. Вы часто говорите с окружающими? Идите еще дальше, говорите со всеми, к кому можете подойти. Провожали ли вы девочек после школы, и нравилась ли вам какая-нибудь из них? Попросите ее о свидании; если не сразу, то, как только почувствуете, что сможете сделать это. Если вы — девушка и вам нравится юноша, старайтесь ему тоже понравиться. Если бы вы не заикались, хотели бы вы стать учителем, врачом или общественным деятелем? Если да, то подумайте серьезно об этих планах. При возможности поговорите с консультантом по профессиональной ориентации или познакомьтесь по книгам со специальностью, которую для себя выбрали, стараясь трезво оценить свое будущее. Сами предпринимайте шаги, чтобы перейти от «воздушных замков» к реальному претворению намеченных планов. Развивайте свои способности и таланты. Учитесь петь, танцевать, вступите в спортивную команду, изучайте иностранные языки, занимайтесь фото и кино делом, учитесь играть в теннис, изучайте торговое дело, биржевые курсы или электронику. Я совсем не считаю, что у вас нет никаких недостатков. Если вы похожи на большинство заикающихся, вы наверняка подчеркиваете отрицательные стороны у самого себя и окружающих вас людей, причем больше, чем того требует объективность. Я не утверждаю, что вам не на что жаловаться. Возможно, у вас низкооплачиваемая работа, вы переутомляетесь, больны и т. д. Но если это правда, вы должны трезво оценить ситуацию и сделать все, что в ваших силах, чтобы изменить ее. Допуская большие возможности (и в то же время большую ответственность) для человека с нормальной речью, вам, очевидно, захочется понять разницу вашего теперешнего положения и предполагаемого будущего. Вы можете прийти к мысли, что не так уж плохо быть заикающимся. Ваши умственные способности остались бы прежними, вы не стали бы выше, сильнее или энергичнее, а ответственность, налагаемая на вас, выросла бы. И перед вами по-прежнему вставало бы множество проблем. Трезвость этих замечаний вовсе не означает, что вы посчитаете, что лучше заикаться, чем быть человеком с нормальной речью. Я только хочу предупредить возможные разочарования, если вы ожидаете слишком многого. Одна из наиболее древних истин такова, что быть человеком — это значит говорить. И чем большую радость вы находите в разговоре, тем полнее вы используете полученный вами дар.

Видео по теме

Как остановить или уменьшить заикание: советы по лечению

Заикание — это нарушение речи. Люди, которые заикаются, могут повторять звуки, слоги или слова, или они могут продлевать звуки. Также могут быть прерывания нормального течения речи, известные как блоки, наряду с необычными выражениями или движениями.

Заикание поражает более 70 миллионов человек во всем мире, в том числе более 3 миллионов человек в Соединенных Штатах. Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Некоторые люди называют заикание заиканием или расстройством беглости, начавшимся в детстве.

Примерно 5–10% всех детей в какой-то момент своей жизни заикаются, но большинство из них обычно перерастают это явление в течение нескольких месяцев или лет. Раннее вмешательство может помочь детям преодолеть заикание.

Однако у каждого четвертого из этих детей проблема будет сохраняться во взрослой жизни и может стать расстройством общения на протяжении всей жизни.

В этой статье мы описываем стратегии, которые люди, которые заикаются, могут использовать, чтобы попытаться уменьшить эти нарушения речи. Мы также перечисляем способы, которыми родители и опекуны могут помочь детям преодолеть заикание.

Не существует мгновенного лекарства от заикания. Однако определенные ситуации, такие как стресс, усталость или давление, могут усугубить заикание. Управляя такими ситуациями, насколько это возможно, люди могут улучшить свой речевой поток.

Имея это в виду, могут быть полезны следующие советы:

Практикуйтесь в медленной речи

Медленная и осознанная речь может уменьшить стресс и симптомы заикания.Иногда полезно практиковаться в медленной речи каждый день.

Например, люди могут попробовать читать вслух в медленном темпе, когда они одни. Затем, когда они овладеют этим, они могут использовать этот темп, разговаривая с другими.

Другой вариант — добавить короткую паузу между фразами и предложениями, чтобы замедлить речь.

Избегайте слов-триггеров

Люди, которые заикаются, не должны чувствовать, что они должны прекратить использовать определенные слова, если это не их предпочтения.

Однако некоторые люди могут пожелать избегать определенных слов, которые вызывают у них заикание. В этом случае было бы полезно составить список этих слов и найти альтернативы для использования.

Попробуй осознанность

Внимательность — проверенный способ уменьшить беспокойство и стресс. Исследования показывают, что существует перекрытие между эффектами внимательности и инструментами, необходимыми для управления заиканием, в том числе:

• сокращение использования стратегий избегания, таких как меньше речи
• улучшение эмоционального контроля
• принятие

По мнению авторов из тематического исследования 2018 года, добавление медитации осознанности к программе лечения заикания может быть полезно для некоторых людей.

Чтобы практиковать внимательность, рассмотрите возможность присоединиться к классу, загрузить приложение для смартфона или посмотреть видео в Интернете.

Лечение обычно работает лучше всего, когда люди начинают бороться с заиканием на ранней стадии. Родителям и опекунам детей, которые заикаются, следует подумать о том, чтобы взять ребенка к логопеду, если:

• они заикались в течение 3–6 месяцев
• они проявляют признаки борьбы с заиканием, такие как тремор губ
• есть семейный анамнез заикания или других коммуникативных расстройств

Несмотря на то, что заикание может не прекратиться полностью, лечение в любом возрасте направлено на улучшение беглости речи, укрепление уверенности человека и помощь ему в учебе, работе и социальной жизни.

Лечение заикания включает:

Логопед

Логопед может научить людей:

• замедлять темп речи
• замечать, когда они заикаются
• управлять ситуациями, в которых заикание усугубляется
• работа о плавном речевом образце

Исследования показывают, что логопедия — лучшее лечение как для взрослых, так и для детей, которые заикаются, с большим количеством доказательств, подтверждающих ее эффективность.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это тип психотерапии, который помогает людям изменить то, как они думают, и соответственно изменить свое поведение. КПТ при заикании может включать:

• прямое общение
• информирование человека о заикании
• гудение
• решение проблем
• упражнения для увеличения длины звуков
• техники релаксации, включая глубокое дыхание
• вызов бесполезным мыслям

КПТ может привести к положительным изменениям в мыслях и отношении к заиканию и снизить тревожность, связанную с заиканием.

Электронные устройства

Доступны электронные устройства, которые помогают людям управлять своей речью и повышать ее беглость. Некоторые из этих устройств работают, помогая людям замедлить речь. Другие имитируют речь так, чтобы она звучала так, как будто человек разговаривает в унисон с кем-то другим.

По данным Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств, общение в унисон с кем-либо может временно уменьшить заикание.

Лекарство

Некоторые из лекарств, которые врачи назначают от заикания, включают:

• альпразолам (ксанакс), успокаивающее лекарство
• циталопрам (Celexa), антидепрессант
• кломипрамин (анафранил
), другой антидепрессант

Однако Фонд заикания сообщает, что эти препараты неэффективны для большинства людей. Даже когда они действительно работают, люди отмечают скромные улучшения.

Национальный фонд борьбы с заиканием предполагает, что лекарства могут работать лучше всего, когда люди сочетают их использование с логопедом.

Поддержка

Важно, чтобы родители и опекуны поддерживали заикающихся детей. Для этого они могут:

• внимательно слушать и использовать соответствующий зрительный контакт
• воздерживаться от завершения слов или фраз для ребенка
• избегать перебивания, исправления или критики ребенка
• избегая сосредоточения внимания на заикании и использования таких фраз, как «Сбавьте скорость» или «не торопитесь», так как это может заставить ребенка чувствовать себя более застенчивым.
• Говоря медленно и намеренно с заикающимися детьми, поскольку они могут повторять темп взрослого, когда они говорят.
• сводя к минимуму стресс в доме. , поскольку стресс может усугубить заикание
• снижает подверженность ребенка ситуациям, в которых он чувствует давление или спешку, и тем, которые требуют, чтобы он говорил перед другими
• разговаривать с учителем, если в школе происходит издевательство в результате заикание у ребенка

Группы самопомощи

Общение с заикающимися людьми может быть полезным для многих людей.Группы самопомощи позволяют людям находить дополнительные ресурсы и поддержку при заикании.

Для получения дополнительной информации см. Список местных отделений Национальной ассоциации заикания.

Исследователи не понимают точную причину заикания. Основываясь на текущих знаниях, они обычно относят заикание к одному из следующих типов:

Развитие

Заикание в процессе развития является наиболее распространенным типом. Это происходит у маленьких детей, которые изучают языковые навыки.Вероятно, это результат нескольких факторов, включая генетику.

Из-за своего генетического компонента заикание в процессе развития может передаваться в семьях. Примерно у 60% заикающихся есть члены семьи, которые тоже заикаются.

Neurogenic

Нейрогенное заикание может возникнуть из-за травмы головного мозга, например, в результате инсульта или травмы головы. Затем мозг изо всех сил пытается координировать механизмы, задействованные в речи.

Психогенный

В прошлом ученые полагали, что любое заикание было психогенным, то есть вызванным эмоциональной травмой.Теперь они считают этот тип заикания редкостью.

Лекарства от заикания не существует, хотя раннее лечение может предотвратить продолжение заикания в детстве во взрослом возрасте.

Разнообразные методы лечения могут помочь людям с заиканием на протяжении всей жизни управлять своей речью и снизить частоту и тяжесть заикания.

Раннее вмешательство важно для детей, которые заикаются, большинство из которых со временем перерастут его. Однако около 25% будут продолжать испытывать заикание на протяжении всей своей взрослой жизни.

Хотя от заикания нет лекарства, логопед может быть особенно эффективным, помогая людям контролировать свою речь. КПТ и мероприятия по внимательности также могут помочь с некоторыми аспектами заикания.

Исследователи продолжают изучать причины заикания и возможные варианты лечения. Со временем они смогут определить детей, которые с большей вероятностью продолжат заикание во взрослом возрасте.

Если ученые смогут понять основную причину заикания, они смогут найти более эффективные лекарства или другие методы лечения.

Свобода слова: как я преодолела заикание

Бока

Это вторая неделя моего второго курса бухгалтерского учета в колледже в Бока-Ратон, Флорида, и я собираюсь пережить свой худший кошмар. Мой профессор только что объявил, что мы будем спускаться по рядам один за другим, по очереди читая домашние задания и давая на них ответ. Я был в полной панике. Все мои прошлые воспоминания и смущение за чтение вслух в классе, с детства до настоящего времени, были совокупным ужасом.

Самый страшный страх в моей жизни прямо сейчас был передо мной. Пришлось читать. Я не мог выйти из комнаты. В течение многих лет я выходил из комнаты, говоря, что мне нужно пойти в ванную. Из-за страха я заикался, прося бежать. Здесь я чувствовал себя голым рыцарем без брони, загнанным в угол огнедышащим драконом.

Я начал заикаться почти на каждом слове. Я задыхался, когда моя гортань сжималась, и я создавал массивные речевые блоки. Я заметил, что некоторые из моих одноклассников обернулись с удивлением, так как никогда не слышали, как я говорю.Наверное, они были очень удивлены. До этого момента я хранил молчание в классе.

В тот день я покинул класс, чувствуя себя побежденным. Я пошел в приемную комиссию и бросил занятия. Я потерял часть платы за обучение, но получил возможность наконец начать меняться. Вот и все. Я не мог больше так продолжать.

Позже в тот же день я был в своей комнате один. Я читал вслух тот самый текст, который читал ранее в классе. Я читаю совершенно бегло и совершенно непринужденно.Я думал, что говорю как корреспондент новостей или актер. Мой голос был богатым, грудь расслабилась, мой язык переходил от звука к звуку и от слога к слогу с легкостью и плавностью. У меня были галлюцинации или я действительно мог так говорить? В тот момент я был в другой личности. Эта «одна личность» не ожидала и не умела заикаться. Потом мне пришла идея записать себя. Я пошел нажимать кнопку записи, начал читать и сразу начал заикаться. Я с отвращением выключил машину.

Я могу вспомнить и сопоставить автоответчики в то время. Понимаете, около десяти лет я повесил трубку вместо того, чтобы оставлять сообщения на автоответчике. АОН еще не родился. В то время все, что я знал, это то, что я что-то делаю, чтобы саботировать свою речь. Я верил, что, поскольку я могу говорить с полной легкостью и бегло в одиночестве, я был совершенно создан Богом. В тот момент боль была настолько сильной, что у меня наконец-то появился рычаг. Я бы достиг своей цели — речи без усилий и без блоков, если бы меня это убило.

«Путешествие начинается внутри и заканчивается внутри».
— Суфи

В то время моей жизни, мне было 19 лет, я жил с тем, что Джозеф Шихан назвал «комплексом гигантов в цепях». Как великан из «Путешествий Гулливера», прижатый к земле крошечными лилипутами, я чувствовал себя скованным своим заиканием. Я винила во всем свое заикание. Например, менеджер эксклюзивного ресторана, в котором я работал, несколько раз предлагал мне повышение от официанта до официанта.Я каждый раз придумывал нелогичные отговорки и откладывал продвижение по службе. Я бы перешел с 50 долларов за ночь на чаевые примерно до 200 долларов. И снова мое заикание было причинено болью. Я редко встречался, потому что не звонил ни одной из женщин, с которыми встречался. Не звонить женщинам было пыткой.

Я узнал, что когда люди, наконец, начинают действовать, их мотивирует боль или удовольствие; боль от продолжения борьбы такими, какие они есть, или воспринимаемое удовольствие от преодоления своего препятствия. Как пресловутый мул, голодающий между двумя стогами сена, я был обездвижен из-за нерешительности.Я много лет отказывался от логопеда. Я оказался посередине, страдая, но не предпринимая никаких действий. По иронии судьбы, именно на языке Бока, что в переводе с испанского означает «рот», я, наконец, почувствовал достаточно боли, чтобы принять меры. Ратон в переводе с испанского означает «крыса». До этого я чувствовал, что в моем мозгу и во рту живет грызун.

«Тимми, ты заикаешься!»

До второго класса я понятия не имел, что в моей речи что-то особенное. Я был маленьким светловолосым голубоглазым мальчиком, бегающим по жизни.Однажды в начальной школе мы сажали семена в маленькие чашки с грязью. Видимо я заикался. Мой учитель взял меня за запястье, вывел в коридор, закрыл дверь, и в уединении коридора посмотрел на меня сверху вниз и сказал: «Тимми, ты заикаешься!» На ее лице было выражение озабоченности и настойчивости. Я никогда раньше не слышал слова «заикание», но я знал, что оно должно быть плохим, основываясь на выражении ее лица и врожденной потребности вывести меня в коридор, чтобы сообщить новости.

Я стал ее проектом.Она стала заставлять меня говорить больше, чем другие дети. Она назначила мне главную роль в пьесе «Пенни Линкольна». Я вспоминаю, как однажды стоял на сцене в нашей маленькой аудитории и заикался перед всеми родителями детей, включая мою мать. У моего учителя были добрые намерения. Она хотела мне помочь. Она и все, кого я раньше винил в своих чувствах по поводу заикания, были полностью прощены — решающий шаг на пути к исцелению. Я заикался не по ее вине. У меня есть семейная история заикания по отцовской линии.Несмотря на то, что моя семья не помнит, чтобы до этого заикались, возможно, у меня были какие-то возрастные ограничения. В любом случае, оглядываться назад бесполезно.

Какой бы ни была эта проблема с моей речью, она, очевидно, была значимой для других. Я вспоминаю очень короткое занятие логопедом, которое проводилось в кладовой в моей начальной школе. Там были Тим, швабра, ведро, несколько игрушек и мой учитель речи. Через некоторое время меня выписали из логопеда.

Раньше, в первом классе, мне нравилось, что меня выделяли за мои достижения.Видно мой почерк был хорош для моего возраста. Меня часто просили выйти в переднюю часть комнаты и написать на доске. Самовыражение доставляло мне огромную гордость. В третьем, четвертом и пятом классах я постепенно стал больше «разыгрывать» в классах. Я решил быть шутником и подстрекателем как формой самовыражения. Мое заикание оставалось примерно таким же в начальной школе.

В начальной школе у ​​меня было несколько ситуаций, когда я откровенно дразнил и насмехался над собой. В частности, одна девушка была для меня частой болью.Увидев, как сильно она может меня разозлить, она пригласила нескольких друзей и поставила сценку, в которой они положили руки на бедра, двигались из стороны в сторону и в унисон назвали меня «заикающейся задницей». Однажды я вышла из класса в коридор, и они встретили меня своим новым танцевальным порядком. Некоторые люди спрашивали, почему я заикаюсь или имитирую это. Оглядываясь назад, мне становится ясно, что моя реакция на эти переживания стала причиной того, что я начал программировать себя, чтобы предотвратить заикание.Много лет спустя я узнал бы знаменитую цитату Чарльза Ван Рипера:

«Заикание — это все, что мы делаем, чтобы не заикаться».
— Чарльз Ван Рипер

Средняя школа

В первый класс в шестом классе мы сели в круг и представились. Напротив меня сидела самая красивая девушка, которую я когда-либо видел. После того, как я шпионил за ней во время ориентации тем летом, я подумал, что выиграл в лотерею, чтобы она была у меня в классной комнате.Нам сказали назвать свое имя и то, что мы делали прошлым летом. Я пытался флиртовать с ней глазами. По мере приближения моей очереди я очень забеспокоился и ожидал заикания. Когда я начал заикаться, она посмотрела вниз, а когда снова посмотрела на меня, у нее появилась неловкая улыбка. Теперь она знала мой секрет. Я пытался сделать вид, будто этого не произошло. Количество событий, связанных с заиканием — событий, которые способствовали развитию моей фобии, связанной с разговором, — быстро увеличивалось в средней школе. Чтение вслух было моим самым большим кошмаром до восьмого класса.Устные выступления тоже скоро станут мучительными. Звонить по телефону стало так же больно, как брать в руки кусок горячего угля.

Принятие принципа или убеждения, такого как «Я буду защищать себя от смущения, избегая разговоров и трюков» … и преобразование его в физическое поведение … когнитивным психологом Л. Майклом называется «мышление к мускулам». Зал. Это физическое воплощение моего страха при разговоре проявилось в таком поведении, как отвращение к зрительному контакту, изменение слов, избегание, низкое сидение на моем месте в классе, вешание трубки вместо того, чтобы оставлять телефонные сообщения, вставка «эээ» в качестве слов-заполнителей перед заиканием, использование символов голоса, говорящие с выдержкой на выдохе и повышающие высоту моего голоса, дергающие мою голову во время блоков и т. д.Со временем эти стратегии избегания превратились в автоматические и бессознательные привычки. Поначалу каждое поведение имело позитивное намерение, но в конечном итоге оно мне совсем не помогло!

В средней школе я начал ассоциировать страх с определенными словами. Например, наша улица называлась Йеллоустон-драйв. Если меня спрашивали, на какой улице я живу, я мог вспомнить прошлый опыт заикания при слове и впадал в панику. Я помню, как звонил с доставкой пиццы к нам домой, и когда они спрашивали, как назвать улицу, у меня давились речевые блоки.Позже я назвал бы этот механизм внутри мозга, который может сканировать в прошлое и / или вперед в поисках вызывающих страх слов, лингвистической поисковой системой (LSE).

Я снова вернулся к логопеду. Мне помогла прекрасная женщина с добрыми намерениями. Мне сказали, что если я скажу пять слов, сделаю новый вдох и скажу еще пять слов, я останусь плавным и плавным. За день до запланированного устного выступления в классе я пришел к ней с большим беспокойством. Я поделился своим страхом заикания. Она сказала: «Не волнуйтесь.Зайдите туда, произнесите свои пять слов, сделайте вдох и еще пять слов за каждый вдох, и вы останетесь абсолютно спокойными ». В тот день я ходил в класс, стоял перед классом, заикался, и несколько детей посмеивались надо мной. Логопедия потеряла для меня доверие, и я убедил родителей разрешить мне бросить курить. Они предложили отвезти меня в местную университетскую клинику, но я отказался. Я и не подозревал, что много лет спустя окажусь в той самой клинике, чтобы начать истреблять крыс у себя во рту и в мозгу.

Средняя школа

С точки зрения речи, средняя школа была кошмаром. Я научился множеству способов избежать заикания. В классе я низко сидел на стуле, пытаясь спрятаться от учителей. Я притворялся больным в те дни, когда должен был выступить с устной презентацией. Я получил оценку «D» за то, что не сделал устный отчет в одном классе. Вы бы поверили, что учитель позволил мне и не позвонил моим родителям? Я беру на себя полную ответственность за свой трусливый выбор, и в то же время задаюсь вопросом, что бы произошло, если бы он убедил меня встретиться лицом к лицу с моим драконом?

Я попросил некоторых учителей освободить меня от чтения вслух.Я заменял слова и избегал слов так часто, что, когда я что-то говорил, меня часто спрашивали: «Что ты сказал?» Тогда я в конечном итоге заикался от того, что изначально намеревался сказать. Очень неэффективный и утомительный способ общения.

Я изо всех сил старался избегать телефонных звонков почти десять лет. Я саботировал свидания. Я просил девушку «пойти со мной», но никогда ей не звонил. Посылая смешанные сигналы, например, вести себя хорошо в школе, но никогда не звонить, делала отношения недолговечными.Признание того, что я заикался и мне было неудобно звонить, возможно, решило всю проблему. Но я очень стыдился своего заикания. Я начал читать мысли своих слушателей, порождая ядовитые мысли, такие как: «Что подумает ее мать, если бы она услышала, как я заикаюсь?» Некоторые имена этих девушек продолжали бояться слов в дальнейшей жизни.

В то время мы были членами загородного клуба. Гольф был моим спасением. Поскольку я был членом клуба, я имел право начать игру, просто подняв трубку.Вместо этого я проезжал на велосипеде около 10 миль, ставил свое имя в список ожидания в профессиональном магазине и ждал до двух часов, прежде чем играть с людьми, которых я часто не знал. Я видел, как другие дети моего возраста регулярно устраивают четверки и играют вместе. Эта вынужденная роль изгоя была очень болезненной.

Университет Висконсина

Перед поездкой в ​​Бока-Ратон я провел первый год обучения в Университете Висконсина в Мэдисоне. В тот год в общежитии царила пьянка, заикание и понимание того, что я не умею учиться.В состоянии алкогольного опьянения я забыл о своем заикании и стал более плавным — плавным. Мой переезд в Бока был предназначен для того, чтобы дать мне возможность уйти и переоценить свою жизнь.

Одна из первых вещей, которые я сделал по возвращении в Мэдисон на третьем курсе колледжа, — это спустился в клинику речи и слуха, чтобы узнать о логопеде. Лист ожидания был больше года. В клинике я познакомился с руководителем клиники Флоренс «Фло» Филли. Я чувствовал, что она может заглянуть в мою душу — то есть в мою заикающуюся душу.Я договорился с ней о нескольких частных сеансах, прежде чем мне позвонили из клиники.

В середине моей оценки в клинике аспирант сказал: «Тим, на самом деле мы не часто слышим заикание». Я знал, что это хороший способ сказать, что я меняю слова и избегаю слишком многого. Я ответил: «Дайте мне что-нибудь почитать». Когда я начал читать, маска была снята, и монстр вылетел из моего рта.

Два семестра логопеда я проходил с аспирантами в клинике под руководством Фло.Я начал понимать, что у меня есть выбор: мне не нужно заикаться так, как я заикался, и мне не нужно избегать того, чего я избегал. Я назначал все встречи и жаждал знаний. Однако мое тайное избегание было далеко не закончено.

Я помню, как молился в церкви на территории кампуса. Между уроками я заходил один и плакал на передней скамье. Я вызвал внутреннее смятение, наконец столкнувшись с моим драконом — заиканием. Он дышал пламенем и заставлял меня поднять меч.

Во время «экскурсий» в местный торговый центр мне было поручено намеренно заикаться с сотрудниками магазина. Когда я это делал, я уходил с этих сессий с эйфорическим покалыванием в животе, зная, что я просто делал то, чего больше всего боялся. Оглядываясь назад, можно сказать, что именно эта область вокруг моего живота, которую я позже узнал, была эпицентром моей тревожности ожидания, предшествующей заиканию.

Я устроился на работу таксистом. Это оказалось одним из самых сильных переживаний в моей жизни.Здесь мне приходилось разговаривать с незнакомцами в такси и разговаривать по рации. Я установил в своей кабине иерархию пугающих сценариев. Некоторые из самых ужасных речевых блоков, которые у меня когда-либо были, были услышаны в диспетчерской таксомоторной компании, а также у других водителей и сотрудников. Я начал бояться произносить названия некоторых улиц и места сбора. После нескольких серьезных блокировок слова «гончая» я изменил слово «борзая» на «грейдог». Подумав, что это мило, другие водители и диспетчер приняли этот новый термин для Greyhound.Если люди были в машине, чтобы меня слышать, я еще хуже заикался в радио.

Я узнал, что изменение названий улиц было проблемой. Генри-стрит — это главная артерия кампуса. Однажды меня позвали, чтобы сообщить свое местонахождение. Я дал название соседней улице, чтобы не произносить страшный Генри; злое блокирующее слово. Другой водитель обогнал меня на Генри, и когда он услышал, что я называю другую улицу, он пожаловался на меня за попытку украсть проездной. Оглядываясь назад, я не знал, куда пойдет плата за проезд, поэтому у меня не было никакого преимущества в том, чтобы лгать и сообщать, что я находился примерно в квартале от моего фактического местоположения.Тем не менее я вел себя нечестно.

Однажды я столкнулся с моментом истины. Я подобрала трех привлекательных девушек из женского общества на Генри-стрит. В их присутствии я должен был позвонить и сообщить, что забираю билет на Генри-стрит и куда я направляюсь в качестве конечного пункта назначения. В логопедии я практиковал традиционные стратегии легкого начала. Легкие начала даются, когда слово начинается с гласной с использованием мягкого, продолжительного звучания.

Пришло время шоу! Я решил, что скажу это.Я изо всех сил старался успокоить свой мчащийся разум и мою запаниковавшую грудь достаточно, чтобы их можно было использовать и легко наткнуться на Генри. Эти девушки и не подозревали, что я приравнял свой грядущий подвиг к победе в гольф-турнире US Open на глазах у нескольких миллионов телезрителей.

Я начал слово с того, что выпустил воздух через гортань и растянул звук / ч / на пару секунд. Когда Генри-стрит вышла из моего рта без заикания, я захотел припарковать машину и устроить уличную вечеринку размером с Марди Гра.Этот момент изменил мою жизнь. Мне не терпелось рассказать об этом людям на следующем сеансе логопеда. В тот момент, когда я сказал Генри-стрит без заикания, я встал на путь перемен. Это показало мне, что я могу управлять монстром во рту. Если бы я был великаном в цепях, то я только что начал ломать некоторые из кандалов. Фло дала мне копию статьи под названием «И заикание просто умирает», написанной человеком по имени Джек Миннир, который преодолел заикание. Родилась вера: вера в то, что другие преодолели заикание.Подобные истории — это метафоры, которые подтолкнули меня к решимости.

Все время, пока я занимался логопедом в кампусе, я скрывал это от всех, кроме нескольких людей. Когда друзья видели, как я выхожу из здания, они могли спросить, в каком классе я учусь в этом здании, здании, которое им было незнакомо. Я соврал и сказал, что пользовался туалетом в этом здании. В какой-то момент я спросил своего врача, будет ли она использовать простой конверт при отправке мне отчетов о прогрессе вместо канцелярских принадлежностей с адресом клиники.К счастью, они отказались.

Ближе к выпуску весной 1987 года студенты-клиницисты спросили меня, когда я думаю, что закончу работу, чтобы улучшить свою речь. Я ответил: «В мае этого года». Боже, как смешно сейчас! Зная о моих планах переезда в Атланту, они порекомендовали мне заняться логопедом, когда я приеду туда.

Интересно, прочитают ли это когда-нибудь аспиранты, которые помогали мне. Я надеюсь, что да. Люди с коммуникативными расстройствами во всем мире могут поблагодарить профессоров и дипломированных врачей, которые сделали логопедию доступной для многих в университетских клиниках.

Регистрация

Весной 1987 года я переехал в Атланту со 150 долларами. Днем я работал разнорабочим в Manpower — временном агентстве. Я зарабатывал около 9 долларов в час, нося листовой камень. Меня также приняли на тренинг для страховых агентов, которые собирались по вечерам. Программа обучения страхованию потребовала от нас холодного звонка потенциальным клиентам и составления списка из 500 контактов. Я зависал от хронической замены слов или тихой блокировки во время этих звонков.Это показалось мне слишком большим испытанием, и я выбыл из программы.

Но я продолжал настаивать. Я устроился на стойку регистрации крупного конференц-отеля в центре Атланты. Мне приходилось регистрировать клиентов, отвечать на звонки и звонить гостям в их комнату. Мне приходилось разговаривать с руководителями, ходить на учебные собрания и выступать, а также решать другие задачи. Я определенно столкнулся с драконом; Фактически, я бы назвал это полным погружением.
‍
Я снова составил свой личный список ситуаций, которых боялись.Ответ на личную линию помощника менеджера был одним из них. Нам было приказано ответить на него в первые два гудка и сказать: «Линия помощника менеджера, это Тим. Я могу вам чем-нибудь помочь?» После нескольких массивных блокировок слов «помощник» и «менеджер» я начал избегать. Я был занят и позволял другим отвечать на телефонные звонки, но были ситуации, например, когда помощник менеджера стоял прямо там, когда мне приходилось отвечать. Я отворачивался, чтобы он или она меня не слышали, и создавал блок.Несколько раз гости, которые уже были на что-то разгневаны и звонили, чтобы пожаловаться, отмечали, говоря: «Тебе легко сказать», или насмехались надо мной в момент отсутствия терпения.

Когда я проходил собеседование на должность управленческого тренинга в отеле, мой начальник спросил, могу ли я справиться с моим заиканием. Покраснев, я сказал да. Понимаете, я говорил о своей проблеме заикания только с несколькими избранными, но все знали. Я стал управлять 120 людьми, прежде чем уйти в аспирантуру.В целом, это был еще один ключевой и полезный спарринг с моим драконом. На самом деле я выбрал то, чего больше всего боялся: использование телефона, разговоры, представления, устные презентации и так далее. Я терял чувствительность к заиканию и обретал новую уверенность.

Позже я узнал, как я «вырасту словесный страх». Это помогло мне понять, как в детстве я узнал слова, которых боялись; многие, будучи взрослыми, все еще вызывали беспокойство на этом этапе моего выздоровления. В колледже и в начале карьеры такие слова, как Генри Стрит, менеджер и другие, вошли в мой повседневный словарный запас.Когда я начинал заикаться на этих словах, я вспоминал их, используя феномен, известный как соматическая * память. Мой мозг записал их как слова страха. Придавая значение и эмоции событию заикания, я ярко его запомнил. Я воспроизводил моменты в кинематографе моего разума: слух, чувствовал и видел моменты заикания. Встречая эти слова в будущем, я чувствовал предвкушение в животе — своего рода паническое ощущение, подобное реакции борьбы или бегства, — а затем избегал или ускорялся и заикался.

* «Соматические» средства, относящиеся к телу или влияющие на него

Самопомощь

На этом этапе моего выздоровления я поглощал материалы из учебников заикания и из Американского фонда заикания. Я также организовал в Атланте отделение Национальной ассоциации по борьбе с заиканием и несколько лет был его президентом. Наблюдение за заиканием успешных деловых людей помогло мне минимизировать страх перед получением оплачиваемой работы в будущем. Открытость, разговоры о заикании и устранение избегания были важны для моего выздоровления.

Toastmasters

Вскоре после прибытия в Атланту я решил противостоять своему самому большому страху — публичным выступлениям. С восьмого класса до бакалавриата я сбегал, избегал, бросал занятия, менял профессора и делал все, что было в моих силах, чтобы не выступать перед группой. И я добился 100% успеха.

Однажды в местной газете я нашел рекламу Toastmasters. Ближайшее отделение находилось в президентском зале местного университета.Я ничего не знал о формате встречи. Я приехал в джинсах и хоккейной майке.

Войдя поздно, я вошел в комнату с деревянными панелями на стенах и картинами, написанными маслом. Все остальные были профессионалы и были одеты в свою рабочую одежду. Позже я узнал, что большинство из них были риелторами, юристами и продавцами.

В конце собрания меня попросили встать, представиться и рассказать, почему я был там в тот вечер. Гончие схватили меня на дереве, но на этот раз я собирался выкрикнуть слова.Комната закружилась, и я подумал, что меня вырвет. Встав, я сдержал свою клятву и сказал всем, что заикаюсь и хочу улучшить свою речь. В своем представлении я дико заикался. После встречи несколько человек подошли, пожали мне руку и сказали, что поддержат меня.

Я проработал в Toastmasters пять лет. Были перерывы, когда я переехал в Атланту и присоединился к новому клубу поближе к моим жилищам. На первом собрании каждого нового клуба, в который я вступал, я представлялся и говорил им, что заикаюсь.Я знал, что, раскрывая этот факт, я был менее склонен к тревожности и избеганию поведения. Я получил две степени CTM (Competent Toastmaster), ATM (Able Toastmaster) и бронзу для банкоматов. Я участвовал в некоторых местных соревнованиях по речи и выигрывал много лент на ночных собраниях. У меня приз за первое место в конкурсе юмористических речей.

Когда я только начинал Toastmasters, я был виноват в черно-белом мышлении. После выступления я оценивал свое выступление исключительно по тому, насколько я заикался.Если бы у меня было три или четыре значительных заикания в пятиминутном разговоре, я бы ругал себя. Первый год это были американские горки. Доброжелательные люди отзывались о моем заикании. Они могут сказать что-то вроде: «Тим, все не так уж плохо. Просто расслабься.» У них были добрые намерения, и они хотели мне помочь, но поскольку я недостаточно открыто говорил о заикании, я не давал им указаний и указаний. Очень важно, чтобы человек, который заикается, «устанавливал рамки (то есть рамки)» для своего заикания.Это означает, что нужно дать людям знать, как говорить об этом, когда говорить об этом и обо всем остальном, важном для заикающегося человека.

Общение похоже на танец вальса. Иногда приходится просить партнера не наступать вам на цыпочки. Если вы попытаетесь скрыть свое заикание и будете действовать застенчиво, партнер по танцу может наступить вам на цыпочки, не осознавая этого. Избегайте зрительного контакта, подставляйте слова, говорите «ммм» и другие способы уклонения от продолжения вальса.

В конце концов я дошел до того, что превратил ожидание и страх в адреналин. Я сидел на собрании и ждал своей очереди выступить с заранее подготовленной речью. На каждой встрече я вызывался волонтером, чтобы обсуждать настольные темы или оценивать выступление. В моем черно-белом мышлении начали появляться оттенки серого. Я наслаждался личным ростом. Неудача была заменена обратной связью. Если я поскользнулся, я сразу встал.

Конькобежец Дэн Янсен является для меня образцом для подражания. В подростковом возрасте, когда он еще ребенком тренировался к Олимпийским играм, он упал в Альбервиле, Франция.Четыре года спустя на следующих Олимпийских играх он узнал, что его сестра умерла за несколько минут до гонки, и снова упала. Еще четыре года тренировок и его последняя Олимпиада, он упал во время гонки, ему было почти гарантировано золото. У него был еще один шанс — забег на 1000 метров.

Дэн занял третье место в рейтинге из 1000 игроков. Его спортивный психолог посоветовал ему ходить и говорить: «Я люблю тысячу». Его товарищей по команде и семью попросили выслушать и подтвердить, что он это сказал.

На своих третьих Олимпийских играх и в своей последней гонке, в соревновании, где он не был одобрен, он выиграл золотую медаль.Возможно, вы помните, как кто-то передавал ему своего ребенка, чтобы он нес во время победного круга.

Что для него было важнее падения? Как Дэн мог вставать? Как он мог заставить замолчать мысли вроде «Тебя осуждают … ты чокер … тебе никогда не победить». Его цель — золотая медаль и личное искупление — должно быть, побудили его вынести все горести. В 1983 году в Бока-Ратон, Флорида, я увидел свою свободу слова как золотую медаль, которую я просто должен был иметь.

Аспирантура

«Когда цель достаточно ясна, нет препятствий»
— Наполеон Хилл

Я думаю, что изначально я поступил в аспирантуру с намерением научиться убивать своего заикающегося дракона .Я поставил перед собой необоснованную цель вылечить заикание во время учебы в аспирантуре. Я открыто говорил об этом, и все мои одноклассники знали, что я заикаюсь.

Попадание в патологию речевого языка (SLP) как человек, который заикается, может ввести ряд уникальных структур мышления. Некоторые из моих «фреймов» были такими: «Что люди подумают о заикающемся SLP?» «Я должен преодолеть это до окончания аспирантуры!» «Как мои руководители оценит меня в клинике, если я заикаюсь с клиентом?» Будучи аспирантом клиники речи и слуха, мы проводили терапию, в то время как супервизоры и родители наблюдали через двустороннее зеркало.Я быстро понял, что значит быть золотой рыбкой в ​​аквариуме. Я очень стеснялась возможности заикания перед родителями детей, которых лечила. В основе проблемы лежал смысл и значение, которое я придавал заиканию.

Я думал, что заикание лишает меня доверия. Мне всегда было сложно сказать «патология речи» и «логопед», поскольку я боялся заикаться именно на этих словах. Это было потому, что я «читал мысли».”

Чтение мыслей предполагает знание реакции слушателя. Позже я понял, что юмор представился логопедом, специализирующимся на заикании, когда я заикался во время этого. Опять же, все сводилось к тому, персонализировал ли я заикание, пронизывало ли оно мою личность, думал ли я, что оно забирает меня как личность, и будет ли у меня меньше доверия, если я буду продолжать заикаться.

Во время учебы в аспирантуре в 1991 году я работал врачом в Программе успешного лечения заикания (SSMP) в штате Вашингтон.Мои глаза открылись, и я увидел силу прямого противостояния заиканию. Под руководством Дорвана Брайтенфельдта, доктора философии, клиницисты и люди, которые заикались, вышли на территорию кампуса, рассказали людям, что они заикаются (реклама), и опросили этих людей, спросив их, что они думают о заикании. Телефонные звонки, разговоры перед зеркалом и поездки в торговый центр для интервьюирования людей были частью программы. Одна из самых важных вещей, которую я узнал, заключалась в том, что слушатели не реагировали на мое заикание, как я предполагал.Я специально научился заикаться. Я научился подталкивать себя к разговорным ситуациям. Смысловое значение, которое я дал заиканию, продолжало меняться. К тому времени, как я покинул SSMP, я сделал еще несколько ударов по моему дракону.

Обед с Дином Уильямсом

В 1991 году в Ноксвилле, штат Теннесси, я имел редкое удовольствие пообедать с покойным Дином Уильямсом, пионером в лечении заикания и человеком, который заикался. Вместе с несколькими другими влиятельными людьми, сидящими вокруг, я набрался смелости и прямо спросил его: «Как вы думаете, в чем секрет преодоления заикания?» Он ответил: «Я хотел бы знать, что я делал, когда заикался.В то время я почувствовал себя обманутым кратким ответом. Однако, когда я возвращался в Атланту на следующий день, меня осенило, насколько глубок был его ответ. Я до сих пор улыбаюсь, когда думаю, насколько он точен. Я уверен, что он имел в виду, знал ли я, что я делал до, во время и после заикания. Какие мысли и чувства предшествовали заиканию, что я делал во время заикания и как я размышлял о блоках, которые я испытал.

Больницы

Моя первая должность лицензированного логопеда началась в 1992 году.Я выполнял функции отделения неотложной помощи, поднимаясь в палаты пациентов. Я также была в группе по инсульту с другими терапевтами, медсестрами, диетологами и врачами. Оглядываясь назад, я могу сказать, что это был также критический период на моей временной шкале.

То, что я придавал SLP, который заикается, проявляется в ситуационном заикании. Мой процент беглости и то, как я себя представил, значительно улучшился по сравнению с тем, когда я поступил в аспирантуру. Таможенные службы и SSMP сыграли в этом большую роль. Однако у меня все еще были определенные разговорные ситуации, в которых я постоянно чувствовал беспокойство и заикание.

Одна ситуация, которая красноречиво говорит о моем статусе в то время, — это мой уровень комфорта и беглости, когда я разговаривал у постели пациента с пациентом и его семьей. Когда в палату входила медсестра, я больше стеснялся своего заикания и, в свою очередь, с большей вероятностью блокировал. Проведение формальных тестов, на которых я должен был бы читать пациенту, вызвало бы мое заикание, особенно если медсестра работала в палате. Это беспокойство вернулось к моему опыту чтения в средней школе.Память об этих ситуациях, особенно то, что я чувствовал в то время (моя соматическая память), по-прежнему имела огромную силу управлять моей жизнью.

Когда я разговаривал с докторами, я обнаружил одно из самых сильных заиканий. Когда они вошли в комнату, я выглядел как два человека. Если бы я раньше заикался перед этим доктором, я бы вспомнил об этом и забеспокоился. Если бы я не знал доктора, я бы забеспокоился, потому что хотел скрыть заикание. Как правило, самое сильное заикание у меня возникало, когда я звонил в кабинет врача с просьбой о приеме к пациенту.

Это, конечно, было комбинацией моей временной шкалы избегания телефонных разговоров в сочетании со значением, которое я придавал заиканию как логопед. («Временная шкала заикания» похожа на временную шкалу, которую вы видите в учебнике, где записываются исторические события по горизонтальной линии.) Я полагал, что если бы врач услышал, как я заикаюсь, он или она будут думать обо мне меньше и дать мне меньше доверия. Как правило, мое заикание было вызвано воспоминанием о конкретном телефонном звонке 20 лет назад, в котором я заикался.Смущение и стыд, которые я испытывал к этим ранним звонкам, объяснили мою способность так ярко их вспоминать.

Именно те чувства, которые я вспомнил раньше — соматические воспоминания, — объяснили, почему у меня было так много беспокойства в животе и груди перед тем, как позвонить. Как будто я снова и снова переживал те ранние кризисы. Я считал, что оставить голосовое сообщение хуже, чем разговаривать с живым человеком. Если бы я заикался, у них была бы постоянная история этого. Так что я бы не прочел прочитать и предположить, что то, что я думал, они считали истинной правдой.Позже я узнал, что это были только мои прогнозы.

Однажды, когда я звонил в кабинет врача и представлялся секретарю, у меня был массивный блок на моем имени и титуле «логопед». В ответ на мое заикание медсестра рассмеялась. Я сказал: «Могу я предположить, что вы смеялись, потому что я заикался, называя себя логопедом? Я логопед, который заикается ». Когда она начала извиняться, я заверил ее, что я тоже могу смеяться в той же ситуации.Возможно, сначала она подумала, что это был розыгрыш. Учитывая, что она была представительницей широкой публики, которая мало или совсем не знала о заикании, теперь я вижу потенциальный юмор ситуации.

Мы разговорились, и она сказала мне, что ее внук начал заикаться. По внутренней почте в больнице я отправил ей материалы из Американского фонда заикания. Мы поддерживали диалог в течение пары месяцев, пока я продолжал консультировать ее и ее дочь.

Ее внучка извлекла пользу из моей готовности занять вторую позицию восприятия.Под «второй позицией восприятия» я подразумеваю то, что я подумал о ее переживании, когда я впервые позвонил и заикался. Обдумывая позицию слушателя, находя в ней юмор и сразу же прощая ее за смех, я смог превратить обмен мнениями в беспроигрышную ситуацию. Если бы я ответил так, как обычно, и завершил разговор, зажав хвост между ног, это было бы потерей не только для нас обоих, но и для ее внука.

Однажды я разговаривал с неврологом, с которым часто общался.Когда мы сидели в медпункте, он спросил меня, почему я попал в сферу патологии речи. Он сказал, что я был первым мужчиной, которого он когда-либо встречал, который был SLP. Я сказал ему, что я заикался и начал работать в поле, чтобы помогать себе и другим. Он сказал: «Знаете, мне кажется, я слышал, как вы заикались несколько раз. Если подумать, вы идеальны для своей работы. Когда вы идете к моим пациентам, перенесшим инсульт и не умеющим говорить, вы приносите сострадание, которого у других может не быть.«Я помню это как очень эмоциональный момент. На самом деле, слезы навернулись на мои глаза, когда я продиктовал эту цитату в своей программе распознавания голоса IBM.

Этот момент был похож на пресловутую пощечину ладонью по лбу. В одно мгновение он переосмыслил несколько лет нелогичного мышления о том, чтобы быть SLP, который заикается. Время от времени люди будут говорить что-то, казалось бы, простое, что внезапно передумает. Я знал это, но отказывался верить из-за своей привычки читать мысли.Этот момент продолжал оказывать глубокое влияние на мою жизнь.

Еще одним очень важным моментом в моем графике выздоровления был момент, когда я проходил ориентацию в больнице, и мне сказали, что мне придется вызывать людей по внутренней связи. Это означало, что меня услышат сразу несколько сотен человек. Когда ядовитые мысли пришли мне в голову, дракон извергнул свое неприятное дыхание. Я провел быструю инвентаризацию ментальных «рамок», которые контролировали мое мышление в тот момент. Их можно резюмировать так: «Если я заикаюсь, люди спросят, кто это был? О, это новый логопед заикается.Кто его нанял? Они кого угодно наймут! »

Я знал, что мне нужно найти причину, чтобы позвонить кому-нибудь в тот же день. В противном случае у меня разовьется фобия. Несмотря на то, что у меня не было упоминаний о домофоне в моей жизни, я спроецировал страх, основываясь на прошлых упоминаниях о заикании на телефонах и при проезде через окна. Я приготовился отправить респираторную терапию в комнату, в которой работал. Моя лингвистическая поисковая система предсказывала, что я буду заикаться на «респираторном». Я испугался. Я решил встретиться с драконом лицом к лицу. Я подошел к медпункту с громкоговорителем прямо над мной, и несколько человек обязательно подключили мой голос и лицо к интеркому.

Я посмотрел прямо на медсестру и продлил звук / r /; вывод страницы без заикания. Требовалась большая сдержанность, чтобы не танцевать в конце зоны и не раскачивать телефон. Огромный момент! Мой мысленный радар уловил ядовитые образы мыслей, я столкнулся с драконом и убил его.

За первые восемь лет работы SLP я постепенно улучшил беглость речи и свободу слова. Обслуживая несколько сотен пациентов, только два раза родитель потенциального клиента упомянул мое остаточное заикание по телефону во время первого контакта как причину, по которой они обратились за помощью в другом месте.Я потерял счет, сколько раз родители заикающихся детей и / или заикающиеся взрослые ссылались на мою историю как на причину, по которой они решили работать со мной. Мне было важно держать в уме это соотношение.

Телефон был моим последним звеном в цепочке. Иногда я проводил месяцы, относительно легко представляясь по телефону. В других случаях соматические воспоминания о более ранних катастрофах вызывали у меня беспокойство, и мне действительно приходилось сосредотачиваться на моих инструментах модификации заикания: легком начале, легком контексте и уходе.Они работали большую часть времени, но не всегда. В процессе выздоровления всегда бывают моменты, когда тревога человека настолько сильна, что его речевые инструменты не работают. Вот почему необходимо разработать стратегии для управления своим умом и речью.

Нейролингвистическое программирование

Впервые я наткнулся на книгу о НЛП в 1995 году. Читая ее, я обнаружил описания терапевтических процессов, которые выглядели применимыми к терапии заикания. Они говорили о таких концепциях, как повторный отпечаток болезненных воспоминаний, визуализация для подготовки к будущим событиям, рефрейминг разговора, обучение тому, как расслабиться за считанные секунды, как войти в контакт с людьми и как управлять своим физическим и психическим состоянием.Я знал, что мое заикание — это гораздо больше, чем просто проблема с моторной речью. В этой теории было слишком много противоречий. Как я мог спонтанно бегло говорить в таком большом количестве контекстов, вообще не используя никаких стратегий модификации? Как я «включал заикание» постоянно с определенными людьми или в определенных ситуациях? Как получается, что конкретные слова из детства все еще вызывают приступ паники? НЛП, казалось, давало некоторые ответы.

НЛП — это общий термин, охватывающий множество терапевтических процессов, происходящих из когнитивно-поведенческих наук.Пионеры речевой патологии использовали гештальт-терапию, рациональную эмоционально-поведенческую терапию (REBT), транзакционный анализ, консультирование в роджерианском стиле Карла Роджерса, рефрейминг и многие другие подходы. Заимствование идей из психотерапии не ново для речевой патологии, и снижение чувствительности к заиканию абсолютно необходимо для полного выздоровления.

Убедившись в значимости процессов НЛП для традиционной речевой патологии, я решил получить сертификат практикующего НЛП.Это был 150-часовой практический учебный процесс. В последний уик-энд прошел веревочный курс под открытым небом. Каждое занятие на веревочном курсе создавалось как метафора перемен. Мы бы идентифицировали препятствие в нашей жизни — мысль или чувство. Затем было физическое проявление этого препятствия в виде проблемы, которую мы должны были преодолеть. Я начал меняться наизнанку. Я начал изучать стратегии управления своим мозгом. Все это было применимо не только к моему собственному процессу выздоровления, но и к моей практике.

с 2001 по настоящее время

«Изменяя наши внутренние мысли, мы изменяем наше внешнее поведение»
— Уильям Джеймс

К 2001 году я использовал модификацию заикания, снижение чувствительности, добровольное заикание , и заставляю себя больше говорить как основу для выздоровления на 15 лет. Мое заикание стало настолько ситуативным и зависящим от контекста, что я чувствовал, что его победа — лишь вопрос времени.Если бы я оставался сосредоточенным на этих последних нескольких целях и выяснял их, у меня, наконец, была бы спонтанность. Я знал, что закрыть последние петли будет сложно. Тем не менее, я знал, что сейчас не сдаваться. Как однажды сказал бывший футбольный тренер Green Bay Packer Винс Ломбарди: «Чем усерднее вы работаете, тем сложнее сдаться».

Я начал профессиональную переписку с Бобом Боденхамером, тренером по НЛП и нейросемантике. Наконец, я нашел авторитета в области НЛП, который был особенно заинтересован в помощи заикающимся людям.Он помог мне определить конкретные терапевтические процессы в НЛП, чтобы устранить стереотипы мышления, приводящие к заиканию. Он провел меня через эти процессы, а затем научил меня, как их делать.

Продолжая устранять оставшееся заикание, я заметил, что мое заикание, похоже, следует последовательности 1-2-3:

1. Негативные мысли. Обстоятельства, приводящие к блокировке, обычно начинались с негативной мысли. После 15 лет упорной работы мое заикание стало очень зависимым от контекста.Я мог в значительной степени назвать людей, места и слова, на которых я все еще заикался. Блокам обычно предшествовали негативные мысли, такие как «Я предвижу заикание». «Я не хочу заикаться с этим человеком». «Мне тяжело это слово».

2. Опережающее беспокойство. Это также известно как синдром общего возбуждения или реакция «бей или беги». Мои негативные мысли мгновенно привели бы к тревожному ожиданию. Когда я ожидал заикания, у меня всегда возникало нервное ощущение в животе, очень похожее на панику.Уровень паники обычно зависел от ситуации.

3. Choice Point. Кто-то однажды сказал, что «между стимулом и реакцией — это выбор». Раньше, когда мысль о заикании (№1) вызвала тревогу ожидания (№2), я делал одно из двух: поднимите мою руку и используйте другие стратегии, чтобы не заикаться. В этой ситуации моим намерением было защитить себя от боли заикания и, что более важно, защитить себя от всех плохих вещей, которые заикание значило для меня.

б) Толкай и блокируй: это импульсивность, которую я перенес из разума в мышцы. В состоянии паники, чтобы избавиться от тревожных чувств по поводу заикания, я прыгал в слове и создавал некоторые или все мои знакомые симптомы заикания (повторения, блоки, искажения лица, отвращение к зрительному контакту и т. Д.)

Это Важно, чтобы человек, который заикается, замедлял свой разум и тело, чтобы он или она могли делать другой выбор и практиковать новое поведение. Это называется «прерывание схемы» или «состояние прерывания».Таким образом, как только я был в тревоге по поводу заикания или на самом деле заикания, я должен был найти способы прервать этот процесс.

С помощью традиционной логопедии я научился выходить из тупика, выполняя «слайд». Слайд делается путем продления первого звука слова легкими контактами в артикуляторах и гортани. Если бы я начинал заикаться, я бы использовал «вытягивание». Вытягивание включает в себя реализацию блока, полную остановку речи и повторное произнесение слова со слайдом.Но когда мое беспокойство бушевало, мой разум онемел, и эти стратегии становились трудными, а иногда и невозможными. Классические стратегии действительно помогли мне уменьшить тяжесть моего заикания за 15-летний период, но я обнаружил, что даже при использовании слайдов и вытяжек у меня все еще сохранялось напряжение в гортани, рту и животе. Степень беспокойства по поводу заикания диктовала этот уровень остаточного напряжения. И по иронии судьбы, чем больше я пытался предотвратить заикание, тем больше напряжения я создавал.

Раньше я никогда не обращал особого внимания на ощущения в животе. Я не считал их значительными. Я всегда сосредотачивался на том, чтобы справиться со своим заиканием в области между гортани и ртом, используя слайды и вытяжки. Но теперь я также изо всех сил старался снизить чувствительность к себе. Я понимал, как важно копать глубже и понимать свою тревогу предвкушения.

Поскольку чувство тревоги в животе было посланником, который велел мне использовать слайды и выдвижные ящики, я задавался вопросом, что бы произошло, если бы я мог убрать это самое беспокойство.Было понятно, что мысли и чувства, которые у меня были по поводу заикания, которые вызывали беспокойство, были сутью моей проблемы. Могу ли я научиться произносить слова без какого-либо беспокойства, остаточного напряжения и без необходимости прибегать к скольжению и вытягиванию? Именно тогда я начал менять свою цель, уходя от фокусировки на стратегиях двигательной речи к устранению процесса, вызывающего тревогу.

Мой новый выбор состоял в том, чтобы использовать нейросемантическую технику для устранения тревожного ожидания. Это называется «Сквозь выпадающее», и это помогло мне переосмыслить мои мысли, чтобы устранить паническое ощущение в животе перед тем, как начать речь.Теперь, вместо того, чтобы сосредоточиться на технике беглости, такой как легкое начало, я сосредоточил всю свою энергию и внимание на снятии тревоги. Когда техника «Drop Down Through» использовалась эффективно, слово произносилось без остаточного напряжения в артикуляторах.

Летом 2002 года я получил сертификат мастера-практикующего специалиста по НЛП. Это был 14-дневный интенсивный курс с Бобом и Л. Майклом Холлом.

Что я узнал

Учитывая семейный анамнез заикания, возможно, я был предрасположен к риску.Однако я узнал, что я считаю ключевыми факторами, способствующими моему заиканию, и необходимые компоненты, необходимые для выздоровления. Вот некоторые из концепций, инструментов и методов, которые мне показались полезными.

Соматическая память. Как упоминалось ранее, это относится к физическим ощущениям, связанным с прошлым событием — своего рода мысленным фильмом, в котором мы можем заново пережить то, что на самом деле ощущалось предыдущим событием. Попробуйте сами. Посмотрите, сможете ли вы живо вспомнить чудесный отпуск или отпуск.Обратите внимание на положительные ощущения. Если это был пляжный отпуск, обратите внимание на тепло солнца на своей коже. Вдохните запах соленого воздуха. Почувствуйте песок под ногами. Вспоминая такие приятные моменты, вы сможете вспомнить хорошие чувства, связанные с этим предыдущим опытом.

Однако верно и обратное. Воспоминание о негативных воспоминаниях вызовет неприятные чувства. Я начал список конкретных ситуаций, людей и слов, в которых я ожидал заикания. Я четко определил, что для меня значили эти моменты, и определил конкретные паттерны чувств.Например, когда я пошел использовать домофон в этой больнице, хотя я никогда им раньше не пользовался, это вернуло мне мою телефонную фобию, которая, в свою очередь, заставила меня почувствовать, что я заикаюсь. Это также напомнило мне о моей склонности читать в уме, что могли бы подумать мои слушатели, если бы я действительно заикался. В список других ситуаций, которых я боялся, входили телефон, чтение вслух, устные презентации, конкретные имена девочек, название моей улицы, мое собственное имя и произнесение слова «заикание».

Я начал понимать, что если бы я сидел в классе, «зная», что мне придется читать вслух, моя соматическая память вызовет панические ощущения, связанные с подобными неприятными переживаниями из прошлого.Это неизбежно привело к моему заиканию и блокировке. Моим большим вопросом стало: «Что я могу с этим поделать?»

Хорошая новость в том, что негативные воспоминания можно редактировать, а эмоции удалять из них. Существует ряд стратегий, которые позволяют мне наблюдать за прошлым событием заикания, изменять и «переосмысливать» значение, которое я ему приписал (т. Е. Смущение перед поддразниванием), а затем изменять визуальную картину события. Как только значение изменилось и стало трудно визуализировать событие, подсознание не будет возвращаться к этим моментам временной шкалы.Единственный способ, который я знал, чтобы предвидеть заикание на определенных словах, в определенных ситуациях или у людей, — это рефлексировать в обратном направлении с помощью соматической памяти.

Как только мои соматические воспоминания о заикании были отредактированы и перестали отображаться в моем «ментальном кино», я испытал меньше панических ощущений в конкретных ситуациях, которые я постоянно заикался. Это позволило мне начать разговор с легкостью и уверенностью.

Анкеры. Якорь — это особое воспоминание, которое позволяет вам проникнуться чувствами и смыслами предыдущего опыта.Например, подумайте о любимой песне. Вы можете вернуться назад и полностью ощутить, где, когда и с кем вы это слышали, как вы себя чувствовали и так далее. Вы можете выбрать повторное воспроизведение песни, чтобы заново пережить то, что вы чувствовали тогда. Песня становится якорем прежнего позитивного мышления. Возвращение назад, чтобы заново пережить прошлое приятное событие, объясняет, почему мы любим многократно проигрывать определенные песни, альбомы и фильмы.

Через множество неприятных разговоров я начал понимать, как я разработал временную шкалу заикания с привязками ко многим пугающим словам и ситуациям.Каждый раз, когда я сталкивался с одним из этих заикающихся якорей, я впадал в знакомое мне состояние паники. Например, когда в отеле зазвонила линия помощника менеджера, я мгновенно привязался к событию, которого раньше боялись, и быстро впал в панику.

С другой стороны, если при первых признаках страха я мог бы привязать себя к положительному опыту из прошлого, я мог бы замкнуть это паническое состояние и остановить его развитие.

График времени. Каждая ситуация, в которой я заикался и испытывал смущение, стыд и разочарование, становилась еще одной точкой на моей временной шкале заикания.В итоге этот временной отрезок растянулся на 20 лет. Точки на этой временной шкале были соматическими воспоминаниями и якорями для определенных моментов заикания, и они сильно повлияли на мое нынешнее поведение и выбор.

Например, как я мог бы предвидеть и избегать определенных слов или ситуаций, если бы не предыдущие ссылки? Иногда я обнаруживал, что возвращаюсь назад и воспроизводю прошлые моменты заикания или воображал, что мое заикание было виновато в событиях, которые не развивались так, как планировалось.

Нейролингвистическое программирование предлагало один подход к повторной импринтингу временной шкалы. Вернувшись назад и изменив значение, которое я придавал появившемуся заиканию, я читал вслух и проделывал это на протяжении всей временной шкалы, я устранил тревогу ожидания, которая всегда предшествовала чтению вслух. Сегодня очень приятно читать дословно во время устной презентации или сидеть на диване с моими детьми и читать им сказки, даже не думая о заикании.

Лингвистическая поисковая система (LSE). Это относится к механизму в нашем мозгу, который позволяет нам мгновенно идентифицировать слово, которого боятся. LSE похож на радар дальнего обзора на реактивном истребителе, который летит низко над землей. Он просматривает впереди на предмет потенциальных опасностей, чтобы принять меры для уклонения. При заикании это позволяет нам двигаться вперед и мгновенно идентифицировать слово, которого боятся. Например, когда я переехал в Атланту из Висконсина, если меня внезапно спросят, откуда я, мой LSE предупредит меня о слове, которого боятся (Висконсин). Я паниковал и говорил «на север» или уходил в квартал.Многие люди рассказывали мне, как они смотрят вперед отрывка, который им нужно прочитать, и определяют конкретные слова, на которых они боятся заикаться.
Повторно запечатлевая наши соматические воспоминания о пугающих речевых ситуациях и удаляя из них негативный смысл, мы находим все менее и менее необходимым запускать нашу лингвистическую поисковую систему. Единственная причина, по которой мы запоминаем запинающиеся слова в первую очередь, заключалась в том, что мы придавали значение тому прошлому моменту заикания. Таким образом, когда поисковая машина больше не работает, мы остаемся более заземленными и полностью погруженными в настоящее.
· Рефрейминг. Если бы события заикания были для нас эмоционально нейтральными, вспомнили бы мы заикание и сделали бы выбор, чтобы изменить слова, отвернуться, избежать и тому подобное? Думаю, нет. Предвидение заикания, чувство паники, запоминание определенных слов, звуков, разговорных ситуаций и всех других когнитивных воспоминаний о прошлых событиях заикания становится возможным только тогда, когда мы применяем значение (отрицательное) к заиканию.

Альфред Коржибски, разработчик общей семантики, сказал: «Люди — это семантический класс жизни.Он имеет в виду, что люди запрограммированы на то, чтобы наделять свой опыт смыслом. Мы делаем это, устанавливая систему координат. Следовательно, важно переосмыслить само значение, которое мы создали для нашего заикания. Вспомните, как я думал, что мое заикание означает отсутствие доверия у врачей. Именно этот кадр вызвал панику и привел к заиканию. Марк Аврелий однажды сказал: «Людей беспокоят не вещи, а их оценка вещей». Он имел в виду значение, которое мы придаем вещам.

Таким образом, одна из частей процесса выздоровления — переосмыслить значения, которые мы придаем связанным с речью моментам нашей жизни, — превращая негатив в позитив.

Разрывное состояние. Мне нужно было научиться определять, когда я перехожу в состояние заикания, и прерывать это состояние. Когда я понял, что перед заиканием я испытывал предвкушение в желудке, для меня имело смысл разобраться в этом и посмотреть, что я могу изменить. Используя методы терапии с временной шкалой, рефрейминг, процесс Drop-Down Through и другие нейросемантические процессы и процессы НЛП, я смог постепенно рассеять паническое чувство, которое предшествовало заиканию.Моя речь текла все более и более спонтанно, и мне даже не приходилось прибегать к моим старым техникам изменения беглости. Я просто говорил без перебоев.

Удаление слоев луковицы

В общем, было важно, чтобы я заново запечатлел свою временную шкалу, то есть переосмыслил и пересмотрел негативные переживания, связанные с речью, за многие годы, чтобы память о прошлом бедствия заикания не продолжали вызывать тревогу в моей нынешней жизни. Повторное запечатление воспоминаний о заикании стерло многие рамки взглядов, которые они создавали для таких ситуаций, как устное чтение, телефонные разговоры и устные презентации.

Мог ли Дин Уильямс посеять это самое семя в моем мозгу в 1991 году, когда он спросил меня, хочу ли я знать, что я делал, когда заикался? Мне нравится так думать. Свидетельством моего выздоровления является то, что я больше не думаю о заикании и не полагаюсь на поведенческие стратегии беглости речи, чтобы добиться измененной беглости. Я больше не чувствую беспокойства в животе. Я просто говорю.

На момент написания этой статьи, в марте 2003 г., я ожидал заикания пять раз за последние шесть месяцев.Это были старые ссылки, старые слова, которых пугали, которые появлялись в моей лингвистической поисковой системе. Одна из них возникла, когда я попросил поговорить с менеджером в отеле. Как и в случае с другими четырьмя случаями, я использовал нейро-семантический процесс, такой как рефрейминг или процесс Drop Down Through, чтобы убрать тревогу, и я смог говорить свободно.

Сегодня, перед публичным выступлением, я стараюсь подтолкнуть себя к достижению отличных навыков работы с платформой. У меня все еще есть нормальные, типичные недостатки, которые есть у всех ораторов (т.е., свободное повторение всего слова), но мое поведение с блокировкой и борьбой стало историей.

Это еще одно свидетельство способности очистить мою голову от заикающихся мыслей. Я на 100% уверен, что теперь у меня когнитивное тефлоновое покрытие и защита от рецидивов.

Заходя так далеко, сожалею ли я, что мне пришлось пережить более двух десятилетий заикания и самонаказания? Нет. Помимо способности Кристофера Рива сохранять позитивный настрой при квадриплегии, моя история кажется тривиальной, хотя я знаю, что это не так.Я считаю, что я более сострадательный человек, лучший родитель и супруг, и мне нравится моя работа логопеда. Путешествие через заикание было личной метафорой, которая сделает все возможное для меня.

Огонь дракона погас.

© 2003 Tim Mackesey CCC-SLP

Пожалуйста, запросите разрешение на цитирование или воспроизведение этой статьи, отправив электронное письмо.

Заикание (для родителей) — Nemours KidsHealth

• для родителей
  • Родительский сайт
  • Sitio para padres
  • Общее Здравоохранение
  • Рост и развитие
  • Инфекции
  • Заболевания и состояния
  • Беременность и младенец
  • Питание и фитнес
  • Эмоции и поведение
  • Школьная и семейная жизнь
  • Первая помощь и безопасность
  • Врачи и больницы
  • Видео
  • Рецепты
  • Закрыть для родителей навиг.
• для детей
  • Детский сайт
  • Sitio para niños
  • Как работает тело
  • Половое созревание и взросление
  • Сохранение здоровья
  • Остаться в безопасности
  • Рецепты и кулинария
  • Проблемы со здоровьем
  • Болезни и травмы
  • Расслабься и расслабься
  • Люди, места и вещи, которые помогают
  • Чувства
  • Ответы экспертов Q&A
  • Фильмы и другое
  • Закрыть детское навигатор
• для подростков
  • Подростковая площадка
  • Sitio para adolescentes
  • Кузов
  • Разум
  • Сексуальное здоровье
  • Еда и фитнес
  • Заболевания и состояния
  • Инфекции
  • Наркотики и алкоголь
  • Школа и работа
  • Спорт
  • Ответы экспертов (вопросы и ответы)
  • Остаться в безопасности
  • Видео
  • Закрыть для подростков nav

11 упражнений на заикание для взрослых: как уменьшить заикание дома

Заикание — это не просто биологическое или полностью психологическое явление.Это довольно сложно, и все заикаются по-своему. Следовательно, в настоящее время не существует идеального лекарства от заикания. Однако вы можете научиться управлять своим заиканием или значительно его преодолеть с помощью логопеда. Логопедия включает в себя несколько упражнений на заикание для разных возрастных групп в зависимости от степени их заикания.

Вы заикаетесь? У вас не было доступа к формальной логопедии? Не были в последнее время у логопеда?

Вы можете выполнять упражнения, чтобы перестать заикаться дома.Сотни и тысячи других попробовали и получили пользу от этих упражнений. Вы тоже можете.

Вот наша подборка одиннадцати упражнений для заикающихся взрослых:

Диафрагмальное или реберное дыхание было популярным дыхательным упражнением для логопедов, страдающих заиканием. Некоторые терапевты и речевые патологи (SLP) теперь используют глубокое дыхание как инструмент, помогающий своим клиентам расслабить артикуляторы.

Во время реберного дыхания инструктор или терапевт просит человека сесть или лечь на спину. Цель состоит в том, чтобы расслабиться. Человек должен согнуть колени и получить достаточную поддержку головы.

Человек, который заикается, должен положить одну руку себе на грудь, а другую — на живот. Им следует вдыхать через нос медленно и спокойно. Им нужно чувствовать, как воздух наполняет их живот, когда рука поднимается и движется вперед.Их плечи и грудь должны оставаться неподвижными.

Затем они должны начать выдох. Рука на груди должна оставаться неподвижной.

Это простое дыхательное упражнение от заикания. Вы также можете найти видео с инструкциями на YouTube. У нас есть один прямо здесь, так что вы можете практиковать его по 5 минут каждый день как минимум трижды.

Вы заметите, что регулярная практика поможет вам справиться со своим страхом или ожиданием заикания.Это может даже уменьшить количество побегов и избеганий.

Стресс и тревога могут усугубить заикание. Вы могли столкнуться с интенсивными блокировками и повторениями во время выступления перед классом или аудиторией.

Техника прогрессивной релаксации помогает расслабить мышцы артикулятора; он также снимает симптомы беспокойства, гипертонии, общего мышечного напряжения и напряжения.

Найдите тихое и уютное место.Включите расслабляющую музыку и не забывайте дышать через нос на протяжении всего упражнения.

Сядьте на стул расслабленно или лягте на спину.

Держите руки расслабленными, подальше от тела ладонями вверх.

Держите ноги слегка разведенными, чтобы ступни удобно расставлены.

Сосредоточьтесь на каждой мышце от пальца ноги до головы.Замедлите дыхание. Напрягите мышцы стоп на 5 секунд, а затем расслабьте их.

Затем проделайте то же самое с мышцами бедра. Затем переходите к мышцам бедра, животу, груди, бицепсам, шее и лицу.

Сделайте 20-секундный перерыв между напряжением следующего набора мышц. Не забывайте дышать, последовательно напрягая и расслабляя мышцы.

Это расслабляющее упражнение от заикания поможет вам почувствовать контроль над своим телом и вернуть себе уверенность.В терапии заикания прогрессивная релаксация направлена ​​на то, чтобы помочь клиентам расслабить мышцы, участвующие в заикании.

Легкий артикуляционный контакт означает минимальный контакт между губами, зубами, языком и твердым небом. Этот метод учит людей, которые заикаются (PWS), использовать легкие движения ртом, такие как упражнения языка, для заикания, чтобы обеспечить плавный поток воздуха во время разговора.

Позволяет динамику переходить к следующему звуку плавным движением и голосом без усилий.Согласные обычно производят высокое артикуляционное давление, что естественно.

Изучение этого конкретного речевого упражнения от заикания поможет вам снизить артикуляционное давление.

Выучить световые контакты в домашних условиях можно по видео.

Ваш логопед поможет вам попрактиковаться в легком артикуляционном контакте на всех согласных звуках. Вы узнаете, как реализовать это на односложных словах / звуках.Постепенно вы научитесь применять эту технику в начальной, средней и конечной позициях.

Например — вы узнаете, как установить легкий артикуляционный контакт на согласном / p / в розовом, маковом и верхнем.

Вскоре вы перейдете к приложениям легкого артикуляционного контакта на уровне фраз, предложений и разговоров.

Изучив эту технику у своего терапевта, вы всегда сможете практиковать ее дома в одиночестве или с семьей.

Это метод формирования беглости. Говоря во время выдоха, вы можете изменить начало звучания.

Вы можете освоить эту технику самостоятельно. Сначала вдохните носом и начните говорить, когда начнете выдыхать.

Когда вы выдыхаете, ваши голосовые связки более расслаблены. Они не могут собраться вместе, чтобы сдерживать воздух.Снижает мышечное напряжение гортани.

Принцип работы этого метода довольно прост, и вы можете продолжать практиковать его дома, когда разговариваете с членами своей семьи или друзьями.

Это еще одна техника формирования беглости. Удлиняет естественные паузы. Или он может научить вас вставлять дополнительные паузы в речи между словами и фразами.

Если у вас сейчас нет доступа к логопеду, вы можете присоединиться к группе видеозвонков с заиканием.Правильная частота пауз и фраз может помочь вам снизить скорость речи и уменьшить мышечное напряжение.

Это логопедическое упражнение можно использовать для устранения заикания при чтении вслух, разговоре и в разговоре. Человеку, который заикается, возможно, придется делать паузу каждые 2–5 слогов во время разговора.

Паузы и фразы — одно из самых популярных упражнений, помогающих избавиться от заикания. Пауза также даст вам время глубоко вздохнуть и начать следующее слово с легкого прикосновения к артикуляторам.

Освоить длительную речь лучше всего под руководством логопеда. Это упражнение на заикание поможет вам достичь беглости, растягивая гласные.

Он сочетает в себе техники легких артикуляционных контактов с мягким началом и паузой. Этот комбинаторный метод может улучшить беглость речи, снизить скорость речи и снизить артикуляционное давление. Это даст вам чувство контроля во время выступления.

Сначала вам потребуется помощь терапевта, чтобы овладеть длительной речью. Вы также можете практиковать «Упражнение на длительную речевую работу» для устранения заикания с помощью проверенного логопедического приложения, такого как Stamurai. Позже вы сможете практиковать его и применять дома.

Вы можете правильно и легко выполнять вытягивания в домашних условиях после того, как врач покажет вам эту технику.

Вы можете использовать его, когда столкнетесь с неожиданным заиканием и застряли.

Терапевт научит вас, как растянуть застрявший звук, легко выскользнуть из него и смешаться с следующим звуком.

Это техника модификации заикания, которая изменяет заикание во время его появления.

Вы можете регулярно практиковать его самостоятельно, чтобы избавиться от упрямого заикания, когда вы говорите.

Это упражнение для заикающегося взрослого может научить вас

1. Как снизить мышечное напряжение?
2. Как уменьшить стресс от заикания?
3. Как более плавно заикаться?

Недавнее исследование 2018 года показывает, что включение внимательности в повседневную жизнь может улучшить вашу беглость речи.

Как и большинство техник, которые мы обсуждали выше, вы можете начать медитацию осознанности с помощью приложения Stamurai.

Внимательность уменьшит ваш психологический стресс и беспокойство при общении с другими людьми. Другие положительные результаты могут включать снижение уровня избегания и улучшение контроля над отрицательными эмоциями.

Вы можете уменьшить ожидание заикания, ежедневно медитируя с помощью приложения-гида.

Йога — это поиск правильного баланса между телом и разумом. Начните с легких вещей, таких как собака лицом вверх, собака лицом вниз, наклон назад стоя, наклон вперед, позы верблюда, воина и голубя.

Все эти позы йоги легкие и довольно простые. Вы можете найти инструкции по принятию этих поз на YouTube.

Цель этих поз — растянуть мышцы конечностей, живота и шеи.

Согласно Кауфману, исследования показывают, что йога не только снижает стресс, но также дает человеку чувство контроля и уверенности.

Вы также можете лучше управлять своим дыханием, применять техники глубокого дыхания и чувствовать больший контроль над своими артикуляторами, включив пранаямы в свой ежедневный распорядок йоги.

Посвящайте 20 минут каждый день, находясь дома, чтобы увидеть заметную разницу в своем метаболизме, уровне уверенности, психическом здоровье и эмоциях, связанных с заиканием.

Вести дневник. Вы должны отметить мельчайшие из небольших положительных изменений, которые вы наблюдаете в своей речи.

Например, вы без запинки ответили на дверь улыбкой и «Привет». Или вы пошли в бакалейную лавку и начали разговор.

Вы также можете включить истории о том, как вы связались с другими PWS, которые мотивировали вас. Делитесь своими историями на форумах и в сообществах.

Ведите электронный дневник, чтобы включать фотографии, видео и снимки экрана.Сделайте свой путь к свободному владению языком запоминающимся и вдохновляющим.

Это поможет вам сосредоточиться на положительных сторонах заикания, а не на недостатках.

Составьте список вещей, которые пугают вас прямо сейчас.

Например, ответ на телефонные звонки, размещение заказа по телефону, разговор с новым гостем или разговор во время собрания Zoom.

Затем, когда вы начнете замечать улучшения в своей речи после ежедневной практики упражнений по борьбе с заиканием, дыхания и йоги, попробуйте решать одну задачу за раз.

Поначалу вам может быть сложно выйти за пределы своей зоны комфорта. Присоединение к виртуальным группам поддержки заикания и посещение модерируемых сеансов видеозвонков с другими PWS может помочь вам обрести уверенность, необходимую для подхода к новым ситуациям.

Сделайте частью своей тренировки каждый день, находясь дома, бросайте вызов себе, выходя из своей зоны комфорта.

Это 11 простых и увлекательных упражнений, которые помогут вам научиться говорить более свободно.Они также могут помочь вам сохранить беглость речи еще долго после сеанса с логопедом.

Это упражнения, которые рекомендуют большинство логопедов и SLP. Однако вы также можете регулярно практиковать некоторые из них дома, чтобы увидеть заметную разницу в частоте и интенсивности заикания.

Нарушение беглости речи | Johns Hopkins Medicine

Если у вас нарушение беглости речи, это означает, что вам трудно говорить плавно или плавно.Вы можете произносить слово целиком или его части более одного раза или неловко делать паузу между словами. Это называется заиканием. Вы можете говорить быстро и смешивать слова вместе или часто говорить «эээ». Это называется загромождением.

Эти изменения звуков речи называются нарушениями. У многих людей есть несколько затруднений в речи. Но если у вас нарушение беглости речи, у вас будет много затруднений при разговоре. Для вас говорить и быть понятым может быть повседневной проблемой.

Признаки нарушения беглости речи

Нарушение беглости речи вызывает проблемы с течением, ритмом и скоростью речи.Если вы заикаетесь, ваша речь может прерываться или блокироваться, как если бы вы пытались произнести звук, но он не выходит. Вы можете повторять часть или все слово, когда говорите его. Вы можете растягивать слоги. Или вы можете говорить, затаив дыхание, или казаться напряженным, пытаясь что-то сказать. Если вы загромождаете, вы часто говорите быстро и соединяете некоторые слова вместе или отрезаете их части. Возможно, вы говорите невнятно или бормочете что-то невнятное. И вы можете остановиться, начать речь и часто говорить «ммм» или «ммм».

У некоторых людей наблюдается заикание и беспорядок.У них также может быть так называемое «вспомогательное» или «вторичное» поведение. Эти методы используются, чтобы попытаться избежать или скрыть недостатки. Эти варианты поведения могут включать:

• Прикрыть рот или сделать вид, что кашляет или зевает, чтобы скрыть заикание

• Не говоря ни слова, даже если вам нужно или нужно

• Не использовать определенные слова, которые вызывают заикание

• Делает вид, что забыл, что вы хотели сказать

• Перестановка слов в предложениях

• Использование звуков-заполнителей между словами для более нормальной скорости речи

У детей с нарушением беглости также могут развиться убеждения, которые впоследствии могут им помешать.Например, заикающийся ребенок может решить, что говорить сложно по своей природе. Страх, беспокойство, гнев и стыд, связанные с разговором, также обычны.

Что вызывает нарушение беглости речи?

Точные причины нарушения беглости речи неизвестны. Он может быть генетическим и передаваться по наследству. Это может произойти одновременно с другим нарушением речи. Признаки нарушения беглости могут усугубляться такими эмоциями, как стресс или беспокойство.

Диагностика и лечение нарушений беглости речи

Эксперты считают важным раннее диагностирование и устранение нарушений речи.Дети, у которых проблемы с речью, могут найти занятия в школе и в обществе трудными или болезненными, потому что они не могут выражать свои мысли. У них могут даже возникнуть проблемы с установлением дружеских отношений.

Расстройство беглости может быть диагностировано патологом речи (SLP). SLP спросит о вашей истории болезни и выслушает вас. SLP может проводить экзамен по устной речи и проверку языковых навыков.

После постановки диагноза SLP может использовать упражнения и стратегии, которые помогут вам говорить более свободно.Нарушение беглости речи не излечимо. Но SLP использует разные методы, чтобы помочь вам управлять речью изо дня в день. Эти методы могут уменьшить количество затруднений в повседневной речи.

SLP может помочь вам снизить уровень стресса в моменты проблем с беглостью речи. SLP будет работать над изменением ваших негативных чувств, мыслей и убеждений относительно вашей речи. Он или она поможет вам сократить использование дополнительных форм поведения. Вы изучите такие стратегии, как говорение более короткими предложениями, и научитесь контролировать свое дыхание и скорость речи.SLP часто разговаривает с семьей, опекунами и учителями о расстройстве и о том, как помочь.

Если кто-то из ваших знакомых страдает нарушением беглости речи:

• Используйте доступные ресурсы. Государственные школы обязаны оценивать детей с коммуникативными расстройствами и, если ребенок соответствует определенным критериям, предоставлять услуги лечения. Если у вас есть ребенок в возрасте 3 лет с проблемами общения, обратитесь в офис местной государственной школы и поговорите с директором о вариантах оценки.

• Будьте терпеливы и поддерживайте. Как ни неприятно вам пытаться понять кого-то с расстройством беглости речи, это может быть гораздо более разочаровывающим для человека, у которого оно есть. Будьте максимально терпеливы, пока человек работает над своей речью.

• Будьте добры. Высмеивание человека с нарушением беглости речи является формой издевательства. Это разрушительно и может лишить человека желания общаться.

• Присоединяйтесь к группе поддержки. Многие нарушения беглости речи, например заикание, имеют группы поддержки. Может быть полезно проводить время с другими семьями, пытаясь справиться с нарушениями беглости.

Заикание

На этой странице:

О заикании

У всех нас бывают времена, когда мы не говорим гладко. Мы можем добавить к тому, что говорим, «ээ» или «вы знаете». Или мы можем произнести звук или слово более одного раза. Это называется недостатком.

У заикающихся людей может быть больше затруднений и различных типов затруднений. Они могут повторять части слов ( повторений, ), растягивать звук на долгое время ( продолжений, ) или с трудом произносить слово ( блоков, ).

Заикание — это больше, чем просто затруднение. Заикание также может включать в себя напряжение и негативные чувства при разговоре. Это может мешать вам разговаривать с другими. Возможно, вы захотите скрыть свое заикание. Таким образом, вы можете избегать определенных слов или ситуаций. Например, вы можете не захотеть разговаривать по телефону, если это заставит вас заикаться еще больше.

Заикание может меняться день ото дня. У вас могут быть периоды, когда вы говорите бегло, и времена, когда вы заикались больше. Стресс или возбуждение могут привести к еще большему заиканию.

Признаки и симптомы заикания

Следующие типичные проблемы случаются со многими из нас, и это , а не заикание:

• Добавление звука или слова, называемое междометием — «Мне ммм нужно идти домой».
• Повторение целых слов — « Ну хорошо, Я не согласен с тобой ».
• Повторяющиеся фразы — « Он — ему 4 года».
• Изменение слов в предложении, называемое исправлением — « У меня было — я потерял зуб.«
• Не доработав мысль — « Его зовут … Не могу вспомнить».

Когда дети учат много слов или новых звуков речи, вы можете заметить некоторые из этих типичных недостатков. Это нормально.

Когда кто-то заикается, случаются следующие типы расстройств:

• Повторение неполного слова — «Я w-w-w- хочу выпить».
• Односложное повторение слов — « Go-go-go, прочь».
• Продолжительные звуки — « Ssssssss am это хорошо.«
• Блокирует или останавливает — «Я хочу файл cookie (пауза) ».

Вы также можете заметить другое поведение, например кивание головой или моргание глаз. Иногда люди, которые заикаются, используют это поведение, чтобы остановить заикание или удержаться от него. Они также могут избегать использования определенных слов или использовать другие слова, чтобы не заикаться.

Чувства и отношения могут влиять на заикание. Например, разочарование или напряжение могут вызвать большее количество неудобств. Возбуждение или ощущение спешки также могут усилить затруднения.Заикающийся человек также может заикаться больше, если его дразнят или привлекают внимание к его речи. Заикание может вызвать смущение и нервозность при разговоре.

Причины заикания

Заикание обычно начинается в возрасте от 2 до 6 лет. Многие дети обычно переживают периоды потери активности, длящиеся менее 6 месяцев. Более продолжительное заикание может потребовать лечения.

Нет одной причины заикания. Возможные причины включают следующее:

• Семейный анамнез. У многих заикающихся есть член семьи, который тоже заикается.
• Различия мозга. У заикающихся людей могут быть небольшие различия в работе мозга во время речи.

Вы не всегда можете знать, какие дети будут продолжать заикаться, но следующие факторы могут подвергнуть их риску:

• Пол. Мальчики чаще продолжают заикаться, чем девочки. В настоящее время данные ограничены лицами, которые идентифицируют себя как мужчины или женщины.
• Возраст начала заикания. Дети, которые начинают заикаться в возрасте 3,5 лет и старше, с большей вероятностью будут продолжать заикание.
• Шаблоны восстановления семьи. Дети, члены семьи которых продолжали заикаться, также с большей вероятностью продолжат заикаться.

Видя профессионала

Если вы считаете, что ваш ребенок заикается, обратитесь за помощью к программе SLP как можно раньше. Ранняя помощь может снизить вероятность того, что ваш ребенок продолжит заикаться. Свяжитесь с SLP, если произойдет что-либо из следующего:

1. Заикание вашего ребенка продолжается 6–12 месяцев и более.
2. Ваш ребенок поздно начинает заикаться (после трех с половиной лет).
3. Ваш ребенок начинает чаще заикаться.
4. Ваш ребенок напрягается или борется при разговоре.
5. Ваш ребенок избегает разговоров или говорит, что говорить слишком сложно.
6. Есть семейная история заикания.

Тест на заикание

Нелегко определить, заикается ли ваш ребенок. Заикание — это больше, чем просто неудобство, поэтому важно увидеть SLP для тестирования.SLP будет рассматривать следующие вещи:

• Типы нарушений работы (типичное и заикание).
• Количество нарушений, связанных с заиканием.
• Как ваш ребенок реагирует, когда заикается — расстраивается ли он?
• Как ваш ребенок пытается «исправить» свою речь — начинает ли он говорить заново или прекращает?

SLP спросит, влияет ли заикание вашего ребенка на то, как он играет с другими, или же из-за заикания им труднее посещать школу.SLP будет использовать всю эту информацию, чтобы решить, заикается ваш ребенок или нет.

SLP также проверит речь и язык вашего ребенка. Это включает в себя то, как ваш ребенок произносит звуки и слова, насколько хорошо он понимает, что говорят другие, и насколько хорошо он использует слова, чтобы выразить свои мысли.

Лечение заикания

Есть разные способы помочь с заиканием. В терапевтическую бригаду обычно входят вы, ваш ребенок, другие члены семьи и учитель вашего ребенка.Лечение будет зависеть от одного или нескольких из следующих факторов:

• Сколько заикается ваш ребенок
• Как ваш ребенок реагирует на заикание
• Как заикание влияет на повседневную жизнь вашего ребенка
• Как другие реагируют на вашего ребенка, когда он заикается
• Возраст вашего ребенка

Лечение заикающихся детей дошкольного возраста

Для дошкольников лечение может включать использование прямых или косвенных стратегий.

• Прямые стратегии помогут вашему ребенку изменить то, как он говорит.
• Косвенные стратегии — это способы облегчить ребенку разговор. Эти стратегии могут включать замедление собственной речи и задание меньшего количества вопросов.

Вы — важная часть лечения вашего ребенка. SLP может помочь вам узнать больше о том, как реагировать, когда ваш ребенок заикается, и что делать, чтобы улучшить его отношение к разговору.

Лечение заикающихся детей старшего возраста и взрослых

Лечение детей старшего возраста и взрослых направлено на борьбу с заиканием.SLP поможет им чувствовать себя менее напряженными и более свободно говорить в школе, на работе и в различных социальных условиях. SLP также поможет человеку столкнуться с ситуациями разговора, которые вызывают у него страх или тревогу. Это может включать разговор по телефону или заказ еды в ресторане.

Некоторые взрослые, которые начали заикаться в детстве, могут время от времени посещать SLP. SLP расскажет человеку о том, как заикание влияет на его повседневную жизнь, и поможет ему научиться справляться с заиканием.

Дети и взрослые, которые заикаются, могут захотеть обратиться в местные группы поддержки, где они могут поговорить с другими, кто заикается, и узнать о других полезных ресурсах.

См. Информацию ASHA для профессионалов на странице «Расстройства беглости» на практическом портале.

Другие ресурсы

В этот список включены не все веб-сайты по данной теме. ASHA не поддерживает информацию на этих сайтах.

Почему мой одноклассник заикается только иногда? · Границы для молодых умов

Аннотация

Когда вы слышите слово «заикание», о чем вы думаете? Многие думают, что заикание — это когда кто-то повторяет звук.Однако существуют разные типы заикания, и каждый заикающийся разговаривает по-своему. Заикание похоже на айсберг, потому что есть небольшая его часть, которую мы можем видеть (или слышать), но большая часть заикания невидима. У людей, которые заикаются, есть мысли и чувства по поводу заикания, которых мы не видим. Поскольку большинство людей, которые заикаются, заикаются только иногда, они должны решить, следует ли и как сообщать другим людям о своем заикании. Мы обсудим, как заикание может повлиять на детей и взрослых и что вы можете сделать, чтобы поддержать заикающихся людей.

Что такое заикание?

Для многих людей разговор — это то, что не требует больших усилий. Мы редко задумываемся о сложных способах совместной работы мозга, челюсти, языка, губ, легких и голосовых связок для создания речи. Как могла бы измениться ваша жизнь, если бы вам было трудно произносить свое имя? Людям, которые заикаются, не всегда легко разговаривать. В этой статье мы обсудим, что такое заикание и почему это невидимое состояние. Мы также расскажем, как поддержать заикающихся.

Заикание — это коммуникативное расстройство, которое влияет на беглость речи человека, что означает способность плавно связывать звуки и слова вместе. Ни у кого нет идеально беглой речи. Все мы время от времени производим сбоев в произношении (или перерывов в беглой речи). Например, часто в речь вставляются такие слова, как «ммм», и иногда повторяются слова или фразы.

Хотя у всех нас бывают времена, когда мы оказываемся в упадке, не все мы заикаемся.Люди, которые заикаются, вызывают определенные типы нарушений, которые являются уникальными для заикания, которые называются заиканием, подобными заиканию, [1]. Например, люди, которые заикаются, иногда повторяют звуки или «застревают» в середине звука. В других случаях они могут вообще испытывать трудности с воспроизведением звука. На рисунке 1 показаны примеры различных нарушений, подобных заиканию.

• Рисунок 1. Повторения, продолжения и блоки являются примерами различных типов нарушений, подобных заиканию.

Одна из причин того, почему заикание является уникальным, заключается в том, что оно связано с потерей контроля. Если вы когда-нибудь поскользнулись на льду, то наверняка испытывали подобное чувство. Когда вы чувствуете, что начинаете поскользнуться, это нормально — напрячь мышцы или приготовиться к падению. Некоторые люди, которые заикаются, таким же образом реагируют на потерю контроля, связанную с заиканием. Они могут напрягать мышцы лица, шеи или других частей тела. Это напряжение — пример связанного поведения. Связанное поведение — это то, что делают люди, которые заикаются, когда чувствуют потерю контроля в момент заикания. Мигание, взгляд в сторону и движения головы — примеры других связанных с ним поведений.

Заикание включает в себя не только поведение, которое мы видим и слышим. Он также включает мысли и чувства по поводу общения [2]. Некоторые люди, которые заикаются, боятся говорить, потому что другие могут отреагировать на их заикание. Других людей, которые заикаются, не беспокоит их заикание, а некоторые люди гордятся тем, как они разговаривают.Когда дело доходит до заикания, важны мысли и чувства, потому что они влияют на общение в повседневной жизни, например, когда заикающиеся люди чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы поднять руки в классе или позвонить своим друзьям по телефону.

Мы обсудили, что такое заикание, но что вызывает заикание? Заикание — это результат разницы в проводке мозга. Есть много факторов, которые влияют на то, заикается человек или нет [3]. Одним из основных факторов, способствующих этому, является генетика.Исследования показали, что с заиканием связан не один ген, а множество генов. Около 60% заикающихся имеют заикающегося члена семьи [4]. В США 3 миллиона человек заикаются. Столько же людей живет во всем городе Чикаго! Мальчики в три раза чаще заикаются, чем девочки, и большинство людей начинают заикаться в дошкольном возрасте [5].

Как невидимо заикание?

Есть две важные причины, по которым заикание можно рассматривать как невидимое состояние.Во-первых, заикание — это , переменная . Если что-то изменчиво, это означает, что оно меняется со временем. Например, погода в штате Мичиган осенью непостоянна, потому что утром может быть прохладно, а к обеду очень жарко. Точно так же заикание бывает разным, потому что большинство людей, которые заикаются, заикаются только иногда, а в остальное время их речь может звучать плавно или плавно. Для людей, которые заикаются, эта изменчивость может быть сложной задачей. Они могут не знать, как будет звучать их речь изо дня в день или даже при переходе от одного разговора к другому!

Вариабельность заикания также может сбивать с толку слушателей.Тот факт, что заикающиеся люди иногда могут бегло говорить, не означает, что они могут говорить бегло все время. Если у вас есть подруга, которая заикается, вы можете заметить, что в некоторых ситуациях она заикается не очень сильно, но сильно заикается в других. Хотя это совершенно нормально, детям, учителям и даже родителям трудно понять вариабельность заикания! Независимо от того, видим ли мы или слышим заикание человека, важно то, что он говорит, и к нему стоит прислушаться.

Вторая причина, по которой заикание можно считать невидимым состоянием, заключается в том, что оно скрывается, , что означает, что оно может быть скрыто от других [6]. Печаль — еще один пример чего-то утаиваемого. Подобно заиканию, мы иногда можем чувствовать грусть внутри, но стараемся скрыть свою печаль от других людей снаружи. Иногда у людей, которые заикаются, возникает ощущение, что они вот-вот заикаются на слове, прямо перед тем, как его произнести. Поскольку они иногда знают, что вот-вот начнут заикаться, они могут изменить это слово, чтобы скрыть свое заикание.Например, если человеку кажется, что он заикается при слове «п-п-п-щенок», он может вместо этого сказать «собака». Некоторые люди умеют скрывать свое заикание, но это может привести к тому, что они будут сдерживаться и не говорить то, что хотят сказать. Иногда последствия сокрытия заикания даже больше, как показано на Рисунке 2.

• Рис. 2. Иногда заикающиеся люди заказывают что-то, что они не хотят есть, потому что это легче сказать.
• Важно проявить терпение и дать им время сказать то, что они хотят сказать.

С какими проблемами сталкиваются заикающиеся?

Поскольку заикание может быть незаметным, люди, которые заикаются, должны принимать решения о том, следует ли и как сообщить другим о своем заикании. В ходе опроса 60% подростков, которые заикаются, сообщили, что они «редко» или «никогда» не говорят с другими людьми о заикании [7]. Хотя некоторые дети предпочитают не говорить о своем заикании, другие предпочитают говорить об этом более открыто. Люди, которые заикаются, могут по-разному сообщать другим о своем заикании.Например, они могут сказать что-то вроде: «Если вам интересно, я заикаюсь и говорю именно так». Они также могли позволить другим людям увидеть и услышать их затруднения, открыто заикаясь. Каждый человек, который заикается, должен решать, хотят ли, когда и как открыто говорить о своем заикании.

Одна из причин, по которой некоторые дети могут не говорить о своем заикании, заключается в том, что в прошлом с ними плохо обращались из-за заикания. Большинству людей, которые заикаются, приходилось иметь дело с микроагрессиями , связанными с заиканием.Если мы разберем это слово, «микро» означает «маленький», а «агрессия» относится к обидному отношению или поведению. Таким образом, микроагрессия — это когда кто-то говорит или делает что-то, что кажется незначительным и безобидным, но на самом деле причиняет боль определенной группе людей. Люди, совершающие микроагрессию, не всегда делают это специально. Например, когда люди не знакомы с заиканием, они могут подумать, что лучше всего прервать их и угадать, что люди, которые заикаются, пытаются сказать. Этот опыт может расстраивать людей, которые заикаются, потому что они точно знают, что хотят сказать.Иногда им просто трудно это сказать. На рисунке 3 показан пример микроагрессии, которая может произойти в реальной жизни.

• Рис. 3. Лучшее, что можно сделать, когда кто-то заикается, — это терпеливо ждать.
• Людей, которые заикаются, может расстраивать, когда другие пытаются угадать, что они пытаются сказать.

Перерывы — не единственный тип микроагрессии, с которым сталкиваются заикающиеся. Люди, которые не понимают заикания, иногда думают, что полезно дать людям, которые заикаются, совет по поводу заикания.Например, они могут посоветовать им «притормозить». Хотя замедление может быть полезно для некоторых заикающихся людей, это не то, что любят делать все заикающиеся. Большинство людей, которые заикаются, уже имеют хоть какое-то представление о том, что помогает, а что не помогает их общению.

Если люди, которые заикаются, действительно хотят или нуждаются в дополнительной помощи, связанной с общением, профессионалы, называемые патологами речи, или даже другие люди, которые заикаются, обладают соответствующими знаниями или личным опытом для оказания поддержки.Некоторые люди, которые заикаются, могут обратиться к логопеду, чтобы помочь справиться с заиканием или улучшить свое общение. Есть много разных вещей, над которыми люди, которые заикаются, могут работать в терапии. Например, они могут узнать о способах заикаться с меньшим напряжением или поработать над изменением негативных мыслей и чувств, связанных с общением. В настоящий момент «лекарства» от заикания не существует. Однако со временем люди, которые заикаются, могут научиться и практиковать способы сделать разговор более легким и приятным.

Как можно поддержать заикающихся людей?

Вы можете поддержать заикающегося друга или одноклассника, проявив доброту, уважительное отношение и терпение. Вот еще несколько примеров того, как вы можете поддержать заикающихся людей:

• Спросите своего одноклассника или друга, который заикается, о конкретных способах их поддержки. Большинство заикающихся детей, вероятно, не хотят, чтобы вы заканчивали их предложения. В тяжелый день для выступлений они могут согласиться, если вы закажете им школьный обед, чтобы они могли отдохнуть от разговора.Однако иногда для них может быть важно заказать обед самостоятельно. Каждая ситуация индивидуальна, и каждый заикающийся человек по-своему нуждается в поддержке.
• Поймите, что люди, которые заикаются, такие же, как и все, но им иногда нужно немного больше времени, чтобы сказать то, что они хотят сказать. Заикание — только одна часть того, кем они являются. Подружитесь с ними так же, как и с другими детьми, на основе общих интересов, таких как спорт, искусство, видеоигры или музыка.
• Признайте, что заикаться — это нормально. Дети, которые заикаются, могут проходить или не проходить логопедию, и это нормально. Ваш друг может чувствовать себя комфортно перед вами, заикаясь, или может использовать речевые стратегии, когда разговаривает с вами. Поддерживайте людей, которые заикаются, во всем, что они выберут.

Глоссарий

Заикание : ↑ Расстройство общения или способ говорить, которое влияет на способность человека плавно связывать звуки и слова вместе.

Свободное владение : ↑ Способность плавно связывать слова и звуки в речи.

Недостатки : ↑ Перерывы в беглой речи, характерные для всех говорящих.

Нарушения, подобные заиканию : ↑ Нарушения, характерные только для людей, которые заикаются, включая повторения, продления и блоки.

Ассоциированное поведение : ↑ Вещи, которые делают люди, которые заикаются, когда они испытывают чувство потери контроля во время заикания.

Переменная : ↑ Когда что-то меняется со временем.

Скрытое : ↑ Когда что-то можно скрыть от других.

Микроагрессия : ↑ Когда кто-то говорит или делает что-то, что кажется безобидным, но на самом деле причиняет боль определенной группе людей.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Джека Гандерсона и Жозетт Тугандер за их комментарии к первоначальному проекту этой рукописи. Мы также хотим выразить благодарность Энтони Вислару за добавление цвета к иллюстрациям.

Список литературы

[1] ↑ Яири, Э. и Амброуз, Н. 1992. Продольное исследование заикания у детей: предварительный отчет. J. Speech Lang. Слышать. Res. 35: 755–60. DOI: 10.1044 / jshr.3504,755

[2] ↑ Ярусс, Дж. С. и Кесаль, Р. В. 2004. Заикание и международная классификация функционирования, инвалидности и здоровья (МКФ): обновленная информация. J. Commun. Disord. 37: 35–52. DOI: 10.1016 / S0021-9924 (03) 00052-2

[3] ↑ Smith, A., and Weber, C. 2017. Как развивается заикание: теория многофакторных динамических путей. J. Speech Lang. Слышать. Res. 60: 2483–505. DOI: 10.1044 / 2017_JSLHR-S-16-0343

[4] ↑ Бладштейн, О., и Бернштейн Ратнер, Н. 2008. Справочник по заиканию . Нью-Йорк. Нью-Йорк: Томсон-Дельмар.

[5] ↑ Яри, Э., Амброуз, Н. Г. 1999. Заикание в раннем детстве I: стойкость и показатели выздоровления. J. Speech Lang. Слышать. Res. 42: 1097–112.

[6] ↑ Петруник М. и Ширинг К. Д. 1983. Хрупкие фасады: заикание и стратегическое манипулирование сознанием.