Как не замечать людей: 7 эффективных способов защититься от токсичных людей — Work.ua — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как перестать реагировать на токсичных людей — Delo.ua

Что делать, чтобы перестать реагировать на токсичных людей

У каждого из нас периодически возникает необходимость общаться с людьми, которые нам не нравятся и даже неприятны. Что же делать, чтобы не навредить себе и получить нужный результат от общения?

В первую очередь нужно запомнить, что вы тоже можете кому-то не нравиться. Вы не идеальны и это нормально. В общении с любым, даже очень сложным человеком, можно получить полезную информацию или посмотреть на ситуацию с другой стороны. Следующие 10 пунктов помогут справиться с возможным раздражением и получить выгоду от общения практически с каждым человеком.

Внимательность — противоядие от токсичных людей

Токсичный человек может вам навредить, только если вы это ему позволите. Только вы имеете власть над своим эмоциональным состоянием. Не позволяйте никому влиять на ваше душевное равновесие.

Подписывайтесь на наш YouTube канал

Это не значит, что вы должны игнорировать человека или свои чувства.

Признайте, что ваше раздражение и злость усиливаются. Дайте себе почувствовать эти эмоции, а затем отпустите их. И помните, иногда все, что вам нужно сделать, это улыбнуться и кивнуть.

Тактичность выше наглости

Развивайте умение держать дипломатическое «покерное лицо» — это ключ к вежливому общению со всеми. Это не значит, что вы должны всегда соглашаться с тем, что вам говорят. Вам просто нужно быть тактичным при взаимодействии с людьми.

Все новости

Будьте мягкими с человеком, но твердыми в решении вопроса. Сосредоточьтесь на решении проблемы, а не на выяснении личных отношений. Если вы научитесь это делать, всегда будете выглядеть профессионально и позитивно, что даст вам преимущество во всех ситуациях.

Никогда ничего не принимайте на свой счет

Часто люди делают то, что они делают, не из-за вас, а потому что они просто так делают. Это может быть их реакцией на какую-то жизненную ситуацию, а вы просто оказались рядом. Найдите комфортные для себя способы спокойного и решительного реагирования на провокации других людей. Это может помочь вам избежать эффекта пинг-понга, при котором вы слишком остро реагируете на них, а они в свою очередь слишком остро реагируют на вас. Помните, что каждая ситуация включает в себя как человека, с которым вы общаетесь, так и проблему, которую вы обсуждаете. Сконцентрируйтесь на проблеме, а не на человеке.

Поднимитесь над ситуацией

Поведение токсичного человека часто вызывает эмоциональные реакции. Но, если вы позволите втянуть себя в спор, окажетесь на их уровне. Не позволяйте своим эмоциям овладеть вами и опустить на уровень токсичности. Вы не должны реагировать на хаос, к которому стремятся другие. Станьте выше этого, сосредоточившись на фактах и рациональных ответах. Укажите на конкретные проблемы или вопросы, и делайте это дипломатично.

Спокойно выражайте свои чувства

Зачастую именно способ общения ведет к большим проблемам. Если вас раздражает чье-то поведение и стиль общения, возможно, настало время честно поговорить о своих чувствах.

Делать это нужно спокойно, без конфронтации, но настойчиво.

Говорите о себе, используя «я», а не «вы», «мы», «они. Ваша цель — четко и не агрессивно рассказать о том, что вы чувствуете, и показать человеку, какое влияние его поведение оказало на ваше состояние, не обвиняя его. Формулировка может быть такой, например: «Когда ты _____, я чувствую _____. Пожалуйста, в следующий раз делайте это _______».

Будьте максимально конкретны, когда говорите кому-то, какое поведение вас расстраивает и что вы хотели бы, чтобы он сделал, чтобы исправить проблему. Как только вы выскажетесь, будьте готовы услышать мнение другой стороны.

Делайте выбор

Не все вещи стоят вашего времени и внимания. Иногда иметь дело с токсичным человеком — все равно что пытаться что-то объяснить плачущему малышу. Это усилия, которые не заслуживают вашей энергии или участия. Спросите себя, действительно ли вы хотите погрузиться в затяжной спор о проблеме? Стоит ли этих усилий конечный результат? В итоге вы больше выиграете или проиграете?

Подумайте, может быть, проблема исчезнет со временем сама собой. А может быть, человек, который вызывает вас на споры, помогает вам другими способами гораздо больше, чем мешает сейчас.

Устанавливайте ограничения

Часто нет возможности создать физические барьеры между вами и токсичным человеком. Но можно установить личные границы и решить, когда, как и сколько времени вы будете взаимодействовать с другими и установить четкие ограничения.

Эмоционально отсоединитесь от раздражающих людей и физически отделите себя от ситуаций, которые, как вы знаете, могут привести к негативным взаимодействиям. Если вы знаете, что можете попасть в эмоционально заряженную ситуацию, сделайте глубокий вдох и успокойте свой разум, прежде чем начать общение.

Найдите единомышленников

Не вступайте в битву в одиночестве — найдите людей, которые вас поддержат. Попытка самостоятельно справиться с трудным человеком или токсичными отношениями может иметь неприятные последствия.

Найдите доверенных людей, которые помогут вам чувствовать поддержку и наличие единомышленников. Они могут посмотреть на ситуацию более объективно и помочь найти способ справиться с токсичным человеком. Знание о том, что у вас «прикрыты тылы», сделает вас более уверенным и добавит сил, чтобы решить любую проблему.

Найдите способ обезвредить токсичного человека

Если кто-то постоянно дразнит вас и фокусируется на ваших недостатках, вы можете выровнять расклад сил, оказывая на них давление. Перестаньте защищаться. Ваша защитная реакция добавляет еще больше сил токсичному человеку. Вместо этого переведите внимание на него самого. Лучший способ нейтрализовать такого человека — начать задавать конструктивные вопросы.

Если человек пытается обесценить вашу работу, попросите его дать конкретные критические замечания. Если он неуважительно к вам обращается, скажите, что ожидаете вежливого обращения к себе и, в свою очередь, хотите, чтобы к вам относились так же.

Держите свое счастье в своих руках

Никогда не позволяйте токсичному человеку ограничивать вашу радость или контролировать источник вашего удовлетворения собой.

Не позволяйте глупым комментариям или чьему-либо мнению омрачать ваш день. Перестаньте оглядываться на других, чтобы признать или подтвердить свои достижения. Поверните фокус внимания внутрь себя. Находите время, чтобы подумать о себе. Возможно, то, что вам не нравится в другом человеке, — это то, с чем вы боретесь в себе. Понимание того, откуда приходит ваше разочарование, может помочь ослабить власть токсичного человека над вами. Вы полностью контролируете себя и свое психическое состояние. И перестаньте сравнивать себя с другими.

Читайте также: Сила EQ: 13 вещей, которые не делают ментально сильные люди

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

Отравляющий эффект: как защититься от токсичных людей

Токсичность — не научный термин, его определения нет в психологических словарях, однако его смысл легко угадывается интуитивно. Какое еще слово могло бы так точно передать удушливость и дискомфорт в общении с некоторыми людьми? В нас будто проникает что-то ядовитое, отравляющее, и даже время спустя мы продолжаем ощущать неприятное послевкусие разговора.

Какое общение считать токсичным

У токсичного поведения бывают разные формы, но в каждом случае мы чувствуем себя рядом с собеседником крайне некомфортно. Это может быть едкий комментарий, язвительность, сарказм, склонность осуждать и критиковать других, долгие изнурительные жалобы на жизнь или даже комплимент, нарушающий наши границы.

«Надо же, ты выглядишь гораздо лучше, чем месяц назад» — такая фраза, сказанная с определенной интонацией, заденет нас, хотя при других обстоятельствах реакция могла быть иной. А бывает, что слова даже не относятся к нам лично: человек сплетничает, пытается очернить другого, однако, слушая его, дискомфорт можем почувствовать и мы. Так мы стали будто соучастником сплетен, даже если не согласны со сказанным.

Откуда берется токсичность

Противоречивость токсичного сообщения на самом деле отражает более глубокое противоречие внутри говорящего — его-то он и транслирует вовне. Скорее всего, он испытывает сильные спутанные переживания, которые полностью не осознает: например, смесь зависти и восхищения, злости и любви, различных страхов и желаний. Все это сплетается в тугой узел и вызывает напряжение. Сильный дискомфорт не дает человеку возможности разобраться, переварить переживания, и, желая как можно скорее от них избавиться, он просто выплескивает их наружу. В результате он освобождается от ядовитого внутри, отравляя тем самым другого.

Хаос внутри

Умение распознавать свои чувства, определять их причину — ценный навык, которому мы учимся с детства. Во многом его формирование зависит от родителей: они помогают ребенку называть его переживания, различать их оттенки. Однако, если взрослый и сам с трудом справляется с собственными чувствами, ему будет крайне сложно выдержать сильные эмоции ребенка. Поскольку родители часто сами травмированы и истощены, то вместо того, чтобы помочь, они оставляют ребенка одного, добавляя: «И не подходи ко мне, пока не успокоишься». Без поддержки детям крайне трудно разобраться с хаосом внутри. Проходит время, и с такими сложностями сталкивается уже взрослый человек: так же, как и ребенок, он чувствует растерянность и справляется с сильными эмоциями как может, выбирая тот способ, который ему доступен.

Можно ли защититься

Однако, даже если мы догадываемся, что испытывает токсичный собеседник, такая коммуникация по-прежнему истощает нас и портит настроение. Токсичное общение атакует личные границы: будь то язвительный комментарий или постоянные жалобы на жизнь. Человек либо пытается повлиять на нашу самооценку, либо завладевает нашим временем, вынуждает отказаться от дел, поменять планы.

Поэтому в первую очередь полезно определить собственные границы. Например, в какое время мы готовы ответить на звонок, а когда поставим телефон на беззвучный режим. Токсичные люди тонко чувствуют уязвимости окружающих, и чем устойчивее наша самооценка, тем сложнее другому выбить почву у нас из-под ног. Важно помнить, что комментарий другого — это лишь его мнение, и оно не обязательно соответствует реальному состоянию дел.

В токсичном общении нас пытаются вовлечь в неконструктивный спор, в котором легко выйти из себя и наговорить лишнего. Поэтому важно не вестись на подобные провокации. «Не кормите троллей» — так часто говорят об общении с токсичными пользователями в интернете. Это же правило можно применять и в реальной жизни: не ввязывайтесь с ними в спор, отвечайте вежливо, по делу и лучше кратко.

Снимая белое пальто

Может показаться соблазнительным разделить людей на токсичных и всех остальных, однако этот путь ведет нас в ловушку. Превращая человека в монстра, мы перестаем замечать другие его качества, а любой из нас сложен и неоднозначен. И хотя некоторым людям токсичность свойственна больше, мы все иногда бываем язвительными, несдержанными, позволяем себе то, что осуждаем в других.

Как игнорировать кого-то, не будучи грубым?

Последнее обновление: 7 июля 2022 г., Александр Бургемейстер

В какой-то момент жизни вам, вероятно, придется кого-то игнорировать.

Будь то раздражающий коллега, который не оставит вас в покое, друг, который продолжает нажимать на ваши кнопки, или бывший, который продолжает пытаться поговорить с вами, игнорирование людей поможет вам избежать ситуаций, в которых вы продолжаете чувствовать разочарование.

Это также позволяет вам перегруппироваться и решить, какие границы вы хотите установить в будущем. И, как оказалось, нет единственного лучшего способа справиться с этими неловкими ситуациями.

Вместо этого вам нужно научиться избегать (или ограничивать) общение и переопределять отношения, которые вы разделяете с этим человеком. Не знаете, как все это работает? Боишься, что тебе все равно будет плохо?

Давайте узнаем все, что вам нужно знать о том, как кого-то игнорировать.

Как игнорировать кого-то, не грубя и не причиняя ему вреда?

Иногда игнорирование кого-то требует практики.

Что именно это означает? Это означает, что вам нужно научиться отказываться от попыток контролировать или защищать чувства других людей.

Когда вы кого-то игнорируете, вы устанавливаете этот предел для себя, а не для другого человека.

Вот несколько советов, о которых следует помнить.

Примите тот факт, что вы не можете контролировать их чувства

Важно осознавать, что вы не можете исправить, изменить или даже создать чувства. Каждый имеет право на свою реакцию.

Имея это в виду, человеку, вероятно, не понравится то, что вы его игнорируете. Это может быть отказ, и они могут чувствовать себя очень разочарованными, злыми, испуганными или даже сбитыми с толку.

Это типичные реакции, и вы должны учитывать их заранее. Но если вы больше заботитесь об их чувствах, чем о своих собственных, есть большая вероятность, что вы продолжите чувствовать себя застрявшим в этом ядовитом цикле.

Совет по прочтению: 16 способов начать игнорировать его после того, как он проигнорирует вас

Итак, насколько это возможно, постарайтесь перестать так сильно сосредотачиваться на чувствах другого человека. Подумайте о том, что вы чувствуете, и используйте это время, чтобы сосредоточиться на своих собственных потребностях.

Не ждите, что они поймут ваши намерения

Даже если у вас есть вполне законная причина игнорировать кого-то, это не значит, что они поймут. На самом деле большинство людей примут это на свой счет.

Это не значит, что вы сделали что-то не так! Многие люди просто не осознают, как их действия влияют на других. Они верят, что могут продолжать действовать в том же духе.

Не позволяйте им знать, почему вы их игнорируете

Вам не обязательно предоставлять подробную информацию о почему ты кого-то игнорируешь. Это особенно верно, если вы имеете дело с особенно спорным или трудным человеком.

Вместо этого просто продолжайте сосредотачиваться на своей личной жизни, не увлекаясь их драмой. Если они спросят, что происходит, отвечайте расплывчато или нейтрально. Вы даже можете сказать что-то вроде: Сейчас я действительно сосредоточен на своей работе.

Не отрицай

Расплывчатость — это нормально. Но если вы игнорируете кого-то, и они спрашивают вас об этом, полностью лгать о ситуации бесполезно. Газлайтинг никому не нравится, и вы, наверное, знаете это!

Вместо этого вы можете честно рассказать о своих недавних изменениях в поведении.

Совет по прочтению: Почему парни возвращаются, когда вы их игнорируете?

Опять же, вы можете не конфронтировать с этим. Да, я знаю, что в последнее время мы мало разговаривали, просто я был так занят.

Напомните себе о своих намерениях

Если вы чувствуете вину за то, что игнорируете кого-то, вам может понадобиться напомнить себе, почему вы решили предпринять это действие. Помня об этом, вы сможете не сбиться с пути.

Кроме того, в это время рекомендуется обратиться за поддержкой. Люди, которые любят вас и заботятся о вашем благополучии, оценят ваши усилия.

9 способов игнорировать кого-то

Вы пытались принять этого человека, но его поведение вызывает у вас разочарование и гнев. Была ли это особенно провокационная ситуация или постепенное нарастание обиды, вы испытываете искушение полностью их игнорировать.

Возможно, вы часто оправдываетесь и притворяетесь, что заняты, чтобы не тусоваться.

Возможно, вы избегаете зрительного контакта, когда вы вместе. Иногда вам требуется много времени, чтобы ответить на их текстовое сообщение или звонок.

Другими словами, есть большая вероятность, что вы уже предпринимаете какие-то шаги, чтобы игнорировать этого человека. Но вы хотите быть настойчивым в том, как вы сообщаете о своих границах, а не пассивно-агрессивным.

Вот еще несколько полезных советов, о которых следует помнить.

#1 Избегайте посещения мест, которые они часто посещают

Это не всегда возможно, но вы можете начать ограничивать контакты, проводя меньше времени вместе. Если, например, вы знаете, что это будет особая вечеринка, вы можете передумать идти. Или, если они обычно ходят в один и тот же бар каждые выходные, возможно, вы выберете другой бар.

Соблюдение дистанции — это один из способов игнорировать кого-то без особых неудобств. Это касается как личной, так и профессиональной жизни.

#2 Заблокируйте их

Давайте будем реалистами — трудно полностью игнорировать кого-то, когда вы активны в социальных сетях. В конце концов, в некоторых случаях достаточно одного клика, чтобы увидеть, что они делают.

Их блокировка (даже временная) устраняет искушение проверять их повторно. Вероятно, это лучший способ избежать возвращения в их жизнь.

Совет по прочтению:

Совет по прочтению: Что происходит, когда вы игнорируете нарцисса, который вас бросил?

#3 Перестаньте проводить время с общими друзьями

Этот совет может быть сложным, особенно если вы только что расстались и пытаетесь игнорировать своего бывшего.

Вы можете быть непреклонны в желании сохранить всех своих друзей, даже если они тесно связаны.

Но если вы действительно хотите двигаться дальше, подумайте о том, кто на самом деле считается другом прямо сейчас. Вам действительно нужно оставаться рядом с людьми, которые напоминают вам о бывшем или ваших прошлых отношениях?

Вероятно, нет. Вместо этого, вероятно, лучше проводить время с отдельными людьми, у которых нет привязанностей к человеку, которого вы игнорируете.

#4 Создание новых ритуалов

Возможно, вам не удастся избежать всех мест, которые часто посещает человек (особенно если вы не можете полностью их избежать). Однако вы можете ограничить свои взаимодействия, изменив свой распорядок дня.

Например, если вы хотите не обращать внимания на своего коллегу, который всегда первым делом с утра приносит кофе в комнату отдыха, подумайте о том, чтобы принести кофе из дома.

Совет по прочтению: 10 лучших оправданий, чтобы не встречаться с кем-то

Или иди в комнату отдыха через полчаса после того, как ты узнаешь, что она ушла. Если вы хотите игнорировать грубого соседа, выгуливайте собаку каждое утро в разное время.

#5 Максимально отстранитесь

К сожалению, вы не всегда можете бежать в другом направлении, когда сталкиваетесь с человеком, который вам не нравится. Мы все должны соблюдать различные социальные нормы.

Однако вы можете выбрать осторожность и расплывчатость во время общения. Другими словами, сосредоточьтесь на предотвращении конфликтов, избегая деликатных тем.

Ваша цель — оставаться настолько скучным, насколько это возможно. Не упрекайте их в непристойном поведении. Не разглашайте сложные эмоции. Не делитесь своим мнением даже по спорным вопросам.

Если вы сделаете это несколько раз, другой человек переключится на кого-то другого, кто уделит ему желаемое внимание.

#6 Рассмотрите использование фантомных изображений

Использование фантомных изображений имеет плохую репутацию, и на то есть веская причина. Это может быть неуважительно и по-детски, особенно когда речь идет о поддержании здоровых отношений.

Но даже профессионалы согласны с тем, что ореолы имеют место быть. Например, предположим, что этот человек жесток или значительно нарушил ваши границы. Допустим, они постоянно манипулируют вами или лгут вам.

Совет по прочтению: Как заставить парня сожалеть о том, что он вас преследует?

Если это так, вы не обязаны им объяснять, почему вы их игнорируете. На самом деле, это может быть даже более опасно.

#7 Не ждите, что они сразу же все поймут

Даже если вы совершенно ясно изложите свои намерения, это не значит, что другой человек обязательно поймет, что происходит. Как только они заметят, что вы отстраняетесь, они могут еще больше захотеть привлечь ваше внимание!

Ваша цель — не сдаваться слишком легко. Если вы действительно хотите игнорировать кого-то, вы не можете позволить ему управлять всеми вашими отношениями. Это просто дает им силу, и создается впечатление, что вы на самом деле не знаете, что делаете.

#8 Определите конечную цель игры

Как долго вы намерены игнорировать этого человека? И что еще более важно, что нужно изменить, чтобы они снова оказались на вашей стороне?

Зная свою конечную цель, игнорировать кого-то намного проще. Это потому, что вы понимаете свои мотивы и цель своего поведения. Это не просто случайная реакция на определенные чувства.

Рекомендации по прочтению: Как переиграть нарцисса в его собственной игре?

Так что постарайтесь потратить время на размышления о своих приоритетах. Это временная ситуация, или вы планируете игнорировать этого человека до бесконечности? Знание ситуации поможет вам выработать правильную стратегию.

#9 Сосредоточьтесь на себе

Вместо того, чтобы напрягать себя, беспокоясь о том, что делает другой человек, постарайтесь использовать это время, чтобы по-настоящему сосредоточиться на своих собственных потребностях.

Это может означать оттачивание заботы о себе или углубление других отношений.

Сосредоточиться на себе не эгоистично. Построение прочных отношений с самим собой поможет вам понять, какие отношения вы цените с другими.

Это, в свою очередь, ведет к более здоровому и счастливому взаимодействию с людьми в вашей жизни.

Как игнорировать того, кого любишь?

Одно дело игнорировать человека, которого ты не любишь или ненавидишь. Но как можно игнорировать того, кто тебе очень дорог? А еще лучше, не так ли? Давайте углубимся.

#1 Сначала подумайте об общении

Да, это статья о том, как кого-то игнорировать, но это не всегда правильный ответ. Если это ваша реакция каждый раз, когда вы расстроены, вам нужно переоценить, как вы справляетесь со стрессом.

Если вы действительно любите кого-то, вы должны хотеть для достижения разрешения. Вы также должны идти на компромисс и уважать друг друга как равных.

С учетом сказанного, если вы чувствуете искушение игнорировать любимого человека, спросите себя, что происходит внутри вас. Какие болезненные ощущения вы замечаете?

Хотите поделиться ими с любимым человеком? Можете ли вы говорить о том, что происходит, не теряя хладнокровия?

Не забывайте выслушивать друг друга. Здоровое общение является основой любых успешных отношений, и если вы сможете освоить этот навык, у вас не будет соблазна игнорировать кого-то, когда вы расстроены.

#2 Скажите им, что вам нужно место

Если связь не работает, постарайтесь отгородиться от ситуации.

Это не то же самое, что молчаливое лечение. Это более пассивно-агрессивный подход, предназначенный для того, чтобы заставить других людей чувствовать вину или стыд. Продолжительное молчание часто вызывает тревогу и может вызвать у вашего близкого человека газлайтинг.

Вместо этого вы настойчиво говорите любимому человеку, что вам нужно время и пространство, чтобы понять, что вы чувствуете. Затем используйте это разделение, чтобы заземлить себя.

Сделав перерыв для себя, поговорите друг с другом. Тебе все еще больно? Нужно ли еще говорить?

#3 Не начинайте ругаться

Даже если это заманчиво, ругань любимого человека только заставит вас выглядеть неуверенно или ревниво. Это также может заставить других людей чувствовать себя некомфортно в вашем присутствии.

Вместо этого старайтесь вести разговор нейтрально, говоря о человеке, которого вы игнорируете. Не критикуйте и не жалуйтесь на них.

Рекомендации к прочтению: Полное руководство по нарциссам в отношениях для партнеров

Не делайте необоснованных предположений. Просто постарайтесь вести себя как можно уважительнее — это покажет, что вы важнее в этой ситуации.

#4 Хватит их раздражать

Некоторые люди будут игнорировать кого-то только для того, чтобы вести себя по-разному. Например, они могут не разговаривать со своими близкими, но зато хлопают дверями или топают по дому.

Они публикуют пассивно-агрессивные статусы в Facebook или иным образом дают понять, что расстроены.

Все это может показаться заманчивым (особенно если вы злитесь), но крайне непродуктивно. Вместо того, чтобы пытаться решить проблему, вы только увековечиваете разочарование.

#5 Заглушите их звонки и сообщения

Даже если вы не хотите блокировать их прямо сейчас, вы можете перестать отвечать на их звонки и сообщения. Пусть все идет прямо на голосовую почту.

Если это так важно, они дадут вам знать.

Временное игнорирование их может помочь вам перегруппировать свои мысли и решить, как вы хотите двигаться вперед.

#6 Перестаньте быть слишком доступным

Если вы хотите кого-то игнорировать, лучше занять себя чем-то и не отвечать на сообщения сразу. По сути, вы не хотите показаться слишком нетерпеливым или доступным.

Вместо этого вы должны сосредоточиться на том, чтобы вести себя хладнокровно. Потратьте некоторое время, чтобы вернуться к ним.

Рекомендации по чтению: Скучает ли по тебе эмоционально недоступный мужчина?

Если вы столкнетесь с ними на мероприятии, поприветствуйте других, прежде чем заговорить с ними первым. Такое поведение показывает, что у вас есть другие важные приоритеты и отношения в вашей жизни.

#7 Проявите интерес

Если вы игнорируете кого-то, кого любите, все же полезно показать, что вы заботитесь о нем. Это может быть полезным напоминанием о том, что ваши основные ценности не изменились полностью.

Вы можете достичь этого, оставаясь занятым, а также прикасаясь к базе, чтобы узнать, как у них дела. Точно так же вы можете общаться другими способами, например, отправив им фотографию без подписи или текста или подарив им цветы без реального объяснения причин.

Эти небольшие жесты показывают, что вы по-прежнему чувствуете связь, даже если временно занимаете место для себя.

Как игнорировать того, кто причинил тебе боль?

Как я должен реагировать, когда кто-то действительно причиняет мне боль? Должен ли я начать игнорировать их прямо сейчас? Как я должен действовать таким образом, чтобы защитить свое благополучие, не превращая это в огромное и затянувшееся дело?

Может быть непросто игнорировать того, кто причинил вам боль. Часть вас может надеяться, что вы двое сможете все обсудить. Другая часть вас может чувствовать себя заинтересованной в защите отношений.

В то же время вы можете просто чувствовать себя готовым. Вы устали от плохого обращения и хотите вообще забыть об этом другом человеке.

#1 Установите свои границы

Если вы хотите улучшить ваши отношения, возможно, стоит обсудить ваши ожидания.

Если кто-то причинил вам боль, попробуйте объяснить, как именно его поведение повлияло на вас. При этом вам также нужно будет установить разумные границы поведения в будущем.

Рекомендации к прочтению: 7 стратегий установления границ с токсичными родителями

Помните, что границы должны точно отражать ваши потребности в отношениях. Например, может быть, вы не хотите, чтобы этот человек ругался в вашем присутствии. Возможно, вы не хотите, чтобы они критиковали ваше воспитание.

Границы должны быть явными. Другие должны знать, что допустимо, а что нет. И для того, чтобы они были эффективными, вы должны быть готовы последовательно их реализовывать.

#2 Откажитесь от контактов

Если вы имеете дело с кем-то, кто действительно причинил вам боль, возможно, вы не заинтересованы в поддержании с ним каких-либо отношений. Это нормально! Вы всегда можете уважать и слушать то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Бесконтактный метод обеспечивает черно-белую возможность прерывания связи. При таком подходе вы не устанавливаете ограничения и не ведете текущие разговоры. Вы даже не пытаетесь разрешить конфликт вместе.

Ты просто вычеркиваешь себя из их жизни. Это смелый подход, и он будет работать только в том случае, если вы сможете придерживаться его. Следовательно, неэффективно, если вы должны работать, жить или иным образом переписываться друг с другом.

Предложение по чтению: Мой бывший разблокировал меня, но нет контакта, почему?

#3 Низкий контакт

Низкий контакт — это скорее средний подход для игнорирования кого-либо. Это разумная и практичная стратегия, когда вы не можете полностью избежать контакта.

При низком контакте вы будете максимально минимальны и нейтральны. Вы не даете никакой дополнительной информации. Вы остаетесь сердечными, но осторожными. Вы ограничиваете все контакты до самого необходимого.

Если вы выберете этот подход, вам следует рассмотреть ограничения, которые вы намерены установить для себя. Возможно, это означает согласие проводить время с этим человеком только при определенных обстоятельствах.

Возможно, это также означает полное избегание обсуждения конкретных спорных тем.

#4 Обратитесь за поддержкой извне

Если вам нужно игнорировать кого-то, чтобы обезопасить себя, вам может понадобиться внешнее подкрепление.

Например, если кто-то беспокоит вас или преследует вас, вам может потребоваться сообщить о ситуации местным правоохранительным органам. Запретительные судебные приказы и другие юридические требования могут поддержать ваши усилия по защите.

Кроме того, в это время вам может понадобиться эмоциональная поддержка. Терапия может быть ценным ресурсом для управления своими эмоциями и оптимизации того, как вы справляетесь.

Большинству людей в какой-то момент жизни полезно пройти курс терапии.

Как игнорировать того, с кем ты живешь?

Можно ли начать игнор с вами жить? Как оставаться сильным, живя под одной крышей? Следует ли вам вообще говорить с другим человеком или вам следует просто сосредоточиться на том, чтобы держаться от него на большей эмоциональной дистанции?

Игнорировать человека, с которым вы живете, нелегко. В большинстве случаев вам придется поддерживать определенный уровень вежливости друг с другом.

Нельзя вечно полагаться на молчание! Рассмотрите следующие советы, как игнорировать кого-то в вашем доме.

Определите жизнеспособные решения (если возможно)

Вы можете чувствовать разочарование друг в друге из-за определенного конфликта. Например, вас раздражает, что ваш сосед по комнате слишком шумит ночью.

Или вы сердитесь, что ваша мать продолжает делать ехидные замечания о том, что вы едите за ужином.

Совет по прочтению: Как заставить кого-то перестать писать вам? (Не быть подлым)

Если это так, возможно, стоит поговорить друг с другом, чтобы решить, можете ли вы пойти на компромисс. Вам нужно будет заявить о своих чувствах и установить разумные границы для будущих разговоров.

Хотя эти разговоры могут показаться неловкими, они, как правило, полезны для создания более здоровой жизненной среды. Если вы сможете решить проблемы и признать, что вы оба можете измениться, вы почувствуете себя лучше в динамичном движении вперед.

Знайте их расписание

В общей жилой среде вы, вероятно, не сможете полностью избежать кого-то. Однако вы можете свести контакты к минимуму.

Лучший способ сделать это — понять их график работы и жизни. Например, всегда ли они выходят из дома около 7:30 утра?

Они приходят домой в 17:00 и быстро готовят ужин? Они разговаривают по телефону со своей матерью во вторник вечером?

Зная их основной распорядок дня, вы сможете изменить свой распорядок дома. Вы можете сделать себя менее доступным и сократить время, необходимое для взаимодействия.

Конечно, вы не должны чувствовать, что не можете наслаждаться комфортом собственного дома. Но если это защищает ваше здравомыслие, чтобы держаться на расстоянии, это будет стоить дополнительных усилий.

Дайте каждому разговору стратегию выхода

Если ситуация не улучшится (а вы уже максимально свели к минимуму контакты), пришло время изменить ваш процесс. Во-первых, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы нейтрализовать ваши отношения и избегать эмоциональных разговоров.

Знаешь что, я прямо сейчас выхожу из двери.

Я бы хотел поговорить об этом, но я должен признаться.

У меня все хорошо, через несколько минут у меня планы с друзьями.

Говорите кратко, помня о конечной цели. Проницательные люди поймут, что вы расстроены или игнорируете их. Но даже если кто-то ничего не замечает, вам все равно будет полезно ограничить общение с ним.

Будьте заняты

Убирайтесь из дома!

Один из лучших способов игнорировать кого-то — просто занять время. Чем менее вы доступны, тем меньше энергии вы должны посвятить им.

Эта стратегия также помогает предотвратить конфликт. Если вас нет дома, они не могут так беспокоить вас. У них меньше возможностей поспорить с вами, если вы не всегда находитесь в одной комнате.

Когда вы вернетесь домой, продолжайте вести себя как недоступный. Наденьте наушники. Используйте время дома, чтобы поговорить по телефону или посмотреть телевизор. Другими словами, ваша цель состоит в том, чтобы казаться и выглядеть занятым (даже если это не так).

Следите за своими невербальными сигналами

Игнорирование кого-либо не означает неуважение к нему. Даже если вы злитесь на кого-то, вы все равно должны быть вежливы. Это просто элементарная человеческая порядочность.

Имея это в виду, язык вашего тела может говорить больше, чем ваши слова. Так много из того, как мы действительно общаемся, является невербальным.

Это означает, что если вы решите ограничить контакт, вы не должны вести себя так, как будто вы ненавидите другого человека. Избегать зрительного контакта, бормотать себе под нос злые слова, хлопать дверью, топать ногами — все это способы привлечь к себе внимание.

Рекомендации по прочтению: 18 признаков того, что он знает, что сильно облажался

Вместо этого не позволяйте другому человеку проникнуть вам под кожу. Стремитесь оставаться спокойным и нейтральным. Подумайте, как ваш язык тела может передать ваши эмоции.

Если вы чувствуете, что расстроены, уходите или сосредоточьтесь на разработке немедленного плана действий, чтобы успокоиться. Это может уберечь вас от будущих споров.

Перестаньте пользоваться одним и тем же пространством

Если возможно, вам, возможно, придется вообще уйти, если поведение человека продолжает влиять на ваше самочувствие.

Даже если вы не можете съехать сразу, может быть полезно начать мозговой штурм с некоторыми возможными шагами.

Ваше жилое пространство должно быть безопасным и удобным. Если это не так, возможно, пришло время проявить инициативу, чтобы съехать.

Даже если для этого потребуется много логистической работы, в конечном итоге вы почувствуете огромное облегчение.

Заключительные мысли

Игнорируете ли вы кого-то в течение нескольких часов или бесконечно долго, важно помнить о своих намерениях.

Чего вы надеетесь достичь? Как только вы перестанете их игнорировать, что вы хотите изменить?

Помните, что у вас есть полное право устанавливать границы в ваших отношениях. Это ваша жизнь, и вы заслуживаете того, чтобы уважать свои потребности.

Если кто-то не может уважать это или если он продолжает причинять вам боль, лучше всего игнорировать его.

14 способов вежливо игнорировать людей

У всех нас бывают моменты, когда мы хотим игнорировать людей . Будь то человек перед нами в Starbucks, коллега, который не перестает говорить о своей домашней игуане, или кто-то на Facebook, который настаивает на публикации политических обличений каждый день, не всегда легко вежливо игнорировать их и двигаться дальше. с твоей жизнью. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам избежать конфронтации и как можно быстрее справиться с трудными ситуациями!

Вежливо игнорировать разговор.

Вежливо игнорировать людей
Есть много способов вежливо игнорировать разговор. Например, вы можете сделать вид, что звонит ваш мобильный телефон, и быстро ответить на него, уходя от них, или позвонить другу с важным вопросом, чтобы закончить разговор, не грубя. Вы также можете извиниться из-за предстоящей другой встречи (или, если она у вас есть). Однако лучшим способом было бы сказать что-то вроде: «Извините, но мне действительно нужно сейчас отдохнуть», чтобы они поняли, какой контроль над собственной жизнью мы берем на себя, когда позволяем себе эти моменты тишины и сосредоточенности. на то, что вокруг нас, а не на тех, кто окружает нас слишком часто.
Найдите предлог, чтобы уйти.
Извините, чтобы уйти
Вы хотите быть вежливым, а не просто игнорировать людей. Вы можете сказать им, что вам нужно уйти через несколько минут, или спросить, не нужно ли им что-нибудь, прежде чем вы уйдете.
Откажитесь от разговора: если это импровизированная беседа с кем-то за вашим рабочим столом, спрашивающим, как прошли ваши выходные, вы можете уйти от него и вести себя так, как будто его нет рядом до конца дня. Это даст обеим сторонам некоторое пространство и время, чтобы остыть после того, как их слова были сказаны слишком быстро, не думая о том, чего они хотят от этого взаимодействия, кроме грубости.
По возможности задавайте вопросы в ответ: когда разговариваете по телефону с кем-то, кто постоянно перебивает вас, пытаясь оправдаться, не позволяйте этому человеку контролировать
Сменить тему разговора.
Вы знаете, каково это быть в разговоре, который идет не так хорошо. Может быть, вам скучно и вы ищете возможность сменить тему, или, может быть, кто-то сообщил вам какую-то новость, которая его расстроила. В любом случае, есть много разных способов вежливо сменить тему обсуждения, не задев ничьих чувств.

Если кто-то что-то говорит о себе, задайте ему дополнительные вопросы
Спросите, что они думают о другом человеке – это особенно хорошо, если их взгляды на этого человека значительно отличаются от ваших
Комментарий к тому, что они сегодня надели: «Мне нравится твой галстук!» (если применимо)
Попробуйте поговорить на темы, которые могут заинтересовать обе стороны, например, об автомобилях или телешоу
Найдите предлог, чтобы быть где-то еще
Найдя предлог, чтобы быть где-то еще, вы можете вежливо игнорировать людей , не оскорбляя их чувств. Возможно, вам удастся найти друга в толпе и начать с ним разговор о чем-то, не имеющем отношения к тому, о чем он говорит. Если нет, вы можете извиниться за то, что вам нужно проверить своего ребенка или домашнее животное где-то на мероприятии, а затем отправиться в другую часть комнаты, где никто не заметит вас и не последует за вами.
Другой способ — просто сказать кому-нибудь: «Извините, у меня сейчас нет времени». Эта фраза работает, потому что она не задевает чьих-либо чувств и дает им понять, что им нужно будет связаться с вами позже, поскольку вы заняты в данный момент времени. Это также снимает любое давление.
Попробуйте поспешно уйти.
Когда вы видите, что ситуация выходит из-под вашего контроля, лучше всего поспешно бежать. Таким образом, вы сможете избежать спора, который никогда не закончится в вашу пользу. Если человек начинает преследовать вас, не идите быстрее, чем он, и не говорите о ситуации. Старайтесь не объяснять себе и не давать никакой информации о том, почему вы хотите их игнорировать.
Это только усугубит ссору, и они станут более агрессивными в своих словах по отношению к вам, если посчитают, что между вами обоими что-то произошло до этого момента. Также игнорируйте текстовые сообщения от людей.
Если кто-то отправляет текстовые сообщения с просьбой об ответе, но затем видит, что после некоторого ожидания нет никакой реакции, он может снова начать чувствовать себя проигнорированным, поскольку теперь это выглядит так, как будто ничего не имело значения.
Откажитесь от любого зрительного контакта с теми, кто вовлечен в вашу текущую ситуацию
Откажитесь от любого зрительного контакта с теми, кто вовлечен в вашу текущую ситуацию.
Если вы игнорируете человека, потому что не хотите показаться грубым, не смотрите на других присутствующих. Это может означать, что вы смотрите вниз или смотрите в пространство в течение длительного времени, пока они не исчезнут.

Самый простой способ — игнорировать их и уйти от них как можно скорее, не делая очевидным то, что я делаю.
Если нет разговоров, которые стоило бы игнорировать, попробуйте притвориться, что все еще заняты, избегая зрительного контакта, читая что-то в моем телефоне, возясь с механическими вещами, такими как ручки и карандаши и т. д. Это поможет мне сосредоточиться, чтобы, когда я, наконец, смог остановиться не смотреть вверх; они пойдут дальше.
Будьте вежливы, когда это необходимо, но будьте кратки, милы и прямолинейны.
Быть вежливым, когда это необходимо, — хорошая идея, которая поможет вам донести сообщение до вашего адресата. Ключ в том, чтобы он был коротким, милым и простым. Вступая в спор с кем-либо, стойте прямо, как на сцене или по стойке смирно, но избегайте зрительного контакта во время разговора. Это показывает, что вы не прячетесь, но и не выражает никакой враждебности, которая может быть неверно истолкована как конфронтационное поведение.
Избегайте прерываний во время разговора, храните молчание, если вас не попросят внести свой вклад или уточнить, что кто-то сказал ранее (например, «да» или «понятно»). Можно также задавать вопросы о том, почему, по их мнению, такое могло произойти.
Не будь грубым или заносчивым — вежливо скажи: «Извините, мне нужно идти», а затем уходите.
Вы не должны грубить никому, кто пытается с вами заговорить. Вы ни в коем случае не должны быть грубыми или снобистскими, но излишняя вежливость поможет человеку уйти быстрее и без суеты.
Вежливое пренебрежение может показаться противоречащим вашим инстинктам, но есть способы сделать это, которые никого не обидят: скажите: «Извините, мне нужно идти», а затем уйдите, продолжая смотреть на них ( не оборачивайся). Или сообщите им, во сколько начинается следующая встреча, когда они спросят что-то о вашем расписании. Просто продолжайте идти, если вы уже на пути куда-то еще. Если кто-то спрашивает, куда вы направляетесь, укажите, какой квартал находится рядом, а не давайте подробностей о том, как туда добраться.
По возможности избегайте зрительного контакта, чтобы не поощрять разговор.
Это один из лучших способов игнорировать людей вежливо. Когда вы разговариваете с кем-то, сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть на него, и поддерживайте зрительный контакт как можно дольше. Однако предположим, что человек сидит или стоит рядом с вами, но не разговаривает с вами (другими словами, он просто сторонний наблюдатель). В этом случае лучше вообще избегать каких-либо контактов, потому что это может создать впечатление грубости, что будет способствовать большему взаимодействию с вашей стороны.
Это также включает в себя поддержание хорошей осанки, поддержание открытого пространства между собой и другими, чтобы не было путаницы в отношении личных границ и т. д., улыбку, когда это уместно, но не слишком фальшиво или неискренне — все, что гарантирует, что человек не чувствует себя их время было потрачено впустую, хотя с технической точки зрения вы можете этого избежать.
Извинитесь и не выходите из зоны, где разговаривают другие
Если вы собираетесь находиться в этом районе некоторое время, можно кивать и улыбаться людям, которые пытаются заговорить с вами. Но если кто-то начинает говорить о чем-то, что вас не интересует, вежливо извинитесь, используя простой выход, например: «Извините, но мне нужно выйти подышать воздухом».
Это также может помочь вам быть честным, когда никого нет рядом или вас только двое. Когда кто-то спрашивает, как прошел ваш день, не глядя на него, скажите «не так уж плохо», а не пытайтесь казаться, что все отлично, хотя это не так. Или скажите им, что они отстой, и уйдите, пока их чувства не пострадали.
Уходите, если разговор не имеет к вам отношения
Разговор будет не о вас, поэтому, если он вам не важен и вы торопитесь, вежливо извините себя от разговора. Если кто-то начинает разговаривать со мной, когда я разговариваю по телефону или читаю электронную почту, я делаю что-то вроде поднятия указательного пальца, говоря «извините» как можно вежливее, и ухожу.
Вы, вероятно, понятия не имеете, о чем они просили, но, по крайней мере, теперь они знают, что к их просьбе отнеслись с уважением.
Игнорировать людей, сосредоточившись на чем-то другом, например, на книге или телешоу
Игнорировать людей , просто глядя прямо перед собой, как будто вы их не замечаете
Игнорировать людей с вежливым, дружелюбным приветствием или кивком – «Привет!» или даже просто улыбка, и человек уйдет.
Если кто-то пытается начать разговор, игнорируйте его первые три предложения (светская беседа), и он соглашается с тем, что он говорит, чтобы вежливо закончить его на ваших условиях.
Если возможно, переместитесь в другое место. Если это невозможно, попробуйте использовать наушники для прослушивания музыки в качестве оправдания отсутствия ответа.
Избегайте конфликтов с другими людьми по поводу их поведения.
Избегайте конфликтов
Вы не должны вступать в конфликты с другими людьми по поводу их поведения. Эти противостояния не только неприятны, но и могут быть опасны. Если у человека, с которым вы сталкиваетесь, есть история насилия, то вы можете узнать, есть ли кто-то еще, кто готов поговорить с ним об этом вместо этого, и дать ему понять, что вы намеревались поговорить с ним вежливо.
Для всех участников этой конфронтации, включая вас самих, может быть менее неловко, если вы найдете другой способ получить то, что вам нужно, из ситуации, например, если кто-то, например, продавец в магазине, скажет что-то от вашего имени, а не сделает это сам. .
Если вас кто-то беспокоит, найдите предлог, чтобы уйти как можно скорее
Когда вы кому-то мешаете, первое, что нужно сделать, это найти предлог, чтобы уйти.
Найдите отговорки типа «У меня встреча»; «Мой телефон вот-вот разрядится»; или — если вы чувствуете себя смелым и не возражаете против конфронтации — «Могу ли я спросить, в чем может заключаться ваша проблема со мной?»
Старайтесь не игнорировать их полностью, но будьте краткими, сказав одно из следующих утверждений: «Извините», или, если они перед вами на тротуаре, вежливо скажите: «Отойди, пожалуйста».
Иногда это может показаться грубым, но никому не нравится, когда его беспокоят! Если кто-то не уважает эту границу, убедитесь, что вы установили границы и для себя».
Как вежливо игнорировать людей?
Частый вопрос, как вежливо игнорировать людей. Вы можете быть на вечеринке и хотите сбежать от кого-то или поговорить в офисе, который вас утомляет, но есть способы сделать это, не задев чувства другого человека.
Первое, что вы должны попробовать, это перенаправить тему разговора, изменив то, о чем они говорят. Это может помочь, потому что, если вам наскучила их тема, скорее всего, они тоже заснут, пытаясь поговорить об этом. Если это не сработает, то я бы посоветовал быть вежливым и сказать им: «Кажется, мы оба оказались на разных страницах». Затем завершите что-нибудь вроде: «Может, поболтаем в другой раз.
Подводя итог,
Вы можете оказаться в ситуации, когда вам нужно игнорировать людей . Это может быть сложно, если это кто-то из близких или ваш начальник, но это не обязательно! Можно вежливо избегать разговоров с окружающими, не проявляя при этом грубости. Если это звучит так, как будто вы боретесь с этим, мы здесь для вас! Наша команда экспертов готова и ждет сотрудничества с вами в создании эффективного плана, который поможет уменьшить социальную тревожность и повысить производительность на работе.