Правила ухода за кожей
О красивой коже мечтает практически каждый. Мы готовы вкладывать огромное количество сил, времени и денег в достижение этой мечты, посещать косметологов и пластических хирургов, пробовать различные процедуры, покупать дорогостоящие кремы – лишь бы достичь идеала. Но иногда оказывается, что для того, чтобы наша кожа хорошо выглядела, достаточно всего лишь сделать несколько совершенно простых шагов.
Перестать жестко очищать кожу
Нередко в борьбе за красивую чистую кожу мы перегибаем палку. Используем агрессивные средства для умывания, после которых, как нам кажется, кожа по-настоящему становится чистой, нередко можно услышать выражение «аж скрипит». О чем нам это говорит? Что с кожи смыт весь защитный слой, она пересушена, и начинает активнее вырабатывать жир, чтобы восстановиться. В результате это приводит к раннему образованию морщин, возникновению акне и воспалительных элементов. Подобного же эффекта можно добиться при чрезмерно активном использовании скрабов.
Еще агрессивнее воздействуют на кожу различные приспособления для механического очищения: абразивные губки, щетки для кожи, которыми мы безжалостно трем наше лицо.
Все это приводит к формированию микроповреждений поверхностных слоев кожи, в результате она становится более грубой, на ней появляются воспалительные элементы.
А как правильно?
Для отшелушивания омертвевших клеток, избавления от «черных точек» и выравнивания цвета лица эффективнее всего действуют очищающие средства с кислотами. Попросите своего косметолога подобрать вам оптимальное очищающее средство для вашего типа кожи.
Не заниматься самолечением при акне
Никого не радуют прыщики и «черные точки» на коже. Руки так и тянутся, чтобы их выдавить, а реклама многочисленных средств обещает, что стоит только купить вот этот волшебный лосьон/ мазь /крем, как всё пройдет буквально за 5 минут.
К сожалению, если бы всё было так просто, людей с проблемной кожей вообще не встречалось бы – откуда бы они взялись, если от любого прыщика можно так легко и быстро избавиться?
А как правильно?
Лечение акне должен проводить врач дерматолог или косметолог. Подход к лечению всегда комплексный, и первым делом, врач порекомендует сделать биохимический анализ крови, УЗИ брюшной полости, предложит провериться на наличие паразитов, возможно, направит на консультацию иммунолога, гастроэнтеролога, гинеколога или эндокринолога, если для этого есть показания. И только после того как исключены проблемы с желудочно-кишечным трактом, с печенью, с мочеполовой системой и прочим, можно назначать лечение.
Подход к лечению акне различается в зависимости от степени тяжести заболевания, от распространенности процесса, возраста и от пола пациента.
Поскольку чаще всего акне появляются из-за гормональной дисфункции, лечат их обычно гормональными препаратами-контрацептивами (только для девушек) и ретиноидами (и для девушек, и для мужчин).
Ретиноиды — это синтетический аналог витамина А, специально разработанный именно для лечения угревой болезни. Ретиноиды, в большинстве случаев, позволяют достичь стойкой ремиссии до 5–6 лет.
При всех видах угрей обязательно назначается местное лечение. Препарат подбирается в зависимости от степени тяжести проявлений и характера высыпания.
Помимо специфического лечения акне, врач будет работать над устранением первопричины болезни: это могут быть назначение препаратов, нормализующих функцию желудочно-кишечного тракта, лечение паразитоза, правильный подбор косметики, которая не будет обладать комедоногенным действием (не закупоривает поры), коррекция системы личной гигиены.
Не загорать
Мы уже не раз поднимали эту тему на страницах нашего журнала.
А как правильно?
Защищайте вашу кожу от солнца круглый год! Летом, на юге и на зимних горнолыжных курортах используйте крем с фактором защиты (SPF) не менее 50-60, в городе – не менее 20-30. Причем помните, что защита от ультрафиолета нужна и зимой, и в пасмурный день.
Перестать экспериментировать
Пробовать что-то новое – это всегда интересно.
Но не всегда эксперименты, особенно в области красоты и здоровья, приводят к хорошим результатам. Интернет и страницы журналов пестрят разнообразными советами: мажьте лицо кефиром, овсянкой, клубникой, делайте луковые маски для волос (да-да, натрите репчатый лук и намажьте волосы: эффект, а главное – запах – изумительный!), раскрошите таблетки аспирина и смажьте этим пятки, купите на китайском сайте вот этот «уникальный» крем с непонятным составом… Думаем, можно не продолжать – все много раз встречали эти советы. И наверняка каждая девушка может рассказать пару-тройку забавных или печальных (в зависимости от последствий) историй о своих косметических экспериментах.
В лучшем случае при таких экспериментах вы просто потеряете время и деньги, в худшем – будете долго и сложно лечить поврежденную кожу.
А как правильно?
В наше время есть множество проверенных, сертифицированных, надежных препаратов и методик, которые позволят добиться требуемого эффекта без риска для здоровья.
Следить за гигиеной
Всем очевидно, что надо регулярно очищать кожу. А вот про некоторые другие предметы, которые постоянно контактируют с нашей кожей, мы иногда забываем.
Экран телефона
Регулярно протирайте экран телефона специальными салфетками. Уже доказано, что на телефоне скапливается больше бактерий, чем на сиденье унитаза! И если вы не хотите, чтобы всё это оказалось на вашем лице – и с высокой степенью вероятности вызвало раздражение кожи – возьмите за правило следить за чистотой вашего телефона.
Кисти и губки для макияжа
Все средства для макияжа необходимо регулярно тщательно очищать. Кисти и спонжи постоянно контактируют с нашей кожей, на них скапливаются кожный жир, пыль, остатки косметики – всё это благодатная среда для микробов. Поэтому обязательно время от времени промывайте все ваши кисти с моющим средством и тщательно просушивайте их.
Спонжи и губки можно после мытья для дополнительной дезинфекции положить на минутку в микроволновку.
Подушки
Подушки постоянно взаимодействуют с нашим лицом, и важно не забывать, что в результате на наволочках скапливается много чего: все те же кожный жир, пыль, остатки наших кремов для лица… Не забывайте регулярно менять наволочки на подушках – не реже раза в неделю, если у вас беспроблемная кожа, и раз в три дня – если на коже бывают воспалительные элементы. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк.
Шапки
Осенью-зимой нередко можно заметить, что на лбу, щеках появляется раздражение, воспаления. Это может быть связано с шапками, шарфами, капюшонами, которые защищают нас от холода. Разумеется, мы не предлагаем ходить в холода с непокрытой головой, но обязательно следите за тем, как часто вы стираете свои шапки и шарфы. Кроме того, обращайте внимание на материал шапки – некоторые материалы могут вызывать раздражение кожи.
Надеемся, наши несложные советы помогут вам сделать шаг навстречу идеальной коже!
Ежедневный уход за кожей должен включать в себя следующие простые шаги:
-
Очищение
Утром и вечером умывайтесь с мягким очищающим средством. Это обязательный пункт – мы живем в большом городе, на коже скапливаются пыль, грязь, жир, пот…Обязательно каждый вечер очищать лицо от макияжа, ни в коем случае нельзя ложиться спать накрашенной – это очень вредно для кожи! Макияж лучше снимать при помощи специальных средств, мицеллярной воды или гидрофильного масла.
-
Тонизирование
После умывания протрите лицо ватным диском с тоником. Так вы дополнительно очистите кожу и при этом – поухаживаете за ней. Тоник не только помогает убрать остатки загрязнений, но и очищает поры, выравнивает тон и текстуру кожи, благодаря чему дальнейший уход будет более эффективным. Подберите тоник с учетом особенностей вашей кожи: с кислотами для проблемной, с витаминами или маслами.
-
Специальный уход
Если вы используете какие-то сыворотки, лечебные лосьоны, питательные маски, то наносите их после этапа тонизирования. -
Увлажнение
Последний этап ежедневного ухода – увлажнение и питание кожи. Грамотно подобранный крем способен творить чудеса – при регулярном использовании ваша кожа всегда будет увлажненной, ухоженной и защищенной.Утром после этапа увлажнения не забудьте нанести солнцезащитный крем (если ваш дневной крем не содержит солнцезащитного фильтра).
Услуги
Уходовые процедуры4 составляющих ухода за собой, без которых никуда
Если хотите, чтобы кто-то ухаживал за вами, начните ухаживать за собой сами – правило железное и вполне очевидное. Только вот не каждая красавица (а тем более – красавец) четко представляет, о чем нужно заботиться в первую очередь. Гигиена, макияж, прическа… Достаточно? Конечно нет! Ежедневный уход за собой должен включать еще как минимум 4 обязательных момента…
Если хотите, чтобы кто-то ухаживал за вами, начните ухаживать за собой сами – правило железное и вполне очевидное.
Только вот не каждая красавица (а тем более – красавец) четко представляет, о чем нужно заботиться в первую очередь. Гигиена, макияж, прическа… Достаточно? Конечно нет! Ежедневный уход за собой должен включать еще как минимум 4 обязательных момента…
1. Забота о фигуре
Фигура по возможности должна быть стройной и подтянутой. Но если вы от природы – обладательница пышных форм, это вовсе не значит, что нужно махнуть на себя рукой. Энергичное тренированное тело в любом случае – более эффективное оружие, чем вялость и целлюлит. Кровь не должна застаиваться!
Постоянно работайте над укреплением мышц рук, ног, бедер, живота, ягодиц и пресса. Основной вариант – это, конечно, регулярные занятия спортом. Но не единственный. Если не хватает времени или одолевает лень, нужно искать другие способы. Проще всего – попросить свою половинку делать вам массаж или приобрести удобный массажер для всего тела.
2.
Забота о кожеКрасивая шелковистая кожа до 18 лет может быть подарком природы, а не вашей заслугой. Но по мере взросления приходится уделять ей всё больше внимания. Ведь косметика скрывает недостатки на время, но не помогает избавиться от них насовсем. Будем считать, что с «апельсиновой коркой» мы разобрались в предыдущем пункте. Как насчет возрастных морщин, забитых пор и огрубевшей кожи на ногах?
Только чистая кожа может быть красивой! Причем удалять нужно не только грязь, но и отмершие частички – в этом помогут специальные средства, например, скрабы или пемза. Чтобы оградить кожу от преждевременных морщин, ее необходимо регулярно питать и увлажнять. Не подвергайте лицо и тело действию агрессивного солнца, а если это неизбежно – используйте защитный крем. Регулярно делайте косметические маски. Избегайте контакта с холодным воздухом зимой. И не трите кожу полотенцем – просто прижмите и дайте влаге впитаться.
3. Забота о руках
Руки выдают возраст женщины с первого взгляда. А состояние ногтей многое говорит о вашей опрятности, статусе и о том, как вы сами относитесь к себе. Кстати, всю домашнюю работу нужно делать только в перчатках – иначе кожа загрубеет и будет крайне сложно вернуть ей шелковистость.
Утром и вечером, а также после домашних дел, наносите крем для рук – он призван питать и восстанавливать клетки кожи. Не забывайте также о ногтях. Необязательно записываться на маникюр к модному мастеру – достаточно раз в неделю обрабатывать ногти стеклянной пилочкой и отодвигать кутикулу деревянной палочкой. Покрывать ногти лаком или нет – дело вкуса.
4. Борьба со стрессом
Раздражение и злость еще никого не украшали. Вы согласны? К тому же постоянное напряжение не только приводит к появлению морщин, но и становится благоприятным фоном для целого букета заболеваний.
Избавлению от стресса, опять же, способствуют дозированные физические нагрузки, особенно упражнения на растяжку и равновесие.
Также помогает регулярный массаж – как средство снятия усталости, улучшения циркуляции крови и расслабления напряженных мышц. Старайтесь рано ложиться, рано вставать и спать не менее 8 часов в сутки (кстати, женщинам необходимо спать больше, чем мужчинам). И еще: улыбайтесь чаще – это каждому к лицу!
Небольшая памятка по уходу за собой:
- Не забывайте о занятиях спортом – хотя бы по 15 минут в день для стройной фигуры и прекрасного самочувствия
- Регулярно проводите расслабляющий и укрепляющий массаж рук, ног, шеи, плеч, живота, спины
- Очищайте и увлажняйте кожу лица и всего тела
- Не забывайте следить за чистотой и аккуратным видом волос
- Пользуйтесь различными кремами для кожи рук, ног, лица
- Раз в неделю проводите глубокое очищение кожи (скраб или пилинг)
- Также еженедельно делайте увлажняющие или питающие маски – не только для лица, но и для рук, а также для волос.
6 способов показать свою заботу
Хотите знать, как вы можете показать кому-то в вашей жизни, что вы заботитесь о них? Вот несколько советов, которые могут помочь вам сделать это.
1. Делай, а не говори.
Знаете старую мудрость: «Действия говорят громче слов»? Ну, это правда. Хотя вы можете извиниться за то, что не сделали что-то до посинения, вы получите гораздо больше признательности от другого человека в своей жизни, просто сделав это в первую очередь. Да, это означает, что вам нужно усерднее работать, чтобы быть в курсе дел, даже в таких простых вещах, как вынос мусора или выполнение обещанного поручения. Но награда в том, что ваш любимый человек будет знать, что вы заботитесь о нем, потому что вы просто сделали это без просьб или напоминаний об этом.
2. Откажитесь от споров и выбирайте свои сражения.
Ссоры являются постоянным источником конфликтов в отношениях, даже между членами семьи или друзьями. Вы можете сказать: «Как я могу просто перестать спорить?» Легко, потому что участие в разговоре с другим человеком — это выбор, который мы делаем (независимо от того, делаем ли мы это сознательно или нет).
Сделайте сознательное усилие, чтобы заметить, когда вы вступаете в спор, а затем просто остановитесь. Помните, что не во всех спорах стоит участвовать, так что не думайте, что вы должны вступать в спор только потому, что кто-то другой просит об этом. «Извините, я не могу говорить об этом прямо сейчас, давайте поговорим об этом позже…» или «Вы правы, я ошибаюсь, извините» внезапно остановит спор. Что приводит нас к…
3. Часто извиняйтесь, даже если вы правы.
Почему вы должны извиняться, даже если вы не «не правы»? Ну, это зависит от вашей точки зрения. Быть «правым» для вас важнее, чем чувства любимого человека? Быть «правым» — это то, чем вы будете гордиться, когда будете на смертном одре: «Ну, черт, может, я причинил ей мир боли, но, по крайней мере, она знала, кто был прав!» Извинения просты, бесплатны и полностью находятся под вашим контролем. Раздавая их так же свободно и легко, в долгосрочной перспективе вы почувствуете себя лучше, а также поднимет настроение вашим близким.
Это показывает, что вы больше заботитесь о них, а не выигрываете какой-то конкретный (слишком часто глупый) спор. (Как и во всем, доведенном до крайности, это тоже не особенно здоровое поведение, но знайте, когда вступать в бой.)
4. Сделай что-нибудь неожиданное.
Большинство людей любят сюрпризы, особенно когда этот сюрприз помогает им или немного облегчает их жизнь, хотя бы на минуту. Это может быть просто открытка, выражающая признательность «Просто потому что», или предложение присмотреть за детьми однажды вечером, когда не будет вашей очереди. Можно сказать: «Эй, я приготовлю ужин сегодня вечером» или «Эй, я вынесу мусор», а затем просто сделать это. Даже простые действия могут говорить о многом, особенно если у другого человека был особенно трудный день. Представьте, если бы вы готовили ночью, но у вас был особенно трудный, напряженный день. Ваша вторая половинка знает об этом и предлагает вместо этого готовить. Это прекрасное выражение заботы, даже если это может показаться слишком очевидным или простым.
5. Делиться — значит заботиться.
Звучит банально? Вы держите пари, что это так, но знаете что, это также правда. Намного проще съесть последнее печенье или выпить стакан воды только для себя. Но это показывает вашу заботу, когда вы предлагаете кому-то последнее печенье или спрашиваете другого человека, есть ли что-нибудь, что вы можете получить, пока вы не встали. Простые добрые дела — это те, которые мы так легко упускаем из виду в повседневной жизни. Тем не менее, они говорят о многом другим в нашей жизни.
6. Просыпайтесь каждое утро с благодарностью другому человеку.
Быть благодарным людям и вещам в нашей жизни — один из самых простых способов достичь ощущения ежедневного счастья. Вам не нужно участвовать в огромных проявлениях любви или привязанности. Простые действия, такие как сказать: «Я люблю тебя» или упаковать чей-то любимый обед, могут быть всем, что нужно. Часто время, проведенное с кем-то изо дня в день, может породить определенную фамильярность (или, как гласит старая поговорка, «презрение»).
Имейте это в виду, действуя в манере, соответствующей тому, кто любит другого, а не тому, кто хранит молчание. Даже если ваш партнер никогда не узнает об этом, это способ показать свою заботу, который может быть столь же важным, как и любое внешнее, прямое проявление.
* * *
Регулярно проявлять заботу о тех, кто в вашей жизни, сложнее, чем кажется. Люди, которых мы считаем самыми близкими и дорогими нам, часто являются теми, к которым мы тратим меньше всего усилий, чтобы проявить заботу и привязанность. Тем не менее, большинство людей ценят и нуждаются в проявлении заботы время от времени.
Это несложно, но требует от нас сознательных усилий, которые нам, возможно, придется не забывать делать по крайней мере раз в неделю, если не каждый день.
Как снова позаботиться о себе, когда вам больше ничего не нужно
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Итак… тебе уже все равно, ни на кого, ни на что. Скорее всего это последствия депрессии.
Депрессия — неприятная вещь. Он поглощает вашу радость, подрывает ваше счастье и лишает вас способности ощущать весь спектр ваших эмоций.
Депрессия душит все, к чему прикасается, как положительное, так и отрицательное. Люди склонны сосредотачиваться на положительных моментах, потому что они яркие, блестящие и приятные. Но даже отсутствие отрицательных эмоций может быть горькой потерей.
«Я должен чувствовать грусть, расстроенность, злость, радость, надежду, радость! Вообще ничего!»
Вместо этого вы получаете пустоту и апатию, дыру там, где должны быть эти вещи.
И что еще хуже, через некоторое время ты просто перестанешь заботиться.
Такое ощущение, что жизнь именно такая — сложная, болезненная, трудная, полная потерь и суматохи. Люди страшны друг другу. Политиков это не волнует. Планета умирает.
Босс на работе просто хочет, чтобы вы больше улыбались, потому что вы всех раздражаете.
«Оставь свои проблемы за дверью!» говорят… Спасибо. Я разберусь с этим. Только мне уже все равно.
Такова жизнь. Не так ли?
Нет.
Жизнь может быть сложной, болезненной и невероятно трудной, но есть так много вещей, о которых стоит позаботиться.
Во всей боли, трагедии и нелепости жизни скрыты яркие и блестящие вещи, которые стоит поискать. Но вы должны позаботиться об их поиске. Они не просто подпрыгивают и бьют вас по лицу.
Как ты можешь снова заботиться о чем-то, о чем угодно?
Всегда обращайтесь за профессиональной помощью.
Преодолеть депрессию и сопутствующую ей безнадежность, вероятно, не получится, прочитав несколько статей в Интернете.
Проблема с депрессией и многие советы, связанные с ней, которые вы найдете в Интернете, заключается в том, что ее могут вызвать самые разные причины.
Это может быть побочный эффект лекарства или болезнь, вызванная временными или постоянными обстоятельствами вашей жизни, генетикой, травмой, горем или общим состоянием вашей жизни.
Это также может быть создано и усугублено злоупотреблением психоактивными веществами и алкоголизмом.
Ключ к разгадке этой проблемы заключается в том, чтобы выяснить, откуда она взялась.
Для этого, скорее всего, потребуется сертифицированный специалист в области психического здоровья, который поможет вам покопаться в своем разуме, жизни и истории, чтобы найти виновника.
Неразрешенная травма является серьезным источником депрессии и токсикомании для людей. И такого рода серьезная умственная работа — это не то, что вы можете безопасно делать самостоятельно или с помощью информации, которую вы найдете в Интернете.
Вам понадобится профессиональная поддержка.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются.
Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.
Вот эта ссылка еще раз, если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com предоставить и процесс начала работы.
Не трать свою эмоциональную энергию на текущие события.
Усталость от сострадания и эмпатии — настоящие проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Человек может заботиться только о том, чтобы его внутренний бензобак был полностью пуст.
Есть много вещей, о которых стоит позаботиться, со всеми беспорядками социальной несправедливости, ужасными новостями, страхом, потерями и травмами, которые происходят вокруг.
Вы просто не можете все время заботиться обо всем и рассчитывать на здоровый образ мыслей.
Новостные организации не помогают. Они содержат много предвзятых или предвзятых репортажей, которые направлены на то, чтобы вызвать эмоции у их зрителей. А эксперты и комментаторы, которых они регулярно привлекают, часто работают со своей собственной эмоциональной точки зрения.
Трудно оставаться в курсе событий, не затрачивая при этом огромное количество эмоциональной энергии.
Решение состоит в том, чтобы ограничить потребление текущих событий и новостей. Да, будьте в курсе, но делайте это ограниченным образом из нейтрального, беспристрастного источника, когда можете.
Мы живем в эпоху, когда новости идут круглосуточно и без выходных, но наш мозг не приспособлен для того, чтобы справляться со всеми трагедиями со всего мира. Мы просто не развивались таким образом. [источник]
Отписаться от групп в социальных сетях, которые увековечивают возмущение, негатив и плохие новости.
Блокируйте или удаляйте людей, которые постоянно говорят о текущих событиях из ваших каналов.
Дайте своему уму и душе возможность отдохнуть, даже если это означает ненадолго отвлечься от электроники.
Сосредоточьтесь на одной мелочи, а затем развивайте ее.
Будет нелегко сразу начать заботиться обо всех важных вещах, происходящих в вашей жизни.
На самом деле, вы можете обнаружить, что это совершенно ошеломляюще и невозможно сделать.
Лучше начать с заботы о чем-то маленьком. Или, может быть, в вашей жизни уже есть что-то маленькое, что вас волнует, но вы просто упустили это из виду.
Домашнее животное — это отличный способ сосредоточиться, потому что это то, о чем вы можете безоговорочно заботиться и любить. Вам не нужно беспокоиться о том, что питомец нанесет вам удар в спину или сделает что-то подозрительное, что иногда делают люди.
Домашнее животное — это то, чему вы можете подарить свою любовь, заботиться о нем и свернуться калачиком, когда вам нужно немного безусловной любви.
Но, может быть, домашнее животное не лучший выбор для вашей жизненной ситуации. Растение может быть хорошей заменой.
Подберите себе небольшое комнатное растение или суккулент, о котором нужно заботиться. Как правило, они не требуют особого ухода. Тем не менее, они все еще могут помочь вам быть внимательными и заботиться о них, следить за тем, чтобы они были аккуратно подстрижены, политы и удобрены.
Вы можете рассмотреть растение томата в горшке. За ними несложно ухаживать, и у вас получатся помидоры!
Какая бы мелочь вас ни беспокоила, сосредоточьтесь на ней некоторое время. Затем, когда вы почувствуете, что готовы, используйте заботу, которую вы чувствуете к нему, как ступеньку, чтобы найти еще одну вещь, о которой нужно заботиться, , а затем еще одну.
Идите медленно, чтобы не перенапрягать себя и свои эмоции. Если, например, после добавления третьей или четвертой вещи, о которой нужно заботиться, вы начинаете находить это трудным или снова закрадывается апатия, сделайте шаг назад от одной из этих вещей.
Делайте то, что когда-то вызывало у вас искру мотивации.
Возьмите лист бумаги и ручку. Составьте список из десяти вещей, которые вы делали в прошлом, которые давали вам искру мотивации; вещи, о которых вы когда-то заботились.
Это может быть что угодно: от общения и времяпрепровождения с друзьями до волонтерской работы, искусства, упражнений или чего-то еще.
Взгляните на список и подумайте, насколько практичным будет выполнение каждой из этих задач прямо сейчас, учитывая ваше самочувствие. Проранжируйте их от самых практичных до наименее практичных.
Далее пройдите вниз по списку и попробуйте выполнить некоторые из различных действий.
Этого упражнения может быть достаточно, чтобы зажечь мотивационные части вашего мозга и облегчить некоторую заботу. Это может быть сложно сделать, или вам действительно может не хотеться ничего делать.
Тем не менее, вам просто нужно протолкнуть эти чувства, чтобы попытаться получить некоторые преимущества от выполнения перечисленных вами действий.
Поставьте несколько целей и приступайте к их выполнению.
«Мне уже все равно! Я не забочусь о создании или достижении каких-либо целей!»
И именно поэтому вы должны создать и начать работать над некоторыми.
Мотивация не часто просто выпадает из головы. Иногда вам нужно создать свою собственную мотивацию, поставив перед собой несколько целей, а затем преследуя их.
Самого акта достижения цели может быть достаточно, чтобы зажечь огонь и создать некоторую заботу, особенно когда у вас есть результаты ваших усилий, которыми вы можете наслаждаться.
Это тоже важная часть дисциплины. Бывают моменты, когда достижение какой-либо цели затруднено, потому что мотивация может ослабнуть, когда работа становится утомительной или вы теряете из виду конечную цель.
Постановка меньших целей, которые приведут вас к большим целям, может заставить вас позаботиться об этих шагах в процессе, которые затем отфильтруются в другие сферы вашей жизни.
Помните, что вы не сможете достичь всех поставленных целей. Иногда вы терпите неудачу. Все делают.
Но когда вы потерпите неудачу, постарайтесь не вскидывать руки вверх и не восклицать: «Мне все равно!» Потому что, знаете что, если бы вас действительно не волновала неудача, вы бы не расстроились из-за этого.
Если вы чувствуете что-то, когда терпите неудачу, даже если это негативная эмоция, это потому, что вам не все равно.
Позаботьтесь об этом и посмотрите, на что еще вы можете перенести его вместо этого. Установите новую, другую цель или попробуйте другой подход к своей первоначальной цели.
Тот факт, что вы читаете эту статью, показывает, что вам не все равно достаточно чтобы хотеть заботиться больше.
Это ваша отправная точка; Теперь посмотрите, куда ведет ваш следующий шаг.
*Апатия — коварная вещь, которая лишает нас опыта жизни. Если вам трудно найти мотивацию, заботу или смысл, особенно если вы думаете о том, чтобы каким-либо образом навредить себе, было бы неплохо обратиться за профессиональной поддержкой к терапевту. Невнимательность может быть признаком более серьезной проблемы, которую необходимо решить, прежде чем вы сможете восстановить свою заботу.
Опять же, мы действительно рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов на BetterHelp.com, поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам определить и решить любую проблему, которая заставляет вас не заботиться.
