Как определить смысл жизни: Как найти смысл жизни — Психология / NV — ШПИЛЬКИ

Содержание

Четыре способа собрать свой ответ на вопрос о смысле жизни — Нож

Философия и религии изучены, книги прочитаны, фильмы просмотрены, но ни один вариант смысла жизни, что предлагают ученые, священники и художники не нравится? Попробуйте изобрести свой, вооружившись последними исследованиями аналитических философов. Вот четыре схемы, которые помогут понять, как искать смысл жизни и какие трудности у вас могут возникнуть.

ПоделитьсяРепостнутьТвитнуть

За всю историю своего существования человечество изобрело тысячи вариантов ответов на вопрос, в чем же смысл жизни, но по-прежнему продолжает его поиски.

Чуть больше пятидесяти лет назад появилась современная философия смысла в жизни, которая больше не дает готовых рецептов, о которых мы писали в прошлой статье «Удовольствия, познание или долг: в чем философия предлагает поискать смысл жизни», а вместо этого спрашивает, как вообще мы можем размышлять о смысле жизни? на чем основаны наши суждения? что может служить источником смысла? Таким образом, философы учат, как можно самому сконструировать свой смысл жизни, а заодно и проверить, является ли он универсальным, берет ли начало от Бога, или же, наоборот, у каждого свой.

Современные исследователи проанализировали все возможные варианты ответов на вопрос о смысле жизни, чтобы найти в них закономерности. Они обнаружили, четыре общие схемы, куда вписывается любой ответ на «вечный вопрос».

О чем помнить, прежде чем размышлять о смысле жизни?

Во-первых, не забывайте о лингвистической путанице. Мы часто употребляем слово «смысл» (meaning), когда пытаемся узнать определение слова. Например, смысл (или, как сказали бы лингвисты, значение) слова «стол» в том, что это «предмет домашней мебели, представляющий собою широкую поверхность из досок, укрепленных на одной или нескольких ножках и служащий для того, чтобы ставить или класть что-нибудь на него» (Толковый словарь Ожегова). Но мы явно интересуемся не определением слова «жизнь» по словарю, задавая этот вопрос. А чем же тогда?

Современный американский философ Роберт Нозик насчитал восемь других, нелингвистических контекстов в английском языке, когда мы задаем вопрос «В чем смысл Х?». К сожалению, не все их можно удачно перевести на русский язык, а потому перескажем лишь несколько. Например, задавая вопрос про смысл, мы на самом деле можем интересоваться:

причинно-следственными связями: «какой смысл был у этой войны?», то есть «что она за собой повлекла? какие были последствия войны?».
намерениями другого: «в чем смысл твоей обиды?», то есть «почему ты обиделся, что ты хотел этим показать?».
как события вписываются в более широкий контекст: «в чем смысл этой революции?», то есть «почему она возникла именно тогда? как изменила страну и какое влияние оказала на будущую политику?».

Скорее всего, задавая вопрос о смысле жизни, мы интересуемся совокупностью этих контекстов: нам интересны и цель нашей жизни, и то, какое влияние она окажет на будущие поколения. Впрочем, однозначного ответа Нозик так и не дает, заставляя читателя самого выбирать, что же он имеет в виду, когда спрашивает о смысле жизни.

Во-вторых, попробуйте уточнить свой вопрос. Английский философ Рональд Хепборн и его коллеги продолжают мысли Нозика и считают, что вопрос о смысле жизни сам по себе непонятен и на самом деле под ним скрывается множество других вопросов вроде «в чем цель жизни?», «как достичь счастья?», «что я хочу изменить в мире?» и т. д. А потому он советует сразу уточнить, что же вы хотите узнать, как только задумались о смысле жизни:

понять свое предназначение?
найти способ, как получать удовольствие от жизни?
узнать, как сделать так, чтобы вас запомнили потомки?

Ответы на все эти вопросы бывают разными и иногда даже могут противоречить друг другу. Например, мое предназначение может заключаться в том, чтобы стать великим художником, но это не сделает меня счастливой, потому что всю жизнь я проведу в нищете, не получу признания и умру нищим пьяницей. С другой стороны, если я спрошу, что же сделает меня счастливой, то ответ может быть совсем другим: устроиться на хорошо оплачиваемую работу, родить детей, путешествовать, но никогда не писать картины, а значит — и не исполнить свое предназначение.

В общем, помните: правильно поставить вопрос о смысле жизни — это уже 50 % успеха в поиске нужного ответа.

Окей, как найти свой собственный смысл жизни?

Итак, вопрос уточнили, но что делать дальше? Попробуйте проверить, в чем источник вашего смысла жизни: он дан нам от Бога? Или же смысл жизни определяют сами люди и он универсален для всех? А может, смысл жизни, наоборот, настолько индивидуален, что лучше каждого оставить в покое и позволить ему самому решить, в чем он находит мотивацию жить, даже если это просмотр сериалов и поедание пиццы? Или же смысла жизни просто нет?

Современные исследователи поделили все возможные варианты ответа на вопрос о смысле жизни на четыре больших категории в зависимости от того, как люди объясняют источник своего смысла жизни. Такой подход помогает увидеть плюсы и минусы своего взгляда, не критикуя само содержание ответа, а также разобраться, какие могут возникнуть проблемы.

Смысл жизни в том, чтобы прийти к Богу

Все взгляды, согласно которым жизнь становится осмысленной тогда, когда мы наладили отношения с кем-то или чем-то, существующим вне этого мира, называют сверхнатурализмом (supernaturalism). Грубо говоря, осмысленная жизнь — та, в которой мы верим в Бога (или богов) и ведем жизнь, угодную Ему (им).

Нетрудно догадаться, что так смысл жизни определяют большинство религий, некоторые религиозные философы, а также все те, кто верит не только в Бога, но и в судьбу, сверхразум или нечто другое, что существует вне нашего мира, но упорядочивает его.

Как жить? Если ваш смысл жизни в Боге или в том, чтобы следовать какому-либо космическому порядку и провидению, то вам нужно делать всего две вещи:

верить в то, что это существует,
жить так, как ваш Бог или судьба вам указывают.

Например, исполнять христианские заповеди, пять раз в день молиться или становиться художником, потому что судьба у вас такая.

Что может пойти не так? Не все люди верят, что существует нечто за пределами этого мира. А потому не все готовы поверить, что смысл жизни нам указывает кто-то сверху. Ведь если вдруг окажется, что ни Бога, ни провидения нет, то и жизнь тогда сразу лишается смысла.

Кроме того, божество или судьба могут оказаться злыми: например, потребовать от нас жить так, как нам совсем не нравится, или даже так, что мы точно будем несчастны. Например, быть художником, жить в нищете и умереть, так и не узнав о своем вкладе в мировую историю. Французский философ XVII столетия Рене Декарт похоже описывал проблему Злого демона: мы не можем быть на 100 % уверены, что божество (если оно существует) обязательно будет к нам добрым. Оно может оказаться и злым демоном, который специально дурачит нас, насмехается и раздает фальшивые смыслы жизни, заставляя тем самым страдать.

Впрочем, у защитников сверхнатурализма и большинства верующих есть на это отличный ответ: смириться, что бы ни происходило, и не быть настолько самонадеянными, чтобы считать, что нам дано познать всё.

К вере можно подойти и чисто прагматически: как доказал французский философ Блез Паскаль, нам выгоднее верить в Бога и следовать его заповедям, чем в него не верить. Ведь в случае, если Бога нет, мы не много теряем: всего лишь не испробуем часть жизненных удовольствий (и то порой сомнительных).

А вот если Бог есть, а мы в него не верим, нас ждет вечное проклятие ада, а не благая жизнь на небесах!

Кого читать, если хочешь обрести смысл жизни в Боге:
Августин Аврелий. «Исповедь»
Фома Аквинский. «Сумма теологии»
Лев Толстой. «Исповедь»
William Craig. The Absurdity of Life Without God
Michael Levine. What Does Death Have to Do with the Meaning of Life?

Смысл жизни в том, чтобы жить морально

Всех те, кто не хочет надеяться на Бога, но всё-таки верит, что смысл жизни — это нечто заданное нам всем и объективное, но существующее в этом, а не в потустороннем мире, называют

объективными натуралистами (objective naturalism). Чаще всего они считают источником смысла мораль и спорят, какая же именно этическая теория самая правильная. Еще один вариант, который не так популярен, — творчество. Оно, так же как и мораль, наполняет наши действия смыслом независимо от того, что думают другие.

Творчество ценно для всех культур, а значит, может служить универсальным смыслом жизни для всего человечества.

Как жить? Если вам тоже кажется, что смысл жизни объективен и одинаков для всех, а также состоит в том, чтобы вести нравственную и/или творческую жизнь, то для начала определитесь с теорией, которой будете следовать. Вариантов множество: можно жить как утилитарист и считать, что жизнь наполнена смыслом, когда она делает как можно больше людей счастливыми. А можно следовать Канту и его деонтологической этике, согласно которой смысл жизни в том, чтобы исполнять моральный долг и ценить каждого отдельного человека: видеть в нем цель, а не средство для достижения собственных целей.

В любом случае, какую бы теорию вы ни выбрали, важно помнить, что:

она объективна;
одинакова для всех людей;
ее источник — не что-то за пределами нашего мира, а человеческий разум.

Что может пойти не так? Не всем нравится мысль, что смысл жизни одинаков для всех. Хочется сразу возмутиться: а как же индивидуальность? А как же учитывание личных интересов?

С объективным натурализмом стоит быть поосторожнее: он легко может превратиться в тоталитаризм, при котором всем навязывают одинаковый смысл жизни и от всех требуют одного и того же.

Также непонятно, какую из теорий предпочесть: существует множество вариантов, и все они придуманы людьми — а значит, могут содержать ошибки. Согласно объективному натурализму, смысл жизни может быть только один, а потому пока существует множество разных теорий: слишком велик шанс ошибиться и посвятить свою жизнь чему-то не тому.

Впрочем, некоторые объективисты допускают, что смыслом жизни может быть не только следование правилам одной-единственной морали. Помимо нравственности, смыслом жизни может быть упомянутое выше творчество, познание, любовь и дружба, помощь другим людям, саморазвитие и т. д. Проще говоря, они включают в этот список все те ценности, что были важны для людей во все времена, а потому универсальны.

Однако и тут возникают проблемы: нужно ли исполнять все пункты из этого списка, чтобы достичь осмысленной жизни, или достаточно одного? Может ли этот список со временем меняться? Кто это решает: всё человечество вместе или отдельные люди, но вдруг они ошибутся? И что делать, когда возникают конфликты, когда ценности одной культуры противоречат другой?

Объективисты верят, что во всех существующих культурах можно выделить универсальное моральное ядро вроде «люби других», «не убивай», «живи праведно» и т. д. Его-то они и хотят сделать тем самым объективным смыслом жизни для всех, не углубляясь в частности.

Тем самым они надеются устранить опасность того, что одна культура, которая экономически и политически сильнее остальных, может навязывать свои индивидуальные ценности. Впрочем, смысл жизни — это всегда вопрос практики, и не все готовы мириться с размытыми и общими формулировками.

Кого читать, если хочешь найти объективный смысл жизни:
Peter Singer. A Meaningful Life
Richard Taylor. Time and Life’s Meaning
Iddo Landau. Immorality and the Meaningful Life
Robert Audi. Intrinsic Value and Meaningful Life

Смысл жизни у каждого свой

Если вам всё-таки кажется, что объективного смысла жизни нет и каждый человек находит свой собственный, то добро пожаловать в лагерь субъективных натуралистов (subjective naturalism).

Они верят, что смысл жизни — это то, что важно для каждого отдельного человека. Это может быть что угодно: и самосовершенствование, и просмотр сериалов дни напролет.

Субъективный натурализм стал популярным в ХХ веке под влиянием философии экзистенциализма и прагматизма и не утрачивает своих позиций до сих пор. Ему уделяют много внимания на Западе, где развита психотерапия и особенно экзистенциальная психотерапия, которая помогает самостоятельно мыслящему человеку найти собственный смысл жизни, не навязывая готовых решений.

Как жить? Для начала стоит развивать критическое мышление, чтобы научиться мыслить самостоятельно и принимать ответственность за свои решения. Затем нужно отправиться на поиски своего уникального смысла жизни. Для этого хорошо бы изучать разные теории — и думать-думать-думать. Пробовать и ошибаться, но не сдаваться и в конце концов отыскать то самое, что приносит чувство удовлетворенности и помогает полностью раскрыть свой потенциал.

Впрочем, у каждого свой путь, и дать универсальный рецепт невозможно. Да и к тому же не исключено, что со временем смысл жизни может стать другим.

Мы меняемся, а вместе с нами меняются и наши ценности, а потому важно постоянно рефлексировать и не пугаться нового.

Что может пойти не так? Как теория субъективизм всегда сталкивается с проблемой собственного обоснования: если смысл жизни у всех разный и нет одного-единственного правильного ответа, то почему тогда субъективизм верен? Также не совсем понятно, как смысл жизни искать: если у каждого свой путь, как я пойму, что двигаюсь в правильном направлении? Только лишь по тому, что буду счастлива и раскрою свой потенциал? А если я никогда этого не испытаю? Или наоборот: мне нравится делать несколько дел одновременно и времени не хватает на все сразу, как найти то самое? Субъективизм вызывает много вопросов, когда дело касается практики и не очень-то помогает, слишком пугаясь готовых решений.

Он также неизменно натыкается на парадокс толерантности. Если я решу, что мой смысл жизни в убийстве других людей и развязывании третьей мировой войны (именно от этого я счастлива и чувствую, как раскрывается мой потенциал), стоит ли мне позволить его исполнить?

Ответ «да» приведет к страданиям других, но и отвечать «нет» — значит таки допускать существование хотя бы минимального списка объективных ценностей (например, что мой смысл жизни не должен мешать другим людям и не быть насильственным).

Потому от субъективизма многие философы и отказываются: чтобы разрешить свободу и равные права для всех, нужен какой-то универсальный базис, который эту свободу немного ограничивает с той целью, чтобы она существовала. Например, ты можешь быть свободным, но обязан уважать других, принимать их особенности и т. д.

Именно потому даже в демократическом обществе, где свобода и личная точка зрения ценится превыше всего, признают, что у толерантности есть свои границы: нельзя толерантно относиться к тем, кто относится нетолерантно к тебе.

Но утверждать, что у каждого свой смысл жизни, который не мешает остальным, — это ведь и говорить что-то объективное — это возвращает нас к поискам объективного смысла жизни.

Кого читать, если ищешь собственный смысл жизни:
Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»
John Kekes. The Meaning of Life
Harry Frankfurt. The Importance of What We Care About
Alfred Ayer. The Claims of Philosophy

Смысла жизни нет

Те, кто во всем этом запутался и советует не искать смысла в жизни, потому что его попросту нет, называют антинатуралистами (non-naturalism) или иногда пессимистическими натуралистами (pessimistic naturalism).

Это направление в философии смысла жизни появилось благодаря критике религии и кризису веры. Смерть Бога и отрицание потустороннего мира также отрицали и существование смысла, потому что раньше только Бог мог его обеспечить.

Появившиеся позже другие взгляды на смысл жизни, которые считали его объективным или давали нам свободу самим решать, также были раскритикованы антинатуралистами за запутанность и отсутствие готовых решений.

Смысла нет: ни божественного, ни человеческого, ни объективного, ни субъективного.

Как жить, если смысла нет? Отрицать смысл жизни, но всё равно продолжать жить, советуют антинатуралисты. Зачем? Ну просто потому, что так хочется. Или чтобы наслаждаться всем тем хорошим, что есть. Даже если всё это бессмысленно, это не портит наслаждение от вкусной еды, захватывающих путешествий или новой книги. В конце концов, отрицать смысл — это не значит грустить и опускать руки. Можно просто забить и не париться. Это и советует современный американский философ Томас Нагель.

«Даже если в целом жизнь и лишена смысла, то, возможно, по этому поводу не стоит так уж сокрушаться. Наверное, мы можем признать это обстоятельство и просто жить, как жили. Вся штука в том, чтобы трезво смотреть на вещи и не терять почвы под ногами, и пусть оправданием жизни будет сама ваша жизнь и жизнь тех, с кем вас связала судьба. Если вы когда-либо спросите себя: „Какой вообще смысл жить?“ — будь вы студентом, барменом или кем бы то ни было, — вы ответите: „Никакого смысла. Если бы меня вообще не было или если бы все на свете мне было безразлично, это не имело бы никакого значения. Но я существую, и кое-что меня волнует. Только и всего. Это все, что можно сказать“».
— Томас Нагель, «Что все это значит? Очень краткое введение в философию»

Что может пойти не так? Не всем по душе идея, что жизнь бессмысленна. Ведь если это так, то какой смысл добиваться чего-то и развиваться? Всё равно всё исчезнет, и даже то хорошее, что есть в жизни и на чем предлагает сосредоточиться Нагель, быстро заканчивается — и на смену ему частенько приходят страдания и скука.

Этот тип натурализма не зря иногда называют пессимистическим, его следует изучать осторожно: слишком велика опасность впасть в депрессию, потерять мотивацию и ничего не делать.

Самые радикальные современные философы, например Дэвид Бенатар, даже утверждает, что все удовольствия жизни не перевешивают всё то плохое, что с нами случается, а потому смысла в жизни нет, и нам лучше было бы не родиться. Впрочем, Дэвид Бенатар — антинаталист, то есть считает, что рождение новых детей неэтично. Своими идеями он скорее отговаривает от размножения, а не призывает к самоубийству.

Антинатурализм также опасен тем, что может привести к мысли о вседозволенности. Раз всё бессмысленно, то можно делать что угодно.

С одной стороны, это хорошо, потому что позволяет нам жить, так как хочется. Но с другой, это может привести к полной анархии и разрушениям: все плюнут на экологию и будут вести себя аморально. Однако антинатуралисты отрицают такой эффект своих взглядов и напоминают, что все люди разные и необязательно отсутствие смысла должно приводить только к негативным последствиям.

Кого читать, если смысла жизни нет:
Книга Екклесиаста
Альбер Камю. «Миф о Сизифе. Эссе об абсурде»
Артур Шопенгауэр. «Афоризмы житейской мудрости»
David Benatar. Better Never to Have Been: The Harm Of Coming Into Existence
Thomas Nagel. The Absurd

Что дальше?

Философия занялась непосредственно смыслом жизни относительно недавно, а потому не стоит воспринимать все эти исследования как устоявшиеся и незыблемые истины. Всё еще может поменяться. Да и вопросы, которыми она обеспокоена, скорее приносят больше пользы теории, чем практике жизни.

Но как нам тогда жить?

Древнегреческий философ Сократ (в пересказе Платона) заметил: «Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить». А потому не так уж и важно, в чем будет источник вашего смысла жизни или его попросту не будет. Главное — интересоваться своей жизнью, спрашивать, сомневаться, разочаровываться и начинать по новой.

Кого еще из философов почитать в поисках смыслах жизни:
Бертран Рассел. «Что такое счастье?»
Бертран Рассел. «Поклонение свободного человека»
Фридрих Ницше. «Ecce Homo, как становятся самим собой»
Серен Кьеркегор. «Или-или»
Жан-Поль Сартр. «Экзистенциализм — это гуманизм»
Julian Baggini. What’s It All About?: Philosophy and the Meaning of Life
Terry Eagleton. The Meaning of Life: A Very Short Introduction
Julian Young. The Death of God and the Meaning of Life
William James. Is Life Worth Living?

Как найти смысл жизни в 30, 40, 50 лет

Вопрос как найти смысл в жизни объединяет всех людей и является той категорией, где нет однозначных, правильных или распространенных ответов. Обычно смысл жизни не относится к внешним событиям и атрибутам, а отражает внутренне самоощущение человека, его деятельность, стремления. К поиску ответов на подобные вопросы подталкивает ощущение отсутствия счастья, нереализованности, пустоты собственной жизни и бесполезности действий.

Не существует одного глобального жизненного смысла, который может быть найден однажды и удовлетворять всю оставшуюся жизнь. По мере взросления и психического развития личности, меняются не только потребности и цели, но и ведущие смыслы. Различные жизненные переживания, полученный опыт могут изменять картину смыслового пространства в разные стороны. Даже два человека, которые на начальном этапе имели одинаковые смыслообразующие конструкты, пройдя через отличающиеся эмоциональные потрясения, в итоге будут жить и говорить про разное.

Для того чтобы понять, где найти смысл жизни, необходимо развить в себе умение находить радость и смысл в настоящем моменте. Чтобы убрать чувство бессмысленности на бытовом уровне достаточно правильно организовать своё время. Поскольку чаще всего оно возникает в моменты ожидания и занятия неприятными делами, стоит обеспечить в каждом своём дне наличие максимального количества небольших, но радующих занятий. Это процесс, выполняя который вы замечаете ускорение временного восприятия. Совершая то, что приносит удовольствие, вы подкрепляете свое смыслоощущение, также его поддерживают дела, воспринимаемые, как естественные. Не обязательно это должны быть глобальные поступки, значительно важнее сосредоточиться на ежеминутных радостях и удовольствиях, построить свою жизнь как череду приятных моментов.

Если вам нравится наблюдать за облаками, пританцовывать, печь вафли, рисовать на полях блокнота – все эти моменты необходимо максимально включать в ваш день. Чем больше внутренней удовлетворенности, не смотря на оценку окружающих, тем выше ощущение осмысленности собственной жизни. Чем больше естественных и спонтанных поступков будет содержать ваша жизнь, тем выше будет ощущение счастья и смысла. Природа человеческой психики устроена таким образом, что выполняя свое предназначение, реализуя свои способности, человек чувствует радость. Обычно это проявляется в форме спонтанных импульсов или желаний, которые довольно часто приходится тормозить из-за социального давления. Но чем больше получится освободиться от давления окружения и осуществлять свои естественные порывы, тем радостнее станет жить.

Бороться с бытовым ощущением бессмысленности, когда вы моете посуду, идете на скучную лекцию, пишете формальный отчет, необходимо превращая все это в игру. Можно включить фоном любимую музыку, перенести дела из рабочего кабинета в парк или придумать дополнительные задания, например, считать сколько раз за лекцию будет произнесено слово «конечно». Это не изменит дела, кажущиеся бессмысленными и бесполезными, но поможет изменить свое восприятие и получаемые эмоции.

Как найти смысл жизни – советы психолога

Чтобы понимать, как найти смысл в жизни, необходимо повысить уровень своей внутренней чувствительности, которая является главным компасом в данном поиске. Речь идет о развитии самосознания и понимания внутренних процессов. Человек, живущий в будущем или прошлом, не осознает себя в настоящем, не может ловить все мельчайшие моменты течения собственной жизни, а соответственно адекватно реагировать. Эмоциональная закрытость и сдержанность, нежелание разбираться в тонких нюансах своих эмоций приводит к неправильным выводам. Если при конфликте человек считает, что его обидели, то он может прекратить контакт, повесить чувство вины на другого, и отдаляться от истинной сути, все больше опустошая душу. Если же в данной ситуации удастся разглядеть собственную злость, присвоить агрессивность, то возможен конфликт, с прояснением и установлением новых границ. В последнем случае люди контактируют в настоящем и актуальными эмоциями, что наполняет смыслом само общение.

Это относится к любым сферам – важно чувствовать и понимать свои эмоции относительно выполняемой деятельности, потраченного времени, вложения средств – и чем более ясным и детализированным будет знание о своем внутреннем мире, тем больше шансов упорядочить внешний в соответствии с этим. Повышение осознанности предполагает постоянный вопрос о вашей выгоде при выполнении какой-либо деятельности и честный ответ на него. Имеется в виду не только материальная сторона, некоторые ответы могут звучать как «я получаю материальные убытки, дефицит времени и чувство собственной важности» или «это дает мне видимость хороших отношений, социальное принятие и нервный срыв». Выполняя на первый взгляд негативную или опустошающую деятельность, мы также получаем что-то и важно осознавать смысл негативных событий, чтобы получить возможность придумать пути получения выгоды с меньшими затратами.

Смысл не появится как озарение, над этим необходимо постоянно работать, мечтать, редактировать. Попробуйте каждое утро начинать с осознания собственных желаний, простого ответа на вопрос «чего я хочу сегодня, в жизни, вообще?» Сначала это может вызывать определенные трудности, и ответы могут не приходить или формулировать в отрицательной форме. С регулярными ответами на данный вопрос вы начнете постепенно все лучше понимать свои желания, которые и являются главным ведущим в поиске жизненного смысла. Мечты, пусть даже глупые и сумасшедшие, но признанные и признаваемые каждый день способны превратиться в смысл всей жизни и превратить человека в легенду, даря радость не только ему, но и окружающим.

Определив с утра свои делания, сделай все, чтобы их осуществить, если же они довольно большие для одного дня, то сделайте какие-то шаги навстречу желанию. При этом не забывайте наполнять смыслом каждый день, а не просто двигаться к одной большой далекой цели. Отлично помогает выполнение ежедневных маленьких желаний и выход из зоны комфорта для обнаружения новых. Для этого можно даже воспользоваться специальными творческими дневниками с веселыми заданиями или самому придумать список того, что люди обычно не делают (искупаться в одежде, лежать на снегу и смотреть на падающие снежинки, покормить бродячих животных и прочее).

Пробуйте новое, занимайтесь саморазвитием, посещайте разные курсы, места, города, знакомьтесь и общайтесь с разными людьми. Это расширит ваш кругозор, привлечет новые идеи. Каждое новое событие важно пропускать через свой фильтр осознания, чтобы понимать насколько вам приятно и полезно это занятие или человек – не нужно впитывать все подряд, нужно искать свое. Для этого важно давать себе время, когда будете чутко прислушиваться к внутренним импульсам и реакциям на происходящее.

Как найти смысл жизни в 30 лет

Где найти смысл жизни в районе 30 лет становится актуальным вопросом для многих и напрямую связано с возрастным кризисом, изменением ценностной системы, представлений о себе и жизни. Именно в районе тридцатилетия человек первый сталкивается с несоответствием того, как он жил раньше тому, что он вообще хочет и что умеет.

Это возраст зрелости, когда человек наиболее полно способен к самоанализу и объективному взгляду на свою личность. Чаще всего подробное углубление в данные темы приводит к осознанию внешней успешности жизни и внутренней ее деградации. То, что казалось актуальным раньше – достижение социального положения, зарабатывание материальных средств, чаще всего уже достигнуто. Внимание перетекает в другие области и человек открывает, что живет рядом с чужими людьми, духовно не развивается или окончательно отдалился от собственных интересов.

Жизненные условия поменялись, личность также стала другой и становится актуальной проблема в поиске нового смыслового пространства. Впервые моменты кризисного ощущения стоит воздержаться от активного изменения жизни под влиянием эмоций, а провести ревизию того, что имеется и оценить насколько радостно от наличия каких-то вещей, событий или людей. Может оказаться, что общение с супругом вызывает только негативные эмоции или не радует работа, может раздражать собственный внешний вид или пустота в свободное время. Пункты могут быть какие угодно или их может быть несколько. Важно оставить то, что приносит радость, посмотреть, как можно откорректировать то, что причиняет небольшой дискомфорт и избавиться от лишнего.

Кажется, проще всего вычеркнуть то, что хоть немного мешает, но пустое жизненное пространство повышает уровень тревоги и бессмысленности, его обязательно нужно заполнить. Соответственно дальше планируется огромная внутренняя работа по поиску тех моментов, которые вы теперь любите и от которых радуетесь. Возможно меньше затрат вызовет не смена профессии, а компании, отношения с супругом проще иногда наладить, чем выстраивать с кем-то новым. Процессы избавления и замещения должны происходить одновременно, поскольку длительный дискомфорт разрушает все сферы жизни, а если избавиться от всего одним движением ощущение пустоты может еще больше усугубить чувство бессмысленности.

Чтобы лучше осознать свои потребности существует несколько техник визуализации. В первом варианте необходимо мысленно прокрутить свою жизнь к самому началу и внимательно отметить те моменты, которые хотелось бы изменить. Возможно, сейчас самое время для таких экспериментов. Вторая визуализация касается благодарности, для чего необходимо представить все жизненные моменты, за которые вы благодарны и от которых счастливы. Эти ситуации нужно попробовать развить или немного отформатировать, придать новое течение.

Смелее осуществляйте желания, если уж вопрос смысла становится актуальным. Найдите время, вспомните, чего вы хотели или кому завидовали и обязательно выполняйте что-то из этих пунктов.

Осознавая свои ощущения в настоящий момент, вы не только начинаете жить более насыщенной жизнью, но и убираете автоматические ответы. Если раньше супруг предлагал выехать на шашлыки, и вы сразу шли мариновать мясо, то теперь давайте себе минут десять на размышления, возможно, вы почувствуете, что хотите в бассейн или полежать с книгой, тогда не стоит соглашаться на поездку. Пытаться жить, как прежде в изменившихся условиях не только не продуктивно, но опасно для вашего психического здоровья.

Как найти смысл жизни в 40 лет женщине

К сорока годам происходит осознание изменений во многих жизненных сферах женщины. Становится заметным преобразование внешности, вырастают дети, и появляется больше свободного времени, жизненный опыт меняет принципы восприятия и реакции. И во всем этом многообразии часто теряется прежний смысл и возникает потребность искать новый.

Красота меняется и не только сама женщина начинает относиться к ней иначе, но и мужчины. Глупо пытаться выглядеть, как в двадцать, а женщины, которые пытаются остановить время в определенный момент начинают выглядеть смешно. В таком возрасте нужно искать другие интересующие моменты, придавать личностный смысл общению, а не только флиртовать.

Важно пересмотреть свои взгляды на отношения. Теперь вы знаете, чего хотите от мужчин, чего можно ждать от вас. Это повод иначе взглянуть на существующие отношения, возможно, вывести их на новый уровень или закончить. Сорокалетние женщины заводят наиболее успешные отношения именно потому, что научились трезво оценивать партнера, знают как себя вести и могут сглаживать многие моменты. Также важно принять тот факт, что и вас будут воспринимать совершенно иначе – шанса на то, что подойдет мужчина, желающий изображать то, чего нет минимальны. Все понимают, что вы видите их практически насквозь, а значит, есть гарантия честных и открытых отношений.

Отношения меняются не только с мужчинами, но и собственными родителями, детьми, подругами. Следите за тем, что происходит, как меняетесь вы и люди. Дети давно выросли и им можно предоставить больше свободы, родители перестали постоянно поучать и к ним можно ездить, как к друзьям. Друзья тоже меняются, проходят свои кризисы и возможно сейчас актуально поменять круг общения, проводя больше времени с людьми, поддерживающими ваши взгляды, чем с духовно далекой от вас подругой, чтобы сохранить десятилетнюю дружбу. Вы ведь не будете носить то, что вам мало, так же нужно избавляться от отношений, которые вы переросли, возможно, позже с этим человеком опять будет по пути, возможно нет.

Появление большего количества времени, поскольку дети выросли, а работу научились выполнять автоматически, погружает сначала в депрессию, поскольку многие наблюдают отсутствие собственных желаний. Смысл данного возрастного периода – возвращение к себе, вспоминание своих желаний, мечтаний, потребностей и их осуществление. Возможно, сначала даже актуально пользоваться рекламой и советами подруг относительно собственного досуга, чтобы экспериментальным путем определиться что нравится, а что нет. Главное – побольше пробовать, ели нет собственной убежденности в том, что принесет радость.

Опасно погружаться в быт и четыре раза в день натирать статуэтки, печь пироги, отнимающие десять часов и вышивать занавески. Хотя, если это искренне вас радует, то делайте, в иных случаях, когда есть ощущение, что вы стараетесь ради других или потому что так положено – прекращайте, никто не оценит подобных стараний, а ваша эмоциональная сфера так и не получит подпитки.

Как найти смысл жизни в 50 лет

Кризис смыслового пространства, наступающий в пятьдесят лет также силен, как в тридцать, но имеет другую природу. К этому возрасту человек обычно добивается поставленных в юношестве целей, жизнь начинает идти по заданной колее. Именно тут происходит самое плотное столкновение с самим собой, поскольку дети взрослеют, покидают дом, и освобождается огромный кусок времени. Работа, домашние дела и даже общение с минимальным количеством оставшихся друзей подчинены строгому порядку, который удобен, стабилен и тоже экономит время. Многие начинают тратить его на просмотр телевизора, серфинг в интернете, пустую болтовню – все то, что помогает пережить день, но не наполнить его.

Важно находить себе новые занятия, приносящие радость, а ещё лучше, если еще и пользу. Сейчас открывается прекрасная возможность, чтобы снова записаться на какие-то курсы и секции, только теперь они должны быть не для работы, а для души. Очередное повышение квалификации не то, что сможет привнести смысл в вашу жизнь, а вот уроки живописи, если вы всё время мечтали рисовать то, что нужно. Организовывайте собственное дело или вводите новые традиции с друзьями. Вы можете собираться не только по пятницам, а например, вместе ездить за покупками или ловить рыбу.

Многих парализует страх закрывшихся возможностей, отсутствия развития, особенно это ярко выражено на постсоветском пространстве. Тогда можно присмотреться к жителям других стран, которые с возрастом все больше начинают жить в свое удовольствие. В пятьдесят лет можно начинать путешествовать по всему миру и это будет более осознанное времяпровождение, чем в двадцать, когда в любой стране посещаются лишь клубы, которые примерно одинаковы. Вы также можете сменить свою работу и будете приятно удивлены, как окружающие вас поддержат, а также будут просить совета.

Найти смысл в 50 лет поможет поддержание отношений с людьми, которые сейчас есть в вашей жизни. Возможно, они только и ждут, когда для них найдется кусочек времени. Если поговорить за ужином с собственным супругом, вместо чтения ленты или просмотра сериала, может оказаться, что вы живете с довольно интересным человеком, и это станет началом нового романа. Кстати, начать новые отношения в пятидесятилетнем возрасте тоже можно, только не стоит выбирать для этого слишком молодых партнеров, а лучше приглядеться к ровесникам. Возможно, вы получите самые глубокие чувства в вашей жизни и самые романтичные отношения, в которых не будет спешки, но будет уважение, а проявленный интерес будет искренним и касаться духовных и смысловых моментов.

О том, как жить после пятидесяти, нет предписаний, в отличие от социальных требований к школьному, юношескому и среднему возрасту. Вы, наконец, становитесь абсолютно свободными для проявления оригинальности личности, но многих это пугает. Мечтайте, мечтайте каждый день и помните, что никто уже не сможет критиковать ваши действия. Даже если покрасите появившуюся седину в синий цвет, то панки вас поддержат, и будут считать за честь иметь в своей тусовке взрослого человека. Важно суметь найти в этом возрасте возможности, а не кризис.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Три способа увидеть смысл своей жизни

Чувство, что ваша жизнь имеет смысл, имеет основополагающее значение для того, чтобы быть человеком, и люди, которые чувствуют это, как правило, более здоровы и счастливы. Учитывая то значение, которое большинство людей придают смыслу, как мы можем развивать ощущение того, что жизнь имеет смысл?

На протяжении большей части 20-го века философы, психологи и психиатры утверждали, что смысл жизни — это редкое, глубокое переживание, достижимое посредством активного поиска, глубокого самоанализа или какого-либо другого трудного способа создания смысла в кажущейся бессмысленной. мир. Но теперь мы знаем, что большинство людей в большинстве случаев сообщают, что их жизнь кажется более значимой, чем нет. Хотя в некоторых случаях может потребоваться активное конструирование смысла — например, когда ваш мир переворачивается с ног на голову после травматического события — культивирование смысла в жизни может быть таким же простым, как обнаружение смысла, который уже существует.

Определения смысла жизни, которые дают исследователи, обычно включают три темы: вера в то, что ваша жизнь и ваш вклад важны для других и для вас самих, ощущение, что ваша жизнь имеет смысл, и ощущение, что вы активно преследуете цели. Другое исследование также подтверждает идею о том, что значимость (имеющая значение), согласованность (смысл) и цель (ориентация на цели) представляют собой три взаимосвязанных аспекта или, возможно, прямые пути к переживанию смысла жизни.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Основываясь на этих трех путях, вот несколько относительно простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить или улучшить свое ощущение смысла жизни.

Опыт значимости в жизни

Большое утешение в том, что ты веришь, что твоя жизнь и твои действия имеют значение в великой схеме вещей. Это убеждение называется «экзистенциальной значимостью» и является сильным компонентом переживания смысла жизни. Хотя концепция экзистенциальной значимости часто вызывает в памяти образы известных (и печально известных) людей, совершивших в своей жизни выдающиеся вещи, таких как Мать Тереза, Сезар Чавес или Билл Гейтс, многие люди обретают ощущение значимости, пройдя пути, по которым легче пройти.

Исследования показывают, что ощущение того, что вы оказываете положительное влияние на других, неудивительно, что почти всегда оно связано с верой в то, что ваша жизнь имеет смысл. Тогда экзистенциальная значимость часто коренится в том смысле, что вы имеете значение для других — от помощи нуждающимся незнакомцам и социальной поддержки близких до простого надежного друга.

Ощущение значимости вашей жизни связано не только с ощущением того, что ваши действия влияют на других. Значимость возрастает, когда ваше поведение или переживания в более широком смысле имеют значение для себе . Этот аспект значимости связан с идеей психиатра Виктора Франкла о поиске красоты и смысла жизни через жизненный опыт. Например, переживание осмысленности можно обрести, наслаждаясь захватывающими музыкальными представлениями, благоговейно относясь к природной красоте или просто оценивая подлинное взаимодействие с другим человеком.

Один из способов почувствовать больше значимости в своей жизни — это активно искать внутренне полезные переживания, такие как (вос)соединение с природой или людьми, которые позволяют легко выразить свое истинное «я». Более того, многие стратегии когнитивной или эмоциональной регуляции, такие как практика внимательности, наслаждение положительными аспектами ситуаций, развитие благодарного настроения или обучение более позитивной оценке своих переживаний, естественным образом способствуют обнаружению значимости в ваших жизненных переживаниях.

Хотя такие переживания могут привести к тому, что мы почувствуем себя маленькими в контексте необъятности, они могут также напомнить нам, что мы принадлежим этой безбрежности — что мы являемся неотъемлемой частью более широкой вселенной, в которой мы существуем.

Ощущение когерентности

Когерентность — это ощущение, что ваша жизнь имеет смысл. Для большинства людей в большинстве случаев понимание жизни не является проблемой, требующей решения. Мы создатели естественных смыслов, автоматически и без усилий понимая большинство ситуаций. На самом деле, вероятная причина, по которой мы не слишком много думаем о смысле жизни, заключается в том, что наша жизнь просто кажется правильной (то есть вещи просто имеют смысл). Наша жизнь встроена в природный мир, для которого характерны закономерности — восходы и закаты. Мы накладываем эти закономерности на наши собственные рутины — утренний кофе или вечернюю прогулку. Регулярность жизни обеспечивает ритмы, поддерживающие чувство осмысленности жизни.

Конечно, жизнь не всегда имеет смысл. Например, вы можете испытывать чувство непостижимости после травмы или, вопреки интуиции, слишком сильно пытаясь понять, почему ваша жизнь имеет смысл.

Поиск цели на протяжении всей жизни
Эта статья является частью инициативы GGSC «Поиск цели на протяжении всей жизни», поддерживаемой Фондом Джона Темплтона. В серии статей, эпизодов подкастов и других ресурсов мы исследуем, почему и как углубить чувство цели на разных этапах жизни.

Из всех аспектов значения согласованность, вероятно, представляет собой основную психологическую потребность. Подобно мучениям, которые мы испытываем, когда наша потребность принадлежать нарушается, наш мир, кажется, разваливается, когда вещи внезапно теряют смысл. Восстановление чувства когерентности в это время может быть сложной задачей и часто требует обратной связи и заверения со стороны других (например, терапевта или родителей), а также таинственной исцеляющей силы времени, чтобы помочь разуму восстановить чувство невозмутимости. Воссоединение с естественным порядком мира, восстановление рутины, которая структурирует жизнь, и нахождение передышки в искусстве могут помочь вам снова обрести смысл жизни.

Хотя неспособность осмыслить свою жизнь может умалить ощущение смысла, простое осмысление не обязательно означает, что жизнь будет казаться осмысленной. Например, легко представить себе человека, цинично верящего в то, как сложилась его жизнь. Это мировоззрение может помочь человеку осмыслить свою ситуацию и жизнь в более широком смысле, но вряд ли оно укрепит веру в то, что его жизнь полна смысла. Этот пример показывает, что смысл заключается не только в «соединении точек», но и в нахождении красоты в возникающей картине.

Наполнение жизни целеустремленностью

«Чистые глаза, полные сердца (нельзя проиграть)» — мантра Dillon Panthers, вымышленной футбольной команды, знакомой поклонникам популярного телешоу «Огни ночной пятницы». Одна из причин, по которой прояснение глаз, а затем и наполнение сердца, является успешной стратегией для футболистов и, возможно, для всех, заключается в том, что люди в этом психологическом состоянии могут достигать своих целей с большей целеустремленностью. Чувство цели помогает нам сохранять мотивацию, несмотря на трудности повседневной жизни, а целеустремленные люди, как правило, более довольны своей жизнью и даже живут дольше. Таким образом, цель связана как с качеством, так и с количеством нашего существования.

Одним из факторов, способствующих целенаправленным действиям, является наличие четкой причины заниматься тем, что вы делаете. Знание «почему» ваших действий может придать ценность даже тривиальному поведению. Ницше однажды заметил, что человек, «у которого есть зачем жить, может вынести почти любое как». Разработав четкую причину для достижения цели, «как» ваших целенаправленных действий становится более терпимым (и часто более приятным), потому что эти действия теперь связаны с более долгосрочной целью. Например, хотя большинство студентов предпочитают общаться с друзьями, чем заниматься перед экзаменом, ясное понимание того, что эта небольшая гедонистическая жертва поможет им получить достойную работу в будущем, должно облегчить подготовку к экзамену.

Даже когда ваш нос крепко прижат к точильному камню, ясные глаза можно натренировать на более широкую жизненную мечту. Главную причину существования можно найти в «Божьем плане» или жизненном призвании, но понимание причин поведения не ограничивается такими великими переживаниями. Уделите время размышлениям о своих жизненных мечтах — напишите следующие главы своей истории жизни — это может помочь связать повседневную жизнь и ежедневные цели с более широкими устремлениями. Вместо того, чтобы бесцельно блуждать, «ясный взгляд» дает вам чувство направления и мотивацию (полное сердце), чтобы помочь вам достичь своих целей и позволить этим достижениям наполнить вашу жизнь смыслом.

Однако некоторые причины для достижения цели могут быть лучше, чем другие. Человек, который считает, что должен выполнять задачу только , потому что его руководитель попросил его сделать это, вряд ли будет иметь чувство цели при выполнении этой работы. Вместо этого целенаправленное поведение по определению преследуется по более внутренним причинам, часто связанным с ключевыми аспектами личности. Например, люди могут добровольно работать в приюте для бездомных по разным причинам, но человек, который делает это, потому что чувствует, что его действия согласуются с интернализованной ценностью помощи другим нуждающимся, с большей вероятностью обретет чувство цели из этого опыта.

Способность смысла позволять нам просыпаться каждое утро и делать то, что необходимо, требует, чтобы смысл присутствовал даже в страдании. И именно здесь целеустремленность имеет большое значение. Хотя все человеческие жизни имеют значение, все они также заканчиваются и, по большому счету, могут не обещать места в истории, угрожая нашему чувству значимости. Точно так же, хотя жизнь очень часто имеет смысл, случаются случайные, бессмысленные события, которые могут дестабилизировать наше чувство согласованности — от стихийных бедствий до случайных актов ужасающего насилия. Но цель может быть той гранью смысла, которая меньше всего зависит от случайности. Независимо от обстоятельств, цель — способность инвестировать в цели — доступна, обещая наполнить жизнь смыслом.

Хотя это может быть общепринятым фольклором, что страстный поиск и усилия по созданию смысла жизни является основным способом по-настоящему испытать это искомое чувство, исследования показывают, что в большинстве случаев смысл на самом деле довольно легко обнаружить. Попытка понять, почему наша жизнь имеет смысл, может иметь смысл, когда жизнь становится непонятной, но, в конечном счете, она никогда не даст удовлетворительного ответа. Смысл не просто находится в одном месте. Оно повсюду вокруг нас — в наших отношениях, работе, духовных и религиозных убеждениях, а также в оценке самой жизни.

Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?

Представление вашего рейтинга

Парадоксальный секрет нахождения значения в жизни

Источник: Бобби Стивенсон/Unsplash

В 1942 году великий психиатр Виктор Франкл, его жена и родители были депортированы в Нази. Его отец умер от пневмонии через полгода из-за ужасных условий содержания в гетто.

В следующем году Франкла и его жену перевезли в печально известный лагерь смерти Освенцим, где в итоге было убито более миллиона человек. Затем его перевели в два дополнительных лагеря, разлучив его с матерью и женой, которые в конечном итоге погибли.

Во время этого испытания Франкл пришел к выводу, что единственный способ выжить и сохранить рассудок — это крепко держаться за чувство смысла и цели. Он любил цитировать философа Фридриха Ницше, который писал: «Тот, у кого есть почему жить может почти любой как . Лично для Франкла значение перетекало из деятельности психиатра и врача к его сокамерникам, а также из размышлений о его любви к жене Тилли, как прекрасно иллюстрирует следующий отрывок из его знаменитой книги «. Человек в поисках смысла ». :

Мы наткнулись в темноте. . . . Сопровождающие охранники кричали на нас и били прикладами автоматов. . . . Спрятав рот за поднятый воротник, человек, идущий рядом со мной, вдруг прошептал: «Если бы наши жены могли видеть нас сейчас! Надеюсь, им лучше в своих лагерях и они не знают, что с нами происходит». Это навело меня на мысли о моей жене. . . . мой разум цеплялся за образ моей жены, представляя его со сверхъестественной остротой. Я слышал, как она мне отвечала, видел ее улыбку, ее откровенный и ободряющий взгляд. . . . Я понял, как человек, у которого ничего не осталось в этом мире, все же может познать блаженство, хотя бы на короткое мгновение, в созерцании любимой.

Освободившись из лагерей, Франкл посвятил свою жизнь отстаиванию важности смысла как мази от страданий и секрета счастья. Смысл провел его через Холокост и лег в основу всего его подхода к жизни.

Поэтому может показаться удивительным, что он дал следующее наставление: «Нужно искать , а не абстрактный смысл жизни».

Почему Франкл предупредил нас, чтобы мы не искали то, что, как он так страстно утверждал, было важно? Он дает подсказку в предисловии к той же книге, где пишет: «Не стремитесь к успеху — чем больше вы стремитесь к нему и делаете его целью, тем больше вы его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться; это должно произойти».

Другими словами, Франкл считает, что смысл нельзя преследовать как самостоятельную цель. Это должно быть побочным эффектом достижения других целей. Если вы действительно хотите найти смысл, говорит он, «вы должны позволить этому случиться, не заботясь об этом». Вместо этого он предлагает заняться деятельностью, которая связывает вас с чем-то большим. Это может включать в себя соединение себя со стремлением к знаниям, работая над получением степени в колледже, посвятив себя заботе о других через волонтерскую работу, посвятив себя выражению любви через создание семьи или множество других усилий.

Эмпирические исследования подтверждают его догадку. В то время как наличие смысла в жизни связано с большим счастьем, поиск смысла может быть связан с меньшим счастьем. Майкл Стегер, Шигехиро Оиси и Тодд Кашдан провели онлайн-опрос более 8000 человек по всему миру. Чтобы оценить смысл, они использовали психологический тест, известный как «Опросник смысла жизни», который дает две разные оценки.