Как остыть к человеку, которого любишь, и перестать думать о нем
К сожалению, любовь не всегда бывает взаимной. Будучи безответным, это чувство приносит боль и страдания, отнимает способность радоваться жизни и повергает в пучину отчаяния. Поэтому очень важно приложить все усилия, чтобы остыть к человеку, которого любишь, и перестать думать о нем. Поначалу будет больно и трудно. Но пройти через это необходимо. Лишь полностью освободившись от безнадежной влюбленности, можно вернуться к полноценной жизни.
Советы психологов
Проблема безответной любви очень актуальна, и специалисты постоянно разрабатывают эффективные способы выхода из тяжелого эмоционального состояния. Несколько советов от опытных психологов помогут распрощаться с безнадежной любовью как можно скорее. Главное – не поддаваться мимолетной слабости и ни за что не отступать от взятого курса.
Вычеркнуть из жизни
Первое, что нужно сделать – отпустить человека из мыслей и вычеркнуть из своей жизни:
- Не просматривать страницы в соцсетях, не вести воображаемых бесед, не обсуждать с близкими людьми.
- Общение в любой форме должно быть исключено. Необходимо запретить себе набирать заветный номер или писать сообщения, как бы сильно этого ни хотелось.
- Следует отказаться от посещения мест, где велика вероятность пересечься с объектом болезненной привязанности.
- Придется временно покинуть компанию общих друзей.
Ни в коем случае нельзя соглашаться на предложение бывшего возлюбленного «остаться друзьями». Такая дружба в принципе невозможна. Она неизбежно принесет новые страдания и затянет процесс исцеления.
Избавиться от напоминаний
Необходимо избавиться от памятных подарков и всего, что напоминает о былой любви. Это важный шаг на пути исцеления. Можно выбросить вещи, закопать, сжечь, отдать кому-нибудь – подойдет любой способ. Расставаясь с каждым предметом, стоит подумать о воспоминаниях, которые с ним связаны, мысленно поместить их в воздушный шар и отпустить в небо.
Не фантазировать о взаимности
Чтобы перестать думать о человеке, с которым расстались, нужно убедить себя в безответности своего чувства.
Очень важно осознать, что бывший возлюбленный испытывает лишь безразличие и ему больше нет до вас дела.
Здоровая любовь подпитывается взаимностью, это заложено самой природой. Но желание хоть ненадолго сбежать от жестокой реальности в мир сладких грез очень велико. Такие фантазии опасны, так как заставляют все сильнее привязываться к объекту безответной любви. Поэтому если не удается совсем не думать о человеке, нужно по крайней мере представлять его холодным и равнодушным. Если получится направить мысли в такое русло, нежные чувства быстро испарятся. Ведь перестать думать о человеке, которому ты не нужен, гораздо проще, чем о влюбленном и тоскующем.
Заполнить свободное время
Чтобы избавиться от тяжких раздумий, стоит с головой погрузиться в работу или учебу. Подойдут и активные тренировки в спортзале. Нужно, чтобы к концу дня просто не оставалось сил ни на что другое, кроме как добраться до постели. Занятия на выходные дни стоит продумывать заранее, чтобы график оставался таким же плотным.
Больше общаться
Неудачные отношения часто становятся причиной резкого снижения самооценки, возникает чувство неуверенности, могут даже появиться комплексы. Чтобы ощутить твердую почву под ногами, нужно отказаться излишней самокритичности и начать активное общение с представителями противоположного пола. Внимание, восхищенные взгляды помогут снова поверить в свою привлекательность. Пускаться во все тяжкие, конечно, не стоит, достаточно легкого флирта и ни к чему не обязывающего дружеского общения.
Смена обстановки
Лучший способ перестать думать о человеке, который нравится – сменить обстановку. Если есть возможность отправиться в увлекательное путешествие – обязательно нужно ею воспользоваться. Масса новых впечатлений и ярких эмоций вытеснят навязчивые мысли и образы. Отдых должен подразумевать постоянную активность: подъем к горным вершинам, сплав по бурной реке, конные походы, осмотр достопримечательностей, катание на аттракционах, посещение концертов.
Лучшим вариантом будет путешествие в компании друзей, с которыми не придется скучать.
Сделать выводы
Даже столь тяжелая ситуация может научить чему-то важному. Стоит обратить внимание на следующие моменты:
- Если мир рушится после расставания с возлюбленным, значит, жизнь была наполнена только им. Когда нет интересной работы, увлечений, друзей, а есть только любимый человек, после его ухода жизнь превращается в ад. Из этого можно сделать вывод о необходимости постоянного развития, наполнения жизни многими важными вещами, помимо любовных отношений.
- Если расставание произошло неожиданно, значит были упущены важные «звоночки». В будущем, строя новые отношения, стоит проявлять больше внимания к чувствам партнера, чтобы вовремя заметить начавшееся охлаждение.
Строить планы
Чтобы забыть о человеке, с которым никогда не будете вместе, нужно начать планировать свое будущее без него. Сначала можно составить план на пару дней или неделю, потом на месяц и т.
д. Главное – мысленно рисовать свое будущее как можно красочнее и насыщеннее, чтобы хотелось воплотить все задуманное в реальность. В процессе реализации планов мысли о бывшем будут задвинуты на второй план.
Как забыть человека и перестать думать о нем, если видишь его каждый день
Особый случай, когда приходится регулярно видеться с бывшим возлюбленным в силу разных причин.
Первое, что нужно сделать, это дистанцироваться всеми возможными способами. Не всегда есть возможность сменить место жительства и работу, но сократить количество контактов вполне реально:
- Если речь идет о коллеге, стоит передвигаться по офису иными путями.
- На учебе нужно садиться как можно дальше, желательно в противоположный конец аудитории, чтобы находиться вне зоны видимости бывшего.
- По возможности стоит изучить график этого человека, чтобы пересекаться как можно реже.
- На всякий случай стоит продумать и отрепетировать словесную и физическую реакцию, если вдруг придется столкнуться с бывшим партнером лицом к лицу.
Если же встречи неизбежны, необходимо притворяться, что все хорошо, ни в коем случае не показывать человеку истинных чувств. Невозмутимость и позитивный настрой придадут сил, станут защитой от попыток втянуть в тягостный разговор или уколоть язвительным замечанием.
Если не хочется ничего говорить, не нужно мучительно подыскивать слова. Молчание – это нормально и его можно обернуть в свою пользу, если научиться комфортно ощущать себя в тишине.
Перестать ждать мужчину, которому ты не нужна – это всегда сложно. Но с проблемой реально справиться, если действовать последовательно и придерживаться основных правил для скорейшего избавления от безответной влюбленности.
Автор: Мария Б
Как отказаться от человека которого сильно любишь
Как отказаться от …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 711 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
505 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 620 ответов
Как распознать альфонса?
4 278 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 739 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 966 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 711 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 564 ответа
Меня сегодня бросили.
..4 312 ответов
..13 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Да не нужно ему твоё сердце. Тоже мне великая ценность. Не любит, не дорожит тобой. Имей гордость, отвяжись от него, разведись, уезжай.
#6
#7
Гость
Будет изменять и врать , и ничего не изменится.
Возьмите ребенка и едьте в Краснодар, себя надо любить. Найдешь достойного мужчину.
#8
Nasferot
А куда они приедет?как она сказала родители от нее отвернулись.так и правильно про таких девушек говорят ***.пусть там остаеться и самое главное зачем она мужчине?мало того что будет ***,так и ещё мужчине растить монобровь,вот спасибо блин)
#9
#10
#11
Гость
И ещё.. я советую вам заняться работой, саморазвитие, отучиться , получить права, и т. д.. Мне в свое время это помогло забыть «любимого» человека. У вас уже есть тот, кто вас будет любить , это ваш ребёнок . Начните читать книги про воспитание , хорошо воспитайте ребёнка , не как воспитали вашего
#12
Новые темы за сутки:
Утерянное счастье
2 ответа
Получила за свои желания
4 ответа
Девушка провоцировала на ревность
5 ответов
О вранье в отношениях
2 ответа
Токсичные родители и отношения с парнем
3 ответа
Работа и отношения.
Можно ли найти какой-то выход?3 ответа
Терпеть ли не очень хорошее отношение мужчины?
9 ответов
Понравился врач
16 ответов
Очень устала от отношений, но люблю его сильно
6 ответов
Почему бросают девушки?
116 ответов
Можно ли найти какой-то выход?Популярные темы за сутки:
Что чувствует мужчина?
179 ответов
Девушка пришла на свидание ненакрашенная и в кросовках
169 ответов
Как себя ведет мужчина, если влюблен?
138 ответов
Почему бросают девушки?
119 ответов
Молодой человек настаивает на аборта!
88 ответов
Мужчины чувствуют когда женщина не защищена с точки зрения феминизма?
80 ответов
200 женщин у мужчины это много?
72 ответа
Со мной знакомятся только женщины 40+.
71 ответ
Где женщины находят обеспечунов?
57 ответов
Как выбить из подобного человека деньги?
53 ответа
Следующая тема
Боюсь делать серьезный шаг
10 ответов
Предыдущая тема
выгорание второй половинки
9 ответов
Как отпустить того, кого любишь
Мой последний разрыв длился три месяца. Мы оба знали, что это должно закончиться, но из-за нашего сильного влечения было почти невозможно полностью разорвать отношения. Каждый раз, когда мы собирались вместе, я говорил себе, что это будет последний раз… но этого никогда не было. Этот цикл повторялся до тех пор, пока я не достиг предела. Эмоциональный подъем, который я испытал в момент с ним, не компенсировал грусти, которую я испытал несколько дней спустя.
Отпустить того, кого любишь, может быть самым страшным и трудным поступком, даже если ты знаешь, что это правильный шаг.
Нет ничего лучше, чем быть влюбленным, поэтому вполне естественно, что, когда вам посчастливилось найти любовь, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы удержать ее.
Восстановление после расставания или развода может быть сложной задачей, но необходимо двигаться вперед. Вот 5 способов исцелиться и обрести счастье:
1. Разрешите себе горевать.
Хотя вашим побуждением может быть игнорирование боли, ее подавление только продлит процесс заживления. Грусть здорова. Да, страдать неприятно, но важно позволить себе чувствовать. Научно доказано, что плач снижает стресс и поднимает настроение.
2. Смириться с тем, что все кончено.
Это может показаться очевидным, но, к сожалению, многие из нас цепляются за ложную надежду, что другой человек вернется к нам, и все волшебным образом уладится само собой. Однако зацикливание на чем-то, что вы не можете контролировать, только усугубит ваши страдания. Конечно, вы можете снова сойтись в один прекрасный день, но лучше предположить, что вы этого не сделаете, и подготовиться двигаться дальше.
счастья или исцеления», — говорит Рик Хэнсон, доктор философии. «Принятие — это основа мудрости и внутреннего покоя».
3. Дистанцируйтесь и избавьтесь от напоминаний об отношениях.
Полезно думать об этом времени как об очищении. Многим людям трудно полностью отпустить ситуацию и оставаться на связи, независимо от того, насколько это больно. Прекращение контакта, по крайней мере временно, необходимо для вашего психического благополучия. Кроме того, избавьтесь от материальных напоминаний — картинок, одежды и песен, — которые могут вызвать ностальгию. «Даже если расставание мирное, важно, чтобы вы оба шли своим путем и перестали полагаться друг на друга, потому что это поддерживает вас эмоционально и энергетически. связаны», — говорит лайф-коуч Кристин Хасслер, эксперт по отношениям и частый автор ежедневной любви Мастина Киппа. «Вы продлеваете процесс выздоровления и, возможно, мешаете усвоению уроков, которые вам необходимо усвоить, продолжая поддерживать контакт».
4. Не переживайте заново все счастливые воспоминания.
Вспомните причины, по которым вы расстались. Прославление прошлого не принесет вам ничего, кроме вреда. Трудно мыслить логически, когда вас охватывают такие сильные эмоции, поэтому, когда вы поймаете себя на воспоминаниях о бывшем, переключите внимание на что-то другое. Будьте заняты и находите способы отвлечься. «Присоединяйтесь к беговой группе, найдите очную команду, поиграйте в баскетбол в ближайшем парке», — советуют эксперты eHarmony.
«Даже больше прогулок с собакой полезно как для тела, так и для души. Немного свежего воздуха может иметь большое значение, когда ваш мозг перегружен, а сердце утомлено».
Каждый раз, когда я чувствую себя уязвимой или сомневаюсь в своем решении, я записываю список причин, по которым мы расстались, и перечитываю его.
5. Оставайтесь оптимистичными и верьте, что вы снова встретите любовь.
Когда вы отпускаете того, кто причинил вам вред, вы освобождаете место в своей жизни для новых людей и новых возможностей.
Начинать сначала может быть страшно — вы можете бояться снова оказаться уязвимым или пострадать, — но только когда вы действительно отпустите ситуацию, может прийти новая любовь. Подготовьтесь, оставаясь позитивным и сосредоточившись на том, чего вы действительно хотите, и вы найти более здоровую, глубокую любовь.
Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с советами Роуз о здоровых и счастливых отношениях
Как сказать, что пора отпустить эти отношения I Psych Central
Будь то сложные романтические отношения или токсичные отношения с семьей, бывают моменты, когда вы просто переживаете отпустить.
У всех нас были отношения, которые казались слишком сложными или эмоционально истощающими. Эти нездоровые отношения могут истощать как умственно, так и физически.
Иногда отстранение от них — лучший способ позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии.
Есть несколько причин, по которым вам может понадобиться разорвать отношения.
Если имеет место физическое или словесное оскорбление, если отношения вызывают у вас чрезмерный стресс и тревогу, если вы заметили изменение своего настроения в присутствии этого человека — это лишь некоторые из причин, по которым, возможно, пришло время подумать о расставании себя эмоционально от этих отношений.
Но какой бы ни была причина, понимание того, почему вам нужно отсоединиться и как это сделать, поможет вам двигаться дальше наилучшим для вас образом.
Есть несколько способов думать о непривязанности.
Это может означать избегание определенных людей или ситуаций, которые вызывают у вас стресс или тревогу, что иногда может привести к «эмоциональному онемению» или притуплению эмоций.
Или это может означать создание и поддержание границ для сохранения вашего психического здоровья. Установив четкие границы в отношениях, вы сможете избежать чувства стресса, гнева, обиды и разочарования, которые часто накапливаются, когда ограничения раздвигаются или игнорируются.
Теперь, когда вы лучше понимаете, что такое эмоциональная отстраненность, полезно также понять, чем отстраненность не является.
Это не значит, что вы не способны чувствовать или вам не хватает эмоций, и это не значит, что вам не хватает эмпатии. Хотя эмоциональная отстраненность может быть симптомом депрессии, добровольная отстраненность не является признаком того, что у вас депрессия.
Скорее, речь идет о построении здоровых границ, чтобы ваши ожидания были ясными, а какое поведение было для вас комфортным, а какое нет.
Хотя некоторые люди считают добровольное отстранение «грубым» или «бесчувственным», это редко является намерением человека, отказывающегося от отношений.
Есть несколько причин, по которым люди могут чувствовать потребность эмоционально отстраниться от отношений — будь то интимные отношения или сложные семейные отношения.
Некоторые из этих причин включают:
- прошлый опыт (пренебрежение, жестокое обращение или травма)
- личный выбор
- прием лекарств, таких как антидепрессанты
- другие психические расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия или расстройство личности
При принятии решения о разрыве отношений определение причин разрыва может быть полезным.
Если вы не можете понять, почему вы отстраняетесь, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Разговор с кем-то может помочь вам понять, почему вы это делаете и как сделать это наилучшим для вас образом.
Отказ от отношений не означает, что вы бросаете этого человека или что вы перестали о нем заботиться.
Это может означать сделать шаг назад, чтобы оценить, как эти отношения влияют на вас и ваше психическое здоровье.
Вы все время одержимо беспокоитесь об этом человеке? Пытаетесь ли вы спасти их от принятия решений, которые вы не считаете здоровыми?
Вы чувствуете, что должны все время говорить им, что делать? Этот человек делает то же самое с вами?
Принятие на себя ответственности за действия и поведение другого человека иногда может быть утомительным и подавляющим. Точно так же, когда другой человек пытается сказать вам, как действовать и вести себя, может быть в равной степени неприятно.
Отстранение может дать вам эмоциональное пространство, необходимое для того, чтобы позаботиться о себе. Иногда чрезмерная забота о жизни и проблемах другого человека может негативно сказаться на вашем собственном эмоциональном и физическом здоровье.
У вас могут начаться головные боли, вы можете потерять сон или стать более раздражительным. Чрезмерное беспокойство может привести к беспокойству, страху или панике.
Итак, когда вы понимаете, что пришло время отпустить?
Когда ваше здоровье зависит от чьих-то действий и поведения, возможно, пришло время подумать о том, чтобы отпустить их.
Теперь, когда вы приняли решение отпустить кого-то, как вы на самом деле это делаете? Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать.
Определите причину
Спросите себя, почему вы сейчас решили разорвать отношения. Важно иметь вескую причину отпустить.
Без веской причины вы можете сдаться и остаться в отношениях. Определяя причину, по которой вы хотите разорвать отношения, постарайтесь сосредоточиться на прогрессивных вещах, а не на разовых проблемах.
Например, постарайтесь сосредоточиться на том факте, что ваши чувства к этому человеку со временем изменились, а не на том, что вы получили в первой ссоре.
Дайте волю своим эмоциям
Высвобождение эмоций, которые вы испытываете при выходе из трудных отношений, является важным шагом в этом процессе.
Независимо от того, решите ли вы поплакать, потанцевать или заняться кикбоксингом, лучше выпустить эти эмоции, а не сдерживать их. Имея выход для этих эмоций, вы сможете снять напряжение и не сказать того, о чем потом пожалеете.
Не реагируй, отвечай
При разрыве отношений неизбежно будет сложный разговор.
Во время этого разговора другой человек может сказать что-то, что вызовет у вас реакцию. Реакция — это мгновенное решение, которое часто может привести к сожалению.
Вместо этого сделайте глубокий вдох и вдумчиво ответьте. Предоставив другому человеку некоторое пространство в разговоре и позволив себе подумать более ясно, разговор будет более продуктивным.
Начните с малого
Так же, как и курение, прекращение отношений может быть болезненным и шокировать ваш организм.
В некоторых случаях вы можете начать с малого, постепенно удаляя себя понемногу.
Например, начните с удаления ваших фотографий за один день. Еще день, удалите свои старые сообщения. Когда вы мягко отпустите ситуацию, ваши эмоции останутся под контролем.
В других случаях — например, если отношения травматичны или связаны с домашним насилием или жестоким обращением — медленное движение может усугубить ситуацию и вызвать еще больший стресс. Подумайте о том, чтобы обсудить следующие шаги со специалистом, который специализируется на подобных отношениях.
Ведите дневник
Когда вы отпустите отношения, вы почувствуете сильные эмоции. Хотя может быть трудно говорить о них с другими людьми, может быть полезно каким-то образом проработать свои эмоции.
Дневник может стать отличным способом разобраться в своих чувствах здоровым и катарсическим способом.
Медитация
Медитация может тренировать вашу осознанность и внимание, что может быть особенно полезно во время очень эмоционального расставания.
Медитация также может улучшить ваше внимание, уменьшить стресс, успокоить и помочь уменьшить негативные чувства.
Будьте терпеливы к себе
Уйти от отношений, которые были важны для вас, может быть непросто. Итак, постарайтесь дать себе немного благодати и терпения, чтобы двигаться дальше.
Помните, что вы можете научиться иметь здоровые привязанности. Это все процесс, и вы можете наслаждаться путешествием по пути.
Смотреть вперед
Если вы сосредоточены на том, какими были ваши отношения раньше, вам будет все труднее уйти от них. Естественно оглядываться назад и видеть только лучшее в человеке или отношениях.
Но оглядываясь назад, вы застреваете в отношениях.
Вместо этого смотрите в будущее. Думайте о своем будущем счастье, а не прославляйте прошлое.
Если вы состоите в нездоровых романтических отношениях, которые связаны с жестоким обращением или жестоким обращением, вы можете предпринять некоторые дополнительные шаги.
Старайтесь избегать сексуальных контактов
Старайтесь прекратить все сексуальные контакты с человеком, которого вы покидаете. Сексуальный контакт может усилить вашу привязанность и сделать практически невозможным успешный разрыв отношений.
Старайтесь держаться подальше от алкоголя или наркотиков
Как бы ни было заманчиво временно забыть о боли и работе, связанной с разрывом отношений, алкоголь и наркотики обеспечивают лишь временное забвение проблемы.
Они не решат проблемы и на самом деле могут быть более вредными, поскольку они могут способствовать вашей привязанности к отношениям.
Вместо того, чтобы искать спасения в алкоголе или наркотиках, постарайтесь встретиться лицом к лицу со своими чувствами и отношениями.
Подумайте о присоединении к группе поддержки
Помните, что вы не одиноки. Существуют группы поддержки, где вы можете поделиться своим опытом с другими людьми, которые были на вашем месте.
Присоединившись к группе поддержки, вы свяжетесь с группой людей, которые знают, каково это избегать таких отношений, и могут предложить руководство и поддержку во время вашего путешествия.
Если личная группа поддержки для вас слишком громоздка, подумайте о виртуальной.
Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью
Поддержка близких может помочь вам успешно разорвать нездоровые или вредные отношения.
Попробуйте попросить людей, которым вы доверяете, о поддержке и любви в это непростое время. Объясните, что они могут понадобиться вам больше в ближайшие месяцы, и расскажите о своих проблемах.
Помните: они любят вас и хотят помочь.
Если у вас были нездоровые отношения, связанные с насилием или жестоким обращением, обращение за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья может быть полезным для вашего психического здоровья.
Это позволит вам осмыслить свой опыт и выйти на другую сторону более сильными и более способными формировать здоровые привязанности в будущем.
Если вы обнаружите, что находитесь в нездоровых отношениях, подумайте, что, возможно, пришло время отпустить эти отношения.
