Как отключить чувства и эмоции на время: Как отключить чувства и эмоции на время — Отношения — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как справиться с отрицательными эмоциями и сохранить покой?

Узнайте, как управлять отрицательными эмоциями и справиться с раздражением, злостью и стрессом. Получите советы и стратегии для улучшения эмоционального благополучия и научитесь контролировать свои реакции на негативные ситуации.

В нашей жизни неизбежно возникают ситуации, которые вызывают отрицательные эмоции. Негативные переживания могут быть вызваны различными факторами: конфликтами, стрессом, неудачами или потерями. Однако, важно научиться справляться с этими эмоциями и сохранять внутренний покой.

Первым шагом к преодолению отрицательных эмоций является осознание их присутствия. Важно научиться распознавать свои эмоции и дать им название. Например, гнев, страх или грусть. Это поможет вам лучше понять себя и свои реакции на определенные ситуации.

После осознания эмоций, необходимо научиться принимать их. Отрицание или подавление негативных эмоций только усилит их влияние на вас. Вместо этого, попробуйте принять свои эмоции и позвольте себе почувствовать их полностью. Помните, что эмоции — это естественная часть жизни, и они могут приносить вам полезную информацию о ваших потребностях и желаниях.

Для сохранения покоя и преодоления отрицательных эмоций, полезно разработать стратегии самоуспокоения. Это могут быть различные методы, такие как глубокое дыхание, медитация, физическая активность или общение с близкими людьми. Каждый человек уникален, поэтому важно найти те методы, которые работают именно для вас.

Кроме того, важно уделить внимание своим мыслям. Часто отрицательные эмоции связаны с негативными мыслями и установками. Попробуйте заменить негативные мысли на позитивные или нейтральные. Используйте утверждения вроде «Я способен справиться с этой ситуацией» или «Я могу найти решение». Это поможет вам изменить свое отношение к проблемам и сохранить покой.

Как сохранить покой и преодолеть отрицательные эмоции?

В нашей жизни неизбежно возникают ситуации, которые вызывают отрицательные эмоции и могут нарушить наше внутреннее равновесие. Однако, существуют способы сохранить покой и преодолеть эти эмоции.

Во-первых, важно осознавать свои эмоции и не подавлять их. Необходимо позволить себе чувствовать и выразить свои эмоции, чтобы не накапливать негатив внутри себя. Для этого можно воспользоваться методом письма, когда на бумаге или в дневнике выражаете свои мысли и чувства.

Во-вторых, важно научиться управлять своими мыслями. Часто отрицательные эмоции возникают из-за негативных мыслей, которые мы сами себе внушаем. Практика позитивного мышления поможет изменить нашу реакцию на ситуацию и сохранить покой. Можно составить список положительных утверждений, которые будут напоминать нам о нашей силе и способности преодолеть трудности.

Также, важно уделить внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Регулярные физические упражнения и здоровое питание помогут укрепить наше тело и улучшить наше настроение. Также, стоит обращать внимание на свои эмоциональные потребности и находить время для отдыха, релаксации и занятий любимыми делами.

И наконец, важно обратиться за поддержкой к близким людям или специалистам, если отрицательные эмоции становятся слишком сильными и длительными. Никогда не стесняйтесь просить помощи, ведь иногда просто разговор с доверенным человеком может помочь нам пережить трудные эмоции и сохранить покой.

Понимание своих эмоций

Понимание своих эмоций — это важный шаг к сохранению покоя и баланса в жизни. Когда мы осознаем, какие эмоции мы испытываем, мы можем лучше контролировать свои реакции на них.

Важно помнить, что эмоции — это естественная часть человеческого опыта. Они могут быть положительными или отрицательными, и оба типа эмоций имеют свое значение. Негативные эмоции, такие как гнев, страх или грусть, могут быть признаками того, что что-то в нашей жизни не в порядке или требует внимания.

Однако, когда негативные эмоции начинают контролировать нашу жизнь и мешать нам функционировать, это может быть признаком того, что мы не умеем эффективно управлять своими эмоциями. В таких случаях важно научиться распознавать и понимать, какие именно эмоции мы испытываем, чтобы найти способы справиться с ними.

Существует множество способов развить понимание своих эмоций. Один из них — ведение эмоционального дневника. Записывая свои эмоции каждый день, мы можем заметить повторяющиеся тенденции и понять, что вызывает определенные эмоции у нас. Это может помочь нам лучше понять себя и свои потребности.

Также полезно обратить внимание на физические ощущения, которые возникают вместе с эмоциями. Например, мы можем заметить, что когда мы испытываем гнев, наше сердце начинает биться быстрее или мы начинаем дрожать. Это может быть сигналом того, что мы испытываем стресс или тревогу. Осознавая эти физические сигналы, мы можем более эффективно реагировать на свои эмоции и предотвращать их негативное влияние на нашу жизнь.

Практика осознанности

Практика осознанности — это способность находиться в настоящем моменте и быть полностью присутствующим в своей жизни. Она позволяет нам осознавать свои мысли, эмоции и физические ощущения без суждений и оценок. Практика осознанности помогает нам стать более внимательными к себе и окружающему миру, улучшает наше самочувствие и способность справляться с отрицательными эмоциями.

Одним из ключевых аспектов практики осознанности является осознание дыхания. Мы можем использовать дыхание как точку опоры, чтобы вернуться к настоящему моменту и успокоить свой ум. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и просто наблюдайте за своим дыханием. Заметьте, как воздух входит в ваши ноздри и выходит из них. Позвольте своему дыханию быть естественным и ритмичным.

Другой важной частью практики осознанности является осознавание своих мыслей и эмоций. Когда вы замечаете, что у вас возникают отрицательные мысли или эмоции, не пытайтесь их подавить или отрицать. Просто примите их такими, какие они есть, и позвольте им проходить через вас. Вместо того, чтобы уйти в свои мысли и эмоции, будьте внимательны к тому, что происходит вокруг вас. Заметьте звуки, запахи, текстуры и вкусы, которые вас окружают.

Практика осознанности также может включать в себя упражнения, направленные на развитие сострадания к себе и другим. Вы можете попробовать повторять утверждения типа «Я желаю себе любви и счастья» или «Мои ошибки не определяют меня как личность». Регулярная практика осознанности поможет вам развить способность сохранять покой и справляться с отрицательными эмоциями в повседневной жизни.

Поиск поддержки в близких людях

Когда нас охватывают отрицательные эмоции, очень важно иметь поддержку со стороны близких людей. Они могут стать нашей опорой и помочь нам сохранить покой. Когда мы разделим свои проблемы и эмоции с ними, это может помочь нам осознать их и найти пути решения.

Близкие люди могут выслушать нас и предложить свой совет или поддержку. Они могут поделиться своим опытом или просто быть рядом, чтобы поддержать нас эмоционально. Иногда просто знание того, что у нас есть кто-то, кто нас понимает и поддерживает, может помочь нам справиться с отрицательными эмоциями и сохранить покой.

Важно быть открытым и честным с близкими людьми. Расскажите им о своих чувствах и эмоциях, пусть они знают, что вы нуждаетесь в их поддержке. Не бойтесь попросить о помощи или совете. Вместе можно найти решения и найти способы справиться с негативными эмоциями.

Не забывайте также оказывать поддержку своим близким. Взаимная поддержка и понимание помогут укрепить отношения и создать атмосферу взаимного доверия и понимания. Будьте готовы выслушать их, оказать им поддержку в трудные моменты и помочь найти пути решения их проблем.

Занятие физической активностью

Один из эффективных способов справиться с отрицательными эмоциями и сохранить покой — это занятие физической активностью. Физическая активность помогает высвободить накопившуюся энергию и направить ее в полезное русло.

Во время физических упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны радости и удовольствия. Они способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и борьбе с депрессией.

Занятие спортом также помогает улучшить физическую форму и самочувствие. Регулярные тренировки укрепляют мышцы, повышают выносливость и улучшают кровообращение. Это в свою очередь способствует более эффективной работе органов и систем организма, а также повышает уровень энергии и жизненного тонуса.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется выбрать физическую активность, которая вам нравится. Можно заниматься бегом, плаванием, йогой, танцами или любым другим видом спорта. Главное — это регулярность и систематичность занятий.

Важно помнить, что перед началом занятий физической активностью необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать нагрузку, соответствующую вашему физическому состоянию и уровню подготовки.

Избегание токсичных людей и ситуаций

Важным шагом к сохранению покоя и справлению с отрицательными эмоциями является избегание токсичных людей и ситуаций. Токсичные люди могут негативно влиять на наше эмоциональное состояние, вызывая раздражение, стресс и неуверенность. Поэтому стоит обратить внимание на окружающих нас людей и установить границы в отношениях с теми, кто наносит нам вред.

Одним из способов избежать токсичных людей является установление здоровых границ в отношениях. Это означает, что мы должны быть готовы сказать «нет» и отстаивать свои интересы, если кто-то пытается нас использовать или причинять нам вред. Важно помнить, что наше благополучие и эмоциональное состояние важнее, чем угождение другим.

Кроме того, стоит обратить внимание на ситуации, которые могут вызывать негативные эмоции. Например, если мы знаем, что определенное место или событие вызывает у нас стресс или дискомфорт, то лучше избегать их или находить способы справиться с негативными эмоциями, например, через медитацию или упражнения релаксации.

Также важно уметь распознавать токсичные люди и ситуации. Это могут быть люди, которые постоянно жалуются, критикуют или манипулируют нами. Если мы замечаем такое поведение у кого-то из нашего окружения, то стоит задуматься о том, стоит ли нам поддерживать отношения с этим человеком или находить способы уменьшить его влияние на нашу жизнь.

В конечном счете, избегание токсичных людей и ситуаций поможет нам сохранить покой и справиться с отрицательными эмоциями. Это не значит, что мы должны избегать всех сложных ситуаций или неприятных людей, но важно научиться устанавливать границы и выбирать, с кем мы хотим проводить свое время и с кем поддерживать отношения.

Поиск увлечений и хобби

Когда мы испытываем отрицательные эмоции, важно находить способы расслабиться и отвлечься от проблем. Один из способов справиться с отрицательными эмоциями и сохранить покой — это поиск увлечений и хобби.

Увлечения и хобби помогают нам забыть о повседневных проблемах и насладиться процессом творчества или освоения новых навыков. Они позволяют нам погрузиться в мир, где мы можем забыть о своих проблемах и сосредоточиться на приятных и полезных делах.

Поиск увлечений и хобби может начаться с определения своих интересов и предпочтений. Можно попробовать разные виды деятельности, чтобы найти то, что приносит наибольшее удовлетворение и радость. Например, это может быть чтение книг, рисование, вышивка, готовка, занятия спортом или игра на музыкальном инструменте.

Важно помнить, что увлечения и хобби должны быть приятными и не вызывать дополнительного стресса. Они должны быть способом расслабиться и насладиться процессом, а не дополнительным источником давления и тревоги. Поэтому, выбирая увлечение или хобби, стоит обратить внимание на то, что оно приносит радость и позитивные эмоции.

Поиск увлечений и хобби может стать не только способом сохранить покой, но и возможностью развиваться и расширять свои горизонты. Открывая для себя новые виды деятельности, мы можем узнать о себе больше, развить новые навыки и обрести уверенность в себе. Увлечения и хобби могут стать источником вдохновения и силы, помогая нам справляться с трудностями и находить радость в жизни.

Помощь другим людям

Одним из эффективных способов справиться с отрицательными эмоциями и сохранить покой является помощь другим людям. Когда мы фокусируемся на помощи и поддержке окружающих, мы отвлекаемся от своих собственных проблем и находим внутренний покой.

Помощь другим людям может проявляться в разных формах. Например, вы можете посвятить время волонтерской деятельности, помогая нуждающимся людям или животным. Это не только поможет другим, но и даст вам чувство удовлетворения и смысла.

Также вы можете быть поддержкой для своих близких и друзей. Просто выслушайте их, покажите, что вы заботитесь и готовы помочь. Иногда просто быть рядом и дать возможность кому-то выговориться может оказать огромную поддержку и помочь другому человеку справиться с его эмоциональными трудностями.

Не забывайте также, что помощь другим людям может быть и внутренней. Будьте добрыми и терпеливыми к себе. Уделите время самопомощи и саморазвитию. Занимайтесь регулярными практиками, такими как медитация или йога, чтобы укрепить свою эмоциональную стабильность и сохранить покой.

В целом, помощь другим людям является мощным инструментом для преодоления отрицательных эмоций и сохранения покоя. Найдите способы, которые вам подходят, и постарайтесь внедрить их в свою жизнь. Помните, что помогая другим, мы помогаем и себе.

Поиск профессиональной помощи

Когда отрицательные эмоции начинают оказывать серьезное влияние на вашу жизнь и затруднять ежедневное функционирование, может быть полезным обратиться за профессиональной помощью.

Одним из вариантов является поиск психотерапевта или психолога, который специализируется на работе с отрицательными эмоциями. Эти специалисты имеют опыт и знания, чтобы помочь вам разобраться в своих эмоциях, развить стратегии управления ими и найти пути к покою и благополучию.

Когда вы ищете профессиональную помощь, важно найти специалиста, с которым вы будете чувствовать себя комфортно и доверять ему. Может потребоваться время, чтобы найти подходящего специалиста, поэтому не стесняйтесь обращаться к нескольким психотерапевтам или психологам, чтобы найти того, кто подходит именно вам.

Помимо психотерапии, также может быть полезным обратиться к другим специалистам, таким как психиатр или консультант по здоровью и благополучию. Эти специалисты могут предложить медикаментозное лечение или другие методы помощи, которые могут помочь вам справиться с отрицательными эмоциями.

Важно помнить, что поиск профессиональной помощи не является признаком слабости или неудачи. Это шаг в направлении заботы о своем психическом здоровье и благополучии. Используйте всю доступную вам поддержку и ресурсы, чтобы найти способы справиться с отрицательными эмоциями и сохранить покой в своей жизни.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие методы можно использовать для справления с отрицательными эмоциями?

Существует множество методов, которые помогают справиться с отрицательными эмоциями. Некоторые из них включают в себя медитацию, физическую активность, глубокое дыхание, практику благодарности, общение с близкими людьми и т. д. Важно найти тот метод, который подходит именно вам и помогает вам сохранять покой.

Как медитация может помочь справиться с отрицательными эмоциями?

Медитация может помочь справиться с отрицательными эмоциями, так как она позволяет сосредоточиться на настоящем моменте и успокоить ум. Во время медитации можно наблюдать свои эмоции без суждений и позволить им просто пройти. Это помогает осознать эмоции и управлять ими, а также снижает уровень стресса и тревоги.

Как физическая активность может помочь справиться с отрицательными эмоциями?

Физическая активность, например, занятие спортом или прогулка на свежем воздухе, может помочь справиться с отрицательными эмоциями. Во время физической активности организм вырабатывает эндорфины — гормоны радости, которые помогают улучшить настроение. Кроме того, физическая активность помогает отвлечься от проблем и сосредоточиться на своем теле и движении.

Что такое практика благодарности и как она может помочь справиться с отрицательными эмоциями?

Практика благодарности заключается в осознанном признании и ценности того, что у вас есть в жизни. Это может быть что-то маленькое, например, красивый закат или вкусный обед, или что-то большее, например, поддержка близких людей. Практика благодарности помогает сменить фокус внимания с негативных эмоций на положительные и создает более благоприятную эмоциональную среду внутри вас.

Как общение с близкими людьми может помочь справиться с отрицательными эмоциями?

Общение с близкими людьми может помочь справиться с отрицательными эмоциями, так как они могут поддержать вас эмоционально и выслушать. Разговор с кем-то, кто вас понимает и поддерживает, может помочь осознать и выразить свои эмоции, а также получить совет или поддержку в решении проблемы.

Отзывы

Kate

Статья очень полезная и актуальная. В наше время, когда стресс и негативные эмоции окружают нас повсюду, сохранить покой становится все сложнее. Однако, есть несколько способов, которые помогут справиться с отрицательными эмоциями и сохранить спокойствие. Во-первых, важно научиться осознавать свои эмоции и не поддаваться на их влияние. Позвольте себе почувствовать гнев или разочарование, но не позволяйте этим эмоциям управлять вами. Постарайтесь принять их, а затем отпустить. Во-вторых, найдите способы расслабиться и снять напряжение. Медитация, йога или глубокое дыхание могут помочь успокоить ум и тело. Также важно уделить время себе: заниматься хобби, читать книги, слушать музыку или просто гулять на свежем воздухе. В-третьих, обратитесь к близким людям за поддержкой. Разделитесь с ними своими эмоциями и проблемами, они могут предложить вам новые взгляды и решения. Иногда просто выговориться уже помогает справиться с негативом. И, наконец, не забывайте о здоровом образе жизни. Регулярные физические упражнения, правильное питание и полноценный сон могут значительно улучшить ваше самочувствие и помочь справиться с отрицательными эмоциями. В итоге, сохранение покоя и справление с отрицательными эмоциями требует усилий и практики, но это возможно. Помните, что вы управляете своими эмоциями, а не они вами. Используйте эти способы, чтобы найти внутренний покой и гармонию.

nick1

Статья очень практична и полезна. В нашей жизни неизбежно возникают ситуации, которые вызывают отрицательные эмоции. Важно научиться справляться с ними и сохранять покой. Я согласен с автором, что первым шагом к преодолению отрицательных эмоций является осознание своих чувств. Необходимо дать себе время и пространство, чтобы понять, что именно вызывает эти эмоции и как они влияют на наше состояние. Далее, я согласен с автором, что важно найти способы расслабиться и успокоиться. Это может быть занятие спортом, медитация, чтение или прогулка на свежем воздухе. Каждый должен найти то, что работает именно для него. Также стоит обратить внимание на свою окружающую среду. Если мы постоянно находимся в стрессовых ситуациях или в обществе негативных людей, это может усугублять наше состояние. Важно создать положительную атмосферу вокруг себя и общаться с позитивными людьми. Наконец, я согласен с автором, что глубокое дыхание и позитивные мысли могут существенно помочь справиться с отрицательными эмоциями. Практика глубокого дыхания помогает снять напряжение и успокоиться, а позитивные мысли наполняют нас энергией и улучшают наше настроение. В целом, статья дает полезные советы, которые помогут сохранить покой в сложных ситуациях. Важно помнить, что мы не можем изменить ситуацию, но можем изменить свое отношение к ней. Способность справляться с отрицательными эмоциями и сохранять покой — это навык, который можно развить, и статья помогает в этом.

Ольга Кузнецова

Статья очень полезная и актуальная. В нашей современной жизни очень часто возникают негативные эмоции, и сохранить покой в таких ситуациях бывает непросто. Я согласна с автором, что первым шагом к преодолению отрицательных эмоций является осознание их наличия. Важно научиться распознавать свои эмоции и принимать их такими, какие они есть. Нельзя подавлять или игнорировать свои чувства, ведь они есть часть нас самих. Также автор предлагает различные способы справиться с негативными эмоциями. Я считаю, что одним из самых эффективных способов является практика медитации. Она помогает успокоить разум, снять напряжение и сосредоточиться на настоящем моменте. Кроме того, важно заботиться о своем физическом здоровье, ведь оно тесно связано с нашим эмоциональным состоянием. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный отдых помогут укрепить нашу психику. Также автор советует обратить внимание на свое окружение и избегать негативных людей и ситуаций. Очень важно окружить себя позитивными и поддерживающими людьми, которые помогут нам сохранить покой и поднять настроение. Наконец, я согласна с автором, что важно научиться принимать себя такими, какие мы есть, и не сравнивать себя с другими. Каждый из нас уникален, и мы должны ценить и любить себя такими, какие мы есть. В целом, статья дает много полезных советов по преодолению отрицательных эмоций и сохранению покоя. Я обязательно буду использовать их в своей жизни и советовать друзьям. Спасибо автору за такую полезную информацию!

Александр

Статья очень полезная и актуальная. В наше время, когда стресс и негативное влияние окружают нас со всех сторон, сохранить покой и справиться с отрицательными эмоциями становится все сложнее. Я согласен с автором, что важно научиться контролировать свои эмоции и не позволять им управлять нами. Один из способов справиться с отрицательными эмоциями — это практика осознанности. Когда мы находимся в настоящем моменте, мы можем лучше понять свои эмоции и реагировать на них адекватно. Регулярные медитации и дыхательные упражнения помогают мне сохранять покой и справляться с негативными эмоциями. Также я согласен с автором, что важно окружить себя поддерживающей средой. Общение с позитивными и вдохновляющими людьми, заниматься хобби, которые приносят радость, и заботиться о своем физическом здоровье — все это помогает мне сохранять покой и находить внутреннюю гармонию. Наконец, я считаю, что важно научиться принимать свои эмоции, включая и отрицательные. Они являются неотъемлемой частью нашей жизни, и отрицание их может только усилить негативные эмоции. Позволяя себе испытывать и принимать эти эмоции, я нахожу внутренний покой и спокойствие. В целом, статья дает много полезных советов и напоминает о важности сохранения покоя и управления своими эмоциями. Я надеюсь, что она будет полезна и другим читателям, которые также стремятся к внутренней гармонии и покою.

Иван

Статья очень полезная и актуальная. В наше время, когда стресс и негативные эмоции окружают нас повсюду, сохранение покоя и спокойствия становится настоящим искусством. Я согласен с автором, что важно научиться контролировать свои эмоции и не позволять им управлять нами. Первое, что я обратил внимание, это то, что автор рекомендует заниматься спортом. Я сам активно занимаюсь фитнесом, и могу сказать, что физическая активность действительно помогает освободиться от негативных эмоций и улучшает настроение. Важно найти вид спорта, который приносит удовольствие и помогает расслабиться. Еще одно важное направление, о котором пишет автор, это практика медитации. Я сам недавно начал заниматься медитацией и могу сказать, что это очень эффективный способ справиться с стрессом и негативными эмоциями. Медитация помогает успокоить ум, сосредоточиться на настоящем моменте и научиться принимать ситуации такими, какие они есть. Кроме того, я согласен с автором, что важно общаться с близкими людьми и делиться своими эмоциями. Часто просто выговориться и поделиться проблемами помогает снять напряжение и найти решение. Не стоит бояться показывать свою уязвимость перед другими, ведь поддержка и понимание близких людей очень важны. В целом, эта статья дает много полезных советов по справлению с отрицательными эмоциями и сохранению покоя. Я уверен, что если следовать этим рекомендациям, можно достичь гармонии и стабильности в своей жизни. Спасибо автору за такую полезную информацию!

Иван Соколов

Статья очень полезная и актуальная. В нашей суетливой и стрессовой жизни неизбежно возникают отрицательные эмоции. Они могут оказывать серьезное влияние на наше физическое и психическое состояние. Я согласна с автором, что важно научиться справляться с этими эмоциями и сохранять покой. Первое, что я обычно делаю, когда чувствую негативные эмоции, — это пытаюсь понять их причину. Это помогает мне осознать, что происходит со мной и разобраться в своих чувствах. Затем я стараюсь найти способы расслабиться и успокоиться. Это может быть прогулка на свежем воздухе, медитация, чтение книги или просто время, проведенное в одиночестве. Также я стараюсь общаться с людьми, которые меня понимают и поддерживают. Разговор с близким другом или семьей может помочь мне почувствовать себя лучше и получить поддержку. Кроме того, я стараюсь делать то, что меня радует и приносит удовольствие — заниматься хобби, слушать музыку или заниматься спортом. Наконец, я уделяю внимание своему физическому здоровью. Регулярные физические упражнения и здоровое питание помогают мне чувствовать себя лучше и бороться с отрицательными эмоциями. Я также практикую глубокое дыхание и релаксацию, чтобы снять напряжение и успокоиться. В целом, я считаю, что важно научиться принимать свои эмоции и уметь справляться с ними. Это помогает сохранить покой и находить гармонию внутри себя.

Дмитрий Попов

Эта статья очень актуальна и полезна для меня, особенно в наше время, когда стресс и негативные эмоции окружают нас повсюду. Мне нравится то, как она дает конкретные советы о том, как справиться с отрицательными эмоциями и сохранить покой. Важно понимать, что отрицательные эмоции — это часть жизни, и нам нельзя избегать их полностью. Вместо этого, мы должны научиться эффективно управлять ими. Статья предлагает несколько подходов, которые мне понравились. Первый совет — осознание своих эмоций. Часто мы не замечаем, что мы испытываем отрицательные эмоции, и они начинают сказываться на нашем физическом и эмоциональном состоянии. Поэтому важно научиться распознавать их и понимать, что они неоправданы. Второй совет — поиск способов расслабиться и успокоиться. Я обнаружила, что медитация и глубокое дыхание помогают мне справиться с негативными эмоциями. Также я стараюсь заниматься физической активностью, так как это помогает освободиться от накопившегося напряжения. Третий совет — общение с близкими людьми. Когда я чувствую себя плохо, мне помогает поговорить с друзьями или членами семьи. Они поддерживают меня и помогают мне пережить трудный момент. В целом, эта статья дает мне надежду и вдохновение. Она напоминает мне, что я не одна в своих негативных эмоциях и что есть способы справиться с ними. Я намерена применять эти советы в своей жизни и сохранять покой даже в самых сложных ситуациях.

Чувства и переговоры: как справиться с отрицательными эмоциями (сосчитать до десяти и перенести встречу в кафе)

Разобраться 06.10.2017

Во время переговоров, которые нам приходится вести каждый день (о том, где вместе пообедать, о цене на подержанный автомобиль или об условиях увольнения сотрудника), и мы, и наши собеседники испытываем эмоции. Как справиться со своими и чужими эмоциями во время важных деловых встреч? Об этом пишут известные специалисты по переговорам из Гарвардского университета Роджер Фишер и Даниэль Шапиро в книге «Эмоциональный интеллект в переговорах», которая выходит в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Inc. публикует отрывок из книги.

К сожалению, иногда сильные отрицательные эмоции — гнев, страх, раздражение — могут значительно влиять на поведение других людей. Собеседник способен перестать вас слушать, замолчать или вовсе выбежать из комнаты. Точно так же сильные эмоции влияют и на ваше поведение. Вы можете ощутить злость, раздражение и постоянно прокручивать в голове то, что кто-то сказал или сделал. Если не предпринимать никаких контрмер, велик риск, что эти эмоции усилятся и помешают прийти к разумному соглашению. Хорошо это или плохо, но всплеск сильных эмоций — не такая уж редкость. Вы обязательно должны обратить на них внимание, прежде чем они повлияют на вашу способность вести переговоры.

Сильные отрицательные эмоции могут завести переговоры в тупик

Сильные негативные эмоции создают для участников переговоров две основные проблемы. Во-первых, они могут вызвать эффект «туннельного зрения», когда фокус внимания сужается настолько, что вы в состоянии думать только о своих эмоциях. В результате вы утрачиваете способность мыслить ясно и нестандартно. Представим ситуацию, когда две команды ведут переговоры. Среди присутствующих всего одна женщина. Каждый раз, когда она начинает говорить, лидер другой команды перебивает ее или демонстративно смотрит в другую сторону, словно она недостаточно важная персона, недостойная его внимания.

Женщину все больше раздражает подобное поведение, и в конце концов ее начинает занимать лишь одно — пренебрежение со стороны лидера другой команды. «Туннельное зрение» мешает ей рационально рассуждать на темы, по которым ведутся переговоры, и генерировать идеи. Это плохо и для нее самой, и для ее команды.

Во-вторых, сильные отрицательные эмоции делают вас до такой степени уязвимым, что в определенный момент начинают контролировать ваше поведение. По мере накала страстей вы рискуете сделать то, о чем потом будете жалеть. Скорее всего, вы не сможете адекватно оценить последствия своего поведения, особенно в долгосрочной перспективе. Например, в порыве гнева вы можете уйти с важной деловой встречи, хлопнув дверью. Однако хуже всего то, что эмоции часто подпитывают друг друга. Ваш гнев легко провоцирует аналогичное чувство в другом человеке, точно так же как вы можете подхватить чье-то раздражение.

5″ data-anim-loop=»false» data-anim-opacity=»100″ data-anim-rotation=»0″ data-anim-shift=»40″ data-anim-trigger=»scroll» data-anim-zoom=»100″>

Контролируйте текущую эмоциональную температуру

Что бы ни стало причиной сильных отрицательных эмоций, для начала нужно признать факт их наличия, чтобы избежать их эскалации. Один из способов понять, что вами овладевают негативные эмоции, — это периодически измерять в ходе переговоров свою эмоциональную температуру. Тогда вы дадите волю чувствам и не позволите им помешать действовать рационально.

Чтобы измерить свою эмоциональную температуру, задайте себе вопрос: «Являются ли мои эмоции:

неконтролируемыми. Прошли точку кипения. Я уже говорю то, чего не следовало бы.

в зоне риска. Медленно кипят. Слишком горячие и вскоре могут стать небезопасными.

управляемыми. Под контролем. Я отдаю себе в них отчет и способен удержать под контролем.

Если вам сложно концентрироваться на чем-либо, кроме собственных эмоций, значит, ваша эмоциональная температура как минимум «в зоне риска».

Чтобы оценить эмоциональную температуру другого человека, можно попробовать поставить себя на его место и подумать, нет ли у него основных потребностей, которые в настоящий момент не удовлетворены. Как ваш собеседник оценивает ситуацию? Возможно, он считает, что вы не уважаете его автономию, потому что опоздали на встречу. Или думает, что вы предали его, потому что узнал о ваших встречах с его конкурентом. Спросите себя, могут ли эти переживания вызвать в нем негативные эмоции.

5″ data-anim-loop=»false» data-anim-opacity=»100″ data-anim-rotation=»0″ data-anim-shift=»40″ data-anim-trigger=»scroll» data-anim-zoom=»100″>

Успокойтесь: понизьте свою эмоциональную температуру

Справившись с эмоциями, вы будете в большей степени готовы анализировать, о чем они вам говорят и что нужно в связи с этим предпринять. Способы, помогающие успокоиться, могут быть разными. Испытывая приступ гнева, некогда думать, как совладать с чувствами. Поэтому мы рекомендуем заранее выбрать метод, способный вас успокоить. Опробуйте его, когда поймете, что все внутри вас закипает.

Вот несколько возможных вариантов:

Медленно сосчитайте от десяти до одного.

Сделайте три глубоких вдоха через нос и выдоха через рот.

Сделайте паузу. Посидите некоторое время в тишине. Спросите себя, что стоит на кону лично для вас.

Сделайте вид, что вам нужно посетить туалетную комнату или позвонить. Во время паузы расслабьтесь и подумайте, как вести себя дальше.

Представьте себе место, где вы можете расслабиться, например пляж, залитый солнцем, лес или зал, в котором исполняют симфонию.

Смените на некоторое время тему разговора.

Примите более удобную позу: откиньтесь на спинку стула, скрестите ноги, положите руки на колени или на стол и расслабьте их.

Представьте, что оскорбительные или расстраивающие вас комментарии летят мимо и разбиваются о стену за вашей спиной.

Вспомните о подготовленном вами заранее варианте, как успокоить свои эмоции.

Успокойтесь: понизьте свою эмоциональную температуру

Некоторые переговорщики используют сильные отрицательные эмоции как инструмент достижения преимущества. Они надеются, что реакцией на их экспансивные требования будут значительные уступки. Мы, стараясь успокоить их эмоции, действительно способны пойти на уступки, чтобы избежать конфронтации или уменьшить риск иррационального поступка с их стороны (например, отказа от переговоров). Так мы иногда пытаемся «подкупить» своего ребенка мороженым или чем-то еще, чтобы он перестал капризничать.

Когда дети вырастают, эта стратегия становится более затратной и особенно неразумной.

Независимо от того, с кем вы имеете дело, вознаграждение отрицательных эмоций — опасный прецедент. Если вы уступите, это, несомненно, осчастливит разъяренного оппонента. Но он также поймет: чтобы добиться желаемого, ему достаточно продемонстрировать свои отрицательные эмоции. И чем они сильнее, тем лучше. Когда оппонент испытывает искренний гнев, разочарование или смятение, успокоив его, вы разрядите ситуацию и сможете направить переговоры в конструктивное русло. Есть несколько способов повлиять на сильные эмоции других людей.

Признайте их основные потребности. Возможно, один из наиболее эффективных способов утихомирить собеседника — это признать его основные потребности. Часто люди хотят, чтобы вы понимали: они злятся или разочарованы и ждут, чтобы вы признавали их основные потребности. Вы должны понять точку зрения собеседника, найти ценность в том, что он думает, чувствует или делает, и озвучить, какую ценность вы увидели, например: «Мне кажется, вы разочарованы, что мы до сих пор не пришли к согласию. [Вы выражаете свое понимание.] Учитывая, сколько времени вы потратили на подготовку этого нового варианта документа, я вполне могу понять ваши чувства. [Вы озвучиваете, что видите ценность в точке зрения оппонента.]».

Возьмите паузу. Вместо того чтобы ждать, пока эмоции раздраженного оппонента начнут бить через край, вы можете сделать вид, что вам нужно ненадолго прерваться, и озвучить эмоции — свои и чужие. Сделанный вовремя перерыв действительно может сгладить негативные эмоции. Во время паузы стороны должны думать не о том, кто виноват в сложившейся ситуации, а о том, как продвинуться в переговорах.

Смените состав участников или место переговоров. Если эмоциональная температура кого-то из участников достигла точки кипения, можно попытаться снизить накал страстей, сменив состав участников или место переговоров. Например, вы можете сказать: «Предлагаю, чтобы наши помощники поработали полчаса и совместно решили, как нам двигаться дальше. А затем вернемся к этому вопросу». Или предложите нейтральное место для проведения следующей деловой встречи. В случае международных переговоров место их проведения обычно выбирается так, чтобы стороны не подвергались эмоциональному влиянию со стороны СМИ, коллег и команды. Деловая встреча, назначенная в кофейне, на террасе кафе или в ресторане, может оказать успокаивающий эффект на участников.

Отношения. Установите взаимопонимание и хорошие деловые отношения с партнерами по переговорам. Работайте совместно.

Коммуникация. Выстройте открытую двустороннюю коммуникацию. Задавайте вопросы, слушайте, будьте достойны доверия, избегайте туманных обещаний.

Интересы сторон. Уважайте интересы партнеров по переговорам. Поймите, в чем заключаются ваши интересы, и донесите их до оппонентов (при этом не обязательно сообщать, насколько для вас важно то, что вы хотите получить).

Возможные варианты. Не принимая на себя никаких обязательств, совместно найдите возможные варианты того, как можно удовлетворить законные интересы обеих сторон.

Правомерность. Попробуйте найти или попросите назвать критерии справедливости, которыми согласны руководствоваться обе стороны.

Лучшая альтернатива обсуждаемому соглашению. Проанализируйте имеющиеся у вас альтернативы и возможности партнеров по переговорам в случае их прекращения. Отдавайте себе отчет в том, что достижение любого соглашения — это наилучший вариант для каждой из сторон.

Обязательства. Выработайте справедливые и реалистичные обязательства, приемлемые для каждой из сторон.

7 способов отключить свои чувства .

.. 7 способов отключить свои чувства …

Домашняя страница
Магазин

Категории

Деньги
Садоводство
Любовь
Фитнес
Подросток
Парфюмерия
Знаменитости
Бег
Стиль жизни
Мода
Сумерки
Диета
Волосы
Книги
Весёлые
Уход за кожей
Кулинария
Своими руками
Вдохновение
Красота
Еда
Приложения
Свадьба
Кино
Музыка
Паранормальные явления
Уличный стиль
Ногти
Здоровье
Потеря веса
Путешествия
Украшения
Сумки
Обувь
Макияж

Свяжитесь с нами

Размещение статей

Рекламные возможности

Политика конфиденциальности

Условия использования

Создать учетную запись

Войти

Ничего не найдено

Для этого поискового запроса не найдено ни одного компонента. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

любовь • ★ ★ ★ ★ ☆

Хизер

Изучение всех способов отключения чувств никогда не бывает легким, но иногда, девочки, это необходимо. Как отключить свои чувства — это не то, что вам нужно делать все время, но когда вы на работе или даже когда пытаетесь забыть бывшего, это необходимо. Если вы еще не научились отключать свои чувства, не волнуйтесь, девочки, я прикрою вашу спину и научу вас нескольким лучшим способам отключить свои чувства, чтобы вам не было больно.

1 Развитие толстой кожи

Самый первый совет о том, как отключить свои чувства, связан с развитием толстой кожи. Мне пришлось сделать это, когда я только начал работать, и, честно говоря, это помогло во всех аспектах моей жизни. Если вы состоите в отношениях, вы не можете принимать все на свой счет, поэтому развитие более толстой кожи может помочь вам не так сильно ссориться со своим парнем и действительно сделать так, чтобы вы не были такими чувствительными.

2 Не позволяйте ему причинить вам боль

Если он скажет что-то необычное и может причинить вам боль? Заблокируйте это! Не позволяйте этому причинить вам боль! Это на самом деле разозлит его, вероятно, из-за того, что он не может причинить вам вред, или покажет ему, насколько вы сильны, потому что вы не позволяете ничему причинить вам боль. Попробуйте, девочки, помните, вы единственный человек, который может позволить кому-либо причинить вам боль.

3 Дистанцируйтесь

Если вам придется пройти через этот шаг, девочки, вы можете пересмотреть свои отношения. Если ваш партнер постоянно причиняет вам боль, постоянно заставляет вас дистанцироваться, это может быть признаком того, что ваши отношения могут быть нездоровыми, и вам может быть лучше с кем-то другим. Дистанцирование от ситуации может помочь вам отключить свои чувства.

4 Медитировать

Моя мама все время медитирует. Это одна из тех вещей, которые она делает, чтобы сбежать, действительно заглянуть глубоко в себя и по-настоящему вытащить себя. Медитация на самом деле может помочь вам справиться с любой болью или болью, которые вы чувствуете — это также отличный способ по-настоящему заглянуть внутрь себя! Я медитирую, когда мне больно, это помогает мне пережить боль!

5 Не думай об этом

Думая о своих чувствах и зацикливаясь на всем по отдельности, ты можешь еще больше навредить. Я знаю, что это сложно, я знаю, что вы, вероятно, думаете, что я сошел с ума, но попробуйте. Не думайте об этом, не думайте о ситуации, не позволяйте этим мыслям проникнуть в ваш разум. Тебе лучше? Чрезмерное обдумывание вещей может привести к большому количеству недоразумений и ссор.

6 Знай, что ты лучше этого

Ты лучше, чем дерутся с девушками, лучше, чем позволяешь кому-то контролировать твои чувства. Вы действительно должны уметь решать, когда вам больно, когда вы злитесь, когда вы расстроены. Это все эмоции, за которые вы отвечаете, и хотя ваш партнер может подталкивать и подталкивать, вы должны знать, когда вы можете отключить их и просто позволить всему идти своим чередом.

7 Начните вести дневник

Наконец, дневник — это отличный способ выразить все свои эмоции и убедиться, что вы их контролируете. У меня есть дневник, который я пишу все время, и это работает для меня! Это позволяет мне по-настоящему излить в него свои эмоции, и никто их не увидит. Помните, ваш журнал — это ваш журнал, вам не нужно, чтобы кто-то еще его видел!

Итак, девочки, есть масса способов отключить свои эмоции, это лишь некоторые из них. Вам когда-нибудь приходилось отключать свои чувства? Расскажи нам!

Пожалуйста, оцените эту статью.

DM для личных отзывов или по электронной почте.

Связанные

Чувствуете онемение и закрытость? Как вернуть свои чувства

Если чтение длинных блогов не для вас, вы можете вместо этого послушать, как я их читаю!

(Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы начать воспроизведение прямо здесь, на странице, или загрузите и сохраните его для последующего использования, нажав стрелку вниз в правом верхнем углу поля ниже. )

Было воскресенье марта 2015 года. Мы с Кристен прилетели в Форт-Лодердейл, чтобы выступить на женской конференции, которая завершилась накануне вечером.

Погода была великолепная — ясное голубое небо, ветерок и 60 градусов. Было хрустяще, но не холодно; идеальные условия для того, чтобы посидеть в уличном кафе, укутавшись в легкий шарф и куртку, попивая горячий чай.

И все же… там, среди солнечного света и веселых, болтающих людей, у меня случился полный эмоциональный срыв.

Мои солнцезащитные очки были надеты, но было практически невозможно скрыть тот факт, что я тихо рыдала, совершенно не в силах остановить поток слез и глубокой печали, которые лились из меня , почти быстрее, чем я мог контролировать это.

Оглядываясь назад, легко понять, что в те выходные сошлась абсолютная идеальная буря событий, чтобы перевернуть меня.

Конференция полностью вымотала меня, и не в «весёлом» смысле. Я интроверт, и мы шли-шли-шли с тех пор, как два дня назад приземлились во Флориде. У меня не было времени побыть одной или восстановиться. Все выходные Кристен и я чувствовали себя единственными двумя интровертами в группе из тысяч экстравертов. То, что мы думали о веселых выходных, оказалось невероятно утомительным и, несмотря на то, что нас окружали люди, было странно одиноко.

Ситуация с продовольствием была в лучшем случае рискованной. У меня всегда была чувствительная система, и я добиваюсь лучших результатов, когда могу исключить определенные продукты из своего рациона, что было трудно делать все выходные. Так что, помимо того, что я был измотан, я чувствовал себя физически «отключенным».

Мы также впервые пытались запустить курс из удаленного места, что было очень напряжно, и регистрация шла не очень хорошо. Итак, я чувствовал себя неудачником, задавался вопросом, добьемся ли мы когда-нибудь успеха, и сходил с ума из-за нашего финансового положения.

И еще вишенка на торте — Кристен встречалась с парнем, который мне действительно не нравился и знал, что это нехорошо для нее, но я не мог поделиться, насколько неправильным я себя чувствовал (потому что в прошлом это никогда не шло хорошо, и я пытался усвоить урок о том, что нельзя вмешиваться в жизнь других людей, даже если ты их любишь). Я был с ней в замкнутом пространстве два дня, пытаясь скрыть свои чувства, которые, как ее лучшей подруге, полностью разъедали меня.

Я кипел несколько дней, а в то воскресенье в кафе все это выплеснулось — горе, страх, тревога, душевная боль, ярость, одиночество, усталость — я плакала часов без остановки.

Кристен продолжала смотреть на меня широко раскрытыми глазами, спрашивая, что случилось. Но я не мог открыть рот. Я буквально не мог подобрать слов для выражения той глубины эмоций, которые я испытывал. Все, что у меня было, это бесконечный запас слез.

КАК ЧАСТО МЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧУВСТВУЕМ ЧУВСТВА?

Можно с уверенностью сказать, что то, что я испытал в тот день, было не совсем «нормальным». Обычно мы гораздо лучше контролируем свои эмоции, и большинству из нас 9 лет.0158 действительно хорош в их отключении.

И в этом есть смысл — зачем кому-то проходить через это? Почему вы добровольно вызвались бы испытать волны мучительного горя, печали, одиночества, отчаяния, гнева или беспокойства, если бы вы могли этого избежать?

Не только это, нас поощряют подавлять свои чувства почти всеми возможными способами:

Сколько раз в детстве вам говорили «смирись» или ругали за то, что ты плачешь «без причины»? Нас учат, что уязвимость — это слабость, чего следует стыдиться.
Почему на протяжении большей части американской истории женщины не были «квалифицированными» для того, чтобы быть президентом? Потому что они были бы слишком эмоциональными .
Что происходит, когда вы плачете на работе? Вам звонят
Что нас поощряют делать, когда мы заканчиваем колледж? Выбирайте работу, которая приносит нам больше всего денег и престижа, а не идите по пути, который мы любим и глубоко чувствуем
Почему мы так редко говорим людям, что на самом деле чувствуем? Потому что мы боимся, что нас невзлюбят, не поймут или отвергнут.

ПОЭТОМУ МЫ ОБРАЩАЕМСЯ К ВЕЩАМ, КОТОРЫЕ НЕ ПОМОГАЮТ НАМ ЧУВСТВОВАТЬ

На протяжении всей нашей жизни мы узнаем, что чувства неудобны, болезненны, неприятны и пугают.

Гораздо чище и проще их подавлять, душить, душить и ампутировать. И когда мы подавляем свои эмоции, нас часто хвалят за то, что мы «логичны», «собраны» и «сильны».

Мы получаем действительно хорошо не чувствую. Как только неприятное чувство начинает всплывать, мы цепенеем…

Выпивка: Будь то вечерний бокал вина или запой на выходных.
Таблетки: Все, что помогает подавить физическую и эмоциональную боль.
Секс: мы используем тела других людей, а также порно, как место, где можно спрятаться.
Прокрутка: мы тянемся к телефону и автоматически открываем Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat.
TV: Мы бездумно смотрим сериалы, чтобы сбежать от дискомфорта.
Переутомление: Работаем до 9вечера, чтобы у нас не было времени чувствовать.
Чрезмерное планирование: мы бесконечно заняты, поэтому мы слишком истощены для самоанализа.

Мы стали настолько хороши в , а не в необходимости чувствовать что-либо, что то, что должно быть нормальным и естественным для всех людей — позволять себе чувствовать вещи — теперь редкость, не говоря уже о том, чтобы делать это хорошо.

ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ, ЧТО МЫ СДЕЛАЕМ СЕБЯ БОЛЬНЫМИ, ГРУСТНЫМИ И ЗЛЫМИ

Моя подруга Джоанна очень хорошо высказалась в своем подкасте ( Всегда с любовью, Джо) на днях:

Есть причина , по которой мы плачем перед лицом сильных эмоций (счастливых, грустных и всего, что между ними). Слезы не случайны и не произвольны. Это биологический механизм, который буквально разработал , чтобы помочь нам высвободить эмоции.

Итак, если мы предполагаем, что высвобождаем эмоции, но большинство из нас этого не делает (по крайней мере, не достаточно часто), потому что нам стыдно, или страшно, или оцепенело… то что происходит, когда мы нет?

Ответ довольно ясен: мы болеем, грустим и злимся.

Отключение и подавление наших чувств не приводит к исчезновению всей этой энергии; он просто заворачивается внутрь и начинает гноиться.

В лучшем случае это означает, что мы функциональны, но не можем по-настоящему наслаждаться жизнью. (Потому что, если вы не можете чувствовать неприятные вещи, вы также не можете чувствовать хорошие вещи: радость, любовь, связь, удовлетворенность.) Мы как будто существуем, но на самом деле это не так.0158 жилой .

Скорее всего, мы впадаем в депрессию. Мы страдаем от постоянной тревоги. Мы не можем сделать глубокий вдох. Мы обижены и несчастны и не можем понять, почему.

В худшем случае весь этот интернализированный стресс накапливается в нашем теле, пока у нас не появится настоящая болезнь (буквально болезнь ) или зависимость.

И в самом худшем случае это давление перерастает в насилие над собой и другими живыми существами.

ЖАРКОЕ ОДИНОЧСТВО

Если вы хотите быть человеком, способным на радость, глубокое удовлетворение и большую любовь, тогда у вас есть также должен быть человеком, способным на горе, страх и ярость.

Если вы отказываетесь чувствовать половину своих эмоций, то вы отказываетесь чувствовать все из них.

Итак… как мы чувствуем твердые вещи, не отключаясь и не цепенея?

Мы учимся сидеть с тем, что Пема Чодрон, американская монахиня тибетского буддизма, называет «горячим одиночеством» — , также известным как наплыв неприятных (но совершенно нормальных и человеческих) эмоций, таких как стыд, горе, ярость, страх, тревога, отчаяние, разбитое сердце, обида и печаль, которые время от времени бурлят в нас.

Пема говорит:

«Если есть горячее одиночество, и 1,6 секунды мы сидим с тем беспокойством, когда вчера мы не могли сидеть даже 1, это путешествие воина».

Мы так боимся, что если позволим себе испытать неприятную эмоцию, то можем застрять там навсегда. Итак, мы притупляем, подавляем и отключаемся; часто за лет.

Но вот в чем ирония судьбы:

Люди не способны долго поддерживать какую-то одну эмоцию. Если вы позволите волне «горячего одиночества» прийти, не потянувшись за телефоном, выпивкой или еще часом в почтовом ящике, это будет пропуск . Это может занять минуту, или час, или день, или неделю, но вы навсегда застрянете в этом чувстве.

Мне нравится, что Пема называет это «путешествием воина», потому что это показывает, что сила — это , а не быть неуязвимым и подавлять свои чувства.

Сила — это позволить волне боли захлестнуть вас и доказать себе, что вы можете ее пережить. Это позволяет дискомфорту превратить вас в стойкого человека, способного глубоко чувствовать все — любовь, радость и все остальное, ради чего стоит жить.

Вот как вы снова учитесь чувствовать:

В следующий раз, когда вы почувствуете «горячее одиночество», не двигайтесь. Просто сядь. Выпустите это. Почувствуйте, как вам нужно чувствовать. Дышите через дискомфорт (и это будет неудобно). И знайте, что это — чувствовать все вещи — одновременно и лучшее, и худшее из того, что значит быть человеком.

Я не знал, но в тот день в кафе? Я выпускал жаркое одиночество наружу. И да, это сосал . Но на следующий день я был в порядке. Мои проблемы не были решены, но я чувствовал себя лучше, потому что никого не подавлял. Что облегчило движение вперед.

А ты? Как вы могли бы оцепенеть вместо того, чтобы позволить себе чувствовать? Когда ты выпустил жаркое одиночество? Приходите поделиться со мной, в комментариях.