Как открыться: Как побороть стыд и открыться близким людям

Как побороть стыд и открыться близким людям

Когда кто-то спрашивает, как у вас дела, мы всегда отвечаем «Все хорошо», даже если это не так. Как правило, мы предпочитаем показывать другим людям «лучшую» версию себя, скрывая свои внутренние мысли и чувства из страха осуждения. Также мы боимся быть отвергнутыми, зависим от мнения других людей: что подумают люди, если увидят нас такими, какие мы есть на самом деле.

Не надо бояться показать свою уязвимость, это нужно просто принять. Наши индивидуальные особенности и недостатки делают нас всех уникальными и живыми.

— Д-р Джессами Хибберд

Когда что-то идет не так, проще промолчать и не рассказывать о проблеме. Слишком часто мы пытаемся скрыть наши переживания, скрыть те части себя, которыми мы недовольны, — в результате мы отдаляемся от близких нам людей. Но открытость с другими людьми и признание того, что жизнь может быть сложной, — вот те черты, которые делают нас более приветливыми и располагающими к себе. В конце концов, трудно почувствовать душевную близость с человеком, который строит из себя сильного и неуязвимого.

Не надо бояться показать свою уязвимость, это нужно просто принять. Наши индивидуальные особенности и недостатки делают нас всех уникальными и живыми. Только приняв себя целиком, вы сможете понять себя.

Проявите к себе сочувствие

Первый шаг на пути к преодолению своего стыда — понять себя и проявить к себе сочувствие. Будьте добрее к себе и вы сможете открыться другим людям. Такое сочувствие — это доброе, теплое и лояльное отношение к себе. Это означает признание своих сильных сторон и достижений, а также определение качеств, которые необходимо улучшить. Это означает брать на себя ответственность за свое поведение — даже если оно плохое — и принимать себя как человека. Это позволяет нам здраво смотреть на свою жизнь и предотвратить повторение деструктивного поведения.

Примите уязвимость как свою сильную сторону

Когда вы переживаете трудности, вы можете чувствовать себя одиноким. Со стороны нам может казаться, что у других людей все хорошо в жизни, но, по правде, они могут просто держать себя в руках и скрывать все свои переживания. На самом деле всех людей одолевают страхи и сомнения. Плохое самочувствие или наличие каких-либо проблем не говорит о вашей слабости, это просто означает, что вы живой человек. Понимая это, вам будет гораздо легче открыться самому себе.

Поговорите с человеком, которому вы доверяете

Подумайте, с кем вам будет комфортнее всего разговаривать. Необязательно открываться перед всеми людьми, которых вы знаете, важно довериться самым близким вам людям. Самое главное, чтобы ваш внешний мир и ваш внутренний мир были в гармонии друг с другом. Обсуждение своих мыслей и чувств позволяет осознать происходящее и получить поддержку.

Подумайте, что вы чувствуете, когда кто-то открывается вам

Открыться кому-то всегда страшно, а также вам может показаться, что вы слишком навязчивы, но остановитесь и подумайте о том, что вы чувствуете, когда другие открываются вам. Вы считаете их слабыми или храбрыми? Вы осуждаете их за их проблемы? Обсуждение проблем укрепляет связь в ваших отношениях, поскольку вы показываете, что можете доверять человеку и полагаться на него. Обмен опытом также помогает нам чувствовать себя менее одинокими.

Продолжайте в том же духе, и вам станет легче

Первые несколько раз вам, вероятнее всего, будет неудобно и сложно открыться другим людям. Если вы никогда не делали этого раньше, сначала вы можете почувствовать себя неловко, но это нормально, просто дайте себе время. Как и для всего нового, потребуется практика. Хорошая новость в том, что чем чаще вы будете это делать, тем легче вам будет становиться. Также это помогает вам укрепить ваши отношения с друзьями и более чаще общаться с ними, а также быть в курсе событий друг друга. Если вам трудно подобрать нужные слова, попробуйте каждый вечер записывать, как прошел ваш день, а также какие-либо мысли и чувства. Это поможет вам разобраться в себе и выявить повторяющиеся модели поведения.

Вас беспокоят последствия употребления алкоголя?

Читать дальше

Употребление алкоголя и психическое состояние

Как справиться с давлением, не прибегая к плохим привычкам

Употребление алкоголя и психическое состояние

Что такое «нормальное» употребление алкоголя?

Поддержка при алкогольной зависимости

Что такое расстройство, вызванное употреблением алкоголя, и как распознать эту проблему?

7 советов, как открыться другим людям

Современный мир таков, что многим из нас очень сложно быть искренними и раскрывать душу перед другими людьми. Зачастую это связано с прошлым неприятным опытом, расставаниями и душевными травмами, но бывает и так, что человек просто излишне скромен, застенчив, не уверен в себе, и думает, что его неправильно поймут или посмеются над ним. В итоге возникает уверенность, что никому нельзя довериться, закрытость и даже внутренние комплексы.

Мы все мечтаем, чтобы рядом с нами были искренние и честные люди, на которых можно положиться и поделиться сокровенным, которым мы можем доверять. Но как мы найдем таких людей, если будем замыкаться в себе и бояться рассказать о своих чувствах, убеждениях, о том, что нам нравится и не нравится? Чрезмерно осторожничая, мы лишаем себя многих замечательных встреч и впечатлений. Мы переносим прошлый негативный опыт на всех окружающих и просто решаем для себя больше не биться в закрытые двери чужой искренности. Которые на самом деле и не закрыты или которых и вовсе нет.

Каким же образом выйти из-под этого «стеклянного колпака», перестать бояться и наконец показать себя таким, какой вы есть? Есть 7 очень хороших советов, которые помогут вам начать говорить с другими о том, что вы чувствуете и думаете.

1. Абстрагируйтесь от прошлого опыта.

Если вы хотите научиться доверять другим и открываться перед ними, то вам нужно забыть о предыдущем негативном опыте. Конечно, важно сделать из него выводы, но вместе с этим нужно помнить, что все люди разные, все отношения разные. Если вас обманули однажды, это не значит, что так будет повторяться раз за разом. Постарайтесь не переносить негативный опыт предыдущего общения на новое, если на то нет веских причин.

2. Начните больше общаться с разными людьми.

Как можно чаще разговаривайте с незнакомыми людьми, задавайте им конкретные вопросы либо обращайтесь к ним с просьбами: как проехать до нужного вам места, на какой автобус лучше сесть, на какой остановке выйти, как пройти куда-либо, где находится та или иная организация. В магазинах обязательно соглашайтесь на предложение консультанта помочь вам (либо сами подходите с вопросами к продавцу).

Если вы давно планировали что-то купить, то не пользуйтесь Интернетом для поиска информации, а позвоните в магазин – задавайте вопросы, узнайте график работы, местоположение, попросите объяснить, как их можно найти.

Ищите всевозможные поводы для разговоров – это послужит эффективному развитию вашего воображения и снимет лишнее напряжение при общении с друзьями и новыми знакомыми.

3. Не ищите проблему в себе.

Если люди вас не понимают, не выражают интереса к вашим словам, не поддерживают темы, которые вы поднимаете в разговоре, это не всегда значит, что вы не можете перед ними открыться и должны искать проблему в себе. Иногда это проблема других людей, а не ваша.

Жизнь такова, что всегда есть люди, которые не смогут вас понять., которые всех поднимают на смех – просто потому что у них такой характер, или люди, которые всегда всех критикуют, потому что сами озлоблены на мир.

Поэтому вы не должны винить себя в том, что не со всеми можете найти общий язык, и уж тем более не должны начинать бояться быть искренними и открытыми с теми, кто этого заслуживает.

4. Помните, что другие люди – такие же, как вы.

Вам кажется, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова? Не волнуйтесь – обычно они зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Так что расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения и задушевных разговоров. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Многие из тех, кто вас окружает, скорее всего сами имеют множество недостатков и слабостей. Вас тоже могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть. И возможно, они еще больше бояться открыться, чем вы сами.

5. Чаще улыбайтесь.

Улыбка – очень простой инструмент, который доступен абсолютно каждому и открывает любые двери и  сердца. Это будет вашим «зеленым светом» как открытого для общения человека, и люди потянутся вам навстречу. Любая социальная напряженность или неловкость будет исчезать, вы сами почувствуете себя более раскрепощенно, и ваше взаимодействие с другими будет более спокойным.

Учитесь улыбаться не только ртом, но и глазами. Это будет располагать к вам людей, вы будете видеть их искренность по отношению к вам и таким образом будете сами избавляться от страха раскрываться перед другими.

Кроме того, психологи доказали, что ваша улыбка делает окружающих счастливее. Так что не жалейте улыбок – и вам их тоже обязательно подарят.

6. Развивайте свои способности.

Узнавайте новую информацию каждый день, учитесь новым навыкам, формируйте свое собственное мнение о тех или иных событиях, а затем рассказывайте об этом близким. С ними вы будете себя чувствовать более непринужденно и таким образом научитесь открыто и искренне выражать свои чувства и мысли.

Также развивайте свои личностные качества, читайте больше книг любой направленности, повышайте свои профессиональные возможности. Так вы станете увереннее в себе и сможете более открыто и откровенно разговаривать с другими людьми на различные темы.

7. Поймите, зачем вы хотите открыться.

И наконец, поймите – для чего и для кого вы хотите стать более искренним человеком. Чтобы вас лучше понимали или чтобы вам самому было легче общаться с людьми? А каковы ваши рамки понятия «быть открытым»? Ведь совершенно необязательно полностью выворачивать душу наизнанку и все рассказывать другим людям. Многие откровенничают только с парой самых близких людей, но при этом с удовольствием общаются с большим кругом друзей и знакомых. Чем вызвана именно ваша потребность в большем откровении? Вам это действительно нужно или это стремление продиктовано извне? Ведь вполне возможно, что вы уже и так вполне искренний и открытый человек – с ограниченным числом людей, а остальным вовсе необязательно знать о вас абсолютно все.

Быть искренним – это значит доверять себе, своему выбору и своим поступкам. А когда вы доверяете себе, то вас никто не может обидеть или разочаровать – потому что это был ваш выбор. Многие из нас боятся искренности, боятся довериться другим, потому что это автоматически обнажает душу, снимает защитный слой, который наращивался месяцами и годами.

Но мы не должны забывать, что любовь, дружба, взаимная поддержка, радость от совместного времяпрепровождения, настоящая близость и многие другие прекрасные вещи доступны нам только тогда, когда мы доверяем своим любимым, друзьям и окружающим людям.

Не ждите, когда кто-то другой сначала изольет вам душу, чтобы потом тоже открыться этому человеку. Сделайте первый шаг – начните искренний разговор, улыбаясь и не думая о возможных барьерах. И когда кто-то станет откровенен с вами, ваша вера в настоящую искренность возрастет и больше вас не покинет.

С любовью,

Ольга Яковлева

P.S. А в каких ситуациях вам сложнее всего открыться другим людям? И что помогает вам становиться более искренним и открытым человеком? Поделитесь в комментариях своим опытом.

пробел

Понравилась статья? Поделитесь ей с близкими, подругами и друзьями, нажав на кнопки «Нравится», «Поделиться», «Твитнуть». Возможно, они ждут именно этих советов, чтобы научиться открываться другим людям.

пробел

Если вам понравилась эта статья, вам также понравятся и

9 способов всегда верить в себя

7 ступеней к устранению ограничивающих убеждений

10 идей для создания жизни вашей мечты

пробел

7 способов проникнуть внутрь без ключа

Все мы испытывали отчаяние и панику, когда подходили к запертой двери, лезли в карман за ключом и находили только мелочь и телефон. Ключ просто временно потерян или утерян навсегда? В любом случае, это « Что теперь? ” момент, который оставляет вас потрясенным и смотрит со стороны.

Взаперти

• Как хакеры могут взломать ваши замки, просто подслушивая

Однако вам не всегда нужен ключ, чтобы открыть запертую дверь. Когда вы заперты, просто помните, что замок — это довольно простое механическое устройство, предназначенное в первую очередь для того, чтобы честные люди оставались честными. Если нужно, можно найти вход даже без ключа. Вот как открыть дверь семью различными способами в порядке возрастания разрушения. (Конечно, попробуйте их только с ваши собственные запертые двери .)

1 (Откройте его заменяющим ключом) : Некоторые люди клянутся Спа m Key — устройство в форме ключа. используется для скручивания открытых металлических банок с едой, в том числе со спамом, анчоусами и сардинами. Такие ключи уже много лет не используются, но если у вас есть такой под рукой, попробуйте открыть им дверь.

Большинство внутренних дверных замков, например, на дверях ванных комнат и спален, запираются для уединения, но на самом деле они не делаются полностью непроходимыми. На незапираемой стороне двери должно быть небольшое отверстие на лицевой стороне ручки. Внутри отверстия спрятана маленькая кнопка, которую нужно нажать, чтобы открыть дверь. Вам просто нужен прямой, жесткий инструмент, чтобы разблокировать его. Попробуйте использовать выпрямленную скрепку или маленькую отвертку для ремонта очков. (Смотрите видео ниже.)

Посмотреть полный пост на Youtube

Инструмент: Отвертка для ремонта очков, скрепка, спам-ключ

В некоторых случаях для блокировки потребуется вставить инструмент и повернуть. Для этого вы можете использовать маленькую отвертку или, в крайнем случае, сделать инструмент, расплющив кончик скрепки.

Safe and Secure

• Лучшие умные замки для вашего дома

2 (снять дверную ручку) : Еще один вариант открывания межкомнатных дверей, оснащенных низкоуровневыми — дверные ручки безопасности взять снимите дверную ручку, а затем разберите замок. Если крепежные винты открыты, просто выверните их, а затем демонтируйте ручку и замок.

Инструмент: Отвертки

Однако, если крепежные винты не видны, вам придется разбирать дверную ручку по частям. С помощью шлицевой отвертки подденьте круглую декоративную пластину (называемую розой), ручку и хвостовик. Открыв крепежные винты, удалите их, чтобы получить доступ к механизму блокировки. Отодвиньте защелку от дверного косяка, чтобы открыть дверь.

Инструменты для отпирания дверей

Комплект для ремонта очков Esinam

Сейчас скидка 26%

6 долларов на Amazon

Beauty Rageous Super Grip Черные невидимки

17 долларов на Amazon

Набор отверток Wera Kraftform

47 долларов на Amazon 35 долларов на Walmart 90 006

Аккумуляторная дрель Flex FX1171T

229 долларов в магазине Lowe’s

Возможное эстетическое повреждение (особенно косяка)

Getty Images

3 (вытяните засов) : это подпружиненный и имеет скошенный конец, внимательно посмотрите на конец болта. Если его угловой конец обращен к подальше от вас , попробуйте открыть его куском проволоки, отрезанным от вешалки для одежды. Загните небольшой крючок на один конец выпрямленной проволоки, проденьте его в зазор между краем двери и косяком и зацепите проволоку за болт защелки.

Инструмент: Проволочная вешалка для одежды

Связанная история

• 5 лучших домашних камер наблюдения

Теперь одной рукой возьмитесь за проволоку, а другой возьмитесь за дверную ручку. Поверните, чтобы открыть ручку, и одновременно потяните провод на себя. Давление на защелку заставит ее втянуться, а ручка должна повернуться и открыть дверь.

4 (Push The Bolt) : Если на дверной ручке есть защелка, и ее наклонный конец обращен к вам, попробуйте открыть ее с помощью кредитной карты. Этот принцип такой же, как описанный выше метод вешалки для одежды, но здесь вы используете кредитную карту, чтобы нажать на угловой конец болта. Прикладывайте постоянное давление, пока карта не проскользнет между засовом и косяком, затем поверните ручку и откройте дверь. Одним из преимуществ этой техники является то, что гибкость карты позволяет вам сгибать и раскачивать ее в самые маленькие, самые узкие промежутки.

Инструмент: Кредитная карта

Замок будет в порядке. Вероятно,

Посмотреть полный пост на Youtube

5 (взломать замок) : Да, как бы странно это ни звучало, вы действительно можете открыть дверь с помощью проволочных невидимок. Вам понадобятся две невидимки, и каждая должна быть согнута в определенной форме для конкретной работы. Первая заколка по сути будет заменой оригинального ключа. Он обеспечивает способ поворота цилиндра замка. Согните последний сантиметр или около того закрытого закругленного конца булавки, пока он не станет перпендикулярным двум свободным концам. Вставьте этот конец глубоко в прорезь для ключа и используйте выступающую часть невидимки в качестве ручки.

Инструмент: Шпильки

Затем разогните и сгладьте вторую шпильку, чтобы получилась длинная прямая отмычка. Добавьте небольшой изгиб вверх к одному концу. Вставьте согнутый конец в верхнюю половину замочной скважины над ранее вставленным шпилькой.

Когда дверь заперта, вращение цилиндра замка предотвращается набором подпружиненных штифтов, которые входят в отверстия в цилиндре. Зубцы уникальной формы на оригинальном ключе толкают штифты вверх и в сторону, позволяя цилиндру вращаться. Чтобы взломать замок, используйте отмычку, чтобы нажимать на шпильки по одной, пока цилиндр не сможет свободно вращаться.

✅ Вы можете приобрести прозрачный пластиковый тренировочный замок, показанный на видео выше, если хотите тренироваться дома.

Вам понадобится новый дверной замок

James Noble//Getty Images

6 (высверливание замка) : Вот как это звучит: если у вас есть доступ к одному, просверлите отверстие в замке, чтобы разрушить штифты, что позволит замку свободно поворачиваться. Поскольку вы нацелены на штифты, расположите сверло чуть выше верхней части шпоночного паза и на одной линии с порогом между цилиндром и положением штифтов, когда они выталкиваются вверх. (Это называется линией сдвига.)

Инструмент: Дрель

История по теме

• Лучшие аккумуляторные дрели

Вам, вероятно, придется поэкспериментировать с разными размерами сверл, чтобы найти подходящее. Начните с небольшого кусочка и постепенно переходите к более крупным кусочкам. А небольшое количество смазочного масла помогает сверлам прорезать металл. Тем не менее, ожидайте, что процесс займет некоторое время. После того, как вы полностью просверлите запирающий механизм, вставьте шлицевую отвертку в прорезь для ключа и поверните замок.

Вам понадобится новая дверь

John Eder//Getty Images

7 (третий закон Ньютона) : вылепленный удар в стиле спецназа может помочь. Однако сначала проверьте петли, чтобы убедиться, что дверь открывается от вас. Очевидно, что если дверь распахивается к вам, не пытайтесь открыть ее ногой.

Инструмент: Ваша нога

Хорошо, предположим, что дверь отклоняется от вас, приготовьтесь ударить ведущей ногой, то есть правой ногой, если вы правша. Стремитесь к месту прямо над дверной ручкой, которая является самым слабым местом на двери. Попробуйте коснуться двери плоской ногой и сильно ударьте по ней. Если дверь не распахнется или хотя бы начнет раскалываться, то, скорее всего, она не поддастся. О, не используйте свое плечо. Это хороший способ навредить себе, а аптечка может быть по другую сторону запертой двери.

Кевин Дупзик

Кевин — писатель и редактор, живущий в Бруклине. В прошлых жизнях он был экономистом, продавцом компьютеров, математиком, бариста и менеджером по футбольному оборудованию в колледже.

Джозеф Труини

Джо — бывший плотник и краснодеревщик, который много пишет о ремонте, деревообработке и инструментах. Он написал восемь книг и является редактором Popular Mechanics. Он также появляется на Today’s Homeowner 9.0004 телешоу и соведущий еженедельного радиошоу Today’s Homeowner Radio Show . Джо пишет из своего дома в Роксбери, штат Коннектикут.

3 способа открыть консервную банку без консервного ножа

С вами такое когда-нибудь случалось? Вы находитесь на каком-то сумасшедшем Airbnb, готовясь открыть банку (может быть, вы делаете один из этих рецептов консервированного тунца), когда обнаруживаете, что на кухне нет консервного ножа — и никто не вспомнил о своем швейцарском армейском ноже. Что делать? Вы могли бы сдаться и посмотреть, какие есть местные варианты еды на вынос. Но давай. Ты не сдаешься. Если вам действительно нужно залезть в эту банку, а пойти в магазин за консервным ножом не вариант, что вы делаете?

К счастью, есть множество способов открыть банку с обычными предметами домашнего обихода. Важно помнить, что крышка банки на самом деле представляет собой очень тонкий кусок металла , и этот металл предназначен для открывания. Большинство столовых приборов (ножи, ложки, даже вилки) прочнее и толще, и вам нужен только предмет, который немного прочнее, чтобы проткнуть поверхность.

Если у вас есть немного времени, мы бы сказали, что самый простой (и самый безопасный) способ открыть банку без консервного ножа — это притирать края крышки до тех пор, пока она не сломается. Вы можете сделать это, потирая его металлической ложкой, следуя приведенным ниже инструкциям. Если это не сработает или вы хотите открыть банку немного быстрее, тогда наша вторая лучшая рекомендация — использовать пятку (не острие!) лезвия поварского ножа.

Но допустим, у вас действительно есть , а не инструменты: Возможно, вы готовите какие-то блюда для костра и забыли все, кроме самых простых и хлипких кухонных принадлежностей. В этой ситуации может сработать плоская поверхность камня. Читайте дальше для объяснения всех трех методов!

Предупреждение : Края любой банки в лучшем случае острые. При использовании необычных методов, таких как эти, будьте особенно осторожны с металлическими осколками, следите за порезами и будьте осторожны!