Как отпустить любимого человека из души: Как отпустить любимого человека? Отпускаем прошлое из сердца и мыслей — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как отпустить человека, которого любишь? Советы психолога

Главная » Пережить и забыть

Автор Елена На чтение 6 мин Обновлено 20.11.2022

Привет, девчата! Все мы переживали моменты, когда необходимо отпустить человека. В течение жизни мы встречаем большое множество людей, с которыми впоследствии расстаемся. Расставание – неприятное чувство. В особенности, когда расстаться приходиться с уже близким и родным человеком. Возможно ли собраться с силами, чтобы отпустить любимого? Как отпустить и забыть бывшего мужа?

Содержание

Как отпустить человека из своей жизни и души?
Выпустить человека из сердца
Психология отношений: советы психолога
Медитация: сила любви

Как отпустить человека из своей жизни и души?

Что значит отпустить? Это не означает, что вы в тот же момент забыли человека и не вспоминаете его. Это понятие более глубокое:

Когда отпускаешь человека, ты становишься независимой от него, полностью свободной в своих эмоциях и мыслях.
Ты не держишь зла на человека. Ты его полностью прощаешь.
Благодарна ему за прожитые прекрасные периоды жизни.
Не ищешь с ним связи. Не пытаешься общаться или черпать слухи о нем.
Получаешь удовлетворение от нынешней жизни без его присутствия.
Открыта для новых знакомств и встреч. Ведь именно они помогут встретить нового человека, который затмит старые воспоминания.

Выпустить человека из сердца

Некоторые говорят, что легко не думать о человеке. На самом деле, это очень непростая задача, с которой очень тяжело справиться. Чтобы у вас получилось отпустить человека, необходимо изначально разобраться, почему вас к нему тянет? Почему он так важен для вас? Что вы чувствуете к нему?

Как забыть человека и перестать думать о нем после расставания

Чувство обиды. В момент, когда человек совершает нехороший поступок в наш адрес, мы испытываем негативные чувства. Обида полностью поглощает и разрушает нас изнутри. Ее просто так не выкинешь. С этим чувством придется смириться. Чтобы душевная боль стихла, нам необходимо простить человеку его злодеяние. Это будет нелегко, но нужно сделать, если хотим избавиться от данного ощущения.
Завышенное ожидание. Одна из ошибок, которая часто встречается, – мы приписываем людям качества, которые хотим видеть, но они ими не обладают. Из-за подобной ошибки мы начинаем испытывать чувства не к самому человеку, а к образу, который мы сами ему дали.

Не строй иллюзию того, чего нет. Прими человека с его недостатками и плюсами. Прими его таким, какой он есть.

Собственничество. Относится к людям, которые ничем и никем не готовы делиться. Им необходимо понять, что человек не является вещью. Он никому не принадлежит, мы давно пережили времена рабов и крепостного права. Люди принадлежат исключительно самим себе. Если человек ушел, это его право и перечить ему вы не можете. Примите ситуацию и переключитесь на другой объект. Живите для себя, а не для кого-то.
Жизнь прошлым. Многие люди зацикливаются и полностью погружаются в человека. После чего закрываются от всех остальных и не подпускают к себе никого. Они в ожидании, что тот человек вернется. В этом положении вы живете прошлым, которое жизненно необходимо вам отпустить. Поймите простую истину: «Насильно мил не будешь». Я уверена, если вас будут заставлять есть манную кашу, от которой у вас болит живот, вы не будете ее есть, как бы вас не заставляли. Так и с человеком. Не навязывайтесь ему. Отпустите, и пусть идет своей дорогой. Вы понапрасну тратите свое драгоценное время, которое можете потратить на людей, кому вы действительно дороги.

Будьте благодарны бывшему партнеру за прекрасные моменты и не жалейте ни о чем.

По причинам, которые приведены выше, вы не можете просто отпустить мужчину из своей жизни. Именно благодаря им, вы испытываете тягу, надежды и просто привязаны к нему мысленно. Расставание – болезненный опыт сам по себе. Не стоит никого винить в этот момент. Это жизнь.

Необходимо шагать вперед с поднятой головой, навстречу новым отношениям, оставляя позади разочарования.

Психология отношений: советы психолога

В моменты, когда женщина не в силах выдержать самостоятельно всю боль и разочарование от расставания, отпустить человека из мыслей поможет обращение к психологу. Это самый быстрый и надежный способ побороть данный недуг.

Если поход к психологу невозможен, следуете советам:

Так как большую часть времени занимал любимый человек и после предал вас, переключитесь на своих друзей и родственников. Подарите им свое тепло и заботу. Наведайтесь в гости, тем самым вы укрепите свою связь с близкими и дорогими людьми, выговоритесь и хорошо проведите время, отойдя от плохих мыслей.
Уделите время себе. Встретьтесь с подружками или друзьями, пройдитесь по магазинам, устройте день шоппинга, сходите в кино на интересный фильм или посетите клубное заведение. Вам необходимо заменить мысли о человеке на другие, положительные.
Найдите новое увлечение или хобби, которое полностью погрузит вас в себя. Вы будете увлечены процессом и не останется свободного времени на раздумья. В психологии говорится, что истинная любовь к своему делу искореняет и вытесняет негативные переживания.
Медитирование. Данный способ советуют многие психологи. Вы должны опустошить свой разум, прийти в себя и успокоиться. Так вы поймете, что стали более мудрой и сейчас действительно готовы встретить любовь всей своей жизни.

Как выкинуть из сердца и из головы человека: 9 советов от психолога

Медитация: сила любви

Данный способ поможет придти в себя, отстраниться от существующих проблем и переживаний. Любовь – это светлое и яркое чувство, не нужно гнать его прочь из-за нелепой ситуации с человеком. Воспользуйся медитацией для принятия потока силы любви:

Уделите себе время. Останьтесь в одиночестве. Включите мягкий свет или каким-нибудь образом приглушите яркий, чтобы была комфортная обстановка.
Расположитесь удобно, чтобы ничто вас не отвлекало.
Закройте глаза, расслабьтесь. Поразмышляйте, где находится ваша любовь, как она перетекает к вам.
Не открывая глаза, представляйте, как ваше тело напитывается теплом и светом, который исходит от вас. Мысленно направляйте свет в сторону родного человека или любимого животного.
Если выполнили все правильно, вы почувствуете в себе легкость и желание творить добро. От вас исходит приятная энергия тепла и уюта, их вы скопили во время медитации.

Повторение процесса поможет избавиться от негатива. Ваша душа вновь сможет наполниться положительной энергией и любовью к жизни и окружающим.

Девчата, чтобы было проще отпустить человека, необходимо изгнать из головы мысли о прошлом, набраться силы воли и мудрости. Чем раньше вы сделаете необходимый шаг навстречу новой жизни, тем быстрее избавитесь от тяжести старых чувств.

Расскажите в комментариях, какой способ вам помог отпустить человека?

Оцените автора

«Как отпустить умершего любимого человека? » — Яндекс Кью

Что значит «отпустить»? — Марк Эттенсон, психолог.

ТревогаДепрессияПсихология развитияЗдоровый образ жизниПсихическое здоровьеЛичная психологияПсихология отношенийПонимание эмоцийПонимание терапии

19 мая

Автор: доктор Эттенсон

Частью моей работы как психотерапевта является помощь людям в горе.

Каждый раз, когда мы что-то или кого-то теряем, нам приходится тяжело скорбеть и учиться отпускать. Есть меньшие потери, такие как смерть любимого персонажа на телевидении или конец отличного сериала; бывают и большие потери, вроде смерти любимого человека или разрыва дорогих отношений. Все поводы подвести итоги и подумать о потере.

Средства массовой информации постоянно дают нам нереалистичные обещания, что мы можем жить вечно, и лишь немногие из нас имеют хорошие модели того, что значит по-настоящему горевать. Чтобы горевать, мы должны отпустить. К сожалению, многие из нас не знают, как выглядит отпускание. В то время как некоторые из нас, спотыкаясь, проходят через долгий и трудный процесс скорби, пока не обнаружат свои собственные версии отпускания, другие продолжают держаться за то, что они потеряли, как будто они могли бы помешать тому, чтобы отсутствие стало реальностью, если бы они просто держались достаточно крепко.

Что значит «отпустить»? Проще говоря, отпустить означает признать, что кто-то или что-то, о чем мы заботились, ушли. Когда мы привязываемся, мы, естественно, хотим сделать все, что в наших силах, чтобы сохранить нашу привязанность. И хотя в фильмах это может показаться возможным, в реальной жизни «навсегда» не существует. Потеря неизбежна. Каждая потеря — это мини-смерть, и мы эволюционировали, чтобы изо всех сил бороться со смертью.

Наш разум пытается помешать нам отпустить множество способов. Мы злимся, торгуемся, отвлекаемся и пытаемся просто забыть. Иногда такие чувства, как вина, могут служить скрытым способом удержать человека или вещь, которые ушли из нашей жизни. Чувство, что мы могли бы предотвратить потерю, или попытка выяснить, как мы могли бы поступить иначе, на самом деле может быть формой отрицания — наш разум пытается разрушить реальность потери, постоянно ища способы, которыми мы могли бы ее предотвратить. Какой бы болезненной ни была вина, иногда она предпочтительнее, чем глубокая боль признания того, что тяжелая утрата реальна.

Чтобы отпустить, нужно время. Мы все идем через горе разными путями и с разной скоростью. Не существует «правильного способа» горевать. Иногда нам нужно быть в отрицании, потому что это единственный способ пройти через какое-то время. Со временем путь скорби должен включать в себя отпускание, потому что это единственный путь вперед. Отпустить не означает, что мы не можем по-прежнему любить и скучать по тому, что ушло из нашей жизни.

Есть еще место для заветных воспоминаний, памятных подарков и сожалений.

Потеря — это часть жизни. Это часть того, что придает жизни смысл. Было бы невозможно ценить или дорожить чем-либо, если бы это могло длиться вечно. Нормально испытывать боль, когда сталкиваешься с потерей. Со временем, когда мы будем готовы, также можно позволить потере быть реальной.

Отпустить не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым ты действительно властен, — это ты сам».

— Дебора Ребер

Доктор Эттенсон

Психолог и писатель из Сакраменто, Калифорния. Любитель психоанализа. Специалист по нарциссизму.

https://www.drettensohn.com

Отпустить мелочи

Библиотека/личные вещи

Специалисты Empathy’s Grief Specialists

5 минут на чтение

Как облегчить отпускание

Остановитесь, вдохните и позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете не торопясь и не осуждая .
Ограничьте себя сохранением трех предметов, которые являются хорошим представлением воспоминаний, которыми вы поделились с любимым человеком.
Отделите себя от вещей любимого человека с помощью хранилища, которое вы можете периодически посещать и перебирать.
Спросите себя, как ваш близкий хотел бы, чтобы к каждому предмету относились.

После того, как кто-то из членов вашей семьи умер, вопрос о том, что делать с их имуществом, может нависнуть над вашим непосредственным периодом скорби. Повседневные вещи, такие как одежда, сувениры или даже кухонная утварь, могут стать символами жизни, которую они прожили, и часто вызывают связанные с ними воспоминания и эмоции. Человеку свойственно привязывать эмоции к объектам, и этот импульс особенно силен, когда мы скорбим.

На логическом уровне вы понимаете, что лопаточка вашего любимого человека не имеет никакого значения для чествования его памяти. И все же вы изо всех сил пытаетесь отпустить самые простые вещи. Это иногда называют «накоплением горя» — идея о том, что вы держитесь за любимого человека, цепляясь за его вещи.

В своей колонке Дорогой Сахар, автор Шерил Стрэйд вспоминает, как перебирала вещи своей матери через несколько месяцев после ее смерти, описывая процесс вывоза ее вещей из семейного дома как «разрушительный» и «жестокий в своей безжалостной ясности». ” Если вы испытываете подобные эмоциональные связи, когда убираете и приводите в порядок дом любимого человека, ее размышления по этому поводу могут найти отклик:

«В течение нескольких месяцев после смерти моей матери… Я верил, что смогу взломать код… Что в этих объектах моя мать будет возвращена мне каким-то неопределимым и образным образом, благодаря которому можно будет жить всю оставшуюся жизнь без нее».

В эти напряженные эмоциональные моменты чрезвычайно сложно понять, какие вещи действительно будут хранить память и чтить ваши воспоминания с человеком, а какие могут отягощать нас в будущем. Чтобы не оказаться похороненным под кучей физических объектов и эмоционального багажа, вам придется столкнуться с трудным выбором, выбор, который еще более усложняется вашим желанием «взломать код» и найти смысл.

Не существует универсального решения, чтобы решить, что оставить, а что выбросить, но есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы сохранить ясность ума во время процесса.

Решить, что оставить

Разбираясь в доме любимого человека, вы должны быть готовы встретить эти моменты лицом к лицу. Если вы столкнулись с волной горя, когда разбираете обыденные предметы, такие как коллекция DVD, что вы делаете?

Первое, что нужно сделать, это остановиться и перевести дух. Позвольте себе почувствовать свое горе. Может быть заманчиво подавить его ради того, чтобы «сделать дело», но в конечном итоге это вам не поможет. Почувствуйте то, что вы чувствуете, не торопясь и не осуждая себя.

Как только вы почувствуете себя сосредоточенным, спросите себя, каков эмоциональный резонанс или полезность этих вещей. Что насчет этой конкретной кучи вещей вызывает такие эмоции? Эти предметы значили для человека что-то особенное? Были ли у вас общие моменты с любимым человеком, связанные с этими предметами? Что будет значить для вас сохранение их через пять лет? Десять?

В примере с нашей коллекцией DVD у вас могут быть воспоминания о совместном просмотре определенных фильмов. Возможно, было бы полезно сохранить один или два из ваших избранных, а затем позволить себе оставить остальную часть коллекции.

Гуру по уборке дома Анджела Браун рекомендует взять с собой домой три предмета, которые хорошо отражают воспоминания, которыми вы поделились с этим человеком. Сосредоточьтесь на вещах, которые что-то значили для вас обоих и которые представляют ностальгические моменты между вами двумя.

Отпустить

Выделите себе время и пространство, необходимые для комфортного отпускания этих кусочков жизни любимого человека. В первые дни и месяцы после смерти человека ваше горе может затуманить вашу ясность в отношении того, являются ли вещи просто вещами или же они имеют особый эмоциональный резонанс и долговременное значение.

Стратегия Брауна по работе с этим промежуточным пространством заключается в использовании хранилища. Отделяя себя от вещей и периодически возвращаясь, чтобы разобраться с ними, вы дадите себе время, необходимое для того, чтобы справиться со своим горем, не погребаясь под горой вещей.

“

Сосредоточьтесь на вещах, которые что-то значат как для вас, так и для вашего любимого человека, и которые представляют ностальгические моменты между вами двумя.

Как только вы начнете находить этот эмоциональный баланс, вы можете начать делить вещи человека на категории, а не просто отбрасывать их в сторону. Вы также можете подумать, стоит ли раздавать вещи другим членам семьи и друзьям, которые могут чувствовать эмоциональную связь с вещами, которые вы не считали особенно важными. Или вы можете пожертвовать полезные вещи, такие как одежда и предметы домашнего обихода, на благотворительность в их честь, особенно на благотворительность, которую поддерживает ваш любимый человек.

Продолжайте спрашивать себя, как бы ваш любимый человек хотел, чтобы относились к каждому предмету. Со временем вы поймете, что некоторые объекты не имели бы никакого реального значения для вашего любимого человека, и вам будет легче отпустить их.

Процесс обретения смысла после смерти близкого человека полон взлетов и падений. Да, их вещи могут быть способом сохранить и расширить наши воспоминания вместе с ними — способом почтить их жизнь, интегрируя их вещи в наши собственные. Но реальность такова, что, в конце концов, это просто чепуха. Это чувства, которые мы испытываем к человеку, которые мы действительно пытаемся сохранить, и они никогда не перестанут быть с вами.

Вы можете иметь право на бесплатную помощь в связи с утратой. Empathy может помочь во всем, от планирования похорон до управления имуществом, с пошаговыми инструкциями и поддержкой экспертов в режиме реального времени. Многие люди получают бесплатный премиальный доступ к Empathy в качестве преимущества при страховании жизни.