Как отпустить себя: Как отпустить себя и начать жить, как хочется?

Содержание

Как отпустить себя и начать жить, как хочется?

Кто не слышал фразу в стиле «живи в удовольствие и делай то, что любишь»? Чаще всего ее озвучивают белозубые миллионеры-счастливчики, которые воплотили в жизнь мечты и теперь рассекают по лазурным волнам на парусниках удачи. Слушаешь их и кипишь от негодования: какое там удовольствие, когда «надо» кормить семью, выплачивать ипотеку, ребенка переобуть и с голоду не подохнуть? «Если бы я делал, что хотел, плевал бы я на всех, лежал на диване, попивал мартини, да пускал самолетики с крыши…»

Мы почем-то уверены, что наши желания глубоко порочны и опасны, потому нельзя давать себе поблажек, нужно пахать и кряхтеть как Папа Карло. Получается какая-то рабская психология, когда человек боится свободы и собственных желаний, ему обязательно подавай хлыст. И в этом, по сути, вскрывается язва общества, тотальный социальный невроз. Ты говоришь: «Расслабьтесь, идите за мечтой!» А в ответ люди крутят пальцем у виска: «Не смей призывать нас к анархии».

Боязнь свободы как форма невроза

Но кто решил, что жизнь в удовольствие подразумевает наплевательское поведение в ущерб окружающим? Почему мы так боимся последовать за мечтой, что лишаем себя всякой свободы выбора, придумываем какие-то «долженствования»? Все дело в неком стереотипе, усвоенном из детства. Когда-то давно родители внушили нам, что мы не имеем права жить, как хочется, что есть вещи важнее нас самих – семья, оценки, долг государству, совесть, в конце концов. Нас приучили жертвовать собственной радостью во имя счастья близких, ведь только эгоисты плюют на других.

Так выросли взрослые, которые свято уверены, что не имеют права на свою жизнь, что они заранее всем должны, во всем виноваты и горько заплатят, если пойдут против «мирового порядка». Можно ли сломать подобное убеждение? Для этого придется хорошенько поработать с собственными привычками, чтобы преобразовать стереотипное мышление «невротика». В этом вам помогут следующие четыре правила.

• Если что-то не нравится – указывайте на это сразу.
• Никогда не соглашайтесь на то, чего делать не хотите.
• Если не спрашивают, то и отвечать не нужно.
• В ссоре говорите исключительно за себя самого.

Как видим, формула проста! Правда, только на бумаге…

Как научиться жить так, как хочется самому?

Для начала, перестать ассоциировать любовь к себе с эгоизмом. Ведь кто такой эгоист? Человек, который излишне зациклен на себе, собственных неудачах и переживаниях. Он изначально бедный в духовном и энергетическом плане, поэтому не в состоянии заботиться об окружающих, сопереживать их проблемам. Он слаб, он сам требует поддержки и обижается, когда не получает желаемого.

Любящий себя человек богат изнутри. Он не тратит энергию на поддержание внутренних конфликтов, он всегда делает то, что ему велит душа. Допустим, есть важное дело. Можно поступить по совести, можно просчитать самый эффективный вариант решения или подключить чувство долга. Но любящий себя человек отбросит жужжание внешнего мира и сделает по сердцу, как самому захочется, даже если с финансовой точки зрения прогорит. Угрызений совести не последует, ведь он останется в гармонии с собой, он всегда выбирает путь, который нравится, значит, и обижаться будет не на кого! Такие люди уважают себя и точно также с уважением относятся к другим, они открыты перед миром и лишены неврозов.

Мозг часто обманывает нас, шепчет на ухо, будто жить так, как хочется трудно и невозможно. Гонимые навязчивыми страхами, мы неохотно идем на компромиссы, говорим себе: «Эмоции излишни, нужно жить по правилам, это наш долг!» Так начинается борьба с собой, давление на психику, образование внутренних конфликтов. Появляется некая раздвоенность: «работу ненавижу, но деньги нужны», «живу с одной, люблю другую», «хобби для сердца, профессия для мамы». А в результате мы все равно проигрываем, потому что исполняем чужие мечты, предаем самих себя.

Как научиться жить по сердцу? Каждый раз, когда внутри назревает спор, учитесь одергивать себя: «Зачем мне делать то, чего я не хочу?» На 10-й раз мозг усвоит урок, решения в свою пользу будет принять легче. В какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что по-другому жить уже не можете, что так гораздо легче дышать. Организм сам начнет сопротивляться тому, что вроде бы кому-то «нужно». Он выберет то, что устоит именно вас. Тогда-то вы и почувствуете себя счастливым!

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Как «отпустить себя». 25 простых правил. Статья. Глубинная психология. Самопознание.ру

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько стресса и негативной энергии мы накапливаем в нашей каждодневной жизни, а сколько мы всего этого накопили за всю свою жизнь? А сколько стресса и негатива присутствует постоянно внутри и вокруг нас? А сколько его мы переняли от нашей семейной, родовой, национальной и государственной кармической системы. Подобное притягивает подобное. Что снаружи, то и внутри. Что внутри, то и снаружи. Сознание определяет бытие, а бытие определяет сознание. И то, и другое верно и взаимодополняет друг друга.

Мы все часто чувствуем довольно тяжёлое бремя жизненных обстоятельств, как это тяжело и угнетающе, как негативно сказывается это на нашем эмоциональном состоянии. Эмоциональная стабильность и счастье начинаются только тогда, когда вы отпускаете все тревоги, беспокойства и преодолеваете все свои внутренние стрессовые состояния и их последствия. Для одних людей это может быть избавление от каких-то зависимостей или депрессии. Это может быть также и освобождение и от личных, семейных и родовых негативных программ. А для других — это смена работы в поисках самого себя или найденный новый духовный путь по зову сердца.

На этом пути нам необходимо отработать и отпустить многие вещи, к которым мы уже давно все привыкли, чтобы найти своё истинное духовное «я». Чтобы продолжить развиваться и расти и духовно, и интеллектуально дальше, чтобы достичь новых высот в своей жизни, приобрести новый жизненный смысл, добиться новых побед и всего самого лучшего и прекрасного в жизни.

Отпустите все свои негативные родовые и семейные программы, негативные чувства и мысли.
Отпустите чувство вины за то, что вы делаете.
Отпустите все свои старые страхи о событиях, которые уже давно прошли.
Отпустите все свои сожаления.
Отпустите все старые и новые переживания.
Отпустите все обвинения в чей-либо адрес за что-либо.
Отпустите мысль о том, что с вами что-то не так.
Отпустите мысль о том, что ваши мечты не важны, и что вы не имеете никакого значения.
Отпустите привычку брать на себя слишком много обязательств.
Отпустите мысль о том, что все вокруг более счастливы, более успешны, лучше, красивее, перспективнее и талантливее, чем вы.
Отпустите убеждения о «правильном» и «неправильном». Наслаждайтесь контрастами, получайте удовольствие от разнообразности жизни.
Отпустите своё прошлое.
Отпустите мысли, что вы не в том месте, где должны быть.
Отпустите злость на бывших возлюбленных и на свою семью и близких.
Отпустите постоянную потребность всё время сделать больше; на сегодня вы сделали всё, что было в ваших силах.
Отпустите мысли о том, что знаете, как чего-то добиться; мы все всю жизнь учимся всему по пути.
Отпустите свои финансовые страхи и заботы.
Отпустите своё рвение спасти или изменить человека.
Отпустите сильное и постоянное рвение быть одобренным всеми и «подходить» совершенно всем.
Отпустите ненависть к себе.
Отпустите весь накопленный негатив к себе, нелюбовь, недовольство собой и неприятие себя.
Отпустите все свои обиды на себя и на других.
Отпустите все свои депрессивные и негативные состояния.
Отпустите все зацепки за свои старые и несовершенные знания и ограничения вашей старой личности.
Отпустите все свои несовершенства и негативные привычки, которые тянут вас назад.

Видео

Как «отпустить себя». 25 простых правил

Статьи автора

Отпускайте людей и ситуации. Не прокручивайте всё время в голове возможные иные варианты событий, которые могли бы произойти, но не произошли. Случилось так, как случилось. Просто примите это так, как есть и отпустите. Когда сложно отпустить, задавайте себе два вопроса. К примеру: «Будет ли это важно… Читать дальше

Наш современный мир наполнен чувством тревоги. Многим людям на нашей планете кажется, что привычный нам с детства мир буквально разваливается на куски. Согласно статистическим данным, с 1960 года прошлого века число преступлений против личности в мире увеличилось на 560%; количество рождённых вне брака —… Читать дальше

Как преобразовать негатив в позитив, или то, что нам мешает, то нам и поможет.

На примере жизни двенадцати выдающихся психотерапевтов и психологов — Зигмунда Фрейда, Альфреда Адлера, Карла Юнга, Фрица Перлза, Вильгельма Райха, Абрахама Маслоу, Роберто Ассаджиоли, Виктора Франкла, Вирджинии Сатир… Читать дальше

Старайтесь избегать общения с людьми, которые вам неприятны и неинтересны. Держитесь подальше от токсичных людей. Не привлекайте к себе их внимание, никогда не вступайте с ними в полемику, не совершайте в отношении их никаких добрых поступков, не вовлекайтесь с ними ни в какие отношения вообще.

Находясь… Читать дальше

Другие статьи автора

12 советов, как уйти от прошлого

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Держаться за что-то, что больше не служит вам, все равно, что колебаться между двумя разными временами. Одна нога в настоящем, когда вы пытаетесь жить своей повседневной жизнью, а другая застряла где-то еще. Это может затруднить ощущение целостности.

Если это звучит знакомо, начните с нежности к себе. Наш мозг буквально запрограммирован удерживать отголоски прошлого — память о людях, местах и событиях предназначена для нашей безопасности. И это не поможет нагромождать вину на все остальные липкие чувства.

Во-вторых, знайте, что вы вполне способны отпустить ситуацию и обрести покой. С помощью лицензированного консультанта по психическому здоровью и соучредителя Viva Wellness Рэйчел Герстен мы составили этот список инструментов и советов, которые помогут вам сохранить эти воспоминания, не обременяя их привязанностью.

Окончание любых отношений может шокировать. Будь то расставание, ссора или уход близкого человека, боль реальна, и ее нельзя преуменьшать.

Дайте себе время и пространство для обработки

Согласно исследованию 2013 года, если позволить себе испытывать плохие чувства вместе с хорошими, или, как они выразились, «принимать хорошее вместе с плохим», это может быть полезно для общего состояния здоровья.

Исследование, в котором приняли участие в общей сложности 312 человек разного возраста и происхождения, показало, что те, кто часто испытывал смешанные эмоции, также имели лучшее физическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Признание того, что процесс выздоровления всегда сложен, вместо того, чтобы думать, что с вами что-то «не так», может облегчить преодоление трудностей, добавляет Герстен.

Попробуйте добиться закрытия

Поскольку закрытие означает что-то свое для всех, Герстен рекомендует сначала уточнить, как выглядит закрытие для вас. Затем предпримите реальные действия, чтобы закрыть метафорическую дверь.

Приложить перо к бумаге — это один из способов высвободить сдерживаемые чувства и сказать все недосказанные вещи, которые не дают вам спать по ночам. Вам не нужно его отправлять (и у вас может даже не быть такой возможности). Но если да, дайте понять, что это прощание, а не попытка восстановить связь.

Вы также можете провести ритуал. Это может показаться преувеличением, но это может быть осмысленный, конкретный способ отпраздновать добро того, что когда-то было, прежде чем закрыть дверь и двигаться дальше. Как эта женщина, которая устроила церемонию закрытия, чтобы покончить с важными отношениями.

Избавьтесь от напоминаний

Наверное, всем нам знакома боль от прокрутки фотографии, которая вызывает старые воспоминания. Иногда это может даже вызвать чувства спустя долгое время после того, как мы прокрутили прошлое. Думайте об удалении старых фотографий и отписке от социальных сетей как о способе дистанцирования. Если отпустить сложно для вас, это может быть необходимым шагом.

Но Герстен предлагает подождать, пока вы не будете готовы. «Выполнение всего этого одновременно — действительно большой шок для вашей системы», — говорит она. Помните, что вы также скорбите о том, какой, как вы думали, будет ваша жизнь, — говорит она.

Хотя эмоции являются совершенно нормальной частью жизни, когда они становятся могущественными или всепоглощающими, они могут стать обременительными. Вот несколько идей, как примириться с сильными эмоциями.

Сидеть с чувством

Ничего не делать большинству из нас может быть очень трудно, говорит Герстен, но иногда это именно то, что нам нужно делать. Хитрость заключается в том, чтобы позволить чувствам захлестнуть вас, не реагируя и не осуждая.

Вы можете признать это основным свойством медитации. В этой статье есть много действительно полезной информации о том, как обрести внутреннее спокойствие, включив медитацию в свою повседневную жизнь.

Высвобождение энергии

Все эмоции на самом деле являются энергией, и высвобождение этой энергии может привести к освобождению. Иногда полезно назвать его и просто громко крикнуть: «Я беспокоюсь!» — говорит Герстен. (То есть в уединении.)

Или вы можете попробовать прогуляться или ополоснуть лицо холодной водой, предлагает она.

Мы также составили этот путеводитель по творческим способам подавить тревогу с помощью физических упражнений.

Задействуйте другую часть своего мозга

Несмотря на то, что важно чувствовать свои чувства, вам также следует избегать чрезмерного обдумывания или повторения. Если вы потратили время на размышления об этой дурацкой эмоции, а боль не проходит, возможно, пришло время направить ваше внимание на что-то другое.

Позвонить другу в чат. Начните творческий проект. Научитесь печь хлеб (действительно никогда не поздно). Делать то, что приносит вам радость, — вот что такое забота о себе — вы заслуживаете небольшого эмоционального отпуска.

Потребность в контроле — это, по сути, инстинкт выживания. Мы держимся, потому что где-то в нашем подсознании мы верим, что отпускание равнозначно нашей гибели. Но необходимость все контролировать изнуряет работу. Вместо этого, когда мы учимся находить баланс, мы получаем доступ к более открытой части самих себя.

Обратите внимание, когда вы держитесь

Иногда стремление к контролю бывает настолько сильным, что мы даже не осознаем, что нами движет. Итак, признание — это первый шаг. Почему это посылает небольшую рябь гнева, когда ваш партнер пишет, что остался после работы выпить? Почему вы постоянно проверяете прогресс своих коллег в этом проекте?

Как только вы это заметите, вы можете начать ослаблять хватку.

Остановись — и вдохни

Мы знаем, мы знаем — не всегда так просто, как кажется. Но когда вы чувствуете, что внутри вас поднимается волна необходимости взять под контроль (вы знаете это), найдите минутку и попробуйте дыхательное упражнение, которое поможет снизить уровень регуляции вашей нервной системы и рефлекса «бей или беги».

Просто уходи

Вы не всегда можете выйти из ситуации, но если вы можете , это, вероятно, самый быстрый и надежный способ не позволить тяге к контролю взять верх. Нет ничего постыдного в том, чтобы отойти от того, что для вас нездорово, и установить для себя здоровые границы.

Будь то воспоминания Facebook о, казалось бы, лучшем времени, которые преследуют вас, или просто сравнение себя с тем, кем вы (думаете) вы были раньше, отпустить прошлое легче сказать, чем сделать.

Заставьте себя мыслить дальновидно

Герстен говорит, что для этого важно найти то, что еще не решено в прошлом. Многие из предыдущих советов в этой статье — дать себе время и пространство для обработки, завершение, избавление от напоминаний — применимы и здесь.

После того, как вы прошли эти шаги, пришло время направить энергию намерения на размышления о том, что вас ждет дальше. Это может быть как небольшая организация комода, так и открытие нового бизнеса.

Смысл в том, чтобы забрасывать себе буйки на будущее, а не отягощаться якорями прошлого.

Начните практику осознанности

Если мысли о будущем все еще кажутся большой таблеткой, которую нужно проглотить, как насчет того, чтобы просто попытаться оставаться в настоящем? Внимательность — это проверенный способ справиться с негативными эмоциями.

В одном исследовании люди, практиковавшие осознанность, сообщили о том же количестве негативных чувств, но они также обнаружили, что эти эмоции более контролируемы и менее навязчивы, чем люди, которые не практиковали осознанность.

Некоторые приложения, которые помогут вам начать работу: Calm, Headspace и Insight Timer. Каждое из них является бесплатным приложением с вариантами подписки на дополнительный контент.

Если вы обнаружите, что ваши попытки отпустить мешают вашей повседневной жизни — вы не можете сосредоточиться на работе, у вас нарушается сон, вы безнадежно смотрите в будущее — пришло время подумать о терапии.

«Если бы у вас была головная боль, из-за которой вы не могли оставаться на работе более одного дня, вы бы обратились к врачу — вы бы не пытались разобраться с этим самостоятельно», — говорит Герстен.

Когнитивно-поведенческая терапия — это вид терапии, направленный на распознавание мыслей, управляющих вашим поведением, чтобы помочь вам перейти к более полезным мыслям и поведению. Терапевт также может помочь вам разработать план лечения, уникальный для вас, включая направления к психиатру, если вам потребуются лекарства.

Знайте, что если вы чувствуете, что вам трудно отпустить, вы не одиноки — и вы не всегда будете так себя чувствовать.

4 способа активно практиковать отпускание (когда ловишь себя на том, что держишься)

Если вы слишком беспокоитесь о том, что может быть или что могло бы быть, вы будете игнорировать и игнорировать то, что есть. Помните об этом. В обычный день счастье заключается в том, чтобы отказаться от того, какой, по вашему мнению, должна быть жизнь, и искренне ценить ее за все, что она есть.

За последнее десятилетие, по мере того, как мы с Марком постепенно работали с сотнями наших студентов, клиентов-тренеров и участников живых мероприятий, мы пришли к пониманию того, что первопричиной большинства человеческих стрессов является просто наша упрямая склонность держаться подальше. на вещи. Короче говоря, мы крепко держимся за надежду, что все пойдет именно так, как мы себе представляем, а затем бесконечно усложняем себе жизнь, когда этого не происходит.

Например, иногда наш разум цепляется за бесполезные идеалы…

Жизнь не должна быть такой, мне нужно, чтобы она была другой
Я хочу только одного, без этого я не могу быть счастлив
Я абсолютно прав, другой человек абсолютно не прав
Этот человек должен любить меня и хотеть быть со мной
Я не должен быть один, не должен иметь лишний вес, не должен быть таким, какой я сейчас и т.

д.

Во всех этих распространенных примерах ум крепко цепляется за что-то — за идеал — что не реально. И через некоторое время происходит неизбежное — возникает множество ненужного стресса, беспокойства, несчастья, самодовольства, ненависти к себе и депрессивных эмоций.

Так как же нам перестать так крепко держаться?

Поняв, что в первую очередь почти не за что держаться.

Большинство вещей, за которые мы отчаянно пытаемся удержаться, как если бы они были реальными, надежными, прочными, вечными неотъемлемыми элементами нашей жизни, на самом деле не существуют. Или, если они существуют в какой-то форме, они изменчивы, текучи, непостоянны или, по крайней мере, частично воображаемы в нашем сознании. Жизнь становится намного проще, когда мы напоминаем себе об этом и живем соответственно.

Сегодня давайте активно попрактикуемся в этом…

1. Попрактикуйтесь в том, чтобы все дышало.

Когда вы читаете эти слова, вы дышите. Остановитесь на мгновение и обратите внимание на это дыхание. Вы можете контролировать это дыхание и делать его быстрее или медленнее, или заставить его вести себя так, как вам нравится. Или вы можете просто позволить себе вдыхать и выдыхать естественно. Есть покой в том, чтобы просто позволить своим легким дышать, не контролируя ситуацию и не предпринимая никаких действий. Теперь представьте, что вы позволяете другим частям вашего тела дышать, например, вашим напряженным плечам. Просто позвольте им быть, не напрягая и не контролируя их.

Теперь осмотрите комнату, в которой вы находитесь, и обратите внимание на предметы вокруг вас. Выберите один и дайте ему дышать. Скорее всего, в комнате с вами тоже есть люди, или в одном доме или здании, или в соседних домах или зданиях. Визуализируйте их в своем уме и позвольте им дышать.

Когда вы позволяете всему и всем дышать, вы просто позволяете им быть такими, какие они есть. Вам не нужно контролировать их, беспокоиться о них или изменять их. Вы просто позволяете им спокойно дышать и принимаете их такими, какие они есть. Вот что значит отпустить. Это может быть практика, меняющая жизнь.

2. Практикуйтесь в принятии своей настоящей реальности и просто парите.

Представьте, что вы с завязанными глазами ходите по воде в центре большого бассейна и отчаянно пытаетесь ухватиться за край, который, как вам кажется, находится поблизости, но на самом деле это не так — он далеко. Попытка ухватиться за этот воображаемый край напрягает и утомляет вас, когда вы бесцельно шлепаетесь, пытаясь удержаться за то, чего нет.

А теперь представьте, что вы делаете паузу, делаете глубокий вдох и понимаете, что рядом нет ничего, за что можно было бы ухватиться. Просто вода вокруг. Вы можете продолжать бороться, хватаясь за то, чего не существует… или вы можете принять, что вокруг вас только вода, расслабиться и плыть.

По правде говоря, внутренний покой начинается в тот момент, когда вы делаете новый вдох и решаете не позволять неконтролируемому событию доминировать над вами в настоящем. Ты не то, что с тобой случилось. Вы то, чем вы решили стать в этот момент. Отпустите, вдохните и начните снова. (Примечание: мы с Марком обсуждаем это более подробно в главе «Невзгоды» книги «1000 мелочей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому».)

Многих из самых больших недоразумений в жизни можно было бы избежать, если бы мы просто нашли время, чтобы спросить: «Что еще это может означать?» Прекрасным способом сделать это является использование инструмента рефрейминга, который мы первоначально подобрали у профессора-исследователя Брене Браун, а затем адаптировали его в ходе нашей коучинговой работы со студентами и участниками живых мероприятий. Мы называем инструмент История, которую я рассказываю себе.

Хотя сам вопрос — «Что еще это может означать?» — может помочь переформулировать наши мысли и расширить наши перспективы, используя простую фразу История, которую я рассказываю себе в качестве приставки к тревожным мыслям, несомненно, в последнее время создала много «моментов ага» для наших студентов и клиентов.
Вот как это работает: История, которую я рассказываю себе , может быть применена к любой трудной жизненной ситуации или обстоятельству, когда тревожная мысль берет над вами верх. Например, возможно, кто-то, кого вы любите (муж, жена, парень, девушка и т. д.), не позвонил вам или не написал, хотя обещал, и вот прошел час, и вы расстроены, потому что вы явно расстроены. недостаточно высокий приоритет для них. Когда вы поймаете себя на этом чувстве, используйте фразу:
История, которую я рассказываю себе , заключается в том, что они не звонили мне, потому что я не являюсь для них достаточно важным приоритетом.
Тогда задайте себе следующие вопросы:
Могу ли я быть абсолютно уверен, что эта история правдива?
Что я чувствую и веду себя, когда рассказываю себе эту историю?
Что еще может сделать конец этой истории правдой?
Дайте себе время хорошенько все обдумать.

Ежедневно бросайте себе вызов, чтобы лучше думать — бросайте вызов историям, которые вы подсознательно рассказываете себе, и проверяйте реальность с более объективным мышлением. (Примечание: наша новейшая публикация в Penguin Random House «Журнал доброго утра: мощные подсказки и размышления, которые нужно начинать каждый день» — отличный инструмент для ежедневной проверки реальности и изменения точки зрения.)
стекло вниз.
Двадцать лет назад, когда мы с Марком только учились в колледже, наш профессор психологии преподал нам урок, который мы никогда не забудем. В последний день занятий перед выпускным она вышла на сцену, чтобы провести последний урок, который она назвала «жизненно важным уроком о силе перспективы и мышления». Когда она подняла над головой стакан с водой, все ожидали, что она упомянет типичную метафору «стакан наполовину пуст или стакан наполовину полон». Вместо этого с улыбкой на лице наш профессор спросила: «Насколько тяжел этот стакан с водой, который я держу?»
Студенты выкрикивали ответы в диапазоне от пары унций до пары фунтов.
Через несколько мгновений, обдумывая ответы и кивая головой, она ответила: «С моей точки зрения, абсолютный вес этого стакана не имеет значения. Все зависит от того, как долго я его держу. Если я держу его в течение минуты или двух, он довольно легкий. Если я буду держать его час подряд, от его веса может заболеть рука. Если я буду держать его в течение дня, моя рука, скорее всего, сведется судорогой, и я почувствую себя полностью онемевшей и парализованной, что заставит меня уронить стакан на пол. В каждом случае абсолютный вес стакана не меняется, но чем дольше я его держу, тем тяжелее он мне кажется».
Когда большинство студентов кивнули в знак согласия, она продолжила. «Ваши заботы, расстройства, разочарования и стрессовые мысли очень похожи на этот стакан воды. Подумайте о них немного, и ничего радикального не произойдет. Подумайте о них еще немного, и вы начнете чувствовать заметную боль. Думайте о них весь день, и вы почувствуете себя совершенно онемевшим и парализованным, неспособным делать что-либо еще, пока не отбросите их».
Подумайте, как это относится к вашей жизни прямо сейчас.
Если вы изо всех сил пытались справиться с тяжестью того, что у вас сегодня на уме, это верный признак того, что пришло время опустить образный стакан.
Обновление вашей веры
Большая часть практики отпускания заключается в постепенном обновлении вашей веры в себя. Эта «обновленная вера» означает найти готовность жить с неопределенностью, чувствовать каждый день на своем пути, позволять своей интуиции вести вас, как фонарик в темноте.

Речь идет о том, чтобы твердо стоять на своих двух ногах без костылей, за которые вы держались, и постепенно продвигаться вперед маленькими шагами…
И ВЫ достаточно сильны, чтобы сделать эти шаги!
ВЫ ПОЛУЧИЛИ ЭТО!
Ну и что, если на сегодняшний день вы решите поверить, что у вас достаточно и вам достаточно? Что, если сегодня вы решите поверить, что вы достаточно сильны, достаточно мудры, достаточно добры и достаточно любимы, чтобы сделать позитивный шаг вперед? Что, если бы на сегодняшний день вы приняли людей такими, какие они есть, и жизнь такой, какая она есть? Что, если сегодня, когда солнце садится, вы решите поверить, что небольших успехов, которых вы добились, более чем достаточно для одного дня? А что, если завтра вы снова решите поверить во все это?

Попрактикуйтесь в выборе.